Kuidas olla terve ja õnnelik: nõuanded Tiibeti arstilt. kuidas olla õnnelik iga päev kuidas olla terve ja õnnelik

20+1 viisi, kuidas saada õnnelikumaks, tervemaks ja edukamaks inimeseks.

Pöörake natuke oma aega ja tähelepanu, võib-olla aitab see postitus teil saada edukateks inimesteks.

1. Lõpetage kofeiini sisaldavate jookide joomine

Paljud inimesed arvavad, et nad töötavad paremini, kui joovad kofeiini sisaldavat jooki. See on eneseupitamine. Tegelikult on inimesed kofeiinist väga sõltuvuses. Kui lõpetad joogi võtmise, arvad, et sinust saab töövõimetu inimene. Kas see pole absurdne? , hea uni ja trenn võivad aidata teie kehal toota palju rohkem energiat kui kofeiin. Vältige kofeiiniga jooke ja vaadake, mis juhtub. Peavalud kaovad kõigepealt ja mõne päeva pärast tunnete end suurepäraselt.

2. Palvetage või mediteerige hommikul, lõunal ja õhtul

Meditatsioon võib hõlmata mitmeid hingamisharjutusi ja visualiseerimistehnikaid, mis aitavad teil hästi keskenduda ja suurendada tähelepanelikkust.

Enamik inimesi otsib meelelahutust. Teised otsivad haridust. Edukamate inimeste reegel on lugeda vähemalt üks raamat nädalas. Heliraamatuid saate nautida ka lihtsalt edasi-tagasi reisimise ja üksi jalutuskäikude ajal kuulates. Isegi paarkümmend minutit raamatu lugemist teeb tuju heaks ja õpetlik teave muudab sind. Üsna pika aja jooksul peate lugema sadu raamatuid. Olete kursis mitmete teemadega. Sa mõtled rohkem ja näed seda maailma teisiti.

4. Kirjutage oma päevikusse 5 minutit päevas

See harjumus muudab teie elu.

• Puhasta oma emotsioonid
• Teil on andmed oma isikliku ajaloo kohta;
• Suurendage oma loovust;
• Kiirendada oma eesmärkide saavutamise võimet;
• Parandage oma kirjutamisoskust.

5. Abiellu oma parima sõbraga

Uuringud näitavad, et abielus inimesed teenivad 10–50 protsenti rohkem kui vallalised. Abielu seab sulle kõrge eesmärgi, et olla produktiivne. Sa ei ole enam üksildane inimene, on teine ​​inimene, kes sulle loodab. Muidugi on peod ja peod lõbusad. Kuid liiga paljud inimesed jäävad sellesse etappi kinni. Abielu toob esile kõik teie vead ja nõrkused, esitades teile väljakutse saada paremaks inimeseks kui kunagi varem.

6. Koostage isiklik soovide nimekiri

Enamiku inimeste jaoks on vastupidi – nad kujundavad oma ambitsioone pigem oma elu ümber kui kujundavad oma elu oma ambitsioonide ümber. Mis on asjad, mida sa kindlasti enne surma tegema pead? Peate oma elu kujundama oma soovide järgi.

7. Lõpetage rafineeritud suhkru söömine

Kui te lõpetate suhkru tarbimise, muutub teie aju radikaalselt. Tegelikult näitavad uuringud uuringu järel, et rafineeritud suhkur on ajule halvem kui taljele.

8. Näljastreik 24 tundi kord nädalas

Vaid üks päev (24 tundi) paastumine on populaarne ja kosutav. Paastumine suurendab inimkeha isetervendavaid omadusi. Regulaarne paastumise harjutamine aitab:

• parandada seedimist;
• suurendada vaimset selgust;
• suurendada füüsilist ja vaimset jõudu;
• eemaldada toksiine;

Nagu kõik teised harjumused, muutub ka paastumine harjutamisega lihtsamaks. Paastumine on ka üks tunnustatumaid meetodeid religioossetes ja vaimsetes praktikates. Vaimse selguse saamiseks võite kasutada ka paastumist.

9. Tee kellegi heaks midagi head

Teiste aitamine on üks suurimaid rõõme elus. Teisi aidates avastad endas uusi tahke.

10. Mine vara magama ja tõuse ka vara üles

Eelised:

• hea planeerija;
• saada inimesena terviklikult tervemaks;
• saada optimistlikumaks ja rahulolevamaks inimeseks.

Varajane ärkamine võimaldab teil oma päeva aktiivselt ja teadlikult kujundada.

11. Maga 7-8 tundi päevas

Olgem ausad: hea ja tervislik uni on sama oluline kui tervislik eine või klaas vett. Vaatamata sellele ei maga paljud inimesed piisavalt ja siis on tööl meeletud probleemid. Tervisliku une eelised:

• mälu maht suureneb;
• pikem eluiga;
• loovus suureneb;
• suurenenud tähelepanu ja keskendumine;
• vähem närve ja stressi;
• Vähendage sõltuvust stimulantidest nagu kofeiin
• vähendada õnnetusse sattumise ohtu;
• risk väheneb.

12. Vahetage soe dušš külma vastu

Kofeiini sisaldava joogi asemel alusta oma hommikut külma dušiga. Miks seda teha? Külm vesi soodustab nii keha füüsilist kui ka vaimset tervist. Kui harjutate regulaarselt külma dušši, pakub see teile püsivaid muutusi immuun-, vereringe- ja ka seedesüsteemis. See parandab teie elukvaliteeti üldiselt. Külm dušš aitab samuti suurendada kehakaalu langust, kuna see kiirendab ainevahetust.

2007. aastal leidsid teadusuuringud, et regulaarne külma duši all käimine võib aidata teil depressiooni sümptomeid ravida. See meetod on sageli tõhusam kui ravimid. Seda seetõttu, et külm vesi tekitab meeleolu.

13. Öelge "Ma armastan sind" 3+ korda päevas oma elu kõige kallimatele inimestele

Uuringute kohaselt, mida rohkem sa armastust (tänutundena) väljendad, seda rohkem teised inimesed sinu vastu armastust avaldavad. Kas tead seda tunnet, kui tahad öelda "ma armastan sind", kuid hoiate end tagasi? Mingi kohutav tunne. Miks inimesed kardavad oma armastust väljendada? See võib olla kummaline, kuid kui ütlete need sõnad oma armastatud sõpradele või perele, muutuvad nad õnnelikumaks. Kui räägite inimestele armastussõnu, ei muuda te mitte ainult neid, vaid muudate ka iseennast.

14.Söö hommikusöögiks 30 grammi valku

Toitumisprofessor soovitab kõigil tarbida vähemalt kolmkümmend grammi valku. Valgurikkad toidud hoiavad meid täiskõhuna kauem kui teised valguvabad toidud. Samuti hoiab valk veresuhkru taset ühtlasel tasemel, mis hoiab ära näljahädad. Inimesed, kes väldivad piimatooteid, punast liha ja mune, söövad mitmeid taimseid valke. Näiteks kaunviljad, maitsetaimed, pähklid.

15. Eemaldage oma elust kõik ebaolulised (alustage oma kapist)

Enamik asju, mis teile kuuluvad, on kasutamata. Enamik teie kapis olevaid riideid on kasutamata. Vabane ebavajalikust. Need asjad imevad teie elust energia välja. Alakasutatud ressurssidest vabanemine toob teie ajusse motivatsiooni ja selgust. Teie ellu siseneb uus positiivse energia laine. Saate seda energiat kasutada kasulikumal ja produktiivsemal viisil.

16. Tarbi supilusikatäis kookosõli üks kord päevas

Kookosõli on üks tervislikumaid toiduaineid planeedil. Siin on 6 põhjust, mis tõestavad, et peaksite kookosõli iga päev sööma:

• tõstab hea kolesterooli taset;
• on spetsiaalsed rasvad, mis aitavad põletada rohkem rasva ja säilitada tervislikku kehakaalu;
• võitleb keha vananemise vastu ning aitab teil hea välja näha ja end nooremana tunda;
• alandab palavikku ja toimib põletikuvastase vahendina;
• omab antibakteriaalseid omadusi ja kaitseb seega võimalike haiguste eest;
• parandab mälu ja kognitiivseid funktsioone.

Kookosõli on väga tervislik alternatiiv kofeiinile. Vaid üks lusikas annab sulle energialaengu ilma kõrvalmõjudeta.

17. Ostke mahlapress ja jooge mitu korda nädalas värskelt pressitud mahla.

Kodune mahla valmistamine on kasulik viis kasulike vitamiinide kehasse viimiseks. Need toitained võivad aidata kaitsta teid südamehaiguste, vähi ja mitmesuguste põletikuliste haiguste eest.

18. Palu siiralt andestust inimestelt, keda oled väärkohelnud

Inimesed võivad iga päev mitu korda teha erinevaid vigu. Enamasti käituvad paljud nagu lapsed. Uuringud näitavad, et inimesed, kes ei vabanda, võivad kogeda suuremat stressi ja ärevust. Sa ei pea oma elus energiat tagasi hoidma. Pigem parandage ja laske sellel minna.

19. Säästa 10% või rohkem oma sissetulekust

Kümnise maksmine iseendale on rikkuse loomise aluspõhimõte.

20. Tehke oma elus igal aastal mõned drastilised muudatused

Muutke igal aastal midagi. Uudsus on monotoonsuse vastumürk. Hüppa uude ärisse või suhtesse. Proovige asju, mida te pole kunagi varem teinud. Võtke rohkem riske. Siis saab lõbusam olla.

21. Teil on erinevad sissetulekuallikad (mida rohkem, seda parem)

Enamiku inimeste jaoks tuleb sissetulek samast allikast. Jõukatel inimestel on sissetulek mitmest allikast. Seadke kõik nii, et iga kuu saaksite tulu vähemalt 2 erinevast kohast.

Mida teha, et olla terve ja õnnelik ja kuidas see on seotud valitsusega. Piibel õpetab ja selgitab, kuidas olla terve ja õnnelik. Raamat – mõtle ja saa rikkaks!

Tervis ja õnn – kuidas neid leida?

Inimene on juba ammu mõistnud tervise ja õnne tihedat seost. Hippokrates, keda peetakse "meditsiini isaks", ütles: "Tark inimene peaks arvestama, et tervis on inimese suurim õnnistus."

Saksa filosoof Arthur Schopenhauer märkis: "Inimese õnne kaks vaenlast on valu ja igavus."

Norman Cousins ​​räägib raamatus "Haiguse anatoomia patsiendi poolt tajutuna" oma kogemusest
kasutades naeru, et võidelda oma võimaliku eluohtliku haigusega. Ta põhjendas oma paranemist vähemalt osaliselt
sest ta naeris südamest, kui telekast komöödiaid vaatas.

Lugupeetud arstid on hakanud uurima teatud kehas vabanevate kemikaalide, mida nimetatakse endorfiinideks, võimalikku kasu.
keha, kui me naerame.

Selles võime näha: „Rõõmus süda teeb head nagu ravim” (Õpetussõnad 17:22).

Kõlab paradoksaalselt, kuid teadlased on avastanud, et hea tervis ei taga tingimata õnne, sest paljud terved inimesed
õnnetu.

Ankeetküsitlustel ja enam kui 100 000 inimesega tehtud intervjuudel põhinev uuring viis Jonathan Friedmani üllatava järelduseni, et enam kui 50 protsenti inimestest, kes ei olnud oma eluga rahul, olid enamasti terved.

Tervis ja õnn – mõne sõnaga

Mida teha, et olla terve ja õnnelik? Kust siis otsida tabamatut tervise ja õnne kombinatsiooni?

Sajandeid tagasi avaldas Konfutsius huvitava arusaama, kui ta kirjutas: Hea valitsus säilib siis, kui lähedalolijad on õnnelikud ja kaugel olijad meelitavad.

Hiljuti kuulutas poliitik Thomas Jefferson, et valitsuse ainus eesmärk on "tagada selle alla ühinenud inimeste üldisele enamusele võimalikult suur õnn".

Tegelikult näitab hoolikas kaalumine, et põhiline vastus inimese tervise ja õnne otsimisele taandub lõpuks sellele
üks valitsusele.

Sajandeid on inimesed otsinud oma õnne valitsuses.

Näiteks USA iseseisvusdeklaratsioon sisaldab järgmisi kuulsaid sõnu: "Peame enesestmõistetavaks järgmisi tõdesid, nimelt seda, et kõik inimesed on loodud võrdseks, et nende Looja on andnud neile teatud võõrandamatud õigused, õigused elule,
vabadus ja õnne otsimine.

Pange tähele, et valitsus, mida deklaratsiooni koostajad ette kujutasid, lubas oma alamatele ainult õigust püüelda
õnne. Tervisevaldkonnas tuleb tunnustada paljusid valitsusi oma kodanike tervise parandamise programmide edendamise eest.

Kuid üldine hea tervis on enamiku inimeste jaoks tabamatu.

Aga kuidas on valitsusega, kes lubab pakkuda veelgi rohkem?

Mis siis, kui see ei luba mitte ainult õnne otsimist, vaid ka õnne ennast?

Ja mis siis, kui see lubab mitte ravikindlustust, vaid tervist ennast?

Kas te ei rõõmustaks, et sellel valitsusel on inimeste tervise ja õnne otsingute põhivõti?

Tänapäeval arvavad paljud, et see on ebareaalne unistus, kuid sellist valitsust ennustatakse ja kirjeldatakse tõepoolest üsna üksikasjalikult.

Jumala kuningriik või valitsus

Piibel räägib sageli "Jumala Kuningriigist". Aga mis see on? Vene keele sõnaraamatus Ožegov on sõna "kuningriik" määratletud kui "riik, mille eesotsas on kuningas" või "kuninga valitsusaeg".

Lihtsamalt öeldes on Jumala Kuningriik valitsus, kuninglik valitsus, mida juhib võitud Poeg ja Jumala Kuningas Jeesus Kristus.

Aga kui oluline on see valitsus Jumala eesmärgi täitmisel?

Vastus on Jeesuse sõnades: "Otsige esmalt Jumala riiki... Seda kuningriigi evangeeliumi kuulutatakse kogu maailmas... Ma pean evangeeliumi kuulutama."
Jumala riik, sest selleks olen mind läkitatud... Jumala riiki kuulutatakse ja kõik lähevad sisse jõuga” (Matteuse 6:33; 24:14; Luuka 4:43; 16:16).

Kuigi Jeesus seostas hea tervise toomist oma kuningriigiõpetusega, peame arvestama, et Tema haigustest paranemised olid Tema jutluse ja õpetuse kaassaadus. Teda tunti "Õpetajana" ja mitte "tervendajana" (Matteuse 26:18; Markuse 14:14; Johannese 1:38).

Ta ei keskendunud eelkõige inimeste tervendamisele ega haigete eest hoolitsemisele. Tema peamine mure on alati olnud Kuningriik. Haiguse eest hoolitsemine
Ta näitas üles oma suurt kaastunnet ja tõestas, et ta on heaks kiidetud.

Jeesuse tervenemised annavad ka ülevaate inimeste tervise taastamisest, mille Ta toob kaasa siis, kui Jumala Kuningriik võtab maa üle täielikult kontrolli.

Seda kinnitab kirjakohas Ilmutuse 22:1, 2 jäädvustatud nägemus: „Ta näitas mulle puhast eluvee jõge, selget kui kristall, mis lähtub Jumala ja Talle troonilt. Keset oma tänavat ja mõlemal pool jõge on elupuu, mis kannab kaksteist vilja ja kannab iga kuu oma vilja; ja
puu lehed on rahvaste ravimiseks."

Aga kus me seda nautida saame? Võib tunduda liiga hea, et sellist imelist paranemist oodata.

Kuid pidage meeles Jeesuse sõnu, mida olete võib-olla juba palves väljendanud:
(Matteuse 6:10).

Seetõttu, et olla terve ja õnnelik selle mõiste täies tähenduses, peame panema oma tõelise, oma usutava lootuse messiastlikku tulevikku.

Siiski jääb veel üks küsimus.

Kas saame nüüd nautida tervist ja õnne?

Mida saame teha, et olla täna terved ja õnnelikud?, saame juba praegu nautida suuremat tervist ja õnne.

Inimesed, kes rakendavad Piiblit igapäevaelus, on tavaliselt kaitstud seksuaalsest ebamoraalsusest tulenevate terviseprobleemide eest,
suitsetamine, liigne joomine ja narkootikumide kuritarvitamine.

Kuid oleme juba näinud, et hea tervis ei pruugi kaasa tuua püsivat õnne. Mida on teil vaja, et nautida suuremat õnne?

Eelmainitud uuringus käsitles Jonathan Friedman seda küsimust põhjalikult. Ta pidas selliseid tegureid nagu "armastus ja seks", "noorus ja vanadus", "palk ja haridus" ning isegi "linn ja riik".

Teid võib huvitada teadmine, et tema uurimuse kohaselt on neil teguritel inimese põhiõnne vähe mõju.

Näiteks tuues näiteid inimestest, kellel on palju materiaalseid asju, kuid kes on endiselt õnnetud, järeldas ta: „Me olime kuidagi
üllatunud nähes, et ei töötasul ega haridusel ei näi olevat inimeste õnnelikkuses suurt rolli.

Tema järeldused kordavad tarka piiblikirjutajat, apostel Paulust, kes ütles: „Ma olen õppinud olema rahul sellega, mis mul on” (Filiplastele 4:11).

Pidage meeles ka Jeesuse sõnu: (Luuka 12:15).

Tegelikult leidis professor Friedman järgmist: „Kui me võtame arvesse inimeste ütlusi, kellel näib olevat kõike, siis me korduvalt
leiavad oma väited, et neil puudub elul mõte ja suund.

Täna näeme nende tähelepanekute tõendeid. Vaata enda ümber. Kas te ei näe, kuidas peaaegu kõik inimesed – mõni vaene, mõni rikas – jahib õnne, kuid ei naudi seda?

Tõsi, mõned annavad alla ja elavad vaikses meeleheites, kuid paljud veedavad oma elu jooksulindil ja ajavad taga midagi, mida nad kunagi ei taba.

Isegi kui nende naabrid on samal põhjusel lahutamas.

Mõned väsivad tööst, teised aga lahkuvad oma töökohast, et minna pikale ja võib-olla kallile puhkusele.

Kõik taotlevad sama eesmärki – olla terved ja õnnelikud. Kas nad jõuavad selleni? Kas olete ka selleni jõudnud?

Teie tervis, teie õnn

Mida teha, et olla terve ja õnnelik? On tõsiasi, et nüüd saate nautida suurt tervist ja õnne. Kuidas?

Loomulikult on mõistlik oma tervise eest hoolitseda tasakaalustatult, näiteks. Samuti aitab see olla realistlik.

Sellega on seotud arusaam, et meie, ebatäiuslikud inimesed, võime haigestuda, kuid me ei jää sellest üle. Meilt võib olla vaja täiendavaid jõupingutusi, et säilitada tulevases uues maailmas optimistlik väljavaade täiuslikule tervisele ja õnnele.

Et teada saada, kas teie õnnetunne on nüüd mõistlik, esitage endale järgmised küsimused:

1. Kas ma kontrollin täielikult oma elu?
2. Kas ma olen rahus enda ja ümbritsevate inimestega?
3. Kas ma olen üldiselt rahul oma saavutustega oma elus, hinnates neid piibliteadmiste valguses?
4. Kas me naudime perekonnana võimalust õppida tundma Jumalat ja elada tema tahtmist?

Valik on suures osas meie teha. Paljud meist võivad olla põhimõtteliselt terved ja meil on ka võimalus olla õnnelik. Aga me
peab olema ja siis püüdma neid saavutada.

"Moraal ei õpeta seda, kuidas saada õnnelikuks, vaid kuidas saada õnne vääriliseks."

―Immanuel Kant

Huvitav, kas iga naine võib öelda, et ta on õnnelik? Kui meile esitatakse sarnane küsimus, vastame koheselt – loomulikult olen ma õnnelik, sest mul on kõik olemas – hooliv abikaasa, lapsed ja lemmiktöö.

Kas see on sinu kohta? Siis olete õigel teel. Kuid kõige tähtsam on mitte ennast selles veenda, vaid tõesti nii tunda.

Positiivne mõtlemine on esimene samm võidu poole. Kuid mõned naised kipuvad alistuma teiste inimeste arvamustele, arvates, et õnn peaks olema selline, nagu raamatutes on kirjutatud või teles näidatud. Sellised naised langevad depressiooni... Ja siis, olles piisavalt kannatanud, rõhuvad ka oma lähedasi.

Kuidas õppida iga päev õnnelik olema

Päevast päeva saavad meie elu minutid otsa, naine püüab olla igal pool õigel ajal, olla ja jääda terveks, ilusaks, toimuda emana, olla armastatud ja loomulikult teha karjääri. Tänapäeva saginas unustame mõnikord isegi pilgu tõsta ja näha, milline ilus sinine taevas ja kui kaunilt linnud laulavad.

Peate peatuma ja ringi vaatama ning pisiasjades ilu leidma, sest pole olemas "eile" ja "homme", vaid on ainult "Siin ja praegu". Mõelge sellele, et homset ei pruugi kunagi tulla. Mida sa täna teeksid? Võib-olla peaksite elama täiel rinnal, hingama sügavalt sisse, tegema seda, millest olete juba ammu unistanud, ja ütlema "Ma armastan" kõigile, keda armastate.

Kuid ärge unustage, et nõuanne elada iga päev nii, nagu oleks viimane kord, ei tähenda, et peaksite jooma, nautima ja rumalusi tegema. Proovige nautida iga hetke! Seda ei ole lihtne õppida, aga kui nüüd alustad, õpid peagi olema õnnelik olenemata asjaoludest ja inimestest.

14 kuldset õnnereeglit:

1. Ärgates naerata ennekõike endale ja päikesele (naerata oma sugulastele, sõpradele, möödujatele) ...
2. Lõpetage elu üle kurtmine, enda võrdlemine teistega, negatiivselt mõtlemine. Õppige rõõmu tundma pisiasjadest, võtmata ebaõnnestumist südamesse.
3. Leia oma hobi.
4. Harjutage negatiivselt mõtlema ja "lõigake ära" kõik mõtted halva kohta.
5. Naudi toitu (söögi ajal mõtle toidule, selle lõhnale, maitsele, keeldu telekat vaatamast).
6. Jalutage väljas ja nautige loodust.
7. Vaadake elujaatavaid filme, kuulake meeldivat muusikat (heli, laul või video ei loe), valige midagi, mis rõõmustab ja soojendab hinge, olgu selleks melodraama või põnevik, komöödiasari või ajalooline film ...
8. Andke kurjategijatele andeks ja laske minevikust lahti, jätke olevikku ainult hea. Andestama õppimine on lihtne kõigepealt pead endale andestama Kuna oleme inimesed, kipume tegema vigu. Kas mäletate filmi Eat Pray Love? Saada oma kallile inimesele valguskiir, nii annad killukese endast, alustades uut õnnega täidetud elu.
9. Lugege raamatuid või esseesid psühholoogiast (neid on palju). Siin on näiteks Dale Carnegie ja tema "Elu õpik", Louise Hay "Kõik, mida naine tahab", õde Stephanie "Kuidas panna lapsele nimi, et ta oleks õnnelik" ..., Mrinal Kumar Gupta "Kuidas olla õnnelik" alati", on igas raamatus oma moraal.
   leida erinevaid koolitusi ja kinnitusi (need on internetis ja internetis täiesti tasuta).
10. Tee teistele tasuta head.
11. Võtke aega enda jaoks (mõtiskledes elu mõtte, suveplaanide jms üle).
12. Seadke "armastus" alati kõigis olukordades esikohale.
13. Unistus.
14. Tänage kõige eest, mis teil praegu on.

Rõõm peres

Iga naine peaks meeles pidama, et pole midagi väärtuslikumat kui perekond. Tema on õnne alus. Ja teie süda ütleb teile, kuidas perekonnas õnnelik olla.

Väljapääsu on kaks:

1. Saate aru, et te ei armasta oma meest, olles selgelt aru saanud, et ta pole teie inimene ja te pole temaga rahul, lahkuge.
2. Aktsepteerite oma abikaasat sellisena, nagu ta on, tahtmata "iseenda jaoks" muutuda.

Retsept on lihtsalt lihtne.

Lisaks tasub mõista, et perekonnas on väga oluline saada armastajaks, armastav naine ja hea ema on kõik üheks. Dr Torsunov avab oma loengutes eluteadusest Ayurvedast põhimõtteid, mis aitavad pereinimestel parandada suhteid, toitumist ja vabaneda halbadest harjumustest. Näiteks võib loengute pidamine aidata teil suitsetamisest loobuda või alkoholiihast vabaneda, kui teie mees või naine joob.

Suhtes mehega

Tugeva ja pika suhte peamised reeglid:

• olla tema sõber
• Hoolitse enda eest
• õppida maitsvat süüa tegema
• "ära võta aju välja"
• üllata teda voodis
• jäta talle aega isiklikuks ruumiks (spordibaaris käimine, sõpradega õlu)
• ütle "ma armastan sind"
• ära proovi seda muuta
• ole sina ise

Sellised lihtsad, kuid samas keerulised reeglid aitavad sul oma meest mitte kaotada.

Kui kavatsete abielluda, mõelge, kas suhtlemine väljavalituga pakub teile rõõmu. Võib-olla olete lihtsalt kade teiste abielupaaride peale või olete lihtsalt vanemlikust hoolitsusest väsinud? Siis ärge kiirustage abiellumisega.

Psühholoogid soovitavad alla laadida raamatu "Kuidas saada armastatuks ja ihaldatuks". Kirjutas kaasaegne kirjanik Oksana Dupliakina. Autor annab nõu kõigile naistele. Oma raamatutega õpetab ta naisi olema enesekindlam, teisest küljest oma valitud või abikaasat ära tundma, temaga suhteid looma .... Ja siin on see, mida Carnegie "Elu õpik" räägib meile mehe ja naise suhetest:
ära kritiseeri ega leia oma mehes vigu;
armukadedus asjata, ära jälita teda mingil põhjusel;
näidata üksteisele tähelepanu märke, osata vestluskaaslast kuulata;
ole ettevaatus, st teavita oma abikaasat eelnevalt oma või üldistest plaanidest;
lugeda head raamatut seksist (abikaasad saavad üksteist paremini tundma õppida).

Aga kuidas on mehega – kas ta peab midagi tegema? Muidugi peaks.

Lugege A. Puškini luuletusi "Onegini kiri Tatjanale", selle teose kangelased on õnnelikud või võib-olla tunnetest masendunud ... mõtle, kes sa oled oma mehe jaoks, kes sa oled tema kõrval?

Tavaliselt on abielulahutuste või -tülide põhjuseks suhetes rahapuudus, rahulolematus seksuaalsuhetes või huvide erinevus.

Abielus olemine on tõeline kunst, mis nõuab õppimist ja uusi praktikaid. Rimma Kodu raamat Maagilised naiste asjad on mõeldud eelkõige naistele. Ta ütleb sulle, et sa oled väärtuslik auhind, mehe jaoks jumala kingitus, nad jahivad sind saagiks. Otsustage Rimmaga "maagiline eksperiment". Kirjanikul on rikkalik kogemus vastassooga suhtlemisel, annab seda edasi teistele naistele, annab nõu, kuidas hoida oma armastatut, samas mitte liigselt pingutades, kuidas tõsta tema enesehinnangut. Selle raamatu kohta saate lisateavet lugejate arvustusi ja arvustusi lugedes.

Üksildane

Mis siis, kui naine on üksi?

Aktsepteerige seda antud kui uut eluetappi ja nautige üksindust. Sul pole vaja hommikul kellelegi süüa teha ja määrdunud sokke pesta, elad endale ja võid teha mida tahad. Nautige seda perioodi ja te ei märka, kuidas teie ellu ilmub ainus, kellega soovite sokke pesta ja hommikusööki valmistada.

Mõista, et edukad ja õnnelikud inimesed tõmbavad endasse sama. Kui jätkad südamevalu ja kannatad, tõmbad enda poole sama luuseri.

(Kõigile, kes soovivad oma elus kõike lõplikult muuta, soovitame Vitaly Giberti raamatut "Tuleviku modelleerimine").

Lugedes Tiibeti arsti teksti Tiibeti meditsiinist, saate aru, et naistel pole kaasaegses maailmas aega areneda, see tähendab oma füüsilist seisundit – keha ei käi vaimsega sammu. Varem see nii ei olnud, naised sünnitasid 5-10 last, aga lisaasju ei teinud, väsisid palju vähem. Seega, sul on periood, kus naise keha puhastub (menstruatsioon möödub), pead ka hingeliselt puhastama, läbi viima näiteks meditatsiooni või midagi kasulikku, tüsistustevaba, närvis olla ei saa tänapäeval, oma energiat palju välja visates, peate oma hinge laskma ainult head tunded. Selle teooria järgi jagunevad naised 3 tüüpi: tuul (kops), sapp (reis), lima (badkan). Mitte eriti meeldivad nimed, kuid vähemalt üldiseks arenguks tasub seda tüüpi naisenergiat uurida. Veelgi enam, igal tüübil on oma iseloom, oma dieet, mis aitab PMS-iga toime tulla ja suurendab selle tulemusena teie elujõudu. Pealtnäha lihtsad soovitused, mis aitavad naisel raskustes üle elada, luua kontakti enda ja teiste inimestega.

Öelge peegli ees - ma olen tugev, olen austust ja armastust väärt inimene, hindan ennast ja armastan ennast sellisena, nagu ma olen! Vaatamata üksindusele, nagu näete, olen ma elus ja minuga saab kõik korda.

Vähesed inimesed teavad lihtsatest viisidest tervemaks saada ja seetõttu tunnevad nad end pidevalt väsinuna, loid ja masenduses. Kui olete üks neist inimestest, siis on aeg midagi muuta. Proovige meie nõuandeid, kuidas saada tervemaks, õnnelikumaks ja energilisemaks inimeseks:

Viis tervislikumaks saamiseks nr 1. Kõndige rohkem

Kõndimine on tervisele kasulik. DieselDemoni fotod

Proovige veeta võimalikult palju aega väljas. Jalutage õhtuti parkides, kaldapealsel, veedate nädalavahetus looduses. Kui elate töökoha lähedal, hakake tööle jalgsi. Kui tahad kaalust alla võtta, leia see endas hommikul üles. Vaid 15-30 minutit päevas ja mõne nädala pärast tunnete end kerge ja energilisena. Pealegi - .

Viis tervislikumaks saamiseks #2. suudle rohkem

Suudle rohkem, et olla terve. Foto autor Guillaume Paumier

Iga suudlus vallandab endorfiinide tulva. Kõrge endorfiinide tase aitab tugevdada teie immuunsüsteemi, muutes teid paremini kaitstuks külmetushaiguste ja gripi eest. Seega rõõmustage ennast ja oma kallimat kirgliku suudlusega. Suudlused terviseks!

Viis tervislikumaks saamiseks #3. Ära muretse, ole õnnelik

Ärge muretsege pisiasjade pärast. Foto Kelly Chiello

Naeratage nii sageli kui võimalik. Andke teistele oma naeratus ja ärge muretsege pisiasjade pärast. Õnn on õnnelike inimeste magnet. Ilmunud on meie keha eripära: meie tuju kohandub meie käitumisega. Kui naeratad, siis mõne aja pärast tuju paraneb. Naeratus on üks. Alustage iga päeva naeratusega!

Viis tervislikumaks saamiseks #4. Mitmekesistada oma dieeti

Mitmekesistada oma toitu. Foto epsos.de

Värvige oma igapäevast dieeti. Lisage sellele värskeid köögivilju, puuvilju ja ürte. Need pole mitte ainult väga säravad ja ilusad tooted, vaid ka väga kasulikud. Need sisaldavad tohutul hulgal kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Köögiviljad, puuviljad ja rohelised on kõige tervislikumad toidud. Vaata ka üle.

Viis tervislikumaks saamiseks #5. Joo rohkem piima

Piim on tervisele kasulik. Tetra Pak fotod

Joo palju piima. Lisage see oma igapäevasesse dieeti. Sööge teravilju koos piimaga ja ärge visake taldrikule jäänud piima minema. Parem peske need hommikusöögiga maha.

Viis tervislikumaks saamiseks #6. Mine rohkem päikese kätte

Päike parandab tervist. Foto Gene Hunt

Uuringud on näidanud, et mida harvemini inimene päikese käes viibib, seda vähem toodetakse ajus serotoniini. See mõjutab teie elujõudu, energiat ja meeleolu. Päikesevalgus on suurepärane D-vitamiini allikas, millel on palju eeliseid, kuna see aitab organismil kaltsiumi omastada. Pealegi, .

Viis tervemaks saada number 7. Joo oma vitamiine

Vitamiinid aitavad terveks saada. Colindunni fotod

Talvel kannatavad inimesed sageli mitte ainult päikesevalguse puudumise, vaid ka. Parim on süüa värskeid köögivilju ja puuvilju. Kui aga neid mingil põhjusel süüa ei saa või ei taha, siis saad defitsiidi kompenseerida spetsiaalse vitamiinikuuri abil. Kui teil on pidev väsimus, uimasus ja närvilisus, siis võiks ehk juua vitamiinikuuri. Kuid enne seda konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Viis tervislikumaks saamiseks #8. Mõtle enne kui midagi jood

Vesi aitab tervist. Foto Andrew Mason

Kõik teavad, et alkoholil on inimorganismile ja selle tervisele väga negatiivne mõju. Samuti ei pea te kuritarvitama magusat soodat, energiajooke, kanget teed ja kohvi. Parim kehale kasulik janukustutaja on vesi ja looduslikud mahlad. Kõik peaksid teadma.

Viis tervislikumaks saamiseks #9. Maga piisavalt

Tervislik uni on terve inimese alus. Unises olekus on inimene närviline, väsinud ega suuda sageli teha õigeid otsuseid. Sul võib olla raske kohe palju varem magama minna. Proovige oma und järk-järgult parandada. Mine magama iga päev 15 minutit varem. Lõppude lõpuks olete tulemuste üle üllatunud. Inimene, kes magab piisavalt, on vähem altid depressioonile, tal on parem mälu ja palju tugevam immuunsus.

Viis tervislikumaks saamiseks #10. Ärge üle sööge

On mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil mitte üle süüa. Kodus süües – söö alati taldrikutelt, kõige parem on võtta väikesed taldrikud. Neile sobib vähem toitu, kuid aju tajub seda nii, nagu oleksite taldriku täis söönud. Unustage öised reisid külmkapi juurde. Närige kaua ja hoolikalt, võtke aega. Tihti tuleb täiskõhutunne hilja, kui oled juba oma normi kõvasti ületanud. Lisaks imendub hästi ja kiiremini kehasse hästi näritud toit.

Viis tervislikumaks saamiseks #11. Liigu nii palju kui võimalik

Liikumine on elu. Peaaegu kõigi kaasaegsete inimeste peamine probleem on tööhõive ja istuv töö. Oleme pidevalt istuvas asendis. Üllataval kombel on see tõsiasi: mida rohkem me istume, seda vähem kaloreid kulutame, kuid samal ajal sööme veelgi rohkem.

Olete õppinud 11 lihtsat viisi, kuidas tervislikumaks saada. Kui proovite rakendada vähemalt ühte ülaltoodust, olete tulemusest meeldivalt üllatunud. Proovige seda, teile meeldib see!

järgne meile

Tänapäeval on peaaegu võimatu vältida stressirohke olukordi, sest iga aastaga muutub meie elu dünaamilisemaks ja pingelisemaks. Kuidas säästa samal ajal oma energiat ja tervist, mitte alluda halbadele harjumustele ja mitte rikkuda suhteid lähedastega? Nendele küsimustele vastab üks maailma kuulsamaid ärikonsultante – Yitzhak Adizes. Siin on mõned kasulikud reeglid tema raamatust "Uued mõtted isiklikust arengust".

Valige õige elutempo

Mida kiirem on meie igapäevaelu, seda vähem on neis armastust. Aga ilma armastuseta laguneb inimese elus kõik laiali. Nii et alustuseks lihtsalt mõõdukaks kiirust. On neid, kes teevad täpselt vastupidist: edu jahtides pingutavad nad aina rohkem ja rohkem, lootes, et selline võidujooks toob neile õnne. See on põhimõtteliselt vale. On aeg taktikat muuta. Ja mida kiiremini, seda parem.

Pole ime, et islam ütleb: "Kurat on edevuses." Kas olete kunagi kohanud inimest, kes armus bussile sõites või 80 tundi nädalas töötades? Tavaliselt armutakse puhkusel, päikeseloojangul mööda randa jalutades, kerge muusika saatel küünaldega õhtust söömas. Muutke elutempot, et olla õnnelikum.

mõtle surma peale

Kujutage ette, arst ütles, et teil on kuus kuud elada. Kas teeksite järgmise kuue kuu jooksul seda, mida olete plaaninud, või ütleksite endale: "Stopp. Mul on ainult kuus kuud ja ma ei taha seda kulutada kohtuasjas, tööl, mida ma vihkan, või kellegagi, keda ma ei talu"?

Meie teod sõltuvad sellest, kas me peame surma reaalseks võimaluseks või mitte. Palju mugavam on eeldada, et elame igavesti ja koheseid otsuseid pole vaja. See on loomulik, kuid mitte tark. Ütlus "elu on lühike" ei ole tühjad sõnad. Elu on tõesti lühike ja möödub ilma proovideta. Mõelge, kui oluline on võita vaidlust, kui surm on ukse ees? Tülitsemine, kemplemine, raha tagaajamine – kui väike kõik sellises olukorras on!

Tehke tööst paus

Mõelge, mida vajate puhkamiseks. Keha? Mõistus? Tunded? Puhkus tähendab, et te ei tööta. Näiteks olete hõivatud vaimse tööga. See tähendab, et aju vajab puhkust. Tõeline puhkus on teie jaoks mitte mõtlemine. Püüdke puhkusel mitte midagi analüüsida, vaid lihtsalt lõõgastuge. Mine loodusesse.

Laske oma südamel võimust võtta, laske sellel rääkida, tunda, olla – ja saate aru, mis on tõeline puhkus, mõistuse puhkus. Kas loodusele on alternatiive? Muidugi. Kõik, mis lubab sul pigem tunda kui mõelda. Kõik, mis paneb sind mineviku või tuleviku unustama ja viib sind täielikult olevikku. Näiteks tantsimine, joonistamine, laulmine. See on puhkus inimesele, kes tegeleb intellektuaalse tööga.

Õppige ütlema "ei"

Kui me ei ütle ära ja anname järele, kui me ei viitsi seda teha, tunneme me pahameelt. Me paneme pahaks need, kes meie arvates olukorra eest vastutavad; kes meid nurka surus, et me ei saaks keelduda. Tunneme end ohvrina. Kuid mõelge sellele: öelda teisele "ei" tähendab öelda "jah" endale. Iga kord, kui lükkame tagasi selle, mis meile ei meeldi, ütleme endale "jah" – sellele, mida me ise tahame.

Mõnel on raske teistele ei öelda, sest nad ei suuda endale jah öelda. Teisisõnu, nad ei arvesta iseendaga. Miks on aga teiste inimeste (abikaasa, laste, klientide) huvid, vajadused ja soovid meile tähtsamad kui meie enda vajadused ja soovid? Proovige vastata järgmiselt: "Ma aitaksin teid hea meelega, kuid mul on varasemad kohustused." Kohustused kellele? Ees!!!

Mõelge pereelu reeglitele

Arenenud maailmas on pereelu dramaatiliselt muutunud. Peredes, kus mõlemad abikaasad töötavad ja nende eakad vanemad elavad eraldi, kui saab osta poolfabrikaate või väljas süüa, muutuvad rituaalid, käitumisreeglid ja ootused erinevaks. Tänapäeval ei otsusta mitte traditsioon, vaid juhus, kes mille eest vastutab ja mida kellelt nõutakse. Ja paljud pered elavad nagu põrgu. Mida teha?

Enne abiellumist peaksid armastajad maha istuma ja jaheda järelemõtlemisega sõlmima kõige kohta kirjaliku kokkuleppe. Milliseid väärtusi nad jagavad ja milliseid reegleid ei tohi rikkuda? Mitu last nad tahavad? Kellest saab peamine toitja? Kus nad elama hakkavad ja millise suurusega maja nad vajavad? Kes peseb nõusid ja kes haldab pere eelarvet? Kõik tuleb avalikult läbi arutada, et hiljem keegi ei kurdaks, et ta on sunnitud täitma reegleid, millega ta ei nõustunud.

Söö targalt

Küsige igalt inimeselt, mis annab rohkem jõudu - liha või köögiviljad, ta vastab - liha. Inimesed usuvad, et liha annab rohkem energiat, kuna selles on rohkem kaloreid kui köögiviljades. Kui aga rakendada ärilist lähenemist, saab selgeks, et loeb mitte tulu, vaid kasum, mis tähendab, et tuleb arvestada kuludega.

Dieedis töötab sama põhimõte, mis ärimaailmas: liha annab palju energiat, see on kindel, aga mõelge, kui palju energiat kulub selle seedimiseks ja omastamiseks? Kui palju teil teha jääb? Peaaegu mitte midagi. Seetõttu tunnete end pärast rasket lihatoitu nii unine. Vastupidi, köögiviljad sisaldavad vähe kaloreid, kuid nende assimilatsioonile kulutatakse vähe, mis jätab teie asjade jaoks palju energiat.

Motiveerige end uhkusega

Ühes katses kutsuti kolm gruppi inimesi kordamööda šokolaadikookidega ruumi. Esimesele rühmale tuletati meelde süütunne, mida nad kogevad pärast koogi söömist. Teisel paluti mõelda, kui uhked nad oma tahtejõu üle oleksid, kui suudaksid kiusatusele vastu seista. Kolmandale rühmale juhiseid ei antud. Ja siin on tulemus: need, kelle uhkusele katsetajad meeldisid, sõid kõige vähem.

Järeldus: uhkusetunne aitab kiusatusele paremini vastu panna kui süütunne. Häbi ja süütunne kulutavad kiusatusega võitlemiseks vajalikku jõudu. Uhkus annab energiat, mis toidab vastupanutahet. Sellel tõsiasjal on mõningane mõju vastupanuvõimele sellistele tänapäeval levinud inimlikele nõrkustele nagu ülesöömine, venitamine ja laiskus.