Mida saunas selga panna Mida sauna kaasa võtta - olulised pisiasjad praktikast Mida tüdrukule vanni minna

Mida selga panna, kui kaugele minna, mida kaasa võtta- esimest korda vannis või saunas käijal pole enne esimest septembrit vähem küsimusi kui 1. klassi minejal. Jah, ja need, kes on juba suplemas käinud, tunnevad end tihti saunas ebamugavalt ega saa aru, mida seal täpselt teha tuleb. Et saunas (linnas või maal) käimine oleks võimalikult mugav, oleme koostanud lühikese juhendi, kuidas valida sauna või vanni, kuidas käituda ja mida oodata esimeselt leilireisilt.

maša vorslav

Kui saun
erinev vannist

Erinevusi pole nii palju, kui võib tunduda. Vene vanni ja soome sauna on traditsiooniliselt kasutatud mitte ainult lõõgastumiseks, vaid ka vannitubade asemel, kus neid polnud võimalik paigaldada. Tsaari-Venemaal ja hiljem säilisid avalikud vannid, mis olid palju vähem luksuslikud kui Sandunovsky, kuid võimaldasid linnaelanikel end suhteliselt puhtana hoida. Ja Soomes sündis kuni 1940. aastateni palju lapsi saunas - sageli oli see maa puhtaim koht ja võimaldas teha "häbiväärset" protseduuri meeste silme eest eemal, nagu siis vajalikuks peeti.

Nüüd saavad saunad ja vannid koosneda vaid kahest ruumist: riietusruumidest ja leiliruumist endast, kuid läheduses peab olema kui mitte eraldi pesemisruum, siis vähemalt dušš. Peamine nii vannis kui saunas on kütteprotsess ise, mis saavutatakse veidi erineval viisil. Soome saunas, kuigi temperatuur on kõrge (umbes 80 kraadi, kuid võib ulatuda 160 kraadini), võimaldab see leiliruumis viibida suhteliselt kaua ja pakub üldiselt pingevaba ajaveetmist. Vannis on õhk tavaliselt kuumem (100 kraadi ja üle selle) ja õhuniiskus kõrgem, seega tuleb selles istuda ainult seni, kuni olukord hakkab ebamugavust tekitama (isegi kui see juhtub mõne minuti pärast). Muide, vannis olevad naljakad viltkübarad võimaldavad vältida kuumarabandust, nii et ärge jätke neid tähelepanuta.

Temperatuur ja õhuniiskus on eri kultuuride saunade peamine erinevus, mistõttu on targem keskenduda mitte nende nimetusele, vaid nende omaduste kombinatsioonile. Kui kõrge õhuniiskus teid ei vihasta, võite proovida hamam: kuumus on seal suhteline, 30-50 kraadi, kuid õhuniiskus ulatub 100% -ni. Tingimuslikus soome saunas saab olema kuivem ja kuumem (skandinaavia naabrite eelistused ei erine palju soomlaste endi ettekujutustest ideaalse sauna kohta), kuid vene saunas on väga kuum ja, vabandage, niiske. Infrapunasaunad eristuvad: nad ei soojenda õhku, vaid keha ja sügavamalt, nii et see on ideaalne leid neile, kes ei talu kõrgeid temperatuure. Kuuldavasti on infrapunasaunade võime normaliseerida vererõhku, alandada kolesteroolitaset ja leevendada kroonilise väsimussündroomi, kuid selgeid tõendeid selle kohta veel pole.

Miks sinna minna

Kehalise poole pealt on kõik üsna lihtne: kõrge temperatuur põhjustab higistamist, poorid avanevad ja selginevad veidi ning lihased soojenevad ja enam valutavad. Luudadega on veelgi parem verevoolu hajutada, masseerida ja nahka koorida. Regulaarsed vanni- ja saunakülastused treenivad südant ja vähendavad veelgi suremust ning lõõgastus pärast leiliruumi saabub nii, et uinub kiiresti ja sügavalt.

Kultuurikomponenti ei tohiks vannidest lahutada. Soomes on saunakutse sõbralikkuse ja lugupidamise märk (nendes pidas diplomaatilisi kõnelusi näiteks endine president Martti Ahtisaari), mille hooletusse jätmine võib olla väga solvav. Hoolimata asjaolust, et teistes riikides sellist aukartust pole, kutsutakse vanni või sauna alati ainult meeldivaid ja lähedasi inimesi ning sellise žesti eest peaksite vähemalt tänama. Need, kes on eriti häbelikud, peaksid meeles pidama, et tavaliselt pole sellistel kutsetel lihalikku varjundit: nii vannid kui ka saunad on võimas meditatiivne kogemus, mille puhul alastus lihtsalt ei sega keha kuulamist.

Vastunäidustused
ja ohutus

Parem on neil, kes esimest korda hõljuvad, luudad vahele jätta ja ülejäänutel - võtta need alles teisest või kolmandast kõnest. Kui leiliruumi õhk on kuiv, tuleks luudade kastmiseks lohistada veenõu – muidu kuivavad need kiiresti ära. Nad hakkavad end jalgadest tuulduma ja tõusevad järk-järgult taha ning ei piitsuta kohe algusest peale kogu jõust: löökide intensiivsust tuleks järk-järgult suurendada. Mugavam on, kui sel ajal on leiliruumis kaks inimest: üks lamab ja teine ​​töötab luudaga - nii on ka turvalisem, kogenud partner aitab haigusnähte ära tunda. Pärast viimast sissepääsu tuleks puhata vähemalt pool tundi, seejärel käia duši all ja riietuda alles siis, kui higistamine lakkab.

Kuidas käituda
vannis või saunas

Natuke kaptenit: igas avalikus kohas peate käituma viisakalt ja vannid pole erand. Lõõgastama tulevad ka teised saunalised, nii et valjuhäälsed vestlused saavad neid kindlasti pingestada. Ärge võtke kaasa ühtegi vidinat: esiteks pole neil kohta kõrge õhuniiskusega kohas ja teiseks on peaaegu igal kaasaegsel seadmel kaamera – isegi kui valite Apple Musicus esitusloendi ja ei pildista vastasnaaber, ta ilmselt ei tea sellest.

Üldjuhul tuleks kõrvaliste asjade käest leiliruumi kaasa võtta vaid rätik: pole selge, kes võiks enne sind samale pingile istuda, nii et kaetud või katmata viienda punktiga sellel istumine oleks vähemalt ebahügieeniline. Lisaks on kõigil erinev vastikuslävi ja kui pingil olevad higilombid teid ei häiri, võivad need teiste külastajate tuju rikkuda. Noh, te ei tohiks kasutada lõhnavaid dušigeele ja veelgi enam parfüümi, sest suletud kuumas ruumis ei häiri kõrvalised lõhnad vähem kui lobisemine.

Eraldi vestlus - kosmeetikavahendite kasutamisest. Kõike, mida sooviksite endale leiliruumis määrida (koorijad, maskid, kreemid), on kõige parem kasutada leiliruumi külastuste vahel ja optimaalselt - pärast viimast, kui puhkate enne duši all käimist. Asi pole isegi etiketis (koduvannis need ilmselt näomaski vastu ei ole), vaid selles, et kosmeetikat tuleb hoida ja kasutada kindlal temperatuuril ning pole garantiid, et mõni kreemi komponent käituda teisiti. Vaevalt, et massituru kreem, mis sisaldab vähe toimeaineid, suurt kahju teeb, aga parem on mitte looduslikke vahendeid ja kosmeetikatooteid kuumusega kontrollida. Lisaks on kuumutatud nahk pehmem, mis tähendab, et seda on kergem kõva koorijaga vigastada. Üldiselt on isegi 10 minutit pärast leiliruumi külastamist poorid endiselt avatud ja nahk vastuvõtlik, nii et puhastus- ja niisutajate efektiivsus ei kao kuhugi.

Mida minna

Sauna võib käia riietega või ilma. Mõned amatöörid nõuavad, et saunavanne ei nimetataks ainult vanniks – nad ütlevad, et linases vanni nad ei võta. Sellegipoolest on kõige parem keskenduda oma tunnetele: kui tunnete end võõraste seas ilma riieteta täiesti ebamugavalt, siduge endale rätik külge, isegi kui teised osalejad istuvad ilma millegita - äärmisel juhul võite viisakalt vastata hämmeldunud pilgule. et täna sa pole valmis end alasti võtma, aga ära pane pahaks, kui teised seda teevad.

Kui teid kutsutakse seltskonnas vanni või sauna minema, peaksite korraldajatelt uurima riietumisstiili ja kompositsiooni, milles nad leiliruumi külastavad. Mõni eelistab supelda perega, mõni - sõbrannade või sõpradega, teiste jaoks pole erinevas vanuses ja soost osalejate koosseisus midagi piinlikku. Olenevalt vastusest saad aru, kas võtta keep kaasa või mitte.

Kindlasti ei tasu ujumiskostüümis leiliruumi ilmuda. Ujumistrikoode kangas on tihe ja isegi kui sa pole varem basseinis ujunud, on seal lihtsalt ebamugav higistada. Klooriga läbiimbunud supelkostüüm on aga veel hullem, sest kõrgel temperatuuril kloor aurustub ja selle sissehingamisest pole kasu ka neil, kel allergiat pole. Leiliruumi pole mõtet suletumates riietes (ka spordiriietes) ilmuda, kuid avalikus kohas tulevad kiltkivid kasuks - hügieen on ikka üle kõige.

Nii see juhtub! Varsti saabub uus aasta, kõik tähistavad .. ja te olete Leningradis. Aurutatud. Et seda ei juhtuks (vähemalt teie teadmata), käsitleme selles artiklis seda mis on võimalik, mis pole väärt, ja mis on kategooriliselt vastunäidustatud saunas teha, kui nad tulid sinna tervise hoidmiseks ja parandamiseks.

Igasugused vastunäidustused

Absoluutsed vastunäidustused:

Üldised vastunäidustused:

• mis tahes etioloogiaga hüpertensioon;
• vaimsed või rasked neurootilised haigused;

kroonilise iseloomuga põletikulised haigused, millega kaasneb ESR-i suurenemine;

onkoloogilised haigused.

Suhtelised vastunäidustused:

• kroonilised põletikulised haigused, millega kaasneb nende ägenemise ja sagedaste retsidiivide oht;
• kroonilised haigused dekompensatsiooni staadiumis;
• hüpertensioon süstoolse vererõhuga üle 220 mm Hg. Art. ja diastoolne üle 120 mm Hg. Art. ilma orgaaniliste muutusteta südames;
• urolitiaas ja urolitiaasi diatees.

Spetsiaalsed vastunäidustused:

• südame parema või vasaku vatsakese puudulikkus;
• hüpertüreoidism;
• mao- või kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand;
• äge müokardiinfarkt;

hüpertensioon III staadium WHO klassifikatsiooni järgi.

Parem on hoiduda vanniskäimisest neile, kes põevad naha nakkushaigusi, nõrgenenud immuunsusega, lõhnadele allergilisi inimesi. Sauna ei soovitata rasedatele ja alla 3-aastastele lastele. Seega, kui kahtlete oma keha tervise ja vastupidavuse suhtes, konsulteerige esmalt oma arstiga.

Üle 70-aastased inimesed peaksid paaride osakonda külastama ettevaatlikult. Eakad inimesed ei tohiks noortega "käes hoida", kuna meeldivast, kasulikust ja tervistavast protseduurist saadud vann võib muutuda kahjulikuks.

Mida vanni kaasa võtta?

Noh, olete lugenud artikli kõige ebameeldivama osa ja (oh rõõmu!) avastasite, et teiega on kõik korras ja võite leiliruumis turvaliselt kokku saada. Aga siin on küsimus - mida kaasa võtta?

Vanni minnes ärge unustage:

• Kummist sussid
• Luud
• Villane, linane või puuvillane müts (kuid mitte sünteetika!)
• Lõuendist või villased labakindad (nendes on mugavam töötada luudaga)
• Lina või hommikumantel (sageli antakse linad välja otse saunas)
• Voodipesu (nii et leiliruumi tagumine osa ei sulaks - pingid lähevad väga kuumaks)
• Rätik
• Seep, šampoon, palsam
• pesulapp
• Puhas, pesu vahetus
• kamm

Valikuliselt võite võtta:

• Raseerimistarvikud
• Pimsskivi kontsadele
• Küünekäärid
• Kreemid ja vedelikud

Mida mitte vannis teha!

Vannis EI TOHI:

Tarbige alkohoolseid jooke. Südame koormus suureneb mitu korda. Nauding muutub äärmuslikuks, sageli lõppedes infarktiga.


Leili võtta tühja kõhuga või kohe pärast suure toidukoguse võtmist, sest vannis liigub veri siseorganitest eemale nahale ning toidu seedimiseks on vajalik vastupidine. Raskustunne kõhus ei jäta sind maha. Enne vanni (ja eriti vannis) söödud toit peaks olema naturaalne, ilma säilitusainete, värvainete, lõhna- ja maitseaineteta jne. Vannis muutub kõrge temperatuuri ja niiskuse mõjul kõigi kehas toimuvate protsesside kulg ning kõik need keemilised toidulisandid võivad keha kahjustada.


Gaseeritud jooke vannis juua on kahjulik – neis sisalduvad gaasid on seedetraktis toimuvate kahjulike protsesside aktiivsed katalüsaatorid.


Joo külmi jooke, sest need aeglustavad higistamist. Soe tee on parim.


Külastage vanni, kui teie tervis jätab soovida ja tunnete suurt väsimust. Eriti kui halb enesetunne kaasneb kehatemperatuuri tõusuga. Selle tähelepanuta jätmine võib põhjustada tüsistusi.


füüsiline ülekoormus, eriti kui asi puudutab seksi.. Südame koormus on liiga suur. Nii et lõõgastuge ja nautige.


Liialda kividele vee kallamisega. Sellest alates muutub leiliruumi õhk raskeks ja põletavaks. Ühe portsjoni optimaalne kogus on 100-200 ml. Samal ajal vesi ei tohiks külm olla.


Leota luuda keevas vees – suurem osa lehti jääb põrandale.


Istuge ülemisele riiulile, jalad alla rippudes ja pea lae poole. Pea-jalgade temperatuuride erinevus võib ulatuda 30 kraadini ja rohkem soojust on vaja jalgadele. Võimalusel võtke horisontaalasend.


Enne leiliruumi külastamist peske seebiga. Rasvavaba nahk ei talu hästi kuumust ja põleb kergemini.


Pea niisutamine – kuivad juuksed kaitsevad paremini pead ülekuumenemise eest.


Piirake end kontrastsete protseduuridega, proovige sagedamini leiliruumis käia. Puhkuse kestus peaks ületama leiliruumis veedetud aega vähemalt kaks korda.


Kastke end vannis külma asemel sooja veega (mitte tingimata jääga). Just kombinatsioonis kontrastsete protseduuridega muutub vannikülastus kasulikuks ja nauditavaks.


Algajad peavad end kuumusega järk-järgult harjuma. Ja loomulikult ei tohiks algaja kogenud suplejaid taga ajada.

Kõik peaks olema mõõdukas! Ja leiliruumis veedetud aeg ka. Paljude jaoks on vastuvõetav määr 3-4 leiliruumi külastust 10 minuti jooksul.Kui jääte liiga palju leiliruumi, võite kergesti üle kuumeneda ja ennast kahjustada. Nii et hoiduge ülekuumenemisest!

Siin on selle peamised sümptomid:

• tugev südamelöök (170 lööki minutis);
• vaevaline, kiire hingamine;
• pearinglus;
• valu templites;
• iiveldus;
• "lendab" silmade ees;

tinnitus.

Kui ilmneb vähemalt üks sümptomitest, on parem leiliruumist lahkuda. Mine, puhka jahedas ruumis ja ära kiusa saatust.

NAUDI OMA VANNI!!!

Taganemine wfilosoofiline:

Usuti, et supelmajas sündinud inimene elab saja-aastaseks, sest oma elu esimestest minutitest võtab ta selle jõu. Vannikoht valiti puhtale allikale lähemal, kõrgendatud alal, kuid samal ajal võõraste pilkude eest varjatult: talupojamõisa eraldatud nurgas.

Saunas peaks keha võimalikult palju lõdvestuma. Leiliruumi kuumus, luudaga massaaž, basseini jahedus – mida see annab? Nahk soojeneb, avanenud pooride kaudu eralduvad toksiinid, see muutub toonusemaks ja elastsemaks. Vann mõjub hästi hingamissüsteemile, rahustab närve, karastab, parandab keha üldist toonust. Muidugi, täieliku mugavuse ja kasu saavutamiseks peate järgima mõnda reeglit:

ärge kuritarvitage aurusaunas ja basseinis viibimist;

suurendage järk-järgult temperatuuri kontrasti protseduuride vahel;

juua vett, taime- ja marjateed ning tõmmiseid;

ärge üle sööge, ärge sööge raskeid rasvaseid toite, eelistades köögivilju ja puuvilju;

mõelge, mida riietelt sauna kaasa võtta, arvestades temperatuuri ja õhuniiskust.

Vanniriided meestele

Mida vannis selga panna? See küsimus tekib rohkem naistel kui meestel, kellel on piisavalt ujumispükse ja froteerätikut. Vanni meeste riided võivad aga olla väga mitmekesised. Räägime sellest üksikasjalikumalt.

Ujumispüksid või ujumispüksid

Need sobivad suurepäraselt ujumiseks basseinis, tünnis, fontis, duši all. Leiliruumi sisenedes võid jääda alasti, kui olukord lubab, või mässida end lina või rätiku sisse. Sünteetilistest materjalidest ujumispüksid võivad minna väga kuumaks ja mõjuda nahale halvasti.

Lina või rätik

Looduslikest materjalidest valmistatud tooted imavad hästi higi ja niiskust, säilitades samal ajal hea õhuvahetuse. Esiteks ei lase see kehal üle kuumeneda ja teiseks hoiab pärast protseduure puhates sooja.

Hommikumantel

Soe ja hubane hommikumantel ei piira liigutusi, kattes peaaegu kogu keha. See on saunas väga kasulik asi. Ta asendab rätikut, kuigi see tundub üsna sobiv laua ääres, kus istud sõpradega, isegi kui kohal on naised.

T-särk, jakk, lühikesed püksid, dressid

Saate valida mis tahes riideid omal valikul. Soovitav on, et see oleks katsudes pehme, kerge ja loomulik, ei piiraks liigutusi ega lase kehal kiiresti jahtuda. Hoolitse ka libisemiskindla tallaga kiltkivide, kuivade sokkide eest.

Vanni- ja saunariided pakuvad huvi ka naistele. Üldiselt on see nende jaoks sarnane komplekt, kuid paljude variatsioonidega. Ujumispüksid asendatakse ujumistrikooga, tavariietele saab lisada puuvillasest ja linasest puuvillasest ja linasest valmistatud lahtised sundressid ning lihtsa stiiliga kleidid. Pareod näevad ilusad välja ka puusade, rindkere või kaela ümber seotuna, langevad mööda keha kaalututes voltides. Eelnevalt mõeldes, mida sauna selga panna, pakute endale suuremat mugavust. Riidevahetus kaitseb niiskuse ja alajahtumise eest.

Mida sauna kaasa võtta, tunnevad huvi kogenematud leiliprotseduuride austajad. Saunareisi või vanniskäiku planeerides tuleks ette valmistada ja kaasa võtta terve komplekt tarvikuid, kuigi mõnes VIP-klassi kuuluvas avalikus saunas varustavad need kõige vajalikuga kohapeal. Küll aga juhtub vahel, et sõpradelt või sugulastelt saadakse kutse privaatse sauna. Sel juhul on vale küsida, mis on ja mis mitte. Parim lahendus on võtta kõik vanni jaoks vajalik kaasa. Niisiis, mida peaksite vanni kaasa võtma ja kuidas seda ära visata? Ja mida ei saa vannis mingil juhul teha?

Paneme kirja, mida saunas süüa teha.

Kask või tamm?

Esimene asi, mis vannis peaks olema, on luud. Ilma selleta pole vann vann. Ilma harjata pole vannis käimine üldse mõtet, leiliruumi nauding on väga kaheldav. Seetõttu võtke kindlasti luud. Need ei suuda mitte ainult keha piitsutada, vaid ka kehale auru tõmmata, mis tagab nahapooride laienemise tulemusena mustuse parema puhastamise.

Mida kanda jalga?

Sussid on vannikülastuse teine ​​​​vähem oluline element. Parem on, kui need on kinnised (s.t. varbaga), kummist, mitte plastikust (mis tekitab puhkavatele jalgadele palju ebamugavust) või kaltsukast (saavad kiiresti märjaks ja neid on raske panna) need teie jalas). Kaitsmata jalgadel avalikus saunas on oht saada seeni. Küll aga võib paljajalu oma vanni minna, kui oled kindel, et suguvõsas pole seennakkuse kandjat.

Kuidas kaitsta pead ja juukseid?

Saunamüts peaks ideaalis olema vildist, villast või vildist. Küsige, miks kaitsta pead juustega? Süüdi on leiliruumi kõrge temperatuur - 80-100 kraadi. Kui juuksed ei ole kaetud, lähevad need põlema ja muutuvad rabedaks. Samuti võimaldab müts kaitsta pead ülekuumenemise eest, mis välistab minestamise ja muud ebameeldivad hetked.

Mida tuleks vanni jaoks veel pakkuda?

Kõige olulisem komplekt on hommikumantel ja paar rätikut. Hommikumantli saab selga panna pärast leiliruumi ja see toimib ka rätikuna, kui see on ununenud.

Ärge unustage, et vanni peate võtma kaks rätikut. Naha leotamiseks mõeldud rätik peaks olema suur ja ideaalis frotee. Teine rätik võetakse voodipesuna ja seda kasutatakse ainult ettenähtud otstarbel. Mingil juhul ei tohi mõlemat funktsiooni korraga kombineerida, sest avalikul pingil olnud rätikuga ei saa keha pühkida, kuna sellele on sattunud palju erinevaid baktereid. Segaduste vältimiseks on lubatud voodipesuks kodust kaasa võtta lina.

Labakindad on kasulikud neile, kes kavatsevad pikka aega supelda, sooritades mitmeid protseduure ja sisenedes leiliruumi. Kuid see pole vannis kõige vajalikum ese, sagedamini on need kasulikud professionaalsetele suplejatele, kes kaitsevad oma käsi vigastuste eest vanniluudadega.

Seebitarvikud ei lähe saunas üleliigseks, kuid alles pärast peamiste leiliprotseduuride lõppu. Pesemiseks on üldiselt vaja ainult seepi (ja võib-olla ka šampooni). Nimekirjas võib olla pastaga hambahari, kehapiim ja muud tarvikud vastavalt teie vajadustele ja eelistustele.

Pesulapp aitab seebil eemaldada nahalt mustuse. Pesulapi kuju ja suurus ei oma tähtsust. Tavaliselt võtavad nad neid, mida kasutatakse kodus.

Mis ei ole vannis ülimalt vajalik?

Kamm ja hari aitavad pärast vanniskäiku sassis juustega toime tulla.

Naised viivad koju kosmeetikat, kes käivad vannis, et ühendada äri naudinguga: mitte ainult puhastada keha, vaid hoolitseda ka naha eest, mille jaoks tehakse maske erinevatest looduslikest koostisosadest. Oluline on arvestada asjaoluga, et rahvakosmeetika (või poe kosmeetika) kasutamine termilise protseduuri ajal ei ole lubatud. Mesi, hapukoort või mis tahes looduslikku segu soovitatakse näole kanda alles mõne minuti pärast pärast leiliruumis viibimist. Vastasel juhul põhjustab pooride avanemine kuuma käes nende ummistumise tõttu kosmeetiliste preparaatidega tõsiseid nahaprobleeme ja maski oodatud mõju ei saavutata täielikult.

Need, kes saunas käivad esimest korda ja otsustavad katsetada ka näomaskiga, peaksid arvestama järgmisega: saunas on soovitatav kasutada nahale looduslikke koostisosi: mesi, savi, kohvipaks, purustatud puu- või juurviljasegu. jm. Maski retsepti valib iga tüdruk individuaalselt vastavalt nahatüübile.

Massaažisõbrad ei unusta kunagi sauna kaasa võtta massaažiõlisid. Pange tähele, et mõnes saunas on keelatud kaasa võtta aromaatseid komponente.

Leiliruumis on võimalik õhku küllastada kasulike aroomidega ürtide keetmise kaudu. Puljong pritsitakse kividele ja aur hajutatakse luudaga. Sõltuvalt sellest, millist mõju soovite saavutada, valige sobiv ravimtaim. Õhus hõljuvatel ürtide lõhnavatel aroomidel on lisaks meeldivatele aistingutele ka ravivad omadused. Kodus keetmise valmistamiseks kasutatakse tavaliselt klassikalisi taimi:

• kummel, varsjalg - suurepärane valik vanniprotseduuride jaoks;
• lavendel ja männiokkad võivad inimest rahustada;
• Eukalüpt on hea hingamissüsteemile.

Pidage meeles, et tõenäoliselt ei taha te kantud riideid puhtal kehal kanda, seega tuleb kasuks puhas aluspesu komplekt.

Kasutage siin soovitatud näpunäiteid, tehke eelnevalt nimekiri, mida vanni kaasa võtta, ja esimene saunakülastus õnnestub. Mida te vannis teha ei saa, on juua alkoholi ja minna leiliruumi ilma mütsita. Mõlemad on tervisele ohtlikud.

Raske on välja mõelda paremat puhkust reede õhtuks kui vannis või saunas käimine. Pehme aur, kividest eralduv vürtside aroom, aurutatud harjaga massaaž rahustavad närve ja aitavad pärast rasket nädalat lõõgastuda. Et aga saunareis oleks võimalikult mugav ja pealegi turvaline, tuleks selleks eelnevalt valmistuda ja kaasa võtta kõik vajalikud tarvikud. Mõelge, mida regulaarsed külastajad sauna kaasa võtavad. Ja milliseid tarvikuid on inimkonna kauni poole esindaja jaoks vaja.

Mida sauna kaasa võtta

Esiteks on teil vaja susse, et vältida jalaseenega tutvumist. Samas eelistavad püsikliendid sellistes avalikes kohtades kummijalatseid, mis ei ima niiskust ega libise märjal põrandal liialt.

Teiseks läheb kindlasti vaja mütsi, mis kaitseb juukseid ja pead ülekuumenemise eest. Tuletage meelde, et saunas on täiesti võimatu pead märjaks teha, sest märg nahk kuumeneb palju kiiremini kui kuiv ja võite saada kuumarabanduse. Parem on keelduda sünteetilise korgi kasutamisest, kuna see häirib loomulikku ventilatsiooni ja kogub niiskust. Sobivaim peakate saunas on naturaalsest villast, vildist või tavalisest rätikust.

Kolmandaks, hoolimata sellest, et paljud saunakülastajad saavad ilma riieteta, on parem hommikumantel kaasa võtta. Leppige kokku, et pärast leiliruumi on palju meeldivam oma nahka pehme lapiga rõõmustada, kui end märja lina või rätiku sisse mässida. Lisaks peate leiliruumist jõudma duši alla, mida on mugavam teha heas hommikumantlis, mitte märjas ja lühikeses "Roman togas". Ka hommikumantli froteel on väike massaažiefekt.

Neljandaks, ära unusta, et sauna võtad kaasa vähemalt kaks rätikut – suure vannilina ja väikese. Viimast – jällegi hügieenilistel põhjustel – on mugav laduda leiliruumi, et mitte puutuda kokku aurutatud nahaga.

Mida neiu peaks sauna kaasa võtma, on hõõrumiseks või massaažiks aromaatsed õlid. Mõnes asutuses on aga õlide kasutamine keelatud, seega on parem nende kasutamise võimaluse kohta eelnevalt järele uurida. Kuid kohustuslikud elemendid saavad olema pesulapp ja kvaliteetne dušigeel, mis tulevad kasuks pärast sauna pesemist.

Võite võtta ka näo- ja kehanahale looduslikke koorijaid, mis eemaldavad tõhusalt auruga pehmendatud epiteeli ülemise kihi. See aitab kaasa niiskuse ja toniseerivate ainete aktiivsemale tungimisele leiliruumi atmosfäärist naha sügavamatesse kihtidesse.

Ja natuke luudadest

Paljud saunaskäijad ei kujuta sauna külastamist ette ilma jõulise luuaga piitsutamiseta. See on traditsiooniline vene protseduur, mida on vannis läbi viidud iidsetest aegadest peale. Vene vann erineb aga saunast kõrgema õhuniiskuse ja jahedama õhu poolest, mistõttu on seal harjaga päris mõnus supelda. Kuid mitte kõik ei pea kuivas ja kuumas Soome saunas hea vispliga ravile vastu. Seetõttu võib kvaliteetset luuda pidada soovitavaks, kuid valikuliseks atribuudiks.

Pange tähele, et enamasti võtavad nad sauna kaasa isetehtud luudad. Vanniharja tuntuim versioon on kask, kuid kasutada võib ka eksootilisemaid. Näiteks pärnapuuhari, millel on palavikku alandava toime, või eukalüpt, mille aurud mõjuvad soodsalt immuunsüsteemile ning on tõhusad erinevate kopsu- ja külmetushaiguste korral.

Mida üks daam vajab

Paljud naised armastavad sauna väga, sest lisaks lõõgastumisele saate hoolitseda ka oma välimuse eest, saades garanteeritud efekti. Sel juhul muutub leiliruumi külastamine tavapäraseks meeldivaks protseduuriks ning selleks tuleb põhjalikult ja eelnevalt valmistuda.

Mida peaks naine sauna kaasa võtma? Varjud, puudrid, tonaalsed kreemid – kõik see ummistab poore nagu tsemendimört, mis saunas kergesti ja loomulikult eemaldatakse, seega ärge unustage maskide komplekti kaasa võtta. Peate neid aurutatud nahale kandma ja siis on efekt tõeliselt maagiline. Tehases valmistatud, isegi kõige kallimate maskide asemel on parem kasutada omatehtud maske, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest või valmistatud rahvapäraste retseptide järgi.

Väga tõhusad on sellised lihtsad maskid nagu purustatud marjad ja hakitud puuviljad, koor või hapukoor, jahvatatud kohv, kakao, mis puhastavad ja toniseerivad suurepäraselt naharakke. Nende valmistamine pole keeruline, isegi kui saunaskäiku ette ei planeerinud.

Kui teile meeldib aroomiteraapia, võtke kaasa ravimtaimede leotised, mis valatakse kividele. Hästi sobivad männiokkad, piparmünt või lavendel, mis maandavad stressi nagu käsi. Kuid tüümiani tinktuur põhjustab uimasust, seega on parem seda mitte kasutada, kui kavatsete koju sõita.

Kui puhtesteetiliselt on vormitu teile ebameeldiv ja te ei kujuta end vildist "Budyonovkas", asenda müts froteeturbaniga. Korralikult kokkupanduna loob see sinus idamaise võlu ja võimaldab tõelise naise kombel uhkeldada oma garderoobiga ka seal, kus pole põhimõtteliselt kombeks riietuda.

Sauna menüü

Mida toidust sauna kaasa võtta? Paljudele kaaskodanikele seostub saunaskäimine küllusliku pidusöögi ja alkohoolse "lõõgastumisega", kuid see on tõsine ja tervisele ohtlik pettekujutelm. Ja kui rikkalik laud leiliruumis on täiesti kasutu, siis on alkohol vaid teie tervise mõnitamine. Miks?

Leiliruumi kuumus laiendab vastavalt veresooni tugevalt, normaalse vererõhu hoidmiseks peab süda aktiivsemalt töötama. Rikkalikult süües suurendavad sauna- või vannikülastajad selle koormust veelgi. Otsustage ise, kas see on kasulik.

Alkoholi puhul töötab sama koolifüüsika, mis ilma vannisoojata veresooni kõvasti laiendab. Uskuge mind, mitte üks alkoholisõber ei saanud saunas veresoonte kokkuvarisemist. Ärge jätke tähelepanuta reeglit, et alkohol võetakse sauna kaasa viimasena.

Abivalmis ja kenam

Ärge unustage kerget ja maitsvat jooki, mis võimaldab teil pärast aktiivset higiga eritumist kehas vedeliku taset täiendada. Eelistage vitamiinide ja mikroelementide rikkaid looduslikke jooke, nagu ürdikeedused, marja- ja puuviljajoogid, värsked mahlad, fermenteeritud piim ayran, tan või jogurt.

Põhimõtteliselt on see kõik, mis sauna minnes kotti pista. Ja viimane näpunäide: leiliruumi minnes pühendage see aeg ainult endale. Proovige võimalikult palju lõõgastuda, leevendada stressi ja jätta kõik probleemid uste taha, siis annab saun teile täpselt sellise efekti, milleks see leiutati.