Направете здравословен тест. Аналитичен здравен тест

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Ако ходенето в болница не е любимото ви занимание, но се грижите за собственото си здраве, то тази статия е за вас.

уебсайтпредлага няколко прости теста, които ще ви помогнат да наблюдавате състоянието на тялото.

очи

Затворете едното си око, направете 3-5 стъпки назад от монитора и погледнете кръга. Забележка, дали някои от линиите стават по-тъмни от други. Ако да, това е причина да се консултирате с офталмолог, тъй като е вероятно появата на астигматизъм.

Гъвкавост

За да извършите този тест, седнете на пода с изпънати крака и се опитайте да достигнете пръстите на краката си с ръце. Ако можете да го направите лесно, значи тялото ви е в страхотна форма.И ако не, тогава йога, пилатес или плуване могат да бъдат добра идея за развиване на гъвкавост и предотвратяване на прекомерното отслабване на ставите.

сърце

Седнете тихо за 5 минути, след това поставете 4 пръста от вътрешната страна на другата си китка. Усетете пулса. Запишете 1 минута и пребройте броя на ударите на сърцето. За деца над 10 години и
възрастни, включително възрастни хора, нормата е 60-100 удара в минута.Повече или по-малко може да означава проблеми с налягането. Въпреки това, не бързайте да си поставяте диагноза, по-добре е да се консултирате с лекар.

пръсти

Налейте много студена вода в чаша и потопете пръстите си в нея за 30 секунди. Ако върховете на пръстите ви побелеят или посинеят, имате нарушено кръвообращение.Рязкото понижаване на температурата (или стрес) причинява спазъм в съдовете, които осигуряват кръв към пръстите на ръцете и краката, носа и ушите. В резултат на това тези части на тялото спират да получават достатъчно кръв и изтръпват. Трябва да избягвате внезапни температурни промени.

Дихателната система

Запалете кибрит и поставете клечката пред себе си. Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата, докато се опитвате да издухате пламъка. Колко опита ви отне? Ако са няколко, тогава е възможно дихателната ви система да е отслабена.Възможни причини: тютюнопушене, липса на движение, всякакви хронични респираторни заболявания.

Отделете няколко минути, за да направите тези прости тестове, за да оцените здравословното си състояние. Тестът е разработен от руски и чуждестранни физиолози.

Гръбначен стълб

Здравият гръбначен стълб без преувеличение е в основата на нашето здраве.Проверете го сега и при нередности се консултирайте с ортопед за съвет.

И така, събличаме се до кръста и се гледаме в огледалото. Едното рамо по-високо ли е от другото? Сега се обръщаме настрани и внимателно гледаме горната част на гърба. Образува ли "хълм"? Раменете са наклонени и брадичката изпъкнала напред? Ако „да“, тогава имате ясни признаци на нарушение на позата.

Сега се наведете напред и се опитайте да докоснете пода с дланите си и оставете вашия помощник да прокара пръст по гръбначния стълб и да го разгледа внимателно - всички прешлени трябва да са подредени. Навеждането надясно или наляво е ясен признак на сколиоза. Това заболяване в никакъв случай не е безобидно, както може да изглежда на някого, тъй като може да доведе до нарушаване на правилното подреждане на вътрешните органи.

Сядаме на пода, разтваряме правите крака настрани и поставяме линийка между краката - нулево деление на нивото на петите. Бавно се наведете, ръцете протегнати напред, не огъвайте коленете си. Да видим докъде сме стигнали. Повече от 15 см е отличен резултат, ако от 5 до 15 см също не е лошо, но си струва да обърнете допълнително внимание на развитието на гъвкавостта и укрепването на мускулите на гърба. Е, ако резултатът е по-малък от 5 см, тогава това показва много слаба подвижност на гръбначните стави и ниска еластичност на връзките и мускулите.

Здравият гръбначен стълб, и особено неговият цервикален участък, влияе върху качеството на кръвоснабдяването на нашия мозък и съответно върху неговата работа.

сърце

Първо, нека определим сърдечната честота. За да направите това, седнете и седнете тихо в тишина за 5 минути. След това вземете ръката си и поставете четири пръста на другата си ръка от външната страна на китката. Усетете пулса. Замерете часовника си за една минута и пребройте броя на ударите на сърцето.

Нормата е 60-80 удара в минута.

По-малко от 60 удара е признак на брадикардия. Но за спортистите това може да е норма. Ако последно сте спортували в детството, по-добре е да се консултирате с кардиолог.

Над 80 удара е признак на тахикардия. Тази честота може да бъде и реакция на стрес и преумора. В този случай се препоръчва да проверите как сърцето ви носи товара, но внимавайте, ако сърдечната честота е много по-висока от 80 удара, по-добре е да се консултирате с лекар: направете 60 скока за 30 секунди и измервайте пулса си веднага. Колкото по-малко се различава от сърдечната честота в покой, толкова по-добре. Увеличаването на честотата с ¾ от стойността в покой показва нарушения на адаптивните възможности на вашата сърдечна система и риск от неправилно функциониране на сърцето. Препоръчва се преглед.

Щитовидната жлеза

Обикновено отклоненията във функционирането на щитовидната жлеза са придружени от треперене на пръстите на ръцете, но човек почти никога не обръща внимание на това. За да откриете треперене, трябва да затворите очи, да протегнете ръцете си напред, да разтворите пръстите си и да помолите някой да постави върху тях лист тънка хартия. Ако листът започне да трепери отчетливо заедно с пръстите, трябва да посетите ендокринолог.

Дихателната система

Дихателният тест се счита за толкова обективен, колкото отчитането на телесната температура и е много по-добра индикация за вашия здравен потенциал от отчитането на кръвното налягане. Но за разлика от измерването на налягане или температура, то е по-просто и не изисква използването на никакво оборудване.

Тест на Щанге- определя максималната продължителност на задържане на дъха след вдишване.

Генча тестопределя максималната продължителност на задържане на дъха след издишване.

Вземете хронометър. Седнали, поемете 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания. След това вдишайте дълбоко, след това издишайте и задръжте дъха си. При здрав човек времето на забавяне е средно 25-30 секунди. Спортистите могат да задържат дъха си за 60-90 секунди.

Починете 2-3 минути. Направете няколко нормални вдишвания и издишвания, след това вдишайте (около 80% от максимума) и задръжте дъха си. Запишете времето с хронометър. Средно за възрастен здрав човек е 40 секунди. При обучени хора тази цифра може да е по-висока.

При хронични белодробни или сърдечни заболявания, преумора, времето за забавяне на вдишването и издишването може рязко да намалее. Ако това се случи, повторете теста след почивка. Ако резултатът ви не се е подобрил, тогава трябва да се консултирате с лекар и да направите по-задълбочен преглед.

Запалете кибрит и поставете клечката пред себе си. Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата, докато се опитвате да издухате пламъка. Колко опита ви отне? Ако са няколко, тогава е възможно дихателната ви система да е отслабена. Възможни причини: тютюнопушене, липса на движение, всякакви хронични респираторни заболявания.

език

Вашият език може да ви каже много за вашето здраве. Промените, които настъпват с него, помагат на лекарите да установят не само наличието на стоматит и кариес, но и да идентифицират редица вътрешни органи в ранен стадий на заболяването. Домашната диагностика се извършва най-добре сутрин. Обикновено езикът ви е розов, лъскав, равномерно оцветен по цялата повърхност, да кажем тънък бял налеп.

Ако целият език е покрит с белезникав налеп, това най-често показва настинка или гастрит. Ако плаката е жълтеникаво-кафява - лоша функция на черния дроб и жлъчния мехур. Ако езикът е червен, сякаш излъскан, като ъглите на устата, това е признак за дефицит на витамини от група В.

Всички диетолози по света са съгласни с основното: здравето на човека до голяма степен зависи от храненето. Световноизвестни издания се занимават със създаването на рейтинги на полезни продукти, тъй като все повече и повече хора проявяват интерес към здравословния начин на живот.

Хранителни добавки - общото наименование на естествени или синтетични химикали, които подобряват вкуса, мириса и външния вид на продуктите, удължават срока на годност и т.н. От 500 съществуващи добавки половината са разрешени в Русия. Трябва да знаете само тези, които могат да навредят на вашето здраве.

Средната енергийна нужда на възрастен мъж е 2500 kcal на ден, 1800 kcal са достатъчни за жените. С повишена физическа активност тези числа се увеличават и за да се отървете от наднорменото тегло, трябва да намалите съдържанието на калории.

Древните имена на болести днес изглеждат смешни, но тези смешни думи имат своя история и интересна етимология. Лекарите могат лесно да отговорят на въпросите от теста, а за останалите ще бъде полезно да разширят кръгозора си с почти медицинска терминология.

Ако искате да откажете цигарите, коригирайте за известно време менюто и начина си на живот. Алкохолът, червеното месо и кафето ви карат да изпушите цигара, а зеленчуците, плодовете и млечните продукти изкривяват вкуса на тютюневия дим и обезсърчават желанието за пушене.

Здравословният начин на живот включва оптимален режим на физическа активност и почивка, втвърдяване, правилно хранене, рационален начин на живот, липса на лоши навици и др. Здравословният начин на живот трябва да отчита психофизиологичните характеристики, възрастта, пола и социалното положение и др.

Значението на диетата отдавна е доказано от физиолозите: навикът да се яде редовно в определено време развива условен рефлекс. Тялото започва да се подготвя предварително за хранене - произвежда се стомашен сок и други вещества, увеличава се чревната подвижност и т.н.

Нашето благосъстояние, здраве, активност и пълноценно дълголетие пряко зависят от качеството и баланса на диетата. Навикът да се следи съдържанието на витамини, протеини, мазнини и въглехидрати е не по-малко важен от способността да се готви вкусно.

Здравето е не само липсата на болест, но и състоянието на тялото, при което всички органи функционират нормално, както и чувството за психическо благополучие. Състоянието на здравето може да се съди по определени параметри - антропометрични, физически, биохимични, биологични и др. Казват за нормално здраве, когато показателите се вписват в определен диапазон. Всяко отклонение от нормата може да е признак на лошо здраве. Външните прояви на заболяването са промени във функциите и структурите на тялото, които могат да бъдат измерени, както и лошо здраве. Всеки човек се интересува от поддържането на здравето, защото доброто здраве ви позволява да живеете пълноценен и дълъг живот, да постигате целите си, да преодолявате трудностите и да решавате житейски проблеми.

Според СЗО здравето зависи 50% от начина на живот и храненето, 20% се дължат на влиянието на външните условия и наследствеността, а 10% е отговорно за нашата здравна система. Стресът, злоупотребата с алкохол и тютюн, наркотиците, замърсяването на околната среда влияят негативно на здравословното състояние.

Диагностика на състоянието на тялото - аналитичен онлайн тест за самодиагностика на състоянието на тялото с цел избор на лекарства за подобряване на здравето. Автор на теста: доктор на медицинските науки, професор, остеопат Игор Михайлович Хорков (Омск).

Бележка на редактора: Ето най-новата (пълна) версия на диагностичен тест, който е доста популярен в някои среди.

Доброто здраве не расте от един корен. Един-единствен, макар и добър, навик не е достатъчен. Трябва да бъдат изпълнени четири изисквания.

Направете балансирана диета от вашата диета, базирана на естествени продукти.
Разумно използвайте лекарства за подобряване и укрепване на всички системи на тялото ви.
Научете се да приемате разумно витамини, специални храни и здравословни добавки.
Бъдете физически активни.

Всяка система е здрава - целият организъм е здрав!

За да работят пълноценно всички системи на човешкото тяло: имунна, кръвоносна, храносмилателна, нервна, дихателна и други, между тях трябва да се установи същата хармония, както между музикантите, свирещи в оркестър. Когато един музикант свири извън такта, симфонията се превръща в какофония. Ако една система страда, другите системи неизбежно страдат.

Препаратите на китайската традиционна медицина могат да бъдат разделени на десет основни групи, съответстващи на системите на човешкото тяло. Това разделяне ви позволява самостоятелно да избирате лекарства, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си (можете също да използвате всякакви аналози на китайски лекарства). Използвайки теста за диагностициране на състоянието на тялото, можете да определите към кои органи и системи на тялото ви, на първо място, трябва да бъде насочена корекцията.

Диагностицирайте състоянието на тялото (направете онлайн тест)

Моля, отбележете квадратчетата, които се отнасят за вашето състояние.

Въпреки нормалното време на сън от 8 или повече часа през нощта, желание за дрямка през деня. В градския транспорт на път за или от работа. На работа през обедната почивка.

Бързата умора при кратки физически натоварвания. Желанието да седнете, да си починете. Невъзможност за завършване на работата през деня.

Липса на желание за физическа активност. Почивката не носи желания ефект (няма усещане за бодрост след почивка). Умора в края на работния ден.

Постоянно чувство на умора дори след сън. Не искам да правя нищо. Постоянно желание да седнете, легнете, да си починете.

Повтарящи се главоболия, редовни обостряния на хронични заболявания (два или повече пъти годишно).

Чести простудни заболявания повече от 3 пъти в годината, както и усложнения след такива.

Отнема повече от три дни, за да се възстанови от заболяване до нормално състояние. Честите заболявания са обикновените настинки и грип. Не са сериозни заболявания.

Поне два дни в седмицата е необходимо да сте физически активни, особено при заседнала работа. Повече ходене, ходене на фитнес, басейн, колоездене и т.н.

Необходимостта от пиене на алкохол през почивните дни или за "отпускане". Синдром на махмурлук.

Във всякаква форма.

Липса на желание за нормално хранене. Замяна на нормалното хранене с безкрайни закуски - сандвичи, чай, кафе, сладкиши.

Повече от 150 грама на ден. За нормален човек, тежащ около 70 килограма, 150 грама месо на ден са повече от достатъчни. Прекомерната консумация на месо постепенно води до зашлаковане на организма.

Предпочитате сладкиши, торти, пасти, сладкиши и бял хляб пред други продукти. От месни ястия предпочитание се дава на колбаси, пушени колбаси, руло месо.

Яденето на пълномаслено мляко и млечни продукти (да не се бърка с кисело мляко), повече от 2 пъти седмично.

Появата на зависимост от употребата. Необходимостта от редовна консумация на чай или кафе. Особено сутрин „да се събуди“ или следобед „да се ободри“. Зависимост на кръвното налягане от чай или кафе (налягането е ниско, трябва да пиете кафе).

Редовната консумация на сланина, тлъсти колбаси, бекон и др.

Има усещане за непълна дефекация. Има усещане за непълно изпразване на червата. Или се изпразва на няколко приема за кратко време. Основната диета са рафинирани продукти. Недостатъчна консумация на пълнозърнест хляб, сурови зеленчуци и плодове, пренебрегване на растителните масла.

Еднообразна и непълноценна храна. Предразположение към определени видове храни за сметка на диетичното разнообразие.

Отрицателна реакция към някои продукти. Усещане за дискомфорт в стомаха или червата. Сърбеж, кожни обриви, гадене. Кожна реакция при контакт с прахове за пране, сапун за пране и др.

Запек или редки изпражнения. След хранене, появата на чувство на тежест или дискомфорт в стомашно-чревния тракт.

Оригване на въздух след хранене. подуване на корема. метеоризъм.

Няма ясно време за дефекация (в идеалния случай сутрин, след сън). Изпразване на червата по-малко от 2 пъти на ден.

Постоянно трябва да помните нещо, да помните завършени и / или неизпълнени действия. Постоянната нужда от самоконтрол и самоизследване.

Необяснимо чувство на агресия, раздразнителност за дреболии, невъзможност да се сдържи чувството на раздразнение.

Внезапни промени в настроението по някаква причина без видима причина. Докачливост.

Необяснимо, постоянно чувство на безпокойство без видима причина.

Силно чувство на страх от нещо, което се превръща във фобия (например страх да останеш сам вкъщи, или обратното, страх от излизане сам, страх от затворени пространства, страх от височини и др.). За разлика от чувството на тревожност, страхът има добре дефинирани граници и е обвързан с нещо конкретно, докато тревожността може да бъде без видима причина.

Непредвидими поведенчески реакции. Хипертрофирани (прекомерни) емоции. Възприемане на всякакви домакински и / или работни дреболии като значимо събитие.

Всеки дискомфорт е придружен от спад в настроението и активността.

Постоянно лошо настроение или депресия. Няма желание за общуване, за присъствие сред хора. Липса на желание за дейности на открито.

Липса на сън, невъзможност за заспиване, прекъснат, неравномерен сън. Сънищата са фрагментирани, чувство на безпокойство или страх по време на сън.

Постоянни проблеми с опорно-двигателния апарат. Усещане за изтръпване в мускулите. Чести конвулсии. Скованост в ставите. Наличието на остеохондроза.

Наличие на хронични заболявания на ставите (артрит, артроза и др.).

Прекомерно изпотяване, придружено от необичайна миризма на тялото и/или дъха. Например, миризмата на амоняк може да показва злоупотреба с протеинова диета. Миризмата на мед е за възпаление на средното ухо.

Жълт цвят, сивкав, жълтеникав тен или бледност, различни кожни дефекти (акне, пъпки, възрастови петна и др.).

Здравословният начин на живот - мит или реалност? Може ли да се приложи в реалностите на нашия живот? Вярно ли е, че ежедневната ни диета може да съдържа достатъчно количество от всички полезни елементи, а джогинг в парка до магистрала или промишлено предприятие ще ни осигури необходимата физическа активност? Дали плодовете и плодовете, закупени на пазара, наистина съдържат само витамини, а не представители на отдалечените кътчета на периодичната таблица? И ако има жизненоважна необходимост от въвеждане на витаминно-минерални комплекси в диетата, тогава откъде да започнем?

Предлагаме ви аналитичния тест NSP, предназначен да ви помогне да оцените състоянието на системите на тялото си. Аналитичен тест за здравето ви позволява да идентифицирате тези разхлабени винтове, които спешно трябва да бъдат фиксирани на първо място, за да се предотвратят опустошителни последствия.

Възможни резултати от аналитичен тест:

"незадоволителен"- показва, че системата вече е засегната или скоро ще доведе до заболяване.
"задоволително"- тази система е рисков фактор и може да доведе до заболяване.
„Добре“ - системата започна да работи неправилно и трябва да започнете да я възстановявате.
„Много добре“ - тази система на тялото работи без повреди, трябва да работите върху поддържането й.

Как се работи с аналитичен здравен тест?

Отбележете състоянията, които изпитвате. Например, ако изпитвате липса на енергия, трябва да отговорите с „Да“ на въпроса „Липса на енергия, загуба на сила“ и т.н. И бъди честен със себе си. Късмет!