Краката са студени през цялото време, какво да правя. Причини за постоянно студени крака при здрави хора. Нарушение на нервната система

Студените крака са проблем, с който се сблъскват много хора. Крайниците винаги започват да замръзват първо поради факта, че когато температурата падне, кръвообращението се забавя, кръвта спира да затопля краката. Но понякога пищялите и краката остават студени при липса на външни причини. В този случай има определени заболявания, които само лекар може да диагностицира. Не се препоръчва сами да си предписвате лечение.

Причини за развитие

Има такова нещо като синдром на студените крака. Това означава, че човек постоянно или често чувства студени тръпки в долните крайници. Понякога проблемът е свързан с някакви външни предпоставки или се развива без видима причина. Ако през летните жеги, докато стоите в топло помещение, под завивките, краката остават студени (независимо от общото състояние на организма), трябва да се консултирате с лекар. Синдромът на студените крака може да е признак на сериозно заболяване.

Причините за появата му са различни. Те включват:

Влошаване на кръвообращението, причинено от различни фактори. Понякога това се случва с възрастта и се дължи на естествени процеси или е резултат от заседнал начин на живот, носене на неудобни обувки. В някои случаи става дума за заболявания, които водят до влошаване на кръвообращението (вегето-съдова дистония, атеросклероза на долните крайници, разширени вени, анемия).
Заболявания на ендокринната система. При диабет и заболявания на щитовидната жлеза преминаването на нервните импулси се забавя.
Последици от измръзване, наранявания, тежка кръвозагуба (включително след тежка менструация).
Ниско или високо кръвно налягане, което причинява вазоспазъм.

Винаги е необходимо да се оценяват съпътстващите симптоми - конвулсии (дори в покой), чувство на умора. Всичко това се дължи на влошаване на кръвния поток.

Усещането за студ в крайниците се появява и при инфекциозни заболявания. Ако при висока телесна температура краката изстинат, това не означава, че треската намалява. Има вазоспазъм, който трябва да се премахне. В някои случаи за това се препоръчва No-Shpa. Не се препоръчва реенето на краката при температури над +37 градуса по Целзий. При това трябва да се внимава. Ако усещането за студ в крайниците се допълва от студени тръпки по цялото тяло, това означава, че температурата скоро ще се повиши, така че процедурата за затопляне трябва да бъде изоставена.

Усещането за студ в долните крайници също зависи от характеристиките на естествената терморегулация. Обикновено при жените тези процеси са по-активни, отколкото при мъжете, така че много представителки на нежния пол се оплакват, че краката им са студени.

Друг важен фактор е психосоматиката. При силно вълнение кръвоносните съдове се свиват. Поради това кръвообращението на човек се забавя, а ръцете и краката изстиват. Кожата придобива синкав оттенък. В този случай не се предписва специално лечение, веднага след като вълнението премине, съдовете ще се върнат към нормалното сами.

Неправилно хранене

Понякога усещането за студ в крайниците се дължи на липса на калории.Това е особено често при хора, които спазват строги диети. Те просто нямат достатъчно енергия "за отопление". Подобна ситуация възниква при липса на желязо в организма. Дори ако нивото на хемоглобина е намаляло леко, това провокира усещане за студ в крайниците. Такива проблеми се наблюдават при анемия. В тези случаи преносът на кислород от кръвта в тялото се влошава, тъканите го получават по-малко, но съдовете се разширяват, за да се ускори кръвотока. Поради това преносът на топлина се увеличава, човекът започва да замръзва.

При заболяване като анемия често се предписват добавки с желязо. Но също така е необходимо да направите някои корекции в диетата си, като включите в менюто червено месо, елда и оризова каша (от пълнозърнести храни), яйца, ябълки, сушени плодове, меки сирена, зеленчуци.

Често усещането за студ в краката се дължи на факта, че тялото получава по-малко витамини А и Е. Именно тези вещества поддържат сложни биохимични процеси, които осигуряват "загряване" на тялото.

Смята се, че пълните хора постоянно страдат от топлина и пот. Но натрупването на мазнини влошава кръвообращението, така че човек изпитва усещане за студ в крайниците. Често проблемът може да бъде решен чрез нормализиране на теглото.

Възможни заболявания

Вегето-съдовата дистония (ВСД) е сериозен проблем, при който има нарушение на кръвообращението и дисбаланс на автономната нервна система. Тази патология може да бъде придобита (след инфекциозни заболявания, на базата на невроза) или вродена.

Възникват следните симптоми:

усещане за студ в долните крайници (поради вазоспазъм);
резки колебания в кръвното налягане;
бърза умора;
усещане за липса на въздух;
болка в гърдите вляво;
световъртеж.

Хората, страдащи от VVD, се потят обилно, често настръхват. Понякога има усещане за липса на въздух. Сърдечният ритъм може да бъде както ускорен, така и бавен.

По-често вегетативно-съдовата дистония се среща при млади хора.Такива симптоми се срещат при деца в начална училищна възраст, но юношите по време на пубертета страдат от него по-често. Понякога VVD се появява при жени по време на бременност или по време на менопаузата. В такива случаи не се провежда цялостно лечение, но се предписват различни общоукрепващи средства, витамини и специални лечебни упражнения. Лекарите съветват да се разхождате повече на чист въздух, да добавите зеленчуци и плодове към диетата и да премахнете рафинираните храни.

Проблемът със студените крайници е изправен пред тези, които страдат от артериална хипотония, тоест ниско кръвно налягане (по-малко от 100/60 mm Hg). Това заболяване често се среща при жените. Освен това обикновено се свързва с определен тип хемодинамика (кръвообръщение), която се предава по наследство. Могат да се разграничат следните симптоми на заболяването:

слабост и умора;
често замаяност (тъмни в очите, често има припадъци);
сънливост;
нервност;
намалена производителност;
усещане за изтръпване, студенина в крайниците;
изтръпване.

Понякога хипотонията е остра - с дехидратация на тялото, прием на лекарства. Но по-често е хронична и се развива като признак на ендокринни нарушения, съдови заболявания. Затова не трябва да го оставяте без надзор. Не забравяйте да се подложите на преглед, тъй като при артериална хипотония съществува риск от исхемичен инсулт. Ако заболяването е причинено единствено от вида на хемодинамиката, трябва да правите вани за крака, да изпълнявате определени набори от упражнения.

Студените стъпала и подбедрици могат да бъдат и при артериална хипертония. Особено често това се случва в началния стадий на заболяването. Артериалната хипертония се проявява със следните симптоми:

спукващи главоболия;
усещане за студ в краката, свързано с нарушения на кръвообращението;
болка в сърцето, която се появява не само при емоционален стрес, но и в покой;
зрително увреждане (пред очите се появяват воал или мухи);
появата на шум в ушите, свързан с притока на кръв.

Артериалната хипертония означава, че кръвното налягане на човек надвишава 140/90 mm Hg. В такава ситуация е наложително да се свържете с терапевт и кардиолог. Специалистите в тези случаи препоръчват диета с ниско съдържание на сол, тъй като именно тя задържа излишната течност в тялото, което води до повишаване на налягането. За по-бързото му отстраняване се предписват диуретици.

Друга причина за усещане за студ в краката е атеросклерозата на долните крайници. Заболяването има същите последици като обикновената атеросклероза. Крайниците замръзват, стават бледи и с прогресивно заболяване се покриват с трофични язви. При заболяване единият крак може да е студен, а другият топъл. Съпътстващи симптоми - суха кожа, болка в краката при движение, характерно интермитентно накуцване.

Лечението се провежда след пълен преглед - кръвен тест, ангиография на кръвоносните съдове и др. Освен това терапията трябва да бъде комплексна. Това включва лекарства за понижаване на холестерола, противовъзпалителни лекарства, методи като лазерно облъчване с нисък интензитет и различни видове байпас.

Причината за усещане за студ в крайниците също е полиневропатия, често причинена от захарен диабет. При продължително повишаване на нивата на кръвната захар настъпва увреждане на периферните нерви и кръвоносните съдове, което води до изтръпване, усещане за парене и сърбеж в краката. Лечението се предписва от ендокринолог, тъй като е необходимо да се елиминира самата причина - повишено ниво на захар.

Лечение и профилактика

В допълнение към премахването на самата причина, трябва да премахнете симптома - усещане за студ в долните крайници. Трябва да прегледате гардероба си и да се отървете от неудобните обувки и прекалено тесните дънки.

Всяка сутрин трябва да изпълнявате прост набор от упражнения, които помагат за нормализиране на кръвообращението и повишаване на мускулния тонус. Трябва бавно да се издигнете до пръстите на краката, да фиксирате тази позиция за няколко секунди и след това бавно да се спуснете на петите.

За друго упражнение ще ви трябва дебела книга (можете да вземете ненужен справочник). Те стават боси върху него, така че пръстите да надхвърлят ръба. Те трябва да се опитат да го стиснат възможно най-силно.

В края на гимнастиката трябва да застанете последователно на пръсти и пети, като ги откъснете от пода възможно най-високо и с бързо темпо.

Позволено е да се масажирате с козметично масло или овлажнител. Основното е да не засягате вените на краката, а да обърнете повече внимание на глезените и коляното.

От народните средства добре помагат билкови и цветни бани. Например, няколко шепи ароматни розови листенца се заливат с литър вода и се вливат в продължение на половин час. След това добавете в съда, разреден с литър вода, и вземете вана за крака в продължение на 15 минути. Можете да използвате етерични масла от евкалипт или джинджифил. Топлият душ също помага за възстановяване на кръвообращението (но водата не трябва да е гореща).

Джинджифилът е билково лекарство, което може да се използва за приготвяне на полезен затоплящ чай против настинка. Освен това ще помогне да се отървете от усещането за студ в крайниците. Напитката се приготвя от корена, но е позволено да се добави готов прах към нея.

Постоянно ледените крака не само причиняват осезаем дискомфорт, но и сигнализират за сериозни смущения в тялото. Преди да се впуснете в борбата с този неприятен симптом, трябва да разберете причините, които го провокират. Защо това се случва и как да се отървете от него, ще научите в тази статия.

Ледени крака: възможни причини

Ако ледените крака се превърнат в сериозна пречка за комфортното благополучие, време е сериозно да помислим за причината, която е причинила това явление. Тя се крие в нарушение на кръвоснабдяването. И това от своя страна може да бъде съпътстващ симптом на много заболявания и болезнени състояния, например като:

Автономна дисфункция или вегетативно-съдова дистония, характеризираща се с дисбаланс между работата на симпатиковата и парасимпатиковата част на нервната система. В резултат на това, по време на освобождаването на адреналин, луменът на съдовете рязко се стеснява, настъпва спазъм и крайниците стават студени;

Желязодефицитна анемия, при която интензивността на кръвния поток е значително намалена;

Флеберизъм. Когато кръвоносните съдове страдат, техният тонус и способност за правилно провеждане на кръвния поток се нарушават;

Хипотиреоидизъм (нарушение във функционирането на щитовидната жлеза) и захарен диабет (проблеми с панкреаса);

Инсулт, инфаркт и характерните за тях нарушения на преминаването на нервните импулси;

Нестабилно кръвно налягане - намаляване или повишаване на този показател може да провокира вазоспазъм;

Хелминтите или червеите също могат да причинят студени тръпки на крайниците поради навлизането на токсини в кръвта, на които съдовете реагират със свиване;

Алергии, особено тези с дълга история. Доказано е, че хората, страдащи от диатеза в детството, са изложени на риск от студени крака повече от останалите;

Кандидоза - наличието в тялото на прекомерен брой гъбички допринася за усещането за леден студ в краката;

Някои лекарства от семейството на адренергичните блокери, едно от действията на които е спазъм на периферните съдове;

Настъпилото измръзване ще доведе до факта, че студените крака и ръцете винаги ще придружават човек;

Тютюнопушене, алкохолизъм.

Както можете да видите, списъкът е доста впечатляващ. Ледените крака, чиято причина може да бъде много различна, е причина да обърнете сериозно внимание на здравето си, не само като използвате народни средства, които облекчават състоянието, но и като се консултирате с лекар.

Ледени крака: как да си помогнете?

В допълнение към директната борба срещу основното заболяване, което причинява този симптом, можете да предприемете много други мерки, които ще ви накарат да се почувствате много по-добре:

Редовна физическа активност – редовно ходене пеша, колоездене, танци, гимнастика;

Спрете пушенето, алкохола, преяждането;

Изключване на стрес и депресивни състояния;

Затоплящи триене, компреси със спирт, водка, ябълков оцет;

Контрастни вани, вани със сол или борови иглички;

Балансирана диета с включване в менюто на съдоразширяващи храни: червени и черни чушки, джинджифил, всички цитрусови плодове, шипки, киви, червени боровинки, пшеничен зародиш, чесън, ядки и достатъчно вода (2 литра на ден);

Гардеробът трябва да отговаря стриктно на сезона - изолирайте краката си, не ги оставяйте да замръзнат.

И накрая, съвет: не правете студените крака ваш спътник в продължение на много години, отървете се от този симптом, без да пренебрегвате медицинските препоръки. Следвайте простите съвети, изложени в този преглед, обичайте себе си и не оставяйте грижите за здравето си за по-късно.

Няма нужда да се паникьосвате, когато сте във влажно време или във влажна стая студени крака- това е естествено, тъй като при ниска температура охладената кръв по-лесно тече към крайниците. Но студените крака и ръце могат да се дължат и на други причини.

Защо краката често изстиват?

твърде дълго неподвижност
дълго седнало положение, особено с кръстосани крака
нарушение на кръвообращението
ръцете или краката са особено податливи на лошо кръвообращение, което може да се прояви като изтръпване и студенина в крайниците.
пушенето намалява диаметъра на всички кръвоносни съдове; тази зависимост намалява притока на кръв към различни части на тялото, особено краката.
минерален дефицит, особено желязо
хормонални промени
някои лекарства

По-редки причини за студени крака:

хипотермия

За хипотермия можем да говорим, когато телесната температура е под 35 градуса. Умерена хипотермия, варираща от 27°C до 32,2°C, тежка хипотермия се диагностицира, когато телесната температура е под 27°C.

Крайниците са много студени, главно поради намаляване на притока на кръв към ръцете и краката.
- шок

При кръвоизлив, сериозна алергия, тежка травма или сърдечна недостатъчност... крайниците изстиват и понякога придобиват синкав оттенък.
- Топлина

Важно:

Не увивайте краката си във вестник!
Не само, че краката няма да са удобни, но и хартията ще се намокри и допълнително ще охлажда краката..

Как да стоплите студените крака

1. Масаж на ходилата

Масажирайте пръстите на краката и краката поне 2 пъти на ден, за да стимулирате кръвоносната система, с:
- хидратиращ крем за тяло
- затоплящ балсам
- ролков масажор

рецепта за загряващ балсам

Стерилизирайте стъклен буркан във вряща вода.

Загрейте на водна баня следната смес: чаена лъжичка пчелен восък, 8 грама масло от шеа и 35 мл лешниково масло.

Отстранете разтопената смес от огъня, разбъркайте добре и след това добавете 15 капки етерично масло от камфор.

Съхранявайте на хладно.

2. Носете два чифта чорапи, за да стоплите студените краища на краката

Два чифта чорапи един върху друг "улавят" по-добре топлия въздух, по възможност чорапите да са от естествени влакна. Перфектният чифт: копринени чорапи с вълнени чорапи отгоре.

Никога не носете твърде дебели чорапи, които могат да притиснат краката ви, блокирайки притока на кръв.

3. Затоплете обувките си, за да запазите краката си топли

Преди да обуете обувките си, ги натъпчете с тишу хартия, предварително загрята на радиатор или радиатор. Никога не поставяйте обувките си на радиатор, рискувате да повредите кожата им!

4. Талк за поддържане на краката сухи

Обработете стелките в обувките с талк - това е гаранция срещу защита от влага. Влагата и влажността допринасят за усещането за студ.

5. Носете подходящи обувки за студено време

Обувки, които най-добре предпазват от студени крака:
- от естествена кожа, на дебела подметка;
- удобни обувки по размер, но особено свободни, за да можете да носите 2 чифта чорапи

6. Опитайте стелки с подгряване – ще забравите за студените крака!

Отопляемите стелки са оборудвани с източник на захранване, който осигурява 5-6 часа работа на нагревателния елемент и дори безжично дистанционно управление.

Разбира се, обувките трябва да са достатъчно големи, за да поберат нагреваеми стелки!

7. Защита на обувките

Използвайте водоустойчиви неопренови обувки.

Как да стоплите краката си, ако са постоянно студени?

8. От петата до петите

Движете краката си от петата към пръстите – тази проста техника подобрява притока на кръв и следователно ще създадете топлина и ще поддържате краката си топли.

9. Размърдайте пръстите си

20 пъти, насочете пръстите си нагоре и надолу и след това завъртете глезена си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 10 пъти. Тези прости упражнения активират кръвообращението и затоплят краката ви, където и да сте - у дома, на работа, на улицата.

10. Ходенето стопля студените крака.

Добрата разходка активира кръвообращението на краката по-добре от силовите тренировки. Много ли ви е студено на краката у дома? Нищо не ви пречи да направите дузина кръгове из стаята си !!!

Какво да направите, ако краката ви са студени у дома, на закрито

11. Свалете мокрите чорапи и обувки

Не носете мокри чорапи, в противен случай всички усилия да затоплите краката си ще бъдат безполезни и вероятно краката ви също ще бъдат студени.

12. Носете чехли на закрито, за да стоплите краката си.

Ако е възможно и не противоречи на етикета, носете топли чехли на закрито. Идеален с чорапи.

13. Топли студени крака у дома

Ако краката ви са студени у дома, затоплете ги с бутилка гореща вода.
- Когато краката ви са студени, използвайте ориз, елда или други твърди зърнени храни. Трябва да изсипете зърнените храни в чист чорап, да го завържете на възел и да го загреете в микровълновата.

14. Станете от дивана, ако краката ви са студени.

След като ставате от време на време, ставайте от дивана, фотьойла или компютърния стол, за да подобрите кръвообращението и да затоплите краката си.

15. Краката стават по-студени в люлеещ се стол

Седенето в люлеещ се стол е най-добро, ако краката ви често са студени. Факт е, че в такъв стол тялото ви не е неподвижно, то генерира енергия и дори седнали, активирате кръвния си поток, който затопля краката ви.

16. Горещият душ е съюзник на топлите крака.

Тук всичко е ясно - горещата вода загрява цялото тяло, включително краката. Обуйте сухи чорапи веднага след душ.

17. Подходяща вана за студени крака

Не вземайте твърде гореща вана за крака, температурата на водата трябва да бъде между 37 ° C и 39 ° C, тоест по същество близка до телесната температура.

3 рецепти за баня за затопляне на краката

За четвърт час потопете краката си в леген, напълнен с 5 литра гореща вода и добавете 2 капки етерично масло от кипарис, 3 капки етерично масло от черен пипер, 4 капки етерично масло от лавандула.

Разтворете една супена лъжица арганово масло в гореща вода. Добавете 9 капки етерично масло от евкалипт.

Потопете краката си в купа с топла вода, към която сте добавили четвърт чаша сода за хляб за 15 минути.

След ваната подсушете краката си с кърпа, след това ги намажете с овлажняващ крем и обуйте дебели чорапи.

Какво да правите, когато краката ви са студени в леглото?

18. Как да затоплите леглото, така че краката да не са студени

Половин час преди лягане сложете в леглото:
- Бутилка гореща вода
- Голямо плоско камъче, което можете да загреете в микровълновата

19. Използвайте отопляем матрак или одеяло

Днес има много голям избор от подобни продукти за дома, няма да ви е трудно да изберете матрак или одеяло, които да ви топлят през нощта.

За да не ми замръзнат краката сутрин

20. Загрейте краката си веднага

Подгрявате ли двигателя на колата си? Така че помогнете на собствените си крака!
- Забравете за асансьора и слезте по стълбите пеша;
- Движете се бързо и колкото е възможно повече.

И се опитайте да бъдете силни: за да останете във форма, трябва да правите поне 10 000 крачки на ден!

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не може да замести консултацията със здравен специалист.

Със сигурност много хора се сблъскват със ситуация, в която крайниците им страдат от студ. Разбира се, това е естествена реакция на тялото към хипотермия, например след разходка в студа. Но често краката или ръцете могат да замръзнат не само през зимата, но и през лятото и дори в топла стая. Този проблем е по-характерен за възрастните хора, но сравнително младите хора и дори децата могат да го изпитат. Това явление е по-характерно за мъжете, отколкото за жените. Защо се случва това и дали този симптом не е признак на някакво сериозно заболяване?

Защо краката изстиват в жегата и какво да правя

Краката са много важна част от тялото. И не само, че имаме нужда от тях, за да се движим. В краката на човек са концентрирани много нервни окончания. В тях има много малки съдове и капиляри.

От друга страна, струва си да се има предвид, че долната част на краката - стъпалата и пръстите на краката - е в по-неблагоприятно положение в сравнение с останалата част от тялото. В крайна сметка разстоянието от сърцето до краката е много по-голямо от разстоянието от сърцето до другите части на тялото. Следователно кръвообращението в долната част на краката не е толкова интензивно, колкото в горната част на тялото. Ето защо изобщо не е изненадващо, че краката най-често получават по-малко кръв, а следователно и топлина, отколкото останалата част от тялото. Трябва също да се помни, че в краката има сравнително малко мастна тъкан, което ви позволява да се затоплите.

Усещането за студени крака в топла стая обаче не трябва да изпитва човек, чието здраве не е слабо. Следователно замръзването на краката в жегата може да служи като вид диагностичен знак, показващ, че не всичко в тялото е наред.

И така, какво причинява студени крака? То:

вегетоваскуларна дистония;
остеохондроза;
високо или ниско кръвно налягане;
диабет;
анемия;
сърдечна недостатъчност;
обезводняване;
авитаминоза;
прехвърлено преди това измръзване на краката;
нарушения на имунитета;
ендокринни нарушения, по-специално хипотиреоидизъм;
алергични реакции;
пушене;
заболявания на вените - флебит и тромбофлебит;
Синдром на Рейно;
атопичен дерматит;
недостатъчно телесно тегло;
хроничен стрес;
нарушения на церебралната циркулация;
напреднала възраст.

Обстоятелства като неправилно седене на масата (при което краката изтръпват през цялото време), седене на стол в позиция, при която единият крак е прехвърлен върху другия, постоянно носене на неудобни обувки или синтетични чорапи или чорапогащи, в които краката са постоянно студени или изпотени.

Постоянно студени крака: защо краката са студени

Усещането за студ в крайниците в повечето случаи е свързано със спазъм на периферните съдове. Доста често подобно състояние възниква при вегетативно-съдова дистония. Този синдром най-често се проявява в млада и средна възраст - от 20 до 40 години. При него има несъответствие в съкращенията на кръвоносните съдове в крайниците и сърцето. По този начин кръвта може да има проблеми с навлизането в капилярите на краката и краката.

Подобен ефект се наблюдава и при високо кръвно налягане, когато възниква вазоспазъм. От друга страна, ниското кръвно налягане също може да причини студени крака. Това се дължи на ниската интензивност на кръвообращението при подобно състояние. Ето защо, ако краката ви са студени, тогава причините за това явление могат да се крият и в нестабилното кръвно налягане. Следователно, такова състояние изисква контрол на този важен физиологичен параметър.

Предишно измръзване на краката също може да повлияе на чувствителността на краката към студ. Въпреки факта, че крайниците изглеждат възстановени след подобно събитие, всъщност това възстановяване не е пълно и последствията от него могат да се усетят до края на живота. Ето защо, ако не можете да разберете защо краката са студени, тогава може би въпросът се крие в измръзване на краката, прехвърлено отдавна, може би дори в детството.

Захарният диабет значително засяга състоянието на кръвта и кръвоносните съдове. Съдовете стават по-крехки, в тях могат да се образуват кръвни съсиреци. При това заболяване свойствата на кръвта и кръвоснабдяването на тъканите се влошават и в резултат на това краката няма да затоплят. Студените крака обаче далеч не са най-опасната последица от диабета. В много случаи диабетиците могат да развият опасно състояние, наречено "диабетно стъпало", което от своя страна може да доведе до тъканна гангрена.

Анемията или липсата на хемоглобин кара тъканите да получават недостатъчно количество кислород. В резултат на това метаболитните процеси в тях се нарушават, което по-специално води до ефекта на студени крака.

Тютюнопушенето води и до смущения в стените на малките капиляри. Те стават по-чупливи и по-трудно кървят. Често тежките пушачи са склонни към такова заболяване като облитериращ ендартериит, което води до възпаление на кръвоносните съдове и образуването на кръвни съсиреци в тях.

Понякога усещането за студ в краката се комбинира с повишеното им изпотяване. Най-често тази ситуация показва наличието на захарен диабет, ендокринни нарушения (недостатъчна функционалност на щитовидната жлеза).

Повечето възрастни хора също са изправени пред подобен проблем. Това се дължи на факта, че в напреднала възраст кръвоснабдяването на тъканите се влошава.

Има ли признаци, по които можете да определите дали кръвотокът в краката е достатъчно ефективен? Такива индикации са добре известни. Следните симптоми показват, че съдовете на долните крайници не вършат работата си:

подуване,
изпъкнали, пълни с кръв вени,
умора на краката при ходене,
чести крампи в стъпалата и краката,
често сърбеж в краката,
чести случаи на изтръпване на краката,
отпуснатост на кожата,
синкав цвят на кожата.

Как да се отървете от това състояние?

Ако симптомът е причинен от някакво заболяване, тогава основното внимание трябва да се обърне на неговото лечение. И докато не се излекува, разбира се, е необходимо по някакъв начин да се затоплят краката. Можете също така да провеждате дейности за закаляване на тялото, контрастен душ, лечебна гимнастика, масаж. Народните средства дават осезаем ефект - триене с оцет и алкохол, бани (топли и контрастни), поставяне на пиперливи лепенки на краката.

Етиловият алкохол има добър ефект върху затоплянето на краката. Използването му може да се комбинира с използването на топли вани с топла вода. Например, ако след такава баня обуете тънки чорапи, напоени с алкохол, а върху тях топли вълнени чорапи, краката ви бързо ще се затоплят. Топли вани с етерични масла от иглолистни дървета и евкалипт също са ефективни за затопляне на краката. Температурата на водата по време на тази процедура трябва да бъде 39-40 ºС. Продължителността на процедурата е 10 минути.

Трябва също да се помни, че факторите, допринасящи за замръзване на краката, са недохранване, наднормено тегло и липса на физическа активност. Ето защо е необходимо, доколкото е възможно, да вземете мерки за промяна на начина си на живот. Има смисъл младите хора да спортуват – колоездене, бягане, плуване. Необходимо е да изключите алкохола и кафето от диетата си, да пиете достатъчно течности.

Има специални упражнения за краката, които помагат за премахване на отока, повишават тонуса на кръвоносните съдове и кожата. Например, можете просто да разклатите краката си, докато лежите по гръб и огъвате коленете си. Или, легнали по корем, свободно огънете коленете си, удряйки задните части с краката си.

От голямо значение са и фактори като удобни обувки, правилно сядане на масата и др. През зимата обувките трябва не само да са топли (това предполага както дебела подметка, така и висококачествен материал за обувки), но и, което често се пренебрегва, да не са тесни, тъй като тесните обувки задържат топлината по-лошо и притискат кръвоносните съдове. Жените се съветват да не носят високи токчета повече от 4 часа на ден. Трябва да обърнете внимание и на избора на стелки - те трябва да са достатъчно топли и в същото време да пропускат свободно въздуха.

Според проучвания всеки трети някога се е сблъсквал с такъв проблем като постоянно студени крака. За някои това е само период, който преминава след известно време, докато някой живее с това почти през целия си възрастен живот и подценява опасността от игнорирани симптоми. Засегнати са както мъжете, така и жените.

Това са много заболявания:

1. VVD (вегето-съдова дистония). Това е дисбаланс в работата на симпатиковата и парасимпатиковата част на нервната система. Когато адреналинът се освободи в кръвта, това води до вазоспазъм. Заболяването се диагностицира при повечето млади хора и деца.

2. Една от причините е следствие от измръзване. Ако крайник е наранен по този начин, тогава най-малкото понижение на температурата на въздуха ще се отрази в краката.

3. Високо или ниско кръвно налягане. И двата случая влияят негативно на кръвния поток. Лечението започва с нормализиране на налягането.

4. Пушачите са податливи. Никотинът провокира вазоспазъм. Всичко се случва по същия начин като при VSD.

6. Обширна гъбична инфекция (кандидоза). Често се появява след курс на антибиотично лечение. При студени крайници тялото дава сигнал за чужди бактерии.

7. Анемия. Ако в кръвта има малко желязо, тя доставя малко кислород на съдовете и в резултат на това човекът замръзва.

8. Хипотиреоидизъм. Намаляването на функционалността на щитовидната жлеза се среща при хора след 40 години и води до забавяне на всички процеси в тялото. Има повишена умора, апатия, усещане за студ.

9. Прием на лекарства, които предизвикват вазоспазъм на периферната нервна система: Атенолол, Анаприлин и др.

10. Диатеза в детска възраст. Последиците от алергията ще се почувстват още в зряла възраст, а реакцията на тялото се изразява именно в студените крайници.

11. Диабет. Поради нарушено капилярно кръвообращение.

12. Разширени вени. Поради ниския им тонус се нарушава кръвообращението в краката.

13. Често всяко заболяване, придружено от повишена телесна температура, засяга съдовете на периферната нервна система и причинява усещане за студени ръце и крака. В този случай, преди да съборите топлината, е необходимо да загреете крайниците.

14. Болести, свързани с възрастта. При човек след 50 години хормоналният фон се променя, имунитетът и тялото като цяло отслабват, кръвообращението се влошава. Всичко това води до факта, че краката винаги са студени.

15. Липса на магнезий. Този най-важен елемент е участник във всички биохимични процеси.

16. Сърдечни заболявания. Недостиг на въздух, изтръпване на крайниците, студени пръсти - причината да посетите лекар възможно най-скоро.

17. Затлъстяване. Поради факта, че върху краката пада цялата тежест на тялото, те страдат най-много.

18. Заболявания на ендокринната система, хиперхидроза. Краката му са постоянно студени и потни.

19. Липса на физическа активност. Ако човек е свикнал да прекарва по-голямата част от времето си седнал пред компютъра и рядко ускорява кръвта с физическа активност, това води до влошаване на състоянието на съдовете и забавяне на кръвообращението.

Случва се, че това е само индивидуална характеристика на човек или проявата на симптомите е причинена от външни катализатори (преумора, стрес, хипотермия). В този случай тревожните признаци трябва да изчезнат след известно време. Анатомично краката са проектирани по такъв начин, че върху тях практически няма мастен слой, който е отговорен за поддържането на правилната температура, а площта на топлообмен е достатъчно голяма, за да може краката бързо да изстинат.

Детският организъм е по-податлив и колкото по-малко е детето, толкова по-остро реагира на промените в околната среда. Бебето може да се разболее от леко понижаване на температурата на въздуха навън - и топлината в тялото ще се появи след прегряване.

Ако детето има студени ръце и крака при нормални температури навън или на закрито, това все още показва бавна форма на рахит. В този случай лекарят предписва витамини (най-важният е D), предписва специална диета.

Какво да направим първо?

Като начало е необходимо да се вземе предвид наличието на хронични заболявания, свързани с горните области. Ако нищо не предизвиква съмнения и няма други симптоми и студените крайници се тревожат все по-често, това състояние трябва да се лекува, препоръчително е да се консултирате с терапевт. Той ще предпише редица прегледи и изследвания на кръв и урина.

Според резултата от тях ще бъде поставена предварителна диагноза и ще бъде изпратен на специализиран специалист. Най-често това е кардиолог, флеболог или ендокринолог. Те ще предпишат адекватно лечение на съпътстващи заболявания, което ще предотврати появата на синдром на студените крака.

Характеристики на терапията

В допълнение към спазването на инструкциите на специалист, който ще определи методите на лечение и причината за студени крака, полезно е да направите следното у дома:

1. вземете контрастен душ и вани за крака със сол и горчица;

2. уверете се, че краката са облечени според времето, опитайте се да не ги излагате на хипотермия (това важи и за летния период);

3. ако краката ви са на път да изстинат, трябва да ги разтриете, масажирате, обуете топли чорапи. На пръстите и стъпалото има много нервни окончания и точки, масажирането на които подобрява не само притока на кръв, но и състоянието на тялото като цяло; за масаж е добре да използвате етерични масла или специални загряващи;

4. през лятото ходете боси по земята или тревата.

Йога препоръчва следното упражнение: седнете, изправете краката си, свържете краката си. Вдишайте и докато издишвате, бавно се наведете към краката, посегнете към стъпалата, плъзгайки ръцете си по цялата повърхност на бедрата и прасците. Опитайте се да държите гърба си изправен. Препоръчително е да останете в това положение около 30-40 секунди.

Традиционната медицина е намерила свои собствени начини за справяне със студените ръце и крака:

накълцайте три малки люти чушки, добавете една супена лъжица сол и горчицата на прах. Залейте всички съставки с литър водка. Кипнете, докато течността стане червена. Необходимо е да разтриете краката преди лягане, след което да поставите чорапи;
същата смес може да се използва, като 50 г от нея се изсипят в леген с гореща вода и в нея се напарят краката преди лягане за около 20 минути.

Китайската традиционна медицина съветва:

отказвайте студена храна и приемайте само топла, затопляща;
пийте чай от женшен. 7 броя от него и до две дузини орехи се слагат във вода и се варят на тих огън около 20 минути. Пийте преди лягане, топло.

Предотвратяване

Ако водите правилния начин на живот и вземете предвид следните препоръки, проблемът със студените крака може никога да не възникне.

1. Отказ от лоши навици, особено тютюнопушене (по-често при мъжете).

2. Нормализиране на теглото.

3. Ежедневни упражнения, умерени упражнения.

4. Добре подбрани обувки, съобразени със сезона. Такъв, който запазва топлината на краката, но в същото време е вентилиран, а не притиска. Краката не трябва да се потят в него.

5. Приемане на венотонични средства с профилактична цел (таблетки, кремове, мехлеми). Това важи особено за жените, които са по-склонни от мъжете да получат разширени вени.

6. Самостоятелен масаж на краката. Достатъчно е само да загреете всички пръсти, стави, крака.

7. Използвайте затоплящи балсами за крака.

8. Ако няма противопоказания от страна на стомашно-чревния тракт – добавете към храната люти подправки – сортове чушки, горчица и др. Те ще помогнат за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението.

9. Нормализирайте консумацията на кафе и силен чай.

10. През зимата се обличайте по-топло, а през лятото започнете закаляването с водни процедури.

Важно е да не пренебрегвате симптомите и да спасите тялото от постоянната борба за запазване на топлината. Най-често студените крайници са вторичен признак на заболяване и само чрез тяхното излекуване ще бъде възможно да се разчита на положителната динамика на терморегулацията на краката.