Лечение на лишаване от сън. Положителни и отрицателни аспекти на лишаването от сън. Връзката между нарушенията на съня и депресията

Лишаване от сън и уместността на приложението му. Статията ще разкрие всички тайни на такава процедура за най-ефективно разрешаване на възникналата психична патология.

Съдържанието на статията:

Лишаването от сън е частично или пълно лишаване от сън за терапевтични цели, за да се елиминира проблем като депресия и меланхолия. При органично и психогенно разстройство на съзнанието такъв метод е отлично средство за борба с описаните патологии. Трябва да разберете тази концепция, за да имате представа за доста необичайна процедура, която все пак си струва да се опитате да въведете в житейската практика.

Описание и функции на лишаването от сън

Някои експерти сравняват лишаването от сън с алкохолна и наркотична интоксикация. В същото време те изразяват риска от развитие на диабет при хората по време на тази процедура поради неспособността на тялото да абсорбира глюкоза по време на изкуствен отказ от сън.

При появата на симптоми на апатия е необходимо да се обмислят всички възможни начини за излизане от това състояние. Лишаването от сън при депресия се използва в следните случаи, когато прибягването до него е просто необходимо:

• Частична ремисия. Дори при употребата на мощни антидепресанти, никой не е имунизиран от многократно потапяне в състояние на блус и униние. При гласен рецидив можете да опитате техника, базирана на лишаване от сън, ако е препоръчана от лекуващия лекар след задълбочена консултация с пациента.
• Намаляване на риска от самоубийство. Ако човек постоянно е в състояние на депресия, тогава неговата нервна система е в сериозна опасност. Натрапчивите мисли за смъртта започват да надделяват над здравия разум, което в крайна сметка често води до избегнато самоубийство. Лишаването от сън, когато се използва правилно, е в състояние да премахне този синдром, който застрашава живота на хората.
• Невъзможност за фармакологично лечение. При определени алергични реакции на пациента е забранено да приема антипсихотици и антидепресанти. В този случай те могат да бъдат заменени от сеанс за лишаване от сън, ако няма противопоказания за употребата му.
• Съпътстваща терапия. В комбинация с лекарствено лечение, в някои ситуации психотерапевтът може да предпише гласова процедура. Ще бъде препоръчително при продължителна депресия с опити да навреди на здравето.

Показания за лишаване от сън

1. Премахване на клиничната депресия. При постоянни рецидиви на психични заболявания много психотерапевти съветват да се занимават с изкуствен отказ от сън. В същото време трябва да се помни, че след подобряване на общото състояние може да настъпи значително влошаване. Не трябва да се страхувате от този факт, трябва да проведете втора сесия на лишаване от сън с връщане на депресия под ясното ръководство на специалист.
2. Загуба на чувство за идентичност. Изразеното вътрешно състояние на човек може да създаде значителни проблеми за личния живот на човека и евентуалното му кариерно израстване. В повечето случаи именно отказът от сън за определен период от време може да върне доброто настроение и самочувствието на пострадалия.
3. Систематично объркване. Когато са в депресия, хората много често се чувстват като безпомощни марионетки в ръцете на злата съдба. Объркването е основната характеристика на техния модел на поведение, което става очевиден факт за хората, които заобикалят депресиран човек. По време на сесии на лишаване от сън такива нещастници се освобождават с по-нататъшно подобряване на вътрешното им състояние.
4. Повишена раздразнителност. Депресията сама по себе си не е фатално заболяване, освен ако човекът не е суициден. Въпреки това, малко хора обичат да общуват с хора, които са склонни към изблици на агресия на фона на изразената патология. Ето защо, с помощта на лишаване от сън, е необходимо спешно да се отървете от блуса, който ви пречи да се реализирате напълно като личност.
5. Загуби на паметта. Факт, който не винаги се изразява, е признак на алкохолизъм или мозъчен тумор при пациент. При хронична депресия такива „затъмнения“ на съзнанието са доста вероятни, което може да завърши много зле. Практиката показва, че след лишаване от сън такива необичайни явления или напълно изчезват, или се свеждат до минимум.
6. Параноя. Веднага трябва да се отбележи, че озвучената болест трябва да се лекува с лекарства и в специални институции. Въпреки това, психиатрите не изключват възможността за допълнителна терапия с помощта на изкуствен отказ от сън при параноични хора във фазата на обостряне на техните мании.
7. разстройство с дефицит на вниманието. Всеки иска да бъде в центъра на вниманието на близките си. Ако това не се случи, тогава той започва да се комплексира и трескаво да търси причините за студенината на близкия си кръг към него. В бъдеще при хора с дефицит на вниманието започва да прогресира депресия, която може да бъде елиминирана с помощта на лишаване от сън.
8. Симптоми на психоза. Някои хора вярват, че с блус и униние човек непременно става емоционално муден човек. Това обаче не винаги е вярно, защото при продължителна депресия хората започват да мразят целия свят около тях, включително и себе си. След сеансите за лишаване от сън има реален шанс да се избегнат допълнителни проблеми при липса на желание да се насладите напълно на живота.

Противопоказания за лишаване от сън

• по време на шофиране. Ако човек трябва да отиде някъде или професията му е свързана с управлението на транспорта, тогава той трябва да забрави за такава терапия. Много инциденти на пътя са свързани не само с употребата на силни напитки от шофьорите, но и с липсата на сън, преди да седнат зад волана.
• Работа с електроуреди. Такава професия винаги трябва да бъде придружена от повишени предпазни мерки. Токовият удар в някои случаи може да бъде фатален, така че не можете да ремонтирате домакински уреди или електрическо окабеляване след безсънна нощ.
• Пътуване на дълги разстояния. След сесия за лишаване от сън е най-добре да се откажете напълно от опитите си да напуснете родните си стени. В този случай, с известно инхибиране на тялото, можете да станете лесна плячка за измамници. В допълнение, вероятността да попаднете под колелата на автомобил се увеличава с невнимание към светофара с хронична липса на сън.
• Интензивна умствена дейност. Нито един човек в света не може да се похвали с факта, че мозъкът му е работил като часовник, с общо претоварване на тялото. Ако трябва да участвате в някакво отговорно събитие или трябва да напишете статия по сериозна тема, тогава лишаването от сън спешно се отменя.
• Прием на успокоителни. В повечето случаи те причиняват релаксация на тялото, така че просто няма смисъл от сесията за лишаване от състояние на почивка. В същото време си струва да се откажете от употребата на хапчета за сън, защото ще бъде почти невъзможно да се справите с желанието да си легнете дори за човек с желязна воля.
• период на кърмене. Всяко дете има нужда от майка, която спи колкото се може повече, за да може пълноценно да произвежда млякото, от което бебето се нуждае. С такива експерименти върху здравето си по време на кърмене, вместо да унищожите депресията, можете да загубите възможността да снабдите детето си с натурален продукт за пълноценното му развитие.
• Сериозни психични разстройства. При изразена психична патология е строго забранено да се измъчвате с експерименти с лишаване от сън. Този фактор се отнася особено за онези периоди, когато пациентът е в състояние на силна лудост и приема мощни лекарства.

Разновидности на лишаване от сън

1. Селективно лишаване от сън. Можете да наречете такова независимо лишаване от спокойствие през нощта селективен метод за избавяне от депресията. Има така наречената фаза на бързо потапяне в царството на Морфей, която също се нарича REM фаза на съня. При селективно лишаване от нощна почивка човек вижда сънища и има активна мозъчна функция.
2. Частично лишаване от сън. Такива манипулации се извършват по ясно разработена схема: сън от пет вечерта до един сутринта - активен начин на живот до следващата вечер - сън за 4-5 часа.
3. пълно лишаване от сън. При подобен подход към изразения проблем човек е в състояние на будност за 36-40 часа. Често не си струва да се увличате с такава процедура, защото това може да доведе до нова вълна на далака на фона на общото претоварване на тялото.

Правила за лишаване от сън

Последствията от лишаването от сън никога няма да се почувстват, ако по време на прилагането му се спазват следните препоръки на специалистите:

• Едновременна употреба на антидепресанти. С озвучения проблем е необходимо да се работи изключително с комплексна терапия. Успокояващите лекарства с психотропен характер могат значително да подобрят състоянието на човек, който в същото време използва техниката на лишаване от сън. В този случай лекарства като флуоксетин, венлафаксин и бупропион са се доказали добре.
• Избягвайте хроничното лишаване от сън. Много студенти с трепет си спомнят периода на явяване на изпита, когато трябваше да стоят будни цяла нощ преди него. Всички действия, свързани с вашето здраве, трябва да се извършват с разумен подход към възникналия проблем. Не можете да измъчвате тялото и душата си със систематичен отказ от сън, което след това ще доведе до пълен срив.
• Продължителен сън преди лишаването му. Преди да започнете сесия за временно лишаване от нощна почивка, трябва да се наспивате добре, за да продължите с обявената процедура с нови сили.
• Специална светлинна терапия. В интервала от 4 до 6 сутринта трябва да включите всички светлини в къщата, ако тези действия не създават дискомфорт за останалата част от семейството. По това време човек най-много иска да спи, така че подобни манипулации ще му помогнат да се отърве от желанието да потъне в дрямка.

Добрият сън е ключът към здравето и енергията за целия ден. Тази статия ще обсъди какво се случва с тялото, когато има малко сън, както и как лишаването от сън може да се използва за депресия.

Лишаването от сън може да се използва за лечение на депресия

Какво се случва с тялото, когато му липсва нощна почивка?

Човек, който не е спал добре, не само мисли бавно, помни лошо и се концентрира трудно, но и в тялото му настъпват важни промени, тъй като лишаването от сън не минава без последствия, а именно:

• След няколко безсънни нощи инсулиновата резистентност се увеличава, а също така има дисбаланс на биологично активните вещества, които регулират глада, тя се засилва. Горното заедно води до увеличаване на телесното тегло и увеличава риска от развитие на диабет тип II.
• Имунитетът намалява, тялото става по-податливо на инфекциозни и други заболявания.
• При жените менструалният цикъл може да бъде нарушен.
• Нощта е времето, когато тялото е най-активно ангажирано в самолечение. На клетъчно ниво се елиминират грешките в работата на клетките. Ако почивката хронично липсва, тялото ни се справя по-зле, могат да възникнат повече грешки по време на дублирането на клетките, отколкото би могло да бъде, това в дългосрочен план може да увеличи риска от развитие на рак.

Какво се случва, ако не спите дълго време?

Липсата на сън за дълго време води до сериозни последици за тялото

Една нощ без сън няма да причини особена вреда на здравето като цяло, но ще повлияе на бързината и концентрацията през следващия ден. Ето защо казват, че подготовката цяла нощ преди изпит или важна среща е лоша идея, липсата на нощна почивка само ще ви попречи да се съберете и да използвате способностите си възможно най-ефективно.

По-нататъшният отказ от сън вече ще доведе до метаболитни промени, промени в настроението, влошаване на координацията на движението.

Ако човек не спи повече, тогава той може да почувства странни спадове ─ сякаш съзнанието се изключва за няколко секунди. Така че, ако в същото време отидете в метрото, можете да не забележите и да преминете през вашата станция. Това не е сън, така че мозъкът се опитва да даде почивка на отделните си части. Ако изведнъж се окажете в това състояние, по-добре е да спрете и да помислите за здравето си. Тъй като последствието в бъдеще може да бъде промяна в съзнанието, може дори да се появят халюцинации. Едва ли има нещо по-важно от здравето, трябва най-накрая да дадете на тялото си необходимата почивка за възстановяване на силите и нови постижения.

Връзката между нарушенията на съня и депресията

Нарушенията на съня почти винаги вървят ръка за ръка с депресията. Освен това при депресия може да има тенденция както към липса, така и към излишък на сън. Самото лишаване от сън също повишава риска от депресия.

Депресията води до нарушения на съня

Ето някои причини, поради които депресията пречи на съня.

• Повишена активност на нервната система като цяло, както и нейния вегетативен (осигуряващ дейността на вътрешните органи) компонент.
• Постоянен стрес, натрапчиви мисли, свързани с него, обмисляне на сложни събития и ситуации, реални или измислени.
• Повишена тревожност.
• Повишени нива на хормоните на стреса.

Към кой специалист да се обърна?

За да коригирате нарушенията на съня, трябва да разберете причината за тях. Понякога за това е достатъчна консултация с терапевт, в някои случаи, ако например лошият сън е свързан с депресия, ще е необходимо обжалване на психиатър. В арсенала на специалистите, в допълнение към изследванията, показващи състоянието на тялото като цяло, има по-тесни: електроенцефалография и полисомнография.

Полисомнография

Лечение

Липсата на сън, доброволният отказ от сън е вреден и има сериозни последици за здравето. Ако причината за това състояние се крие в депресивно разстройство, тогава най-важното в този случай е лечението на депресия, психотерапевтично или медикаментозно, според решението на лекуващия лекар.

Също така важен компонент на лечението е корекцията на начина на живот:

• Необходимо е да установите ежедневието си ─ ставайте и си лягайте приблизително по едно и също време. Освен това е желателно разликата в сутрешното ставане в делничен ден и уикенд да бъде не повече от 2 часа.
• Ежедневната достатъчна физическа активност трябва да стане обичайна, дори разходката сред природата ще помогне за нормализиране на съня.
• Последното хранене преди лягане не трябва да е прекалено гъсто, но също така не трябва да си лягате гладни - просто изпийте чаша кефир или хапнете малко плод.
• Струва си да се откажете от лошите навици или поне да се въздържате от пушене и пиене на алкохол следобед. Също така избягвайте да пиете кафе и други стимулиращи напитки.
• Погрижете се за комфорта в леглото си, то трябва да е достатъчно удобно, нищо не трябва да ви отвлича от съня. Освен това трябва стриктно да следите, че си лягате само с цел сън, не можете да ядете в него, да гледате телевизия, да четете. Ако не можете да заспите за един час вечерта, тогава е по-добре да станете и да свършите бизнес, като се върнете в леглото само когато сънливостта се появи отново.

Лишаването като метод на лечение

Въпреки че липсата на сън не носи никаква полза за тялото, лишаването му, колкото и да е странно, се използва като терапевтичен метод в борбата срещу нарушенията на съня и депресията. Смята се, че съзнателният отказ от сън за 36 часа или малко повече може да помогне за установяване на циркадния ритъм, да подобри депресията и да повиши чувствителността към лекарствена терапия. Въпреки това, има проучвания, които показват, че влошаването на хода на депресията може да бъде следствие от лишения, особено при млади пациенти.

Самият метод на лишаване включва недоспиване през деня, през нощта и на следващия ден. В същото време изобщо не можете да спите, най-голямата активност трябва да падне във времето от един до два сутринта и от четири до шест сутринта, тъй като по това време сънливостта е най-силна. Ден преди това се отменят лекарства с хипнотичен ефект. По-добре е да не злоупотребявате с гледането на телевизия. На пациента се разрешава лека закуска през нощта, разходка на чист въздух.

След една такава сесия на лишаване може вече да се усети подобрение в състоянието (заспиването след лишаване е по-лесно, настроението се подобрява, появява се положително отношение към живота), но този ефект не е стабилен, може да са необходими 5-6 такива сесии за по-изразен ефект.

Лишаването от сън се използва при лечението на някои видове депресия.

Провежда се два пъти седмично, като постепенно се намалява до една сесия. Възможно е обаче да няма подобрение, пациентът може да реагира с обостряне. Освен това има някои противопоказания. Те включват повишено кръвно налягане и обостряне на хронични заболявания. При постигане на терапевтичен ефект си струва да се откажете от лишаването.

По този начин лишаването от сън може да бъде ефективно лечение на депресия и безсъние, ако се използва по подходящ начин. Лишаването трябва да се използва само за терапевтични цели, в други случаи и без наблюдението на специалист е вредно.

Сънят е специално състояние на тялото, от чиято полезност до голяма степен зависи неговото физическо състояние и психика. Искам да говоря за метода на лечение с модифициран сън, който успешно лекува такова тежко психично разстройство като депресията. Това лечение се нарича лишаване от сън.

Лишаването от сън (от латински deprivatio - загуба, лишаване) е специална психотерапевтична техника, която се използва в психиатричната практика за лечение на депресия. Тази техника се състои в изкуствена липса на сън за известно време. Методът на лишаване може да изведе човек от състояние на тежка депресия без употребата на лекарства за няколко дни.

Историята на появата на метода на лишаване

Методът за лишаване от сън не може да бъде приписан на нови. Лишаването е било добре известно още в древен Рим. В онези древни времена римляните, които обичаха празниците и празненствата, забелязаха, че човек, който е в трудно, депресивно състояние, отново става весел и общителен след нощ, прекарана напълно без сън. Векове наред този метод е забравен и едва през 70-те години на миналия век депривацията е преоткрита от швейцарски психиатри за лечение на пациенти с тежка депресия. Тази техника беше приета с голям интерес, който постепенно отшумя, отстъпвайки място на съвременните методи за лечение на депресия с помощта на лекарства.

Лишаването е фундаментално различно от пълното лишаване от сън за няколко дни. Продължителната липса на сън е тежко бреме за нервната система и психиката лице, резултатът от което е нарушение на контрола на тялото. Резултатът от това е, че сънят може да се появи навсякъде и по всяко време. Освен това често се наблюдава появата на различни халюцинации, объркване в съзнанието на реални събития и сънища. Насилственото лишаване от сън е тежко изпитание за психиката. Използван е като мъчение по време на инквизицията, както и по време на Втората световна война в нацистките концентрационни лагери и Гестапо. В наше време принудителната липса на сън за дълго време се използва от някои религиозни движения за прехвърляне на психиката в променено състояние.

Методика

Депривацията се отнася до ефективни методи за лечение на депресия без употребата на лекарства. Методът на лишаване е много прост и достъпен. Състои се в следното. При свечеряване не е необходимо да си лягате, а продължете да бъдете будни през цялата нощ и през целия следващ ден. На следващия ден трябва да си легнете в обичайното време и сънят трябва да продължи 10-12 часа. Така периодът на будност се увеличава до един ден и половина, след което следва нормален сън. Първите сесии на лишаване се провеждат два пъти седмично, а ако е необходимо, продължете лечението - веднъж седмично.

В състояние на депресия заспиването винаги е по-бавно от нормалното. Сънят в същото време повърхностен, повърхностен, с често събуждане през нощта. Всички фази на съня са нарушени, така че хората, страдащи от депресия, почти не си почиват по време на сън и се събуждат уморени и изтощени.

Техниката на депривация нормализира циклите на съня и неговата продължителност. До известна степен лишенията могат да се разглеждат като изкуствен стрес за организма.

При провеждане на депривация е много важно да се преодолее силното желание за заспиване, което възниква през първата половина на нощта. Дори краткият сън нарушава техниката и се губи целият ефект. За да останете будни, трябва да редувате повишена физическа активност и почивка. Можете да почистите апартамента, да перете, да миете чинии, да четете книги, да ръкоделите. Редуването на физическа активност и почивка помага да се преодолее първата половина на нощта, когато искате да спите особено силно. В три или четири часа сутринта желанието за заспиване изчезва, настроението става оптимистично и работоспособността се увеличава. В това състояние човек е през целия следващ ден и с настъпването на нощта трябва, както обикновено, да си легне. Сеансите за лишаване от сън не трябва да се провеждат няколко нощи подред. Това може да доведе до появата на различни неврози и дори психози.

Ефикасност на лечението на депресия с депривация

Депривацията е особено ефективна при тежка и умерена депресия, както и при меланхоличен синдром и меланхолична форма. При тревожна депресия резултатът от използването на депривация е по-слабо изразен. Този метод на лечение няма противопоказания и е желателно лечението, особено курсовете, състоящи се от няколко сесии, да се извършва под наблюдението на лекар. Резултатът от лечението е особено добър, ако лечението на депресията започне в първите седмици от нейното развитие. При продължителна депресия този метод също дава добър ефект, но е необходимо по-продължително лечение.

Стабилен положителен резултат от техниката на лишаване обикновено се получава след шест до осем сеанса.Повечето пациенти съобщават за значително подобрение на състоянието си след първата сесия на лишаващо лечение. Тоест, дори ако първата сесия на лишаване не доведе до положителен резултат, лечението трябва да продължи.

лишаване от сън- липса или пълна липса на задоволяване на нуждата от сън. Може да възникне в резултат на нарушения на съня, съзнателен избор или принуда по време на изтезание и разпит. Лишаването от сън се използва и за лечение на депресия.

Използване

Научно изследване

В науката се провеждат изследвания и експерименти върху лишаването от сън при хора и животни, за да се изследват функциите на съня и биологичните механизми, свързани с лишаването от сън.

Лечение на депресия

Лишаването от сън се използва при лечението на някои видове депресия, особено с елементи на апатия. Този метод е въведен в психиатричната практика от Валтер Шулте през 1966 г. В неговите изследвания е доказано, че лишаването от сън подобрява състоянието на пациенти с психогенна и органична депресия.

мъчение

Различни видове лишаване от основните нужди на човек, включително лишаване от сън, са били използвани като методи за изтезание. И така, в американския лагер Гуантанамо затворниците са били измъчвани с музика - лишаване от сън и почивка с помощта на силна, дълга музика. По време на войната във Виетнам американските пилоти, заловени в Северен Виетнам, са били вързани или приковавани към стол и са били принудени да седят с дни, без да променят позата си, като същевременно не им е позволявано да спят.

Съзнателен избор

Понякога лишаването от сън може да се използва съзнателно като форма на забавление, себеоткриване или законен заместител на наркотиците. Техниката за лишаване от сън се използва и за постигане на променено състояние на съзнанието - ярки халюцинации, изострени чувства и др. В християнството практиката се използва символично под формата на всенощно бдение.

Книгата на рекордите на Гинес държи рекорда за броя часове, през които човек не спи. През зимата на 1963 г. той е инсталиран от 17-годишния ученик Ранди Гарднър, който е буден 264 часа (11 дни). След това представители на Книгата на рекордите заявиха, че повече няма да регистрират опити за счупване на този рекорд, тъй като това може да представлява заплаха за човешкото здраве. Опитите за подобряване на рекорда обаче продължиха. Последният рекорд е от 2007 г. и принадлежи на британеца Тони Райт, който успя да остане буден непрекъснато 274 часа.

Физиологични ефекти

Като цяло липсата на сън може да доведе до следните симптоми:

• болка в мускулите
• спад на зрителната острота
• клинична депресия
• цветна слепота
• прекомерна сънливост през деня
• намалена способност за концентрация
• загуба на чувство за идентичност и реалност
• отслабена имунна система
• световъртеж
• общо объркване
• халюцинации (зрителни и слухови)
• тремор на крайниците
• главоболие
• хиперактивност
• раздразнителност
• осъзнато сънуване (когато сънят се възобнови)
• гадене
• нистагъм (бързо неволно ритмично движение на очите)
• психотични симптоми
• бледост
• бавно време за реакция
• неясна или несвързана реч
• възпалено гърло
• запушен нос
• загуба или наддаване на тегло
• силно прозяване
• симптоми, подобни на:
  • Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност
  • алкохолна интоксикация
• лошо храносмилане, лошо храносмилане, диария
• повишено кръвно налягане
• висок риск от диабет висок риск от фибромиалгия

Диабет

Проучване, проведено в Медицинския център на Чикагския университет, показва силен негативен ефект от лишаването от сън върху способността на човешкото тяло да абсорбира глюкоза, което може да доведе до диабет.

Въздействие върху мозъка

Липсата на сън може да повлияе негативно на функционирането на мозъка. Проучване от 2000 г. в Калифорнийския университет в Сан Диего използва магнитен резонанс за наблюдение на мозъчната активност при хора, изпълняващи прости устни упражнения за учене. Активността на фронталните лобове била по-висока при сънливите хора - в зависимост от упражненията мозъкът понякога се опитвал да компенсира липсата на сън. Темпоралният лоб на мозъка, който отговаря за обработката на езика, се активира при отпочинали хора, което не се наблюдава при сънливи хора. Активността на париеталния дял на мозъка, неизползвана при отпочинали хора при извършване на орални упражнения, е по-висока при хора с лишаване от сън.

Опитите с животни показват, че лишаването от сън увеличава освобождаването на хормони на стреса, което може да доведе до намаляване на скоростта на регенерация на клетките в мозъка. По време на лишаване от сън може да се появи сънливост, което е временно психическо разстройство.

Въздействие върху лечебния процес

Проучване от 2005 г. показа, че способността на група плъхове, които са прекарали 5 дни без сън, да лекуват рани, не се е променила значително в сравнение с контролната група.

Отслабване на способността

Според проучване, публикувано през 2000 г. в British Medical Journal, лишаването от сън е донякъде подобно на алкохолната интоксикация. Хората, които остават будни 17-17 часа, се представят по-зле от тези с ниво на алкохол в кръвта от 0,05%, което е законовата граница в много западни страни (0,08% в САЩ и Обединеното кралство).

Липсата на сън поради дългите смени при лекарите води до увеличаване на лекарските грешки.

Влияние върху растежа и затлъстяването

Лишаването от сън води до потискане на секрецията на хормона на растежа. С неговия дефицит излишните калории се превръщат не в мускулна маса, а в мастна тъкан. При децата дефицитът на този хормон води до забавяне на растежа.

Ето онзи ден си чистех компютъра и намерих статия за лишаване от сън. Да, беше много отдавна - исках да опитам тази техника, докато все още учех в университета, но ръцете ми не стигнаха ...

Какво представлява лишаването от сън?
Нелекарствено влизане в състояние на друга реалност.

Лишаване от сън // Mash

Ясно е, че нашата ежедневна работа представлява сума от стимули, които причиняват определена сума от изтощение, а след това тази сума от изтощение, която е достигнала своя край, автоматично причинява, по вътрешен хуморален път, инхибиторно състояние, придружено от сън.

Павлов, 1935г

...Телесната почивка не е задължителен елемент от физиологичния сън...

Сънят е специално генетично определено състояние на човешкото тяло (и топлокръвни животни, т.е. бозайници и птици), характеризиращо се с редовна последователна промяна на определени печатни модели под формата на цикли, фази и етапи.

Ковалзон В.М.

Дефиниции на такива неща (хляб, вода, ходене, храносмилане, зрение и т.н.) винаги са депресиращи. От друга страна, идват на ум двама преподаватели от нашия велик и могъщ Политехнически университет: Прокошенков Е.Я. и Цепенев Р.А. Първият искаше да чуе от зелените първолаци дефиницията на понятието "температура", което измори хората за две минути. Вторият се мръщи на момчетата с бели ризи и вратовръзки, които се приближават към него на улицата с книги със сектантски пристрастия. На въпроса "Знаете ли кой управлява света?" той пита своите: "Какво е управление?" Момчетата се обръщат на 180 градуса и тихо отиват да обсъдят помежду си жестокостта на реалността. Така че терминологията е полезно нещо на места. Дядо Владимир Илич (авторитет в някои кръгове) каза: „Преди да говорим, нека да се споразумеем за условията“ (не е цитат, но ще стане).

Безсъние (безсъние)

Има три етапа на безсъние: в първия от тях (най-честият) се нарушава заспиването, във втория - поддържането на съня, в третия се отбелязва ранно окончателно събуждане. Причините за безсъние са разнообразни. Може да възникне в отговор на преходен стрес, хроничен емоционален конфликт или физическо заболяване. Чести причини за безсъние: психостимуланти, кофеин, нарушение на обичайния режим. Различни фактори допринасят за развитието на хронично безсъние, включително емоционални конфликти, неподходящ (дезадаптивен) отговор на стрес, постоянно очакване на лош сън и свързана с това тревожност.

хиперсомния

Ако почти всеки знае за безсънието, то само малцина знаят за хиперсомния (патологично увеличаване на съня). Терминът се прилага за пациенти, които се оплакват от сънливост и имат непреодолимо желание да заспят внезапно, посред бял ден; може да има краткотраен характер, придружен от общи заболявания, като например грип. Въпреки това, като правило, хиперсомнията се появява при доста тежки лезии на мозъка с тумори, които причиняват повишаване на вътречерепното налягане и може да бъде резултат от депресия, злоупотреба с хапчета за сън и някои форми на енцефалит.

Разговори за сън

Такива "разговори" обикновено се състоят от няколко думи, които са трудни за разбиране. По-рядко се срещат доста дълги нощни тиради, когато спящият „докладва“ на непознати хора за своите притеснения и живота си. Вкорененото мнение, че насън човек може да разкрие всички тайни, е измислица. В съня човек почти никога не избухва твърде много. Освен това по време на нощни разговори човек не вижда сънища. И това, което вижда насън, никога няма да каже в този момент.

смущаващи сънища

Това е дълъг, ужасен сън, от който човек се събужда в ужас. Събуждането обикновено настъпва през втората половина на периода на съня. Според някои учени честите кошмари говорят за предразположеност към шизофрения. Те обаче могат да се появят и при артистични, творчески личности.

Нощни ужаси

По правило те идват през първата третина на нощта. Винаги придружен от пронизителен писък или плач. В този момент полузаспал мъж с изкривено лице седи в леглото, понякога веднага се събужда, обзет от панически ужас. Често след това обаче заспива, забравяйки за преживяния кошмар. Причината за нощните ужаси не е напълно изяснена.

Колко сън се счита за нормален?

Продължителността на съня варира в зависимост от вида на нервната дейност на човека и неговата възраст. Възбудими хора, холерици, 6-7 часа на ден са достатъчни. Но хората от мислещия тип, флегматиците се нуждаят от по-дълъг сън - 8, а понякога и 9 часа. С възрастта хората спят по-малко, отколкото когато са били млади. Но това в никакъв случай не е показател за здраве. Удължаването на времето за сън в напреднала и старческа възраст е необходимо и физиологично оправдано.

Интерес към изследване на ефектите лишения(лишаване от сън) се основава на доказателствата, че хората, които са лишени от сън за дълго време, често развиват разстройства на мисленето и възприятието, подобни на тези, наблюдавани при шизофрения.

Лишаването по същество е класически метод за унищожаване: за да се разберат функциите на отделен орган, той се уврежда или отстранява, тълкувайки последствията. Наблюденията върху здрави хора показват, че леките лишения за един или няколко дни не водят до сериозни смущения в тялото и психиката на изследваните лица. Имаше само повишена сънливост, умора, раздразнителност, разсеяност.

Смята се, че такава работа върху хора не може да продължи повече от 2-3 дни, затова ефектите от продължителното лишаване от сън се изследват само върху животни.

Сънят се състои от две различни състояния на тялото – бавновълнова и парадоксална (бърза) фаза. Спящ човек има периодични бързи движения на очите (REM) през нощта. Фазата на съня, по време на която се записва REM, се нарича "REM" (или REM) сън или REM сън; в тази фаза човек най-често вижда сънища. Останалите етапи на съня се наричат ​​общо "не-REM" или не-REM сън. Интересното е, че по същество е невъзможно напълно да се премахне не-REM съня. Както показват експериментите, ако при първите признаци на сън на електроенцефалограмата (ЕЕГ) животното се събуди, тогава има временно „фрагментиране“ на съня за много кратки периоди и неговата пространствена „локализация“, когато сънят се случва в отделни части на мозъка. Различни експерименти показват, че без значение какъв тип лишаване от сън се извършва (пълно лишаване от сън, селективно лишаване от бавната или парадоксалната фаза), в резултат на това потискането на парадоксалния сън винаги е критично. Рано или късно това води до същите драматични последици (промени във вътрешните органи, външен вид и поведение). След няколко "безсънни" седмици всичко завършва с неизбежната смърт на животните. Характерно е, че пряката причина за смъртта им не е открита.

+ Лишения, - Депресия!

Лишаването от сън се използва при лечението на някои видове депресия, особено с елементи на апатия, летаргия и летаргия. Този нефармакологичен метод за лечение на депресия през 1966г. въвежда В. Шулте в психиатричната практика. Те показаха, че лишаването от сън подобрява състоянието на пациенти с психогенна и органична депресия.Специален ефект е отбелязан при мрачна депресия, която не отстъпва по ефективност на антидепресантите. Депривацията е по-слабо ефективна при астенична и тревожна депресия, а при маскирана не е получен положителен резултат.Използват се както тотална, така и частична ДС. В първия случай пациентите не спят през деня, през нощта и на следващия ден, т.е. общото време на тяхното будност е 36-40 часа. Курсът на лечение се състои от 6-8 сесии (две сесии през първите 2-3 седмици с постепенен преход към една сесия седмично). При лечение на депресия чрез частично лишаване от сън пациентите си лягат в 21-22 часа с последващо принудително събуждане на 1-2 часа. Целият курс се състои от пет сесии, провеждани ежедневно.

Противопоказания: при здрав човек липсата на сън води до множество нарушения на различни органи и психика. Дългите периоди на DS могат да доведат до халюцинации и заблуди.

Преживявания

Рано или късно човек се сблъсква с лишаване от сън. Типичен пример е предаването на "опашки" от студенти. Искам веднага да направя резервация, че това не означава една нощ, прекарана в бележки и рисунки. Личен опит - раждането на дипломен проект през третата година на института за кратък период от време до две седмици. Първата седмица беше още поносимо, но през втората успях да спя само 14 часа за 5 дни. Идвам (пълзя) в института в деня на празника на дипломирания студент и си спомням, че съм забравил да напиша въведението. Глупости. Спокойно се настанявам в безплатна аудитория един час преди датата и имам време не само да измисля това, за което ще говоря в началото, но и да го запиша на хартия като дипломен проект, в същото време време, опитвайки се да запазя всичко това в паметта си за близкото бъдеще. Ефективната дейност по време на лишения изисква достатъчно големи сили и е възможна само за кратко време. Мога да кажа едно нещо: никаква депресия, отношението към стресови ситуации е положително (от глагола „поставям“). Застана пред комисията какнасън, говорене на машината и мислене за просторно и меко легло. Речта тече - водата ще завижда. НО! Всичко това беше научено, изстрадано, направено и натъпкано. премина. Перфектно". През петата година не експериментирах, направих го предварително. Някак си вече не исках да полагам здравето си в полза на науката и просветата.

Но това е, малки неща. За някои хора DS е интересен като алтернатива на "разрушителните" лекарства. Цел: разширяване на границите на възприемане и разбиране на света, увеличаване на креативността, количеството свободно време. Най-важното тук е да не прекалявате. Необходим е трезв подход и внимателна преценка на силите. Недопустимо е комбинирането на DS с различни лекарства (чай, кафе, марихуана, алкохолни напитки също са крайно нежелателни), физическа активност, психични разстройства и различни отклонения.

И още една статия за лишаването от сън. Ето един подход към лишаването от сън като мощно средство за разширяване на съзнанието.


лишаване от сън

Авторско право: (c) Център за развитие на трансперсоналната психология.
Разрешено е безплатно разпространение без промяна на текста. Цитирам с позоваване на източника.

Много е казано за експерименти с лишаване от сън. Въпреки че все още не съм чувал случаи, свързани с "култивирането" на този подход в моето ежедневие. Реших да направя такива експерименти и ето някои изчисления. Имаше и други експериментатори, но аз бях единственият, който се включи в този експеримент от моите познати. Предупреждавам ви, че някои данни може да са различни за различните хора. Това е първата индикация (никъде другаде не съм виждал подобно нещо, ако вече има - уведомете ме)

Веднага трябва да кажа, че тъй като дори марихуаната се нарича наркотик, в този текст използвам думата "наркотик" в смисъла на "средство за промяна на съзнанието". Следователно DS може да се нарече и наркотик.

След всички тези статии реших да изчисля колко време ми отнема да спя. Средно 36-40 часа на седмица. Не е много, но мисля, че можете да опитате да намалите. Само сега продължителността на съня ще трябва да се увеличи, ако спите през ден ....
Да видим какво ще излезе от всичко това......