Reggeli ébresztő ital. Hatékony módszerek a reggeli felvidításra. citromfű tea

Üdvözlöm a blogom minden olvasóját. Valami mostanában olyan nehéz felébredni reggel, és annyira szeretnék az ágyban feküdni. És ez az állapot sok embernél megfigyelhető, pont a szezonon kívüli időszakban, amikor vitaminhiány van, és az időjárás folyamatosan változik. Ebben a cikkben szeretnék tanácsot adni hogyan kell reggel gyorsan felébredni felébredés után.

És nagyon jó, hogy léteznek ilyen módszerek a nehéz reggeli emelkedés kezelésére, és amikor kipróbáltam néhányat, rájöttem, hogy ezek valóban működnek, és segítenek gyorsan összegyűjteni az erőt.

Mit kell tenned, ha munkába vagy üzletbe akarsz menni? vidám és energikus?

Próbáld ki, és talán valami jól fog működni:

1 Reggelente igyon teát Eleutherococcus vagy Echinacea tinktúrájával.

A gyógyszertár alkoholcseppeket árul ezekből a csodálatos növényekből. Szerezzen be közülük egyet, és rendszeresen adjon hozzá 5-10 cseppet az egyik ilyen tinktúrából a napi rutinjába. Ezek a tinktúrák kiváló tonizáló hatással vannak a szervezetre, és fél óra múlva olyan leszel, mint egy atomreaktor, tele energiával.

A legérdekesebb pedig az, hogy ha rendszeresen szeded ezeket a cseppeket, akkor nem csak az energiaszinted emelkedik, hanem

2 Gimnasztikát végezzen közvetlenül az ágyban.

Amikor éppen felébredt az ágyban, ne csukja be a szemét, és ne gondolja úgy, hogy jobb, ha szundikál. Szóval nem leszel jobban. Jobb lassan elkezdeni nyújtani, anélkül, hogy felkelnénk az ágyból. Nyújtsa ki, nyújtsa az izmait laza és lassú mozdulatokkal. Helyezzen egy pohár sima vizet az ágya mellé, és igya meg, amint felébred. Nyújtózkodj, hozd be a tested valamilyen mozgásba, és szokj rá a töltésre, és akkor minden letargia azonnal elmúlik.

3 Kávé helyett vizet citromlével.

Lehet, hogy hallott már erről a tanácsról. Akkor hadd emlékeztesselek egy kicsit: facsard ki egy fél citrom levét, add hozzá egy pohár meleg vízhez, és igya meg egy hajtásra éhgyomorra. Ez a módszer nagyon jól beindítja a gyomor munkáját és beindítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Nagyon jól élénkít reggelente!

Gyakorolhatod ezt a módszert a reggeli kávé helyett, ami csak rövid időre ad energiát, és a szervezet drogszerűen válik koffeinfüggővé. Régóta ismert, és ebben a tanácsban teljes mértékben megerősíti tulajdonságait.

4 Töltse fel magát vitaminokkal reggel.

Vedd meg reggel, ez egy másik nagyon bombasztikus tipp lesz. Készíts egy koktélt, amit "vitaminbombának" neveznek, és teljes mértékben megtapasztalhatod a testedre gyakorolt hatását.

Sok recept lehet, válasszon bármelyiket az interneten ízlése szerint. Adok ide olyat, amit néha magam is készítek: egy banánt, egy pohár natúr joghurtot, 5-6 héjas diót és egy kis gyümölcsöt.

Télen saját fagyott meggyet vagy epret használok, nyáron mindent, ami a kertembe kerül (ribiszke, málna, ugyanaz a cseresznye, néha alma). Mindezt turmixgéppel turmixoljuk, és hűtve igyuk meg.

De hogy őszinte legyek, nyáron már ömlesztve van az energia, ezért nagyon ritkán készítem ezeket a koktélokat, leginkább télen, a tavasz beköszönte előtt iszom, amikor az erő és az energia nagyon alacsony szinten van.

Ne veszíts. Iratkozzon fel, és e-mailben megkapja a cikk linkjét.

„Vannak napok, amikor feladod. És nincsenek szavak, nincs zene, nincs erő…” Még ha figyelembe vesszük is az „Időgép” című dal e sorainak képeit, mindenki hasonló érzéseket tapasztalt. Amikor szó szerint elalszol a munkahelyeden, próbálj egy kicsit felfrissíteni magad erős kávéval. Amikor fáradtan térsz haza és veszel egy energiaitalt, más dolgokat is meg kell tenni. Mennyire hasznos ez? A kérdés előbb. Ezért ebben a cikkben ajánlásokat gyűjtöttünk össze, hogyan maradjunk energikusak egész nap, testünk adottságait és természetes gyógymódjait felhasználva.

Tehát, hogy megbirkózzon az álmossággal és energiával töltse fel a testet, amikor szükséges, használhatja a következő tippeket:

A nap és a foglalkoztatás megfelelő szervezése

Aludj eleget éjszaka. Itt minden nyilvánvaló, de leggyakrabban az egyszerű igazságokat felejtik el. A legjobb módja annak, hogy reggel ébernek és kipihentnek érezze magát, ha előző este eleget aludjon. Az, hogy hány óra alvásra van szüksége – 6, 7 vagy 8 – a szervezet egyéni jellemzőitől függ. Ha azonban napi 6 óránál kevesebbet alszik, fokozatosan alváshiányt fog érezni, és ez negatívan befolyásolja a közérzetét.

Feladatokat csinálni. A test még egy ideig nyugodt marad alvás után, és a gyorsabb felébredés érdekében végezhet egy kis testmozgást, majd hideg vízzel mossa le vagy vegye be.

Tervezd meg a napodat. Ez lehetővé teszi, hogy a fontos feladatok elvégzésére koncentráljon, és elkerülje azokat, amelyek egyszerűen "ellopják" a tiédet, és elpusztítják az energiatartalékokat.

Étkezz helyesen. Ne hagyja ki az étkezéseket, és ne egyél túl. Ez utóbbi esetben a szervezet energiát fordít arra, hogy megbirkózzon a beérkező élelmiszerek emésztésével, és nem lesz képes teljes mértékben dolgozni.

Gyakorlat "macskaszunyókálás". "Macska álma" - 15 perces alvás vacsora után. A lényeg az, hogy ez idő alatt az agynak van ideje „újraindulni” és pihenni. És akkor dolgozzon produktívabban. Természetesen nem mindenkinek van ilyen lehetősége, de nemcsak a személyes termelékenységgel foglalkozó nyugati tanácsadók, hanem az oroszok is () biztosítanak bennünket arról, hogy a módszer megéri.

Legyen a szabadban. A hőségben lelassulnak a szervezetünkben zajló folyamatok, emiatt kevésbé érezzük magunkat jókedvűnek, és gyakran nem tudjuk, ha kell, gyorsan felvenni a munkához szükséges lendületet. Ezért ne töltse a teljes ebédszünetet az ebédlőben vagy a kávézóban - sétáljon az utcán. Munka közben megközelíthető egy nyitott ablak, és néhány percig a közelében tartózkodhat - az oxigén biztosan nem zavarja az agyat.

Mozogjon gyakrabban. Szokjon rá, hogy minden óra végén néhány percet töltsön bemelegítéssel úgy, hogy felkel a székből, és körbejárja az irodát. Ezenkívül a lépcsőt részesítse előnyben, ne a liftet.

Ügyeljen a testtartására. A helytelen pozíció az asztalnál befolyásolja a koncentrációs képességet.

Kezdje a napot egy nehéz feladattal. A még kimerült energiatartalékokat először a fontos feladatok megoldására használja fel. Az agy hozzászokik a terheléshez, és minden más könnyebbnek tűnik.

Fejezd be, amit elkezdtél. Ez kiváló lendületként és motivációként szolgál majd a további eredmények eléréséhez.

Ételpreferenciák

Egyél kevesebbet, de gyakrabban. Így először is kevesebb energiát használnak fel az emésztési folyamatok támogatására. Másodszor, magát a testet gyakrabban táplálják.

Hagyd fel a cukrot és az édességeket. Az úgynevezett gyors szénhidrátok a vér inzulinszintjének emelkedését idézik elő, ami fáradtságérzetet okozhat.

Adjon előnybenteljes kiőrlésű Termékek. Az összetett szénhidrátokat a szervezet hosszabb ideig dolgozza fel, és ennek megfelelően hosszabb ideig energizálja, ezáltal éberebbnek érezheti magát.

Egyél sovány húst és halat. Nem emelik meg a vércukorszintet, ami biztosítja az energia zökkenőmentes áramlását, és tovább tart a teltségérzet.

Menta. Próbáld meg a kávét mentateával helyettesíteni, nagyon frissítő. A mentás rágógumi a figyelem összpontosításában és a hatékonyság növelésében is hasznos lesz.

Ne felejtse el vitaminjait. Ahhoz, hogy egész nap éber és energikus maradjon, gondoskodnia kell a megfelelő mennyiségű vitamin beviteléről a szervezetben. Különösen C, D, tiamin, riboflavin, B 12, valamint pantotén és folsav. Néhány ilyen célra alkalmas terméket és azok tulajdonságait ismertetjük.

Cserélje ki a zoknit. Őszintén szólva a trükk furcsa, de működik. És ha a munkanap közepén lecseréli a zoknit frissre, garantált a lendületes lendület.

Az elmúlt hónap rendkívül nehéz volt. Egymás utáni üzleti utak, betegek, egyéb dolgok... Általában véve, miközben segítek másoknak javítani az alvásukat, én magam kategorikusan nem alszom eleget. Ezt tükrözi mai bejegyzésem tartalma.

Kevesen, alig hallva a riasztást, széles mosollyal kipattannak az ágyból, az ablakhoz rohannak, és a hajnalban gyönyörködve lelkesen suttogják: „Nos, reggel van. Hello új nap! - aztán táncolva megy mosni. Nem, általában az új nappal való találkozásunk sokkal prózaibb.

Hétköznap egy bizonyos időpontban kell felébrednünk, akaratunk ellenére ki kell kelnünk az ágyból, és vonakodva nekilátnunk a dolognak. Milyen nehéz reggel felébredni! De vannak módok arra, hogy az ébredés kevésbé fájdalmas legyen. Szóval, hogyan lehet felvidítani reggel?

Könnyű. Gátolja az alváshormon termelődését. Szerencsére most tavasz van, reggelente nincs gond a világítással. Nehéz felkelni - nyissa ki a függönyöket, amint felébred, vagy ne csukja be éjszaka, hogy a szobája reggel jól meg legyen világítva. Észreveszi, hogy a meleg évszakban, amikor a hálószoba reggel ki van világítva, nem olyan nehéz reggel felébredni?
Zene. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy jobb a zenére kelni, és nem más hangjelzésekre (hmm, nem illően jutott eszembe a „Meghalni, úgy a zenével” közmondás :). Ráadásul a dallamnak nem kell hangosnak és energikusnak lennie. A lényeg, hogy tetszik, és inspiráljon „kizsákmányolásra”, még akkor is, ha azok olyan jelentéktelenek, mint az ágyból való felkelés. A modern okostelefonok intelligens riasztó funkcióval rendelkeznek. Ezzel egyidejűleg először bekapcsol a nagyon halk zene, amely 5 perc alatt fokozatosan felerősödik. Ha az illető nem ébredt fel ettől, akkor már be van kapcsolva egy hangos jelzés. Zenére ébredni majdnem olyan hatékony, mint kávéval.
Masszázs. A test bizonyos pontjaira gyakorolt hatás, különösen a fülcimpákon, segít csökkenteni az álmosságot. A lényeg az, hogy erőteljesen masszírozd, hogy ne olvadj el teljesen, és ne aludj el még mélyebben. Egyesek szerint ez segít nekik. Bár én nem igazán...
Víz. Mosás vagy zuhanyozás is használható a reggeli álmosság leküzdésére. Vannak, akik nem ismerik ezeket a módszereket, mert az alacsony hőmérsékletű víznek élénkítő hatása van. A meleg takarót hidegzuhanyra cserélni csak a lélekben és a testben erősek eseménye! Remélem, az vagy, vagy legalább az akarsz lenni!
Motiváció. Ha reggel vizsga előtt felébredsz, felpattansz, mint egy leforrázott ember, és gyorsan elkezded lapozgatni a jegyzeteidet. Abban a pillanatban, amikor kinyitod a szemed, elfelejted az alvást. Nem is fogsz emlékezni arra, milyen nehéz reggelente felébredned, és nem lesz szükséged a kávéenergiára, mert bőven lesz saját energiád. És mindezt azért, mert van egy fontos ügye, ami nem késik. Tehát, hogy gyorsabban megszabaduljon az alvástól, tervezzen meg néhány dolgot reggel. Jobb persze a kellemesek, mert jó gondolatokkal nem csak elaludni, de felébredni is könnyebb.
Világos színek. A belsőépítészek gyakran javasolják a konyha élénk színekkel történő díszítését. De nem a hálószobába! Szomnológus lévén, és keveset értek a tervezés bonyolultságaihoz, ennek ellenére egyetértek ezzel a tanáccsal. Piros, narancs, sárga – ezek a színek izgatják az idegrendszert és javítják a hangulatot. Így a reggelinél feltűnés nélkül körbepillantva kicsit felvidíthatod magad. Bár vannak olyanok, akik nem alszanak eleget, gyakorlatilag csukott szemmel reggeliznek, egy kanalat visznek a szájuk elé, és elfelejtenek cukrot tenni a kávéjukba...

Itt
eljutottunk a kávéhoz – stimulánshoz, amely nélkül sokan nem gondolnak a reggelükre. Nem kell részletesen elmondani az ital hatásáról - mindenki érezte magán. Igaz, egyesek azt állítják, hogy nem tudják felvidítani a kávét. Ennek három oka lehet.

Először is létezik olyan, hogy egyéni érzékenység a koffeinre. Vannak, akik még éjszaka két csésze elfogyasztása után is elalszanak csecsemőként, és úgy gondolják, hogy a kávé okozta álmatlanság kitaláció. Néhányan pedig szívdobogástól, álmatlanságtól és kézremegéstől kezdenek szenvedni egy csésze miatt. Másodszor, a kávé rendszeres használatával az ember megszokja, és az ital gyengébb hatást gyakorol. Egy harmadik lehetőség is lehetséges - "csak nem tudod, hogyan kell főzni."

A kávé élénkségének teljes megtapasztalásához a következőket kell tennie:

Válasszon erős pörkölésű fajtákat, ezek több koffeint tartalmaznak.
Inkább a Robusta Arabica-t (ugyanazért).
Készítsen elég erős kávét.
Ne hagyja, hogy az ital felforrjon.
Igyál kávét tej nélkül (a tejzsír lelassítja a koffein felszívódását).

És ne feledd: a kávé stimuláns, de 20-30 perc alatt beindul, ezért ne tégy rá olyan gyorsan, hogy az első korty után hatástalan volt. Ha pedig reggelente a lehető leghamarabb szeretnél felvidítani a kávét, ne munkába indulás előtt, hanem előtte idd meg. Ideális esetben, ha van olyan ember, aki be tud hozni egy italt az ágyba!

A kávé mellett sok más ital is nevezhető stimulánsnak. Például:

Zöld leveles tea. Még több koffeint tartalmaz, mint a kávé.
Erős fekete tea.
A mate tea a paraguayi magyal leveleiből készült ital, amely magas koffeintartalmú.
Kudin tea - tea a széles levelű magyal leveleiből, összetétele szinte megegyezik az előzővel.
A Matcha tea japán zöld tea por. Ennek „trükkje”, hogy betakarítás előtt a teacserjéket árnyékban, lombkorona alatt tartják, és ilyen körülmények között a növényekben megnő a klorofill, az antioxidánsok és az idegrendszert serkentő metil-xantin koncentrációja.
Kakaó. "Esti" italnak számít, de kakaóport tartalmaz, és koffeint is tartalmaz.
Guarana magból készült ital. A guarana koffein helyett magas koncentrációban tartalmaz guaranint, egy tonizáló hatású vegyületet.
Coca-cola: körülbelül 100 mg koffein 1 literenként.
Ginzeng, kínai magnólia szőlő, eleutherococcus alapú italok.
Sportitalok guaránával, koffeinnel, ginzenggel és egyéb stimulánsokkal.
Reszelt kóladióból készült ital. A felsoroltak közül a legkevésbé népszerű, „amatőr”, de néha használt lehetőség is.

Amint látja, rengeteg választási lehetősége van a reggel felvidítással kapcsolatban. Ha akar - igyon kávét, ha akar - "hagyjon ki" egy pohár kólát... Mindenesetre eléri a hatást.

K s
Sajnos senki sem tudja megmondani, hogy ezen italok közül melyik a leghatékonyabb az álmosság ellen. Összehasonlító vizsgálatokat még nem végeztek. Igen, és nem mindegyik egyértelmű. Nem is olyan régen például a citromfűben találták meg a gomisint, amely nyugtató hatással bír a patkányokra, befolyásolja a szerotonin és a GABA anyagcserét az agyban. A vörös ginzenggyökér kivonat pedig úgy tűnik, hogy meghosszabbítja a REM alvást, és szorongásoldó hatással bír.

Ha tehát a stimulánsok felé hajlik, ügyeljen a koffeintartalmú termékekre – ezek tűnnek a leghatékonyabbnak. De ne felejtsük el, hogy a stimulánsok iránti túlzott szenvedély növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, az éjszakai alvászavarok megjelenését és súlyosbodását. A kávétól való álmatlanság sajnos valóság...

Érdemes "nehéztüzérséget" használni, ha nem aludtál eleget? Sokkal jobb, ha megszokjuk az eleget aludni és a következetes étrendet. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az álmosság legjobb orvossága az alvás. A kávé és egyebek pedig csak a vidámság helyettesítői, amelyek nem helyettesítik a jó pihenést.

Általában válassz! És valószínűleg megyek aludni...

Szerintem a legjobb felvidítás természetesen egy zuhany, és egy jól főzött, ha biztosan nem borús a nap, akkor mindig lehet felvidítani, főleg szabadnapon vagy ünnepnapon! fel kell vidítani, jó zenét hallgathatsz az idegrendszer tonizálására))

A legjobb felvidítás, ha felkelek, nyújtózkodok, csinálok egy mini bemelegítést (torna), bekapcsolok pezsdítő zenét, például bekapcsolom a kedvenc csoportomat, nagyon sok dal van, ami felpezsdít, hallgatok pár darabot, majd tornázz 15 percet, utána egy csésze erős és édes teát, vagy hűvös gyümölcslevet és zuhanyozással rögzítsd az egészet. Így derül ki, hogy tökéletesen felvidít, az egész napra szóló energialöket garantált. Nos, ha ez nem segített, akkor a szokásosnál kicsit korábban kell felkelni, és futni kell, 15-20 perc elég lesz.

A leghelyesebb út természetesen az ima. Szemünket, mindenekelőtt belső szemünket, belső tekintetünket Urunkra kell emelnünk az Ő iránta érzett mérhetetlen Szeretetben, akkor az egész világot a Szeretet festette ki!

Egy hűvös zuhany és egy csésze erős víz segít felvidítani reggel. Plusz nagyszerű zene, amihez dolgozni vagy tanulni fogok. Különösen a kedvenc zenék segítenek felvidítani 5-6 óra alvás után.

Hogyan lehet gyorsan felvidítani reggel egész napra:

1) Zuhanyozz le.

2) Igyon kávét vagy meleg teát.

3) Vidd fel magad.

Mindezek a tippek jók, de saját tapasztalatomból tudom, hogy néha egyszerűen nincs erőm kinyitni a szemem és felállni. Először kapcsoljunk fel egy éjszakai lámpát a közelben, majd feltétlenül kapcsoljunk erős fényt – ez felébreszti a receptorainkat. Ezzel egy időben bekapcsolom a tévét is – a hírek azonnal felpörgetik az agyat. Illetve kellemes vidám zenét űzhetsz alatta gyakorlatokat. Csinálj 20 éles vádliemelést (ez beindítja a keringésünket), bokszolj, lendíts és karköröket 10 percig, és már indulhatsz is.

Hipotóniás vagyok, és különösen rosszul kelek fel télen reggel, amikor nincs nap. Ezért sürgős esetekben segít, ha étkezés előtt 30 perccel citromfű vagy eleutherococcus tinktúrát veszek be. Gyógyszertárban értékesítik és olcsók (25 ml körülbelül 30 rubel).

Ezután vegyen egy kontrasztzuhanyt, ő a leghasznosabb. És a végén - frissen főzött kávé (lehetőleg törökben). Kellemes aromája máris aktiválja az agyat. Neki egy szendvicset sajttal és egy tányér zabpehellyel. Minden, készen állsz :-)

A leghatékonyabb gyógymód az összes közül - kávé. Egy csésze kávé energiát ad, és lehetővé teszi, hogy az ember úgy érezze magát, mint egy reggel 6-7 óra között. Az igaz, hogy nem mindenki szereti a kávét. A teának pedig nincs ilyen hatása. Ebben az esetben egy finom reggeli minden problémáját megoldja. Főzz magadnak rántottát kolbásszal vagy készíts szendvicseket. Séta a leginkább élénkítő hatás lesz egy tányér finom és meleg leves. Reggeli levest enni elég szokatlan. De légy pozitív és meleg. Valami édességgel, például egy darab pitével is falatozhatunk. Tehát semmilyen energiaital, nem is beszélve a tablettákról, nem lesz pozitív hatással a reggeli állapotodra. Tudnak idézni, felébreszteni, de semmi több.

PS: ne élj vissza a hidegzuhannyal.) Átmeneti hatása is van.

A legmenőbb módja a SZEX))))))))))

Reggelente mindannyian kedvünk van a zöldségekhez! De a lényeg, hogy nem a kozmikus idő szerint élünk! Most lemondták a téli időszámításra való átállást – és a vártnál egy órával korábban kell kelnünk. De nagyon régen, 1917-ben (ha nem keverek össze semmit, talán egy kicsit később) volt egy újabb óraátállítás. Ezért nem egy órával korábban kell kelnünk, hanem kettővel. Ez hatalmas teher a szervezet számára, ezért a legtöbben bagolynak tekintjük magunkat - este még mindig nem akar aludni, és reggel sem tud felkelni.

Az egyetlen kiút az, hogy este korán lefekszel, mert ha az ember teljes nyolc órát aludt, akkor könnyebben ébred fel.

Ébresztőóra helyett állíts be időzítőt a rádióba! A zene persze felpezsdít, de még jobban felpezsdíti valakinek a vidám és abszolút nem álmos hangját a közelben, sőt, jó humorral fűszerezve! Könnyebb nevetésre ébredni.

A kávé segít felébredni, de a hatás ismét egy óráig tart. Ahhoz, hogy legyen elég energiád ebédig, a kávéhoz kell adni néhány teljes kiőrlésű gabonát, például zleb és teljes kiőrlésű gabonát, vagy müzlit.

Vannak akupunktúrás pontok, amelyek segítenek felébredni - dörzsölje a fülét az ujjaival, dörzsölje össze a tenyerét.

Na, ébredj fel! majdnem ... És füge vele - megyek aludni, aztán azt mondom, hogy az ébresztőóra elromlott))

Nem ismerek különleges recepteket - a quot kategóriájából való vagyok; madarak - későn fekszem le és korán kelek (és nem pacsirta vagy bagoly). Már több éve ebben a ritmusban élek, csak vasárnap és nagyobb ünnepnapokon alszom, aztán 9 óráig alszom - maximum. De nehéz reggel felébredni. Mit tegyek, hogy gyorsan visszatérjek a normál, megfelelő állapotba? Amikor felébredek, nem ugrok fel azonnal: nyújtózok az ágyban, kifeszítem az összes izmomat, aztán azonnal megyek hideg vízzel arcot mosni - az álmom fele azonnal elszáll, belenézek a tükörbe, ha Tetszik a kép a tükörben - mosolygok magamban, ha nem túl jó a kilátás - fintorítok, elvileg felébredt a test. Aztán a konyhába, kapcsold be a rádiót, főzz kávét. És itt az első korty egy illatos italból - hú... felébred az agy, aztán a második... a harmadik.... - megjelennek a gondolatok, a napi tervek: felébredt a fej, már nem volt zöldség. 20 perc után gyakorlatokat végzek (van saját bevált gyakorlatsorom) - 15 perc kell hozzá. Most mehetsz, és meghódíthatod ezt a hiábavaló világot.

A kontrasztzuhany segítségedre lesz, bármilyen gyakorlat (fontos, hogy fokozott aktivitással és lehetőleg minden tagon/izomcsoporton végezd), gyümölcslé (lehetőleg hidegen natúr), kávé, kávé...

Nagyon hatékonyan vezet a reggeli kutyasétáltatás vidám állapotához, amely kombinálható kocogással és friss levegőn való bemelegítéssel. Vagyis a lényeg: vegyél egy nagy kutyát - és ha tetszik, ha nem, de reggel a kora reggeli futás négylábú sétáltatására nagyon felpezsdít (saját sok éves kutyám szerint tapasztalat)

A reggeli szex segít egyeseknek felébredni és embernek érezni magát (itt minden egyéni, nem mindenki gurul)

A kölykök is életre keltenek: ébreszteni, mosni, összeszedni és óvodába-iskolába kísérni, és ha a kis Rapunzelt is befonod, akkor az ébredés biztosított (saját többszöri tapasztalatom alapján is)

Elég a reggeli tennivaló csak három lépés ami felemel, felvidít, felfrissít. Ráadásul egész nap jól fogod érezni magad.

Programozza be a zenei központot (DVD) vagy bármely más lejátszót, hogy egy adott időpontban bekapcsoljon. Hadd vidám, vidám zeneébressz fel ébresztőóra helyett.
teljes néhány egyszerű jógagyakorlat. Megtalálhatja őket az interneten, és kiválaszthat magának 6-8-at, amelyeket könnyű lesz kitölteni. Ezek a gyakorlatok segítenek megtalálni a lélek és a test egyensúlyát egész napra.
Elfogad hideg és meleg zuhany, akkor mosolyogj magadban a tükörben és jó reggelt.

Garantált a lendületesség egész napra!

Edzés, hűvös zuhany, egy pohár friss gyümölcslé finom reggelivel és egy szeretett ember csókja a legjobb módja annak, hogy felvidítsd és jó hangulatba hozz egész napra.

Ráadásul korábban kell lefeküdni. Az egészséges napi alvás a jó hangulat kulcsa az élethez.

Amikor felébredsz, csinálj egy feszesítést az összes izmodból, csak nyújts. Utána menj a szekrényhez. A következő lépés a gyakorlatok elvégzése. Utána ihatsz kávét vagy teát, amit csak akarsz. Amikor iszol egy italt, gondolj arra, valami jót, majd induljon útnak.

A holtszezonban az emberek gyakran tapasztalnak gyengeséget és erővesztést, és ezek a jelenségek néha megakadályozzák az energiával töltött reggeli ébredést. Különösen nehéz az időjárás változásaira érzékeny emberek számára, akik minden légköri nyomás- és hőmérsékletváltozásra reagálnak. Vannak azonban módok arra, hogy még a legszomorúbb és legszürkébb reggeleken is érezzük az életerő és a lelkesedés hurrikánját magunkban. Fontolja meg azokat a tippeket, amelyek segítenek abban, hogy minden reggel vidám és kedves legyen.

1. Igyál teát echinacea tinktúrával

Bármely gyógyszertár árulja az echinacea alkoholos tinktúráját, amely felhasználható tea adalékaként, vagy külön-külön az érrendszeri tónus növelésére. Egy probléma - ha vezetnie kell, vagy attól tart, hogy a főnök szidni fogja (végül is az alkoholt), akkor jobb, ha egy vizes főzetre korlátozza magát. Echinacea virágokat is árulnak a gyógyszertárban, de szezonban még szüretelhetők. Ez a növény nemcsak gyorsan felvidít, hanem kiváló immunstimuláns is.

2. Anélkül, hogy felkelne az ágyból, végezzen bemelegítő gyakorlatokat

Ritka, hogy valaki ébredés után azonnal kipattanjon az ágyból, és rohanjon elvégezni napi tevékenységét. De ne vesztegesd az időt az ébresztőórától a felkelésig az értelmetlen "aludok még egy pár percet" - ebből semmi haszna nincs. Gyűjtsd össze az erődet, és lassan melegítsd fel minden izmaidat nyújtással és egyszerű kaotikus mozdulatokkal az ágyon. Éjszakára hagyjunk egy pohár vizet az ágy mellett, amit ötperces bemelegítés után meg kell inni. Ezek után garantáltan felfrissülsz.

3. Igyál egy pohár vizet citrommal

Valószínűleg hallottátok már ezt a tanácsot, de hányan követitek? Egy pohár meleg víz citrommal javítja az emésztést, tisztítja a vért és energiát ad. Ha minden reggel tea és kávé helyett citromos vizet iszol, elfelejted, milyen a megfázás, az álmosság és a fáradtság. Ez egy igazán csodálatos ital, amely gyógyít és energiával tölt fel. Próbáld ki!

4. Vitaminbomba

A vitaminokban gazdag shake nagyszerű módja annak, hogy gyorsan és egyszerűen feltöltsd tested erőteljes energiával. Az ilyen koktélok elkészítéséhez nem szükséges egyetlen receptet követni, kísérletezhet. Íme egy példa egy vitaminbomba receptre – turmixgépben őrölj meg egy banánt, fél pohár zsíros joghurtot, diót és fagyasztott epret, és igyál. Használjon gyümölcsöt (friss és fagyasztott), dióféléket, és feltétlenül használjon tejterméket, ha nem allergiás a laktózra. Ha intolerancia van, adjunk hozzá mézet.

5. Kávé citromlével és fahéjjal

Egy ilyen kombinációt kevesen tartanak finomnak, de megfelelő arányokkal és megfelelő elkészítéssel az ital összehasonlíthatatlan! Az oxidált koffein kétszer gyorsabban hat, ugyanakkor csökken a szív terhelése, a fahéj pedig serkenti az idegrendszert.