Nini ni nzuri kwa afya ya meno, bidhaa bora. Ni vyakula gani vinavyofaa kwa meno na faida zake ni nini?Nini muhimu kwa afya ya meno?

Ikiwa taaluma yako inahusiana na uwanja wa daktari wa meno, utapata habari ya kuvutia kila wakati katika sehemu ya "Nakala za meno". Hapa madaktari wanashiriki maoni yao ya kufanya kazi na vifaa fulani, vyombo, vifaa; Wataalamu au watengenezaji huchapisha kesi za kliniki za utumiaji wa bidhaa, kwa mfano, vipandikizi vya meno, matokeo ya ujumuishaji wa osseo, jinsi inavyofaa kwa daktari wa meno kufunga kipandikizi cha chapa fulani, ikiwa operesheni ya upasuaji hudumu haraka au zaidi, na wapi. ni mahali pazuri pa kununua kitengo cha meno, autoclave, compressor, nk.

Habari za meno

Habari za meno kutoka Ulaya, Amerika, Asia, Australia: mawazo yasiyo ya kawaida ya kutangaza kliniki za meno na huduma, kubuni tovuti za kliniki na maabara ya meno; kuhusu kwa nini madaktari wa meno wanatozwa faini na kukamatwa katika nchi nyingine; jinsi madaktari wa meno wanavyokuwa shukrani maarufu kwa vitu vyao vya kupumzika, kushinda vilele vya milima, kushinda marathoni, kushinda kuogelea kwa mto, kukuza mboga; Je, maonyesho ya kimataifa hufanyikaje?

Nakala kuhusu daktari wa meno

Nakala za meno, vyombo vya habari kutoka kwa watengenezaji wa bidhaa za meno na meno, mashirika ya biashara yanaweza kupatikana katika sehemu hii. Hapa utasoma sifa za kulinganisha za bidhaa kutoka kwa bidhaa nyingi za meno, jifunze kuhusu faida na hasara za vifaa, vifaa, zana, kupata vidokezo juu ya matumizi yao, sheria za huduma ambazo zitakuwezesha kutumia bidhaa kwa ufanisi zaidi.

Jinsi ya kuchapisha makala ya meno

Ikiwa wewe ni muuzaji au mtengenezaji wa bidhaa za meno, kwa mauzo yenye mafanikio haitoshi tena kuweka sifa za bidhaa kwenye tovuti yako. Google inathamini sana tovuti ambazo nakala zake zimewekwa kwenye rasilimali zingine zinazoaminika, ambayo ni, zile zinazoweza kuaminiwa. Rasilimali kama hiyo ni NaviStom - tovuti ambayo ina zaidi ya miaka 14, wasomaji na watumiaji wake ni kila mtu anayehusishwa na daktari wa meno: madaktari wa meno, mafundi wa meno, implantologists, endodontists, wamiliki, mameneja, mameneja wa kliniki na maabara ya meno, na mashirika ya biashara . Tovuti haikubali makala kutoka kwa ubadilishanaji na kwa hivyo haijatumwa barua taka na habari isiyo na maana na ya ubora wa chini.

Ili kujenga uaminifu wa wateja, ni muhimu sana kuchapisha vifungu vinavyofunua falsafa ya chapa, historia ya uumbaji, na kuzungumza juu ya wahusika wakuu wa kampuni - waanzilishi, wabunifu, watengenezaji wakuu, hatua za uboreshaji wa teknolojia au maalum. bidhaa ya meno.

Ikiwa huna muda wa kutosha wa kuandika maandishi, chagua picha au kutafsiri makala kutoka kwa lugha ya kigeni, tutakusaidia kuunda uchapishaji wa kuvutia na wa juu.

Je, makala itamwongozaje mnunuzi kwako? Itakuwa na anwani zako, pamoja na viungo vinavyoelekeza kwenye tovuti yako.

Jinsi ya kuchapisha makala kwa madaktari wa meno na mafundi wa meno:

Makala unayochapisha kwenye NaviStom lazima yawe ya kipekee, yaani, tofauti na ile iliyowekwa kwenye tovuti yako (ikiwa ipo), ili Google isiichukulie kama maudhui yaliyonakiliwa.

Nakala iliyochapishwa itakuwa katika sehemu ya "Makala" kila wakati - bila kikomo. Kwa kuongeza, tunachapisha makala juu ya mada ya meno kwenye kurasa zetu kwenye mitandao ya kijamii Facebook, Instagram, Twitter.

Watumiaji wa NaviStom watapata urahisi wa kusoma nakala yako wakati wowote na mahali popote: tovuti imeboreshwa kwa vifaa vya rununu. Ikiwa unasoma makala hii kutoka kwa kompyuta, fikia tovuti kutoka kwa simu ya mkononi na uangalie ubora na urahisi wa maonyesho ya matangazo na makala zote mbili. Hili ni jambo muhimu, kwa sababu idadi ya watu wanaotumia Intaneti kutoka kwa vifaa vya simu inaendelea kukua. Kwa mfano, nchini Marekani, 94% ya watumiaji wa simu mahiri hutafuta maelezo kwa kutumia simu zao, huku 77% ya utafutaji unaofanywa wakiwa nyumbani au kazini, ambapo kwa hakika wana kompyuta ya mezani (data ya Google, Januari 2019).

Unaweza kuchapisha nakala mwenyewe kwa kujiandikisha kwenye wavuti, na tutawasiliana nawe mara tu tutakapoona ombi la kuchapishwa. Au unaweza tu kupiga simu, na tutakuambia wapi kutuma makala au kujadili kuandika. Tunangojea simu na maombi yako ya kuchapisha nakala kwenye NaviStom! Tuna hakika kwamba hii itakuletea wateja wapya mara moja na kuongezeka kwa mauzo!

Tabasamu la kuangaza sio tu ishara ya hali nzuri, lakini pia ushahidi wa meno yenye afya na mazuri. Na ili waweze kubaki sawa kwa miaka mingi, wanahitaji kutunzwa kila siku. Kwa hiyo, leo tutazungumzia kuhusu vyakula ambavyo ni nzuri kwa meno.

Massage ya mboga

Vyakula bora kwa ufizi na meno ni mboga mboga, nyingi ngumu na mbichi. Miongoni mwao, kiongozi ni karoti ghafi, matajiri katika beta-carotene, vitamini B, D, E, pamoja na kalsiamu na fluoride, ambayo huimarisha enamel ya jino. Vipengele hivi vya thamani pia hulisha ufizi kikamilifu na kuboresha mzunguko wa damu. Beetroot, kabichi, radish na malenge zina mali sawa. Kwa kutafuna, tunasafisha plaque kutoka kwa meno na kutoa massage bora kwa ufizi. Aidha, mchakato hutoa kiasi kikubwa cha mate, ambayo huosha bakteria hatari.

Kusafisha matunda

Matunda na matunda huchangia tabasamu la kung'aa, kwa sababu hizi ni vyakula vya kusafisha meno. Kwa hivyo, machungwa, mananasi na jordgubbar zina asidi ambayo hufanya enamel kuwa nyeupe na kung'aa. Na tufaha, kama matunda mengine mengi magumu, yana vimeng'enya vingi vinavyoharibu bakteria zinazosababisha kuoza kwa meno. Ni muhimu sana kuzila baada ya chakula, kwa sababu kutafuna nyuzi ngumu husafisha cavity ya mdomo ya chembe ndogo za chakula na kuondokana na harufu mbaya. Hata hivyo, haipendekezi kupiga meno yako mara baada ya hili, kwa vile juisi ya apple hupunguza enamel.

Prophylaxis ya maziwa

Tangu utoto, tumefundishwa: kioo kila siku ni dawa ya uhakika kwa meno yenye nguvu, yenye afya na mifupa. Na hii ni kweli, kwa sababu bidhaa za maziwa zina kalsiamu, ambayo ina athari ya manufaa juu yao. Jibini la Cottage lina kalsiamu na fosforasi, ambayo huimarisha kila mmoja na kuimarisha meno. Mtindi wa asili pia ni matajiri katika kalsiamu, phosphate na casein, ambayo hutoa madini kwa meno na ufizi. Jibini ina si tu dozi ya mshtuko wa kalsiamu, lakini pia enzymes maalum ambazo zinafaa katika kuzuia caries na kuvimba kwa gum.

Tiba ya bahari

Alipoulizwa ni vyakula gani vinavyochangia afya ya meno, wataalamu wa lishe wanajibu kwa pamoja - samaki na dagaa. Wao ni matajiri katika kalsiamu, fosforasi, fluorine, thiamine na vitamini D, ukosefu wa ambayo husababisha magonjwa ya meno na ufizi, pamoja na kudhoofika kwa tishu za mfupa katika mwili wote. Aina za baharini za samaki huchukuliwa kuwa muhimu zaidi, kwa sababu, kati ya mambo mengine, zina viwango vya kujilimbikizia vya iodini, ambayo inalinda meno kutoka kwa caries. Miongoni mwa dagaa wao ni viongozi kwa sababu wana kalsiamu zaidi na fluorine. Matumizi yao ya mara kwa mara katika chakula huzuia malezi ya plaque na uharibifu wa enamel ya jino.

Nut panacea

Bidhaa zinazoimarisha meno lazima zijumuishe karanga. Kiasi cha amino asidi za thamani, vitamini na madini, ikiwa ni pamoja na kalsiamu na fosforasi, hakiko kwenye chati. Karanga pia zina faida zingine. Korosho hupunguza bakteria hatari zinazoharibu enamel ya jino. Walnuts ina nyuzinyuzi, asidi ya folic, magnesiamu na vitamini B6, ambayo ni muhimu kwa meno. Mafuta ya almond yana athari ya antiseptic na hupunguza toothache. Karanga za pine zina fosforasi na vanadium, ambayo hulisha tishu za mfupa na kurekebisha hali ya nyuzi za ujasiri.

Mazoezi ya kuimarisha

Unapenda mayai ya kuku na kware? Ni nzuri, kwa sababu mayai ni bidhaa ambayo ni nzuri kwa meno. Hii ni ghala halisi la vitu muhimu, kati ya ambayo vitamini D ni muhimu sana. Inawajibika kwa kiwango cha kawaida cha fosforasi katika mwili. Na maganda ya mayai ni chanzo muhimu cha kalsiamu. Ili kupata kiasi kamili, saga maganda ya mayai kuwa unga laini kwa kutumia grinder ya kahawa na kuchukua kijiko kimoja cha chai kwa siku. Hii ndiyo njia rahisi ya kupata meno yenye nguvu, yenye afya na kuponya ufizi unaotoka damu.

Matibabu ya asali

Asali ni bidhaa nyingine yenye manufaa kwa afya ya meno. Awali ya yote, shukrani kwa enzymes zinazoharibu microorganisms hatari katika cavity ya mdomo. Propolis imetumika tangu nyakati za zamani kutibu ugonjwa wa periodontal, caries na kuvimba kwa ufizi. Wanasayansi wamegundua vitu kadhaa muhimu ndani yake ambavyo hufanya enamel ya jino kuwa na nguvu. Sio bahati mbaya kwamba propolis imejumuishwa katika dawa nyingi za meno. Kutafuna asali ya nta pia husafisha kikamilifu na kufuta cavity ya mdomo, na pia kuzuia kuvimba kwa ufizi na maendeleo ya stomatitis.

Taratibu za maji

Sio tu vyakula sahihi, lakini pia vinywaji vitakusaidia kufikia meno mazuri na yenye afya. Miongoni mwao ni chai ya kawaida nyeusi bila sukari. Ina cahetins, ambayo huharibu bakteria hatari. Kikombe cha chai baada ya kula kitasaidia sio tu kuwaosha kinywa chako, lakini pia kujiondoa harufu mbaya. Usisahau kuhusu maji, hasa maji ya fluoridated. Kuosha kabisa kinywa chako na maji haya kutasafisha kutoka kwa chembe za kigeni. Aidha, inaimarisha kwa ufanisi enamel ya jino na kuzuia malezi ya plaque.

Kujua ni vyakula gani vinavyoimarisha meno yako, unaweza kuwalinda kwa uaminifu kutokana na magonjwa hatari, na wakati huo huo kuboresha kinga ya mwili mzima. Na kisha kila ziara ya daktari wa meno itakuwa furaha.

Masuala ya jumla

Maabara

- katika watoto wachanga.

Kwa mwanaume:

• juu ya tumbo tupu;
• Epuka kuchukua antibiotics na painkillers kwa mwezi kabla ya mtihani;

Uchunguzi wa Endoscopic

• uchambuzi wa jumla wa damu
• coagulogram (APTT pekee)
• ECG na tafsiri

Masuala ya jumla

Maabara

Uchunguzi wa Endoscopic

Kwa nini ni bora kuchukua mtihani wa jumla wa damu kutoka kwa sampuli ya damu ya venous?

• Kwa mujibu wa Maelekezo juu ya utaratibu wa kuandaa hatua ya awali ya vipimo vya maabara (Amri No. 1123 ya Novemba 10, 2015 ya Wizara ya Afya ya Jamhuri ya Belarus), damu ya venous ni nyenzo bora kwa masomo ya hematological (damu ya jumla. hesabu).
• Matumizi ya damu ya capillary (kuchukua damu kutoka kwa kidole) inaruhusiwa katika hali ambapo kukusanya damu ya venous ni ngumu au haiwezekani:

- kuchoma kwa eneo kubwa la mwili wa mgonjwa;
- mishipa ndogo, mishipa ngumu kufikia;
- fetma kali kwa wagonjwa;
- tabia ya mgonjwa kwa thrombosis ya venous;
- katika watoto wachanga.

• Uchambuzi kutoka kwa damu ya capillary sio sahihi sana: kuna uwezekano mkubwa wa kupotosha matokeo yanayohusiana na utaratibu wa kukusanya damu (ukandamizaji wa tishu, kupenya kwa maji ya tishu, mkusanyiko wa sahani, uundaji wa microclots). Kiasi cha sampuli ya damu ya capillary ni mdogo, ambayo inafanya kuwa vigumu sana kuangalia matokeo mara mbili.
• Uchambuzi kutoka kwa damu ya capillary ni chini ya taarifa: kutawanya kubwa kwa viashiria kutokana na utaratibu wa kuchukua damu kutoka kwa kidole husababisha matokeo ya chini ya taarifa. Ikiwa kuna shaka yoyote juu ya matokeo ya mtihani wa damu ya kidole, mtihani wa kurudia na damu iliyochukuliwa kutoka kwa mshipa kawaida hupendekezwa.
• Ili kukusanya damu ya venous, MC "LODE" hutumia mifumo ya utupu inayoweza kutolewa kwa mujibu wa viwango vyote vya kimataifa na viwango vya Jamhuri ya Belarus.
• Utaratibu wa kuchora damu kutoka kwa mshipa huchukua suala la sekunde na hausababishi maumivu makubwa.
• Wakati wa kuchukua damu kutoka kwa watoto wadogo (kulingana na hali hiyo), vifaa maalum muhimu na zilizopo zilizo na kiasi kidogo cha kujaza hutumiwa.
• Kuchukua damu kutoka kwa mshipa katika LODE MC hufanywa na wauguzi ambao wana uzoefu wa miaka mingi wa kufanya kazi na mishipa ya utata wowote.
• Ili matokeo ya mtihani wa jumla wa damu kuwa wa kuaminika, maabara ya uchunguzi wa kliniki ya MC "LODE" inapendekeza kufanya mtihani wa jumla wa damu tu kutoka kwa damu ya venous.

Utambuzi wazi katika siku 3: maagizo ya maandalizi

*wanandoa wanaweza kuwa hawajafunga ndoa

Kwa mwanaume:

• kuacha kumwaga manii (ngono na punyeto) kwa siku 3-5;
• kuwatenga matumizi ya pombe na sigara (wiki 2-3 kabla ya mtihani);
• kuwatenga kutembelea bathhouse, sauna, au kuoga moto (wiki 2-3 kabla ya uchambuzi);
• usiwe mgonjwa kwa wiki 2-3 kabla ya mtihani (joto la mwili haipaswi kuzidi digrii 37.5 Celsius);
• Epuka kuchukua antibiotics na painkillers kwa mwezi kabla ya mtihani;

• uteuzi unapaswa kufanyika kutoka siku ya 7 hadi 12 ya mzunguko wa hedhi;
• juu ya tumbo tupu;
• Epuka kuchukua antibiotics na painkillers kwa mwezi kabla ya mtihani;

Maandalizi ya endoscopy ya capsule

• kwa siku 2 kabla ya masomo, mgonjwa lazima afuate lishe isiyo na slag (maji ya kuchemsha, mchuzi, chai, juisi, asali); kutoka kwa chakula cha mchana siku moja kabla ya utaratibu, inashauriwa kutumia vinywaji safi tu (unaweza). soma fonti ya gazeti kupitia glasi ya kioevu)
• siku ya utafiti, inashauriwa kukataa kula na kunywa mpaka capsule imemezwa;
• Inashauriwa kukataa sigara kuanzia saa 24 kabla ya kuanza kwa utafiti;

COLONoscopy: ukumbusho wa maandalizi

Siku 2 kabla ya mtihani (kwa kuvimbiwa siku 3-5) - kufuata chakula.

NINI KINAWEZEKANA: nyama ya kuchemsha (aina zisizo na mafuta kidogo), samaki, kuku, mchuzi, bidhaa za maziwa zilizochachushwa zisizo na mafuta kidogo bila viongeza vya matunda, mayai ya kuchemsha, omelet, asali, jeli, chai dhaifu na kahawa, juisi safi bila massa, maji bado. .

MAMBO YASIYOFANYWA: matunda, mboga mboga, matunda, mboga mboga, bidhaa zilizo na nafaka, nafaka, nafaka, kunde, uyoga, karanga, nyama ya mafuta, samaki na kuku, supu za cream, nyama ya kuvuta sigara, chakula cha makopo, soseji, bidhaa za maziwa yenye mafuta, mkate. , pipi , pombe, vinywaji vya kaboni.

Siku moja kabla (siku 1 kabla ya mtihani):

• hadi 9.00 kifungua kinywa nyepesi kinaruhusiwa kutoka kwenye orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa. Unaweza kunywa maji au chai tamu siku nzima. Wagonjwa wa kisukari wanaweza kunywa kefir kabla ya 15.00;
• kutoka 16.00 haraka na kuchukua madawa ya kulevya ambayo husafisha koloni (tazama orodha ya madawa yaliyopendekezwa hapa chini).

Siku ya utafiti - njaa kamili. Inaruhusiwa kuchukua maji safi hadi 200 ml (katika sehemu ndogo).

Baada ya kufanya colonoscopy na anesthesia, kuendesha gari au kufanya kazi nyingine ambayo inahitaji kuongezeka kwa mkusanyiko ni marufuku kwa siku nzima baada ya uchunguzi.

• uchambuzi wa jumla wa damu
• coagulogram (APTT pekee)
• ECG na tafsiri
• Mtihani wa damu ya biochemical: jumla ya protini, jumla ya bilirubin, urea, creatinine, ALT, AST, glucose, potasiamu, sodiamu.

Haiba ya kike imefichwa wapi? Siri ya kuvutia ni nini? Nini huwapata wanaume papo hapo? Tabasamu zuri. Tabasamu nzuri inamaanisha, kwanza kabisa, meno yenye afya na yenye nguvu. Watu wengine huipata kwa kawaida, wakati wengine watalazimika kufanya kazi wenyewe ili kufikia matokeo yaliyohitajika. Kwa kweli, kila kitu sio ngumu kama inavyoonekana mwanzoni. "Edeni ya Kitamaduni" inakuletea bidhaa za meno ambazo zitasaidia kubadilisha meno yako, kurejesha afya na uzuri.

1. Mboga ngumu na matunda (karoti, tufaha, matango, beets)

Karoti, maapulo, matango na beets, bidhaa za meno ambayo yana vitamini na madini mengi muhimu, kama vile beta-carotene, vitamini B, D, E, K, C, PP, kalsiamu, potasiamu, magnesiamu, sodiamu, fosforasi, iodini, florini, chuma, cobalt na fedha, ambayo hurekebisha mzunguko wa damu kwenye ufizi na kutoa kalsiamu na fosforasi muhimu kwa meno yenye afya.

Meno na ufizi wetu huzoea vyakula laini, vilivyochakatwa na kuacha kufanya kazi kama kawaida, na kusababisha utando na mzunguko mbaya wa damu. Mboga au matunda machache tu kwa siku - na ufizi wako utatolewa kwa massage nzuri, na meno yako hayatakuwa na amana. Aidha, mboga hizo huchochea usiri wa mate, ambayo huosha mara kwa mara cavity ya mdomo na kupunguza idadi ya vijidudu na bakteria.

2. Greens (parsley, lettuce, vitunguu, bizari, celery)

Muundo wa mboga ni pamoja na muhimu sio tu kwa meno, bali pia kwa mwili mzima kwa ujumla, vitamini B, E, A, C, PP, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, iodini, sodiamu, fosforasi, chuma, beta-carotene na asidi ya folic. Greens huimarisha meno tu, bali pia mfumo wa kinga kwa ujumla, kusaidia kuimarisha mishipa ya damu, kuboresha michakato ya malezi ya damu na kuondoa damu kutoka kwa ufizi.

Parsley na vitunguu vina athari ya asili ya antibacterial, kuburudisha na kuondoa harufu, juisi yao huingia kwenye sehemu ngumu kufikia, hufanya meno kuwa meupe, huondoa plaque, huimarisha na kusaga ufizi.

3. Berries (currants, zabibu, jordgubbar, cranberries)

Berries ni matajiri katika mchanganyiko wa kipekee wa asidi ya kikaboni, rangi na pectini, na ina vitamini PP, A, kikundi B, C, E, H, beta-carotene, kalsiamu, magnesiamu, sodiamu, potasiamu, fosforasi, chuma, iodini na. florini.

Juisi ya matunda kadhaa inashauriwa kutumiwa kuzuia caries. Kwa mfano, juisi ya cranberry, kutokana na athari yake ya baktericidal, inapunguza uwezekano wa caries. Inaaminika kuwa vipengele vya juisi za berry huzuia bakteria kutoka kwenye enamel ya jino. Zabibu pia inaweza kutumika katika kuzuia caries, kwa sababu ina tata nzima ya madini na kufuatilia vipengele ambavyo vina athari ya manufaa kwa meno na ufizi. Kwa kuongeza, zabibu zina vyenye vitu vinavyozuia shughuli za microbes za pathogenic katika cavity ya mdomo.

4. Karanga (almonds, pine nuts, korosho)

Karanga zina asidi zote za amino muhimu, asidi ya mafuta ya polyunsaturated, vitamini A, B, C, D, E, P, pamoja na potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi na vipengele vingine vya madini vinavyoamua thamani yao ya juu ya lishe. Aidha, korosho ina dutu ya kipekee ambayo inaweza kuharibu bakteria ambayo huharibu enamel ya jino. Ina antibacterial, antiseptic, tonic properties, na hupunguza toothache.

Karanga za pine zina vanadium, ambayo inakuza ukuaji wa tishu za mfupa, fosforasi, ambayo inahusika katika malezi na uhifadhi wa meno na mifupa na ina jukumu muhimu katika shughuli za misuli na seli za ujasiri, kalsiamu, ambayo ni sehemu kuu ya mifupa. na meno na ni muhimu kwa kuganda kwa damu, uadilifu wa seli na shughuli za moyo.

5. Bidhaa za maziwa (jibini, jibini la Cottage, mtindi)

Mbali na kalsiamu, potasiamu, magnesiamu na vitamini A, B na D, ambazo zina manufaa kwa mwili wetu kwa ujumla, bidhaa za maziwa zina athari ya manufaa kwa meno. Hivyo, mtindi hupunguza kiasi cha sulfidi hidrojeni, ambayo ni sababu kuu inayosababisha harufu mbaya ya kinywa, huongeza haraka kiwango cha pH, na fosfati, kalsiamu na kasini husaidia kusaga meno.

Jibini inaweza kuchukuliwa kuwa njia bora ya kuzuia caries, kwa sababu huongeza mkusanyiko wa kalsiamu katika enamel ya jino kwa 60% na huongeza kiasi cha mate, ambayo ina vipengele vinavyozuia maendeleo ya caries na kuvimba kwa gum. Jibini la Cottage lina protini, asidi lactic, chuma na magnesiamu. Inafyonzwa vizuri na mwili, na chumvi za kalsiamu na fosforasi zinazounda zinahusika katika malezi ya tishu za mfupa, lishe ya mfumo wa neva na malezi ya hemoglobin katika damu.

6. Matunda ya machungwa (balungi, chokaa, machungwa)

Matunda ya machungwa lazima yana potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, sodiamu, fosforasi, chuma, vitamini B, E, C, PP, ambayo ni muhimu sana kwa mwili. Harufu ya machungwa sio tu kukupa sauti, kuinua roho zako, kupunguza usingizi na kuongeza tahadhari na tija, lakini pia kuwa na athari ya manufaa kwa meno na ufizi. Kwa mfano, kula mazabibu kila siku hupunguza ufizi wa damu na hupunguza hatari ya magonjwa ya uchochezi ya cavity ya mdomo, na ugonjwa wa gum ni sababu kuu ya kupoteza jino.

Inapendekezwa pia kula chokaa, ambayo husaidia kuzuia kuoza kwa meno na ina vitu vingi vya manufaa kwa meno na ufizi. Kalsiamu na fosforasi zilizo katika chokaa husaidia enamel kupinga pathogens na caries, na ufizi huboresha utendaji wa mishipa ya damu na kuzuia damu. Wakati huo huo, chokaa ina asidi za kikaboni, ambazo, wakati zina athari kidogo ya weupe, haziharibu enamel na haziharibu microflora ya asili ya meno na cavity ya mdomo. Inayo kiasi kikubwa cha vitamini C katika machungwa, hudumisha mtandao wa collagen wenye afya kwenye ufizi, ambao huzuia maendeleo ya magonjwa mengi ya meno kwa kuharibu bakteria zinazosababisha kuoza kwa meno na kuvimba kwa fizi.

7. Chakula cha baharini (samaki, kamba)

Kwa mtazamo wa lishe, dagaa huchukuliwa kuwa chakula bora, kwa sababu ni matajiri katika microelements na vitamini, hasa kalsiamu, fosforasi, fluorine, vitamini B1 na D, uwepo wa kutosha ambao husababisha udhaifu wa tishu mfupa, magonjwa ya mifupa. meno na ufizi. Vipengele hivi huimarisha afya ya ufizi na kukuza malezi sahihi ya meno, kuboresha rangi na afya ya nywele, na kusaidia mwili kuimarisha mfumo wa kinga.

Shrimp ina kalsiamu, thiamine, riboflauini, sodiamu, potasiamu, magnesiamu, fosforasi, chuma na manganese ambayo hufyonzwa kwa urahisi na mwili. Maudhui ya juu ya kalsiamu na floridi huathiri uzuiaji wa magonjwa ya meno na ufizi, kwa sababu madini haya hutumika kama chanzo cha ujenzi wa mifupa, ukuaji na uhifadhi wa meno, kuzuia malezi ya plaque na uharibifu wa enamel. Karibu kila aina ya samaki ni matajiri katika kalsiamu, selenium na fluorine, lakini thamani zaidi ni samaki wa baharini na dagaa wengine, ambayo, kutokana na maudhui yao ya juu ya iodini na kalsiamu, hutoa ulinzi wa kupambana na caries kwa meno.

8. Mayai (kuku, kware)

Yai ya kuku ina protini, mafuta, wanga, vitamini 12 muhimu na karibu microelements zote. Vitamini D iliyomo ndani yake ni chanzo cha fosforasi na husaidia kuzuia kuoza kwa meno, na maganda ya mayai ni chanzo bora cha kalsiamu, ambayo hufyonzwa kwa urahisi na mwili, wakati dawa kama vile kloridi ya kalsiamu, jasi na chaki hazifyonzwa vizuri. Kwa kuteketeza maganda ya mayai ya kware yaliyosagwa, unaweza kuondoa ufizi unaotoka damu na kufanya meno yako kuwa na nguvu na afya.

9. Asali

Kila mtu anajua kuwa asali ni nzuri kwa afya, sio tu chanzo chenye nguvu cha nishati na njia ya kuongeza kinga, lakini pia ina athari nzuri kwa afya ya meno. Asali ni tajiri sana katika vitamini B na C, asali ina mali ya antibacterial, ina athari ya jumla ya kuimarisha na kurejesha mwili, na kutafuna nta ya asali husaidia kusafisha meno na disinfect cavity ya mdomo, kwa ufanisi kutibu stomatitis na kuvimba kwa tishu za mucous. Propolis hutumiwa kutibu ugonjwa wa periodontal, caries ya meno na kuvimba kwa fizi; kulingana na wanasayansi, inapunguza idadi ya vimeng'enya vinavyosaidia bakteria kushikamana na uso wa jino. Kwa kuongeza, kuhusu vipengele mia moja vimepatikana katika propolis ambayo hutoa ulinzi wa meno.

10. Vinywaji (chai, maji)

Chai nyeusi na kijani ni ya manufaa sana kwa meno, kutokana na maudhui ya vitu vinavyozuia maendeleo ya bakteria. Katechini ya antioxidant, ambayo ni sehemu ya chai hiyo, huua bakteria zinazosababisha caries na harufu mbaya ya kinywa, ambayo ina maana kwamba kwa kunywa kikombe cha chai baada ya chakula, tunapumua pumzi yetu na kusafisha cavity ya mdomo ya bakteria, na hivyo kulinda ufizi na ufizi. kuimarisha meno.

Maji safi ya kunywa yaliyorutubishwa na fluoride pia yana athari chanya kwa afya ya meno. Maji yenye fluoride huimarisha enamel ya jino na kuzuia tukio la caries, inhibits malezi na mkusanyiko wa plaque laini, inakandamiza shughuli muhimu ya microorganisms, ambayo inasababisha kupungua kwa mkusanyiko wa asidi ya kikaboni kwenye cavity ya mdomo.

Bidhaa hizi zote zitakuwa na athari nzuri sio tu kwa meno yako, bali pia kwa mwili mzima kwa ujumla. Kwa kuzitumia kila siku, unajaza mwili wako na vitamini na madini ambayo ni nzuri kwa afya yako. Wakati meno na ufizi wako unapokuwa na nguvu na afya, utataka kutabasamu mara nyingi zaidi, ambayo inamaanisha kuwa hali nzuri na tabasamu kwa kurudi zimehakikishwa!

Njia kuu za kudumisha afya ya ufizi na meno ni usafi wa makini, kutembelea ofisi ya meno kwa wakati, na lishe bora ya usawa. Je, ni nzuri kwa meno na ni hatari gani, chakula cha kila siku kina athari gani kwa hali ya cavity ya mdomo?

Uhusiano kati ya lishe na afya ya meno

Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya chakula na afya ya kinywa:

1. , kuzuia madhara ya nje kwenye dentini, kutoa kalsiamu na fluoride. Aidha, microelements nyingine ni muhimu kwa afya ya shell ya nje ya kitengo cha kutafuna - kwa mfano, fosforasi, iodini, seleniamu.
2. Cavity ya mdomo imejaa bakteria ya pathogenic ambayo huanza kuzidisha katika mazingira ya wanga. Wanabadilisha wanga katika asidi, ambayo huharibu enamel, leaching microelements kutoka humo, na kusababisha maendeleo ya caries.
3. Vyakula vikali vinasaga ufizi, kuboresha ugavi wao wa damu, na hivyo kupunguza hatari ya kuendeleza michakato ya uchochezi.
4. Kunywa maji mengi huchangia uzalishaji wa mate ya kutosha, ambayo huosha bakteria kutoka kwenye uso wa meno.

Kuimarisha meno

Bidhaa zilizo na microelements muhimu ni muhimu kwa meno:

• Calcium, ambayo huunda enamel na inakuza malezi ya tishu za mfupa, ambayo ni muhimu hasa baada ya uchimbaji wa jino. Vyanzo: samaki, tarehe, wiki, majani ya kabichi.
• Fluorini huzuia athari za asidi, huongeza upinzani wa enamel ya jino kwa mambo ya nje. Inapatikana katika samaki, karanga nyingi, nyama ya chombo, na soya.
• Fosforasi inachukua sehemu katika malezi ya ganda ngumu la jino. Imejumuishwa katika bran, yai ya yai, karanga, samaki.
• Chuma inazuia ukuaji wa ugonjwa wa periodontal na kutokwa na damu. Ini, buckwheat, mchicha, makomamanga, na maapulo ni matajiri ndani yake.
• Vitamini D huzuia malezi ya tartar, inakuza ngozi bora ya microelements. Vyanzo: cream ya sour, mayai, mafuta ya mboga, ini, jibini, samaki ya mafuta.
• Vitamini C huchochea michakato ya metabolic, huimarisha kinga ya ndani. Imejumuishwa katika matunda yote ya siki, matunda, matunda ya machungwa na sauerkraut.
• Vitamini vya B kusaidia afya ya mfumo wa mifupa na kuzuia kulegea kwa meno. Inapatikana katika maapulo, malenge, nyanya, samaki, vitunguu, kuku.

Kwa hivyo, lishe sahihi katika suala la meno na ufizi inajumuisha ulaji wa vyakula vifuatavyo:

1. Matunda na mboga, hasa ngumu, kuruhusu, kati ya mambo mengine, kuimarisha ufizi kwa njia ya massage na kuondoa mabaki ya chakula kwa kawaida.
2. Samaki, dagaa.
3. Mayai, na shell, ambayo ni 90% ya kalsiamu carbonate, inaweza pia kutumika, kwa mfano, kwa namna ya maji ya kalsiamu (shell imejaa maji na kuingizwa kwa saa kadhaa).
4. Karanga, siagi ya nut.
5. Bidhaa za maziwa, hasa maziwa yaliyochachushwa, ni wauzaji wa pro- na prebiotics ambayo kwa kawaida huimarisha mfumo wa kinga.
6. Jibini, hasa aina ngumu.
7. Berries.
8. Nafaka - Buckwheat, mahindi (uji wa mahindi), oats.
9. Bidhaa za nyuzi za coarse ambazo hutoa mzigo mzuri wa kutafuna (karoti, radishes, apples).
10. Asali, propolis, kutengeneza kinga ya ndani, kuharibu bakteria.

Bidhaa zenye madhara

Ili kudumisha afya, ni muhimu kuwa na wazo sio tu la nini ni nzuri kwa meno yako, lakini pia ya vyakula ambavyo unapaswa kuepuka kula:

1. Pipi ambazo hutengeneza mazingira ya bakteria kuzidisha mdomoni.
2. Soda: dioksidi kaboni huathiri vibaya enamel, kuipunguza.
3. Chakula na wanga, ambayo chini ya ushawishi wa mate hugeuka kuwa wanga rahisi (chips, mkate wa ngano, viazi, keki).
4. Vinywaji vya asidi na matunda huharibu enamel, hivyo unahitaji suuza kinywa chako baada ya kunywa.
5. Vyakula vya pickled na siki.
6. Chakula cha joto kali - baridi sana au moto.

Ili kulinda meno yako, ni muhimu kufuata mapendekezo kadhaa ya maisha:

1. Kula kwa sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku. Hii itawawezesha kuepuka vitafunio, wakati ambao kawaida hula chakula cha junk.
2. Haipendekezi kupiga mswaki baada ya kila mlo, kwani hii inaweza kusababisha kukonda kwa enamel. Lakini suuza na matumizi ya njia maalum haitaleta madhara yoyote na itawawezesha kuondoa haraka mabaki ya chakula.
3. Ni bora kunywa vinywaji vyenye asidi na majani ili asidi isigusane na enamel.
4. Baada ya kula, unaweza kutafuna gum ya kutafuna ambayo ina xylitol, ambayo inakuza uzalishaji wa mate.
5. Haupaswi kuambatana na lishe kali ambayo inakasirisha usawa wa virutubishi kwenye cavity ya mdomo.