Какво представлява префронталната кора. Префронтален кортекс (фронтални лобове) Префронталния кортекс е третичен

Фрагмент от книгата на Р. Кавашима. Как да накараме мозъка да работи на всяка възраст. Японска система за развитие на интелекта и паметта. - Санкт Петербург: Питър, 2017.

Как да поддържате ума и интелекта си в работно състояние до дълбока старост? Какви тренировки са най-добри за развитие на паметта? Какво трябва да направите, за да успеете? Авторът на световния бестселър "Тренирайте мозъка си" Рюта Кавашима, отговаряйки на "детски" въпроси, разказва за работата на мозъка, неговото обучение и условията за ефективност до дълбока старост. Започнете да тренирате мозъка си днес! Участвайте в развитието на интелигентността и паметта в себе си и децата си през цялото време!

ATВярно ли е, че мозъкът е напълно оформен до тригодишна възраст?
(Момиче, 13 години)

Това е наполовина вярно, наполовина не. Разбира се, мозъкът ни расте и се развива бързо между 0 и 3 години. Мозъкът на новородено тежи около 380 грама, а на четиригодишно дете тежи 1250 грама. Мозъкът на възрастен тежи средно 1350 грама, тоест най-значителният растеж се наблюдава в периода до 3 години.

Освен това през този период невроните на префронталната кора на главния мозък са свързани помежду си чрез нарастваща мрежа от нервни влакна. Когато детето общува с родителите си или играе различни игри, то получава опит, необходим за развитието на мозъка.

Смята се, че колко добре едно дете прекарва времето си с родителите си, влияе върху развитието на неговия мозък.

Има японска поговорка „Душата на тригодишно дете остава с човек до стогодишна възраст“ и наистина в по-голямата си част до тригодишна възраст мозъкът вече е оформен.

Учените обаче са установили, че има още един много важен период за развитието на невроните в префронталната кора. Пубертетът започва на 11-12 години. През този период ние сами развиваме мозъка. Не забравяйте да четете много книги и да учите усилено, за да се развие мозъкът и особено префронталната кора.

Но развитието на мозъка не се ограничава до тези два периода. Дори като възрастен можете да тренирате и развивате мозъка, всичко зависи от вашите усилия. До тригодишна възраст мозъкът расте бързо, но неговото формиране продължава и по-нататък.

Няма такова нещо като „твърде късно“ за развитието и обучението на мозъка, защото мозъкът се развива през целия живот.

Тестът за интелигентност измерва само малка част от мозъка, той не показва ефективността от използването на най-важния префронтален кортекс. Следователно, ако имате висок IQ, това изобщо не означава, че в бъдеще ще можете да станете президент на компанията. От друга страна, ниското IQ няма да ви попречи да сбъднете мечтите си, когато пораснете. Така че не се тревожете за това.

Какво означава да си умен? Честно казано, още не знам със сигурност. Като учен вярвам, че интелигентният човек е този, който умее добре да използва префронталната кора на мозъка си.

Префронталната кора е областта, която отговаря за мисленето, създавайте нещо ново от вече известното, вземайте решения въз основа на обстоятелствата, запаметявайте и извиквайте неща.

Това означава, че интелигентен човек е човек, чийто префронтален кортекс работи добре, следователно всичко е наред с паметта му и той мисли бързо.

Какво е най-доброто нещо, което да направите, за да тренирате префронталния кортекс? Със сигурност мога да кажа, че един от начините за трениране на мозъка е да четете, смятате и пишете много.

Оказва се, че за да станеш умен, трябва да учиш добре в училище, защото училищните часове тренират префронталния кортекс.

Нашият мозък помни дори това, което сме чули само веднъж. Хората, които не могат да си спомнят нещо повече от веднъж, всъщност просто не могат да намерят начин да „извадят“ информацията от паметта. Каква е разликата?

Хората, които могат да запомнят информация от първия път, несъзнателно свързват чутото с различни други неща.

Например отивате в магазина да си купите хляб и тетрадка. Ако се опитате да го запомните отделно, тогава всичко ще бъде забравено наведнъж. Но ако ги свържете в ума си в един образ на „тетрадка с хляб“, тогава ще стане много по-лесно за запомняне.

Тоест, дори ако забравите нещо, в главата ви ще остане асоциация, свързана с него, с помощта на която вие като въдица можете да извадите необходимата информация от паметта.

И хората, които не могат да си спомнят нещо, колкото и да се опитват, вероятно просто се опитват да запомнят всичко поотделно.

ATКакво означава "главата работи добре"?
(Момиче, 19 години)
ОТова означава, че човек знае как да използва добре своя префронтален кортекс.

„Главата работи добре“ означава, че човек във всяка ситуация бързо разбира как най-добре да действа. Необходимо е да натрупате достатъчно опит, за да си представите какво може да се случи и как най-добре да се държите при определени обстоятелства.

Това е работата на префронталната кора: въз основа на натрупания опит изберете най-подходящото действие за ситуацията. Това означава, че този, който учи много, прекарва времето си интересно, придобива различни знания и опит, следователно може ефективно да използва префронталната кора на мозъка си - това е човек, чиято глава работи добре.

Защо искаш да спиш по време на уроци?

По време на уроците искам да спя поради проблеми с концентрацията. Когато се чувствате сънливи, това означава, че кръвообращението в префронталната кора се забавя, както по време на почивка. Но когато се интересувате от учене и сте концентрирани, тогава префронталната кора работи добре и не ви се спи.

Разбира се, липсата на сън също може да бъде причина за сънливост. Важно е да си лягате в определено време, да спите достатъчно и да живеете по график.

ATКакво се случва в главите ни, когато мислим за нещо?
(Момиче, 9 години)
ОКогато просто мислим за нещо, командният център на нашия мозък - префронталната кора - работи само малко.

Мозъчната активност по време на мислене е измерена с помощта на специално оборудване (MRI). Оказа се, че в този момент при хората с дясна ръка префронталната кора на лявото полукълбо на мозъка работи много слабо. Мозъкът е толкова невероятно нещо, че можете да мислите и размишлявате, дори да го използвате съвсем малко.

Кога мозъкът е най-активен? Според нашите изследвания мозъкът е най-активен по време на четене на глас.

На второ място е решаването на прости аритметични примери. Освен това, за разлика от бавното решаване на сложни задачи, по време на бързото решаване на прости аритметични примери работи почти целият мозък, включително префронталната кора на двете полукълба. Все още обаче не знаем защо четенето на глас и решаването на прости примери прави мозъка толкова активен.

От друга страна, когато например слушаме музика, мозъкът ни практически не работи, с изключение на темпоралния лоб, който отговаря за слуховото възприятие. И ако това е музика без думи, тогава за хората с дясна ръка работи само темпоралният дял на дясното полукълбо.

Мозъчната активност, когато четем на глас и решаваме прости задачи, е напълно различна от мозъчната активност, когато слушаме музика.

ОМного полезно. Когато четете книги, вие не само получавате знания, но и тренирате мозъка си.

Четейки книги, можете да научите нови неща, да предприемете рисковано пътуване в космоса (което в действителност е невъзможно), да се срещнете с хора, живели преди много време - с една дума, да придобиете безценен опит. Но това не е всичко. Четенето на книги тренира мозъка и следователно ще бъде полезно за постигане на вашите цели в бъдеще. Така че не забравяйте да прочетете колкото можете повече!

Въпреки това, докато четете комикси или списания (където има много снимки и малко думи), префронталната кора не е много активна, така че опитайте се да четете книги без картинки.

ATДали мозъкът работи по различен начин, когато мислим за дадена фраза и когато я записваме?
(Момиче, 11 години)
ОКогато пишете и запаметявате едновременно, мозъкът работи много по-активно, така че можете да запомните по-добре, отколкото когато просто слушате.

Когато мислите за фраза, която чувате, работят левият префронтален кортекс, който е отговорен за речта, и долният ляв темпорален лоб, за който се смята, че отговаря за разпознаването на смисъла.

И ако запишете една фраза, двете полукълба на мозъка започват да работят едновременно. Префронталната кора на двете полукълба, както и темпоралният лоб и теменният лоб на двете полукълба работят. Оказва се, че когато пишете, мозъкът работи много.

Така че, ако напишете в тетрадка това, което учителят пише на дъската, мозъкът ще работи активно и информацията ще се запомни по-добре. Но ако само слушате и не записвате, тогава мозъкът ще работи доста малко и ще запомните малко.

ATКакво се случва в мозъка, когато запомняме думи?
(Момиче, 9 години)
ОПрефронталната кора на двете полукълба на мозъка работи и как работи зависи от начина, по който си спомняте.

Нашите учени са изследвали как работи мозъкът, докато запаметява думи и знаци.

Първо, когато видим знака с очите. В този момент работи тилният лоб на двете полукълба, с помощта на който виждаме, както и няколко области на префронталната кора на лявото полукълбо. Всички научени знаци се "складират" в задната долна част на темпоралния лоб на лявото полукълбо.

Второ, когато пишем един и същи знак много пъти. В този момент работят много области на мозъка. Особено активна е задната част на префронталната кора на двете полукълба.

Начинът, по който работи мозъкът, е напълно различен в зависимост от това дали пишем думи за запомняне или не.

Оказа се, че при писане знаците се запомнят много по-добре. Но ако не ги напишете, тогава ще бъде много трудно да запомните, защото мозъкът в този случай практически не работи.

Освен това, когато пишем, най-важната част от мозъка, префронталната кора, работи активно. Оказва се, че това е добра тренировка за нея.

Ако тренирате префронталния кортекс, мозъкът не само ще запаметява добре думите, но и ще се научи как и къде да ги използва.

Но когато се научите как да пишете думи само като ги гледате, вашият префронтален кортекс не е толкова активен, както когато ги пишете, така че можете да запомните само самите думи.

ATМожете ли да станете по-умни, като решавате аритметични примери в математически таблици?
(Момче, 9 години)
ОРешаването на примери в математически таблици е като загряващи упражнения преди тренировка. Не е известно дали е възможно да помъдреете, решавайки само тях.

Решаването на прости аритметични примери в математически таблици активира префронталната кора на двете полукълба. Следователно е добър като тренировка за мозъка.

Не бива обаче да забравяме, че ако изпълнявате само задачи от този тип, тогава няма да се научите как да изпълнявате други задачи и ще решавате добре само прости примери.

Ако правите само упражнения за загряване, няма да станете добри в играта на футбол или волейбол, нали? След загрявката винаги следва самата тренировка, в която вече можете да научите нещо.

Решаването на примери в таблици е същото загряване за мозъка. След загрявката, когато префронталната кора работи добре, медитирайте, забавлявайте се с приятели, общувайте с различни хора, отидете на интересни места - като цяло, натрупайте опит и тогава можете да станете умни.

Следователно не трябва да се ограничава само до решаване на примери в таблици. Решаването им, разбира се, е много полезно, но много по-важно е какво правите в допълнение към тях.

ATКак работи мозъкът по време на игра на думи?
(Момче, 9 години)
ОПо време на тази игра мозъкът е много активен, особено префронталната кора.

Играта на думи е игра, при която трябва да се редувате да произнасяте думи и всяка нова дума трябва да започва с последната буква на предишната. Думите не трябва да се повтарят. Когато играем тази игра, много области на мозъка, най-вече префронталната кора, са активни. Следователно играта с думи е много полезна за тренировка на мозъка.

Според нашето изследване, колкото повече хора участват в играта, толкова по-активно работи мозъкът. Въпреки че с голям брой участници, собственото време на играта намалява, но самата игра става по-сложна, защото трябва да следите другите играчи и следователно мозъчната активност се увеличава.

ATКак да тренираме мозъка да развива въображение и креативност?
(Момче, 13 години)
ОПрефронталната кора е отговорна за креативността. Следователно е необходимо да го обучите, напр.

Проведохме проучване, за да разберем коя област на мозъка е отговорна за въображението и креативността.

На учениците бяха казани имената на обекти, които не съществуват в действителност, като "телевизор с диня" или "котешка стълба", и бяха помолени да си ги представят. Когато учениците се опитаха да си представят тези нови елементи, за тях работеше главно префронталната кора на лявото полукълбо.

Тоест тази област на мозъка е отговорна главно за въображението и креативността. Следователно, за да се развият такива способности, е необходимо да се тренира префронталната кора на мозъка.

И за нейното обучение трябва да общувате много и да прекарвате време с родители и приятели, да получавате различни преживявания и да учите добре в училище.

Освен това е много полезно да се четат и решават аритметични примери. Но когато гледате телевизия, играете видео игри или четете комикси, вашият префронтален кортекс не работи. И въпреки че не е нужно да го отрязвате изцяло, трябва да намалите времето, което прекарвате в тези дейности.

Изградете магистрала в главата си

Информацията, идваща от външния свят към мозъка, се предава от един неврон на друг, като в играта на "развален телефон". Само за разлика от играта, информацията не се променя по пътя и достига до последния неврон в правилната форма.

Вярно е, че веднага забравяме това, което сме чули, видели или направили само веднъж. Но когато информацията се повтаря, мозъкът работи активно и я запомня.

Ако сравним пътя, който информацията е изминала само веднъж с тесен селски път, тогава с помощта на многократно повторение можете да изградите широка магистрала.

Да тренираш мозъка означава да построиш много такива магистрали в различни посоки.

ATДобре ли е за мозъка да се учи чрез сила?
(Момче, 9 години)
ОВ този случай мозъкът работи неефективно.

Нашият мозък е устроен така, че когато правим нещо без желание, то почти не работи. И работи, когато имаме ентусиазъм и мотивация.

Когато изобщо не ви се учи, но все още го правим насила, производителността на мозъка пада.

От друга страна, принуждаването на мозъка да работи чрез сила е полезно за неговото обучение. В крайна сметка, ако например бягате маратон без особено желание, това във всеки случай е полезно за тялото.

Разбира се, всеки бизнес е по-приятен за правене, ако имате желание и мотивация. Как се мотивирате?

ATЗащо е лесно да запомните какво харесвате, но не и какво не харесвате?
(Момиче, 6 години)
ОЗащото когато се опитваме и правим нещо с желание, префронталната кора на мозъка работи много по-добре.

Префронталната кора е областта на мозъка, отговорна за мотивацията. Мотивацията расте, когато правим това, което ни харесва.

Структурата, която регулира емоциите, се намира дълбоко в мозъка и се нарича лимбична система. Той изпраща сигнали до префронталния кортекс „Харесва ми това! Обичам да го правя!". И когато от лимбичната система идват сигнали „Това не ми харесва!“, префронталната кора практически спира да работи. Следователно мотивацията изчезва и производителността пада.

Но не можете да спрете да учите някои предмети само защото не ги харесвате. В крайна сметка това ще се отрази зле на бъдещето ви.

Случва се да започнете да харесвате предмети, които не сте харесвали преди, след като тренирате много. Затова измислете как да се мотивирате, например, като използвате система за възнаграждение за успех в нелюбими предмети.

ATВъзможно ли е да пренастроите мозъка така, че да обичате неща, които не харесвате?
(Момче, 10 години)
ОМожете дори да се влюбите в нелюбими предмети, ако правите много от тях.

В училище мразех английския. В средното училище се чувствах добре с него, но в гимназията просто го мразех.

Разбира се, оценките ми по този предмет бяха лоши. Но сега мога свободно да общувам с чужденци на английски и да коригирам грешки в текстовете на моите ученици.

Как бих могъл да преодолея неприязънта си към английския?

Работата е там, че трябваше постоянно да използвам английски: живеех в приемно семейство в чужбина, за да правя изследвания. Първоначално мозъкът ми продължаваше да не харесва английския, но нямаше избор, защото беше необходимо постоянно да общуваме и да работим. Така мозъкът ми постепенно превключи да обича английския.

Ако не положите усилия, никога няма да можете да обичате обект, който не харесвате. Трябва да разберете, че това може да ви бъде полезно в бъдеще и да опитате всичко възможно - за да можете да обичате това, което не сте харесвали преди. Моят личен опит го потвърждава.

ATЗащо тези, които не вземат допълнителни курсове, са по-умни от тези, които го правят?
(Момиче, 9 години)
ОЗащото желанието да учиш нещо сам не е свързано с времето, прекарано в учене.

Училищното представяне на учениците, които посещават допълнителни курсове, зависи до голяма степен от това, което правят в тези курсове. В допълнение, резултатите от обучението се влияят от отношението към училищната работа, поведението в класната стая, подготовката на домашните и повторението на материала.

Хората, които учат нещо сами и с ентусиазъм, могат да научат много повече от тези, които са обучавани от други хора. Това е добре известен факт.

Например, ученик не ходи на допълнителни курсове, но учи правилно в училище и сам. Очевидно е, че той ще постигне по-добри резултати от някой, който ходи на курсове насила.

Освен това резултатът не зависи от продължителността на часовете, зависи от желанието за учене и мотивацията.

Ако дадете всичко от себе си и тренирате мозъка си, можете да изпълните мечтата си и да станете умни.

Вижте също:Развитие на префронталната област на мозъка чрез упражнения

Много хора се притесняват от думата медитация и това е разбираемо. Днес това определение е вкоренено в много стереотипи, вариращи от спешна среща с Бог и завършващи със задължително оттегляне в пещера. Практикувайки Хатха йога, която априори включва движение към овладяване на тази процедура, аз все още отказвах да погледна в нейната посока много дълго време. Искам да говоря за това какво точно ме изкуши да започна да се опитвам да медитирам.

Без съмнение има безкраен брой прекрасни резултати от практиката на медитация. С ваше позволение обаче, както обикновено, ще се обърна към нашето неподражаемо тяло и неговата част, която толкова обичам - мозъка. Но първо, нека се отклоним и да поговорим за самолетите. Пилотът на самолета сам го вдига във въздуха и сам го сваля, тоест с помощта на определени физически манипулации и интелектуални усилия - на професионален език това се нарича "на ръка". След като достигне желаната височина, той може да включи автопилота - да зададе маршрута и да си почине за известно време.

Така че в нашия мозък с вас има една невероятна част - амигдалата, която също се нарича инстинктивен мозък. Тази част е аналогична на автопилота в самолет. Има и прекрасен префронтален кортекс - това е самият режим „на ръка“, в който действаме съзнателно - с помощта на интелектуални усилия.

Уловката е, че нашата амигдала е по-добре развита от префронталния кортекс. Това означава, че през повечето време живеем на автопилот. От своя страна, когато става въпрос за включване на механичния режим и се озоваваме в ситуация, в която трябва да вземем съзнателно, съзнателно решение - често се оказваме на загуба. Всичко това е подобно на това как би се управлявал самолет с глупав пилот на кормилото: докато колата се движи върху машината - най-малкото, но се случва, когато става въпрос за механични маневри - в истерията или ступора възниква пилотска кабина.

Така че практиката на медитация се оказва толкова несравнимо нещо, което ви позволява да тренирате и развивате точно този префронтален кортекс. С концентрация мислим по-обмислено и внимателно и по този начин се научаваме да вземаме информирани решения и да виждаме варианти за техните последствия напред. Докато вземането на решения на автопилот е импулсивно, което води до резултати, които възприемаме като неочаквани. Това е невежеството относно възможността за развитие на префронталната кора и прекомерното доверие в амигдалата, което ни кара да действаме по същия начин година след година в едни и същи ситуации, искрено очаквайки ново развитие на събитията.

Предимството на развитието на префронталния кортекс е, че използването му ни дава много повече възможности за избор. Колкото и да е добър автопилотът, той е просто програма. Това означава, че съдържа определени алгоритми за действия в онези ситуации, които са предоставени от разработчика и нищо повече. Същото е и с нашата амигдала: ако използваме само нея, тогава имаме само две реакции - атака или бягство. Грубо казано, ако ви извикат на килима пред властите, където те говорят не твърде честно и ласкаво за вашата работа, и имате включен автопилот, тогава ще избирате само от две възможности: да ударите шефа си или спешно да напишете оставка. Понякога те са преплетени: бягайте, за да не ударите или ударите, а след това избягайте.

Да си представим, че пилот от висок клас е бил начело на самолета. Колкото и да е професионалист, това не отрича живия човек в него, така че от време на време ще трябва да включва режим на автопилот, за да си почине. Това е напълно естествено и желанието на пилота да управлява механично машината, например в продължение на двадесет часа, е равносилно на самоубийство. Но за да се отпуснете спокойно, докато самолетът се движи сам, той трябва да е сигурен, че е програмиран да лети и да не се разбива.

Закопчай се, защото ще говоря за психотерапия. Ще работя с префронталната кора, така че бъдете внимателни и внимателни, така че не се плашете. Много харесвам новата тенденция в йога средите: все повече и повече опитни практикуващи препоръчват преминаването на лична терапия като помощно средство. Но повярвайте ми, за тях е много трудно да направят това, защото зад тази дума има повече стереотипи, отколкото зад медитация. Тъй като самият аз съм запознат с този спасител от първа ръка, ще се опитам да ви съблазня и с това.

Представете си, че съм на контролния панел на гореспоменатия самолет. А професионалният ми опит е, че в следствие на редовното включване на автопилота често катастрофирах. И въпреки че почти унищожих колата, обаче оцелях по чудо. Наясно съм, че не винаги мога да управлявам самолет механично, но какво мога да направя? И тогава един прекрасен ден ме осени предчувствието: изглежда, че някои алгоритми в програмата за автопилот водят до сривове. Но как да разбера какво точно не е наред с тях? Все пак аз съм пилот, не съм разработчик.

Очевидно при това положение ще трябва да взема черната кутия и да я занеса на авиоконструктора. Кората на нашия невероятен мозък е огромна библиотека, която, в зависимост от мястото, съхранява паметта за всичко, което някога сме правили, чувствали, мислили, помирисвали, докосвали и т.н. Абсолютно несравнимото при нея е, че изобщо не я интересува дали е съзнателно или автоматично. Именно изследването кога точно се е разбил самолетът ми ще ми позволи да открия кои алгоритми в режим на автопилот са насочени към самоунищожение и да ги променя.

Така медитацията и психотерапията могат да се окажат част от един голям, но много важен процес - развитието на нашия мозък. Колкото по-добре го познаваме, толкова по-вълнуващо живеем. И въпреки че чуваме много за това, че това тяло е просто пречка в себепознанието и себеразгръщането - повярвайте ми, то може да ни стане както съюзник, така и приятел, просто трябва да проявите малко интерес и уважение .

Производителността не е толкова способността да управлявате правилно времето си, колкото способността да управлявате правилно работните инструменти. И нашият основен работен инструмент е мозъкът.

Знаейки коя част от мозъка отговаря за какво ще ви помогне да работите с най-висока ефективност.

И най-важният двигател е префронталната кора.

Нека започнем с бърз урок по биология.

Префронталната кора е колекция от няколко области на фронталните лобове, които са пряко свързани с частите на лимбичната система.

Той е отговорен за сложни когнитивни и поведенчески функции, емоции, изпълнителни функции (особено засегнати при шизофрения), осъзнаване на ситуацията и вземане на решения, такт, контрол на импулсите и абстрактно мислене.

Тоест ние използваме тази част от мозъка, за да мислим логично, да приоритизираме и планираме. И това ни отличава от животните. Работата на префронталната кора е доста енергоемка и когато се умори, работата ни страда и тогава се включват други части на мозъка.

Антиподът на префронталния кортекс е амигдалата, която също е част от лимбичната система и отговаря за нашите емоции, както негативни (страх), така и положителни. Тоест, когато видим мечка, ние все още не разбираме с ума си какво се случва, а амигдалата вече е дала команда на сърцето ни да започне да работи по-бързо и краката ни да се втурнат - „бори се или бягай“!

Обичайте своя префронтален кортекс и се борете с амигдалата си

Когато става въпрос за бизнес успех, вашият префронтален кортекс е най-добрият ви приятел и помощник, а амигдалата просто съсипва всичко.

Докато амигдалата ще тича наоколо в паника, опитвайки се да "потуши пожарите", префронталната кора ще мисли как да избегне подобни ситуации в бъдеще.
Амигдалата ще крещи на колегата ви заради грешка. Префронталната кора ще се опита да подобри процеса, причинил грешката.
Вашата амигдала ще бъде фокусирана върху промяната на процента на реализация от 0,1%, която се дължи на промяната на цвета на бутона. Вашият префронтален кортекс ще излезе с ново изречение, което ще увеличи броя на преходите с 10 пъти.

Използвайте я, когато е в най-добрата си форма.

Най-добрият начин да използвате своя префронтален кортекс до пълния му потенциал, без да губите твърде много енергия, е да го използвате, когато е в своя пик. Това е в понеделник!

Ако сме направили всичко както трябва и сме си починали добре през уикенда, това е точният момент в понеделник.

Ако искате работата ви за седмицата напред, да видите голямата картина на развитието на бизнеса и да вземете куп важни и правилни решения, изберете понеделник за това. Понеделник е ден за изпълнителния тип мислене.

Изпълнително мислене и Стив Джобс

В бизнеса лидерите поемат отговорност за развитието на компанията, така че "изпълнителното мислене" е много, много важно за тях. Ако сте лидер, това не означава, че трябва да организирате „предварителни понеделници“ само за себе си. Можете да комбинирате своя префронтален кортекс с префронталните области на вашите колеги. Точно това правеше всеки понеделник – в понеделник сутрин той имаше срещи и сесии за мозъчна атака с екипа си.

Ключовият момент за свободните беседи на изпълнителния екип беше понеделник сутринта. Започна в 9 сутринта и продължи 3-4 часа. Вниманието винаги е било насочено към бъдещето – към развитието на всеки продукт, към това какво ще се случи с него след това, какви нови продукти ще бъдат разработени.

Джобс използва тези срещи, за да засили чувството за споделена мисия в Apple. Това доведе до централизирано управление, което направи компанията да изглежда като своя добър продукт - тясно интегрирана и помогна да се избегнат вътрешни борби между отделите, които биха могли да доведат до колапс.

Точно както вашият префронтален кортекс служи като вид „стая за контрол на мисията“ за вашия мозък, така и срещите в понеделник, на които Джобс беше домакин, помогнаха на компанията да поддържа целостта и контрола на всички процеси.

Защо понеделник?

Както бе споменато в началото на статията, ако живеете правилно, тогава в понеделник вашият префронтален кортекс ще бъде на върха на продуктивността си. В крайна сметка дойдохме на работа добре отпочинали след това, нали?

Въпреки факта, че е обичайно да не харесваме понеделник, сутринта на този ден е идеалното време да се заемете с нещо наистина важно и амбициозно, без да се разсейвате от подробности, да очертаете основните цели за работната седмица и да помислите за бъдещето си.

Може би ако не работите според стандартното работно време (понеделник-пет или понеделник-пон), тогава можете да изберете друг ден. Основното нещо е да се чувствате добре отпочинали и готови да преместите планини.

Повечето от тези умения се основават на потискане, инхибиране на поведение в името на благополучието на други хора. Но тези умения зависят и от развитието на мозъка, от добре развитата префронтална кора на мозъка, която играе инхибираща роля. И развитието на тази част от мозъка е много зависимо от връзката - в една връзка, пълна с любов, ще се отделят опиати, които ще допринесат за растежа на тази част от мозъка. Типът връзка родител-дете, който насърчава развитието на мозъка, също насърчава ученето на регулаторни стратегии. Възможно е генна мутация да повлияе негативно на развитието на префронталната кора, но практически няма убедителни доказателства за това. В същото време последиците от влиянието върху процеса на развитие на социалния опит са документирани и това влияние е извън съмнение.

Слабо развит префронтален кортекс е открит при различни състояния, включително депресия. Ако тази област на мозъка е недоразвита, механизмите на самоконтрол, способността да се успокоиш и да усетиш връзките си с други хора остават незрели. Интровертното дете ще има склонност да крие чувствата си и отчаяно ще се опитва да угоди на другите, за да бъдат задоволени нуждите му, насоченото навън дете ще се стреми да направи чувствата си видими за другите, като ги впечатли, или ще вземе това, от което се нуждае от другите, без обръщайки внимание на чувствата си. И в двата случая детето няма да очаква нормална реакция и разбиране от другите. И двете стратегии идват от една и съща трудност при разбирането и разпознаването на собствените чувства и нужди. Има една интересна полова особеност в избора на стратегии: жените са по-склонни да бъдат по-депресирани, докато мъжете избират пътя на агресията. Важно е обаче да се каже, че този избор не е предопределен.

Адриан Рейн изследва мозъците на 41 убийци и прави сравнения с мозъците на 41 души от контролната група, която се състои от хора на същата възраст и пол. Той установи, че префронталната кора на убийците е нефункционална. Частите от мозъка, които обикновено участват в социалното взаимодействие, емпатията и самоконтрола, са били недоразвити. С липсата на ранен емоционален опит, който би им позволил да придобият необходимите умения, лошото функциониране на мозъчните структури, които не допринасят за доброто усвояване на тези умения, тези хора всъщност са били хора с увреждания, чието увреждане не е било видимо за с просто око, хора, които трябваше да разчитат на собствените си примитивни реакции, за да постигнат това, от което се нуждаят. Те убиваха по-скоро импулсивно, отколкото планираха действията си хладнокръвно, неспособни да контролират поведението си (Raine et al., 1997a).

ПРИНУДИТЕЛНИ РОДИТЕЛИ

Тъй като тези ключови области на мозъка достигат своето критично ниво на развитие между 1 и 3 годишна възраст, до четиригодишна възраст става ясно кои деца не са усвоили достатъчно морални принципи и на кои им липсва съзнание. Онези четиригодишни деца, които научиха, че наградата може да бъде отложена (и следователно може да се каже, че имат добре развит префронтален кортекс), бяха оценени като по-компетентни в установяването и поддържането на социални връзки и се справяха по-добре със стреса. Обаче онези четиригодишни деца, чиито родители често ги принуждавали да правят нещо, показваха липса на морал и съзнание. Те не можеха да се почувстват на мястото на друг. Те не можеха да си представят как техните действия биха повлияли на другите; това беше отчасти защото никой не им го правеше, но и защото нямаха власт над собствените си действия, които трябваше да бъдат спрени в интерес на други хора. Томпсън и Венабъл не можеха да си представят мъката, която причиниха на двегодишния Джеймс Бълджър, нито болката от преживяването, донесено на семейството му. Те бяха откъснати от чувствата на другите хора, заети със собствените си нужди да отмъстят за жестокостта и пренебрежението на своите родители и братя.

Родителите принуждават децата си да правят нещо насила, защото не знаят какво друго да правят, когато в семейството възникнат конфликти. Самите те не са обучени как да управляват чувствата си, използвайки правилните стратегии. Подобно на родителите на хора с гранично разстройство на личността, те лесно изпускат нервите си, когато децата плачат и изискват. Самият принудителен родител може да има много чувствителен или реактивен темперамент и въпреки това да няма достатъчен контрол върху този вид възбуда. Вместо да използват техните реакции като основа за емпатия, като се идентифицират с детето си и по този начин контролират възбудата на детето, агресивните родители могат да се стремят да унищожат източника на тази възбуда. Те се опитват да направят това, като оставят детето и отхвърлят чувствата му, или, ядосани, наказват детето за подобни преживявания.

Бъдещите проблеми могат да бъдат предвидени чрез наблюдение на семейството в периода от 6 до 10 месеца на детето, но не въз основа на типа темперамент на детето, тъй като поведението на майката е свързано с типа темперамент на детето. Тези майки, които не са готови да поддържат постоянна комуникация с детето, не са в състояние да приемат нуждите на детето си, а също така възлагат постигането на целите си върху детето, най-вероятно му помагат да подхранва бъдеща агресия и го водят до поведенчески разстройства. Това може да се счита за причина за подобни проблеми, ако начинът на живот на майката може да се класифицира като високорисков по отношение на липсата на подкрепа за детето. Младите майки, майките с депресия, майките със зависимости, самотните майки - особено тези със семейна история на насилие от всякакъв вид - са по-склонни да проявяват враждебност и да отхвърлят желанието на детето да общува. Тогава децата им се сблъскват с дилемата, пред която е изправен човек, който е зависим от някого, който не го слуша - те не знаят дали да подходят, за да намерят задоволяване на своите нужди, или да го избегнат.

Ако ситуацията не се промени, всичко продължава в по-голяма детска възраст (1-3 години), когато майката и детето стават взаимно агресивни и се отхвърлят. Родител, който има трудности да се справи със собствените си чувства, е раздразнителен и склонен да избухва в гняв под стреса от отглеждането на дете. Майката прехвърля на детето трудностите си в управлението както на своите чувства, така и на чувствата на детето, като често обвинява детето за всичките си проблеми. Тя рядко го хвали за някакво правилно поведение или му помага да изгради самоконтрола, от липсата на който страда. Ако детето не е успяло да развие някаква работеща стратегия, която да включва поддържане на дистанция между него и майката, както и способността да прикрива чувствата си, което е често срещано поведение в такъв случай, то (или тя) може да се окаже смутен и объркан – най-често той ще се опитва да я избягва, но понякога търси контакт с нея, изпитвайки силна фрустрация. Тези деца често имат много високи нива на кортизол.

С напредване на възрастта, ако проблемът не бъде решен, за родителите става все по-трудно да се свържат с детето. Проблемите, които стават очевидни до 2-годишна възраст, продължават. Още на 2-годишна възраст липсата на положителни емоции и чувства е достатъчна, за да доведе до проблеми по-късно (Belski et al., 1998). В комбинация с насилствено родителство, резултатът е регулаторни затруднения, които правят детето неспокойно, негативно, неспособно да се концентрира. До 11-годишна възраст подобни проблеми се превръщат в по-изразено антисоциално поведение, поне при момчетата. Проблемът е много сериозен и засяга голяма част от децата - около 6% от децата в училищна възраст ще нарушават обществения ред в бъдеще.

Дете, което е имало взискателни, критични родители, които са използвали принуда и физическо наказание, също е изложено на риск от сърдечни заболявания. Рей Розенман и Майер Фридман са създателите на метода тип А, който сега е претърпял много подобрения в резултат на изследвания. Отношението на враждебност към другите и очакването, че ще бъдете малтретирани, което в крайна сметка може да доведе до параноично, подозрително и неспокойно поведение, беше разпознато като ключова характеристика на този тип. Реакцията на стрес при хора от този тип е хиперактивна, а симпатиковата нервна система е в състояние на възбуда. Такива хора имат високи нива на норепинефрин (висок е и при престъпниците). Норепинефринът може да доведе до високо кръвно налягане и голямо натоварване на сърцето, но също така уврежда стените на артериите, позволявайки на холестерола да се натрупва върху тях и да причинява запушвания. Човек, който реагира толкова силно на стреса, със стиснати челюсти, винаги готов да отвърне на удара, изпитва трудности при активирането на парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за неговото успокояване. Поради всички тези характеристики, този тип регулаторна стратегия е свързана със сърдечни проблеми. Високите нива на норепинефрин също блокират част от имунната система, макрофагите, което също може да обясни последните открития, че тип А е предразположен към улцерозен колит, мигрена, рак, херпес и проблеми със зрението.

Ето какво още е открито по отношение на емоционалната регулация. Неотдавнашно проучване на по-възрастни чернокожи хора от Harburg и колеги (1991) установи, че тези, които изразяват гнева си, блъскат врати и заплашват другите, имат високо кръвно налягане, докато тези, които сдържат гнева си и се опитват да разрешат трудностите си с другите, показват значително понижаване на кръвното налягане.

Когато строгият родителски стил включва и физическо наказание и побой, крайният резултат в по-късен живот често е тормоз в училище. Детето през цялото време очаква насилие от другите, поради което то самото не се съмнява в необходимостта от използването му. Той вижда враждебност там, където я няма, поради факта, че чувствата му в тази област са изключително изострени. В този смисъл децата на тези, които упражняват насилие, се учат сами да го използват. Те не знаят как иначе да разрешават конфликтите с другите и как да се справят с негативните си чувства.

Книгата показва колко малко детето е получило адекватна регулация; той е страдал от стрес от ранна детска възраст. В отговор на това той стана предизвикателен, предизвикателно предизвикателен и се придържаше към принципа - "всеки за себе си". Както каза на жена си, той свикна с физическа (неизбежно емоционална) болка. На физиологично ниво това, което според мен вероятно е в мозъка на тези деца, е, че тялото свиква с високите нива на кортизол и потиска, блокира рецепторите на базата на това, че те вече не са необходими. Тъй като стресът е зад всеки ъгъл, няма нужда да „усилвате топлината“, потапяйки тялото в състояние на страховито очакване, както се случва с депресираните хора, то така или иначе винаги е в такова състояние. Установени са ниски нива на кортизол при момчета, които са били малтретирани от много ранна възраст (McBurnetg et al. 2002), което увеличава вероятността агресивното поведение да е резултат от хронично насилие.

Били Конъли е свикнал да живее на ръба. Той стана рискуващ. Една от детските му игри се наричаше „самоубийствен скок“ от сграда на сграда. Правеше жестоки шеги, които можеха да доведат до физически наранявания, като например електрически удар на други хора. Изглеждаше така, сякаш се опитваше да възпроизведе чувствата, които изпитваше, когато общуваше с други хора, опитвайки се да се увери, че тялото му не му пречи и че може да издържи всяко насилие. Но неизбежно се оказа, че той не уважава телата на другите хора, способен е да нажежи и да отговори грубо на хората, ако бъде провокиран, което се случва доста често, според Стивънсън. С други думи, той беше неспокоен побойник. Историята на Били е типична за престъпна личност.

Така че защо Били Конъли стана известен комик, а не прочут главорез? Може би отчуждението му от хората е смекчено от емоционалната инвестиция на други хора в него. И така, неговите топли и любящи отношения с по-голямата му сестра Флорънс му дадоха човешка доброта. Тя винаги го защитаваше. Занимаваше се и с мъжки дейности, които бяха в рамките на закона – тренираше със скаутите, което беше много важно за него. Чрез разузнаване той срещна мъж от средната класа, който разговаряше с него искрено и с удоволствие, докато Били лъскаше ботушите му; той се чувстваше необходим. Той имаше учители, на които се възхищаваше, които бяха забавни и умни. По време на професионалната си практика като тийнейджър той срещна възрастни заварчици, работещи в корабостроителницата, които бяха остри на езика и се шегуваха весело; собствената му способност да намира точната дума в точното време ясно се развива в хода на такава комуникация, осигурявайки му положително внимание от другите хора. Включително топлите отношения с Флорънс, този опит се оказа достатъчен за Били да изгради връзки с други хора. Ранните чувства на отхвърляне, които бяха потенциален източник на антисоциално поведение, бяха облекчени от тези положителни взаимоотношения.

Историята на DJ Goldie е пълна с подобни събития. Изоставен от пиещата си майка на тригодишна възраст, скитащ се между сиропиталища и интернати, Голди каза на журналистката Лин Барбър, че на мястото на детството му зейва празнота и че в един момент той е преминал в „режим на оцеляване“, атакувайки всички и изобличавайки всичко има опити да се разгледа причината за подобно поведение в малтретирането в детството. Вместо да признаят, че корените се връщат в детството и ранното детство, всеки се фокусира върху това да направи нещо за настоящото проблемно поведение. Всъщност е модерно да се отнасяме грубо към тези, които нарушават обществения ред, да се опитваме да ги обучим да се държат по-добре, да им търсим отговорност за действията си. Една либерално настроена журналистка написа, че хулиганите трябва да бъдат „свалени“ и че вече й е писнало от този психологически балон за ниското им самочувствие (Toynbee, 2001). С други думи, тя не можеше да намери съчувствие в себе си към хората, които причиняват толкова много зло и нещастие на други хора. Въпреки че точно това е отношението, с което тези момчета са свикнали. Проблемът им е, че никога не са получавали съчувствие от родителите си. Техните чувства и нужди винаги са били игнорирани. Били са бити и обиждани, когато са влизали в конфликт с родителите си. Те трябваше да потискат гнева си с толкова властни родители.

Точно в този гняв и ярост е проблемът на обществото, те няма къде да се излеят. Ако гневът не се изрази, той не се контролира, ако не се пренасочи към нещо друго в подходящия момент, той не може просто да се изпари. Остава в тялото и чака времето си. Когато новите обстоятелства провокират гняв и той може да бъде изразен по-безопасно, тъй като неговият провокатор е по-малко силен и мощен от родителя, яростта намира отдушник. Свръхреакциите, насочени към връстници или по-слаби възрастни като жертви, възникват, защото детето никога не е било научено да управлява подобни чувства и те никога не са били безопасно контролирани. Били Конъли постоянно беше в състояние на вътрешна борба да контролира чувствата си и веднъж намери утеха в алкохола. Има значително припокриване между извършването на престъпления и употребата на алкохол или наркотици, тъй като всички те обезсърчават поведението. Но дете, което е било малтретирано или пренебрегнато, не е научено да сдържа чувствата си, за да запази най-ценните за него отношения или самочувствието, което липсва. Той не чувства, че е ценен от другите, не се възпира от оценки на други хора. Той сдържа чувствата само в случай на страх, а когато престане да изпитва страх, им позволява да се проявят.

Известният убиец от блатото Иън Брейди уби деца, които срещна на улицата. В кореспонденцията си с писателя Колин Уилсън той пише за жаждата си за отмъщение. Той е бил извънбрачен и е бил даден за осиновяване от майка си. Това ранно отхвърляне, както и нещастният живот в приемното семейство, създават фона за живота на Брейди. Изключително интелигентен, той винаги се е чувствал второразряден и неспособен да разгърне потенциала си. Чувстваше, че светът е несправедлив към него, особено след като получи условна присъда за това, че помогна на приятел на пазара за плодове да натовари камион, което се оказа кражба. Според Уилсън тази несправедливост го превръща в истински мразец на всичко и всичко, който не вярва в нищо добро. Когато уби първото дете от многобройните си жертви, той извика към небето: „Ето, копеле такова!“

Докато детето е зависимо от родителите си, то не може напълно да им отмъсти, тъй като рискът от загуба на родителите застрашава съществуването му, но психологическата му зависимост също е важна. Докато детето е зависимо, то не може да се реализира напълно като личност. Докато повечето от нас формират представата си за себе си чрез взаимодействие с други хора и от реакциите им към нас и от това, което ни казват, самочувствието на детето, което току-що се появява, е много по-настроено към онези възрастни, които играят най-важната роля в неговият живот. Психологическото оцеляване зависи от поддържането на отношения с тези хора на всяка цена и от приемането на тяхната представа за нас, независимо колко негативна е тя. Дори леките форми на отхвърляне могат да имат трайно въздействие върху развиващото се самосъзнание на детето. Майката на един от моите клиенти каза, че го обича, както всички майки, но не го харесва. Това оцветява чувствата му към себе си през цялата му младост и дори в зряла възраст. На друга моя клиентка беше казано, че тя не е от хората, които предизвикват топлина в околните. И двамата клиенти са страдали от хронична депресия като възрастни. Но когато родителите бият децата си или се отнасят към тях с открита враждебност, какъвто беше случаят с Били Конъли, те ясно предават посланието на детето, че то е безполезно и лошо, както свидетелства Били.

Някои скорошни изследвания на Мери Ротбарт предполагат, че дете, което става агресивно в отговор на родителско насилие, може да бъде бебе с по-външен темперамент (Rothbart et al., 2000). Това са деца, които са по-склонни да се стремят към други хора, да изучават някои предмети, усмихнати и смеещи се активни бебета. Техните импулси могат да бъдат силни, контролът върху които е възможен само в случай на добри отношения с родителите им. Ако такива деца изградят сигурна привързаност с родителите си, те се научават да приемат ценностите на родителите си и да се сдържат. Както знаем, позитивното общуване също допринася за формирането на способността на мозъка да се въздържа.

В негативни отношения такива деца стават неспокойни, неспособни да продължат упорито задачата, хиперактивни - тъй като енергията им се разпръсква в различни посоки, без да намира конкретна посока. Когато другите се опитват да ги насочват или контролират по принудителен и страховит начин, те се провалят, защото такива деца са относително безстрашни и стават много негативни. Както казах по-рано, ако такива деца не придобият умения за самоконтрол до тригодишна възраст, поведението им ще остане проблематично през цялото детство и има по-голяма вероятност те да продължат да извършват престъпления (Kaspi et al., 1996 г.).

Изследването на Ротбарт също така показва, че децата, които са по-предпазливи при приближаването на други хора и нови обекти, са по-склонни да потискат импулсите си и е по-малко вероятно да станат нарушители. Тези деца са много по-страховити, защото са чувствителни към всичко непознато и неприятно. В рамките на деликатна връзка родител-дете, която включва грижовно отношение, такива деца могат да станат най-малко упоритите и най-емпатичните личности. Ако тяхната привързаност е несигурна, те могат да станат неспокойни и склонни към тъга, като някои от моите депресирани клиенти, или могат да станат предизвикателно самонадеяни и да проявят опозиционно, предизвикателно поведение (Rothbart et al., 2000).

Антисоциалното поведение е по същество желанието за постигане на целите без оглед на другите хора. Това включва отчуждение от другите хора и неверие в приятните човешки взаимоотношения. Не може да се определи генетично, както не може да се определи генетично недостатъчният самоконтрол. Всичко, което гените могат да направят, е да осигурят суров материал: това може да бъде импулсивен, насочен навън тип личност, или предпазлив, чувствителен тип личност, или някаква комбинация от тези тенденции. Но това, което наистина има значение, е дали родителят успява да съобрази тази или онази склонност на темперамента, която отговаря на нуждите на детето, и дали родителят може да установи надеждни, любящи отношения, които могат да станат основа за детето да изгради по-нататъшна социална дисциплина. Дете, което иска да разреши конфликта си с баща си или да чака сладолед, за да угоди на майка си, е дете, което е уверено в отношенията си с родителите си. Това дете едва ли ще се нуждае от социализация чрез страх и наказание, тъй като на тази възраст то вече се научава да разбира какъв ефект има върху другите хора и се научава да мисли за техните чувства. Това идва от факта, че възрастните, които се грижат за него, откликнаха на чувствата му и го убедиха, че връзката им е източник на удоволствие и утеха и затова е по-добре да се погрижат за тяхното запазване.

Префронталната кора е частта от мозъка, която прави човек психологически и социално човек. По-високите сложни поведенчески функции и способността за мислене се осигуряват именно от тази област на мозъчните полукълба. Можем да кажем, че човек може да мисли благодарение на префронталната кора.

Анатомично префронталната кора е разположена във фронталните лобове на мозъчните полукълба. Районът включва 3 зони:

задностранно;
среден;
орбитофронтален.

Връзки

Той има най-много връзки с други части на мозъка. Фронталната област има особено много връзки с диенцефалона: таламус, хипоталамус. Също така, предната кора комуникира със структурите на багажника и други части на кората: с тилната, париеталната и темпоралната.

Задният кортекс е свързан предимно с области, отговорни за вниманието, мисловните процеси и двигателните действия. Вътрешната страна на префронталната кора комуникира с лимбичната система, която е отговорна за по-ниските и по-високите емоции на човек.

Предната кора има комуникация със структурите на мозъчния ствол. Най-вече – с ретикуларната формация (структурата, отговорна за енергийния баланс и активирането на кората). Следователно префронталната област зависи от състоянието на мозъчния ствол, който регулира активирането и инхибирането на мозъчната кора.

Функции

Префронталната кора е отговорна за висшите човешки когнитивни функции. Тази област на мозъка принадлежи към третия функционален блок според Лурия и се нарича "програмиране, регулиране и контрол". Кората е отговорна за протичането на съзнателния живот на човека, за протичането на умствените процеси.

Това е формиране на модели на поведение, адаптиране към ситуацията и избор на поведенчески модели за нея. Например, човек придобива опит през живота си - модел на поведение в определена ситуация. Ако той е в непозната среда или обстоятелства, префронталната кора започва да „търси” стари модели, които са подходящи за ситуацията, или формира напълно нови, които са подходящи за непознати условия.

Специфични характеристики:

Емпатията е сложна емоция, достъпна само за хората. Емпатията се формира поради комплекс от сигнали, идващи отвън от друг човек. Този комплекс включва: мимика, жестове, тон на гласа, скорост, обстоятелства. Префронталната кора синтезира тази информация в един образ и формира емпатия към друг човек.
Емоционален контрол и баланс. Емоциите се генерират от подкоровите структури в диенцефалона. Префронталната кора ви позволява да разберете тези емоции и да контролирате афекта, нещо, което животните не могат. Тази зона действа като филтър и регулатор на чувствата.
Реакция на стимул: интервалът между действието на стимула и реакцията към него е латентен период, през който информацията за източника се „разбира“.
Самоосъзнаване и способност за осъзнаване на предишни и настоящи преживявания. Планиране на бъдещето, поставяне на цели и оформяне на мотивация. Освен това префронталната кора не само съхранява опит, но и свързва различните връзки между минало, настояще и бъдеще. Ето една автобиография за самия него.
Интуиция - способността да се проникне в същността на ситуацията чрез инсайт (внезапно прозрение). Интуицията има физиологична основа, тъй като е предишен опит, съхраняван в подкорието. И поради големите връзки между префронталния кортекс и подкоровите структури, интуицията може да се реализира като част от планирането на поведение или цели.
Нравственост. Даниел Сийгъл, професор по психиатрия в Медицинското училище в Лос Анджелис, казва, че префронталната кора е отговорна за въпроси, свързани с морала и моралните ценности.
Волеви контрол на поведението.
Прогнозиране на бъдещи събития и последствията от техните действия.

В префронталната кора има 9, 10, 11, 12, 46 и 47 полета според Бродман.

9-то поле отговаря за:

Краткосрочна памет и оценка на предписанието на събитията, т.е. човек може чувствено да си представи и направи умствен образ преди колко време е било. Например, можем да си представим разликата във времето между вчерашните събития и събитията отпреди десет години.
Слухово възприятие на думите.
Идентифициране на други хора, определяне на техните намерения и прогнозиране на поведението.
Пространствено мислене. Когато си представяме многоизмерни фигури в ума си, се активира 9-то поле.

10 поле отговаря за:

Вземане на решения и планиране на поведението.
Установяване на логическа верига от събития, между теории, хипотези и предположения.
Работна памет. Това явление може да се сравни с RAM на компютъра, който е отговорен за изпълнението на няколко задачи едновременно и съхраняването на информация за тях паралелно.

11-тото поле отговаря за разбирането на обонянието, придавайки му значение. Тази зона позволява, подушвайки определена миризма, да си спомните събитие от живота. Благодарение на 11-то поле, емоциите се свързват с миризмите. Поле 12 помага на фронталния кортекс да контролира подкоровите структури. Полета 46 и 47 са отговорни за комбинацията от едновременно завъртане на очите и главата настрани, за пеене и модулиране на движенията на говорния апарат, което прави възможно ясното произнасяне на звуците на речта.

Обучението на префронталния кортекс е в четене, броене и писане. Има техника, чиито точки трябва да се изпълняват всеки ден. Средно изпълнението на целия алгоритъм не отнема повече от 5 минути на ден:

Спомен за вчерашните събития. За да направите това, в рамките на няколко минути трябва да си спомните вчерашните дейности: с кого е бил разговорът, как е бил облечен събеседникът, какво е било времето, какво са чели и какви думи са били изречени. Като цяло задачата е да си спомните колкото е възможно повече за вчерашния ден.
Четене на глас. Можете да прочетете всяка малка, проста статия, която хване окото ви. Изводът: след като прочетете колоната, трябва да запишете времето, прекарано в четене, след което трябва да разберете информацията и да я преразкажете на глас. След един месец ежедневно обучение, свойствата на паметта се подобряват до 20%.
Писане на думи. Трябва да пишете не на клавиатурата, а с химикал. На хартия можете да запишете мислите си, да прочетете статия или да нарисувате планове за следващата седмица.

Префронталната кора естествено атрофира с напредването на възрастта. Този факт се свързва със сенилна деменция или деменция, която може да се превърне в болестта на Алцхаймер. Медицински факт: хората, чийто начин на живот е свързан с интелектуална професия, са по-малко подложени на инволюционни промени в мозъчната кора.

При атрофия паметта се влошава. Човек по-трудно си спомня събития от живота, скоростта на мислене намалява и консолидацията на асоциациите се забавя.

Също така тази кора изпълнява функцията на забравяне. Това е естествен процес на освобождаване на хипокампуса от "боклук" - един от защитните механизми на човешката психика.

Дорзолатерален префронтален кортекс

Тази област, дорзолатералната префронтална кора или постеролатералната област, е органичният субстрат на работната или краткосрочната памет. Проучване от 1936 г. показва, че при висшите примати, при които тази част от мозъка е унищожена, краткосрочното запаметяване се влошава.

Дорзолатералната зона участва във формирането на произволно внимание (способност за концентрация, стабилност и превключваемост). Тук има филтриране на неуместни мисли и усещания. Всеки е запознат с концепцията, когато се опитвате да се концентрирате върху едно нещо, но грешните мисли се „изкачват“ в главата ви - това е непълнотата на работата на дорзолатералната област. Въпреки това, когато тази област е активирана, човек запазва способността да работи върху една идея или мисъл за дълго време, без да се разсейва от външни стимули.

Този сайт създава у човека чувство за справедливост. Този сайт позволи на човешкия вид да формира концепцията за справедливост, вина и обвиняване на други хора, осъждане за помощ при неправомерни действия.