Köögiviljadieet on parim valik kehakaalu langetamiseks ja keha mahalaadimiseks! Taimsed dieedid kehakaalu langetamiseks nädalaks ja nende tulemused

Liigne kaal teeb murelikuks enamiku õiglase soo esindajatest ning mõnest lisakilost vabanemiseks on naised valmis mitmesugusteks tegudeks. Enamasti kasutavad daamid erinevaid dieete.

Enamik eksperte soovitab kaalu vastu võitlemist alustada köögiviljadieediga. Köögi- ja puuviljadele toetudes võib daam 2-3 nädalaga kaotada kuni 7-8 kilogrammi. Mis on sellise terapeutilise toitumise eripära?

Lugege sellest artiklist

Taimse dieedi eelised

Kui naine paneb oma igapäevases dieedis põhirõhu puu- ja köögiviljadele, siis ei piira ta oma keha enamiku kasulike ainete, sealhulgas vitamiinide, mikroelementide ja aminohapete piisavas koguses. Selline toitumine on üsna tasakaalustatud, samas kui taimne dieet ei välista väikese koguse valgurikka toidu kasutamist.

Selle kaalulangusmeetodi peamine omadus on see, et minimaalse kalorite arvuga jääb toit vitamiinide ja muude kasulike ainete rikkaks. Selline dieet ei avalda teravat mõju naise seedetraktile, ei suurenda immuun- ja hormonaalsüsteemi koormust, ei too kaasa vererõhu ja mao happesuse hüppeid.

Köögiviljad aitavad vabaneda toksiinidest, kiirendavad rakkudevahelist ainevahetust, stabiliseerivad seedetrakti. Kuna rasvase ja magusa toidu piirangud ei ole nii kriitilised kui teiste tüüpide puhul, kohaneb naise organism rahulikumalt rasvade ja süsivesikute osakaalu vähenemisega igapäevases toidus.

Värsketele köögiviljadele keskenduv dieet on tõeliselt tõhus vahend võitluses liigsete kilode vastu, samas kui seda saab kasutada 1–2 kuud ilma tervist kahjustamata. Tuleb märkida, et eksperdid soovitavad sellist köögiviljadieeti valida mitte rohkem kui 2 korda aastas.

Sellise toitumise peamised positiivsed omadused tuleks esile tõsta:

• Selline dieet aitab parandada ainevahetust, samas on võimalik keha õrnalt toksiinidest puhastada.
• Köögiviljade dieet ei näe ette tarbitavate toitude maksimaalset piirangut. Naine saab endale lubada linnuliha, lahja kala, pähklid, seened ja need sordid, mis sisaldavad kõige vähem rasva. Sellised meeleheited mitmekesistavad daami toidulauda.
• Looduslike kingituste kasutamisel pole praktiliselt mingeid piiranguid. Menüüsse on lubatud lisada kõik köögiviljad ning nende erinevad kombinatsioonid saavutavad vajaliku toitainete tasakaalu igapäevases toidus.
• Puuviljad ja marjad on suurepärane lisand taimsetele toodetele. Need võimaldavad naistel lisada oma menüüsse palju maitsvaid ja tervislikke roogasid.

Taimne dieet praktiliselt ei piira daamide kulinaarseid fantaasiaid, rasva ja suitsuliha puudumist kompenseeritakse kergesti muude tervislike toodetega. Igal toidupiirangul on aga alati oma negatiivsed küljed.

Kaalukaotuse meetodi puudused

Kuigi toitumisspetsialistid liigitavad köögiviljadieeti üheks leebemaks terapeutiliseks paastumismeetodiks, ei saa naine seda pikka aega kasutada. Esiteks põhjustab see toidupiirang teatud tõrke tavapärases valkude, rasvade ja süsivesikute protsendis.

Väike kogus loomseid rasvu teatud aja pärast võib daamil esile kutsuda seedehäireid, veresoonte toonuse langust. Taimse dieedi pikaajalisel kasutamisel on suur tõenäosus tursete ja lihastoonuse häirete tekkeks.

Naisel on jahutoodete täieliku puudumisega raske harjuda.

On ju just teraviljade kõrge süsivesikute sisaldus see, mis laseb kehal kogeda täiskõhutunnet, mis automaatselt takistab liigset maomahla eritumist.

Ja loomulikult tuleks arvestada seda tüüpi meditsiinilise toitumise sõltuvusega aastaajast. Suvi ja sügis on suurepärane võimalus kasutada köögiviljadieeti, et võidelda ülekaaluga, kuid ülejäänud ajal on köögiviljad vähem kättesaadavad.

Lisaks kõrgele hinnale sisaldavad need looduse kingitused tingimata suuremas koguses mineraalväetisi ja herbitsiide. Lisaks, kui juur- ja puuvilju on pikemaks säilitamiseks kuumtöödeldud, siis toitainete ja vitamiinide osakaal neis väheneb kohe mitu korda.

Vastunäidustused kehakaalu langetamiseks

Spetsialistid ei erista köögiviljade dieedi kasutamisel individuaalseid vastunäidustusi. Nad rõhutavad, et kui naine otsustab ravipaastu teha, peab ta igal juhul arstiga nõu pidama.

Toitumisspetsialistid usuvad, et nad ei tohiks end ega oma keha sellistele koormustele avaldada:

• naised, kes põevad kroonilisi maksa-, neeru- ja kõhunäärmehaigusi;
• kui daamil on probleeme ainevahetusega, eriti kui selliste protsessidega kaasnevad hormonaalsed häired;
• enamik onkoloogilisi haigusi on vastunäidustuseks mis tahes dieedi, sealhulgas köögiviljade kasutamisele.

Alati on terav küsimus, kas raseduse ja rinnaga toitmise ajal on võimalik kasutada ravipaastu. Kui suurem osa rangemaid toidupiiranguid soovitatakse edasi lükata lapse sünnini ja imetamisperioodi lõpuni, siis köögiviljadieeti võivad kasutada lapseootel emad ja imetavad naised. Loomulikult saab seda teha ainult arsti järelevalve all.

Tervislikud toidud

Köögiviljade dieet, vastupidiselt paljudele ekslikele arvamustele, sobib üsna hästi paljude toiduainetega, mis võimaldab eristada selle meetodi mitut sorti. Samal ajal on igal köögiviljadieedil oma tervislikud tooted.

Alustage võitlust ülekaaluga köögiviljadieedi abil, lisades täiendavalt suures koguses valku sisaldavaid toite. Esiteks hõlmab see lahjasid kalasorte, nagu tursk või pollock.

Sellisesse dieeti sobib hästi iga lind, kuid rasvaste hanede või partide söömist tuleks vältida. Selliseid roogasid nagu köögiviljahautis lihaga tuleks küpsetada ainult topeltkatlas ja või tuleks täielikult välistada.

Kui me räägime köögiviljasalatitest, siis sel juhul tuleks vältida isegi taimeõli. Maitseks lisa köögiviljade kõrvale kreeka pähkleid või piiniaseemneid, riivjuustu, sidrunit. Seda rooga serveeritakse ainult sojakastmega.

Kui aga soovid saavutada märkimisväärsemaid tulemusi. Köögiviljaaedade kingitusi on kõige parem kombineerida marjade ja puuviljadega. Kõige sagedamini soovitavad toitumisspetsialistid köögiviljaroogadele lisada ploome või kuivatatud aprikoose.

Sellisel salatil pole mitte ainult peen maitse, vaid see võimaldab teil ka naise keha täiendavalt küllastada kasulike ainetega, sealhulgas kaltsiumi, magneesiumi ja fluoriga. Selline toodete kombinatsioon mõjutab soodsalt kesknärvisüsteemi tööd, suurendab ainevahetusprotsesse. Kuid enamik eksperte ei soovita sellise toitumispiirangu juures püsida kauem kui 5 päeva.

Parima tulemuse annab ainult köögiviljasalatidel ja -suppidel põhinev dieet. Kõik looduse kingitustest valmistatud keetmised on naistele kasulikud, need võimaldavad teil mitte piirduda portsjonite kogusega. Kuumad supid võimaldavad daamidel pikka aega nälga mitte tunda, pealegi ei jää need vitamiinide ja mikroelementide sisalduse poolest alla värsketele köögiviljasalatitele.

Sellise toitumise kasutamisel on soovitatav teha peamine panus peedile, suvikõrvitsale, värsketele ürtidele. Ärge sekkuge salatitesse ja kurkidesse. Kuid kartulid tuleks kaalukaotuse ajal dieedist täielikult välja jätta. See juurvili sisaldab suures koguses tärklist, mis takistab toksiinide normaalset eemaldamist kehast ja põhjustab sageli köögiviljade dieedil olevatel naistel kõhukinnisust.

Kõige kasulikumate puu- ja köögiviljade kohta vaadake seda videot:

Köögiviljade küpsetamise reeglid

Enamik naisi peab köögivilju ainult pearoogade lisandiks. Asi on selles, et roheline toit ei tekita täielikku küllastustunnet ja see on tingitud inimese maitsemeelte iseärasustest.

Vürtsidega rikkalikult maitsestatud toit suurendab iga inimese maomahla tootmist, mis loomulikult suurendab tema isu. Seetõttu tuleks köögiviljadieedi perioodil piirata võimalikult palju lõhna- ja maitselisandeid, soola ja pipart.

Hea toitumise tagamiseks on vaja vaheldumisi kasutada värskeid köögivilju ja puuvilju toores kujul kuumtöödeldud dieettoiduga. Eelistada tuleks kahe katlaga või konvektsioonahjuga küpsetamist.

Kuumad hautatud või keedetud köögiviljad võivad naise palju rohkem küllastada ja näljatunnet ei teki pikka aega. Sel juhul tuleks püüda jõuda kuldse keskmiseni toitainete säilimise ja toidu maitse vahel.

Paljud eksperdid soovitavad sellistel juhtudel kasutada mikrolaineahju. See tuttav köögiseade aitab teil valmistada toekaid ja maitsvaid toite, samas kui vitamiinide ja mineraalainete osakaal nendes toitudes jääb peaaegu muutumatuks.

Topeltkatlas või mikrolaineahjus küpsetatud kapsas või suvikõrvits kaunistab iga daami õhtusööki, leevendab näljatunnet 5-6 tunniks. Samal ajal ei pea naised oma osa piirama. Kuna nende roogade kalorisisaldus ei erine tavalistest värskete köögiviljade hommikusalatitest.

Kuidas aurutit valida, vaadake seda videot:

Menüü kehakaalu langetamiseks 10 kg võrra

Enamik eksperte väidab, et köögiviljadieet aitab igal naisel kuu jooksul 5–10 kg kaotada. Sellise tulemuse saavutamiseks peaksite siiski järgima mõnda lihtsat terapeutilise paastu reeglit.

Toitumisreeglid 3, 7, 10 päevaks

Kiireim viis kaalust alla võtta on süüa 3 päeva jooksul ainult värskeid köögiviljasalateid. Selle tulemuse aluseks võib pidada mitte ainult selliste roogade ülimadalat kalorisisaldust, vaid ka kõrget taimsete kiudainete ja pektiinide sisaldust looduse kingitustes, mis aitavad puhastada seedetrakti ja muundada aktiivselt rasvarakke.

Selleks sobivad kõige paremini porgand, igat tüüpi kapsas, paprika, tomat ja kurk. Tavaliselt lisatakse sellistele roogadele maitse andmiseks redist, rohelisi herneseid, tilli, peterselli ja hapuoblikaid.

Te ei saa neid salateid tuleviku jaoks küpsetada. Iga toidukorra jaoks peaksite leiutama uue kombinatsiooni tuttavatest köögiviljadest ja nende kastmiseks on kõige parem kasutada madala rasvasisaldusega keefirit või oliiviõli.

Kui ülekaalulise võitluse esimene etapp on edukalt lõpule viidud, võite liikuda küllastunud dieedile, mis on mõeldud 7 või 10 päevaks. Nende kaalu langetamise meetodite erinevus seisneb selles, et nädalane dieet ei luba menüüsse lisada kala ega linnuliha. Ja kui naine kasutab selliseid vabadusi võimaldavat taimset dieeti, pikeneb loomulikult toidupiirangu periood.

Esimesel juhul on daamidele suureks abiks puuviljad ja marjad, mis mitte ainult ei mitmekesista toidulauda, ​​vaid ka küllastavad naise keha kergete suhkrute, süsivesikute ja nende kasulike ainete rühmadega, mida aiataimedes ei leidu. Terapeutiline dieet 7 päeva jooksul võib olla umbes selline:

• Hommikusöögiks võib naine endale lubada salatit tomatitest, suvikõrvitsast ja vaarikatest. Lisaks on lubatud marjade keetmine.
• Lõunasöök peaks piirduma köögiviljasupi, hautatud kapsa ja rohelise teega.
• 2-3 tundi enne õhtusööki on soovitatav süüa oliiviõliga hakitud porgandit või redist ning lõpetada igapäevane toidukomplekt kuuma paprika ja küpsetatud rohelise õunaga.

Samuti peaksite meeles pidama selliste dieetide põhireegleid:

• Köögi- ja puuviljade arv päevas peaks olema 1,5–2 kg.
• Lubatud on loomulikult rasvavabad piimatooted, mis ei sisalda suhkrut.
• Värsked ja kuumtöödeldud köögiviljad peaksid daami toidus olema vahekorras 1:1.
• Naine peaks iga päev jooma vähemalt 3 liitrit vedelikku, samal ajal kui mineraalvesi peaks olema 40% ja puuviljakompotid - vähemalt 25% päevasest kogumahust.

Et daamid selliseid toidupiiranguid kergemini taluksid, on tervislike roogade retsepte palju.

Köögiviljade dieedi ja näidismenüü kohta vaadake seda videot:

Maitsva ja tervisliku toidu teatmeteostest leiab iga naine palju enda jaoks kasulikke retsepte. Daamid võivad köögiviljapiirangu perioodiks soovitada järgmist salatit:

• Valge või Savoia kapsas pestakse, lõigatakse õhukeselt ja pressitakse ettevaatlikult. Tomatid, paprika ja till hakitakse samuti peeneks, segatakse kapsaga, salatit ennast maitsestatakse oliivi- või maisiõliga. Sool peaks olema minimaalne ja kõige parem on piprast täielikult keelduda.

Toitumisspetsialistid soovitavad naistel mitmekesistada oma menüüd kuumade roogadega. Näiteks kõrvitsa pajaroog:

Kõik see valatakse piimaga, mis on eelnevalt 2 valguga segistiga hästi vahustatud. Küpsetusplaat asetatakse ahju ja küpsetatakse 45 minutit 200 kraadi juures.

Kuidas valmistada maitsvat suppi

Selline roog võib olla köögiviljadieeti kasutava daami igapäevase toitumise aluseks. Toiduvalmistamisel pole erilisi saladusi.

Kõigepealt peate otsustama, kas keeta supp lihapuljongiga või piirduda köögiviljakomponendiga. Kui toitumine on mõõdukas, võite endale lubada kanapuljongit, mis lisab naise dieedile suures koguses valku.

Kui otsustate piirduda ainult köögiviljadega, tuleks eelistada sibulasuppi või traditsioonilist vene kapsasuppi. Shchi keedetakse tavaliselt porgandist, kapsast ja hapuoblikast ning maitseks võib lisada kanamuna.

Sibulasupi valmistamisel kasutatakse sibulat ja suurt hulka ürte, eriti basiilikut ja peterselli.

Köögiviljasuppe saab valmistada mis tahes looduse kingitustest. Enamik toitumisspetsialiste soovitab aga kaunvilju mitte kasutada, kuna neid on raske kuumutada ja paastu ajal on see seedetraktile üsna raske.

Sellest videost leiate teavet selle kohta, kuidas dieedil olevatele inimestele tervislikku köögiviljasuppi valmistada:

Optimaalne aeg kaalu langetamiseks, kui seda on parem korrata

Kuna dietoloogias on köögiviljadieedi jaoks erinevaid retsepte, sõltub selle kasutamise periood täielikult tahtejõust koos toidupiirangutega. Kui daam peab kinni kõige rangemast kaalulangusrežiimist ja lubab seda ainult endale, ei tohiks sellise kaalulangetamise meetodi kestus olla pikem kui 7 päeva.

Kõige sagedamini soovitavad arstid naistele säästvat juurviljade dieeti, see tähendab, et lubatud on puuviljad, marjad, lahja kala ja linnuliha. Selliste piirangute korral talub organism selliseid koormusi kergemini, mistõttu võib terapeutilise nälgimise perioodi pikendada 45-60 päevani.

Köögiviljadieedi teisest seansist võite rääkida mitte varem kui 9 kuud pärast praeguse paastu lõppu ja ainult siis, kui toidupiirangu režiim oli kõige säästlikum. Kõigil muudel juhtudel soovitavad eksperdid selliste kehakoormuste vahel pausi teha vähemalt 1 aasta.

Köögiviljadieet on üks õrnemaid nälgimise ravimeetodeid. Kuid see kannab ka naise kehale märkimisväärset koormust, nii et arstid soovitavad naistel järgida mõnda reeglit:

Kõige optimaalsem on see, kus daam peab köögiviljade piiramise ajal oma seisundi kohta päevikut, kontrollib rangelt oma kehakaalu ja joova vedeliku kogust. Seisundi vähimagi halvenemise korral tuleks taastada normaalne toitumisrütm ja pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole.

Köögivilja dieet Anna

köögivilja dieedi hinnang

Tõhusus

Ohutus

Erinevaid tooteid

Kokku: Taimne dieet võimaldab kaotada kuni 3 kg nädalas, on vitamiinirikas, kuid liha ja kala puudumine muudab selle tasakaalustamata. Plussid: palju köögivilju, head tulemused. Miinused: võimalik kõhulahtisus, tasakaaluhäired.

3.2 Võite ka proovida

Mis puudutab kehakaalu langetamist ja seda, mida võite süüa ilma oma figuuri kahjustamata, siis tavaliselt on meil toiduühendus - köögiviljad. Kõik teavad nende kasulikkusest ja kui inimene otsustab dieedile minna, on ta selle toodete üks esimesi komponente.

Köögiviljade eelised

Isegi kui käsitleme iga köögivilja eraldi, leiame ühestki neist terve lao vitamiinide, mineraalide, süsivesikute, orgaaniliste ainete ja peaaegu üldse mitte rasva. Ja samal ajal suurendavad paljud köögiviljad üksteisega kombineerituna nende imendumist, suurendades seeläbi nende kasutamise eeliseid. Teisisõnu – olenemata sellest, kuidas sööte köögivilju, kombineerides või eraldi, pole kahju, vaid ainult kasu.

Just nendel toodetel on kasulik mõju kogu organismi ja eriti seedetrakti koordineeritud tööle. Ainevahetusprotsesside paranemine siseorganites viib selleni, et näonahk muutub ühtlaseks, siledaks, küüned, juuksed, hambad tugevnevad. Silmad hakkavad särama ja kiirgama tervist, inimene kaotab kaalu ja näeb hea välja.

köögiviljade toitumise reeglid

Üheks kõige kasulikumaks meetodiks kehakaalu langetamiseks ja keha parandamiseks peetakse taimset dieeti. Tänu sellele, et köögivilju on palju ja neist saab valmistada suurel hulgal erinevaid roogasid, talutakse dieeti kergesti ja märkamatult. Inimene ei tunne tugevat nälga, snäkk porgandi või õuna näol on alati käepärast ning hautatud hautis või kapsakotletid on üldiselt täisväärtuslik eine!

Dieet kestab nädalast kuuni, selle aja jooksul saab kaotada nii 3 kui 5 ja kõik 7 kilogrammi. Kõik sõltub tujust, toitumisreeglite järgimisest ja keha ülesehitusest.

Kaalu langetamiseks mõeldud köögiviljadieet võib olla kas monodieet (kapsas ja isegi kartul) – kui päeva jooksul süüakse ühte toodet piiramatus koguses või koosneda menüüst, mis koosneb erinevatest roogadest – salatid, hautised, supid ja köögiviljamahlad. .

Aiaviljad rõõmustavad oma mitmekesisuse, kättesaadavuse ja suurepärase maitsega. Optimaalse koguse toitaineid saame köögiviljadest, mis ei allu kuumtöötlemisele, kuigi osa neist süüakse ainult kuumtöötletult – näiteks kartul, suvikõrvits, mais, baklažaan. Teatavasti kaotavad vees keedetud köögiviljad rohkem vitamiine kui grillil või ahjus küpsetatud – sellele punktile tasub küpsetusviisi valikul tähelepanu pöörata.

Olenevalt aastaajast võid keskenduda ühele köögiviljatüübile – kurkidele, tomatitele, suvikõrvitsale, täiendades neid vaid teistega. Aastaringselt võib süüa kartulit, porgandit, peeti, valget ja punast kapsast, rohelist ja sibulat.

Lihtsa lühidieedina võid veeta paastupäevad köögiviljadega.

Selliseid paastupäevi ei kasutata mitte ainult kaalu langetamise eesmärgil, vaid ka keha puhastamiseks toksiinidest, urolitiaasi ennetamiseks ja lihtsalt keha kerguse saamiseks. Köögiviljapaastu päevad hõlmavad kuni 1,5 kg värskete köögiviljade tarbimist päevas. See tähendab, et valite köögiviljad terveks päevaks, jagate need 5-6 toidukorraks. Sel päeval on parem eelistada tooreid köögivilju ja neid küpsetada. Sellist puhastust saate teha 1 päev nädalas. Kui te talute selliseid paastupäevi hästi, võite nende arvu suurendada 2–3 päevani, kuid veeta siis mitte rohkem kui 1 kord 2–3 nädala jooksul.

Paastupäeva võid veeta kas monodieedi vormis (näiteks porgand või kapsas) või salatipäevana. Kui otsustate eelistada salateid, saate neid maitsestada madala rasvasisaldusega hapukoore, naturaalse jogurti või oliiviõliga, kuid ilma soolata.

Kui see kaalulangetustehnika kestab kauem kui kolm päeva, on lubatud süüa väike viil teraviljaleiba päevas, maitsestada salateid köögiviljade, kõige parem oliiviõli ja sidrunimahlaga, juua iga kahe järel klaas lõssi või keefirit. päevadel lisage oma dieeti puuvilju, mõnikord ka kodujuustu . Suppide valmistamisel võite lisada väikese peotäie kaerahelbeid või tatrahelbeid - see tehnika ei kahjusta dieeti, vaid mitmekesistab ainult dieeti.

Nõuanne! Parim aeg aastas selle dieedi pidamiseks on sügis ja suvi. Köögiviljad valmivad õigel ajal, nad võtavad kõik oma kasulikud omadused loomulikult - maast ja päikesest, mis tähendab, et sel perioodil saab inimene maksimaalset kasu. Kuigi kolm päeva või isegi nädal köögiviljade kaalust alla võtta võib olla kasulik aastaringselt.

Kolmepäevane dieet põhineb tervete toorete köögiviljade, salatite ja köögiviljamahlade söömisel. Samas ei tohi unustada ka õiges koguses puhta vee joomist – kuni 2 liitrit päevas. Kui põhitooteks võetakse mõni köögivili, näiteks kapsas, suvikõrvits, kõrvits, saab neist valmistada keedetud, hautatud, küpsetatud roogasid.

Köögivilja dieet nädalaks (7 päeva)

Nädala köögiviljadieet on tehtud nii, et iga päev võib süüa 1,5 kilogrammi erinevaid köögivilju, nii toorelt tervelt või salati kujul kui ka aurutatult, keedetult, hautatult ja küpsetatult, kuid parem on see unustada. köögiviljade praadimine.

Ja tuleb märkida, et kvantitatiivselt eelistatakse rohelisi köögivilju, nagu kapsas, kurk, suvikõrvits, värsked kaunviljad, salatid. Ja näiteks maisis, porgandis, peedis ja eriti kartulis on tärklist ja suhkrut – nende kasutamist tuleks vähendada miinimumini.

Köögiviljadieet, mille menüü on koostatud seitsmeks päevaks, võib olla aluseks ka igakuisele taimse kaalulangetusprogrammile. Peaasi on järgida toitumise põhireegleid, samas on soovitatav kasutada oma kujutlusvõimet ja mitte karta katsetada uute retseptide loomisel. Köögiviljade dieedi menüüst 7 päeva jooksul leiate lingid retseptidele, mis sisaldavad valmistamise üksikasjalikku kirjeldust ja fotosid.

Köögivilja dieedi plussid ja miinused

Igal dieedil on oma eelised ja puudused. Enne köögiviljade dieedi valimist ja eelistamist peaksite kaaluma plusse ja miinuseid.

• Kõige veenvam pluss on see, et selles tehnikas on tühine kogus rasva, tänu sellele saab inimene päevas poole vähem kaloreid ja kaotab edukalt kaalu. Ja normaalkaalu juures südamehaiguste risk väheneb, kõrge vererõhk normaliseerub, mis mõjub heaolule positiivselt.
• Jämedate kiudude ja kiudainete olemasolu aktiveerib peristaltika tööd, rasvunud inimestel kaob kõhukinnisus, sooled tulevad edukalt toime sissetuleva töödeldud toiduga ja samal ajal eemaldavad kehast kahjulikud toksiinid.
• Liitsüsivesikute olemasolu tõttu on veresuhkru tase alati sobival tasemel, mida ei saa öelda, kui inimene tarbib kondiitritooteid ja suhkrut. Diabeedi risk on viidud miinimumini.
• Inimesed, kes eelistavad taimset toitu, tunnevad end palju paremini, on energilisemad ja liikuvamad, haigestuvad harvemini ja elavad kauem.

Kui järgite perioodiliselt köögiviljadieeti, teete paastupäevi, siis ei lase tulemus kaua oodata, kaob liigne kaal ja tervis paraneb.

Kõikide plusside juures on sellel dieedil väikseid ja miinuseid.

• Keha võib köögiviljadele valesti reageerida ja tekkida võib kõhulahtisus. Siis on parem dieet lõpetada või lisada menüüsse teraviljad - riis, manna, juua tarretis.
• Peaksite teadma, et köögiviljadest tuleb kiiresti küllastustunne, kuid kiiresti tekib ka näljatunne. Olge selleks valmis ja pidage meeles - keha taastub lühikese aja pärast ja nälg kaob.
• Taimsed toidud on kalorivaesed ning kui on külm või napib vitamiine, et päeva jooksul kulutatud energiat taastada, on vaja loomset valku ja rasvu. Enamasti juhtub see talvel ja kevadel. Samuti ägenevad kroonilised haigused sageli hilissügisel. Seetõttu on köögiviljadieet näidustatud suvel ja varasügisel, kui on palav ja juurviljadest puudust pole.

Köögiviljade dieedist on lihtne välja tulla, järk-järgult lisatakse dieeti veidi tailiha ja teravilju, hapupiimatooteid. Või, rasvad, kondiitritooted – sööma võib hakata kõike, aga väikestes kogustes.

Dieedi ajal ja lõpus peaksite kehtestama joogirežiimi - juua puhast filtreeritud vett kuni kaks liitrit päevas. Proovige kõiki roogasid võimalikult vähe soolata ja jäta oma menüüst saia välja.

Kui köögiviljad on kogu päevas tarbitava toidu aluseks, ei teki probleeme rasvumise ja ülekaaluga ning paljude haiguste oht on minimaalne. Hea tervis on eduka elu võti ning hea figuur lisab enesekindlust. Ole tervislik!

Tarbimise ökoloogia. 30 päeva jooksul 10 kg kaotamiseks peate järgima teatud dieeti: madala kalorsusega, Iisraeli või taimne.

30 päeva jooksul 10 kg kaotamiseks peate järgima teatud dieeti: madala kalorsusega, Iisraeli või taimne.

Igaühe neist on ette nähtud teatud toiduainete kasutamine 4 nädala jooksul. Ja loomulikult ei tee paha kombineerida sellist toitumist regulaarse sporditreeninguga.

Kim Protasovi Iisraeli dieet

Kim Protasovi tõhusa dieedi töötas välja kuulus Iisraeli toitumisspetsialist. See võimaldab teil ühe kuu jooksul kaotada 10 kg. Peamised toiduained, mida sellise dieedi ajal tarbida võib, on köögiviljad ja piimatooted.

Mis puutub kehakaalu langetamise esimesel nädalal, siis peaks see koosnema keedetud kanamunadest, rohelistest õuntest, madala rasvasisaldusega jogurtist, juustust ja köögiviljadest. Päevas on soovitatav juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku (kohv, tee, vesi).

Järgnevatel nädalatel tuleks menüüsse lisada aurutatud liha, kala või linnuliha. Tõsi, juustu ja jogurti kogust, vastupidi, tuleb vähendada.

Madala kalorsusega dieet "10 kg"

Üks populaarsemaid dieete on nn "10 kg" dieet. Selle nimi räägib enda eest. See dieet põhineb madala kalorsusega dieedil. Menüü koosneb erinevatest toodetest, mida tuleks päevade kaupa vaheldumisi vahetada.

Esimesel nädalal hommikusöögiks peaks olema klaas piima koos lusikatäie meega, teed, viil musta leiba peterselliga või klaas keefirit, soolatud redised, must leib võiga. Einestada saab keedetud kala ja kartuliga või köögiviljasuppi koos lahja veiselihatükiga. Pärastlõunaseks suupisteks peate jooma klaasi tomati- või puuviljamahla. Õhtusöök peaks sisaldama klaasi rasvavaba jogurtit ja leiba meega või klaasi piima.

Teisel nädalal dieedis võite hommikusöögiks lisada tüki keedetud liha. Lõunaks tuleks valmistada borši või lihakotlette. Borši soovitatakse serveerida rohelise lehtsalatiga. Pärastlõunaseks suupisteks võite juua keefirit või süüa paar puuvilja. Õhtusöök peaks olema kerge. Lubatud on madala rasvasisaldusega juust või bagel moosiga.

Kolmandal nädalal hommikusöögiks võite süüa leiba lahja veiselihaga teega või keedetud muna madala rasvasisaldusega keefiriga.

Lõunaks tuleks praadida mahlane praad ilma õli lisamata ja teha spinatisalat hapukoorega. Need toidud võib asendada puljongi ja hautatud seentega. Mis puutub pärastlõunasesse suupistesse, siis puuviljadele lisatakse tükk biskviiti. Õhtusöök peaks sisaldama kodujuustu või klaasi piima või vasikalihavõileiba ja teed.

Eelmine nädal madala kalorsusega dieet peaks olema järgmine: hommikusöök - must leib võiga ja klaas piima või kaks pehmet keedetud muna, värske õun ja tee; lõunasöök - kanaliha köögiviljade ja kartulipüree või madala rasvasisaldusega puljongi ja ubadega tomatikastmes; pärastlõunane suupiste - biskviit porgandimahlaga või tass kohvi kreekeritega; õhtusöök - paar viilu saia maksapasteeti või rasvavaba keefiriga.

köögivilja dieet

Suveperioodiks sobib kõige paremini spetsiaalne köögiviljadieet. See hõlmab rohke toores või hautatud köögiviljade, rukkileiva, müsli ja madala rasvasisaldusega piimatoodete söömist.

Foto: thinkstockphotos.com

Võite juua vett ja rohelist teed. Näiteks: hommikusöögiks võite süüa salatit, jogurtit ja õuna; lõunaks - köögiviljasupp, salat ja keedetud kartul; pärastlõunaseks suupisteks - punane paprika; õhtusöögiks - porgandisalat küüslaugu ja rohelise teega.avaldatud

Ülekaaluprobleemid, nii naiste kui meeste puhul, on saavutanud laialdased mõõtmed. Kõik maailmas eksisteerivad meetodid ja võtted ülekaalust vabanemiseks on suunatud ainult raha teenimisele, kuid mitte üldse abi saamiseks ja veelgi enam olemasolevate probleemide lahendamisele. Kui on soov kaalust alla võtta, siis peate seda ise tegema, kasutades olemasolevat kehakaalu langetamise meetodit miinus 10 kg nädalas, kasutades köögiviljadieeti. Mis on see köögiviljadieedi protsess, millised on selle omadused ja kas see on tõesti tõhus võitluses ülekaaluga, uurime edasi.

Nädala menüü

Taimne dieet on tõeliselt tõhus viis kaalu langetamiseks, kuna tervislike toitude söömine aitab juba iseenesest sellisele positiivsele tulemusele kaasa.

Dieedi iseärasusi käsitleme järgmises osas, kuid praegu saame teada, milline on nädala menüü.


1 päev : köögiviljade dieet on üsna lihtne, nii et hommikusöögiks on lubatud süüa üks kanamuna, köögiviljasalatit, kuid ilma majoneesita, samuti teed. Lõunasöögiks saate oma kõhtu küllastada köögiviljasupiga koos erinevat tüüpi köögiviljade salatiga, nii värskelt kui ka keedetud. Õhtusöögi ajal on kõige parem süüa taignast lillkapsast teega ilma suhkruta.

2 päeva: hommikusöögiks valmista köögiviljasalat ja lõuna ajal söö hautatud kapsast keefiriga. Pealegi tuleb keefirit tarbida rasvavabalt, mis on suurepärane vahend organismi puhastamiseks. Õhtusöögiks tuleks valmistada salat sellistest koostisosadest nagu spargel, spargelkapsas, oliiviõli ja sidrunimahl.

Samuti on unustamatu, et dieedi ajal on kasulik teha suupisteid ja pärastlõunaseid suupisteid. Nendel istungitel on soovitatav süüa köögivilju, puuvilju või jogurteid.

3 päeva: hommikul jälle valmistada salat köögiviljadest, näiteks tomatitest ürtidega. Lõunaks saate valmistada sellist populaarset salatit nagu vinegretti. Salatit tuleks tarbida ilma leivata ja lõpuks juua teed. Õhtusöögiks valmista köögiviljahautis, mis on tervislik ja toitev.

4 päeva: hommikul sööge riivitud porgandi salatit, millele on lisatud jogurt. Jogurt peab olema madala rasvasisaldusega. Lõunaks on lubatud endale keedukartul ürtidega keeta, aga ka värskete köögiviljade salat. Mitmekesistada õhtusööki moosiga tee või värskete köögiviljadega.

5. päev: hommikusöögiks võite süüa värskeid köögivilju, näiteks: tomatid, kurgid või porgandid. Lõunaks valmista köögiviljasupp, aga ka värskete ürtide salat. Õhtusöögiks valmista köögiviljasalat, mis tuleb maitsestada oliiviõliga.

Kuuendal ja seitsmendal päeval saate oma igapäevast toitumist mitmekesistada köögiviljadieedi kaudu kõigi samade lemmikköögiviljade abil. Sellest materjalist leiate salatite valmistamise retseptid, kuid millist rooga on parem valmistada, peate ise otsustama. Igal juhul, kui ülaltoodud menüüst kinni pidada, siis selle tulemusena võite nädalaga kaotada 8-10 kg. Oluline on pärast köögiviljadieedi lõppu mitte kiirustada tavapärase dieedi juurde tagasi pöörduma, vaid pigem seda üle vaadata ja korrigeerida.

Põhireeglid

Igasugune dieet tähendab alatoitlust ja isegi näljatunnet. Näljatunne või alatoitumus toob kehale kaasa stressi, millega ei suuda toime tulla isegi tugeva iseloomuga naised. Seega, kui otsustate köögiviljadieediga kaalust alla võtta miinus 7 kg nädalas, peate seda tegema pärast 100% kindlust, et selline test on teie võimuses.

Millised on köögiviljade dieedi omadused ja selle peamised tingimused, kaalume edasi.

1. Koolitus . Seda kaalu kaotamise meetodit tuleks võtta mitte ainult tõsiselt, vaid ka psühholoogiliselt ette valmistatud. Tõepoolest, formaalselt ei kujuta köögiviljadieet midagi sellist, kuid juba esimesest päevast saad tunda selle tehnika stressi ja ebamugavustunnet. Kuid just ebamugavustunne näljatunde näol on peamine punkt, mis aitab kaalust alla võtta. Sellise tehnika positiivseks häälestamiseks peate ette kujutama, mida saate protseduuri lõpus. See on peamine stiimul köögiviljadieediks valmistumisel.
2. Joomine. Jooge kindlasti igapäevases toidus vedelikke. Vedeliku kogus päevas ei tohiks olla väiksem kui 1,5 liitrit, mis tegelikult avaldab ainevahetusprotsessile positiivset mõju.
3. Dieedi ajal on keelatud süüa toite, mis ei kuulu menüüsse. Pärast köögiviljadieedi lõpetamist on oluline dieedist välja jätta sellised kahjulikud toidud nagu sool, suhkur, maitseained, jahu ja alkohoolsed joogid. Ainult nii on võimalik saada positiivne tulemus ja vähendada riski taastuda tulevikus.
4. Režiimi range järgimine. Terve nädala jooksul on vaja kontrollida söömise aega ja istumiste arvu. Ainult selline range suhtumine protsessi aitab kaasa positiivsele reaktsioonile kehakaalu langetamise protsessile.
5. Kui siduda sport dieediga, siis kokkuvõttes võib saada topelttulemuse. Seega, kui palju saate köögiviljadieediga nädalas maha visata, sõltub kõik inimesest endast ja tema suhtumisest kehakaalu langetamise protsessi. Ainult enesekindlus ja soov aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid muutuvad veelgi saledamaks ja ilusamaks.

Seetõttu ei tohiks te lihtsalt proovida erinevaid kaalu langetamise meetodeid ja võtteid, peate valima selle, mis teile meeldib ja just sellega saate saavutada positiivseid tulemusi.

Köögiviljade toitumisvõimalused

Mõelge ka võrdselt populaarsetele köögiviljadieetide valikutele, mis võimaldavad teil ülekaalust võimalikult kiiresti ja tõhusalt lahti saada.

Valgu-köögivilja dieet

Lihtne versioon köögiviljadieedist, mille puhul on vaja vaheldumisi köögiviljade ja valgurikaste toitude tarbimist. Nädala näidismenüü valgu-köögivilja dieediga on järgmine:

1. Dieet algab köögiviljade dieediga. Hommikul võib süüa salatit leivaga. Lõunaks keeda köögiviljasupp või hauta juurvilju ning õhtusöögiks jälle värske salat.
2. Teisel ja kolmandal päeval peaksite oma dieeti lisama hommikusöögi ajal selliste toitude nagu või ja leiva kasutamine. Lõunaks keeda kanapuljong, aga ka ube või seeni. Õhtusöögiks küpseta keedetud kanarinda, küpseta kala või naudi 2 keedetud muna.
3. Neljandal ja viiendal päeval tuleks dieeti mitmekesistada juur- ja puuviljadega. Hommikul peate sööma kodujuustu puuviljade või kuivatatud puuviljadega. Lõunasöögi ajal iseloomustab dieeti köögiviljasupi ja õhtul jälle kodujuustu kasutamine, ainult köögiviljadega. Suupisteid täiendatakse mis tahes puuvilja söömise vormis.

Puu- ja köögiviljade dieet

Köögiviljad ja puuviljad on kompleksne vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide allikas, mida meie kehas tegelikult napib. Kuid puu- ja juurviljadieedi ajal tohib süüa vaid teatud juur- ja puuvilju, näiteks on keelatud süüa viinamarju ja kartuleid.

Seda tüüpi dieedi omadused põhinevad järgmistel soovitustel ja omadustel:

1. Puu- ja köögiviljatooteid tuleks tarbida peamiselt koos nahaga, kuna just selles on palju kasulikke asju.
2. Puu- ja köögiviljatoodete portsjonid ei tohiks ületada 300 grammi normi.
3. Vee norm päevas on kaks liitrit, kuid oluline on seda kasutada kogu päeva jooksul, mitte juua seda tunni jooksul.
4. Ajapiiranguid pole. See tähendab, et inimene võib süüa isegi kell 21.00 ja pärast seda magama minna.

Puu- ja köögivilja dieedi menüü koosneb pähklitest, kuivatatud puuviljadest, salatitest, erinevatest puuviljadest jne. Seda kaalulangetamise meetodit on kõige parem kasutada suvel, kui dieeti saab muuta vastavalt oma südamele.

Köögiviljade dieet 10 päeva

Seda tüüpi dieet erineb seitsmepäevasest dieedist. Tegelikult on see sama asi, ainult tulemus, mis saadakse 10 päeva pärast, ületab seitse päeva, kuid seda ainult siis, kui kaalu langetamiseks on õige lähenemine.

Kümnepäevane köögiviljadieedi versioon on jagatud kahte tüüpi.:

• range;
• säästlik.

Ranget versiooni iseloomustab järgmine menüüpilt:

1. Hommikusöögiks tuleks süüa kaerahelbeid lõssi ja porgandisalatiga.
2. Vahepala ajal lõbusta end ühe kurgiga.
3. Lõunaks valmista värsketest köögiviljadest salat keedukartuli ja taimeõliga.
4. Pärastlõunase suupiste ajal on lubatud süüa paprikat.
5. Õhtul naudi värskeid köögivilju.

Säästlikule dieedile võite lisada dieedile leiba, kohvi ja maksa.

10-päevase köögiviljadieediga võite kõigi soovituste kohaselt kaalust alla võtta kuni 10 kg.

köögiviljade retseptid

Mõelge mõne toidu retseptile, millega iga naine saab oma dieeti mitmekesistada.

Köögiviljade dieet: ülevaated ja tulemused

Dieetide populaarsus on lihtsalt ammendamatu, iga naine püüab ja püüab oma säästlike meetoditega kaalust alla võtta, saavutades samal ajal kõige positiivsema tulemuse. Mida saab nädala jooksul köögiviljadieedist saada?Õpime oma lugejate arvustustest.

Valentina, 29 aastat vana:“Kui sain teada köögiviljadieedist, mõistsin kohe, et just see aitab mul kaalust alla võtta. Sain kohe selgeks kõik peensused ja lõksud. Kive on, aga mitte palju. Suurim neist on tulla toime vääramatu sooviga süüa kogu kaalukaotuse perioodi vältel. Ausalt öeldes proovisin seda enda peal ja sain aru, et kõik polegi nii hirmus. Tüdrukud, kõik on tõeline, peate lihtsalt tahtma. Lisaks, kui tundsin nälga, võtsin lihtsalt õuna või porgandi ja närisin seda. Sellest piisas, et mõneks ajaks janu kustutada. Nädalaga õnnestus kaotada 7 kg, mille üle olen väga õnnelik.

Natalia, 35 aastat vana:“Sõbranna kaotas 10 päevaga 10 kg, misjärel ta mulle sellest teatas. Ma ei uskunud seda kohe, kuid samal päeval külastas ta mind ja ma ei tundnud teda ära. Pärast küsitlust sain teada, et see õnnestus tal tänu 7-10 päevaks mõeldud köögiviljadieedi abil kaalu langetamise meetodile. Kaks korda mõtlemata otsustasin ka oma unistuse teoks teha. Mida öelda? 7 päevaga kaotasin 6 kg, kuid otsustasin mitte peatuda ja jätkasin tehnikat kuni 10 päeva. 11. päeval astusin kaalule ja üllatusin, kolme päevaga oli veel 2,5 kg otsas. Tulemus on vapustav ja nüüd tunnen end 5 aastat nooremana.

Carolina, 25 aastat vana: “Olen väga tänulik oma õele, kes võimaldas mul köögiviljadieeti kasutades kaotada 8 kg. Kaalusin 85 kg, kuid nädalaga langes kaal 75,5 kg-ni, mis tekitas minus palju positiivseid emotsioone. Nüüd teen 30-päevase pausi ja mõtlen tehnikat korrata ja veel 5-8 kg alla võtta. Kuid isegi selles etapis on mul hea meel, et kõik minu jaoks korda läks ja võin teile rõõmuga öelda, et köögiviljadieet tõesti toimib ja aitab õnne leida.

Tõenäoliselt ei kahtle keegi, et looduslikud köögiviljad ja puuviljad on kõige väärtuslikumad vitamiinide allikad, mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Inimestele, kes kardavad kaalus juurde võtta, on köögiviljadieet ainus pääste. Ja tõepoolest on. Otsustage ise: just köögiviljad on kiudainerikkad, mis tagavad seedetrakti tõrgeteta toimimise.

Köögivilja dieedil "kükitades" saate võimalikult lühikese aja jooksul maksimaalselt kasulikke vitamiine ja minimaalse koguse kaloreid. Kui seda dieedivalikut järgite, võite vabaneda kuni 6 kg kuust. Toitumisspetsialistide sõnul pakub taimne dieet kehakaalu langetamiseks suurepäraselt rasvumise, ateroskleroosi, südame-veresoonkonna haiguste ja osaliselt seedetrakti onkoloogiliste haiguste ennetamist.

Just köögiviljad võivad teie keha küllastada ja see kõik toimub minimaalse toiteenergiaga. Värsked köögiviljad ja puuviljad on madala kalorsusega toiduained. Milliseid köögivilju lisada oma dieeti, et kiiremini kaalust alla võtta? Milline dieet suudab täita kõigi oma kaalu kontrollivate inimeste hellitatud soove?

Milliseid köögivilju valida?

Milliseid köögivilju soovitatakse rasvunud inimestele? Asjatundjate sõnul suudavad ülalnimetatud ja paljud muud keha tervisega seotud probleemid lahendada ainult köögiviljad. Kõik köögiviljad on ammendamatu mikroelementide allikas, mistõttu ei ole soovitatav välja jätta ühtegi köögivilja kujul olevat toodet. Kartulit ja rohelisi herneseid ei tohiks igapäevaselt menüüs tarbida. Köögiviljade dieet kehakaalu langetamiseks hõlmab köögiviljade söömist toorelt, keedetud, hautatud, kuid mitte praetult.

Loomulikult sisaldavad värsked köögiviljad maksimaalselt võimalikke vitamiine ja toitaineid, nii et salatid värskest kurgist, tomatist, kapsast ja paprikatest pole mitte ainult rikastatud maitsvad toidud, vaid ka köögiviljade dieedi aluseks kehakaalu langetamiseks. Köögiviljade võimalikult kauaks säilimiseks on soovitatav neid hoida vaakumpakendis või kilekottides. Lõika köögiviljad enne söömist.

On palju dieete, mis põhinevad ühte tüüpi köögiviljade kasutamisel, näiteks kapsa dieet. Ainuüksi kapsa puhul saate kaalulangetamise köögiviljadieedi ülevaadete põhjal saavutada selle, mida soovite. Kuid näete, on ebamõistlik piirata oma keha mitte vähem oluliste mikroelementide tarbimist nende muudest köögiviljadest, mida kapsas ei leidu. Seetõttu on kaalu langetamiseks parim valik köögiviljadieet, mille menüü on mitmekesine.

Köögiviljadieeti tuleks alustada suvel, kuna toorete juur- ja puuviljade rohkus aitab vaid kaasa nende aktiivsele kasutamisele menüüs. Porgandit, paprikat, kapsast, ube, peeti, sellerit, spargelkapsast, lehtsalatit, tomatit, kurki, sibulat ja muid köögivilju saab süüa maitsva salatina, mis on maitsestatud oliiviõliga ja piserdatud sidrunimahlaga. Loomulikult valite köögiviljasalati koostisosad ise, kuid vorst, munad, majonees on siin vastunäidustatud.

Kuidas köögivilju tervislikult küpsetada

Selleks, et köögiviljad säilitaksid kõik vajalikud mikroelemendid ja vitamiinid, peate suutma toitu valmistada. Kaalu langetamiseks mõeldud köögiviljadieet sisaldab nii tooreid köögivilju kui ka aurutatud, keedetud või hautatud köögivilju. On mõned reeglid, mida iga perenaine peaks teadma. Et säilitada võimalikult palju vitamiine, on soovitatav küpsetada köögivilju koorega (kartul, peet, porgand) mitte rohkem kui 20-25 minutit.

Et köögiviljade dieet ei tunduks igav ja maitsetu, võite katsetada. Oskus valmistada maitsvat rooga ilma lihata on tõeliselt kulinaarne oskus. Erinevad köögiviljasupid, hautised, millele on lisatud kõikvõimalikke rohelisi (petersell, basiilik, piparmünt, koriander) on ideaalne võimalus puu- ja köögiviljadieedil viibimise lihtsustamiseks kehakaalu langetamiseks.

Peaaegu kõik olemasolevad kaalulangetusdieedid sisaldavad igapäevase menüü ühe komponendina värskeid köögivilju. Köögiviljade dieet on just see valik, kui te ei pea kaloreid lugema, sest süües rohkem kui 1 kg köögivilju päevas, ei võta te kunagi lisakilosid juurde.

Köögiviljade dieedi põhiprintsiip on järgmine: igapäevane toit peaks sisaldama vähemalt 1,5 kg köögivilju. Algajatele on sellisel dieedil raske püsida, seega on olemas kolmepäevane kaalulangetamise dieet, mis põhineb köögiviljade mis tahes kujul söömisel.

Pikem dieet (14 päeva) sisaldab enamat kui ainult puu- ja juurvilju. Nädala jooksul kaks-kolm korda nädalas saab menüüd mitmekesistada maisi- või kaerahelbepudruga, madala rasvasisaldusega piimatoodetega. Kaalu langetamiseks mõeldud köögiviljadieetide arvustuste põhjal otsustades saate mõnest kilost kergesti lahti saada.

Puu- ja köögiviljade dieet kehakaalu langetamiseks

Söögiisu vähendamiseks ja keha küllastamiseks peate järgima puu- ja köögiviljade dieeti kehakaalu langetamiseks. Mis kasu on sellisest toitumisest? Esiteks on köögiviljad ja puuviljad, nagu juba mainitud, madala kalorsusega. See tähendab, et toidukorra ajal teie kehasse sisenenud kalorid ei ladestu rasvaladestustena, vaid need imenduvad organismis kergesti. Teiseks võib kehakaalu langetamiseks mõeldud puu- ja köögiviljadieet teie keha küllastada ja puuviljad varustavad seda süsivesikutega, tekitades seeläbi küllastustunde.

Kuivatatud puuviljad on ka kõige väärtuslikum elundite ja süsteemide kasulike mikroelementide ja vitamiinide allikas. Seetõttu garanteerib kuivatatud aprikooside, ploomide, datlite ja muude hõrgutiste lisamine köögiviljadieedi igapäevasesse menüüsse mitte ainult kehale kasu, vaid ka saleda figuuri ja hea tuju.

Menüü 1 päevaks

Hommikusöögiks: maisi- või kaerahelbed pluss klaas rasvavaba jogurtit. Oliiviõliga maitsestatud porgandisalat; klaas rohelist teed, võite sidruniga.

Lõunasöök: kaks või kolm kurki.

Lõunasöök: must leib, köögiviljade borš ilma kartulita.

Vahepala: klaas kuivatatud puuviljakompotti.

Õhtusöök: valge kapsa salat taimeõliga. Klaas keefirit.

Päeva jooksul tuleb juua 2-3 liitrit vedelikku (tavaline või gaasivaba mineraalvesi, taimeteed, puuviljajoogid).

Taimne dieet kehakaalu langetamiseks - ülevaated

Iga toitumisspetsialisti sõnul mõjutab köögiviljade dieet inimkeha soodsalt. Taimne kiud puhastab selle kogunenud mustusest toksiinide, liigse vedeliku, mürgiste ainete kujul. Sellise toitumise roll on loomulikult piiramatu. Seetõttu on dieet soovitatav kõigile ja vastunäidustusi pole. Paljud inimesed, kelle ülevaated kehakaalu langetamiseks mõeldud köögiviljadieedist on positiivsed, on oma kehakaalu korrigeerinud umbes 6 kilogrammi võrra.

Kuid nagu igal toidupiirangul, on ka köögiviljade dieedil omad puudused. Rohkem kui kuu aega põhjustab selline dieettoit ainevahetuse raskusi. Seetõttu kaotage kaalu ilma fanatismita, mitte rohkem kui kuu, ja keha tänab teid suurepärase tervise ja hea tujuga.

Kaotada kaalu kompleksis, kuna füüsiline aktiivsus on iga dieedi puhul kohustuslik. Õueskäigud, regulaarne liikumine, aktiivne eluviis ja rõõmsameelne meeleolu on tervise ja pikaealisuse aluseks.

4,3 5-st (7 häält)