Не лепне ли? Какви продукти укрепват стола: помощ за деца и възрастни. Появата на детски чревни проблеми

Първият и най-често срещан проблем, с който се сблъскват родителите на новородено бебе, е несъвършенството на червата му. Коликите, метеоризмът и болките в корема често измъчват не само бебета, но и по-големи деца. Всичко това, както и повишеното образуване на газове, подуване на корема, диария, запек, а понякога и по-сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт, са последиците от неправилното хранене на дете или майка му, която кърми. За да избегнете дискомфорт в червата и да подобрите процеса на дефекация при детето, е необходимо правилно да организирате храненето му и, разбира се, храненето на майката. И за това родителите трябва да знаят кои продукти отслабват и кои укрепват. Днес ще говорим за това как да подобрите изпражненията на вашето дете с помощта на укрепващи храни.

На първо място, трябва да знаете, че изпражненията се считат за нормални, когато се появят:

• при кърмачета - 3-10 пъти на ден;
• за кърмачета на изкуствено хранене - 2-3 пъти на ден;
• за деца на възраст 1-2 години - приблизително 1 път на ден;
• за деца над 2 години - поне 1 път на 2 дни.

Разбира се, допускат се малки отклонения в една или друга посока - всичко зависи от физиологията на детето, от хранителните му навици, от климатичните условия, в които живее, от стандарта на живот и благосъстоянието на семейството му. Но ако детето има движения на червата по-често от 10 - 15 пъти на ден или, обратно, по-рядко от веднъж на всеки 2 дни, струва си да помислите какво и как яде вашето бебе. За да подобрите изпражненията на детето, както вече казахме, трябва да знаете кои храни са силни и да ги откажете или, обратно, да ги въведете в диетата на бебето, в зависимост от ситуацията.

Списък на продуктите, които се закопчават.

Естествено, всеки от вас, когато бъде попитан какви продукти са обогатени, ще отговори - печива, силен чай, череша и ориз. Но това не е пълен списък на продуктите за закрепване. Освен това някои храни стават много по-силни при определени условия и методи на приготвяне. Реакцията на тялото към определен хранителен продукт зависи от много други фактори. Например:

• за млечни продукти - по степен на свежест;
• за зеленчуците - по сорта и степента на зрялост;
• за готовите консервирани бебешки пюрета в бурканчета - от производителите или по-точно от концентрацията на определени добавки, които те слагат там, както и от консистенцията на пюрето.

За да разберете точно какви храни укрепват изпражненията на вашето бебе, трябва внимателно да ги въведете в диетата на детето и да наблюдавате реакцията на тялото му. А ние от своя страна предлагаме на вашето внимание табличка, в която сме събрали цялата информация за това какви продукти са обогатени и как да ги приготвите, така че фиксиращият им ефект да е максимално ефективен.

важно!П При всякакви проблеми с червата на детето, независимо дали става въпрос за запек, подуване на корема или диария, е необходимо да давате на бебето обикновена, чиста вода възможно най-често и да го храните на малки порции!

И не забравяйте, че един и същ хранителен продукт може да има различни ефекти върху различни деца поради различни обстоятелства, така че бъдете внимателни към вашето бебе и определено ще успеете! Добър апетит на вашето дете и, разбира се, здраве!

Храните, които причиняват запек, влошават състоянието на човек толкова много, че трябва да прибягват до употребата на лаксативи.

Такива средства ви позволяват бързо да се отървете от симптомите, свързани с чревни проблеми: метеоризъм, болка и подуване на корема.

Но лаксативите не могат да се използват често, така че е по-добре да избягвате запек, като се ограничавате до определени храни.

Какви продукти укрепват стола?

Любимият на всички плод банан, който е богат на пектин, който абсорбира течността, може да причини запек.

В допълнение към този плод, неузрелите плодове, които съдържат нишесте, могат да забавят изхода на изпражненията от червата.

Затова кивито и крушите, които имат зелени петна по кората, трябва да се изхвърлят. За да преработят нишестето, стомахът и червата отнемат много време, за да функционират, което води до запек.

Предпочитание трябва да се даде на зрелите плодове, които отпускат червата и затова са полезни за кърмещите майки.

Не е трудно да се отгатне кои храни причиняват запек. Те задължително включват кефир, мляко, сирене, кисело мляко и кисело мляко.

Тази храна съдържа много казеин и напълно липсва фибри, което, ако се консумира често, може да доведе до изчезване на изпражненията за няколко дни.

Същата опасност е изпълнена с извара. Млечният продукт е богат на калций, който се абсорбира активно от стените на стомаха и в излишък може да повлияе негативно на чревната подвижност и да причини запек.

Някои от храните, които причиняват запек при възрастни, включват храни като бързо хранене.

Бързо приготвената храна е пълна с калории, оцветители и различни добавки, които ви карат да се съмнявате в нейното качество.

В допълнение към бързото хранене, преработените храни, замразените ястия, пържените пайове и сандвичите с колбаси могат да направят ходенето до тоалетната нередовно. За тези, които страдат от запек, е препоръчително напълно да забравят за съществуването на такива продукти.

Месо (свинско, говеждо) и рибни ястия, консумирани без гарнитура под формата на овесена каша или печени тиквички, могат да провокират запек.

Ситуацията често се влошава, ако тестени изделия, печени картофи или оризова каша се ядат в комбинация с месни котлети.

Тези ястия ще отнемат много повече време за храносмилане от стомаха и червата, тъй като храносмилателните органи отнемат повече от 12 часа, за да обработят отделно червено месо.

За да ускорите този процес и да избегнете запек, свинското месо трябва да бъде допълнено с гарнитура от боб или леща.

Продуктите, които причиняват запек, включват печени продукти, съдържащи много въглехидрати, които дразнят чревните стени.

За да не навредите на храносмилателната система и редовно да ходите до тоалетната, не трябва да пиете кафе, което дехидратира тялото. За да избегнете запек, е по-добре да замените ябълките и цвеклото със сушени кайсии и зърнени храни.

Кой е предразположен към запек?

В храносмилателните органи на здрави хора след хранене се образува хранителен болус, който лесно се придвижва от стомаха към дебелото черво.

Но ако храната, която се усвоява бързо, попадне в човешкото тяло, тогава консистенцията на хранителния съсирек се оказва рохкава и не се задържа в тялото, тъй като веществата моментално се разлагат и се абсорбират в кръвта.

В резултат на това червата не получават необходимото количество храна и работят неправилно, което води до запек.

Хора, които имат:

• синдром на бавно изхождане;
• отслабване на вълнообразните контракции на храносмилателните органи;
• полипоза, засягаща червата.

За хората, страдащи от тези заболявания, се налага забрана за продукти като рибни и месни консерви.

Особено не си струва да ядете сладкиши, картофи под всякаква форма и ястия с ориз, които са основните виновници за запек.

Тези, чиято храносмилателна система е засегната от някакво заболяване, не трябва да ядат тестени изделия, мазни бульони и каши, направени от просо, грис и елда.

Дори крушите, наровете и твърдо сварените яйца, които също водят до запек, ще трябва да бъдат изключени от диетата.

С други думи, на хора със заболявания на храносмилателната система е забранено да консумират храни, богати на вещества, които парализират мускулите на органите.

Веднъж попаднала в храносмилателния тракт, такава храна реагира с ензими и не позволява на червата да изчистят изпражненията навреме, тоест провокира запек.

Това се дължи на факта, че лигавицата на храносмилателния орган не разпознава съдържанието и не изпраща сигнал до мозъка за необходимостта от дефекация.

При човек, чиято диета се основава на лесно смилаема храна, не само чревните стени могат да бъдат увредени.

Храни като круши и картофи, които водят до запек, често са виновници за смущения в стомашната чувствителност и неправилно предаване на нервните импулси.

Запекът, причинен от тази храна, допринася за загуба на сила и тонус в мускулите на храносмилателните органи. На този фон човек може да изпита хормонален дисбаланс или токсично отравяне.

Бебето също може да страда от отрицателните ефекти на бързо смилаемите храни върху червата, тоест да изпита запек.

Ето защо майка му трябва да вземе сериозно избора на ястия, тъй като постоянният запек е изпълнен с глобални проблеми, включително нарушаване на нервната или ендокринната система.

Как да се предпазите от проблеми, дължащи се на продукти?

За да избегнете увреждане на тялото от храни, които причиняват запек при кърмачета, възрастни и възрастни хора, трябва да пиете много вода.

Диетата трябва да включва ястия от зеленчуци и зърнени храни, съдържащи големи количества фибри.

Диетичните фибри не се разграждат в храносмилателния тракт, така че правят храната обемна. Все пак фибрите, веднъж попаднали в тялото заедно с течността, увеличават размера си.

Благодарение на диетичните фибри, болусът, образуван от храната, се движи свободно през червата и успява да премахне вредния липофилен алкохол от тялото.

Вярно е, че хората, страдащи от спастичен запек, не трябва да ядат храни с високо съдържание на фибри.

Но това не е страшно, тъй като има и друг вариант за стимулиране на червата - яжте малки порции печени или варени зеленчуци.

Поради храните, които причиняват запек, здравето на децата и възрастните няма да бъде засегнато, ако диетата включва хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно и зърнени храни.

Дори изпиването на чаша вода сутрин с добавен лимонов сок може да нормализира функционирането на червата.

Същият ефект има и зеленчукова салата от пресен копър, лук, настъргани моркови, зеле и цвекло.

Това ястие трябва да бъде подправено с лъжица растително масло. Перфектен е като заместител на мак със сирене или сандвичи.

Диета, която се състои от сладки пиперки, тиквички, домати, тикви и краставици, може да помогне за облекчаване на запека. Тези продукти ще бъдат по-полезни, ако се пекат.

Новородено бебе вече няма да изпитва дискомфорт в червата, ако майка му премине към хранене на редки супи със зеленчуци и зърнени храни от кафяв ориз, смесени със сушено грозде и ядки.

През нощта, ако искате да избегнете запек, всеки може да изпие чаша нискомаслен кефир. Препоръчително е да добавите лъжица зехтин към ферментиралия млечен продукт.

Запекът едва ли ще е проблем, ако спазвате правилния дневен режим и отделяте време за почивка.

Никога не можете да срещнете проблеми, свързани със забавено движение на червата, като се откажете от нездравословните храни веднъж завинаги.

Само като ядете здравословни храни, които съдържат приемливо количество калории и спомагат за създаването на болус от храна с необходимата консистенция, ще можете да нормализирате изпражненията си.

Така че не трябва да се страхувате да промените диетата си, за да се отървете от запека. Преминаването към здравословни храни ще помогне на червата ви да работят гладко.

При липса на запек не само вашето благосъстояние, но и настроението ви ще бъде отлично.

Нередовните движения на червата могат да бъдат следствие от чревни патологии, наранявания, неврози и заболявания на други органи. Може да е страничен ефект от приема на различни лекарства. Може да се развие поради неактивен начин на живот. Но в по-голямата част от случаите всичко е много по-просто. И тези, които го имат, са виновни за проблема. Причината е лошото хранене! И за да придобиете сила и добро здраве, изобщо не е необходимо да се подлагате на задълбочен преглед и продължително лечение. Просто трябва да смените съдържанието на вашия хладилник и след това да го използвате в точното време и в правилните пропорции.

Грешки в диетата, които водят до запек:

• Недостатъчен обем химус (хранителен болус). Само химус със значителен обем дава на червата сигнал за започване на перисталтика (вълна от контракции). Идеалният начин за създаване на такъв химус е да се консумира храна, съдържаща растителни влакна, които не изсъхват, когато остават в стомаха. Такава храна има голям обем с ниско съдържание на калории;
• Липса на вода в червата. За да започне чревната перисталтика, в него трябва да се натрупа значително количество вода. Това се осигурява от наличието на хиперосмотични вещества в консумираната храна, например растителни захари, които са способни да привличат големи обеми течност;
• Консумация на висококалорични храни с малък обем. Уловката е, че когато ядем такава храна, визуално не забелязваме разтягането на корема и няма усещане за пълнота в стомаха. Но след храносмилането такава храна може да остане в червата много дълго време, без да предизвиква перисталтика;
• Липса на фибри в храната. Фибрите, които не се усвояват от тялото, преминават през червата като „таран“, разхлабват натрупаните маси и ги отнасят със себе си;
• Консумация на храни, които водят до зашлаковане на червата;
• Излишните мазнини, захар, нишесте, обилната консумация на печени продукти, пържени и пушени храни водят до процеси на гниене в червата. Образуват се фекални камъни, които създават „тапи“ и нараняват лигавицата;
• Липса на млечнокисели бактерии в консумираната храна. Липсата на тези бактерии води до нарушаване на чревната микрофлора, недостатъчно усвояване на хранителните вещества от стените му и развитие на процеси на гниене.
• Липса на калий и магнезий в консумираната храна. Калиеви соли са изключително важни за свиването на чревната мускулатура, а магнезиевите соли са от съществено значение за провеждането на нервните импулси.

Грешки в диетата, водещи до запек:

• Обилни хранения с големи почивки. Яденето 3 пъти на ден е полезно само за спестяване на време. Но за нормалното функциониране на червата и тялото като цяло, 6 хранения на ден на малки порции са идеални.
• Обилна закуска в леглото. Когато се събудите, първо трябва да изпиете около 300 милилитра вода със стайна температура, да се раздвижите и едва след 20-30 минути да започнете да закусвате.
• Яжте обилно преди лягане. Обилната вечеря не е противопоказана. Напротив, през нощта тялото успява да преработи цялата бавно смилаема храна. Но от момента на такава вечеря до лягане трябва да минат поне 2 часа.
• Пийте вода само когато сте „жадни“. Тялото не винаги сигнализира за липса на вода чрез чувство на жажда. Слабостта и чувството на глад, дори когато сте яли достатъчно, също могат да бъдат симптоми на липса на вода. Трябва да пиете най-малко един и половина литра чиста вода на ден, като разпределите това количество равномерно през целия ден.

Диета за избягване на запек

Изборът на правилното хранене за стабилизиране на червата, което отговаря на горните изисквания, всъщност е много лесно. И основните критерии за стопроцентов успех са последователността на правилната диета и нейната комбинация с достатъчно количество физическа активност.

Храни и ястия, чиято консумация укрепва червата

Изброените по-долу храни по никакъв начин не са противопоказани, просто не трябва да стават основни, тъй като значително намаляват чревната подвижност:

• Сладки печива, включително пресен бял хляб;
• Овесена каша (от ориз, грис и перлен ечемик), картофено пюре;
• Месо и яйца в големи количества, особено пържени;
• Масло, кремове, млечен шоколад;
• Пюрирани зеленчукови супи, крем супи, супи-пюрета;
• Кисели на базата на картофено нишесте, оризов бульон;
• Плодове и горски плодове: круши, дюля, арония, череша;
• Чай, кафе, какао;
• Червено вино.

Почитателите на изброените продукти не трябва категорично да се отказват от любимата си храна. В правилните комбинации и правилно приготвени те вече не укрепват, а стават неутрални. Например крушите и оризът имат много полезни свойства и в умерени количества няма да причинят негативни последици. Препоръчително е винаги да ядете ориз със салати от пресни зеленчуци и да приемате неполиран ориз. Когато ядете круши, има един трик: крушите със слаба и нормална зрялост се укрепват, но много зрелите круши могат дори да дадат обратен ефект. Трябва да вземете предвид нюансите.

Храни и ястия, които отпускат червата

• Растителни масла: слънчогледово, маслиново, царевично, ленено, кокосово;
• Ферментирали млечни продукти: кефир, кисело мляко, суроватка, кисело мляко;
• Овесена каша (елда, ечемик, овесена каша);
• Риба и морски дарове;
• Сушени плодове;
• Хляб с трици и трици;
• Сурови зеленчуци: зеле (включително кисело зеле), репички, ряпа, репички, цвекло, моркови, домати, краставици, лук;
• Плодове и горски плодове: дини, пъпеши, ябълки, сливи, кайсии, райска ябълка, грозде, цариградско грозде, ягоди, малини, горски плодове;
• Минерална вода, сокове и плодови компоти, квас, бяло вино.

Първа помощ при запек

Храните и ястията, споменати по-долу, ще помогнат за бързото възстановяване на чревната функция в случай на запек и не трябва да ги злоупотребявате в големи количества по време на нормална чревна функция, за да не се налага след това спешно да пиете отвара от ориз, ядейки го с круши , които укрепват червата.

Седем ястия - катализатори, които отпускат червата

• Чисто растително масло. Продуктът трябва да се консумира на празен стомах в обем от 1-2 супени лъжици;
• Пълнозърнеста овесена каша с много ленено масло за закуска;
• Компот от ревен. Най-добре е да готвите на водна баня за 20 минути. Подсладете с мед.
• Салата от сурово зеле, билки и ябълки с растително масло.
• Нефилтрирано черно кафе за закуска.
• Салата от цвекло с накиснати сини сливи, гарнирани с прясно кисело мляко за вечеря.
• 1/2 кг зрели сливи на гладно.

Подобряването на чревната функция чрез ядене на правилните храни не е лечение, то е просто преход от лоша диета към здравословна. Този процес не изисква никакви ограничения в количеството храна, нито финансови разходи, нито психологически усилия. Само малко организация и последователност. А получените резултати са огромни: бодрост, енергия, работоспособност, спокойни нерви и добро настроение!

Преди това заболяване преследваше предимно малки деца и възрастни хора, но в съвременния свят, с навлизането на обществения транспорт, компютрите и заседналата работа в офиса, то все повече изпреварва хората на средна възраст и дори младите хора. Важна роля в това явление играе увеличаването на количеството месни храни в диетата и намаляването на популярността на растителните храни. Най-добрият начин да се справите със запека е да не го причинявате, а за това трябва да избягвате заседналия начин на живот и да изберете балансирана диета за себе си, като вземете предвид кои храни укрепват и кои отслабват.

Ако човек е в такова състояние, че не може сам да се отърве от запек без медицинска помощ (сенилна атония, усложнения по време на бременност, заболявания, които провокират запек, принудително ограничаване на подвижността), тогава специално подбрана диета от ястия, които отслабват червата на възрастни и деца могат да допълнят и до известна степен да заменят лекарствата. Това е особено важно в края на бременността, когато лекарите забраняват приема на всички силни лаксативи, за да се избегне преждевременно раждане, а слабите не са по-добри от плодово-кефирната диета.

Слабителните продукти могат да бъдат разделени на няколко категории въз основа на техния механизъм на действие:

1. Течни масла от растителен произход - тези продукти смазват стените на червата, улесняват преминаването на храната и предпазват лигавицата от агресивни влияния. По-добре е да не се увличате с масло в големи количества и в чист вид, защото рязко увеличава натоварването на жлъчната система. По време на бременност маслената терапия е равносилна на използване на силно слабително и е напълно забранена, а не трябва да излагате тялото на такъв стрес, когато кърмите дете.

2. Стимуланти на червата - маринати, кисели сокове, закваски, ферментирали млечни продукти, люти подправки и др. Те ускоряват смилането на храната в стомаха и производството на жлъчка, което води до общо повишаване на стомашно-чревния мотилитет. Излишъкът от такава храна е опасен по време на бременност и някои стомашни заболявания, свързани с повишена секреция.

3. Продукти, които почистват червата - плодове, горски плодове и сладки зеленчуци с високо съдържание на вода, пектин, олигозахариди, фибри. Те са естествени ентеросорбенти и необходима храна за развитието на здрава чревна микрофлора, нямат възрастови и здравословни противопоказания.

4. Баластни храни с високо съдържание на фибри - зеленчуци, зеленчуци, някои зърнени култури, трици, ръжен хляб. Фибрите са необходими за процеса на образуване на изпражнения, липсата им в химус (отделяне от тънките черва) води до залепване на изпражненията по стените на дебелото черво и постепенно развитие на патологични процеси.

Преглед на най-достъпните продукти

1. Зехтин - има най-добър вкус и комбинация от мазнини сред всички обикновени растителни масла, върви добре със салати, включително като част от майонеза. За да предотвратите запек, можете постоянно да добавяте малко зехтин към различни ястия, а за лечение използвайте 1 супена лъжица един час преди закуска, измита с вода и лимонов сок.

2. Ферментиралите млечни продукти (кефир, кисело мляко, кисело мляко, кумис) имат лек слабителен ефект върху червата. За да се борите със запека, пийте чаша ферментирала млечна напитка 3 пъти на ден преди хранене, която не трябва да е по-стара от 24 часа. Това лекарство е подходящо за възрастни и деца без никакви ограничения, но трябва да се уверите, че напитката не е твърде кисела.

Дълготраен ефект у дома!

3. Сушените плодове са най-безопасното естествено слабително средство, чието действие се основава на високото съдържание на плодови захари, пектин и фибри. Най-изявените свойства на сините сливи са тези, които съдържат сорбитол, компонент на много лекарства против запек. Основното правило при консумацията на сушени плодове е да се пият с голям обем вода, така че можете да приготвяте запарки, отвари, компоти и да ги пиете в неограничени количества. Отварата от сини сливи е добре известно слабително средство по време на кърмене, което може да облекчи запека както за майката, така и за детето.

4. Белени ябълки, повечето сладки, тръпчиви плодове и горски плодове, диня, пъпеш, тиква, зрели банани - механизмът на действие е същият като този на сушените плодове, но може да доведе до повишено образуване на газове, така че не трябва да ги преяждате по време метеоризъм. По-добре е да ядете плодове един час преди хранене, за да предотвратите задържането на храната в стомаха, освобождавайки газове.

5. Кисело зеле – съчетава ефекта на нормализиране на чревната микрофлора, лека стимулация на храносмилането и високо съдържание на фибри. В сравнение с други зеленчуци, богати на фибри, които са полезни при запек, като прясно зеле, моркови, цвекло, домати, краставици, той се отличава с висок вкус и по-изразен ефект. Можете постоянно да ядете кисело зеле, зеленчуци или зеленчукови салати за превантивни цели, но ако запекът е причинен от метеоризъм, тогава е по-добре да избягвате тези пресни продукти, като предпочитате техните задушени или варени версии.

6. Елда, перлен ечемик, просо, овесени ядки, черен хляб, хляб с трици - тези продукти не отслабват директно червата, но го снабдяват с достатъчно количество баластни вещества, необходими за движението на усвоената маса. Един възрастен се нуждае от 40 грама фибри на ден, повече от половината от които се препоръчва да се консумират сутрин под формата на каша със салата.

1. горчивина в устата, гнилостна миризма;

2. чести стомашно-чревни разстройства, редуващи се запек с диария;

3. умора, обща летаргия;

Също така си струва да споменем няколко продукта, които не отслабват толкова много, но могат леко да стимулират храносмилането - разтворимо кафе, лимон, портокал, доматен сок, зелен чай.

Какво трябва да избягвате, ако имате запек?

За разлика от слабителните продукти, има широка категория ястия, които помагат за укрепване на изпражненията. Здравият човек може да ги консумира почти неограничено в комбинация с храни, които имат обратен ефект, но страдащият от запек е по-добре да се въздържа. Списъкът с такива продукти включва:

1. Ястия с високо съдържание на нишесте - картофено пюре, полиран (бял) ориз, каша от грис, отвари от зърнени култури, желе, бял хляб, сладкиши.

2. Продукти, които съдържат танини и адстрингенти - черен чай, смляно кафе, какао, шоколад, нар, райска ябълка, череша, прясно грозде и червено вино, ядки, бобови растения, боровинки под всякаква форма.

3. Ябълковото пюре и зелените банани активно абсорбират вода от околната среда, като забавят преминаването на друга храна.

4. Стари ферментирали млечни напитки, сирене, извара.

5. Ястия, които забавят стомашната перисталтика - пържено, пушено, пълномаслено варено мляко, животински мазнини, тлъсти меса, богати бульони, гъби.

Запекът при новородено прави родителите много притеснени за тяхното състояние.

Промените, свързани с възрастта, често са придружени от нарушаване на работата на много органи. Лекарите отбелязват.

Запекът не е болест, а симптом на стомашно-чревни заболявания. Причини за възникване.

Кои продукти укрепват и кои отслабват?

Някои продукти укрепват, други отслабват, защо?

Казано по-просто, лесно смилаемите храни, съдържащи малко фибри, не принуждават червата да работят и съответно ги укрепват (ориз, бял хляб). Продуктите, съдържащи големи количества фибри и груби влакна (зеленчуци и плодове), отслабват. Като дразнят чревните стени, те предизвикват свиването им, изтласквайки храната напред.

Като естествен лек за запек и за стимулиране на функцията на червата при дете, използвайте преса от зеленчуци и билки (изстискайте сок от моркови, магданоз, цвекло и други зеленчуци, останалите фибри ще бъдат груби фибри в чист вид).

Ако детето има запек, помага упражнение, което стимулира чревната подвижност: свийте левия крак и дясната си ръка и протегнете лакътя към коляното 15 пъти, след това обратно.

Ако детето ви има запек, половин чаша топла вода на гладно сутрин ще ви помогне. И след това през деня можете да добавите малко (за дете на 3 години, не повече от 1 ч.л.) растително или зехтин към храната (например задушени зеленчуци).

Печени ябълки и круши (пектини) също са полезни при запек. Но сурова настъргана ябълка на празен стомах (рецепта, която е добра при запек при възрастни) е строго забранена за деца. Защото децата вече имат повишено ниво на стомашна секреция.

Таблица: „Кои продукти укрепват и кои отслабват?“

Закрепете

Те отслабват

Ферментиралите млечни продукти, не повече от 1 ден от датата на производство, са отслабени. Ферментирали млечни продукти, изминали повече от 2 дни от датата на производство, са обогатени. Всички ферментирали млечни продукти при чревни разстройства трябва да се консумират с повишено внимание.

Млякото насърчава задържането на изпражненията, трябва да се ограничи, ако детето има запек.

Гроздето подпомага образуването на газове и ферментацията в организма. Ако има храносмилателни нарушения, трябва да се изключи от диетата на детето.

Основното е да пиете повече вода за всякакви чревни разстройства, било то запек или диария.

И, разбира се, кажете на вашия местен педиатър или се свържете с педиатричен гастроентеролог, ако детето ви има проблеми с изхождането. В крайна сметка запекът и диарията могат да бъдат симптоми на голямо разнообразие от заболявания. Лекарят ще предпише лекарства или бифидобактерии, за да помогне на червата на вашето бебе.

Най-популярните статии по тази тема:

22 коментара

Полезна таблица; майките често имат въпроса кой продукт е слаб и кой не. Вашата информация е лесна за преглед.

Не знаех, че ябълковото пюре е силно. но цялото отслабва. А за шоколада си мислех обратното. Благодаря за пояснението. Със сигурност ще запомня нещо.

Много полезна информация за млади майки.

Много полезна таблица; особено важно е да знаете за такива продукти през първите месеци от въвеждането на допълнително хранене на бебето.

Благодаря ви, ще разберем.

Не съм съгласен с много от написаното тук! Млякото никога не е допринасяло за задържането на изпражненията, а напротив, прогонва всичко...

На кого му пука, не трябва да ходя до тоалетна една седмица след като пия мляко.

„Ама една сурова настъргана ябълка на гладно (рецепта, която помага добре при запек при възрастни)...“, а после пишеш, че именно настърганата ябълка те укрепва... И как да продължим да вярваме на цяла статия. А шоколадът съдържа какао на прах, което има добър ефект върху работата на червата.

черен шоколад втвърдява 100%

Доверих се на твоя метод

Мюслито укрепва или отслабва.

Мюслито е богато на диетични фибри, поради което помага за нормализиране на храносмилането (леко отслабва).

Мюслито, напротив, укрепва.

За боровинките не съм съгласен! Яжте шепа плодове през нощта - на сутринта ще получите много повече и не толкова много, нали знаете!

Но шоколадът винаги ме прави слаб, бил черен или млечен...)))

Не съм съгласен с боровинките. В ситуация съм и това е единственият начин да се спася. Столът беше отличен. Свършиха ми боровинките и се обърнах към статията ви какво да ям, за да се чувствам по-добре.

Салатите от зеленчуци са отлични за работата на червата: моркови, зеле, тиквички и тиква. Правилното хранене изисква да свикнете и да свикнете с него. Rauion трябва да съдържа желе, компоти и хляб с трици.

Duphalac според инструкциите - Ефектът настъпва постепенно, без болка и диария. Ако имате нужда от спешно решение, когато симптомите на интоксикация вече са забележими, микроклизмата Microlax ще подейства след 15-30 минути.

Най-изчерпателният списък с продукти, които съм намирал. Благодаря ти.

Много ми хареса сайта, полезна информация, както и дизайна, който повдигна настроението ми, много благодаря!

Продукти, които се прикачват: пълен списък

Толкова е лесно да регулирате чревната си функция с хранене! Например, ако имате склонност към запек, не яжте храни, които укрепват стомаха ви. Но какъв вид продукти са тези? Предлагаме пълен списък с продукти, който е приложен по-долу. Имайте предвид обаче, че организмът на всеки човек е индивидуален и затова този продукт може да ви повлияе по различен начин.

Зърнени храни и тестени изделия

• грис (обикновена каша от грис, но с минимално количество мляко и без масло);
• ориз (оризовата вода е лидер сред обогатяващите храни; оризовата каша с вода е на второ място);
• тестени изделия от твърда пшеница.

Плодове и горски плодове

• дюля във всякаква форма;
• банани (зелени, не съвсем узрели);
• нар във всякаква форма (особено отвара от кората и сок от нар);
• круши (сушени или незрели);
• райска ябълка във всякаква форма;
• боровинки (особено сушени);
• арония (сушена и под формата на отвара);
• касис (сушени и пресни, запарени с вряща вода);
• черно грозде и стафиди от тях;
• ябълки (ябълково пюре).

Зеленчуци

• сурово цвекло (въпреки че отслабва някои);
• моркови във всякаква форма (нормализира работата на червата);
• картофи (картофено пюре с вода, без мляко и масло);
• карфиол (варен, в малки количества);
• патладжани във всякаква форма.

Хлебни изделия

• пълнозърнест хляб;
• крекери;
• гевреци;
• Бял хляб;
• бисквити.

Месо, яйца и млечни продукти

• сурови пилешки яйца (внимание: салмонелоза!);
• белтък от твърдо сварено пилешко яйце;
• извара, която е на повече от един ден, но не е кисела;
• кефир, който е направен преди повече от ден;
• кисело мляко с лактобацили (може да отслаби);
• варено постно месо.

• шоколад;
• карамел.

Напитки

• натурално кафе, сварено в турчин;
• силен черен чай;
• зелен чай;
• компот от сушени плодове;
• водка (възрастни - внимавайте, но деца не трябва!).

Растителни отвари

• дъбова кора;
• лайка;
• мента.

други

• желатин (желе, желирано месо);
• нишесте (сухо, в желе);
• зърна черен пипер (сдъвчете 5 грахови зърна - само за възрастни, които не страдат от гастрит);
• силни месни бульони.

Разбира се, това е примерен списък на продуктите, които се закопчават. Всеки човек има свой собствен списък.

За ориза съм съгласен, но всичко друго е много относително. Може би има хора, за които цвеклото укрепва, но обикновено отслабва.

Растат ли ябълките? И аз се съмнявам.

Киселото мляко (живо) не може да подсили.

Алкохолът определено отпуска червата, затова, извинете, пияните винаги акат,

Списъкът не е правилен. Например всеки алкохол отслабва.

Натуралното силно кафе, напротив, ме отслабва и болницата ми препоръча специално цвекло, за да реша този проблем.

Знаех само за ориз и силен черен чай.Това е! Благодаря за съвета!

залепва ли шоколада

Момичета, чудя се дали шоколадът е силен? и кои продукти укрепват и кои отслабват?

Коментари

Слаби: сини сливи, сушени кайсии, цвекло.

Ирин, шоколадът не те ли кара да се чувстваш по-добре?

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Лепи и лепи, само колко трябва да изядеш, за да се слепи всичко. Ирина, как е дъщеря ти? Предполагам, че всички получавате лечение?

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Дъщеря ми вече е добре, само след повръщане не е имало диария, а запек ((((каквото не са й дали ((((в крайна сметка се обадиха на лекаря, тя й каза да направи една клизма и това е всичко, за да няма навик, те го направиха, сега всичко изглежда нормално, но винаги е малко трудно да се отиде до тоалетната - твърде трудно (съжалявам за подробностите), утре мисля да и дам малко сладки за да няма проблеми после

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Не съм чувала за шоколад. Какво може да се прикачи там? Какао, захар, Е-добавки.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Майонезата и пресният (еднодневен) кефир също отслабват, но кефирът, престоял два дни или повече, укрепва

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Краставицата и млякото определено са слаби!

Но сериозно, брашното силно укрепва, стипчивите плодове - арония, череша, извара укрепват. И накрая - дъбова кора, безотказен метод, след който ще попитате какво го отслабва.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Катя, не ти трябва повече, какво те отслабва и просто знай какво те укрепва, така че да внимаваш с тази храна.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

АААА, разбрах. Компот от сушени плодове - обикновено децата го обичат, овесена каша. Като цяло има такова добро лекарство. Дядо ми го спаси, имаше чревна непроходимост. Не знам дали всички компоненти са подходящи за дете, но все пак ще ги споделя, може би някой ще го намери за полезен. Прекарайте през месомелачка в равни пропорции (100 грама от всеки компонент): сини сливи, сушени кайсии, стафиди, смокини. Добавете една супена лъжица суха сена (билката, като лайка, невен и др., Продава се в аптеката), подправете всичко с няколко лъжици мед и разбъркайте. Съхранявайте в хладилник. Приемайте по една лъжица сутрин и вечер, за предпочитане на празен стомах. И ако комбинирате всичко това с овесена каша сутрин, тогава червата започват да работят като часовник. Убийствено нещо е и не е отвратително за ядене, дори бих казал, че е вкусно! Същевременно тялото се пречиства от токсините. Но вероятно не е подходящо за деца.

Но се сетих и че желето укрепва, внимавайте с него.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Майка ми ми направи почти същата смес по време на бременност, само този състав: сини сливи, сушени кайсии, стафиди, орехи. повишава хемоглобина бързо и силно + чревната пропускливост също се подобрява - принуждавам Алена да яде поне малко сега, тя не иска нищо ((((но Алена обича мед, може би може да опита да го направи с мед

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Лично аз не съм чувал шоколадът да го прави по-силен. Тогава и кафето, и какаото трябва да се подсилят.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

докторът каза днес

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Е, ако лекарят е казал така.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Напротив, шоколадът ме отслабва, а между другото и кафето. Това вероятно е индивидуално.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

и кафето ме прави слаб.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Закопчава и закопчава. Разбрах какво означава изразът „дупето ще се слепи“, когато синът ми изяде няколко бонбона.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Шоколадът е удар за панкреаса, което може да доведе до запек.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

Най-доброто лекарство за запек за деца е кивито. 1-2 броя на ден са достатъчни. Не дава диария, но акането е точно! :THUMBSUP:

Отслабва и то много силно сливата. НО! Има категория хора, които, напротив, получават ужасен запек от сливи. Бъдете внимателни с нея.

• Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари

В някакъв форум намерих информация, че морковите нормализират работата на червата. Тези. укрепва или разхлабва според нуждите.

Продукти - лаксативи за червата

За да се отървете от запека, не е нужно да ходите на лекар. Винаги имайте лесно достъпни зеленчуци, плодове, плодове, зърнени храни и други продукти, които ефективно отпускат червата.

Качеството на човешкия живот зависи преди всичко от ежедневното благосъстояние. На леките здравословни проблеми и хроничните заболявания често се обръща много малко внимание, тъй като те не представляват сериозна заплаха и като цяло не засягат ежедневието. Тук се крие опасната уловка. Ниско ниво на жизнена енергия, слабост, намалена работоспособност, раздразнителност, постоянно лошо настроение - всичко това се натрупва и в крайна сметка води до доста безрадостно съществуване, а това е наличието на всички възможности да бъдете щастливи.

Именно нестабилното функциониране на червата в повечето случаи е причината за гореописаното състояние.

Причини за неефективна функция на червата

Нередовните движения на червата могат да бъдат следствие от чревни патологии, наранявания, неврози и заболявания на други органи. Може да е страничен ефект от приема на различни лекарства. Може да се развие поради неактивен начин на живот. Но в по-голямата част от случаите всичко е много по-просто. И тези, които го имат, са виновни за проблема. Причината е лошото хранене! И за да придобиете сила и добро здраве, изобщо не е необходимо да се подлагате на задълбочен преглед и продължително лечение. Просто трябва да смените съдържанието на вашия хладилник и след това да го използвате в точното време и в правилните пропорции.

Грешки в диетата, които водят до запек:

• Недостатъчен обем химус (хранителен болус). Само химус със значителен обем дава на червата сигнал за започване на перисталтика (вълна от контракции). Идеалният начин за създаване на такъв химус е да се консумира храна, съдържаща растителни влакна, които не изсъхват, когато остават в стомаха. Такава храна има голям обем с ниско съдържание на калории;
• Липса на вода в червата. За да започне чревната перисталтика, в него трябва да се натрупа значително количество вода. Това се осигурява от наличието на хиперосмотични вещества в консумираната храна, например растителни захари, които са способни да привличат големи обеми течност;
• Консумация на висококалорични храни с малък обем. Уловката е, че когато ядем такава храна, визуално не забелязваме разтягането на корема и няма усещане за пълнота в стомаха. Но след храносмилането такава храна може да остане в червата много дълго време, без да предизвиква перисталтика;
• Липса на фибри в храната. Фибрите, които не се усвояват от тялото, преминават през червата като „таран“, разхлабват натрупаните маси и ги отнасят със себе си;
• Консумация на храни, които водят до зашлаковане на червата;
• Излишните мазнини, захар, нишесте, обилната консумация на печени продукти, пържени и пушени храни водят до процеси на гниене в червата. Образуват се фекални камъни, които създават „тапи“ и нараняват лигавицата;
• Липса на млечнокисели бактерии в консумираната храна. Липсата на тези бактерии води до нарушаване на чревната микрофлора, недостатъчно усвояване на хранителните вещества от стените му и развитие на процеси на гниене.
• Липса на калий и магнезий в консумираната храна. Калиеви соли са изключително важни за свиването на чревната мускулатура, а магнезиевите соли са от съществено значение за провеждането на нервните импулси.

Грешки в диетата, водещи до запек:

• Обилни хранения с големи почивки. Яденето 3 пъти на ден е полезно само за спестяване на време. Но за нормалното функциониране на червата и тялото като цяло, 6 хранения на ден на малки порции са идеални.
• Обилна закуска в леглото. Когато се събудите, първо трябва да изпиете около 300 милилитра вода със стайна температура, да се раздвижите и само след няколко минути да започнете да закусвате.
• Яжте обилно преди лягане. Обилната вечеря не е противопоказана. Напротив, през нощта тялото успява да преработи цялата бавно смилаема храна. Но от момента на такава вечеря до лягане трябва да минат поне 2 часа.
• Пийте вода само когато сте „жадни“. Тялото не винаги сигнализира за липса на вода чрез чувство на жажда. Слабостта и чувството на глад, дори когато сте яли достатъчно, също могат да бъдат симптоми на липса на вода. Трябва да пиете най-малко един и половина литра чиста вода на ден, като разпределите това количество равномерно през целия ден.

Диета за избягване на запек

Изборът на правилното хранене за стабилизиране на червата, което отговаря на горните изисквания, всъщност е много лесно. И основните критерии за стопроцентов успех са последователността на правилната диета и нейната комбинация с достатъчно количество физическа активност.

Храни и ястия, чиято консумация укрепва червата

Изброените по-долу храни по никакъв начин не са противопоказани, просто не трябва да стават основни, тъй като значително намаляват чревната подвижност:

• Сладки печива, включително пресен бял хляб;
• Овесена каша (от ориз, грис и перлен ечемик), картофено пюре;
• Месо и яйца в големи количества, особено пържени;
• Масло, кремове, млечен шоколад;
• Пюрирани зеленчукови супи, крем супи, супи-пюрета;
• Кисели на базата на картофено нишесте, оризов бульон;
• Плодове и горски плодове: круши, дюля, арония, череша;
• Чай, кафе, какао;
• Червено вино.

Почитателите на изброените продукти не трябва категорично да се отказват от любимата си храна. В правилните комбинации и правилно приготвени те вече не укрепват, а стават неутрални. Например крушите и оризът имат много полезни свойства и в умерени количества няма да причинят негативни последици. Препоръчително е винаги да ядете ориз със салати от пресни зеленчуци и да приемате неполиран ориз. Когато ядете круши, има един трик: крушите със слаба и нормална зрялост се укрепват, но много зрелите круши могат дори да дадат обратен ефект. Трябва да вземете предвид нюансите.

Храни и ястия, които отпускат червата

• Растителни масла: слънчогледово, маслиново, царевично, ленено, кокосово;
• Ферментирали млечни продукти: кефир, кисело мляко, суроватка, кисело мляко;
• Овесена каша (елда, ечемик, овесена каша);
• Риба и морски дарове;
• Сушени плодове;
• Хляб с трици и трици;
• Сурови зеленчуци: зеле (включително кисело зеле), репички, ряпа, репички, цвекло, моркови, домати, краставици, лук;
• Плодове и горски плодове: дини, пъпеши, ябълки, сливи, кайсии, райска ябълка, грозде, цариградско грозде, ягоди, малини, горски плодове;
• Минерална вода, сокове и плодови компоти, квас, бяло вино.

Първа помощ при запек

Храните и ястията, споменати по-долу, ще помогнат за бързото възстановяване на чревната функция в случай на запек и не трябва да ги злоупотребявате в големи количества по време на нормална чревна функция, за да не се налага след това спешно да пиете отвара от ориз, ядейки го с круши , които укрепват червата.

Седем ястия - катализатори, които отпускат червата

• Чисто растително масло. Продуктът трябва да се консумира на празен стомах в обем от 1-2 супени лъжици;
• Пълнозърнеста овесена каша с много ленено масло за закуска;
• Компот от ревен. Най-добре е да готвите на водна баня за 20 минути. Подсладете с мед.
• Салата от сурово зеле, билки и ябълки с растително масло.
• Нефилтрирано черно кафе за закуска.
• Салата от цвекло с накиснати сини сливи, гарнирани с прясно кисело мляко за вечеря.
• 1/2 кг зрели сливи на гладно.

Подобряването на чревната функция чрез ядене на правилните храни не е лечение, то е просто преход от лоша диета към здравословна. Този процес не изисква никакви ограничения в количеството храна, нито финансови разходи, нито психологически усилия. Само малко организация и последователност. А получените резултати са огромни: бодрост, енергия, работоспособност, спокойни нерви и добро настроение!

Използването на материали от сайта е разрешено само с предварително одобрение от редактора.

Какво можете/не можете да правите при запек, какво укрепва/отслабва

СПИСЪК № 1 (Правила и забрани при запек)

Можете да ядете: зеле, домат, краставица, ряпа, морков (за предпочитане с ябълка), репички, репички, чесън, лук, пресни грудки от копър; слива, портокал (сокът е слабителен!), кайсия, праскова, манго, смокиня, папая, фурма; зеленчуци (особено копър, спанак), салата

С повишено внимание: ябълки, някои сортове круши, банани (за предпочитане с ябълка)

Не можете да ядете: ябълки (бързо потъмняват при нарязване), нар (сокът е много силен!), Дюля, Райска ябълка (особено не презряла)

Можете да ядете: цвекло (особено на празен стомах), тиква, тиквички, патладжан, ряпа, царевица; печена ябълка

С повишено внимание: бобови растения, картофи (по-добре е предварително да се накисват във вода за 2-3 часа)

Не се допускат: картофено пюре, моркови

Можете да ядете: кисело зеле (не кисело), ​​кисело зеле, кисели краставици, консервирани чушки, водорасли; маслини

Можете да ядете: сини сливи, стафиди (светли цветове)

С повишено внимание: сушени кайсии

Не може да се яде: круша

Можете да ядете: пресни боровинки (леко слабително), червени боровинки (сурови), ягоди, диви ягоди, череши (сурови), калина (слабително), цариградско грозде, червена офика, шипки, маслини; пъпеш

С повишено внимание: грозде

Не се ядат: отвара от боровинки (много силна!), касис

Можете да ядете: елда, овесена каша (с вода, за предпочитане пълнозърнеста), перлен ечемик, тъмен ориз

С повишено внимание: ечемик (особено каша)

Не се допускат: бял ориз (особено овесена каша), грис

Можете да ядете: шам фъстък, кедрови ядки, лешник; сусамово масло (отслабва); пшенични зърнени култури, трици

Не се допускат: орехи, сусамов бульон

Можете да ядете: постно месо и риба (варени или печени), пуешко, заешко, пилешко

С повишено внимание: агнешко

Не можете да ядете: тлъсти меса и риба, агнешко, патица, гъска, кюфтета, котлети, суфле

С повишено внимание: жълтък

Не може да се яде: бъркани яйца

Можете да ядете: борш, зелева супа от прясно и кисело зеле, разсолник

С повишено внимание: грахова супа, гъбена супа, тлъста рибена супа

Да не се яде: мазен пилешки бульон, млечни юфка

Можете да ядете: слънчоглед, царевица, маслини, сусам

Не яжте: масло

Можете да ядете: кимион, кориандър, копър (намаляване на мазнините); куркума, черен пипер

Можете да ядете: пълнозърнест ръжен хляб, зърнест хляб, хляб с трици

Не можете да ядете: тестени изделия, тестени изделия, бял и черен хляб, пресни печива, крекери, бисквити

Можете да ядете: 1-ви ден кефир, кисело мляко, ацидофилно кисело мляко; мляко (нискомаслено), заквасена сметана (нискомаслено)

С повишено внимание: кефир 2-ри ден; извара с добавени билки (например копър)

Можете да пиете: сурова вода, инфузия на сини сливи (отслабва), инфузия на шипка (особено на празен стомах), сок от червена боровинка, билкови инфузии (мента, копър)

С повишено внимание: сокове (възможно е обаче облекчение от сок от моркови, прясно приготвен сок от череша, слива, праскова)

Не можете да пиете: желе, чай (всеки), какао, кисели сокове, отвара от малинови листа

Можете да ядете: мед, тръстикова захар

Не се допускат: рафинирана захар, сладкиши

СПИСЪК № 2 (Слабителни продукти)

Плодове като банани, ябълки, пъпеши и различни горски плодове съдържат много сок, който помага на тялото да изхвърли токсините и отпадъците. Освен това са лесни за смилане и съдържат много антиоксиданти, диетични фибри и витамини.

Банани. Голямото количество фибри създава слабителен ефект и по-добра абсорбция. Освен това те са с високо съдържание на калий, който помага за възстановяване на електролитния баланс в стомашно-чревния тракт. Съдържат и много плодови олигозахариди, които спомагат за правилната работа на чревната ни микрофлора. Говорим за презрели меки банани.

Ябълки. Те съдържат много пектин, който стимулира червата и подобрява изпражненията.

Пъпеш. Това е чудесен начин да започнете деня, тъй като е една от най-лесните за смилане храни. Те почти веднага навлизат в червата за храносмилане, но ако се ядат след други храни, те започват бързо да се разлагат и ферментират.

Горски плодове. Много голямото количество антиоксиданти ги прави отличен помощник за здравето. Препоръчвам да ядете следните горски плодове за прочистване на дебелото черво: боровинки, ягоди, боровинки, червени боровинки, къпини, годжи бери, акай бери и череши.

Признато естествено слабително средство, сините сливи са богати на антиоксиданти, витамин А, калий, желязо и фибри. Освен това подпомага чревната микрофлора, което го прави отлично допълнение към прочистваща диета.

Това е едно от най-старите и популярни лечебни растения, познати на човека. Повечето листа от алое са пълни с гел, който съдържа около 99 процента вода. А 1 процент съдържа 75 научно известни хранителни вещества, включително 20 минерала, 18 аминокиселини в 200 активни съединения и 12 витамина, както и много фитонутриенти, ензими и, разбира се, вода.

Алое Вера може да се консумира под формата на сок всеки ден.

Лют червен пипер, джинджифил и куркума

Ако готвите храна, която съдържа много подправки, като люти чушки, джинджифил и куркума, тогава можете да подпомогнете храносмилането си, тъй като те са отлични слабителни храни. Например, пиперът стимулира стомашно-чревния тракт, увеличавайки производството на стомашни ензими. Пресният джинджифил или под формата на чай се смята за една от най-добрите храни за регулиране на храносмилането, а куркумата е отлична подправка за черния дроб. Той помага за пречистването му чрез освобождаване на ензими, които активно изхвърлят канцерогените от тялото.

По-специално, лимоните, портокалите и лаймовете са отлични прочистващи храни. Те изхвърлят токсините и подпомагат ензимните процеси.

Те са богати на фибри и помагат за регулиране на перисталтиката. Запасете се с продукти като лук, моркови, аспержи, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, чесън, цвекло и билки. Опитайте се да ядете повече зеленчукови салати, корейски моркови и кисело зеле.

Доматите са отлична детоксикираща храна, която също така съдържа много витамини C, A и K. Освен това те осигуряват около 10 процента от дневните ви диетични нужди от фибри и са богати на ликопен, антиоксидант, който ни предпазва от рак на дебелото черво и простатата. По-добре яжте домашни или селски домати.

Омега-3 мастни киселини

Зеленолистни зеленчуци

Заредете хладилника си с водорасли, житна трева, къдраво зеле, спанак, зеленчуци от глухарче, люцерна, листа от горчица, ендивия, рукола и други видове зелени листни зеленчуци. Защо? Те имат слабително действие и са с високо съдържание на фибри, калций, фолиева киселина, витамини К и С, както и магнезий и други хранителни вещества, които са от съществено значение за храносмилането и доброто здраве. В допълнение, зелените помагат за увеличаване на производството на жлъчка, която премахва отпадъците от вътрешните органи и кръвта.

Авокадото е пълно със здравословни хранителни вещества, включително фибри, калий, витамин К и фолиева киселина. Яденето на поне 1 авокадо на ден ще осигури 30 процента от дневната ви нужда от фибри. Освен това авокадото съдържа лутеин (каротеноид с витамин Е), магнезий и мононенаситени мазнини. Авокадото също така подобрява тонуса на кожата и увеличава усвояването на хранителни вещества от други храни.

Сурови семена и ядки

Включете в диетата си храни като ленено семе, тиквено семе, бадеми, орехи, сусам, кедрови ядки и слънчогледово семе. Всички те са богати на фибри, витамин Е, протеини, цинк и други хранителни вещества.

Фасул, грах и други бобови култури

Те са с ниско съдържание на мазнини и холестерол и са богати на фибри и протеини. Страхотен продукт!

Не забравяйте за редовното пиене на вода, като едно от най-добрите естествени лаксативи за облекчаване на запек. Пийте по 8 чаши чиста вода на ден, но не от чешмата! Това е много важно за овлажняване на червата и регулиране на тяхната перисталтика.

Сред храните, които помагат за консолидирането на изпражненията, постното месо е говеждо, пилешко и заешко.

Същото може да се каже и за постните видове риба.

Кашите и отварите са особено добри за фиксиране на изпражненията. Оризовата каша, елдата или овесената каша трябва да се готвят във вода.

Можете да ядете нискомаслена извара, варени яйца или печени картофи.

Лигавичните супи, приготвени в бульон с ниско съдържание на мазнини, също укрепват изпражненията, можете да добавите бисквити там.

Инфузията на нар ще помогне за укрепване на стомаха. За приготвянето му използвайте кора от нар, която се залива с вряща вода и се оставя да се влива в продължение на 15 минути. Трябва да го пиете три пъти на ден, няколко глътки.

Какви продукти укрепват стола, освен горните? Листата от силен чай, касис или райска ябълка съдържат танини, които също укрепват изпражненията.

При диария е необходимо не само да се консумират храни, които укрепват изпражненията, но и абсорбенти, които премахват от тялото патогенни бактерии, токсини, вируси и чревни газове. И за да се предотврати дехидратацията, се препоръчва пиенето на много течности.

Мама няма да пропусне

жени на baby.ru

Нашият календар за бременност ви разкрива особеностите на всички етапи от бременността – изключително важен, вълнуващ и нов период от живота ви.

Ще ви кажем какво ще се случи с бъдещото ви бебе и вас през всяка от четиридесетте седмици.

Помислете дали не сте включили твърде много млечни продукти в диетата си, включително сирена, заквасена сметана и печено мляко. Те със сигурност са много полезни за организма, тъй като осигуряват необходимото количество калций, дори ако се консумират в малки количества. Те обаче са и източник на казеин, който забавя мотилитета. За да се преборите с негативните ефекти на млечните продукти, просто яжте повече храни, богати на фибри.

Важно е да се вземе предвид един нюанс: пресният кефир отслабва, но същата напитка, която е направена в продължение на 2-3 дни, вече има лек укрепващ ефект.

Яденето на голямо количество тестени изделия, както и сладкиши, бисквити и хляб от бяло брашно, допринася не само за появата, но и за по-сериозни храносмилателни смущения, водещи до повишено образуване на газове и болка. Такива продукти трябва да бъдат включени в ежедневната диета в малки количества. По-добре е напълно да изключите бързо хранене, особено хамбургери и сандвичи, от менюто, тъй като след продължителна консумация на такава храна обикновено е доста трудно да се възстанови нормалната чревна подвижност.

Силните месни и рибни бульони, както и картофеното пюре не се препоръчват на хора, които често страдат от запек. Яденето на тези ястия за известно време "" мускулите на червата, което предотвратява навременното му изпразване.

Какви храни могат да причинят запек?

Червеното месо значително забавя процеса на храносмилане, така че колкото повече ядете, толкова по-висок е рискът от запек. Препоръчва се този продукт да се консумира само в малки количества или като допълнение към ястия, които имат леко слабително действие.

Подходящо е да замените част от порцията си червено месо с леща, кафяв ориз или боб – тези храни също са богати на протеини, но не влияят зле на храносмилането.

Горски плодове, плодове и напитки също могат да го причинят. Имат силен закопчаващ ефект