Kako odgoditi starost: recept za orijentalni eliksir mladosti i druge magične napitke. Kako odgoditi starenje narodnim lijekovima Kako odgoditi starost Recepti za dugovječnost
Starenje je prirodan proces starosnih promjena u tijelu, koji smanjuju njegove adaptivne sposobnosti i dovodi do starosti. Kako tijelo stari, tjelesne ćelije postepeno gube sposobnost regeneracije i elastičnost tkiva se gubi.
Postoji veliki broj hipoteza o uzrocima i mehanizmima starenja. Prema većini modernih hipoteza, starenje se temelji na promjenama u genetskom aparatu tijela. U određenoj dobi, koja je za svakog različita i određena uglavnom nasljednošću, proces starenja se ubrzava. U nekim porodicama ljudi zadržavaju energiju jako dugo, u drugima se znaci uništenja pojavljuju mnogo ranije.
Treba imati na umu da starost i starost nisu ista stvar.Starost je period života koji dolazi nakon zrelosti, tokom kojeg dolazi do postepenog slabljenja tjelesne aktivnosti. Prate ga karakteristične promjene u organima i sistemima, što dovodi do ograničenja adaptivnih sposobnosti tijela. Starost karakterišu različita patološka stanja: artritis, reumatizam, hipertenzija, kardiovaskularne bolesti, prostatitis, hormonski deficit, bolesti oka, emocionalni poremećaji itd. Period starosti kod ljudi je 75 - 90 godina, preko 90 godina - dugovječni.
Narodni lijekovi za starenje
200 g majske koprive preliti sa 0,5 litara votke ili 50-60% alkohola i dobro zatvoriti. Prvi dan držite na prozoru, a preostalih 5 dana u ormaru, na mraku. Procijedite, stisnite. Uzimajte 1 kašičicu tinkture na prazan stomak 30 minuta pre jela i 1 kašičicu uveče. Pomaže u povećanju snage i energije, blagotvorno djeluje na rad srca, sastav krvi i pomaže kod skleroze.
Napravite mješavinu od jednakih dijelova trave piletine i stabljika raži. Sipajte 2 žlice. kašike mešavine sa 2 šolje ključale vode, ostavite umotano 1-2 sata, procedite i pijte bez ograničenja. Pomaže kod senilnih bolesti, daje snagu, djeluje kao opći tonik.
Sipajte 2 žlice. kašike zgnječenih šipka sa 2,5 čaše vode, stavite na vatru i kuvajte na laganoj vatri 10-15 minuta. Zamotajte, ostavite preko noći i procijedite. Infuziju sa medom pijte tokom dana kao čaj i umesto vode. Pomaže kao opšte jačanje, tonik, slabljenje razvoja ateroskleroze, povećanje otpornosti organizma na zarazne bolesti i kao vitaminsko sredstvo.
Ostali tradicionalni lijekovi
Koristite pšenične ili ražene mekinje. Sipajte 1 tbsp. kašiku (sa vrhom) mekinja sa 2 čaše vode, staviti na vatru i kuvati, povremeno mešajući, 30-40 minuta. Zatim dodajte 1 žlicu. kašiku meda, pustite da bujon prokuha još nekoliko minuta i procedite. Uzmite 2,5 žlice. kašike tople ili hladne čorbe 3-4 puta dnevno. Pomaže kao hranljiva hrana za teško bolesne, stare ljude. Dobro vraća snagu i daje puno energije.
Uzmite 1 šolju oljuštene zobi, sortirajte i nekoliko puta isperite hladnom vodom. Preliti sa 5 čaša hladne vode, staviti na vatru i dinstati na laganoj vatri do polovine prvobitne zapremine, procijediti. U proceđenu supu dodajte jednaku količinu mleka. Ponovo prokuvati. Dodajte 4 kašičice meda i ponovo prokuvajte. Dobijeni napitak koristite toplo, 4 ½ žlice. kašike 3 puta dnevno sat vremena pre jela. Ovaj visokokalorični napitak koristi se za jačanje snage kod senilne slabosti, kod teško oboljelih oslabljenih osoba, kod operisanih, kod teško oslabljenih pacijenata, kod bubrežnih bolesti, kao sredstvo za opće jačanje.
Ovaj članak je napisan na osnovu članaka na internetu, koristi materijale sa predavanja profesora Park Jae-wooa i moje lično medicinsko iskustvo.
Ljudi različitih godina dolaze na moj blog, uključujući i one starije od pedeset godina. Ovaj članak je za njih, otkriva mehanizme starosti i starenja i daje preporuke kako pomoći osobi da odgurne starost.
Poslednjih decenija, u zemljama ZND, kao i širom sveta, postoji aktivan proces starenja stanovništva. U prosjeku, 18% je starije od 60 godina.
Pitanja starosti i starenja postaju veoma važna. Već u dobi prijevremenog penzionisanja opada nivo socijalnih kontakata ljudi, a nedostatak profesionalne potražnje ne može se zamijeniti drugim vrstama aktivnosti. To dovodi do ozbiljnih bolesti, depresije, mentalnih poremećaja, pa čak i samoubistva.
Prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije, starost počinje sa 65 godina. U zemljama ZND općenito je prihvaćeno da je starija dob 60-74 godine, senilna dob 75-89 godina, ljudi koji su navršili 90 godina su dugovječni.
Starenje je biološki destruktivan proces koji se neizbježno razvija s godinama.. Starenje dovodi do ograničenja adaptivnih sposobnosti tijela, smanjenja njegove pouzdanosti i razvoja patologije povezane sa starenjem, odnosno do starosti.
Starost nije bolest, već prirodni završni period starosnog razvoja ljudskog tijela.
Postoji starenje:
- prirodno(fiziološki),
- prerano(ubrzano),
- sporo(retardiran).
Sa prirodnim starenjem senilne promjene se razvijaju postupno i karakteriziraju ih skladan pad svih vitalnih funkcija, ravnomjerno se razvijaju atrofične promjene uz gotovo potpuno očuvanje performansi, vedrine i interesa za svijet oko nas.
Smanjenje nivoa bioloških procesa počinje oko 35. godine, a spolja se manifestira od 60. godine. Izgled i psiha se mijenjaju, performanse se smanjuju.
Za prerano starenje- ove promjene nastaju ranije i izraženije su nego kod zdravih osoba odgovarajuće dobi.
Ubrzanom starenju doprinose ranije bolesti, nepovoljni faktori okoline, stres, loše navike, loša ishrana, sjedilački način života, hronične bolesti i nasljedna predispozicija.
Najčešći znakovi ubrzanog starenja su umor, rano posijedilo, smanjena radna sposobnost, rani pad pamćenja i reproduktivne sposobnosti.
I konačno, san većine ljudi jeste sporo starenje, u kojem se promjene povezane sa godinama javljaju mnogo kasnije nego s prirodnim starenjem. Ova vrsta starenja dovodi do dugovječnosti i produženog životnog vijeka.
Naučnici su otkrili da je 60% našeg životnog vijeka unaprijed određeno pri rođenju, a preostalih 40% ovisi o okolnostima i životnim uvjetima. Ove brojke su približne i individualne. Nije dovoljno biti rođen kao dugovječan, potrebno je i postati.
Dugotrajna jetra je neko ko ima dobro nasledno zdravlje i uspeo je da ga održi do starosti. Stoga, svako od nas, birajući ovaj ili onaj način života, određuje koliko dugo i kako će živjeti.
Način života utiče na stanje kreativnih procesa u ćelijama koje čine naše telo. Sve funkcije svake ćelije su pod kontrolom genoma ćelije. Starenje čovjeka ovisi o smanjenju aktivnosti staničnog genoma.
Prevencija starenja povezana je sa povećanjem aktivnosti genoma. To zahtijeva ljudsku fizičku aktivnost, jer povećava protok kisika u ćeliju.
Zdrave ćelije su pouzdana tkiva; sistemi tela funkcionišu nesmetano. Stimulacija ćelijskih funkcija može se dogoditi na različite načine. To uključuje fizičke vježbe, trčanje, hodanje, vježbe disanja, masažu, izvodljiv fizički rad i mnoga druga prirodna sredstva utjecaja.
Mnogo je primjera kako su se oslabljeni, krhki i dugo bolesni ljudi oživljavali aktivnim fizičkim vježbanjem, zdravim načinom života i odricanjem od loših navika.
Bolesti i slabosti ovih ljudi bile su rezultat nezdravog načina života koji je blokirao normalno funkcioniranje stanica.
Kako su greške u ponašanju ispravljene, stvoreni su optimalni uslovi za aktivnost genoma, zdravlje ćelija poboljšano, a manifestacije senilnosti su odgođene.
Dakle, sposobnost da se produži život je sposobnost da se ne skrati.
Da li je moguće da čovjek popravi stanje ćelija, njihov genom, koristeći dostupne tehnike i metode u svakodnevnom životu?
Da biste to učinili, možete koristiti mogućnosti refleksologije.
Na rukama se nalaze posebne energetske tačke (pogledajte slike), koje treba zagrijati upaljenim štapićima od pelina uz pomoć kljucanja gore-dolje.
Broj stogodišnjaka je veoma mali. Jedna osoba od pet hiljada doživi 90 godina, a samo jedna od dvadeset hiljada pređe granicu od 100 godina. Međutim, doktori kažu da je svako od nas sasvim sposoban da utiče na sopstvenu sudbinu. Ne radi se toliko o tome da živite što je duže moguće, koliko o tome da možete održati fizičku i mentalnu aktivnost i izbjeći slabost. Danas ćemo razgovarati o načinima da se postigne ovaj rezultat.
Mnogi vjeruju da proces starenja počinje nakon 40. godine – upravo od te dobi se većina ljudi češće osjeća loše i podliježe umoru. Međutim, fiziološko starenje ima svoje obrasce. Konkretno, njegova brzina je direktno proporcionalna intenzitetu metaboličkih procesa. Ispada da u mladosti osoba stari brže nego u odrasloj dobi.
Zaključak je očigledan: što prije počnemo da brinemo o očuvanju vlastitog zdravlja, veća je vjerovatnoća da ćemo dobiti odgodu od početka oronulosti. To znači slogan "Čuvajte svoje zdravlje od malih nogu!" treba da postane vodič za akciju za svaku odgovornu osobu.
Izvor: depositphotos.com
Dokazano je da optimističan pogled na svijet produžava život za godine. Razlozi su jasni: ljudi koji svemu pristupaju sa zanimanjem i bez malodušnosti lakše podnose stres i rjeđe obolijevaju od bolesti poput moždanog udara ili infarkta miokarda.
Ne treba zaboraviti da su veseli stariji ljudi društveniji od svojih vršnjaka drugačijeg karaktera. Optimizam vam pomaže da pronađete prijatelje i osjećate se potrebnim. Vesele osobe su češće lično srećne, a u slučaju gubitka partnera lakše pronalaze nove kontakte, čak i u starosti.
Izvor: depositphotos.com
Higijena tijela i optimalna dnevna rutina
Da biste osigurali dugovječnost, vrijedi voditi računa, između ostalog, o svom izgledu: održavati kožu, kosu i zube u redu. Svako pogoršanje njihovog stanja povlači rizik od razvoja kroničnih bolesti. Osim toga, potrebno je pridržavati se optimalnog rasporeda rada i odmora. Ni naporan rad ni temeljni nerad ne doprinose povećanju životnog vijeka. Veoma je važno redovno spavati: tokom spavanja se proizvodi melatonin koji usporava proces starenja.
Izvor: depositphotos.com
Potrebe ljudskog tijela se vremenom mijenjaju. U skladu s tim treba prilagoditi i dnevnu prehranu. Smatra se da je u odrasloj dobi preporučljivo jesti manje obilno i kalorijski nego u mladosti. Iz ovoga ne slijedi da se stariji ljudi moraju pridržavati bilo koje specifične prehrane: popis proizvoda može se sastaviti ovisno o osobnim preferencijama i uzimajući u obzir bolesti, ako ih ima. U svakom slučaju, treba da bude raznolik i uravnotežen u esencijalnim nutrijentima, mikroelementima i vitaminima. Prema mišljenju stručnjaka, dugovječnost se promovira upotrebom:
- fermentirani mliječni proizvodi koji sprječavaju razvoj osteoporoze;
- masne ribe (skuša, losos, haringa, tunjevina itd.). Bogata je polinezasićenim omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju stanje krvnih sudova i srca, normalizuju krvni pritisak i deluju protivupalno;
- sjemenke i orašasti plodovi. Sadrže selen koji sprečava razvoj malignih tumora i veliki broj antioksidansa koji pomažu u usporavanju procesa uništavanja staničnih membrana;
- bobičasto voće, povrće i voće koje su tamne (ljubičaste ili crvene) boje, koje su izvor bioflavonoida koji podržavaju zdravlje kardiovaskularnog i drugih tjelesnih sistema.
Izvor: depositphotos.com
Ljubitelji alkohola, po pravilu, pozivaju se na podatke o visokom postotku stogodišnjaka u tradicionalno vinorodnim regijama - na jugu Francuske, Grčke i Kavkaza. U tome postoji značajna doza lukavosti: ljudi koji žive u takvim sredinama zapravo piju alkohol od mladosti, ali vrlo umjereno, i gotovo nikada ne pate od ovisnosti o alkoholu. Treba uzeti u obzir i da se u zemljama koje su šampioni po broju stogodišnjaka žestoka pića vrlo rijetko nalaze na jelovniku, ali stanovnici svakodnevno popiju jednu ili dvije čaše vina od crnog grožđa, a to je dobar način za održavanje fizička i mentalna budnost.
Prema studiji koju su gerontološki specijalisti sproveli u Moskvi, među stogodišnjacima prestonice samo 1% puši, a u ovoj kategoriji uopšte nije bilo ljudi koji pate od zavisnosti od alkohola.
Izvor: depositphotos.com
Uobičajeni izraz “pokret je život” je apsolutno istinit. Fizička neaktivnost dovodi do problema sa srcem i krvnim sudovima, respiratornim i probavnim organima. Pate svi sistemi organizma, uključujući i mišićno-koštani sistem.
Sjedilački način života ima još jedan neugodan aspekt: osoba koja izbjegava fizičku aktivnost i vježbanje dobiva višak kilograma. Umjerena ishrana ne popravlja mnogo situaciju, jer će primljene kalorije, ako se ne utroše u potpunosti, neizbježno nadoknaditi tjelesnu masnoću. Ovo je direktan put do metaboličkih poremećaja, endokrinih problema, dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema.
Izvor: depositphotos.com
Dokazano je da ljudi sa visokim obrazovanjem mnogo češće postaju stogodišnjaci nego predstavnici drugih društvenih grupa. To je posebno uočljivo kod osoba koje se bave umnim radom (nastavom, umjetničkim ili književnim stvaralaštvom itd.).
Mnogi misle da je razlog to što je mentalni rad lakši od fizičkog i što obrazovani ljudi bolje vode računa o svom zdravlju, ali to nije poenta. Intelektualna i fizička aktivnost se održava, jer ljudi koji stalno mentalno rade moraju da uče nova znanja i da ih intenzivno koriste.
U ovom članku ćemo govoriti o ženama koje su prešle letvicu sa 60 godina. Ovdje ćemo se osvrnuti na opće stanje žena u ovoj dobi, kako se pravilno hraniti, koja je dijeta potrebna i šta je potrebno za poboljšanje zdravlja. Razmotrićemo i najčešće bolesti koje napreduju kod žena nakon 60 godina i mnoge druge činjenice.
Šta žena starija od 60 godina treba da zna o sebi
Nesumnjivo je da se s godinama čovjekovo iskustvo nakuplja i on postaje mudriji, praktičniji i realističniji. Nažalost, kako žene stare, kod njih se razvija širok spektar bolesti i bolesti.
Neke od njih su očigledno ozbiljne bolesti koje mogu dovesti ženu u bolnicu ili, što je još gore, onesposobiti. Da se to ne bi dogodilo, morate pažljivo pratiti svoje zdravlje, vježbati i pravilno planirati svoj dnevni meni.
Prije nego što započnete bilo kakve aktivnosti, procedure i druge potrebne stvari za održavanje zdravlja, morate znati koji su zdravstveni standardi i kako se tijelo ponaša u datoj dobi.
Kako održati zdravlje sa 60 godina, koje testove poduzeti i norme pokazatelja
Da biste tačno znali koje abnormalnosti i bolesti imate, potrebno je obavezno posjetiti kliniku i podvrgnuti se sveobuhvatnoj dijagnozi cijelog tijela. U nastavku ćemo vam reći koje testove treba poduzeti u dobi od 60 godina, na šta trebate obratiti pažnju i koji su prosječni standardi indikatora za ženu nakon 60 godina.
Nije tajna da su prve opće pretrage krvne pretrage. A da biste razumjeli koliko je žena zdrava, osnovne norme će biti navedene u nastavku.
1. Normalan šećer u krvi
Kao što znate, glukoza u krvi je veoma važan element. Uostalom, svaka odstupanja od norme su znakovi bolesti. Također je važno napomenuti da mjerenje šećera u krvi treba vršiti na prazan želudac. Vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da se nivo šećera kod žena nakon 60 godina može povećati.
Norma šećera u krvi za ženu nakon 60 godina je od 4,6 do 6,4 mmol/l.
Odstupanja od normalnog nivoa glukoze u krvi dovode do ozbiljnih posljedica, jer to može uzrokovati razvoj dijabetesa, masne jetre, pojačanog metabolizma, bolesti srca, bubrega, bolesti jetre, bolesti želuca i još mnogo toga.
2. Nivo holesterola u krvi
Holesterol je veoma neophodna i istovremeno opasna komponenta našeg organizma. Uostalom, bez takozvanog “masnog alkohola” ne bismo proizvodili, probava ne bi funkcionirala, polni hormoni se ne bi sintetizirali, a reproduktivna funkcija bi otkazala 90%.
Nivo holesterola u krvi nakon 60 godina:
Imajte na umu da je nivo holesterola kod žena generalno stabilan, a njegov rast počinje nakon menopauze.
3. Pritisak
Jedan od najvažnijih indikatora. Uostalom, kako praksa pokazuje, s godinama, pritisak mijenja svoju normu, kako na gornjem tako i na donjem nivou. Istovremeno, treba napomenuti da 78% starijih osoba ne pati od krvnog pritiska.
Nizak ili visok krvni tlak nastaje zbog jakog stresa ili, obrnuto, zbog sjedilačkog načina života. Česti su i slučajevi kada žena osjeća jaku ili umjerenu vrtoglavicu.
Takvi simptomi ukazuju ne samo na promjene pritiska, već i na opću slabost, pa čak i na bolest koja slabi već oslabljeno tijelo.
Kod žena starijih od 60 godina normalan krvni pritisak je fiksiran na 144/85. Naravno, postoje slučajevi kada pritisak odgovara normi za zdravu mladu osobu i fiksiran je na 120/80.
4. Normalan ROE u krvi
ROE je nespecifična analiza koja uključuje odstupanja čak i kod apsolutno zdrave osobe. Istovremeno, ova vrsta analize pomaže u identifikaciji raznih infektivnih upala, kao i raka ili autoimunih bolesti.
Jednostavno rečeno, ROE je reakcija sedimentacije eritrocita. Među liječnicima se ova analiza naziva ESR - brzina sedimentacije eritrocita. Dakle, ESR i ROE su isti testovi pod različitim nazivima.
Što se tiče norme u smislu indikatora, to je 2-15 mm/sat. Kako navode strani stručnjaci iz renomiranih instituta i medicinskih ustanova, normom se smatra od 0 do 20 mm/sat.
5. Kreatinin u krvi i njegova norma
Kreatinin je konačni proizvod koji kroz krv ulazi u bubrege. Ovo je svojevrsni "generator" energije za mišiće. Za prosječnu osobu, ova norma ostaje statična dugo vremena. Ali odstupanja od norme mogu se primijetiti kod ljudi povezanih s intenzivnom fizičkom aktivnošću, lošom prehranom, vegetarijancima i starijim osobama.
Bitan! Testovi na kreatinin su složeni, odnosno uzimaju krv i urin. I, na osnovu rezultata, možete otprilike vidjeti stanje u tijelu.
Sljedeće norme kreatinina za žene:
Opća norma je od 50 do 98 µmol/l.
Klirens kreatinina kod žena starijih od 60 godina kreće se od 50 do 110 µmol/l.
Odnos azota i kreatinina u urinu:
- Azot od 7 do 25 mg/dl.
- Kreatinin od 0,50 do 0,99 mg/dl.
Vrijedi napomenuti da što je tonus mišića niži, to je niži kreatinin u krvi.
6. Hemoglobin je normalan za ženu nakon 60
Hemoglobin je esencijalni element u krvi. Uostalom, upravo ovaj element zasićuje krv kisikom. Kao što znate, bez kiseonika, osoba neće dugo živjeti.
Trebao bi to znati Norma hemoglobina kod žene nakon 60. godine se zaustavlja na 11,7 do 16,1 g/dl.
7. TSH i njegova norma kod starijih žena
TSH- Ovo je svojevrsni regulator ravnoteže hormona u štitnoj žlezdi, kao i nezaobilazan pomoćnik u drugim oblastima. Glavni zadatak tireostimulirajućeg hormona je da stimulira štitnu žlijezdu da proizvodi druge hormone. U stvari, on je glava čitavog hormonskog sistema. Ali glavna funkcija ovog hormona je regulacija reproduktivne aktivnosti kod žena i muškaraca.
Normalnim nivoom TSH za ženu preko 60 godina smatra se prisustvo hormona u krvi na nivou od 0,4 do 4,0 IU/litar. A svim ženama koje su navršile šestu deceniju toplo se preporučuje da redovno i pažljivo prate nivo hormona.
8. Očni pritisak i njegova norma
Ova vrsta slobodnog vremena pomoći će ne samo da ojačate tijelo, već i izgubite težinu. Zaista, u starosti se masnoća sve više taloži na unutrašnjim organima, što dovodi do mnogih bolesti.
2. Kontrolišite svoju težinu
Osim fizičke aktivnosti, uzimanja vitamina i podvrgavanja raznim procedurama, treba se pridržavati i dijete. Na kraju krajeva, vaša težina je vaš prijatelj ili neprijatelj.
Hranite se pravilno, jedite hranu bogatu hranljivim materijama. Neka vaši obroci budu biljniji i lakši. Eliminišite nezdrave masti, pijte puno čiste vode.
3. Vodite zdrav način života
Pokušajte da ne pušite, ne pijete, puno hodate i uvijek budete dobro raspoloženi, tada će "valunzi" prije menopauze biti asimptomatski. Ali i u ovom slučaju potrebno je posjetiti ljekare jednom godišnje.
4. Budite svjesni vodenog iscjetka
Imajte na umu da kod žena starijih od 60 godina vodeni iscjedak može ukazivati na prisutnost patologija - mioma, polipa i raka vagine. Stoga, ako počne vaginalni iscjedak, morate se odmah obratiti ginekologu!
Nakon svega što ste pročitali, sada znate šta prvo treba da uradite, koje su norme nivoa u krvi. Znate i šta smijete, a šta ne možete raditi u svojim godinama, kako pravilno pratiti svoje zdravlje, koje bolesti i probleme žena ima nakon 60.
Konflikti mogu nastati bilo gdje, bez obzira na ljude oko vas i okolnosti. Ljuti šef ili beskrupulozni podređeni, zahtjevni roditelji ili nepošteni učitelji, bake na autobuskim stanicama ili ljuti ljudi na javnim mjestima. Čak i savjestan komšija i baka maslačak mogu izazvati veliki sukob. Ovaj članak će govoriti o tome kako pravilno izaći iz sukoba bez pretrpljene štete – moralne i fizičke.
Nemoguće je zamisliti modernu osobu koja nije podložna stresu. Shodno tome, svako od nas svakodnevno doživljava takve situacije na poslu, kod kuće, na putu, a neki oboljeli čak i nekoliko puta dnevno doživljavaju stres. A postoje ljudi koji stalno žive u stresnom stanju, a to i ne znaju.
Život je čudna i složena stvar koja može izazvati nekoliko desetina nevolja u jednom danu. Međutim, vrijedi zapamtiti: svaka nevolja je lekcija koja će vam svakako dobro doći u budućnosti. Ako je čovjek pošten student, onda će se prvi put sjetiti predavanja. Ako je pouka bila nejasna, život će vas iznova suočavati s njom. I mnogi ljudi ovo shvataju bukvalno, što im otežava život! Ali ponekad ne treba tolerisati određene stvari, tražeći u njima životne lekcije! Koje konkretne situacije treba zaustaviti?
Sve izgleda dosadno i sivo, voljeni su dosadni, posao razbjesni i rađaju se misli da cijeli život ide negdje nizbrdo. Da biste promijenili vlastiti život, ne morate učiniti nešto natprirodno i teško. Ponekad najjednostavnije i najpristupačnije radnje za svaku osobu mogu značajno povećati nivo energije i učiniti da se osjećate mnogo bolje. Pokušajte implementirati 7 efikasnih praksi u svoj život koje će vam dramatično promijeniti život na bolje.
Svako ko se bavi samorazvojom zna da ne može bez osjećaja nelagode. Vrlo često ljudi brkaju nelagodu sa lošim životnim nizom i počinju da se žale, ili još gore, pokušavaju izbjeći promjenu. Ali kao što iskustvo pokazuje, samo prevazilaženjem udobnosti možemo pronaći i dobiti sve prednosti koje su nam potrebne.
Mnogi ljudi ne mogu zamisliti svoj dan bez jedne ili više šoljica. I ispostavilo se da ispijanje kafe nije samo ukusno, već i zdravo! Ako se ne žalite na ozbiljne zdravstvene probleme, onda možete bez grižnje savjesti popiti nekoliko šoljica ovog ukusnog napitka i uživati u njegovim blagodatima.
