Tõestatud! Kuidas vabaneda veresoonte ateroskleroosist. Viimased küsimused ekspertidele

Ateroskleroosi ennetamise aluseks on ratsionaalne elustiil: kehalise passiivsuse välistamine, tervist parandav kehaline kasvatus, õige toitumine ja halbade harjumuste tagasilükkamine.

Ateroskleroos on krooniline haigus, mis võib mõjutada kõiki kehasüsteeme. Suurte arterite seintele ladestudes kasvab rasvplaat valgukoeks ja sellesse kogunevad lubjasoolad. Sõltuvalt naastu asukohast võib ateroskleroos esile kutsuda südame isheemiatõve, insuldi, müokardiinfarkti. Tõsiste tagajärgede vältimiseks on oluline teada, kuidas ateroskleroosi ennetada.

On ekslik arvata, et ateroskleroos on eakate saatus. Ateroskleroos võib esineda keskmises ja täiskasvanueas, eriti vastuvõtlikud on haigusele suurte linnade elanikud, kelle elu on seotud stressi ja piiratud motoorikaga. Oma tervisele tasub tähelepanu pöörata ülekaalulistel, diabeetikutel, kõrge vererõhuga inimestel, eriti üle 40-aastastel meestel. Ateroskleroosi riskirühma kuuluvad inimesed, kellel on seedesüsteemi haigused, hormonaalsed häired.

Ateroskleroosi esmane ennetamine hõlmab järgmisi meetmeid:

• piisava motoorse tegevuse korraldamine;
• Tasakaalustatud toitumine;
• stressi ennetamine, närviline väsimus;
• tervislik 8-tunnine uni;
• halbadest harjumustest vabanemine;
• vitamiinid ja mikroelemendid ennetavates annustes;
• vahelduvad töö- ja puhkerežiimid.

Rasvade ladestumise alus veresoonte seintel on kolesterool. Regulaarne treening aitab alandada kolesteroolitaset, normaliseerib vere hüübimissüsteemi. Kasulikud on pikad jalutuskäigud, sörkimine, ujumine, välimängud. Hingamisharjutused keskmises tempos vähendavad survet, suurendavad kopsude elujõudu. Lisaks on trenn hea stressi ennetaja.

Ateroskleroosi eelsoodumusega inimeste toitumine peaks sisaldama piisavas koguses täisväärtuslikke valke, kuid rasvade sisaldus on piiratud. Rasvu on võimatu täielikult välistada, eelistatakse taimeõlisid. Kasulik oomega-3 rasvhapete rikas toit: värske merekala, mereannid, pähklid, linaseemned.

Süsivesikurikastest toitudest eelistatakse täistera teraviljatooteid (tatar, kaer). Piirata tuleks maiustusi, saiakesi, saia, kiirtoitu ja praetud toite. Toit peaks sisaldama vajalikke vitamiine, eriti C-, A-, E-, B-vitamiini, seega on rõhk juur- ja puuviljadel.

Kui haigus on juba

Kui veresoontele hakkasid ladestuma rasvanaastud, aktiveeritakse ateroskleroosi sekundaarne ennetamine. Selle peamine ülesanne on vältida haiguse edasist arengut, vältida ohtlikke tüsistusi. Peamised ennetusmeetodid:

• õige toitumine;
• terapeutilised füüsilised harjutused (LFK);
• auruprotseduurid (vann);
• massaaž;
• kaasuvate haiguste ravi.

Toit

Nõuanded terapeutilise toitumise kohta ateroskleroosi korral on samad, mis esmasel ennetamisel. Rakenda mahalaadimine päevad, mil dieet piirab vedeliku, soola kogust ning suurendab puu- ja juurviljatoitude osakaalu.

Ateroskleroosi korral võib arsti järelevalve all määrata 2-3 päevaks kaaliumi- ja magneesiumidieeti. Samal ajal süüakse keedetud liha, kartulit, teravilja, kliisid, köögivilju (eriti rohelisi). Magneesium ja kaalium aitavad alandada vererõhku, parandavad vereringet.

Kehaline aktiivsus

Koormused treeningravi ajal peaksid olema piisavad, regulaarsed, neid tuleb järk-järgult suurendada, sõltuvalt patsiendi seisundist. Kehalised harjutused mõjuvad kehale kõige paremini päeva esimesel poolel, samuti ajavahemikul 15.00-17.00. Lõuna ajal on soovitatav jalutama minna.

Sissejuhatav periood

Ateroskleroosi põdev inimene peaks alustama harjutusravi õrnal režiimil. Ateroskleroosi sissejuhatava perioodi kestus on 1-2 nädalat. Lubamatu ülekoormus, pideva väsimuse tunne. Hommikul peate tegema hügieenilist võimlemist - see annab elujõu terveks päevaks. Treeningteraapiaks valitakse lihtsad füüsilised harjutused, mis hõlmavad peamisi liigeseid ja lihasrühmi:

• rahulikus tempos kõndimine;
• kere kalded ja pöörded;
• pea pöörded;
• kiigutage käsi ja jalgu.

Füüsiliste harjutustega on oluline kaasneda mõõdetud sügav hingamine. Diafragmaatiline hingamine on kasulik: sissehingamisel tõmbub magu välja, väljahingamisel vastupidi, tõmbub tagasi.

Keskmised koormused

Kui stenokardiahooge pole, suurendage koormust järk-järgult. Nad jätkavad hommikuste kehaliste harjutuste tegemist ja päevasel ajal (kell 15.00-17.00) viivad nad läbi 20-30 minuti pikkuse lisatunni. Treeningteraapia kompleks sisaldab harjutusi kuni 1,5 kg kaaluvate hantlitega:

• vetruvad kükid;
• vaheldumisi väljaastumisi jalaga ettepoole;
• torso pöördub külgedele, käsi hoitakse rindkere tasemel;
• läheb üle neelamisasendisse.

Lõõgastusharjutusena sobib sörkimine koos kõndimisele üleminekuga. Rühmatrenniteraapias on kasulik kasutada sportmängude elemente: palliviskamine ja püüdmine, sulgpall. See parandab liikumise koordineerimist.

Treeningkoormused

Kui ateroskleroosiga patsiendi seisund seda võimaldab, pikendatakse harjutusravi kestust 45-60 minutini ja hantlite kaal on kuni 3 kg. Kasulik on vahetada lähtepositsioone horisontaalsest vertikaalsesse. See on täiendav vaskulaarne treening. Ateroskleroosi korral tehakse tundides füüsilisi harjutusi väikestele lihastele ja liigestele, eriti randmele, näiteks käe pöörlemine, rütmiline painutamine ja sõrmede sirutamine.

Sörkimist saab määrata kuni 2 km kaugusele. Vähendage veresoonte toonust ateroskleroosi füüsiliste venitusharjutuste korral, millele järgneb lõõgastus. Treeningu viimases etapis kasutatakse kõndimist koos hingamisharjutustega, et järk-järgult vähendada keha koormust.

tervendav aur

Vann – võimas vahend stressi ja depressiooni vastu, tõstab töövõimet ja annab hea tuju. Aurusaun mõjub kardiovaskulaarsüsteemile järgmiselt:

• stimuleerib lümfi- ja vereringet;
• suurendab vere väljutamist südamest;
• laiendab perifeerseid veresooni;
• vähendab vere staasi;
• vere varuosad (maksast, põrnast) sisalduvad vereringes.

Vann aitab vabaneda ülekaalust. Puhastatud higi- ja rasunäärmed eritavad aktiivselt rasva, toksiine, ainevahetusprodukte. Kase- või vahtraharja kasutamine suurendab protseduuri efektiivsust.

Vaatamata kõigile eelistele tuleb ateroskleroosi vanni kasutada väga ettevaatlikult. Vann on vastunäidustatud südame- ja ajuveresoonte raske ateroskleroosi korral, kõrge vererõhu korral, vahetult pärast infarkti või insulti ning eakatele.

Vanni kasutatakse ateroskleroosi korral tõhusa kõvenemismeetodina, mis põhineb kuuma ja külma vaheldumisel. Nad jäävad leiliruumi 15-20 minutiks, kuni ilmneb tugev higistamine. Pärast seda tuleb end külma veega loputada, rätikuga korralikult hõõruda ja riidesse panna.

Toimub vahelduvalt veresoonte laienemine ja ahenemine, paraneb nende toonus ja verevarustus. Väga kontrastseid protseduure pole vaja kasutada, üsna sobivad on soojad ja jahedad dušid.

Massaažiprotseduurid

Ateroskleroosi massaaž võimaldab kiirendada vereringet suurtes veresoontes, laiendab kapillaare, suurendab verevoolu masseeritavas piirkonnas. Segmentmassaaž mõjub hästi ateroskleroosi korral, mõju on konkreetsele kahjustatud piirkonnale (segmendile). Massaažiseanss algab ja lõpeb pindmise silitusega. Massaažiliigutused tehakse lümfisõlmede suunas. Massaažitehnikaid kasutatakse:

• embamine silitamine;
• ringikujuline hõõrumine sõrmeotstega;
• lihaste pindmine ja sügav sõtkumine;
• saagimisliigutused peopesa servaga;
• raputades, laksutades.

Massaažiteraapia, vann ja harjutusravi on hästi kombineeritud. Massaaži ei saa kasutada ajuveresoonte raske ateroskleroosi, arterite patoloogilise laienemise (aneurüsmi), veenide põletiku korral.

meditsiiniline kontroll

Rahvatervise süsteem mängib ateroskleroosi ennetamisel erilist rolli. Arstid peaksid õigeaegselt tuvastama riskirühma kuuluvad inimesed, selgitama neile ratsionaalse elustiili tähtsust. Tähtis on krooniliste haiguste õigeaegne ravi, loid põletikuliste protsesside kõrvaldamine.

Ateroskleroosiga on vitamiinid ette nähtud profülaktilistel eesmärkidel. Vähendab kahjulike lipiidide taset veres, soodustab perifeersete veresoonte laienemist nikotiinhape (vitamiin PP). Askorbiinhape stimuleerib immuunsüsteemi, mõjutab veresoonte seina läbilaskvust. B-vitamiinid tugevdavad närvisüsteemi, reguleerivad endokriinseid funktsioone ja kaitsevad maksa. Vitamiinid A ja E on kasulikud naha toitmiseks ateroskleroosi korral.

Pädevalt ja regulaarselt ennetavaid meetmeid rakendades saate elada pikka ja aktiivset elu, isegi kui teil on kalduvus ateroskleroosile.

Ateroskleroosi ennetamine on kohustuslik meede kõigile, eriti eakatele. Tänapäeva maailmas, kus tasakaalustamata toitumine, istuv eluviis, paljude jaoks sageli istuv töö, halvad harjumused, on tõsiseks ohuks ateroskleroos. Statistika kohaselt sureb 57% venelastest südame-veresoonkonna haigustesse, teistes riikides on see arv 30–60%. Ja südame ja veresoonte patoloogiate peamine provokaator on lihtsalt ateroskleroos.

Aju ateroskleroosi ennetamine vähendab insuldi riski kogu elu jooksul. Sama kehtib ka südameatakkide kohta, mis on surmapõhjus ja tõsised tagajärjed üha suuremale hulgale vanematele inimestele. Aja jooksul südameinfarkti põdenud patsientide vanusenäitajad kasvavad. Nende jaoks, kelle peres juba on ateroskleroos, on ennetus eriti aktuaalne.

OASNK (alajäsemete veresoonte hävitav ateroskleroos), mis avaldub alguses kerge tuimuse ja kerge lonkamisega, võib põhjustada gangreeni ja jalgade kaotust. Põhjus on selles, et aterosklerootiliste naastude olemasolul ei saa jalgade koed vajalikku kogust hapnikku ja surevad.

Lisateavet patoloogia kohta

Ateroskleroos põhjustab veresoonte enneaegset vananemist. Nende seinad, nagu ka teised kuded, kaotavad vananemise käigus oma elastsuse ning veresoonte seinu vooderdav sisekiht muutub õhukeseks ja hapraks. Veresoonte seintele moodustuvad aterosklerootilised naastud – väikesed rasvkoes, mis kasvavad ja kasvavad sidekoeks. Naastud sulgevad veresoone valendiku, mis põhjustab selle läbilaskevõime raskusi. See tegur provotseerib nii veresoonte kui ka südame patoloogiate arengut, mis muutub üha raskemaks vere pumpamiseks.

Arstid nõustuvad, et aju ja teiste kehapiirkondade veresoonte skleroosi ennetamine peaks kombineerima füsioteraapia harjutusi, toidulisandite ja statiinide võtmist. Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumisele, ilma dieedita ei aita ükski teine ​​meetod. Sellest, mida inimene sööb, sõltub rasvade ja muude elementide omastamine tema kehasse.

Enda menüüd tasakaalustades saate normaliseerida ka toitainete juurdevoolu, minimeerides soovimatute komponentide kahjuliku mõju.

Taimsete ravimite valdkonna spetsialistid soovitavad selle patoloogia vältimiseks ka oma dieeti ja treeningut üle vaadata. Dieedi ja treeningu kombineerimine ateroskleroosi ennetamiseks peaks nende arvates olema taimsete ravimitega: teed, keetmised, infusioonid ja isegi siirupid. Kõige populaarsemad maitsetaimed selles osas on: Ginkgo biloba, Baikal skullcap, viirpuu lilled, sõstraleht.

Toidud, mis põhjustavad ateroskleroosi

Vajadus dieedist kinni pidada ei tähenda, et peate end näljutama. Vastupidi, tervislik toitumine on mitmekesisem kui ebatervislik ja ratsionaalse lähenemise korral on see ka säästlikum.

Esimene samm on mõelda mitmete toodete piiramisele. Kahjulik on tarbida igapäevaselt loomseid rasvu: võid, rasvast kodujuustu ja hapukoort, seapekki ja sealiha. Margariini tuleks alati vältida. Fakt on see, et kuigi see on valmistatud taimeõlidest, kasutatakse nende tahkeks muutmiseks keemilist töötlemismeetodit. Lõpptoode mõjub inimorganismile palju halvemini kui ülaltoodud loodusliku loomse päritoluga rasvad.

Maiustused ja limonaad tuleks asendada kuivatatud puuviljade, magustamata rohelise tee ja mineraalveega. Liigne rafineeritud peedisuhkur aeglustab süsivesikute ja seejärel lipiidide ainevahetust. Teine ebatervislik toode on munad, õigemini munakollane. Valke võib süüa iga päev, aga munakollane tõstab halva kolesterooli taset veres.

Vältige musta teed ja kohvi. Need ei põhjusta kolesterooli tõusu, kuid nendes jookides suures koguses sisalduva kofeiini mõjul kaotavad veresooned kiiresti oma elastsuse. See muudab need soodsaks keskkonnaks aterosklerootiliste naastude tekkeks.

Tuleb kohe märkida, et kui dieedi eesmärk on ainult ennetamine, mitte ravi, ei ole nende toodete täielik väljajätmine vajalik. Saate neid pühade ajal endale lubada. Tavalistel päevadel on parem ilma nendeta hakkama saada.

Kuidas ennetada ateroskleroosi toiduga

Loomsed rasvad tuleks asendada taimsete rasvadega. Tavalise peedisuhkru asemel on teele ja maiustustele parem lisada mett või roosuhkrut. Mis puutub piimatoodetesse, siis nende hulgast tuleb valida madala rasvasisaldusega tüübid.

Liha asemel on hea süüa kala. See sisaldab kasulikke oomega-3 rasvhappeid, imendub hästi ega mõjuta veresoonte seisundit. Samal ajal sisaldavad peaaegu kõik kalasordid, eriti mere- ja ookeanikalad, tervet kompleksi rasvlahustuvaid vitamiine.

Kalal on kasulik mõju lipoproteiinide tasakaalule ja vere hüübimisele.

Parem on lihast mitte täielikult keelduda, kuna keha vajab loomseid valke, valke. Kuid peate seda sööma vähehaaval ja valima ainult madala rasvasisaldusega sorte. Eriti kasulik on lahja punane veiseliha, mis sisaldab minimaalselt rasva ja maksimaalselt vere koostist parandavaid aineid. Sama võib öelda ka veisemaksa kohta.

Kiudained on iga tervisliku toitumise alus. Seda leidub rohkesti värsketes köögiviljades ja puuviljades. Keedetud ja küpsetatud köögiviljaroogades veidi vähem. Eraldi müüakse kuivi kiudaineid tervisepoodides. Saate seda lisada rasvavabadele jogurtitele, teraviljadele ja isegi küpsetistele.

Taimeõlisid, mis on veresoonte jaoks väga kasulikud, võib kasutada mis tahes. Kaasaegsetes kauplustes müüakse kümneid erinevaid õlisid: traditsioonilist päevalille-, maisi-, puuvilla-, lina-, oliivi- ja isegi pähkliõli. Viimased 2 sobivad ideaalselt salatitesse ja pudrukastmetesse, praadimiseks on parem neid mitte kasutada.

Te ei saa endale keelata vürtsid, nii üsna tuttavad kui ka eksootilised. Näiteks sibul, küüslauk ja kurkum mõjutavad otseselt lipiidide ainevahetust. Samal ajal on dieettoit nendega lõhnav ja maitsev. Peamine tingimus on lisada vürtse mõõdukalt, et mitte anda kõht tugevale proovile. Soovitatavad on ka muud ürtidest, köögiviljadest ja seemnetest valmistatud aromaatsed maitseained. Kõigi lemmik pipar hajutab suurepäraselt verd. Kaneel toonib, muskaatpähkel rahustab ja isegi soodustab tervislikku und.

Teine õige toitumise oluline komponent on teravili. See on leib, ilma milleta on inimelu raske ette kujutada, ja mitmesugused teraviljad. Nende valmistamiseks mõeldud jahu ja teraviljad on kõige parem võtta täisteratoodetest. Need maitsevad paremini ning sisaldavad rohkem vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid kui hoolikalt töödeldud. Pudrud tuleks keeta vees, maitsestada taimeõlidega, segada puuviljadega.

Maisi ja kaera kliid aitavad võidelda halva kolesterooli vastu. Ainult 2 spl. l. Selle toote kasutamine vähendab halva kolesterooli taset ühe kuu jooksul 30%. Pärast 3-4 kuud regulaarset kliide kasutamist on kolesterool täiesti normaalne.

Mida vajate peale toidu?

Ateroskleroosi ennetamiseks peaks ennetus koosnema mitmest suunatud tegevusest. Eksperdid üle maailma, olenemata ennetusmeetmena valitud meetodist, annavad nõu:

• hoida südant ja veresoonkonda heas vormis;
• normaliseerida ja säilitada rasvade ainevahetust;
• hoida keha noorena ja aktiivsena.

Alajäsemete ja aju veresoonte ateroskleroosi ennetamine ei ole ühekordne sündmus. Ainult elustiili muutus võib muuta tervislikku seisundit ja anda positiivseid tulemusi. Kuigi need meetmed võivad tunduda keerulised, õnnestub mõnel inimesel üsna kiiresti uuele režiimile lülituda. Aja jooksul, kui positiivsed muutused on juba märgatavad, muutub tervislik eluviis lihtsalt meeldivaks harjumuseks.

Rahvapärased abinõud ateroskleroosi ennetamiseks

Vanasti teadsid inimesed hästi, kuidas haigusi vältida. Arstid soovitavad tänapäeval ka mõnda traditsioonilist meditsiini, nii et nendesse tuleks suhtuda piisava tähelepanuga. See aga ei välista vajadust enne nende kasutamist arsti poole pöörduda.

Ebatraditsiooniliste retseptide kasutamisel ei tasu oodata kohest efekti. Tervisliku seisundi muutused tulevad alles 3-6 kuud pärast kursuse algust.

Kõige populaarsemad retseptid on:

1. Purustatud viirpuu marjad, täidetud veega, kuumutatud. Lase tõmmata 1 tund. Võtke 1 spl. l. 3 korda päevas.
2. Kuuma veega infundeeritud kibuvitsamarjad. Joo pool klaasi 3 korda päevas.
3. Tüümiani (tüümiani) infusioon keevas vees. Joo ¼ tassi 2-3 korda päevas.

Idamaised tooted kolesterooli naastude vastu

Laialt tuntud ja väga populaarset rohelist teed, millest juba juttu oli, tarbitakse Hiinas ja Jaapanis suurtes kogustes. Nende riikide elanike hulgas on vähem südame-veresoonkonna haiguste all kannatajaid kui teistes osariikides. Euroopas ja Ameerikas ei ole tavaks seda jooki iga päev juua ning nende mandrite elanikud kannatavad sagedamini kui aasialased südame- ja veresoonte patoloogiate all. Aasialased teavad, kuidas selle lihtsa ja maitsva joogiga haigusi ennetada.

Kagu-Aasias, eriti rannikualadel, lisatakse merevetikaid paljudele roogadele. See on tõeline ainete ladu, mis võimaldab pidurdada kogu organismi, sealhulgas veresoonte vananemist. Et ajuveresoonte ateroskleroos kunagi ei häiriks, peate võimalikult sageli sööma merevetikaid ja spirulinat, mis on Venemaal kergesti kättesaadavad.

Sport veresoonte tervise valvel

Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab normaliseerida veresoonte süsteemi. Muidugi, koolitusel peate järgima meedet, see kehtib eriti eakate kohta. Piisav tegevus on mitte ainult pea ja kogu keha veresoonte ateroskleroosi ennetamine, vaid ka:

• ülekaalulisus;
• diabeet;
• arteriaalne hüpertensioon;
• stress.

Koormust saab hankida mitte ainult jõusaalis, treenides. Suurepärased sporditreeningu liigid - rahulik jooga, linna kaunite paikade vahel jooksmine ja isegi jalutamine.

Jooksmine sobib hästi terve südame ja normaalkaaluga inimestele. Kui tervislik seisund on ebarahuldav ja kehakaal on kriitiline, toob selline treening, nagu ka teised dünaamilised spordialad, ainult kahju.

Kõndimine on suurepärane alternatiiv jooksmisele. Piisab 15-minutilisest hommikusest treeningust ja pooletunnisest jalutuskäigust õhtul, et oluliselt vähendada ateroskleroosi tekkeriski. Kui jalutamiseks pole aega, võite lihtsalt kõndida tööle ja tagasi või kui kontor on kodust kaugel, kõndige ainult osa teest. Peaasi, et kõndimine oleks kiire, hingamise ja südamelöökide kerge tõus.

Harjutus aitab puhastada seisvat verd ja küllastada seda hapnikuga.

Jooga on üsna moekas ja huvitav treeningliik ateroskleroosi ja muude patoloogiate ennetamiseks. Jooga asanad leevendavad pingeid, tugevdavad lihaseid, joondavad selgroogu. Lisaks aitavad regulaarsed joogatunnid tugevdada immuunsüsteemi.

Te ei tohiks kunagi sellega peatuda, olla laisk ja alla anda. Ja siis aitavad tervisliku eluviisi lihtsad reeglid vältida haigusi ja saada õnnelikuks inimeseks.

Kokkupuutel

Kaasaegses kunstliku toitumise, pingelise istuva eluviisi ja saastunud atmosfääri maailmas kuuleb üha rohkem veresoonte ateroskleroosist. Statistika järgi on meessoost elanikkond sellele vastuvõtlikum: haigust diagnoositakse 20% 35-aastastest meestest, samas vanuses naistest 8%. Kuid haigust avastatakse ka noorematel inimestel.

veresoonte ateroskleroos

Ateroskleroosi suhtes kõige haavatavamad on südame ja aju veresooned, mis on täis insultide ja südameinfarktidega, mis on suremuses juhtival kohal. Seetõttu pikendab meetmete kogum, mille eesmärk on vältida haiguse esinemist või peatada selle arengut, mida nimetatakse ennetamiseks, pikendab eluiga ja hoiab tervist. Teades, kuidas vältida veresoonte ateroskleroosi ja seda praktikas rakendada, on palju lihtsam kui haigust ravida.

Veresoonte ateroskleroosi määratlus ja põhjused

Ateroskleroos on lihas-elastsete arterite haiguse krooniline vorm, mis on seotud aterosklerootiliste moodustiste ladestumisega veresoone seina, mis lõpuks blokeerivad luumenit kuni verevoolu täieliku lakkamiseni. Kolesterooli naastude moodustumise protsess hõlmab järgmisi samme:

1. täpi ilmumine nakkustekitaja poolt arteri intima kahjustuse kohale;
2. sidekoe refleksiivne vohamine anumas;
3. lipiidide naastude moodustumine;
4. lupjumine (kaltsiumi kogunemine naastude seintele) koos verevoolu edasise blokeerimisega.

Ateroskleroosi põhjus on veresoone kahjustus, mis eemaldatakse kolesterooli derivaatide (madala tihedusega lipoproteiinide või LDL) abil. Kuna membraani defektide kompenseerimist kolesterooliplaadiga (nagu plaastriga) peetakse organismile vastuvõetavamaks kui veresoonte rebendeid. Arterite aterosklerootiline kahjustus võib põhjustada:

• nikotiini kuritarvitamine, mis põhjustab vasospasmi ja hävitab need seestpoolt;
• alkohol, mis pärsib maksa funktsionaalsust veresoonte seintele kogunevate rasvade lagundamiseks;
• madala tihedusega ja suure tihedusega lipoproteiinide tasakaalustamatus, kusjuures esimesed on ülekaalus, mis moodustavad kolesterooli naastude aluse;
• "halba" kolesterooli sisaldavate rasvaste toitude eelised dieedis;
• LDL-i alandavate toodete, sealhulgas Omega-3 ja Omega-6 happeid sisaldavate toodete puudus;
• ülekaalulisus;
• sagedased stressikoormused;
• istuv eluviis;
• lähisugulaste veresoonte patoloogiate geneetiline mälu;
• diabeet.

Ja veresoonte kahjustus ateroskleroosi korral põhjustab toonuse närviregulatsiooni rikkumist (spasm). Paljud viirused rikuvad arterite seinte terviklikkust: gripp, herpes, tsütomegaloviirus ja teised. Modifitseeritud toodete ja klooritud vee mõju mõjutab negatiivselt ka veresoonte süsteemi elastsust.

Kui esialgu kaitseb immuunsus veresooni rebenemise eest, juhtides leukotsüüdid ja kolesterooli kahjustatud piirkonda, siis edasine madala tihedusega lipoproteiinide ladestumine toob kaasa arterite aterosklerootilise kahjustuse ja hapnikunälga (isheemia).

Empiiriliselt ilmnes juba lastel täppide olemasolu arterite intimas. Kuid noorukieas need taanduvad, mis on seotud ainevahetusprotsesside kiirenemisega kehas. Täiskasvanutel on sarnase pöördumise (teisisõnu taandarengu) võimalik osaliselt saavutada kolesterooli kunstliku alandamisega veres, mis põhjustab isheemilise tsooni armistumist, kuid vähendab aterosklerootiliste veresoonte kahjustuste riski.

Tähtis! Reproduktiivses eas naised on hormoonide - östrogeenide - kaitsva toime tõttu vähem vastuvõtlikud vaskulaarsüsteemi ateroskleroosile. Kuid menopausi algusega suureneb haiguse oht mitu korda. Seetõttu on vaja teada, kuidas ateroskleroosi ennetada.

Video: veresoonte ateroskleroosi ravi ja ennetamine:

Ateroskleroosi tüübid ja sümptomid

Ateroskleroos võib mõjutada kogu keha artereid, mis mõjutab haigusega seotud sümptomite kompleksi. Sõltuvalt kahjustatud veresoonte lokaliseerimisest eristatakse meditsiinis järgmisi tüüpe:

• aju ja unearterid. Sellist haigust nimetatakse krooniliseks tserebraalseks ateroskleroosiks, mis võib areneda asümptomaatiliselt mitu aastat ja avalduda ühel hetkel isheemilise või hemorraagilise insuldina. Kaasnevad: peavalud, keskendumis- ja mäletamisraskused, ajutegevuse halvenemine, kõnekeskuste häired, sagedane pearinglus ja kõrge vererõhk.
• alajäsemed, mida nimetatakse oblitereerivaks ateroskleroosiks. Jalade halb verevarustus mõjutab: teravad valud sõrmedes, külmavärinad, kahvatu nahk ja krambid. Samuti ei ole pulss tunda põlve all ja pahkluu all asuvas arteris.

• soolestiku haigus, mida nimetatakse mesenteriaalseks ateroskleroosiks. Selline patoloogia on täis soolestiku veresoonte täielikku ummistumist, mis ilma õigeaegse ravita põhjustab patsiendi surma. Haiguse esimesed sümptomid avalduvad järgmistes vormides: väljaheite häired (pikaajaline kõhukinnisus), terava iseloomuga kõhuvalu, nõrkus, külm higi ja soolte talitlushäired.

Video: soolte veresoonte ateroskleroos:

• Süda (koronaararterid). Nende veresoonte kahjustus kolesterooli naastudega põhjustab koronaararterite haigust (IHD), stenokardiat ja müokardiinfarkti. Koronaararterite ateroskleroosi tunnused on: tugevad valud rinnaku piirkonnas, mis tekivad füüsilise või psühho-emotsionaalse ülekoormuse tagajärjel; nõrkus; madal rõhk; valu südame piirkonnas, mitte lojaalne ravimitele.
• Neerud, mis on täis hüpertensiooni arengut pahaloomulisel kujul. Neeruarterite ateroskleroosi iseloomustab valu nimmepiirkonnas ja uriini tumenemine koos võimalike verelaikude ilmnemisega.
• Silmapõhja. Sellist haigust iseloomustab hõljuvate laikude saatmine ja mõne killu vaateväljast väljajätmine.
• Aort. Selle ateroskleroosiga kaasneb rõhu järsk langus, intensiivne valu ülakõhus, mis ei allu ravimitele, kiire pulss, külm higi.

Kui sellised aterosklerootilise vaskulaarse haiguse tunnused ilmnevad, on vaja pöörduda arsti poole, kes aitab haigust tuvastada ja õigeaegselt ravi alustada.

Tähtis! Keha vaskulaarsüsteemi aterosklerootiline kahjustus võib põhjustada tüsistusi, nagu gangreen, arteriaalne tromboos, südameatakk või insult.

Ateroskleroosi ennetamise põhimõtted

Ennetavad meetmed on suunatud haigust põhjustavate tegurite vähendamisele. On mitmeid põhimõtteid, mis aitavad vältida veresoonte ateroskleroosi ja peatada haiguse arengu:

• individuaalne lähenemine inimesele, võttes arvesse keha iseärasusi ja patoloogia eripära;
• erilist tähelepanu patsiendi vanusele ja riskirühmale;
• süstemaatiline lähenemine, mitte ühekordne tegevus;
• ateroskleroosi ennetavate meetmete kestus (alates mitu kuud).

Terviklikud ennetusmeetmed peaksid järk-järgult muutuma elustiiliks inimesele, kes soovib vältida aterosklerootilist veresoonte kahjustust.

Ateroskleroosi ennetamise tüübid

Ateroskleroosi ennetamiseks võetavad meetmed sõltuvad vaskulaarsüsteemi kahjustuse astmest ning jagunevad primaarseteks ja sekundaarseteks.

Veresoonte patoloogia esmane ennetamine on oluline neile inimestele, kellel pole ilmseid ateroskleroosi tunnuseid. Selliseid tegevusi kaalutakse ja rakendatakse riigi tasandil kogu elanikkonna, sealhulgas laste jaoks.

Kroonilise ateroskleroosi all kannatavatele patsientidele on vajalik veresoonte patoloogia sekundaarne ennetamine. Selle meetmed seisnevad arstide soovitustes ja patsientide poolt nende järgimises. Ennetavad tegevused, võttes arvesse inimese elustiili, on suunatud retsidiivide ärahoidmisele, kolesterooli naastude kasvu peatamisele ja uute hoiuste tekke ennetamisele.

Seega peaks ateroskleroosi esmane ja sekundaarne ennetamine, vajalike meetmete meeldetuletus muutuma oma tervisest hoolivate inimeste töölauaks.

Veresoonte ateroskleroosi esmane ennetamine

Esmased meetmed aterosklerootiliste vaskulaarsete kahjustuste ennetamiseks peaksid alates lapsepõlvest kohandama elastseid artereid keha sisemiste protsessidega, vältima liigset "halva" kolesterooli ja kompenseerima "hea" kolesterooli puudust, vähendama nakkusetekitajatega kokkupuutumise riski. Peamised tegevused on suunatud järgmistele nõuetele:

• Tervislik toitumine, mis koosneb vitamiinide ja kiudainete eelistamisest: teraviljad, köögiviljad, puuviljad ja täisteraleib. Piirake liha tarbimist madala rasvasisaldusega linnuliha või kalaga ja vähendage tarbimist 3 korda nädalas.
• Dieet, mis piirab rasvase liha ja rupsi tarbimist. Väldi kergesti seeditavaid süsivesikuid: kondiitritooted, pasta, nisujahust valmistatud värsked küpsetised. Vältige GMO-toite ja proovige mitte üle süüa.

• Mõõduka kehalise aktiivsuse režiim, mis peaks ergutama vereringet, parandama selle küllastumist hapnikuga, tugevdama viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide vastupanuvõimet immuunsüsteemi ning aitama kaasa organismi paranemisele. Kehaline kasvatus aitab vältida rasvumist, mis koormab üle veresooni ja südant, mis viib arterite aterosklerootiliste kahjustusteni.
• Halbadest harjumustest loobumine (nikotiin ja alkohol). Suitsetamise ja alkoholi sisaldavate jookide joomise õigeaegse lõpetamisega on võimalik tagada veresoonte iseparanemine ja pikendada keha tervist.

• Aktiivne elustiil, mis hoiab ära kaalutõusu, normaliseerib süsivesikute ainevahetust ja lubatud suhkrusisaldust. Soovitatav on kinni pidada sellisest päevarežiimist, mis optimaalselt vaheldub aktiivsuse korraliku puhkusega, mis hoiab ära veresoonte ateroskleroosi.
• Meetmed hüpertensiooni vastu võitlemiseks. See hõlmab rõhu hoidmist vahemikus 130–90 mm Hg, mis säästab müokardi ja veresooni ilma tarbetu stressita.
• Tegevused diabeedi raviks.

Lisaks kõigele eelnevale, et vältida veresoonte aterosklerootilist kahjustust, minimeerida transrasvade isomeere sisaldava kiirtoidu ja tehistoidu (krõpsud, shawarma, hamburgerid) tarbimist. Näiliselt terve inimese pikaajalise hüpertensiooni korral tuleks analüüsida kolesterooli sisaldust veres. Kui järgite memo nõuandeid, lükatakse ateroskleroosi ilmnemine pikka aega edasi.

Tähtis! Aju veresoonte ateroskleroosi vältimiseks tuleks olla ettevaatlik stressirohkete olukordade ja liigse psühho-emotsionaalse stressi eest.

On olemas valitsuse meetmed, mille eesmärk on ateroskleroosi ennetamine elanikkonnas. Nende hulka kuuluvad tegevused, mis on seotud:

• epideemiavastased vaktsineerimised;
• kehakultuuri, spordi ja vaba aja (immuunsuse tugevdamise) suundade arendamine laste- ja noorteasutustes;
• keskkonnakontroll;
• elementide lisamine veele ja toodetele, mis aeglustavad aterosklerootilisi protsesse, sealhulgas joodi, kroomi jms;
• sotsiaalreklaam, mis propageerib tervislikku eluviisi ja nikotiini kahjustamist alkoholiga;
• riiklik vastuseis suitsetamisele ja alkoholi tarvitamisele (piiratakse lubatud müügikohti ja vanust);
• madala kalorsusega toodete tootmine ilma lisanditeta ja loomsete rasvade, suhkru piiramisega;
• kontroll müüdavate toodete koostise üle (vastavus etiketil märgitud lubatud loetelule);
• jämejahust küpsetiste valiku laiendamine;
• spordi- ja vabaajategevuste korraldamine inimestele, kes järgivad tervislikke eluviise;

• kontroll kodanike tervisliku seisundi üle iga-aastaste kohustuslike tervisekontrollide kaudu.

Nagu näete, on riik huvitatud oma kodanike tervisest. Seega, kui inimene soovib ja järgib kindlaksmääratud ennetusmeetmete kogumit, võib veresoonte aterosklerootilised kahjustused pikaks ajaks unustada.

Vaskulaarse ateroskleroosi sekundaarne ennetamine

Sekundaarsed ennetusmeetmed on meditsiiniline sekkumine olemasolevasse haigusesse ravimite kaudu, et aeglustada aterosklerootilisi protsesse. Sihtrühmaks on inimesed, kellel on vaskulaarse patoloogia ere sümptomite kompleks. Nende tegevused hõlmavad järgmist:

• ravimite võtmine: statiinid, nikotiinhape, sapphappe sekvestrandid, fibraadid, mille toime on suunatud kolesterooli alandamisele, naastude kasvu pärssimisele, triglütseriidide kontsentratsiooni alandamisele, rasvade imendumise vähendamisele soolestikus, vererõhu alandamisele ja hõrenemisele veri, mis kombinatsioonis võitleb edukalt aterosklerootiliste veresoonte kahjustuste vastu;
• igapäevane füüsiline aktiivsus, kuid need peaksid olema suunatud painduvusele ja vastupidavusele (võimlemine, jooksmine või lihtsalt kõndimine, jooga) ning intensiivsed jõuharjutused võivad esile kutsuda ateroskleroosi või tromboosi;

• rõhu reguleerimine (mitte rohkem kui 130/80 mm Hg).

Kuid kõik ülalnimetatud tegevused ei tööta ilma terapeutilise dieedita, mis ei luba kasutada suitsutatud ja praetud toite, transrasvu (margariini). Samuti peate hoiduma piimatoodetest. Tuleks tagada polüküllastumata rasvhappeid sisaldava toidu (lõhekala, lina- ja oliivide taimeõli) kohustuslik kasutamine. LDL-i taseme vähendamiseks veres ja veresoonte aterosklerootiliste kahjustuste vältimiseks on tõhusad ravimtaimedel ja taimedel põhinevad rahvapärased abinõud.

Liha kasulikkuse määrab selle toiteväärtus. See sisaldab bioloogiliselt aktiivseid, kergesti seeditavaid valke, B-vitamiine, rauda ja paljusid teisi mineraale. Mõnede sortide liha kolesteroolisisaldus läheb lihtsalt üle. Inimese päevane vajadus selle toiduga kaasas oleva aine järele ei ületa 2,5 g.

Küllastunud rasvu sisaldavate toitude liigne tarbimine suurendab vajalikku kiirust, mis põhjustab sklerootiliste naastude moodustumist veresoonte seintele. Millises lihas on rohkem kolesterooli? Kus leidub kõige vähem küllastunud rasvu? Seal on tabel, mis sisaldab teavet erinevate lihaliikide toiteväärtuse kohta. Selle abil saab määrata, milline liha sisaldab rohkem kolesterooli.

Keemiline koostis

Kasulikke aineid leidub lihaskoes, rasvas ja liha sidekiududes. Kõigil loomakorjuse osadel on ligikaudu sama keemiline koostis:

• vesi sisaldab 57-73%;
• valgud 15 kuni 22%;
• küllastunud rasvu võib olla kuni 48%.

Loomaliha sisaldab mineraalaineid, ensüüme, vitamiine. Küllastunud rasvadel on kõrge kolesteroolitase. Need ladestuvad rasvkoesse kolesterooli naastudena, põhjustades seeläbi vasokonstriktsiooni.

Küllastunud rasvu sisaldavate toitude kuritarvitamine põhjustab ainevahetushäireid, rasvumist ja kardiovaskulaarsüsteemi haigusi.

Kasu ja kahju

Kõige sagedamini kasutatakse toiduks veise-, lamba-, sealiha. Linnuliha (kana, kalkun, hani, part) peetakse dieediliseks. Kuid linnuliha nahk sisaldab küllastunud rasvu, seetõttu on soovitatav toodet kasutada ilma selleta.

Veiseliha

Kasulikud omadused

Veiseliha sisaldab inimesele vajalikus koguses mikro- ja makroelemente - rauda, ​​tsinki, fosforit, magneesiumi, PP-, B-rühma vitamiine, koliini. 100 grammi sisaldab 18,5 mg valke.

Veiseliha süües küllastub organism väga kiiresti toitainetega. Seedimise käigus neutraliseeritakse maomahla toimel soolhape ja seedeensüümid.

See aitab normaliseerida happesust. Dieedi ajal soovitatakse inimesi, kes on pärast haigust nõrgenenud
söö vasikaliha. Õrnad lihakiud, nahaalused rasvad sisaldavad palju küllastumata rasvhappeid. Seetõttu peetakse vasikaliha dieettoiduks.

Puudused

Suures koguses veiseliha söömine aitab kaasa kolesteroolitaseme tõusule. Sada grammi rasvast liha sisaldab 16 mg küllastunud rasvu, kolesterooli - 80 mg. Oluline kvaliteedikriteerium on lehma toitumine, millise söödaga teda söödeti.

Loomne toit võib sisaldada kahjulikke nitraate ja pestitsiide. Erinevates farmides süstitakse lehmadele antibiootikume, kasvu stimuleerivaid hormoone. Selline veiseliha võib inimest kahjustada.

Lambaliha

Kasu

Lambaliha kasulikud omadused on kõrge valgusisaldus (17 mg). Rasva kogus on väiksem kui veise- ja sealihal. Lambaliha sisaldab letsitiini, mis normaliseerib kolesterooli ainevahetust, mis vähendab ateroskleroosi riski.

Lambarasv sisaldab üle 50% tervislikke monoküllastumata rasvu ja polüküllastumata happeid oomega 3 ja 6. Lambaliha kasutatakse sageli dieettoitmisel. Lambaliha on soovitatav aneemiaga inimestele, kuna see sisaldab vajalikus koguses rauda.

Puudused

Rasvased lambalihalõigud on kõrge kalorsusega ja sisaldavad küllastunud rasvu, mis tõstavad "halva" kolesterooli taset veres. 100 grammi lambaliha sisaldab 16,3 mg rasva ja 73 mg kolesterooli.

Kui sööte liha suurtes kogustes, võib see kaasa aidata veresoonte ateroskleroosi tekkele. Lamba luud sisaldavad aineid, mis võivad mõjutada artriidi teket.

Sealiha

Sealiha peetakse kõige lahjamaks ja kergesti seeditavaks. Sealiha sisaldab vähem rasva kui veise- ja lambaliha.

Kasu

Sealiha kõige kasulikum osa on rasvast eraldatud liha. 100 grammi lahja sealiha sisaldab 19 mg valku. Liha sisaldab palju B-rühma vitamiine, PP-d, mikro- ja makroelemente (magneesium, kaalium, jood, tsink jt).

Sealiha söömine aitab alandada vere kolesteroolitaset, mis vähendab südamehaiguste riski. Selle sisaldus searasvas on palju väiksem kui munades, võis.

Puudused

Sealiha võib põhjustada tõsist allergiat, kuna see sisaldab suures koguses histamiini. Sealiha sagedane tarbimine ei ole soovitatav inimestele, kellel on maksahaigus, kõrge happesus ja gastriit.

100 grammi tailiha sisaldab 27,1 mg rasva ja ainult 70 mg kolesterooli. Sealiha rasv ei sisalda rohkem kui 100 mg.

linnuliha

Linnuliha on kõige vähem kolesteroolirikas. Kahtlematu juhtroll nahata kanarinda taga.

Kana

Kasu

Kana on suurepärane loomsete valkude, B-vitamiinide, aminohapete allikas. Linnuliha rasvad on enamasti küllastumata. Nad ei tõsta kolesterooli taset.
Tume kanaliha sisaldab mitu korda rohkem rauda ja tsinki, fosforit ja kaaliumi kui valge liha. Seetõttu kaasatakse kana aktiivselt dieettoitude koostisesse ja õige toitumise menüüsse. Kana söömine avaldab positiivset mõju närvisüsteemile. Seda kasutatakse südame-veresoonkonna haiguste, ateroskleroosi ennetamiseks.

Puudused

Küllastunud rasv asub naha all, nii et dieettoote saamiseks tuleks see eemaldada. Kui lind pole täielikult küpsetatud, on toidumürgituse oht.

Türgi

Üha enam ilmub dieedilauale kalkun.

Kasu

Kalkun sisaldab kvaliteetset valku, vitamiine, normaalset rasvataset, mikro- ja makroelemente ning asendamatuid aminohappeid. Sellel on palju toitaineid, see on madala kalorsusega.

Kalkun sisaldab sama palju fosforit kui kalatooted. Kalkunit on kehal kergem seedida. Selle toiduomadused võimaldavad kõrge kolesteroolitasemega inimestel lisada oma dieeti linnuliha.

Puudused

Türgi on peaaegu ideaalne toode, mida saavad tarbida kõik. Ainus puudus on tema nahk, mille all on paks rasvakiht. Tähtis on linnu kvaliteet ja värskus.

Allpool on tabel, mis sisaldab teavet populaarsete lihasortide kohta.

Toiteväärtus ja kolesteroolisisaldus erinevates lihaliikides.

Liha eeliste ja kahjude üle on palju vaidlusi. Keegi arvab, et see on üks kõige vajalikumaid toiduaineid dieedis. Kuid on inimesi, kes usuvad, et inimkeha ei suuda liha piisavalt seedida. Paljud neist kahtlevad, kas see on kasulik.

Liha eelised seisnevad selle koostises. Sellised tooted sisaldavad palju valke, aminohappeid, vitamiine, mikro- ja makroelemente. Lihavastased usuvad, et südamehaigused on tingitud ainult liha söömisest.

Kuid lihavaenuliku elustiili järgijate hulgas on piisavalt veresoonte ateroskleroosiga inimesi. Lihatoodete mõõdukas tarbimine ei too kaasa vere kolesteroolitaseme tõusu.

Näiteks lambaliha sisaldab olulist elementi – letsitiini. See reguleerib kolesterooli. Kana ja kalkuniliha tarbimine küllastab keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega. Liha täisvalgud parandavad närvisüsteemi aktiivsust, stimuleerivad ainevahetust.

Pea ja kaela veresoonte ateroskleroosi tunnused ja ravi

Aju verevoolu tagamine sõltub suurel määral aordi harudeks olevate arteritüvede seisundist. Emakakaela veresoonte aterosklerootilised kahjustused on kroonilise ajuvereringe puudulikkuse patogeneesis oluline tegur. Kaela ja unearterite veresoonte ateroskleroosiga suureneb inimesel tõsiste tüsistuste oht kuni surmani.

Kaela veresoonte ateroskleroos on süsteemne haigus, mille peamiseks põhjuseks on aterosklerootilised naastud. Enneaegse diagnoosi ja ravi korral on sellistel patsientidel isheemilise insuldi oht. Emakakaela piirkonna veresoonte ateroskleroosi ravi toimub veresoontekirurgia ja neuroloogia spetsialistide järelevalve all.

Oleku omadused

Emakakaela veresoonte ateroskleroos on kolesterooli metabolismi süsteemse häire lokaalne ilming. Kolesterooli kontsentratsiooni suurenemine süsteemses vereringes põhjustab ateroomsete naastude moodustumist, millele järgneb unearterite stenoos. Seda tüüpi veresooned on painduvad torukujulised moodustised, mis on oma konsistentsilt elastsed ja siledate seintega.

Vanusega seotud vererõhu tõus kaela veresoontes, samuti kolesterooli kontsentratsiooni suurenemine veres põhjustab eelnevalt mainitud aterosklerootiliste naastude teket. Haiguse esialgset staadiumi iseloomustab hetk, mil rasvelemendid ladestuvad veresoonte seina piirkonda, mille külge kinnitatakse seejärel sidekoe kiud ja kaltsiumiosakesed. Nende elementide kombinatsiooni nimetatakse aterosklerootiliseks naastuks. See tihe patoloogiline moodustis on selle piirkonna veresoone valendiku ahenemise ja vereringehäirete peamine põhjus.

Kaela veresoonte valendiku ahenemisel üle 50% suureneb patsiendil ajukudede halva perfusiooniga seotud tõsiste häirete tekke oht. Perfusiooni pikaajaline rikkumine põhjustab hapniku nälga ja sellise tõsise tagajärje nagu aju isheemiline insult. Kaela veresoonte ateroskleroosi, sümptomite ja ravi uuringut viib läbi spetsialist neuroloog ja kardioloog.

Põhjused

Aterosklerootilised kahjustused võivad põhjustada keha erinevate veresoonte ummistumist. Niinimetatud veresoonte oklusioon tekib rasvade elementide lokaalse kogunemise taustal, milleks on kaltsiumisoolad, kolesterool ja hävitatud vereelementide killud. Järgmised ebasoodsad tegurid aitavad kaasa emakakaela veresoonte aterosklerootiliste kahjustuste tekkele:

• Glükoosi kontsentratsiooni pikaajaline tõus veres;
• irratsionaalne toitumine, mida iseloomustab kõrge kalorsusega toitude, rasvaste, praetud ja vürtsikute toitude liigne tarbimine;
• Alkoholi ja tubaka tarbimine;
• Liigne kehakaal;
• Istuv eluviis (treeningu puudumine);
• Maksa sünteetilise funktsiooni suurenemine, mille tagajärjel siseneb süsteemsesse vereringesse suur hulk endogeenset kolesterooli;
• Varem üle kantud nakkus- ja põletikulised haigused.

Inimestel, kelle keha mõjutavad mitmed loetletud tegurid, on eriti suur oht pea ja kaela veresoonte aterosklerootiliste kahjustuste tekkeks. Aeromatoossete naastude moodustumisega peamiste veresoonte ja unearterite piirkonnas langeb inimene automaatselt ajuveresoonkonna häirete ja ajuõnnetuste riskirühma.

Sümptomid

Nagu iga selle haiguse puhul, iseloomustab kaela arterite ateroskleroosi pikaajaline kliinilise pildi puudumine. Haiguse progresseerumise korral hakkavad inimest häirima minimaalsed sümptomid, mida enamasti tajutakse üleväsimusega kaasneva üldise halva enesetundena. Kui inimesel on kaela veresoonte ateroskleroos, võivad sümptomid olla järgmised:

• Lühikesed pearingluse episoodid;
• Intensiivne valu peas ja kaelas, mida kõige sagedamini tajutakse vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ja ilmastikutundlikkuse ilmingutena;
• Nõrkus ja üldine halb enesetunne, mis esineb nii puhkusel kui ka füüsilise koormuse ajal;
• Nägemisteravuse langus, samuti nn kärbeste ilmumine silmade ette;
• Unehäired kuni unetuse tekkeni.

Kui ülaltoodud sümptomid ilmnevad, on igal inimesel soovitatav võtta ühendust eriarstiga keha terviklikuks uurimiseks. Mida kiiremini areneb patoloogiline protsess kaela veresoonte piirkonnas, seda intensiivsem on selle haiguse kliiniline pilt.

Samuti on nimekiri kõige ohtlikumatest kliinilistest ilmingutest, mis viitavad püsivate tserebrovaskulaarsete häirete tekkele organismis. Sellised ilmingud hõlmavad järgmist:

• Spontaanne nägemise kaotus ühes silmas, mis ei ole seotud peapiirkonna traumaatilise vigastusega;
• Tuimus ja kipitustunne üla- või alajäsemetes. Reeglina kaasneb sellise sümptomiga suutmatus kontrollida käte ja jalgade motoorset aktiivsust;
• Põhjuseta teadvusekaotus, millega kaasneb liigne higistamine ja naha kahvatus;
• Kõnefunktsiooni rikkumine, fraaside moodustamise ja mõtete väljendamise võimatus;
• Orientatsiooni kaotus ümbritsevas ruumis.

Sarnaste sümptomitega inimesel suureneb tõsiste tserebrovaskulaarsete häirete oht kuni ajukatastroofini. Selline inimene vajab erakorralist arstiabi, millele järgneb haiglaravi neuroloogiaosakonnas.

Diagnostika

Diagnostilise läbivaatuse algfaasis kogub ja analüüsib arst patsiendi kaebusi. Tavaline meditsiiniline uuring hõlmab sel juhul teabe kogumist elundite ja süsteemide mis tahes krooniliste haiguste esinemise, erinevate ravimite rühmade tarbimise, samuti päriliku eelsoodumuse kohta selle haiguse tekkeks. Kaela veresoonte aterosklerootiliste kahjustuste diagnoosimine hõlmab järgmisi tegevusi:

1. Kaela veresoonte ultraheliuuring Doppleri funktsiooniga. See mitteinvasiivne diagnostiline meetod võimaldab teil hinnata selle piirkonna verearterite läbilaskvust ja arvutada verevoolu kiirust. Veresoonkonna valendiku stenoosi taset mõõdetakse protsentides. Võib öelda, et mida madalam on protsent, seda suurem on risk pöördumatute protsesside tekkeks ajus;
2. MRI angiograafia. Tänu sellele tehnikale on võimalik üksikasjalikult hinnata kaela veresoonte seisundit. Enne uuringu algust süstitakse igale patsiendile spetsiaalset kontrastainet, tänu millele hinnatakse saadud kujutisel veresoonte läbilaskvust;
3. Kompuutertomograafiline angiograafia. See mitteinvasiivne röntgenitehnika võimaldab täpselt visualiseerida aju ja veresoonte anatoomilisi struktuure. Enne uuringu algust süstitakse patsiendile spetsiaalset kontrastainet, millele järgneb pilt. Saadud pilt annab teavet arterite ahenemise astme ja ateroomsete naastude täpse lokaliseerimise kohta;
4. Aju angiograafiline uuring. See meetod viitab minimaalselt invasiivsetele meetoditele selle patoloogilise seisundi diagnoosimiseks. Kaela veresoonte seisundi kohta teabe saamiseks paigaldatakse patsiendile spetsiaalne arteriaalne kateeter, mille kaudu tarnitakse kontrastainet.

Ravi

Emakakaela lülisamba veresoonte aterosklerootiliste kahjustuste kompleksravi hõlmab järgmisi olulisi punkte:

• Dieetteraapia;
• Elustiili korrigeerimine;
• Meditsiiniline teraapia.

Ülaltoodud seisundi korrigeerimise meetodite ebaefektiivsuse korral määratakse patsientidele kirurgilised ravimeetodid.

Dieedi ja elustiili muutmine

Väga oluline on kaela veresoonte ateroskleroosi õige toitumise korraldamine. Dieetteraapia põhieesmärk on piirata selliste toiduainete tarbimist, mis võivad põhjustada kolesterooli kontsentratsiooni tõusu süsteemses vereringes. Kaela veresoonte ateroskleroosi esialgne staadium näeb ette selliseid toitumissoovitusi:

• Igapäevases dieedis on soovitatav eelistada värskeid puuvilju, köögivilju ja puuviljamahlu;
• Igapäevasest toidust on vaja välja jätta loomsete rasvade rikkad toidud, suitsuliha, praetud toidud ja kiirtoit;
• Merekala ja mereannid on eriti kasulikud nende inimeste kehale, kes kannatavad kaela veresoonte ateroskleroosi all. Need toiduained sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis aitavad vähendada vere kolesteroolitaset ja normaliseerida ainevahetusprotsesse organismis.

Kui avastatakse kaela arterite ateroskleroos, soovitatakse inimesel võimalikult kiiresti alkoholi joomine ja suitsetamine lõpetada. Liigse kehakaalu korral soovitatakse inimesel mitte ainult toitumist korrigeerida, vaid ka suurendada füüsilist aktiivsust. Vererõhu tõusuga määratakse patsiendile antihüpertensiivne ravi. Mõnele patsiendile, kellel on kaela peaarterite ateroskleroos, on psühho-emotsionaalse teguri, ateroskleroosi tekke kõrvaldamiseks ette nähtud psühhoterapeudi konsultatsioonid.

Meditsiiniline teraapia

Kaela veresoonte ateroskleroosi uimastiravi peamine eesmärk on ajukatastroofi ennetamine. Ravi kava ja kestuse koostab eriarst individuaalselt. Ravi taktika valikut mõjutavad veresoonte valendiku ahenemise määr, samuti ajukoe püsiva isheemia tekke oht.

Efektiivne ravimteraapia on võimalik ainult siis, kui veresoonte valendiku ahenemise aste ei ületa 50%. Lisaks sellele viiakse läbi uimastiravi, kui patsient ei nõustu kirurgilise sekkumisega. Kaela veresoonte aterosklerootiliste kahjustuste ravis kasutatakse järgmisi ravimirühmi:

• Antihüpertensiivsed ained. Sellesse suuresse ravimite rühma kuuluvad AKE inhibiitorid, diureetikumid, kaltsiumikanali blokaatorid ja beetablokaatorid. Selle ravimite rühma mõju all viiakse läbi vererõhu näitajate reguleerimine ja kontroll. Nende vahendite kasutamine on tingitud asjaolust, et vererõhu tõus on üks peamisi ateroskleroosi tekke põhjuseid;
• Disaggregandid. Ja sellesse ravimite rühma kuuluvad klopidogreel, aspiriin, tiklopidiin. Nende ravimite toime on suunatud vere hüübimise ärahoidmisele ja selle vedeldamisele. See kehtib eriti inimeste kohta, kes kannatavad kaela veresoonte aterosklerootiliste kahjustuste all, kuna paksul verel on raske arteriaalse luumeni kitsenemist läbida;
• Statiinid. See ravimite rühm vähendab kolesterooli kontsentratsiooni süsteemses vereringes, mis takistab ateroomsete naastude ladestumist.

Kirurgia

Kaela veresoonte kõrge ja keskmise raskusastmega stenoosiga patsientidel on soovitatav kasutada kirurgilisi ravimeetodeid. Operatsiooni peamine eesmärk on vältida sellist kohutavat tüsistust nagu insult. Operatsiooni käigus eemaldatakse atematoossed naastud ja laiendatakse sklerootilise veresoone luumenit.

Emakakaela veresoonte ateroskleroosi raviks kasutatakse järgmisi operatsioone:

1. unearteri stentimine. Tänu sellele tehnikale on võimalik veresoone luumenit laiendada. See sekkumine toimub angiograafilise kontrolli all. Operatsiooni esialgne etapp on painduva kateetri toomine ateroomsete naastude lokaliseerimise kohale. Sel eesmärgil asetatakse patsiendile arteriaalne reieluukateeter. Paigaldatud kateetri kaudu sisestatakse veresoone luumenisse teine ​​kateeter, mis sisaldab spetsiaalset ballooni. Selle ballooni toimel laieneb veresoonte luumen ja atematoosne naast lamendub;
2. Unearteri endarterektoomia. Selle kirurgilise sekkumise käigus eemaldatakse atematoossed naastud. Operatsiooni ajal teeb arst unearteri projektsiooni piirkonnas naha sisselõike, mille järel asetab ta sellele stenoositsooni alla klambri. Operatsiooni järgmine etapp on arteri dissektsioon, selle puhastamine rasvaladestustest, millele järgneb õmblus;
3. Šuntide paigaldamine unearterile. Selle protseduuri põhiolemus on alternatiivsete vaskulaarsete radade loomine, mille kaudu veri ajju voolab. Alajäseme saphenoosset veeni kasutatakse anastomoosi tekitamiseks bioloogilise materjalina. Pärast nn möödavoolu loomist normaliseerub inimese verevool ajukudedesse, mis vähendab isheemia ja ajukatastroofi ohtu.

Ärahoidmine

Haiguse võimalikke tüsistusi on palju lihtsam ennetada kui neid ravida. Selle patoloogilise seisundi ennetamine sõltub otseselt selle esinemise põhjusest. Ennetusmeetmete üldkava võib jagada järgmisteks punktideks:

• Alkoholi ja tubaka joomisest keeldumine;
• Toitumise ratsionaliseerimine ja loomsete rasvade rikaste toitude piiramine;
• Suurenenud motoorne aktiivsus ja hüpodünaamia ennetamine;
• Vere glükoosisisalduse jälgimine;
• Arteriaalse hüpertensiooni tekke kalduvuse korral on soovitatav jälgida kardioloogi ja terapeudi, samuti võtta sobivaid ravimeid.

Ateroskleroosi tunnuseid on võimalik rahvapäraste ravimitega ravida ainult koos konservatiivsete meetoditega.

Jalgade veresoonte ateroskleroos: esinemine, ravi, prognoos

Alumiste jäsemete veresoonte ateroskleroos on üks kõige tõsisemaid ja ohtlikumaid jalgade arterite haigusi. Seda iseloomustab asjaolu, et veresoonte ummistumise tõttu aterosklerootiliste naastude või verehüüvete tõttu toimub alajäsemete verevoolu osaline või täielik seiskumine.

Ateroskleroosi korral esineb alajäsemeid verega varustavate veresoonte valendiku ahenemine (stenoos) või täielik kattumine (oklusioon), mis takistab normaalset verevoolu kudedesse. Üle 70% arteriaalse stenoosi korral muutuvad kiirusnäitajad ja verevoolu iseloom oluliselt, rakkude ja kudede verevarustus hapniku ja toitainetega ei ole piisav ning need lakkavad normaalselt funktsioneerimast.

Arterite kahjustus põhjustab valu jalgades. Haiguse progresseerumisel, samuti ebapiisava või ebaõige ravi korral võivad tekkida troofilised haavandid või isegi jäsemete nekroos (gangreen). Õnneks juhtub seda harva.

Alajäsemete arterite hävitav ateroskleroos on väga levinud jalgade veresoonte haigus. Kõige rohkem juhtumeid avastatakse vanuserühmas üle 60 aasta - 5-7%, vanuses 50-60 aastat - 2-3%, 40-50 aastat - 1%. Kuid ateroskleroosi võib diagnoosida ka noorematel inimestel - 0,3% haigestub sellesse 30–40-aastaseid inimesi. On tähelepanuväärne, et mehed põevad ateroskleroosi 8 korda sagedamini kui naised.

Fakt: üle 50-aastastel suitsetavatel meestel on suurim oht ​​saada ateroskleroosi obliterants.

Ateroskleroosi peamised põhjused

Ateroskleroosi peamine põhjus on suitsetamine. Tubakas sisalduv nikotiin põhjustab arterite spasme, takistades seeläbi vere liikumist läbi veresoonte ja suurendades nendes trombide tekkeriski.

Täiendavad tegurid, mis provotseerivad alajäsemete arterite ateroskleroosi ja põhjustavad haiguse varasemat algust ja rasket kulgu:

• kõrgenenud kolesteroolitase loomsete rasvade rikka toidu sagedase tarbimisega;
• kõrge vererõhk;
• ülekaal;
• pärilik eelsoodumus;
• diabeet;
• piisava füüsilise aktiivsuse puudumine;
• sagedane stress.

Jalgade veresoonte ateroskleroosi sümptomid

Peamine sümptom, millele tähelepanu pöörata, on jalgade valu. Kõige sagedamini tekib valu vasika lihastes ja reielihastes kõndides. Liikumisel suurendavad alajäsemete lihased vajadust arteriaalse vere järele, mis toimetab kudedesse hapnikku. Füüsilise koormuse ajal ahenenud arterid ei suuda täielikult rahuldada kudede vajadust arteriaalse vere järele, mistõttu nendes algab hapnikunälg, mis väljendub tugeva valuna. Haiguse alguses kaob valu kehalise aktiivsuse lõpetamisel piisavalt kiiresti, kuid liigub siis uuesti tagasi. Esineb nn vahelduva lonkamise sündroom, mis on alajäsemete arterite oblitereeriva ateroskleroosi üks peamisi kliinilisi tunnuseid. Valu reie lihastes nimetatakse kõrge vahelduva lonkamise valuks ja valu sääremarjades nimetatakse madala vahelduva lonkamise valuks.

Vanemas eas on sellised valud kergesti segi aetud valulike tunnetega liigestes, mis on omased artroosile ja teistele liigesehaigustele. Artroosile ei ole iseloomulikud mitte lihase-, vaid liigesevalud, mis on kõige intensiivsemad liigutuse alguses ja seejärel mõnevõrra nõrgenevad, kui patsient “ringi sammub”.

Lisaks jalalihaste valule kõndimisel võib alajäsemete arterite hävitav ateroskleroos põhjustada patsientidel järgmisi sümptomeid (üks neist või mitu korraga):

1. Jalade külmatunne ja tuimus, mida süvendab trepist ronimine, kõndimine või muu pingutus.
2. Temperatuurierinevused alajäsemete vahel (veresoonte ateroskleroosist mõjutatud jalg on tavaliselt veidi jahedam kui terve).
3. Valu jalas füüsilise tegevuse puudumisel.
4. Jalaosa või sääre alumise kolmandiku piirkonda tekivad mitteparanevad haavad või haavandid.
5. Varvastele ja jalgadele tekivad tumenenud alad.
6. Teine ateroskleroosi sümptom võib olla pulsi kadumine alajäsemete arteritelt – sisemise pahkluu taga, popliteaalõõnes, reiel.

Haiguse etapid

Jalgade veresoonte arteriaalse puudulikkuse olemasoleva klassifikatsiooni järgi võib ülaltoodud sümptomid jagada 4 haiguse arenguetappi.

• I etapp - valu jalgades, mis ilmnevad alles pärast suurt füüsilist koormust, näiteks pikkade vahemaade kõndimist.
• IIa staadium - valu suhteliselt lühikeste vahemaade (250-1000 m) kõndimisel.
• IIb etapp - valutu kõndimise kaugus väheneb 50–250 m-ni.
• III staadium (kriitiline isheemia) - valu jalgades ilmneb kõndimisel alla 50 m. Selles staadiumis võib alajäsemete lihaste valu alata isegi siis, kui patsient on puhkeasendis, see on eriti ilmne öö. Valu leevendamiseks lasevad patsiendid tavaliselt jalad voodist alla.
• IV etapp - selles etapis troofiliste haavandite esinemine. Reeglina tekivad sõrmedele või kannapiirkondadele naha tumenevad kohad (nekroos). Tulevikus võib see põhjustada gangreeni.

Selleks, et hävitav ateroskleroos ei viiks äärmuslikku staadiumisse, on oluline see õigeaegselt diagnoosida ja ravida meditsiiniasutuses.

Alumiste jäsemete arterite ateroskleroosi ravi

See haigus nõuab iga patsiendi jaoks individuaalselt välja töötatud raviskeemi. Alumiste jäsemete veresoonte ateroskleroosi ravi sõltub haiguse staadiumist, selle kestusest, verearterite kahjustuse tasemest. Lisaks võetakse diagnoosimisel ja kliinilise pildi koostamisel arvesse ka kaasuvate haiguste esinemist patsiendil.

Kui algstaadiumis avastatakse oblitereeriv ateroskleroos, võib piisata seisundi parandamisest riskitegurite kõrvaldamisega. Sel juhul aidake:

1. Suitsetamisest ja muudest halbadest harjumustest loobumine.
2. Madala loomsete rasvade ja vere kolesteroolitaseme alandamise dieedi järgimine.
3. Ülemäärase täiskõhu või rasvumisega - kehakaalu korrigeerimine.
4. Normaalse vererõhu säilitamine tasemel, mis ei ületa 140/90 mm Hg. Art.
5. Regulaarne füüsiline aktiivsus (kõndimine, bassein, trenažöör jne).
6. Diabeediga patsientidele - veresuhkru taseme kontroll.

Veresoonte ateroskleroosi korral on järgmiste toodete kasutamine rangelt keelatud: või, margariin, seapekk, margariin, rasvane liha, vorstid, pasteedid, rups, rasvarikkad piimatooted, praekartulid, jäätis, majonees, jahukuklid.

Tähtis: istuv eluviis muudab veresooned vähem elastseks ja kiirendab haiguse progresseerumist.

Muudel etappidel kasutatakse alajäsemete veresoonte ateroskleroosi raviks järgmisi meetodeid:

• konservatiiv;
• Endovaskulaarne (minimaalselt invasiivne);
• Töökorras.

Konservatiivne ravi

Seda saab kasutada ka haiguse algstaadiumis, samuti juhtudel, kui patsiendi seisund ei võimalda kasutada muid meetodeid (kaasaegsest patoloogiast tingitud tüsistustega). Konservatiivne ravi hõlmab ravimite kasutamist, füsioteraapiat ja hõlmab pneumopressure ravi, doseeritud kõndimist ja harjutusravi.

Kahjuks puuduvad ravimid, mis täielikult taastavad normaalse vereringe ummistunud arteris ja ravivad ateroskleroosi. Narkootikumide ravi võib pakkuda ainult tuge ja mõjutada väikeseid veresooni, mis kannavad verd ümber arteri blokeeritud osa. Narkootikumide ravi eesmärk on laiendada neid "ümbersõite" ja kompenseerida kehva vereringet.

Väikeste arteriaalsete veresoonte spasmide leevendamiseks, vere vedeldamiseks ja arterite seinte kaitsmiseks edasiste kahjustuste eest kasutatakse spetsiaalseid ravimeid, millest mõnda tuleb juua kuuride kaupa, teisi aga pidevalt.

Lisaks ravimitele määratakse patsientidele pneumopressteraapia - jala pehmete kudede massaaž spetsiaalse varustuse abil. Jäsemel kantavas mansetis vahelduva madala ja kõrge rõhu abil laienevad perifeersed arterid, paraneb naha, lihaste ja nahaaluskoe verevool ning stimuleeritakse veresooni.

Endovaskulaarne ravi

Kõige levinumad jalgade veresoonte ateroskleroosi ravimeetodid on endovaskulaarsed meetodid - arterite stentimine, ballooni laiendamine, angioplastika. Need võimaldavad teil taastada normaalse vereringe läbi anuma ilma operatsioonita.

Sellised protseduurid viiakse läbi röntgeni operatsioonisaalis spetsiaalsete seadmete abil. Lõpus kantakse patsiendi jalale surveside ja ta peab jääma voodisse 12-18 tunniks.

Kirurgia

Kui jalgade ummistunud arterid on endovaskulaarsete meetodite jaoks liiga pikad, kasutatakse jalgade vereringe taastamiseks ühte järgmistest operatsioonitüüpidest:

1. Arteri sektsiooni proteesimine tehissoonega (alloprotees);
2. Manööverdamine on verevoolu taastamine, suunates vere liikumise ümber tehissoone (šundi). Šundina saab kasutada patsiendi enda saphenoosveeni segmenti;
3. Trombendarterektoomia on aterosklerootilise naastu eemaldamine kahjustatud arterist.

Kirurgilisi meetodeid saab kombineerida või täiendada teist tüüpi operatsioonidega. Kui operatsioon tehakse haiguse IV staadiumis, kui surnud tsoonid on juba tekkinud, eemaldatakse need piirkonnad kirurgiliselt ja troofilised haavandid suletakse nahaklapiga.

Kui oblitereeriv ateroskleroos on jõudnud äärmuslikku staadiumisse, kui patsiendil on tekkinud alajäsemete gangreen ja verevoolu ei ole enam võimalik taastada, teostatakse jala amputatsioon. Mõnikord on see ainus viis patsiendi elu päästmiseks.

Kuidas haigust vältida?

Ateroskleroosi ennetamine hõlmab peamiselt:

• Suitsetamisest loobumiseks.
• Õige toitumine, kolesteroolivaba dieet.
• Füüsiline treening.

Need on kolm vaala, mis vähendavad alajäsemete veresoonte ateroskleroosi riski. Füüsiliste harjutustega pole vaja end kurnata, võite lihtsalt igapäevaselt jalutuskäike teha ja jalgadele võimleda. Lisaks aitavad profülaktikana spetsiaalsed akupressuuri ja traditsioonilise meditsiini retseptid.

Ateroskleroos on liialduste armastajate haigus. Seda iseloomustab rasvade naastude moodustumine arterite seintel. Ja seda esineb kõige sagedamini inimestel, kes eelistavad vahepalaks rasvasemat toitu, kangemat alkoholi ja sigaretti.

Mis on ateroskleroos?

See on üks levinumaid vaskulaarseid haigusi, mis mõjutab keskmisi ja suuri artereid.

"Halb" kolesterool või pigem madala tihedusega lipoproteiinid kogunevad arterite seintele ja moodustavad tahkeid struktuure nn. aterosklerootilised naastud.

Järk-järgult kitsendavad naastud arterite luumenit ja muudavad nende seinad vähem elastseks, mis raskendab verevoolu.

Kui pärgarterid (südame) on kahjustatud, aeglustub või peaaegu peatub verevool südamesse. See põhjustab valu rinnus stenokardia.

Kui anumad on tihedalt ummistunud, põhjustab südamelihase toitumise puudumine südameataki teket - südameatakk.

Milleni see viib?

Aterosklerootiline naast või osa sellest võib katkeda ja koos verevooluga hakata liikuma läbi arterite. Naastud takerduvad väiksematesse veresoontesse, blokeerivad vere liikumise läbi nende ja põhjustavad vereringe häire terved koeosad.

Kui jäseme veresoon on ummistunud toitumise ja hapniku puudumise tõttu, surevad lihased ja gangreen. Ja kui naast jõuab ajuarteriteni ja jääb neisse kinni, tekib insult.

Mõnel juhul venitavad aterosklerootilised naastud arteri teatud osi, põhjustades moodustumist aneurüsmid- arteri seina väljaulatuvus selle hõrenemise ja venimise tõttu.

Ateroskleroosi sümptomid on märgatavad alles siis, kui hambakatt piirab või blokeerib verevoolu arterites. Aterosklerootilise protsessi võimalik algus räägib ainult suurenenud süstoolne (ülemine) rõhk.

Sõltuvalt arteri asukohast võib verevoolu puudumine avalduda kui erinevad sümptomid. Südamelihase nälgimine toob kaasa valu südames – stenokardia. Aju verevarustuse puudumine halvendab mälu. Jäsemete ummistunud anumad põhjustavad lihaste valu, kõigepealt kõndides ja seejärel puhkeasendis.

Mis põhjustab ateroskleroosi?

— Suitsetamine
- Alkoholi kuritarvitamine
— Rasvumine
— Hüpertensioon
- Ebaõige toitumine, loomsete rasvade liigne tarbimine
- Kõrge vere kolesteroolitase
— Diabeet
- pärilik eelsoodumus (ateroskleroos lähisugulastel)

Kuidas ennetada ateroskleroosi?

Ateroskleroosi ja selle tüsistuste, nagu südamehaigused ja insult, väljakujunemise vältimiseks tuleb esmalt muuta elustiili.