5-те най-опасни храни, които не трябва да ядете. Домати от магазина затворени в буркан. Мляко за отслабване

Диетата на бъдещата майка влияе значително върху скоростта на метаболитните процеси в тялото й и усвояването на хранителните вещества, необходими за развитието на бебето. От интензивността на метаболизма зависи снабдяването на плода с протеини, мазнини, въглехидрати и полезни микроелементи, неговият равномерен растеж и развитие, както и наддаването на тегло, работата на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове на самата жена.

От една страна, има много храни, които бременните жени не трябва да ядат. От друга страна, някои бъдещи майки са на строга диета.

Не бива да изпадате в крайности, просто трябва да разберете как недохранването по време на бременност всъщност може да навреди.

Защо правилното хранене е толкова важно по време на бременност?

Много бъдещи родители си представят „вредността“ на определен хранителен продукт буквално: ако бременната жена яде нещо, то ще стигне до плода и ще му навреди. Това обаче не е така: в действителност ситуацията със „забранените“ продукти е много по-сложна. Няма директна храносмилателна тръба между тялото на майката и бебето. Приетата храна от бременната жена се разгражда в храносмилателния й тракт до основните продукти, необходими за нормалното функциониране на тялото и развитието на плода - протеини, мазнини и въглехидрати. Тези вещества са от съществено значение за енергийния метаболизъм. През чревната стена те се абсорбират в кръвта и се доставят през кръвоносните съдове на бебето.

От повечето вредни компоненти на съвременната храна - хранителни добавки, подобрители на вкуса, консерванти, оцветители, аромати - бебето е защитено от плацентарната бариера (уникален двоен микрофилтър от стените на капилярите на матката и плацентата). Ако плацентата върши добре работата си, тогава молекулите на вредните вещества буквално не преминават през „митнически контрол“ и не навлизат в кръвообращението на плода.

Сред тези храни, които традиционно ядем, няма такива, които биха могли да повлияят пряко на здравето на плода. Няма такава храна, напитка, плод или зеленчук, ядка, зрънце и т.н., която обикновено е полезна, но става вредна по време на бременност. Това обаче изобщо не означава, че бъдещата майка може безопасно да яде каквото иска, без да се страхува за здравето на нероденото бебе. Бременността е допълнителна тежест за тялото на жената, и то много значителна. Всички нейни органи и системи работят във „военен режим“, а понякога и в най-буквалния смисъл: нарастващата матка оказва натиск върху съседни органи, включително стомаха и панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур, далака, бъбреците, пикочния мехур и голям брой големи кръвоносни съдове. При този режим на работа всяка грешка в храненето, която в нормално време би се проявила като леко неразположение или изобщо би останала незабелязана, може сериозно да повлияе на метаболизма и да влоши благосъстоянието на бъдещата майка.

Никоя храна всъщност не може да навреди директно на бебето. Употребата на вредни продукти обаче винаги се отразява неблагоприятно на здравето на самата бъдеща майка, от която зависи хода на бременността и развитието на плода. По този начин преразглеждането на вашата диета по време на бременност не е празна презастраховка и трябва да го приемете разумно и с цялата сериозност.

Какво не трябва да ядете бременни: "черен списък" на токсични храни

Разбира се, бъдещата майка трябва да направи „забранен списък“ за себе си, който ще включва всички продукти, които са очевидно опасни за здравето. Бременните не трябва да ядат чипс, химически сладки напитки, храни с овкусители и изкуствени оцветители, консерви.

Те съдържат вредни вещества, които затрудняват храносмилането, функционирането на черния дроб и бъбреците и са токсични за организма като цяло. По време на бременност тези съмнителни деликатеси попадат под строга забрана: тялото на жената изпитва двойно натоварване и неправилното хранене през този период може да доведе до сериозни здравословни проблеми много по-бързо, което веднага ще се отрази на състоянието на плода.

Най-честите последици от яденето на вредни храни по време на бременност включват холелитиаза. Тези заболявания, придружени от силна болка и значително влошаване на благосъстоянието на бъдещата майка, често изискват спешна хирургическа интервенция, което значително увеличава риска от аборт.

Освен това, по време на периода на очакване на бебето, не трябва да използвате кафе и алкохол- тези продукти могат да провокират повишаване на кръвното налягане, хипертонус на матката и риск от отлепване на плацентата. В допълнение, продуктите на полуразпад на алкохола, циркулиращ в кръвта на бременна жена, са токсични за плода.

Хранене по време на бременност: как да избегнем наднорменото тегло?

В допълнение към „забранения списък“ има и други продукти, които е желателно да бъдат значително ограничени по различни причини. Затова е по-добре да се намали консумацията на хляб, тестени изделия и всички видове сладкиши, сладкарски изделия, както и месо и месни продукти с високо съдържание на мазнини (свинска мас, бекон, мазни колбаси), тъй като те допринасят за прекомерно наддаване на тегло.

В буквалния смисъл те вредят на здравето на майката и бебето, като понякога застрашават самия факт на бременността. Наднорменото тегло води до повишено натоварване на сърдечно-съдовата система.

На фона на патологично наддаване на тегло при бременна жена, налягането често се повишава, тонусът на матката се повишава и плацентарният кръвен поток намалява. В резултат на такива промени плодът изпитва недостиг на хранене и кислород - развива се фетоплацентарна недостатъчност, често водеща до (кислородно гладуване) на плода.

Бременни жени със значително наддаване на тегло (15 kg или повече) са изложени на риск от развитие на късна токсикоза или прееклампсия, характеризираща се с появата на оток, повишено налягане и загуба на протеин в урината. Без навременно лечение това усложнение може да доведе до преждевременно отделяне на плацентата, развитие на еклампсия (конвулсивен синдром на фона на неконтролирано повишаване на кръвното налягане) и кървене от матката.

За съжаление, тези най-опасни усложнения, които застрашават живота на майката и детето, в по-голямата част от случаите (82%!) се развиват при бременни жени с патологично наднормено тегло. Следователно бъдещата майка трябва да следи за равномерно наддаване на тегло и да ограничи приятните "излишъци" в диетата си.

Храни, които пречат на храносмилането на бременни жени

По време на бременност се препоръчва значително ограничаване на употребата на пушени меса, пикантни, пържени храни, както и бобови растения, царевица и силно газирани напитки. Причината, поради която изброените ястия изпадат в немилост, е проста: по време на бременност, поради натиска на нарастващата матка, процесът на храносмилане е значително затруднен, така че трудно смилаемите храни причиняват на бъдещата майка особен дискомфорт.

Изобилието от пикантни и пържени храни може да причини чернодробни колики и повръщане дори при напълно здрава бъдеща майка, а бобовите растения и содата могат да причинят продължителен метеоризъм (подуване на корема), което създава много дискомфорт на бременната жена и често се превръща в косвена причина за повишаване на тонуса на матката.

Избягвайте алергените по време на бременност

Бъдещата майка трябва да внимава да използва "алергенни" продукти - цитрусови плодове, екзотични плодове и ястия.

По време на бременност често се открива за първи път алергична реакция към храни, които жената е яла преди бременността без никакви последствия. Алергията е опасна за бъдещата майка, тъй като е предразполагащ фактор за развитието на ранна и късна токсикоза на бременността - усложнения, които понякога причиняват спонтанен аборт. Следователно не трябва да разчитате на „разпознати“ алергени.

Много хора смятат, че ако бъдещата майка яде алергенни храни по време на бременност, тогава. Това е най-разпространената заблуда за храненето на бременната жена. Но е важно да разберете, че няма храни, които пряко да влияят върху здравето на плода. Алергията се залага генетично по време на оплождането или се придобива по време на живота под въздействието на външни неблагоприятни фактори (например лоша екология или вредно производство). Въпреки това, в ембрионалния период (по време на развитието на плода) човек е надеждно защитен от влиянието на неблагоприятните фактори с помощта на плацентарната бариера. По този начин развитието на алергии при дете по никакъв начин не е свързано с употребата на алергенни храни от майката по време на бременност. Трябва да откажете само онези продукти, които провокират алергии при самата бременна жена.

Желанието да отслабнете е познато на много момичета и за тази цел могат да се използват различни техники. За да върнете теглото си към нормалното, без да възстановите загубеното тегло, трябва да знаете какво можете да ядете, когато отслабнете и да сведете до минимум употребата на вредни храни.

Одобрени продукти

За да загубите излишни килограми, трябва да знаете какво да ядете, когато отслабвате. Следват продукти, които не само ще помогнат в тази трудна задача, но и ще донесат големи ползи за цялото тяло:

Яйца. Те могат да се консумират с почти всяка диета, насищайки тялото с необходимото количество протеин, който участва пряко в процеса на изграждане на клетките. Въпреки това, жълтъкът съдържа много мазнини, така че се препоръчва да ядете не повече от едно яйце на ден.
Ябълки. Тези плодове са богати на желязо, витамини, фибри и антиоксиданти. Ябълките помагат за нормализиране на работата на червата, активира се метаболизмът. Тези плодове могат да се консумират при отслабване в почти неограничени количества.
Царевица, боб. Те съдържат голямо количество фибри, протеини, витамини. Можете да ги ядете вечер и не се страхувайте да се подобрите, тъй като тези продукти са отлична алтернатива на домашните птици и месото, поради което се добавят към диетата на различни диети.
домати. Те съдържат минимален брой калории, но осигуряват много бързо насищане. Само един домат съдържа дневната норма каротин и ¼ от необходимото количество витамин С.
зеле. Този продукт може да се яде вечер и да не се страхувате да се подобрите. Зелето съдържа много фибри, както и груби диетични фибри, благодарение на които помага за бързо прочистване на червата и лесно отслабване. Можете да ядете с отслабване всички видове зеле.
Сладък пипер. Това е една от най-полезните нискокалорични храни, която осигурява на тялото необходимото количество каротин и витамин С. Тялото изразходва много енергия за смилането на пипер, така че трябва да се използва във всяка диета.
Грейпфрут. Много момичета се интересуват от въпроса, възможно ли е да се ядат плодове вечер? Разбира се, да, но нискокалорични. По-добре е сред плодовете за вечерта да има грейпфрут. Има горчив вкус, който прави чудеса. Съдържа голямо количество фибри, стимулира производството на жлъчка, ускорява процеса на разграждане на телесните мазнини.
Морков. Този зеленчук е рекордьор по съдържание на фибри, каротин, минерали и витамини. Два моркова на ден осигуряват дневния прием на витамини в организма.

Ако съставите ежедневната си диета, комбинирайки горните продукти, можете да намалите теглото си за сравнително кратък период от време и да напълните тялото с ценни вещества, необходими за пълното му функциониране. Когато съставяте диета, трябва да следвате принципите на здравословното хранене, като вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото.

Сладкиши и брашно за отслабване

По време на загуба на тегло наистина жадувате за сладко, но яденето на десерти няма да ви помогне да отслабнете. Почти нищо не може да се направи от сладки и нишестени храни, вместо това е полезно да се ядат естествени продукти с минимална енергийна стойност - например сушени плодове, които имат приятен сладък вкус, но са съвместими с почти всяка диета.

Ако отслабвате, трябва да замените десерта със сушени кайсии, смокини, сини сливи и фурми. Тези сушени плодове са не само много вкусни, но и полезни за организма. Това включва и ядките, но най-добре е да изберете орехи и лешници.

Позволени са малки количества сладкиши и сладкиши, но само нискокалорични - бисквити, зърнени бисквити, тиквени или извара. Ако планирате да отслабнете след раждането, е полезно да добавите към диетата си продукти, които не са направени от просто пшенично брашно, а от овесени ядки, елда, пълнозърнеста пшеница и трици. Захарта трябва да бъде заменена с натурален мед, а вместо яйца вземете банани. Оказва се не само много вкусно, но и полезно.

Често възниква въпросът, възможно ли е да се яде маршмелоу по време на отслабване или диетата ще бъде съсипана? Въпреки факта, че marshmallow принадлежи към сладкишите, той е разрешен, но само в малки количества - не повече от 2 парчета на ден.

Ако е трудно да устоите и наистина искате сладко, можете да хапнете черен шоколад (максималната порция е 50 г на ден). Веднага щом тялото свикне с нискокалорична диета, желанието за сладкиши и кифлички значително ще отслабне и скоро ще изчезне напълно.

Следният списък с полезни и диетични продукти ще ви помогне да съставите правилно диета, с която наднорменото тегло бързо ще изчезне:

всякакви зеленчуци;
нискомаслени млечни продукти;
диетично месо;
риба (само нискомаслени сортове);
сушени плодове;
пълнозърнест хляб;
яйца;
плодове;
шоколад;
паста;
бяла ружа;
мармалад;
зехтин;
ядки;
канела;
вегетариански супи;
гъби;
зелен чай;
царевица;
зеле;
грейпфрут;
Чушка;
домати;
джинджифил;
ананас;
малина.

Въпросът е доста често срещан, кога мога да ям извара и кефир? Разбира се, преди лягане се препоръчва да добавите всякакви плодове. Същото важи и за ободряваща напитка, обичана от мнозина - възможно ли е да се пие кафе, докато отслабвате? Да, но за предпочитане без добавена захар. Още по-добре е да го замените поне временно с цикория.

Какво можете да ядете за вечеря, докато отслабвате?

Важно е да запомните, че след лека и диетична вечеря няма да останете гладни. Ако знаете какво можете да ядете и какво не можете да ядете, когато отслабвате, процесът на справяне с наднорменото тегло няма да предизвика никакви затруднения. Храненето трябва да е не по-късно от 3 часа преди лягане. След като сте проучили подробно какво не можете да ядете и дали можете да пиете кафе вечер, всяко момиче може лесно да създаде своя собствена диета.

Вижте някои примери за нискокалорични ястия:

печено телешко с подправки и малко количество задушено зеле;
варено пиле, като гарнитура се сервира салата с пресни домати и краставици;
пилешки гърди в комбинация с карфиол или броколи;
зеленчукова яхния;
зелева супа с гъби;
салата с краставици, телешко, домати, маруля;
пилешко руло, препоръчително е да сервирате прясно китайско зеле като гарнитура;
зеленчукова яхния със задушена нискокалорична риба;
телешко варено със зеленчуци на скара.

Възможно ли е да се яде през нощта?

За да отслабнете бързо, трябва да знаете какво можете да ядете, когато отслабнете за вечеря. Храната преди лягане трябва да е нискокалорична, идеалният вариант е извара, подправена с диетично натурално кисело мляко, малко мляко и нискомаслени сирена. Струва си да разнообразите диетата със салата от пресни зеленчуци и риба, черен хляб е разрешен, но в ограничени количества.

Гледайте видеоклипа, който разказва за принципите на правилното хранене и няколко основни диетични продукта, които редовно използвате, можете бързо да отслабнете и да проведете ефективен уелнес курс за цялото тяло.

За да отслабнете бързо и да почистите тялото си от натрупаните токсини, трябва не само да добавите здравословни и нискокалорични храни към диетата си, но и да не забравяте за редовната физическа активност. Правилното хранене, съчетано със спорт, дава невероятни резултати за много кратко време.

Много храни са станали опасни за здравето. Безскрупулните производители се грижат само за собствените си печалби. Ако това продължи, ще стигнем до извода, че вече няма да може да се купува нищо в магазина и ще трябва да мислим откъде да вземем здравословна храна.

Днес ще разгледаме списъка с храни, които са вредни за нашето здраве и здравето на нашите деца. Не говорим за нездравословни продукти, а за смъртоносни.

През февруари 2010 г. властите премахнаха задължителната сертификация на хранителните продукти под предлог, че са безполезни. Сега процесът на увеличаване на дела на вредните продукти достигна своята кулминация.

Мононатриев глутамат Е-621

Не яжте храни с добавка на Е-326 (мононатриев глутамат). Вземете пакета със стоки в магазина и прочетете. Ако е посочен мононатриев глутамат, изобщо не го купувайте. Мононатриевият глутамат е подобрител на вкуса. Сега той се добавя дори към най-неочакваните продукти, за да се "закачи" населението за тях. Бъди внимателен!

Ориз бял полиран

Вземете-вземете [ударение и на двете д]. Тази болест е толкова широко разпространена в източните страни до началото на 20 век, че се смята за една от основните в света. При тези, които се разболеят, нервната система е засегната, което води до слабост, загуба на апетит, повишена възбудимост и парализа с много голяма вероятност от смърт.

Бери-бери често страдат от японски моряци. Едва през 1884 г. японският диетолог Т. Такаки забеляза, че болестта може да бъде избегната, ако диетата на моряците стане по-разнообразна и включва зеленчуци. През 1890 г. холандският лекар Х. Ейкман открива, че болестта възниква, когато полиран ориз се използва като основна храна и че подобно заболяване, полиневрит, може да бъде причинено при пилетата, ако се хранят само с полиран ориз.

Полиран ориз се получава чрез отстраняване на външните обвивки на оризовите зърна. Оказа се, че черупките, попадащи в отпадъците, имат лечебно действие. След дълги усилия учените успяха да изолират в малки количества от дрожди и оризови черупки кристално вещество, което съдържаше сяра. Това вещество, витамин B1 или тиамин, предотвратява и лекува авитаминоза, а липсата му в полиран ориз причинява болестта. Тиаминът е изследван с химични методи и през 1937 г. е синтезиран.

Подсладители

Всички заместители на захарта имат силен холеретичен ефект. При хора със заболяване на жлъчните пътища заместителите на захарта могат да влошат заболяването. А в газираните напитки малко хора приемат сериозно заместителя на захарта и напразно простатната жлеза плаща за вода с „нула калории“.

Ацесулфам - Е950. Той е Sweet One. През 1974 г. в САЩ той е признат от лекарите за бавно действаща отрова и вещество, което може да ускори развитието на злокачествени тумори.

Аспартам - Е951.Търговски наименования: сладко, сладилин, сукразид, нутрисвит. През 1985 г. е открита химическата нестабилност на аспартама: при температура около 30 градуса
Целзий в газирана вода, той се разлага на формалдехид (клас А канцероген), метанол и фенилаланин.

Цикламат - Е952(цикли). От 1969 г. е забранен в САЩ, Франция, Великобритания и редица други страни поради подозрението, че този подсладител провокира бъбречна недостатъчност. В страните от бившия СССР той е най-разпространен поради ниската си цена.

Захарин - Е954. Псевдоними: Sweet'n'Low, Sprinkle Sweet, Twin, Sweet10. Разрешено е в повечето страни, но лекарите не препоръчват да се използва в случаите, когато човек няма диабет. Подозренията, че захаринът влияе върху обострянето на жлъчнокаменната болест, все още не са напълно премахнати от него.

Ксилитол - E967.

Сорбитол - Е420.В големи дози (повече от 30 грама наведнъж) причинява лошо храносмилане.

Транс мазнини

Трансмазнините са специфичен вид ненаситени мазнини, произведени изкуствено. Течните растителни масла в резултат на процеса на хидрогениране се превръщат в твърди растителни мазнини - маргарини, готварски масла.

Хидрогенираните мазнини имат нарушена молекулярна структура, нехарактерна за естествените съединения. Вграждайки се в клетките на нашето тяло, трансмазнините нарушават клетъчния метаболизъм. Хидрогенираните мазнини пречат на правилното хранене на клетките и допринасят за натрупването на токсини, което е причина за заболяването.

Масло 72,5%при никакви обстоятелства не трябва да ядете. Това е трансмазнина, нискокачествено растително масло, което е разградено от водород.

Масло по-малко от 82,5% не се случва.Ако не можете да намерите такова масло, тогава е по-добре да ядете растително масло. По-добре е да изядете две супени лъжици натурално масло, отколкото цяла опаковка или килограм трансмазнини. Според доклада UCS-INFO 447 от 15.07.1999 г. в резултат на научни изследвания са установени следните негативни последици от приема на трансмазнини:

* Влошаване на качеството на млякото при кърмачки, докато трансмазнините се прехвърлят с майчиното мляко при хранене на бебето.

* Раждането на деца с патологично ниско тегло.

* Повишен риск от развитие на диабет.

* Нарушаване на работата на простагландините, което се отразява негативно на състоянието на ставите и съединителната тъкан.

* Нарушаване на ензима цитохромоксидаза, който играе ключова роля в неутрализирането на химикали и канцерогени.

* Отслабване на имунитета.

* Намаляване на нивото на мъжкия полов хормон тестостерон и влошаване качеството на спермата.

Нарушаването на клетъчния метаболизъм е изпълнено със заболявания като атеросклероза, артериална хипертония, коронарна болест на сърцето, рак, затлъстяване, зрително увреждане.

Употребата на храни, съдържащи трансмазнини, намалява способността на организма да издържа на стрес, увеличава риска от депресия. Храни, съдържащи трансмазнини:

* маргарин;

* спредове, меки масла, миксове от масло и растителни масла;

* рафинирано растително масло;

* майонеза;

* кетчуп;

* продукти за бързо хранене - пържени картофи и др., за приготвянето на които са използвани хидрогенирани мазнини;

* сладкарски изделия - торти, пасти, бисквити, крекери и др., за чието производство е използвано олио;

* закуски - чипс, пуканки и др.

* замразени полуфабрикати.

Осолена херинга в найлонови торбички

Солената херинга се съхранява само в масло. Не се съхранява в никакъв оцет или вино. Ако херингата е без масло, тогава към нея е добавен уротропин. В целия свят уротропинът е признат за много опасна добавка и е забранен (образува се при взаимодействието на амоняк с формалдехид).

Хексаметилентетрамин (уротропин)е едно от малкото синтетични лекарства, които се използват в момента, с над 100-годишна история. Лекарството има антисептичен ефект, главно в пикочните пътища.

Регистриран е в хранително-вкусовата промишленост като консервираща добавка (код Е239). В Русия до 1 август 2008 г. той е включен в списъка на „хранителни добавки, които не оказват вредно въздействие върху човешкото здраве, когато се използват за производство на хранителни продукти“, от 1 юли 2010 г. е забранен.

Солен хайвер

Хайверът не се съхранява дълго време. Само замразени или силно осолени. Ако се продава леко осолена, това означава, че в нея е добавен или уротропин, или лимонена киселина. Може да се добави нещо друго, но изходът все още е формалдехид.

Известни генетично модифицирани продукти

* Ракови пръчици. (Есенция от раци, смесена със соя, противно на името, пръчиците от раци изобщо не съдържат месо от раци и от 1993 г. производителите са законово задължени да етикетират своите „ароматизирани пръчици от раци“.)

* Какао.

* Фъстъци. Имплантиран е генът на петунията. Ужасно отровно вещество. И насекомите не ядат фъстъци.

* Вносни картофи.

* Зелен грах (консерва).

* Царевица (консерва).

* Царевични пръчици и зърнени храни със захар.

Ако купувате корн флейкс, пръчици, само НЕ трябва да са сладки. Тъй като захарта не се използва в производството. Захарта гори при 140 градуса. Затова се използват подсладители, в случая – цикломат.

* Каши и зърнени храни с аромати и оцветители,идентичен с естествения. Това са химикали, които имат миризма – вкус на круша, ягода, банан и т.н. Тук няма нищо естествено.

Близалки. Берберис

Сега се използва толкова силна химическа есенция, че ако оставите леко мокър бонбон върху покривката, той ще изгори покривката, заедно с лака. Дори пластмасата се унищожава. Представете си какво се случва със стомаха ви.

конфитюри. мармалад

Мощни антиоксиданти. Никога няма да можете да запазите череша в такова девствено състояние. Сегашният мармалад няма нищо общо с това, което беше при СССР. Това са просто чудесата на химическата индустрия.

Смъртоносно опасен.

Пържени картофи в заведенията за бързо хранене и готови в магазините.

Сега се използват антиоксиданти, така че картофът да издържи една година и да не почернява. Всичко за бързо хранене. Шаурма, пайове и дори салати в Макдоналдс.Картофено пюре, кубчета бульон, разтворими сокове като Юпи и Зуко. Всичко това е здрава химия, която вреди на организма.

Всички колбаси. шунка. Шинка. Сурово пушени колбаси и прочие… От генномодифицирана соя са. Колбаси, колбаси, варени колбаси, пастети и други продукти с така наречените скрити мазнини. В техния състав сланина, висцерална мазнина, свинска кожа заемат до 40% от теглото, но те са маскирани като месо, включително с помощта на ароматични добавки. В този случай изобщо не става въпрос за естественост. Взима се тънък врат и килограм гел. През нощта в специална машина гелът се "разбива" заедно с парче от шията и на сутринта се получава огромно парче "месо". Като такъв съдържа не повече от 5% месо. Всичко останало е гел (каратинин, подобрители на вкуса, подобрители на цвета). Розовият цвят на това „месо“ се придава от подобрители на цвета заедно със специални лампи. Ако загасите лампите на витрината, ще видите, че цветът е зелен.

Както преди, вече никой не пуши. Използват се димни течности, в които отново има формалдехид.

Млечни продукти с дълъг срок на годност(повече от 2 месеца). Всичко, съхранявано повече от 2 седмици, не трябва да се консумира.

Асептична опаковка е опаковка с антибиотик.

дини

Ако сте били носени 10 пъти, тогава на 11-ия може да не се носи. Диня - наторена с такива вещества, че е първият кандидат за отравяне.

Грозде, което не се разваля

Гроздето се яде от гъбите на лозата. Още не е свален от клона, но вече се яде от гъбите. Ето защо, ако там се продава някоя шу-мишка и лежи повече от 5 дни, трябва да знаете, че е обработена с хлороформ и други сериозни антиоксиданти.

Пипер (извън сезона)

Абсолютно генетично модифициран продукт.

Всеки хляб с мая

Когато ядете хляб с мая, вие ядете гъби. Предпочитание трябва да се даде на ръжен хляб. Рафинираното бяло брашно от най-висок клас, подобно на други рафинирани продукти, е уверено включено в горната част на нездравословните храни. "Нарязан хляб" не е пълен хляб. Това е "кифла", с всички последствия.

Купени гъбиКлетъчни отрови (цитотоксини).

Най-опасните отрови, съдържащи се в гъбите - аманитините (аматоксини) - се намират в бледата гмурка, бялата гмурка и отровната шапка. Това са сложни вещества, чието действие е да инхибират образуването на РНК в клетките, които контролират протеиновия синтез, което води до чернодробна дисфункция и след това до смърт. Симптоми на такова отравяне: - коремна болка, гадене, повръщане, диария с кръв и слуз.

Сушени кайсии, сини сливи, стафиди

Ако видите красиви сушени кайсии или стафиди, подминете. Помислете какво трябва да се направи с него, за да запазите кайсията като прясна от дървото. Сушените кайсии трябва да са грозни и спаружени.

Сладолед

Особено в специализирани заведения като Baskin Robins. Или чужд сладолед. Сега е почти невъзможно да се намери сладолед, направен от мляко. Ако някъде намерите истински сладолед, направен от мляко, тогава можете спокойно да го купите. Плодовите сладоледи са голи есенции, няма нищо натурално в тях.

Кексчета в опаковки

Ролки. Те не застояват, не се развалят, не изсъхват, изобщо нищо не се прави с тях. Те ще лежат един месец. И след месец ще са същите.

Бонбони

90% от шоколада изобщо не е шоколад (заместващи бои). Блокчета шоколад. Това е гигантско количество калории, съчетано с химически добавки, генномодифицирани храни, оцветители и овкусители. Комбинацията от голямо количество захар и различни химически добавки осигурява най-високото съдържание на калории и желанието да ги ядете отново и отново.

Пиле, скара, птиче

По-специално, мъжете изобщо не трябва да ядат пиле. Защото всички пилета са на хормони. Пилето получава 6 женски хормона, включително прогестерон. Следователно, ако мъжът започне да яде женски хормони, неговият тестостерон естествено пада до ниво, което не може да бъде възстановено по-късно. Пилето вече е най-комерсиалният продукт!

Топени сирена.Категорично да не се яде. Напълно несмилаеми са!

Разтворимо кафе

Абсолютно невъзможно! Има пълна дегенерация на хормоналните жлези. Кафето има около 1000 вещества, като 900 от тях, с изключение на кафето, не се срещат никъде, а от сто известни вещества 75 са откровено отровни и само 25 са неутрални.

Отвъдморски чайове, ароматизирани чайове и много от нашите

Пийте натурален чай, в който нищо не плува, няма допълнителен вкус. Всички ароматизирани чайове са или с лимонена киселина, или с портокалова киселина, или с някаква друга киселина. Привикването настъпва моментално. Трябва да премахнем всички киселини от тялото.

Рафинирано дезодорирано растително масло

Това масло не трябва да се използва сурово в салати. Маслото, произведено от заводите за производство, е продукт, който очевидно не е предназначен за консумация. Такива масла не носят никаква полза за храносмилателната система, удавяйки нейната работа, блокирайки всички процеси на храносмилане с мастна субстанция.

Майонеза, кетчуп, различни сосове и дресинги

Имат високо съдържание на оцветители, заместители на вкуса и ГМО. В допълнение, консервантите, които предпазват тези продукти от разваляне, нарушаватчревната микрофлора, унищожавайки полезните микроби в организма.

Сладки газирани напитки

Сладки газирани напитки - смесица от захар, химикали и газове - за бързо разпределяне на вредните вещества в тялото. Coca-Cola например е чудесен лек срещу варовик и ръжда. Помислете внимателно, преди да изпратите такава течност в стомаха. Освен това газираните сладки напитки са вредни и с висока концентрация на захар – еквивалента на четири-пет чаени лъжички, разредени в чаша вода. Затова не се изненадвайте, че утолявайки жаждата си с такава сода, след пет минути вече сте отново жадни.

Сокове в пакети

В случая не говорим за никакви натурални сокове. НЕ се продават натурални сокове в пакети. НЕ! Да не си посмял да храниш деца с тях! Това си е чиста химия.

ягоди през зимата

Абсолютно безполезен продукт. Няма витамини.

* * *

Това е примерен списък с продукти, от които трябва да се откажете напълно! Не говорим за нездравословни продукти, а за смъртоносни.

1. Бяла захар. Особено опасно вещество е чистият въглехидрат и калории, разяжда се с белина. Не винаги е възможно да се намери кафяво, сиво, кристално. Просто се опитайте да бъдете съзнателни в избора си и да го разреждате с други видове захар, ако е възможно. Ако искате захар, по-добре изяжте такова парче. Не е необходимо да добавяте към чая, захарта променя свойствата на водата и вие дехидратирате тялото с една четвърт с един сладък чай. Ограничете захарта за деца. Диабетът напредва, приемайте трудноразтворима захар, детето няма да чака, ще пие неподсладено.

Захарта е мъртъв продукт, от който са отстранени всички витамини и ензими, за да се съхранява възможно най-дълго. Бяла захар незабавно се абсорбира в кръвта, причинявайки излишък на захар в нея. На езика на медицината това явление се нарича хипергликемия. По този начин тялото насочва цялата енергия към преработката на захарта ипанкреасът започва да произвежда инсулин в големи количества.

Когато захарта се преработи и калориите се натъпчат на специално предназначени за тях места по всички известни части на тялото, в тялото се получава обратната ситуация. А именно, излишъкът от инсулин води до липса на захар в кръвта.

И отново се обръщам към медицински термини - причинена хипогликемия, чиито странични ефекти, мисля, са известни на всички. Това е, първо, намаляване на съпротивителните сили на организма, второ, нервност, трето, умствена летаргия и накрая, чувствителност към вирусни и бактериални инфекции.

И какво правим? Точно така – пак пием чай, ядем шоколад, въобще хапваме нещо сладко. И процесът се повтаря отново. Е, къде е силата за нормален здравословен живот? Какъв е изводът от всичко това. Вредата от захарта е очевидна.

Бялата рафинирана захар не е глюкоза! Тогава какво е? Първо, бялата захар е продукт от синтетичен произход. Запомнете това веднъж завинаги. Тези бели кристали не са нищо друго освен веществото захароза. Молекулата на захарозата е две сложно преплетени молекули на глюкоза и фруктоза.

И отново, това не са същите глюкоза и фруктоза, които се съдържат например в плодовете. Получаваме следния процес: захарозата трябва да се раздели на глюкоза и фруктоза - чуждата глюкоза и фруктоза, с цената на невероятни усилия на тялото ни, за да се превърне в естествена (естествена). Всички използваме този продукт, без да знаем, че не трябва да се яде?

Заместителят на захарта не е решение. Нямате представа колко опасен е този продукт. Зад неговото производство и въвеждане в диетата ни стоят глобални корпорации, които са заинтересовани от нашето унищожение.

2. Дългосрочни продукти.

Ако продуктът се съхранява дълго време - две седмици, месец, шест месеца и т.н., тогава той е абсолютно мъртъв. Яденето на мъртви храни означава движение към смъртта, защото има лекарства, които убиват ензими и бактерии. Те са ги убили в продукта и ще ги убият в тялото ви. Човек без ензими и бактерии умира.

3. Месо

Можете да ядете месо не повече от 2 пъти седмично и е нежелателно да ядете много пилешко и свинско, по-добре е да ги замените с телешко и агнешко. Свинското и пилешкото месо вече са много развалени. Пилето се разваля от хормони, така че е строго забранено за мъжката половина. Той драстично намалява тестостерона. Също така не можете да ядете карантии. Всички говеда се хранят с антибиотици и модифицирани хормони, така че черният дроб от магазина може да се използва чисто символично, защото там е най-високата концентрация. Според препоръката на Огулов е по-добре цялото месо да се готви на 2 бульона.

4. Хляб с мая

Яжте възможно най-малко хляб от магазина, но е по-добре да го откажете напълно. Опитайте се да го замените с bezrogzhevaya, сладкиши със заквасена сметана, кефир или палачинки без мая, можете да използвате бисквити, сухи бисквити, основното е, че няма мая (особено суха, пресована, термофилна). Факт е, че дрождите са гъбички, които, оставайки в тялото, го засягат и могат да причинят онкологични процеси.

5. Пазарувайте вафли, к рекери и бисквитки

Вафлите са много вкусен и популярен деликатес. Те се произвеждат под формата на малки брикети, торти, просто вафлени заготовки, които по-късно могат да бъдат наслоени независимо с всякакъв пълнеж.

Вредни са не вафлените плочи, а пълнежът. Преди това пълнежът беше направен от естествени съставки (имаше вкусни горски вафли, лимон, шоколад), а сега пълнежът е изцяло химия: евтини растителни мазнини, окислено палмово масло, оцветители, консерванти, аромати. Купените в магазина вафли се правят от маргарин, който е официално модифициран. Тоест почти половината от всяка от вафлите се състои от трансгенна мазнина. И тази мазнина прави стените на кръвоносните съдове нееластични.

Консумацията на модерна купена от магазина опаковка вафли може да се сравни с пушенето на 10 цигари на ден, защото съдържа 12 грама трансмазнини, които са изключително вредни за човешкия организъм в количества над 5 грама на ден.

Прекомерната консумация на вафлени продукти води до отслабване на имунитета, образуване на холестеролни плаки иобщо зашлаковане на тялото. В йерархията на сладкарството това е най-вредният магазинен продукт.

Най-лесният и безвреден изход е да си направите сами вафли. Използвате естествени продукти за тестото, а за пълнеж е подходящо качествено варено кондензирано мляко или крем на базата на масло и мляко. Ароматизатор - ванилин.

6. Сандвичи

Има противоположни мнения за опасностите от сандвичите, но трябва да разберете, че обикновено в сандвич се комбинират въглехидрати (хляб), мазнини (масло) и протеини (колбаси), понякога присъстват и фибри (зеленчуци). Горещите сандвичи могат да съдържат трансмазнини.

7. Маслото с масленост под 82,5% е опасно за консумация.

Съдържа трансмазнини. Какво е? Растителни мазнини с ниска топимост, включително палмово масло, получени от нефт стеарини и парафини, се вземат и разграждат с водород.

Трансмазнините имат патологичен ефект върху възрастните хора. Те са вградени в клетъчната мембрана и на практика я разрушават. Истинското масло се размразява бавно с топлина. Ако замразеното във фризера масло започне да тече 5-10 минути след изваждането, значи това вече не е масло, а растителен маргарин.

Опитайте се да използвате по-малко маргарин и при печене, като изберете рецепти, които не включват маргарин. По-добре е да го замените с растително масло. За съдовете това е опасен продукт, особено след 50. Опитайте се да изберете мазно масло над 82% и тогава не е нужно да ядете много от него. В малки количества е безвреден.

8. Рафинирано растително масло.

Можете да пържите храна върху него, но след това трябва да оставите маслото да се отцеди. И не го добавяйте към салатата си. След преработка в това масло няма това, от което се нуждаем - ненаситени мастни киселини, но има достатъчно ненужни - естери, аромати, парафин и трансмазнини.

Трансмазнините са вид ненаситени мазнини, образувани при нагряване на масла. Доказано е, че трансмазнините участват в образуването на ракови клетки.

Затова растителното масло трябва да бъде само нерафинирано, първо пресоване, студено пресоване от пазара, това, което мирише на семена. Но не можете да го изпържите. Има 30 вида олио, за тези, които обичат салата с олио: зехтин, авокадо, сусам, гроздови семки, памучно, ленено, соево... Така че няма да има проблем с алтернатива.

9. Вносни зеленчуци.

Всички вносни продукти трябва да се консумират или в минимални количества, или напълно изключени. Почти всички продукти, внесени у нас от чужбина, са генетично модифицирани и също така се преработват от болести и вредители 10 пъти по-често от тези, произведени в Русия. Но бъдете внимателни, нашите фермери, в преследване на дълга рубла, започнаха да купуват семена на запад, защото реколтата там е 5 пъти по-висока. Ще ги познаете по красотата, размера и вкуса им. Много вкусни, но не съвсем растения, а половин животни.

Изобщо не можете да го направите: холандските картофи, чушки, всички вносни фъстъци, царевицата са ГМО.

10. Сушени плодове

Вносните индустриални сушени плодове ни тровят. Факт е, че те се сушат на серни шашки, което им придава изключителна красота и вкус. Можете да ядете сушени плодове, но изберете прости на вид, каквито сме яли преди, които изсъхнаха сами на слънце, без насилствена помощ. Вредните сушени плодове са покрити с мазна субстанция отвън - това е серен оксид, той е пагубен за черния дроб.

11. Нашите деца харесват вносни конфитюри, но те са толкова опасни, че не могат да се ядат.

Красотата е неописуема, но няма захар, а вместо нея се използва подсладител. Предизвиква тежки последици за човешкия организъм. Също така за пълен комплект има киселини, консерванти, ензимни гасители. По друг начин този тип просто не се постига, колкото и да се опитвате. Също така се опитайте да не използвате сладкиши с конфитюр. Ако конфитюр, тогава само домашно. Вие също не се нуждаете от много, но поне няма нищо необичайно - само захар, плодове, плодове.
какви храни не трябва да се ядат

12. Слабо осолени продукти с дълъг срок на годност.

13. Незамразена охладена рибасъдържат антибиотик. На рафтовете на магазините наблюдаваме изобилие от прясна риба: акули, скатове и други незамразени представители на морския живот. Но въпросът е как да ги доставят, за да не се развалят всички по пътя? Знаете ли откъде са взети? Холандия, Камчатка, Сахалин. Един път за две седмици и после докато го продадат. При проверка рибата е абсолютно нормална, но никой не проверява леда върху който лежи, а той е с антибиотик. Ледът, топящ се, насища рибата с антибиотици. Постоянно се слага лед, което удължава живота на рибите. Ако искате да ядете прясна риба, вземете жива, например шаран.

14. Бонбони. Можете да "му-му", "startsport", "първокласник" и т.н., тоест карамел и карамел.В никакъв случай не давайте мармалад на деца – това е есенцията в най-чист вид. Не давайте никакви близалки, консистенцията на киселините е такава, че очите се изкачват на челото. Цвят боровинка - магента.

15. Пилешки кубчета, чипс, крутони.

Добавен подобрител на вкуса. Това е капан - най-силният наркотик, наречен мононатриев глутамат. Ядете крекери и тялото изпада в състояние на еуфория. Глутаминовата киселина е необходима на организма, но синтезираната й версия е отрова, близка до фаталната. Куче или котка умират при системен прием на това вещество.

16. Продукти, съдържащи оцет, опаковани в найлон.Оцетът извлича диоксидите от консервите, което го прави още по-опасно за нагряване в пластмаса.

17. Колбаси варени, пушени, сурово пушени.

Те рециклират и тези продукти са произведени от химици. Практически не остана месо, 90% от добавката. Разработени аминокиселини, послевкус и послевкус. Тоест гледате наденицата на витрината и тялото вече резонира с аминокиселината и 6-часов послевкус. Колбасите имат много по-добър вкус благодарение на химиците. Дори най-доброто месо не може да бъде приготвено толкова вкусно, всичко е от хидрогел и ароматизиращи съставки.

18. Соя.

Всички соеви зърна сега са генетично модифицирани и напоени с глифозат. Всички положителни проучвания са спонсорирани от мултинационална компания.

19. Сурови яйца.

Под черупката на пилешко яйце има филм. Това е естествената защита на пилетата от лисици. Този филм причинява безплодие. Ако яйцата бяха безопасни, всички лисици на света щяха да са в кокошарници. Тук пилетата се защитиха. Лисицата намира вратичка в кокошарника, но вече няма да може да предаде опита на потомството. Защото става безплодно. Отворен е наскоро. По време на топлинна обработка филмът се неутрализира. Идеално рохко сварено яйце. Пъдпъдъчите яйца също имат такъв филм, но той е много по-слаб.

20. Китайски чайове, китайски захаросани плодове, китайски зеленчуци и плодове.

Всички продукти с хормони. Те имат проблем - те са милиард и половина, така че продуктите могат да причинят временна загуба на репродуктивна функция.

21. Фъстъци.

Фъстъците са непретенциозен, богат на протеини продукт, но къмЗа съжаление, той е най-податлив на инфекция от гъбичките Aspergillus flavus. Произвежда се от гъбичките Aspergillus flavus Афлатоксинът е канцероген.

Кембъл К., Кембъл Т. Китайско изследване. Резултатите от най-мащабното изследване на връзката между храненето и здравето през 2013 г.

Какво е разрешено?

Всички зърнени култури, зеленчуци, домашни зеленчуци и плодове от селото, нашите горски плодове, всички видове зеле, най-малко 30 вида подправки. По-добре е да накиснете всички зърнени храни, с изключение на елда и просо.

За да се отървете от нитратите, зеленчуците и зеленчуците трябва да се измият със сапун и да се накиснат в преварена вода за един час.

Оптимално е да ги оставите напоени в трилитров буркан на светло. Под въздействието на дневната светлина нитратите излизат по-добре. Би било полезно първо да отстраните кожата от картофите и краставиците.

Картофите не могат да се варят в същата вода, в която са киснали.

Вносните ябълки винаги трябва да се почистват - най-често те се третират не с восък, както смятахме, а със синтетичен парафин, направен на базата на нефтени продукти E905. След като попадне в стомаха, "химията" може да причини отравяне.Нито един детергент не е в състояние да изтрие този парафин от кората.

За да не се насладите случайно на восък и парафини, които са покрити с вносни плодове и зеленчуци, трябва да измиете добре плодовете с четка, за предпочитане в гореща сапунена вода.

Например, парафинът от грозде може да бъде частично разтопен чрез течаща гореща вода.

Трябва също да се мият бананите - в гореща вода и със сапун: преди да се продадат зелените им кори, те се третират със смес от азот и етилен, така че да пожълтяват.

ряпа

В кухнята на славянските народи ряпата се смяташе за основен зеленчук. В допълнение към обикновените хора, тя често присъстваше на масите на богати благородници и търговци. В онези дни ряпата беше толкова важна за хората, колкото картофите за нас днес.

В Русия ряпата се използва доста често от дълго време, което се отразява дори в народните поговорки.
Ряпата е една от първите, които привличат вниманието на човечеството. С ряпа са се хранили роби в Египет, Гърция и Персия, тъй като се смятала за груб и питателен зеленчук. В Рим ряпата присъствала на трапезите на простолюдието. Но още през Средновековието ряпата получава статут на деликатес, сервира се на масата като гарнитура към месни ястия, след като се пече на въглища.

Малко хора успяват да поддържат стройна фигура без никакви усилия. Жените са по-склонни към наднормено тегло, особено след 40, когато метаболизмът започва да се забавя по физиологични причини. И тогава всяка година въпросът за отслабването става все по-актуален.

Но какъвто и метод да изберете за справяне с излишните килограми, без правилно организирано хранене, това няма да даде значителни резултати. От ежедневната диета зависи 80% от успеха и само 20% се падат на всичко останало: физическа активност, козметични процедури и др. Ето защо е много важно да знаете какви храни не можете да ядете, когато отслабвате.

За да се откажете по-лесно от любимите си лакомства, трябва да разберете защо изобщо има забранени продукти за отслабване. Целта на всяка диета е да разтовари храносмилателната система и да възстанови забавения по някаква причина метаболизъм. Също така е желателно да се намали съдържанието на калории в ежедневната диета, но така че да няма постоянно чувство на глад.

Ето защо, преди да анализираме подробно кои храни трябва да бъдат изключени, за да отслабнете, ще анализираме техните свойства, които пречат на постигането на основната цел:

Високо съдържание на калории - след като ядете малко количество от такъв продукт, няма да се почувствате сити, но в същото време ще изберете значителна част от дневното съдържание на калории в диетата.
Висок процент съдържание на мазнини - изобщо се занимавате с интензивно изгаряне на мазнини, за да освободите място за нови.
Химическа обработка – повечето туршии, пушени меса и продукти с дълъг срок на годност се обработват с химикали и съдържат много вещества, които са вредни за здравето.
Много сол - солта задържа течност в тялото, като значително забавя процеса на отслабване.
Рафинирани храни – те са лесно смилаеми, отнемат минимум енергия за преработка, така че много бързо след изяждането им се появява отново чувство на глад.
Много въглехидрати - те са основният източник на енергия за тялото, но ако не се консумират през деня, те се превръщат в мазнини и се отлагат по страните и вътрешните органи.

С тази информация е по-лесно да разберете и запомните от кои храни да се откажете, за да отслабнете.

Групи продукти

Забранените храни за отслабване могат да бъдат разделени на две големи групи. Първите ще трябва да бъдат напълно изоставени и е по-добре да направите това не само за периода на борбата с наднорменото тегло, но никога повече да не ги включвате в диетата. Това ще допринесе за запазване на постигнатите резултати и цялостното подобряване на организма.

Втората група посочва кои храни да се изключат от диетата по време на диетата. По-късно те могат да се консумират в ограничени количества, но не забравяйте, че злоупотребата ще доведе до повторно наддаване на тегло. Ако изброите подробно какви храни не можете да ядете, когато отслабвате, списъкът ще се окаже доста дълъг. Но само като ги изоставите поне за няколко седмици, можете бързо да загубите омразните килограми.

категорична забрана

Да започнем с първата група. Списъкът с храни, които не можете да ядете, когато отслабвате, се оглавява от захарта. Диетолозите го наричат празни калории. Според химичния състав захарта е чист въглехидрат, който незабавно навлиза в кръвообращението и много бързо се усвоява от организма. Но половин час след сладка закуска искам да ям отново.

Ето кои са най-вредните храни за отслабване:

Според отслабващите само първата седмица е най-трудна. Постепенно организмът свиква с по-здравословна диета и желанието за изброените по-горе продукти изчезва напълно с времето.

Временна забрана

Ще бъде по-лесно да разгледате по-подробно какво не можете да ядете, когато отслабвате, ако условно разделите продуктите на категории. Във всяка група има полезни и такива, чиято употреба ще трябва да бъде максимално ограничена.

Зеленчуците трябва да формират основата на диетата за отслабващ човек. Освен това е по-добре да са пресни, но са подходящи и варени или печени на скара. Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамини и минерали. Но дори и сред тях има продукти, които са „вредни“ за фигурата. По време на диетата е по-добре напълно да се откажете от:

царевица;
картофи;
цвекло;
моркови.

Ако наистина искате да ядете тези продукти, тогава дневната порция трябва да се побере в една длан. Могат да се варят в несолена вода, да се пекат на скара или във фурна. Други методи на готвене са забранени.

Плодове и горски плодове

Диетолозите все още спорят кои плодове могат да се ядат и кои няма да бъдат полезни за отслабване. Всички плодове съдържат прости захари, които лесно се усвояват от организма. Следователно, по принцип, дори да ядете само зелени ябълки или киви, можете да се подобрите - всичко зависи от количеството и същия метод на готвене.

И така, калоричното съдържание на печена ябълка е един и половина пъти по-високо от това на прясна. А изсушеното киви има почти 10 пъти повече калории от непреработеното киви.

Следователно е по-лесно да се разбере кои плодове са най-калорични и именно те трябва да бъдат премахнати от диетата по време на диетата:

всички сушени плодове;
манго;
Ягода;
гроздов;
банани.

Пъпешът и динята също изискват много внимателно отношение. Въз основа на тях дори има диети за отслабване. Но, от друга страна, те също имат много захароза и тези продукти не трябва да се злоупотребяват.

Хляб

За съжаление съвременният хляб е много по-различен като рецепта от този, който нашите баби са пекли у дома. Съдържа химически набухватели, пече се от бяло брашно и практически не носи никаква полза на тялото ни. Съвременните проучвания показват, че черният и белият хляб не се различават много по отношение на калориите, така че е по-добре да го премахнете напълно от диетата.

Полезен ще бъде само пълнозърнест домашно изпечен хляб, към който по желание се добавят семена, ядки и сушени плодове. Можете да го закупите в диетични отдели и специализирани магазини. Рядко можете да използвате пита хляб - безквасното тесто без мая е по-малко вредно.

паста

В диетата на отслабващите са разрешени само тестени изделия от твърда пшеница и то в много ограничени количества. Яйчното фиде, пълнежите за супа, продуктите от по-високи сортове пшеница трябва напълно да напуснат масата ви.Това са храни с високо съдържание на въглехидрати, които при липса на сериозно физическо натоварване ще се отлагат в мазнини.

Млечни продукти

От една страна те са много полезни, тъй като са основният източник на калций. От друга страна, почти всички млечни продукти съдържат голям процент животински мазнини, които изобщо не са необходими по време на диета. Следователно в диетата за отслабване остава само мляко с минимален процент съдържание на мазнини:

мляко - до 1,5%;
заквасена сметана - до 12%;
извара - до 9%;
сметана - до 10%;
твърдо сирене - до 30%.

Напълно обезмаслените млечни продукти също не се препоръчват от диетолозите. Малко количество животински мазнини е полезно дори по време на загуба на тегло - без тях мастноразтворимите витамини не се усвояват и нормалното функциониране на нервната система е невъзможно.

В списъка с храни, които трябва да се изключат, за да отслабнете, има всички подправки, които стимулират апетита:

Вместо това можете да използвате храни с добри свойства за изгаряне на мазнини: джинджифил, канела, кардамон, кориандър, куркума, къри.

Когато се използват правилно, подправките могат напълно да заместят солта. Така че вкусът на всяка зеленчукова салата ще бъде значително подобрен, ако се залее със сок от лимон или лайм, чаена лъжичка ленено или тиквено масло, сушени билки.