Какво да направите, ако постоянно ви е студено и искате да спите? Трябва ли да се тревожа за заболяване? Постоянно желание за сън и силна умора причини и лечение Защо има склонност да спи през деня

Нормално е да сте будни, активни и внимателни през деня. Но какво ще стане, ако се събудите вече с чувство на умора? Изпиването на чаша кафе не дава бодрост, а и няма смисъл да се спазва режимът... Проблемът трябва да се реши!

На първо място, здравият сън е необходим за възстановяването на всички системи на тялото. При липса на сън тялото изпитва огромен стрес и е предразположено към възпалителни заболявания и вирусни инфекции.

По време на сън мозъкът обработва информацията, получена през деня. И ако няма достатъчно сън, паметта и мисленето могат да се влошат.

Сънливостта само на пръв поглед изглежда безобидна. Да, можете да изглеждате като сънлива муха, а на работа или в училище ще ви бъде приписана неприятната титла на мързелив човек. Но това не е най-лошото. Например, намаляването на концентрацията по време на шофиране е изпълнено с много повече проблеми.

Прекомерната сънливост през деня дори си има име - хиперсомния. С него се сблъскват около 30% от населението на нашата планета. Може да сигнализира за тежка, хронична умора или сериозно заболяване.

Трябва да се притеснявате, ако:

• Искате да спите през цялото време и нямате достатъчно сили и енергия за нищо.
• Често липсва апетит.
• Раздразнени сте или се чувствате тревожни.
• Не можете да се концентрирате върху необходимите неща или мисли.
• Вниманието и паметта се влошават.

Според статистиката чувството на умора е много по-вероятно да измъчва жените, отколкото мъжете. Хормоналните колебания играят голяма роля тук. Например, постоянното желание за сън е характерно за първия триместър на бременността, тъй като тялото на жената произвежда прогестерон, хормон, който причинява сънливост.

Също така при жени на възраст от 25 до 45-50 години може да се появи синдром на хронична умора. Характерни признаци са намалено внимание, раздразнителност, главоболие.

Понякога силната умора или сънливост е просто реакция на тялото към неправилен, нездравословен начин на живот, стресови ситуации, преумора, както и лошо проветрено или задушно помещение. Но понякога желанието за сън през деня говори за сериозни соматични заболявания. Нека разгледаме всяка причина по-подробно.

Нарушение на съня

Оптималният брой часове е индивидуален за всеки човек. Някой се чувства бодър след 10 часа сън, а някой след 5. Нормата се счита за 7-8 часа сън.

Съвременният човек води активен начин на живот и жертва здравия сън заради работата, ученето и други задължения. Но с течение на времето липсата на сън се усеща.

Липсата на сън обаче не е само липса на сън, но и намаляване на неговото качество. Безсънието или честите събуждания по някаква причина ви пречат да спите добре. За да минимизирате този проблем, спрете да гледате телевизия или да сърфирате в интернет преди лягане. Дори изкуствената светлина на нощна лампа до леглото може да събуди мозъчната дейност.

Претоварване и стрес

При силен стрес и безкрайни стресови ситуации тялото изразходва целия запас от енергия. Не е изненадващо, че рано или късно той ще се нуждае от възстановяване чрез добър сън. Позволете си да си вземете почивка и да се насладите на почивката, в противен случай може да изпаднете в депресия. Ако се притеснявате не само от чувство на умора, но и от апатия, раздразнителност, безпокойство, желание за плач, време е да се свържете със специалист.

Лошо вентилирано помещение

Сънливостта може да бъде причинена от елементарен задушен офис. При висока концентрация на въглероден диоксид във въздуха има чувство на умора и желание за сън. За да се ободрите, редовно проветрявайте стаята или излизайте на чист въздух. Спорт, джогинг, колоездене също няма да бъдат излишни.

Лоши навици

Ако сте от хората, които обичат да злоупотребяват с кафе и цигари, тогава няма нищо изненадващо в постоянното желание за сън. Да, кафето наистина може да увеличи концентрацията, но не за дълго. А кафето, изпито в големи количества, просто ще даде обратен ефект. Работата е там, че кофеинът насърчава производството на адреналин и норепинефрин от надбъбречните жлези - ободряващи хормони. Но втората, третата, четвъртата чаша кафе не действат толкова ободряващо, забелязали ли сте? В крайна сметка, като пиете повече от две чаши кафе на ден, вие принуждавате надбъбречните си жлези да работят за износване и нова порция хормони няма време да се произведе.

Никотинът причинява спазъм на мозъчните съдове, което им пречи да получат необходимото количество кислород. Ето защо, хората, които често пушат, има усещане за липса на сън.

Друг отрицателен навик, който причинява чувство на безкрайна умора, е недохранването. Понякога след обилна закуска, обяд или вечеря човек е склонен да заспи. Работата е там, че когато преяждате, тялото изразходва много енергия за смилането на храната.

Има хора, които предпочитат да пропуснат сутрешното си хранене. В този случай също не трябва да се изненадвате от сънливост, тъй като закуската е много важна за получаване на енергията, от която тялото се нуждае.

Соматични заболявания

Както вече казахме, постоянната умора и сънливост могат да сигнализират за соматични заболявания. Обикновено чувството за липса на сън се провокира от следните състояния:

• атеросклероза. Съдово заболяване в резултат на високи нива на холестерол в организма. Причините са недохранване, бездействие, стрес.
• анемия Липса на хемоглобин. Бледността и слабостта също са симптоми на анемия.
• Хипотония. Ниско кръвно налягане в резултат на недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка.

И това са само част от тях!

Авитаминоза

Честа проява на пролетно бери-бери е желанието за сън. На тялото му липсват витамини и хранителни вещества. Също така през пролетта тялото започва активно да се възстановява от зимния стрес, настинки, малко количество слънчева светлина и

патологична умора и сънливост (хиперсомния ) може да се наблюдава при различни заболявания. По правило този симптом се проявява при заболявания на нервната система.

Как се проявява сънливостта?

Човек, страдащ от умора и сънливост, често е обзет от много силна сънливост през деня. Периодично или постоянно иска да заспи в период, който не е предназначен за сън. Често това състояние се улеснява от начина на живот, който човек води - постоянна липса на сън, стрес, липса на подходяща почивка. Ако сънливостта и главоболието се появят след хронична липса на сън и сериозно физическо и психологическо претоварване, това може да се коригира чрез пълна почивка. Но ако хроничната сънливост не изчезне след почивка, тогава може да се подозира, че това състояние е следствие от болестта.

Прекомерната сънливост може да бъде придружена от състояние на обща загуба на сила, чувство на хронична умора. Замаяност и сънливост често се комбинират, сънливост и гадене могат да се наблюдават едновременно. В този случай само лекар може да определи как да облекчи сънливостта след задълбочен преглед.

Защо се появява сънливост?

Защо постоянната сънливост влошава качеството на живот на човек, може да се обясни с изследванията, които специалистът предписва в процеса на установяване на диагнозата. Този симптом може да показва заболявания, свързани с увреждане на нервната система, мозъка, психични заболявания и др.

Постоянното чувство на сънливост понякога се свързва с прояви в сън . Човек, който хърка през нощта и изпитва патологични паузи в дишането (за 10 секунди или повече), може да изпитва постоянна сънливост и умора. Пациентите, страдащи от сънна апнея, имат неспокоен сън, чести събуждания през нощта. В резултат на това те се тревожат не само от такъв симптом като постоянна умора и сънливост, но и от главоболие, повишено налягане, намалена интелигентност и либидо. Преди да определите какво да правите с такова заболяване, трябва точно да установите диагнозата.

В медицината се дефинират различни видове апнея. Централна апнея наблюдавани при мозъчни лезии, периферна пареза на дихателните мускули.

По-често срещано явление обструктивна сънна апнея . Тази диагноза е резултат от хипертрофия или подуване на сливиците, аномалии на долната челюст, тумори на фаринкса и др.

Най-често диагностицираните смесена апнея . Това заболяване не само провокира пристъпи на сънливост, но и е рисков фактор за внезапна смърт.

При нарколепсия атаките на патологична сънливост се появяват от време на време, докато пациентът е преодолян от внезапно неустоимо желание на човек да заспи. Такива атаки могат да се появят в напълно неподходяща среда. Често сънливостта възниква, когато човек остане в монотонна, монотонна среда за дълго време. Една атака може да продължи до половин час, като на ден могат да се появят един или няколко пристъпа.

Как да се преодолее сънливостта е важен въпрос за хората, които страдат идиопатична хиперсомния . В това състояние човек спи много по-дълго през нощта, след което страда от силна сънливост през деня.

При Синдром на Kleine-Levinа при пациент периодично се появява сънливост, придружена от силно чувство на глад, както и психопатологични разстройства. Една атака може да продължи до няколко седмици. Ако човек е принуден да се събуди, тогава той може да се държи агресивно. По правило този синдром се наблюдава при мъже, по-често при юноши.

Сънливостта може да се прояви с увреждане на мозъка. При пациенти епидемичен енцефалит в острия стадий на заболяването може да се появи силна сънливост.

Причините за сънливост при жените и мъжете също могат да бъдат свързани с травматично увреждане на мозъка. След като получи такова нараняване, човек се чувства разпад, слабост, главоболие и сънливост. Хиперсомничното състояние се развива и при нарушения на кръвообращението в мозъка. Такова състояние за дълъг период може да се наблюдава с развитието мозъчни тумори .

Този симптом често се появява, когато Енцефалопатия на Вернике , множествена склероза , и т.н.

Често повишената сънливост придружава психични заболявания. Намирайки се в депресивно състояние, психично болен човек става по-малко активен, има почти постоянна сънливост. Болните юноши често имат голяма нужда от дневен сън.

При заболявания, провокирани от инфекция, пациентът често има слабост и сънливост, температура от 37 и повече, общо лошо здраве. Освен това има редица други симптоми, които показват развитието на определено заболяване.

Сънливостта сутрин може да бъде причинена от синдром на забавена фаза на съня . Това състояние е следствие от нарушения на естествените ритми на тялото. Човек се събужда много трудно и на сутринта остава в състояние на сънливост за дълго време. Но вечер той няма желание да спи, така че хората с този синдром, като правило, си лягат много късно.

Т.нар психогенна хиперсомния - това е реакция на емоционални сътресения, в резултат на което човек може да спи дълбоко в продължение на много часове или дори дни. В същото време е невъзможно да го събудите, но ЕЕГ определя наличието на ясен ритъм и реакция на външни стимули.

Постоянна или периодична сънливост понякога се появява при някои соматични заболявания. Това състояние се наблюдава при бъбречна недостатъчност , чернодробна недостатъчност , дихателна недостатъчност , с тежка анемия, сърдечна недостатъчност, ендокринни нарушения. Замаяност и сънливост често се наблюдават при хора, които страдат от недостатъчен кръвен поток в мозъка и ниско кръвно налягане.

Повишената сънливост в някои случаи е следствие от приема на редица лекарства - невролептици, седативни антидепресанти, бета-блокери, бензодиазепини и др.

Често отговорът на въпроса защо дневната сънливост притеснява човек е информация за неговия начин на живот. Пристъпите на дневна сънливост, както и безсънието, което се проявява през нощта, могат да бъдат свързани с нарушение на обичайния режим на сън и будност. Следобед силна сънливост периодично преодолява тези, които имат сериозен физически и психически стрес. Често срещано явление е сънливостта след хранене. Храненето, особено в големи количества, отпуска. Следователно сънливостта след вечеря често може дори да повлияе на качеството на работата на човек. Как да се отървете от това състояние, може да каже терапевт или диетолог.

Също така, сънливост възниква поради алкохолна интоксикация на тялото. При жените понякога се наблюдава сънливост в определени дни от менструалния цикъл. Как да се справите с такива атаки зависи от тяхната интензивност и честота на проявление. Ако сънливостта създава силен дискомфорт, трябва да попитате специалист за методите за лечение на това състояние.

Често има повишена сънливост с. Този симптом, чиито причини са свързани с интензивни промени в тялото на жената, може да се появи още през първите седмици след зачеването.

Слабостта и сънливостта по време на бременност се отбелязват при голям брой жени. Това състояние дори се счита за признак на бременност. Това състояние е абсолютно нормално, тъй като в ранните етапи на бременността тази реакция на тялото осигурява защита от силно нервно пренапрежение, стрес и т.н. Съвсем естествено е, че по време на бременност женското тяло се нуждае от почивка и спокойствие много повече, отколкото през обикновените дни на бременността. живот. Следователно сънливостта може периодично да се проявява в по-късните етапи на раждане на дете. През третото тримесечие за жената става по-трудно да се движи, тя се преодолява от умора. Следователно сънливостта на 38 седмица, на 39 седмица, тоест почти преди това, е естествена реакция на тялото към огромните промени, които са настъпили. Когато сънливостта преминава, е лесно да се предскаже: след раждането тялото на жената постепенно се възстановява и се връща към нормалното си състояние.

Как да се отървем от сънливостта?

За да разберете как да победите сънливостта, първо трябва да проведете всички необходими изследвания, за да установите причините за това състояние. Лекарят преглежда и интервюира пациента, който се обърна към него с такива оплаквания, ако е необходимо, се предписват допълнителни изследвания. Когато се идентифицират заболявания, се предписва подходящо лечение.

Най-често обаче сънливостта и световъртежът са свързани с астения и обща умора, недохранване, недостатъчна почивка, дефицит на витамини. В този случай някои общи препоръки и народни средства за сънливост ще помогнат.

Преди да практикувате лечение на сънливост, трябва да осигурите нормален режим на сън, правилна почивка. Трябва да спите поне 7 часа на ден. Човек трябва да спи в спокойна и тиха среда. Не е необходимо точно преди лягане да обръщате внимание на онези въпроси, които предизвикват вълнение, раздразнение. За да не приема по-късно успокоителни, човек трябва да си легне спокоен и спокоен. Седативите срещу безсъние могат да се приемат само след съгласуване на такова лечение с лекар.

Ако има недостиг в човешкото тяло витамин А , AT , ОТ и други, е необходимо да се компенсира този дефицит. Необходимо е не само да коригирате диетата, но и да се консултирате с лекар относно избора на витаминен комплекс. Какви витамини от сънливост и умора да приемате, специалистът ще ви посъветва индивидуално.

Понякога причината за сънливостта е алергична реакция към специфичен дразнител. В този случай антиалергичните лекарства ще помогнат за преодоляване на това състояние. Трябва също да се опитате да избягвате контакт с дразнители, доколкото е възможно.

За да разберете, да се отървете от сънливостта, корекцията на дневния график на събуждането и заспиването може да помогне. Експертите съветват да си лягаме по едно и също време и да не променяме този навик дори през почивните дни. Вие също трябва да ядете по едно и също време. Не е необходимо да пиете алкохолни напитки преди лягане, тъй като пиенето на алкохол не позволява на тялото да навлезе в етапа на дълбок сън.

Ако истинският въпрос за човек е как да изгони сънливост по време на работав който случай следните предложения могат да помогнат. При внезапни пристъпи на сънливост можете да правите интензивни упражнения или да се разходите няколко минути на чист въздух. Това упражнение ще ви помогне да се ободрите. Не трябва да се злоупотребява с напитки, съдържащи кофеин. Препоръчително е да не пиете повече от две чаши кафе на ден.

Бременните жени, които страдат от сънливост, се съветват да спят възможно най-дълго, да отделят достатъчно време както за нощна, така и за дневна почивка. Разходките на чист въздух значително подобряват благосъстоянието. Ако бременната жена работи, тя определено трябва да отдели достатъчно време за сън през нощта - бъдещата майка трябва да спи поне 8 часа на ден. Ако е възможно, трябва постоянно да проветрявате стаята, да избягвате местата, където има много хора. Бременната жена не трябва да се натоварва много и винаги трябва да помни, че състоянието на детето зависи от нейната почивка и спокойствие.

(функция(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функция() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Сънят е един от факторите, които определят качеството на човешкия живот. Нарушенията на съня засягат всеки аспект от живота на човека. Ще ви кажем защо постоянно искате да спите и как можете да го промените.

Какво е прекомерна сънливост

Повишена сънливост- това е състояние на човек, в което той иска да спи в периоди, които не са предназначени за това. Обикновено нездравословната сънливост се появява през деня, когато трябва да работите или например да шофирате кола.

Ако ситуацията е еднократна, тогава няма от какво да се притеснявате. Трябва да си починете добре и тялото ще се върне към нормалното. Когато искате да спите през цялото време в нечетни часове, тогава можете да говорите за функционално разстройство.

Един психически и физически здрав човек обикновено се нуждае от 7-9 часа, за да заспи и да се почувства бодър. Има индивидуални характеристики, когато са достатъчни например 4-5 часа сън. Но за норма в медицината се счита сън, който продължава средно 8 часа.

За човек, като представител на животинския свят, е характерно нощно заспиване и будност през деня. Слънцето слиза под хоризонта вечер, няма възможност за продуктивна дейност. През нощта всички птици и животни заспиват, човек също трябва да спи, да се възстанови. Така е замислила природата.

Нарушението на съня може да се изрази в две форми - инсомния (невъзможност за заспиване) и хиперсомния (желание за сън през деня).

Състоянието на хиперсомния се характеризира с такива признаци като: понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота, прозяване, обща слабост, инхибиране на реакции и действия.

Сънливост: основните причини

Има няколко фактора, които влияят върху появата на състояние, когато постоянно искате да спите.

Психологически

Може да причини хиперсомния. Това е тежка психична патология, при която на човек липсват каквито и да било желания и интереси. Човек не вижда перспективи и стимули за себе си, не е способен на дейност, пренебрегва изпълнението на елементарни битови дейности. Умората и слабостта, които придружават депресията, водят до факта, че през повечето време човек иска да спи.

Случва се и човек да има сложен неразрешен проблем. На първия етап той изпитва подем, решен е да го преодолее. Но в ситуации, когато не е възможно да се постигне резултат, идват апатия и униние. Сънят затваря човека от външния свят и проблемите, които са се натрупали.

Физиологичен

Постоянното желание за сън може да бъде причинено от заболявания, които водят до недостатъчно снабдяване на мозъка с кислород: нарушения на кръвното налягане (и в двете посоки), исхемия, белодробни и бронхиални заболявания, атеросклероза, инфаркт.

Например при атеросклероза кръвоносните съдове се запушват с липиди, които пречат на мозъчното кръвообращение. В резултат на това човек постоянно иска да спи.

Бичът на съвременността е такова заболяване като остеохондроза. Характеризира се и със спазъм на цервикалните артерии, което води до недостиг на кислород в мозъка. Трудно е човек да се концентрира върху работата и други ежедневни дейности.

Затрудненото кръвоснабдяване на мозъка възниква и в резултат на заболявания като анемия и дефицит на хемоглобин. Хората с такива диагнози искат да спят през деня, чувстват се претоварени и без енергия.

Подобно състояние се наблюдава при бери-бери и дехидратация. В такива случаи сънливостта се дължи на липсата на необходимите вещества в човешкото тяло.

Постоянното желание за сън може да бъде резултат от психопатологии: шизофрения, психози с различна етиология,.

Хиперсомнията може да бъде резултат от прием на редица лекарства, злоупотреба с алкохол и други забранени вещества.

Патологични

Патологичната форма на дневна сънливост е. Това е заболяване, при което човек не може физически да контролира съня си. Заспиването настъпва внезапно, по всяко време и на всяко място. Човек не просто иска да спи, той буквално заспива „в движение“.

Най-често нарколепсията засяга млади мъже - от 15 до 30 години, но няма гаранции, че заболяването ще се развие и в по-късна възраст. Приблизително 30 на 100 000 души страдат от това заболяване.

Причината за заболяването традиционно се счита за дефицит на хипокретин, вещество, отговорно за съня. Заболяването обаче не е напълно изяснено и се разглежда и генетичната версия на произхода му.

Нарколепсията е придружена от мигновена загуба на мускулен тонус: човек буквално спи и не може да контролира тялото си. Накролепсията се характеризира с халюцинации, звукови и слухови, които се появяват както преди заспиване, така и в момента на събуждане.

Понастоящем няма лечение за нарколепсия. Лекарите могат само да облекчат състоянието на пациента, като елиминират или минимизират симптомите, така че човекът да може да води приемлив начин на живот.

Защо една жена винаги иска да спи

Има мнение, че жените искат да спят в неподходящо време по-често от мъжете. Наистина е.

Една от причините за патологична сънливост при нежния пол е бременността, когато постоянно искате да спите. През първия триместър се наблюдава значително хормонално преструктуриране на цялото тяло на бъдещата майка. Тялото свиква с новото състояние и преминава в специален режим на работа.

По време на бременността прогестеронът започва да се произвежда в големи количества, което провокира желание за сън. На по-късна дата, когато тялото е свикнало да работи по нов начин, искам да спя все по-малко.

Хиперсомнията се появява при жените поради природни явления като геомагнитни бури или ниско атмосферно налягане. Жените са по-чувствителни към промените в атмосферата и по-зависими от времето от мъжете.

Една жена носи значителни тежести на плещите си, както на работа, така и у дома. Броят на действията, които трябва да се извършат през деня, не ви позволява да поддържате правилния режим на сън и будност.

Често съпругата и майката си лягат по-късно от останалите членове, след като са преработили всички домакински задължения и са си подготвили „фронт на работа“ за сутринта. Липсата на сън в хронична форма води до факта, че жената постоянно иска да спи през деня.

Ако ситуацията не се промени в продължение на години, тогава една жена може да се разболее, поне тя е гарантирана хронична умора и заболявания на нервната система. Трябва да говорите откровено с близките си и да разпределите отговорността за домакинството между всички членове на семейството.

Какво да направите, ако постоянно искате да спите

Повишената сънливост през деня, както разбрахме, има два признака:

• пречи на продуктивните дейности през деня, води до раздразнителност и хронична умора;
• Може да има много причини, поради които постоянно искате да спите: от елементарна липса на сън до сериозни заболявания.

За да се отървете от такова неприятно състояние, предлагаме да преминете през следните стъпки според ефективен алгоритъм:

• Анализирайте качеството на нощния си сън. Необходимо е да се изясни периодът му - най-малко седем часа. Важно е времето за сън да съответства на естествените биоритми - трябва да заспите не по-късно от 23 часа и да се събудите в 6-7 сутринта.
• Важно е да се определят правилните условия за нощна почивка. Удобната възглавница, добрата вентилация, плътно дръпнатите завеси са основни фактори за здрав сън.
• Помислете дали имате навика да анализирате проблемите и трудностите, докато сте в леглото. Ако постоянно искате да спите през деня, може да имате повишена психологическа умора и. Ако има сериозни проблеми в живота, помислете дали да не се свържете с психолог за помощ при преодоляването им.
• Не пренебрегвайте добре познатите, но не по-малко подходящи начини да се приведете в състояние на спокойствие. Физическата активност, подходяща за възрастта и възможностите, излагането на чист въздух ще спомогне за постигане на спокойствие. Отделете 15 минути време за упражнения и направете контрастен душ, това ще ви помогне да се ободрите и да преодолеете унинието.
• Ако искате да спите през деня на работа или у дома, обърнете внимание дали стаята, в която се намирате, е достатъчно проветрена. Липсата на кислород води до хипоксия и провокира желание за сън.
• Проследявайте храненето си. Тялото се нуждае от достатъчно количество витамини и минерали. Плодовете, шоколадът и зеленият чай ще ви дадат добро настроение и усещане за радост.
• При хиперсомния е необходимо да се увеличи приема на витамини В1 и В6.
• Ако искате да спите на работното място, вземете за правило да правите леко загряване на зоната на яката на всеки час.

Тези мерки ще помогнат в случай, че няма соматични заболявания, но постоянно искате да спите поради нарушение на режима на нощен сън и неговото качество. В други ситуации трябва да бъдете прегледани от специалисти.

Причината за нарушение на съня може да бъде метаболитно разстройство, недостатъчно производство на невротрансмитери (ендорфини, серотонин). В този случай е необходима консултация с ендокринолог.

Сърдечно-съдовите заболявания, които причиняват кислороден глад, също трябва да бъдат лекувани. Консултирайте се с кардиолог, който ще предпише кръвен тест, ЕКГ и ще определи предразположението към хипотония.

Невропатолог ще ви прегледа за остеохондроза и ще предпише необходимите лекарства и процедури.

Специалист, който се занимава с нарушения на съня, се нарича сомнолог. Ако други специалисти не могат да определят причината, поради която искате да спите, сомнологът ще ви помогне да разберете проблемите със заспиването.

Какво да не правим при повишена сънливост

Много от нас, при липса на време за посещение на болници, сами купуват лекарства, които се предлагат в огромни количества и се продават без рецепта. Не можете да направите това!

Говорихме за факта, че има много причини, поради които искате да спите и те са в различни области. Неконтролираният прием на лекарства може само да влоши хода на патологиите и няма да доведе до желания резултат. Съставът на сънотворните включва главно успокоителни, т.е. седативни съставки. Но те не могат да помогнат, например, при нарушения на кръвообращението. Ще можете да спите през нощта, но през деня ще искате да спите още повече.

Широко разпространен сред хората, които искат да спят през деня, приемайки лекарства, които стимулират нервната система: от банално кафе до енергийни напитки. Наистина, за кратко време кофеинът ще помогне да се ободри, но не е в състояние да реши проблема с нарушенията на съня.

Енергийните напитки имат отрицателен ефект върху сърцето и черния дроб, освен това водят до пристрастяване. Състоянието може само да се влоши.

Състоянието, когато постоянно искате да спите, далеч не е необичайно. В същото време ефективността значително намалява и се появява чувство на умора. Сънливостта през деня се наблюдава по различни причини. Само след тяхното идентифициране ще бъде възможно да се реши проблемът и да се върнете към обичайния ритъм на живот.

Желанието за сън след вечеря е съвсем нормално. След хранене притокът на кръв към мозъка се увеличава значително. Поради това той спира да работи правилно. Така че сънливостта през деня не винаги показва здравословен проблем.

Може също да изпитате сънливост по време на шофиране. Причинява се от морска болест, позната на всички от ранна детска възраст.

Ако такива симптоми не изчезнат цял ​​ден, тогава те често показват развитието на заболявания на различни органи и системи.

Причините

Разпределете физиологичните и патологичните причини за постоянно желание за сън. Такива промени възникват под въздействието на различни фактори, след елиминирането на които състоянието се нормализира. Понякога такива промени се наблюдават, когато има неизправност във вътрешните органи. Сред причините за сънливост през деня могат да бъдат бременност, промяна на метеорологичните условия, прием на лекарства и редица заболявания.

природни фактори

Сънливостта през деня често се причинява от промени във времето. Силният дъжд помага за понижаване на кръвното налягане. В същото време човекът много иска да спи. Освен това има чувство на слабост. Веднага щом времето се подобри, ситуацията се нормализира.

Някои хора реагират по този начин на екстремни горещини. Също така е възможно да се развият подобни симптоми в онези периоди, когато продължителността на дневната светлина започва бързо да намалява. В същото време тялото започва синтеза на хормона на съня много по-рано от термина.

Липса на нощен сън

Хроничното лишаване от сън е най-честата причина за сънливост през деня. Дори ако човек е сигурен, че има достатъчно нощна почивка, всъщност това може да не е така. Сънят е непълен, неговите фази могат да се объркат. Освен това са възможни чести събуждания поради задух и шум.

Липсата на сън води до редица неприятни симптоми. Отбелязват се болки в очите, прекомерна раздразнителност, влошаване на общото състояние и намалена ефективност.

Преумора

Силна умора, слабост и сънливост през деня се появяват при преумора. Пътуване, работа, пазаруване и домашни проблеми водят до факта, че човек просто няма енергия. Мозъкът има нужда от почивка, но е принуден да продължи да работи с дни. Решението на проблема е прекъсване на работата. За да възстановите дейността на нервната система, трябва да си вземете поне кратка ваканция.

стрес и депресия

В ситуации, когато е необходимо да се решат сериозни проблеми, първоначално човек има достатъчно енергия, но при липса на желания резултат настъпва апатия. Вече нямам сили да се боря. Има постоянна умора и слабост. Дневната сънливост е защитна реакция на тялото към стрес.

Депресията също може да доведе до подобни симптоми. При тежки увреждания на психиката се губи интерес към всичко, което се случва наоколо.

Прием на лекарства

Сред причините за постоянна, тежка сънливост се отличава употребата на лекарства, използвани при лечението на психични и неврологични разстройства. Сред тези лекарства:

• невролептици;
• антидепресанти;
• транквиланти.

Освен това хората се уморяват по-бързо с антихистамини от първо поколение и лекарства за хипертония.

Инфекциозни заболявания

Усещането, когато цялото тяло боли и искате да спите с остри респираторни инфекции, е познато не само на възрастните, но и на децата. Такива промени се дължат на факта, че тялото се опитва да използва всичките си сили за борба с инфекцията. Сънливост през деня се наблюдава и при липса на изразени симптоми на патология. В този случай наличието на скрит възпалителен процес, протичащ в един от органите, провокира подобно състояние.

Хормонален дисбаланс

Значителен брой хормони могат да повлияят на нервните и физиологичните процеси. Ако концентрацията им е недостатъчна, тогава човек постоянно иска да спи през деня, има срив, слабост и умора. Възможно е също потискане на имунната система, понижаване на кръвното налягане, липса на апетит и рязко намаляване на телесното тегло. Хормоните, синтезирани от щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, са способни да провокират такива промени.

Намален приток на кръв към мозъка

Има редица патологии, при които мозъкът изпитва недостиг на кислород и в резултат на това се появява неразположение и сънливост през деня. Сред тези заболявания:

• астма;
• пневмония;
• бронхит;
• повишено кръвно налягане;
• атеросклероза;
• исхемия;
• аритмия;
• сърдечен удар.

Интоксикация на тялото

Ако искате да спите и се появява слабост в цялото тяло, тогава такива симптоми често показват патологии на бъбреците или черния дроб. Те могат да се проявят в остра и хронична форма. В същото време в тялото навлизат токсични вещества, провокиращи появата на такива симптоми.

Най-силното отравяне възниква под въздействието на лекарства и редица вредни вещества.

атеросклероза

Често сънливостта през деня предупреждава за сериозно заболяване - атеросклероза. Общоприето е, че само възрастните хора са податливи на него, но случаите на развитие на тази патология са зачестили при младите хора. В този случай съдовете на мозъка са запушени с липиди, които се отлагат по стените. Кръвообращението е нарушено, има чувство на шум в главата и паметта се влошава.

Остеохондроза

Развитието на това заболяване най-често се наблюдава при хора, занимаващи се със заседнала работа. Сред симптомите на заболяването се отличава не само фактът, че човек постоянно иска да спи. Има и следните промени:

• летаргия;
• болка във врата;
• затруднено концентриране;
• повишена умора;
• спазми на цервикалните артерии.

Бременност

Няма нищо изненадващо в това, че една жена иска да спи през цялото време на бременността. Въпросът изобщо не е, че бъдещата майка се уморява по-бързо. От момента на успешното оплождане нуждата от почивка се увеличава значително в резултат на хормонални промени. По правило през първия триместър се наблюдава сънливост през деня, а след това тялото функционира нормално. В по-късните етапи такива симптоми показват анемия или еклампсия.

Анемия, бери-бери, дехидратация

Състоянията, при които има недостиг на кръв в кръвоносната система и хемоглобин, често водят до нарушено кръвообращение в мозъка. При анемия често се наблюдава постоянна слабост и умора. Очите стават "тежки", искам да спя. Освен това има бледност на кожата и замайване. Ако настъпи дехидратация или тялото няма хранителни вещества, също се появяват подобни симптоми.

Лоши навици

Хората постоянно искат да спят, когато пият прекалено големи количества алкохолни напитки. Този ефект се дължи на отрицателното въздействие върху нервната система и жизненоважни органи. Не е изключено намаляване на силата поради тютюнопушене, при което кръвоснабдяването на мозъчните тъкани се влошава. Наркотиците имат седативен ефект.

Психични и неврологични заболявания

Разпределете неврологични и психични причини за сънливост. По правило такива състояния са придружени от апатия, умора, повишена умора и редица други симптоми. Следните здравословни проблеми могат да провокират такива промени:

• автономни кризи и гърчове;
• апатичен ступор;
• психоза, независимо от вида й;
• епилепсия;
• шизофрения.

Сънливост при дете

Бебетата спят много през първите няколко месеца от живота си. Колкото по-голямо става бебето, толкова по-малко време му трябва за почивка. Най-честата причина за сънливост, когато трохите буквално затварят очи в движение, е преумора. Подобни промени се наблюдават и при развитието на инфекциозни заболявания.

В допълнение, внезапна промяна в състоянието може да бъде предизвикана от травма на главата и интоксикация.

При систематично желание за сън през деня можете да подозирате сериозни здравословни проблеми:

• сърдечно заболяване;
• левкемия;
• хепатит;
• диабет;
• метаболитно заболяване;
• туберкулоза.

Какво да направите, ако постоянно искате да спите

Ще бъде възможно да се борите със сънливостта през деня, като се придържате към редица препоръки:

1. Придържайте се към нормалната рутина. Лягайте си по едно и също време всеки ден.
2. Правете упражнения сутрин. Изобщо не е необходимо да прибягвате до прекомерно физическо натоварване. Набор от упражнения, които отнемат само четвърт час, ще ви помогнат да се ободрите.
3. Отворете завесите веднага щом се събудите.
4. Водете здравословен начин на живот. Откажете се от лошите навици и по-често ходете на чист въздух.
5. Пийте витаминни комплекси, които подобряват общото състояние и помагат за премахване на неприятните симптоми.
6. Пийте достатъчно течност през целия ден.
7. За бързо развеселяване се препоръчва да включите танцова музика.
8. Проветрявайте стаята по-често. Липсата на кислород се отразява негативно на благосъстоянието.

Ако подозирате развитието на някакво заболяване, трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да изберете оптималната тактика на лечение. Ако състоянието е възникнало по физиологични причини, тогава терапията, като правило, не се провежда. Достатъчно е да се премахне провокиращият фактор.

1. Направете си почивка

Ако кимате на работа, станете и се разходете, например до бюфета. Не е нужно да купувате мъфин или пълно хранене, просто се отпуснете.

Скуката често води до сънливост. Нищо чудно, че се прозяваме с досаден събеседник и заспиваме по време на тъп филм. Затова разреждаме монотонната работа с малки почивки.

2. Яжте ябълка

Важно е да се вземе предвид времето за сън през деня. Лекарите съветват да не дремете вечер. Това може да доведе до нощно безсъние. Факт е, че на тъмно произвеждаме мелатонин, който е отговорен за дълбокия сън. Следователно, ако заспим след залез слънце, начинът на производство на това вещество се обърква. В резултат на това се въртим в леглото цяла нощ.

4. Включете светлината

Повишената сънливост обикновено се съпътства от намаляване на дневната светлина. Слънчевата светлина, падаща върху ретината, регулира производството на мелатонин, т.е. всъщност настройва нашия биологичен часовник.

Ето защо, за да се развеселите, отворете щорите или завесите. И ако навън е тъмно, светнете лампата. Колкото по-ярко, толкова по-добре.

5. Отворете прозореца

Свежият въздух ще ви помогне незабавно да се ободрите. Просто отворете прозорците и проветрете стаята. Липсата на кислород е една от причините за сънливост. Ако имате време и възможност, можете спокойно да отидете на кратка разходка.

6. Измийте лицето си със студена вода

Измиването със студена вода също ще помогне за облекчаване на умората. Това е стрес за тялото, така че за известно време ще придобиете жизненост.

Изследователи от Кардифския университет са доказали Изследване на ефектите на кафето върху бдителността и ефективността през деня и нощтаче кофеинът наистина повишава нивото на активност на човека.

Факт е, че така нареченият аденозин се натрупва в нашия мозък - именно той е отговорен за умората. Оказа се, че кофеинът е подобен на това вещество. И, влизайки в кръвта, замества аденозина. Ето защо за известно време.

Какво да направите, ако все още искате да спите

1. Спете достатъчно

Понякога можете да прибягвате до помощта на кафето, но то е по-ефективно и по-полезно да спите достатъчно. Почивката през нощта трябва да бъде пълна. Нормата за възрастен е 7-9 часа.

Откажете се от стимуланти (кафе, енергийни напитки) и помислете за причините за дневната сънливост. Ако става въпрос за недоспиване, тогава трябва да спите редовно, а не през почивните дни. И разбира се, подобрете условията за сън. Тук всичко е важно: леглото, възглавницата, матракът, самата спалня, температурата на въздуха, влажността, свежестта на въздуха, наличието на алергени и, разбира се, светлината.

Елена Царева, сомнолог

2. Отпуснете се

Имате ли достатъчно почивка, но все още кимате? Може би това е пренапрежение: физическо или психологическо. Продължителният стрес води до умора и загуба на енергия. Това е един вид защитна реакция на тялото. В този случай експертите съветват правилно.

3. Яжте правилно

За да подобрите ефективността си, трябва да установите не само режим на сън, но и да помислите за храненето. Достатъчно е да следвате простите съвети на диетолозите:

• Яжте по едно и също време.
• Не преяждайте.
• Балансирайте диетата си: включете протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати в диетата си.
• Яжте сезонни плодове и зеленчуци.
• Пия вода.

4. Уговорете си среща с лекар

Ако спазвате режим на сън и хранене, спортувате, но все още постоянно искате да спите, тогава причината е по-дълбока. Сънливостта може да е признак на бременност или сериозно заболяване. Така че отидете на лекар.