Imetava ema menüü lapse imetamisel esimestel kuudel. Kalorite arv kehakaalu langetamiseks. Igapäevane menüü võib välja näha selline

Iga sünnituse läbi teinud naine teab, et sünnitusjärgsel perioodil on kõige keerulisem üsna keeruliste toitumisreeglite järgimine.

Kuid kas range dieet on tõesti vajalik imetamise ajal või on need ammu aegunud normid, mis on nüüdseks oma aktuaalsuse kaotanud? Sellele küsimusele otsime vastust selle artikli käigus ja selgitame ka välja, miks peaks naine rinnaga toitmise ajal end piirama.

Niipea kui laps sünnib, muutub tema toitumisviis dramaatiliselt. Nüüd saab ta kõik toitained ja toitained, samuti vitamiinid ja mineraalained koos emapiimaga. Selle koostis sõltub otseselt sellest, mida ja kuidas noor ema sööb.

Ebaõige toitumise ja selliste toiduainete lisamisega oma dieeti, mida arstid rinnaga toitmise ajal ei soovita, võib lapsel tekkida mitmeid kõrvaltoimeid.

Näiteks võib see olla allergiline reaktsioon – nahale ilmuvad punased lööbed või lapsel tekivad hingamisprobleemid. Samuti võib esineda häireid seedesüsteemis - beebil on kõhukinnisus või vastupidi, tema väljaheide muutub liiga vedelaks.

Sellepärast on vaja rangelt järgida lastearstide soovitusi, kes eristavad mitmeid imetamise ajal lubatud tooteid, samas kui teised klassifitseeritakse soovimatuteks või keelatud. Loomulikult ei tohiks te oma toitumist liiga palju piirata - beebi areng sõltub teie menüüs olevate toodete mitmekesisusest.

Iga uue tarbitava tootega suureneb beebi seedesüsteemi võimsus. Lapse keha õpib seedima talle võõrast toitu ja seetõttu tuleb ta edaspidi selle ülesandega palju edukamalt toime.

Ärge unustage ka seda, et esimestel kuudel pärast sündi on lapsel kõige intensiivsem areng. Sel ajal on immuunsüsteem lõpuks moodustunud ja seedesüsteem areneb aktiivselt. Ilma mitmekülgse menüüta aeglustuvad need protsessid loomulikult ja ei tööta korralikult.

Millal on HB jaoks vajalik jäik dieet?

Mõnel juhul soovitavad arstid siiski loobuda mitmekesisusest beebi heaolu kasuks. Tavaliselt peab imetav ema sellistel juhtudel kinni üsna rangest dieedist, mis aitab anda lapsele vajalikke toitaineid, kuid muudab samal ajal tema toitumise võimalikult ohutuks.

Jäigale dieedile üleminekuks on ainult kaks näidust.

Seedeprobleemid

Mõned toidud, mida ema söövad, võivad põhjustada teatud probleeme lapse seedimisega. Tavaliselt väljenduvad need puhitus, koolikud, kõhukinnisus või kõhulahtisus. Enamasti sisaldavad need tooted suures koguses kiudaineid. See võib põhjustada häireid ema enda seedimises, mistõttu muutub rinnapiima koostis.

Kui mõnda toodet oma dieeti lisades märkate, et laps on oma kõhu pärast mures ja tema väljaheide on muutunud või üldse kadunud, siis piira selle toidu kasutamist.

Allergia

Kõige sagedamini on allergilised reaktsioonid põhjuseks, miks ema oma menüüd piirab. Esimestel elukuudel on kõik beebid altid allergilistele reaktsioonidele uutele toiduainetele – immuun- ja seedesüsteem ei ole täielikult välja kujunenud. Siiski on ka erandeid.

Mõnel juhul on allergiad pärilikud ja kanduvad lapsele vanematelt sugulastelt. Tavaliselt on need reaktsioonid toiduainetele, mis on tugevad allergeenid – tsitrusviljad, šokolaad, pähklid, maasikad jne. Kuid see ei tähenda sugugi, et sellise toidu keeld kehtestataks igaveseks.

Kui laps saab kolme kuu vanuseks, tuleb kindlasti proovida tutvustada talle allergiat tekitavat toodet, kuid teha seda võimalikult hoolikalt. Kui väikesele mahule ei reageerita, saate portsjonit veidi suurendada. Seda tehakse selleks, et beebi seede- ja immuunsüsteem harjuks uue tootega.

Inimkeha eripära on see, et allergeenide kasutamine väikestes kogustes võib sellise toote suhtes tekitada tolerantsuse ja seetõttu allergilisi reaktsioone tulevikus ei teki.

Rinnaga toitmise ajal range dieedi lubatud toidud

On mitmeid toite, mis peaaegu kunagi ei põhjusta lapsel allergiat ega seedeprobleeme. Toitumisspetsialistid peavad neid võimalikult ohutuks ja soovitavad range dieedi järgimisel lisada oma dieeti just selline toit.

Siiski tuleb meeles pidada, et iga beebi seedesüsteemil on individuaalsed omadused ja isegi kõige ohutum toode võib reageerida. Seetõttu olge ettevaatlik ja jälgige hoolikalt oma last.

Tooted range dieedi jaoks:

• Küpsetatud õunad.
• Valge lahja kala.
• Gluteenivabad teraviljad.
• Köögiviljapüree.
• Köögiviljasupid.
• Vutimunad.
• Kuivatatud puuviljad.

• Kuivikud.
• Roheline tee.
• Lillkapsas ja suvikõrvits.
• Aurutatud tailiha lihapallid.
• Dieetliha - küülik, vasikaliha või kalkun.
• Madala rasvasisaldusega piimatooted.

Toitumise põhireeglid rinnaga toitmise ajal

Imetamise ajal range dieedi järgimisel on vaja mitte ainult piirata teatud toitude kasutamist, vaid järgida ka mitmeid soovitusi. Nii saate lapsele vajaliku koguse toitaineid ja te tunnete end hästi.

• Ärge suurendage oma igapäevast toidukogust liiga palju. Naisorganismi kalorivajadus rinnaga toitmise ajal suureneb umbes 500 kcal võrra, mis võrdub ühe lisatoidukorraga.
• Isegi kui järgite üliranget dieeti – ärge muretsege, laps saab elutähtsaid aineid ikkagi piimast kätte. Loomulikult võetakse neid kehast ja seetõttu tuleks esimesel võimalusel oma menüüd laiendada, et kaotatu tasa teha.
• Peamine ülesanne oma menüü koostamisel, kui järgite ranget dieeti, on muuta oma igapäevane toitumine võimalikult tasakaalustatuks. Siin peaksid olema liha, köögiviljad, puuviljad ja teraviljad. Ainult sel juhul saavad teie ja lapse keha piisavas koguses toitaineid.
• Pea päevikut, kuhu kirjutad üles kõik, mida päeva jooksul sõid. Kui beebil tekivad äkki väljaheitega seotud probleemid või allergiad, saate kohe aru, milline toode sellise reaktsiooni põhjustas.
• Joodava vedeliku kogust pole vaja kunstlikult suurendada. Jooge siis, kui teil on tõesti janu. Ainus asi, millele tähelepanu pöörata, on see, et kuumad joogid 15-20 minutit enne toitmist tagaksid parima piimavoolu.

Ligikaudne päevamenüü vastsündinu emale

Imetamise ajal on ranget dieeti vaja tavaliselt alles lapse esimesel elukuul, siis soovitavad toitumisspetsialistid proovida oma dieeti laiendada, et laps tutvuks uute toiduainetega ja õpiks neid seedima.

Isegi kui teie laps reageerib teie söödud toidule halvasti, jätke see toode mõneks ajaks menüüst välja. Veidi hiljem kasvab beebi suureks, tema seede- ja immuunsüsteem tugevneb ning sina saad jälle süüa seda, mida tahad.

Imetamise periood on vastsündinud ema elus üks vastutusrikkamaid ja olulisi hetki. Rinnapiim sisaldab rekordiliselt palju väärtuslikke ja asendamatuid aineid, mis võimaldavad teil täielikult varustada beebi keha kõigi vajalike komponentidega tema tervislikuks kasvuks ja arenguks. Puru heaolu sõltub otseselt õe toitumisest. Väärib märkimist, et just rinnapiim on lapse esimestel elupäevadel ja -kuudel ainus toitumisallikas, seetõttu lasub noorele emale tohutu vastutus.

Ja nüüd peatume sellel üksikasjalikumalt.

Imetava ema õige ja toitev toitumine on lapse heaolu ja tervise võti. Imetamise perioodil peaks imetav ema pöörama erilist tähelepanu oma dieedile ja mõistma, et kõik toidud, mida ta tarbib, satuvad puru kehasse. Mida rohkem naine oma toitumist jälgib, teatud dieeti järgib, seda paremini laps end tunneb. Esimestel elukuudel imetavale emale lubatud toodete loetelu on üsna piiratud. See sisaldab ainult neid tooteid, mis ei häiri lapse seedesüsteemi ega põhjusta allergilisi reaktsioone. Ema range dieedi vajadus on seletatav asjaoluga, et pärast sündi ei ole lapse siseorganid ja süsteemid veel küpsed, mistõttu võib keelatud toote kasutamine põhjustada koolikuid, väljaheitehäireid, allergiaid ja isegi mürgistust. .

Õige toitumise reeglid rinnaga toitmise ajal

Esimesel rinnaga toitmise kuul naisele lubatud toodete loetelu on üsna piiratud, kuid siiski saate isegi väikese tootekomplektiga hästi süüa ja mis kõige tähtsam, mitte kahjustada lapse tervist. Iga beebi elukuuga täieneb lubatud toitude ja roogade nimekiri. Lisaks emale lubatud toidukaupadele, millest allpool räägime, on oluline ka toodete endi valik, nende kvaliteet, millest sõltub beebi seisund ja tervis.

1. Uue toote kasutamisel peate jälgima vastsündinu keha reaktsiooni.
2. Uue roa või toote lisamisel dieeti peaks nende kogus olema minimaalne.
3. Soovitav on süüa toitu 30-40 minutit enne imetamist.
4. Kõik tooted peavad olema värsked.
5. Iga roog peaks koosnema ainult lubatud toodetest.
6. Enne puuviljade, köögiviljade, liha, kala söömist tuleb need korralikult läbi pesta, arvestades vajalikku töötlemist.
7. Rinnapiima stimuleerimiseks peate jooma nii palju vedelikku kui võimalik.
8. Tugeva sooviga süüa "keelatud" toodet peate esmalt hindama selle võimalikku kahju ja valima alternatiivi.
9. Imetava ema toitumine peaks olema murdosa, portsjonid on väikesed.

Imetamise ajal mõningaid reegleid järgides saate kõrvaldada paljud probleemid, tagada lapsele hea tervise ja tervisliku une.

Ema toitumine esimestel kuudel: menüü

Imetamisperioodi esimene kuu on vastsündinu ja tema ema jaoks väga oluline. Oluline on mõista, et isegi väike kogus keelatud toitu, mida süüakse, võib negatiivselt mõjutada beebi seedesüsteemi. Tal võivad olla koolikud, puhitus, sagedane regurgitatsioon, laps muutub rahutuks, keeldub toitmast, on pidevalt ulakas ja nutab. Selliste sümptomite vältimiseks peaks naine hästi teadma, milliseid toiduaineid ja millises koguses tema toidus võib esineda. Rinnaga toitmise ajal saab naine iseseisvalt koostada menüü, mis sisaldab lubatud toite. Soovitame tutvuda tabeli ja ligikaudse menüüga 1 päevaks imetavale emale beebi esimesel elukuul.

Pakutavat menüüd saab kohandada vastavalt imetava ema äranägemisele ja soovile, kuid igal juhul peaks see sisaldama ainult lubatud, ohutuid, värskeid ja tervislikke toite. Erilist tähelepanu tuleks pöörata joomise dieedile. Imetamise eksperdid soovitavad tarbida 2,5 liitrit. vedelikke päevas.

Toitumine esimese eluaasta lastele Internetis

Vanus, kuud

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

toitmine

Looduslik kunstlik segatud

Imetava ema toitumise tunnused

Imetavale emale menüü koostamisel abistamiseks on oluline teada, milliseid toiduaineid võib lapse esimesel elukuul tarbida. Iga uut toodet tuleb dieeti lisada vähehaaval, jälgides samal ajal lapse seisundit. Kui pärast toitmist ilmusid mõne tunni pärast põskedele lööbed, laps muutus rahutuks, koolikud häirivad teda, siis on parem sellest tootest keelduda.

1. Teraviljad (nisu, riis, manna, tatar, kaerahelbed) - teravilja on soovitatav süüa igal hommikul, lisada võib piima, veidi suhkrut ja võid.
2. Köögiviljad - suvikõrvits, lillkapsas, porgand, kollane paprika, ürdid, peet. Köögivilju võib süüa nii keedetud, aurutatud kui ka ahjus küpsetatult. Enne mis tahes köögiviljaroa valmistamist tuleb neid hästi pesta. Poest ostes lõigake koor kindlasti ära, kuna see sisaldab kõige rohkem pestitsiide.
3. Madala rasvasisaldusega liha ja kala. Soovitatav on süüa kana-, pardi-, küüliku-, noorvasikaliha. Päevane annus on 200 gr. Liha võib keeta, aurutada või hautada.
4. Piimatooted. Keedetud lehmapiim toob imetamise ajal kasu, millest saate teravilja keeta, lisada teele, piimasuppidele. Menüüsse soovitatakse lisada ka madala rasvasisaldusega kodujuustu 5 - 9%. Nädalas on soovitatav tarbida 250 g madala rasvasisaldusega kodujuustu. Saate keeta jogurtit, juua kääritatud küpsetatud piima ja keefirit.
5. Puuviljad (rohelised kooreta õunad, pirnid, ploomid, banaanid). Soovitatav on kasutada ainult neid puuvilju, mis on kasvanud ökoloogiliselt puhastes piirkondades või oma aias. Puuvilju saab küpsetada, valmistada kompottidest, tarretistest, süüa värskelt, välja arvatud pirnid, mis võivad suurendada gaaside moodustumist.
6. Taimeõli soovitatakse lisada salatitele, hautistele, boršile, kuid mitte kasutada praadimiseks. Need on rikkad aminohapete poolest, mis mõõdukas koguses on lapsele kasulikud.
7. Leib ja kondiitritooted. Esimesel kuul võite süüa musta, valget leiba, bageleid, rosinateta kreekereid, kaerahelbeid, biskviit- või loomaküpsiseid.
8. Joogiks võib olla tee piimaga, kuivatatud puuviljakompott, naturaalne õunamahl (lahjendatud), keefir, kääritatud küpsetatud piim. Ükski jook, nagu ka tarbitav toit, ei tohiks sisaldada värvaineid, kantserogeene, transrasvu ja muid kahjulikke ühendeid.

Kõigist ülaltoodud toiduainetest saab esimesel kuul koostada menüü imetavatele emadele. Beebi kasvades laieneb lubatud toodete loetelu, kuid siiski tuleb iga uue toote kasutuselevõtuga jälgida lapse reaktsiooni. Kõikvõimalikke riske on võimalik vähendada, kui uusi tooteid tuuakse väikeste portsjonitena kasutusele.

Dieeti tuleb järgida kogu laktatsiooniperioodi vältel, kuid lapse kasvades, alates 4. või 6. elukuust, saavad emad kasutusele võtta täiendavaid toite, mis peaksid esialgu olema väikesed. Näiteks alates 3 kuust võite anda õuna- ja porgandimahla, kuid peate alustama mõne tilgaga, suurendades järk-järgult. Ka kanakollane võib toimida täiendtoiduna, veerand nädalas. Lastearst, kes on last sünnist saati jälginud, oskab noorele emale lisatoitudest rääkida.

Selleks, et toitumine tooks imetavale emale ja tema lapsele maksimaalset kasu, on oluline mitte ainult valida õiged toidud, vaid järgida ka mõningaid toitude söömise soovitusi.

1. Imetava ema portsjonid peaksid olema väikesed, umbes 300–400 grammi.
2. Peate sööma vähemalt 5 korda päevas.
3. Imetav ema ei tohiks tunda nälga. Suure sooviga süüa ja näljatundega saate teha väikeseid suupisteid isegi öösel.
4. Suhkrut õdedel tarbida ei soovita, aga siiski vajadusel saab. Seda lisatakse teraviljale, kodujuustule, teele. Suhkrut ei tohi kuritarvitada, sest see võib tekitada probleeme lapse kõhuga.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa

Imetav ema peab laktatsiooniperioodil loobuma paljudest toodetest ja lemmikroogadest. Rangelt keelatud on isegi väikestes kogustes tarbida järgmisi toite:

1. Koogid, šokolaadid.
2. Igasugused konservid.
3. Maiustused maitselisandite ja värvainetega.
4. majonees.
5. Tsitrusviljad.
6. Ketšup, kuumad kastmed.
7. Vorsti pooltooted.
8. Soolatud ja suitsutatud toidud.
9. Sädelev vesi.
10. Rasvased, praetud toidud.
11. Kiirtoidud.
12. Marjad: maasikad, vaarikad, mustikad.
13. Teekotid.
14. Kohv.
15. Jäätis.
16. Igasugune alkohol, isegi väikestes kogustes.

Esimestel kuudel tuleb loobuda erinevatest eksootilistest toitudest ja puuviljadest, marjadest, välja arvatud banaanid. Keelatud on süüa punaseid õunu, granaatõunu, tomateid ja muid köögivilju ning punaseid puuvilju. Te ei tohiks võtta neid toite, mida naine pole kunagi söönud, tulemus võib olla ettearvamatu. Kui laps kasvab, muutub tugevamaks, tal pole allergiat, saate menüüd laiendada. Oluline on mõista, et ema õigest toitumisest ei sõltu mitte ainult lapse heaolu, vaid ka rinnapiima kvaliteet, aga ka imetamise stimuleerimine. Naise toitumine peaks olema tasakaalustatud, tervislik, rikastatud ja täielik.

Pediaatria valdkonna eksperdid kinnitavad, et kui ema ei soovi, et lapsel tekiks koolikud, allergiad, pole vaja kasutada keelatud toite. Oma lemmikroogade juurde saate naasta alles siis, kui laktatsiooniperiood on lõppenud.

Dieedi mittejärgimise võimalikud ohud

Koolikute all kannatavad peaaegu kõik alla 3 kuu vanused vastsündinud, kuid need võivad olla ajutised ja mööduvad piisavalt kiiresti. Kui last toidetakse rinnaga, samal ajal kui naine eirab dieeti, muutuvad koolikud ja puhitus püsivaks. Laps võtab rinda halvasti, käitub pidevalt, ärkab sageli kõhuvalu pärast. Kõik need sümptomid mõjuvad halvasti mitte ainult tema enesetundele, vaid ka soolte, kesknärvisüsteemi tööle. Lisaks seedeprobleemidele on paljud keelatud toidud tugevaimad allergeenid, mistõttu võib pärast ema söömist beebil tekkida kehal lööve, millest ilma ravimiteta on peaaegu võimatu vabaneda.

Võimalik on kõrvaldada igasugused raskused, ennetada beebi erinevaid terviseprobleeme, kuid selleks peab ema looma kõik vajalikud tingimused tema mugavaks ja tervislikuks kasvuks, hoolikalt jälgima oma toitumist, külastama perioodiliselt lastearsti.

Beebi esimestel elukuudel toimub seedesüsteemi moodustumine, nii et kui sooled on esimestest päevadest häiritud, võivad tagajärjed ilmneda vanemas eas. Kuni lapse 6-kuuseks saamiseni on naisel soovitatav pöörata erilist tähelepanu oma toitumisele, süüa ainult täisväärtuslikku ja lubatud toite.

Emadus on üks nendest perioodidest naise elus, mil ta keeldub paljudest oma lemmiktoitudest. Ja õigustatult, sest ema jaoks pole midagi paremat kui terve ja õnnelik beebi!

Enamik naisi, kes kogevad raseduse ja imetamise ajal toidupiiranguid, on samuti sunnitud olema oma toiduvalikul valivad. Imetamise ajal on dieet tavaliselt üsna range, sest paljude ekspertide sõnul lähevad kõik ained, mida ema sööb, koos piimaga lapsele.

Imetava naise toitumine peaks olema täielik ja mitmekesine ning samal ajal kergesti seeditav ja hüpoallergeenne. Lisaks mõtlevad paljud noored emad alates sünnitusjärgse perioodi esimestest päevadest, kuidas kaotada raseduse ajal kogunenud kilogramme ilma last kahjustamata. Kuidas kõiki neid nõudeid ühendada? Ja kuidas õigesti koostada dieeti, mis vastaks kõigile laktatsiooniperioodi normidele?

Imetamise dieedi olemus

Rinnapiim on täisväärtuslik toitainevedelik, esimene toit lapsele. Piima kvaliteet, selle sisaldus ja maitse sõltuvad otseselt ema toitumise põhimõtetest. Just sel põhjusel on imetamise ajal vajalik dieet.

Mis on dieettoitumise olemus?

• Imetava ema menüü peaks olema tasakaalustatud, vitamiini- ja mikroelementiderikas.
• Beebi kõhuprobleemide vältimiseks peaks ema sööma vähem süsivesikuid sisaldavaid toite, samuti roogasid, mis põhjustavad suurenenud gaaside moodustumist.
• Dieedi kõige rangemad etapid on beebi esimene elukuu. Sel perioodil paraneb lapse seedetrakt ja tekib soolestikus bakteriaalne floora. Umbes 3-4-nädalase beebi järel lastakse ema menüül järk-järgult laieneda, pöörates tähelepanu lapse reaktsioonile.
• Imetamine ja alkoholi joomine on kokkusobimatud asjad. Sama kehtib ka värvainete, säilitusainete, stabilisaatorite ja muude sünteetiliste lisanditega toodete kohta.
• Toidupoodi minnes peaks imetav ema hoolikalt lugema etiketil olevat koostist. Kui toode sisaldab suurtes kogustes keemilisi komponente ja asendajaid, on parem sellest keelduda.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa?

• igat tüüpi kapsas;
• kaunviljad;
• toored puuviljad;
• punased köögiviljad;
• täispiim;
• tumedat sorti leib;
• kohv ja kange must tee;
• suitsuliha ja kuumad vürtsid;
• suur kogus soola;
• seened;
• konserveeritud toidud;
• munad (mitte rohkem kui 1 tk päevas);
• küüslauk, sibul;
• maiustused, kreemid, küpsised;
• arbuus.

Mida saab rinnaga toitmise ajal süüa?

• gaseerimata vesi, kibuvitsamarja tee;
• keedetud ja küpsetatud toidud, samuti keedetud topeltkatlas;
• õlid (või või taimne);
• hapukoor, kodujuust;
• sojakaste;
• rohelised;
• kartul;
• igat tüüpi teraviljad;
• juured;
• vermikellid;
• banaanid;
• kuivad küpsised (küpsised, kreekerid), kreekerid, kuivatid;
• tailiha, kala.

Eelistatav on keeta madala rasvasisaldusega suppe, teravilju, hautatud köögivilju. Magustoiduks võite küpsetada puuvilju või süüa küpsiseid. Tuletage meelde: range dieet peaks kestma umbes ühe kuu, pärast mida peaks dieet laienema. Oluline on hoolikalt jälgida last ja tema reaktsiooni uuele tootele ema menüüs. Kui lapsel on diatees või kõhupuhitus, tähendab see, et sellisest tootest tuleks ajutiselt loobuda.

dieet kehakaalu langetamiseks rinnaga toitmise ajal

Sageli juhtub, et naine soovib pärast sünnitust kaalust alla võtta ilma rinnaga toitmist katkestamata. Kas seda saab teha? Muidugi saate, kuid peaksite kohe märkima, mida te ei saa teha:

• nälgima;
• võtke diureetikume või lahtistavaid tablette, samuti kaalulangetamiseks mõeldud teesid;
• järgige monodieeti või liiga piiratud madala kalorsusega dieeti.

Tuleb meeles pidada: kui imetav ema nälgib, nälgib ka tema laps, kuna piimas pole enam piisavalt kasulikke toitaineid. Veelgi enam, range dieedi korral kaotavad paljud emad üldse rinnapiima, mille tagajärjel tuleb laps piimasegule üle viia.

rinnaga toitmise dieet kuude kaupa

Esimesel kuul pärast sünnitust on lubatud järgmised tooted:

Esimesest kuni kümnenda päevani:

• küpsetatud õun;
• puder vee peal (riis, tatar, hirss jne);
• banaan;
• köögiviljasupp;
• roheline tee, võib olla koos kibuvitsamarjade lisamisega;
• taimeõli;
• või mitte rohkem kui 15 g / päevas;
• kanafilee.

Alates üheteistkümnendast päevast saate lisada:

• Piimatooted;
• merekala;
• täisteraleib;
• kartul;
• vermikellid;
• köögiviljad (keedetud või keedetud topeltkatlas);
• rohelised;
• kuivatatud puuviljad;
• küpsised, kreekerid, kuivatid.

• värske piim;
• supid rasvasel lihal;
• tugev kohv;
• raske koor;
• toored puu- või köögiviljad (erand on banaan);
• värske küpsetamine;
• alkohol.

Alates teisest kuni kolmanda kuuni saate lisada:

• värsked tomatid;
• toored hooajalised köögiviljad ja puuviljad;
• pähkel;
• vasikaliha, küülikuliha;
• marjakompotid;
• kreem.

• värske piim;
• kohv;
• alkohol.

Alates neljandast kuni kuuenda kuuni lisage:

• väike kogus mett;
• vürtsid ja maitseained;
• sibul.

• värske piim;
• alkohol.

Pärast kuuendat kuud saate dieedile järk-järgult lisada:

• merevetikad;
• küüslauk;
• oad, herned, läätsed.

Kogu rinnaga toitmise perioodi vältel on parem loobuda maiustustest, šokolaadist, konservidest, gaseeritud ja lahustuvatest jookidest, jäätisest, poekastmetest ja ketšupitest, kiirtoidust ja poolsest toidust.

Rinnaga toitmise dieedi menüü

Siin on näiteks imetamise dieedi näidismenüü:

• Hommikusöök on meil jogurtiga (ilma lisanditeta) biskviitküpsistega või peotäie kreeka pähklitega.
• Teiseks hommikusöögiks sobib kodujuustu pajaroog rohelise teega.
• Lõunasöögiks on kerge supp-püree, kalatükk köögiviljade lisandiga.
• Pärastlõunaseks suupisteks - keefir, banaan või õun.
• Õhtusöök on meil hautatud juurviljade või pasta või pudruga.

Öösel on soovitatav juua mõnda fermenteeritud piimatoodet - keefiri, fermenteeritud küpsetatud piima, jogurtit.

Menüüd saab muuta oma äranägemise järgi, kasutades nimekirjast lubatud tooteid. Peaasi, et mitte üle süüa. Kui soovite midagi "keelatud" nimekirjast - võite süüa, kuid väga vähe. Ja samal ajal ärge unustage jälgida beebi reaktsiooni.

Imetava ema toitumine hõlmab viis või kuus toidukorda päevas, sagedamini, kuid portsjonid peaksid olema vastavalt väiksemad.

Rinnaga toitmise dieedi retseptid

Vaatamata muljetavaldavale keelatud toitude loendile saate oma dieeti kombineerida nii, et kõik selles olevad toidud oleksid nii maitsvad kui ka tervislikud. Peaasi, et toiduvalmistamise ajal kaasataks fantaasiat.

laiskade pelmeenide retsept

Koostis:

• pool kilogrammi kodujuustu;
• jahu;
• üks muna;
• natuke soola.

Kõigepealt valmistame taigna kodujuustust, soolast, munadest. Lisame taignale jahu, nagu öeldakse, "kui palju kulub", et see muutuks piisavalt elastseks. Vormistame vorsti ja lõikame väikesteks tükkideks. Kasta need jahusse, et need kokku ei kleepuks.

Keeda pelmeenid soolaga maitsestatud keevas vees, seejärel pane koos või ja hapukoorega kaussi. Soovi korral puista üle suhkruga või puista meega.

juustusuppi retsept

Koostis:

• üks pirn;
• üks porgand;
• 100 g võid;
• veidi peterselli;
• sulatatud juust 100 g;
• kreekerid;
• maitse järgi soola ja pipart;
• vesi.

Haki sibul, kolm porgandit peeneks riivis. Prae sibul ja porgand võis ning tõsta keevasse vette.

Kolm juustu riivis, sulatada keevas vees ja lisada supile. Sool ja pipar maitse järgi. Peale keetmist lisa petersell ja vala taldrikutele. Peale võid puistata riivsaia.

suvikõrvitsa pajaroa retsept

Koostis:

• kaks keskmist suvikõrvitsat;
• jahu paneerimiseks;
• neli keskmist kartulit;
• 300 ml keefirit;
• 150 g riivjuustu.

Lõikame suvikõrvitsa ringidesse, paneerime ja praeme pannil, kõigepealt ühelt, siis teiselt poolt.

Samuti lõikame kartulid ringideks, jaotame need küpsetusplaadile, lisame soola ja veidi keefirit. Lao teise kihina suvikõrvits, millele määrime ka veidi soola ja keefirit. Nii et kordame mitu korda. Puista pealt riivjuustuga ja saatke ahju küpsemiseni (umbes 30-40 minutit). Naudi oma einet!

maksapallide retsept

Roa koostisosad:

• viis kartulit;
• kaks toorest muna ja kaks keedetud;
• 2 supilusikatäit jahu;
• 0,5 kg kanamaksa;
• 2 sibulat;
• soola ja pipart maitse järgi.

Haki sibul, prae, lisa maks ja hauta. 15 minuti pärast lisa tükeldatud munad, sool ja pipar. Hauta pehmeks, seejärel keera blenderiga homogeenseks massiks.

Valmistame kartulipüree, lisame sellele jahu, munad, soola ja pipart.

Vormime kartulipudrust väikesed koogid, paneme keskele lusikatäis praetud massi ja rullime palliks. Järgmisena saab pallid praadida päevalilleõlis või küpsetada kahes katlas või küpsetada ahjus. Serveerimisel on soovitav üle puistada juustu või ürtidega.

Peaaegu kõik naised teavad, et imetamiseks on olemas dieet. Toitumist muudetakse selleks, et mitte kahjustada kasvavat last – vältida koolikuid, kõhugaase, diateesi ja muid ebameeldivaid hetki. Lisaks aitab õige toitumine kaalust alla võtta, kahjustamata nii imetava ema kui ka lapse tervist.

Enamik eksperte usub, et rinnaga toitev ema ei peaks üldse dieedile mõtlema. Targem on, kui naine sööb lihtsalt korralikult, täisväärtuslikult, ülesöömata ja väsimust tundmata, magusat ja rasvaseid toite kuritarvitamata. Soovitav on süüa iga 2,5-3 tunni järel, vähehaaval. Paastupäeva saab planeerida mitte rohkem kui kord nädalas (kuid samal ajal ei tohiks te mingil juhul nälga jääda).

Kui järgite neid lihtsaid soovitusi, saab noor ema kaalust alla võtta. Fakt on see, et rinnaga toitmine nõuab naiselt umbes 700 kcal päevas. Kui lisada siia veel liikumishaiguse, käruga kõndimise, aga ka tavaliste majapidamistööde (pesemine, triikimine, toiduvalmistamine jne) energiakulud, siis saame täisväärtusliku kehalise tegevuse, mis vajab toiduvarust. Kõik see on enam kui piisav, et kaalust alla võtta ja samal ajal õigesti ja mitmekesiselt toituda.

Range dieet rinnaga toitmise ajal

Nagu oleme öelnud, ei ole imetamise ajal range dieet teretulnud. Mõnikord on see siiski ette nähtud, kuid selleks on teatud näidustused.

Näiteks kui laps sündis praktiliselt suletud peamise fontaneliga, soovitavad arstid piimatoodete ja muude kõrge kaltsiumisisaldusega toitude kasutamist järsult piirata.

Kui lapsel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, on ette nähtud range dieet, et mitte provotseerida lapse diateesi teket.

Otsust range dieedi järgimise kohta ei tee igal juhul mitte ema (näiteks kaalu langetamiseks), vaid lastearst ja sedagi erandjuhtudel.

Naine peab toituma ratsionaalselt ja tasakaalustatult (lubatud toiduainete nimekirjas), kui ta soovib saada tervet last ja säilitada laktatsiooni.

Hüpoallergeenne dieet rinnaga toitmise ajal

Hüpoallergeenset dieeti kasutatakse juhtudel, kui imikul on eelsoodumus allergiliste reaktsioonide tekkeks. Seda toitumispõhimõtet saavad kasutada ka need naised, kes soovivad vältida lapse diateesi ilmnemist või kannatavad ise allergiate all.

Hüpoallergeenne dieet koosneb järgmistest soovitustest:

• toitu tuleks võtta pool tundi või tund enne lapse toitmist, nii et iga ema kohandab oma toitumist lapse dieediga;
• on vaja juua vähemalt 3 liitrit vett päevas (kui turse ja neerudega pole probleeme);
• uusi tooteid dieedis tuleks kasutusele võtta järk-järgult, 50 g iga kahe päeva järel, jälgides lapse seisundit.

• suhkur, maiustused;
• sool, soolatud ja marineeritud toidud, poekastmed ja konservid;
• pooltooted, kiirtoit;
• toored köögiviljad ja puuviljad;
• loomsed rasvad, piimatooted;
• munad;
• kaera tangud;
• pähklid, mesi, moos, kuivatatud puuviljad;
• šokolaad, kohv ja kohvijoogid;
• kompotid, puuviljajoogid, mahlad;
• tumedat sorti leib, kliid.

On vaja hoolikalt uurida kõigi toidus kasutatavate toitude koostist. Keemiliste lisandite olemasolu loendis on põhjus sellest tootest loobuda mõne teise, looduslikuma toote kasuks.

Dukani dieet rinnaga toitmise ajal

Mõned naised kasutavad pärast sünnitust kaalu langetamiseks Dukani dieeti – see on üldtuntud toitumisviis, kus kasutatakse valdavalt valgurikkaid toite ja piiratakse süsivesikute kogust.

Sellise dieedi eeliseks on see, et näljatunnet praktiliselt ei teki ning tulemus on eeldatavalt kiire ja stabiilne. Miinus on üsna suur koormus neerudele, mis olid juba raseduse ajal ülekoormatud.

Lisaks etappide vahelejätmisele on imetavate naiste toitumispõhimõtetel mitmeid kõrvalekaldeid:

• ühe päeva jooksul võite süüa kaks puuvilja- ja marjaportsjonit (ja mitte ühte);
• valgupaastu päevad jäävad ära (tavalise Dukani dieediga peetakse neid igal neljapäeval).

Lubatud:

• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• madala rasvasisaldusega lihatooted;
• munad;
• mereannid, sh kala;
• kõik köögiviljad, välja arvatud kartul;
• täisteraleib;
• puuvilja- ja marjasegu (va banaan ja viinamarjad);
• vermikellid;
• teraviljad ja kaunviljad.

Toiduvalmistamiseks tooteid valides ärge unustage pöörata tähelepanu lapse heaolule - mõned neist võivad põhjustada beebil allergiat.

Energiadieet rinnaga toitmise ajal

Energy Dieti kokteilide kaalulangus on üsna populaarne. Kuid paljud noored emad on huvitatud sellest, kas selliseid kokteile on võimalik rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta? Lõppude lõpuks võivad paljud toidud, mida süüakse, last kahjustada.

Pole saladus, et raseduse ajal kaalutõusu üheks põhjuseks on hormonaalse taseme järsk muutus. Hormoonide taseme stabiliseerumine pärast lapse sündi toimub kuus kuud ja mõnel naisel isegi rohkem. Söögiisu kasvu mõjutab sageli just hormoonide taseme tõus: nii raseduse kui ka imetamise ajal täheldatakse sageli ülesöömist ja pidevat näljatunnet. Kas seda seisundit on võimalik rahustada?

Energiadieetide tootjad väidavad, et sellised kokteilid on vaid vitamiinide ja muude organismile vajalike ainete ladu, mis toetavad mitte ainult emade, vaid ka imikute tervist.

Edukaks kaalulangetamiseks kasutatakse spetsiaalselt loodud programmi "Balance" - see on ühe kokteiliannuse kasutamine ühe toidukorra asemel päevas. Selline lähenemine võimaldab mitte häirida ainevahetust, mitte kasutada nälgimist ja alatoitumist, varustada keha energiadieedi kasulike komponentidega.

On ainult üks piirang: te ei tohiks valida kofeiini sisaldavaid kokteile.

Pidage meeles ka seda, et rinnaga toitmise ajal tuleb kõigi toidulisandite ja ravimite kasutamine lastearstiga kokku leppida.

Jaapani imetamise dieet

Jaapani dieedi põhimõte on dieedi kalorisisalduse märgatav vähendamine, peamiselt tänu kergesti seeditavatele süsivesikutele.

Dieedi kestus on 13 päeva. Eeldatakse, et selle aja jooksul saate vabaneda 7-8 kg-st ja hoida seda tulemust pikka aega. Meeldib või mitte, me ei ütle.

Kaalulangus tekib suhkru, soola, maiustuste, jahu ja alkoholi sisaldavate jookide dieedist väljajätmise tõttu.

Toitumisspetsialistid soovitavad aga tungivalt rinnaga toitvatel naistel sellist dieeti mitte kasutada. Sellise dieedi päevane kalorisisaldus on liiga madal, mis võib põhjustada laktatsiooni pärssimist ja kahjustada ka last. Lisaks ei sobi pakutud menüü toodete loend (ja sellest tuleb kindlasti kinni pidada) imetavatele emadele. Näiteks dieet hõlmab igapäevast kohvi tarbimist hommikusöögi asemel – peate tunnistama, et see pole täiesti kasulik, eriti sellisel perioodil.

Seetõttu on parem süüa õigesti ja aktiivse eluviisiga kaalust alla võtta.

Valgu dieet rinnaga toitmise ajal

Mis on valgu dieet? Nimest selgub, et toidus tarbitava valgu kogus suureneb kordades ning samal ajal väheneb oluliselt rasvade ja süsivesikute osakaal. Loomulikult ei saa siinkohal rääkida tasakaalustatud toitumisest. Selle tulemusena toimub ainevahetusprotsesside järsk ümberstruktureerimine, tekib süsivesikute-rasvade "nälg", mis aitab kaasa üsna kiirele kaalukaotusele.

Seda toitumisviisi on võimatu pikka aega jätkata: see toob kaasa naha, juuste ja küünte seisundi halvenemise, võib tekkida aneemia ja töövõime langus. Kui süüa valdavalt valgurikkaid toite üle kahe nädala, võib neerufunktsioon tõsiselt halveneda, samuti võib tõusta kolesteroolitase, halveneda veresoonte toonus ja tekkida trombid. Seetõttu on sellise dieedi järgimisel palju vastunäidustusi. See on vanadus, venoosse süsteemi, neerude ja seedetrakti haigused. Loomulikult ei sobi selline dieet ka raseduse ja imetamise ajal.

Rasedatel suureneb neerude koormus mitu korda, kuna filtreerida tuleb mitte ainult ema, vaid ka emakas areneva lapse veri. Kui selle asemel, et anda neerudele puhkust, on keha koormatud suure koguse valgurikka toiduga, võib see kaasa tuua äärmiselt negatiivseid tagajärgi. Seetõttu on parem keelduda sellest kehakaalu langetamise meetodist.

Dieet koolikute jaoks rinnaga toitmise ajal

Koolikuid ühel või teisel määral esineb peaaegu kõigil imikutel. Ema ülesanne on jälgida, et koolikud oleksid vähem väljendunud ega häiriks last nii palju.

Nagu me juba ütlesime, sõltub rinnapiima koostis suuresti sellest, mida imetav naine sööb. Ja kui dieet sisaldab toite, mis võivad põhjustada suurenenud gaasi moodustumist, suureneb koolikute oht lapsel märkimisväärselt.

Mis on need tooted, millest on soovitav keelduda?

• Must leib (näiteks Borodino).
• Täispiim.
• Igasugune kapsas, nii värske kui ka keedetud.
• Oad (oad, herned, läätsed, kikerherned, mungoad).
• Viinamari.
• Värsked õunad.
• Redis.

Suurenenud gaaside moodustumise vältimiseks ei soovita toitumisspetsialistid põhimõtteliselt süüa tooreid puu- ja köögivilju. Parem on neid eelnevalt küpsetada: keeta, küpsetada, hautada jne.

Samuti on vaja tooteid õigesti kombineerida. Näiteks on parem mitte süüa puuvilju koos valgutoiduga ja köögivilju piimaga jne. Seal on isegi spetsiaalsed toodete sobivuse tabelid, kus kõik võimalikud ja ebasoovitavad kombinatsioonid on hoolikalt kirjeldatud.

Kui ema sööb korralikult ja lapsel on endiselt koolikud, siis võib-olla pole probleem toitumises, vaid selles, et laps pole korralikult rinna külge kinnitatud.

Dieet "Miinus 60" rinnaga toitmise ajal

"Miinus 60" süsteemile vastav dieedimenüü on mõeldud kehakaalu järkjärguliseks vähendamiseks. See ei näe ette pikki näljastreike ja piiranguid on palju vähem. See võimaldab teil aeglaselt, kuid kindlalt kaalust alla võtta, ilma et peaksite endale peaaegu midagi keelama.

Toitumise olemus seisneb selles, et kõrge kalorsusega toite on lubatud tarbida ainult hommikul, see tähendab kuni lõunani. Sellele järgneb lõunasöök ja kerge õhtusöök kuni kella 18.00-ni. Suhkrut tuleks piirata, kuid hommikul võib süüa peaaegu kõike peale piimašokolaadi. Näljaseid ja mahalaadimispäevi pole oodata.

Toitesüsteem Minus 60 on tõhus, terviklik ja hõlpsasti kaasaskantav. Nendel põhjustel võib seda kasutada raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Tõsi, peate olema kannatlik: kehakaal väheneb üsna aeglaselt, kuid pidevalt.

Protasovi dieet rinnaga toitmise ajal

Protasovi järgi toitumine hõlmab soola ja suhkru tagasilükkamist. Toit peaks koosnema peamiselt toorest köögiviljast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest.

Eksperdid märgivad, et üldiselt on toitumine väga hea, kuid raseduse, rinnaga toitmise ja lapsepõlves on parem sellest keelduda.

Fakt on see, et Protasovi pakutud süsteem ei kata keha vajadusi valkude ja rasvade järele ning peamised lubatud tooted ei sisalda piisavas koguses lapsele vajalikke aminohappeid. Paljud vitamiinid imenduvad ainult toidus sisalduva rasva olemasolul, mistõttu võib rasvapuudus põhjustada kehas ebapiisava vitamiinide omastamise. Suure tõenäosusega mõjutab selline toitumine negatiivselt piima koostist ning imetava ema ja lapse tervist.

Protasovi järgi on toitumine eriti ebasoovitav seedetrakti mis tahes haiguste korral, kuna toidus on palju tooreid köögivilju. See võib põhjustada krooniliste haiguste ägenemist ja terviseprobleemide ilmnemist.

Dieet "6 kroonlehte" rinnaga toitmise ajal

"6 kroonlehte" on tegelikult monodieetide sari, mis vahelduvad kuus päeva. Igapäevane rõhk on pandud konkreetsele toiduainele:

• esimene päev - kala;
• teine ​​päev - köögiviljad;
• kolmas päev - kana;
• neljas päev - teravili;
• viies päev - kodujuust;
• kuuendal päeval - puuviljad.

Sellise dieedi looja lubab 6 päevaga vabaneda umbes 4 kg-st, kuid dieedi lõpus on soovitatav veel nädala jooksul järgida toitumispiiranguid.

Toitumisspetsialistid ei soovita kategooriliselt järgida monodieeti, eriti imetavatel emadel. Seetõttu ei ole 6 kroonlehe dieet imetamise ajal parim valik. Veelgi enam, enne selle kasutamist on soovitatav läbi viia uuring seede- ja kuseteede haiguste puudumise kohta, et mitte kahjustada keha.

Süsivesikute dieet rinnaga toitmise ajal puudub

Süsivesikuvaba dieedi aluseks on valgud ja rasvad, mis peaksid mingil määral kompenseerima süsivesikute puudust.

Nagu me teame, on süsivesikud inimese peamine energiaallikas. Kui vähendate nende tarbimist, väheneb insuliini tootmine, mis aitab moodustada kehas rasvakihti. Selle tulemusena tarbitakse rasva, mis toob kaasa kaalulanguse.

Enne imetamise ajal dieedile "istumist" on siiski soovitatav konsulteerida dietoloogiga. Miks?

Rasvaste toitude suurenenud tarbimise korral minimaalse süsivesikute sisaldusega toiduainete tarbimisega kaotab keha niiskust, mis viib kehakaalu languseni, kuid võib provotseerida neeruhaigusi. Lisaks võib vedelikukaotus põhjustada asjaolu, et rinnapiima hakkab tootma väiksemas mahus.

Suurenenud valgusisaldus aitab kaasa neerukivide tekkele, samuti pärsib suguhormoonide tootmist.

Lisaks kutsub süsivesikute puudus esile serotoniini, naudinguhormooni, puuduse. Selle tulemusena võivad imetavad emad kogeda meeleolumuutusi, närvilisust, hajameelsust ja ärrituvust.

Ekspertide järeldus: loomulikult tuleks rinnaga toitmise ajal maiustuste kasutamist piirata. Kuid te ei pea süsivesikuid täielikult välja jätma. Keha vajab energiat ja imetaval emal on tavaliselt suurenenud energiavajadus.

Õige toitumine rinnaga toitmise ajal on äärmiselt oluline. See aitab vältida piimapuudust, samuti pikendada imetamisperioodi.

Toitumine Köögiviljapüree Imetamise ajal
kuivatatud puuviljad C-vitamiin Madal vererõhk
Dieet kaltsiumi tume šokolaad

Koos piimaga saab beebi kõik vajalikud toitained, samuti saab ta vältida düsbakterioosi, soolekoolikuid, kõhukinnisust ja allergilisi reaktsioone. Sel juhul on ema toitumisel imetamise ajal suur tähtsus.

Imetava ema toitumise tunnused

Kui imetava ema toitumine imetamise ajal on õigesti korraldatud, võib ta aeg-ajalt endale lubada keelatud toodet, kui ta seda tõesti soovib, ja samal ajal mitte tunda end kurjategijana.

Ainult tervislik toit imetamiseks

Dr Komarovsky toob välja 5 imetamise ajal toitumise põhiprintsiipi.

1. Oht - on vaja täielikult loobuda alkohoolsetest jookidest ja toodetest, mis võivad põhjustada käärimist seedetraktis ning sisaldavad ka kahjulikke lisaaineid (magusained, värvained, maitsetugevdajad). Rämpstoitu tuleks tarbida väikestes annustes ja seejärel jälgida lapse reaktsiooni. Kui keha ei ole reageerinud, ei ole see toode teie purudele allergiat tekitav ja võib olla igapäevamenüüs.
2. Kvaliteet – toitmine rinnaga toitmise ajal peaks koosnema ainult värskest, täisväärtuslikust ja tervislikust toidust. On vaja täielikult loobuda suitsulihast, kiirtoidust, gaseeritud jookidest, konservidest, pooltoodetest.
3. Mitmekesisus - imetamise aegne toitumine peaks sisaldama kõiki vajalikke toidugruppe - kala, liha, köögivilju, marju, piima- ja hapupiimatooteid, mune, leiba, taimeõli.
4. Režiim - peate sööma väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. Optimaalne söömise aeg on 30 minutit enne lapse toitmist.
5. Individuaalsed omadused - uute toiduainete järkjärgulise lisamisega dieeti saab ema kindlaks teha, kas need sobivad tema lapsele. Mõnele lapsele ei ole kurgilisandiga kapsasalat ebamugav, kuid kahjutu suvikõrvitsa peale võib tekkida allergia.

Umbes haiglasse pandud.

Ema toitumine esimesel kuul

Esimest kuud pärast sünnitust peetakse ema dieedi menüüs kõige rangemaks. Põhjus on selles, et beebi seedesüsteem ja ensüümid ei tunne veel ühtegi toitainet peale steriilse lootevee.

Paljude pediaatrite sõnul peaks esimesel kuul lapse toitmise ajal ema dieet järgima ranget dieeti ja tooteid tutvustatakse iga päev teatud viisil. Just selline lähenemine aitab kaitsta last koolikute ja toiduallergiliste reaktsioonide eest ning aitab ka lapse seedesüsteemil korralikult toimida.

Ema toitumine rinnaga toitmise ajal 1 kuu jooksul peaks koosnema:

• madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimajoogid - jogurt, keefir, jogurt;
• kodujuust;
• kõvad juustud;
• toored seemned;
• kondita veiselihapuljong;
• keedetud või aurutatud veiseliha;
• madala rasvasisaldusega aurutatud kala;
• toored puu- ja köögiviljad, va kapsas, tomat, kurk;
• kartul "vormis";
• kaerahelbed;
• peet;
• keedetud munakollased;v
• küpsised;
• marja-puuviljajoogid.v

Mida toita lapsele 5-6 kuud?

Kui kuni kuuekuune laps sõi ainult emapiima ja võttis samal ajal suurepäraselt kaalus juurde ja kasvas, siis on aeg lisada dieeti uusi toiduaineid. Sõltuvalt beebi arengu iseärasustest, lastearsti soovitustest ja teie isiklikest eelistustest võib uute toodetena kasutusele võtta köögivilja- või puuviljapüreed, aga ka mahlad.

köögiviljapüree beebile

Kui lapsel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, võib kõigepealt soovitada köögiviljapüreed (alates poolest teelusikatäiest, viia 50 grammi päevas). 2-3 nädala pärast võib purule pakkuda teist uut toitu.

5-kuuse rinnapiima lapse toitumine muudab selle režiimi.

1. Öösel nihkub kõige aktiivsem toitmine viimasele 2-3 tunnile enne tõusmist.
2. Päeva esimesel poolel pannakse last rinnale harva, kuna ta imes öö jooksul piisavalt.
3. Õhtuti on avaldusi sagedamini.
4. 6-kuuse beebi toitumine ei piirdu enam ainult emapiimaga – ta hakkab proovima "täiskasvanute" toitu. See tähendab vaid uut etappi lapse arengus, mitte aga piimapuudust emalt.
5. Beebi proovib uusi maitseid, harjub erinevalt rinnapiimast toidu iseärasustega.
6. Rinnaga toidetava 6-kuuse lapse toitumine võib sisaldada ka selles vanuses soovitatud köögivilju, puuvilju ja teravilju.
7. Beebi saab proovida ohutut, hüpoallergeenset toitu täiskasvanute toidulaualt.

Mida toita lapsele 8-9 kuud?

8-kuuse rinnapiimaga toidetava lapse toidus ei tohiks ema piim moodustada rohkem kui 1/3 kogu toidumahust.

1. Köögiviljapüreed saab valmistada teie käsutuses olevatest köögiviljadest.
2. Ärge unustage köögiviljapüreele lisada rohelisi - peterselli, tilli, salatit, kuid vältige vürtsikaid maitseaineid.
3. Aastale lähemal võite anda lapsele sibulat.
4. Emapiimaga pudrud tehakse tavaliselt tatrast, kaerahelbepudrust, riisist ja mannast. Väikese vaevaga saab väga maitsva odrapudru keeta.
5. 9-kuuse lapse toitumist saab mitmekesistada kalaroogadega (madala rasvasisaldusega) - tursk või merluus. Siiski eemalda kalalt alati ettevaatlikult luud.
6. Võite küpsetada aurutatud kalakotlette või lihtsalt keeta ja püreestada.
7. Putru tuleks keeta täispiimas, veega lahjendamata. Lehmapiima tuleks hoida külmkapis ja enne joomist keeta.

Mõelgem, milline peaks olema toitumine ema rinnaga toitmisel kuude kaupa.

Dieedi mittejärgimise võimalikud ohud

Rohkem piimatooteid

Kui ema toitumine imetamise ajal ei vasta kuude jooksul soovitatud menüüle, siis võivad lapsel tekkida allergilised reaktsioonid. Asjatundjate hinnangul kogevad 40% lastest, kes tarbivad ainult emapiima, lühiajalisi toiduallergia ilminguid ja 10% raskemaid ilminguid.

Imetavad emad peavad olema oma dieedi jaoks toodete valimisel ettevaatlikumad, välistama väga allergeensed toidud - mesi, pähklid, maasikad, apelsinid. Kui naisel on seedetrakti haigused, on vaja kinni pidada veelgi rangemast dieedist, mida arst aitab teha.

Iga noor ema soovib eranditult, et tema laps kasvaks terve ja õnnelikuna. Seetõttu on iga noore ema jaoks olnud ja jääb üheks kõige pakilisemaks küsimuseks, milline peaks olema tema toitumine rinnaga toitmise ajal.

Pole saladus, et ema toitumine rinnaga toitmise ajal on üks teguritest, millest sõltub lapse heaolu. Eriti oluline on seda meeles pidada esimesel kuul pärast sünnitust. Sel ajal on imetaval emal üsna raske õigesti toituda, sest tal on ootamatult üsna palju tööd, millega tal pole veel olnud aega kohaneda. Samuti annab see tunda ema füsioloogilise seisundi pärast sünnitust.

Kõik need tegurid toovad sageli imetava ema toitumisse ebakõla ega lase tal seega korralikult ja tasakaalustatult süüa.

Miks see nii oluline on

Õigest toitumisest rinnaga toitmise ajal sõltub nii ema tervis kui ka tema lapse heaolu.

Esimesel 3-4 elukuul vajab iga laps erilist tähelepanu ja hoolt, sest tema keha kohaneb keskkonnatingimustega. Paljud emad püüavad praegu oma toitumise küsimuses vastutustundlikult läheneda, et aidata lapsel vältida selliseid probleeme nagu soolekoolikud, toiduallergiad, kõhukinnisus, kõhulahtisus jne.

Esimene kuu pärast sünnitust on naise jaoks üsna raske periood, mis on seotud tema heaoluga. Paljud seisavad silmitsi sellise ebameeldiva nähtusega nagu kõhukinnisus.

Kõige sagedamini on need seotud asjaoluga, et sool, mis oli varem kasvanud emaka poolt tugevalt nihkunud, langeb oma kohale. See ilmneb pärast rasedust ja sünnitust nõrgenenud lihaste taustal, mis põhjustab kõhukinnisust. Tavaliselt taastub kõik esimese kuu-kahe jooksul pärast sünnitust iseenesest.

HB-ga õige toitumise reeglid

Õige toitumine aitab oluliselt leevendada imetava ema seisundit.

1. Esimestel kuudel pärast sünnitust peaks imetava ema menüü sisaldama maksimaalselt keedetud või küpsetatud köögi- ja puuvilju.
2. Kõhukinnisuse probleemi korral tuleks vältida värske leiva ja muude küpsetiste söömist.
3. Imetava ema dieeti on vaja lisada esimesed kursused: köögiviljasupid, teise puljongi supid.
4. Joogirežiim on imetavale emale äärmiselt oluline. See on peamine viis kõhukinnisusega toimetulemiseks. Samuti võib vedelikupuudus rinnapiima kogust negatiivselt mõjutada.
5. Hea tervise ja kiireks sünnitusjärgseks taastumiseks peaks noore ema menüü sisaldama B-vitamiini, loomsete valkude rikkaid toite: kanafilee, kalkun, veiseliha, teraviljad.
6. Soolestiku koormuse leevendamiseks peaksite jagama ema dieedi 5-6 toidukorraks päevas, väikeste portsjonitena.

Lapse heaolu sõltub otseselt ema toitumisest rinnaga toitmise ajal.

Eriti oluline on õigesti toituda beebi esimesel 3-4 elukuul.

Millele tähelepanu pöörata

Mõnikord võib isegi esmapilgul kõige kahjutum toit põhjustada imikule teatud probleeme.

Ärge kunagi unustage, et iga laps on erinev. Teatud toodete individuaalset talumatust on lihtsalt võimatu ignoreerida!

Niisiis, milliste populaarsete tervislike toodete reaktsioon võib teile täieliku üllatusena tulla?

Beebi organism on allergeensete toitude suhtes väga tundlik, allergia võib avalduda juba ühe kirsi tarvitamisest.

Milliseid maiustusi saab ema süüa

Algul võivad imetava ema toidus olevad maiustused lapsele palju probleeme tekitada. Siiski on tooteid, mida laps tavaliselt hästi talub ja võimaldab teil oma ema menüüd mitmekesistada. See:

• küpsised;
• valge vahukomm;
• Türgi rõõm, pastill;
• kondenspiim ilma palmirasvata;
• marmelaad ilma värvaineteta;
• kohupiim ilma värvainete ja aromaatsete lisanditeta.

Mida on hea emale ja lapsele süüa

Imetamise ajal peaks ema oma dieeti sisaldama vitamiine ja talasid rikkaid toite.

Kuigi esialgu on seda piirangute tõttu üsna raske teha, kuid beebi kasvades tuleb ema menüüd tasapisi täiendada ja kõikvõimaliku kasulikuga rikastada. Proovige süüa ainult hooajalisi puuvilju ja köögivilju, mis kasvavad teie elukohas:

• rohelised (till, petersell, roheline sibul);
• puuviljad, köögiviljad: peet, porgand, sibul, kartul, hautatud kapsas (mitte varem kui 6 kuud pärast sünnitust);
• teraviljad: tatar, riis, kaerahelbed, hirss, nisu, oder jne;
• valge liha: kanarind, kalkun, veiseliha, linnumaks;
• piimatooted: piim, kodujuust, madala rasvasisaldusega keefir, täiteaineteta jogurtid;
• munavalged (esimest korda pärast sünnitust mitte rohkem kui kaks muna). Aja jooksul võib dieeti lisada ka keedetud mune, munaputru jne.

Mida ei saa süüa ema koos GV

Paraku peaks naise toit rinnaga toitmise ajal selliseid tooteid täielikult välistama või oluliselt piirama:

1. alkohoolsed joogid;
2. šokolaad;
3. tsitruselised;
4. majonees, ketšup;
5. gaseeritud joogid;
6. kohv;
7. kange tee.

Püüdsime võimalikult üksikasjalikult paika panna põhiprintsiibid, millest lähtudes imetava ema toitumist koostada. Märkimist väärib ka see, et kõik emme toitumisega seonduv on üsna individuaalne ning see, mis sobib ühele konkreetsele ema-beebi paarile, ei pruugi sobida teisele. Ema toitumise peamine eesmärk rinnaga toitmise ajal on tema ja tema lapse heaolu.

Püüa oma menüüd nii palju kui võimalik laiendada, sest sa peaksid end hästi tundma mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Igasugused toidupiirangud mõjutavad negatiivselt naise heaolu. Te ei tohiks piirata oma dieeti vee ja lahja suppidega. Pea meeles, et laps vajab tervet ja õnnelikku ema!

Kasva terveks ja õnnelikuks!