Упражняваща терапия мускулна атрофия след операция на междупрешленния диск. Как протича рехабилитацията след операция на гръбначния стълб? Три индиректни упражнения

Процесът на рехабилитация отнема от 3 месеца до 1 година след операцията, в зависимост от нейната сложност. След 6 месеца на пациентите се препоръчва да продължат да упражняват на рехабилитационно оборудване под наблюдението на лекар или инструктор по физиотерапия, за да се предотврати повторна поява на херния на междупрешленния диск, за което се избира индивидуално набор от упражнения за създаване на мускулен корсет и подобряване на кръвното циркулация в проблемните зони.

Периодът на възстановяване протича под наблюдението на невролог, който предписва курс на лекарствена терапия и препоръчва консултации с други специалисти за по-ефективно лечение.

Ранен период на рехабилитация (от 1 до 3 месеца).

Не сядайте 3-6 седмици след операцията (в зависимост от тежестта на операцията).
Не правете резки и дълбоки движения в гръбначния стълб, навеждане напред, настрани или усукващи движения в лумбалната част на гръбначния стълб 1-2 месеца след операцията.
Не шофирайте и не се возете в обществен транспорт в седнало положение 2-3 месеца след операцията (можете да се возите като пътник, легнал, с разгъната седалка).
Не вдигайте повече от 3-5 килограма за 3 месеца.
В продължение на 3 месеца след операцията не трябва да карате велосипед и да се занимавате с колективни спортове (футбол, волейбол, баскетбол, тенис и др.).
Периодично разтоварвайте гръбначния стълб (почивайте в легнало положение 20-30 минути през деня).
Носенето на следоперативен корсет не повече от 3 часа на ден.
Препоръчително е да не пушите и да пиете алкохол през целия период на рехабилитация. Интимният живот не е противопоказен.

рехабилитация:

Веднага след като пациентът може да ходи, той трябва да се консултира с лекар по физиотерапия относно времето на назначаване и комплекса от физиотерапия, които зависят от обема и естеството на хирургическата интервенция, както и следоперативните усложнения. Месец след неусложнената операция са показани класове във фитнеса (не във фитнеса!) Под наблюдението на лекар по физиотерапия, без мъртва тяга. Плуването по корем е полезно.

Месец след операцията, в неусложнени случаи, можете да започнете работа (въпросът за времето и специфичната извършена работа се решава във всеки случай поотделно с лекуващия лекар).

Късен рехабилитационен период (3-6 месеца).

Не се препоръчва да вдигате повече от 5-8 килограма, особено без загряване и загряване на мускулите на гърба, скачане от високо или дълги пътувания с кола.
Когато излизате навън при лошо време: вятър, дъжд, ниска температура, препоръчително е да носите изолиращ колан на лумбалната област.
Носенето на корсет, особено дългосрочно, не се препоръчва, за да се избегне атрофия на дългите мускули на гърба.

рехабилитация:

През този период можете внимателно, под наблюдението на лекар по физиотерапия, да започнете формирането на мускулен корсет, като правите упражнения за укрепване на мускулите на гърба.

Здравословният начин на живот, отказването от тютюнопушене, редовните упражнения във фитнеса, плуването, сауната и ограничаването на вдигането на тежести значително намаляват риска от развитие на междупрешленни дискови хернии.

За да предотвратите болки в гърба, трябва да избягвате: стрес, хипотермия, продължителна монотонна работа в принудително положение, вдигане на тежести, внезапни движения върху студени, ненагрети мускули и появата на наднормено телесно тегло.

В допълнение, на всеки етап от рехабилитацията, акупунктурата и физиотерапията могат да бъдат включени в комплекса от рехабилитационни мерки.

Препоръчителен набор от упражнения (един месец след операцията)

Първоначално правете от 1 до 5 повторения на упражненията 2 пъти на ден, работейки до 10 повторения на всяко упражнение 2 пъти на ден.
Изпълнявайте упражненията плавно и бавно, без резки движения. Ако почувствате дискомфорт или болка, докато правите това, не правете това упражнение известно време. Ако подобни усещания станат постоянни, трябва да се консултирате с лекар.
Интензивността на натоварването зависи от вашето благосъстояние. Веднага щом се появи болка, намалете интензивността на упражненията.

Упражнение 1. Легнете по гръб. Бавно огънете коленете си и ги притиснете към гърдите си, усещайки напрежението в глутеалните мускули. Отпуснете седалищните си мускули. Дръжте краката си свити за 45-60 секунди, след което бавно ги изправете.

Упражнение 2. Легнете по гръб, огънете коленете си, ръцете на пода в различни посоки. Повдигнете таза си над пода и задръжте за 10-15 секунди. Увеличете времето на задържане до 60 секунди.

Упражнение 3. Легнете по гръб, ръцете зад главата, краката свити в коленете. Завъртете краката си последователно, първо надясно, след това наляво, докосвайки коляното си до пода; горната част на тялото остава хоризонтална. Задръжте краката си в завъртяно положение до 60 секунди.

Упражнение 4. Легнете по гръб, огънете коленете си, кръстосайте ръце на гърдите си, натиснете брадичката си към гърдите. Стегнете коремните мускули, наведете се напред и задръжте в това положение за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете 10 до 15 пъти, като постепенно увеличавате броя на повторенията.

Упражнение 5. Начална позиция на ръцете и краката, свити в коленете. В същото време изпънете левия крак и дясната си ръка хоризонтално и заключете в това положение за 10 до 60 секунди. Повторете, повдигайки дясната си ръка и левия крак.

Упражнение 6. Начална позиция: легнал по корем, ръцете са свити в лакътните стави, лежи близо до главата. Изправете ръцете си, повдигнете горната част на тялото и главата нагоре, огъвайки се в лумбалната област, без да повдигате бедрата от пода. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Слезте на пода и се отпуснете.

Упражнение 7. Начална позиция: легнал по корем, ръце под брадичката. Бавно, ниско, повдигнете прав крак нагоре, без да повдигате таза от пода. Бавно спуснете крака си и повторете с другия крак.

Упражнение 8. Начална позиция: застанете на един крак, другият изправен, поставете го на стол. Наведете се напред, огънете крака, лежащ на стола, в коляното и задръжте това положение за 30-45 секунди. Изправете се и се върнете в изходна позиция.

Физическите упражнения след отстраняване на херния на лумбалния гръбнак са най-важният компонент на лечението, тъй като хирургичното отстраняване на тумора е само първата стъпка. Характерът и обемът на натоварването зависи от сложността на операцията, местоположението и размера на хернията, възрастта и здравословното състояние на пациента.

Пациентът се нуждае от почивка, за да се възстанови. В ранния постоперативен период той прекарва по-голямата част от времето си в легнало положение. В бъдеще, когато физическата активност стане достъпна с разрешението на лекаря, трябва да почивате на всеки 4 часа в продължение на поне 20 минути.

При извършване на физически упражнения и носене на предмети натоварването трябва да се разпределя равномерно.

Физическите упражнения и лечението с лекарства трябва да допълват правилното хранене. Вашият лекуващ лекар ще ви помогне да изберете най-подходящите налични мерки за рехабилитация.

Противопоказания след отстраняване на лумбална херния

Веднага след отстраняването на хернията на пациента е забранено:

заемете седнало положение през първите 2-3 седмици;
наддаване на тегло;
изпълнете редица упражнения (усукване, огъване, чисто висене, амплитудни движения, скокове, отклонения);
останете в една позиция на тялото за дълго време;
вдигане на тежести над 2-3 кг през първите 3 месеца;
посещават сесии за остеопатично лечение;
извършвайте движения без ортопедичен корсет, докато прекомерното му носене също е забранено;
самостоятелно предписват упражнения и лекарства.

На по-късен етап от рехабилитацията е разрешено вдигане на тежести под 8 кг, като това трябва да става правилно, чрез сгъване на ръцете и коленете, а не чрез навеждане. Физическото възпитание трябва да се предхожда от загряване на мускулите. Препоръчително е да носите корсет поне 4 часа на ден. Пътуването в транспорта трябва да бъде ограничено, тъй като разклащането влияе негативно на процеса на рехабилитация.

Етапи на възстановяване

Интензивността на гимнастиката след гръбначна херния зависи от времето, изминало след операцията. Разграничават се следните следоперативни етапи:

рано (до 2 седмици);
късно (от 2 седмици до 2 месеца);
редовно, понякога наричано също забавено или отдалечено (от 2 месеца до края на живота).

По време на всеки възстановителен период се поставят различни видове задачи.

Рано

В ранния следоперативен етап приоритетът е премахването на болката, отока и избягването на усложнения. Първите дни след операцията се прекарват в почивка на легло, пациентът получава интензивно медикаментозно лечение. За да се избегнат усложнения, се използва ортопедичен корсет. Обучението на този етап рядко се практикува, тъй като почивката помага да се премахне подуването на гръбначните корени възможно най-скоро.

Късен

Късният период е насочен към физическа и психологическа адаптация на пациента, по това време постепенно се въвежда тренировъчна терапия. Първоначално упражненията се избират емпирично, като се фокусират върху усещанията. Ако пациентът изпитва болка, тогава такива упражнения се изоставят. Физическата активност през първия месец след операцията е насочена към възстановяване на подвижността на долната част на гърба и мускулния тонус на цялото тяло. В дългосрочен план човек продължава да практикува избрани упражнения за поддържане на здравето на гърба и предотвратяване на рецидиви.

Базов набор от упражнения

Упражняващата терапия се прилага 4-5 седмици след отстраняването на хернията, но има изключения. Повечето упражнения се изпълняват в легнало положение, което помага да се избегне умората и нараняването. Необходимите условия за постигане на резултати са редовността на изпълнение и липсата на резки движения. Броят на повторенията се увеличава постепенно, като се започне от 1-2 пъти на ден и се стигне до 10-15 пъти.

Легнал по гръб:

ръце, протегнати покрай тялото. В същото време стиснете дланите си в юмруци, дръпнете краката си към себе си и повдигнете главата си. Върнете се в изходна позиция;
разперени настрани ръце, дланите обърнати нагоре. Без да повдигате бедрата си, протегнете дясната си ръка към лявата. Върнете се в изходна позиция и повторете с другата ръка;
поставете краката си заедно, огънете коленете си и стиснете предмет между тях, например малка топка. Освободете компресията, върнете се към IP;
разперете ръцете си отстрани. С краката си на пода повдигнете таза.

Легнал на дясната си страна:

подравнете тялото си, дясната ръка под главата, лявата ръка лежи на пода. Докато издишвате, придърпайте коленете си към стомаха, докато вдишвате, ги изправете. Повторете упражнението от лявата си страна;
При вдишване повдигнете левия си крак, а при издишване го спуснете. Повторете упражнението от лявата си страна.

Лечебна физкултура за рехабилитация след гръбначни травми и гръбначни операции

Упражняващата терапия е цял набор от физически упражнения, насочени към възстановяване на двигателната активност след различни заболявания и операции. Упражняващата терапия се използва в рехабилитационния комплекс за много състояния, но най-вече при нарушена двигателна активност, например при инсулти, сърдечни заболявания, както и заболявания на опорно-двигателния апарат, хирургични интервенции на ставите и гръбначния стълб, както и при комплекс от консервативно лечение на дегенеративни заболявания на гръбначния стълб.

Терапевтичните упражнения помагат за подобряване на микроциркулацията в тъканите, кръвообращението в мускулите и нормализиране на метаболизма. Правилно подбраният набор от физически упражнения позволява на пациента да развие мускулен корсет и освен това е известен тонизиращият ефект на тренировъчната терапия върху психиката на пациента.

Всички упражнения от лечебния комплекс трябва да се изпълняват внимателно и бавно, без резки движения. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, под наблюдението на рехабилитатор. За всеки пациент се избира индивидуален набор от упражнения за лечебна гимнастика.

Когато правите тренировъчна терапия, упражненията трябва да се извършват, докато се появи лека болка; пациентът не трябва да изпитва дискомфорт или силна болка, когато прави тренировъчна терапия. Физическите упражнения се извършват без натоварване на междупрешленните дискове.

Правилното изпълнение на набор от физически терапевтични упражнения ви позволява да укрепите гръбначните мускули, което играе важна роля за стабилността на гръбначния стълб. Рехабилитаторът ще ви обясни грешките при изпълнение на определени упражнения.

Основният принцип на тренировъчната терапия след операция на гръбначния стълб е постепенността и редовността на упражненията. Не трябва да бързате да започнете нови, по-сложни упражнения. Спазвайте стриктно определената от Вашия лекар последователност от упражнения и увеличаване на натоварването.

Всички упражнения от лечебния комплекс се изпълняват 2-3 пъти седмично, а в някои случаи ежедневно.

Общи разпоредби при изпълнение на упражнения от комплекса за тренировъчна терапия

правилно дишане по време на упражнения, вдишването се извършва през носа, а издишването е 2 пъти по-дълго от вдишването, извършено през устата (устни "тръба")
след всяко движение трябва да се върнете в изходна позиция
натоварването при упражнения се увеличава постепенно поради броя на повторенията на всяко упражнение, но не и интензивността
упражненията започват с 1 - 2 подхода, като постепенно се добавят подходи до 10 - 15
наблюдение на правилността на упражненията - това е болка в гърба, упражненията трябва да се изпълняват, докато болката се появи, но не причиняват самата болка
ако е възможно, изпълнявайте упражненията 2 пъти на ден, замествайки втория път с упражнения от следващия период
Някои видове упражнения не се препоръчват след операция на гръбначния стълб, например просто висене на хоризонтална лента, огъване на гръбнака назад, навеждане настрани, резки завои на тялото по оста.

Ето приблизителен набор от упражнения, които пациентите изпълняват през първия месец след операция на гръбначния стълб.

Упражнения, докато лежите по гръб

Начална позиция (IP), легнал по гръб, ръце покрай тялото:

стиснете дланите си в юмрук, краката към вас, вдигнете главата си едновременно

върнете всичко в първоначалното си положение едновременно

I.P., краката, свити в коленете и широко раздалечени:

наклонете дясното коляно към лявата пета, без да повдигате рамото

върнете се в първоначалното положение

повторете същото с лявото коляно

I.P., ръце отстрани, длани нагоре:

С дясната си ръка достигнете (достигнете) лявата си длан, без да повдигате бедрата.

върнете се в първоначалното положение

повторете същото с лявата си ръка

I.P., свити крака, стъпала заедно, всеки предмет между коленете:

натиснете поставения предмет (или без предмета) с коленете си

релаксация

I.P.:

натиснете с ръце самолета, на който се намирате

релаксация

I.P.:

натиснете с краката си (последователно) равнината, на която се намирате (краката към вас)

релаксация

I.P., ръце отстрани:

вдишайте, прегърнете левия - десния (последователно) крак, сгъвайки се в коляното, и го издърпайте към повдигнатата глава (към челото или брадичката)

Издишване

I.P., краката, свити в коленете и широко раздалечени:

Повдигайки главата и раменния пояс, се опитваме да достигнем коленете с ръце

върнете се в изходна позиция

облекчете натоварването, като леко разклатите коленете си настрани.

I.P.:

съберете дланите си над гърдите и натиснете

релаксация

Когато повтаряте, променяйте височината на дланите си

I.P.:

хванете пръстите на дланите с кукичка и разтегнете

релаксация

I.P., краката малко по-широки:

завъртете краката си навътре и навън

отпуснете се

I.P.:

ръцете покрай тялото, краката към вас, разтягане - вдишване

релаксация - издишайте

I.P., краката свити в коленете, ръцете в лактите:

повдигнете таза - вдишайте

по-ниско - издишайте

I.P., краката свити в коленете, ръцете изправени покрай тялото:

наклонете коленете си надясно, завъртете главата си наляво и обратно

отпуснете се

I.P.:

Упражнение "велосипед". Първо с един крак, едва по-късно с два.

Упражнения, докато лежите на ваша страна

I.P., легнал на дясната страна, тялото е изправено, дясната ръка под годишната, лявата ръка лежи пред вас в равнината:

дръпнете двете колена към корема си - издишайте;

изправете се - вдишайте.

I.P.:

повдигнете левия си крак нагоре - вдишайте;

по-ниско - издишайте.

I.P.:

нисък

И.П. отляво:

повдигнете двата прави крака нагоре (не високо)

нисък.

Упражнявайте, докато лежите по корем

И.П. легнал по корем с брадичка върху ръцете си, лакти отстрани:

изправете коленете си, краката към вас (опрете краката си на пода), повдигнете коленете си нагоре, напрягайки задните си части

върнете се в изходна позиция

И.П. ръце напред, глава в равнина:

вдигнете дясната си ръка, левия крак и главата нагоре (изпънете се)

Лечебната терапия след операция на дискова херния в лумбалната област е задължителна за всички пациенти. Целта на това събитие е да се постигне обездвижване на областта на гръбначния стълб, която е претърпяла хирургическа интервенция и същевременно да се увеличи подвижността на други части на тялото. Упражненията трябва да се изпълняват редовно, като натоварването трябва да се увеличава постепенно. Тъй като ефектите от лумбалната хирургия остават за цял живот, физическата терапия трябва да се извършва ежедневно, за да се предотврати херния.

Ролята на възстановителните мерки

Лечението на междупрешленната херния не се ограничава до операция. След интервенцията пациентът дълго време ще страда от дискомфорт поради болка в лумбалната област и намалена чувствителност. През този период нервните влакна продължават да се дразнят, което се дължи на възпалителния процес. Следователно комбинацията от лечение с лекарства, механотерапия и физиотерапия ще намали времето за рехабилитация и ще подобри здравето на пациента.
Целите на рехабилитационния период са:

премахване на болка в лумбалната област и неврологични симптоми;
облекчаване на физически стрес и ограничения в домашната сфера;
възстановяване на функционалността на гръбначния стълб;
постигане на положителна динамика и стабилизиране на състоянието на пациента.

Общи принципи на терапевтичните упражнения

Рехабилитационната терапевтична гимнастика след операция на лумбалния гръбначен стълб е набор от специални упражнения. Целите на такова физическо възпитание са:

нормализиране на тонуса на мускулния корсет на торса, крайниците и шията;
предотвратяване на подуване и сраствания чрез стимулиране на кръвообращението;
подобряване на еластичността на лигаментния апарат, който фиксира прешлените, особено в лумбалната област.

Специалистът по рехабилитация и лекуващият лекар определят кои упражнения трябва да се изпълняват в този случай, както и броя на повторенията на всяко от тях.

Ранен период

Упражняващата терапия започва след отстраняване на междупрешленната херния в първите дни в легнало положение. През първия месец всички занятия се провеждат само в легнало положение. Важно е да избягвате напрежение и резки движения. По време на такива упражнения не трябва да има дискомфорт в лумбалната област.

Нормално е, ако гимнастиката е придружена от лека болка в тазобедрената става или друга част на крака, но лумбалната област не трябва да боли.

През първите 14 дни след операцията основната задача е да се предотврати разпространението на подуване в лумбалната област и да се намали съществуващият оток и да се облекчи болката. За да се предотврати изместването на прешлените, пациентите трябва да носят специални корсети с метални вложки.

Упражнения в легнало положение

По време на рехабилитационния период на пациентите се предписват следните упражнения:

Легнете по гръб и поставете ръцете си успоредно на тялото. Стиснете юмруци. В същото време повдигнете главата си и дръпнете краката си към себе си.
Разтворете широко краката си, свити в коленете. Алтернативно притискайте дясното си коляно към лявата пета и обратно. В този случай трябва да се уверите, че горната част на тялото е неподвижна.
Легнали по гръб, разтворете ръцете си встрани с дланите нагоре. Опитайте се да достигнете дланта на противоположната ръка с пръсти. Уверете се, че бедрата ви остават притиснати към леглото.
Свийте коленете си и съберете краката си. Поставете топка или малка възглавница между коленете си и ги стиснете силно.
В легнало положение подпрете дланите си на леглото и го натиснете силно.
Издърпайте краката си към себе си, редувайки краката.
Разтворете ръцете си встрани, вдишайте и повдигнете главата си, притиснете сгънатия в коляното крак към тялото и го дръпнете по-силно с ръце. Издишайте. Повторете с втория крак.
Разтворете широко свитите в коленете крака и се опитайте да ги достигнете с ръце, повдигайки главата и раменете си.
Вдигнете ръцете си, като поставите дланите си заедно над гърдите си, стиснете ръцете си със сила, отпуснете се, спуснете ги и повторете отново.
Хванете огънатите пръсти с пръстите на другата ръка, дръпнете ги в различни посоки, отпуснете се.
Разтворете краката си, завъртете ги навътре и се върнете в първоначалното им положение, отпуснете се.
Издърпайте краката към себе си и повторете упражнението след кратка почивка.
Свийте ръцете си в лактите, краката в коленете. Повдигнете таза, опирайки се на крайниците си. При вдишване повдигнете торса си, при издишване го спуснете.
Завъртете свитите в коленете крака надясно едновременно с въртенето на главата. Повторете от другата страна.
Направете упражнението „велосипед“ с всеки крак поотделно.

Упражняваща терапия на лумбалния гръбначен стълб за херния, рехабилитация след операция

Медицински забрани

Има редица ограничения, които трябва да се вземат предвид при извършване на терапевтични упражнения:

темпото на упражненията е бавно, движенията трябва да са плавни и внимателни;
избягвайте завъртане, огъване, усукване и резки движения, особено в лумбалната област;
болката е сигнал за спиране на упражненията или намаляване на натоварването;
постоянната болка при упражнения е причина да се консултирате с лекар, ако болката ограничава лумбалната област.

Следоперативният период трябва да протича под цялостно наблюдение на високоспециализирани специалисти, включително рехабилитатор, невролог и хирург. На пациента се препоръчва да носи корсет, за да предотврати усложнения.

На пациента се забранява да вдига повече от 3 кг с една ръка в продължение на 3 месеца след операцията.

Седенето също трябва да бъде ограничено на този етап. Отказът от лошите навици и активните игри е задължителен за целия период на възстановяване.

Характеристики на тренировъчната терапия в късния период

Късният период продължава от 3 до 6 месеца след операцията. По това време, за да не предизвикате нежелани промени и да защитите лумбалния гръбначен стълб, не се препоръчва да седите. Лечебната гимнастика включва повече упражнения. Полезно е да плувате в басейна, за да облекчите напрежението в лумбалната област. Физиотерапията може да ускори възстановяването.

Гимнастика отстрани и стомаха

Изпълнението на набор от упражнения отстрани за лумбалната област представлява следната последователност от действия.

Ролята на възстановителните мерки

премахване на болка в лумбалната област и неврологични симптоми;
облекчаване на физически стрес и ограничения в домашната сфера;
възстановяване на функционалността на гръбначния стълб;
постигане на положителна динамика и стабилизиране на състоянието на пациента.

Общи принципи на терапевтичните упражнения

нормализиране на тонуса на мускулния корсет на торса, крайниците и шията;
предотвратяване на подуване и сраствания чрез стимулиране на кръвообращението;
подобряване на еластичността на лигаментния апарат, който фиксира прешлените, особено в лумбалната област.

Ранен период

Нормално е, ако гимнастиката е придружена от лека болка в тазобедрената става или друга част на крака, но лумбалната област не трябва да боли.

Упражнения в легнало положение

По време на рехабилитационния период на пациентите се предписват следните упражнения:

Легнете по гръб и поставете ръцете си успоредно на тялото. Стиснете юмруци. В същото време повдигнете главата си и дръпнете краката си към себе си.
Разтворете широко краката си, свити в коленете. Алтернативно притискайте дясното си коляно към лявата пета и обратно. В този случай трябва да се уверите, че горната част на тялото е неподвижна.
Легнали по гръб, разтворете ръцете си встрани с дланите нагоре. Опитайте се да достигнете дланта на противоположната ръка с пръсти. Уверете се, че бедрата ви остават притиснати към леглото.
Свийте коленете си и съберете краката си. Поставете топка или малка възглавница между коленете си и ги стиснете силно.
В легнало положение подпрете дланите си на леглото и го натиснете силно.
Издърпайте краката си към себе си, редувайки краката.
Разтворете ръцете си встрани, вдишайте и повдигнете главата си, притиснете сгънатия в коляното крак към тялото и го дръпнете по-силно с ръце. Издишайте. Повторете с втория крак.
Разтворете широко свитите в коленете крака и се опитайте да ги достигнете с ръце, повдигайки главата и раменете си.
Вдигнете ръцете си, като поставите дланите си заедно над гърдите си, стиснете ръцете си със сила, отпуснете се, спуснете ги и повторете отново.
Хванете огънатите пръсти с пръстите на другата ръка, дръпнете ги в различни посоки, отпуснете се.
Разтворете краката си, завъртете ги навътре и се върнете в първоначалното им положение, отпуснете се.
Издърпайте краката към себе си и повторете упражнението след кратка почивка.
Свийте ръцете си в лактите, краката в коленете. Повдигнете таза, опирайки се на крайниците си. При вдишване повдигнете торса си, при издишване го спуснете.
Завъртете свитите в коленете крака надясно едновременно с въртенето на главата. Повторете от другата страна.
Направете упражнението „велосипед“ с всеки крак поотделно.

Упражняваща терапия на лумбалния гръбначен стълб за херния, рехабилитация след операция

Медицински забрани

Има редица ограничения, които трябва да се вземат предвид при извършване на терапевтични упражнения:

темпото на упражненията е бавно, движенията трябва да са плавни и внимателни;
избягвайте завъртане, огъване, усукване и резки движения, особено в лумбалната област;
болката е сигнал за спиране на упражненията или намаляване на натоварването;
постоянната болка при упражнения е причина да се консултирате с лекар, ако болката ограничава лумбалната област.

На пациента се забранява да вдига повече от 3 кг с една ръка в продължение на 3 месеца след операцията.