Зареждане за очите на снайперист. Бойна психофизиология на снайперист (няколко съвета). Упражнения за корем

Упражненията за очи с астигматизъм не могат да коригират дефекта на зрителния апарат и са предназначени да предотвратят последващи усложнения. Същността на гимнастиката с астигматизъм е да отпуснете пренапрегнатите зрителни мускули, което възниква в резултат на компенсацията на тялото за зрително увреждане. При наличие на някакви дефекти и патологии зрителният апарат се опитва сам да компенсира дефицита и натоварването се преразпределя. По този начин, без коригиране на астигматизма с очила или операция, може да се развие страбизъм. Това се случва, защото между мускулите антагонисти на очната ябълка (медиален и латерален прав мускул, горен и долен прав мускул, наклонени мускули) натоварването е неравномерно. Съответно един от тях движи очната ябълка повече от противоположния.

Визия с астигматизъм и норма

По този начин упражненията за астигматизъм за очите са допълнителен компонент на лечението с превантивна цел. Също така, очната гимнастика, както при патологии и дефекти на зрителния апарат, така и при здрави хора, може да облекчи напрежението в мускулите на очната ябълка, да намали умората, както и главоболие, причинено от пренапрежение на зрителните органи. Може да подобри зрението при продължителна употреба.

обучение

Преди да започнете да упражнявате за очите, първо трябва да се подготвите. Настанете се удобно в седнало положение, можете дори да легнете. Уверете се, че не ви безпокоят или прекъсват да правите упражненията. Препоръчително е да изберете добре осветено място. Започнете урока в отпуснато и спокойно състояние. Много е желателно да правите упражнения редовно (по-добре е да си разпределите постоянно време, например 10 минути обедна почивка.). Изпълнете тренировката, като следвате инструкциите и препоръките.

Palming е предварително упражнение, което насърчава релаксацията на мускулите на зрителния апарат, предложено от Уилям Бейтс. Упражнението се основава на затваряне на очите с отворени длани. Когато очите са затворени, мускулите са в състояние на покой. А дланите отгоре ви позволяват да дадете допълнителна топлина, което ви позволява да разширите кръвоносните съдове, повече кръв навлиза в мускулите на очите и достъпът на кислород се увеличава.

Техника на палмиране: седнете (можете да легнете) в удобна позиция. Разтрийте дланите си една в друга, когато усетите топлина, трябва да прикрепите отворените си длани с вътрешната страна към затворените си очи. В това състояние седнете няколко минути.

Комплекси от упражнения

Комплексът за астигматизъм се основава на редица упражнения за очите: движение на очите в различни посоки, кръгови движения. Също така за работа с вътрешните очни мускули се препоръчват упражнения за разфокусиране на погледа. Те са доста лесни за изпълнение. Задачата е първо да погледнете отдалечен обект, а след това близкия. Направете няколко повторения. Ако наоколо има малко предмети, тогава можете да погледнете пръста, който приближавате до носа, и след това да го отдалечите колкото е възможно повече.

Също така си струва да обърнете малко внимание на мускулите на клепачите. За да направите това, се препоръчва да затворите очите си с максимално усилие и след това да ги отворите. Направете няколко повторения.

Всяко упражнение трябва да се прави с кратност от 5 до 10 пъти, между всеки подход се препоръчва да мигате бързо няколко десетки пъти.

Метод на Бейтс

Може да се използва не само при астигматизъм. Благодарение на изследванията на известния учен и офталмолог Уилям Бейтс е създадена уникална система за обучение за възстановяване на зрението. Благодарение на визуалното обучение могат да бъдат изключени операции и очила. Ключът към подобряване на зрението са редовните упражнения. Уилям Бейтс предположи, че загубата на зрение възниква на фона на стрес.

Първият е Палминг. Релаксиращият ефект се подпомага от тъмнината, както и от топлината на ръцете.
След това можете да преминете към "соларизация". За това упражнение можете да вземете всеки източник на светлина (свещ, фенерче, електрическа крушка или слънчева светлина). Най-добре е да спортувате на открито. Необходимо е да се намери такава позиция, че при завъртане на главата в една посока очите да са на светлина, при завъртане в другата посока - на сянка.
Можете да започнете да „мигате“, същността е в бързото мигане. След това пристъпваме към "въртенето". Това движение може да се извършва както с отворени, така и с затворени клепачи, но не забравяйте да движите очите си бавно и плавно.
Използвайте и упражненията "триъгълник", "осем", "змия" вертикални и хоризонтални, вертикални и хоризонтални движения.

Същността на комплекса остава същата. Провежда се гимнастика за очите, за да се отпуснат всички окуломоторни мускули. Упражненията трябва да се изпълняват със сваляне на очила. Движенията на очите по време на тренировка трябва да се извършват плавно, без внезапни движения и потрепвания. Жданов препоръчва всяко упражнение да се повтаря 3-5 пъти, след всяко мигане няколко десетки пъти.

Гимнастика според Аветисов

Комплексът се използва доста често. Въз основа на три основни групи. Те са ефективни за възрастни, но особено полезни за деца.

Група упражнения, насочени към подобряване на кръвообращението и циркулацията на вътреочната течност. Това са “затваряне и отваряне на клепачите”, “движение в кръг със затворени клепачи”, “натискане на очните ябълки”.
Укрепване и отпускане на мускулите. Движение на погледа „отгоре надолу и отдолу нагоре“, „по диагонал“, „кръгови движения“, „вертикална и хоризонтална осмица“.
За настаняване. Можете да изпълнявате с помощта на предмети, единият е далеч, а вторият е близо, и гледайте от един към друг. Можете да използвате показалеца вместо близък предмет, като го поставите на разстояние една длан от носа. Можете също така да поставите два пръста, максимум един върху протегнатата ръка на другия на разстояние длан от носа и да гледате от единия пръст към другия.

Метод на Норбеков

Първо трябва да се подготвите, както е описано по-горе. Първо трябва да мигате.

След това нарисувайте числото осем с очи в едната посока, а след това в другата.
След като по същия начин нарисувайте лежащата осмица с очите.
След като визуално нарисуваме кръг по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
Изнасяме показалеца на разстояние 25-30 см от лицето. Затваряме едното око, фокусираме второто върху пръста, след това върху отдалечен предмет. След това повторете същото с другото око.

Всички упражнения се изпълняват пет пъти. След целия комплекс се препоръчва да седнете (или легнете) със затворени очи за пет минути и да се отпуснете.

Тибетски упражнения за очи

Днес има висока популярност.

Комплексът започва с упражнение, което е насочено към работата на вътрешните мускули на окото. Дланите се поставят пред вас на разстояние 40-50 сантиметра, след което се разделят и събират. Изисква се да държите дланите в зрителното поле колкото е възможно повече, без да движите главата.
Следващото упражнение е предназначено да работи с настаняване. Първоначално погледът се фокусира върху откритата ръка, а след това се прехвърля върху отдалечен обект. Мигайте често в продължение на две минути. След това направете ротационни движения.
Цялата гимнастика завършва с масаж на клепачите, който се извършва с нежни движения на върховете на пръстите.

Всички упражнения се изпълняват с кратност от 5-10 повторения.

Гимнастика за деца с астигматизъм

Много е важно детето да обича да прави гимнастика за очите. Най-добре е да предоставите упражнения под формата на игра и да отпечатате схема с тренировъчен комплекс за очите с любимите си анимационни герои.

Принципът на изпълнение на упражненията е същият като при възрастни. Първо подготовка, след това гимнастика за очите и релакс. Важно е да спортувате редовно.

"Пеперуда". Детето е поканено да мига, представяйки си клепачите като криле на пеперуда.
"Смешни часове" Децата трябва да си представят, че очите им са стрелки на часовник и да поискат да покажат часа. Така те се движат нагоре, надолу, надясно, наляво.
"Жмурки". Трябва да затворите очи, това упражнение може да се направи под формата на игра на криеница.
"Светофар за влакове". Трябва да играете на светофара, като затворите дясното си око, след това лявото си око.
„Надничащи“. Необходимо е да гледате възможно най-дълго, без да мигате.
"Далеч близо". Търсете различни обекти, които са на различни разстояния.
"Масаж". Препоръчва се да се изпълнява в края на тренировката. Можете да поканите детето да погали клепачите, очните кухини, скулите и веждите. И в същото време си кажете: „Благодаря ви за добре изпълненото упражнение.“

Противопоказания

В случай на отлепване на ретината не се препоръчва да правите гимнастика поради факта, че при неправилен избор на упражнения или неправилното им изпълнение състоянието може да се влоши до загуба на зрение.

Забранено е да се провеждат тренировки след операция в продължение на шест месеца.

В случай на късогледство, по-голямо от -4, наборът от упражнения според Жданов трябва да се изпълнява с изключително внимание. В най-добрия случай трябва да се консултирате със специалист.

Преди около шест години се запознах с един мъж и по-късно станахме приятели. Тогава още не бях проучил въпроса „Какво да правя, когато ме болят очите“.

Гимнастика за очите и армията каква е връзката? Впоследствие се оказа, че е служил като снайперист в армиите. И в един от разговорите той сподели гимнастиката за очите, която са учили в армията, за да подобрят зрението си.

Видео гимнастика за очите!

Гимнастиката е за очите! Гимнастиката за очите е много проста и мисля, че много хора я знаят. Ползите от него са много добри и важни за нашите очи. Гимнастиката помага за трениране на очните мускули на очите, като по този начин подобрява тяхната работа. Полезно е за хора с далекогледство или късогледство, особено за тези, които прекарват много време пред компютърния монитор.

По този начин се прави гимнастика за очите.

1. Първо трябва да отпуснете очите си, направете палминг за 4-5 минути.

2. След това трябва да подобрите кръвообращението в очите, за това затваряме плътно очи и след това отваряме широко очи, направете 5-6 пъти.

3. И сега трябва да погледнете от близък обект към обект, който е в далечината. И правим до 10 пъти.

Тази гимнастика за очите се прави на всяко удобно място в автобуса, тролейбуса, задръстванията, пред компютъра. Започнете да тренирате очите си постепенно, като в началото правите няколко пъти 2-3 пъти. С течение на времето добавяне на броя на повторенията.

Особено важно е за тези, които имат възпалени очи, на първо място, трябва да потърсите помощ от офталмолог и да се консултирате с него.

Следващи статии

Упражненията за възстановяване на зрението са набор от гимнастика, която трябва да се изпълнява сутрин (и, ако е възможно, вечер). Често за извършване на такива упражнения не се изисква нищо излишно, не са необходими допълнителни подготовки, следователно, където и да е човек (на работа, у дома, в командировка), той винаги може да изпълни това упражнение за очите.

Всеки може да измисли комплекс от упражнения за очите за себе си, но можете лесно да използвате и готови такива. Препоръчително е да проверите зрението си, преди да изпълните избрания комплекс, така че в края на тренировката да можете да коригирате настъпилите промени и да видите тенденцията за възстановяване на зрението.

Сутрин можете да посветите време на:

Гимнастика за очите.
палминг.
Работа с таблица за проверка на зрението.

Вечер преди лягане можете да направите същото, но като добавите още една снайперска техника.

Както беше отбелязано по-горе, ако човек има време през деня, тогава гимнастика за очите може да се извършва и през деня. Но основното тук е да не прекалявате. Пациентът трябва да се ръководи от вътрешните си чувства и да следи благосъстоянието си.

Очите не трябва да се уморяват, няма нужда да ги натоварвате отново, в противен случай вместо да се подобрите, можете просто да получите усложнение. Всяка от точките на комплекса от упражнения трябва да бъде разгледана по-подробно.

Гимнастиката за очите се състои от комплекс от различни движения. Целта на тази гимнастика е да подобри кръвообращението и метаболизма. В допълнение, това упражнение ви позволява да тренирате мускулите на очите, като ги поддържате в добра форма, допринасяйки за най-добър фокус или релаксация, ако е необходимо. Такава гимнастика за очите трябва да се прави без напрежение, тук е важна лекотата.

движения нагоре и надолу;
упражнение "Пеперуда" (леко поглаждане на миглите);
движения наляво и надясно;
лек удар на мигли;
движение в ъглите отгоре надолу, движейки се диагонално отляво надясно;
лек удар на мигли;
движение в ъглите отгоре надолу, движейки се диагонално отдясно наляво;
лек удар на мигли;
движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на квадрата;
лек удар на мигли;
движение по посока на часовниковата стрелка по траекторията на квадрата;
лек удар на мигли;
движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на кръга;
лек удар на мигли;
движение по посока на часовниковата стрелка по траекторията на кръга;
лек удар на мигли;
движение на змия надясно и наляво;
леко помахване на миглите.

Този набор от упражнения за очите се изпълнява първо веднъж, след което можете да увеличите броя на повторенията. След първия път мнозина отбелязват неудобно състояние на очите. Лекарите казват, че болят мускулите на окото, няма от какво да се притеснявате. Техниката за изпълнение на тези упражнения е доста проста, за да ги изпълнявате у дома.

1 упражнение от картинката, след всяко упражнение - отпускане на мускулите на окото (нормално мигане).Според системата на Бейтс причината за зрителното увреждане е усилието да се види предмет.

Трябва да мигате не само често, но и много нежно, леко, без да се напрягате, без да присвивате очи, сякаш крилете на пеперуда. Достатъчно е да направите упражнението пеперуда за няколко секунди. Може да се прави периодично през целия ден, т.к.

График

За простота и за да не забравите какви упражнения да правите, по-добре е да създадете график, според който да извършвате всички процедури за подобряване и възстановяване на зрението.

Това упражнение е насочено към възстановяване на зрението и отпускане на очните мускули. Пеперуда се нарича най-простото мигане. Смята се, че повишеното усилие да се види този или онзи обект води до влошаване на зрението.

Едно просто упражнение, състоящо се от мигане, може да подобри зрението. Това упражнение не без причина получи толкова красиво име. Мигането не трябва да е просто често, то трябва да се извършва с лекотата на помахване на крилото на пеперуда (леко, нежно, меко).

По време на упражнението не е необходимо да присвивате очи. Резултатът може да се получи след изпълнение на упражнението само за няколко секунди. Това упражнение може да се прави непрекъснато. Също така е важно да се отбележи фактът, че мигането не само ви позволява да отпуснете очите си, но също така предизвиква процеса на овлажняване на роговицата, което е много полезно свойство.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Използвайки подобен набор от упражнения, можете да постигнете добър резултат. Основното нещо е да не забравяте за навременността, честотата на тези упражнения. Можете да изпълнявате такава гимнастика без препоръка и съвет от лекар.

Неговото изпълнение не изисква допълнително оборудване и материали, не отнема много време за настройка. Те могат да се извършват по всяко удобно време. Не е необходимо да отделят много време, усилия, търпение, пари.

Бойната психофизиология е наука за привличане на непотърсени потенциални резерви на човешкото тяло за рязко повишаване на ефективността на бойната дейност. Снайперистът трябва да има изострено зрение и слух, повишено ниво на наблюдение и своеобразен „животински инстинкт“, който му позволява да предвиди движенията на противника, неговото поведение, движения и тактически планове.

Наблюдението е същата естествена психофизиологична способност за възприемане на информация като зрение, слух, обоняние. Може и трябва да се развива и няма граници за подобряване на това развитие.

Обучението по наблюдение се провежда по много прости методи.

Инструкторът поставя няколко предмета на масата: патрони от различни оръжия, бутони, знаци, камуфлажни лепенки, камъни, цигари от различни сортове и, разбира се, компас. Кадетът има право да разгледа всичко това за няколко секунди, след това композицията е покрита с брезент и на кадета се предлага да изброи всичко, което е представено върху нея.

Непредупреден кадет изброява в най-добрия случай половината от това, което е видял. Инструкторът трябва да бъде коригиран. „Не казахте от какво оръжие са патроните и колко са, колко камъни, какви размери и от какъв произход са, колко цигари и какви са, колко петна има по камуфлажа и не си посочил какъв вид отличителни знаци са били. За мъдрост и небрежност кадетът получава облекло извън ред. Допълнителното обучение напредва малко по-прогресивно. Времето за показване е намалено. Броят на артикулите и асортиментът им подлежат на промяна. Когато кадетът започне точно да описва всичко, което му се показва, часовете се пренасят в природата.

На разстояние 100 метра кадетът има право да гледа пейзажа с невъоръжено око, след което той се обръща с гръб и асистентът (същият кадет) прави малки промени в близост до целевото поле. Кадетът се обръща с лице към мишените и получава команда да разкаже за промените, които са настъпили там. Постепенно тренировъчните разстояния се увеличават до 300 метра. На това разстояние снайперистът трябва да открие с невъоръжено око промени в положението на обектите - счупени клони, стъпкана трева, люлеещи се храсти, цигарен дим, поява и изчезване на малки предмети (с размер на тенекия). Това е с невъоръжено око, тъй като в процеса на такова обучение зрението забележимо се изостря. След това кадетите последователно оборудват маскирани позиции и отново с невъоръжено око, на същите разстояния до 300 метра, тренират да откриват признаци на тези позиции (сгъстена трева, изчистени сектори за обстрел, сенчести места в края на гората, и т.н.). След това същото се прави в движение с автомобил - кадетите определят на разстояние места, подходящи за устройване на снайперски засади от противника според терена. Трудно е да се надценят снайперисти, обучени по този начин в мобилни действия - в предния пост, при ескортиране на колони, в разузнавателна диверсия или група за търсене и егер. Този, който е оборудвал такива позиции в обучението, ще може да предвиди местата на тяхното разполагане в бойни условия. Това е съвсем реално - човек, който чака атака в движение, има много влошена чувствителност.

По време на описаните по-горе обучения се използва психофизиологичен метод за мобилизиране на резерва на живия организъм, познат на практическите лекари. В ежедневните дейности човек трябва постоянно да получава известно количество жизненоважна ежедневна информация.Известно е, че при глухи хора, които не получават част от ежедневната оперативна информация, тази загуба се компенсира от повишено развитие на зрителното наблюдение. Следователно опитен инструктор ще принуди курсанта да запуши плътно ушите си със строго изискване да изпълни тренировъчната задача за идентифициране на цел на разстояния от 300 метра или повече. В същото време резултатите забележимо напредват, а зрението забележимо се изостря.

За да развият визуално наблюдение в старите дни, снайперистите са били принудени да наблюдават ... строителни работници с часове. В този случай наблюдателят трябваше да бъде на такова разстояние, че вятърът да носи фрагменти от разговорна реч. Съдържанието на разговора трябваше да се гадае по артикулацията на устните на говорещите и по техните жестове. Това значително разви така нареченото аудиовизуално наблюдение и позволи на снайпериста да изучава моделите на човешкото поведение и системата на неговите движения в затворено пространство. Това беше един вид изследване на човешките навици. Самият наблюдател по тренировъчен начин трябваше да определи как и къде изчезна този или онзи строител в лабиринта на строяща се сграда, къде, на какво място, от какъв ъгъл и след какъв период от време трябва да се появи. Тъй като етаж след етаж нарастваше, архитектурата на сградата се появяваше пред наблюдателя „в разрез“ и за наблюдателя ставаше все по-лесно и по-лесно да предвиди движенията на възможните цели. След това занятията се пренесоха на терен, на мащабни военни учения. Камуфлиран снайперист, близо до позициите на мним враг, наблюдаваше живота на неговите окопи, землянки и комуникации. В същото време снайперистите се научиха интуитивно да „включват“ целта и да усетят появата й предварително на някакво открито и незащитено място. Когато се приближи до такова място, врагът все още не предполагаше нищо и снайперистът вече държеше това място на зрение с предварително „изстискания“ спусък. Обученото наблюдение позволи на снайпериста да определи при най-малкия знак, че целта навлиза в опасно място и да стисне спускането още преди да се появи там. В резултат на това фашистът, който се отдалечи малко от приюта, веднага получи куршум в главата. Такива неща се учеха в специалните курсове на НКВД преди войната. По време на войната снайперистите се научиха на такава бойна предвидливост точно на позициите. Нямаше нужда да се учат на такива неща снайперисти, вербувани от сибирски стрелци и източни народи - нанайци, нивхи, якути, които усещаха природата и от разстояние усещаха промените в нея, нямаше нужда да се учат на такива неща - те знаеха как то от детството. На фронта те записваха всички изкуствени вдлъбнатини в парапетите на вражеската отбрана, знаейки, че именно там рано или късно някой ще трябва да се наведе, за да види какво се прави на фронтовата линия. И който се наведе, получи куршум в челото.

Повече или по-малко обучен снайперист винаги се стреми да улови момента, в който врагът, пълзящ като мех в плитък терен, вдига глава. Рано или късно трябва да го вземе, за да се огледа. След снайперски изстрел този, който вдигна глава, я сведе окончателно. Знаещи и обучени снайперисти, които са се научили да усещат природата, най-малката промяна в нея и най-малката, дори най-незначителната фалшивост в пейзажа, винаги ще изчислят отворената или затворената позиция на снайпериста. Освен това те ще разберат в ума си къде точно е по-удобно, изгодно и дискретно за врага да постави открита снайперска позиция, която не отнема много време за оборудване или заемане. Един опитен снайперист винаги ще определи от каква позиция, по кое време на деня, при каква светлина и позиция на слънцето ще стреля врагът. И опитен снайперист ще очаква в този момент, че точно на тази позиция врагът ще вдигне глава за изстрел. И с началото на това изкачване снайперистът ще стисне спускането, така че "повдигнатото чело", колега от другата страна, "улови" снайперски куршум. И в никакъв случай опитен снайперист няма да бъде любопитен за резултатите от изстрела си - той ухапа и изчезна. Така че ще бъде по-надеждно. Ако врагът бъде убит, разузнаването ще докладва за това. Ако не бъде убит, той ще се прояви.

След като бъде развито правилното ниво на наблюдение, снайперистът трябва да "отвори ушите си" и да тренира слуха си. На бойното поле, особено при засади през нощта и при оперативно издирване, снайперистът трябва не само да вижда добре, но и да чува добре.

Слухът се развива много добре при нощна работа, а при екстремни условия през нощта се развива още по-бързо.

От незапомнени времена съществува много прост и достъпен начин да тренирате слуха си с помощта на ръчен или джобен часовник. Легнете по гръб и поставете часовника на една ръка разстояние от вас. Опитайте се да чуете работата на механизма. Постепенно отдалечавайте часовника от вас. След като ясно сте уловили звуците на работещ часовник, пребройте ударите им до сто - това тренира оперативно внимание. Ако не ги чувате, когато върнете часовника назад, не напрягайте слуха си - изострете "слуховото си внимание" и скоро ще ги чуете. Съществува пряка физиологична връзка между повишеното внимание и остротата на слуха. Помня! Слухът работи с пълна отдаденост, когато човек е в спокойно състояние. Ядосан и разгневен човек чува много зле.

Започнете да тренирате слуха си през нощта, когато той сам по себе си е по-остър, по физиологичен начин и постепенно преминете към дневна тренировка.

Човек чува по-добре, когато мястото е осветено, дори и да е слабо и слабо. Зеленият цвят също прави слуха по-остър. Това е природата на нервната система.

Лежането по гръб влошава звуковата ориентация, а лежането по корем, напротив, подобрява. За подобряване на слуха се извършва натискащ масаж на ушните миди. Изпълнява се по следния начин: стиснете ръцете си в юмруци и бавно натиснете гърба на юмруците си върху ушите и бързо ги отпуснете. Важно е въздухът да минава през кокалчетата и да няма "пляскане" в ушите. Направете 10-15 такива натискания и ще почувствате, че ушите ви забележимо са се "изчистили".

Въпреки тренираното зрение и слух, скаутите и снайперистите винаги използват допълнителни техники за подобряване на зрителната острота и слуха. Известно е, че захарта и глюкозата са енергийни вещества, необходими за функционирането на сърцето, мозъка и нервната система като цяло, а оттам и на сетивните органи.

Парче захар, поставено под езика, значително подобрява ефективността на нощното виждане и слуха. Тяхната острота се повишава чрез дъвчене на сладко-кисели таблетки.

От простите и достъпни средства на практика се използва дъвчене на щипка чай с щипка захар (но не го поглъщайте веднага!). Съдържащият се в чая теин действа тонизиращо, а захарта е енергиен материал за мозъка. Този метод води до значително повишаване на чувствителността на зрението през нощта и намалява времето за адаптация на тъмно от 30-40 до 5-7 минути. При дъвчене на сладък чай енергийният потенциал на човек рязко се увеличава в сравнение с обичайното му състояние. Същият ефект се постига с най-простата процедурна техника - избърсване на челото, слепоочията, шията със студена вода.

Нощното виждане се подобрява при седене. Никой не знае защо това се случва, но този метод е ефективен и доказан.

Целенасоченото внимание увеличава нощното зрение и слуха с 1,5-2 пъти.

Окото е основният работен орган на снайпера. В спортната стрелба е разрешена стрелба с очила от всички видове спортни оръжия. Бруталната бойна практика поставя повишени изисквания към стрелеца и следователно визията на снайпериста трябва да бъде безупречна.

За да изостри зрението си, снайперистът се нуждае от диета, а именно витамин А, чийто източник са морковите, но трябва да се яде с нещо мазно - с всяко масло или заквасена сметана, защото каротинът (провитамин А), съдържащ се в морковите, от който самият витамин е синтезиран, мастноразтворим и в мастна среда се усвоява много по-добре.

Авторът все още си спомня времената, когато на снайперистите от специалните части беше строго забранено да четат в легнало положение и да гледат телевизия - от час четене на гърба и час и половина до два часа гледане на телевизия, зрението забележимо се влошава за три дни.

Както вече споменахме, конвенционалният оптичен мерник позволява да се види целта при условия на лошо осветление, т.е. на разсъмване, в дъжд, мъгла, здрач и дори малко на тъмно.

В бойна ситуация снайперистът често трябва да работи в такива условия, а за зрението на стрелеца това има свои собствени характеристики.

Когато видимостта се влоши (здрач, дъжд и т.н.), човек не трябва да се фокусира върху целта, за да я види по-добре, докато се появи прекомерно напрежение на прицелното око и нервната система се изтощава поради общо напрежение. система води до рефлекторно неконтролирано напрежение на почти всички мускули на стрелеца, дори и тези, които обикновено не участват в процеса на изстрел. Пулсът се повишава рефлексивно и всичко това води до намаляване на стабилността на оръжието. Ако трябва да стреляте по здрач и мишената изглежда като сив, полуразмазан, безформен силует, няма нужда да я стреляте строго по моста на носа - прицелете се някъде в средата на силуета на мишената, фокусирайки зрението си върху прицелния елемент - връх на пънче или прицелно квадратче.В същото време зрението ви не се натоварва и съответно тялото не се натоварва.

Помня! Обикновено при работа с оптичен мерник стрелецът не забелязва влошаване на видимостта, докато тя не намалее до значително ниво.Поглеждайки в мерника, стрелецът е сигурен, че вижда нормално и неволно напряга зрението си с горните последствия , опитвайки се да видите целта по-добре След изстрела, дори при нормално зрително натоварване, зрителната острота се възстановява 4-5 пъти по-дълго от времето, прекарано на изстрела.

В случай на зрителна умора, която настъпва след изстрел на тъмно или привечер, трябва да "починете с очите си", докато зрителната острота се възстанови напълно и неприятните усещания в очите изчезнат. В противен случай визията може просто да бъде "откъсната".

През нощта не трябва да се взирате дълго в тъмнината, за да не уморите зрението си.Препоръчително е периодично да затваряте очи за 5-10 секунди. Такава кратка почивка ще помогне да се отървете от умората.

Когато работите през нощта, може да се наложи да погледнете карта, някакъв документ или просто да осветите близо до вас. За да направите това, използвайте само червена светлина с тесен лъч, покривайки насоченото око с ръка, за да не нарушите настаняването му. alt През нощта не гледайте проблясъците на сигнални и осветителни ракети. Не гледайте ракетата, а това, което е под нея, в полето на нейното осветяване. Една красива ракета, на която се възхищавате, докато гори, ще бъде достатъчна, за да намали способността ви да виждате ясно за половин час. Ако трябва да погледнете нещо светещо, вземете едно копче и погледнете през дупките му, като затворите насоченото си око.Никога не гледайте огън през нощта - пак няма да видите тези, които са зад него. Закрийте окото си от пламъка с ръка и огледайте периферията на осветеното място, тогава ще видите какво ще има там.

Опитайте се незабавно да "поставите" целта, възникнала по време на светкавица на ракета или под друго осветление, тъй като компетентната цел, след нейното осветяване, веднага ще се опита да изчезне от зрителното поле.

В оптичния мерник можете да "виждате малко" в тъмното, а ако развиете остротата на така нареченото "нощно виждане", тогава можете да видите още повече в мерника. Нощното виждане не е свръхестествено явление, а нормална функция на тялото, наследена от нашите далечни предци и в непотърсено състояние на спящ атавизъм. За снайперистите и разузнавачите от последната война нощното виждане беше ежедневен инструмент за текуща бойна работа.

За да събудите и развиете нощното виждане, гледайте по-често звездите през нощта. След като ги гледате десетина минути, без да спирате, заявявате, че изглеждат повече. Това утежнено и "настроено" нощно виждане.

Прекомерното „взиране“ в устройствата за наблюдение значително намалява зрителната острота. Следователно, когато работи в снайперска двойка, снайперистът „почива с очите си“, а партньорът му постоянно наблюдава през перископа или стереотръбата, определя разстоянието до целите и извършва балистични изчисления.

На тъмно се опитайте да обогатите мозъка с кислород и правете 10-12 дълбоки вдишвания в минута с носа си в продължение на 4-5 мин. Това изостря остротата на нощното зрение и слуха. За същата цел можете да правите дъвкателни движения, които увеличават мозъчното кръвообращение. Същият ефект се постига чрез използване на 0,1% разтвор на атропин. Поставете парче захар под езика си и я оставете постепенно да се разтвори там. Дръжте го в устата си по-дълго и не поглъщайте веднага. Нощното виждане и слухът се влошават едновременно с един път и половина.

Снайперист, който е в снайперска засада, трябва да слуша не само атмосферата, но и земята. Звуци от стъпки, движение на оборудване, изпускане на товари, копаене на изкопи и в някои случаи дори човешка реч се предават добре в земята. Снайперист, принуден да бъде вързан за пушка и визуално да контролира ситуацията, може да слуша земята по два практически начина: да забие малка лопата в земята и да слуша с ухо, притиснато към дръжката, или да зарови бутилка или колба наполовина -напълнена с вода в земята, в гърлото на която вкарайте гумената тръба в отвора на тапата. Поставете другия край на тръбата в ухото си и слушайте.

Помня! Снайперистите не могат да пушат! Никотинът "затяга" кръвоносните съдове, намалява зрителната острота и увеличава пулсацията. След една цигара, изпушена за 2-3 часа, качеството на снайперската стрелба се влошава с 15-20%. В допълнение, постоянното пушене намалява общата чувствителност и податливост.

Снайперистът няма право да се ядосва. Гневът е добър при директна атака, но при точна стрелба носи само вреда. Гневът увеличава пулсацията и по този начин значително влошава качеството на снимане. Снайперистът изобщо няма право на негативни емоции. Страхът "деенергизира" стрелеца и го лишава от нервна и физическа енергия, а вълнението предизвиква повишена "тръпка". Следователно професионалните снайперисти постепенно се отвикват да се тревожат, да се ядосват и да се притесняват като цяло, въвеждайки се в състояние на „бойно безразличие“. Завършва с пълен имунитет към стресови ситуации. И така, снайперистът стреля по жива мишена по същия начин, както по хартиена мишена, без да изпитва никакви емоции. Самообладанието на снайперистите граничи с безразличие.

Многократно са отбелязвани случаи, когато снайперисти от разузнавателни и диверсионни групи са заспали в самолета преди кацане с парашут и са ги събудили непосредствено преди да бъдат изхвърлени.

Най-добрият спорт за насърчаване на стрелбата е плуването, за предпочитане с бавно темпо на дълги разстояния. Плуването много добре развива мускулните групи, необходими за стрелба, ефективно и бързо "задава стрелково дишане". Както вече е известно, качеството на дишането при стрелба е трудно да се надцени. Много полезни са гимнастиката с дъмбели и тренирането на вестибуларния апарат по всякакъв възможен начин.

Бягане, крос-кънтри, смотаняци, курсове по карате влияят негативно на точната стрелба с пушка. И следователно, ако снайперист работи в разузнавателна и диверсионна група, където всичко се основава на скоростта на движение, за предпочитане е той да се движи с бърза атлетична стъпка, а в ръкопашен бой да работи не със своя юмруци, но с безшумен пистолет, тъй като те направиха достатъчно за руската армия.

Жените стрелят по-добре от мъжете. Дори не е, че не пият и не пушат. Психофизиологично жените са много по-адаптирани за работа в екстремни условия от мъжете. Прагът на търпение при жените е по-висок, отколкото при мъжете. Физиологичната издръжливост и адаптивност на женското тяло не е сравнима по ефективност с мъжкото. Жените имат по-изострени системи за възприятие, по-специално повишен потенциал за нощно виждане, слух и обоняние. Тяхната бойна интуиция, първоначално заложена от природата, моментално работи. Жените са невероятно наблюдателни.

Една жена, психологически подготвена предварително за водене на военни действия, не изпитва чувство на объркване на бойното поле. При изпълнение на възложената бойна задача жените работят (именно работят) събрано, целенасочено и безпощадно. Бойната работа се извършва ясно, усърдно и точно. Военните жени са много ясни относно изпълнението на официалните инструкции, без да се отклоняват от тях дори на крачка. Жените се отнасят към процеса на стрелба със снайпер много внимателно и внимателно, точно като следване на постоянна инструкция, така че те са по-обучени в стрелбата от мъжете. Процесът на прикриване на жените е креативен, с невероятна изобретателност, този процес е много органичен за тях. Изпълнението на жена снайперист винаги ще бъде по-високо от това на мъжки снайперист. В бойната практика жените са по-внимателни, когато са ранени, те са по-упорити.

Като се вземат предвид тези особености, в средата на 1943 г. в Москва се формира Централното женско училище за снайперисти. За две години бяха обучени над 1800 жени снайперисти, които до края на войната унищожиха, по най-груби оценки, повече от 18 000 германци, тоест една германска дивизия от цялата фронтова линия.

Книгата на А. А. Потапов Изкуството на снайпера.

Съвременният човек работи и „почива“ зад компютърен монитор, таблет или смартфон. С оглед на това броят на хората с намалена зрителна острота се е увеличил почти три пъти! И това е голям проблем за населението. За да подобрите функционалността на зрителната система, изобщо не е необходимо постоянно да носите очила или лещи. За да направите това, просто трябва да изпълнявате прости упражнения няколко пъти на ден, за да възстановите зрението. Който? Има толкова много от тях. Но сега ще разгледаме само най-ефективните упражнения, които ще ви помогнат бързо да накарате зрителния си апарат да работи.

Този набор от упражнения за възстановяване на зрението помага за премахване на умората и нормализиране на кръвообращението в очите. Изпълнява се много лесно. В началото всяко упражнение може да се повтори 1 път, след което този брой трябва постепенно да се увеличава. След всяко упражнение трябва да правите леко движение на миглите нагоре.

правете плавни движения на очите нагоре / надолу;
преместете очните си ябълки наляво / надясно също плавно;
движете очите си диагонално отляво надясно;
извършете същото движение, само в посока отдясно наляво;
„нарисувайте“ кръгове с очите си по посока на часовниковата стрелка;
„начертайте“ квадрат във въздуха с очи по посока на часовниковата стрелка;
същото обратно на часовниковата стрелка;
„нарисувайте“ осмица във въздуха с очите си.

Такива упражнения за пълно възстановяване на зрението трябва да се извършват редовно, за предпочитане поне 2 пъти на ден. Ако сте работили дълго време на компютър, тогава тази гимнастика трябва да се прави на всеки час.

"Palming" - най-доброто упражнение за възстановяване на зрителния апарат

Palming е упражнение, насочено към отпускане на мускулите. Отлично премахва сухота, зачервяване и умора след продължителна работа пред компютъра. За да го изпълните, първо трябва да свалите очилата или оптичните лещи. Като цяло, както казват лекарите, за да възстановите зрението, трябва да се опитате да правите без тях по-често. Носенето на оптични устройства допринася за силно напрежение на очните мускули и още повече нарушаване на функционалността на зрителната система.

За да направите упражнението палминг, трябва да намерите тихо и спокойно място, където можете напълно да се отпуснете. Заемете удобна позиция (седнете, облегнат на облегалката на стола или легнете). След това започнете да търкате дланите си една в друга, така че да се затоплят добре. След това ги сгънете кръстосано и прикрепете към затворените си очи. Те не трябва да докосват лицето, но в същото време напълно блокират светлината.

В това положение трябва да сте поне 5 минути. След това махнете ръцете си от лицето си и бавно отворете очи. След като направите това упражнение, веднага ще забележите облекчение. Очите ви ще станат свежи, сякаш току-що сте се събудили.

Ако сравним всички упражнения, изпълнявани за възстановяване на зрението у дома, тогава най-ефективна е работата с масата. Без него е трудно да се възстанови функционалността на зрителната система без операция.

Масата е специално устройство, което ви позволява да проследявате динамиката на подобряване на зрителния апарат. Можете да го закупите както в готов вид, така и да го направите сами, например, като го изтеглите в интернет и го отпечатате у дома.

Масата трябва да се постави в стая с добро осветление. Трябва да се гледа от различни разстояния. Когато изпълнявате това упражнение, е много важно субективно да оцените резултатите си.

Трябва да проверите работата на зрителния апарат, както следва: първо затворете, покривайки едното си око с дебел лист хартия, след което постепенно се отдалечавайте от масата. Направете същото и с другото око. След това извадете лист хартия и проверете две очи наведнъж. Всяко четене трябва да се записва. Това ще ви позволи да оцените динамиката на възстановяване на зрението. Това упражнение трябва да се прави всеки ден.

Снайперски тренировки

Снайперските тренировки за възстановяване на зрението спомагат за развитието на фокуса. За да ги завършите, не е необходимо да използвате никакъв инвентар. Можете лесно да го замените със собствения си пръст.

Така че, първо трябва да доближите пръста си до носа си. Трябва да се фиксира на разстояние, където очите ви могат ясно да го виждат, без да изкривявате зрението си. След това трябва постепенно да отдалечите пръста си от носа си, без да откъсвате очи от него. След това трябва плавно да се върне в първоначалното си положение. В резултат на извършването на такова упражнение за възстановяване на зрението има пълно отпускане на очните мускули.

След приключване на първото упражнение пръстът също се довежда до носа, погледът се фиксира върху него за 3-5 секунди и след това рязко се отвежда встрани. След това отново го фокусирайте върху пръста.

Упражнение пеперуда

Почти всички упражнения за възстановяване на бинокулярното зрение включват обикновено мигане. Те трябва да се извършват плавно и естествено, без да се пренапрягат очните мускули. Трябва да мигате често и продължително.

Такова упражнение ще помогне за облекчаване на напрежението, премахване на болката и сухотата в очите, нормализиране на кръвообращението и изтичане на вътреочна течност. Ако го правите редовно, само след няколко седмици ще можете да забележите подобрения.

Комбинирайте тези упражнения за възстановяване на зрението с правилно хранене, за да гарантирате, че тялото ви получава всичко, от което се нуждае. В крайна сметка те са необходими не само за поддържане на имунната система, но и за нормалната работа на зрителния апарат.