Brojni čimbenici utječu na ljudsko zdravlje. Glavni čimbenici koji određuju ljudsko zdravlje

Ljudsko zdravlje kombinacija je tjelesnog, duhovnog i društvenog blagostanja. Samo odsustvo bolesti nije znak dobrog zdravlja. Zato čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje dosta drugačiji. Ti čimbenici uključuju nasljedstvo, okoliš, razinu medicinske skrbi i način života osobe. Više detalja o svakom od njih.

Nasljedstvo ili genetika imaju oko 15-20% utjecaja na ljudsko zdravlje. Čovjek se rađa s određenim genima koje je dobio od roditelja. Potrebe, sposobnosti, predispozicije i sklonosti uvelike su uvjetovane nasljeđem. S genima, osoba prima talente, dominantne potrebe, interese i želje, predispoziciju za bolesti i loše navike.

Program gena ne treba zanemariti.

Da biste živjeli u skladu sa samim sobom i bili zdrava osoba, morate odabrati najbolji način života za sebe u skladu sa svojim naslijeđem. U sukobu sa svojim genskim programom, osoba krši mehanizam prilagodbe tijela, što dovodi do fizičkog i psihičkog poremećaja.

Okoliš je jedan od ključnih čimbenika koji utječu na zdravlje. Taj utjecaj stručnjaci procjenjuju na 20-25%. Ljudski okoliš je cjelovit sustav prirodnih i antropogenih objekata i pojava u kojima se odvija život osobe: njegov rad, odmor, život.

Čovjek egzistira u okolišu koji se sastoji od prirodnih i umjetno stvorenih fizičkih, kemijskih, bioloških i društvenih čimbenika.

Upravo ti čimbenici izravno ili neizravno utječu na život i zdravlje svih ljudi na planetu. Osoba sudjeluje u cirkulaciji u općoj cirkulaciji tvari, jer je ljudsko tijelo neraskidivo povezano s komponentama biosfere: biljkama, životinjama, mikroorganizmima itd.

Kvaliteta zraka i vode uvelike ovisi o ljudskom zdravlju, no ujedno je čovjek sam glavni razlog oskudnosti tih resursa. Ekološka situacija u nekim regijama našeg planeta toliko se pogoršala tijekom proteklih desetljeća da uzrokuje ne samo niz bolesti, već i razne mutacije. Stoga je vrlo važno čuvati okoliš kako bismo očuvali čisti zrak i vodu za naše potomke.

Kvaliteta medicinske skrbi utječe na razinu zdravlja stanovništva unutar 10-15%. Zdravstveni sustav, naravno, igra važnu ulogu u zdravlju stanovništva jedne zemlje. Ovdje su ključni čimbenici stupanj osposobljenosti medicinskog osoblja, dovoljan broj medicinskog osoblja, dostupnost medicinskih usluga, lijekova, stupanj prevencije bolesti i svijest javnosti.

Glavni čimbenik o kojem ovisi stanje ljudskog zdravlja su uvjeti i način života. 50-55% ljudskog zdravlja ovisi o ovom faktoru. Čovjek se sastoji od njegovih navika, koje oblikuju njegovo tijelo, razmišljanje, raspoloženje. Navike mogu biti negativne (pušenje, ovisnost o alkoholu, prejedanje itd.) ili pozitivne (bavljenje sportom, glazba, crtanje itd.).

Zdrav način života sastoji se od tri komponente:

• kultura prehrane. Pravilna prehrana pridonosi prirodnoj asimilaciji hrane, koja ne uzrokuje probleme s nedostatkom ili viškom kilokalorija, elemenata u tragovima i vitamina;
• kultura kretanja. Kretanje je život, a sport je izvrstan način da ga produžite, ispunite tijelo energijom i postavite ritam;
• kultura emocija. Pozitivne emocije imaju sposobnost ne samo očuvanja živčanog sustava, već i produljenja života.

Neka nasljedstvo i ekologija budu izvan kontrole obične osobe, ali svatko može voditi zdrav način života i živjeti u skladu sa sobom i drugima.

Ljudska je priroda štititi zdravlje. Neki to rade s velikim trudom, drugi s malo. A neki se uopće ne brinu o sebi. Kako god bilo, briga za svoje zdravlje sasvim je prirodna i nužna svjesna ljudska želja.

Ta nas svjesna želja, naime, uz sposobnost mišljenja i govora, razlikuje od predstavnika životinjskog svijeta. Pritom je važno biti, kako se kaže, u trendu, odnosno ponekad poslušati savjete iz raznih izvora.

U ovom slučaju, izuzetno je važno odvojiti korisne savjete od beskorisnih, od mitova. Predstavljamo vam deset upornih mitova o ljudskom zdravlju koji su prerasli u naviku, a koji ne samo da imaju malo stvarne osnove, već sprječavaju zdrave ljude da dulje očuvaju svoje zdravlje.

Nema potrebe brojati broj čaša vode koje dnevno popijete s farmaceutskom točnošću. Istraživanja su više puta dokazala da je žednoj osobi dovoljno popiti jednu čašu vode na vrijeme kako bi ostala potpuno zdrava.

Hrana koja sadrži tekućinu (kao što su juhe), povrće, čajevi, sokovi, kava – sve to nam također pomaže obnoviti potrebne zalihe tekućine u tijelu tijekom dana. I u isto vrijeme, nema potrebe da se prisiljavate na gušenje vodom, slijedeći nepisana pravila.

Zdrava osoba ne treba puno vode tako često: tada, na primjer, kada vodi aktivan način života, živi u zemlji s vrućom klimom, jede samo čvrstu hranu tijekom dana. Inače, jedan od znakova nedostatka tekućine u organizmu je tamnožuta boja urina.

Ljubitelji omleta i kajgane trebali biste se opustiti i prestati osjećati grižnju savjesti svaki put kada razbijete jaja u tavu. Dva jaja dnevno ni na koji način ne mogu negativno utjecati na srce zdrave osobe.

Da, naravno, žumanjak sadrži kolesterol. Međutim, njegova je količina toliko mala u usporedbi s količinom kolesterola koju tijekom dana unesemo nekom drugom hranom da za većinu nas ne predstavlja nikakvu prijetnju.

Štoviše, osim kolesterola, jaja sadrže dosta zdrave hranjive tvari, niz vitamina, pa čak i omega-3 nezasićene masne kiseline, koje objektivno smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Prije nekoliko godina u raznim medijima počele su se pojavljivati ​​publikacije o strašnoj štetnosti korištenja antiperspiranata. Navodno njihova uporaba kod ženskih predstavnica kod njih može izazvati rak dojke.

Ideja, koju su odmah prihvatile "najžuće" internetske publikacije, bila je sljedeća: kemikalije sadržane u antiperspirantima i dezodoransima apsorbiraju se duboko u tijelo kada se nanose na pazuhe. Apsorbirane u tkivima mliječnih žlijezda, te tvari navodno doprinose stvaranju kancerogenog tumora.

Uzbuđenje je poraslo toliko da su se znanstvenici (osobito predstavnici Nacionalnog instituta za onkologiju, SAD) stvarno uključili u studiju. Kao rezultat toga, dokazano je da korištenje antiperspiranata i dezodoransa kod žena ni na koji način ne utječe na povećanje rizika od raka dojke.

Utjecaj navika na ljudsko zdravlje

No je li hladnoća doista toliko opasna za organizam zdrave osobe? Može li dugi boravak (naravno, ne u donjem rublju) na ulici na hladnoći smanjiti naš imunitet, čineći nas sklonijima svim vrstama prehlada?

Zapravo, kako pokazuju razna istraživanja, sve se događa upravo suprotno: za zdravu osobu višesatni boravak na hladnoći dobra je pomoć imunološkom sustavu u borbi protiv virusa. Stoga je mnogo veća vjerojatnost da ćete se prehladiti u zatvorenom prostoru nego vani zimi.

Gotovo se svaka osoba u životu susrela s reklamama (na TV-u, u drugim medijima) koje nas pozivaju da poboljšamo svoje zdravlje nutrijentima kojih nema u uobičajenoj prehrani.

Naravno, ako liječnik trudnici prepiše npr. vitamin B 6 kako bi smanjio rizik od rođenja djeteta s nekom urođenom malformacijom, onda ih se mora uzimati.

Ali zdrava osoba obično ne treba umjetne vitaminske dodatke. Zdrava osoba treba samo zdravu prehranu koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, zdrave masti i ulja. To će pomoći u održavanju zdravlja tijela bez ikakvih vitamina.

U borbi s viškom kilograma, osoba zanesena ovim teškim procesom često sluša potpuno beskorisne savjete koji nemaju nikakvu znanstvenu podlogu.

Postoji lažno uvjerenje da ljudi koji mršave ne bi trebali sebi uskratiti doručak. Kao, pomoći će im da kontroliraju svoju glad tako što neće jesti previše za ručak ili večeru. Ali što je s onima koji jednostavno ne vole jesti ujutro (a takvih je mnogo!)? Kako pokazuje jedno od istraživanja znanstvenika sa Sveučilišta Cornell (SAD), ova izjava je neutemeljena.

Ljudi koji ne vole doručkovati obično se ne prejedaju ni za ručkom ni za večerom. Štoviše, bez ovog obroka unose u prosjeku 400 kalorija manje dnevno. Zaključak: ako ne možete bez doručka, doručkujte. Ali zdrava osoba bez ovog obroka može čak i skinuti koji kilogram.

Mnogi ljudi imaju duboko uvjerenje da su zeleni krmlji hitan i nedvosmislen signal za početak uzimanja antibiotika. Zapravo, zeleni iscjedak iz nosa ne ukazuje uvijek na stanje s kojim se mogu nositi samo antibiotici.

U stvarnosti, zelene krmelje, u kojima je jasno prisutan gnojni iscjedak, mogu jasno ukazivati ​​na potrebu uzimanja antibiotika. Drugo stanje koje zahtijeva antibiotike je potvrđena bakterijska infekcija. I ključna riječ ovdje je potvrđena!

Naravno, nemoguće je na prvi pogled utvrditi prisutnost takve infekcije, iako studije dokazuju veću vjerojatnost bakterijske infekcije upravo u slučaju prisutnosti zelenog sekreta. Međutim, zeleni krmlji se javljaju i kod prehlade; a u slučaju prozirnog iscjetka iz nosa mogu biti prisutne zarazne bolesti.

Čimbenici čiji je utjecaj na naše zdravlje precijenjen

Šećer čini djecu hiperaktivnom

Naravno, ponovljene studije potvrđuju činjenicu da šećer očito nije bitan proizvod za dječji organizam. Međutim, prisutnost slatkiša u djetetovoj prehrani ne može pokvariti njegovu aktivnost u školi utječući na njegovu pažnju (a upravo za to se krivi hiperaktivnost!).

Za opstojnost ovog mita uvelike su krivi sami roditelji koji, nakon što su jednom čuli za učinak šećera na dječju hiperaktivnost, sada nehotice očekuju da će njihovo dijete to stanje pokazati nakon što pojede nešto slatko. A neki, ne videći ga, počnu ga izmišljati za sebe.

WC daska u javnom WC-u je izvor infekcije

Doista, kao što studije pokazuju, WC sjedalo u pristojnom javnom WC-u mnogo se temeljitije obrađuje prilikom čišćenja prostorije proizvodima za čišćenje nego, na primjer, isti gumb za odvod ili ručka na vratima.

Vjerojatnost "dolaska u kontakt" s nekom E. coli ili norovirusom, što će dovesti do crijevne infekcije, samo je veća kada se otvore vrata WC-a. Zato se nakon posjeta WC-u, kada ste već oprali ruke, preporučuje baciti komad toaletnog papira preko ručke za otvaranje vrata.

Pucketanje zglobovima prstiju u pristojnom društvu je, naravno, ružno. A budete li to činili iznimno uporno, možda postoji šansa da vas neka posebno nervozna osoba udari po vratu! Ali to je zapravo jedina šteta koju ova aktivnost može nanijeti vašem zdravlju.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da škljocanje koje čujemo tijekom karakteristične manipulacije prstima stvaraju zglobovi ili čak kosti. Ako govorimo o osobi koja već ima artritis, onda je to vrlo vjerojatno. Zapravo, izvor zvuka može biti drugačiji.

Kada zdrava osoba (bez artritisa) pucketa prstima, smanjuje pritisak u interartikularnoj tekućini. U tom slučaju oslobađa se plin koji stvara mjehuriće koji pucaju s tako poznatim mnogima (a ponekad i dosadnim!) zvukom. To ne znači da možete “krčkati” od jutra do večeri. Ali nekoliko puta dnevno rastegnuti prste savršeno je prihvatljivo.

Ljudi su skloni svoje bolesti pripisati zračenju i štetnom djelovanju drugih zagađivača okoliša. Međutim, utjecaj ekologije na ljudsko zdravlje u Rusiji danas je samo 25-50% od ukupnosti svih čimbenika utjecaja. I tek za 30-40 godina, prema stručnjacima, ovisnost fizičkog stanja i dobrobiti građana Ruske Federacije o okolišu povećat će se na 50-70%.

Način života koji vode ima najveći utjecaj na zdravlje Rusa (50%). Među komponentama ovog faktora:

karakter hrane,

dobre i loše navike,

tjelesna aktivnost,

neuropsihičko stanje (stres, depresija, itd.).

Na drugom mjestu u smislu stupnja utjecaja na ljudsko zdravlje je takav faktor kao ekologija (25%), na trećem - naslijeđe, što je čak 20%. Preostalih 5% je u medicini. Međutim, postoje slučajevi kada se djelovanje nekoliko od ova 4 čimbenika utjecaja na ljudsko zdravlje međusobno preklapaju.

Prvi primjer: medicina je praktički nemoćna kada su u pitanju bolesti ovisne o okolišu. U Rusiji postoji samo nekoliko stotina liječnika specijaliziranih za bolesti kemijske etiologije - oni neće moći pomoći svima onima koji su pogođeni onečišćenjem okoliša. Što se tiče ekologije kao faktora utjecaja na ljudsko zdravlje, pri procjeni stupnja njezina utjecaja važno je uzeti u obzir razmjere onečišćenja okoliša:

globalno zagađenje okoliša je katastrofa za cijelo ljudsko društvo, ali za jednog pojedinca ne predstavlja posebnu opasnost;

regionalno onečišćenje okoliša je katastrofa za stanovnike regije, ali u većini slučajeva nije jako opasno za zdravlje pojedine osobe;

lokalno onečišćenje okoliša - predstavlja ozbiljnu opasnost kako za zdravlje stanovništva određenog grada / regije u cjelini, tako i za svakog pojedinog stanovnika ovog područja. Slijedeći ovu logiku, lako je utvrditi da je ovisnost zdravlja čovjeka o zagađenosti zraka pojedine ulice u kojoj živi čak i veća nego o zagađenosti područja u cjelini. Međutim, najjači utjecaj na ljudsko zdravlje pruža ekologiju svojih stambenih i radnih prostorija. Uostalom, oko 80% svog vremena provodimo u zgradama. I unutarnji zrak, u pravilu, je suh, sadrži značajnu koncentraciju kemijskih zagađivača: u smislu sadržaja radioaktivnog radona - 10 puta (na prvim katovima iu podrumima - možda stotine puta); u smislu aeroionskog sastava - 5-10 puta.

Stoga je za ljudsko zdravlje iznimno važno:

na kojem katu živi (na prvom katu je veća vjerojatnost da će biti izložen radioaktivnom radonu),

od kojeg je materijala izgrađena njegova kuća (prirodnog ili umjetnog),

koji štednjak koristi (plinski ili električni),

čime je prekriven pod u njegovom stanu / kući (linoleum, tepisi ili manje štetan materijal);

od čega je namještaj napravljen (SP-sadrži fenole);

postoje li sobne biljke u stanu iu kojoj količini.

Atmosferski zrak jedan je od najvažnijih vitalnih elemenata našeg okoliša. Tijekom dana čovjek udahne oko 12-15 m3 kisika, a ispusti oko 580 litara ugljičnog dioksida.

U djece koja žive u blizini snažnih elektrana koje nemaju otprašivače, nalaze se promjene na plućima slične oblicima silikoze. Prašina koja sadrži silicijeve okside uzrokuje tešku bolest pluća - silikozu. Velika zagađenost zraka dimom i čađom, koja traje više dana, može izazvati smrtonosno trovanje ljudi. Atmosfersko onečišćenje ima posebno štetan učinak na osobu u slučajevima kada meteorološki uvjeti doprinose stagnaciji zraka iznad grada.

Štetne tvari sadržane u atmosferi utječu na ljudsko tijelo u dodiru s površinom kože ili sluznice. To se događa kada znojna osoba (s otvorenim porama) ljeti hoda po pliniranoj i prašnjavoj ulici. Ako se, nakon što je došao do kuće, odmah ne tušira toplim (ne vrućim!), štetne tvari imaju priliku prodrijeti duboko u njegovo tijelo.

Uz dišne ​​organe onečišćujuće tvari utječu i na organe vida i njuha, a djelovanjem na sluznicu grkljana mogu uzrokovati grčeve glasnica. Udahnute krute i tekuće čestice veličine 0,6-1,0 mikrona dospijevaju u alveole i apsorbiraju se u krvi, neke se nakupljaju u limfnim čvorovima.

Zagađeni zrak iritira ponajviše dišne ​​puteve, uzrokujući bronhitis, emfizem i astmu. Nadražujuće tvari koje uzrokuju ove bolesti uključuju SO2 i SO3, pare dušika, HCl, HNO3, H2SO4, H2S, fosfor i njegove spojeve. Studije provedene u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazale su vrlo jaku vezu između onečišćenja zraka i smrtnosti od bronhitisa.

Znakovi i posljedice djelovanja onečišćivača zraka na ljudski organizam očituju se najviše u pogoršanju općeg zdravstvenog stanja: glavobolja, mučnina, osjećaj slabosti, smanjena ili gubitak radne sposobnosti.

Može se zaključiti da najveća količina onečišćujućih tvari u ljudski organizam dospijeva kroz pluća. Dapače, većina istraživača potvrđuje da dnevno s 15 kg udahnutog zraka u ljudski organizam ulazi više štetnih tvari nego s vodom, hranom, prljavim rukama, kroz kožu. Pritom je inhalacijski put ulaska zagađivača u tijelo i najopasniji. S obzirom na činjenicu da:

zrak je zagađen širokim spektrom štetnih tvari, od kojih neke mogu pojačati štetne učinke jedna druge;

onečišćenja, koja ulaze u tijelo kroz respiratorni trakt, zaobilaze takvu zaštitnu biokemijsku barijeru kao što je jetra - kao rezultat toga, njihov toksični učinak je 100 puta jači od utjecaja zagađivača koji prodiru kroz gastrointestinalni trakt;

probavljivost štetnih tvari koje ulaze u tijelo kroz pluća mnogo je veća od probavljivosti zagađivača koji ulaze s hranom i vodom;

Od zagađivača zraka teško se sakriti: oni utječu na ljudsko zdravlje 24 sata dnevno, 365 dana u godini.

Glavni uzroci smrti uzrokovani onečišćenjem zraka su rak, urođene patologije i poremećaji imunološkog sustava ljudskog tijela.

Udisanje zraka koji sadrži produkte izgaranja (razrijeđeni ispuh dizel motora), čak i kratkotrajno, primjerice, povećava rizik od obolijevanja od koronarne bolesti srca.

Industrijska postrojenja i vozila ispuštaju crni dim i zelenkasto-žuti dioksid koji povećava rizik od rane smrti. Čak i relativno niske koncentracije ovih tvari u atmosferi uzrokuju 4 do 22 posto smrti prije četrdesete godine.

Ispušni plinovi iz motornih vozila, kao i emisije iz poduzeća koja spaljuju ugljen, zasićuju zrak sitnim česticama onečišćenja koje mogu uzrokovati zgrušavanje krvi i stvaranje krvnih ugrušaka u ljudskom krvožilnom sustavu. Zagađeni zrak također dovodi do povećanja tlaka. To je zato što onečišćenje zraka uzrokuje promjenu u dijelu živčanog sustava koji kontrolira razinu krvnog tlaka. Zagađenje zraka u velikim gradovima čini oko pet posto hospitalizacija.

Često su veliki industrijski gradovi prekriveni gustom maglom – smogom. Riječ je o vrlo jakom onečišćenju zraka, koje je gusta magla s primjesama dima i otpadnih plinova ili veo kaustičnih plinova i aerosola visoke koncentracije. Ovaj se fenomen obično opaža po mirnom vremenu. To je vrlo veliki problem u velikim gradovima, koji negativno utječe na ljudsko zdravlje. Smog je posebno opasan za djecu i starije osobe s oslabljenim organizmom, oboljele od kardiovaskularnih bolesti i bolesti dišnog sustava. Najveća koncentracija štetnih tvari u prizemnom zraku opažena je ujutro, tijekom dana smog se podiže pod utjecajem uzlaznih strujanja zraka.

Vrlo opasan simptom za čovječanstvo je da zagađenje zraka povećava vjerojatnost rađanja djece s malformacijama. Ekstremna koncentracija štetnih tvari u atmosferi uzrokuje prijevremene porode, novorođenčad su mala, ponekad se rađaju mrtva djeca. Ako trudnica udiše zrak s povišenim koncentracijama ozona i ugljičnog monoksida, osobito u drugom mjesecu trudnoće, ima trostruko povećanu mogućnost rađanja djeteta s takvim razvojnim poremećajem kao što su rascjep usne, rascjep nepca, i defekti u srčanoj genezi. Budućnost čovječanstva ovisi o čistom zraku, vodi, šumama. Samo ispravan odnos prema prirodi omogućit će budućim generacijama da budu zdrave i sretne.

Zdrav način života (ponekad skraćeno zdrav način života)- jedna od važnih komponenti normalnog ljudskog života.

Mnogi su ljudi čuli da vam zdrav način života omogućuje da izgledate mlado i radite cijeli život. Ali malo ljudi zna što je to točno?

1. Ljudski način života: njegova prehrana, način rada, priroda rada i odmora, prisutnost / odsutnost loših navika (duhan, alkohol), sport, materijalni i životni uvjeti. Oko 60% stanja našeg tijela ovisi o ovim karakteristikama.
2. Naše vanjsko okruženje, klimatski uvjeti i stanje ekologije na području stanovanja imaju 20% značaj za ljudsko zdravlje.
3. genetska predispozicija, na ljestvici važnosti nasljedni čimbenici zauzimaju približno 10 %.
4. Isti stupanj značaja za kvalitetu i trajanje života ima razinu zdravstvene zaštite u zemlji.
Kao što možete vidjeti iz ovog popisa, najvažniji čimbenik je zdrav način života. Ovdje se, osim navedenih komponenti, može pripisati higijena i otvrdnjavanje tijela.

Sport

Sportske aktivnosti nisu dobre samo za mišiće: Pravilno dozirana tjelesna aktivnost pozitivno utječe na stanje duha osobe. Pritom sport nije bitan, važno je samo da ga volite, da daje osjećaj užitka i poleta, daje vam priliku da se odmorite od stresa i emocionalnog preopterećenja, koji su tako česti u modernom svijetu. .

Navika zdravog načina života stvara se u djetinjstvu. Ako su roditelji na vrijeme objasnili i vlastitim primjerom dokazali djetetu važnost pravilne prehrane, pridržavanja standardnih higijenskih pravila i sl., tada će se i osoba kao odrasla osoba pridržavati ovih smjernica.

Međutim, ne treba zaboraviti da zdrav stil života nije samo popis određenih pravila, već i stil vašeg života, vaše misli, radnje i djela.

Svatko želi dobro zdravlje, jer ono osigurava skladan razvoj osobnosti, određuje radnu sposobnost i glavna je ljudska potreba.

I, nažalost, nisu svi upoznati s čimbenicima koji određuju zdravlje. Ljudi često prebacuju odgovornost na druge, a da ne vode računa o sebi. Voditi lošu osobu do tridesete godine dovodi tijelo u užasno stanje i tek onda razmišljati o medicini.

Ali liječnici nisu svemogući. Sami kreiramo svoju sudbinu i sve je u našim rukama. To je ono što ćemo obraditi u ovom članku, razmotrit ćemo glavne čimbenike koji određuju zdravlje stanovništva.

Pokazatelji koji određuju ljudsko zdravlje

Razgovarajmo prvo o komponentama. razlikovati:

• Somatski. Dobro zdravlje i vitalnost.
• Fizički. Pravilan razvoj i treniranje tijela.
• Mentalno. Zdrav duh i trijezan razum.
• Seksualno. Razina i kultura seksualnosti i radna aktivnost.
• Moralno. Poštivanje morala, pravila, normi i temelja u društvu.

Očigledno je pojam "zdravlje" kumulativan. Svaki pojedinac mora imati predodžbu o ljudskom tijelu, radu organa i sustava. Poznavati značajke svog psihološkog stanja, moći prilagoditi svoje fizičke i mentalne sposobnosti.

Razgovarajmo sada o kriterijima koji odgovaraju svakoj komponenti:

• normalan fizički i genetski razvoj;
• odsutnost nedostataka, bolesti i bilo kakvih odstupanja;
• zdravo mentalno i mentalno stanje;
• mogućnost zdrave reprodukcije i normalnog spolnog razvoja;
• ispravno ponašanje u društvu, poštivanje normi i načela, shvaćanje sebe kao osobe i pojedinca.

Razmotrili smo komponente i kriterije, a sada razgovarajmo o ljudskom zdravlju kao vrijednosti, čimbenicima koji ga određuju.

Aktivnost se potiče od najranije dobi.

razlikovati:

1. Fizičko zdravlje.
2. Mentalno.
3. Moralno.

Tjelesno i duhovno zdrava osoba živi u savršenom skladu. On je sretan, dobiva moralno zadovoljstvo od posla, usavršava se, a kao nagradu dobiva dugovječnost i mladost.

Čimbenici koji određuju ljudsko zdravlje

Da biste bili zdravi i sretni, morate voditi, to morate željeti i težiti zadatku.

Kako postići ovaj cilj:

1. Održavajte određenu razinu tjelesne aktivnosti.
2. Imati emocionalnu i psihičku stabilnost.
3. Temperament.
4. Jedite ispravno.
5. Pridržavajte se dnevne rutine (rad, odmor).
6. Zaboravite na loše navike (alkohol, pušenje, droge).
7. Poštujte moralne standarde u društvu.

Vrlo je važno od ranog djetinjstva postaviti temelje zdravog načina života djeteta, kako bi kasnije, u procesu izgradnje budućnosti, "zidovi" bili čvrsti i izdržljivi.

Na osobu utječu mnoge stvari. Razmotrite glavne čimbenike koji određuju zdravlje:

1. Nasljedstvo.
2. Stav osobe prema vlastitom zdravlju i načinu života.
3. okoliš.
4. Razina medicinske skrbi.

To su bile ključne točke.

Razgovarajmo više o svakom

Nasljedstvo igra veliku ulogu. Ako su rođaci zdravi i jaki, dugovječni, ista sudbina vam je pripremljena. Glavna stvar je održavati vlastito zdravlje.

Stil života je ono što vi jeste. Tako je, jer pravilna prehrana, trčanje, vježbanje, hladni tuševi, otvrdnjavanje - to je vaše zdravlje. Morate se moći zauvijek odreći sebe. Recimo, prijatelji vas pozovu u noćni klub, a sutra imate težak dan na poslu, naravno, bolje je ostati kod kuće, naspavati se, nego s bolnom glavom, udišući nikotin, uroniti u posao. To se odnosi na pušenje, korištenje alkohola i droga. Trebao bi biti glava na ramenima.

Postoje čimbenici koji određuju ljudsko zdravlje, a ne ovise o nama. Ovo je okoliš. Emisije plinova iz transporta, korištenje robe i hrane nesavjesnih proizvođača, mutirajući stari virusi (gripa) i pojava novih - sve to negativno utječe na naše zdravlje.

Ovisimo i o zdravstvenom sustavu koji postoji u regiji u kojoj živimo. Medicina se u mnogim slučajevima plaća, a malo ljudi ima sredstava za pomoć dobrog, visokokvalificiranog stručnjaka.

Dakle, definirali smo zdravlje kao vrijednost i razmotrili faktore koji ga određuju.

Zdravlje je dijamant koji treba brusiti. Razmotrite dva osnovna pravila za izgradnju zdravog načina života:

• faziranje;
• pravilnost.

Vrlo je važno u svakom trenažnom procesu, bilo da se radi o razvoju mišića, otvrdnjavanju, ispravljanju držanja, svladavanju obrazovnog materijala ili svladavanju specijalnosti, sve raditi postupno.

I, naravno, ne zaboravite na sustavnost, kako ne biste izgubili rezultat, iskustvo i vještine.

Dakle, razmotrili smo glavne čimbenike koji određuju zdravlje, a sada razgovarajmo o procesima koji negativno utječu na način života osobe.

Što pogoršava zdravlje

Razmotrite čimbenike rizika:

• Loše navike (pušenje, alkohol, droge, zlouporaba supstanci).
• Loša prehrana (neuravnotežena prehrana, prejedanje).
• Depresivno i stresno stanje.
• Nedostatak tjelesne aktivnosti.
• Seksualno ponašanje koje dovodi do spolno prenosivih infekcija i neželjene trudnoće.

To su faktori rizika za zdravlje. Razgovarajmo o njima detaljnije.

Definirajmo pojam

Čimbenici rizika su potvrđeni ili približno mogući uvjeti unutarnje i vanjske okoline ljudskog tijela, pogodni za bilo koju bolest. Ne mogu biti uzrok bolesti, ali pridonijeti većoj vjerojatnosti njezina nastanka, progresije i nepovoljnog ishoda.

Koji drugi čimbenici rizika postoje

Evo nekoliko primjera:

• Biološki. Loša nasljednost, urođene mane.
• Društveno-ekonomski.
• Ekološki fenomeni (loša ekologija, osobitosti klimatskih i geografskih uvjeta).
• Kršenje higijenskih standarda, njihovo neznanje.
• Nepoštivanje režima (spavanje, prehrana, rad i odmor, obrazovni proces).
• Nepovoljna klima u obitelji iu timu.
• Slaba tjelesna aktivnost i mnogi drugi.

Nakon proučavanja primjera rizika, ostaje čovjeku da ciljano, ustrajno, savjesno radi na njihovom smanjenju i jačanju čimbenika zaštite zdravlja.

Pogledajmo pobliže fizičko zdravlje. Utječe ne samo na radnu sposobnost, već i na život općenito.

Fizičko zdravlje. Čimbenici koji određuju tjelesno zdravlje

Ovo je stanje ljudskog tijela, čija karakteristična svojstva pomažu u prilagodbi svim okolnostima, kada svi organi i sustavi normalno funkcioniraju.

Treba napomenuti da održavanje zdravog načina života nije samo sport, pridržavanje režima i pravilna prehrana. Ovo je određeni stav kojeg se osoba pridržava. Bavi se samopoboljšanjem, duhovnim razvojem, podiže kulturnu razinu. Sve skupa čini njegov život boljim.

Način života prvi je glavni faktor. Razborito ljudsko ponašanje u cilju očuvanja vlastitog zdravlja treba uključivati:

• usklađenost s optimalnim načinom rada, spavanja i odmora;
• obvezna prisutnost svakodnevne tjelesne aktivnosti, ali u granicama normale, ni manje, ni više;
• potpuno odbacivanje loših navika;
• samo pravilna i uravnotežena prehrana;
• podučavanje pozitivnog razmišljanja.

Potrebno je shvatiti da je upravo čimbenik zdravog načina života onaj koji omogućuje normalno funkcioniranje, ispunjavanje svih društvenih zadataka, kao i rada, u sferi obitelji i kućanstva. To izravno utječe na to koliko će pojedinac živjeti.

Prema znanstvenicima, 50% fizičkog zdravlja čovjeka ovisi o njegovom načinu života. Počnimo raspravljati o sljedećem pitanju.

Okoliš

Koji čimbenici određuju ljudsko zdravlje, ako govorimo o okolišu? Ovisno o utjecaju, razlikuju se tri skupine:

1. Fizički. To su vlažnost zraka, tlak, sunčevo zračenje itd.
2. Biološki. Oni mogu biti korisni i štetni. To uključuje viruse, gljivice, biljke pa čak i kućne ljubimce, bakterije.
3. Kemijski. Bilo koji kemijski elementi i spojevi koji se nalaze posvuda: u tlu, u zidovima zgrada, u hrani, u odjeći. Kao i elektronika koja okružuje osobu.

Ukupno gledano, svi ovi faktori čine oko 20%, što je prilično velika brojka. Samo 10% zdravstvenog stanja stanovništva određeno je razinom medicinske skrbi, 20% - nasljednim čimbenicima, a 50% se daje načinu života.

Kao što vidite, postoji mnogo čimbenika koji određuju stanje ljudskog zdravlja. Stoga je izuzetno važno ne samo eliminirati pojavne simptome bolesti i boriti se protiv infekcija. Potrebno je utjecati na sve čimbenike koji određuju zdravlje.

Jednoj osobi je izuzetno teško promijeniti uvjete u okolišu, ali svatko može poboljšati mikroklimu svog doma, pažljivo birati hranu, konzumirati čistu vodu i koristiti manje tvari koje negativno utječu na okoliš.

I na kraju, razgovarajmo o čimbenicima koji određuju razinu zdravlja stanovništva.

Okolnosti koje oblikuju način na koji ljudi žive

Razmotrite najvažnije pokazatelje koji utječu na razinu zdravlja:

1. Životni uvjeti.
2. Navike koje štete tijelu.
3. Odnosi između članova obitelji, mikroklima, kao i gubitak obiteljskih vrijednosti, razvodi, pobačaji.
4. Počinio zločine, pljačke, ubojstva i samoubojstva.
5. Promjena načina života, na primjer, preseljenje iz sela u grad.
6. Sukobi do kojih dolazi zbog pripadnosti različitim vjerama i tradicijama.

Sada razmotrite utjecaj drugih pojava na zdravlje stanovništva.

Negativan utjecaj tehnogenih čimbenika

To uključuje:

1. Smanjenje radne sposobnosti uvjetno zdravih ljudi, kao i
2. Pojava poremećaja u genetici, što dovodi do pojave nasljednih bolesti koje će pasti na buduće generacije.
3. Porast kroničnih i zaraznih bolesti među radnim stanovništvom, zbog kojih ljudi ne idu na posao.
4. Smanjenje razine zdravlja djece koja žive u zagađenim područjima.
5. Slab imunitet kod većine stanovništva.
6. Porast broja oboljelih od raka.
7. Skraćeni životni vijek ljudi koji žive u područjima s visokim zagađenjem okoliša.

Dakle, jasno je da postoji mnogo čimbenika rizika. Tu spadaju i industrijske i prometne emisije u atmosferu, prljave otpadne vode u podzemne vode, odlagališta otpada, pare i otrovi od kojih zatim s oborinama ponovno dospijevaju u čovjekov okoliš.

Može se primijetiti negativan utjecaj medija na zdravlje stanovništva. Vijesti na televiziji, časopisi, radijske emisije, pune negativnog materijala, uzbuđuju ljude. Stoga izazivaju depresivno i stresno stanje, razbijaju konzervativnu svijest i najjači su čimbenik koji šteti zdravlju.

Kvaliteta vode koja se koristi od najveće je važnosti za čovječanstvo. Može poslužiti kao izvor širenja strašnih zaraznih bolesti.

Tlo također ima negativan utjecaj na ljudsko zdravlje. Budući da u sebi akumulira onečišćenje iz industrijskih poduzeća koje dolazi iz atmosfere, razne pesticide, gnojiva. Također može sadržavati uzročnike nekih helmintijaza i brojnih zaraznih bolesti. To predstavlja veliku opasnost za ljude.

Pa čak i biološke komponente krajolika mogu naštetiti stanovništvu. To su otrovne biljke i ugrizi otrovnih životinja. I također izuzetno opasni nositelji zaraznih bolesti (insekti, životinje).

Nemoguće je ne spomenuti prirodne katastrofe koje godišnje odnesu više od 50 tisuća ljudi. To su potresi, klizišta, tsunamiji, lavine, uragani.

I u zaključku našeg članka, možemo zaključiti da se mnogi pismeni ljudi ne pridržavaju ispravnog načina života, oslanjajući se na više sile (možda će propasti).

Potrebno je odmoriti se. Vrlo je važan san koji štiti naš živčani sustav. Osoba koja malo spava ustaje ujutro razdražljiva, slomljena i ljuta, često s glavoboljom. Svaki pojedinac ima svoju brzinu spavanja, ali u prosjeku bi trebala trajati najmanje 8 sati.

Dva sata prije noćnog odmora trebali biste prestati jesti i mentalne aktivnosti. Sobu treba provjetravati, noću morate otvoriti prozor. Ni u kojem slučaju ne biste trebali spavati u gornjoj odjeći. Nemojte se skrivati ​​glavom i zakopati lice u jastuk, to ometa proces disanja. Pokušajte zaspati u isto vrijeme, tijelo će se naviknuti i neće biti problema sa uspavljivanjem.

Ali ne treba riskirati svoje zdravlje, život je jedan i treba ga živjeti kvalitetno i sretno kako bi vaši zdravi potomci mogli uživati ​​u ovom neprocjenjivom daru.