Detaljan meni Maggi dijete za svaki dan. Dijeta od svježeg sira i jaja Maggi: meni za svaki dan

Maggi dijeta je svojom efikasnošću osvojila srca mnogih žena koje su mršavile. Ovo je jedna od ogromnog broja dijeta koja ne uključuje štrajkove glađu, a jelovnik za svaki dan je prilično raznolik - voće, povrće, proteinska hrana (jaja, svježi sir, meso). Odnosno, Maggi dijeta je usmjerena na pravilno mršavljenje.

Trajanje dijete je 4 sedmice, svaka od njih ima svoju ishranu. Uz pomoć Maggi dijete možete izgubiti do 20 kg. Sistem ishrane razvijen za mesec dana Maggi dijete je mnogo efikasniji od mnogih dijeta dizajniranih za nedelju dana.

Karakteristike Maggine dijete sa jajima

4-nedeljna dijeta sa jajima je sasvim zadovoljavajuća. Ali, kao i kod svake dijete, glad će se osjetiti već prvih dana – na taj način se tijelo prilagođava novim uslovima.

Djelovanje dijete usmjereno je na to da uz pomoć određenih proizvoda tijelo samo sagorijeva višak masnoća - kemijska reakcija razgrađuje masno tkivo i uklanja toksične spojeve. Dakle, kalorijski sadržaj konzumiranih proizvoda se ne uzima u obzir, ali volumen i težina nestaju.

Ali prije nego što počnete s dijetom, morate odvagnuti prednosti i nedostatke, udubivši se u opis prehrane, poslušati savjete i preporuke. Ići na dijetu 3 ili 5 dana je beskorisno, jer tijelo još nije imalo vremena da pokrene procese sagorijevanja masti.

Maggina pravila proteinske dijete

Poštivanje pravila prehrane je strogo neophodno, inače jednostavno neće raditi.

1. Dijeta se nikako ne može mijenjati. Proizvodi se ne mijenjaju niti zamjenjuju drugima. Ako postoji netolerancija na neku komponentu prehrane, onda se ona jednostavno potpuno isključuje iz prehrane. U suprotnom, ravnoteža proizvoda će biti poremećena i dijeta neće donijeti rezultate.

2. Pijte najmanje 2-3 litre vode dnevno. Nema ograničenja za čaj ili kafu, ali se moraju konzumirati bez šećera i mleka, ali je dozvoljeno dodavanje zaslađivača u piće.

3. Povrće se kuva u vodi bez dodavanja mesa, ulja i masti. Ali možete dodati so, luk, beli luk ili začine. Gotov bujon od povrća se ne konzumira.

4. Jaja moraju biti tvrdo kuvana, naravno, osim ako nije drugačije naznačeno.

5. Ako osjećaj gladi uporno traje, dozvoljeni su grickalice sa krastavcem, šargarepom, salatom, ali moraju proći najmanje dva sata nakon jela.

6. Čak i ako sport izaziva negativne emocije, ipak morate uključiti minimalnu fizičku aktivnost u dane dijete. To će omogućiti da se hemijski procesi sagorevanja masti odvijaju efikasnije.

7. Vaganje se vrši svakog jutra, po mogućnosti u isto vreme.

8. Čak i ako se prekrši redoslijed jedenja barem jednog, dijetu će morati započeti ponovo. Nema smisla nastaviti dijetu tamo gdje je prestala - proces sagorijevanja masti je poremećen.

9. Ako planirate da ponovite dijetu, onda nije potrebno pratiti ceo četvoronedeljni kurs. Dovoljno je početi od prve sedmice, pa odmah preći na 4. sedmicu. Čak i ovako brza dvonedeljna dijeta doneće opipljive rezultate.

Nikada nisam imao višak kilograma, i nema genetske predispozicije za to, ali 3 godine sjedilačkog rada, pothranjenosti i neaktivnog načina života učinili su svoje. Ugojio sam se 15 kg. savjetovao prijatelj. Lijek mi je pomogao da se vratim u prijašnje forme, istovremeno me spasio od napornih treninga i dijeta. Višak kilograma je nestao za samo 2-3 mjeseca.

Dodatni proizvodi za Maggi dijetalni meni

Osim glavne namirnice dijete (jaja), uključuje i dodatnu zdravu hranu za mršavljenje - nemasni svježi sir (ili sir) i meso.

Povrće za kuvanje - grašak, tikvice, patlidžan, tikva, šargarepa, mahunar. Tokom dijete možete jesti skoro sve povrće, izuzetak je samo krompir.

Ispravan meni Maggine dijete sa jajima za svaki dan, 2 i 4 sedmice

Prvih 14 dana dijete dominira komponenta narandžasto-jajeta, a gotovo nijedan dan ne može bez mesa. Ispod je tabela za 28 dana dijete.

1 tjedan

Doručak za prvu sedmicu će biti 1-2 svježe kuhana pileća jaja; pola citrusa.

• Dan 1. Ručak - jedno sezonsko voće. Večer - kuvano meso ili mleveno meso.
• Dan 2. Ručak - kuvana piletina, bolja prsa, bez kože. Večernje - 2 svježe kuhana jaja; Salata od povrća; citrusi od narandže ili grejpa; 1 tost.
• Dan 3. Ručak - nemasni sir, bolja feta; tost - 1 kom; paradajz. Večer - nemasne mesne kriške ili ćufte.
• 4. dan. Ručak - jedno sezonsko voće. Večer - kuvane ćufte ili kriške mesa; salata od povrća.
• 5. dan. Ručak - svježe kuhana jaja - 2 kom; kuvano povrće. Večer - kuhana riba ili na pari; salata od povrća bez ulja ili majoneze; narandža, a možete i grejpfrut - 1 kom.
• 6. dan. Ručak - jedno sezonsko voće na raspolaganju. Večernje - nemasno, fino mljeveno kuhano ili prženo mljeveno meso ili meso; Salata od povrća.
• Dan 7. Ručak - kuvana piletina, bolja prsa, bez kože; paradajz; narandža ili grejp - 1 kom; kuvano povrće.

2 sedmice

Jutarnji sastav hrane u drugoj sedmici ostaje nepromijenjen.

• 8. dan. Ručak - pečeno ili kuhano meso ili proizvodi ili parni kotleti; salata od povrća. Večernje - 2 tvrdo kuvana jaja; salata od povrća bez dresinga; citrusi (ili grejp, ili narandža)
• 9. dan. Ručak - kuhano ili pečeno meso; salata od povrća. Večer - par tvrdo kuvanih jaja; narandža ili grejp - 1 kom.
• 10. dan. Ručak - meso (mljeveno) kuhano ili pečeno; krastavac. Večernje - Meko kuvano jaje - 2 kom; jedna vrsta citrusa.
• 11. dan. Ručak - dva kuvana jaja; sir niske masnoće; povrće kuvano na pari.
• 12. dan. Ručak - riba na pari ili kuhana; paradajz srednje veličine; 1 narandža. Uveče - 1-2 tvrdo kuvana jaja.
• Dan 13. Ručak - dva tvrdo kuvana jaja; mali paradajz; jedan grejpfrut. Veče - Voćni miks.
  14. dan Ručak - kuvano pileće meso; paradajz; narandža ili grejp - 1 kom; kuvano povrće. Večernje - kuvana piletina, bez kože; paradajz; 1 citrus; kuvano povrće.

Kao što vidite, ovih dana nema zobenih pahuljica ili mekinja – i to s pravom, jer je ovo potpuno drugačija dijeta.

3 nedelje

• Dan 15. Voćni dan - bilo koje voće po želji, broj nije ograničen.
• Dan 16. Dan povrća - povrće po želji, neograničeno.
• Dan 17. Dan voća i povrća - kombinacija voća i povrća kuhanog na pari u bilo kojoj količini.
• Dan 18. Kuvana riba; zelena salata ili kupus; kuvano povrće.
• Dan 19. Kuvana piletina (bez kože) ili meso (mleveno meso).
• 20. i 21. dan. Jedna vrsta bilo kojeg dozvoljenog sezonskog voća.

4 nedelje

• Dan 22. Četvrtina kuvane piletine ili 4 komada mesa; krastavac - 4 kom; paradajz - 3 kom; konzerva tunjevine u konzervi bez ulja; tost srednje veličine; narandže ili grejpa.
• Dan 23. Kuvano meso - 2 komada; krastavac - 4 kom; paradajz - 3 kom; tost - 1 kom; bilo kakvo voće.
• 24. dan. Svježi sir ili sir bez masti - 1 žlica; kuvano povrće - 150 gr; krastavac - 2 kom; paradajz - 2 kom; tost - 1 kom; narandža ili grejp - 1 kom.
• Dan 25. Kuvana piletina - ½; krastavac; 3 srednja paradajza; mali tost; narandže ili grejpa.
• 26. dan 2 tvrdo kuvana jaja; zelena salata - 1 kom; 3 manja paradajza; citrusi.
• 27. dan. 2 komada kuvanih pilećih prsa; svježi sir ili sir - 1/8 kg; tost srednje veličine; par krastavaca i paradajza; kefir; narandžasta.
• Dan 28. Svježi sir - 1 kašika; konzerva tunjevine; povrće kuvano u vodi - 150 gr; par krastavaca i paradajza; mali tost; grejpfrut.

Hrana za 4 nedelje se proporcionalno raspoređuje tokom dana. Po želji, cijeli recepti se mogu uskladiti od pojedinačnih sastojaka.

Izlazak iz dijete

Iz Maggi dijete, izlazak bi trebao biti postepen:

• u roku od 7 dana nakon završetka dijete sa jajima, potrebno je u ishranu uključiti neke namirnice na koje je organizam navikao tokom dijetalnog maratona. To su jaja, agrumi, svježi sir. Dakle, sedmica 5 - fiksiranje, omogućava vam da sačuvate rezultat;

• na kraju dijete ne bi trebalo da nasrnete na prženi krompir, testeninu ili slatkiše;
• rezultat dijete je dobro podržan kada se poštuju principi pravilne ishrane ili sistema -60.

Kontraindikacije i nedostaci

Maggina četveronedeljna proteinska dijeta nema gotovo nikakvih kontraindikacija. Ali kategorički nije prikladan za ljude koji imaju alergijsku predispoziciju na hranu, posebno jaja i citruse. Netolerancija na određene vrste namirnica uključenih u prehranu također može donijeti neugodne posljedice.

Ne preporučuje se pridržavanje dijete tokom trudnoće i dojilja čija su djeca mlađa od 12 mjeseci. Uz oprez, dijetu treba da se pridržavaju osobe koje imaju hronične gastrointestinalne bolesti, bolesti srca, bubrega i jetre. Mršavljenje je najbolje kontrolisati pod nadzorom lekara kako ne bi naštetili organizmu.

Nedostaci dijete su manji:

• striktno i precizno pridržavanje jelovnika;
• jedenje velikog broja jaja;
• za one koji su prekršili tok dijete, morat ćete početi ispočetka.

Pitanja i odgovori o Maggi dijeti

1. Koliko je ova dijeta dobra za mršavljenje? Efikasnost dijete je naučno dokazana. Što više kilograma treba da izgubite, to je veći odmak. Dijeta često daje poticaj tijelu kada se težina ne smanji s drugim dijetama.
2. Ko može pratiti dijetu? Dijeta je odlična za muškarce i žene, posebno za vegetarijance.

3. Da li je moguće ostati na dijeti samo 2 sedmice? Da, ako trebate izgubiti 3-5 kilograma viška.
4. Da li je moguće pratiti dijetu bez jaja ili šta može zameniti jaja? Umjesto jaja možete uključiti nemasni svježi sir.
5. Koliko možete izgubiti kg na dijeti? 5-20 kg.

6. Šta se smije, a šta ne smije konzumirati na dijeti? Možete jesti bilo koje voće i povrće, osim krompira, banana, manga, grožđa, smokava, urmi. Bilo koje bobičasto voće je dozvoljeno. Zabranjeni proizvodi odnose se na žitarice, tjesteninu i proizvode od brašna. Od mesa je nemoguće jagnjeće. Biljne i životinjske masti se ne konzumiraju. Bobičasto voće je također dozvoljeno.

7. Šta piti na dijeti? Da li je alkohol dozvoljen? Možete piti ne-slatki čaj (crni, zeleni), kafu bez mleka, fermentisana mlečna pića. Alkohol u ishrani se ne preporučuje.
8. Koliko kuvati jaja za dijetu? Za tvrdo kuvana jaja, vreme kuvanja je 10 minuta. Ako je potrebno meko kuhano jaje, vrijeme kuhanja je 2-3 minute. U jajima je dragoceno žumance, ono daje telu osećaj sitosti.
9. Kako dresirati salatu? Salata na dijeti se konzumira bez dresinga.

Kao što vidite, Maggina dijeta sa jajima, čak i sa detaljnim jelovnikom za svaki dan, ima svoje specifičnosti, međutim, kao i svaka druga dijeta. Obavezno naučite pravila za mršavljenje na proteinskoj dijeti prije nego što počnete.

Osim toga, potrebno je obratiti pažnju na stanje tijela. Ako imate kronične bolesti, posebno u fazi egzacerbacije, ne treba započeti dijetu. Možete, naravno, ali pod određenim uslovima. Obično vam na našim webinarima govorimo kako pravilno ući u dijetu i izaći iz nje, ko može započeti, a ko čekati, te kako dijetu učiniti što jednostavnijom i prirodnijom. Jeste li već bili na našim webinarima? Ako niste, dođite, veoma smo interesantni.

Postoji ukusna i raznovrsna prehrana s kojom možete živjeti cijeli život. Ne samo da će vam omogućiti da povratite svoju vitku figuru za četiri sedmice, već će vas učiniti zdravijima i mlađima. Nudimo Maggi dijetu - meni za svaki dan.

Karakteristike Maggi dijete

Ova metoda postizanja harmonije nije zasnovana na smanjenju kalorija. Pojećete dovoljno kalorija bez odustajanja od voća, povrća, mesa i mlečnih proizvoda. Pa čak i hleb! Mehanizam djelovanja takve dijete je da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari, a ujedno i mehanizam onih kemijskih reakcija koje ubrzavaju metabolizam, oslobađaju se toksina i omogućavaju vam da obnovite sve poremećene procese u tijelo je lansirano.

Hrana mnogo znači za zdravlje, raspoloženje, dugovječnost.

Upravo je ova ispravna kombinacija proizvoda, kao u Maggi dijeti, sastavljena za lično britansku premijerku Margaret Thatcher. Otuda, vjerovatno, i ime - Maggi.

Koliko kilograma viška kilograma možete izgubiti?

Za 4 sedmice možete se riješiti 10 do 25 kilograma. Dokazano u praksi od strane mnogih ljudi. Ali nema potrebe za žurbom. Nadalje, tijelo će se vratiti u normalu, a osoba će izgubiti točno onoliko kilograma koliko mu je potrebno za zdravlje. Naše tijelo je po prirodi jedinstveno i savršeno, u stanju je da se riješi bolesti i viška kilograma bez tableta. Ali moramo mu pomoći samo u jednom – da sasluša njegove zahtjeve i umjerenu proždrljivost. Dakle, dijeta, odnosno disciplina u ishrani, koju smo izgubili u potrazi za zadovoljstvom.

Hrana treba da donosi zadovoljstvo i korist. Prateći pravila ishrane po Maggi sistemu, naučićete da uživate u onoj hrani koja je potrebna svakom telu. Gubivši kilograme, nećete izgubiti zdravlje, jer se ne morate odreći ni ugljikohidrata ni proteina.

Pravila ishrane

Ako želite da dobijete očekivani rezultat, i to ne za kratko vrijeme, već doživotno, treba se pridržavati pravila u svemu. A to znači da postoji samo ono što je propisano dijetom, ne zamjenjujte jedan proizvod drugim, jedite u isto vrijeme, nemojte jesti 3 sata prije spavanja. I pijte dvije litre vode dnevno.

S druge strane, možete jesti nakon 18 sati ako idete na spavanje poslije 21 sat. Vaša figura neće patiti od ovoga. Još jedan lijep plus je što sami birate jelovnik, prema vašim željama. Ali naglasak će biti na proteinima: jaja, svježi sir, a ne masno meso. Još jedan neosporan plus: dijeta je pristupačna svima.

Vrijedi spomenuti sve prednosti ove namirnice:

• nema potrebe za brojanjem kalorija;
• svi proizvodi su jednostavni;
• kafa i čaj nisu ograničeni;
• nema ograničenja u izboru proizvoda.

Međutim, nemojte brkati sa kremaljskom dijetom. Maggi vam omogućava da jedete povrće i voće u dovoljnim količinama, kao i hleb. Možete napraviti tost za doručak, zašto ne. Općenito, Maggi se dijeli na dvije vrste: jaje i svježi sir. Treba jesti tri puta dnevno, moguće su užine. Varijacije svježeg sira mogu se izmjenjivati ​​s jedenjem jaja.

Uz dijetu kao što je Maggi dijeta, dozvoljeno vam je da jedete sve što ubrzava metabolizam.

To uključuje:

• jabuke, grejpfruti;
• cimet, kari;
• pureće meso, piletina, jaja;
• brokula, pasulj, slatka paprika;
• sojino mlijeko, jogurt, svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko;
• zeleni čaj, kafa;
• ovsena kaša, bademi.

Naravno, ovo nije potpuna lista takvih proizvoda. Možete uključiti i obični bijeli kupus, listove spanaća, zelenu salatu, cveklu, šljive i još mnogo toga.

Ali koje namirnice treba isključiti, barem na mjesec dana:

• grožđe, sušeno voće, urme, avokado, mango, smokve, banane;
• meso sa masnim slojem, pileća koža, mast, ulje bilo koje vrste;
• krompir, pirinač, kukuruz, konzervirana hrana;
• kobasice;
• ljuti začini;
• slatkiši, uključujući med, marmeladu, marshmallows, čokoladu, proizvode sa zaslađivačima;
• alkohol.

Zapamtite da su svi zaslađivači neprijatelji figure.

Maggijeva dijeta sa jajima: detaljan jelovnik za 4 sedmice

Odmah treba reći da jaja neće povećati holesterol u krvi. Višak holesterola se izlučuje sam, a odlaže se samo ako dođe do upale krvnih sudova. Jaja nisu štetna za zdrave ljude, ona su skladište vitamina i minerala. Dakle, meni za 4 sedmice.

U prvih 7 dana morate se prilagoditi promjeni prehrane:

• za doručak, uvek pola narandže ili grejpa, kao i jedno ili dva tvrdo kuvana ili meko kuvana jaja;
• za ručak: bilo koje voće, koliko želite (od dozvoljenog), ili kuvana piletina, ćuretina i paradajz, ili svježi sir 9% masti plus jedan paradajz, parče sira, dva hleba;
• večera: parče kuvanog svinjskog mesa, piletine bez kože, ćuretine ili junetine, plus salata od zelene salate ili paradajza, krastavca ili povrća, dve vekne hleba, dva kuvana jaja.

za drugu sedmicu:

• isto za doručak;
• za ručak i večeru - isto, ali možete dodati nemasnu ribu.

Treća sedmica je šokantna. Promjene u ishrani:

• ponedjeljkom je dozvoljeno svako voće u bilo kojoj količini;
• u utorak: dozvoljeno bilo koje povrće kuvano, dinstano ili sirovo;
• u srijedu: bilo koje voće ili povrće, ali ne odjednom;
• Četvrtak: kuvana ili dinstana riba i kuvano povrće ili zelena salata;
• u petak: nemasno meso i povrće u bilo kojoj količini;
• u subotu i nedelju: bilo koje voće od dozvoljenog koliko vam srce želi.

Zadnjih 7 dana je bilo zanimljivo. U toku dana morate pojesti četiri kriške piletine, junetine ili ribe, parče sira (100 gr.), 1 pomorandžu ili grejp, 4 krastavca, 3 paradajza, 1 tost. Sve ovo treba rasporediti tokom dana. Pijenje bez ograničenja.

Curd dijeta Maggi za 4 sedmice

Verzija dijete od svježeg sira nije daleko od one sa jajima. Jedina razlika je u tome što umjesto jaja treba jesti nemasni svježi sir od 150-200 gr. u jednom potezu. Prva i druga sedmica podrazumijevaju dosadan doručak od pola voća i svježeg sira. Ali možete naizmjenično uzimati jaja za doručak. Tako na meniju za 4 nedelje dva doručka mogu da se sastoje od voća i jaja, a dva od voća i mladog sira.

Usput, dijeta od svježeg sira nije prikladna za one koji imaju povećanu kiselost želuca.

Recepti za kuhanje

Podsjetimo da hrana po Maggi sistemu ne uključuje prženu hranu, kao ni upotrebu mesnih, pa čak i čorba od povrća.

Trebalo bi da bude lakše za pripremu.

Na primjer, salata Crveni trio:

Velika crvena paprika mora biti ispečena, a zatim oguljena i isečena na kvadrate. Crveni luk narežite na kolutiće, 20 čeri paradajza na pola. Sve pomiješajte sa šakom crvenog nara, šapatom mljevenog crnog bibera, vinskim sirćetom ili sokom od limuna, peršunom i cilantrom.

"Pikantni losos" se kuva na pari. Dva odreska preliti sa kašičicom limunovog soka i marinirati u dve kašike soja sosa. Zatim stavite u lonac na samo 2 minute. Ako nema lonca, ribu možete staviti u tiganj bez ulja i dodati malo vode. Dva minuta, možeš pucati. Ova riba odlično ide uz pečeno povrće.

Fizička aktivnost uz Maggi dijetu

Svaka dijeta ne može biti efikasna bez vježbanja. Morate izvoditi najjednostavnije vježbe, počevši od nagiba i okretanja glave i vrata, zatim ramena, ruku, donjeg dijela leđa, nogu. Odvojeno, možete raditi vježbe za tisak, jer će se stomak smanjiti s dijetom. A da koža ne visi, bilo bi bolje da je zategnete.

Čak i sa nedostatkom vremena ili drugim problemima, trebalo bi da se šetate barem pola sata, ali svaki dan.

Plivanje je odlična alternativa: 20-30 minuta dnevno.

I za mesec dana vaša figura će postati onakva o kojoj ste sanjali. I prehrambene navike će se promeniti i postati draže, prijatnije. Potreba za zdravom prehranom će postati norma, a ne prisila.

Dijeta Maggi meni za 4 sedmice i za svaki dan je najefikasniji način za mršavljenje kod kuće. Osnovni principi ishrane trebaju se zasnivati ​​na ispravnom jelovniku za sedmicu, koji je čvrsto fiksiran i nepromijenjen. Takav „bujonski“ naziv dobila je po imenu svog tvorca, a ne zato što se zasniva na upotrebi čuvenih bujonskih kockica.

Maggi dijeta se već zaljubila u mnoge ruske žene sa prekomjernom težinom: njeno poštovanje garantuje vrlo dobre rezultate. Maggi dijeta nema nikakve veze sa istoimenim bujon kockama. Izgledati kao kraljica je san svake žene. Ali jedno je sanjati ležeći na kauču, a drugo, nakon teorijske obuke, početi prakticirati zvanu Maggi dijeta.

Dijeta Maggi - karakteristike dijete za mršavljenje

Ljubitelji hrane i oni koji su negativni prema postu svidjet će se strategiji prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata. Proteinska dijeta uključuje individualnu prehranu proizvodima od jaja. Kako tijelo obično reagira na takvu ishranu? Kako tačno treba da jedete? Koliko dugo i kakve rezultate možete očekivati? U ovom članku ćemo razumjeti nijanse i riješiti se viška kilograma uz pomoć jaja i svježeg sira.

Većina onih koji su bili na takvoj dijeti s entuzijazmom tvrde da se višak kilograma vrlo brzo tope, a figura mijenja svoje konture pred našim očima. Tokom takve dijete, prema recenzijama, možete izgubiti težinu za 10-12 kg. Takvo trčanje je povezano s različitom početnom težinom gubitka težine. Ali takva prehrana ima i zamke - pristojno opterećenje tijela.

Već 4 decenije, Maggi proteinska dijeta je uvrštena u TOP najboljih sistema za mršavljenje, predstavljena u dvije verzije - jajeta (klasična) i svježi sir. Maggi proteinska dijeta traje četiri sedmice, a za to vrijeme možete značajno smršaviti.

Ovo je jedna od rijetkih dijeta na kojoj sjedeći ne morate gladovati i sanjati o dodatnom komadu mesa. Njena prehrana uključuje dovoljnu količinu mesa, voća, povrća i jaja. Maggi dijetalni jelovnik osmišljen je na način da prisili tijelo da sam sagorijeva nakupljene masnoće aktivnim hemijskim procesima.

Sastavljen je na poseban način, od proizvoda za čiju probavu tijelo troši više energije i počinje sagorijevati višak masnoće kao rezultat promjene metabolizma. Dijeta se dobro podnosi, hrana se lako priprema. Nema starosnih ograničenja.

Maggi dijeta - efikasnost i rezultati

Kada se odlučuje za bilo koju dijetu, žena treba da vidi krajnji rezultat kojem teži. Specifična cifra koju obećavaju nutricionisti i druge ljepotice koje su smršavile na ovaj način odličan je poticaj koji vas tjera da idete do gorkog kraja, ma koliko težak put bio.

Ako je ovo prava dijeta (svježi sir ili jaje, a ne druge pseudo-opcije s dodatkom škampa, octa i druge nejasne hrane), onda rezultati mogu biti najviše obećavajući:

• 1 sedmica - gubitak 2-3 kg .;
• 2 sedmice - nestaje 3-5 kg;
• 3 sedmice - do 8 kg.;
• Maggi dijeta u 4. sedmici može dati rezultat od 10-12 kg.

Ima čemu težiti! A ako kila ne nestane, suprotno ovom rasporedu, iako se pridržavate svih pravila i dijete, problem može biti u ozbiljnijem razlogu viška kilograma. To može biti nasljedstvo, kvar u hormonskom sistemu ili metabolički poremećaj. U tim slučajevima potrebno je da se obratite ljekarima koji će prvo dovesti vaše zdravlje u red, a tek onda nastaviti borbu protiv viška kilograma.

Ranije se vjerovalo da jedenje nekoliko jaja dnevno nije zdravo, pa čak i štetno, jer to dovodi do povećanja nivoa holesterola u krvi. Sada je dokazano da neće biti štete ako se uz jaja ne konzumiraju ulje i druge masti.

Morate piti više vode. Osim obične vode, možete popiti čašu sode, ili 1-2 konzerve dijetalne sode. U svakom trenutku možete piti i kafu i čaj bez mlijeka i šećera. Umjesto šećera mogu se koristiti zamjene.

Postoji i efikasna Dukan dijeta, u kojoj težina brzo nestaje, najvažnije je ne pretjerati. Maggi - ishrana je uravnoteženija, efekat je dobar, proizvodi su pristupačni, posebno u letnje-prolećnom periodu.

Dijeta Maggi - mršavljenje prema pravilima jelovnika

Ova dijeta uključuje strog jelovnik i niz drugih pravila:

• Pridržavamo se određene količine hrane. Ako nema strogih indikacija - možete jesti po vlastitom nahođenju;
• Svako meso treba da bude nemasno, jagnjetina nije dozvoljena. Od povrća ne koristimo krompir;
• Poželjna je fizička aktivnost. Ako zdravlje dozvoljava, uvijek su poželjni - želite smršaviti, ali se ne udebljajte;
• Pojačani režim pijenja. Pijemo oko 2 litre dnevno. Radi se o vodi;
• Pića uključuju čaj i kafu. Samo ni gram šećera;
• Ne mijenjajte listu proizvoda! Ako ste alergični na nešto iz predloženog menija, jednostavno precrtavamo proizvod bez da ga ničim zamijenimo;
• Zabranjeno voće su zreli mango, banana, grožđe, kao i hurme i smokve. Ostatak može;
• Užina je dozvoljena, ali samo dva sata nakon glavnog obroka. Možete hrskati šargarepu, krastavce ili zelenu salatu;
• Striktno se pridržavamo jelovnika. Ne možete zamijeniti dane i obroke;
• Ako pokvarite ili pomiješate ishranu - vratite se na početak, do prvog dana.

Postoji verzija da naziv dijete dolazi od umanjene verzije imena Margaret. Dijetalni jelovnik je posebno osmišljen uoči parlamentarnih izbora na kojima je Margaret Thatcher namjeravala pobijediti, što je i uspjela.

Ovu legendu su izmislili novinari, ili se desila, teško je reći. I to ne neka obična Margaret, već čuvena gvozdena dama Margaret Tačer. Još kasnih 1970-ih pojavila se novinarska priča da je u dnevniku jedne političarke pronađen letak, gdje je ispisana dijeta - jelovnik je, međutim, prvobitno osmišljen za dvije sedmice.

Dijeta Maggi - lista dozvoljenih namirnica na meniju

• Voće. Dijeta mora sadržavati mandarine, grejpfrut, pomorandže, kivi, dragun, jabuke, trešnje, kivi itd. Jedite bilo koje bobičasto voće i voće, osim onih koje su zabranjene (vidi dolje). Kuhajte ih na isti način kao povrće;
• Riba, plodovi mora. Sorte s niskim udjelom masti (poluk, list, vahnja), škampi;
• Piće. Čaj i kafa bez šećera i mleka. 1 čaša dijetalne kole;
• Povrće/zele. Možete jesti bilo koje povrće: šargarepu, tikvice, brokulu, mahunu itd. Osim toga, dozvoljena je konzumacija smrznutih mješavina povrća. Možete kuhati na pari, kuhati, peći, hrskati sirovo, praviti smoothieje i dinstati u sporom štednjaku. Glavna stvar - bez prženja i upotrebe ulja. Kuvati na vodi. Možete dodati dozvoljene začine;
• Slatko. Lizalice bez šećera (rijetko). Zamjene za šećer (stevija, agavin sirup);
• Hleb. Prepečena ražena, hleb od celog zrna. Ili zamijenite kruhom ili mekinjama (ne više od 30 g dnevno);
• kiselo mleko. Svježi sir sa niskim udjelom masti (maksimalno do 9%). Sir (do 20% masti). Kiselo mlijeko i kefir (uvedeni u prehranu počevši od 4 sedmice);
• Meso. Nemasno (kuvano, pečeno), par komada roštilja (rijetko). Možete jesti nusproizvode. Dozvoljeno je kuhati, peći, dinstati na vodi, u parnom kotlu ili u sporu štednjaku;
• ptica, jaje. Nemasna živina, jaja. Ako pečete meso, jedite bez kože. Dozvoljena je upotreba nusproizvoda;
• začini. So, biber, beli luk, crni luk, začini (bez šećera ili skroba), soja sos (samo bez šećera), limun, želatin, balzamiko sirće, đumbir.

Danas oni koji žele da smršaju metodom gvozdene dame moraju ironično da izdrže 28 dana - 4 nedelje. Efikasan rezultat i omogućio je ovoj dijeti široku svjetsku slavu. Na ovoj strogoj dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, količine se zapravo tope pred našim očima.

Dijeta Maggi - lista zabranjenih namirnica na meniju

Povrće za dijetu se kuva u vodi, ali čorbe ne treba konzumirati. Isto važi i za piletinu, mesne proizvode. Ne možete koristiti:

• Slatko voće (grožđe, banane, hurme);
• Krompir, mahunarke;
• Ulje i sve druge masti;
• Mushrooms;
• Šećer i njegovi derivati.

Kontraindikovana je upotreba bilo kakvih alkoholnih pića. Oni ne samo da imaju visok sadržaj kalorija, već i izazivaju apetit. U vrijeme dijete preporučuje se i prestanak pušenja, jer nikotin inhibira sve procese u tijelu.

Dijeta za mršavljenje, u modernom tumačenju, koju predstavlja dijeta od jaja i svježeg sira, vrlo je efikasna metoda oslobađanja ljudskog tijela od viška volumena i masne mase. Kod najmanjeg odstupanja morat ćete početi iznova. Ako želite da ponovite režim, bolje je ponoviti 2 puta 1 i 4 nedelje.

Preporučljivo je baviti se sportom kako biste postigli veći učinak. Ali one koji su stigli do pobjedničkog kraja čekaju zapanjujući rezultati. Morat ćete promijeniti svoju garderobu, možda čak ni za jednu veličinu. Dijeta se ne temelji na ograničavanju kalorijskog sadržaja hrane, već na onim kemijskim reakcijama koje se događaju u tijelu.

Dijeta Maggi - kontraindikacije za dijetu

Jaja su vrlo alergena, često izazivaju reakciju. Ako ste netolerantni na ovaj proizvod, trebali biste napustiti dijetu. Glavne kontraindikacije:

• bolest jetre;
• Trudnoća;
• ateroskleroza;
• djetinjstvo.

Ako je dijeta završena do kraja, ali postoji želja da se ponovi, preporučuje se da se nakon prve sedmice odmah prebacite na četvrtu. Ne preporučuje se duže pridržavanje sistema.

Ako pratite svoju težinu svaki dan, onda se morate vagati jednom dnevno nakon odlaska u toalet. Ova metoda mršavljenja odnosi se na proteinske i niskougljikohidratne dijete sa strogo propisanim dnevnim jelovnikom i jasnim pravilima za njegovo poštivanje. U modernoj klasifikaciji ide kao protein.

Bogat jelovnik koji sadrži proteinsku hranu, kuvano povrće i citrusno voće, jela od skute i sireva – sve to sadrži bogatu koncentraciju vlakana i posebnih supstanci – flavonoida, koji sagorevaju masnoće i oslobađaju ustajalu tečnost, štetne suviške iz organizma.

Mehanizam djelovanja Maggi dijete ne temelji se na „tvrdom“ ograničavanju kalorijskog sadržaja hrane, već na aktiviranju nekih biohemijskih reakcija koje se odvijaju u tijelu kada se konzumira određena kombinacija namirnica. Ako određena količina proizvoda nije naznačena, onda se može konzumirati u bilo kojoj količini.

Dijeta Maggi - lagani izlazak iz dijete

Završetak treba obaviti pažljivo, bez preopterećenja masnom i slatkom hranom. Jelovnik treba diverzifikovati, ali postepeno. Tokom sedmice možete sebi priuštiti samo 2 - 3 jaja. Grejpfrut ostavite za sutra i njegovu ukupnu količinu morat ćete smanjiti. Dobro će doći i nekoliko kašičica meda.

Za raspoloženje u kafu i čaj treba dodati malo šećera. Broj povrća se takođe ne može smanjiti. Nemoguće je odlagati proteinsku dijetu za period duži od 4 sedmice. U procesu pridržavanja proteinske dijete i nakon što je napustite, slušajte sebe. Možda dijeta nije prava za vas. Rješenje može biti sport za zabavu i jelovnik koji uključuje uravnoteženu zdravu hranu. Uostalom, svako ima pravo da izabere najbolje za sebe.

Dijeta je pogodna za sve uzraste. Ako ga slijedite, ne morate uzimati nikakve vitaminske komplekse. Ne možete zamijeniti večeru i ručak, i obrnuto. Ako osjetite jak osjećaj gladi, tada je dozvoljeno jesti šargarepu, krastavce ili zelenu salatu, ali samo 2 sata nakon preporučene hrane.

Prema mnogim nutricionistima, upravo zahvaljujući takvim prirodnim hemijskim procesima dolazi do restrukturiranja metabolizma, koji počinje raditi na sagorijevanju viška nakupljenih masti i čišćenju tijela od raznih toksina i toksina.

Dijeta Maggi - dijetalni recepti

Dijeta vam omogućava da konzumirate veliki broj proizvoda od kojih možete napraviti mnoga jela, kako od mesa tako i od povrća. Ovom dijetom možete smršaviti bez kondicije, hraneći se, kao i prije, prilično u potpunosti. Razmotrite ukusne i zdrave recepte za Maggi dijetu:

Recept 1: Supa od povrća.

1. Uz pomoć maceduana nasjeckajte luk, bijeli luk i celer;
2. Šargarepu naribamo na rende ili je iseckamo ručno (narezati julienne ili jardinière);
3. Isti rez kao šargarepa (radi simetrije) - isjeckajte kupus;
4. Paprike blanširamo ili nožem odrežemo koru;
5. Režemo paprike i paradajz metodom concasse;
6. Pripremljenu mešavinu povrća prebacite u činiju. Napunite vodom. Stavili smo na šporet;
7. Dodajte lovorov list i kopar;
8. Sve zakuhajte na jakoj vatri i smanjite. Kuvajte na laganoj vatri oko 30 minuta;
9. 15 minuta prije isteka vremena - dodajte crvenu papriku po ukusu. Nakon - sklonite sa vatre i pređite na obrok. Prijatno!

Recept 2: Riba pečena u foliji.

Način kuhanja:

1. Uzimamo file bilo koje nemasne ribe (na primjer, bakalar) i narežemo ga na porcije. Pospite solju, biberom i ostavite da se namače;
2. Grejpfrut rastavljamo (potrebna nam je samo pulpa sa sokom, bez kore i žilica);
3. Crni luk i majčinu dušicu sitno nasjeckajte;
4. Ribu raširimo na foliju, zamotamo i pečemo u rerni 15-20 minuta (ovisno o vrsti ribe i veličini komada);
5. Stavite krišku ribe sa jastučićem salse od grejpfruta na tanjir za serviranje. Prijatno!

Recept 3: Kotleti na pari.

Način kuhanja:

1. Prekidamo pileći file za mljeveno meso ili kupujemo gotov;
2. Sitno nasjeckajte ili protisnite luk, bijeli luk i začinsko bilje (po želji);
3. Sve to dodajte mljevenom mesu zajedno sa začinima (sol/biber);
4. Oblikujemo kotlete i kuhamo ih na pari dok se potpuno ne skuvaju u parnom kotlu /sporom kuhaču / u vodenoj kupelji. Ako nema ovako, zamotajte u foliju, dodajte malo vode i zakuhajte u rerni ili dinstajte u tiganju sa vodom, ali bez ulja. Prijatno!

Recept 4: Omlet od povrća.

Način kuhanja:

1. Povrće kuhano na pari: mahunarke, brokula, tikvice, karfiol (sve odjednom ili jedna stvar, po izboru);
2. Pomiješamo u posebnoj posudi nekoliko sirovih jaja, začine (sol / biber), 1 žlica. voda;
3. Kuvano povrće preliti smesom od jaja. Kuhajte na pari dok se potpuno ne skuva (oko 15 minuta). Prijatno!

Recept 5: Dijetalna pita.

Način kuhanja:

1. Kuhanu šargarepu sitno naribajte;
2. Pomiješajte ga u posudi sa svježim sirom i žumancima;
3. Po želji možete dodati začine: đumbir/cimet;
4. Bjelanjke umutiti do guste pjene i dodati našoj gotovoj masi;
5. Dobro promešati. Sipajte sve u svoju omiljenu posudu za pečenje;
6. Pečemo u rerni ili loncu oko pola sata. Poslužite vruće. Odozgo možete ukrasiti cimetom. Prijatno!

Recept 6: Skuta.

Način kuhanja:

1. Uz pomoć preše pritisnemo 1 češanj bijelog luka;
2. Sitno nasjeckajte luk i začinsko bilje;
3. Sve to pomiješamo u posudi zajedno s nemasnim svježim sirom;
4. Može se servirati u porcijama na kruhu, beskvasnim tartaletama ili sa svježim povrćem. Prijatno!

Također kuhajte mirisne i zadovoljne kolače od sira od svježeg sira po starom bakinom receptu - ovo je ukusno i vrlo jednostavno jelo.

Recept 7: Salata od povrća.

Način kuhanja:

1. Papriku je potrebno nasjeckati metodom concasse (za boju možete koristiti žutu i crvenu), paradajz i krastavce;
2. Listove zelene salate sitno nasjeckajte;
3. Pomoću preše iscijedite par češnja bijelog luka;
4. Pomiješajte sve sastojke u posudi. Dodati sok od limuna;
5. Dobro promiješajte. Posolite po ukusu. Salata je gotova. Prijatno!

Prije nego što počnete jesti prema ovoj shemi, morate se izvagati. Dijeta doprinosi primjetnom smanjenju volumena. Povrće treba kuhati u običnoj vodi bez raznih dodataka čorba. Povrću je dozvoljeno dodati biber, začine, so, luk, beli luk. Masti i ulja se ne smiju dodavati.

Dijeta je jedan od najefikasnijih načina za mršavljenje. Sastavili smo jelovnik u tabeli za dijetu za 4 sedmice, ali se može koristiti svaki dan. Samo najupornije žene mogu sjesti na takvu dijetu, ali prema mnogima, rezultat je vrijedan toga. Mršavljenje voli ovu dijetu, koja se aktivno dijeli u svojim recenzijama na internetu i na forumima. Na kraju krajeva, rezultat može biti kolosalan - nakon punog kursa od 4 sedmice.

Dijeta Maggi - dijetalni meni za 4 sedmice, stol

Kuvanje za dijetu u trajanju od 4 sedmice provodi se kuhanjem, pečenjem ili dinstanjem. Preporučuje se vođenje aktivnog načina života. Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Dijeta sa jajima jedan je od najefikasnijih načina za mršavljenje kod kuće, koji će vam pomoći da izgubite 8 do 25 kg. za samo 28 dana.

Prva sedmica

ponedjeljak

• Doručak
• Večera
• Večera: Nemasno kuvano meso (bilo koje, osim jagnjetine), prihvatljivo je mleveno meso.

utorak

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: Kuvana piletina (može se pržiti, obavezno skinite kožu!).
• Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 1 grejp (može narandža), salata (paradajz, krastavci, šargarepa, paprika, bez dresinga), 1 tost.

srijeda

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: 1 tost sa nemasnim sirom, paradajz.
• Večera: nemasno kuvano meso (bilo koje, osim jagnjetine), recimo mleveno meso.

četvrtak

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja i pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: Jedno od sledećih voća u bilo kojoj količini: jabuka, narandža, lubenica, kajsija, kruška, dinja, kivi.
• Večera: Salata (paradajz, krastavci, šargarepa, paprika, bez dresinga), nemasno kuvano meso (bilo koje, osim jagnjetine), mleveno meso je prihvatljivo.

petak

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: 2 meko kuvana jaja, kuvano na pari ili kuvano povrće (šargarepa + zeleni grašak ili pasulj + tikvice).
• Večera: 1 ceo grejpfrut (možete koristiti pomorandžu), salata (paradajz, krastavci, šargarepa, paprika, bez dresinga), komad kuvane ili pržene ribe.

Subota

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: Jedno od sledećih voća u bilo kojoj količini: jabuka, narandža, lubenica, kajsija, kruška, dinja, kivi.
• Večera: Salata (paradajz, krastavci, šargarepa, paprika, bez dresinga), nemasno kuvano meso (bilo koje, osim jagnjetine), mleveno meso je prihvatljivo.

Nedjelja

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: Kuvana piletina (možete pržena, obavezno skinite kožicu!), paradajz kuvan na pari ili kuvano povrće (šargarepa + zeleni grašak ili tikvice + pasulj), 1 ceo grejp (može narandža).
• Večera: Kuvano ili pareno povrće (šargarepa + zeleni grašak ili tikvice + pasulj).

Druga sedmica

ponedjeljak

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera
• Večera: 1 cijeli grejpfrut (možete koristiti pomorandžu), 2 meko kuhana jaja, salata (paradajz, krastavci, šargarepa, paprika, bez dresinga).

utorak

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: Salata (paradajz, krastavci, šargarepa, paprika, bez dresinga), kuvano nemasno meso.
• Večera

srijeda

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: Krastavci kuvano ili prženo meso.
• Večera: 1 cijeli grejpfrut (može i narandža), 2 meko kuhana jaja.

četvrtak

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: 2 meko kuvana jaja, nemasni slani sir, pareno ili kuvano povrće (šargarepa + zeleni grašak).
• Večera: 2 tvrdo kuvana jaja.

petak

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: Kuvana riba (u bilo kojoj količini).
• Večera: 2 meko kuvana jaja.

Subota

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: Kuvano nemasno meso, 1 ceo grejpfrut (može narandža), paradajz.
• Večera: Voćna salata (dinja, mandarina, breskva, narandža-jabuka).

Nedjelja

• Doručak: 1-2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpfruta ili narandže.
• Večera: Paradajz, pareno ili kuvano povrće (tikvice + pasulj), kuvana piletina (možete i pržena, obavezno skinite kožicu!), 1 ceo grejp (može i narandža).
• Večera: Paradajz kuvan na pari ili kuvano povrće (pasulj + tikvice), kuvana piletina (možete pržena, obavezno skinite kožicu!) 1 ceo grejp (može i narandža).

Treća sedmica

ponedjeljak

utorak

• Tokom dana jedite sirovo ili kuvano povrće (osim krompira) u bilo kojoj količini.

srijeda

• Tokom dana jedite voće (osim zabranjenog) i povrće (osim krompira) u bilo kojoj količini.

četvrtak

• Tokom dana jedite kuvanu ribu (može da se kuva na pari) u bilo kojoj količini, zelenu salatu ili kupus, kuvano povrće (osim krompira).

petak

• Tokom dana jedite nemasno kuvano ili prženo meso (osim jagnjetine) ili piletine, kuvano povrće (osim krompira) u bilo kojoj količini.

Subota

• Tokom dana jedite voće (osim banana, manga, grožđa, urmi, smokava) u bilo kojoj količini.

Nedjelja

• Tokom dana jedite voće (osim banana, manga, grožđa, urmi, smokava) u bilo kojoj količini.

Četvrta sedmica

ponedjeljak

• U toku dana pojedite: četvrtinu kuvane piletine (skinite kožu!) ili 4 kriške nemasnog mesa (prženog ili kuvanog, oko 200 g), 1 konzervu tunjevine (bez ulja!), 4 krastavca 2-4 paradajza, 1 tost, 1 cijeli grejpfrut ili narandža.

utorak

• U toku dana pojedite: 4 kriške nemasnog mesa (prženo ili kuvano, oko 200 g) 4 krastavca, 3 paradajza, 1 tost, po izboru: komad dinje, 1 grejpfrut ili 1 narandža, jabuka ili kruška po izboru : 1 jabuka ili 1 kruška.

srijeda

• Tokom dana konzumirajte: 1 tbsp. nemasnog mladog sira, 200 g nemasnog sira, kuvano povrće (osim krompira), 1 tost, 2-3 krastavca, 2 paradajza, 1 cela grejpfrut ili narandža.

četvrtak

• U toku dana pojedite: pola kuvane piletine (skinite kožicu!), 1 krastavac, 3 paradajza, 1 tost, 1 ceo grejpfrut ili pomorandžu.

petak

• U toku dana pojedite: 2 tvrdo kuvana jaja, 3 paradajza, zelenu salatu (paradajz, krastavac, šargarepa, paprika, bez dresinga), 1 ceo grejp (može i narandžastu).

Subota

• U toku dana konzumirajte: 2 kuvana pileća prsa, 100 g nemasnog mladog sira ili sira, 2-3 krastavca, 2 paradajza, 1 tost, 1 čašu kiselog mleka, 1 cela grejpfruta ili pomorandže.

Nedjelja

• Tokom dana koristite: 2 kašike. nemasni svježi sir, 1 konzerva tunjevine (bez ulja!), 2-3 krastavca, 2 paradajza, 1 tost, kuhano povrće (osim krompira), 1 cijeli grejpfrut ili narandža.

Nakon kratkog vremenskog perioda, oznaka na vagi će se smanjiti sa 8 na 25 kg. zavisno od toga koliko su pokazali na početku. U tom slučaju nećete morati osjećati glad, a brojanje kalorija možete ostaviti drugima. Rezultat dobiven na cilju neće nestati nakon nekog vremena, ali će ostati ako se poštuju početni principi.

Dijeta Maggi - recenzije i rezultati

1. Shelley.Nisam vjerovao, ali uspjelo je. Nakon rođenja dvoje djece, počela je težiti 61 kg. Zaista sam htela da smršam 5 kg.Nikada nisam sedela na dijetama i u principu nisam verovala. Prijateljica je ispričala o svojoj prijateljici, odlučila je pokušati. Sedeo sam 5 dana i pokvario se, pa, baš sam hteo nešto slatko. Nedelju dana kasnije sam nastavio sa pokušajem, hteo sam sebi da dokažem da mogu, prošlo je 4 nedelje, težina je postala 54,5 kg, zapremine su se primetno smanjile. Sada je tek 1 sedmica nakon dijete, trudim se da ne jedem, ali mislim da ću za nedelju dana opet sjesti, stvarno želim da smršam još 4 kg. Probajte, stvarno djeluje;
2. Helena.Sidela na ovoj dijeti prije samo godinu dana. Skupio hrabrost, snagu volje i sjeo. Prvi dani prelaska sa moje neuredne ishrane na redovne obroke bili su teški, a odbijanje slatkog, pekarskog, prženog je bilo depresivno, ali sam uspeo. Bilo je veliko iznenađenje kada sam posle prve nedelje dijete dobio na vagi i primetio da mi se težina bukvalno topi pred očima, 4 kilograma je izgubilo za 7 dana, narednih dana težina je počela da pada manje intenzivno, ali nisam stala i otišla sam u san o vitkom telu ,a znate,dogurao sam do toga.da su mi sve stvari postale poprilicno velike,ali kada sam stala na vagu, dahnula sam kada sam vidjela da sam smrsala 10 kilograma.Prezadovoljna sam ovom dijetom jer nakon nje Nisam se ugojio ni jedan kilogram za cijelu godinu. Takođe, drage djevojke i žene, učinite plus ovom sportu i rezultat vas neće natjerati da čekate. Sretno;
3. Asya. Dijeta za svaki dan je jednostavno odlična, što bliža pravilnoj ishrani, služi kao svojevrsni poticaj za prelazak na pravilnu ishranu kao način života, jer ako želimo ostati lijepi, nakon bilo kakvog sistema mršavljenja moramo dođite na zdravu hranu. Dakle, o ishrani. Predviđen je za 4 sedmice, reći ću vam svoj utisak o svakoj od sedmica. Prva i druga nedelja dijete su vrlo slične, ali u 2. sedmici se dodaje broj jaja, ako ste zabrinuti da takva konzumacija jaja može štetno uticati na vaš organizam, onda ili pojedite jedno jaje, pri čemu 1 ili 2 jaja su indicirana, ili jedu samo proteine, u velikim količinama samo žumanjci nisu korisni. Treća sedmica je mono-dijeta, najteža je, ali je potrebno izdržati, u trećoj sedmici se smanjuje volumen tijela. Četvrta sedmica nakon 3 sedmice mi se činila kao bajka, prilično ispunjena, a ovaj put nam je ponuđen set proizvoda za dan, a mi već biramo kako ćemo ih distribuirati, što je takođe vrlo zgodno). O rezultatima . Dijetu sam započela s težinom od čak 80 kg. sa visinom od 160 cm, za ove 4 nedelje sam smršala oko 10 kg. i oko 2 veličine u odjeći. Bilo je lako ostati na dijeti, zadovoljavajuće je, poželjno je dodati i sport. Za mene je to bila elementarna vježba u trajanju od 20-30 minuta.Ovu dijetu savjetujem osobama koje trebaju izgubiti veliki broj kilograma. I naravno, nakon dijete ne zaboravite ograničiti porcije, jesti zdravu hranu i, ako je moguće, baviti se sportom, barem kod kuće, slijedeći ova jednostavna pravila, dalje ćete gubiti kilograme i postajati sve ljepši!;
4. Svetlana.Savjetovali su mi “maggi” dijetu ili, kako je još zovu “hemijsku” ili “maggi jaje dijetu”. Odmah da kažem da nisam strogo sedeo: izdržao sam prve 2 nedelje, pa ponedeljak-petak na dijeti, subota-nedelja sam jeo šta sam hteo (bez ikakvih dodataka). Dijeta se sastoji u lično pratite jelovnik svaki dan dijete. Ono što ih spaja je da svaki dan vaš doručak treba da se sastoji od pola narandže ili grejpfruta i dva jaja. Ako je dijeta prekršena, onda morate početi ispočetka.Kao rezultat toga, za mjesec dana sam izgubio 3 kilograma (53-50).Naravno, umorim se od jedenja jaja svako jutro, ali sam zadovoljan dijetom , jer nije bilo osećaja gladi, a nisam hteo da se slomim (vikendom sam sebi dozvoljavao da jedem bakine omiljene pite), kao i ono što je propisano u ishrani, dobijao sam jako ukusno skuvan;
5. Ksyusha.Sjedio sam na ovoj dijeti sa svojom djevojkom, ali to je bilo davno, još prije poroda. U institutu sam imao mnogo kompleksa oko figure i mučio sam se svim mogućim sredstvima kako bih nekako povećao svoje samopoštovanje! Ova dijeta je dosta duga - 4 nedelje. Obećava gubitak težine od 10 do 20 kg., ali nisam imala toliko viška. ne preporučuje se povlačenje. Tokom dijete preporučljivo je konzumirati veliku količinu vode (2-3 litre), dozvoljeno je piti kafu ili čaj u bilo kojoj količini, kuvati povrće bez ulja, ali je moguće dodati začine i so. I, naravno, bilo bi lijepo dodati fizičku aktivnost. Ostala sam na ovoj dijeti svih propisanih 28 dana, i to vrlo lako, bez slomova i nerava.Moj rezultat: minus 7 kg. Za moju tjelesnu građu u to vrijeme to je bilo jako dobro, bio sam zadovoljan i dobio sam gomilu komplimenata. Morala sam da ažuriram svoju garderobu.

Dijeta Maggi - nutricionista na Maggi dijeti

Predstavljamo efikasnu Maggi dijetu sa detaljnim jelovnikom za svaki dan. Tabela proizvoda, recenzija i jelovnika za svaki dan pomoći će vam da cijenite Maggi dijetu za mršavljenje, kao i da napravite pravi izbor u njenu korist.

Maggi dijeta je 4-nedeljna proteinska dijeta dizajnirana da smanji unos ugljenih hidrata što je više moguće i da se reši viška kilograma. Ova dijeta se naziva i dijeta sa jajima, jer ovaj proizvod ima posebno mesto u ishrani. Postoji mišljenje da je kokošje jaje teška hrana zasićena holesterolom. Ova izjava je mit, štaviše, jelovnik baziran na ovom proizvodu je u stanju da oslobodi organizam od viška kilograma za kratko vreme.

Karakteristike Maggi dijete

Maggi dijeta je jedan od najpopularnijih sistema mršavljenja. Rezultati koje možete postići ovise o vašim individualnim karakteristikama. U prosjeku, predstavnici slabijeg pola uspijevaju izgubiti od 8 do 12 kg. Ipak, neko uspije da smrša i do 25 kg. Rezultat uvelike ovisi o tome koliko disciplinirano pristupate svojoj prehrani.

Kao što je ranije spomenuto, Maggi dijeta je proteinska dijeta i njena upotreba podrazumijeva
gotovo potpuno odbacivanje ugljikohidrata. To znači da možete bezbedno konzumirati meso, ribu, perad, svježi sir, sireve, mliječne proizvode i, naravno, kokošja jaja.

Potonji su jedan od najvažnijih elemenata prehrane. Nije ni čudo, jer jaja su prava riznica korisnih vitamina i minerala neophodnih organizmu, posebno tokom dijete. Jaja je potrebno skuhati u vrećici, kako bi ih tijelo brzo apsorbiralo, zadržavajući sve korisne elemente u tragovima.

Maggi dijeta zahtijeva adaptaciju organizma i potpuno restrukturiranje vaše prehrane, što je u početku vrlo teško izvesti. Stoga morate slijediti niz pravila kako ne biste samo postigli maksimalne rezultate, već i naštetili svom zdravlju.

Pravila za dijetu

Postoje dvije vrste Maggi dijete: svježi sir i jaja. Kao što pogađate iz naziva, jedan podrazumijeva ekskluzivnu kompilaciju vašeg jelovnika na bazi pilećih jaja, a drugi na bazi malomasnog svježeg sira. Međutim, za obje dijete postoji niz jednakih pravila koja se moraju poštovati:

• Pripremite svoje tijelo za promjenu prehrane. Ako odmah krenete na dijetu, to će biti veliki stres za vaš organizam, osim toga, možete zaraditi razne vrste poremećaja gastrointestinalnog trakta i crijeva. Potrebno je postepeno smanjivati ​​dnevni unos ugljikohidrata i masti, a zatim prijeći na proteinsku dijetu;
• Tri obroka dnevno. Napravite tri obroka dnevno, naviknite svoje tijelo na disciplinu i novi režim;
• Večera 3 sata prije spavanja. U redu je ako ste večerali posle 18:00. Glavna stvar je da to učinite najmanje 3 sata prije spavanja;
• Režim za piće. Kao i kod svake dijete, potrebno je da pijete dosta tečnosti. Vaša dnevna količina treba da bude 2 litra. Osim toga, kafa, čaj se mogu piti bez ograničenja između obroka;
• Strogo pridržavanje dijete. Ne mijenjajte redoslijed obroka i proizvoda. Dijeta u tom pogledu je vrlo stroga i ne dozvoljava prilagođavanja;
• Izbacite masti iz svoje ishrane. Ako unos ugljikohidrata treba svesti na minimum, onda treba što je više moguće isključiti životinjske masti iz prehrane. Umjesto toga koristite omega-3 masne kiseline;
• Koristite začine. Luk, beli luk i drugi prirodni začini će vas spasiti od blage ishrane;
• Fizička aktivnost. Ne zaboravite barem malo fizičke aktivnosti. To će pomoći održavanju tijela u dobroj formi i smanjenju viška kilograma;

Pridržavajte se ovih pravila, a rezultat neće dugo čekati!

Detaljna tabela proizvoda

Ova tabela sadrži kompletnu listu proizvoda, dozvoljeno koristiti. Držite ga pri ruci, pomoći će vam da kreirate kompetentan i raznovrstan jelovnik:

Dostavljamo vam i listu zabranjeno na upotrebu proizvoda tokom Maggi dijete:

• Konzervirana hrana;
• Slatko - med, slatkiši, džem, fruktoza, sorbitol;
• Krompir, mahunarke (leća, grah);
• Pečenje;
• Mushrooms;
• Ovčetina;
• brašno;
• Mlijeko (uključujući čaj i kavu s mlijekom);
• Voće: banane, avokado, grožđe, mango, smokve, visokokalorično sušeno voće;
• Bilo koje ulje i masti;
• Alkohol (ne više od 2 čaše crnog ili bijelog vina za cijelu dijetu).

Jelovnik za svaki dan: 4 sedmice

Prva sedmica Druga sedmica Treća sedmica Četvrta sedmica

Prva sedmica Maggi dijete je najteža. U ovom trenutku, tijelu će biti najteže da se prilagodi novoj ishrani.

Napomena: grejpfrut možete zamijeniti jabukom.

Do druge sedmice dijete tijelo počinje da se navikava na novu ishranu. Od tada se jaja sve aktivnije uvode u jelovnik.

Dvije sedmice su dovoljne da se tijelo prilagodi novoj prehrani i počne aktivno gubiti višak kilograma. Počevši od treće sedmice, tijelu je potrebno novo protresanje, što će doprinijeti intenzivnom mršavljenju. U ovoj fazi proizvodi se distribuiraju po danu, a ne po obroku.

Maggina dijeta se bliži svom logičnom kraju, na redu je posljednja sedmica. Lista proizvoda mora biti ravnomjerno raspoređena kroz svaki dan.

Maggi dijeta se razlikuje od ostalih dijeta po svojoj težini, tako da se morate striktno pridržavati naznačenog jelovnika kako biste postigli maksimalne rezultate. Ako ste barem jedan dan odstupili od dijete, onda morate početi ispočetka.

Izlazak iz dijete

Trebalo bi da izađete iz dijete jednako glatko kao što počnete da je slijedite. U suprotnom, možete stvoriti veštački stres za organizam, zaraditi gastrointestinalne smetnje, pa čak i vratiti kilograme koje ste s mukom izgubili. Ugljikohidrate treba postepeno dodavati u jelovnik prehrane u malim porcijama.

Također je vrijedno napomenuti da se mnoge pripadnice ljepšeg spola za 4 sedmice toliko naviknu na meni Maggi dijeta da ga nastavljaju koristiti dalje. U tome nema ništa loše, međutim, u ovom slučaju, trebali biste što više diverzificirati svoju prehranu tako da tijelo dobije potrebnu količinu korisnih elemenata u tragovima iz hrane. Dijeta i dalje stvara kalorijski i ugljikohidratni deficit, a nakon postizanja željenog rezultata to je indikativno potrebno normalizirati, posebno uz visoku fizičku aktivnost.

Maggi dijetalni recepti

SASTOJCI

• Svježi krastavci - 2 kom.;
• Kopar i peršun - po 2 grane;
• Mineralna voda - 50 ml.

KUVANJE

1. Povrće i začinsko bilje dobro oprati;
2. Krastavce narežite na male kriške, a zelje sitno nasjeckajte;
3. U blender dodajte nasjeckane sastojke, napunite mineralnom vodom i umutite dok ne postane glatka;
4. Prije upotrebe ohladiti. Jelo je spremno!

SASTOJCI

• Odrezak od lososa - 2 kom.;
• Limun - 1/2 kom.;
• soja sos po ukusu;

KUVANJE

1. Iscijedite limunov sok u tanjir i dodajte soja sos;
2. Prelijte sos preko odreska i ostavite u frižideru 30 minuta;
3. Svaki odrezak umotajte u foliju i kuhajte na pari 20 minuta;
4. Poslužite uz kuvano povrće sa liste dozvoljenih. Prijatno!

Pečena pileća prsa

SASTOJCI

• Pileći file - 500 g;
• Bosiljak, kopar i cilantro po ukusu;
• Limunov sok - 1 kašičica;
• Mješavina paprika - 1/2 kašičice;
• Beli luk - 4 čena.

KUVANJE

1. Češnjak očistimo od ljuske i protisnemo kroz presu;
2. Zeleni se vrlo sitno nasjeckaju;
3. Dobijene sastojke pomiješajte sa mješavinom paprika i limunovog soka;
4. Na pilećem fileu napravite male rezove u koje stavite dobijenu smesu. Naribajte pileća prsa sa ostatkom smjese;
5. Stavite file na lim za pečenje, pošaljite ga u rernu zagrijanu na temperaturu od 200 stepeni 20 minuta;
6. Poslužite sa svježim začinskim biljem i povrćem sa liste dozvoljenih.

SASTOJCI

• Paradajz - 4 kom.;;
• Patlidžan (mlad) - 2 kom.;
• Slatka paprika - 2 kom.;
• Sijalica - 1 kom.;
• Beli luk - 3 čena;
• Peršun po ukusu;
• Juha od povrća - 250 ml;
• Posolite i pobiberite po ukusu.

KUVANJE

1. Patlidžan i paradajz dobro operite. Bez guljenja, narezati na male kriške od 1-2 cm;
2. Papriku i luk očistimo i narežemo na male poluprstenove;
3. Dobijeno povrće stavite u slojeve u šerpu, dodajući sol sloj po sloj. Ostavite gornji sloj paradajza;
4. Povrću dodati seckani peršun, ceđeni beli luk, biber i 250 ml. juha od povrća;
5. Šerpu stavimo na malu vatru i dinstamo 2-2,5 sata. Prijatno!

Otkrio sam suštinu ovog sistema ishrane i pokazao koji se rezultati mogu postići. Danas ponovo imamo Maggi dijetalni meni za svaki dan koji ćemo razmotriti. Reći ću vam koja je hrana dozvoljena, a koja zabranjena. I podijelit ću svoje recepte sa vama.

Možete odabrati opciju jaja ili svježeg sira za 4 sedmice. Preuzmite i odštampajte detaljan meni. Okačite ga na vidno mesto da vidite šta treba da se kuva sledećeg dana. Sistem ishrane je strog i ne dozvoljava promene.

Maggijev sistem ishrane je proteinska dijeta sa veoma niskim sadržajem ugljenih hidrata. Traje tačno 4 sedmice. Za to vrijeme možete se riješiti 10 do 25 kg viška kilograma.

Maggijevo osnovno pravilo: da biste smršali, morate bezuvjetno slijediti odabranu dijetu

Ako ste iz ovog ili onog razloga prekinuli dijetu, morat ćete je slijediti od samog početka. Takvo "nuliranje" morat će se obaviti čak i ako ste pomiješali proizvode. Sudeći po recenzijama, mnogi koji su mršavili mogli su procijeniti efikasnost ovog sistema ishrane. I općenito, takva dijeta dobro disciplinuje.

Osnovna pravila ishrane

Postoje 2 opcije za Maggi sistem ishrane - jaje i skuta. Ali pravila za obje opcije su ista. Modifikacija skute je najbolje rješenje za one koji gube kilograme, koji će se "loše osjećati" od beskonačnog jedenja jaja 🙂

Dakle, pravila prehrane na Maggi dijeti su sljedeća:

• Tri obroka dnevno. U isto vrijeme, pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme. Užine su dozvoljene. Na primjer, možete jesti svježi krastavac, šargarepu, zelenu salatu ili koktel za mršavljenje. Ali preporučujem takvu užinu ne ranije od 2-3 sata nakon obroka.
• Možete jesti i nakon 18.00. Najvažnije je večerati, najkasnije 3 sata prije spavanja.
• Važno je pridržavati se režima pijenja. Pijte 2 ili čak 3 litre čiste vode dnevno. Možete piti i čaj i kafu, ali bez šećera i mlijeka. Više detalja imam odvojeno.
• Nemojte mijenjati menije za doručak ili ručak. Pa ipak, nemojte zamijeniti jedan proizvod drugim. Ako doručkujete grejpfrut, morate ga jesti ujutru, a ne za ručak.
• Ako odlučite da isključite jedan od proizvoda iz jelovnika, ne možete staviti drugi na njegovo mjesto.
• Jela kuvajte u suvom tiganju, u sporu šporetu ili u rerni. Masti, ulja i začini sa aromama i konzervansima se ne smiju koristiti! Hrana se može posoliti, popapriti i dodati beli ili crni luk.
• Ne zaboravite na umjerenu fizičku aktivnost. Započnite jednostavnom šetnjom ujutro ili prije spavanja. Mnogi pišu da konstantno gube 1-2 kg sedmično.

Ali, prijatelji, ako vaša prehrana sadrži malu količinu voća, svježeg začinskog bilja i povrća, nemojte žuriti sjesti na Maggi. Prvo morate pripremiti tijelo za novu ishranu. Ako odjednom počnete intenzivno da jedete povrće i voće, problemi u probavnom traktu su neizbežni. Može doći do nadutosti ili crijevnih smetnji.

Sve informacije o tome šta možete jesti na Maggi dijeti prikupio sam u prikladnom tanjiru:

Zabranjeni proizvodi

• Konzervirano povrće (grašak, kukuruz, itd.)
• Roast
• Slatko - med, džem, fruktoza, sorbitol. Zašto med nije bolji od šećera za mršavljenje
• Mlijeko
• Krompir, mahunarke (sočivo, pasulj)
• Voće – avokado, banane, grožđe, smokve, mango, visokokalorično sušeno voće
• Pečurke
• Bilo koja ulja i masti
• Alkohol

Tokom Maggi-ja nemojte žvakati žvaku - ona podstiče apetit.

Jelovnik za 4 nedelje: opcija sa jajima

Ovaj sistem mršavljenja nije zasnovan na smanjenju kalorijskog sadržaja u ishrani. Njegova tajna je u tome što konzumirani skup proizvoda stimuliše hemijske procese koji se odvijaju u telu.

Jedna od glavnih komponenti takve dijete je kokošje jaje. Skeptici vjeruju da je konzumiranje tolike količine jaja opasno. Uostalom, ovaj proizvod povećava nivo "lošeg" holesterola u organizmu. Ali žurim da vas uvjerim: takav holesterol je najmanje štetan. U organizam ulazi istovremeno sa lecitinom.

Osim toga, tokom nedavnog istraživanja, naučnici sa Univerziteta u Sariju došli su do neverovatnog otkrića. Ispostavilo se da konzumacija pilećih jaja ne utiče na nivo holesterola u krvi.

Uostalom, ovaj proizvod sadrži jedinstven skup vrijednih supstanci koje su vitalne za svakog od nas. Istovremeno, većina kalorija kokošjeg jajeta pada na žumance: 352 kcal na 100 g. Probavljivost ovog proizvoda uvelike ovisi o vremenu njegove toplinske obrade. Meko kuvana jaja se vare za nekoliko sati. A da biste probavili tvrdo kuvana jaja, trebat će vam još sat vremena.

Naravno, jaja su jedna od osnovnih komponenti ovog sistema mršavljenja. Ali dijeta jajeta Maggi se ne zasniva samo na njima. Tokom Egg Maggi, morate se pridržavati plana mršavljenja u četiri koraka. Svaka sedmica je novi korak sa svojim rezultatima i pobjedama nad viškom kilograma. Pripremila sam za vas 4-nedeljni plan ishrane sa jajima sa detaljnim jelovnikom, gde su preporučene namirnice navedene po danima i šta, kada i kako jesti.

Prva sedmica- Ovo je period restrukturiranja organizma. Moraće da se upozna sa novom ishranom. Detaljna tabela koju vam dajem u nastavku opisuje jelovnik prve sedmice.

Drugih sedam dana: tijelo se počinje navikavati na novu ishranu. Vreme je za akciju! Jaja se aktivno uvode u jelovnik svakog dana. Detaljan meni za 2 sedmice. Ove sedmice mnogi primjećuju da težina počinje opadati ne tako brzo. To je logično, jer u 1. sedmici odlazi višak tečnosti.

Treća sedmica- novo "iznenađenje" za organizam. Za 2 sedmice se navikao na dijetu. Sada je vrijeme za šok terapiju. Ne, ne, ne plašite se, neće vas mučiti strujnim udarom 🙂 Samo je vrijeme da napravite drastične promjene u svom planu ishrane.

Četvrti korak: na kraju ove faze se vrednuje postignuti rezultat. Tabela ispod navodi i količine namirnica koje treba konzumirati u određenim danima u sedmici. U stvari, ovo je svakodnevna norma. Zabranjeni su bilo kakvi dodaci! Preporučujem da navedene proizvode podijelite na 4 ili čak 5 obroka. Razmak između pojedinačnih obroka može biti 2-3 sata.

Sve ploče možete preuzeti, odštampati i koristiti za svoje zdravlje.

Curd varijanta

Maggijev sistem ishrane od svježeg sira je odlična alternativa dijeti sa jajima. Pogotovo kada je već mučno gledati jaja 🙂 Iako dijeta sa skutom nije najbolja opcija za visoku kiselost želuca.

Ovaj Maggijev plan obroka se ne razlikuje posebno od dijete sa jajima. Glavna razlika je u tome što se umjesto jaja jede nemasni svježi sir.

U verziji Maggi dijete od svježeg sira, svježi sir možete izmjenjivati ​​s jajima

Obavezno se izvagajte prije gubitka kilograma. Ovo će biti referentna tačka. Rezultat će se izračunati na osnovu ove brojke. Inače, preporučujem da se svako sljedeće vaganje provodi jednom dnevno ujutro nakon toaleta.

Doručak za 1 i 2 sedmice ne zadovoljava posebnom raznolikošću. Svaki dan je dozvoljeno jesti voće i 150-200 g svježeg sira. Postoji više varijanti za ručak i večeru. Preporučene namirnice za 3 i 4 sedmice ne daju se uz obrok, već po danu. Podijelite ih sami, dijeleći na 4-5 obroka.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Ispod u komentarima dobijam mnoga pitanja. Mnogi se ponavljaju. Da ne bi pisali iste odgovore, Odlučio sam odgovoriti na sva pitanja u posebnom članku - Često postavljana pitanja o Maggi dijeti.

Jednostavni recepti

A ja sam za vas pripremila ukusne recepte. Catch.

Ukusna salata "Red Trio"

Za salatu će vam trebati: velika crvena paprika, 20 čeri paradajza, crveni luk, šipak. Treba vam i malo peršuna i što više cilantra.

Za dresing su vam potrebni sledeći sastojci: so, mleveni crni biber, limunov sok ili vinsko sirće. Po želji možete uzeti senf u granulama. Sve ove komponente dobro izmiješajte.

Pecite paprike u rerni: treba da se pojavi crna kožica. Sa paprike skinite kožicu i narežite je na trakice ili kockice. Ogulite ljusku luka. Narežite ga na pola prstena. Prepolovite trešnju. Sitno nasjeckajte zelje. Pomiješajte sve sastojke. Prelijte ih dresingom i dobro promiješajte. Poslužite salatu nakon 15-20 minuta. Za to vreme će se natopiti sosom i biće mnogo ukusnije 🙂