Хормонът лептин е повишен. Какви са функциите на лептина в организма? Повишен лептинов хормон - какво означава това

Общоприето е, че дебелите хора са слабоволни, мързеливи, слаби, неспособни да се съберат. Въпреки че причините за затлъстяването са сложни и разнообразни, съвременните изследвания показват, че това не е толкова въпрос на сила на волята, колкото на биохимията на тялото, като специално внимание се обръща на хормона лептин, който беше открит съвсем наскоро.

ЛЕПТИН

Общоприето е, че дебелите хора са слабоволни, мързеливи, слаби, неспособни да се съберат. Въпреки че причините за затлъстяването са сложни и разнообразни, съвременните изследвания показват, че това не е толкова въпрос на сила на волята, колкото е въпрос на биохимия на тялото, като особено внимание се обръща на хормона лептин, който беше открит наскоро.

Какво е лептин?

Лептинът е хормон, произвеждан от мастните клетки.Колкото повече телесни мазнини, толкова повече лептин се произвежда. С негова помощ мастните клетки "комуникират" с мозъка.

Лептинът отчита колко енергия се съхранява в тялото.Когато има много, мозъкът разбира, че има достатъчно мазнини (енергия) в тялото. В резултат на това няма силен глад и скоростта на метаболизма е на добро ниво.

Когато лептинът е нисък, това е сигнал, че запасите от мазнини (енергия) са ниски, което означава глад и възможна смърт. В резултат на това метаболизмът намалява и гладът се увеличава.

По този начин, основната роля на лептина е дългосрочното управление на енергийния баланс. Помага за поддържане на тялото по време на глад, като сигнализира на мозъка да включи апетита и да намали метаболизма. Освен това предпазва от преяждане, "изключвайки" глада.

Резистентност към лептин

Затлъстелите хора имат високи нива на лептин.Логично, мозъкът трябва да знае, че в тялото има повече от достатъчно енергия, но понякога чувствителността на мозъка към лептин е нарушена. Това състояние се нарича лептинова резистентност.и сега се смята за основната биологична причина за затлъстяването.

Когато мозъкът стане десенсибилизиран към лептин, управлението на енергията се нарушава.В тялото има много запаси от мазнини, има и много лептин, но мозъкът не го вижда.

Резистентността към лептин е, когато тялото ви мисли, че гладувате (когато не сте) и коригира съответно вашето хранително поведение и метаболизъм:

    Човек може да се чувства гладен през цялото време, храната не засища, поради което яде много повече от нормалното.

    Активността намалява, разходът на калории в покой намалява, метаболизмът намалява.

Човек яде твърде много, малко се движи, става летаргичен, метаболизмът и активността на щитовидната жлеза са намалени, резултатът е наднорменото тегло до затлъстяване.

Това е порочен кръг:

    Яде повече и трупа повече мазнини.

    Повече телесни мазнини означава повече освобождаване на лептин.

    Високите нива на лептин карат мозъка да десенсибилизира своите рецептори към него.

    Мозъкът престава да възприема лептина и мисли, че гладът е дошъл и ви кара да ядете повече и да харчите по-малко.

    Човек яде повече, харчи по-малко и трупа още повече мазнини.

Какво причинява резистентност към лептин?


1. Възпалителни процеси

Възпалението в тялото може да бъде безсимптомно.При хора със затлъстяване подобни процеси могат да се появят в подкожната мазнина със силно преливане на мастни клетки или в червата поради страстта към „западната“ диета, богата на рафинирани, преработени храни.

Имунните клетки, наречени макрофаги, пристигат на мястото на възпалението и отделят възпалителни вещества, някои от които пречат на функцията на лептина.

Какво да правя:

    Увеличете омега-3 киселините в храната (мазна риба, лен, добавки с рибено масло).

    Биофлавоноидите и каротеноидите също показват противовъзпалителни свойства. Те са богати на джинджифил, череши, боровинки, касис, арония и други тъмни плодове, нар.

    Намалени нива на инсулин (повече за това по-долу).

2. Бързо хранене

Бързото хранене и западната диета с много преработени храни също могат да бъдат причина за лептинова резистентност.

Предполага се, че фруктозата е основният виновник a, който е широко разпространен под формата на добавки в храните и като една от съставките на захарта.

Какво да правя:

    Откажете преработената храна.

    Яжте разтворими фибри.

3. Хроничен стрес

Хронично повишеният хормон на стреса кортизол намалява чувствителността на мозъчните рецептори към лептина.

4. Нечувствителност към инсулин

Когато в тялото навлязат много въглехидрати, се освобождава много инсулин, за да премахне глюкозата от кръвта.Ако има хронично твърде много инсулин, клетките губят своята чувствителност към него. При тези условия неизползваната глюкоза се превръща в мастни киселини, какво пречи на транспорта на лептин до мозъка.

Какво да правя:

    Силовите тренировки помагат за възстановяване на инсулиновата чувствителност.

    Ограничете простите въглехидрати в диетата си.

5. Наднормено тегло и затлъстяване

Колкото повече телесни мазнини, толкова повече лептин се произвежда.Ако има твърде много лептин, мозъкът намалява броя на рецепторите за него и чувствителността му към него намалява.

Така че това е порочен кръг: повече мазнини = повече лептин = повече резистентност към лептин = повече телесни мазнини.

Какво да правя:

  • Отслабнете чрез правилно хранене и физическа активност.

6. Генетика

Понякога има генетично нарушена чувствителност на мозъчните рецептори към лептин или мутации в структурата на самия лептин, което пречи на мозъка да го види. Смята се, че до 20% от хората със затлъстяване имат тези проблеми.

Какво да правя?

Най-добрият начин да разберете дали имате резистентност към лептин е да разберете процента на телесните си мазнини.Ако имате висок процент мазнини, което показва затлъстяване, ако имате много наднормено тегло, особено в областта на корема, има възможност.

Използва се и за първична диагностика на затлъстяването. индекс на телесна маса (ИТМ).

BMI \u003d телесно тегло в kg: (височина в кв.м.)

Пример: 90 кг: (1,64 х 1,64) = 33,4

Добрата новина е, че резистентността към лептин е обратима в повечето случаи.

Лошата новина е, че все още няма лесен начин да направите това и все още няма лекарство, което да подобри чувствителността към лептин.

Докато в арсенала за отслабване, съветите за промяна на начина на живот са познати на всички - здравословна диета, контрол на калориите, силови тренировки и повишена ежедневна домакинска активност. публикуван.

Ирина Брехт

Имате въпроси - задавайте ги

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © еконет

През 2011 г. Световната здравна организация обяви нова световна епидемия – затлъстяването, което засяга дори децата. А няколко години по-рано учените бяха открили нов хормон, лептин, скоро наречен „хормон на насищането“ и вещество, способно да изгаря телесните мазнини. Ранните проучвания показват, че хормонът може значително да намали теглото при животни и експертите все още се опитват да разработят лекарство на базата на лептин за лечение на затлъстяване при хора.

Структурата на лептина

„Тънък, строен, слаб“ – така се превежда от гръцки името на хормона лептин. Но въпреки че хормонът помага за регулиране на количеството мазнини и поддържа хармония, не можете да го наречете слаб, защото значението на лептина в тялото не може да бъде надценено.

Лептинът е един от специалните хормони - адипокини. Тези вещества се произвеждат не от жлезите с вътрешна секреция, а от мастната тъкан и са специални информационни молекули (с други думи, цитокини). И така, лептинът предава информация директно на хипоталамуса - за това колко мазнини в тялото са намалели след следващото хранене или са се увеличили. И вече хипоталамусът решава как да коригира ситуацията - той регулира апетита, принуждавайки човек да яде повече или по-малко.

По структура лептинът е пептид, тоест протеинов хормон, който се състои от 167 аминокиселинни остатъка. Хормоналните рецептори циркулират в тялото в две форми - дълги и къси. Дългата лептинова формула (Rb рецептор) е концентрирана в центъра за ситост, в хипоталамуса. Късите рецептори са разпръснати във всички други органи.

Къде и как се произвежда

Основната част от лептина в човешкото тяло се синтезира в бялата мастна тъкан с помощта на адипоцитите – мастните клетки. Но има и други тъкани, които могат да произвеждат хормон на ситостта.

Лептинът се произвежда в органи и тъкани като:

  • бяла мастна тъкан (това е долната част на корема, бедрата, задните части, коремната кухина)
  • плацента
  • епител на млечната жлеза
  • лигавицата на стомаха
  • скелетни мускули

Синтезът на лептин може да бъде повлиян от различни фактори. Провокирането на повишено освобождаване на лептин от мастните клетки може да бъде редовен обяд и вечеря, затлъстяване, инфекция, инсулин и глюкоза, както и сън. Именно с това се свързва добре познатият ефект на изгаряне на мазнини от съня - докато човек спи, се произвежда повече лептин, което означава, че метаболизмът на мазнините е по-активен и апетитът през деня е доста умерен.

Производството на мазилка автоматично намалява по време на глад (няма мастни клетки, няма кой да синтезира хормона), употребата на кофеин и тютюн, на студ, при излагане на тестостерон и др.

Функции на лептина

Лептинът в човешката кръв изпълнява най-важната функция - отговаря за насищането, регулира телесното тегло и участва в енергийните метаболитни процеси.

Действието на хормона на ситостта в организма се проявява, както следва:

  • потиска апетита (поради предаването на информационен сигнал към хипоталамуса)
  • подобрява термогенезата (преобразува мазнините в енергия и след това в топлина)
  • участва в образуването на нервните окончания в хипоталамуса
  • влияе върху производството на хормона на радостта допамин
  • стимулира производството на естроген
  • при жените регулира менструалния цикъл и подобрява репродуктивната функция
  • намалява синтеза на инсулин в панкреаса
  • участва в повишаване на защитните сили на организма (имунитет)

В тялото лептинът работи в тясна връзка с хипоталамуса - след предаването на сигнала в центъра за ситост се активират специални нервни импулси и човек спира да изпитва глад. Учените откриха ефекта на лептина върху допаминовите рецептори съвсем наскоро - предполага се, че чувството на безпокойство и желанието да се „яде стрес“ са причинени от едновременната липса на хормона на ситостта и хормона на радостта.

Директно засяга хормона на глада и инсулина - лептинът забавя синтеза на инсулин. Но ако нивата на хормона са твърде високи, се развива инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет тип 2. Молекулите на лептин също взаимодействат по специален начин с рецепторите в тромбоцитите - хормонът на ситостта намалява еластичността на кръвоносните съдове и провокира образуването на кръвни съсиреци.

Нормата на лептин в кръвта

Нивото на хормона лептин в кръвта варира значително в зависимост от възрастта и пола. Преди началото на пубертета при момчетата и момичетата лептиновият индекс е приблизително в еднакъв диапазон, по време на пубертета параметрите започват да се различават значително.

Това се дължи на два фактора - първо, количеството мастна тъкан в женското тяло е по-високо, отколкото в мъжкото, следователно се произвежда повече хормон на ситостта. Второ, по време на пубертета естрогените участват в секрецията на лептин и нивото на хормона също се повишава.

Какво показват ниските и високите нива на лептин в кръвта?

Ниските нива на хормона на ситостта в кръвта са класически признак за строга диета.По време на нискокалорично меню броят на мастните клетки в тялото рязко намалява, последвано от намаляване на синтеза на лептин.

Психично разстройство като анорексия също неизменно провокира ниско ниво на хормона лептин. Третата причина за дефицит на лептин е вродено хормонално разстройство, при което клетките практически не синтезират хормона на ситостта. Това разстройство обикновено води до затлъстяване.

Има редица причини, поради които високият лептин може да бъде предизвикан:

  • прекомерно хранене и затлъстяване
  • диабет тип 2 (инсулинонезависим)
  • бременност и време след IVF
  • период на менструация

Повишените нива на хормона на ситостта при затлъстяване е много специална диагноза. От една страна, високият лептин трябва да потисне апетита и да активира изгарянето на мазнините, превръщайки ги в топлина. Но има критична точка, в която се развива резистентност към лептин. И въпреки че нивото на хормона е много високо, хипоталамусът вече не реагира на него.

Анализ за лептин - кога и защо да се вземе?

Анализът за лептин е един от задължителните при диагностицирането на диабет, затлъстяване, хранителни разстройства и др.

Основните индикации за анализ на нивото на хормона на ситостта са:

  • затлъстяване (със съмнение за генетично естество)
  • безплодие при жени с нисък индекс на телесна маса
  • диагностика на инсулинонезависим диабет и затлъстяване
  • съмнение за наследствено предразположение към диабет
  • затруднено управление на теглото
  • рецидивираща (постоянна) тромбоза

Анализът се извършва само сутрин, на празен стомах. Не е необходима специална подготовка за кръводаряване за лептин, достатъчно е просто да гладувате 12 часа преди процедурата. Един ден преди вземане на кръв трябва да се изключат алкохол и мазни храни, 3 часа преди анализа - без кафе и цигари, те потискат производството на лептин.

Ако проблемите с нивото на лептин в кръвта не са причинени от генетични причини, е напълно възможно да го коригирате сами. Добрият сън, правилното хранене, избягването на мазни храни, спортуването и минималният стрес са основните изисквания за пълното производство на хормона на ситостта. Но ако заболяването е наследствено, лечението с лекарства е незаменимо.

Това, което намирам за най-интересно за лептина, е, че може да повлияе както на тези с наднормено тегло, така и на тези, които са слаби и във форма. Докато хората с наднормено тегло ще изпитат резистентност към лептин, слабите и/или здрави хора могат да изпитат дефицит на лептин или нисък лептин. Прочетете, за да научите как да повишите нивата на лептин с прости правила.

Причината за това е, че строга диета с много малко въглехидрати или захар означава, че тялото ви няма причина да произвежда лептин. Освен това има много малко мазнини за производство. Без лептин наоколо мозъкът ви няма сигнал, че сте пълни с енергия, което води до слабост. Това е обратното на това, което би очаквал някой, който е в постоянен режим.

Не се страхувайте да повишите нивата на лептин и да накарате тялото си да работи отново правилно, за да не получавате смесени сигнали. Първо бих искал да обясня повече за това как някой развива нисък лептин на първо място.

Как някой развива нисък лептин?

Както се обсъжда в тази статия, лептинът се произвежда в мастната тъкан, т.е. вашите мазнини. Когато носите твърде много мазнини, лептинът се образува и преминава през кръвоносната ви система до хипоталамуса. Лептинът казва на мозъка ви, че вече няма нужда да ядете повече храна.

Това работи чудесно при животни, които са супер ефективни, когато става въпрос за поддържане на хормонален баланс в дивата природа. Но ние, хората, сме склонни да преяждаме и следователно е много по-вероятно да нарушим хормоналната си хомеостаза.

Тези от нас, които се хранят добре, хранят се здравословно, ограничават калориите и минимизират въглехидратите, са на прав път, но не сме наясно. Престоят в ограничено състояние за твърде дълго може да доведе до твърде ниски нива на лептин. Това означава, че лесно можете да попаднете отново в хранителния капан, когато не сте наистина гладни. Тялото ви не получава сигнал, че е пълно.

До голяма степен, без мазнини, вие сте без лептин. MaxWorkouts обяснява защо липсата на достатъчно мазнини може да бъде лошо за вас. „Липсата на складиране на мазнини се разглежда като потенциална загуба на енергия и следователно заплаха за оцеляването на тялото ви, така че тялото ви знае да регулира всичко и да пести енергия; което също означава, че мазнините ви са непокътнати.

Така че като нямате мазнини, вие намалявате лептина си и намалявате способността си да изгаряте мазнини.

Лептинът също играе голяма роля в метаболизма ви. Когато здравите хора се хранят с диета с ограничен прием на калории, техните нива на лептин „намаляват и те се чувстват по-гладни и по-малко енергични“.

Как да повишим нивата на лептин: 5 начина

И така, как да повишим нивата на лептин у дома? Има няколко начина да направите това ефективно.

1. Въведете ден на гладно

Според MaxWorkouts, една тактика е да „презаредите“ тялото. Ако намалявате приема на въглехидрати до 100-150 грама въглехидрати на ден или по-малко, вероятно сте понижили нивата на лептин до нива, които пречат на тялото ви да изгаря мазнините толкова ефективно.

За да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини, трябва да го подмамите по някакъв начин. Избирайки един до два дни в седмицата, за да се заредите с въглехидрати, вие подвеждате тялото си да произвежда повече лептин и следователно засилвате метаболизма си в режим на изгаряне на мазнини.

Повечето фитнес фанатици наричат ​​това „ден за нулиране на въглехидратите“ или „ден за измама“. Въпреки това, като го описвате като „измама“, вие намеквате, че правите нещо нередно, така че искам да избегна тази конотация. Вместо това работите, за да върнете тялото си в предпочитаното от него състояние. Освен това е страхотна причина да отидете да разгледате новия тадж ресторант, който разглеждате!

Имайте предвид, че ключът към чийтинга е да сте сигурни, че ядете висококачествени въглехидрати, а не прости, сухи въглехидрати. Например избягвайте свинско месо, сладолед, бонбони, паста и пица. Вместо това увеличете приема на здравословни въглехидрати.

Стремете се да намерите въглехидрати, които не съдържат глутен, тъй като много хора изпитват отрицателни храносмилателни ефекти, когато консумират глутенови продукти.

Количеството въглехидрати, което трябва да приемате в деня за презареждане, наистина зависи от индивида. Играйте си с рецепцията си няколко седмици, преди да я поправите. MaxWorkouts обяснява, че в наши дни има много променливи за вашия идеален прием на въглехидрати. Променливите включват:

  • Толерантност към въглехидрати
  • Ниво на активност
  • Вашият телесен състав

Като общо правило, по-активните хора трябва да приемат повече въглехидрати в своя ден за зареждане. Ако сте човек, който силно ограничава приема на въглехидрати, тогава трябва да имате и по-висок прием в деня на презареждане. Като се има предвид това, са необходими някои проби и грешки. Това е, за да разберете какво работи най-добре за вас.

Shin Ohtake казва: „Като цяло намирам, че повечето хора са добре с един ден презареждане на седмица. Или два последователни дни на презареждане на карбуратора на всеки 10 до 12 дни. Приемът на въглехидрати може да варира от 250 g до 500 g на ден.

Допълнителна полза от вашето „презареждане с въглехидрати“ е, че се чувствате така, сякаш си угаждате, вместо сериозно да се ограничавате. Като се придържате към строга диета за една седмица, можете да очаквате с нетърпение своя „ден за рестартиране“ много повече и да го оцените, преди да усъвършенствате диетата си следващата седмица.

2. Избягвайте силното ограничаване на калориите

Ако напоследък сте били много стриктни с калориите си, трябва малко да промените решението си. Когато силно ограничавате калориите за дълго време, тялото ви постоянно ще задържа храна. Не искате тялото ви да мисли, че гладува.

Ако не получавате достатъчно витамини и хранителни вещества, тогава тялото преминава в режим на изключване. В резултат на това вашите хормони стават много нестабилни.

Ако сте се сблъскали с резистентност към лептин, тогава загубата на тегло определено е скъпа. Въпреки това, ако сте в покой за известно време, увеличете приема на калории. Това е най-добрият начин да стабилизирате хормоните си.

Хубавото в това е, че да бъдеш лек в себе си ще бъде добра почивка от дисциплината и силата на волята, които тренираш толкова дълго. Ограничаването на калориите е трудно! Както при всичко, не излизайте за алкохол. Практикувайте умереност, за да поддържате тялото си във форма.

3. Не участвайте в йо-йо диетата

Трябва да изберете диета и начин на живот, които са устойчиви. Да се ​​ограничите строго и след това да продължите да пиете няколко седмици няма да работи. Според WikiHow йо-йо диетата може да обърка метаболизма и хормоните ви, понякога завинаги.

Как да повишим нивото на лептин? Както вече споменахме, намерете диета и начин на живот, към които можете да се придържате, които са здравословни и които можете да продължите дълго време.

Разбира се, ще трябва да промените нещата от време на време. Но не можете да скачате напред-назад от една диета на друга. Вашето тяло не може да се справи с този начин на живот. Вашето тяло и вашият лептин ще ви благодарят за спазването на разумен хранителен план.

4. Намерете инструменти за управление на стреса

Не е изненадващо, че стресът играе важна роля за това колко добре функционира тялото ви. Според LiveStrong, когато сте в ситуация на повишен стрес, тялото ви освобождава хормона кортизол. Кортизолът ви помага да се подготвите да се биете или да избягате, когато е необходимо.

Високите нива на кортизол обаче имат и други ефекти, като потискане на имунната система и забавяне на храносмилателната функция. Това със сигурност не е това, което искате, когато се опитвате да поддържате тялото си правилно.

Стресът не само повишава кортизола, но и нарушава нивата на други хормони в тялото ви. Намалете стреса с медитация, йога или дълги разходки. Това може да ви помогне да поддържате хормоните и физическите си функции в баланс.

5. Спете достатъчно

Ако сте толкова зает като мен, достатъчно сън може да изглежда невъзможно. Открих обаче кога го превръщам в приоритет.

Това означава, че изключвате телефона и лаптопа си час преди да си легнете. И след това отрежете кофеиновите напитки по всяко време след сутрешната почивка за чай. Освен това намалявам приема на алкохол и се уверявам, че имам много слънце през деня.

WikiHow обяснява, че сънят играе важна роля за количеството лептин в тялото ви. Сънят регулира нивата на лептин и грелин. Лептинът ви казва кога сте сити. Грелин ви казва кога сте гладни. Ако не спите достатъчно, тялото ви започва да произвежда повече грелин и по-малко лептин.

Това е още една причина, поради която определено трябва да се опитате да спите 8 часа.

Как да повишим нивата на лептин: Последната дума

Когато за първи път започнах да научавам за ниския лептин, бях толкова щастлив да науча, че има прости и естествени начини да го повиша. Ако сте имали дълга фаза на кървене и ограничаване на калориите, тогава може да имате нисък лептин.

Както казахме, добрата новина е, че това може да се поправи. Как да повишим нивото на лептин? Някои начини за справяне с ниския лептин са следните:

  • Въведете ден за рестартиране на карбуратора
  • Избягвайте силното ограничаване на калориите
  • Не участвайте в йо-йо диета
  • Намерете инструменти за управление на стреса
  • наспи се

Кажете ми, ако поискате някои от тези тактики. Опитайте се да върнете нивата на лептин в ред. Ще се радвам да чуя за всяко преживяване, което сте имали. Лептинът се увеличава или намалява? Така че не забравяйте да оставите съобщение в коментарите по-долу!

14 . 05.2017

Много хора питат: "Хормонът лептин се повишава - какво означава това?". И защо нещо, което трябва да помогне, няма никакъв ефект? Как лептиновите хормони помагат на лабораторни мишки да отслабнат? Сега ще знаете всичко. Отивам!

„Ако ударите с чук приху,

Може дори да загубите слуха си!

Защото е много тънък

Тъпанчето..."

Здравейте приятели! За какво мислите, че е тази садистична рима? Той съдържа дълбок философски смисъл, за прекомерното усърдие в постигането на целта. Например хормонът лептин е завишен, но какво ви означава това - тъмна гора. Нека обясня по ред...

Приказка за това как американците някога се радваха, но останаха дебели

Двама приятели живеят в човешкото тяло: хормоните лептин и грелин. За какво е отговорна тази двойка? Първият е за чувството за ситост, вторият е за чувството на глад. От тяхното съгласие зависи нормалната човешка дейност.

Например, ако не спите достатъчно, количеството грелин се увеличава, отблъсква приятел, причинявайки чувство на глад. Защо така? Насън тялото почива, ненужните процеси се забавят, но повече енергия може да се изразходва за възстановяване и обновяване на клетките. И ако няма сън, консумацията на енергия е по-висока и е необходима храна за попълване на силата.

Това е грелин

Но ние се интересуваме особено от лептина. Открит е в САЩ през 1994 г. Оказа се, че нормата му при жените е по-висока, отколкото при мъжете. Но не това е важното. Когато се оказа, че инжекциите с това вещество помагат на лабораторни мишки да отслабнат, дебелите американци бяха ужасно щастливи: най-накрая има лекарства счудодейно лекарство за премахване на мазнините!

Уви! Хормоналните тестове показаха, че при дебелите хора нивото на лептин вече е извън мащаба, но те не отслабват от него, а продължават. Как така? Защо? Защото е лесно да нарушите собствения си баланс и не е достатъчно да възстановите хапчетата.

Ученето е леко!

Няма наука за човека, която да даде изчерпателни отговори на всички въпроси. Например, някой вярва, че суровите условия се втвърдяват, така че трябва да не ядете, да не спите достатъчно, да тренирате до седмата пот - и определено ще отслабнете, ще станете тънки, издръжливи и здрави! Както казах, можете да „ударите ухото с чук“, но главата няма да стане по-устойчива на сътресение. Как това е свързано с нашата тема?

Лептинът се образува в мастните клетки, навлиза в кръвта, заобикаля "контролно-пропускателния пункт" - кръвно-мозъчната бариера - и се озовава в чакалнята на г-н Хипоталамус. Този важен мозъчен тръст оценява количеството и заключава: тъй като има много, значи има достатъчно мастни резерви, изпращам директивата „Три П“: „Да намалим приема на храна“. По този начин повишеното съдържание на лептин в кръвта активира и намалява необходимостта от усвояване на храната.

Страхотно, нали? На това си паднаха американците. При здрав човек (или мишка), който не страда от затлъстяване, се случва точно това. Но веществото, за което говорим, не е подходящо за лечение. Самият той се образува в мастната тъкан, пропорционално на количеството си. Добавянето му в хапчета за отслабване е загуба на време.

Повишен лептинов хормон - какво означава това? Мозъчна грешка?

В жизнените процеси всичко е подчинено на строга логика. Ако имаме нещо в излишък, трябва да се борим с него. Поток от хормони бликна и „пазачът“ под формата на бариера на нашия мозък блокира входа му. В „приемната“ на Хипоталамуса няма достатъчно място, за да пусне цяла тълпа там.

Колкото повече мазнини, толкова повече хормон и толкова по-здраво се затваря портата от него. Идва момент, когато хипоталамусът престава да възприема този обсебен лептин! И се развива резистентност.

Има обратен ефект - мозъчният център, незабелязвайки "тълпата пред вратата", започва да изпраща сигнали за изтощение и предизвиква чувство на глад, което расте заедно с теглото. Освен това забавя метаболитните процеси, опитвайки се да спести колкото е възможно повече мазнини. И как да се оправи ситуацията?

За опасностите да бъдеш категоричен

Природата може да бъде измамена, но тя отмъщава за това жестоко. Твърдите диети, на които човек със затлъстяване спешно седи, водят до обратния ефект. Само незначителна част от нашето сигнално вещество достига до хипоталамуса, а поради диетата става още по-малко. В този случай съпротивлението не преминава. Мозъкът сигнализира за глад, въпреки повишеното съдържание на лептин в кръвта.

Забелязвам: има твърде много, за да не създава допълнителни проблеми. Той перфектно произвежда кръвни съсиреци, дори ако е малък, провокира и, вторият тип и. Поради затлъстяването човек спи по-малко, развива безсъние. Тук грелинът поема връх: „Как така?! Приятелят ми чука, но висшите власти не го чуват! Нека почукам!“

Резултатът - метаболитните процеси се забавят, чувството на глад се засилва. Дори ако сте успели спешно да отслабнете на строгата си диета в първите дни и седмици, всичко ще се върне в още по-голям обем. Излезте от този порочен кръг.

Има начин!

Първо трябва да направите своя хипоталамус възприемчив към хормона. Това може да се постигне само чрез премахване на всички провокиращи фактори, които нарушават метаболизма.

Нормализиране на храната:

  • ние отказваме всякакви, дори „здравословни кафяви“ плодове и др .;
  • изхвърлете всички заместители на захарта и подсладители в боклука;
  • преминете към (не забравяйте, че това не означава пълно отхвърляне на въглехидратите, а тяхното ограничаване);
  • увеличаваме количеството, особено от животински произход (логиката е проста - в месото, рибата и млякото има много малко въглехидрати, а в растенията, заедно с протеините, те се съдържат доста);
  • със сигурност го използваме, както неразтворим, така и разтворим, за нормализиране на храносмилателните процеси и поддържане на полезната чревна микрофлора;
  • включваме здравословни мазнини в диетата - масло, заквасена сметана, сурови растителни масла от първо студено пресоване, други животински и растителни мазнини от месо, ядки, морски дарове (ако е възможно);
  • ние изчисляваме диетата въз основа на замяната на някои от въглехидратите с протеини, защото именно те помагат да възстановим нормалното възприемане на нашия хормон от хипоталамуса. Прочетете съотношението B / W / Y за отслабване.

Кои продуктиедна вреда?

  • всички, съдържащи топлинно обработени растителни масла (хляб от магазина, бързи храни, кифли, сладкарски изделия и др.);
  • всички източници (маргарин, сметана, майонеза, меки и топени сирена);
  • продукти, съдържащи соя, захар и нейните заместители, консерванти, стабилизатори, аромати.

Най-просто казано, ние си готвим здравословна храна вкъщи, а не ядем неща от магазина, които съдържат незнайно какво и неясно в какви количества.

Разработваме необходимата ежедневна рутина:

  • храна на час, 5-6 хранения на ден;
  • ставайте и си лягайте по едно и също време;
  • ежедневна гимнастика;
  • 2-3 пъти седмично - дейности на открито, занимания във фитнеса или на;
  • редовни разходки сред природата.

Ако всичко е направено правилно, има шанс не само да възстановите здравето на тялото си, да отслабнете и да се отървете от имунитета на хипоталамуса, но и да консолидирате резултатите. Разбира се, при условие, че сега ще живеете така до края на дните си.

Труден? Какво искаше? Няма нужда да се довеждате до проблем, тогава няма да се налага да предприемате сурови мерки, за да го разрешите. И здрави ли са? Просто трябва да се храните добре и да водите подвижен живот.

Страхотна новина!

Бързам да ви зарадвам! моя "Активен курс за отслабване" вече е достъпен за вас навсякъде по света, където има интернет. В него разкрих основната тайна на отслабването с произволен брой килограми. Без диети, без гладуване. Загубените килограми никога няма да се върнат. Изтеглете курса, отслабнете и се насладете на новите си размери в магазините за дрехи!

Това е всичко за днес.
Благодаря ви, че прочетохте поста ми до края. Споделете тази статия с приятелите си. Абонирайте се за моя блог.
И продължи!

Лептинът е хормон от пептиден клас, отговорен за регулирането на енергийния метаболизъм и телесното тегло. Основният ефект на лептина е анорексигенен ефект, тоест хормонът спомага за увеличаване на потреблението на енергия от клетките, намаляване на глада и потискане на апетита.

Лептинът е основният медиатор, който определя връзката между хипоталамо-хипофизната система и мастните тъкани. Поради факта, че лептинът е отговорен за кодирането на геноми, отговорни за затлъстяването в мастните клетки, ниските нива на лептин се свързват с развитието на затлъстяване.

Повишеният хормон лептин се счита за един от патогенетичните фактори на захарен диабет тип 2 (неинсулинозависим захарен диабет от втори тип).

При генетични недостатъци на хормона лептин се отбелязва развитието на патологични форми на затлъстяване, които могат да бъдат лекувани само с помощта на екзогенно приложение на този хормон.

Трябва да се отбележи, че при затлъстяване може да се наблюдава и повишен лептин при жените и мъжете. В този случай хормонът лептин е повишен поради увеличаване на масата на мастната тъкан и развитието на резистентност (имунитет) в адипоцитите (клетки на мастната тъкан) към неговите ефекти.

Основните ефекти на лептина са:

  • регулиране на апетита (хормонът е отговорен за появата на усещане за ситост след хранене и намаляване на чувството на глад);
  • стимулиране на симпатиковата нервна система;
  • повишено кръвно налягане (кръвно налягане);
  • ускоряване на сърдечната честота;
  • регулиране на процесите на терморегулация;
  • участие в регулирането на менструацията при жените (рязкото намаляване на нивата на лептин при жените води до изчезване на овулацията и спиране на менструацията);
  • нормализиране на метаболизма;
  • предотвратяване на развитието на затлъстяване;
  • намален синтез на инсулин;
  • участие в образуването на нервни медиатори;
  • стимулиране на освобождаването на норепинефрин;
  • стимулиране на адаптацията на организма към глад (в условия на глад хормонът лептин намалява синтеза на тиреоидни хормони и спомага за намаляване на интензивността на енергийния метаболизъм в клетките);
  • ускоряване на синтеза на глюкокортикоидни хормони
  • стимулира синтеза на полови хормони (в тази връзка обикновено през пубертета се повишава нивото на лептин в кръвта) и др.

Защо високият или ниският лептин е опасен?

Високото ниво на лептин в кръвта драстично повишава риска от развитие на коронарна болест на сърцето, тромбоза на съдовете на долните крайници, инфаркт на миокарда, инсулт и др.

Това се дължи на факта, че при повишено ниво на хормона лептин, има рязко намаляване на еластичността на съдовите стени и започва активна тромбоза (лептинът стимулира съсирването на кръвта).

Също така, високото ниво на лептин в кръвта води до развитие на клетъчна резистентност към ефектите на инсулина, което допринася за развитието на инсулино-резистентни форми на диабет тип 2.

В същото време ниското ниво на лептин в кръвта води до нарушаване на метаболитните процеси в тъканите и е придружено от развитие на затлъстяване. При генетични дефицити на хормона лептин се наблюдава тежко затлъстяване, което практически не се контролира от диети.

Такива форми на затлъстяване се лекуват с въвеждането на екзогенни форми на хормона лептин.

Какво показва тестът за лептин?

Този анализ показва нивото на хормона лептин в кръвта, а също така ви позволява да оцените риска от развитие на затлъстяване, сърдечно-съдови патологии, тромбоза и инсулин-резистентни форми на захарен диабет.

Показания за изследване на нивата на лептин

Анализът се извършва, когато:

  • предполагаем генетичен дефицит на лептин;
  • инсулинорезистентни форми на диабет тип 2;
  • пациентът има метаболитни нарушения;
  • дефицит на телесно тегло с неизвестен произход;
  • нарушение на репродуктивната функция, съчетано с патологично намаляване или увеличаване на телесното тегло;
  • нарушения на кръвосъсирването с тенденция към активна тромбоза;
  • висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания;
  • нарушение на менструалния цикъл с неясна етиология;
  • тежки атеросклеротични лезии на съдовото легло и др.

Как да се изследваме за нивата на лептин в кръвта

Вземането на кръв трябва да се извършва сутрин, строго на празен стомах.

Преди вземането на материала са изключени тютюнопушене, физически или емоционален стрес, употребата на кафе, чай, лекарства и др.

Разрешено е да се пие негазирана вода преди вземане на кръв.

Нормални нива на лептин

Обикновено нивата на лептин се променят с възрастта. Трябва също да се отбележи, че нивото на лептин при жените е по-високо, отколкото при мъжете (това се дължи на разпределението на мастната тъкан).

Хормоналните нива се измерват в ng на милилитър.

Нормалните стойности на лептин по възраст са представени в таблицата:

Какво означава, ако хормонът лептин е повишен и как да го коригираме?

Повишени нива на лептин в кръвта могат да се наблюдават при затлъстяване и резистентни към инсулин форми на диабет тип 2.

Също така, обикновено нивата на лептин се повишават по време на пубертета (това се дължи на факта, че този хормон стимулира синтеза на полови хормони).

Причини за ниски нива на лептин в кръвта

Ниско ниво на лептин в кръвта може да се наблюдава при генетично обусловени форми на затлъстяване, придружени от вроден дефицит на лептин, анорексия, гладуване и др.

Причини за развитие на затлъстяване

В допълнение към високите нива на лептин или неговия генетичен дефицит, затлъстяването може да се развие поради:

  • ендокринни патологии (хипотиреоидизъм, синдром на Иценко-Кушинг и др.);
  • генетични нарушения, придружени от преобладаването на аеробния метаболизъм в клетките и икономията на въглехидратни и липидни съединения;
  • продължителен стрес (нервното напрежение е придружено от повишаване на нивото на глюкокортикоидните хормони, които стимулират образуването на телесни мазнини);
  • липса на физическа активност;
  • хронична липса на сън и преумора;
  • небалансирана диета, преяждане, често похапване "в движение", злоупотреба с мазни храни, бързи храни, храни, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати, прекомерна консумация на сладкиши и нишестени храни и др.
  • лечение със стероидни лекарства;
  • мозъчни тумори, наранявания на черепа, синдром на празна села.

Защо затлъстяването е опасно?

Развитието на затлъстяването е придружено от висок риск от:

  • сърдечно-съдови патологии (атеросклеротични съдови лезии, инсулти, миокардни инфаркти, коронарна болест на сърцето, ангина пекторис, аритмии и др.);
  • артериална хипертония;
  • остеопороза (поради повишен стрес върху костната тъкан);
  • остеохондроза (поради повишено натоварване на хрущялната тъкан);
  • холелитиаза;
  • диабет;
  • дисфункция на яйчниците при жените и др.

Лечение на високи и ниски нива на лептин

При генетичен дефицит на лептин, затлъстяването се лекува с въвеждането на екзогенен лептинов препарат.

Затлъстяването, придружено от ендокринни патологии, изисква лечение на основното заболяване. В този случай лечението се предписва от ендокринолог.

Важна роля в лечението на затлъстяването играе и нормализирането на съня и почивката, повишаването на нивото на физическа активност и нормализирането на диетата.

Физическата активност трябва да бъде балансирана. Прекомерната физическа активност е строго противопоказана. Ефикасни са плуването, колоезденето, разходките, дихателните упражнения, танците, йогата и др.

Трябва също да се отбележи, че строгите диети и гладуването са изпълнени със сериозни последици за тялото и не водят до очакваните резултати. Тъй като такива диети само изострят метаболитните нарушения.

Диетата трябва да бъде балансирана, да съдържа голямо количество растителни храни. Всички продукти се препоръчват да се консумират варени, печени, задушени или на пара. Също така е добре да ядете сурови плодове и зеленчуци.

Мазни, пържени, високовъглехидратни храни, брашно и сладкарски изделия, сода и др. Препоръчително е да се изключи напълно от диетата.

Добре е да се яде постна риба. Освен това се препоръчва да се увеличи режимът на пиене (при липса на противопоказания от страна на сърдечно-съдовата система или бъбреците е необходимо да се консумират най-малко два литра течност на ден)

Важна роля играе психологическата подкрепа на пациента. При необходимост се предписват леки успокоителни, билкови чайове (при липса на алергия към билки) и др.

При недостиг на лептин поради загуба на тегло се препоръчва също балансирана диета и промяна в ежедневието.

Наборът от липсващата маса трябва да се извършва чрез постепенно увеличаване на калоричното съдържание на диетата. В същото време съдържанието на калории се увеличава от здравословни храни (извара, варено пиле, риба и др.).

Трябва да ядете по-често, но на малки порции.

Подобни публикации