Храни, които причиняват целулит. Храни, които причиняват целулит, какво да изключите от диетата си? Ефектът от приема на витамини, спортни добавки и др. върху премахването на целулита

Небалансираната диета и заседналият начин на живот са двете основни причини за целулит по дупето и корема. Токсините, отпадъците и излишната течност се натрупват в подкожната мастна тъкан, което води до образуването на „портокалова кожа“. Затова трябва да знаете кои храни причиняват целулит, за да ги изключите от ежедневното си меню. Спазването на диета, заедно с умерени упражнения и козметични процедури, бързо ще се отървете от целулита на задните части.

Ролята на диетата в борбата с целулита

Целулитът е системен дефект. Поради факта, че целулитът е локализиран по бедрата, задните части и корема, има погрешно предположение, че той може да бъде премахнат с масаж или обвивки. Но това не е вярно. Обвивки, масаж, липосукция ви позволяват бързо да се отървете от излишните килограми и сантиметри. Но след кратко време целулитът се появява отново. Това се дължи на факта, че дефектът възниква поради забавяне на метаболитните процеси в организма. Ето защо, за да се отървете от целулита на дупето и краката, трябва да промените диетата си, да спортувате и да се подложите на курс от козметични процедури, които са само допълнение към вашата диета и спортни дейности.

Правилното хранене при целулит се основава на следните принципи:

• Намаляване на приема на сол. Трябва да изключите от диетата си туршии, маринати, пушени меса, пържени и мазни храни. Тези продукти допринасят за натрупването на излишна течност, което води до подуване и образуване на целулит по задните части и корема. Но трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода (негазирана) на ден;

За бележка!

Газираните напитки, пакетираните сокове и алкохолът съдържат вредни оцветители и консерванти. Следователно те допринасят за развитието на целулит.

• Правилната закуска. Препоръчва се да се даде предпочитание на пресни или сушени плодове, зеленчуци и билки, а не на солени фъстъци, чипс, бързо хранене или закуски. Такива продукти нарушават работата на черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт. При обработката на „нежелана“ храна се образуват отпадъци и токсини, които се отлагат под формата на подкожна мазнина, образувайки ями и туберкули;
• Подобряване на производството на жлъчка. Липсата на синтез на жлъчка води до стагнация, нарушаване на кръвния и лимфния поток. Всичко това допринася за образуването на кожни дефекти по задните части, бедрата и корема.

Храни, които причиняват целулит

Диетата за целулит има свои собствени характеристики. Основната й цел не е да отслабне, а да премине към правилно хранене. Пълното гладуване, яденето на ясно обозначени храни или храненето на час няма да помогне да се отървете от целулита на задните части. Напротив, при рязко намаляване на подкожната мазнина, отпуснатата кожа и „портокаловата кора“ ще бъдат по-забележими.

Експертно мнение!

Правилното хранене за целулит включва поддържане на режим на пиене, отказ или ограничаване на консумацията на храни, които провокират целулит, и изготвяне на балансирано меню, което включва храни, съдържащи необходимото количество витамини и микроелементи. За да премахнете целулита, ще трябва напълно да се откажете от бързо хранене, чипс и сода. Останалите храни, които причиняват целулит, могат просто да бъдат ограничени или заменени с по-здравословни.

Списъкът с храни, които допринасят за появата на целулит по бедрата и задните части включва:

• Хлебни изделия. Пшеничното брашно е богато на лектини - токсични вещества, които често провокират алергии. Също така продуктите от брашно съдържат голям брой калории, които се отлагат под формата на подкожна мазнина. В името на стройната фигура ще трябва да се откажете от сандвичи, торти и бисквити. За попълване на енергийните запаси са подходящи овесени ядки, зърнени бисквити и пълнозърнест хляб;
• захар. Този продукт е отговорен за рязкото увеличаване на броя на свободните радикали, които изтъняват стените на капилярите и големите съдове, в резултат на което кръвообращението се нарушава и тъканите не получават достатъчно кислород и хранителни вещества. Също така, високата консумация на захар води до намаляване на синтеза на колаген и провокира дерматози. Всичко това допринася за образуването на целулит по задните части и краката;

Интересно!

Захарта влиза в тялото не само в чист вид, но и с много храни. Можете да намалите приема на захар, като пиете чай и кафе без подсладители или ги замените с мед и кафява захар, а вместо сладкиши похапвайте сушени плодове, черен черен шоколад и пресни плодове.

• Солта забавя отделянето на течности от тялото. Задържането на течности в кожата провокира деформация на съединителната тъкан и поява на целулит по дупето и бедрата. Освен това излишъкът от сол влияе неблагоприятно на работата на сърцето и кръвоносните съдове. Не трябва да ядете храни без сол. Достатъчно е да намалите съдържанието му в самостоятелно приготвени ястия и да се откажете от кисели краставички и пушено месо;
• Полуготови или инстантни продукти, съдържащи канцерогенни мазнини, стабилизатори, консерванти и голям брой калории. Отказвайки се от кафенета за бързо хранене, колбаси, шунка, кнедли, кнедли, вие не само ще можете да се отървете от целулита на задните части и стомаха, но и да поддържате здравето си;

• Алкохол. Само 50 мл силен алкохол насърчава натрупването на мазнини, забавя притока на кръв и увеличава синтеза на естроген (женския полов хормон, излишъкът от който води до целулит). Алкохолът има и токсичен (отровен) ефект върху целия организъм. За да се отървете от целулита на задните части, ще трябва да се откажете от бирата, шампанското и спиртните напитки. Единственото, което можете да си позволите, е чаша сухо вино на ден;
• Кетчупите и майонезите съдържат големи количества сол, консерванти и оцветители. Редовната консумация на такива продукти провокира появата на оток, натрупване на мазнини и възпаление на подкожната тъкан. Като замените майонезата и кетчупа с горчица, заквасена сметана, растително масло или нискомаслено кисело мляко, ще можете да възстановите еластичността и стегнатостта на кожата;
• Хляб, зърнени храни, тестени изделия. Големите количества въглехидрати, съдържащи се в тези продукти, повишават концентрацията на глюкоза в кръвта, инхибират синтеза на инсулин и провокират увеличаване на количеството подкожна мазнина. Тези, които желаят да отслабнат, се съветват да заменят храните със зърнени храни, зеленчуци или тестени изделия от твърда пшеница;
• Кофеин. Клиничните проучвания потвърждават, че целулитът се развива от кафето, особено разтворимото. Максимално допустимата дневна доза от продукта е 200 мл. Ако злоупотребявате с напитката, кръвообращението се влошава. Затова се препоръчва кафето да се замени с билков или зелен чай. А смленият продукт може да се използва за приготвяне на маски или ексфолианти за целулит по дупето и краката.

Продукти, които ще помогнат в борбата с целулита

Яденето на правилната храна не само ще се отърве от целулита и ще предотврати повторното му развитие, но и ще поддържа здравето, младостта и красотата. Антицелулитната диета включва прием на следните храни:

• Все още пречистена вода. Диетолозите препоръчват да пиете от един и половина до два литра вода на ден. Участва в образуването на лимфа, която почиства клетките на кожата от отпадъци и токсини;
• Билков или зелен чай. Тази напитка е богата на витамин С. Има диуретичен ефект, предотвратява подуването и натрупването на течност в кожните клетки;
• Млечни продукти. Твърдението, че целулитът се развива от млечните продукти, е погрешно. Редовната консумация на мляко и ферментирали млечни продукти ще помогне за поддържане на младостта, стегнатостта и еластичността на кожата. Предпочитание обаче трябва да се дава на продукти с ниско съдържание на мазнини;
• Ядките, царевицата и семената са с високо съдържание на витамини B и C, както и на селен и цинк, които осигуряват тонуса на кожата. Тези продукти обаче съдържат голям брой калории. Поради това се препоръчва да ги използвате не повече от 2 пъти седмично;
• Подправки и подправки. Лютите чушки и джинджифилът съдържат алкалоиди и капсаицин, които потискат апетита, ускоряват метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини. Розмаринът съдържа полифенол, който предотвратява разрушаването на кожните клетки от свободните радикали. Яденето на пикантни храни ви кара да се чувствате сити по-бързо и ви помага да отслабнете;

• Бяло зеле и брюкселско зеле. Съдържа калций, калий и витамин С, които блокират синтеза на естроген и предпазват кожата от негативни външни фактори;
• Яйцата съдържат йод, цинк, витамини B12, D, E, A и желязо. Едно яйце има минимум калории. Освен това идеално засища глада. Просто яжте продукта варен, а не пържен;
• Авокадото намалява апетита, а съдържащият се в него глутатион ускорява процеса на елиминиране на отпадъци и токсини;
• Плодовете предотвратяват натрупването на течности и помагат за прочистване на тялото от токсини;
• Бананите съдържат калций, който предотвратява натрупването на течности. Но не трябва да се увличате от продукта, той е с високо съдържание на калории.

Списъкът с ястия, които помагат да се отървете от дефекти по задните части и краката, е доста обширен. Ето защо? Като премахнете от диетата си храни, които причиняват целулит, няма да ви се налага да гладувате. За да се борите успешно с кожни дефекти, ще ви е необходим интегриран подход, включващ правилното хранене, умерени упражнения и курс на антицелулитни процедури (масаж, обвивки, използване на кремове и гелове).

8 най-опасни храни, пристрастяването към които допринася за появата на целулит

Основната причина за появата на целулит е постоянната злоупотреба с вредни храни, която при липса на движение и други действия, несъвместими със здравословния начин на живот, води до отлагане на мазнини.

„Целулитът“ звучи като смъртна присъда за много жени.Но това е погрешно схващане. Първо, това се случва дори на слаби момичета, и второ, всичко може да се поправи. На първо място, трябва да се въоръжим със знания за онези продукти, които допринасят за появата на целулит, но не за да ги премахнем напълно - някои просто трябва да бъдат ограничени или заменени с по-полезни.

Какви храни могат да причинят целулит?

На първо място са продуктите от бяло брашно, особено масленото тесто. Високата им калоричност и ниската хранителна стойност ги правят меко казано не съвсем безопасни за фигурата. Никога не замествайте пълноценното хранене с кифли, сандвичи, бисквитки, торти и др. Алтернатива е черен хляб с трици, пълнозърнести бисквити, каши.

На второ място е захарта. Трябва да се обсъди отделно, тъй като вече е доказано, че бялата захар е много вредна и злоупотребата с този продукт може да причини много здравословни проблеми. 100 г захар на ден е максимумът, който можем да си позволим. Но съвременните хора надхвърлят тази норма, тъй като много продукти съдържат големи количества от същата захар, която добавяме към кафето и чая. Има решение – купете тъмна захар, яжте мед.

На трето място– сладки газирани напитки, включително енергийни напитки. Истинска отрова - няма друг начин да го кажем. Те отравят, подкиселяват организма, засилват жаждата, нарушават храносмилането и метаболизма. По-добре е да изпиете чаша прясно изцеден сок или компот.

На четвърто място– бързо хранене, полуфабрикати, колбаси. Какво да кажа, това е много нездравословна, мазна храна, много калории и вредни добавки. Пържени картофи с вкусен хамбургер за обяд – и целулитът е гарантиран.

На пето място са млечният шоколад, сладките и мазният сладолед. Опитайте се да купувате черен шоколад и сушени плодове по-често и правете сладолед у дома.

На шесто място е кафето. Чаша прясно смляно кафе е нещо, което можете да си позволите, но е по-добре да избягвате тази напитка в разтворима форма.

На седмо място– всякакви сосове, кетчупи, майонеза. Те могат да бъдат заменени със заквасена сметана, зехтин, горчица.

На осмо място– алкохол, особено сладки вина, бира, слабоалкохолни напитки. Алкохолът в комбинация със захар е много благоприятен за целулита. А тези, които пушат, имат много малък шанс да победят целулита.

Правене на изводи

Обобщавайки, можем да заключим, че най-опасните продукти са тези, които съдържат бяла захар, първокласно брашно, консерванти, Е-добавки, алкохол и мазнини.

Никога не грабвайте сладкиши, сладкиши или сандвичи, когато сте гладни. Въглехидратите с висок гликемичен индекс, които се съдържат в тези продукти, се усвояват много бързо, нивото на захарта пада рязко след бързото усвояване на такава храна и следователно след един или два часа искате да ядете отново.

Изключвайки от диетата си тези храни, за които говорихме, няма да дадете шанс не само на целулита, но и на много заболявания.

Успех по пътя към стройност и красива фигура!

За да се отървете напълно от целулита, първо трябва да обърнете внимание на диетата си. Дори ако редовно правите антицелулитни обвивки, масаж или фитнес, ако ядете „неправилните“ храни, целулитът ще се появи отново.

Целулитът е отпадък, мазнини и токсини, които са грозно отложени върху тялото ни. С помощта на балансирана диета можете да пречистите тялото си и да победите целулита завинаги.

Каква диета трябва да имате, ако имате целулит?

Антицелулитната диета не е гладна стачка или хранене по график. Ако се измъчвате с жестоки диети за бързо отслабване, ще отслабнете, а целулитът ще стане още по-забележим.

Избягвайте да отслабвате за кратко време: тялото ви ще възстанови предишното си тегло много бързо и съединителната тъкан ще се разтегне или ще увисне.

Всичко във вашата диета трябва да е балансирано. Тялото не трябва да изпитва дефицит на важни микроелементи, витамини, протеини - това е строителен материал за развитието на здрави, еластични кожни клетки. Следователно ограничаването до здравословни храни е неразумно.

Не се поддавайте на съветите на приятелите си да опитате новомодния билков чай ​​за отслабване или хапчета за уста. Основният им принцип на действие е диуретично или слабително. Ако се използва продължително време, може да навреди на вашето здраве.

Продукти за целулит

1. Сухото червено вино подобрява кръвообращението и премахва токсините от тялото. Но не прекалявайте, не повече от 100 мл. в един ден.

2. Яжте храни, богати на калий. Калият премахва излишната вода от тъканите, в резултат на което кожата става по-стегната и еластична. Това са хляб, варива, сушени плодове, зеленчуци, банани, портокали, мляко, зеленчуци.

3. По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Това ще подобри метаболизма, ще улесни разграждането на мазнините и ще премахне токсините от тялото. Добре е да изядете 1 портокал или ябълка през нощта, тялото ви ще се пречисти през нощта.

Яжте плодове на празен стомах. Така ще притъпите чувството на глад и ще дадете на червата си необходимите фибри за нормално функциониране.

4. Витамин Е обновява кожата, прави я еластична и подобрява кръвообращението. Витаминът се съдържа в следните храни: яйца, растително масло – зехтин, ленено семе.

5. Водораслите и морските дарове съдържат антиоксиданти и минерали, които повишават еластичността на кожата и помагат за премахване на токсините.

6. Джинджифилът ефективно пречиства организма, засилва кръвообращението и изгаря калориите. Добавяйте го към ястия и напитки прясно или на прах.

7. Прясно изцедените плодови и зеленчукови сокове ще помогнат за разграждането на мастните натрупвания. Пийте чаша сок на ден на празен стомах или между храненията.

8. Пийте повече течности. Това може да бъде обикновена вода или зелен чай без захар. Водата ефективно почиства тялото ни. Изпиването на чаша вода на празен стомах е много полезно.

9. Овесените ядки са богати на фибри и микроелементи. Подобрява храносмилането, обмяната на веществата, почиства организма и заздравява кожата. Яжте овесени ядки за закуска или вечеря, с плодове, ядки, мед, стафиди и др.

10. Пийте ежедневно пресен сок от алое – 15 капки. Алоето ще пречисти тялото ви от отпадъци и токсини и ще подобри чревната функция.

11. Не яжте след 18.00 часа. Цялата храна, която ядете вечерта, ще се складира под формата на излишни килограми и целулит. За да утолите глада си, пийте вода или зелен чай, можете да хапнете няколко лъжици каша или мюсли или 1 плод по избор.

Храни, които причиняват целулит

1. Пушенето и алкохолът ускоряват процеса на стареене на кожата, унищожават витамин С и допринасят за развитието на целулит. Списъкът на забранените продукти включва бира, шампанско и различни алкохолни коктейли.

2. Пикантните и солени храни задържат излишната вода в организма. Резултатът е подуване на лицето и тялото и разрастване на целулитни клетки. И така, освобождаваме хладилника от ненужни неща, т.е какви храни причиняват целулит: кисели краставички, маринати, консерви, пушено месо и риба, херинга, чипс и др.

3. Ограничете приема на сладки и мазни храни, това насърчава растежа на мастните клетки. И разбира се, не преяждайте!

4. Опитайте се да не пиете инстантно кафе и черен чай. Тези напитки могат да причинят стагнация на течност в тъканите. Препоръчва се да се пие натурално смляно кафе в ограничени количества, не повече от 1 чаша на ден сутрин.

Обобщете. Антицелулитната диета е пълноценно, балансирано хранене, богато на пресни зеленчуци и плодове, витамини, минерали и хранителни вещества.

Как да се отървем от целулита? Този въпрос тревожи милиони жени по света. Часове, прекарани във фитнеса, тонове разнообразна козметика, която обещава да ви избави от тази напаст, безброй диети, както и народни средства за целулит. Изглежда, че вече сте опитали всички възможни методи за справяне с него, но проклетият целулит дори не мисли да ви напусне. Какво да се прави, трябва да има решение на този проблем?! Съществува и е във вашия собствен хладилник.

Целулитът е не само козметичен дефект на кожата, но и своеобразен индикатор, показващ, че в организма е настъпила неизправност, че метаболизмът, водно-солевият метаболизъм, лимфният поток са нарушени, тялото е задръстено. Това означава, че за да се отървете от целулита, първо трябва да подобрите функционирането на собственото си тяло, да го почистите, а това може да стане само чрез коригиране на диетата и режима на пиене.

Що се отнася до пиенето, всичко е просто, има едно правило - трябва да пиете много, поне два литра течност на ден. Категорично трябва да избягвате кафето, черния чай и сладките газирани напитки, тъй като всички те допринасят за задържането на течности в тъканите, а нашият враг целулит много харесва това. За да се отървете от целулита, трябва да пиете обикновена чиста вода, негазирана минерална вода, билкови чайове, особено тези с лек диуретичен ефект. И сега най-важното:

Продукти, които могат да се отърват от целулита завинаги

1. Овесена каша (овесена каша)

Превърнете яденето им за закуска в навик. Те съдържат антиоксиданти и фибри, които са чудесни за борба с мастните натрупвания. Кожата ви ще ви благодари.

2. Фасул и варива

3. Ядки

4. Горски плодове

Плодовете са богати на витамин С и антиоксиданти. Яденето на горски плодове не само подобрява имунитета, но и подобрява здравето на кожата.

5. Ананаси, банани, цитрусови плодове

Те помагат в борбата със стагнацията на течности и възстановяват увредените колагенови влакна. Те съдържат витамин С, който е много важен за производството на колаген и биофлавоноиди, които укрепват капилярите и подобряват кръвообращението. Тези плодове могат да се използват като лека закуска.

6. Сушени плодове (сини сливи, смокини, сушени кайсии)

Подпомага регулирането на водно-солевия метаболизъм.

7. Лук

Съдържа сяра, която неутрализира свободните радикали, витамин С, витамин Е, които предпазват клетъчните стени.

8. Ферментирали млечни продукти

Той е източник на калций и конюгирана липолиева киселина. Тези храни ще ви помогнат да ускорите загубата на тегло.

9. Мазни риби

Съдържа протеини и минерали, които регулират водния баланс и укрепват кръвоносните съдове.

10. Постно говеждо месо

Източник на конюгирана линолова киселина и протеини, които се борят със стагнацията на течности в тялото и насърчават изгарянето на мазнини.

Ето ги, 10-те най-лоши врагове на целулита! Създайте диета, базирана на тези продукти, откажете се от алкохол, никотин, пържени, мазни, солени храни и храни, съдържащи консерванти и оцветители, които замърсяват тялото ви.

Има само едно НО, такава диета трябва да стане ваш начин на живот, така трябва да се храните винаги. Комбинацията от диета, базирана на горните продукти с умерена физическа активност, много скоро ще доведе до зашеметяващ резултат и отвратителният целулит ще ви напусне завинаги!

Целулитът е появата на обрасли мастни клетки, които изпъкват в туберкули поради свиване със съединителната тъкан. „Портокаловата кожа“ се появява поради дисбаланси в човешкото тяло.

Когато метаболитните процеси в клетките са нарушени, мазнините се натрупват и токсините, отпадъците и течността се абсорбират. Клетките се увеличават по размер - „напълняват“. Липсата на фибри в диетата допринася за това. За нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт е необходимо да въведете в диетата си пресни билки и зеленчуци, предимно зеле.

Бучките, които се появяват по кожата, са сигнал от тялото за проблеми с храненето и липса на активен начин на живот. Неспазването на диетата и консумацията на нездравословна храна са фактори, които провокират появата на „портокалова кора“.

Забележка!Наличието на "портокалова кора" може да се появи и при жени с миниатюрно телосложение.

Храни, причиняващи целулит, които категорично не трябва да се консумират:

• Газирани сладки напитки.
• Хот дог.
• Хамбургери.
• Чипс.
• Висококалорични бързи храни.

Забележка!Изброените по-горе храни са вредни за стомашно-чревния тракт, допринасят за образуването на кръвни съсиреци и повишават холестерола.

Вредни храни, които допринасят за появата на мастни клетки в тялото:

• Въглехидратна захар, която е по-добре да се замени с кафява захар или мед. Излишните въглехидрати допринасят за нарушаване на важни процеси в тялото: по-бавна регенерация на клетките, намалено производство на колаген и липса на обновяване на слоевете на кожата.

  Нарушенията възникват поради натрупването на свободни радикали, които отнемат кислорода и хранителните вещества, предназначени за функционирането на клетките.

  Свободните радикали не само деформират кожата, но и водят до нейното стареене.

• Различни маслени и сладки печива с ниска хранителна стойност, но висококалорични.
• Солта, или по-скоро излишъкът от натрий, съдържащ се в нея, уврежда бъбречната функция и отстраняването на токсините от тялото. Наличието на токсини е една от причините за целулита. Препоръчва се да се консумират не повече от 6 g сол на ден. Много сол има в пушените меса, маринати и различни туршии.
• Шоколадовите сладки съдържат много калории, консумацията им провокира появата на целулит, по-добре е да ги изключите от диетата. Но можете да хапнете малко черен натурален шоколад без страх.
• Хранейки се с бързо приготвящи се полуфабрикати, човек малтретира тялото си. Колбасите и колбасите съдържат синтетични добавки, които пречат на отстраняването на токсините и мазнините.

  Ако често ядете полуготови продукти, устойчивостта на организма към вредни фактори отслабва. В резултат на това площите, заети с целулит, стават все по-големи, а формите на заболяването стават все по-тежки.

• По-добре е да игнорирате разтворимото кафе, особено ако съдържа сметана и захар. Можете да се поглезите с прясно смляно кафе, но не повече от една чаша на ден.
• Сладките напитки, особено енергийните, нарушават храносмилателните процеси и метаболитните процеси в организма. Появява се подкисляване и се появява жажда.
• Целулитът се образува от наситени животински мазнини. Тялото е в състояние да се справи с растителните мазнини, но може да е трудно да премахне животинските мазнини. Храните за угояване включват масло и тежка сметана.

Забележка!Пушенето и пиенето на алкохолни напитки водят до разрушаване на витамините и стареене на кожата. Пиенето на бира, която съдържа много вредни вещества, особено допринася за появата на целулит.

Когато алкохолът попадне в тялото, се синтезира естроген, който провокира появата на целулит. По-малко опасна напитка е сухото вино.

Появата на излишни мастни клетки също се улеснява от наличието на стресови ситуации и лоши навици.

Продукти, които са противопоказани при целулит

Жена, която се храни правилно, има по-голям шанс да избегне появата на „портокалова кожа“. Но ако този проблем вече се е появил, въздържайте се от горните „вредни“ храни и избягвайте забранените храни, които увеличават заболяването.

Забележка! При рязка загуба на тегло рискът от целулит се увеличава.

Ако искате да запазите красотата на кожата си, хранете се правилно. Получавайте необходимите хранителни вещества в достатъчни количества, избягвайте вредните храни. Яжте храни за премахване на целулита, които съдържат фибри и други полезни вещества.

Полезно видео

Подобни публикации