Добре ли е да спите на пода или друга твърда повърхност. Добре ли е да се спи на твърд под Добре ли е да се спи на дъски

Съвсем наскоро хората предпочитаха да спят на меки матраци и пухени легла. Беше удобно, но лесно причиняваше болки в гърба. В допълнение, перата бързо се сгъстяват и са отлична среда за размножаване на патогенни бактерии. Следователно скоро дланта премина към твърди повърхности. Спането на тях беше по-малко удобно. Но се смяташе, че твърдите матраци допринасят за правилното положение на гръбначния стълб.
Вече е установено, че спането на твърда повърхност не винаги е полезно, но само ако човек не страда от заболявания на гръбначния стълб и няма навика да спи по гръб. Правилен сън при заболявания на гръбначния стълбе от не малко значение за облекчаване на общото състояние, особено при болки в гърба. При безсъние, артрит, спондилоза, бурсит и други заболявания спането на твърдо легло не само не е полезно, но често е и вредно.
Трудно е да се даде един съвет. Решение при избора на алтернативи. Основното правило е да ви е удобно.

Така че, опитайте се да намерите правилната си мечта.
1. Можете да спите на твърда дъска. Дъската под матрака може да ви помогне, но не на всеки.
2. Опитайте мързеливата S-образна поза. Болният гръб често не харесва, когато лежите с лице надолу. Поставете възглавница под главата и врата си, като гърбът ви е доста равен на леглото, след което поставете възглавница под коленете си. Докато изправяте крака си, подколенните мускули се разтягат и оказват натиск върху долната част на гърба. Когато коленете са свити, подколенните сухожилия не са опънати и нищо не притиска гърба.
3. Опитайте да спите в поза на плода. Ще спите като бебе – на една страна, в позата на плода. Добра идея е да поставите възглавница между коленете си, когато спите настрани. Възглавницата предотвратява плъзгането на краката напред и завъртането на бедрата, което би оказало допълнителен натиск върху гърба.

Общи съвети как да точно сън.
Най-физиологичен е сънят на дясната страна, с леко свити колене. Благодарение на това всички мускули се отпускат, работата на сърцето не се затруднява, има по-малка вероятност от хъркане (все пак е по-добре човек, който хърка силно и постоянно, да отиде на лекар).
Леглото не трябва да е прекалено меко или твърде твърдо. Хората със сърдечни заболявания са по-добри сънна висока табла. Много е вредно да се увиете в одеяло с главата си - в такива случаи трябва да дишате изгорелите газове. Свежият, чист въздух насърчава заспиването, така че е полезно да свикнете да спите през лятото на отворен прозорец, а през зимата - отворен прозорец.
Спалното бельо, както и нощното бельо - най-добре е да е памук, който е добре дишащ и абсорбиращ влагата. Трябва да се сменя възможно най-често и да не се колоса след измиване.
В процеса на работа със симулатора NT-01 забелязахме интересна функция. Ако човек просто лежи на симулатора при по-ниски ъгли на наклон за 5-10 минути преди лягане, тогава сънят му става много по-дълбок и по-добър. Някои потребители твърдят, че дори сънищата стават по-ярки и по-богати на образи.

Остеохондрозата и деформацията на хрущялната тъкан на шията увеличават натиска върху ставите и нарушават кръвообращението им. Когато е в силно напрежение, гърбът изисква почивка. Сънят с цервикална остеохондроза трябва да бъде правилен, ръководен от съветите на лекарите.

Използването на правилните аксесоари за спално бельо влияе върху дълбочината на съня и благосъстоянието на човек след него. При проблема с остеохондрозата на шията, гръдния кош и долната част на гърба, допълването на леглото с висококачествени ортопедични продукти излиза на преден план.

Правилно избраният матрак и възглавница не коригират гръбначния стълб, но помагат за предотвратяване на болка и мускулни спазми, отпускат гърба, особено по време на обостряне на заболяването.

Избор на ортопедичен матрак

Ортопедичен матрак се препоръчва да се закупи не само при наличие на остеохондроза. Използва се от хора, които не страдат от заболяване, но искат да дадат възможност на гръбначния стълб да си почине без допълнително натоварване. При спане на еластичен матрак гръбначният стълб и шията приемат физиологична форма, в резултат на което разстоянието между прешлените се разширява. Това води до регенерация на хрущялната тъкан и подобряване на кръвоносната система. В резултат на това в мозъка навлиза нормално количество кислород, което значително подобрява качеството на почивка.

Критерии за избор на матрак

размер - избира се индивидуално, въз основа на параметрите на височината и теглото на човек;
материал - препоръчва се латекс, латексовите матраци имат необходимата гъвкавост, износоустойчивост, материята е хипоалергенна;
твърдост - за предотвратяване на остеохондроза на гръбначния стълб са подходящи модели със средно ниво на еластичност (меката повърхност няма да поддържа гръбнака в желаната форма, твърдата ще увеличи напрежението на мускулите, поддържащи гръбначния стълб).

Избор на ортопедична възглавница

Здравият сън с цервикална остеохондроза е невъзможен без добре подбрана възглавница. Дори и с ортопедично легло, качеството на почивка ще бъде минимално, ако главата е в неправилна позиция.

Критерии за избор на възглавница за цервикална остеохондроза:

размер - височината на аксесоара се изчислява въз основа на разстоянието от шията до огъването на раменната става на човек, този параметър варира от 8 до 15 см, ширината на продукта не трябва да надвишава 50 см, а дължината се избира с няколко сантиметра повече от разстоянието между раменете;
твърдост - препоръчително е да изберете възглавница със средно ниво на твърдост (както при избора на матрак);
форма - правоъгълна или овална, за кратка почивка се препоръчва допълнително закупуване на ролка;
пълнител - лекарите съветват да изберете ортопедични аксесоари, пълни с бамбукови микрофибри и кори от кокос, латекс или елда.

Производителите на ортопедични продукти за главата предлагат модели възглавници с проектирани вдлъбнатини за врата или странични повдигания за раменете. Такива аксесоари са признати за най-удобни за спане при наличие на остеохондроза на гръбначните отдели.

За качествен релакс е препоръчително да спите поне 7-8 часа на ден. При наличие на заболяване на шията стриктно се спазва правилото, гръбначният стълб се нуждае от време за облекчаване на сковаността след дълъг престой в изправено положение. За да бъде възстановяването през нощта по-активно, трябва да следвате няколко прости препоръки.

Повърхността на леглото трябва да е равна и умерено гъвкава. В противен случай долната част на гърба ще увисне, което ще доведе до усложнения.
При остеохондроза на цервикалната област най-доброто положение на тялото по време на сън се счита за странично.
За да почивате на гърба си, по-добре е да поставите ролка под коленете си - това помага да се намали натоварването от лумбалните прешлени.
Ако стайната температура е ниска, трябва да предпазите гръбначния стълб, увреден от остеохондроза, от хипотермия. За това се използват топли одеяла или специални колани и шалове.
Избраната възглавница трябва да е ниска, това няма да доведе до прекомерно изкривяване на врата.
В случай на дълги пътувания или полети, трябва да закупите малка полукръгла възглавница или еластична възглавница. Аксесоарите ще гарантират нормална позиция на врата по време на сън в седнало положение.

Каква може да бъде позата за сън при цервикална остеохондроза

Универсалната позиция за почивка при остеохондроза на лумбалната, гръдната и цервикалната област се счита за положение на тялото на една страна. Правилата са елементарни - само главата трябва да лежи върху възглавницата (рамото лежи върху повърхността на леглото), а между свитите в коленете крака се поставя ролка (или плътно навита кърпа). Гръбначният стълб в „поза на плода” заема естествена извивка и се фиксира във физиологична позиция.

Втората удобна и ефектна позиция е точно по гръб. Раменете в тази поза не са повдигнати, а под коленете се поставя възглавничка или миниатюрна възглавничка. В тази позиция напрежението се премахва едновременно от колана, врата и гърдите.

На етапа на обостряне болката се засилва, необходимо е да изберете удобна позиция на тялото, която ви позволява да премахнете сковаността на мускулите. Правилната позиция на сън при остеохондроза е ефективен начин за намаляване на болката във врата. За хора, които нямат проблеми с гръбначния стълб, тази техника се счита за превантивна мярка, която намалява риска от заболяване.

При остеохондроза не можете да спите по корем. Причината е увеличаване на мускулното напрежение, в резултат на което цервикалната област и прилежащата област на тила ще бъдат много болезнени след събуждане, което значително ще влоши общото благосъстояние.

Акупресурният масаж ще помогне бързо да премахнете неприятното усещане за схванат гръб.

Възможно ли е да спите без да използвате възглавница

Ежедневният сън без използване на възглавница е една от причините за развитието на остеохондроза. Противно на общоприетото схващане, тази позиция на врата се смята за изкривена и вместо релаксиращ ефект, провокира повишаване на напрежението.

Увеличаването на натоварването на прешлените при остеохондроза се увеличава поради факта, че мускулите са принудени да поддържат врата в правилната форма. Без възглавница има нарушение на процесите на кръвообращението, резултатът от което е активен отлив на кръв към мозъка. Появява се оток, прогресира компресията на нервните окончания. Крайният резултат е развитието на деформационни процеси в междуставното пространство, което провокира усложнения.

Сънят без възглавница с остеохондроза на шийните прешлени е строго забранен. Главата трябва да е поне минимално повдигната, така че гръбначният стълб в задната част на главата да придобие естествена форма.

Добре ли е да спиш на пода

Заболяването включва спане върху уплътнени повърхности, но повечето лекари са съгласни, че почивката на пода е опасна и може да провокира усложнения във врата. След събуждане често има силна болка. Причината се крие в напрежението, в което гръбначният стълб се намира върху прекалено твърдо импровизирано легло.

Успоредно със забраната за спане на пода с остеохондроза, има опция, която ви позволява да използвате подобен метод на почивка. Ако спите по гръб, определено трябва да поставите възглавница под главата и коленете си, това ще помогне да се избегне увисването на долната част на гърба.

Необходимо е да се обърне внимание на избора на място за спане - то трябва да бъде отстранено от източници на течение (врати, прозорци) и топлина (батерии, климатици). Хипотермията или прегряването на гръбначния стълб ще повлияе неблагоприятно на развитието на остеохондрозата на шията и благосъстоянието на човек.

Абсолютно здравият гръбнак днес е рядкост. Има много причини за това - бездействие, неадекватна диета, лоша екология и т.н. Но най-важната от тях е липсата на пълноценен сън, тъй като в този въпрос не само времевият компонент е важен, но и качеството.

Последният показател се осигурява от три показателя: правилните дрехи, чист въздух, удобно легло. Що се отнася до първата точка, тук всичко е много субективно, защото някой предпочита пижами и нощници, някой обича да спи по бельо, а някои дори ходят голи. Необходимостта от проветряване на спалното помещение дори не се обсъжда. Но какво да кажем за хижата? Какво да изберем - диван, легло с пухено легло, ортопедичен матрак или по-добре изобщо без тях? След това разбираме дали е добре за гръбначния стълб да спи на пода или същият граф Монте Кристо, който дори не е обмислял други възможности, е фундаментално грешен.

Физиология на опорно-двигателния апарат

Преди да пристъпим към подробно изясняване на въпроса дали спането на пода е полезно или вредно, е необходимо да разберем как функционира гръбнакът ни.

Мускулният корсет на здравия човек е в напрежение през целия ден, поддържайки гръбнака в изправено положение. Гръбначният стълб е постоянно под напрежение и само през нощта, когато спим, прешлените, напълно отпуснати, могат да си починат и да се възстановят.

На твърде мека повърхност тялото ни заема неестествена позиция и не се отпуска напълно, тъй като мускулният корсет остава напрегнат, за да предпази прешлените от разпръскване. Това е изпълнено с нарушен кръвен поток в меките тъкани, заболявания на опорно-двигателния апарат, липса на сън, което неизбежно води до различни видове хронични заболявания.

Прочетете също

Ползите от ферментиралите млечни продукти са подробно проучени и доказани. Може би затова в почти всяка...

Оттук следва изводът, че е за предпочитане да се спи на твърди повърхности. Може би в началото няма да е много удобно на такова легло, но с течение на времето тялото ще свикне с правилната почивка.

Ползи от спането на твърди повърхности

Тежестта на тялото върху твърдия под е равномерно разпределена, мускулите са напълно отпуснати. Освен това:

гръбнакът е изправен;
празнините между прешлените се увеличават;
съдовете на шията и мозъка се освобождават от компресия;
недостигът на кислород се попълва във вътрешните органи;
натрупаните през деня шлаки се изгарят в резултат на изброените по-горе процеси.

На меко легло гръбначният стълб се огъва, стойката се променя и с времето се появява прегърбване. Сънят на твърда хоризонтална повърхност ще помогне да се отървете от дискомфорта в гърба и много заболявания на гръбначния стълб.

Спането на пода също е полезно за нервната система, тъй като се активира работата на венозните съдове, като по този начин значително се подобрява кръвообращението.

Учените са доказали, че когато всички прешлени от 3-ти до 10-ти са разположени равномерно и хоризонтално, черният дроб работи много по-ефективно. Почивката върху твърда повърхност също допринася за правилното функциониране на:

Бъбрек.
Черво.
Бели дробове.
сърца.

Също така е важно, докато спите на пода, да се осигури нормалното състояние на носната преграда и в резултат на това да се сведе до минимум рискът от развитие на много заболявания. В края на краищата именно носната преграда е отговорна за физиологичния баланс във всички вътрешни органи. Неговото неправилно състояние е една от основните причини:

астма;
фиброиди;
заболявания на ендокринните и гениталните органи;
уринарна инконтиненция;
болка по време на менструация;
запек;
ентерит;
заболявания на черния дроб, стомашно-чревния тракт, бъбреците;
раздразнителност, безпокойство;
световъртеж и др.

Прочетете също

Някои хора заспиват много бързо, но има и такива, които дълго време безуспешно се опитват да заспят. При безсъние...

Сублуксацията на шийните прешлени, която се получава при спане на прекалено мек матрак, води до затруднено дишане. Оттук и заболяванията на гърлото, трахеята, бронхите. Резултатът е и намаляване на подвижността на шията, тъпа и остра болка в задната част на главата.

Как да спим на пода

Във всеки случай условията за сън трябва да бъдат възможно най-удобни. И вие също трябва да спите на твърд под. Това се улеснява от:

Почистен под.
Тънък, но твърд матрак (вместо него можете да използвате постелка за фитнес или одеяло).
Легло от естествен дишащ плат.
Без чернови.
Предварително проветрено помещение.
Топла, но лека завивка.
Умерено хладна температура на въздуха.
Удобна възглавница.

По-добре е да лежите предимно по гръб. Позицията отстрани или по корема няма да доведе до очаквания ефект. Може би в началото ще има известен дискомфорт. Но след като свикнете с правилната позиция, тялото ще престане да бъде напрегнато, мускулната умора ще изчезне напълно, ще се появи усещане за абсолютна почивка и всяка сутрин ще бъде изпълнена с бодрост и отлично настроение.

Ползите от спането на пода

Необходимостта от превантивен сън на твърда повърхност е доказана повече от веднъж. Спането на пода е невероятно полезно не само за гърба, тъй като:

Гръбначният стълб се подравнява, поради което болката в цервикалната му област изчезва.
Позата се подобрява значително, шансовете за развитие на сколиоза са сведени до минимум.
Натоварването от тазовите органи се премахва напълно, поради което се стимулира нормалното им функциониране, предотвратява се рискът от пролапс.
Тялото е напълно наситено с кислород, органите работят по-добре, обновяват се по-бързо.
Метаболизмът и хормоналните нива се нормализират.
Сънят става възможно най-дълбок и в резултат на това ефективен.
Тялото е напълно отпуснато и добре отпочинало.
Мозъчното кръвообращение се нормализира, което има положителен ефект върху творческата и умствената дейност.

Мнението на лекарите

Необходимостта от използването на този метод се дължи преди всичко на факта, че сънят на гърба се счита за най-полезен за човешкото тяло. Само в тази позиция всички органи почиват и се възстановяват. Не можете да лежите дълго време на пода по корем или съответно по гръб - някъде дори правилната позиция на тялото е принудена да бъде приета, което по-късно се превръща в навик.

Всеки човек прекарва повече от една трета от живота си в сън, защото на ден му се отделят около 6-7 часа. И само добрият сън помага на човешкото тяло да си почине добре, да се отпусне, да натрупа сили за следващия работен ден.

За съжаление много хора страдат от болки в гръбначния стълб, така че не могат да изберат удобна позиция за сън. В резултат на това през нощта те са преследвани от безсъние, а на сутринта често се появяват главоболие и раздразнителност. Какъв е най-добрият начин за сън при заболяване на остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб или при друго заболяване, което засяга която и да е част от гръбначния стълб? Струва си да се подреди.

Как да спите по-добре с болки в гърба

Проучванията показват, че отпускането на гръбначния стълб зависи единствено от правилната поза, която човек трябва да избере за сън и, разбира се, от твърдостта на леглото. При остеохондроза трябва да спите в следните позиции:

Легнете по гръб, дръжте краката си в полусвито положение. В това положение гръбначният стълб заема правилната позиция и ако краката се държат изправени, мускулите на псоаса няма да могат да се отпуснат и почиват.
Обърнете се на една страна, поставете опорното рамо върху матрака и главата си върху твърда малка възглавница.
Изберете така наречената поза на плода за сън. Именно тя ви позволява да отпуснете всички мускули на гръбначния стълб. За да направите това, заемете странично положение, дръжте краката си полусвити и леко ги издърпайте до областта на гърдите. За да бъде спането в тази поза по-удобно, се препоръчва използването на малка възглавница, която се поставя под горното коляно.

Лекарите не препоръчват да прекарате нощен сън в легнало положение по корем. В това положение няма натиск върху гръбначния стълб от страна на вътрешните органи, но човешката глава е постоянно в напрежение, тъй като е завъртяна в определена посока. В резултат на това първият и вторият шиен прешлен, които изпълняват свързваща роля, не могат да се отпуснат, те са постоянно в напрежение. Ето защо тази позиция не трябва да се избира за нощна почивка, за да не се влоши съществуващо заболяване.

Какво трябва да имате предвид за добра почивка при заболявания на гърба

Доста често много хора се питат: добре ли е да спите на пода? Разбира се, здравата основа ще бъде полезна за гърба, но такава мечта трудно може да се нарече удобна. Най-доброто от всичко, ако, разбира се, парите позволяват, правилно оборудвайте собственото си легло. Тук се прилагат следните съвети:

избор на легло с твърда повърхност;
закупуване на твърд или ортопедичен матрак;
покупка на твърда малка възглавница.

Ако бюджетът не ви позволява да закупите ортопедичен матрак, тогава можете да изберете по-евтин и по-тънък аналог и да поставите дървена основа под формата на шперплат или дъски върху пружините. Първоначално избраната основа се съобразява с размера на леглото, внимателно се обработва и полира, правилно и точно се фиксира върху леглото. Ако имате определени строителни умения, тогава такова събитие може да се извърши самостоятелно, в противен случай е по-добре да се обърнете към професионалисти. След като здравата основа е здраво фиксирана, можете да поставите тънък матрак върху нея, да покриете спалното бельо и да си легнете.

Удобен сън на пода

Спането на пода е достъпно за всеки. Но ако не сте практикували такава почивка преди, тогава трябва да се подготвите за нея на етапи. Всъщност за такива цели няма да е необходимо да купувате допълнителни неща, да променяте дизайна на леглото. Трябва обаче да се вземат предвид някои нюанси за подобряване на съня на пода:

предпочитание трябва да се даде на онези места, които са далеч от радиатори и прозорци;
можете да спите на пода, ако покритието предвижда допълнително покритие под формата на паркет или линолеум. Не можете да спите на гола бетонна основа;
ако подовата настилка е бетонна, тогава върху нея трябва да се постави дебел килим, за да се предотврати евентуална хипотермия.

След като изберете място за спане на пода, трябва да поставите матрак, който не е много дебел, което ще бъде добре за гърба. Върху него е постлано спално бельо, можете да се скриете с всякакво одеяло според сезона. Като възглавница се препоръчва да използвате необемен твърд предмет или да използвате ролка за тази цел, която може да се навие от малко одеяло или одеяло.

Човешкият гръбначен стълб е подложен на огромни ежедневни натоварвания, тъй като той е опора за много органи на тялото. Днес е рядкост човек да има напълно здрав гръбнак.

Твърде мекото легло, разбира се, е вредно за гърба - така може да се развие изкривяване на гръбначния стълб в растящия организъм или да се появят някакви усложнения с опорно-двигателния апарат при възрастни. Мнозина избират да спят на пода. Но добре ли е да спим на пода?

За да спите на твърд под, не се нуждаете от скъпи ортопедични матраци или специални модерни устройства, които се закупуват при подреждането на специално легло за лечение. Спането на пода е удобно и достъпно за всеки. Но дори и този лесен начин за нощна почивка изисква спазването на някои правила.

Защо е добре да спите на твърди повърхности?

Спането на пода е много по-здравословно от спането на високо легло. В долната част на помещението има по-висока влажност и достатъчно количество кислород, което е особено необходимо за съдовете на мозъка. В резултат на това сънят на човек става по-спокоен и дълбок.

Разбира се, спането на обикновено легло също е безвредно. Само леглото не трябва да има прекалено мека повърхност. Днес много хора предпочитат да почиват на пода през нощта. В долната част на стаята няма знойна топлина през лятото, а твърдата подова повърхност осигурява достатъчен комфорт.

Важно е да разберете, че е вредно да спите на некачествен и лош матрак. Ако има желание да се преместите на пода, тогава трябва да се запасите с плътен естествен килим и висококачествено памучно спално бельо. След няколко седмици тялото само ще се приспособи към правилния сън на твърда подова повърхност. Днес обаче много хора не знаят колко вреден или полезен е този вид нощна почивка за здравето.

При нормален здрав сън човешкият гръбнак трябва да има необходимата опора. Тази функция се осигурява от съвременните ортопедични матраци. Твърде меката основа на този продукт неизбежно ще доведе до нежелано изместване на прешлените. И това е много пагубно за човек и е изпълнено с много усложнения. Изборът на модерен ортопедичен матрак трябва да се подхожда много сериозно и да се вземат предвид всички характеристики на този продукт.

Що се отнася до почивката на твърд под, този метод със сигурност е по-евтин от закупуването на скъп ортопедичен матрак. Ако няма пари, тогава можете да спите на пода и пак да сте напълно здрави. В такава ситуация гръбначният стълб не изпитва никакво натоварване, е в правилна позиция и самият човек не изпитва никакъв дискомфорт.

Ползите от спането на пода

Превантивният сън без наличието на матрак е много полезен и необходим. Изправеният гръбначен стълб не изпитва съдова компресия. По време на сън на здрава основа мускулите на тялото се отпускат абсолютно напълно, няма изместване на прешлените, нервните окончания не се компресират.

Благодарение на равномерното разпределение на телесното тегло, пространството между прешлените се увеличава и кръвообращението се подобрява. Стимулира се възстановяването на телесните клетки, тялото се прочиства, а вътрешните органи се насищат максимално с необходимия кислород.

Все пак трябва да се помни, че прешлените на врата винаги се нуждаят от подходяща опора. За спане на пода е най-добре да закупите специална възглавница под формата на ролка, която ще поддържа главата в желаната позиция и ще осигури пълна почивка по време на сън. Висококачествената възглавница активира всички функции на венозните съдове на шията и мозъка по време на сън.

Ако следвате тези прости правила, спането на пода ще бъде много полезно за вашето здраве. В тази позиция кръвообращението се подобрява и тялото се възстановява напълно, в резултат на което сутрин можете да почувствате особен прилив на сила, бодрост и добро настроение след събуждане.

Спането на твърда земя също насърчава отличната стойка и помага за предотвратяване на много проблеми с гръбначния стълб. След една седмица такава нощна почивка можете да забележите как раменете ви се изправиха, прегърбването изчезна и благосъстоянието ви се подобри.

Как да спя

Въпреки това, когато избирате почивка на пода, не трябва да изпадате в крайности. Напълно плоската твърда подова повърхност не е най-удобната за човешкия гръбнак. Спането само на пода не е физиологично за хората.

За да осигурите най-добър комфорт, трябва да използвате плътен малък матрак или специален килим. В противен случай мускулите по време на сън ще останат в напрежение. Сънят на много твърда повърхност допринася за притискането на меките тъкани и кръвоносните съдове, в резултат на което се нарушава притока на кръв в кръвоносната система. Ако няма подходящ матрак за почивка на пода, тогава той трябва да бъде закупен.

По време на правилния сън, който ще осигури най-добрата пълна почивка на цялото тяло през нощта, е необходимо тялото да не пада в матрака, а да заема естествена позиция. За това продуктът не трябва да е прекалено мек или да има голяма дебелина - тънък, плътен матрак е достатъчен за спане.

Важно е мястото, избрано за нощна почивка, да е много чисто и хигиенично. В крайна сметка подът е зоната, която натрупва най-много мръсотия. Ако няма желание да се преместите на пода, тогава можете да поставите твърд дървен щит върху обикновено легло и да поставите матрак с минимална дебелина върху него. Освен това не сядайте на пода на места с течение.

Когато избирате спално бельо за спане, трябва да дадете предпочитание на естествените, а не на синтетичните материали. Той ще позволи на кожата да "диша" по време на сън и да абсорбира добре потта.

Правилно подбраното спално бельо ще осигури пълноценна и спокойна почивка. В случай на болки в гърба определено трябва да се консултирате с лекар, който ще ви препоръча как правилно да организирате съня на твърда повърхност.