Jinsi ya kuchelewesha uzee: kichocheo cha elixir ya mashariki ya vijana na potions nyingine za kichawi. Jinsi ya kuchelewesha kuzeeka na tiba za watu Jinsi ya kuchelewesha mapishi ya uzee kwa maisha marefu

Kuzeeka ni mchakato wa asili wa mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili, ambayo hupunguza uwezo wake wa kukabiliana na husababisha uzee. Kadiri mwili unavyozeeka, seli za mwili polepole hupoteza uwezo wao wa kuzaliwa upya na elasticity ya tishu hupotea.

Kuna idadi kubwa ya hypotheses kuhusu sababu na taratibu za kuzeeka. Kulingana na nadharia nyingi za kisasa, kuzeeka kunategemea mabadiliko katika vifaa vya maumbile ya mwili. Katika umri fulani, ambayo ni tofauti kwa kila mtu na imedhamiriwa hasa na urithi, mchakato wa kuzeeka huharakisha. Katika baadhi ya familia, watu huhifadhi nishati kwa muda mrefu sana, kwa wengine, ishara za uharibifu huonekana mapema zaidi.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kuzeeka na uzee sio kitu kimoja.Uzee ni kipindi cha maisha kinachokuja baada ya kukomaa, wakati ambapo kudhoofika kwa taratibu kwa shughuli za mwili hutokea. Inafuatana na mabadiliko ya tabia katika viungo na mifumo, na kusababisha ukomo wa uwezo wa kukabiliana na mwili. Uzee una sifa ya hali mbalimbali za patholojia: arthritis, rheumatism, shinikizo la damu, magonjwa ya moyo na mishipa, prostatitis, upungufu wa homoni, magonjwa ya macho, matatizo ya kihisia, nk Kipindi cha uzee kwa watu ni umri wa miaka 75 - 90, zaidi ya miaka 90 - wenye maini marefu.

Tiba za watu kwa kuzeeka

Mimina 200 g ya nettle ya Mei na lita 0.5 za vodka au pombe 50-60% na funga kwa ukali. Weka kwenye dirisha kwa siku ya kwanza, na siku 5 iliyobaki kwenye chumbani, katika giza. Chuja, punguza. Kuchukua kijiko 1 cha tincture kwenye tumbo tupu dakika 30 kabla ya chakula na kijiko 1 usiku. Husaidia kuongeza nguvu na nishati, ina athari ya manufaa juu ya kazi ya moyo, utungaji wa damu, na husaidia kwa sclerosis.

Tengeneza mchanganyiko wa sehemu sawa nyasi za chickweed na mabua ya rye. Mimina 2 tbsp. vijiko vya mchanganyiko na vikombe 2 vya maji ya moto, kuondoka, amefungwa, kwa saa 1-2, shida na kunywa bila kikomo. Husaidia na udhaifu wa senile, inatoa nguvu, hufanya kama tonic ya jumla.

Mimina 2 tbsp. vijiko vya viuno vya rose vilivyoharibiwa na glasi 2.5 za maji, weka moto na chemsha juu ya moto mdogo kwa dakika 10-15. Funga, kuondoka usiku na shida. Kunywa infusion na asali siku nzima kama chai na badala ya maji. Husaidia kama uimarishaji wa jumla, tonic, kudhoofisha ukuaji wa atherosclerosis, kuongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa ya kuambukiza na kama tiba ya vitamini.

Dawa zingine za jadi

Tumia ngano au rye bran. Mimina 1 tbsp. kijiko (pamoja na juu) ya bran na glasi 2 za maji, kuweka moto na kuchemsha, kuchochea mara kwa mara, kwa dakika 30-40. Kisha kuongeza 1 tbsp. kijiko cha asali, basi mchuzi wa kuchemsha kwa dakika chache zaidi na shida. Chukua 2.5 tbsp. vijiko vya mchuzi wa moto au baridi mara 3-4 kwa siku. Husaidia kama chakula chenye lishe kwa wagonjwa mahututi, wazee. Inarejesha nguvu vizuri na inatoa nguvu nyingi.

Kuchukua kikombe 1 cha oats peeled, aina na suuza katika maji baridi mara kadhaa. Mimina glasi 5 za maji baridi, weka moto na simmer juu ya moto mdogo hadi nusu ya kiasi cha awali, shida. Ongeza kiasi sawa cha maziwa kwenye mchuzi uliochujwa. Chemsha tena. Ongeza vijiko 4 vya asali na chemsha tena. Tumia kinywaji kinachosababishwa na joto, 4 ½ tbsp. vijiko mara 3 kwa siku kwa saa kabla ya milo. Kinywaji hiki cha kalori nyingi hutumiwa kuimarisha nguvu katika hali ya udhaifu wa kiakili, kwa wagonjwa walio dhaifu sana, kwa watu ambao wamefanyiwa upasuaji, kwa wagonjwa walio dhaifu sana, kwa ugonjwa wa figo, kama wakala wa kuimarisha kwa ujumla.

Nakala hii iliandikwa kulingana na nakala kwenye Mtandao, hutumia nyenzo kutoka kwa mihadhara ya Profesa Park Jae-woo na uzoefu wangu wa kibinafsi wa matibabu.

Watu wa rika tofauti huja kwenye blogu yangu, ikiwa ni pamoja na wale zaidi ya hamsini. Makala hii ni kwa ajili yao.Inafichua taratibu za uzee na uzee na inatoa mapendekezo ya jinsi unavyoweza kumsaidia mtu kurudisha nyuma uzee.

Katika miongo ya hivi karibuni, katika nchi za CIS, na pia ulimwenguni kote, kumekuwa na mchakato wa kuzeeka wa idadi ya watu. Kwa wastani, 18% wana zaidi ya miaka 60.

Masuala ya uzee na uzee yanakuwa muhimu sana. Tayari katika umri wa kustaafu mapema, kiwango cha watu wa mawasiliano ya kijamii hupungua, na ukosefu wao wa mahitaji ya kitaaluma hauwezi kubadilishwa na aina nyingine za shughuli. Hii husababisha magonjwa makubwa, unyogovu, matatizo ya akili na hata kujiua.

Kulingana na uainishaji wa Shirika la Afya Ulimwenguni, uzee huanza na miaka 65. Katika nchi za CIS inakubaliwa kwa ujumla kuwa umri wa wazee ni miaka 60-74, uzee ni miaka 75-89, watu ambao wamefikia umri wa miaka 90 wana maisha marefu.

Kuzeeka ni mchakato wa uharibifu wa kibayolojia ambao bila shaka huendelea na umri.. Kuzeeka husababisha kikomo cha uwezo wa kubadilika wa mwili, kupungua kwa kuegemea kwake, na ukuzaji wa ugonjwa unaohusiana na uzee, ambayo ni, uzee.

Uzee sio ugonjwa, lakini kipindi cha mwisho cha asili cha ukuaji unaohusiana na umri wa mwili wa mwanadamu.

Kuna kuzeeka:

- asili(kisaikolojia),

- mapema(haraka),

- polepole(waliochelewa).

Pamoja na kuzeeka asili mabadiliko ya senile hukua polepole na yanaonyeshwa na kupungua kwa usawa katika kazi zote muhimu, sawasawa kuendeleza mabadiliko ya atrophic na uhifadhi kamili wa uwezo wa kufanya kazi, furaha na shauku katika ulimwengu unaotuzunguka.

Kupungua kwa kiwango cha michakato ya kibaolojia huanza karibu na umri wa miaka 35, na huanza kujidhihirisha nje kutoka umri wa miaka 60. Kuonekana na mabadiliko ya psyche, utendaji hupungua.

Kwa kuzeeka mapema- mabadiliko haya hutokea mapema na yanajulikana zaidi kuliko watu wenye afya ya umri unaofanana.

Kuzeeka kwa kasi kunawezeshwa na magonjwa ya zamani, mambo yasiyofaa ya mazingira, mkazo, tabia mbaya, lishe duni, maisha ya kukaa tu, magonjwa sugu, na tabia ya kurithi.

Ishara za kawaida za kuzeeka kwa kasi ni uchovu, kijivu mapema, kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi, kupungua mapema kwa kumbukumbu na uwezo wa uzazi.

Na hatimaye, ndoto ya watu wengi ni kuzeeka polepole, ambayo mabadiliko yanayohusiana na umri hutokea baadaye zaidi kuliko kuzeeka kwa asili. Aina hii ya kuzeeka inaongoza kwa maisha marefu na kuongezeka kwa muda wa kuishi.

Wanasayansi wamegundua kuwa 60% ya umri wetu wa kuishi huamuliwa mapema wakati wa kuzaliwa, na 40% iliyobaki inategemea hali na hali ya maisha. Takwimu hizi ni takriban na mtu binafsi. Haitoshi kuzaliwa ini kwa muda mrefu, unahitaji pia kuwa mmoja.

Ini la muda mrefu ni mtu ambaye ana afya nzuri ya urithi na aliweza kuitunza hadi uzee. Kwa hiyo, kila mmoja wetu, akiwa amechagua hii au njia hiyo ya maisha, anaamua muda gani na jinsi ya kuishi.

Mtindo wa maisha huathiri hali ya michakato ya ubunifu katika seli zinazounda mwili wetu. Utendaji wote wa kila seli hudhibitiwa na jenomu ya seli. Kuzeeka kwa binadamu inategemea kupungua kwa shughuli za genome ya seli.

Kuzuia kuzeeka kunahusishwa na ongezeko la shughuli za genome. Hii inahitaji shughuli za kimwili za binadamu, kwani huongeza mtiririko wa oksijeni kwenye seli.

Seli zenye afya ni tishu zinazotegemeka; mifumo ya mwili hufanya kazi vizuri. Kuchochea kwa kazi za seli kunaweza kutokea kwa njia tofauti. Hizi ni pamoja na mazoezi ya kimwili, kukimbia, kutembea, mazoezi ya kupumua, massage, kazi ya kimwili inayowezekana na njia nyingine nyingi za asili za ushawishi.

Kuna mifano mingi ya jinsi watu waliodhoofika, dhaifu, na wagonjwa wa muda mrefu walivyojifufua kupitia mazoezi ya mwili, mtindo wa maisha mzuri na kuacha tabia mbaya.

Magonjwa na udhaifu wa watu hawa ni matokeo ya maisha yasiyofaa ambayo yalizuia utendaji wa kawaida wa seli.

Kadiri makosa ya kitabia yalivyorekebishwa, hali bora zaidi za shughuli za jenomu ziliundwa, afya ya seli kuboreshwa, na udhihirisho wa uzee ulicheleweshwa.

Kwa hivyo, uwezo wa kurefusha maisha ni uwezo wa kutoufupisha.

Je, inawezekana kwa mtu kuboresha hali ya seli, genome zao, kwa kutumia mbinu zilizopo na mbinu katika maisha ya kila siku?

Kwa kufanya hivyo, unaweza kutumia uwezo wa reflexology.

Kuna sehemu maalum za nishati kwenye mikono (tazama picha), ambazo zinapaswa kuchochewa na vijiti vya mchungu vilivyowashwa kwa kutumia harakati za kunyoosha juu na chini.

Idadi ya centenarians ni ndogo sana. Mtu mmoja kati ya elfu tano anaishi kuwa na umri wa miaka 90, na mtu mmoja tu kati ya elfu ishirini ndiye anayevuka alama ya miaka 100. Walakini, madaktari wanasema kwamba kila mmoja wetu ana uwezo kabisa wa kushawishi hatima yetu wenyewe. Sio sana juu ya kuishi kwa muda mrefu iwezekanavyo, lakini juu ya kuwa na uwezo wa kudumisha shughuli za kimwili na kiakili na kuepuka udhaifu. Tutazungumza juu ya njia za kusaidia kufikia matokeo haya leo.

Wengi wanaamini kuwa mchakato wa kuzeeka huanza baada ya miaka 40 - ni kutoka kwa umri huu kwamba watu wengi mara nyingi huhisi vibaya na hushindwa na uchovu. Walakini, kuzeeka kwa kisaikolojia kuna mifumo yake mwenyewe. Hasa, kasi yake inalingana moja kwa moja na ukubwa wa michakato ya metabolic. Inabadilika kuwa katika ujana mtu huzeeka haraka kuliko mtu mzima.

Hitimisho ni dhahiri: mapema tunapoanza kutunza afya yetu wenyewe, kuna uwezekano mkubwa zaidi wa kupata msamaha kutoka mwanzo wa kupungua. Hii ina maana kauli mbiu "Jitunze afya yako tangu ujana!" inapaswa kuwa mwongozo wa hatua kwa kila mtu anayewajibika.

Chanzo: depositphotos.com

Imethibitishwa kuwa mtazamo wa matumaini juu ya ulimwengu huongeza maisha kwa miaka. Sababu ziko wazi: watu wanaokaribia kila kitu kwa riba na bila kukata tamaa huvumilia mfadhaiko kwa urahisi zaidi na wana uwezekano mdogo wa kuugua magonjwa kama vile kiharusi au infarction ya myocardial.

Hatupaswi kusahau kwamba wazee wenye furaha ni watu wachangamfu zaidi kuliko wenzao wenye tabia tofauti. Matumaini hukusaidia kupata marafiki na kuhisi kuhitajika. Watu wenye furaha wana uwezekano mkubwa wa kuwa na furaha binafsi, na katika tukio la kupoteza washirika, ni rahisi kupata mawasiliano mapya, hata katika uzee.

Chanzo: depositphotos.com

Usafi wa mwili na utaratibu bora wa kila siku

Ili kuhakikisha maisha marefu, inafaa kutunza, kati ya mambo mengine, ya mwonekano wako: kuweka ngozi yako, nywele na meno kwa mpangilio. Uharibifu wowote katika hali yao unahusisha hatari ya kuendeleza magonjwa ya muda mrefu. Kwa kuongeza, ni muhimu kuchunguza kazi bora na ratiba ya kupumzika. Wala kazi ngumu au uvivu wa kimsingi huchangia kuongeza muda wa kuishi. Ni muhimu sana kupata usingizi wa kutosha mara kwa mara: wakati wa usingizi, melatonin huzalishwa, ambayo hupunguza mchakato wa kuzeeka.

Chanzo: depositphotos.com

Mahitaji ya mwili wa mwanadamu hubadilika kwa wakati. Lishe ya kila siku inapaswa pia kubadilishwa ipasavyo. Inaaminika kuwa inashauriwa kula kidogo sana na kwa kalori katika watu wazima kuliko ujana. Haifuati kutoka kwa hili kwamba watu wazee wanahitaji kuzingatia mlo wowote maalum: orodha ya bidhaa inaweza kukusanywa kulingana na mapendekezo ya kibinafsi na kuzingatia magonjwa, ikiwa kuna. Kwa hali yoyote, inapaswa kuwa tofauti na uwiano katika virutubisho muhimu, microelements na vitamini. Kulingana na wataalamu, maisha marefu yanakuzwa na matumizi ya:

• bidhaa za maziwa yenye rutuba ambayo huzuia ukuaji wa osteoporosis;
• samaki ya mafuta (mackerel, lax, herring, tuna, nk). Ni matajiri katika asidi ya mafuta ya polyunsaturated omega-3, ambayo huboresha hali ya mishipa ya damu na moyo, kurekebisha shinikizo la damu na kuwa na athari ya kupinga uchochezi;
• mbegu na karanga. Zina seleniamu, ambayo inazuia ukuaji wa tumors mbaya, na idadi kubwa ya antioxidants, ambayo husaidia kupunguza kasi ya mchakato wa uharibifu wa membrane za seli;
• matunda, mboga mboga na matunda ambayo yana rangi nyeusi (zambarau au nyekundu), ambayo ni chanzo cha bioflavonoids ambayo inasaidia afya ya moyo na mishipa na mifumo mingine ya mwili.

Chanzo: depositphotos.com

Wapenzi wa pombe, kama sheria, hurejelea habari juu ya asilimia kubwa ya watu walio na umri wa miaka 100 katika mikoa inayozalisha divai kwa jadi - kusini mwa Ufaransa, Ugiriki na Caucasus. Kuna kiasi kikubwa cha ujanja katika hili: watu wanaoishi katika maeneo kama haya hunywa pombe kutoka kwa ujana wao, lakini kwa wastani sana, na karibu hawapatiwi na ulevi wa pombe. Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa katika nchi ambazo ni mabingwa kwa idadi ya centenarians, vinywaji vikali ni mara chache sana kwenye orodha, lakini wakazi hunywa glasi moja au mbili za divai nyekundu ya zabibu kila siku, na hii ni njia nzuri ya kudumisha. tahadhari ya kimwili na kiakili.

Kulingana na utafiti uliofanywa na wataalam wa gerontological huko Moscow, kati ya centenarians ya mji mkuu, ni 1% tu ya moshi, na hakukuwa na watu wanaosumbuliwa na ulevi wa pombe katika jamii hii wakati wote.

Chanzo: depositphotos.com

Maneno ya kawaida "harakati ni maisha" ni kweli kabisa. Ukosefu wa kimwili husababisha matatizo na moyo na mishipa ya damu, viungo vya kupumua na utumbo. Mifumo yote ya mwili huteseka, pamoja na mfumo wa musculoskeletal.

Maisha ya kukaa chini yana kipengele kingine kisichofurahi: mtu anayeepuka mazoezi ya mwili na mazoezi hupata uzito kupita kiasi. Lishe ya wastani haiboresha hali hiyo sana, kwani kalori zilizopokelewa, ikiwa hazitatumiwa kabisa, bila shaka zitajaza mafuta ya mwili. Hii ni barabara ya moja kwa moja ya matatizo ya kimetaboliki, matatizo ya endocrine, aina ya kisukari cha 2 na matatizo mengine ya afya.

Chanzo: depositphotos.com

Imethibitishwa kuwa watu walio na elimu ya juu wana uwezekano mkubwa wa kuwa na umri wa miaka mia moja kuliko wawakilishi wa vikundi vingine vya kijamii. Hii inaonekana sana kwa watu wanaojishughulisha na kazi ya akili (kufundisha, kisanii au ubunifu wa fasihi, nk).

Watu wengi wanafikiri kwamba sababu ni kwamba kazi ya akili ni rahisi zaidi kuliko kazi ya kimwili na kwamba watu walioelimika hutunza afya zao vizuri, lakini hiyo sio maana. Shughuli ya kiakili na ya mwili inadumishwa, kwani watu wanaofanya kazi kiakili kila wakati wanapaswa kujifunza maarifa mapya na kuitumia kwa bidii.

Katika makala haya tutazungumza juu ya wanawake ambao wamevuka bar wakiwa na umri wa miaka 60. Hapa tutaangalia hali ya jumla ya wanawake katika umri huu, jinsi ya kula vizuri, ni chakula gani kinachohitajika, na kile kinachohitajika ili kuboresha afya. Pia tutazingatia magonjwa ya kawaida ambayo yanaendelea kwa wanawake baada ya 60 na mambo mengine mengi.

Nini mwanamke zaidi ya 60 anahitaji kujua kuhusu yeye mwenyewe

Bila shaka, kwa miaka mingi, uzoefu wa mtu hujilimbikiza, na anakuwa mwenye hekima zaidi, wa vitendo zaidi na wa kweli zaidi. Kwa bahati mbaya, wanawake wanapozeeka, wanapata magonjwa na magonjwa anuwai.

Baadhi yao ni magonjwa makubwa ambayo yanaweza kumweka mwanamke hospitalini au, mbaya zaidi, kumfanya awe mlemavu. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kufuatilia kwa uangalifu afya yako, mazoezi na kupanga kwa usahihi orodha yako ya kila siku.

Kabla ya kuanza shughuli yoyote, taratibu na mambo mengine muhimu ili kudumisha afya, unahitaji kujua ni viwango gani vya afya na jinsi mwili unavyofanya katika umri fulani.

Jinsi ya kudumisha afya katika umri wa miaka 60, ni vipimo gani vya kuchukua na kanuni za viashiria

Ili kujua ni magonjwa gani yasiyo ya kawaida na magonjwa unayo, unahitaji kutembelea kliniki na upate uchunguzi kamili wa mwili mzima. Hapo chini tutakuambia juu ya vipimo gani vya kuchukua katika umri wa miaka 60, ni nini unahitaji kuzingatia, na ni viwango gani vya wastani vya viashiria ni kwa mwanamke baada ya 60.

Sio siri kwamba vipimo vya kwanza vya jumla ni vipimo vya damu. Na ili kuelewa jinsi mwanamke anavyo afya, kanuni za msingi zitapewa hapa chini.

1. Sukari ya kawaida ya damu

Kama unavyojua, glucose katika damu ni kipengele muhimu sana. Baada ya yote, kupotoka yoyote kutoka kwa kawaida ni ishara za ugonjwa. Pia ni muhimu kutambua kwamba vipimo vya sukari ya damu vinapaswa kuchukuliwa kwenye tumbo tupu. Inafaa kuzingatia ukweli kwamba kiwango cha sukari cha mwanamke baada ya 60 kinaweza kuongezeka.

Sukari ya kawaida katika damu kwa mwanamke baada ya 60 ni kutoka 4.6 hadi 6.4 mmol / l.

Kupotoka kutoka kwa sukari ya kawaida ya damu husababisha matokeo mabaya, kwani hii inaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari, ini ya mafuta, kuongezeka kwa kimetaboliki, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa figo, ugonjwa wa ini, ugonjwa wa tumbo na mengi zaidi.

2. Viwango vya cholesterol katika damu

Cholesterol ni muhimu sana na, wakati huo huo, sehemu ya hatari ya mwili wetu. Baada ya yote, bila kile kinachoitwa "pombe ya mafuta," hatungeweza kuzalisha, digestion haiwezi kufanya kazi, homoni za ngono hazitaunganishwa, na kazi ya uzazi itashindwa 90%.

Viwango vya cholesterol ya damu baada ya miaka 60:

Kumbuka kuwa kiwango cha cholesterol katika wanawake kwa ujumla ni thabiti, na ukuaji wake huanza baada ya kukoma kwa hedhi.

3. Shinikizo

Moja ya viashiria muhimu zaidi. Baada ya yote, kama inavyoonyesha mazoezi, na umri, shinikizo hubadilisha kawaida yake, katika viwango vya juu na vya chini. Wakati huo huo, ni lazima ieleweke kwamba 78% ya watu wazee hawana shida na shinikizo la damu.

Shinikizo la chini au la juu hutokea kutokana na matatizo makubwa au, kinyume chake, kutokana na maisha ya kimya. Pia kuna matukio ya mara kwa mara wakati mwanamke anahisi kizunguzungu kali au wastani.

Dalili hizo zinaonyesha sio tu mabadiliko ya shinikizo, lakini pia malaise ya jumla na hata ugonjwa ambao hudhoofisha mwili tayari dhaifu.

Kwa wanawake zaidi ya miaka 60, shinikizo la kawaida la damu ni 144/85. Bila shaka, kuna matukio wakati shinikizo linalingana na kawaida kwa mtu mdogo mwenye afya na ni fasta saa 120/80.

4. ROE ya kawaida katika damu

ROE ni uchanganuzi usio maalum ambao unajumuisha kupotoka hata kwa mtu mwenye afya kabisa. Wakati huo huo, aina hii ya uchambuzi husaidia kutambua aina mbalimbali za kuvimba kwa kuambukiza, pamoja na kansa au magonjwa ya autoimmune.

Kwa maneno rahisi, ROE ni mmenyuko wa mchanga wa erithrositi. Miongoni mwa madaktari, uchambuzi huu unaitwa ESR - kiwango cha mchanga wa erythrocyte. Kwa hivyo, ESR na ROE ni vipimo sawa chini ya majina tofauti.

Kama ilivyo kwa kawaida kwa viashiria, ni 2-15 mm / saa. Kama wataalam wa kigeni kutoka kwa taasisi zinazojulikana na taasisi za matibabu zinaonyesha, kawaida inachukuliwa kuwa kutoka 0 hadi 20 mm / saa.

5. Creatinine katika damu na kawaida yake

Creatinine ni bidhaa ya mwisho inayoingia kwenye figo kupitia damu. Hii ni aina ya "jenereta" ya nishati kwa misuli. Kwa mtu wa kawaida, kawaida hii inabaki tuli kwa muda mrefu. Lakini kupotoka kutoka kwa kawaida kunaweza kuzingatiwa kwa watu wanaohusishwa na shughuli kali za mwili, lishe duni, mboga mboga na wazee.

Muhimu! Uchunguzi wa creatinine ni ngumu, yaani, huchukua damu na mkojo. Na, kwa kuzingatia matokeo, unaweza kuona takriban hali katika mwili.

Kanuni zifuatazo za creatinine kwa wanawake:
Kawaida ya jumla ni kutoka 50 hadi 98 μmol / l.
Kibali cha kretini kwa wanawake zaidi ya 60 ni kati ya 50 hadi 110 µmol/l.

Uwiano wa nitrojeni na kreatini katika mkojo:

• Nitrojeni kutoka 7 hadi 25 mg/dl.
• Creatinine kutoka 0.50 hadi 0.99 mg/dl.

Ni muhimu kuzingatia kwamba chini tone ya misuli, chini ya creatinine katika damu.

6. Hemoglobini ni kawaida kwa mwanamke baada ya miaka 60

Hemoglobini ni kipengele muhimu katika damu. Baada ya yote, ni kipengele hiki kinachojaa damu na oksijeni. Kama unavyojua, bila oksijeni, mtu hataishi kwa muda mrefu.

Unapaswa kujua hilo kawaida ya hemoglobin katika mwanamke baada ya 60 itasimama kwa 11.7 hadi 16.1 g / dl.

7. TSH na kawaida yake kwa wanawake wazee

TSH- Hii ni aina ya mdhibiti wa usawa wa homoni katika tezi ya tezi, pamoja na msaidizi wa lazima katika maeneo mengine. Kazi kuu ya homoni ya kuchochea tezi ni kuchochea tezi ya tezi kuzalisha homoni nyingine. Kwa kweli, ni kichwa cha mfumo mzima wa homoni. Lakini kazi kuu ya homoni hii ni kudhibiti shughuli za uzazi kwa wanawake na wanaume.

Kiwango cha kawaida cha TSH kwa mwanamke zaidi ya 60 kinachukuliwa kuwa uwepo wa homoni katika damu kwa kiwango cha 0.4 hadi 4.0 IU / lita. Na wanawake wote ambao wamefikia muongo wao wa sita wanapendekezwa sana kufuatilia mara kwa mara na kwa uangalifu viwango vyao vya homoni.

8. Shinikizo la jicho na kawaida yake

Aina hii ya burudani itasaidia si tu kuimarisha mwili, lakini pia kupoteza uzito. Hakika, katika uzee, mafuta hukaa zaidi na zaidi kwenye viungo vya ndani, ambayo husababisha magonjwa mengi.

2. Dhibiti uzito wako

Mbali na shughuli za kimwili, kuchukua vitamini, na kupitia taratibu mbalimbali, unapaswa pia kuzingatia chakula. Baada ya yote, uzito wako ni rafiki au adui yako.

Kula vizuri, kula vyakula vyenye virutubishi vingi. Fanya milo yako iwe ya mimea na nyepesi. Kuondoa mafuta yasiyofaa, kunywa maji mengi safi.

3.Kuongoza maisha yenye afya

Jaribu kutovuta sigara, kunywa, kutembea sana na kuwa na mhemko mzuri kila wakati, basi "milipuko ya moto" kabla ya kumalizika kwa hedhi haitakuwa na dalili. Lakini hata katika kesi hii, ni muhimu kutembelea madaktari mara moja kwa mwaka.

4. Jihadharini na kutokwa kwa maji

Tafadhali kumbuka kuwa kwa wanawake zaidi ya umri wa miaka 60, kutokwa kwa maji kunaweza kuonyesha uwepo wa pathologies - fibroids, polyps na saratani ya uke. Kwa hiyo, ikiwa kutokwa kwa uke huanza, lazima uwasiliane mara moja na gynecologist!

Baada ya kila kitu ambacho umesoma, sasa unajua unachohitaji kufanya kwanza, ni kanuni gani za viwango vya damu. Pia unajua nini unaweza na huwezi kufanya katika umri wako, jinsi ya kufuatilia vizuri afya yako, magonjwa na matatizo gani mwanamke anayo baada ya 60.

Migogoro inaweza kutokea popote, bila kujali watu walio karibu nawe na hali. Bosi mwenye hasira au wasaidizi wasio waaminifu, wanaodai wazazi au walimu wasio waaminifu, nyanya kwenye vituo vya basi au watu wenye hasira katika maeneo ya umma. Hata jirani mwenye dhamiri na bibi ya dandelion wanaweza kusababisha mzozo mkubwa. Nakala hii itajadili jinsi ya kutoka kwa mzozo bila uharibifu - wa kiadili na wa mwili.

Haiwezekani kufikiria mtu wa kisasa ambaye si chini ya dhiki. Kwa hiyo, kila mmoja wetu hupatwa na hali hizo kila siku kazini, nyumbani, barabarani; baadhi ya wagonjwa hata hupata mkazo mara kadhaa kwa siku. Na kuna watu ambao daima wanaishi katika hali ya shida na hata hawajui.

Maisha ni jambo la kushangaza na ngumu ambalo linaweza kutupa shida kadhaa kwa siku moja. Walakini, inafaa kukumbuka: shida yoyote ni somo ambalo hakika litakuja kusaidia wakati fulani katika siku zijazo. Ikiwa mtu ni mwanafunzi mwaminifu, basi atakumbuka hotuba mara ya kwanza. Ikiwa somo halikuwa wazi, maisha yatakukabili tena na tena. Na watu wengi huchukua hii halisi, na kufanya maisha yao kuwa magumu zaidi! Lakini wakati mwingine hupaswi kuvumilia mambo fulani, kutafuta masomo ya maisha ndani yao! Ni hali gani maalum zinapaswa kusimamishwa?

Kila kitu kinaonekana kuwa nyepesi na kijivu, wapendwa wanakasirisha, kazi ni ya kukasirisha na mawazo huibuka kwamba maisha yako yote yanaenda mahali kuteremka. Ili kubadilisha maisha yako mwenyewe, sio lazima ufanye kitu kisicho cha kawaida na ngumu. Wakati mwingine vitendo rahisi na vinavyoweza kufikiwa kwa kila mtu vinaweza kuongeza viwango vya nishati kwa kiasi kikubwa na kukufanya uhisi bora zaidi. Jaribu kutekeleza mazoea 7 madhubuti katika maisha yako ambayo yatabadilisha sana maisha yako kuwa bora.

Mtu yeyote ambaye anajishughulisha na maendeleo ya kibinafsi anajua kwamba hawezi kufanya bila hisia ya usumbufu. Mara nyingi, watu huchanganya usumbufu na hali mbaya ya maisha na kuanza kulalamika, au mbaya zaidi, jaribu kuzuia mabadiliko. Lakini kama uzoefu unaonyesha, ni kwa kupita zaidi ya starehe ndipo tunaweza kupata na kupata manufaa yote tunayohitaji.

Watu wengi hawawezi kufikiria siku yao bila kikombe kimoja au zaidi. Na zinageuka kuwa kunywa kahawa sio tu ya kitamu, bali pia ni afya! Ikiwa huna kulalamika kwa matatizo makubwa ya afya, basi unaweza kunywa vikombe vichache vya kinywaji hiki cha ladha bila majuto na kufurahia faida zake.