Szülés utáni pelenkák. Minden, amit a szülés utáni pólyázásról tudni kell. dinamikus sztereotípiák megváltoztatása

A szülés utáni pólyázás gondolata nem új keletű, éppen ellenkezőleg, a szülést kísérő hagyományos rítusok leírásában szerepel. Tehát Oroszországban a szülésznők a szülés után nem csak megmosták és korrigálták (csavarták) a babát, hanem gondoskodtak a szült nőről is. Lebegtették, csontjait, ízületeit korrigálták, az orsót (vagyis a méhet) a helyére tették. Thoren „Orosz hagyományos orvoslás és pszichoterápia” című könyvében így írnak a fürdő fontos szerepéről a szülés utáni időszakban:

„A szülés befejezése után a legelső és sürgős dolog a gyermekágyi fürdőben való csökkentése és elpárologtatása... Szinte mindig három, vagy akár több fürdés szükséges. A háromszorinál kevesebb fürdőt néha még a gyermekágyassal szembeni családi ellenszenv kifejezésének is tekintik... az idegenek jelenléte miatt zavarba ejtve sokkal szabadabban lehet „uralkodni” a gyermekágyas hasán... nagyon fontos a gyermekágyi „orsó” helyére helyezése is. (méh). A legkényelmesebb ezt a fürdőben megtenni, amikor „a csontok felolvadnak és megpuhulnak”.

Swaddling 2003-ban találta meg második születését Oroszországban, amikor Alena Lebedeva a természetes szülésről szóló világkonferencián találkozott Naoli Vinaver mexikói szülésznővel. Naoli a mexikói nők pólyázásának rituáléjáról beszélt, amely lehetővé teszi, hogy a vajúdó nő a lehető leggyorsabban felépüljön a szülés után. Azóta a pólyázás egy speciális rendszerré fejlődött, amelyet benőttek a különféle részletek. 2009-ben Lebedeva E.Yu. szabadalmat kapott a pólyázásra, mint "szülés utáni rehabilitáció módszerére". Az elmúlt idők során a pólyás gyakorlata az egész országban elterjedt, az azt végző nők véleményétől függően.

A pólyázás lényege változatlan. A nő maximális ellazulása következik be, amelyhez lágy meleget, masszázst, illóolajokat, csendet használnak... Először a vajúdó nőt fürdőben vagy meleg fürdőben melegítik fel gyógynövényfőzetek hozzáadásával. Melegítő italokat fűszerekkel, gyógynövényekkel, bogyós gyümölcsökkel viszünk be. Egy meleg nőnek masszázst adnak, hogy ellazítsák az izmokat, javítsák a véráramlást, és helyreállítsák a belső szerveket. Ezt követően magára a pólyázásra kerül sor, amikor a 8-as zónában (fej, vállak, bordák, csípőcsont, comb, lábszár, lábfej, csípőízületek) egymáshoz húzzák a testet egy hosszú ruhával. Egy nőnek ajánlatos lefeküdni vagy akár aludni 4 órát a pólyázás után. Az egész eljárás 4-8 órát vesz igénybe, ezalatt a baba az anya mellett van, és bármikor rátapadhat a mellre. A pelenkázás legjobb ideje a szülés után 5-14 nap (császármetszés után - a szülés utáni 3. héten), bár a gyakorlatban a nők ezt több hónappal később tették meg, és pozitív változásokat észleltek állapotukban.

Milyen pozitív hatásai vannak a szülés utáni pólyás eljárásnak?

* A mozgás dinamikus sztereotípiája megváltozik, ha a test tovább mozog a szülés után, mintha a nő még mindig terhes lenne (a súlypont eltolt gyomrával)

* A szalagok és ízületek szülés utáni rugalmassága csökken

* Eltávolodik a szöveti duzzanat, javul az alak helyreállítása

* Serkenti a vérképzést

* A szervezet méregtelenítése

* A mentális állapot normalizálódik

* Normalizálja a szervezet működését

* A medence ízületeit korrigáljuk

* Csökkent a szülés utáni depresszió esélye

* Megoldódnak a szülés utáni problémák: hátfájás, túl nagy has, rosszul összehúzódó méh, aranyér, székrekedés, vizelési zavarok, álmatlanság, depresszió, étvágytalanság.

Az értékelésekből: „Észrevettem, hogy nyugodtabban kezdtem aludni - nem fáj a hátam! Felkeléskor a szédülés megszűnt, a pocak érezhetően csökkent. Az egész testet azonban egy kicsit „lefújták”, még a lábak is elkezdtek szabaddá válni a papucsban. A férjem általában azt mondta, hogy észrevehetően felépültem.

Jelenleg gyakorlatilag kétféle pólya létezik: orvosi, amely egy meglehetősen bonyolult eljárás a szülés utáni test helyreállítására, és helyreállító inkább a test és a lélek állapotának harmonizálására irányult. Az első lehetőség a különféle masszázstípusokat ötvözi: nyirokelvezetés, zsigeri, kötőszöveti, oszteopátiás technikák, gyógynövény- és aromaterápia stb. Ez ugyanaz a szülés utáni rehabilitáció, mint Alena Lebedeva és tanítványai, inkább a testre irányulva. A második lehetőségnél masszázs, fürdő és zónánkénti feszesítés is történik, de a hangsúly a pszichológiai komponensen van. A szült nőnek nemcsak a test helyreállítása, hanem a megszerzett tapasztalatok újragondolása, az anyaszerepbe való beállás, új lelkiállapotra kell várnia. A pólyás eljárás során a fájdalmas testrészek kidolgozásával és a kiejtéssel lehet eltávolítani a szüléssel vagy a várandóssággal kapcsolatos negatív élményeket. A masszázs, az aromák és a relaxáció segítségével pedig megtalálja a békét és az anyaság forrását. Egyes esetekben a vajúdó nő kérésére a szülés utáni pólyázást rituálékkal (kézmosás, új státuszú nő tisztelete) egészítik ki.

Az értékelésekből: " Abban az időben, amikor néhol hurcoltak, elhallgattam és majdnem elaludtam, másutt pedig váratlanul, megállás nélkül chatelni kezdtem. Sőt, nem csak a szülés „felszínre került” részleteire emlékezett és fröcskölte a lányokat, hanem a várandósság elfeledettnek tűnő pillanatait is... Másnap kellemes könnyedség érzésével ébredtem a fejemben. Minden gond és probléma, rögeszmés gondolatok eltűntek valahol. De szerettem volna mindenkire mosolyogni otthon, dúdolni és felszállni.

Valószínűleg nincs egyetlen, csak helyes pólyás típus. Sokkal fontosabb, hogy egy nő megértse, milyen célból van szüksége pólyára, és megfelelő döntést hozzon. Mindenesetre fontos a pelenkázást végző személy kiléte. Ne feledje: a szülésznőkkel szemben támasztott követelmények meglehetősen szigorúak voltak. Nemcsak azt a képességet foglalta magában, hogy megfelelő segítséget nyújtson a szülés során, hanem számos követelményt is megköveteltek erkölcsi és lelki jellemével szemben. Az oszteopátiás technikákat nem szabad mindenkinek alkalmaznia, de a "pólyázók" pszichés állapotától függ, hogy a vajúdó nő végül megtalálja-e a lelki harmóniát, vagy csak egy SPA eljárás marad.

Shmakova, Elena

perinatális pszichológus,

szoptatási tanácsadó (AKEV),

öt gyermek anyja

A szülés utáni pólyázás gondolata nem új keletű, éppen ellenkezőleg, a szülést kísérő hagyományos rítusok leírásában szerepel. Oroszországban a szülésznők a szülés után nem csak megmosták és korrigálták (csavarták) a babát, hanem gondoskodtak a szült nőről is. Lebegtették, csontjait, ízületeit korrigálták, az orsót (vagyis a méhet) a helyére tették.

Thoren „Orosz hagyományos orvoslás és pszichoterápia” című könyvében így írnak a fürdő fontos szerepéről a szülés utáni időszakban:

„A szülés befejezése után a legelső és sürgős dolog a gyermekágyi fürdőben való csökkentése és elpárologtatása... Szinte mindig három fürdés, vagy még több is szükséges. A közhiedelem, hogy képes helyreállítani normális élettani folyamatok a gyermekágyas testében... A fürdő másik fontos jelentősége, hogy itt a nagymamák számára, akik nem jönnek zavarba az idegenek jelenlététől, sokkal szabadabban lehet "uralkodni" a gyermekágyas gyomrában... Nagyon fontos az is, hogy a gyermekágyi (améh) „orsót” a helyére tegyük. Ezt a legkényelmesebb a fürdőben megtenni, amikor a „csontok felolvadnak, megpuhultak”.

A szülés utáni pólyás újjászületése Oroszországban

Swaddling második születését Oroszországban találta 2003-ban amikor Alena Lebedeva a természetes szüléssel foglalkozó világkonferencián találkozott a mexikói szülésznővel, Naoli Vinaverrel. Naoli a mexikói nők pólyázásának rituáléjáról beszélt, amely lehetővé teszi, hogy a vajúdó nő a lehető leggyorsabban felépüljön. Azóta a pólyázás egy speciális rendszerré fejlődött, amelyet benőttek a különféle részletek. 2009-ben E.Yu. Lebedeva szabadalmat kapott a pólyázásra, mint "szülés utáni rehabilitációs módszerre". Az elmúlt idők során a pólyás gyakorlata az egész országban elterjedt, az azt végző nők véleményétől függően.

A pólyázás lényege változatlan. A nő maximális ellazulása, amelyhez lágy meleget, masszázst, illóolajokat, csendet használnak ...

Először egy vajúdó nőt fürdőben vagy meleg fürdőben melegítenek fel gyógynövényfőzetek hozzáadásával. Melegítő italokat fűszerekkel, gyógynövényekkel, bogyós gyümölcsökkel viszünk be.

Egy meleg nőnek masszázst adnak, hogy ellazítsák az izmokat, javítsák a véráramlást, és helyreállítsák a belső szerveket.

Ezt követően magára a pólyázásra kerül sor, amikor a testet egy hosszú ruhával egymás után 8 zónában húzzák össze (fej, váll, bordák, csípőcsontok, csípő, lábszár, lábfej, csípőízületek). Egy nőnek ajánlatos lefeküdni vagy akár aludni 4 órát a pólyázás után. Az egész eljárás 4-8 órát vesz igénybe, ezalatt a baba az anya mellett van, és bármikor rátapadhat a mellre.

A legjobb idő a szülés utáni pólyázáshoz

A pólyázás legjobb időpontja 5-14 nappal a szülés után(császármetszés után - a szülés utáni 3. héten), bár a gyakorlatban a nők ezt néhány hónappal később megtették, és pozitív változásokat észleltek.

A szülés utáni pólyázás pozitív hatásai

Milyen pozitív hatásai vannak a szülés utáni pólyás eljárásnak?

A mozgás dinamikus sztereotípiája megváltozik, ha a test a szülés után tovább mozog, mintha a nő még mindig terhes lenne (a súlypont elmozdította a gyomrot).
A szalagok és ízületek csökkent szülés utáni rugalmassága.
Eltávolodik a szöveti duzzanat, javul az alak helyreállítása.
Serkenti a vérképzést.
A szervezet méregtelenítve van.
A mentális és funkcionális állapot normalizálódik.
A medenceízületek helyzete korrigálódik.
Csökkenti a szülés utáni depresszió valószínűségét.
Megoldódnak a szülés utáni problémák: hátfájás, túl nagy has, rosszul összehúzódó méh, aranyér, székrekedés, vizelési zavarok, álmatlanság, depresszió, étvágytalanság.

A szülés utáni pólyázás típusai

Jelenleg két gyakorlatilag különböző típusú pólya létezik: orvosi, amely egy meglehetősen bonyolult eljárás a szülés utáni test helyreállítására, és helyreállító inkább a test és a lélek állapotának harmonizálására irányult.

Az első lehetőség a különféle masszázstípusokat kombinálja: nyirokelvezetés, zsigeri, kötőszövet; osteopathiás technikák, fito- és aromaterápia stb. Ez ugyanaz a szülés utáni rehabilitáció, mint Alena Lebedeva és tanítványai, inkább a testre irányulva.

A második lehetőségnél masszázs, fürdő és zónánkénti feszesítés is történik, de a hangsúly a pszichológiai komponensen van. A szült nőnek nemcsak a test helyreállítása, hanem a megszerzett tapasztalatok újragondolása, az anyaszerepbe való beállás, új lelkiállapotra kell várnia. A pólyás eljárás során a fájdalmas testrészek kidolgozásával és a kiejtéssel lehet eltávolítani a szüléssel vagy a várandóssággal kapcsolatos negatív élményeket. A masszázs, az aromák és a relaxáció segítségével pedig megtalálja a békét és az anyaság forrását. Egyes esetekben a vajúdó nő kérésére a szülés utáni pólyázást rituálékkal (kézmosás, új státuszú nő tisztelete) egészítik ki.

Az értékelésekből: " Abban az időben, amikor néhol hurcoltak, elhallgattam, és majdnem elaludtam, másutt pedig magamtól váratlanul, megállás nélkül chatelni kezdtem. Sőt, nem csak a szülés „felszínre került” részleteire emlékezett és fröcskölte a lányokat, hanem a várandósság elfeledettnek tűnő pillanatait is... Másnap kellemes könnyedség érzésével ébredtem a fejemben. Minden gond és probléma, rögeszmés gondolatok eltűntek valahol. De szerettem volna mindenkire mosolyogni otthon, dúdolni és felszállni.

Valószínűleg nincs egyetlen, csak helyes pólyás típus. Sokkal fontosabb, hogy egy nő megértse, milyen célból van szüksége pólyára, és megfelelő döntést hozzon. Akárhogyan is fontos a pelenkázást végző személy kiléte. Ne feledje: a szülésznőkkel szemben támasztott követelmények meglehetősen szigorúak voltak. Nemcsak azt a képességet foglalta magában, hogy megfelelő segítséget nyújtson a szülés során, hanem számos követelményt is megköveteltek erkölcsi és lelki jellemével szemben. Az oszteopátiás technikákat nem szabad mindenkinek alkalmaznia, de a "pólyázók" pszichés állapotától függ, hogy a vajúdó nő végül megtalálja-e a lelki harmóniát, vagy csak egy SPA eljárás marad.

Fotó az eljárásról a "Szülészet ma" webhelyről

Meleg, otthonos, kényelmes – szinte olyan, mint egy baba. És ebben az időben a testet bizonyos helyeken speciális törülközővel húzzák össze. Ez a divatos eljárás segít egy fiatal anyának lelkileg és fizikailag is felépülni.

A szülés utáni pólyázásnak hosszú története van. A szakemberek három típust használnak: mexikói, szláv és modern. Általánosságban elmondható, hogy a pólyázás, technikától függetlenül, javítja a nő fizikai és érzelmi állapotát.

A szülés utáni pelenkázás szakemberei azt tanácsolják, hogy a természetes szülés után 5-7 nappal és a császármetszés után 10-14 nappal végezzék el. De még ha több hónap is eltelt a szülés óta, a pólyázás segít észhez térni a stresszes napok és éjszakák után.

Mitől lehet pólyás lenni egy fiatal anyának?

Fizikailag:

Csökkenti a csípő térfogatát terhesség és szülés után;
Összehúzza a gyomrot;
Segít megszabadulni a cellulittól;
Javítja a bőr megjelenését.

Érzelmileg:

 Segít leküzdeni a szülés utáni depressziót;
 Új feladatokkal és felelősségekkel segíti önmagunkat egy új státuszban megvalósítani.

Pelenkás minta

Azonnal megjegyezzük, hogy ez az eljárás nem öt percig tart. A pólyázás átlagosan 5-6 órát vesz igénybe. És jobb, ha ezután anyának van lehetősége 4 órát nyugodtan lefeküdni, pihenni.

Általánosságban elmondható, hogy a szülés utáni pólyázás három fő szakaszra osztható, amelyek kissé eltérhetnek a technikától függően (mexikói, szláv, modern):

a test felmelegítése (belülről és kívülről egyaránt);
masszázs;
a test közvetlen pólyázása (rángatása).

A bemelegítéshez különféle gyógynövényes forrázatokat, teákat, valamint forró (újra gyógynövényes) fürdőt vagy fürdőt használnak.

A masszázst leggyakrabban enyhén végezzük. Feladata nem annyira az izmok nyújtása, mint inkább a fiatal anya felkészítése a pólyázásra.

Maga a pólyázás a test bizonyos területeinek megfeszítéséből áll: fej, váll, bordák a plexus napfonat területén, csípőcsontok, combcsont közepe, vádli közepe, lábközép, lábfej csípőízületek.A nő maga tudja (és kell is) szabályoznia az összehúzódás erejét.

A pelenka szerepe

Ez nem csak egy masszázsterapeuta vagy egy fürdőspecialista. Ez a nő, akivel szeretnél és tudsz beszélni arról, hogy mi aggaszt most, hogyan élted túl a szülést, a jövődről. Végül is ezek a pillanatok a gyermek mindennapi gondozásában hangozatlanok maradnak, de meg kell beszélni őket.

Mikor ne végezz szülés utáni pólyázást?

Minden hasznosság ellenére az eljárásnak számos ellenjavallata van:

 betegségek akut állapotai: ARVI, influenza;
 Nemi szervek vérzése (amíg az okát tisztázzák és megszüntetik):
 laktosztázis;
 Magas hőmérséklet;
 tuberkulózis;
 rosszindulatú daganatok;
 Egyes bőrbetegségek;

Bizonyos betegségek és állapotok esetén a pólyázás nem ellenjavallt, de megvannak a maga sajátosságai. Ezért mindenképpen tájékoztassa erről azt a személyt, aki ezt megteszi. Például visszér esetén a lábak kevésbé feszülnek meg időben, myoma esetén a medence gondosabb kezelése stb.

időszak az elsőben A szülés utáni 5-6 hét általában sokkal kevésbé aggaszt mindenkit, mint a terhesség és maga a szülés – ha csak minden jól ment, és akkorvalahogy jobb lesz. És itt nem is az a kérdés, hogy az anyának mennyire sikerül gondoskodnia a babáról vagy irányítaniszépség a házban. És az a tény, hogy a szülés utáni első hetekben egy nő teljesen új minőségben alkalmazkodik önmagához - anyák, kétgyermekes anyák, háromgyermekes anyák.

Néha egy nőnek nincs sok ideje vagy lehetősége önmagára, és a modern kulturális hagyományok nem igényelnek hosszú alkalmazkodást - tornacipő a lábán, bugaboo a kezében és kávé Volkonskynál. Az pedig duplán nagyszerű, hogy egyre több olyan eljárás kezdett megjelenni, amely segít egy nőnek magára, a tapasztalataira koncentrálni. Éld át újra születésed csodálatos és néha traumatikus folyamatát nyugodt és magabiztos asszisztensekkel.

Mit:
Szülés utáni pólyázás

Miért:
A szülés utáni test helyreállítása, lazítás.

Hogyan:
Két pelenka segítségével.

Hogyan:
15 000-20 000 rubel.
*5-7 órás találkozóra

Ahol:
Otthonodban.

WHO:
Alena Lebedeva (karácsony)
+7 916 625 66 18

Tatyana, Vera és Andryusha anyja azt mondja:

Honnan szerzett tudomást a szülés utáni pólyázásról?

Hol talált szakembereket?

Mit vártál a pólyázástól?

Természetesen "újjászületni"!

Azt akartam, hogy minden visszaálljon a normális kerékvágásba, minden szerv a helyére került, és természetesen arról álmodoztam, hogy lefogyok utána.

Hogyan készült erre az eljárásra?

Most készítettem elő mindent, ami a pólyázáshoz kell: lepedők, citrom, edények. Nem készítettem fel magam.

Mennyi ideig tart a pólyázás?

Maga a pólyázás a végén történik, és 1 óráig tart, az egész eljárás pedig körülbelül 7 óra az előkészítéssel együtt.

Hogy áll maga az eljárás?

Először a lányok készítettek nekem egy melegítő italt (fűszerekből, vízből és citromból). Ittam az egész folyamat alatt.

Aztán elkezdődött a masszázs és a csontkovácsolás, én így nevezném. Nagyon sokáig és jól megdolgozta a gyomrot, és a második lány ekkor masszírozta a lábát. Sokáig tartott. Átgyúrták az egész testet, kidolgozták a medencefenék izmait.

Utána gyógynövényes fürdő, utána intenzíven bedörzsöltem ezekkel a gyógynövényekkel.

És akkor maga a pólya - gyorsan becsomagolták 7 paplanhuzatba, és egymás után, a lábaktól kezdve a fejig, szorosan bepólyázták vászontörülközővel.Ilyenkor ajánlották aludni, ami sikerült is.

Aztán megmutatták azokat a gyakorlatokat, amelyeket el tudok végezni az izmok tonizálása érdekében. Jó gyakorlatot egyébként!

És ennyi!

Mit csinál ilyenkor a baba?

A baba akkoriban apuval volt, de amint enni akart, gond nélkül bekenték a pólyázás bármely szakaszában.

Milyen érzéseket, élményeket éltél át?

Meleg volt és kellemes. Aludtam és csak feküdtem, ami már nagy öröm volt.

Mi lepett meg?

Egyre népszerűbb a fiatal anyák körében, válik ilyen szülés utáni helyreállítási eljárás mint a pólyázás. Sok éves gyakorlat bebizonyította, hogy ez a nehéz eljárás nemcsak a belső szervek munkáját segíti, szűkíti a medencét és a derékt, hanem egy vajúdó nőt is felállít a minőségi anyaságra.

Tényleg szükséges a pólyázás? Ha igen, akkor kinek?

Nem, a pólyázás nem szükséges. Csak azok számára történik, akiknek nehézségei vannak a szülés utáni helyreállítási időszakban. Mivel a pólyázás holisztikus eljárás, amely egy nő életének számos területére hatással van, ennek megfelelően különféle helyzetekben segíthet. Például mikor általános rossz közérzet- testileg és érzelmileg is: amikor egy szült nő ki nem szokott lenni a helyéről, szorongást, tehetetlenséget, csüggedtséget érez, a kórházból megérkezve hosszú ideig nem tud kerékvágásba kerülni, nagyon elfárad, nem bírja a terhelést .

De szintén az eufória rossz tünet. Az eufóriában lévő nők a szülészeti kórházból hazatérve barátokat, rokonokat hívogatnak, vendégeket szolgálnak fel, takarítanak, főznek, sétálnak a gyerekkel... De két-három hét múlva leesnek a fáradtságtól, majd nagyon sokáig gyógyulnak. kemény. Ez egy nagyon gyakori viselkedés, amelyet a hormonális szint és a társadalmi sztereotípiák váltanak ki. Egy fiatal anyának úgy tűnik, hogy megteheti és kell is (mindenki!) ugyanazt, mint korábban, plusz vigyázni kell a babára, ébren maradni éjszaka, de egyáltalán nem érzi a valódi állapotát - nem tud számolni az ereje...

Egy élénk példa a gyakorlatból Katya. A szülés utáni harmadik héten pelenkázott, és ezalatt, a hazatérés második napjától kezdve, vendégeket fogadott, később maga is elment látogatóba - messze, tömegközlekedéssel. Napközben nagyon aktív volt, de éjszaka nem aludt, zokogott, rengeteg félelmet élt át, és ijesztő ürességérzet gyötörte a gyomrában, és attól, hogy egyáltalán nem értette, nem érezte gyerek, és nem tudta, mit kezdjen vele. De ezt egyik rokona sem tudta, mert napközben mindig jó kedve volt. Katya a szülés utáni első napon szeretett volna visszatérni, hogy mindent elölről kezdjen.

Ez sok nővel előfordul. Lehet, hogy nem tűnik olyan fényesnek, de bizonyos megnyilvánulások és az „önmagunk elől való menekülés” nagyon gyakoriak. A fiatal anyák néha nem ismerik fel állapotukat, vagy félnek beismerni maguknak és másoknak. Ennek eredményeként krónikussá válhat.

Nehéz szülés

A pólyázás azoknak a nőknek is segít, akiknek már volt nehéz szülés vagy császármetszés. A nehéz szülés hatalmas stressz, és egy nőnek fel kell gyógyulnia. A szervezet a legfontosabb program elfojtásaként emlékszik a császármetszésre: kilenc hónapig a test változik, egy bizonyos irányba fejlődik és várja a csúcspontot, de az nem következik be. A pólyázás pedig legalább egy kicsit, de kompenzálja, befejezi ezt a folyamatot.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a pólyázás, a gyors gyógyulás fő problémájának megoldása konkrét problémákon is segít: nagyon nagy gyomor, szervek prolapsusa, medence elmozdulása, rosszul összehúzódó méh, székrekedés, aranyér, vizelési nehézség, lábnagyobbodás. Szintén fájdalom a perineumban, az izmokban, a medence ízületeiben, a hát alsó részén, a lapockák között. A pólyázásra utaló jelek olyan tünetek, mint pl álmatlanság, gyengeség, letargia, apátia, duzzanat, túl sok vagy nincs étvágy.

Az is nagyon kellemes, ha sikerül korrigálni a medencét, mert terhesség alatt megnő az ízületek terhelése, az izmok másképp működnek, megváltozik a súlypont, aminek következtében a medence gyakran eltolódik.

Nemrég bepelenkáztam a barátnőmet, akinek két hete nagyon erős fájdalmai voltak az egész testében, nem érezte az egyik kezét, nem tudott aludni. A pólya után megmérte a csípő térfogatát, és kiderült, hogy tizenegy centiméterrel csökkent: a medence alakot vált, „zárt”.

Mellesleg, a pólyázás semmilyen esetben sem jelenti a csípő vagy a derék térfogatának kozmetikai csökkentését, és még inkább fogyást! Ez csak egy kellemes "mellékhatás" lehet, de nem a cél.

Mire számíthat egy nő a pólya után?

Természetesen azok a panaszok eltűnése, amelyek a pólyázás idején vannak. Például a váladék stagnálásának kérdése tökéletesen megoldott (ha a méh rosszul húzódik össze).

Az eljárás eredményeként a súlypont visszatér a „terhesség előtti” állapotba. Háta kiegyenesedett, (divergencia) a rectus abdominis izmok.

Lényeges, hogy a pólya a későbbiekben esetlegesen előforduló szervek kihagyása, elmozdulása miatt felmerülő problémák megelőzését szolgálja. Egyébként nagyon fontos megérteni, hogy a hasnak a megfelelően elhelyezkedő és jól működő szerveknek kell feszesnek lennie, amikor természetes ritmusuk és vérellátásuk nem zavart, és nem a felpumpált hasizmok miatt, hiszen aktív gyakorlatok csak a szervek elmozdulását okozhatják.

A pólyázás új technológia vagy hagyomány?

Mindkét. A pólyázás rángatása egy mexikói népi eljárás. A többi több éves tapasztalat.

Az tény, hogy a húzás és a lágy bemelegítés egy differenciálatlan technika, vagyis egy olyan technika, amely minden helyzetben és bárkire alkalmazható. Tapasztalatból elmondhatjuk, hogy enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat, oldja a fizikai és érzelmi stresszt, a vajúdó nőnek ellazulást és törődést kölcsönöz.

Hogyan zajlik a pólyázás menete?

A nő két oldalán ülve nyolc helyen felváltva feszítjük meg a testét. Sokak számára úgy tűnik, hogy valami olyan, mint egy mozdulatlan múmia, de valójában ez nem így van. Csak arról van szó, hogy egy nő egy meleg takaró alatt fekszik, és egy sállal húzzuk a fejét, majd a vállát, a bordáit, a medencéjét... A nő maga szabályozza az összehúzódás erejét, az érzései alapján. Ez általában nagyon kellemes procedúra, hiszen a szülés után a szervezet „bezárása” következik be.

A húzás az utolsó szakasz, amely után a nő fekszik, eszik és pihen.

Ha nagy odafigyelést igényelnek a babák, akkor a pólyázás akár nyolc órát is igénybe vehet, mert nem kapkodunk és mindent a családnak megfelelő tempóban csinálunk. De az eljárás szükséges szakaszai általában legalább hat órát vesznek igénybe. Érdemes megfontolni, hogy az eljárás után legalább négy óráig ne keljen fel.

Hogyan lehet pólya nélkül csinálni, ha nem áll rendelkezésre?

Egyes nők könnyen megtehetik a pólyás eljárást - minden magától visszatér a normális kerékvágásba. A lényeg az, hogy jól étkezzen, próbáljon meg pihenni, ne emeljen súlyt és ne pumpálja a sajtót. Másoknak nehezebb dolguk lesz: nem nélkülözhetik a torna. Az első három hónapban elegendő egyszerű gyakorlatok otthon. Ezt követően a legjobb a Pilates, a body flex, a hastánc, az úszás előnyben részesítése (kerülje a szimulátorokon végzett erőgyakorlatokat!). Kívánatos, hogy az oktató megértse a szülés utáni időszak jellemzőit. A masszázs (tanfolyamok) is hasznos, és ideális esetben egy hozzáértő csontkovács konzultációja.

Kiválóan segít a gyógyulásban.

Fontos megjegyezni, hogy a szülés utáni időszakban a szervezet sebezhetőbb, mint valaha. Az ebben az időszakban megjelent problémák hosszú ideig fennmaradhatnak. Ezért meg kell próbálnia többet pihenni, vigyáznia kell magára, és kérnie kell szeretteinek támogatását és segítségét.

Interjú Victoria Ripp szülés utáni gyógyulás specialistájával, a Malyshok magazin (09.11)

Szülés utáni pólyázás anyáknak Grodnóban

A legjobb egy gyakorlat! A szülés utáni felépülés ez:
Vegyél egy mély lélegzetet, majd lélegezz ki teljesen, és kilégzéskor húzd befelé a gyomrodat, amennyire csak tudod, mintha a gerinchez szeretnéd ragasztani, és felfelé, egyúttal húzd a tüdőhöz (rekeszizom). Tartsa vissza a lélegzetét, és tartsa behúzva és felfelé a gyomrát, ameddig csak lehetséges. Ezt a gyakorlatot a szülés utáni első 3 hónapban akárhányszor végezheted, és a terhesség alatt a méh által kiszorított belső szerveid visszakerülnek a helyükre, és a gyomor normális formát ölt!