Липса на витамини в организма. Тихите признаци, че на тялото ви липсват витамини и минерали. Те включват

Инструкции

Най-често на тялото му липсват няколко витамина, което е свързано с различни симптоми. Това обаче се проявява различно при всеки. Някои страдат от неразположение и влошаване на външния вид, докато други страдат от симптоми на заболяване. Зависи от степента на витаминния дефицит и възможностите на организма. Но в повечето случаи дефицитът на органични съединения първо се проявява като тревожни симптоми и едва след това причинява лошо здраве.

Нервната система е една от първите, които страдат от недостиг на витамини. А основните признаци за нарушението му са загуба на паметта, лош и кратък сън през нощта, раздразнителност, желание за конфликти и спорове, лошо настроение от момента на събуждане, невъзможност за концентрация върху четене или работа, депресия, тревожност, натрапчиви мисли и разбито състояние вечер. Най-често това се дължи на липсата на витамин С, D, група В и холин.

Кръвоносната система страда не по-малко от недостиг на витамини. Сигурен признак за това е изтръпване на краката и силна умора вечер, спазми, зачервяване на клепачите и роговицата, намалена еластичност на кожата, сърбеж на определени места, поради слабост на кръвоносните съдове се развиват разширени вени. , и кървене. Най-често те са причинени от дефицит на витамин С и К.

Дихателната система реагира по свой начин на недостиг на витамини. Внезапна поява на зачервяване на лицето, понякога подути устни, често кихане, астматични пристъпи, алергии, възпаление на горните дихателни пътища. Една от причините за тези симптоми е липсата на витамини А, Е и С в организма.

Храносмилателните органи реагират на липсата на витамини с чувство на дискомфорт, особено след приемане на нещо, например кефир, както и честа диария или запек, чревни колики, гастрит и нежелание за закуска. Такива симптоми могат да възникнат от дефицит на витамин А и група В.

Кожата реагира доста силно на липсата на витамини. Става отпусната, суха или мазна, с често образуване на пъпки, синини по тялото или точковидни кръвоизливи. Над горната устна се образуват малки бръчки, а поради сухота се появява сърбеж. Ако тези признаци се комбинират с тежка загуба на коса, промени във формата или структурата на ноктите, това е сигурна индикация за липса на витамини А, Е, С и холин в организма.

Мускулно-скелетната система реагира на недостига на витамини с намаляване на еластичността на връзките, хрускане, болки в гръбначния стълб и различни стави, силна физическа умора вечер, лоша стойка, наднормено тегло и отпуснати мускули. Тези симптоми се появяват при липса на витамини B2, B5, B6, D, C, E и холин.

Витамините са необходими не само за нормалното протичане на всички метаболитни процеси, но и за активирането на микроелементите, които най-често присъстват в организма в достатъчни количества. И съответно дефицитът на първия води до дефицит на втория, което допълнително влошава състоянието на много системи на тялото. И можете да избегнете недостиг на витамини само като ядете правилно приготвена, прясна храна, предимно от растителен произход. Но тъй като не е в състояние напълно да задоволи всички нужди, струва си да приемате превантивни дози от готови витаминни и минерални препарати поне 2 пъти годишно.

Липсата на витамини и минерали в храната, която ядете, може да причини сериозни здравословни проблеми. Различни анемии, остеопороза, детски рахит и други заболявания се дължат именно на този дефицит. Как да заподозрем първите симптоми на липса на витамин или минерал? Нека поговорим на тази страница www.site за това в какво точно се изразява липсата на минерали и витамини в организма, ще назовем симптомите, показващи ги....

Симптоми на дефицит на витамин С (аскорбинова киселина).

Хората с недостиг на витамин С страдат от орални заболявания. Техните венци често кървят, зъбите им се разклащат и падат без причина. Заболяването скорбут е критичен пример за такъв дефицит.
Пропускливостта на кръвоносните съдове е нарушена, поради което по кожата се появяват спонтанни синини и точковидни кръвоизливи.
Самата кожа е суха, а малките рани и порязвания не зарастват добре през есента.
При продължителна хиповитаминоза С косата започва да пада.

Симптоми на дефицит на витамин B1 или иначе тиамин

Липсата на витамин В1 засяга преди всичко функционирането на нервната система.

Човек става плачлив и раздразнителен, склонен към безпричинно безпокойство.
Нощният сън е нарушен и възникват проблеми с паметта.
Могат да се появят неволни мускулни контракции, понякога крампи, дори парализа.
Апетитът изчезва, наблюдават се чревни разстройства, в резултат на което човек отслабва и отслабва.
Кръвното налягане се понижава, появява се задух. Всяко натоварване става непоносимо.
При значителна липса на B 1 може да възникне остра сърдечно-съдова недостатъчност.

Симптоми на дефицит на витамин B 2 или по друг начин рибофлавин

B 2 (рибофлавин) се съдържа в месото, млечните продукти и зърнените храни. Следователно вегетарианците са по-склонни да страдат от дефицит на този витамин.

Външно дефицитът B 2 е ясно видим на лицето. Суха кожа, пукнатини и задръствания в ъглите на устата, рязко очертана граница на устните - това е външният вид на пациент с хиповитаминоза B 2. Езикът става ярко червен и изсъхва.
Косата е суха, чуплива, склонна към косопад.
Развива се себореен дерматит. Плаките са разположени на лицето близо до крилата на носа, на главата.
Зрителната острота намалява. За пациента е трудно да гледа светлината поради болка в очите.

Симптоми на дефицит на витамин B 5 или по друг начин пантотенова киселина

Дефицитът на B5 се развива поради неправилно или недостатъчно хранене.

Пациентите се оплакват от изтръпване и парене в върховете на пръстите. Понякога има изтръпване на ръцете или краката.
Умората, слабостта, безсънието също са симптоми на дефицит на B 5. Такива пациенти нямат добро настроение - развива се депресия.
Стомахът страда - появяват се повръщане и гадене.
Имунната сила намалява - човек много често се простудява.
Ако дефицитът B 5 не се компенсира по никакъв начин, се развива умствено и умствено развитие.

Симптоми на дефицит на витамин B6 или по друг начин пиридоксин

Дефицитът на витамин В6 причинява нарушения във функционирането на нервната система.

Раздразнителност, безпокойство, възбуда без видима причина, безсъние са признаци на хиповитаминоза В6.
Периодично се появяват конвулсии.
От кожата и лигавиците: дерматит, себорея, стоматит, глосит.
Очни лезии - чести конюнктивити.
Намален имунитет - чести настинки.
Лош апетит, гадене, повръщане.

Симптоми на дефицит на витамин B 12 или по друг начин цианокобаламин

Бледност, летаргия, слабост, звънене в ушите, замайване.
Липса на апетит.
Суха кожа и коса.
Загуба на паметта.
Патологии на стомаха и черния дроб.
Хематопоетични нарушения, анемия.

Симптоми на дефицит на витамин А или по друг начин на токоферол

Именно дефицитът на токоферол е най-виновният за лошото състояние на кожата и косата. Ето защо козметолозите го обичат много, той е включен в много продукти за грижа за тялото. Недостигът на витамин А се характеризира с:

Себорея, дерматит, акне, акне и др.
Косата е матова, чуплива, суха. Появява се пърхот.
Ноктите са чупливи и растат зле.
Човек вижда лошо в здрача - появява се нощна слепота. Зрението рязко се влошава и очите могат постоянно да сълзят. Роговицата става мътна, по клепачите се появяват себорейни натрупвания.
Зъбите стават чувствителни към студени и горещи храни.
Чести настинки, чревни и стомашни патологии.

Симптоми на дефицит на витамин D

Хиповитаминоза D е детска патология, която се проявява като специфично заболяване, рахит. в организма причинява смущения в метаболизма на калций, магнезий и фосфор.

Симптоми на дефицит на витамин К

При хиповитаминоза К се развива хеморагичен синдром. Придружено от:

Различни подкожни кръвоизливи.
Спонтанни синини по кожата
Кървене от носа.
Провокира появата на лош дъх.

Симптоми на дефицит на витамин Е

Мускулна дистрофия.
Дихателна недостатъчност.
Цианоза на кожата (върхът на носа, ушните миди, върховете на пръстите, устните придобиват синкав оттенък).
Развиват се чернодробни патологии.

Разгледахме подробно специфичните симптоми на дефицит на основни витамини. Трябва да се отбележи, че в съвременния живот хиповитаминозата рядко е монокомпонентна, полихиповитаминозата е по-често срещана, т.е. когато тялото има дефицит на няколко витамина едновременно. Следователно комплексните витаминни и минерални препарати стават основното лечение на полихиповитаминозата.

Как се проявява липсата на минерали в тялото (симптоми)

Симптомите на дефицит на един или друг минерал отразяват признаците на хиповитаминоза. Освен това дефицитът на витамин нарушава баланса на микроелементите и обратно. Всички жизнени процеси са тясно свързани помежду си и трябва да бъдат хармонични. Само тогава човек ще бъде наистина здрав. Говорим за външните прояви на минералния дефицит, за да можете навреме да подозирате проблеми в организма и своевременно да потърсите помощ от лекари.

Ако имате ниско ниво на магнезий

Ръцете и краката ви ще бъдат постоянно студени.
Кожата ще придобие неприятна миризма.
Ще станете раздразнени и нервни за дреболии.
Координацията на движенията ще бъде нарушена.
Загубен апетит.

Когато няма достатъчно калций

Лоши зъби, слаби кости, чупливи нокти са основните симптоми на този дефицит. Особено важно е да се следят нивата на калций при по-възрастните хора - поради липсата му се развива остеопороза, която е много опасна за фрактури на костите. Прасците на краката могат да се схванат и може да се появи болка в ставите.

Ако има малко калий

Определено ще възникнат проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. Налягането ще се повиши, кръвната захар ще се повиши и ще се появят отоци в краката. Развива се постоянна жажда. Мускулна болка, нощни крампи в прасците също са налице. Кожата е суха и отпусната.

Недостиг на цинк

Най-много от това страдат мъжете - нарушена е потентността и патологиите на простатната жлеза.
Апетитът изчезва, защото обонянието и вкусът са нарушени.
Ноктите се чупят и по тях се появяват бели петна.
Охлузванията и раните не заздравяват добре.

йоден дефицит

Придружен от нарушения на паметта и умствената дейност. Развиват се патологии на щитовидната жлеза. Суха кожа, чупливи нокти. Развива се затлъстяване и нивата на холестерола в кръвта се повишават.

Ако нямате достатъчно селен

Дефицитът на селен значително повишава риска от развитие на рак. При деца под 3-годишна възраст дефицитът на селен може да причини внезапна смърт. Страдат ставите и зрението. Развиват се кожни заболявания - екзема, псориазис и др.

Дефицит на желязо

Предизвиква анемия. Оттук – бледа и суха кожа, хеморагични обриви. Летаргия, умора, метален вкус в устата.

Симптомите на конкретен дефицит трябва да ви предупредят от самото начало. Не отлагайте посещението при лекар, тъй като самолечението в този случай няма да е от полза. Дори и най-скъпият пакет от комплексни мултивитамини няма да има желания ефект, ако ги приемате неправилно. В крайна сметка проблемът може да се окаже много по-сериозен, отколкото си мислехте в началото. И още нещо: не забравяйте, че всеки излишък на витамини и минерали е много по-лош от всеки дефицит. Бъдете приятели с лекарите!

Дефицитът на витамин А е патологично състояние, свързано с недостиг на веществото в организма. Проявява се като замъглено зрение, ксерофталмия, конюнктивит, суха кожа и други симптоми. Липсата на витамин А води до заболявания на червата и дихателните пътища.

Ролята и нормите на витамин А в организма

Витамин А е мастноразтворимо вещество. Има две форми: каротин (провитамин А, витамин А2, намиращ се в растителните храни) и ретинол (първоначалният витамин А1 идва от животински храни). Превръщането на каротина в ретинол, натрупването на резерв се случва в черния дроб. Допълнително депо е мастната тъкан. Тялото винаги има запас от ретинол, който се освобождава при нужда.

Ретинолът изпълнява важни функции:

• ускорява окислителните процеси;
• забавя стареенето;
• участва в клетъчния растеж, регенерация, образуване на зъбна и костна тъкан;
• отговорен за поддържането на целостта на епитела;
• стимулира функционирането на имунната система и половите жлези;
• е антиоксидант: предпазва клетките от увреждане и злокачествено израждане;
• участва пряко във функционирането на зрителните органи. Витамин А участва в ресинтеза на родопсин, пигмент, намиращ се в пръчките на ретината. При липса на витамин А синтезът се нарушава, развива се хемералопия - намалено зрение в здрач;
• отговорен за нормалното развитие на ембриона.

Той е много важен за децата - осигурява растеж и развитие в съответствие с възрастта.

Норми на дневен прием (80% от нормата под формата на ретинол, останалите 20% под формата на каротеноиди):

• 0-12 месеца: 0,4 mg;
• 1-3 години: 0,45 mg;
• 4-6 години: 0,5 mg;
• 7-10 години: 0,7 mg;
• 11-50 години: 0,8 mg;
• бременни жени: 0,8 + 0,2 mg;
• кърмещи майки: 0,8 + 0,4 mg.

Хората, заети с тежък физически труд, се нуждаят от 1 mg от витамина дневно. Тази категория е изложена на риск от хиповитаминоза А.

Причини за дефицит на витамин А

Нивото на витамин А при новородените е ниско, но в първите дни от живота бързо се повишава поради приема с коластра, кърма и адаптирани храни. При здрави деца и възрастни, които са на балансирана диета, рискът от развитие на хипо- и витамин А дефицит е нисък. Какво води до патологичното състояние?

• Диета с дефицит на храни, богати на витамин А. Намаляването на млякото, зеленчуците, плодовете, маслото, яйцата, черния дроб и мазнините в диетата може да доведе до дефицит;
• На парентерално хранене;
• Нисък прием на протеинови храни. Води до липса на протеини – носител на витамини;
• Нарушена абсорбция на ретинол в червата при: цьолиакия, целиакия, холецистит, спастичен колит, болест на Crohn, заболявания на черния дроб, панкреаса, червата, анемия, алкохолизъм, холестаза, дисеминирана туберкулоза, продължителна употреба на минерални масла;
• Загуба на витамин от организма поради: рак, хронични инфекции, заболявания на пикочните пътища;
• Условия, при които се наблюдава интензивна консумация на витамин А: бърз растеж и развитие, бременност, кърмене, повишено физическо и психическо натоварване, стрес.

Патогенеза на дефицит на витамин А

Екзогенната форма на хиповитаминоза А е рядка, като цяло състоянието е вторично - т.е. индиректно от една или друга патология.

Липсата на витамин А причинява патологични промени в кожата, нейните производни и лигавиците: атрофия на потните жлези, слюнчените жлези, сухота на кожата и мембраните, покриващи дихателните пътища (ноздри, параназални синуси, трахея, бронхи). Според някои витаминолози псориазисът се свързва и с хиповитаминоза А.

Признаци на дефицит на витамин А

Те не се развиват веднага и показват тежка хиповитаминоза.

• Сухота на лигавицата на устата и носа;
• Единични бели петна по устната лигавица;
• Сухота, лющене на кожата;
• (късен симптом);
• Дълбоки пукнатини по кожата в областта на коленните и лакътните стави;
• Появата на бръчки, ранно стареене;
• „Гъши настръхвания“ по бедрата;
• Акне;
• Тежка загуба на коса;
• пърхот;
• Чупливост на нокътните плочи;
• Влошаване на зрението в здрач;
• Болка в очите при ярка светлина;
• Сухота, тъпота на конюнктивата;
• Кератинизация на роговицата;
• Намалена секреция на слъзните жлези;
• Искерски плаки - Бито по склерата на очите;
• В тежки случаи, некротично омекване на роговицата (кератомалация), което води до слепота.

Комбинацията от намалено зрение в здрач, сухота и помътняване на конюнктивата е надежден признак за дефицит на витамин А в организма.

Липсата на витамин А при децата се проявява с бавен растеж, постоянна умора, намален имунитет, суха, бледа кожа, цветна слепота и намалено зрение в здрач.

Неспецифични симптоми на дефицит на витамин А:

• намалена производителност,
• безсъние,
• репродуктивна дисфункция,
• намален имунитет,
• чести, продължителни инфекциозни заболявания.

Симптоми на дългосрочен дефицит на витамин А

Дългосрочната хиповитаминоза А води до недостиг на витамини и сериозни здравословни проблеми:

• дерматит;
• чревни инфекции;
• анемия;
• бронхит, синузит, пневмония;
• гноен енцефалит;
• кисти в черния дроб;
• уринарна инконтиненция;
• мастопатия, ерозия на шийката на матката, млечница при жените;
• намалено либидо и ерекция при мъжете;
• хронични инфекции.

Не може да се изключи ролята на дефицита на витамин А за развитието на рак на панкреаса и белия дроб.

Диагностика на неговия дефицит

Подходът към диагностиката е комплексен.

• Биомикроскопия на окото (жълтеникави и бели малки плаки);
• Определяне на съдържанието на витамин А в кръвния серум (норма: 0,3 до 0,8 mcg/ml);
• Изследване на тъмната адаптация на зрението (водещ симптом).

Лечение на дефицит на витамин А

Предписва се диета, богата на провитамин и витамин А. Ако хиповитаминозата е свързана с нарушение на диетата, тази мярка е достатъчна. Важно е да запомните, че А е мастноразтворимо вещество: мазнините са необходими за неговото усвояване и трябва да присъстват в храната. Отказът от тютюнопушене и алкохол е задължителен.

• Препаратите с ретинол се предписват орално или интрамускулно. Дневната терапевтична доза е 25 000-50 000 IU ретинол (рядко в максимална дневна доза от 100 000 IU). При вътрешно приложение дозата се разделя на 2-3 приема, при инжекционно приложение се прилага като една инфекция. Курсът на лечение е 2-4 седмици, в профилактични дози - 2-3 месеца.
• Дозата ретинол за деца се изчислява индивидуално според възрастта, горното допустимо ниво е не повече от 1000 mcg (20 000 IU). Средни дози:
  • деца под една година 1650 ME;
  • деца 1-6 години 3300 ME;
  • деца от 7 години 5000 ME.

Препарати с витамин А за деца и възрастни

• Ретинол ацетат разтвор в масло, 100 000 IU в 1 ml;
• Ретинол ацетат (витамин А на капсули) за деца над 18 години и възрастни 33 000 IU в 1 капсула.
• Как да даваме витамин А на деца? Маслен разтвор - върху парче черен хляб. Капсули - цели, измити с вода.
• Витамин А и Е често се предписват заедно. Популярно лекарство за деца над 14 години и възрастни: Aevit.

Липсата и излишъкът на витамин А са еднакво опасни за организма. Дългосрочното лечение с ретинол в дози от 100 000 IU на ден е изпълнено с развитие на хипервитаминоза, която се характеризира с: подкожни кръвоизливи, повръщане, гадене, главоболие, зачервяване на кожата. Самолечението и промяната на дозата без лекарско предписание са неприемливи.

Източници на витамин А и каротин/на 100гр. продукт:

Предотвратяване

Балансираната диета е лесен начин за предотвратяване на недостиг на витамини за здрав човек. За хора, страдащи от заболявания, които нарушават усвояването на витамина в червата, е важно периодично да приемат препарати с ретинол в превантивни дози (5000-10 000 IU) на курсове 2-3 седмици, по-добре от мултивитамини ( Витрум, Дуовит, Компливити т.н.).

Последствия

Пренебрегваният процес е опасен поради значително влошаване на зрението, неправилно функциониране на имунната и храносмилателната система и преждевременно стареене. Липсата на витамин А причинява заболяване и е изпълнена с висок риск от рак. За да предотвратите това, при първите признаци на дефицит на витамин А трябва да се консултирате с лекар.

Основната характеристика на веществата, принадлежащи към витамините от тази група, е способността им да не се натрупват в тялото, като се отделят от него заедно с урината. Този факт поставя човек пред избор: или постоянно да попълва резервите си и да се чувства страхотно, или да чувства липсата им, което е изпълнено с развитието на различни видове патологии.

Но има и обратна връзка - причините за липсата на витамини от група В могат да се крият в патологиите и негативните ефекти, които вече съществуват в тялото на пациента.

Източниците, които могат да причинят този дефицит, са обширни, но нека си припомним най-често срещаните:

• Проучванията показват, че в ситуация, в която хората се оказват в стресова ситуация, нуждата им от витамин В1 се увеличава десетократно, докато В2, В5, В6 започват да се „преработват“ от тялото в петкратен обем, което, естествено, изисква тяхното спешно попълване.
• При патологични увреждания на храносмилателните органи (гастрит, колит) възниква неуспех в процеса на синтезиране на такива вещества, което също води до техния дефицит.
• Нарушенията във функционирането на щитовидната жлеза също водят до патологична клинична картина. Това се отнася както за намаленото, така и за повишеното производство на ензими. Такава повреда води до недостиг на В2.
• Дефицитът на витамин може да бъде следствие от продължителна терапия с определени фармакологични лекарства. Този факт се отнася особено за сулфонамидите, антидепресантите и тетрациклиновите антибиотици.
• Причината за дефицита може да бъде стомашната киселинност, тоест нейната недостатъчност, което изисква допълнително приложение на B3.
• Когато хормоналните контрацептиви се използват като контрацептиви, тялото започва да изисква повече витамин В2.
• Преработката на въпросните субстанции се увеличава и при повишена физическа активност.
• Женският организъм изпитва дефицит на вещества по време на бременност.
• С неадекватно и лошо балансирано хранене.

Симптоми на дефицит на витамин В

На първо място, трябва да се отбележи, че женското население е особено обезпокоено от факта, че с дефицит на вещества от серия B, нежният пол започва визуално да наблюдава загуба на привлекателност. Освен всичко друго, човек започва да страда от различни негативни патологии. Симптоми на дефицит на витамин В:

• Появява се умора.
• Човек става по-емоционално нестабилен, не винаги реагира адекватно на различни стимули.
• Може да се наблюдава нарушение на съня.
• Токсикоза на първия триместър на бременността.

Липсата на вещества от тази група може да се наблюдава и визуално върху състоянието на кожата:

• Плочите на епидермиса започват да се отлепват.
• По лицето се появяват хиперемични петна.
• Състоянието на косата и ноктите се влошава, те губят здравия си блясък и стават по-чупливи.

При достатъчно значителна липса на витамини могат да се развият по-сложни и опасни заболявания:

• Патологичните промени, засягащи стомашно-чревния тракт, се влошават или, напротив, започват да се развиват: гастрит, ентероколит, язвени прояви, колит и други.
• Болести, засягащи пикочно-половата система.
• Тежки форми на инфекциозни заболявания.
• Атоничен запек.
• Хепатит.
• Миокардна дистрофия.
• Диабет.
• Различни невралгии.
• Радикулит.
• Кървене от матката.
• Алергична реакция.

Трябва да се отбележи, че липсата на специфичен витамин има своя собствена симптоматична характеристика. B1 има свое собствено фармакологично наименование - тиамин. Дори лекият му дефицит може да причини:

• Повишена умора.
• Проблеми с паметта.
• Кардиопалмус.
• Недостиг на въздух, който се появява дори при леко усилие или движение.
• Проблеми със съня.
• Главоболие.
• Проблеми с храненето.

Ако тялото на пациента е изложено на дефицит на тиамин за дълго време, човекът започва да чувства:

• Мускулна слабост, която води до нестабилна походка и статични смущения.
• При палпация се усеща болка в мускула на прасеца.
• В долните и горните крайници се появяват „настръхвания“.
• Предаването на имплицитни импулси, в образуването на които участва В1, е нарушено.

Това нарушение се наблюдава доста рядко поради бързата скорост на усвояване на витамин В1.

В2 във фармакологията се нарича рибофлавин. Дори лекият му дефицит неизменно се отразява на външния вид и състоянието на човека:

• Ексфолиация на кожата на лицето.
• Появата на "зайди" в ъглите на устните (пукнатини).
• Клепачите стават червени.
• Броят на появяващите се ечемици се увеличава.
• Има загуба на апетит.
• Влошаване на зрението.
• Интензивността на производството на хемоглобин намалява, което може да доведе до анемия.
• Настъпва емоционална промяна поради появата на депресия и раздразнителност.

B3 във фармакологията се нарича никотинова киселина или ниацин. Липсата му в човешкото тяло може да причини:

• Появата и прогресията на дерматит.
• Появата на постоянен фонов звук в ушите (шум).
• замаяност
• Може да има проблем с желанието за ядене.
• Отслабване на защитните сили, което води до чести остри респираторни вирусни инфекции (ARVI).

Никотиновата киселина подобрява кръвообращението, намалява нивото на холестеролните плаки и има благоприятен ефект върху централната нервна система. Следователно, когато липсва, тези области страдат. В4 във фармакологията се обозначава с термина холин.

• Неговият дефицит „удря” метаболитните процеси, протичащи в черния дроб, а транспортирането на произведените от него ензими до храносмилателните органи също се инхибира.
• Появяват се проблеми с паметта.

В5 във фармакологията се обозначава с термина пантотенова киселина. Неговият дефицит е доста рядък, тъй като B5 присъства в малки количества в почти всички хранителни продукти. Основният признак на липса на пантотенова киселина е често проявената изтръпване на крайниците (горни и долни). Но значителният му дефицит може да причини тежки мозъчни патологии, голямо наднормено тегло, дори затлъстяване и заболявания на лигавицата.

B6 е известен също като пиридоксин. Участва в синтеза на невротрансмитери, които включват „ензима на щастието“. Следователно при липса на пиридоксин се наблюдава следното:

• Сънливост.
• Възпалителен процес, засягащ тъканта на венците.
• Появата на усещане за сухота в устната кухина.
• Забавяне, както двигателно, така и емоционално.
• Може да се появи раздразнителност.
• Намален апетит.
• гадене
• Загуба на сън.
• Нарушен синтез на гликоген и червени кръвни клетки.
• Дерматит по лицето, себореен характер.

С неговия дефицит се влошават следните заболявания:

• Астматични пристъпи.
• Симптоми на предменструален синдром.

B7 е познат на лекарите и фармацевтите като химическото съединение биотин. Това вещество работи за превръщането на мастните клетки в енергия, което е особено ценно за живия организъм. Следователно, когато количеството му спадне под нормалното, метаболизмът на мазнините се проваля. В допълнение, неговият дългосрочен дефицит причинява:

• Провокира развитието на кожни лезии.
• Обща слабост, сънливост.
• Намален апетит.
• Появата на депресивно състояние.
• Появата на гадене.
• Има намаляване на концентрацията на хемоглобин в кръвта.
• Има повишен косопад.
• Намален съдов и мускулен тонус, което води до спад на кръвното налягане.
• Появяват се симптоми на конюнктивит.
• Настъпва разслояване и чупливост на нокътните плочи.
• Възможно обостряне на пристъпите на псориазис.
• Дефицитът на биотин може да причини неуспех на метаболизма на въглехидратите и аминокиселините.
• Появяват се мускулни болки.

B8 – това вещество също се крие под термина инозитол. В случай на неговия дефицит в човешкото тяло настъпват значителни промени:

• Натрупване на мастни клетки в черния дроб.
• Появяват се признаци от дерматологичен характер.
• Развитието на атеросклерозата се ускорява.
• Нарушаване на опорно-двигателния апарат.
• Настъпват структурни промени в нервните рецептори, което води до психологически проблеми.

B9 – това вещество е известно в медицинските и фармакологичните среди като фолиева киселина. Ако тялото не получава достатъчно от тази киселина, хората с такъв дефицит започват да чувстват:

• Значителна загуба на сила.
• Загуба на апетит.
• Бялата мембрана на очите придобива жълтеникав оттенък.
• Анемията започва да се развива бързо.
• Появяват се проблеми с кожата и косата.
• Това вещество активно участва в синтеза на червени кръвни клетки, то е просто незаменимо по време на развитието и формирането на плода. Следователно липсата му по време на бременност провокира забавяне или пълно спиране на развитието на ембриона.
• раздразнителност.
• замаяност
• Болезнени симптоми в езика и корема.
• гадене

B10 има собствено фармакологично наименование - пара-аминобензоена киселина. При недостатъчен прием на B10:

• Има неизправност в процеса на синтез на еритроцити (червени кръвни клетки).
• Има нарушение във функционирането на червата. Разстройството може да доведе до диария, запек, метеоризъм и други прояви.
• Появата на признаци на анемия.
• неврастения.
• Недостигът на пара-аминобензоена киселина се забелязва и върху човешката кожа.
• Повишена чупливост, косопад и ранно побеляване на косата.
• Главоболие.
• Недостатъчно производство на мляко при кърмеща майка.
• Намалено либидо.

B11 – медицинският термин е карнитин. При дефицит на карнитин има:

• Намален мускулен тонус.
• Бърза уморяемост.
• Неизправности на сърцето.
• Развитие на чернодробна и бъбречна дисфункция.
• Забавянето на разграждането на мастните клетки води до излишни килограми и затлъстяване.

B12 е известен също като кобаламин. Участва в синтеза на еритроцитите - червени кръвни клетки. Следователно липсата му може да провокира:

• Появата на пърхот.
• Повишена крехкост на костите и косата.
• Увеличава се чупливостта на кръвоносните съдове.
• Появяват се признаци на атеросклероза.
• Разстройство в червата.
• Емоционална нестабилност.
• Парестезия в краката.
• Появата на болка в мускулите на прасеца.

Лечение на дефицит на витамин В

В повечето случаи лечението на дефицит на витамин В се извършва амбулаторно. На първо място, за да се компенсира липсата на хранителни вещества, се коригира диетата, която трябва да включва храни, богати на един или друг витамин. Следователно, колкото по-пълна и разнообразна е диетата на човек, толкова по-малка е вероятността да развие недостиг на витамини и дефицит на определено вещество.

Ако някакви обстоятелства са довели до липса на определен витамин или заболяване се е влошило, което определено вещество от витаминната група ще помогне да се преодолее, тогава се предписват лекарствени средства (аналози на естествени витамини), които по-бързо извършват попълване, и също така поддържа ефективността при комплексното лечение на специфична патология, излагане на лекарства от други фармакологични групи.

Лекарства за недостиг на витамин В

Съвременната фармакологична индустрия просто е „наводнила“ аптечните щандове с различни видове синтезирани, полусинтетични и естествени витамини и витаминно-минерални комплекси. Ето защо, ако проблемът не е толкова значителен, че да поддържа тялото на пациента, лекарят може да предпише такъв комплекс. Например, това може да бъде майка, пиковит, ундовит, витрум, бенфогама и много други.

• Materna е витаминно-минерален комплекс, специално предназначен за бременни жени или жени, които тепърва планират да заченат. Дозов режим: една таблетка веднъж дневно. Ако е необходимо, тази доза може да бъде коригирана от лекаря.

Ако се установи дефицит на определено вещество от витамин B, тогава лекарят предписва на пациента си по-специфични лекарства за дефицит на витамин B.

В случай на дефицит на B1, лекарства като тиовитамин, тиамин, аневрин и тиамин пирофосфат могат ефективно да компенсират неговия дефицит.

Лекарството се въвежда в тялото на пациента по различни начини. Само лекуващият лекар решава кой метод да предпочете. В зависимост от клиничната картина В1 може да се прилага подкожно, мускулно, венозно или през устата.

Дневната доза на този витамин зависи от пола и възрастта.

За мъжете дневното количество B1 варира от 1,2 до 2,1 mg. Една жена трябва да го приема в диапазона от 1,1 до 1,5 mg, докато по време на бременност тази доза се увеличава с 0,4 mg, а по време на кърмене с 0,6 mg. Възрастните хора трябва да консумират 1,2 до 1,4 mg тиамин дневно. За деца консумираната доза зависи от възрастта и варира от 0,3 до 1,5 mg.

Първоначалното парентерално приложение трябва да започне с малка доза и, ако се понася адекватно, приложеното количество може да се увеличи, приложената доза на лекарството варира в зависимост от активното вещество. Например, с разтвор на тиамин хлорид за възрастни се предписват 20-50 mg, а с разтвор на тиамин бромид - 30-60 mg веднъж дневно.

За деца това съотношение е тиамин хлорид - 12,5 mg или тиамин бромид - 15 mg.

Продължителността на курса на лечение може да бъде от 10 до 30 дни.

В същото време в протокола за лечение могат да бъдат включени други лекарства на базата на витамини от група В.

Ако се открие дефицит на витамин В2, в допълнение към правилното хранене, лекарят предписва лекарства като рибофлавин, бефлавин, лактобен, бетавитам, витамин В2, рибовин, овофлавин, витаплекс В2, лактофлавин, флавитол, витафлавин, бефлавит, флаваксин.

Лекарството се прилага перорално за възрастен пациент при 5-10 mg на ден. Ако състоянието на пациента е тежко, тогава тази доза може да се увеличи и да се приема 10 mg три пъти на ден. Продължителността на лечението е от две седмици до месец и половина.

При малки пациенти, в зависимост от възрастта, лекарството се прилага в доза от 2 до 5 mg, а при тежка клинична картина до 10 mg дневно.

Необходимата обоснована дневна доза е приблизително 2,5 mg за възрастни и до 3 mg за хора, чиято работа е свързана с тежки физически натоварвания. Новородени от шест месеца до една година - 0,6 mg. За деца, чиято възраст попада в диапазона:

• от една до година и половина - 1,1 mg;
• от един и половина до два - 1,2 mg;
• от две до четири - 1,4 mg;
• от четири до шест - 1,6 mg;
• от шест до десет - 1,9 mg;
• от 11 до 13 – 2,3 mg;
• от 14 до 17 (момчета) – 2,5 mg;
• от 14 до 17 (момичета) – 2,2 мг.

Лечението на дефицит на витамин В3 се свежда до предписване на лекарството никотинамид, чието активно вещество е никотинова киселина. Или неговите аналози пелмин, беникод, никамид, аминикотин, ниацинамид, ендобион, никофорт, бепела, ниацевит, никотоп.

Лекарството никотинамид се прилага след хранене в доза от 15-25 mg за възрастни пациенти и 5-10 mg за деца. Обикновено се предписват две дози през деня.

Никотиновата киселина се приема перорално в количество от 50 mg на ден.

Всеки ден здраво тяло трябва да получава най-малко 4 g витамин B4, в стресова ситуация тази цифра се увеличава до 6 mg. Подходящи са лекарствата глиатилин и холин.

На възрастни пациенти се предписва една капсула през целия ден с храна. Продължителността на лечението е до един месец.

Ако в тялото на пациента има дефицит на пантотенова киселина или B5. Дневната нужда на възрастен организъм от това вещество е 5 mg, а при тежко физическо натоварване до 7 mg. За малки деца тази цифра е 2 ml, за ученици - 4 mg.

• Дефицитът на витамин В6 се компенсира чрез приемане на лекарството пиридоксин хидрохлорид или пиридоксин.

Лекарството се приема за превантивни цели в дневна доза: възрастни - 2 - 5 mg; деца - 2 mg.

За лечебни цели: възрастни - 20 - 30 mg веднъж или два пъти дневно; малки пациенти - дозата се предписва от лекуващия лекар в зависимост от телесното тегло на детето.

Пиридоксин в разтвори се предписва подкожно, интрамускулно или интравенозно: за деца - 20 mg на ден; възрастни – 50 - 100 mg дневно.

Продължителността на курса е от две седмици до месец. Ако е необходимо, след почивка курсът може да се повтори.

Ако се открие дефицит на витамин В7, специалистът може да предпише лекарство като биотин или неговите аналози волвит, фемикод, селенцин, деакур, красота, перфектил, медобиотин, витрум, алеран, имедин.

• Биотинът се предписва по две таблетки по време на хранене, веднъж на ден.

Ако проучванията показват, че пациентът страда от липса на B8, той започва да получава инозитол, инозитол. Дневната му доза за възрастен е 1-1,5 г. По време на лечението дневната доза варира от 0,6 до 2,4 г. Началната доза е 0,6 - 0,8 г, която постепенно се увеличава при добра поносимост на лекарството.

В случай на дефицит на витамин В9, лекуващият лекар въвежда в протокола за лечение фолиева киселина или нейните аналози: мамифол, аскофол, фолацин, фолибер.

Началната доза на лекарството е 1 mg дневно както за деца, така и за възрастни. Впоследствие, при нормална поносимост, това количество се увеличава, като за възрастни се достига до 5 mg, за деца - по преценка на лекуващия лекар.

Продължителността на лечението е до един месец.

• При диагностициране на дефицит на В10 лекарят трябва да приложи пара-аминобензоена киселина на пациента, чиято доза е 0,1 - 0,5 g три до четири пъти на ден. Продължителността на терапията е 20 дни.

Ако се открие дефицит на витамин В11 (карнитин), се предписват лекарства, съдържащи основния му компонент.

Дневната нужда от това вещество съответства на цифри от 0,3 до 1,5 g, в зависимост от възрастта на пациента и нуждата му от тежък физически или умствен труд.

• Карнитинът се прилага интравенозно капково, при липса на алергия към лекарството дозата е 5 - 10 ml 10% разтвор, който се разрежда непосредствено преди инфузия с 200 ml 0,9% разтвор на натриев хлорид.

Под формата на капсули, приемайте по една два пъти на ден.

Лекуващият лекар може да лекува дефицит на витамин В12 в организма с цианокобаламин, вибикон, витамин В12, астамин В12, аставит В12, данкавит В12, кобавит и др.

• Цианокобаламинът се приема като разтвор, който се прилага интравенозно. Предписаното количество от лекарството е 0,1 - 0,2 mg веднъж дневно. В този случай лекарството се предписва през ден до настъпване на ремисия. Ако е необходимо, дозировката на лекарството може да се промени до дневна доза от 0,1 - 0,5 mg. Обикновено курсът на лечение е десет дни.

Хранене при липса на витамин В

Продуктите са основният източник на енергия, витамини и минерали, които участват пряко във всички процеси, протичащи в организма. Следователно храненето с липса на витамини от група В трябва да включва всички онези храни, които могат да попълнят ежедневния им запас. Тъй като всеки витамин има своите предпочитания, ще разгледаме кои хранителни продукти са най-богати на едно или друго вещество.

Витамините са органични съединения с ниско молекулно тегло, които имат висока биологична активност. Те действат като метаболитни катализатори, подпомагат синтеза на хормони, разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати, осигуряват нервната проводимост и др.

Традиционно витамините се разделят на два вида:

• мастноразтворими (A, D, E, F, K)

• водоразтворим (B, C)

Основният източник на витамини е храната и готовите витаминни комплекси, т.к тялото не може да ги синтезира само. Изключение прави никотиновата киселина.

Липсата на витамини

Дефицитът на витамин може да доведе до много сериозни последици, причинявайки сериозни заболявания на зрението, нервната система, черния дроб, увреждане на кожата, рахит, анемия, чупливост на капилярите и др.

Ранните признаци на недостиг на витамини са:

• сънливост,

• летаргия,

• сухота или лющене на кожата,

• намалено зрение,

• намалена концентрация,

• повишена раздразнителност,

• влошаване на настроението и благосъстоянието,

• чести настинки (намален имунитет).

Причината за дефицита е небалансираната диета и невъзможността да се приеме необходимото количество храна, отговарящо на стандартите за витаминни нужди.

трябва да бъде отбелязано че хората, занимаващи се с фитнес, са сред групата на хората, които имат особено голяма нужда от витамини.Те ви позволяват да се адаптирате по-добре към тренировките и да постигнете по-добри резултати поради способността си да намаляват окислителните процеси в тялото.

Антиоксидантните свойства, способността за повишаване на имунитета и поддържане на мускулно-скелетната функция правят витамините незаменими помощници за хора, които живеят във фитнес стил и се грижат за здравето на тялото си.

Колко често приемате витамини?

За да се предотврати недостиг на витамини, лекарите препоръчват приема на витаминни комплекси два до три пъти годишно в продължение на един до два месеца. Ако изпитвате силен физически и емоционален стрес, работите в опасна индустрия, спазвате строга диета или гладувате, тогава тялото ви се нуждае от допълнителна сила и трябва да приемате витаминни комплекси много по-често.

Преди да вземете витамини, трябва да се изследвате и да се консултирате с Вашия лекар. Това ще ви позволи да определите кой витаминен дефицит изпитвате и да изберете най-подходящия набор от витамини за вас.

Витамини и загуба на тегло

Витамините по свой начин са ускорители на химични и биологични реакции в организма. Тяхната липса ще доведе до метаболитен срив и може да забави процеса на отслабване.

Какви витамини и как ще ни помогнат да се отървем от излишните килограми?

Витамин Цучаства активно във вътреклетъчните метаболитни процеси, насърчава разграждането на глюкозата и превръщането й в енергия. Витамин D спомага за усвояването на калций, който е активен участник в процеса на изгаряне на мазнините.

витамини от група ВТе активират реакцията на превръщане на мазнини, протеини и въглехидрати в енергия, подпомагат синтеза на „добър“ холестерол, хормони и мастни киселини. Те имат положителен ефект върху щитовидната жлеза и стомашно-чревния тракт, без нормалното функциониране на които процесът на отслабване е невъзможен.

Витамини и мускулна маса

Тренирайки във фитнеса, работейки върху собственото си тяло, ние се стремим да му придадем идеална форма. И ни е трудно да се справим без витамини, които активно участват в растежа на мускулите.

Витамин Анасърчава протеиновия синтез, като по този начин стимулира мускулния растеж. Той участва в производството на гликоген, който осигурява енергия за интензивни тренировки.

витамини от група Виграят важна роля в метаболитните процеси и метаболизма. В допълнение, витамин B12 осигурява нормалното функциониране на нервните клетки, чрез които се стимулират мускулите.

Витамин Еактивно участва в защитата на клетъчните мембрани, насърчава възстановяването и растежа на мускулните клетки.

Научен благодарение на витамин Dкалций и фосфор осигуряват бързи и мощни мускулни контракции.

Витамин Цподобрява процесите на възстановяване и растеж на мускулните клетки. Той участва в образуването на съединителната тъкан, производството на колаген и насърчава освобождаването на хормони, например анаболния хормон тестостерон.

Недостиг на витамин А

Витамин Анормализира състоянието на лигавиците на белите дробове и кожата, подобрява работата на пикочните пътища и червата. Липсата на витамин А причинява дерматит и повишава чувствителността към заболявания.

Ретиналната форма на витамин А е част от зрителните рецептори, които се намират в ретината на окото. Липсата му води до рязко намаляване на зрителната адаптация към тъмнината, популярно като „нощна“ слепота.

При продължителен дефицит на витамин А в организма може да се развие ксерофталмия - състояние, при което върху склерата (бялото на окото) се появява пенесто петно ​​(петно ​​на Бито), втвърдяване на роговицата и образуване на съединителна тъкан. Ксерофталмията може да доведе до необратима слепота.

Недостигът на витамин А е състояние, при което нивото му в кръвта намалява до 15 mcg на 100 ml (нормата е от 20 до 50 mcg/ml). Причинява се предимно от нарушение на способността на червата да абсорбират мазнини, включително мастноразтворими витамини.

Лечението включва употребата на смъртоносна доза (до 20 пъти повече от нормалната) през първите 3 дни. След това в продължение на един месец използвайте доза, надвишаваща дневната доза 3 пъти. През този период от време симптомите трябва да изчезнат.

Липса на витамини от група В

Витамините от група В са отговорни за функционирането на нервната система, нашето настроение и благополучие, както и за красотата на нашата кожа и коса. Първият признак за липса на витамини от група В е зачервяване и лющене на кожата, чувство на умора и раздразнителност.

Всеки от витамините в тази група има свой собствен ефект върху организма и съответно симптомите на техния дефицит също се различават.

Недостиг витамин В1(тиамин) допринася за влошаване на паметта, безсъние, развитие на неврози, аритмии и може да провокира слабост, раздразнителност, нервност и храносмилателни разстройства. Набор от нарушения, причинени от липса на витамин В1, се нарича бери-бери.

От липса Витамин B2(рибофлавин) влияе върху зрението и състоянието на кожата. Рибофлавинът неутрализира вредното въздействие на токсичните вещества върху органите и дихателните пътища и стимулира функцията на черния дроб.

Витамин B3има антиалергичен ефект, намалява вероятността от спазми на крайниците и мозъка. Признаците за неговия дефицит са чувство на безпокойство и физическа затормозеност.

Витамин B5(калциев пантотенат) участва в метаболитните процеси в организма, влияе върху нормализирането на хормоналните нива и предпазва от депресия. Симптоми на неговия дефицит: слабост, хроничен стрес, честа депресия.

Витамин B6насърчава производството на ключови хормони: мелатонин, серотонин и допамин. Участва в преработката на аминокиселини, подобрява липидния метаболизъм при атеросклероза. Липсата на този витамин води до понижен имунитет и хормонални нарушения, възпаление на кожата, образуване на акне и конюнктивит.

липса на Витамин B12се изразява в нарушен кръвоток, повишени нива на холестерол и намалена концентрация на хемоглобин и червени кръвни клетки. Може да се прояви и в усещане за силна слабост, повишена умора, зрителни нарушения, дори халюцинации.

Недостиг на витамин С

Витамин Цантиоксидант е, участва в образуването на съединителната тъкан, подобрява усвояването на желязото, подпомага зарастването на рани и изгаряния. Недостигът му води до повишена раздразнителност, слабост, депресия, намален апетит, подкожни кръвоизливи и кървене на венците, изтощение на костите и подуване на ставите. Тоест до развитието на заболяване като скорбут.

Скорбутът може да бъде излекуван чрез прием на големи количества витамин С в продължение на една седмица. След това дозата се намалява и продължава още 1 месец.

Дефицит на витамин D

Недостиг витамин Dобикновено се причинява от недостатъчно излагане на слънце. Симптомите му: умора, лошо здраве, дълго зарастване на фрактури. Дългосрочната липса на витамин D допринася за развитието на остеопороза и рахит.

Недостиг на витамин Е

липса на витамин Еводи до нарушена координация на движението и мускулни нарушения. Често се появява миопатия, при която има отслабване на мускулите и мускулната тъкан.

Признаците на дефицит включват апатия и хронична умора, които се появяват на фона на анемия. Настъпва изтъняване на ретината, което води до влошаване на зрението.

Косата и кожата страдат, появяват се плитки бръчки и пигментация. Могат да възникнат неизправности в репродуктивната, имунната и храносмилателната системи.

Обобщена таблица:

Резюме на стила

Витамините са от съществено значение за нормалното функциониране на организма. Недостигът им може да навреди сериозно на нашето здраве и да доведе до развитие на сериозни заболявания. Превантивната употреба на витаминни комплекси и консумацията на храни с високо съдържание на витамини ще ви помогнат да повишите настроението, да подобрите благосъстоянието и да поддържате нормалното функциониране на основните системи на тялото.