Zašto je pijenje više vode dobro za vaše zdravlje? Zašto ne biste trebali piti puno vode Sprečavanje kamena u bubregu

Svaka osoba ima svoje preferencije u životu: odjeću, odnose, zabavu, polje aktivnosti, hranu i piće. U ovom članku ćemo govoriti o pićima, tačnije o najvažnijem i često zanemarenom napitku koji se zove voda. Mnogi će reći kakvo je ovo piće - bezukusno. Možda, ali izuzetno korisno. Riječ je izuzetno naglašena!

Svi su više puta čuli sage na televiziji i internetu o neophodnosti vode za zdrav način života. Čuli smo, ali malo ljudi je implementiralo ove savjete u svoj svakodnevni život. Ali uzalud. Zašto, hajde da saznamo...

Razlozi za pijenje vode:

• Počnimo s činjenicom da kafa, čaj, kompoti i druga pića nisu voda, već hrana. Tečnost - da, ali - hrana. Čitanje vode za piće je, pogađate, voda. Zvuči smiješno, ali nutricionisti se ne šale kada ljude sa prekomjernom težinom stavljaju na dijetu s vodom. Prvo, voda sadrži minimum kalorija, što se razlikuje od bilo koje tekuće hrane. Drugo, u blizini se nalaze centri za zadovoljavanje gladi i žeđi u ljudskom mozgu. 60% vremena kada želite da jedete, vašem telu je potrebna voda. Šta to ljudima daje u borbi protiv viška kilograma? Jedu 2 puta manje.
• Zdravlje srca. Istraživanja naučnika su pokazala da su ljudi koji piju 5-6 čaša obične vode dnevno manje podložni srčanim udarima, a srčani udari se javljaju 40% rjeđe. Tako da je voda za piće prirodna prevencija kardiovaskularnih bolesti.
• Energetski naboj. Sve što radimo u životu moguće je samo zahvaljujući našoj energiji. Ako je “baterija” napunjena, možemo pomjeriti planine, ako je prazna, iscrpljeni ležimo na sofi. Začudo, u polovini slučajeva gubitka snage kriva je naša “navika” da ne pijemo vodu. Voda opskrbljuje stanice hranjivim tvarima, a mozak kisikom. Ovo je hrana za tijelo. Nahranjene i zadovoljne ćelije zahvalit će "vlasniku" vitalnom energijom.
• Nema glavobolje, migrene. Još jedan znak dehidracije je glavobolja. Ovdje je zanimljivo da ako vas boli glava, popijte čašu vode, a da biste spriječili migrene, pijte dovoljno vode svaki dan.
• Poboljšanje stanja kože. Voda je prirodno sredstvo za čišćenje kože, krema za podmlađivanje ako želite. Ne vjerujete mi? Pogledajte samo većinu kozmetičkih proizvoda – svi su bazirani na čistoj ili mineraliziranoj vodi. Pijte vodu i problemi s kožom će biti otklonjeni iznutra. A ovo je mnogo važnije od vanjskog sjaja.
• Stabilno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. Nezdrav stomak, loša probava, zatvor - sve to može ozbiljno uništiti život osobe. Jednostavan način za borbu protiv ovoga je da pijete više vode. Ispijanje tečnosti pomaže u razgradnji hrane i smanjuje kiselost. Pokušajte da popijete čašu vode ujutro na prazan stomak. U roku od 2-3 nedelje osetićete razliku – stomak će vam biti mnogo bolje.
• Čišćenje organizma. Voda uklanja otpad i toksine iz tijela. Kao što znate, ćelije ne proizvode samo energiju, već i otpadne proizvode. I potrebno ih je ukloniti iz tijela, inače će se formirati deponija sa svim posljedicama po zdravlje. Voda je ono što uklanja ove blokade iz međućelijskog prostora.
• Prevencija raka. Ako pijete vodu normalno, onda se smanjuje vjerovatnoća raka jednjaka, mjehura i mliječnih žlijezda. Naučnici su došli do približne brojke - 47% ljudi koji piju vodu ima manje šanse da oboli od raka.
• Voda je neophodna tokom fizičke aktivnosti i sporta. Tokom intenzivne aktivnosti, naše tijelo oslobađa više tekućine kroz znoj i disanje. Da biste spriječili dehidraciju, ublažili umor i slabost, pijte više vode tokom rada i treninga.
• Regulator temperature. Voda je važna komponenta rashladnog sistema tijela. Termoregulacija nam pomaže da ostanemo aktivni po toplom i hladnom vremenu. Pijte više vode da ovaj sistem radi nesmetano.

Norme dnevnog unosa vode su relativne vrijednosti. Mnogo ovisi o dobi osobe, zdravstvenom stanju, fizičkoj aktivnosti i klimi.

Stoga, na osnovu ovih faktora, razmotrite sljedeće:

• Pijte prirodnu vodu. Ako to nije moguće, pročistite tekućinu iz slavine pomoću filtera. Najbolja opcija je da naručite flaširanu vodu od naše kompanije „Vode zdravlja“ sa dostavom po celoj Moskvi i Sankt Peterburgu.
• Potreba za vodom za odraslu osobu ne bi trebala biti manja od 1,5 litara dnevno. Za starije ljude, norma se može malo smanjiti, ali ne biste trebali odustati od vode.
• Muškarci bi trebalo da piju više vode od žena, jer dnevno unose 1 litar više tečnosti.
• Voda za piće je najkorisnija prije jela, 40-60 minuta prije jela.
• Ujutru na prazan stomak popijte čašu vode. Ovo će pripremiti sisteme organizma za rad.
• Alkohol i kofein dehidriraju organizam, pa prije ili poslije pijenja popijte čašu vode.
• Proljev i zatvor u 90% slučajeva uzrokovani su malom potrošnjom vode. Pijte više i nećete imati problema.
• Voda otupljuje osjećaj gladi, što vam pomaže da unosite manje kalorija i smanjite višak kilograma.

Kako izračunati količinu vode dnevno na osnovu tjelesne težine? Postoji jednostavna formula. Na 1 kilogram težine ima 30-40 ml vode. Odnosno, za osobu od 60 kg potrebno vam je 1,8-2 litre vode dnevno. Takođe, ne zaboravite da je za 1000 kalorija potrebna litra vode.

I zapadni i domaći nutricionisti jednoglasno kažu: osoba, bez obzira na opterećenje i doba godine, treba piti puno vode. Ovo pomaže poboljšanju ravnoteže vode i soli u tijelu. Ali da li je ova izjava istinita? Ispostavilo se da višak tečnosti može ozbiljno oštetiti unutrašnje organe.

Kako nastaje žeđ?

Prema mišljenju biologa, glavni razlog zašto osoba želi da pije je promjena ravnoteže vode i soli u krvi. U prosjeku, jedan litar krvi sadrži 9,45 grama soli. Moguće su manje fluktuacije u sadržaju ove supstance, ali samo u stotinkama grama. Međutim, ako se koncentracija soli, na primjer, poveća, tada je poremećena aktivnost svih stanica tijela, jer se one opskrbljuju krvlju. U tom trenutku njegova vodena komponenta se smanjuje, a krv se zgušnjava. A to, prema flebolozima, prijeti stvaranjem krvnih ugrušaka, što znači da će ishrana određenog područja tkiva ili organa biti blokirana. Ali to je u kritičnim slučajevima.

U pravilu, već u prvim trenucima blagog povećanja koncentracije soli osoba osjeća suha usta. Ovo je prvi signal koji poziva na povećanje nivoa tečnosti u telu. To se događa, na primjer, na vrućini, kada se osoba znoji i tečnost ispari.

Pijenje previše vode je štetno

Ispada da je za organizam bolje da pije više tečnosti? Ne sve. Poznato je da što više pijete na vrućini, više želite. U ovom trenutku tijelo se više znoji, a uz povećanu količinu isparene vlage, više soli izlazi iz tijela. I u ovom slučaju, koža lica i ruku, kao i kosa, prve stradaju.

Ako se osoba namjerno navikne na povećanu potrošnju vode, onda u normalnom hladnom vremenu to uzrokuje štetu mnogim unutrašnjim organima. Domaći gastroenterolozi upozoravaju: pijenje puno vode ozbiljno razrjeđuje želudačni sok, on prestaje biti koncentriran i destruktivan za mikrobe koji s hranom ulaze u želudac. Voda im omogućava da prežive, što znači da se povećava rizik od razvoja infekcija.

Neki ljudi vjeruju da pijenje puno tekućine pomaže poboljšanju funkcije bubrega. Francuski nefrolog Pierre Ronso u svom naučnom radu objašnjava kako oni zapravo funkcionišu. Kako bi održali potreban nivo tekućine u tijelu, bubrezi reapsorbuju dio vode koja je već filtrirana. Ovo osigurava standardnu ​​koncentraciju urina. Ali što više osoba pije, bubrezi moraju manje da štede vodu, a tubuli stvoreni posebno za reapsorpciju s vremenom sve manje rade. Ako tijelo nema uobičajenog pristupa vodi po vrućem vremenu, bubrezi ga neće moći zasititi ušteđenom tekućinom i dehidracija će brzo početi.

Prekomjerna konzumacija tekućine ubrzo puni tkiva jetre i bubrega, oni nabubre, a njihova funkcionalna svojstva slabe. U međuvremenu, ovi organi igraju važnu ulogu u sistemu izlučivanja, a kada on zakaže, tijelo ne uklanja u potpunosti vodu. Tečnost se zadržava u ćelijama tkiva, dolazi do oticanja, što izaziva povećanje pritiska u zidovima krvnih sudova. Tada počinju glavobolje. Limfni čvorovi, natečeni zbog povećane vlage, također se ne nose sa svojim zadatkom - imunitet se smanjuje i ostaje samo nekoliko sati prije razvoja gastrointestinalnih infekcija.

Da li vam voda pomaže da smršate?

Međutim, mnoge dame, koje su povećale količinu konzumirane tečnosti, uprkos nuspojavama u vidu blagog otoka, prijavljuju pravi gubitak težine. Dakle, za efikasan gubitak težine i dalje vam treba puno vode?

Isprva, pijenje puno vode zapravo poboljšava funkciju crijeva, pojačava se peristaltika, hrana brže prolazi kroz dijelove, što znači da se probavni proizvodi efikasnije eliminišu, a težina smanjuje. Ali nakon tri mjeseca situacija se mijenja. Gušterača i žučna kesa postaju zasićeni vodom i javljaju se problemi u njihovom funkcionisanju. Hrana nije potpuno obrađena jer je smanjen nivo izlučene žuči i drugih sekreta. Postepeno otiče i crijevna sluznica - sve češće se javlja zatvor. To dovodi do općeg trovanja u tijelu i povećanja tjelesne težine.

Osim toga, endokrinolozi upozoravaju: ćelije hormonskih žlijezda, preplavljene vlagom, ne mogu u potpunosti sudjelovati u metaboličkim procesima zbog nedostatka energije.

Zbog toga se sagorijevanje masti i ugljikohidrata usporava, a to ne doprinosi gubitku težine.

Da li sportistima treba puno vode?

Ispostavilo se da obični ljudi ne bi trebali sebe prisiljavati da piju puno tekućine - to je štetno. Možda je sportistima neophodna povećana potrošnja vode. Ali ni to nije istina. Dr. Timothy Noakes, profesor sportske medicine na Univerzitetu Cape Town (Južna Afrika), u svojoj knjizi “Dehidracija tokom vježbanja: mitovi i činjenice” tvrdi da prekomjerna hidratacija ne poboljšava sportske performanse, već ih pogoršava i dovodi do tijelo u opasnosti hiponatremija (poremećaj ravnoteže vode i elektrolita).

Profesor tvrdi da jednostavno ne možete piti prije nego ožednete. To smanjuje koncentraciju i fizičku aktivnost mišića i kod sportaša i kod običnih ljudi. A ako želimo da budemo živahni i zdravi, potrebno je da pijemo onoliko tečnosti koliko telo fizički zahteva.

The post Opasnosti pijenja puno vode pojavio se prvo na Smartu.

Pitanje koje su koristi i štete vode na prvi pogled može izgledati neprikladno. Uostalom, bez ovog hemijskog spoja nemoguće je zamisliti postojanje jednog živog organizma. Ali kakvu vodu i u kojim količinama je najbolje piti, kako ne bi naškodili kontaminiranim sastavom životne vlage, posebno je važno razumjeti danas, u uvjetima pogoršanja okolišnih uvjeta.

Prednosti vode za organizam

Prednosti vode za ljudsko zdravlje su neosporne. Budući da se 70% tijela sastoji od vode, zbog njenog nedostatka, svi biohemijski procesi su poremećeni. To negativno utječe na vaše blagostanje.

Poboljšava probavu

Za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta voda je jednostavno neophodna. Ima svojstva otapala koja pomažu u apsorpciji različitih vitamina, soli, korisnih i nutritivnih elemenata.

Nedostatak vode je štetan za želudac jer negativno utječe na proizvodnju želučanog soka, koji je uzročnik bolesti kao što su nadutost, zatvor, gojaznost, čir i gastritis.

Savjet! Da biste ubrzali probavne procese, preporučuje se da u vodu dodate limunov sok.

Poboljšava stanje kose i kože

Voda hrani kožu vlagom, sprečava prerano starenje i pojavu bora. Budući da voda aktivno učestvuje u procesu znojenja, čisti pore od nečistoća, čineći kožu glatkom, svježom i blistavom.

Dehidracija također uzrokuje oštećenje vaše kose. Folikuli dlake uopće ne primaju nikakve korisne i hranjive elemente. Ako pijete dovoljno vode, zahvaljujući njenim blagotvornim svojstvima, vaša kosa će povratiti sjaj i elastičnost.

Promoviše gubitak težine

Pijenje puno vode podstiče gubitak težine. Za to postoji nekoliko objašnjenja.

1. Čaša vode uz obroke pomoći će vam da se osjećate sito u manjim porcijama.
2. Voda poboljšava metabolizam i pokreće metaboličke procese.
3. Osjećaj žeđi se često može zamijeniti s osjećajem gladi: čaša čiste vode pomoći će da se ukroti.

Uklanja toksine

Što više tekućine osoba konzumira, tijelo eliminira više otpada i toksina. To se objašnjava činjenicom da ga štetne tvari napuštaju zajedno sa znojem i urinom.

Ublažava napetost i bori se protiv umora

Šteta od dehidracije je da se osoba osjeća umorno, pospano i slabost mišića. Često čak možete osjetiti vrtoglavicu. To je zato što nedostatak vode izaziva smanjenje enzimske aktivnosti, stanice ne dobivaju prehranu i umiru s vremenom, kao rezultat toga, performanse osobe se smanjuju.

Poboljšava cirkulaciju krvi

Voda je dobra za cirkulaciju krvi. Održavanjem ravnoteže vode održava se normalna cirkulacija i tečnost krvi. Pijenje puno vode značajno smanjuje rizik od tromboze, pospješuje pravilno funkcioniranje krvnih žila i srca, te normalizira krvni tlak.

Prednosti vode za muškarce i žene

Jedan od glavnih uzroka starenja je gubitak vlage. Da bi produžile mladost i održale kožu glatkom i mekom, žene moraju piti kvalitetnu, dobro pročišćenu vodu. Dehidracija nanosi ogromnu štetu koži i jedan je od ključnih faktora preranog starenja.

Prednosti vode za žensko tijelo uključuju i ubrzavanje metabolizma, što je blagotvorno svojstvo za gubitak kilograma.

Za muškarce, prednosti vode za piće očituju se u njenoj sposobnosti da spriječi razvoj muških bolesti kao što su urolitijaza i rak mokraćne bešike. Muškarci koji piju više od 2 litre vode dnevno manje su podložni ovim ozbiljnim bolestima.

Šta se dešava sa tijelom kada je dehidrirano

Postoji nekoliko faza dehidracije, od kojih svaka ima svoje simptome i posljedice.

Koliko vode osoba treba da pije dnevno?

Mnogi izvori tvrde da su 2 litre vode dnevno korisne. Prema WHO, osoba treba da pije 30 ml vode na 1 kg težine dnevno. Tako bi sa težinom od 60 kg optimalna i zdrava količina bila 7 - 8 čaša.

Oštar porast unosa tečnosti može biti štetan i izazvati pogoršanje hroničnih bolesti. Na to je bolje naviknuti se postepeno, počevši od 1 - 1,5 litara vode dnevno.

Biljni čajevi i gazirana pića nemaju svojstva čiste vode. Zbog svog diuretičkog učinka samo povećavaju dehidraciju. Kompoti, voćni sokovi, mlijeko i kafa služe kao tečna hrana.

Važno je zapamtiti da se kod kronične dehidracije osjećaj žeđi prigušuje. Tijelo pati od nedostatka vode, ali osoba ne primjećuje potrebu za pićem.

Savjet! Da biste se navikli da pijete puno vode, trebali biste je doživljavati kao koristan lijek i piti određenu količinu striktno prema rasporedu.

Da li je dobro piti vodu na prazan stomak?

Ako pijete vodu ujutro na prazan želudac, dobrobiti za sve organe bit će jednostavno neprocjenjive. Ulaskom u želudac koji još nije ispunjen hranom, voda pokreće metabolizam i djeluje općenito jačanje.

Prednosti ispijanja čaše vode ujutro na prazan stomak:

• obnavljanje ravnoteže vode;
• normalizacija metabolizma;
• priprema gastrointestinalnog trakta za rad;
• uklanjanje otpada i toksina;
• normalizacija apetita.

Da li je moguće piti vodu noću?

Ne postoji jasan odgovor na ovo pitanje. Svaka osoba ima individualne karakteristike. Čaša vode prije spavanja može biti i korisna i štetna.

Prednosti čaše vode noću

Voda će vam pomoći da ostanete hidrirani čak i dok spavate. Osoba ne osjeća žeđ noću, ali pri disanju dio tečnosti ispari. Kako bi se smanjila šteta od dehidracije, preporučuje se popiti 100-150 ml vode 30 minuta prije spavanja.

Šteta od pijenja prije spavanja

• oteklina u području oko;
• učestalo mokrenje.

Uzrok ovakvih problema mogu biti bolesti srca, bubrega i genitourinarnog sistema. Za zdravu osobu, pijenje vode prije spavanja može štetiti samo u velikim količinama, stoga je izuzetno važno pridržavati se umjerenosti i ne prekoračiti preporučenu dnevnu količinu.

Koju vodu je bolje piti

Malo je vjerovatno da će voda iz slavine imati korisna svojstva. Smatra se neprikladnim za piće i može uzrokovati znatnu štetu jer sadrži hlor, teške metale, bakterije i viruse koji mogu ostati u vodi, uključujući i nakon ključanja. O tome koju vodu je najbolje piti, razgovaraćemo dalje.

Prednosti i štete destilovane vode

S jedne strane, destilovana voda je najčišća jer ne sadrži razne nečistoće i druge inkluzije.

S druge strane, uz pomoć visokih temperatura, destilator ubija sve mikroorganizme. Voda nakon takvog prečišćavanja nema korisna svojstva.

Destilirana voda nema značajne koristi niti štete. On samo obavlja glavnu funkciju isporuke i uklanjanja supstanci.

Prednosti i štete filtrirane vode

Prednost filtrirane vode je u njenom prečišćavanju od štetnih nečistoća tokom filtriranja.

Filteri za domaćinstvo odlično uklanjaju hlor koji se nalazi u vodi iz slavine. Međutim, oni su neučinkoviti ako izvorna voda ima visok nivo bakterijskih i umjetnih zagađivača.

Prednosti i štete flaširane vode

Prednosti pijenja flaširane vode direktno zavise od njenog kvaliteta. Prije nego što postane pitka, voda prolazi kroz dezinfekciju i nekoliko faza prečišćavanja. Prilikom odabira obratite pažnju na sljedeće karakteristike:

• izvor flaširanja;
• usklađenost vode sa standardima SanPin;
• sadržaj nutrijenata i vitamina.

Ova svojstva obično navodi proizvođač na etiketi proizvoda.

Prednosti i štete izvorske vode

Prije nego što se pojavi na površini, izvorska voda teče kroz slojeve pijeska i šljunka. Ovakva prirodna filtracija omogućava joj da sačuva sva svoja korisna svojstva, prirodnu strukturu i hidrohemijski sastav, čineći dobrobit izvorske vode za organizam očiglednim. Ali to također može uzrokovati štetu.

Hemijski sastav vode iz različitih izvora varira, pa će ljekovita svojstva biti vrlo raznolika. Prednosti vode sa jednog izvora mogu uključivati ​​i blagotvorno dejstvo na nervni sistem. Voda iz drugog izvora imaće lekovita svojstva u borbi protiv hipertenzije. Međutim, većina izvora sadrži običnu vodu za piće.

Važno je da izvor bude čist. U blizini ne bi trebalo biti deponija smeća ili industrijskih preduzeća. Voda u takvim slučajevima može sadržavati izuzetno opasne elemente: olovo, nikal, arsen, pesticide, nitrate, naftne derivate i živu.

Izvorska voda također može uzrokovati ozbiljne štete ako sadrži bakterije, uključujući E. coli.

Kako prečistiti vodu kod kuće

Samo čista voda je korisna za organizam. Najjednostavniji i najefikasniji način da ga očistite kod kuće je zamrzavanje. Volim ovo. Ova metoda vam omogućava da sačuvate sva korisna svojstva vode, ali se istovremeno riješite soli i bakterija otopljenih u njoj.

Sve što trebate su plastične boce i zamrzivač.

1. Voda se mora sipati u boce, ne dodajući 2 - 3 cm do ivice, jer se smrzavanjem širi i može oštetiti posudu.
2. Stavite flaše u zamrzivač, redovno provjeravajući stanje vode.
3. Kada se dvije trećine tečnosti zamrzne, talog se mora izliti, jer u njemu ostaju sve mineralne nečistoće.
4. Preostali led je potrebno odmrznuti, nakon čega će otopljena voda biti potpuno spremna za upotrebu.

Može li voda štetiti tijelu?

Visokokvalitetna čista voda može naštetiti samo ako je pijete u vrlo velikim količinama, značajno premašujući dnevnu normu. To izaziva razvoj bolesti pijenja, kada bubrezi nemaju vremena proći svu tekućinu, a ona prodire u druge organe, koji kao rezultat oteknu. Vrijedi zapamtiti da zdravi bubrezi mogu proći samo 0,8 - 1 litar vode na sat.

Velike količine konzumirane tečnosti mogu:

• dovesti do lošeg i nemirnog sna;
• uzrokovati bolest bubrega;
• najteži slučaj je oticanje moždanih stanica, čije posljedice uključuju napade, respiratorni zastoj, komu i smrt.

Bitan! Konzumacija hlorisane vode iz slavine dovodi do razvoja raznih bolesti nervnog sistema, uključujući i Alchajmerovu bolest.

Zaključak

Prednosti i štete vode direktno zavise od njenog kvaliteta. To je vitalni element za ljude, održava zdravlje i sprječava rizik od razvoja mnogih bolesti. Ali kako ne biste naštetili sebi, vodu morate piti umjereno, ne više od 2 - 2,5 litara dnevno.

Da li vam je ovaj članak bio koristan?

I zapadni i domaći nutricionisti jednoglasno kažu: osoba, bez obzira na opterećenje i doba godine, treba piti puno vode. Ovo pomaže poboljšanju ravnoteže vode i soli u tijelu. Ali da li je ova izjava istinita? Ispostavilo se da višak tečnosti može ozbiljno oštetiti unutrašnje organe.

Kako nastaje žeđ?

Prema mišljenju biologa, glavni razlog zašto osoba želi da pije je promjena ravnoteže vode i soli u krvi. U prosjeku, jedan litar krvi sadrži 9,45 grama soli. Moguće su manje fluktuacije u sadržaju ove supstance, ali samo u stotinkama grama. Međutim, ako se koncentracija soli, na primjer, poveća, tada je poremećena aktivnost svih stanica tijela, jer se one opskrbljuju krvlju. U tom trenutku njegova vodena komponenta se smanjuje, a krv se zgušnjava. A to, prema riječima flebologa, prijeti stvaranjem krvnih ugrušaka, što znači da će ishrana određenog područja tkiva ili organa biti blokirana. Ali to je u kritičnim slučajevima.

U pravilu, već u prvim trenucima blagog povećanja koncentracije soli osoba osjeća suha usta. Ovo je prvi signal koji poziva na povećanje nivoa tečnosti u telu. To se događa, na primjer, na vrućini, kada se osoba znoji i tečnost ispari.

Pijenje previše vode je štetno

Ispada da je za organizam bolje da pije više tečnosti? Ne sve. Poznato je da što više pijete na vrućini, više želite. U ovom trenutku tijelo se više znoji, a uz povećanu količinu isparene vlage, više soli izlazi iz tijela. I u ovom slučaju, koža lica i ruku, kao i kosa, prve stradaju.

Ako se osoba namjerno navikne na povećanu potrošnju vode, onda u normalnom hladnom vremenu to uzrokuje štetu mnogim unutrašnjim organima. Domaći gastroenterolozi upozoravaju: pijenje puno vode ozbiljno razrjeđuje želudačni sok, on prestaje biti koncentriran i destruktivan za mikrobe koji s hranom ulaze u želudac. Voda im omogućava da prežive, što znači da se povećava rizik od razvoja infekcija.

Neki ljudi vjeruju da pijenje puno tekućine pomaže poboljšanju funkcije bubrega. Francuski nefrolog Pierre Ronso u svom naučnom radu objašnjava kako oni zapravo funkcionišu. Kako bi održali potreban nivo tekućine u tijelu, bubrezi reapsorbuju dio vode koja je već filtrirana. Ovo osigurava standardnu ​​koncentraciju urina. Ali što više osoba pije, bubrezi moraju manje da štede vodu, a tubuli stvoreni posebno za reapsorpciju s vremenom sve manje rade. Ako tijelo nema uobičajenog pristupa vodi po vrućem vremenu, bubrezi ga neće moći zasititi ušteđenom tekućinom i dehidracija će brzo početi.

Prekomjerna konzumacija tekućine ubrzo puni tkiva jetre i bubrega, oni nabubre, a njihova funkcionalna svojstva slabe. U međuvremenu, ovi organi igraju važnu ulogu u sistemu izlučivanja, a kada on zakaže, tijelo ne uklanja u potpunosti vodu. Tečnost se zadržava u ćelijama tkiva, dolazi do oticanja, što izaziva povećanje pritiska u zidovima krvnih sudova. Tada počinju glavobolje. Limfni čvorovi, natečeni zbog povećane vlage, također se ne nose sa svojim zadatkom - imunitet se smanjuje i ostaje samo nekoliko sati prije razvoja gastrointestinalnih infekcija.

Da li vam voda pomaže da smršate?

Međutim, mnoge dame, koje su povećale količinu konzumirane tečnosti, uprkos nuspojavama u vidu blagog otoka, prijavljuju pravi gubitak težine. Dakle, za efikasan gubitak težine i dalje vam treba puno vode?

Isprva, pijenje puno vode zapravo poboljšava funkciju crijeva, pojačava se peristaltika, hrana brže prolazi kroz dijelove, što znači da se probavni proizvodi efikasnije eliminišu, a težina smanjuje. Ali nakon tri mjeseca situacija se mijenja. Gušterača i žučna kesa postaju zasićeni vodom i javljaju se problemi u njihovom funkcionisanju. Hrana nije potpuno obrađena jer je smanjen nivo izlučene žuči i drugih sekreta. Postepeno otiče i crijevna sluznica - sve češće se javlja zatvor. To dovodi do općeg trovanja u tijelu i povećanja tjelesne težine.

Osim toga, endokrinolozi upozoravaju: ćelije hormonskih žlijezda, preplavljene vlagom, ne mogu u potpunosti sudjelovati u metaboličkim procesima zbog nedostatka energije.

Zbog toga se sagorijevanje masti i ugljikohidrata usporava, a to ne doprinosi gubitku težine.

Da li sportistima treba puno vode?

Ispostavilo se da obični ljudi ne bi trebali sebe prisiljavati da piju puno tekućine - to je štetno. Možda je sportistima neophodna povećana potrošnja vode. Ali ni to nije istina. Dr. Timothy Noakes, profesor sportske medicine na Univerzitetu Cape Town (Južna Afrika), u svojoj knjizi “Dehidracija tokom vježbanja: mitovi i činjenice” tvrdi da prekomjerna hidratacija ne poboljšava sportske performanse, već ih pogoršava i dovodi do tijelo u opasnosti hiponatremija (poremećaj ravnoteže vode i elektrolita).

Profesor tvrdi da jednostavno ne možete piti prije nego ožednete. To smanjuje koncentraciju i fizičku aktivnost mišića i kod sportaša i kod običnih ljudi. A ako želimo da budemo živahni i zdravi, potrebno je da pijemo onoliko tečnosti koliko telo fizički zahteva.

Medicinske studije su pokazale da osoba može živjeti bez hrane 30 dana. Bez vode neće izdržati ni nedelju dana. Jedino pitanje koje je još uvijek kontroverzno je stopa potrošnje vode. Trebate li napuniti svoje tijelo viškom vlage ili je, naprotiv, smanjiti na minimalnu normu? Sve treba pažljivo razumjeti.

Kako funkcionira prekomjerna potrošnja vode?

Smatra se da zdrava osoba treba da pije do 2 litre dnevno. Ova norma čini tijelo prilično funkcionalnim. Ako povećamo potrošnju vode, koje su posljedice? Pobornici umjerenog pijenja su protiv pretvaranja vašeg tijela u akvarij. Daju se sljedeća objašnjenja:

• Voda ne otapa masti u ćelijama i ne uklanja ih. Iz tog razloga nećete moći smršati;
• voda ne zadovoljava glad, jer brzo napušta tijelo.
• Višak tečnosti dovodi do dodatnog stresa za bubrege. Počinju da rade na ivici mogućnosti. Ovo uzrokuje hipertenziju.
• Stalno pojačano pijenje pomaže u uklanjanju soli iz tkiva i ćelija. Zbog toga se gubi vodno-alkalna ravnoteža.
• Kada je funkcija bubrega oštećena, višak tekućine ispunjava međućelijski prostor, što dovodi do unutrašnjeg i vanjskog oticanja.

Morate piti vodu - 5 razloga

Kada analizirate razloge kada je potrebno konzumirati velike količine tekućine, vrijedi razmisliti o prednostima. Samo informirane odluke će vam omogućiti da održite zdravlje i izbjegnete štetne posljedice. Ono što izgleda potvrđujuće i uvjerljivo:

1. Vitalna potreba

Ako uopšte ne pijete 4 dana, možete izgubiti život. Voda je primarna za funkcionisanje cijelog tijela. Osigurava pravilan rad mozga, kardiovaskularnog i ekskretornog sistema. Odstranjuje štetne spojeve i otrovne tvari. Pljuvačka je također vlaga i zahtijeva neophodnu nadoknadu za proizvodnju jedinjenja za varenje. Krvi je takođe potrebna voda za dobru cirkulaciju.

2. Održavanje vitke figure

U vodi nema kalorija, pa je iz tog razloga popularna u uklanjanju viška kilograma. U suštini, ispijanje čaše tečnosti prevari mozak. Receptori i nervi prenose informaciju iz želuca da je pun. Za neko vrijeme osjećaj gladi će se povući. Kao rezultat toga, količina pojedene hrane se smanjuje, a dužina vremena između obroka se povećava. Ispijanje hladne vode može ubrzati metaboličke procese. Da biste generirali toplinu za tijelo, morate uzimati kalorije iz masnih naslaga.

3. Turgor kože

Koža je najobimniji ljudski organ, sa visokim sadržajem vlage. Dehidracija je štetna za epidermu. Površinski slojevi postaju suvi, mlohavi, sa mnogo bora. Ovo je posebno značajno za žene. Pijenje čiste, svježe vode garantira ljepotu, mladost i zdravu kožu. Osim toga, potrebno je koristiti zaštitne kreme kako bi se izbjeglo brzo isparavanje tekućine iz gornjih slojeva kože.

4. Održavanje mišića u tonusu

Ljudski mišići su tkiva kojima je prijeko potrebna dovoljna opskrba vodom. To im omogućava da rade punim kapacitetom i izbjegnu razne ozljede. Ako nema dovoljno tekućine u unutrašnjim organima, ona počinje da se nadoknađuje iz mišićnog tkiva. Ova situacija bi trebala zabrinjavati ljude koji se bave sportom. Trebali bi stalno obnavljati zalihe vode u svojim organima.

5. Pravilna funkcija crijeva

Još jedan važan razlog zašto morate piti sirovu vodu je zdravo funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. Konzumiranje tečnosti ujutru dovodi do intenzivnog kontrakcije crevnih zidova, podstičući bolus. Kao rezultat, nestaju zatvor, nadutost i drugi problemi. Mineralnu vodu možete piti nakon konsultacije sa lekarom. On će vam pomoći da odaberete marku na osnovu njenog sastava i odredite dozu.

Režim nadoknade vode u organizmu

Neosporna je činjenica da je voda neophodna za sve ljude. Ali postavlja se pitanje koji se volumen unesene tekućine smatra normalnim? Nepravilan proračun dovodi do ozbiljnih poremećaja u ljudskom tijelu. Učinak se smanjuje, raspoloženje se pogoršava i javljaju se zdravstveni problemi. Prije nego što razvijete režim pijenja za sebe, morate se usredotočiti na neke uvjete:

1. Uzmite u obzir ukupnu težinu;
2. uslovi rada;
3. dnevni obrok hrane;
4. klima mesta stanovanja;
5. fizičko opterećenje;
6. prisustvo bolesti.

Nutricionisti i medicinski stručnjaci su uspostavili opcije za piće vode tokom dana. Ovo može biti kontroverzno za neke, ali ovakva situacija ipak postoji. Svaka osoba bira sopstvenu opciju.

• 1 čaša 30 minuta prije jela, 4-5 puta dnevno.
• Čaša nakon jela, 2 sata kasnije - 4 puta dnevno.

Možete piti tokom dana bez vezivanja za određeni režim. Glavna stvar je da ne pravite duge pauze, uzimajte male porcije. Riječ je o čistoj vodi, ne računajući čaj, slatka pića i druge tekućine. Nije potrebno forsirati se, potrebno je slušati sebe, tada će doći potpuni sklad.