A legjobb vitaminok a terhességre való felkészüléshez. Milyen vitaminok járulnak hozzá a sikeres fogantatáshoz, és milyen vitaminkomplexeket válasszunk? Milyen vitaminokat kell inni egy férfinak

Előzetesen fel kell készülni egy olyan fontos eseményre, mint a terhesség. A felkészülés szakasza nagymértékben meghatározza a terhesség menetét, magának a babának az egészségét és a várandós anya jólétét. A felkészülést egy nő teljes körű vizsgálataként kell érteni. Eredményeitől függően kezelést írnak elő, vagy számos intézkedést írnak elő az egészségügyi mutatók javítására. A terhesség megtervezésekor nem utolsó helyen állnak a nők vitaminai, melyeket jobb inni, tovább fogjuk fontolni.

Kapcsolatban áll

Ebben az időszakban a leggyakoribb intézkedés a hiányzó elemek bevitele. Kiegyensúlyozatlanságuk még egy egészséges nő testében is megfigyelhető, aki nem szenved betegségektől vagy fertőzésektől.

A vitamin- és ásványianyag-készítmények megfelelő módon telítik a szervezetet, így a terhesség alatt is fogyaszthatók anélkül, hogy károsítanák az anya egészségét.

Fontos: A gyermek legfontosabb szerveinek kialakulása nagyon korai időpontban történik, néha még a terhesség kialakulása előtt. Ezért a kismama szervezetének már teljesen fel kell készülnie erre.

• Hajhullás, törékeny körmök, rossz bőr és fogak állapota;
• Egy nő fáradtságot érez, az immunitás csökken, a látás és a hallás romlik;
• A vitaminhiány az első trimeszterben kihat a magzat fejlődésére, sőt rendellenességeket is okozhat.

A gyermekvállalás különböző szakaszaiban a vitaminszükséglet eltérő. A másodikban és a harmadikban 35-45%-kal nő. Ugyanakkor a nő súlya nem haladhatja meg az előírt normát.

Szülés közben a női szervezetnek leginkább a következő elemekre van szüksége: folsavra és vasra kétszeres mennyiségben, a kalciumbevitelt másfélszeresére kell emelni, cinkre, jódra, B-vitaminokra nagyobb mennyiségben van szükség. a szokásos adag 30%-a.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend mindenképpen javít a helyzeten, de nem tud elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosítani. Ezért további támogatásra van szükség vitaminkomplexek vagy egyedi készítmények formájában.

Fontos figyelembe venni, hogy a terhesség trimeszterei az év melyik szakaszában esnek. Télen, amikor kevés a nap, különösen hiányzik a D-vitamin.

Terhesség tervezésekor ajánlott vitaminokat szedni legalább egy hónappal a gyermek fogantatása előtt, vagy több hónappal azelőtt.

A szükséges vitaminok listája meglehetősen széles. De ezek között van néhány különösen szükséges és hasznos:

1. Folsav (vagy B9-vitamin)

Ezt az elemet legalább 3 hónappal a gyermek fogantatása előtt el kell kezdeni. Mit ad:

• kedvezően befolyásolja a szervezet működését;
• részt vesz a placenta kialakulásában;
• elősegíti az aktív hematopoiesist;
• részt vesz a gyermek idegrendszerének kialakításában a fejlődés igen korai szakaszában;
• a folsav hiánya az emésztőszervek elégtelen fejlődéséhez vezet, ami hozzájárul a fehérje felszívódásához és új sejtek képződéséhez.

A folsavban gazdag élelmiszerek közé tartozik: máj, spárga, dió, tojás, hüvelyesek, különféle zöldek (különösen a spenót és petrezselyem), gyümölcsök és zöldségek.

1. E-vitamin (vagy tokoferol)

Terhesség tervezésekor az E-vitamin megfelelő adagolás mellett jótékony hatással van a petefészkek működésére, felelős a petetermelésért:

• fontos a terhesség tervezése során, mivel növeli annak valószínűségét;
• hozzájárul a gyermek izomszövetének fejlődéséhez;
• szükséges a magzat teljes fejlődéséhez;
• segít, ha fennáll a vetélés veszélye, így használata nem kizárt a szülés ideje alatt.

Megtalálható: diófélékben, szárított sárgabarackban, olajos halban, csipkebogyóban, gyógynövényekben, zabpehelyben és árpa daraban. Mikor és hogyan kell bevenni az E-vitamint a terhesség tervezésekor, az orvos részletesen elmondja a nőnek.

1. B vitaminok.

A főbbek közé tartozik a B6 és a B12. Mik az előnyeik:

• az anya és a gyermek közötti anyagcsere-folyamatok stabilizálása;
• felelősek a tápanyagok felszívódásáért;
• ezeknek a vitaminoknak elegendő mennyisége szükséges az olyan magzati rendszerek normális kialakulásához, mint: immunrendszer, idegrendszer, endokrin és kardiovaszkuláris rendszer;
• A B12 szükséges a szervezetben a folsav jó felszívódásához;
• a B6 hiánya egy nő rossz egészségi állapotához vezet. Ingerlékenység, hányinger, toxikózis alakul ki, alvási problémák léphetnek fel.

Az étrend gazdag ezekben az elemekben: diófélék, vörös húsok, belsőségek, gomba, tojás, zöldek és sárgarépa.

1. VitaminD

Napfénynek kitett állapotban keletkezik. Ez az egyik oka annak, hogy terhesség alatt ajánlott a szabadban tölteni. A vitamin előnyei:

• pozitív hatással van a memóriára;
• erősíti a fogakat és a körmöket.

Kapható termékekben: halolaj, zsíros hal, kaviár, tojássárgája, vaj, sajt.

1. A vitamin

Zsírban oldódik. Ezt figyelembe kell venni az étlap összeállításakor. Ez a dolog:

• segít fenntartani az egészséges bőrt;
• megakadályozza a légzőrendszer patológiáit;
• segít a gyermek csontvázának megfelelő fejlődésében és megerősítésében;
• jótékony hatással van a baba idegrendszerére;
• gondoskodik a nők hajának, fogainak és ínyének egészségéről.

Az A-vitaminban gazdag: máj, sajtok, tejföl, brokkoli, túró, hínár, vaj.

A várandós anya állapotától függően a felügyelő orvos monopreparátumokat vagy vitaminkomplexeket ír elő.

A második lehetőség kényelmesebb és praktikusabb. A legjobb vitaminok a terhesség megtervezéséhez:

1. Elevit pronatal. A készítmény szinte minden fontos vitamint tartalmaz. Mikro- és makroelemeket is tartalmaz. Megfelelő szinten támogatja őket, nem csak terhesség alatt, hanem etetés közben is. Ez a gyógyszer nem ajánlott magas kalciumszintre vagy urolithiasisra.
2. Vitrum prenatális. Az összes szükséges vitaminon kívül ásványi anyagokat is tartalmaz. A készítmény magas vastartalmat tartalmaz. Ezért gondosan kell kiszámítani az adagot.
3. Bókot anya. Ez a komplexum vonzó az alacsony ár miatt. Vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz. Egyes nőknél időnként hiányzik ebből a készítményből az A- és D-vitamin.
4. Elevit. Ez a vitaminkomplex folsavban és magnéziumban gazdag. Kedvezően hat a vérkeringésre, csökkenti a vetélés kockázatát is.
5. Femibion. A gyógyszert két különböző típusban állítják elő, különböző időszakokra. A Femibion ​​1-et a tervezés során és a terhesség első trimeszterében kell bevenni. Femibion ​​2 a terhesség 13. hetétől kezdődően. Kompozíciója jól kiegyensúlyozott. Könnyen emészthető.

Sokkal több gyógyszer létezik: Multitabs, Alphabet, Teravit Pregna, Angiovit és mások.

A kismama számára legmegfelelőbb közülük segít kiválasztani a hozzáértő szakembert.

Amit a béranyaságról tudni kell: .

Alapvető adagolási szabályok

Fontos megjegyezni, hogy a vitamintöbblet nem kevésbé káros, mint a hiány. Szükséges betartani az orvos intézkedéseit és előírásait. Ellenkező esetben a következmények katasztrofálisak lehetnek:

• Az E-vitamin feleslege preeclampsiához vagy szívbetegséghez vezet egy gyermekben;
• Az A-vitamin normájának túllépése az embrionális fejlődés patológiájához vezet.

A többi vitaminnak is normálisnak kell lennie, hogy ez ne befolyásolja a baba és az anya egészségét.

A szükséges vitaminmennyiség átlagos mutatói a terhesség tervezésekor:

Abban az esetben, ha egy nő szervezetében bármely vitamin szintje meghaladja a normát, szakemberrel kell konzultálni. Előfordulhat, hogy a tervezett fogantatást egy időre el kell halasztani.

Figyelem: a vitaminok szedésének adagját az orvos határozza meg. Csak ő fogja helyesen értékelni a nő testének állapotát, és kiegyensúlyozott komplexet ír elő számára. Ezenkívül a tervezés és a gyermekvállalás különböző szakaszaiban megváltozik a különféle vitaminok iránti igény.

Tudjon meg többet a terhesség tervezéséről és arról, hogy miért fontos vitaminokat szedni, a videóban:

A legtöbb házaspár előbb-utóbb elkezd gondolkodni egy gyermek születésén. És annak érdekében, hogy a baba egészségesen szülessen, nagyon fontos, hogy a szülőket megfelelően felkészítsék a fogantatásra és a terhességre. Végül is csak egy sor megelőző intézkedés csökkentheti a negatív tényezőknek való kitettség valószínűségét, és növelheti a terhesség kedvező kimenetelének esélyét.

A terhesség tervezésében a vitaminok ugyanolyan fontos szerepet töltenek be, mint az átfogó vizsgálat és az egészséges életmód.

A terhesség előtt szedett multivitaminok hasznos elemeket hoznak létre a nők szervezetében, amelyek szükségesek a gyermekvállaláshoz, a teljes laktáció megteremtéséhez és a szülés utáni helyreállításhoz. Tudományosan bizonyított, hogy a terhesség előtti vitaminhiány súlyos vérszegénység, gestosis és gennyes szövődmények kialakulásához vezet. Férfiaknál a multivitaminok növelik a termékenységet, különösen rossz szokások jelenlétében.

Ezért a pár úgy döntött, hogy gyermeket vállal. Mennyi ideig vegyek multivitamint a fogantatás előtt? A vitamin komplexet legalább 3-4 hónappal a kívánt terhesség előtt meg kell inni. Ez az időtartam lehetővé teszi a szükséges mennyiségű mikroelem felhalmozódását, amely elegendő mind a női test, mind a benne fejlődő gyermek szükségleteinek kielégítéséhez. És a férfiaknál ebben az időszakban a spermiumok összetétele és a csírasejtek minősége normalizálódik. Különösen fontosak azok, akik a tél és a tavasz előtt terveznek terhességet, amikor a friss zöldségekből és gyümölcsökből nem lehet teljes mértékben megszerezni őket. Ezenkívül a vitaminok szedésének időzítése nőknél 5-6 hónapra növelhető:

• a belső szervek krónikus betegségeivel;
• akiknek korábban bonyolult terhességük volt;
• fokozott fizikai vagy mentális stressz;
• káros munkatényezőkkel rendelkező iparágakban dolgozik.

Vannak esetek, amikor a kívánt terhesség nem következik be a fogamzásgátlás megszüntetését követő első ciklusban. Ez nem jelenti azt, hogy a nőknek lehetőségük van abbahagyni a vitaminok szedését, és sikeres fogantatás esetén folytatni. Terhesség tervezésekor mindig multivitamint kell alkalmazni.

A férfiaknak vitaminokat kell szedniük?

A férfiaknak szánt vitaminok a terhesség megtervezésekor is fontos szerepet játszanak. Igen, a leendő apának nem kell gyereket hordania és megszülnie. De a fogantatás folyamatában a nőstény tojások és a hím spermiumok részt vesznek, így az apa hozzájárulása a gyermek egészségéhez nem kevésbé fontos.

A vitaminok hiánya, valamint a rossz szokások negatívan befolyásolják a férfi termékenységet. Avitaminózis esetén a spermiumok minősége romlik, a spermiumok kevésbé aktívak és képesek megtermékenyíteni. Ezért, ha a férfiakban hiányzik a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag, a teherbe esési kísérletek hatástalanok lehetnek.

A férfiaknak, akárcsak a nőknek, legalább három hónapig rendszeresen vitaminkomplexet kell szedniük. És ha súlyos krónikus betegségei, rossz szokásai vagy negatív munkakörülményei vannak, akkor ez az időszak hat hónapra meghosszabbítható.

A terhesség tervezésekor szükséges vitaminok

Minden vitamin és ásványi anyag szerepet játszik az emberi szervezetben. Néhányuk azonban különösen fontos a nők számára a terhesség és a gyermekvállalás során.

Folsav

A folsav vagy B9-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amely a fogantatás utáni első napoktól kezdve szabályozza a gyermek idegrendszerének kialakulását. Hiányával jelentősen megnő a neurális csőhibák kialakulásának kockázata: az agy fejletlensége és sérve, a gerincvelő patológiái. Az ilyen fejlődési rendellenességek az első hetekben, még a menstruáció késése előtt jelentkeznek.

Ezért a folsav bevitele a terhesség megtervezésekor az ilyen hibák megelőzésére szolgál. A B9-vitamin profilaktikus napi adagja napi 0,4 mg. De azoknál a nőknél és férfiaknál, akiknek gyermekeit korábban veleszületett rendellenességgel diagnosztizálták, és akik terhességet terveznek, a folsav adagját napi 1 mg-ra emelik. A B9-vitaminban gazdag természetes források közé tartozik a hüvelyesek, a sárgarépa, a cékla, a piros paradicsom, a diófélék, a hajdina, a petrezselyem és a spenót.

Tokoferol vagy E-vitamin

A nők szervezetében az E-vitamin szabályozza a nemi hormonok termelését, valamint a megtermékenyítés utáni petesejt azon képességét, hogy gyökeret verjen a méhüregben. Terhesség tervezésekor ennek hiánya miatt rövid távon gyakran megfigyelhető a meddőség vagy a spontán vetélés. Férfiaknál az E-vitamin serkenti a spermiumok érését és szabályozza mozgékonyságukat.

Hiánya a teljes megtermékenyítésre nem képes éretlen csírasejtek számának növekedéséhez vezet. Terhesség tervezésekor a házastársaknak napi 200 mg tokoferolt kell bevenniük. Ezenkívül nagy mennyiségű E-vitamin tartalmaz természetes finomítatlan növényi olajokat (olíva, földimogyoró vagy napraforgó), salátát, petrezselymet, tojást és májat.

B vitaminok

A B csoportba tartozó vitaminok (B1, B6, B12) szabályozzák az anyagcsere minden típusát, a fehérjeszintézist, az izom-, csont- és idegszövetek növekedését és fejlődését. A nőknél történő alkalmazásuk hiánya a toxikózis tüneteinek növekedéséhez vezet a terhesség korai szakaszában, és a gyermek mozgásszervi rendszerének rendellenességeihez vezet. Férfiaknál a B-vitaminok hiánya csökkenti a spermium fehérjetartalmát, ezáltal rontja a spermiumok életképességét. A B1, B6, B12 multivitamin megfelelő mennyiségben megtalálható a friss fűszernövényekben, a burgonyában, a babban, az élesztőben, a tojásban és a teljes tejben.

Videó az internetről

Milyen vitaminokra kell vigyázni?

Minden hasznosságuk ellenére egyes vitaminvegyületek nagy dózisban károsak lehetnek mind a nők, mind a születendő gyermekeik számára. Ezért a terhesség tervezésekor bizonyos vitaminok mennyiségét korlátozni kell.

Retinol vagy A-vitamin

Az A-vitamin szabályozza a szövetek megfelelő képződését, a látókészülék fejlődését a növekvő magzatban. De túlzott mennyisége súlyos szív-, idegrendszeri és csontrendszeri rendellenességeket okozhat. A terhességet tervező nők és férfiak esetében a retinol napi bevitele nem haladhatja meg az 5000 NE-t. Terhesség tervezésekor jobb lemondani a retinol készítmények használatáról a természetes források javára: tengeri hal, sárgarépa, piros paradicsom, paprika.

Aszkorbinsav vagy C-vitamin

Az aszkorbinsav aktiválja az immunrendszert, véd a bakteriális és vírusos fertőzések ellen. Terhesség előtti hiánya a magzati tojás helytelen rögzítését okozhatja a méhben. A C-vitamin túlzott, nagy dózisú használata azonban rövid távon spontán vetélésekhez vezet. A terhesség tervezésekor a nők napi adagja nem haladhatja meg a 90-100 mg-ot. Sok aszkorbinsav van a citrusfélékben, ribizliben, áfonyában, fehér káposztában.

Kolekalciferol vagy D-vitamin

Egy terhes nő szervezetében ennek hiánya a csontok és a fogak fokozott pusztulásához vezet. Ha a terhesség megtervezésekor nem hoztak létre megbízható kolekalciferol raktárt, akkor ez a körmök fokozott törékenységéhez és aktív hajhulláshoz vezet.

A D-vitamin fontos szerepet játszik a növekvő baba csontvázának kialakításában. Hiánya a veleszületett csontdeformitások és agyi rendellenességek oka. Ugyanakkor a D-vitamin túlzott bevitele serkenti a gyermek mozgásszervi rendszerének fejlődési rendellenességeit. A terhességet tervező nőknek napi 400 NE kolekalciferolt kell kapniuk. A növényi termékekben gyakorlatilag nem található meg. De a D-vitamin gazdag májban, halolajban, tengeri halban és tojásban.

Multivitamin komplex nőknek terhesség tervezésekor

Terhesség tervezésekor az egyes vitaminokat külön-külön kiválaszthatja a szükséges adagban. De sokkal kényelmesebb egy speciális komplexet bevenni, amely magában foglalja az összes multivitamint. Olyan nők számára készült, akik terhesek vagy gyermeket terveznek. Egy ilyen komplex összetétele tartalmazza a vitaminok legszükségesebb és optimális adagját. Kényelmes naponta egyszer bevenni.

A férfiak számára a terhesség tervezésekor ilyen speciális komplexumot nem fejlesztettek ki. Ezért bármilyen más, gyógyszertárban forgalmazott multivitamin megfelelő számukra. A terhesség tervezése fontos időszak. Csak az összes szükséges intézkedés teljes körű végrehajtása segíti elő az egészséges gyermek születését és az anya egészségének megőrzését.

A legtöbb nő orvos segítségét kéri, hogy megfelelően felkészüljön a magzatvállalásra. Az előkészítés egyik szakasza a vitaminok bevitele. Milyen vitaminokat kell inni a terhesség tervezésekor, segít az orvosnak kitalálni. Ennek ellenére a nők egy része azon a véleményen van, hogy a terhesség tervezésétől a szülésig a teljes időszakot természetes úton biztosítják a szükséges vitaminokkal, és semmi mást nem kell szedni.

Ez a vélemény csak az abszolút egészséges nőkre igaz. Napjainkban a szervezet vitaminhiánya általános jelenség. A fogantatás előtt a női testnek megfelelő mennyiségű hasznos anyaggal kell rendelkeznie. Ez biztosítható vitamin- és ásványianyag-komplexek bevitelével, magas színvonalú táplálkozással kombinálva.

Milyen vitaminokra van szüksége a nőknek?

A női testben a terhesség előtt a menstruációs ciklusoknak, az ovulációnak és a vitamintartalékoknak normalizálódniuk kell. Ez biztosítja a helyes fogantatást és a terhesség lefolyását. A hasznos vitaminok és ásványi anyagok hiánya egy nőben veszélyesebb az egészségére, mint a magzatra. A gyerek mindent elvesz az anyjától, amire szüksége van. Ez növeli a szülés utáni szövődmények kockázatát a nőknél. A következő vitaminokat kell szednie egy nőnek a terhesség megtervezésekor:

• Folsav (B9-vitamin).

Fontos szerepet játszik az immun- és keringési rendszer működésének fenntartásában. Részt vesz a magzat központi és perifériás idegrendszerének fejlődésében az embrionális fejlődési szakaszban. E sav akut hiánya a terhesség első trimeszterében hozzájárul a magzat veleszületett rendellenességeinek előfordulásához. A B9 a fejlődő szervezet "építője" és a nők egészségének helyreállítója. E vitamin elegendő mennyisége felbecsülhetetlen előnyökkel jár az anya és a gyermek számára. Ha egy nőnél mérsékelt bélrendszeri diszbakteriózist diagnosztizálnak, akkor a folsav bevitele kötelező a tervezési időszakban, a terhesség alatt és után.

• Piridoxin (B6-vitamin).

A piridoxin hatására a nők reproduktív funkciói javulnak - a tojás megfelelően érik, az ovuláció minőségivé válik, a menstruációs ciklus normalizálódik. A B6 részt vesz a magzat szerveinek és rendszereinek fejlődésében. Terhes nőknél ennek a vitaminnak a normál tartalma segít csökkenteni a hányingert és az ingerlékenységet.

• Riboflavin (B2).

Enélkül a csont-, izom- és idegszövet megfelelő képződése lehetetlen. Fogyasztásáról a fogamzás előtt és a terhesség alatt gondoskodni kell.

• Aszkorbinsav (C-vitamin).

Kedvezően hat a vérképző szervekre, javítja az immunitást, csökkenti a fertőző betegségek kockázatát. Részt vesz az anyagcsere folyamatokban és erős antioxidánsként működik, fenntartja a szervezet egészséges állapotát. Felfüggeszti az öregedési folyamatokat a szervezetben.

• Cianokobalamin (B12-vitamin).

Elősegíti a megfelelő és időben történő ovuláció bekövetkezését. Ez az anyag nagyon gyorsan lebomlik a szervezetben, és a stabil ovulációhoz állandó rendszeres cianokobalamin beáramlás szükséges.

• A-vitamin (retinol).

A retinol különösen gazdag állati eredetű termékekben. Zsírban oldódó, cseppek vagy kapszulák formájában kapható. Hasznos bevenni a tervezés során, javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. 2-4 hónappal a tervezett fogamzás előtt korlátozni kell ennek az anyagnak a bevitelét. Káros hatással lehet az embrióra.

• A tokoferol (E-vitamin) a női szervezetben a fogantatás előtt zajló anyagcsere-folyamatok fő szabályozója, a sérült szövetek erőteljes helyreállítója. Ha terhesség következik be, óvatosan kell szedni.

• Kalciferolok (a D-vitaminok egy csoportja) - segítik a szervezetet a kalcium felszívódását, a hormonok szintézisét és a sejtosztódást.

A fő vitaminokon kívül kalciumot, vasat, jódot és cinket kell szednie. Gyakran szerepelnek komplex vitamin- és ásványianyag-készítményekben.

Tervezéskor milyen vitaminok károsak

Bizonyos vitaminok feleslege a szervezetben veszélyes lehet egy nő számára. A hipervitaminózis következményei:

• Az A csoportba tartozó vitaminok (retinolok) túlzott bevitele a szervezetbe veszélyes az embrióra gyakorolt ​​teratogén hatással, valamint a magzat csont- és porcfejlődésének súlyos megsértésével.
• Az E-vitamin feleslege néha szívbetegséghez vezet a magzatban, növeli a gyermek halálának kockázatát a szülés során vagy a szülés utáni időszakban. Ha az E-vitamin túladagolása elhúzódó, akkor preeclampsiát (görcsöket, ödémát, magas vérnyomást) okozhat. Ezek a szövődmények a nehéz születések és az anyai halálozás fő felelősei.
• Óvatosan kell eljárni a kalciumkészítmények szedésekor is, amelyek feleslege hozzájárul a vér megvastagodásához és az érfal megvastagodásához (szklerózis). Emiatt a kismedencei szervek (méh, petevezeték és petefészkek) vérellátása megszakad. Ez megakadályozza a terhesség előfordulását és kialakulását.

Étkezés a tervezés során

A terhesség tervezése során fontos szerepet játszik a megfelelő és tápláló táplálkozás. Csak friss és jó minőségű termékeket kell vásárolni, kizárni a fűszeres, sós ételek, füstölt húsok, gyári konzervek használatát. A nők számára az alábbiak a leghasznosabb ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat:

• Zöldségek, gyümölcsök és bogyók: édes kaliforniai paprika és sárgarépa, paradicsom és spenót, alma és banán, málna, eper és szeder.
• Gabonafélék: barna rizs, zabpehely.

• Fehérjetermékek: csirke- és fürjtojás, tengeri eredetű hal, zsírszegény túró, házi joghurt, bab túró, sajt.
• Hús: borjúhús, marhahús, sovány sertéshús, nyúl. Madár: csirke, pulyka, fürj.

Az étrendben be kell tartania az élelmiszerek változatosságát és mérsékelt fogyasztását. Semmi esetre se kövesse a gyakori felhívásokat - "egyél minél többet ebből és abból", ezzel többet árthatsz magadnak, mint hasznot.

A vitaminkezelés és a gyógyszerek kiválasztása

Az orvosok azt tanácsolják a nőknek, hogy körülbelül ugyanabban az időben kezdjenek el vitaminkomplexet szedni. Szedni terhesség előtt 3-6 hónapig javasolt. Egyes esetekben 12 hónappal előre kell venni. Célszerű rendszeresen vitaminkomplexeket szedni, különösen a folsavat, amely a nők termékenységének fő anyaga.

Jobb a napi adagot egyénileg kiszámítani, a nő testfelépítésétől és a szervezetben lévő savtartalomtól függően.

A kényelem és a biztonság kedvéért jobb speciális multivitamin komplexeket bevenni az optimális összetétellel.

Mindenekelőtt a nőknek figyelniük kell a következő komplex vitaminokra, amelyeket mind a terhesség tervezésekor, mind a terhesség alatt jeleznek:

• "Pregnoton".

Telíti a női testet minden szükséges anyaggal a terhesség sikeres megkezdéséhez és lefolyásához. Normalizálja a nő reproduktív rendszerét, normalizálja a menstruációs ciklust és hozzájárul a sikeres fogantatáshoz. Csökkenti a stressz és az érzelmi stressz hatását.

• – Ábécé terhes nőknek.

Ez a komplex a legsokoldalúbb, nem csak terhesség előtt és alatt, hanem utána is használják, ami nagyon fontos a szoptatás során. Optimális arányban tartalmazza a nő és a gyermek számára szükséges összes anyagot.

• "ElevitPronatal".

A komplexum a tervezés pillanatától a szoptatás végéig használható. A vitamin és ásványi anyagok optimális arányát tartalmazza - 12 vitamint, 4 ásványi anyagot és 3 nyomelemet.

• VitrumPrenatal.

A legteljesebb vitamin-ásványi anyag komplex, tartalmazza a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.

A fenti vitamin-ásványi komplexeken kívül vannak más gyógyszerek is, amelyek a következő nevekkel rendelkeznek:

• Pregnacare.
• Multi-Tabs.
• Bio-Max.
• Megadin.

A komplex készítmények bevitele elengedhetetlen a terhesség tervezése során a magzat szerveinek és rendszereinek megfelelő lerakásához. A vitaminkomplexeket orvosnak kell felírnia, figyelembe véve a női test egyéni jellemzőit és szükségleteit. A vitamin komplexeket az orvos által előírt szigorú adagban kell bevenni. Nem kezdheti el önállóan a vitaminok szedését - ez károsíthatja egészségét és nemkívánatos következményeket okozhat.

A terhesség tervezése nagyon fontos kérdés. A fogantatásra érdemes előre felkészülni. A házastársaknak nemcsak az összes szükséges vizsgálaton kell részt venniük, hanem fel kell készíteniük testüket is.

A nők számára ez különösen fontos, hiszen ők nem csak megfogannak, hanem elviselik és szülnek is. Ennek fényében fontos, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű vitamint kapjon.

A megfelelő táplálkozás önmagában ehhez nem biztos, hogy elegendő, ezért a gyógyszerkészítmények jöhetnek a segítségre: monovitaminok és multivitamin komplexek.

Milyen vitaminokat kell szednie egy nőnek, hogy sikeresen megfoganjon egy gyermeket: ez a cikk felsorolja az alapvető vitaminokat és a legjobb komplexeket a nők számára a terhesség tervezésekor.

Szűkösség és kapcsolódó kockázatok

Sokan úgy gondolják, hogy plusz vitaminokat szednek terhesség tervezésekor ez felesleges, mivel a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás elegendő.

Valójában az összes szükséges összetevő beszerzése az élelmiszerből meglehetősen nehéz. És ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a fogantatás után a nő szervezetének sokszor több hasznos anyagra lesz szüksége, a vitaminkomplexek előnyei nyilvánvalóak.

A jövőbeli anya testében bizonyos táplálkozási összetevőknek kell lenniük, különben a fogantatás egyszerűen nem következik be. Ezenkívül bizonyos vitaminok hiányában a reproduktív rendszer tevékenysége megszakad.

És ha a fogantatás előtt hiány áll fenn, fennáll a magzati fejlődés patológiáinak komoly veszélye és az abortusz veszélye.

A szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy a fogamzás tervezésekor ne csak a nők, hanem a férfiak számára is jelezzenek további vitaminkomponenseket, mivel a magzat egészségi állapota közvetlenül függ az egészségi állapotuktól is.

Az apának köszönhetően a genetikai kód le van rakva, és az utóbbiak esetleges meghibásodása fejlődési rendellenességeket okozhat.

kívül a vitaminok egy része befolyásolja a sperma minőségét, és különösen a spermiumok aktivitására és erejére.

Milyen anyagok szükségesek

Nem mondható el, hogy bizonyos vitaminok szükségesek a kismamáknak, és vannak olyanok, amelyekre egyáltalán nincs szükségük. Mindegyik anyag felelős a szervezet bizonyos funkcióiért., így az erődítés legjobb megközelítése összetett.

Milyen vitaminokat kell inni egy nő terhességének tervezésekor? Fogantatás előtt a következő összetevőkre lesz szükség.

B9 vitamin ill. A terhesség tervezésekor az egyik legfontosabbnak tartják. A B9 hiányával a magzat testében különféle patológiák alakulhatnak ki. E komponens nélkül a vörösvértestek normális termelése lehetetlenné válik.

Megfelelő dózisban történő alkalmazása segít megelőzni a koraszülést és a koraszülött születését.

A B9-ből származó termékek tartalmaznak hüvelyesekben, zöldekben, zöldségekben, hajdinában, rizsben, diófélékben, marhamájban, tejtermékekben.

Ne feledje, hogy ez az anyag gyorsan lebomlik, ezért az azt tartalmazó ételeket gyorsan meg kell főzni. Még jobb, ha frissen használja őket.

C vitamin. Segít fenntartani az immunitást, elősegíti a méreganyagok eltávolítását, küzd a vírusok és baktériumok ellen.

Nagy mennyiségben megtalálható a citrusfélékben, a kaliforniai paprikában, a zöldhagymában. Szintén forrásai, különféle főzetek és forrázatok, például csipkebogyó főzet.

B6 vitamin. Elegendő mennyiségű anyaggal a szervezetben, a terhesség kezdete után, csökkentheti a toxikózist, az agresszió és a depresszió megnyilvánulásait. Az anyag jól felszívódik és kiválasztódik a vizelettel.

A B6 több mint 60 különböző enzimrendszer normál működését biztosítja. Ennek az összetevőnek köszönhetően a baba idegrendszere és agya normálisan lefektetett.

Ennek forrásai- sertés- és csirkehús, szardínia, makréla, banán, gránátalma, fokhagyma, sárgarépa, burgonya, élesztő.

A vitamin. Zsírban oldódó. Az anyag segít a légúti patológiák leküzdésében, megőrzi a bőr egészségét, részt vesz a magzat csontjainak lerakásában és erősítésében. Segít megőrizni a kismama fogait, ínyét és haját, mivel ezek gyakran szenvednek a terhesség alatt.

De szintén ennek feleslege patológiákat okozhat a gyermekben, ezért óvatosságra van szükség.

Benne van piros, zöld, sárga zöldségek és gyümölcsök, gyógynövények, tojás, máj, halolaj.

E-vitamin vagy tokoferol. Hiányával csökken a fogamzás lehetősége, és nő a patológiák kialakulásának kockázata a gyermekben a terhesség teljes időtartama alatt.

Növényi olajok, magvak, diófélék, hüvelyesek, petrezselyem, aszalt szilva, tej, tojás, hús, máj tartalmaz.

B2 vitamin. A fogantatás megtervezésekor ez az összetevő felelős a baba csontvázáért, izmaiért és idegrendszeréért. Részt vesz a hormonok és vörösvérsejtek szintézisében, a szövetek növekedésében és megújulásában.

Benne van tejtermékek, tojás, máj, zöldek és leveles zöldségek, csiperkegomba, paradicsom, csipkebogyó.

D-vitamin. Felelős a körmök és fogak egészségéért, és megalapozza megfelelő fejlődésüket.

Kiegyensúlyozott étrend mellett a szervezet maga állítja elő belőle a megfelelő mennyiséget. Ezenkívül a nő teste a bőrön keresztül kapja meg, amikor a nap sugarai alatt van.

Forrásainak termékeiből- ez zsíros hal, tej, tojás, kenyér, gomba, spenót. Megelőzés céljából halolajat szedhet.

Monopreparációk

A monopreparátumok csak egy vagy két anyagból állnak. Gyakran az orvosok felírják őket abban az esetben, ha a várandós anya testében csak egy adott komponens tartalékait kell feltölteni.

Terhesség tervezésekor a következő gyógyszerek hasznosak lesznek.

Folsav (B9). Nélkülözhetetlen eszköz a leendő szülők számára. Egy ilyen gyógyszer ára a gyógyszertárban 50-120 rubelbe kerül.

A gyógyszer szedését 3-4 hónappal a fogantatás előtt el kell kezdeni. A terhességet tervező nők napi adagja 400 mcg.

De ha a múltban egy nőnek vetélése vagy hibás gyermekek születése volt, akkor a szakember felírhatja ezt a gyógyszert napi 1000-1400 mcg mennyiségben.

E vitamin. A gyógyszertárakban a monopreparátum tokoferol kapszulákban kerül forgalomba, amelyek 0,1 vagy 0,2 g fő anyagot tartalmaznak. Költsége a gyógyszertárakban 50-100 rubel.

Az E-vitamint a nők számára terhesség tervezésekor csak orvos írhatja fel, mivel a szervezetben feleslegben lévő tokoferol esetén már a terhesség kezdetén negatív hatás lehetséges a születendő magzatra. Az ajánlott napi adag 0,2-0,4 g.

Kalcium-glükonát. Gyógyszertárban kapható tabletták és oldatok formájában. Leggyakrabban tablettákban használják, amelyek költsége körülbelül 11 rubel. Egy tabletta 500 mg kalcium-glükonát-monohidrátot tartalmaz.

Az anyag hozzájárul a baba csontjainak és izomzatának normál kialakulásához, segít megőrizni a várandós anya fogainak és hajának egészségét.

Általános szabály, hogy a gyermek születésének tervezésekor a szokásos módon kell vennie, mint minden más esetben.

Vitamin komplexek

Gyakran a terhességet tervező nők szívesebben szedik multivitamin komplexek. Ez kényelmes, mert már tartalmazzák az összes szükséges összetevőt. De fontos tudni, hogy melyik gyógyszert válasszuk.

Femibion. A készítmény 9 vitamint (C, E, B csoport) és jódot tartalmaz. Egy 30 tablettát tartalmazó csomag körülbelül 450 rubelbe kerül. A komplexum azon nők számára készült, akik teherbe esést terveznek, és már 12 hétnél rövidebb ideig várandósok.

Egy tabletta annyi vitaminkomponenst és jódot tartalmaz, amely fedezi a napi szükségletet.

A gyógyszert a magzat és a kismama szükségletei alapján fejlesztették ki az első trimeszterben, így a benne lévő komponensek száma pontosan a szükséges.

A komplexben lévő folsav biológiailag aktív forma - metafolin, amelyet a belek még felszívódási zavarban szenvedőknél is felszívnak, ami jelentős előny.

A megállapított hiányosságok közül az eszköz szűk szakterülete. Az első trimeszter végén egy másik, több ásványi anyagot tartalmazó gyógyszerrel kell helyettesíteni.

Vitrum Prenatal Forte. 10 vitamint és 3 ásványi anyagot tartalmaz. A 30 tablettát tartalmazó csomag ára körülbelül 360 rubel.

A gyógyszer a test erősítésére szolgál, mind a terhesség tervezésekor, mind a terhesség alatt és után. A komplexumban nincs semmi felesleges: csak olyan anyagok, amelyek valóban szükségesek a tervezett anya és babája számára, vitaminok a nők számára a gyermek fogantatása előtt.

Elevit Pronatal. Vitamin-ásványi komplex, amelynek csomagja 100 tablettát tartalmaz, és körülbelül 1350 rubelbe kerül.

Egy másik gyógyszer, amely terhesség tervezésekor és alatt is használható.

A kompozíció nagyon átgondolt és kompetens, minden olyan anyagot tartalmaz, amelyek nélkül a magzat normális fejlődése és kialakulása lehetetlen.

A felvétel általános szabályai és időtartama

Azt is nagyon fontos tudni hogyan kell vitaminokat szedni a fogantatás előtt a nők számára. Ami az adagolást illeti, az orvosnak egyénileg kell előírnia. Vannak bizonyos szabályok, de azok túl pontatlanok.

Ami a gyógyszerek kiválasztását illeti, a szakértők tanácsot adnak használja azokat, amelyeket kifejezetten a jövőbeli szülőknek szántak.

Egy másik fontos pont a fogadás kezdete és időtartama. A szakértők azt javasolják, hogy körülbelül 3-4 hónappal a tervezett fogantatás előtt kezdjék el a gyógyszereket.

A tanfolyam időtartamát a szervezet egyedi jellemzői és a meglévő egészségügyi problémák határozzák meg. Számos gyógyszert kell bevenni és terhesség után.

A terhesség tervezésekor ne hagyja figyelmen kívül a vitaminokat mert növelik az esélyét a fogantatásra, a kihordásra és az egészséges baba megszületésére.

Azok a párok, akik felelősségteljesen közelítenek a terhesség tervezésének kérdéséhez, a kiterjedt orvosi kutatások mellett vitaminterápiát is előírnak. A vitaminhiány ilyen megelőzésének célja a férfi genetikai anyagának javítása, és kedvező feltételek megteremtése a nőben a magzat fogantatásához és fejlődéséhez. De ez nem jelenti azt, hogy az összes vitamint sorban és korlátlan mennyiségben kell lenyelnie.

Vannak vitamin- és ásványianyag-komplexek, amelyek elősegítik az alapvető anyagok erős tartalékának létrehozását az embrió anyaméhben történő fejlődéséhez. Ezenkívül a szükséges vitaminok listája egyénileg is kiválasztható. Hogyan határozzuk meg, hogy milyen vitaminokat kell szedni a terhesség tervezésekor? Mennyi ideig kell inni őket? És ezt mindkét partnernek egyszerre kell megtennie? Beszéljük meg együtt e kérdések minden részletét.

Fontos-e a vitaminok szedése a terhesség tervezésének szakaszában?

Amikor egy új élet aktívan fejlődik a pocakban, a női test ellátja az összes szükséges biológiai anyaggal. Vitaminok, ásványi sók, aminosavak és egyéb elemek komplett készlete érkezik a babához a nő tartalékkészletéből. Ezért olyan fontos, hogy a fogamzás előtti előkészítés szakaszában igyon meg egy vitaminkúrát, majd nyugodtan teherbe essen és szüljön egy babát.

Az a kérdés, hogy a tervezési szakaszban mely vitaminokat vegyük be, mindig nyitva marad. Egyes szakértők úgy vélik, hogy jobb átfogóan feltölteni a női testet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, úgymond "tartalékban". Mások meglehetősen szkeptikusak az ilyen receptekkel kapcsolatban, és azzal érvelnek, hogy megelőző intézkedésként csak folsav-, E-vitamin- és jódkészítményeket szabad felírni.

Az egész szervezet működését közvetlenül befolyásoló biokémiai reakciók stabil lefolyása a hormonok, enzimek és vitaminok szabályozása alatt megy végbe. A fogantatás után ezeknek a biológiai anyagoknak az igénye többszörösére nő. De ha a szervezet maga felelős a hormonok és enzimek termeléséért, akkor a vitaminok elegendő bevitele a nő vállára esik.

Egy megjegyzésben! Az egyetlen vitamin, amely önmagában szintetizálódik a szervezetben, az a D-vitamin. A többi vitamin csak kívülről, táplálékkal érkezik.

A vitaminok rendszeres bevitele a szükséges mennyiségben segít egy nőnek abban, hogy könnyen megfoganjon, súlyos komplikációk nélkül teljes mértékben elviselje, majd önállóan szüljön. De a vitaminok nemcsak a nők egészségének megőrzése szempontjából fontosak a terhességi időszakban, hanem a magzat teljes kialakulásához is, az idegrendszeri rendellenességek és a fizikai deformitások nélkül.

A nő fiziológiai természete úgy jön létre, hogy mindenekelőtt a verseny meghosszabbítását biztosítsa. Ezért a terhesség alatt a baba számára szükséges összes elemet testének szöveteiből „beszállítják”. Ez azt jelenti, hogy nagymértékben megnő a vitaminszükséglet, mert anyának és babának is szüksége van rájuk. Ebben a pillanatban az egész dráma játszódik.

Ha egy nőnek nem volt nyilvánvaló beriberije a fogantatás előtt, akkor semmi sem veszélyezteti jólétét és a baba fejlődését a terhesség alatt. Természetesen a megfelelő táplálkozás és a multivitaminok megelőző bevitele mellett a terhes nők számára. De ha egy nőnek a fogantatás előtt nem diagnosztizált hipovitaminózisa volt, és nem vett be vitaminokat a terhesség megtervezésekor, a problémákat nem lehet elkerülni.

Ha a vitaminok nem elegendőek két személyre, egy pozícióban lévő nő bőrszárazságtól, törékeny körmöktől és haj romlásától kezd szenvedni. Látásproblémák alakulnak ki, gyakran megzavarják a vádliizmok éjszakai görcseit, leromlik a hangulata. A terhesség végére az egykor vidám és jókedvű nő ideges és legyengült emberré változik. És bizonyos vitaminok, például folsav vagy tokoferol éles hiánya esetén problémák kezdődnek a magzat fejlődésében, és fennáll a vetélés veszélye.

Így teljesen nyilvánvalóvá válik, hogy a terhesség tervezésekor vitamin-komplexet kell bevenni. Az egyetlen kivétel a nő teljes táplálkozása a fogantatás előtt több évig. De az ilyen esetek csak a japán nőkre jellemzőek, valamint néhány fejlett európai országban.

Vitaminok a terhesség tervezésekor nők számára

A gyermekkel kapcsolatos első gondolatokkor alaposan át kell tekintenie szokásos étrendjét, és meg kell ismerkednie a racionális táplálkozás elveivel. Az egészségtelen ételek elhagyása, a cukros és zsíros ételek korlátozása, a gyümölcsök és zöldségek mennyiségének megkétszerezése csak egy kis része az étrendnek. A nőnek a tervezés pillanatától a laktáció végéig be kell tartania az egészséges táplálkozást.

Egy megjegyzésben! A terhesség megtervezésekor az E-vitamin és a folsav játssza az egyik legfontosabb szerepet. Ezért fogadásuk minden nő számára kötelező. A vitaminok egyéb csoportjait az orvos belátása szerint írják fel.

B9-vitamin terhesség tervezésekor

Ez a vitamin részt vesz az endometrium kialakulásában és a tüszők növekedésében. A megtermékenyítés után a folsav megvédi a magzatot az idegrendszer veleszületett fejlődési rendellenességeitől. A különféle anomáliák megelőzése érdekében a folsavat 3 hónappal a terhesség előtt írják fel. Miután egy nő teherbe esik, a vitamin az első trimeszterben folytatódik, 400 mcg adagban.

Fontos! A B9-vitamint mindig külön gyógyszerkészítményként írják fel, mivel koncentrációja vitaminkomplexekben elhanyagolható.

Folsav táplálékforrásai: leveles zöldségek, zöldek, saláta, paradicsom, sárgarépa, dió, eper, narancs, túró, kefir, gabonafélék, hüvelyesek.

E-vitamin a terhesség tervezésekor

Az E-vitamin számos funkciót lát el a terhesség megtervezésekor. Fokozza a progeszteron termelődését és részben ellátja funkcióit, ezért közvetlenül befolyásolja a menstruációs ciklus második fázisát, a megtermékenyítés és a baba születési folyamatát. Ez a legerősebb antioxidáns, amely véd a rák ellen. A tokoferol támogatja a hemoglobin termelődését is, ami megakadályozza a vérszegénység kialakulását a terhesség alatt.

Az E-vitamin hiánya egyensúlyhiányt okoz az ösztrogén és a progeszteron között. Az ilyen hormonális kudarc megakadályozza, hogy a magzati petesejt jó helyet foglaljon el az endometriumon, ami a vetélés állandó veszélyével jár.

A növényi olajok, diófélék, gyógynövények, máj, tojás, csíráztatott búza további tokoferolforrásként szolgálnak.

B6-vitamin terhesség tervezésekor

Ez a vitamin részt vesz az aminosavak és fehérjék szintézisében. A születőben lévő élethez a fehérjék fő építőanyagként szolgálnak, amelyből az embrió összes sejtje képződik. A B9 hiánya negatívan befolyásolja a magzat növekedési ütemét, az agy és az idegrendszer fejlődését. Ez befolyásolja a nő általános állapotát is. Hiánya miatt súlyos toxikózis, ingerlékenység és még agresszivitás is megfigyelhető.

A piridoxin természetes forrásai: banán, sárgarépa, burgonya, hús, élesztő.

Vitaminok férfiaknak terhesség tervezésekor

Bár a partnernek nem kell babát hordania és világra hoznia, a megtermékenyítésben betöltött szerepe megköveteli a jó minőségű genetikai anyag biztosítását. A vitaminkomplexek szedését legkésőbb 90 nappal a tojás megtermékenyítése előtt el kell kezdeni. Ennyi idő szükséges az új spermiumok éréséhez, amelyek fejlődési rendellenességek nélkül egészséges utódokat adhatnak.

Egy megjegyzésben! Az erősebb nem számára a gyógyszerpiacon komplex vitaminkészítmények széles választéka áll rendelkezésre. A terhesség tervezéséhez a legjobb vitaminok a Duovit férfiaknak, a SpermActive és a Selzinc plus.

A hormonális egyensúly normalizálása és a teljes értékű spermiumok képződése érdekében egy férfit mutatnak be:

• C vitamin részt vesz a férfi hormonok szintézisében, amelyek felelősek a genetikailag egészséges spermiumok "termeléséért".
• Folsav részt vesz a spermiumok képződésében, és felelős azok tevékenységéért.
• E vitamin antioxidánsként biztosítja a spermiumok "túlélését", azaz ellenállóbbá teszi őket a pusztító tényezőkkel szemben.

Vitaminok terhesség tervezésekor: adagolásés a profilaktikus terápia időtartama

A vitaminok szedését jobb egy családterapeuta látogatásával kezdeni. Az egészségi állapot felmérése és a vizsgálatok eredményeinek kézhezvétele után az orvos kiválasztja a vitaminok és ásványi anyagok komplexét, valamint egyéni beviteli ütemtervet készít.

Érdekes! A hypovitaminosis modern diagnózisa az Ön bioanyagának, jelen esetben a vénás vérnek a spektrális elemzésén alapul. Ez a módszer segít meghatározni a vérben lévő vitaminok koncentrációját mikrogramm pontossággal.

Az orvosok javasolják a vitaminterápia megkezdését 3-5 hónappal a fogantatás előtt. Ez az időszak elég ahhoz, hogy a szervezet megerősödjön és felkészüljön a nehéz munkára. Egy férfinak is csatlakoznia kell a megelőző kezeléshez. Néhány hónapon belül javítja a génállományát, a spermiumok minőségét és a sperma termelékenységét.

Fontos! A fogamzás előtti vitaminok szedése különösen fontos a téli-tavaszi időszakban, amikor nincs hozzáférés a szezonális termékekhez.

Szükség lehet a multivitamin komplexek szedésének időtartamának növelésére:

• ha az anamnézisben krónikus betegségek szerepelnek;
• korábban problémái voltak a gyermekvállalással;
• egy nő túlzott fizikai vagy pszicho-érzelmi stressznek van kitéve;
• fokozott káros tényezővel rendelkező körülmények között dolgozik;
• súlyosan progresszív hypovitaminosis.

Mikor kell óvatosnak lenni

A vitaminok értéke a tervezési szakaszban és a gyermekvállalás során kétségtelenül nagyon magas. De bizonyos vitaminvegyületek feleslege egy nő szervezetében helyrehozhatatlan károkat okozhat a magzatban. Ezért használatukat csak az orvos által előírt módon és szigorúan meghatározott adagban szabad alkalmazni.

A-vitamin a terhesség tervezésekor

Ez a vitamin segít az izomrostok megfelelő szintézisében és az embrió vizuális apparátusának teljes fejlesztésében. Hiánya természetesen terhesség idején nem kívánatos, de feleslege rendkívül ellenjavallt. A retinol magas koncentrációja a vérplazmában szívhibákat, a csontváz rendellenes fejlődését és az embrió idegrendszerének többszörös patológiáit okozza. Ezért a tervezési szakaszban, ha nincsenek nyilvánvaló hiánytünetek, válassza ennek a vitaminnak a természetes forrásait. Egyél halolajat, paradicsomot, tenger gyümölcseit.

Fontos! A retinol maximális megengedett adagja a házastársak számára napi 5000 NE.

C-vitamin a terhesség tervezésekor

Az aszkorbinsav támogatja a nő immunitását, és segíti a megtermékenyített petesejt szilárdan tapadását a méhüreghez. Ennek a vitaminnak a feleslege azonban rövid időn belül spontán vetélést okozhat. Ennek a vitaminnak a szükséglete 100 mg / nap. Az aszkorbinsav forrásai: kaliforniai paprika, citrusfélék, yoshta, káposzta.

D-vitamin a terhesség tervezésében

Ennek a vitaminnak a hiánya csontszöveti problémákhoz vezet a fogantatás után. Enélkül a kalcium rosszul szívódik fel, ezért romlanak a kismama fogai, kihullik a haj, fájnak a csontok. A kolekalciferol hiányában szenvedő csecsemők csontváza nem fejlődik jól. Ennek az elemnek a túlzott bevitele azonban befolyásolhatja a magzat mozgásszervi szerkezetének kóros fejlődését. Napi szükséglet 400 NE.

Egy megjegyzésben! A kolekalciferol az egyetlen vitamin, amely az UV-sugarak hatására a szervezetben önállóan tud termelődni.

Vitaminok a terhesség tervezésekor: a népszerű gyógymódok listája

A tervezési szakaszban sokkal kényelmesebb komplex készítményt választani, ahol a vitaminok ideális arányban vannak. Ezen kívül időt takarít meg, és megkönnyíti a vitaminbevitelt. Végül is sokkal könnyebb egy kapszulát inni egy tucat tabletta helyett.

Az orvosnak kell eldöntenie, hogy a terhesség tervezésekor mely vitaminok megfelelőek az Ön számára, de leggyakrabban ilyen speciális komplexeket írnak fel:

• Elevit prenatális.
• Multi tab perinatális.
• Femibion.
• Pregnavit.
• Prenatális Vitrum.
• Materna.
• Megadin pronatal.

A vitaminok kiválasztásakor feltétlenül konzultáljon orvosával. A választásnál nem a népszerűség vagy a barátok tanácsa a fő szempont, hanem a szervezetnek szükséges vitaminok optimális aránya. Mérje fel az előnyöket és hátrányokat, majd kezdje el a vitaminterápiát.

Vitaminok és terhesség. Videó