Как да се отървете от депресията и да преодолеете депресията. Депресивно състояние Депресията като нарушение на ритъма

Всички знаете какво е депресивно състояние, колко натоварващо и „задушаващо” е понякога. Но има начин да се измъкнем от него или поне да го отслабим - всичко зависи от сложността на ситуацията. Сега ще разгледаме как се формира такова състояние и какво трябва да се направи, за да се излезе от него.

Първо, ще определим с какво имаме работа.

Какво представлява депресията?

Това е състояние, при което човек чувства намаляване на силата, умствената енергия, активността, а понякога и апатия. Всичко това са само сигнали, симптоми, следствие от определени причини. Това състояние обикновено е резултат от:

• много неразрешени проблеми;
• „лоши“ прогнози за вашето бъдеще.

Каква е опасността от депресия?

Твърде голямото тегло може да ви смаже с чувството, че сте „непреодолими“. А „лошите” прогнози създават безнадеждност. Всичко това може да доведе до блокираща дейност. Човекът просто ще остане в бездействие.

Нека не позволяваме това да се случи. Предлагам ви един начин, който ще ви помогне бързо да излезете от това депресивно състояние, както и да поддържате или дори да увеличите активността си.

Сега постепенно ще разгледаме различни части от механизма на „депресивното състояние“ и ще открием там точки на ливъридж за промяна на състоянието.

Тежестта на нерешените проблеми

Да започнем с рояк мисли в главата, които понякога се натрупват и се възприемат като „товар от нерешени проблеми“ – искате да обърнете внимание на всички, но няма време/желание/енергия. Този рояк от мисли е придружен чувство на несигурност, и внася безпокойство и безпокойство в текущото ви състояние.

Да премахна чувство на несигурност, ще трябва да поработите малко повече. Следният метод значително освобождава главата ви от рояк мисли: вземете лист хартия и химикал (или отворете документ на компютъра) и запишете всичко, което се върти в главата ви, всичко като цяло, всички мисли. Пишете, докато не ви свършат мислите, докато не започнете да се насилвате да напишете поне още една мисъл, която ви се върти в главата. След това ще почувствате облекчение: тъй като сте го записали всичко, сега виждате колко наистина има, усещането, че „има много проблеми“ изчезва, чувството за несигурност изчезва - виждате със собствените си очи какво те притесняваше.

За да намалите допълнително безпокойството, работете върху несигурността във въпросите, които пишете. Просто изяснете в каква посока ще развиете този или онзи въпрос. Планиран план, подреденост - всичко това премахва безпокойството и дава сила.

Песимистични прогнози

Следващият фактор е нашата прогноза за последствията от тези проблеми или просто прогноза за бъдещето, когато „искаме това по този начин, но не се получава“. Негативната (песимистична) перспектива често е резултат от факта, че се концентрираме твърде много върху нещо лошо и губим от поглед доброто – тесен поглед върху неразрешен проблем. Появява се безпокойство, по-скоро въображаемо, отколкото реално.

Убеждения, заключения, извлечени от минал опит

И ако към тази песимистична прогноза добавим още няколко негативни мисли (които не сме много наясно, това са изводи, които сме направили на базата на някои наши минали действия или решения), ще получим депресивно състояние. Това е, което обикновено се смесва с лоша прогноза - самонаблюдения или мисли: „Не се опитвам да направя/променя нищо“, „Не мога да направя нищо“, „Трябва да се старая твърде много“, „Аз Ще трябва да опитвам много дълго време” , „Чувствам конфликт на интереси – искам да е така, но ситуацията не го позволява” и т.н. Всички тези моменти влошават лошата прогноза и оказват натиск върху човек, натоварването изглежда просто непоносимо и така резултатът е „депресивно състояние“.

За щастие има изходи от тази ситуация. След като анализирахме как работи „депресивното състояние“, каква е неговата структура, нищо не ни пречи да използваме същата тази структура в наша полза.

Да се ​​борим с депресивното състояние!

Първо, вече можете да разпознаете депресивно състояние в себе си, основните признаци са:обременяване, усещане за непоносимо бреме от предстоящи проблеми, апатия, летаргия, заседнал в бездействие. След като разпознаем това състояние, можем да започнем да използваме инструменти за преодоляване на влиянието на това състояние.

Сега имаме нужда осъзнайте, че депресията не води до добро, тялото страда, времето се губи в грижи, вместо да се направи нещо полезно. Преживяванията все още не са довели до нищо нормално. Понякога малко притеснение е полезно, ако не за дълго. „Лошата“ емоция е полезна, ако ви мотивира да предприемете конструктивни действия. А една емоция е вредна, ако ви блокира: вашето мислене, вашите действия, вашето душевно състояние. Ако не продължите съзнателно, за да излезете от депресивното състояние, то може да блокира вашата активност и да ви доведе до „тъпота“ и апатия.

Да се промени отношението си към депресията, не се насилвайте, не отричайте наличието на проблеми и лошо състояние. Просто спокойно си кажете: „Сега бях в депресивно състояние, не искам да съм там - това е неприятно за мен. Признавам, че в момента се притеснявам от такива и такива неща, може да са много и всичко да ми изглежда мрачно в момента. Но аз отказвам да бъда депресиран. Избирам различен път, градивен път."

Второ, сега ще вземем нашия филтър за възприятие, за да намалим „трагедията на прогнозата“. Понякога има моменти в живота, когато гледате само лошото, концентрирате се върху някаква заплаха и не забелязвате всичко, което имате в допълнение към тази „заплаха“. И имате много! Затова трябва да погледнем по-широко на ситуацията. Погледнете не само „лошите“ моменти от ситуацията, но като цяло цялата ситуация като цяло. Това ще намали негативните възприятия. Можете също така да търсите добри моменти, ползи от ситуацията, поуки от ситуацията. Това ще промени прогнозата ни към по-благоприятна. Колкото по-малко несигурност относно ситуацията, толкова по-добре разбирате нейните плюсове и минуси, както и вашите ресурси (сила, време, способност да разрешите тази ситуация и/или намерение да я разрешите, налична помощ от други хора и т.н.), колкото по-благоприятна ще бъде прогнозата, толкова по-уверени ще сте в положителния изход на въпроса.

Трето, може да има такива негативно влияещи мисли като „Нищо не правя по въпроса“, „Не мога да променя нищо“ и т.н. Те възникват естествено: депресивното състояние ни завладява, блокира нашата дейност и мозъкът започва да „капе”: „Нищо не правя с това”, „Нищо не правя с това”... Вече сме променили прогнозата си малко във втората стъпка, сега ще заменим тези лоши мисли с по-положителни и ще го направим без самохипноза и самозаблуда. Трябва да се заемем с проблема си, който ни „потиска“, да мислим, да търсим решения, да търсим колкото е необходимо и да не се отказваме. Ако търсите, ако се борите, ако се опитвате да намерите изход, вашият възглед вече няма да бъде повлиян от мисълта „Аз не правя нищо“, защото вече сте започнали да правите нещо. Запишете в края на деня какво сте направили - мозъкът автоматично ще „види“ и ще се увери, че нещо се прави, проблемът се решава. Ето защо започвайки да правите нещо, ще отслабите това лошо влияние. Може да бъде заменено с „Вече правя нещо“ и ако сте „обучени“ да решавате проблеми, тогава може да бъде „Вече съм направил много, мога да се справя, мога да се справя“ - така мислите засилват увереността ви в положителен резултат.

И така, по този прост начин се измъкнахме от депресивното състояние, отслабихме влиянието му и преминахме към конструктивни действия.

Нека повторим стъпките отново:

1. В крайна сметка седим в потисничество и депресия. Разпознаваме и излизаме от това състояние.
2. Преглед на значима ситуация (или желано бъдеще) по-широко и цялостно, а не само нейните негативни аспекти (ние искаме важна ситуация да завърши добре и поради това се концентрираме върху лошото - и това има обратен ефект, започваме да се притеснявате, без да забелязвате добрите страни на ситуацията). Пълният и спокоен преглед на ситуацията ще отслаби негативната перспектива на ситуацията.
3. Откриваме негативни фактори, които влошават нашата прогноза за бъдещето или конкретен проблем. След това ги обработваме един по един, опитвайки се да търсим начин на действие, който да премахне негативните и да създаде положителни, подсилващи фактори. А това изисква лична активност.

В резултат на това излизаме от влиянието на депресивното състояние и не ставаме негова жертва, а управляваме собственото си състояние.

Приятно използване на всички! Ако нещо не работи, пишете ми.

Само като елиминирате факторите, които го причиняват, ще можете отново да се насладите на живота.

Какво представлява депресията?

Когато човек загуби интерес към заобикалящия го свят, почувства загуба на сила и загуба на душевно равновесие, можем да кажем, че той е „заловен“ от депресивно състояние. Не иска да ходи на работа, да се среща с приятели, не се интересува от нищо, стресовите ситуации го обезпокояват.

Тази апатия възниква поради определени причини:

• голям брой нерешени проблеми;
• мрачна перспектива за бъдещето;
• несбъднати мечти;
• хронична умора, пренапрежение;
• постоянно чувство за вина;
• гняв, завист;
• загуба на цели;
• липса на себеприемане, ниско самочувствие;
• „черна линия;
• несигурност относно правилността на вашия жизнен път;
• разочарование;
• страх от правене на неща;
• конфликт на ценности.

Някои хора дълго време не признават проблемите си и затова не ги решават. С течение на времето вътрешният дискомфорт и депресивното състояние се увеличават и е много по-трудно да се отървете от тях. Човек започва да „изяжда“ безпокойството си или да го заглушава с други лоши навици. Но те носят временно облекчение, така че е важно да разпознаете проблема и да откриете „корена на злото“.

Каква е опасността от такова състояние?

Когато емоционалното бреме стане твърде голямо за понасяне, то създава безнадеждност. Това блокира дейността на човека и води до апатия и депресия. Той се „удавя“ в бездействието си и животът престава да го радва. Това е опасно за депресивно и потиснато психическо състояние.

Когато човек живее по инерция, без да си поставя цели, едва ли ще постигне някакви резултати. Той спира да мечтае, няма нужда от нищо, става безразличен към това, което преди е предизвиквало искрена радост.

Това води до тежка, продължителна депресия, с която човек не може да се справи сам.

Изпускане на товара

Тук започват всички проблеми. Когато бремето на нерешените въпроси стане непоносимо, е необходимо да се отървете от него. Рояк от мрачни мисли води до безпокойство и несигурност и провокира емоционален стрес.

За да нулирате товара, ще трябва да положите усилия и да отделите малко време. Вземете лист и химикал и напишете каквото ви хрумне. Продължавайте да пишете, докато не ви свършат мислите. Не анализирайте чувствата си, просто ги „изхвърлете“ на хартия. Това ще ви помогне да разберете какви точно проблеми ви тормозят. Така ще се отървете от чувството на несигурност.

Разбийте всички неразрешени проблеми точка по точка и помислете какво можете да направите, за да намерите решение.

След като определите в коя посока искате да вървите, направете план. Подредеността действа много успокояващо и дава сила.

Ние вярваме в добрите неща!

Песимистичната перспектива, като правило, се появява поради факта, че човек се концентрира твърде много върху нещо лошо, губейки от поглед всички добри неща, които му се случват.

Въображаемото безпокойство може да безпокои човек дори повече от истинското безпокойство, защото той превъзмогва себе си и цени преживяванията си.

Когато има много такива прогнози, с течение на времето възниква това състояние. Човек не търси начини за решаване на проблеми и се оправдава, че така или иначе нищо няма да се получи. Той прехвърля отговорността за живота си на другите или на съдбата, като обвинява случайните съвпадения за всички несгоди.

Има ли изход?

Със сигурност. Ако осъзнаете, че сте в депресивно емоционално състояние, тогава спешно трябва да излезете от него. Първо, погледнете обективно ситуацията отвън. Веднага ще забележите, че има и положителни аспекти.

Какво да правите, когато сте в депресия? Определете кои фактори влияят на факта, че бъдещето ви изглежда толкова трагично. Работете през тях един по един, потърсете няколко изхода и изберете този, който е по-близо до вас. Създайте подсилващи фактори, управлявайте състоянието си. Тогава ще се превърнете от жертва на обстоятелствата в кормчия, а това силно стимулира пробуждането на активност.

Веднага щом се появи тревожност, веднага анализирайте защо се е появила. За да заглушите безпокойството, „облечете“ всеки негативен фактор с 10 предимства, които той може да даде, ако „играете“ със ситуацията. Всички негативни чувства трябва да бъдат неутрализирани незабавно, за да не доведат до депресия.

Подсъзнанието на всеки човек има неограничен потенциал, основното е да не губите вяра в себе си.

Веднага след като се направи план, веднага ще се появи чувство за власт над живота ви и депресивното, депресивно и депресивно състояние ще се оттегли.

Депресивно депресивно психическо състояние

Депресивно депресивно декадентско състояние на ума

Жертва на разбита връзка, неуспешен бизнесмен, професионалист, изгорял в работата, тийнейджър, старец, жена след раждане, жител на север по време на дълга, безнадеждна зима - депресивно депресивно психическо състояние има хиляда лица.

Такъв човек винаги е тъжен, изгубен, сякаш е загубил нещо важно. Ярките цветове избледняват или го дразнят. Животът е спрял, а безмилостното остаряване е безспорен факт. Котките драскат душата ми, миналото изглежда като черно петно, а бъдещето ме тревожи. Дори това, което е доставяло удоволствие, вече не е приятно. Вече няма надежда, защото винаги са лъгали! Нищо няма да помогне! Безсмислено, жалко съществуване на сив фон на меланхолия.

Причини за депресия

Често депресията се причинява от травма. Може да бъде съзнателно, например скорошна автомобилна катастрофа, предателство на любим човек или несъзнателно, потиснато в дълбините на подсъзнанието, ако шокът се е случил в детството или ранна детска възраст.

Според психиатри от Университета на Британска Колумбия във Ванкувър молекула от класа микро-РНК, която не кодира протеини, е отговорна за психо-емоционалното състояние на човека. Според техните изследвания, намаленото ниво на молекулата miR-1202, която отговаря за регулацията на глутаматните рецептори, води до потиснато потиснато психическо състояние. Нивото на производство на тази молекула зависи от количеството на следните хормони:

Биохимичният и хормоналният баланс на свой ред зависи от психическото състояние на човека. Ако промените психическото си отношение, нивото на производство на молекули от клас микроРНК също ще бъде възстановено, като по този начин ще се елиминират биохимичните причини за депресивното депресивно състояние.

Как да се отървем от депресивното състояние?

Дали можете да промените миналото е философски въпрос, но можете да промените отношението си към миналото!

Системата Turbo-Suslik предоставя лесна за използване техника, доказана от десетки хиляди потребители, с която можете да излекувате психическа травма и да се отървете от такива последствия като:

Това не изисква никакви специални умения или помощта на скъпи професионалисти! Хиляди потребители са преминали успешно и бързо този път.

Човек, който не потиска и не потиска себе си, няма да бъде потискан или потискан от никого!

Е, ако наистина сте болни от проблема си и сте сериозни, можете наистина да се отървете от него, без психолози и дори без да излизате от вкъщи. След няколко месеца. Но това нещо не е за хленчещи, така че ако предпочитате да дъвчете сополи, не е нужно да изтегляте тази техника, още по-малко да я практикувате. Но ако сте уморени от живота на жертва, не забравяйте да го изтеглите и може би ще се окаже, че това е точно това, което винаги сте търсили.

Депресивно (депресивно) състояние: защо възниква и как да се справим с него

Депресивното състояние (депресивно състояние) е патологично състояние на психиката, характеризиращо се с намалено настроение, липса на интерес и влошаване на общото състояние. Депресивното състояние може да бъде един от симптомите на невроза, депресия или да възникне като независима патология.

причини

От време на време това състояние се среща при напълно психически здрави хора, които преживяват или са преживели тежко емоционално състояние, психическа травма или продължителен стрес.

Това състояние може да стане патологично, когато симптомите продължават няколко месеца, се появят симптоми на други психични заболявания или се появят суицидни мисли и намерения.

Депресивното състояние може да възникне поради:

1. Преживяната травма е всяка психологическа травма: смърт или тежка болест на близък човек, развод, загуба на работа и т.н., причиняват потискане на човешката психика. Отнема му време, за да го преодолее и да започне отново да живее нормален живот. Понякога, особено ако пациентът трябва да крие чувствата си или отказва да ги признае и приеме, това състояние продължава твърде дълго и психиката на човека не може да се възстанови сама.
2. Постоянният стрес - отрицателните емоции, редовно изпитвани от човек, причиняват силно умствено изтощение, в резултат на което се развива депресия. Това е защитна реакция на тялото, което по този начин се опитва да защити нервната система от прекомерен стрес. Депресията може да възникне дори при незначителен, постоянен стрес - при гимназисти преди изпити, при хора, които са принудени постоянно да общуват с хора и т.н.
3. Много проблеми - невъзможността за решаване на един голям или много малки проблеми също причинява изтощение на нервната система и човешката психика. Продължителният престой в това състояние може да доведе до психични проблеми, включително депресия.
4. вина. Друг мощен негативен фактор, който оказва по-голямо влияние върху състоянието на психиката.
5. Липса на планове и цели. Ниската мотивация или липсата й води до обща неудовлетвореност от живота и може да провокира развитието на психопатология.
6. Ниско самочувствие. Друг важен фактор за развитието на депресия. Ниската самооценка, като правило, е придружена от липса на самочувствие, страх от нещо ново и невъзможност за реализиране на желанията.

Симптоми

Преживеният стрес или психологическа травма могат да причинят състояние на депресия, което продължава от няколко дни до няколко седмици и не изисква специално лечение. Депресираният човек продължава да изпълнява ежедневните си задължения, общува с другите и не отказва помощ. В по-тежки случаи психиката на човека не може да се справи с неприятните преживявания и той „засяда” в това състояние.

Има няколко форми на патологична депресия:

• психологическа депресия;
• емоционална депресия;
• вътрешна депресия.

Психологическа депресия

Най-често възниква поради вътрешен конфликт, невъзможността да постигнете това, което искате, да постигнете целта си и т.н. Човек изразходва твърде много енергия и вътрешни ресурси за това, което е планирал или за преживяване на някакъв провал и не може да се справи сам с него. В резултат на това той се затваря в себе си, спира да постига целите си и чувства загуба на сила и мотивация. В това състояние хората могат да спрат да общуват с хора, да посещават всякакви развлекателни събития и в трудни ситуации дори да отказват да напуснат къщата.

Емоционална депресия

Появата му може да бъде предизвикана от психологическа травма, силен стрес или други преживявания. Невъзможността да се изпитват и „живеят“ отрицателни емоции води до факта, че те се натрупват, блокират съзнанието на човек и стават причина за развитието на психосоматични заболявания или емоционална депресия.

Тази патология най-често се развива при онези хора, на които в детството е било забранено открито да изразяват емоциите си, срамувани от сълзи, страх или слабост. Когато сте възрастен, неспособността да се справите с чувствата си може да причини много психически проблеми - ако отрицателните емоции са твърде силни, те могат да причинят нервен срив или тежка депресия.

При тази форма на заболяването човек сякаш „замръзва“, става малко емоционален, спира да се наслаждава на живота и да се интересува от нещо. Неизживените емоции могат да причинят проблеми със съня, апетита, главоболие, болка в сърцето или стомаха и общо влошаване.

Вътрешна депресия

Причината за неговото развитие може да бъде всяко негативно преживяване или психологическа травма. Вътрешната депресия възниква поради трудни преживявания или негативни емоции, които се „натрупват“ в човека.

Вътрешната депресия се проявява в постоянно лошо настроение, липса на мотивация и желание за избягване на контакт с другите. Такъв човек може напълно да спре да се опитва да постигне нещо, да предприеме каквито и да било действия и просто да се „пусне по течението“. Вътрешната депресия е опасна, защото пациентите могат да започнат да приемат алкохол, наркотици, да играят хазарт или да правят нещо опасно или незаконно в опит да запълнят по някакъв начин вътрешната празнота.

Опасност и последствия от това състояние

Депресията или депресията може да предизвика развитие на депресия, невроза и да доведе пациента до алкохолизъм или наркомания. Също така липсата на мотивация и желание да се постигне нещо води до факта, че човек не се развива, съгласява се да съществува при всякакви условия и не се опитва да постигне нещо по-добро.

Лечение

Можете да се справите с депресивното състояние сами или с помощта на специалист. Ако човек осъзнава проблема си и иска да промени състоянието си, психоанализата, промените в начина на живот или приемането на билкови успокоителни ще помогнат за справяне с депресията.

В по-сложни случаи се препоръчва да се консултирате със специалист, тъй като само лекарят може точно да прецени състоянието на пациента, риска от заболявания като депресия или невроза и да предпише правилното лечение и психотерапия.

Медикаментозно лечение

Лечението на депресия и апатия обикновено включва:

1. Успокоителни - Novopassit, Motherwort Forte, тинктура от валериана и други. Тези лекарства са меки по действие, почти нямат странични ефекти и се препоръчват за пациенти, изпитващи леко безпокойство, раздразнение или такива, които имат проблеми със съня и апетита. Ще трябва да приемате успокоителни няколко седмици или месеци.
2. Антидепресанти - Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин и др. Антидепресантите се използват при тежка апатия, понижено настроение и емоционална празнота. Съвременните лекарства имат минимум странични ефекти, дозата и лекарството се избират индивидуално от лекаря. Всички антидепресанти започват да действат само известно време след началото на лечението - от 5 до 20 дни, така че курсът на лечение трябва да бъде най-малко 6 седмици.

Психотерапия

Психотерапевтичното лечение помага на пациента да разбере причините за депресията и да се справи с вътрешните проблеми.

Най-често те използват когнитивно-поведенческа психотерапия, рационална, психоанализа и спомагателни техники: танцова терапия, арт терапия, музикална терапия и др.

Депресивно състояние

Когато настъпи депресия, хората се чувстват в капан по начин, който ги откъсва от познатата им среда, като по този начин им пречи да реагират правилно и да взаимодействат с другите. Типичните оплаквания за хората в това състояние са загуба на радост от живота, тъга, вина и безполезност. Те изпитват - загуба на енергия и интерес, нарушения на съня, нарушения в апетита и теглото, нарушено усещане за време, липса на желание за общуване с други хора, в резултат на което се разрушават семейните отношения, както и личните и социални връзки, т.к. правило, провал, така че как човек се чувства несигурен във всички области на живота и понякога не може да излезе от затвора, или това му се дава чрез много големи усилия върху себе си, което зависи от степента на състоянието на потисничество.

Откакто съществуват писмени източници, има признаци, че хората са страдали от депресия по всяко време. Още през 8 век пр. н. е. Омир описва депресивното страдание в Илиада. Той разказа как Белерофонт се скитал безцелно и стенел от мъка и отчаяние:

Депресивно състояние

Когато са депресирани, хората се чувстват в капан по начин, който ги откъсва от познатата им среда, като по този начин им пречи да реагират правилно и да взаимодействат с другите. Типичните оплаквания за хората в това състояние са загуба на радост от живота, тъга, вина и безполезност. Те изпитват загуба на енергия и интерес, нарушения на съня, нарушения в апетита и теглото, нарушено усещане за време, липса на желание за общуване с други хора, в резултат на което се разрушават семейните отношения, както и личните и социални връзки, като управляват, провалят се, тъй като човек се чувства несигурен във всички области на живота и понякога не може да излезе от затвора си или това му се дава чрез много големи усилия върху самия него, което зависи от степента на състоянието на потиснатост.

Откакто съществуват писмени източници, има признаци, че хората са страдали от депресия по всяко време. Още през 8 век пр. н. е. Омир описва депресивното страдание в Илиада. Той разказа как Белерофонт се скитал безцелно и стенел от мъка и отчаяние:

Той се скиташе из Алейското поле, сам,

Гриза собственото си сърце, бягайки от следите на човек...

Така наречените бележки на Хипократ казват, че ако страхът и тъгата продължават дълго време, можем да говорим за меланхолично състояние. Древните гърци са наричали душевната болка „меланхолия“, тоест черна жлъчка; през Средновековието името й е било Acedia и се е разбирало като летаргия и мързел; с появата на естествената медицина през 19 век терминът депресия започва да се укрепва и се разбира като депресия. Промените, които настъпват в състояние на меланхолия или депресия, са основно сравними и е сигурно, че депресивното преживяване винаги е съществувало.

Депресията като нарушение на ритъма

От изследванията в областта на депресията е известно, че нейните характерни признаци са, че умствената и речевата дейност, както и способността на човек да действа, докато е в състояние на депресия, се инхибират. Но също така е установено, че в състояние на депресия се променя и ритъмът на съня.

d e p pres s i

депресия, потиснато психическо състояние

Заболяване, което се проявява под формата на пристъпи на лошо настроение, обикновено разделени от периоди на нормално състояние

Застояло състояние на икономиката след кризата

Следкризисно състояние на икономиката, стагнация

Краят на спада в производството, слабото търсене, високата безработица

Разреждане на въздуха в подземни минни изработки, създадено от смукателен вентилатор за вентилацията им

Депресия, депресивно състояние

Депресивно психическо състояние

Най-дългата икономическа криза в историята на индустриализираните страни се нарича Голямата.

латински "състояние на потисничество"

Гняв без ентусиазъм

Депресивно психическо състояние

Застояло състояние на икономиката след кризата

Депресивно състояние

Ежедневните стресови ситуации, липсата на сън, витамини и слънчева светлина могат да провокират появата на депресивно психологическо състояние при всеки човек, независимо от възрастта му.

Видове депресивно психическо състояние

1. Емоционален. Не бива да обвинявате човек, че не показва дори малко емоциите си. В крайна сметка е възможно сега в живота той да изпитва емоционална депресия. Природата на това състояние е скрита дори в детството. Има категория родители, които ден след ден казват на бебето си: „Защо плачеш? Кой си като сега? За какво са тези емоции? В резултат на това липсата на емоционални прояви се счита за норма.
2. Интериор. Внезапно се губи способността да се наслаждаваш на живота. Това може да бъде причинено от загуба на любим човек, провал в жизненоважни за човек въпроси. Освен това всичко това е придружено от желанието да се скрие от външния свят, от себе си.
3. Психологически. Депресивното депресивно състояние може да бъде доказателство за страх за собствения живот, страх, че нищо няма да бъде постигнато в живота, страх, че планираното никога няма да се случи.

Депресия, депресия, депресивно състояние - как да се справим с него?

Винаги има изход. На първо място, трябва да работите върху собственото си „аз“. Не трябва да очаквате това състояние да изчезне без ничия помощ. За съжаление може да се развие в нещо по-вредно. Така великият психолог А. Адлер винаги е казвал на своите ученици: „Ако искате да се отървете от депресивно състояние, блус, униние, трябва всеки ден да си напомняте, че искате да угодите на някого.“ Какво ви кара да се чувствате депресирани? Постоянното мислене за личността и когато човек се грижи за другите, усмихва им се, това му помага да намери мир и да се отърве от потискащата депресия.

Депресия, депресивно състояние на фрустрация

Исках, исках, стремях се, но не го постигнах - състояние на фрустрация, не мога да постигна целта - проблемът е депресивно депресивно състояние

Когато човек не постигне нито една цел, дори и най-малката, той развива депресивно, депресивно, упадъчно психологическо състояние - фрустрация.

Поздрави, скъпи читатели на блога на психоаналитика Олег Матвеев, желая ви психическо здраве.

Депресивно потиснато и депресивно състояние на фрустрация поради непостигнати цели

В зависимост от значимостта на постиганата цел за човек, отношението му към нея и самите пречки, мнозина изпитват състояние на фрустрация, т.е. психически преживявания от различен тип във връзка с непостигната цел - депресия, депресия, загуба на сила (вижте отрицателни човешки емоции - преодоляване на освобождаването от отговорност)

Въз основа на психофизиологията на човека, неговия темперамент, характер и други черти на личността, както и честотата на състоянията на депресия, упадък, депресия - фрустрация, съществува опасност от появата на неврози.

За да се избегне това, е необходимо активно да се използват различни методи и техники за преодоляване и предотвратяване на потиснати, депресивни състояния на фрустрация, когато целта не е постигната.

Състояние на фрустрация - депресия, депресия, упадък

За преодоляване на фрустрацията и свързаните с нея състояния на депресия (депресия, стрес, гняв, раздразнение, емоционална възбуда и др.) е необходимо да се преодолее психологическата защита.

Също така е полезно да се занимавате с психотренинг и автотренинг, което помага да се излезе от състояние на неудовлетвореност.

В краен случай трябва да се свържете с психотерапевт или психоаналитик.

Откровените разговори с приятели и семейство също помагат за облекчаване на психологически потиснати, депресивни състояния (фрустрации).

И накрая, за превенция, за да предотвратите появата на разочарование, не е нужно да казвате „Не мога да постигна целта си“, трябва да си поставите цели, които действително могат да бъдат постигнати, т.е. нивото на стремежите трябва да съответства на нивото на възможностите на индивида и за това самочувствието трябва да бъде адекватно.

Какво да правите, ако сте в депресия

Лечение:Лечението зависи от вида и тежестта на симптомите. Може да включва комбинация от лекарства и психотерапия. При използване на антидепресанти умерената депресия започва да намалява след 2-3 седмици. Ако имате тежка депресия, може да се наложи да отидете в болница за известно време. Може да Ви бъде предложена електроконвулсивна терапия под анестезия, при която през мозъка преминава електрически ток.

Препоръки:Не очаквайте да се върнете към нормалното след няколко дни или седмици. За мнозина са необходими месеци, за да се примирят със загубата. И не приемайте, че не трябва да се поддавате на скръбта, че дълбоките чувства са признак на слабост. Само ако депресията ви пречи да се справяте с ежедневието или имате проблеми със съня, консултирайте се с лекар. Антидепресантите могат да ви помогнат.

Препоръки:Опитайте се да сведете стреса до минимум, като избягвате големи промени в живота, доколкото е възможно. Обсъждайте чувствата си с близки приятели и се вслушвайте в съветите им как да се справите по-добре с възникващите трудности. Ежедневното прекарване на известно време за упражнения е релаксиращо и в крайна сметка постепенно ще откъсне ума ви от напрежението и безпокойството. Намалете приема на алкохол. Ако видите, че тези съвети не помагат или депресията ви се влошава, посетете вашия лекар.

Лечение:Лечението зависи от вида и тежестта на вашите симптоми. Вашият лекар обикновено ще предпише антидепресанти, които могат да облекчат умерената депресия за 2 до 3 седмици. Ако имате тежка депресия, ще бъдете насочени към специалист за лечение, който вероятно ще ви предпише лекарства и психотерапия. В някои случаи е показан болничен престой, което ви позволява да наблюдавате провежданото лечение.

Лечение: Вашият лекар ще ви успокои и ще ви посъветва да избягвате стресовите ситуации, доколкото е възможно, през предменструалните дни. Той може също да предпише лекарства за облекчаване на симптомите.

Препоръки:Не се опитвайте да се върнете към нормалния си начин на живот твърде бързо след инфекциозно заболяване. Трябва да се храните добре и да спите достатъчно, за да възстановите силите си. Ако сте били в депресия повече от две седмици, посетете Вашия лекар, който може да Ви предпише антидепресанти.

Препоръки:Вашият лекар може да препоръча антидепресанти и/или хормонална заместителна терапия за жени (вж. Менопауза), но вие сами можете да направите много, за да преодолеете този труден период. Обсъдете чувствата и усещанията си открито с приятелите и семейството си и приемете процеса на стареене като неизбежен факт от живота. Потърсете нови интереси и хобита или си намерете работа, ако не работите. Погрижете се за физическото си здраве, като ядете и пиете умерено и спите много. Опитайте се да спортувате редовно. Много специфични сексуални проблеми могат да бъдат преодолени, като ги обсъдите с вашия партньор или лекар. Ако все още не можете да се справите с това състояние, е необходим медицински преглед, за да се изключи всяко основно заболяване.

Левченко Юрий Николаевич

Кандидат на психологическите науки

Психологическа помощ

телефони:

Лечение на депресия, фобии, страхове, безсъние - без хапчета!

Кой страда от дереализация? Кой има паник атаки, фобии?

Възможно ли е да е безпокойство или безсъние?

мога да закупя моето филмово обучение с продължителност повече от 12 часа излъчване от 8 етапа на обучение.

Цената на този голям филм за 10 седмици класове е само 2500 рубли

Всеки урок е представен под формата на упражнения и задачи.

И ще подобрите качеството на собствения си живот.

можете да закупите този филм само на цената на филмар

Имате депресивно състояние, потиснато настроение, чувство на меланхолия, безразлично отношение към реалността.

Придружени сте от непрекъснати негативни емоции.

Изкарвате го на любимите си хора!

Вие сте преследвани от раздразнение към всички.

Депресията често се проявява в немотивирана агресия и разрушаване на взаимоотношения.

Погрижете се за близките си!

Всичко излиза извън контрол, не знаете какво да правите?

Работата не върви, не можете да се концентрирате.

Депресията трябва да се разпознае навреме, не се колебайте да се консултирате с психолог!

Психологическата помощ ще промени качеството на живота ви към по-добро.

Психологът ще ви разбере, ще анализира ситуацията с вас и ще ви каже какво да правите!

Моето лечение е промяна на поведението и без хапчета.

Доста често житейските проблеми връхлитат човек наведнъж.

Човешкото тяло е като опъната струна и изглежда, че само след миг ще се скъса.

Но ако не се отървете от негативните емоции, те продължават да се усещат чрез депресия.

МОЖЕТЕ ДА ЗАКУПИТЕ МОИТЕ ОБУЧЕНИЯ ВЪВ ФОРМАТА НА ФАЙЛОВЕ - и да започнете лечение в удобен за вас режим.

За да получите тези видеоклипове, пишете ми по имейл, ще ви кажа как да ги закупите.

Всичко това е придружено от психосоматични заболявания, което води до разрушаване на здравето.

Първият и важен съвет е да опишете състоянието си в писмо до психолог, това ще улесни нещата. Психологът ще ви отговори, ще ви каже какво да правите и ще ви даде препоръки.

И това е първата стъпка към решаване на проблема и предотвратяване на необратими психосоматични заболявания.

Преодоляването на стреса е първата стъпка към пълноценен живот

Негативните емоционални преживявания, задвижвани отвътре, се проявяват под формата на депресия, фобии и пристъпи на паника.

Неосвободените стресове, когато се появят нови, предизвикват „снежна лавина“ от страхове и депресия.

Тук е необходима професионална помощ, която чрез специална техника за преодоляване на стреса да изчисти целия натрупан преди това стрес – цялостно, без да допуска рецидив.

С помощта на моите техники вие перфектно ще овладеете способността да преодолявате стреса и никаква депресия няма да бъде страшна за вас.

Ефективно лечение на фобии и депресия? Възможно е!

техники използват когнитивно-поведенческа психотерапия.

Кандидат на психологическите науки Левченко Юрий Николаевич

Всички видеоклипове са свободно достъпни, свържете се с нас и те ще ви помогнат да промените качеството си на живот към по-добро.

Лечението на депресията за мнозина се свежда до приемане на билкови успокоителни за подобряване на съня. Това е всичко?

Всъщност това премахва част от разследването.

Но причините остават: потиснатите негативни емоции, вашите страхове, неспособността да видите изход от настоящата ситуация, скръбта - продължават да ви преследват.

И все още оставате в техния емоционален кръг, неспособен поради апатия да излезете сами от омагьосания кръг.

Ще можете да излезете от депресивно състояние, да поддържате добри, любезни отношения на работа и с близките.

Когато много хора изпаднат в депресия, те се оказват в плен на апатия и, не виждайки изход от ситуацията, смятат, че лечението на депресията е загуба на време.

„Безполезно е да се лекува депресия“, казват те, „как можете да излекувате постоянния лош късмет?“

Това е коренът на проблема: най-често ние сами провокираме негативни емоции.

Ето защо сме убедени, че лечението на депресията е необходима мярка!

Депресията може и трябва да се лекува - от това зависи вашето психическо здраве.

Фобиите са страхове, които пречат на човек да води нормален живот.

Страх от затворени пространства, страх от височини, тълпи, страх от смърт... това не е пълен списък на човешките страхове, които пречат на живота.

Не си губете времето, спрете да измъчвате себе си и да тормозите близките си.

И сега вече сте на път към достоен, хармоничен живот!

Можете да вземете курса от днес.

КУПЕТЕ КЛИПОВЕ И ЗАПОЧНЕТЕ ДА ТРЕНИРАТЕ Всеки видеоклип струва само 200 рубли

Лечение на депресия и фобии, преодоляване на страха

Много хора знаят от първа ръка какво е депресивно състояние и колко депресиращо е то. За да излезете от него, трябва да разберете защо е възникнал. Само като елиминирате факторите, които го причиняват, ще можете отново да се насладите на живота.

Какво представлява депресията?

Когато човек загуби интерес към заобикалящия го свят, почувства загуба на сила и загуба на душевно равновесие, можем да кажем, че той е „заловен“ от депресивно състояние. Не иска да ходи на работа, да се среща с приятели, не се интересува от нищо, стресовите ситуации го обезпокояват.

Тази апатия възниква поради определени причини:

Някои хора дълго време не признават проблемите си и затова не ги решават. С течение на времето вътрешният дискомфорт и депресивното състояние се увеличават и е много по-трудно да се отървете от тях. Човек започва да „изяжда“ безпокойството си или да го заглушава с други лоши навици. Но те носят временно облекчение, така че е важно да разпознаете проблема и да откриете „корена на злото“.

Каква е опасността от такова състояние?

Когато емоционалното бреме стане твърде голямо за понасяне, то създава безнадеждност. Това блокира дейността на човека и води до апатия и депресия. Той се „удавя“ в бездействието си и животът престава да го радва. Това е опасно за депресивно и потиснато психическо състояние.

Когато човек живее по инерция, без да си поставя цели, едва ли ще постигне някакви резултати. Той спира да мечтае, няма нужда от нищо, става безразличен към това, което преди е предизвиквало искрена радост.

Това води до тежка, продължителна депресия, с която човек не може да се справи сам.

Изпускане на товара

Тук започват всички проблеми. Когато бремето на нерешените въпроси стане непоносимо, е необходимо да се отървете от него. Рояк от мрачни мисли води до безпокойство и несигурност и провокира емоционален стрес.

Ние вярваме в добрите неща!

Песимистичната перспектива, като правило, се появява поради факта, че човек се концентрира твърде много върху нещо лошо, губейки от поглед всички добри неща, които му се случват.

Въображаемото безпокойство може да безпокои човек дори повече от истинското безпокойство, защото той превъзмогва себе си и цени преживяванията си.

Когато има много такива прогнози, с течение на времето възниква това състояние. Човек не търси начини за решаване на проблеми и се оправдава, че така или иначе нищо няма да се получи. Той прехвърля отговорността за живота си на другите или на съдбата, като обвинява случайните съвпадения за всички несгоди.

Дори ако сексът е престанал да ви интересува.

Ако не можете да спите, спете твърде много или се събуждайте твърде рано.

Ако, наред с чувството за депресия, имате затруднения с концентрацията, запомнянето или вземането на решения.

Ако поради потиснато настроение започнете да пиете алкохол повече от обикновено.

Ако ви се крещи или плаче от отчаяние.

Какво показват вашите симптоми?

Понякога човек е нападнат от меланхолия. Това може да е болката от загубата на любим човек или любим човек, който е заемал важно място в живота ви, или големи лични проблеми като развод или загуба на работа. Развитието на депресия в такива случаи (дори и да продължи няколко месеца) е напълно естествена реакция.

Под влияние на ниско самочувствие и предразположеност към стрес човек може да изпадне и в депресия. Учените са установили, че хората с тежка депресия имат дисбаланс на определени химикали в мозъка.

Терапевтични ефекти за облекчаване и премахване на симптомите

Независимо от причините за депресията, има много ефективни начини за намаляване на блуса.

Оставете настрана чувството за вина за бъдещето. Ако вашата депресия е свързана с идеи за вашите грешни действия, тогава самобичуването няма да помогне по въпроса, важно е да направите нещо. Вината възниква от грешките. Но патологичното чувство за вина или срам изглежда различно - когато човек смята себе си за „грешен“.

Осветете пътя си с ежедневни дейности. Опитайте се да коригирате графика на съня си, откажете се от дрямката през деня. По този начин ще ви бъде по-лесно да регулирате пълния си цикъл на сън и да управлявате времето си. Ще имате време да направите повече. Това ще подобри самочувствието ви и ще се почувствате по-добре. Ако откриете, че имате твърде много работа, не поемайте всичко. Откажете се от нещо или рискувате да се подложите на силен стрес.

Отрежете сутрешните си закуски и кафе. Чаша кафе със захар може да удвои депресията ви. Много хора, които премахват тези храни от диетата си, забелязват забележими промени в състоянието си след четири до пет дни.

Оставете алкохола за другите. Периодите на лошо настроение са много удобно време за отказване от алкохола. Въпреки краткотрайния си притъпяващ ефект върху емоционалното състояние, той е мощно средство за засилване на депресията.

Отървете се от депресията с физически упражнения. Много хора съобщават за антидепресантния ефект на упражненията. Правете ги редовно, доколкото физическото ви състояние позволява.

Намалете гледането на телевизионни програми. Това е измамна дейност. Тя е тясно свързана с депресията. Един от основните симптоми на депресията е апатия, загуба на желание за живот и липса на енергия. Пристрастяването към телевизията прави много трудно за някои хора да преодолеят депресията.

Спри да пушиш. Пушенето е друг навик, който е тясно свързан с депресията. Но ако влошаването на настроението ви е достатъчно сериозно, ще ви трябва повече помощ, за да се откажете от навика. Можете да потърсите професионална помощ. Това ще отнеме много опити, така че не се отказвайте!

Гледайте действията си. Не трябва да вземате големи решения, когато сте депресирани. Решението да смените работата, да се ожените или да се разведете трябва да бъде сериозно обмислено едва след като депресията е отшумяла. Ще отнеме много време, за да се нормализира състоянието, така че не трябва да поставяте повишени изисквания към себе си.

Опитайте с ароматерапия. Изследванията показват пряка и мощна връзка между възприемането на миризмата и емоциите. Дори умственото представяне на миризма може да причини промени в мозъчните вълни, според учени от Фондацията за изследване на обонянието и вкусовата терапия в Чикаго. Ароматът на жасмин, например, може действително да повиши енергията на депресиран човек. Поставете капка масло от жасмин върху ръката или предмишницата си и просто го помиришете, когато се чувствате отпаднали.

Когато депресията стане постоянна

Опитахте ли всички лекарства и все още меланхолията не ви напуска? Ако не можете да се отървете от депресията си, можете да опитате други възможности за облекчаване на състоянието. Вашият лекар ще Ви помогне да решите кой от следните подходи е най-подходящ за Вас.

Прегледайте лекарствата си. Някои предписани лекарства, включително тези, използвани за понижаване на кръвното налягане, антихистамини и стероидни лекарства за лечение на астма, могат да предизвикат епизоди на депресия. Появата на депресивни симптоми може да бъде свързана и с повишаване или намаляване на функциите на някои ендокринни жлези. Това се отнася по-специално за щитовидната жлеза. Говорете с Вашия лекар за възможните усложнения от лекарствата, които приемате.

Помислете за консултация със специалист. Опитен психотерапевт, който ви вдъхва доверие, може да изследва проблемите ви по много фин начин. Терапевтът за взаимоотношения може да определи какво влошава депресията ви. Поведенческият терапевт може да ви помогне да промените негативните вярвания и поведение, които съпътстват депресията.

Опитайте лекарства, които влияят на биохимията на мозъка. Вашият лекар може да Ви предпише антидепресанти. Тези средства се използват в клиничната практика от дълго време. При употребата им няма лекарствена зависимост. Традиционно в групата на антидепресантите има два вида лекарства: трициклични и инхибитори на моноаминооксидазата. Може да попитате Вашия лекар за флуоксетин и бупропион. Тези две антидепресанти обикновено не проявяват страничните ефекти, свързани с традиционните лекарства.

Увеличете приема на витамини от група В. Последните изследвания показват, че чрез повишаване на нивата на витамини от група В - тиамин, рибофлавин и витамин В6 - при възрастните хора се постигат по-добри резултати при лечение с трициклични антидепресанти. Както всички предписани лекарства, витамините трябва да се приемат само след консултация с Вашия лекар. Витамин В6 може да причини токсични ефекти, когато се консумира в големи количества.

Какво провокира потиснато, потиснато емоционално състояние?

Много хора знаят от първа ръка какво е депресивно състояние и колко депресиращо е то. За да излезете от него, трябва да разберете защо е възникнал. Само като елиминирате факторите, които го причиняват, ще можете отново да се насладите на живота.

Какво представлява депресията?

Когато човек загуби интерес към заобикалящия го свят, почувства загуба на сила и загуба на душевно равновесие, можем да кажем, че той е „заловен“ от депресивно състояние. Не иска да ходи на работа, да се среща с приятели, не се интересува от нищо, стресовите ситуации го обезпокояват.

Тази апатия възниква поради определени причини:

• голям брой нерешени проблеми;
• мрачна перспектива за бъдещето;
• несбъднати мечти;
• хронична умора, пренапрежение;
• постоянно чувство за вина;
• гняв, завист;
• загуба на цели;
• липса на себеприемане, ниско самочувствие;
• „черна линия;
• несигурност относно правилността на вашия жизнен път;
• разочарование;
• страх от правене на неща;
• конфликт на ценности.

Някои хора дълго време не признават проблемите си и затова не ги решават. С течение на времето вътрешният дискомфорт и депресивното състояние се увеличават и е много по-трудно да се отървете от тях. Човек започва да „изяжда“ безпокойството си или да го заглушава с други лоши навици. Но те носят временно облекчение, така че е важно да разпознаете проблема и да откриете „корена на злото“.

Каква е опасността от такова състояние?

Когато емоционалното бреме стане твърде голямо за понасяне, то създава безнадеждност. Това блокира дейността на човека и води до апатия и депресия. Той се „удавя“ в бездействието си и животът престава да го радва. Това е опасно за депресивно и потиснато психическо състояние.

Когато човек живее по инерция, без да си поставя цели, едва ли ще постигне някакви резултати. Той спира да мечтае, няма нужда от нищо, става безразличен към това, което преди е предизвиквало искрена радост.

Това води до тежка, продължителна депресия, с която човек не може да се справи сам.

Изпускане на товара

Тук започват всички проблеми. Когато бремето на нерешените въпроси стане непоносимо, е необходимо да се отървете от него. Рояк от мрачни мисли води до безпокойство и несигурност и провокира емоционален стрес.

За да нулирате товара, ще трябва да положите усилия и да отделите малко време. Вземете лист и химикал и напишете каквото ви хрумне. Продължавайте да пишете, докато не ви свършат мислите. Не анализирайте чувствата си, просто ги „изхвърлете“ на хартия. Това ще ви помогне да разберете какви точно проблеми ви тормозят. Така ще се отървете от чувството на несигурност.

Разбийте всички неразрешени проблеми точка по точка и помислете какво можете да направите, за да намерите решение.

След като определите в коя посока искате да вървите, направете план. Подредеността действа много успокояващо и дава сила.

Ние вярваме в добрите неща!

Песимистичната перспектива, като правило, се появява поради факта, че човек се концентрира твърде много върху нещо лошо, губейки от поглед всички добри неща, които му се случват.

Въображаемото безпокойство може да безпокои човек дори повече от истинското безпокойство, защото той превъзмогва себе си и цени преживяванията си.

Когато има много такива прогнози, с течение на времето възниква това състояние. Човек не търси начини за решаване на проблеми и се оправдава, че така или иначе нищо няма да се получи. Той прехвърля отговорността за живота си на другите или на съдбата, като обвинява случайните съвпадения за всички несгоди.

Има ли изход?

Със сигурност. Ако осъзнаете, че сте в депресивно емоционално състояние, тогава спешно трябва да излезете от него. Първо, погледнете обективно ситуацията отвън. Веднага ще забележите, че има и положителни аспекти.

Какво да правите, когато сте в депресия? Определете кои фактори влияят на факта, че бъдещето ви изглежда толкова трагично. Работете през тях един по един, потърсете няколко изхода и изберете този, който е по-близо до вас. Създайте подсилващи фактори, управлявайте състоянието си. Тогава ще се превърнете от жертва на обстоятелствата в кормчия, а това силно стимулира пробуждането на активност.

Веднага щом се появи тревожност, веднага анализирайте защо се е появила. За да заглушите безпокойството, „облечете“ всеки негативен фактор с 10 предимства, които той може да даде, ако „играете“ със ситуацията. Всички негативни чувства трябва да бъдат неутрализирани незабавно, за да не доведат до депресия.

Подсъзнанието на всеки човек има неограничен потенциал, основното е да не губите вяра в себе си.

Веднага след като се направи план, веднага ще се появи чувство за власт над живота ви и депресивното, депресивно и депресивно състояние ще се оттегли.

Депресивно състояние

Ежедневните стресови ситуации, липсата на сън, витамини и слънчева светлина могат да провокират появата на депресивно психологическо състояние при всеки човек, независимо от възрастта му.

Видове депресивно психическо състояние

1. Емоционален. Не бива да обвинявате човек, че не показва дори малко емоциите си. В крайна сметка е възможно сега в живота той да изпитва емоционална депресия. Природата на това състояние е скрита дори в детството. Има категория родители, които ден след ден казват на бебето си: „Защо плачеш? Кой си като сега? За какво са тези емоции? В резултат на това липсата на емоционални прояви се счита за норма.
2. Интериор. Внезапно се губи способността да се наслаждаваш на живота. Това може да бъде причинено от загуба на любим човек, провал в жизненоважни за човек въпроси. Освен това всичко това е придружено от желанието да се скрие от външния свят, от себе си.
3. Психологически. Депресивното депресивно състояние може да бъде доказателство за страх за собствения живот, страх, че нищо няма да бъде постигнато в живота, страх, че планираното никога няма да се случи.

Депресия, депресия, депресивно състояние - как да се справим с него?

Винаги има изход. На първо място, трябва да работите върху собственото си „аз“. Не трябва да очаквате това състояние да изчезне без ничия помощ. За съжаление може да се развие в нещо по-вредно. Така великият психолог А. Адлер винаги е казвал на своите ученици: „Ако искате да се отървете от депресивно състояние, блус, униние, трябва всеки ден да си напомняте, че искате да угодите на някого.“ Какво ви кара да се чувствате депресирани? Постоянното мислене за личността и когато човек се грижи за другите, усмихва им се, това му помага да намери мир и да се отърве от потискащата депресия.

Копирането на информация е разрешено само с директна и индексирана връзка към източника

най-добрите материали от WomanAdvice

Абонирайте се, за да получавате най-добрите статии във Facebook

d e p pres s i

депресия, потиснато психическо състояние

Заболяване, което се проявява под формата на пристъпи на лошо настроение, обикновено разделени от периоди на нормално състояние

Застояло състояние на икономиката след кризата

Следкризисно състояние на икономиката, стагнация

Краят на спада в производството, слабото търсене, високата безработица

Разреждане на въздуха в подземни минни изработки, създадено от смукателен вентилатор за вентилацията им

Депресия, депресивно състояние

Депресивно психическо състояние

Най-дългата икономическа криза в историята на индустриализираните страни се нарича Голямата.

латински "състояние на потисничество"

Гняв без ентусиазъм

Депресивно психическо състояние

Застояло състояние на икономиката след кризата

Ендогенна депресия

Депресията е психично заболяване, което се характеризира с потиснато и депресивно състояние. Ендогенната депресия възниква без видима причина (не е свързана с психогенни или ситуационни екзогенни фактори), може да бъде проява на вътрешно заболяване, има тежко протичане и дълъг период на възстановяване и е склонна към рецидив. Това състояние ограничава социализацията на пациента и често причинява временна загуба на професионални и ежедневни умения.

Депресията е едно от най-често срещаните психични разстройства днес. Жените са по-податливи на него от мъжете. Рискът от развитие на депресия нараства с възрастта. Така сред хората над 65-годишна възраст депресията се среща приблизително 3 пъти по-често, отколкото в другите възрастови групи. В детска и юношеска възраст разпространението на депресията е 15-40%; депресивното разстройство при пациенти в тази възрастова група често води до опити за самоубийство.

За разлика от обичайното лошо настроение, депресивното състояние се наблюдава дълго време и не може да бъде коригирано с конвенционални методи.

Ендогенната депресия се характеризира с така наречената депресивна триада от разстройства (признаци на двигателно, емоционално и идейно потискане) и ежедневни колебания в интензитета на клиничните признаци.

Причини за ендогенна депресия и рискови фактори

Механизмът на развитие на болестта не е добре разбран. Предполага се, че причината за ендогенна депресия може да бъде нарушение на метаболитните процеси в мозъка, а именно нарушение на производството на норепинефрин и серотонин.

Норепинефринът, наречен "медиатор на будността", е хормон на надбъбречната медула, принадлежи към биогенните амини от групата на катехоламините, участва в регулирането на периферното съдово съпротивление и кръвното налягане и предизвиква увеличаване на сърдечния дебит. Серотонинът, наричан още „хормонът на щастието“, принадлежи към триптаминовия клас биогенни амини и играе ролята на невротрансмитер в централната нервна система. Улеснява двигателната активност, участва в регулирането на съдовия тонус, влияе върху репродуктивната система и др. Синтезът и метаболитните процеси на норепинефрин и серотонин имат определена връзка.

Хората с определени черти на характера и личностни качества (свръхотговорност, перфекционизъм, работохолизъм, повишено чувство за дълг, подозрителност, тревожност) имат склонност към развитие на ендогенна депресия.

Рисковите фактори включват:

• наследствено предразположение;
• хронични соматични заболявания;
• метаболитни нарушения;
• промени, свързани с възрастта;
• физически и психически стрес;
• лошо хранене;
• приемане на редица лекарства;
• систематична енергична активност през нощта;
• нередовен работен график и други професионални рискове.

Форми на заболяването

В зависимост от доминирането на дадена черта се разграничават следните форми на ендогенна депресия:

Симптоми на ендогенна депресия

Ендогенната депресия се проявява неочаквано. Неговите признаци: лошо настроение, меланхолия, безпокойство, понижено самочувствие, вина, несигурност, повишена самокритичност, хипохондрия и понякога суицидни мисли. За разлика от обичайното лошо настроение, депресивното състояние се наблюдава дълго време и не може да бъде коригирано по обичайните начини (почивка, комуникация с приятели, разходки, развлечения). Обхватът на интересите на пациентите намалява, те стават безразлични, избягват комуникацията, опитват се да сведат до минимум социалните контакти.

Депресивното психологическо състояние на пациента може да го подтикне към алкохол и други психоактивни вещества.

Симптомите на ендогенна депресия включват също умствено инхибиране, което се състои в невъзможност за бързо вземане на решения дори в изключително отговорна ситуация, трудности при анализиране на получената информация, оценка на случващото се и концентрация; нелогичност и непоследователност на мисли и действия. Движенията на пациента стават по-бавни, скоростта на говора се забавя. Развиват се астения, нарушения на съня (безсъние, нощни и ранни събуждания), има намаление на апетита или прекомерен апетит, поради което се губи или наддава на тегло. Може да се появят диспептични симптоми - гадене, киселини, лош дъх, запек. Такива смущения се отразяват във външния вид: появява се бледа кожа, появява се жълтеникав тен, косата става матова и чуплива. На фона на летаргия, пациентите могат да получат пристъпи на интензивна възбуда, дори да навредят на себе си.

Усещането за умора и летаргия не напуска пациента дори след дълга почивка. Възможни са също намалено либидо, аноргазмия, менструални нарушения при жените, болки в тялото с неизвестна локализация, притискащи болки в сърцето и гърба, чувство на общ дискомфорт. Депресивното психологическо състояние на пациента може да го подтикне към алкохол и други психоактивни вещества.

В детска и юношеска възраст разпространението на депресията е 15-40%; депресивното разстройство при пациенти в тази възрастова група често води до опити за самоубийство.

Настроението на пациента се променя циклично през целия ден. Така, в случай на лек ход на заболяването, пикът на депресивното настроение настъпва сутрин, а до вечерта състоянието на пациента се подобрява донякъде. В по-тежките случаи меланхоличното настроение и повишената безпричинна тревожност са характерни за вечерните часове.

Специфичен признак на ендогенна депресия е патологичната жизнена меланхолия. В същото време много пациенти могат да локализират усещането за дискомфорт в определена област на тялото (глава, шия, гърди) и да разграничат това състояние от болка и дискомфорт, произтичащи от соматични заболявания, както и от преживявания, формирани под въздействието на на истински причини.

Може да има усещане за нереалност на случващото се (дереализация), забавяне на времето, деперсонализация, болезнено усещане за липса на чувства и желания, емоционално възприемане на заобикалящата реалност. Пациентите с ендогенна депресия се характеризират с анхедония, която се състои в намаляване или пълна загуба на способността за изпитване на удоволствие. В тежки случаи се появяват халюцинации, които съдържат фрагменти от насилствени действия.

Диагностика

Диагнозата на ендогенна депресия се установява въз основа на оплакванията на пациента, медицинската история, както и оценка на нивото на депресия с помощта на специални тестове (скала на Занг за самооценка на тревожността, скала на депресия на Бек, тест за определяне на нивото на депресия, адаптирана от Т. И. Балашова и др.).

Важен показател за диагностициране на ендогенна депресия е изразената умствена изостаналост на пациента (забавяне на скоростта на речта, скоростта на мислене, пациентите се нуждаят от повече време от обикновено, за да изразят мислите си и да формулират отговори на поставените въпроси). По време на целия диалог с пациента се отбелязва забавяне на скоростта на речта, което разграничава ендогенната депресия от астеничните състояния.

Ендогенната депресия възниква без видима причина (не е свързана с психогенни или ситуационни екзогенни фактори).

Ако се подозира ендогенна депресия, се извършва лабораторен преглед, включително определяне на нивото на хормоните в кръвта, съдържанието на хемоглобин и др. Ако има признаци на соматична патология, пациентът се насочва за консултация със специалисти (ендокринолог, гастроентеролог, и т.н.).

Ендогенната депресия трябва да се разграничава от психогенното депресивно разстройство, което се характеризира с връзка с явна или скрита психологическа травма.

Лечение на ендогенна депресия

Лечението на ендогенна депресия обикновено се провежда в амбулаторни условия. В тежки случаи може да се посочи хоспитализация. Необходимо е да се премахнат възможните фактори, които стимулират развитието на патологията, което изисква корекция на начина на живот на пациента, включително нормализиране на работата и почивката, храненето и др.

Основният метод за лечение на ендогенна депресия е употребата на антидепресанти, които трябва да продължат известно време след пълното изчезване на симптомите на заболяването, тъй като при преждевременно спиране на терапията съществува риск от влошаване на състоянието на пациента и рецидив. В допълнение, рязкото спиране на антидепресантите може да причини симптоми на отнемане. По правило двигателната и умствена изостаналост намалява след 2-3 седмици лечение с лекарството, но депресивното настроение и мислите за самоубийство могат да продължат малко по-дълго.

В допълнение към антидепресантите, стабилизаторите на настроението могат да се използват за подпомагане на стабилизирането на настроението и предотвратяване на развитието на нови епизоди на депресия.

Обхватът на интересите на пациентите намалява, те стават безразлични, избягват комуникацията, опитват се да сведат до минимум социалните контакти.

Психотерапията играе поддържаща роля в лечението на ендогенна депресия, като допълнение към лекарствената терапия. Най-често срещаните методи на психотерапия при депресивни разстройства са:

• екзистенциален – насочен към реализиране на жизнените ценности;
• когнитивно-поведенчески - насочени към повишаване на активността, придобиване на социална компетентност, обучение на самоконтрол, намаляване на тежестта на негативните представи на пациента за себе си и света около него, премахване на остатъчни симптоми след успешна лекарствена терапия;
• междуличностни – преподаване на социални умения, които са причинили затруднения на пациента;
• психодинамични – базирани на теорията на психоанализата;
• ориентиран към клиента; и т.н.

Предписан е набор от физически упражнения поради въздействието на физическата активност върху невротрансмисията на определени медиатори (повишено производство на серотонин, β-ендорфини), повишена телесна температура и съответно метаболитна скорост, повишен телесен тонус. На пациентите се препоръчва да практикуват йога, да приемат витаминни и минерални комплекси, да правят дълги разходки на чист въздух.

Спомагателните методи за лечение на ендогенна депресия включват фототерапия, лишаване от сън, терапия с нискочестотно променливо магнитно поле, стимулация на блуждаещия нерв, масаж, арт терапия, трудотерапия и ароматерапия.

Възможни усложнения и последствия

Последствието от ендогенната депресия може да бъде опит за самоубийство.

Рискът от развитие на депресия нараства с възрастта.

По време на лекарствената терапия може да се развие тахикардия, артериална хипертония, объркване, дизурия, алергичен стоматит, хипергликемия, наддаване на тегло, еректилна дисфункция и зрителни нарушения.

Прогноза

Навременното и адекватно лечение ви позволява да се отървете от симптомите на ендогенна депресия или поне да намалите тежестта им и да предотвратите развитието на усложнения. При травматично излагане на външни фактори и при липса на правилно подбрана терапия прогнозата се влошава.

Предотвратяване

За да се предотврати развитието на ендогенна депресия, се препоръчва:

• избягване на прекомерен умствен и психически стрес;
• избягване на интензивна активност през нощта, особено ако има тенденция за развитие на ендогенна депресия;
• измерен режим на работа и почивка;
• пълноценна нощна почивка;
• балансирана диета;
• отказ от лоши навици;
• достатъчна физическа активност;
• избягване на професионалните рискове.

За да се предотвратят рецидиви на депресия, пациентите могат да бъдат посъветвани да приемат малки дози антидепресанти под наблюдението на лекуващия лекар.

Видео от YouTube по темата на статията:

Образование: „Първи Киевски медицински колеж”, специалност „Лабораторна диагностика”.

Информацията е обобщена и се предоставя за информационни цели. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар. Самолечението е опасно за здравето!

По време на работа нашият мозък изразходва количество енергия, равно на 10-ватова електрическа крушка. Така че изображението на електрическа крушка над главата ви в момента, в който възниква интересна мисъл, не е толкова далеч от истината.

Във Великобритания има закон, според който хирургът може да откаже да извърши операция на пациент, ако той пуши или е с наднормено тегло. Човек трябва да се откаже от лошите навици и тогава може би няма да се нуждае от хирургическа намеса.

По-вероятно е да си счупите врата, ако паднете от магаре, отколкото ако паднете от кон. Просто не се опитвайте да опровергаете това твърдение.

Ако черният ви дроб спре да работи, смъртта ще настъпи в рамките на 24 часа.

Според изследване на СЗО, разговорите по мобилен телефон в продължение на половин час всеки ден увеличават вероятността от развитие на мозъчен тумор с 40%.

Усмивката само два пъти на ден може да понижи кръвното ви налягане и да намали риска от инфаркти и инсулти.

Има много интересни медицински синдроми, например компулсивно преглъщане на предмети. Една пациентка, страдаща от тази мания, имаше 2500 чужди предмета в стомаха си.

Повече от 500 милиона долара годишно се харчат за лекарства за алергия само в Съединените щати. Все още ли вярвате, че ще се намери начин най-накрая да победите алергиите?

Образованият човек е по-малко податлив на мозъчни заболявания. Интелектуалната дейност насърчава образуването на допълнителна тъкан, която компенсира заболяването.

Когато кихаме, тялото ни спира да работи напълно. Дори сърцето спира.

Човешките кости са четири пъти по-здрави от бетона.

Повечето жени могат да извлекат повече удоволствие от съзерцаването на красивото си тяло в огледалото, отколкото от секса. Така че, жени, стремете се да сте стройни.

Редовното използване на солариум увеличава риска от развитие на рак на кожата с 60%.

Най-висока телесна температура е отчетена при Уили Джоунс (САЩ), който е приет в болница с температура 46,5°C.

74-годишният жител на Австралия Джеймс Харисън е дарил кръв около 1000 пъти. Той има рядка кръвна група, чиито антитела помагат на новородените с тежка анемия да оцелеят. Така австралиецът спасява около два милиона деца.

Жлъчният мехур в човешкото тяло е тясно свързан със състоянието на други органи. При наличие на най-малки нарушения, подкрепени от неправилен начин на живот, о.

Депресивното настроение и необичайното психическо състояние изискват лечение

Депресивното влошаване на настроението е не просто опасно, както се смята, но много по-опасно. Всеки се чувства депресиран, тъжен, тъжен от време на време, но всеки пети от тъжните днес се нуждае от лечение под наблюдението на лекар.

Ако не обърнете внимание на промяната в състоянието си, тъгата или депресивното състояние могат да се задълбочат още повече: ще се появят меланхолия, мисли за собствената ви вина и непригодност, крехкостта на съществуването, казва Игор Сорокин, психотерапевт в Психоневрологичния център на Минск Диспансер. - Губи се интерес към всичко, което преди е било важна част от живота: семейство, работа, приятели, хобита. Животът като цяло започва да изглежда мрачен, сив и черен. Трудно е да мислиш, да вършиш дори проста, позната работа.

Появяват се и физически прояви:

• кардиопалмус,
• кръвното налягане се повишава или намалява,
• промени в апетита, теглото,
• появява се сухота в устата,
• Сълзите или изчезват напълно, или се появяват по-често,
• Либидото намалява.

Често именно физическите симптоми излизат на преден план и започват да притесняват човека. Такъв човек започва да посещава клиники и да се подлага на множество прегледи. Но не терапевт или невролог може да помогне на такъв пациент, а само психотерапевт или психиатър.

Трябва да се свържете с тези специалисти, ако в рамките на две седмици (най-малко) се наблюдават следните прояви:

• понижено настроение;
• липса на удоволствие от живота;
• изолация от приятели и семейство;
• намалена способност за извършване на обичайната работа, нежелание да се прави каквото и да било, дори да се грижи за външния вид;
• слабост, затруднено концентриране, разсъждение, безсъние или сънливост, мисли за вина или безполезност;
• периодична поява на мисли за смърт, самоубийство.

Блусът или депресията също има биологични причини. Известно е, че блусът се причинява от ниски нива на серотонин, вещество, с което нашият мозък работи хармонично. Днес не е известно точно защо нивото на това вещество намалява. Отбелязано е, че това може да се случи в резултат на определени заболявания и продължителен стрес.

Депресията може да бъде повече или по-малко тежка. В зависимост от тежестта на психичното разстройство, психиатърът избира лекарство (антидепресант), което може да се използва за повишаване на нивото на серотонин в определени структури на мозъка и следователно да подобри настроението, да възстанови физическата и умствената активност, работоспособността, оптимизма, нормален апетит, нощен сън, подобряване на общото благосъстояние.

Съвременните антидепресанти не предизвикват пристрастяване или зависимост. Въпреки че всяко лекарство, освен терапевтично, има и нежелани ефекти. Можете да се консултирате с Вашия лекар за тези ефекти. Обикновено нежеланите реакции са леки и изчезват скоро след началото на употребата.

Обикновено отнема от 7 до 14 дни, преди пациентът да забележи първите промени към по-добро. Пълното възстановяване от болезненото състояние протича на няколко етапа:

• облекчаване на болезнени прояви,
• стабилизиране на състоянието,
• предотвратяване на рецидив.

Повече движение, светлина и аромат на ванилия!

1. Опитайте се да поддържате дневна рутина. Всяка минута от живота трябва да има смисъл. Трябва да знаете какво ви очаква в следващия час, когато приключите с това, което правите сега.
2. Имайте предвид, че най-добрият лек за депресия е работата.
3. Лягайте и се събуждайте по едно и също време. Не си позволявайте да лежите в леглото дори през почивните дни. Спете поне 7-8 часа на ден.
4. Позволете си малки радости (купете нещо хубаво, посетете изложба, представление).
5. Не се фокусирайте върху негативното.
6. Ароматът на етерични масла от роза, чаено дърво, ванилия, здравец, лайка и мента допринася за доброто настроение. 2-3 капки етерично масло върху салфетка може да се прикрепи над електрическа крушка. Това ще бъде достатъчно, за да ароматизирате стаята вечер.
7. Ярката светлина също подобрява настроението ви.

Когато настъпи депресия, хората се чувстват в капан по начин, който ги откъсва от познатата им среда, като по този начин им пречи да реагират правилно и да взаимодействат с другите. Типичните оплаквания за хората в това състояние са загуба на радост от живота, тъга, вина и безполезност. Те изпитват - загуба на енергия и интерес, нарушения на съня, нарушения в апетита и теглото, нарушено усещане за време, липса на желание за общуване с други хора, в резултат на което се разрушават семейните отношения, както и личните и социални връзки, т.к. правило, провал, така че как човек се чувства несигурен във всички области на живота и понякога не може да излезе от затвора, или това му се дава чрез много големи усилия върху себе си, което зависи от степента на състоянието на потисничество.

Откакто съществуват писмени източници, има признаци, че хората са страдали от депресия по всяко време. Още през 8 век пр. н. е. Омир описва депресивното страдание в Илиада. Той разказа как Белерофонт се скитал безцелно и стенел от мъка и отчаяние:

Той се скиташе из Алейското поле, сам,

Гризейки сърцето си, бягайки от следите на човек...

Така наречените бележки на Хипократ казват, че ако страхът и тъгата продължават дълго време, можем да говорим за меланхолично състояние. Древните гърци са наричали душевната болка „меланхолия“, тоест черна жлъчка; през Средновековието името й е било Acedia и се е разбирало като летаргия и мързел; с появата на естествената медицина през 19 век терминът депресия започва да се укрепва и се разбира като депресия. Промените, които настъпват в състояние на меланхолия или депресия, са основно сравними и е сигурно, че депресивното преживяване винаги е съществувало.

Нека поговорим за някои аспекти, съпътстващи състоянието на депресия. И да започнем с тъгата.

Много хора познават чувството на тъга. Не всеки разбира дълбоката, трайна, инвалидизираща тъга на човека. Депресивно състояние, когато се чувства като „жив лимон“ и сълзи - лечебни за обикновена тъга - изсъхват пред очите му, преди да могат да бъдат пролети. Появата на депресивно състояние и придружаващата го тъга може да се дължи на различни причини: загуба на значим човек, притежание или статус, в начина, по който придаваме значение на нашите концепции, чувства, идеали и обстоятелства, в чувството за липса или загуба на положителни емоции като любов, самочувствие и чувство на удовлетворение, в чувство на лишеност, песимизъм и самокритика. Въпреки че тъгата е нормална и здравословна реакция на всяка неуспех и е често срещана, тъгата, която не се подобрява с времето, е патологична. Хората, които изпитват нормална тъга, обикновено могат да говорят за това, знаят защо са тъжни и все още имат надежда, че тъгата ще се разсее. Депресията възниква, когато нормалният метаболизъм липсва или е значително отслабен.

Веднага след тъгата е „загуба на радост“, „неспособност да се наслаждаваме“, „липса на удоволствие“. Депресираните хора стават все по-неспособни да се наслаждават. Това, като правило, се отразява в отношенията им предимно с роднини, хобитата стават скучни, възприемането на изкуството и музиката, които преди са се радвали, губи своята привлекателност, светът на природата и звуците е лишен от разнообразие. Това им причинява безпокойство, те знаят, че радостта е изчезнала, но не могат да разберат къде и как да я върнат, фактът, че човек не намира удоволствие в нещата или хората, го води до емоционално отчуждение от дейности и хора, които биха обикновено би я стимулирал. Дълбокото чувство на изолация, което идва с депресията, обикновено затруднява общуването и се превръща в бреме. В случаите на тежка депресия човек е погълнат от чувство за вина и безполезност: „Аз съм безполезен“, „светът е безсмислен“, „бъдещето е безнадеждно“. Незначителните нарушения и пропуски могат да бъдат увеличени до огромни нарушения на моралните стандарти, тоест, когато сме депресирани, нашите нормални чувства на съмнение стават преувеличени.

Освен това в депресивно състояние самочувствието страда. Самочувствието е степента, в която човек се чувства ценен, достоен и компетентен. Ниското самочувствие най-често е придружено от чувство на нещастие, гняв, чувство на заплаха, умора, отдръпване, напрежение, разочарование, чувство на принуда, конфликт и инхибиране. Има силна връзка между родителската топлота, приемане, уважение и ясен набор от граници и положително самочувствие при децата. Можем да кажем, че хората с високо самочувствие имат любящи родители, докато хората с ниско самочувствие имат нелюбящи. Хората, които имат ниско самочувствие или оценка на другите, са склонни веднага да се почувстват безпомощни или безнадеждни пред лицето на загубата.

Когато човек започне да се подхлъзва, заседнал в състояние на неизчерпаема тъга, тъга, липса на радост от живота, загуба на интерес, разбира се, топлата атмосфера на разбиране и подкрепа в семейството е голяма помощ, но също така важна и необходима е професионалната помощ на психотерапевт, който ще ви помогне да намерите изгубеното време. това е радост.

Депресията като нарушение на ритъма

От изследванията в областта на депресията е известно, че нейните характерни признаци са, че умствената и речевата дейност, както и способността на човек да действа в състояние на депресия, се инхибират. Но също така е установено, че в състояние на депресия се променя и ритъмът на съня.

Известно е, че в състояние на сън има два вида на неговото активиране, които са коренно различни един от друг. Един от тях е „бавният сън“, който, за разлика от будното състояние, не показва никакви модели на бърза възбуда и в зависимост от дълбочината на съня се характеризира с повече или по-малко бавни вълни на ЕЕГ. Вторият тип сън е така нареченият „парадоксален сън“, който според модела на мозъчните биотокове е близък до състоянието на будност, въпреки че спящият не се е събудил и не е променил позата си. Преди това сънищата се приписваха на тази фаза на съня, наричана още REM фаза.

ЕЕГ записите, направени по време на депресия, показват намаляване на периода на бавновълновия сън и особено на неговата дълбока фаза, като паралелно се появяват голям брой периоди на будност. Тези открития отразяват, на езика на електроенцефалографията, точното усещане за повърхностен, прекъснат сън при пациенти с депресия. Още по-показателни са промените в „парадоксалния сън“. От една страна, този тип сън, който е близък до будното състояние, се среща по-често при хора, които са в депресия. Въпреки това, той се разпределя във времето по различен начин, отколкото при здрави хора. Първият етап на REM съня обикновено настъпва приблизително 70-110 минути след заспиване. За хората, които са в депресия, това време е рязко намалено и варира от 20 до 60 минути. Това явление се наблюдава толкова често, че всъщност е надежден индикатор за депресия. За разлика от това, това явление не се среща при хора, които, без да са депресирани, страдат от безсъние или показват леки депресивни промени в настроението за кратко време.

И така, в резултат на изследвания, проведени с помощта на електроенцефалограма, беше установено, че здравият човек спи дълбоко в началото на нощта, а REM сънят се появява не по-рано от час и половина по-късно. А преобладаващата част от REM съня се случва през втората половина на нощта, когато сънят става по-повърхностен. При депресиран човек, напротив, REM сънят започва в рамките на половин час след заспиването и продължава дълго време. Няма дълбок сън през по-голямата част от нощта. Хормоналната секреция при човек в състояние на депресия е значително променена: увеличаването на секрецията на кортизол при депресия е по-рано, отколкото при здрав човек, докато хормонът на растежа, който при здрав човек се секретира главно в началото на нощта, е рязко намалена. В заключение може да се отбележи, че ритъмните нарушения несъмнено остават един от основните биологични признаци на хората в състояние на депресия. Поради липсата на дълбок сън, натоварването на тялото като цяло се увеличава, тъй като човек в депресивно състояние е принуден да остане буден по-дълго и по този начин е изваден от обичайния ритъм на живот. Подобно непосилно натоварване при хора, които са в депресия, води до повишено отделяне на хормона на стреса кортизол.

Светлана Фомина