Ni nafaka gani zina kalsiamu. Muhimu kuhusu kefir. Jinsi ya kusaidia kunyonya kalsiamu

Ikiwa kichwa cha kifungu kilikuletea mshangao, na bora zaidi, hasira, basi unapenda kubishana na mwanaume, au tuseme, huwezi hata kufikiria jinsi unaweza kuwa kimya ikiwa haukubaliani na kile anachofanya. anasema. Unafurahi kutetea maoni yako na kwa njia zote unataka kudhibitisha kesi yako, lakini kwa bahati mbaya na tabia kama hiyo unapunguza polepole kamba kwenye uhusiano wako. Kwa nini haiwezekani kubishana na mwanaume na jinsi ya kutoa maoni yako ili usibishane?

Mwanamume yeyote aliye na mwanamke yeyote na kwa hali yoyote anataka kujisikia kuu, nguvu, ujasiri, uwezo wa kutatua tatizo lolote. Kutoka kwa hali ya ndani kama hiyo ya ubinafsi, amejaa nishati ya jua, huendeleza yake sifa za kiume tabia, kwa neno, anahisi halisi .Ikiwa hatuingilii, lakini kuchangia mchakato huu, basi sisi wanawake tutashangaa kwa kusudi, ujasiri na mafanikio ya mtu. Ni wawakilishi hawa wa jinsia yenye nguvu ambao hufanikiwa katika kazi zao, wana haiba na uume na huwatendea wateule wao kwa heshima na upendo.

Lakini hebu turudi kwenye swali letu: "Kwa nini huwezi kubishana na mtu?" Unapogombana na mwanaume, tayari unamuonyesha vibaya, unyonge na ujinga, kutoweza kuelewa hali hiyo na kupata. kutoka kulia. Kwa kubishana tu, unamshusha mtu huyo, ukionyesha ukuu wako juu yake, ukionyesha akili yako na kutoweza kwake katika jambo linalojadiliwa. Ndio, utapata kuridhika kwa muda mfupi kutoka kwa mzozo ulioshinda, lakini wakati huo huo utamvunja mtu, kuondoa imani yake katika uwezo wake, na kufanya kila kitu ili mpotezaji aketi karibu na wewe. Wanawake wengi huuliza kwa mshangao: "Je, siwezi kubishana ikiwa naona kwamba amekosea, na kosa hili litatugharimu sisi sote." Na hii, wasichana wapenzi, ni hekima ya kike - kumpa mtu haki ya kufanya makosa, lakini wakati huo huo daima kubaki msaada wake.

Na kumbuka, tafadhali, sasa ni nini haipaswi kamwe kufanywa chini ya hali yoyote, ambayo hatimaye itaimarisha kitanzi ambacho tayari umeweka kwenye uhusiano wako katika migogoro ya mapema. Huu ni msemo: "Nilikuambia!" . Ukumbusho mwingine kwa mwanamume kwamba yeye ni duni, kwamba wewe ni mwenye busara zaidi kuliko yeye na uliona kila kitu mapema, kwamba haumheshimu na unashangaa na ujinga wake. Kawaida, baada ya maneno haya, macho ya mtu huwa damu, mapigo yake yanaharakisha, sauti yake huinuka na kashfa hutokea. Lakini hauitaji hii!

Katika mzozo, unaweza kuelezea kutokubaliana kwako kwa upole: "Labda ni bora kama unavyofikiria?", Na ikiwa anasikiliza na hakubaliani, jambo kuu hapa sio kubishana na mwanaume, lakini kusema: "Lakini bila shaka unajua vizuri zaidi" au "Fanya unavyoona inafaa." Na walitoa maoni yao, na utu wao haukuvunjwa. Na ikiwa atafanya makosa na akageuka kuwa mbaya, hatajisikia aibu, lakini pia atakumbuka kwamba ulitoa ushauri tofauti kabisa, fanya hitimisho na uendelee kukusikiliza.

Kwa kuongeza, kuna moja siri kidogo katika uhusiano kati ya mwanamume na mwanamke, ambayo imeelezewa katika maandiko ya kale ya Vedic, na ninajiunga na kila neno lake, kwa kuwa mimi binafsi nilijaribu kwa vitendo. Mwanamke anapogombana na kutokubaliana na mwanamume, atamwinua na kumpinga. Kwa njia hii, mwanamke hawezi uwezekano wa kupata kile anachotaka, kwani saikolojia ya mtu inamlazimisha kujitetea na kuthibitisha kinyume chake. Na ikiwa mwanamke atakubaliana na mwanamume hata katika maswala ambayo hakubaliani nayo ndani, mwishowe itakuwa vile anavyotaka. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mwanamke ana nguvu mara sita kiakili na kihisia, lakini wakati huo huo, haijumuishi ulinzi wake wa kisaikolojia. Kwa hivyo, inageuka jinsi anavyotaka. Jaribu kufuata ushauri huu, ingawa ni ngumu sana kufanya, na utashangaa sana. njia rahisi pata unachotaka bila kupoteza nguvu zako kwa kugombana na mwanaume na bila kudhalilisha nafsi yake.

Kutoka kwa kifungu hicho utajifunza hila zote za mzozo na mwanamume. Nitazungumzia kanuni za msingi za maadili zitakazosaidia kuepusha mzozo kuwa mzozo. Utajifunza jinsi ya kumshawishi mtu kwa maoni yako, lakini wakati huo huo hatajisikia kama mtu aliyepotea.

Mzozo kati ya mwanamume na mwanamke kawaida huishaje? Wote hutawanyika kwa njia tofauti, wakiwa na hasira kwao wenyewe na kwa kila mmoja. Wakati huo huo hisia tupu kabisa.

Kila mtu katika uhusiano na mwanamke wake mpendwa anataka kujisikia mamlaka yake, ujasiri wa mwanamke katika uwezo wake wa kutatua matatizo. Kwa hisia hiyo ya ubinafsi, yeye huendeleza sifa halisi za kiume. Ni wanaume hawa ambao wanapata mafanikio makubwa katika maisha na kuwatendea wateule wao kwa heshima, upendo na kuwathamini.

Bila shaka, katika kesi hii inaweza kusaidia, lakini ni bora kuhamasisha na kuhamasisha mtu kwa kawaida.

Kwa hiyo, sisi, wanawake, lazima kwa kila njia tuweke ujasiri kwa mtu kwamba yeye ni muhimu kwetu, kwamba yeye ndiye mkuu, kwamba tunamwamini. Mwanamke anapogombana na mwanamume, kwa hivyo anatilia shaka mamlaka na uwezo wake wa kiakili.

Kuingia kwenye ugomvi na mwanamume, mwanamke anakuwa mpinzani wake. Na hili ndilo tunapaswa kuepuka. Ushindani wowote unaua kwa mwanaume mtazamo wako kwako kama mwanamke.

Kwa kuwa haitawezekana kuepusha kabisa maonyesho ya maneno, wacha tujue jinsi ya kufikisha maoni yako kwa njia ambayo haimdhalilii mwanaume na haionyeshi ukuu wako.

Jinsi ya kubishana ili mwanaume asikuone kama mpinzani

• Acha azungumze. Sikiliza kwa makini - kuona ufahamu machoni pako, mtu atajua kwamba yeye si kupoteza muda wake.
• Sikiliza na ujaribu kukubaliana naye. Anapogundua kuwa hakuna upinzani, atapoteza bidii yake na kuacha kukuona kama mpinzani.
• Sasa unaweza kutoa maoni yako. Kuona hakuna upinzani, mwanaume yuko tayari kukusikiliza.
• Usitumie misemo kama vile "umekosea" na "Nilikuambia hivyo." Wa kwanza anasema kwamba unahoji akili yake, na pili ni kwamba wewe, kwa mara nyingine tena, una hakika ya mashaka yako.
• Ni bora kuanza na kifungu: "Kwa ujumla, uko sawa ...", unaweza hata kurudia kwa sauti hoja zilizotolewa na yeye, ambayo unakubali - hii itaimarisha msimamo wako kama mshirika.
• Unaweza kuendelea kama hii: "Kwa upande mwingine, inaonekana kwangu ...", kusisitiza kwamba haya ni maoni yako subjective. Wakati huo huo, jaribu kuepuka muungano "Lakini" (kupunguza upinzani).
• Anza kuweka hoja zako. Sasa mwanamume huyo atakusikiliza kama mshirika, na sio kama mpinzani, hamu yote ya kuweka kitu kinyume na wewe itatoweka.

Bila kujali jinsi mabishano yako yanaisha, ikiwa mwanamume anachukua upande wako au anabaki katika maoni yake, atajua kwamba wewe ni upande wake daima, kwamba ana mshirika. Kujiamini katika hili kutaimarisha tu uhusiano wako.

Ikiwa una hakika kuwa maoni yake sio sawa na yanaweza kusababisha athari mbaya, na anasisitiza juu yake - usipinga. Acha mtu wako afanye makosa. Baadaye, ataelewa kuwa ulikuwa sahihi na wakati ujao atasikiliza vizuri maoni yako. Lakini, pamoja na haya yote, anabaki kuwa mkuu na anahisi jukumu lake katika kufanya uamuzi.

Ni mambo gani mengine yanapaswa kuzingatiwa katika mzozo

Usiunga mkono maneno yako kwa maoni ya mama au rafiki wa kike. Isipokuwa ni wakati mmoja wa watu hawa ni mamlaka kwa mtu wako, ambayo ni nadra sana. Unaweza tu kutaja maoni ya watu ambao ni mamlaka kwa ajili yake.

Jaribu kuuliza maswali: ikiwa anakubaliana na wewe, anafikiria nini juu ya tukio hili au lile. Hotuba yako haipaswi kuwa monologue, kuunda mazungumzo, kusisitiza kwamba maoni yake ni muhimu kwako.

Usichukue kibinafsi. Usijadili mapungufu na udhaifu wake wowote. Somo la mzozo litasahaulika hivi karibuni, lakini tusi itabaki.

Kisaikolojia, mwanamume amepangwa sana kwamba upinzani wowote huwasha roho ya ushindani ndani yake. Kwa hiyo, ikiwa mwanamke hakubaliani naye katika jambo fulani, anaanza kupingana naye. Katika kesi hiyo, mwanamke hawezi uwezekano wa kufikia kile anachotaka.

Mwanamke nguvu kuliko mwanaume kisaikolojia. Na, ikiwa mwanzoni anakubaliana naye, hata katika kile ambacho hakubaliani nacho ndani, mwishowe, kila kitu kitakuwa jinsi anavyotaka.

Hekima ya wanawake iko katika ukweli kwamba katika mzozo na mwanamume, kwanza kukubaliana naye, na kisha, baada ya kuondoa upinzani, kugeuza maoni yake katika mwelekeo sahihi.

Ninakushauri kutazama video kutoka kwa mtaalam wa uhusiano Nadezhda Mayer juu ya suala la kudanganywa na mwanamume. Inazungumza juu ya ikiwa inafaa kumdanganya mwanaume, jinsi atakavyofanya wakati anatambua nia yako. Na pia juu ya vitendo gani vitasaidia nyinyi wawili kukaa katika ushindi.

Majibu juu ya maswali

Ninataka kutoa maoni yangu moja kwa moja, kwa nini ninapaswa kukabiliana na mwanamume katika kila kitu?

Mwanamke kwa asili ana psyche rahisi zaidi, tofauti na wanaume. Ni rahisi zaidi kwake kuzoea mwanaume, akijua kuwa hii hakika itafuatiwa na matokeo. Sio bure kwamba tulipewa hekima ya kike yenye sifa mbaya.

Mara tu unapohisi kupoteza udhibiti, anza kupumua zaidi. Funga macho yako kwa dakika chache pumzi ya kina na exhale. Ili kupata plagi ya fuse yako, anza kupiga ukumbi wa mazoezi. Saa ya mafunzo makali itakupa homoni ya furaha na uchovu wa kupendeza - hautakuwa na nguvu ya kubishana na mtu wako.

Ninapenda mwenzangu mmoja, lakini mara nyingi tunazozana kazini. Jinsi si kumsukuma mbali na wewe?

Ikiwa haukubaliani kabisa na maoni ya mwenzako juu ya suala la kufanya kazi na umedhamiria kusimama msingi wako, mjulishe kuwa ulisikiliza na kusikia hoja zake, kwamba umeelewa maoni yake kikamilifu. Uliza maswali ya kufafanua. Uhakika uleule wa kwamba anasikilizwa na kueleweka unaweza kuleta uradhi.

Nini cha kukumbuka

• Dumisha mamlaka ya mtu wako.
• Usilete makosa ya zamani.
• Sikiliza na ujaribu kuelewa maoni yake.
• Mwache awe na makosa.
• Kumbuka kwamba mwisho, kila kitu kitakuwa njia yako.

Ili kutatua migogoro katika uhusiano, inafaa kukumbuka ujuzi wa mawasiliano kila wakati. Daima kuna njia nyingi za kumaliza ugomvi kwa upole - kukubaliana, hii ni bora kuliko kupata mzozo nje ya udhibiti.

Wakati mzozo unaendelea kikamilifu, inafaa kukumbuka mambo mawili: mada ya mzozo na hisia ya hasira. Tunakualika ujifunze jinsi ya kumaliza mapigano ipasavyo kabla ya mmoja wenu kusema jambo ambalo linaharibu kila kitu kabisa.

Chukua mapumziko

Pause fupi katika mabishano makali itakusaidia kutuliza na kupata nguvu ya kuelekeza ugomvi upande mwingine. Pumzika kwa sekunde 30-60 na ujikumbushe mambo yote mazuri katika uhusiano, fikiria jinsi vita hivi ni kupoteza muda tu, na kuwafanya wote wawili wasio na furaha. Rudi kwenye mjadala unapoweza kudhibiti sauti yako na kwa ujumla ukiwa mtulivu. Mabadiliko ya tabia yako yatamuathiri mpenzi wako na kumsaidia kupoa pia.

Onyesha huruma

Angalia hali kupitia macho ya mwenzi - Njia bora kumaliza mzozo. Pia, jaribu kumfanya afikirie tatizo kwa njia sawa na wewe, basi unaweza kupata suluhisho haraka au kuja kwenye maelewano ambayo yatamaliza mgogoro.

Fikiri Kuhusu Wajibu

Mapigano mengi huanza wakati wewe na mwenzi wako tayari mna hasira za kutosha. Kulaumu kila kitu kwa mpenzi wako (hata kama wewe ni sahihi) sio njia bora katika hali kama hiyo na itazidisha mzozo badala ya kuutatua. Punguza ulinzi wako, na labda basi atafanya vivyo hivyo.

Kaa mbali na yaliyopita

Unapotaka kumaliza ugomvi haraka, fikiria kila wakati juu ya siku zijazo, lakini usiwahi kuhusu siku za nyuma. Kutaja migogoro ya zamani kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Badala yake, fikiria juu ya kile unachoweza kufanya badala ya kupigana - tazama filamu au angalau kukumbatia tu.

Jaribu kufanya utani

Unaweza kujaribu kupunguza mvutano kwa utani. Jambo kuu ni kuchagua mada ya utani kwa uangalifu sana. Ni bora kuelekeza ucheshi sio kwa mwenzi, lakini kujifurahisha kwa urahisi, vinginevyo ucheshi kama huo utajumuisha matokeo mabaya zaidi.

Gusa mwenzako

Ikiwa ugomvi wa maneno hauongoi chochote, geuka kugusa. Jaribu kumaliza hoja kwa njia hii - kugusa kwa upole, kushikilia mkono, mwishowe kukumbatia kunaweza kukusaidia. Kugusana kimwili kutakukumbusha jinsi mnavyojaliana na kwa nini hampaswi kuteseka.

Kusahau "Lakini ..."

Huwezi kufika mbali sana katika kusuluhisha mzozo ikiwa utamaliza kila uamuzi kwa "Lakini..." na madai zaidi. Gawanya mawazo yako katika sentensi wazi, zisizo na masharti.

Badilisha sauti yako ya sauti

Njia nzuri ya kumaliza ugomvi ni kuacha tu kuzungumza kwa sauti kubwa na kuzungumza kwa sauti ya upole zaidi. Usitoe sauti ya mtoto, hata kama mzaha, inaweza tu kumkasirisha mwenzi wako. Punguza tu sauti yako kidogo na uwaonyeshe kuwa hutaki kubishana tena.

Usikimbilie hitimisho

Kulala kwa ugomvi sio mbaya sana, ingawa wanasaikolojia wengi hawashauri kufanya hivi. Ikiwa huwezi kufikia uamuzi wa kawaida, piga mapumziko hadi kesho yake ni jambo la busara zaidi unaweza kufanya. Nyote wawili mnaweza kutuliza na kufikiria jinsi ya kutatua mzozo huo kwa njia inayojenga zaidi.

Kuzingatia ujumla

Ikiwa unathamini uhusiano wako, unahitaji kufikiria kama kiumbe hai. Kama vile huwezi kugombana mbele ya watoto wako kwa sababu inaweza kuwasisitiza, fikiria juu ya ukweli kwamba kugombana kutaathiri tu uhusiano mbaya. Jaribu kumaliza ubishi kwa kujikumbusha wewe na mwenzako mambo yote mazuri mnayoyaharibu kwa kupigana.

Sababu za siri zinazofanya wanaume kugombana.

Sababu 1.
"Sipendi wakati ana wasiwasi juu ya kitu chochote kidogo: nilifanya kitu - vibaya, sikufanya - pia vibaya. Ninahisi kwamba ananilaumu, anakataa, hakubali."

Inachukua nini kutobishana?
Anahitaji kujisikia kukubalika kwa jinsi alivyo. Badala yake, anajaribu kuifanya upya.

Sababu 2.
"Sipendi anapoanza kuniambia la kufanya na jinsi gani. Sijisikii akinipenda. Badala yake: ananichukulia kama mtoto."

Inachukua nini kutobishana?
Anahitaji kuona pongezi yake. Badala yake, anahisi kwamba anamkandamiza.

Sababu 3.
"Sipendi anaponishutumu kwa kutokuwa na furaha. Sijisikii kutiwa moyo naye kuwa gwiji wa mavazi ya kung'aa."

Inachukua nini kutobishana?
Anahitaji kutiwa moyo. Badala yake, anaonyesha kuchanganyikiwa kwake.

Sababu 4.
"Sipendi anapolalamika kuhusu mambo mengi anayopaswa kufanya au jinsi ninavyomthamini kidogo. Kwa sababu hiyo, ninahisi kwamba hathamini kile ninachomfanyia."

Inachukua nini kutobishana?
Anahitaji kuhisi shukrani zake. Badala yake, kwa sababu ya shutuma zake, anajihisi hana msaada.

Sababu 5.
"Sipendi anapohangaikia kila kitu anachofikiri si sahihi. Sijisikii imani yake."

Inachukua nini kutobishana?
Anahitaji kuaminiwa na kuthaminiwa kwa jitihada zake za kuhakikisha ustawi wake. Badala yake, anahisi kuwajibika kwa wasiwasi na wasiwasi wake.

Sababu 6.
"Sipendi kwamba anatarajia maneno au vitendo kutoka kwangu wakati anapotaka. Inaonekana kwangu kwamba hakubali, haniheshimu."

Inachukua nini kutobishana?
Anahitaji kujisikia kukubalika kwa jinsi alivyo. Na badala ya hili, anahisi mwenyewe chini ya "cap", chini ya shinikizo, na kwa hiyo hana chochote cha kusema. Kwa sababu ya hili, inaonekana kwake kwamba hana uwezo wa kumtosheleza kwa chochote.

Sababu 7.
"Sipendi anapokerwa na kile ninachosema. Ninahisi kama siaminiki, sielewiwi na kuchukizwa."

Inachukua nini kutobishana?
Anahitaji kujua kwamba amekubaliwa, anaaminika. Badala yake, inakataliwa na sio kutiwa moyo.

Sababu 8.
"Sipendi anapotarajia nisome mawazo yake. Na siwezi kufanya hivyo. Na ndiyo maana ninahisi kuwa mtu mbaya, asiyefaa kwa lolote."

Inachukua nini kutobishana?
Anahitaji kuhisi kibali chake na imani kwake. Badala yake, anahisi kama anashindwa.

Kulingana na kitabu "Men are from Mars, Women are from Venus" cha John Gray.

Kwa nini unahitaji kalsiamu. Calcium katika mwili ni muhimu tu. Inatosha kusema kwamba katika mwili wa mtu mzima, kutoka 1 hadi 1.5 kg ya kalsiamu. Wengi wa iko kwenye mifupa/hadi 99%/asilimia iliyobaki inasambazwa mwili mzima na inahusika katika mambo muhimu sana. michakato ya metabolic. Calcium inahusika katika maambukizi msukumo wa neva, huathiri kusinyaa kwa misuli, ikiwa ni pamoja na moyo, kurekebisha shinikizo, huathiri kuganda kwa damu, huathiri upenyezaji utando wa seli, ni muhimu kwa ajili ya usanisi wa aina mbalimbali za dutu katika mwili wa binadamu. Utafiti wa Hivi Punde ilionyesha kuwa kutosha kalsiamu katika lishe hupunguza hatari ya saratani ya kongosho na koloni kwa 70-75%.

Dalili kuu za upungufu wa kalsiamu katika mwili. Kalsiamu katika mwili wa binadamu iko katika aina mbili, inayohusishwa / katika mifupa, meno / na bure / katika plasma ya damu /. Ikiwa tunapokea kalsiamu kidogo kutoka kwa chakula, huanza kuliwa kutoka kwa mifupa na meno, ambayo husababisha kuongezeka kwa udhaifu wa mfupa na kuoza kwa meno. Pia kuna udhaifu na uchovu, maumivu na tumbo katika misuli, maumivu katika mifupa, kupungua kwa kinga, michubuko. Katika upungufu wa kudumu kalsiamu inaweza kusababisha fractures ya mfupa, uharibifu wa viungo vya mifupa na mgongo. Kalsiamu ya ziada pia ni hatari kwa mwili, lakini mara nyingi hutokea kwa ukiukaji wa kimetaboliki ya kalsiamu na ulaji mwingi kwa namna ya vidonge.

Ulaji wa kalsiamu kwa siku. k Kiasi cha kalsiamu tunachohitaji kupata kutoka kwa chakula moja kwa moja inategemea umri na jinsia. Kiwango cha jumla cha kila siku kwa mtu mzima ni 1000 hadi 1300 mg kwa siku. Kiwango cha juu cha kila siku haipaswi kuzidi 2500 mg.

Jedwali la mahitaji ya kalsiamu

Ni vyakula gani vina kalsiamu zaidi? Kalsiamu nyingi katika bidhaa za maziwa, lakini ni lazima ieleweke kwamba ni katika bidhaa zisizo na pasteurized. Kwa hivyo, ikiwezekana, nunua bidhaa za maziwa ya shamba. Mabingwa katika maudhui ya jibini la kalsiamu. 100 gramu ya jibini ina dozi ya kila siku kalsiamu.

Kalsiamu nyingi katika kunde, hata zaidi katika karanga. Lakini kalsiamu kutoka kwa karanga haipatikani vizuri. Aina mbalimbali za kijani ni matajiri katika kalsiamu.

Jedwali la vyakula vya juu katika kalsiamu kwa gramu 100

Nika Sestrinskaya -tovuti mahususi