Mida teha, kui sul on pidevalt külm ja tahad magada? Kas peaksin haiguse pärast muretsema? Pidevalt magada soov ja tugev väsimus põhjused ja ravi Miks kipub päeval magama

Päeval valvas, aktiivne ja tähelepanelik olemine on normaalne. Aga mis siis, kui ärkate juba väsinuna? Tassi kohvi joomine ei anna särtsu ja pole mõtet režiimi jälgida ... Probleem tuleb lahendada!

Esiteks on tervislik uni vajalik kõigi kehasüsteemide taastamiseks. Unepuuduse korral kogeb keha tohutut stressi ning on altid põletikulistele haigustele ja viirusnakkustele.

Une ajal töötleb aju päeva jooksul saadud teavet. Ja kui und ei ole piisavalt, võib mälu ja mõtlemine halveneda.

Unisus ainult esmapilgul tundub kahjutu. Jah, sa võid välja näha nagu unine kärbes ning tööl või koolis omistatakse sulle ebameeldiv laisa inimese tiitel. Kuid see pole kõige hullem. Näiteks kontsentratsiooni vähenemine juhtimise ajal on täis palju rohkem probleeme.

Liigsel päevasel unisel on isegi nimi – hüpersomnia. Sellega seisab silmitsi umbes 30% meie planeedi elanikkonnast. See võib viidata tõsisele kroonilisele väsimusele või tõsisele haigusele.

Peaksite muretsema, kui:

• Tahad kogu aeg magada ja sul ei jätku millekski jõudu ja jaksu.
• Sageli puudub isu.
• Olete ärritunud või tunnete ärevust.
• Sa ei suuda keskenduda vajalikele asjadele või mõtetele.
• Tähelepanu ja mälu on halvenenud.

Statistika järgi piinab väsimustunne palju tõenäolisemalt naisi kui mehi. Hormonaalsed kõikumised mängivad siin suurt rolli. Näiteks raseduse esimesele trimestrile on iseloomulik pidev magamissoov, kuna naise keha toodab progesterooni – hormooni, mis põhjustab unisust.

Samuti võib 25–45–50-aastastel naistel tekkida kroonilise väsimuse sündroom. Iseloomulikud tunnused on tähelepanu vähenemine, ärrituvus, peavalud.

Mõnikord on tugev väsimus või uimasus lihtsalt keha reaktsioon ebaõigele, ebatervislikule eluviisile, stressirohketele olukordadele, ületöötamisele, aga ka halvasti ventileeritud või umbsele ruumile. Kuid mõnikord räägib soov päeval magada tõsistest somaatilistest haigustest. Vaatleme iga põhjust üksikasjalikumalt.

Unehäired

Optimaalne tundide arv on iga inimese jaoks individuaalne. Keegi tunneb end rõõmsana pärast 10 tundi magamist ja keegi pärast 5. Normiks peetakse 7-8 tundi magamist.

Kaasaegne inimene juhib aktiivset elustiili ja ohverdab tervisliku une töö, õppimise ja muude kohustuste tõttu. Kuid aja jooksul annab unepuudus tunda.

Unepuudus pole aga mitte ainult unepuudus, vaid ka selle kvaliteedi langus. Unetus või sagedased ärkamised mis tahes põhjusel takistavad teil head und. Selle probleemi minimeerimiseks lõpetage enne magamaminekut teleri vaatamine või Internetis surfamine. Isegi öölambi kunstvalgus voodi ääres võib äratada ajutegevuse.

Ületöötamine ja stress

Tugeva stressi ja lõputute stressirohkete olukordade korral kulutab keha kogu energiavaru. Pole üllatav, et varem või hiljem vajab ta hea une kaudu taastumist. Luba endale puhkust teha ja puhkust nautida, vastasel juhul võib sind tabada depressioon. Kui olete mures mitte ainult väsimuse pärast, vaid ka apaatia, ärrituvuse, ärevuse, nuttasoovi pärast, on aeg pöörduda spetsialisti poole.

Halvasti ventileeritud ala

Unisust võib põhjustada elementaarne umbne kontor. Kõrge süsihappegaasi kontsentratsiooniga õhus tekib väsimustunne ja soov magada. Rõõmu tõstmiseks ventileerige ruumi regulaarselt või minge õue värske õhu kätte. Ka sport, sörkimine, jalgrattasõit ei ole üleliigne.

Halvad harjumused

Kui olete üks neist inimestest, kes armastab kuritarvitada kohvi ja sigarette, siis pole pidevas unesoovis midagi üllatavat. Jah, kohv võib tõesti suurendada keskendumisvõimet, kuid mitte kauaks. Ja suurtes kogustes joodud kohv annab lihtsalt vastupidise efekti. Asi on selles, et kofeiin soodustab adrenaliini ja norepinefriini tootmist neerupealiste poolt – turgutavad hormoonid. Kuid teine, kolmas, neljas tass kohvi pole nii kosutav, kas olete märganud? Juues ju päevas rohkem kui paar tassi kohvi, sunnid sa oma neerupealised kulumise eest tööle ja uuel hormoonipartiil pole aega toota.

Nikotiin põhjustab ajuveresoonte spasme, takistades neil saada vajalikku kogust hapnikku. Seetõttu on inimestel, kes sageli suitsetavad, unepuuduse tunne.

Teine negatiivne harjumus, mis põhjustab lõputut väsimustunnet, on alatoitumus. Mõnikord kipub inimene pärast rikkalikku hommiku-, lõuna- või õhtusööki magama. Asi on selles, et ülesöömisel kulutab keha palju energiat toidu seedimisele.

On inimesi, kes eelistavad hommikust sööki vahele jätta. Sel juhul ei tohiks ka uimasus imestada, sest hommikusöök on kehale vajaliku energia saamiseks väga oluline.

Somaatilised haigused

Nagu me juba ütlesime, võib pidev väsimus ja unisus anda märku somaatilistest haigustest. Tavaliselt põhjustavad unepuuduse tunnet järgmised tingimused:

• Ateroskleroos. Veresoonte haigus, mis on tingitud kõrge kolesteroolitasemest organismis. Põhjused on alatoitumus, passiivsus, stress.
• Aneemia. Hemoglobiini puudumine. Kahvatus ja nõrkus on samuti aneemia sümptomid.
• Hüpotensioon. Madal vererõhk aju ebapiisava verevarustuse tagajärjel.

Ja need on vaid mõned neist!

Avitaminoos

Kevadise beriberi sagedane ilming on soov magada. Kehal puuduvad vitamiinid ja toitained. Ka kevadel hakkab organism aktiivselt taastuma talvisest stressist, külmetushaigustest, vähesest päikesevalgusest ja

patoloogiline väsimus ja uimasus (hüpersomnia ) võib täheldada erinevate haiguste korral. Reeglina ilmneb see sümptom närvisüsteemi haiguste korral.

Kuidas unisus avaldub?

Väsimuse ja uimasuse käes vaevlevat inimest valdab sageli päeva jooksul väga tugev uimasus. Perioodiliselt või pidevalt soovib ta uinuda ajal, mis pole magamiseks ette nähtud. Sageli soodustab seda seisundit inimese elustiil - pidev unepuudus, stress, korraliku puhkuse puudumine. Kui pärast kroonilist unepuudust ja tõsist füüsilist ja psühholoogilist ülekoormust täheldatakse uimasust ja peavalu, saab seda täielikult puhata. Kuid kui krooniline unisus pärast puhkust ei kao, võib kahtlustada, et see seisund on haiguse tagajärg.

Liigse unisusega võib kaasneda üldine jõukaotus, kroonilise väsimuse tunne. Pearinglus ja uimasus on sageli kombineeritud, samaaegselt võib täheldada uimasust ja iiveldust. Sellisel juhul saab ainult arst pärast põhjalikku uurimist kindlaks teha, kuidas unisust leevendada.

Miks unisus ilmneb?

Miks pidev uimasus inimese elukvaliteeti halvendab, saab seletada uuringutega, mida spetsialist diagnoosi püstitamise käigus määrab. See sümptom võib viidata haigustele, mis on seotud närvisüsteemi, aju, vaimuhaiguste jne kahjustusega.

Pidev uimasuse tunne on mõnikord seotud ilmingutega unenäos . Inimene, kes norskab öösel ja kogeb patoloogilisi hingamispause (10 sekundit või kauem), võib kogeda pidevat unisust ja väsimust. Uneapnoe all kannatavatel patsientidel on rahutu uni, sagedased ärkamised öösel. Seetõttu ei muretse neid mitte ainult selline sümptom nagu pidev väsimus ja unisus, vaid ka peavalud, rõhu tõus, intelligentsuse ja libiido langus. Enne kui otsustate, mida sellise haigusega teha, peate täpselt diagnoosi panema.

Meditsiinis määratletakse erinevat tüüpi apnoe. Tsentraalne apnoe täheldatud ajukahjustuste korral, hingamislihaste perifeerne parees.

Sagedasem esinemine obstruktiivne uneapnoe . See diagnoos on mandlite hüpertroofia või turse, alalõua anomaaliate, neelu kasvajate jne tagajärg.

Kõige sagedamini diagnoositud segatüüpi apnoe . See haigus mitte ainult ei põhjusta unisust, vaid on ka äkksurma riskitegur.

Kell narkolepsia aeg-ajalt tekivad patoloogilise unisuse hood, samal ajal kui patsienti võidab inimese ootamatu vastupandamatu soov magama jääda. Sellised rünnakud võivad toimuda täiesti sobimatus keskkonnas. Sageli tekib unisus, kui inimene viibib pikka aega monotoonses, üksluises keskkonnas. Rünnak võib kesta kuni pool tundi ja päevas võib esineda üks või mitu rünnakut.

Kuidas uimasusest üle saada, on selle all kannatavate inimeste jaoks oluline küsimus idiopaatiline hüpersomnia . Selles seisundis magab inimene öösel palju kauem, pärast mida kannatab päeva jooksul tugev unisus.

Kell Kleine-Levini sündrooma patsiendil ilmneb perioodiliselt unisus, samal ajal kui sellega kaasneb tugev näljatunne, aga ka psühhopatoloogilised häired. Rünnak võib kesta kuni mitu nädalat. Kui inimene on sunnitud ärkama, võib ta käituda agressiivselt. Reeglina täheldatakse seda sündroomi meestel, sagedamini noorukitel poistel.

Unisus võib avalduda ajukahjustusega. Patsientidel epideemiline entsefaliit haiguse ägedas staadiumis võib tekkida tugev unisus.

Naiste ja meeste unisuse põhjused võivad samuti olla seotud traumaatilise ajukahjustusega. Pärast sellise vigastuse saamist tunneb inimene lagunemist, nõrkust, peavalu ja uimasust. Hüpersomniline seisund areneb ka aju vereringehäiretega. Sellist seisundit võib pikka aega täheldada arenguga ajukasvajad .

See sümptom ilmneb sageli siis, kui Wernicke entsefalopaatia , hulgiskleroos , ja jne.

Sageli kaasneb vaimuhaigusega suurenenud unisus. Depressiivses seisundis olles muutub psüühiliselt haige inimene vähem aktiivseks, tal on peaaegu pidev unisus. Haigetel noorukitel on sageli suur päevane unevajadus.

Infektsioonist põhjustatud haiguste korral on patsiendil sageli nõrkus ja unisus, temperatuur on 37 ja kõrgem ning üldine halb tervis. Lisaks on mitmeid muid sümptomeid, mis viitavad konkreetse haiguse arengule.

Hommikune unisus võib olla põhjustatud hilinenud faasi une sündroom . See seisund on keha loomulike rütmide rikkumiste tagajärg. Inimene ärkab väga raskelt ja jääb hommikul pikaks ajaks uimasesse seisundisse. Kuid õhtul pole tal soovi magada, nii et selle sündroomiga inimesed lähevad reeglina väga hilja magama.

nn psühhogeenne hüpersomnia - see on reaktsioon emotsionaalsetele murrangutele, mille tagajärjel võib inimene magada sügavas unes mitu tundi või isegi päeva. Samal ajal on teda võimatu äratada, kuid EEG määrab selge rütmi olemasolu ja reaktsiooni välistele stiimulitele.

Mõne somaatiliste vaevuste korral esineb mõnikord pidevat või perioodilist uimasust. Seda seisundit täheldatakse neerupuudulikkus , maksapuudulikkus , hingamispuudulikkus , raske aneemia, südamepuudulikkuse, endokriinsete häiretega. Pearinglust ja uimasust täheldatakse sageli inimestel, kes kannatavad aju ebapiisava verevoolu ja madala vererõhu all.

Suurenenud unisus on mõnel juhul mitmete ravimite – neuroleptikumide, rahustavate antidepressantide, beetablokaatorite, bensodiasepiinide jne – võtmise tagajärg.

Sageli on vastuseks küsimusele, miks päevane unisus inimest häirib, teave tema elustiili kohta. Päevase unisuse rünnakud, samuti öösel avalduv unetus võivad olla seotud tavapärase une- ja ärkvelolekurežiimi rikkumisega. Pärastlõunal võidab tõsine unisus perioodiliselt neid, kellel on tõsine füüsiline ja vaimne stress. Sagedane nähtus on unisus pärast söömist. Söömine, eriti suurtes kogustes, lõdvestab. Seetõttu võib õhtusöögijärgne unisus sageli isegi mõjutada inimese töö kvaliteeti. Kuidas sellest seisundist lahti saada, oskab terapeut või toitumisspetsialist öelda.

Samuti tekib unisus keha alkoholimürgistuse tõttu. Naistel täheldatakse menstruaaltsükli teatud päevadel mõnikord uimasust. Kuidas selliste rünnakutega toime tulla, sõltub nende intensiivsusest ja manifestatsiooni sagedusest. Kui unisus tekitab tõsist ebamugavust, peaksite selle seisundi ravimeetodite kohta küsima spetsialistilt.

Sageli kaasneb suurenenud unisus. See sümptom, mille põhjused on seotud intensiivsete muutustega naise kehas, võib ilmneda juba esimestel nädalatel pärast rasestumist.

Paljudel naistel täheldatakse raseduse ajal nõrkust ja uimasust. Seda seisundit peetakse isegi raseduse märgiks. See seisund on täiesti normaalne, kuna raseduse algstaadiumis kaitseb see keha reaktsioon tugeva närvipinge, stressi jms eest. On täiesti loomulik, et raseduse ajal vajab naise keha puhkust ja rahu palju rohkem kui tavalistel päevadel. elu. Seetõttu võib unisus perioodiliselt ilmneda lapse kandmise hilisemates etappides. Kolmandal trimestril muutub naisel liikumine raskemaks, teda valdab väsimus. Seetõttu on unisus 38. nädalal, 39. nädalal, st peaaegu varem, keha loomulik reaktsioon toimunud tohututele muutustele. Kui unisus möödub, on seda lihtne ennustada: pärast sünnitust taastub naise keha järk-järgult ja naaseb normaalsesse olekusse.

Kuidas unisusest lahti saada?

Et mõista, kuidas unisust võita, peaksite selle seisundi põhjuste väljaselgitamiseks kõigepealt läbi viima kõik vajalikud uuringud. Arst vaatab selliste kaebustega tema poole pöördunud patsiendi läbi ja küsitleb, vajadusel määratakse täiendavad uuringud. Vaevuste tuvastamisel määratakse sobiv ravi.

Kuid kõige sagedamini on unisus ja peapööritus seotud asteenia ja üldise väsimuse, alatoitumise, ebapiisava puhkuse, vitamiinipuudusega. Sel juhul aitavad mõned üldised soovitused ja rahvapärased abinõud uimasuse vastu.

Enne unisuse ravi alustamist peaksite tagama normaalse unerežiimi, korraliku puhkuse. Peate magama vähemalt 7 tundi päevas. Inimene peaks magama rahulikus ja vaikses keskkonnas. Vahetult enne magamaminekut pole vaja pöörata tähelepanu küsimustele, mis põhjustavad elevust, ärritust. Et hiljem rahusteid mitte võtta, peaks inimene rahulikult ja rahulikult magama minema. Unetusevastaseid rahusteid võib võtta alles pärast sellise ravi kooskõlastamist arstiga.

Kui inimkehas on puudujääk vitamiin A , AT , FROM ja teised, on vaja seda puudujääki korvata. Vajalik on mitte ainult toitumise kohandamine, vaid ka vitamiinikompleksi valiku osas konsulteerida kindlasti arstiga. Milliseid unisuse ja väsimuse vitamiine võtta, annab spetsialist individuaalselt nõu.

Mõnikord on unisuse põhjuseks allergiline reaktsioon konkreetsele ärritajale. Sel juhul aitavad allergiavastased ravimid sellest seisundist üle saada. Samuti peaksite püüdma võimalikult palju vältida kokkupuudet ärritavate ainetega.

Et mõista, unisusest vabaneda, võib abiks olla ärkamiste ja uinumiste päevakava korrigeerimine. Eksperdid soovitavad minna samal ajal magama ja mitte muuta seda harjumust isegi nädalavahetustel. Samal ajal tuleks ka süüa. Enne magamaminekut ei ole vaja alkohoolseid jooke juua, kuna alkoholi joomine ei lase kehal sügava une staadiumisse siseneda.

Kui inimese jaoks on tegelik küsimus, kuidas ära sõita unisus tööl sel juhul võivad abiks olla järgmised soovitused. Äkiliste unisusehoogude korral võite teha intensiivset treeningut või mõneminutilise jalutuskäigu värskes õhus. See harjutus aitab rõõmustada. Kofeiini sisaldavaid jooke ei tohi kuritarvitada. Soovitav on mitte juua rohkem kui kaks tassi kohvi päevas.

Rasedatel, keda valdab unisus, soovitatakse magada nii kaua kui võimalik, pühendada piisavalt aega nii öiseks kui ka päevaseks puhkuseks. Parandab oluliselt värskes õhus kõndimise enesetunnet. Kui rase naine töötab, peab ta kindlasti andma piisavalt aega öösel magamiseks – lapseootel ema peaks magama vähemalt 8 tundi ööpäevas. Võimalusel tuleks ruumi pidevalt ventileerida, vältida neid kohti, kus on palju inimesi. Rase naine ei tohiks palju üle pingutada ja peab alati meeles pidama, et lapse seisund sõltub tema puhkusest ja rahulikkusest.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", asünkr.: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = tõsi; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Uni on üks tegureid, mis määrab inimese elukvaliteedi. Unehäired mõjutavad inimese kõiki eluvaldkondi. Me räägime teile, miks soovite pidevalt magada ja kuidas seda muuta.

Mis on liigne unisus

Suurenenud unisus- see on inimese seisund, milles ta soovib magada perioodidel, mis pole selleks ette nähtud. Tavaliselt ilmneb ebatervislik uimasus päeva jooksul, kui on vaja tööd teha või näiteks autot juhtida.

Kui olukord on ühekordne, siis pole millegi pärast muretseda. Peate hästi puhkama ja keha normaliseerub. Kui tahad kogu aeg paaritutel tundidel magada, siis võid rääkida funktsionaalsest häirest.

Vaimselt ja füüsiliselt terve inimene vajab tavaliselt 7-9 tundi, et piisavalt magada ja end erksana tunda. On individuaalsed iseärasused, kui piisab näiteks 4-5 tunnist unest. Kuid meditsiinis peetakse normiks unistust, mis kestab keskmiselt 8 tundi.

Inimesele kui loomamaailma esindajale on iseloomulikud öine uinumine ja päevane ärkvelolek. Päike läheb õhtul horisondi alla, produktiivseks tegevuseks pole võimalust. Öösel jäävad kõik linnud ja loomad magama, ka inimene peaks magama, kosuma. Nii on loodus ette näinud.

Unehäire võib väljenduda kahes vormis – unetus (uinumatus) ja hüpersomnia (soov magada päeva jooksul).

Hüpersomnia seisundit iseloomustavad sellised nähud nagu: vererõhu ja südame löögisageduse langus, haigutamine, üldine nõrkus, reaktsioonide ja tegevuste pärssimine.

Unisus: peamised põhjused

On mitmeid tegureid, mis mõjutavad seisundi tekkimist, kui soovite pidevalt magada.

Psühholoogiline

Võib põhjustada hüpersomniat. See on raske vaimne patoloogia, mille puhul inimesel puuduvad igasugused soovid ja huvid. Inimene ei näe enda jaoks väljavaateid ja stiimuleid, ta pole tegevusvõimeline, jätab tähelepanuta elementaarsete majapidamistoimingute läbiviimise. Depressiooniga kaasnev väsimus ja nõrkus viivad selleni, et enamasti tahab inimene magada.

Juhtub ka seda, et inimesel on keeruline lahendamata probleem. Esimesel etapil kogeb ta tõusu, on otsustanud sellest üle saada. Kuid olukordades, kus tulemust pole võimalik saavutada, tuleb apaatia ja meeleheide. Uni sulgeb inimese välismaailma ja kuhjunud probleemide eest.

Füsioloogiline

Pidevat unetohet võivad põhjustada haigused, mis põhjustavad aju ebapiisavat hapnikuvarustust: vererõhu langus (mõlemas suunas), isheemia, kopsu- ja bronhiaalhaigused, ateroskleroos, infarkt.

Näiteks ateroskleroosi korral ummistuvad veresooned lipiididega, mis takistavad ajuvereringet. Selle tulemusena tahab inimene pidevalt magada.

Modernsuse nuhtlus on selline haigus nagu osteokondroos. Seda iseloomustab ka emakakaela arterite spasm, mis põhjustab ajus hapnikupuudust. Inimesel on raske keskenduda töö tegemisele ja muudele igapäevastele tegevustele.

Aju verevarustuse raskused tekivad ka selliste haiguste tagajärjel nagu aneemia ja hemoglobiinipuudus. Sellise diagnoosiga inimesed tahavad päeval magada, tunnevad end ülekoormatuna ja energiapuuduses.

Sarnast seisundit täheldatakse beriberi ja dehüdratsiooni korral. Sellistel juhtudel on unisus tingitud vajalike ainete puudumisest inimkehas.

Pidev soov magada võib olla psühhopatoloogiate tagajärg: skisofreenia, erineva etioloogiaga psühhoosid,.

Hüpersomnia võib olla mitmete ravimite võtmise, alkoholi kuritarvitamise ja muude keelatud ainete tagajärg.

Patoloogiline

Päevase unisuse patoloogiline vorm on. See on haigus, mille puhul inimene ei suuda oma und füüsiliselt kontrollida. Uinumine toimub ootamatult, igal ajal ja igas kohas. Inimene ei taha lihtsalt magada, ta jääb sõna otseses mõttes magama "liikvel olles".

Kõige sagedamini mõjutab narkolepsia noori mehi - vanuses 15 kuni 30 aastat, kuid pole garantiid, et haigus areneb hilisemas eas. Ligikaudu 30 inimest 100 000-st kannatab selle haiguse all.

Traditsiooniliselt peetakse haiguse põhjuseks une eest vastutava aine hüpokretiini puudust. Kuid haigust ei mõisteta täielikult ja kaalutakse ka selle päritolu geneetilist versiooni.

Narkolepsiaga kaasneb kohene lihastoonuse kaotus: inimene sõna otseses mõttes magab ega suuda oma keha kontrollida. Nakrolepsiale on iseloomulikud hallutsinatsioonid, heli- ja kuulmishallutsinatsioonid, mis ilmnevad nii enne uinumist kui ka ärkamise hetkel.

Praegu puudub narkolepsia ravi. Arstid saavad patsiendi seisundit leevendada ainult sümptomite kõrvaldamise või minimeerimisega, et inimene saaks elada vastuvõetavat elustiili.

Miks naine alati magada tahab

Arvatakse, et naised tahavad sagedamini magada valel ajal kui mehed. See tõesti on.

Üks õiglase soo patoloogilise unisuse põhjusi on rasedus, kui soovite pidevalt magada. Esimesel trimestril toimub lapseootel ema kogu kehas märkimisväärne hormonaalne ümberkorraldamine. Keha harjub uue olekuga ja läheb spetsiaalsesse töörežiimi.

Raseduse ajal hakkab progesterooni tootma suurtes kogustes, mis kutsub esile magamissoovi. Hiljem, kui keha on harjunud uutmoodi töötama, tahan järjest vähem magada.

Hüpersomnia esineb naistel selliste loodusnähtuste tõttu nagu geomagnetilised tormid või madal atmosfäärirõhk. Naised on tundlikumad atmosfääri muutuste suhtes ja sõltuvad rohkem ilmast kui mehed.

Naise õlul on nii tööl kui ka kodus märkimisväärsed koormad. Päeva jooksul tehtavate toimingute arv ei võimalda teil säilitada õiget une- ja ärkvelolekurežiimi.

Sageli lähevad naine ja ema magama hiljem kui teised liikmed, olles teinud kõik majapidamistööd ja valmistanud endale hommikuks "tööesine". Unepuudus kroonilises vormis põhjustab asjaolu, et naine soovib pidevalt päevasel ajal magada.

Kui olukord aastaid ei muutu, siis võib naine haigestuda, vähemalt on krooniline väsimus ja närvisüsteemi haigused tagatud. Peate oma lähedastega ausalt rääkima ja jagama majapidamiskohustuse kõigi pereliikmete vahel.

Mida teha, kui tahad pidevalt magada

Nagu teada saime, on suurenenud päevasel unisel kaks märki:

• häirib produktiivset tegevust päevasel ajal, põhjustab ärrituvust ja kroonilist väsimust;
• Põhjuseid, miks sa pidevalt magada tahad, võib olla palju: alates elementaarsest unepuudusest kuni tõsiste haigusteni.

Sellisest ebameeldivast seisundist vabanemiseks soovitame tõhusa algoritmi järgi läbida järgmised sammud:

• Analüüsige oma ööune kvaliteeti. On vaja selgitada selle perioodi - vähemalt seitse tundi. Oluline on, et uneaeg vastaks loomulikele biorütmidele – magama tuleb jääda hiljemalt 23 tunni jooksul ja hommikul kell 6-7 ärkama.
• Oluline on kindlaks määrata sobivad tingimused ööpuhkuseks. Mugav padi, hea ventilatsioon, tihedalt ette tõmmatud kardinad on tervisliku une olulised tegurid.
• Mõelge, kas teil on kombeks voodis olles probleeme ja raskusi analüüsida. Kui soovite päeval pidevalt magada, võib teil olla suurenenud psühholoogiline väsimus ja. Kui elus on tõsiseid probleeme, kaaluge nendest ülesaamiseks abi saamiseks psühholoogi poole pöördumist.
• Ärge jätke tähelepanuta tuntud, kuid mitte vähem asjakohaseid viise, kuidas end meelerahu seisundisse viia. Meelerahu aitab saavutada eale ja võimetele vastav füüsiline aktiivsus, värske õhu käes viibimine. Võtke 15 minutit aega, et treenida ja võtta kontrastdušš, see aitab rõõmustada ja saada üle meeleheitest.
• Kui soovite päeval tööl või kodus magada, pöörake tähelepanu sellele, kas ruum, kus viibite, on piisavalt ventileeritud. Hapnikupuudus põhjustab hüpoksiat ja tekitab soovi magada.
• Jälgige oma toitumist. Keha vajab piisavat varu vitamiinide ja mineraalainetega. Puuviljad, šokolaad ja roheline tee annavad teile hea tuju ja rõõmutunde.
• Hüpersomnia korral on vaja suurendada vitamiinide B1 ja B6 tarbimist.
• Kui soovid töökohal magada, võta reegliks teha iga tund krae tsooni kerge soojendus.

Need meetmed aitavad, kui somaatilisi haigusi pole, kuid soovite öise unerežiimi ja selle kvaliteedi rikkumise tõttu pidevalt magada. Muudel juhtudel peaksid teid uurima spetsialistid.

Unehäirete põhjuseks võib olla ainevahetushäire, neurotransmitterite (endorfiinid, serotoniin) ebapiisav tootmine. Sel juhul on vaja konsulteerida endokrinoloogiga.

Samuti tuleb ravida südame-veresoonkonna haigusi, mis põhjustavad hapnikunälga. Konsulteerige kardioloogiga, kes määrab vereanalüüsi, EKG ja määrab hüpotensiooni eelsoodumuse.

Neuropatoloog kontrollib teid osteokondroosi suhtes ja määrab vajalikud ravimid ja protseduurid.

Spetsialisti, kes tegeleb unehäiretega, nimetatakse somnoloogiks. Kui teised spetsialistid ei suuda kindlaks teha, miks te magama tahate, aitab somnoloog teil mõista uinumisprobleeme.

Mida mitte teha suurenenud unisusega

Paljud meist ostavad haiglate külastamiseks aja puudumisel iseseisvalt ravimeid, mida pakutakse tohututes kogustes ja mida müüakse ilma retseptita. Sa ei saa seda teha!

Rääkisime sellest, et põhjuseid, miks magada tahad, on palju ja need peituvad erinevates piirkondades. Ravimite kontrollimatu tarbimine võib ainult süvendada patoloogiate kulgu ja ei too soovitud tulemust. Unerohi koostisesse kuuluvad peamiselt rahustid, s.o. rahustavad koostisained. Aga nad ei saa aidata näiteks vereringehäirete korral. Öösel saate magada, kuid päeval soovite magada veelgi rohkem.

Levinud inimestel, kes soovivad päeval magada, tarvitavad närvisüsteemi ergutavaid ravimeid: banaalsest kohvist energiajookideni. Tõepoolest, lühikest aega aitab kofeiin rõõmustada, kuid see ei suuda unehäirete probleemi lahendada.

Energiajookidel on negatiivne mõju südamele ja maksale, lisaks tekitavad nad sõltuvust. Seisund võib ainult hullemaks minna.

Seisund, mil soovite pidevalt magada, pole sugugi haruldane. Samal ajal väheneb oluliselt jõudlus ja tekib väsimustunne. Päevast unisust täheldatakse erinevatel põhjustel. Alles pärast nende tuvastamist on võimalik probleem lahendada ja naasta tavapärase elurütmi juurde.

Soov magada pärast õhtusööki on täiesti normaalne. Pärast sööki suureneb aju verevool oluliselt. Selle tõttu lakkab see korralikult töötamast. Seega ei viita päevane unisus alati terviseprobleemile.

Samuti võite autojuhtimise ajal kogeda uimasust. Seda põhjustab liikumishaigus, mis on kõigile tuttav juba varasest lapsepõlvest.

Kui sellised sümptomid ei kao kogu päeva, viitavad need sageli erinevate elundite ja süsteemide haiguste arengule.

Põhjused

Määrake pideva unesoovi füsioloogilised ja patoloogilised põhjused. Sellised muutused toimuvad erinevate tegurite mõjul, mille kõrvaldamisel seisund normaliseerub. Mõnikord täheldatakse selliseid muutusi siseorganite talitlushäirete korral. Päevase unisuse põhjuste hulgas võivad olla rasedus, muutuvad ilmastikutingimused, ravimite võtmine ja mitmed haigused.

looduslikud tegurid

Päevase unisuse põhjuseks on sageli ilmamuutused. Tugev vihm aitab vererõhku alandada. Samas tahab inimene väga magada. Lisaks on nõrkustunne. Niipea kui ilm paraneb, normaliseerub olukord.

Mõned inimesed reageerivad nii äärmuslikule kuumusele. Sarnased sümptomid võivad tekkida ka neil perioodidel, mil päevavalguse kestus hakkab kiiresti vähenema. Keha alustab samal ajal unehormooni sünteesi tähtpäevast palju varem.

Öine une puudumine

Krooniline unepuudus on päevase unisuse kõige levinum põhjus. Isegi kui inimene on kindel, et tal on piisavalt öörahu, ei pruugi see tegelikult nii olla. Uni on puudulik, selle faasid võivad eksida. Lisaks on võimalik sagedane ärkamine umbsuse ja müra tõttu.

Unepuudus toob kaasa terve hulga ebameeldivaid sümptomeid. Märgitakse silmad haiget, liigset ärrituvust, üldise seisundi halvenemist ja efektiivsuse vähenemist.

Ületöötamine

Ületöötamise korral ilmneb suur väsimus, nõrkus ja päevane uimasus. Reisimine, töö, ostlemine ja kodused probleemid viivad selleni, et inimesel pole lihtsalt energiat. Aju vajab puhkust, kuid on sunnitud päevade kaupa tööd jätkama. Probleemi lahendus on paus töös. Närvisüsteemi aktiivsuse taastamiseks tuleks võtta vähemalt väike puhkus.

stress ja depressioon

Olukordades, kus on vaja lahendada tõsiseid probleeme, on inimesel esialgu piisavalt energiat, kuid soovitud tulemuse puudumisel tekib apaatia. Mul pole enam jõudu edasi võidelda. Tekib pidev väsimus ja nõrkus. Päevane unisus on keha kaitsev reaktsioon stressile.

Depressioon võib samuti põhjustada sarnaseid sümptomeid. Psüühika tõsise kahjustusega kaob huvi kõige ümber toimuva vastu.

Ravimite võtmine

Pideva, tugeva unisuse põhjuste hulgas eristatakse psüühika- ja neuroloogiliste häirete ravis kasutatavate ravimite kasutamist. Nende ravimite hulgas:

• neuroleptikumid;
• antidepressandid;
• rahustid.

Lisaks väsivad inimesed esimese põlvkonna antihistamiinikumide ja hüpertensiooniravimitega kiiremini.

Nakkushaigused

Tunne, kui kogu keha valutab ja tahaks magada ägedate hingamisteede infektsioonidega, on tuttav mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Sellised muutused on tingitud asjaolust, et keha püüab infektsiooniga võitlemiseks kasutada kõiki oma jõude. Päevast unisust täheldatakse ka väljendunud patoloogia sümptomite puudumisel. Sel juhul kutsub ühes elundis esinev varjatud põletikuline protsess esile sarnase seisundi.

Hormonaalsed häired

Märkimisväärne hulk hormoone võib mõjutada närvi- ja füsioloogilisi protsesse. Kui nende keskendumisvõime on ebapiisav, siis tahab inimene pidevalt päeval magada, esineb rike, nõrkus ja väsimus. Samuti on võimalik immuunsüsteemi allasurumine, vererõhu alandamine, isutus ja kehakaalu järsk langus. Kilpnäärme ja neerupealiste sünteesitud hormoonid on võimelised selliseid muutusi esile kutsuma.

Vähenenud verevool ajus

On mitmeid patoloogiaid, mille puhul ajus tekib hapnikupuudus ning selle tagajärjel tekib halb enesetunne ja päevane unisus. Nende haiguste hulgas:

• astma;
• kopsupõletik;
• bronhiit;
• suurenenud vererõhk;
• ateroskleroos;
• isheemia;
• arütmia;
• südameatakk.

Keha mürgistus

Kui soovite magada ja nõrkus ilmneb kogu kehas, viitavad sellised sümptomid sageli neerude või maksa patoloogiatele. Need võivad esineda ägedas ja kroonilises vormis. Samal ajal sisenevad kehasse mürgised ained, mis provotseerivad selliste sümptomite ilmnemist.

Tugevaim mürgistus toimub ravimite ja mitmete kahjulike ainete mõjul.

Ateroskleroos

Sageli hoiatab päevane unisus tõsise haiguse - ateroskleroosi eest. Üldiselt on aktsepteeritud, et ainult eakad on sellele vastuvõtlikud, kuid selle patoloogia arengu juhtumid on noorte seas sagenenud. Sel juhul on aju veresooned ummistunud lipiididega, mis ladestuvad seintele. Häiritud on vereringe, peas on müra tunne ja mälu halveneb.

Osteokondroos

Selle haiguse arengut täheldatakse kõige sagedamini istuva tööga inimestel. Haiguse sümptomite hulgas ei eristata mitte ainult seda, et inimene tahab pidevalt magada. Samuti on järgmised muudatused:

• letargia;
• valu kaelas;
• keskendumisraskused;
• suurenenud väsimus;
• emakakaela arterite spasmid.

Rasedus

Selles, et naine tahab raseduse ajal kogu aeg magada, pole midagi üllatavat. Asi pole üldse selles, et lapseootel ema väsib kiiremini. Eduka viljastamise hetkest alates suureneb hormonaalsete muutuste tagajärjel puhkevajadus oluliselt. Päevast unisust täheldatakse reeglina esimesel trimestril ja pärast seda toimib keha normaalselt. Hilisemates etappides viitavad sellised sümptomid aneemiale või eklampsiale.

Aneemia, beriberi, dehüdratsioon

Tingimused, mille korral on vereringesüsteemis ja hemoglobiinipuudus, põhjustavad sageli aju vereringe halvenemist. Aneemia korral täheldatakse sageli pidevat nõrkust ja väsimust. Silmad muutuvad "raskeks", tahan magada. Lisaks on naha kahvatus ja pearinglus. Kui tekib dehüdratsioon või organismil puuduvad toitained, ilmnevad ka sarnased sümptomid.

Halvad harjumused

Inimesed tahavad pidevalt magada, kui joovad liiga suures koguses alkohoolseid jooke. See mõju on tingitud negatiivsest mõjust närvisüsteemile ja elutähtsatele organitele. Suitsetamisest tingitud tugevuse langus pole välistatud, mille puhul ajukudede verevarustus halveneb. Narkootikumidel on rahustav toime.

Vaimsed ja neuroloogilised haigused

Määrake unisuse neuroloogilised ja vaimsed põhjused. Reeglina kaasnevad selliste seisunditega apaatia, väsimus, suurenenud väsimus ja mitmed muud sümptomid. Selliseid muutusi võivad esile kutsuda järgmised terviseprobleemid:

• autonoomsed kriisid ja krambid;
• apaatne stuupor;
• psühhoos, olenemata selle tüübist;
• epilepsia;
• skisofreenia.

Unisus lapsel

Imikud magavad esimestel elukuudel palju. Mida vanemaks laps saab, seda vähem vajab ta puhkamiseks aega. Kõige tavalisem unisuse põhjus, kui puru sulgeb liikvel olles sõna otseses mõttes silmad, on ületöötamine. Sarnaseid muutusi täheldatakse ka nakkushaiguste tekkes.

Lisaks võib äkilise seisundimuutuse vallandada peatrauma ja joove.

Süstemaatilise sooviga päeval magada võite kahtlustada tõsiseid terviseprobleeme:

• südamehaigus;
• leukeemia;
• hepatiit;
• diabeet;
• ainevahetushaigus;
• tuberkuloos.

Mida teha, kui tahad pidevalt magada

Päevase unisuse vastu on võimalik võidelda, järgides mitmeid soovitusi:

1. Pidage kinni tavapärasest rutiinist. Mine magama iga päev samal ajal.
2. Tehke harjutusi hommikul. Ülemäärase füüsilise koormuse kasutamine pole üldse vajalik. Vaid veerand tundi kuluv harjutuste komplekt aitab tuju tõsta.
3. Avage kardinad kohe, kui ärkate.
4. Juhtige tervislikku eluviisi. Loobuge halbadest harjumustest ja kõndige sagedamini värskes õhus.
5. Joo vitamiinikomplekse, mis parandavad üldist seisundit ja aitavad kõrvaldada ebameeldivaid sümptomeid.
6. Jooge kogu päeva jooksul piisavalt vedelikku.
7. Kiireks tujutõstmiseks on soovitatav sisse lülitada tantsumuusika.
8. Ventileerige tuba sagedamini. Hapnikupuudus mõjutab heaolu negatiivselt.

Kui kahtlustate mõne haiguse arengut, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, et valida optimaalne ravitaktika. Kui haigusseisund on tekkinud füsioloogilistel põhjustel, siis ravi reeglina ei teostata. Piisab provotseeriva teguri kõrvaldamisest.

1. Tehke paus

Kui tööl noogutad, tõuse püsti ja jaluta näiteks puhvetisse. Sa ei pea ostma muffinit ega täielikku einet, vaid lihtsalt lõõgastu.

Igavus põhjustab sageli unisust. Pole ime, et me tüütu vestluskaaslasega haigutame ja tuima filmi ajal magama jääme. Seetõttu lahjendame monotoonset tööd väikeste pausidega.

2. Söö õuna

Oluline on arvestada päevase une ajaga. Arstid soovitavad õhtul mitte tukastada. See võib põhjustada öist unetust. Fakt on see, et pimedas toodame melatoniini, mis vastutab sügava une eest. Seega, kui me pärast päikeseloojangut magama jääme, läheb selle aine tootmisviis valeks. Selle tulemusena viskleme voodis terve öö.

4. Lülitage tuli sisse

Suurenenud unisus kaasneb tavaliselt päevavalgustundide vähenemisega. Võrkkestale langev päikesevalgus reguleerib melatoniini tootmist, see tähendab tegelikult seab meie bioloogilise kella.

Seetõttu avage rõõmustamiseks rulood või kardinad. Ja kui väljas on pime, lülitage valgus sisse. Mida heledam, seda parem.

5. Avage aken

Värske õhk aitab koheselt tuju tõsta. Lihtsalt avage aknad ja ventileerige tuba. Hapnikupuudus on üks unisuse põhjusi. Kui on aega ja võimalust, minge julgelt väikesele jalutuskäigule.

6. Pese nägu külma veega

Väsimust aitab leevendada ka külma veega pesemine. See on keha jaoks stress, nii et mõneks ajaks saate jõudu juurde.

Cardiffi ülikooli teadlased on tõestanud Kohvi mõju uurimine erksusele ja jõudlusele päeval ja öösel et kofeiin tõstab inimese aktiivsustaset.

Fakt on see, et nn adenosiin koguneb meie ajju – see on tema, kes vastutab väsimuse eest. Selgus, et kofeiin on selle ainega sarnane. Ja verre sattudes asendab see adenosiini. Sellepärast mõnda aega.

Mida teha, kui soovid siiski magada

1. Maga piisavalt

Mõnikord võite appi võtta kohvi, kuid tõhusam ja kasulikum on piisavalt magada. Öine puhkus peaks olema täielik. Täiskasvanu norm on 7-9 tundi.

Loobuge stimulantidest (kohv, energiajoogid) ja mõelge päevase unisuse põhjustele. Kui see on unepuudus, peate regulaarselt magama, mitte nädalavahetustel. Ja loomulikult parandage oma unetingimusi. Siin on kõik oluline: voodi, padi, madrats, magamistuba ise, õhutemperatuur, niiskus, õhuvärskus, allergeenide olemasolu ja loomulikult valgus.

Jelena Tsareva, somnoloog

2. Lõdvestu

Kas olete piisavalt puhanud, kuid siiski noogutate? Võib-olla on see ülekoormus: füüsiline või psühholoogiline. Pikaajaline stress põhjustab väsimust ja energiakadu. See on omamoodi keha kaitsereaktsioon. Sel juhul soovitavad eksperdid õigesti.

3. Söö õigesti

Oma jõudluse parandamiseks peate paika panema mitte ainult unerežiimi, vaid mõtlema ka toitumisele. Piisab järgida toitumisspetsialistide lihtsaid nõuandeid:

• Söö samal ajal.
• Ära söö üle.
• Tasakaalustage oma dieeti: lisage oma dieeti valgud, tervislikud rasvad ja liitsüsivesikud.
• Söö hooajalisi puu- ja köögivilju.
• Juua vett.

4. Leppige kokku aeg arstiga

Kui järgite une- ja toitumisrežiimi, tegelete spordiga, kuid soovite siiski pidevalt magada, siis on põhjus sügavamal. Unisus võib olla märk rasedusest või tõsisest haigusest. Nii et mine arsti juurde.