Zdravi zubi su lijep osmijeh. Zdravi zubi: što trebate znati i činiti da biste ih imali? Redovito i pravilno pranje zuba

Svatko od nas sanja o lijepom osmijehu bijelih zuba, zbog čega je redovita higijena i oralna njega vrlo važna. Nepravilnom njegom riskirate dobivanje niza neugodnih stomatoloških problema, poput bolesti desni, raznih infekcija, stanjivanja kostiju, ali i drugih bolesti (moždani udar, srčani udar i mnoge druge). Sve ovo spriječit će vam temeljito pranje zubi i preventivni pregled kod stomatologa jednom u šest mjeseci. Osim toga, ovim jednostavnim radnjama možete osigurati dobru oralnu higijenu.

U nastavku je popis od 10 korisnih savjeta kojih se trebate pridržavati ako želite održati svoje zube zdravima i lijepima.

1. Temeljito čišćenje

Ovo je najlakši i najpovoljniji način za održavanje čistoće usta. Sve što trebate učiniti je držati četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na liniju desni. Odnosno, obje linije desni, kao i površina zuba, trebaju biti u bliskom kontaktu s vlaknima četkice. Zatvorite čeljusti i uz pomoć pokreta "naprijed-natrag", "gore-dolje" počnite četkati vanjsku površinu zuba. Nemojte prejako pritiskati četkicu za zube – možete oštetiti desni. Za čišćenje unutarnje strane zuba, postavite četkicu pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na liniju desni i zube. Pokreti su isti: gore-dolje, naprijed-natrag. Ne zaboravite na jezik i nepce – oni su često glavni uzročnici neugodnog zadaha (loša higijena potiče razmnožavanje bakterija, što opet uzrokuje neugodan zadah).Preporuča se pranje zuba barem dva puta dnevno kako bi se spriječilo prekomjerno nakupljanje kiseline - rezultat procesa cijepanja hrane bakterijama. Ako iz bilo kojeg razloga niste u mogućnosti izvršiti potpuno oralno čišćenje, tada će biti korisno isprati usta vodom nakon svakog obroka. Tako ćete ukloniti ostatke hrane sa zuba, lišavajući bakterije hranjivog supstrata.

2. Konac za zube

Mnogi će reći da je predosadno i zamorno čistiti zubnim koncem nakon svakog međuobroka ili obroka. Mnogi jednostavno zaborave, drugi zanemaruju ovaj jednostavan postupak. Ali uzalud. Uostalom, samo zubni konac može prodrijeti u najnepristupačnija mjesta, za razliku od najprofesionalnije četke ili sredstva za ispiranje. Zubni konac savršeno čisti međuzubni prostor, uklanja plak, uklanja ostatke hrane. Stomatolozi preporučuju čišćenje koncem barem jednom dnevno.

3. Prestanite pušiti

Vjerujte mi, zubi će vam biti jako zahvalni! Prvo, prestanak pušenja spasit će vas od mogućeg karcinoma usne šupljine, ali i raznih parodontnih komplikacija. Drugo, smanjit ćete upotrebu lizalica, žvakaćih guma, čaja, kave, jer više neće biti potrebe za prikrivanjem mirisa duhana. Ovo je također veliki plus za stanje zuba.

4. Ograničite konzumaciju gaziranih pića, kave, alkohola

Činjenica je da sva ta pića sadrže puno fosfora. Iako je koristan mineral za usnu šupljinu, u velikim količinama uzrokuje nedostatak kalcija, što dovodi do ozbiljnih problema sa zubima i desnima. Karijes nastaje i zbog nedostatka kalcija u organizmu. Također, ova pića često sadrže razne aditive, poput kukuruznog sirupa i prehrambenih boja, koji su jako štetni za zubnu caklinu. Čak i najsjajniji osmijeh brzo će izblijediti ako ne ograničite upotrebu slatkih gaziranih pića, kave i alkohola. Mlijeko - to je ono što vam je potrebno za jačanje cakline, njegovanje zubnog tkiva. Ne zaboravite na čistu vodu - ona će nahraniti vaše tijelo životvornom vlagom i pomoći u održavanju zdravih zuba.

5. Kalcij i drugi vitamini neophodni su za oralno zdravlje.

Kalcij je neophodan za održavanje lijepog osmijeha. Puno kalcija. Ovaj mineral je vrlo važan ne samo za zube, već i za kosti. Uključite u prehranu mlijeko, svježe cijeđeni sok od naranče, jogurt, brokulu, svježi sir i druge mliječne proizvode. Možda biste trebali razmisliti o uzimanju dodatnih dodataka prehrani i vitaminskih kompleksa, ali tek nakon savjetovanja s liječnikom. Upamtite: za zube i desni dobri su kalcij i vitamin D. Vitamin B ima važnu ulogu u zaštiti usne šupljine: sprječava krvarenje i pucanje desni. Bakar, cink, jod, željezo i kalij također su neophodni za dobru oralnu higijenu.

6. Redovito posjećujte svog zubara

Potrebno je posjetiti stomatologa najmanje dva puta godišnje radi preventivnih pregleda i higijenskih postupaka. Osim toga, potrebno je s vremena na vrijeme napraviti rendgenski snimak usne šupljine kako bi se isključile ili otkrile bilo kakve patologije.

7. Koristite vodicu za ispiranje usta

Ne pomažu svi regeneratori. Morate odabrati pravu tekućinu za sebe. Primjerice, Listerine vodice za usta sadrže klor dioksid koji je jako dobar za zube jer ubija bakterije, uklanja naslage i sprječava loš zadah. Naravno, savršenu oralnu higijenu ne možete postići jednim ispiranjem, ali kao završni detalj, nakon svakodnevnih manipulacija četkicom i koncem za zube, savršena je.

8. Ako vas boli zub

Ako vas boli zub, ne odgađajte posjet stomatologu. Liječnik dijagnosticira uzrok boli i uklanja ga. Nemojte čekati dok se manja nelagoda ne razvije u veliki problem.

9. Problemi sa zubima mogu dovesti do ozbiljnih bolesti.

Svi bismo trebali obratiti veliku pozornost na stanje usne šupljine, jer su zubi i desni pokazatelj razine općeg zdravlja. Problemi sa zubima mogu dovesti do dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, raznih infekcija, kao i poremećaja govora i nemogućnosti žvakanja hrane. Krivi zubi uzrokuju upalu zubnog mesa, što zauzvrat može dovesti do gubitka zuba. Zapamtite: ravni zubi nisu samo za ljepotu.

10. Obavezno iščetkajte jezik

Jezik treba čistiti svakodnevno. Uz pomoć posebne četkice za jezik s njegove površine možete ukloniti patogene bakterije koje su uzročnici mnogih bolesti i infekcija. Osim toga, zbog vitalne aktivnosti bakterija na gruboj površini jezika, pojavljuje se neugodan miris iz usta (halitoza).

Zdravlje zubi danas je gorući problem za mnoge ljude. U današnjem svijetu postoji sve više uređaja za njegu zuba. Visoko kvalificirani stomatolozi uvijek su spremni pomoći. Ali zubi ljudi i dalje propadaju.

U velikim gradovima prilično je teško sresti osobu koja bi imala puna usta zdravih zuba. I to ne čudi - evolucijski napredak oslobađa nas poteškoća s ishranom. Više ne žvačemo čvrste komade sirovog mesa. Sva naša hrana je vrlo mekana i nježna. Brojni kuhala na pari, kuhala za sporo kuhanje i blenderi pretvaraju hranu u pire koji je upravo ono što trebate progutati.

Ali tvrda hrana potrebna je našim zubima za treniranje i čišćenje. U davna vremena ljudi su grizli jestive grančice koje su imale ulogu četkice za zube – na taj su način čistili međuzubne šupljine od zalijepljenih ostataka hrane. Tada nije bilo tako agresivnog okruženja za zube - hrana je bila srednje temperature, bez toplih i hladnih jela. Osoba nije konzumirala puno slatkiša i voćnih kiselina, što je štetno za zdravlje zuba. Suvremeni životni uvjeti ne štede naše zube pa ih kao nepotrebne umiru – klimaju se i potpuno ispadaju. Kako sačuvati zube zdravima da do duboke starosti jedete sirovo povrće i mesne odreske? Postoji nekoliko uvjeta koji će pomoći da vaši zubi budu zdravi i jaki.

Pravilna higijena

Operi zube! Zube treba prati dva puta dnevno. Čišćenje bi trebalo trajati najmanje tri minute. Prati zube ne znači bjesomučno ih prati. Potrebno je pažljivo očistiti najnepristupačnija mjesta. Zube je najbolje prati uzduž, a ne poprijeko.
Ispiranje. Nakon svakog obroka u ustima ostaju mikroskopski komadići hrane koji oksidacijom štete zubima. Stoga, nakon jela, temeljito isperite usta čistom ili slanom vodom.
Promjena četkice za zube. Promijenite četkicu za zube barem jednom svaka tri mjeseca. Uostalom, kako god ga oprali nakon čišćenja, na njemu se nakuplja ogroman broj patogenih bakterija. Dugotrajnim korištenjem iste četkice može doći do razvoja karijesa.
Individualni odabir četke. Prilikom odabira četkice za zube obratite pozornost na njezinu krutost. Treba biti umjereno tvrd kako bi temeljito očistio međuzubne prostore. Istodobno, previše tvrda četkica može oštetiti caklinu i desni. Izbor četke treba biti što je moguće individualniji.
Električna četka. Ako vam pranje zuba predstavlja zadovoljstvo, ako volite često i dugo prati zube, nabavite električnu četkicu.
Guma. Ako nakon večere na javnom mjestu uopće nemate priliku isprati usta, trebate koristiti žvakaću gumu bez šećera. Pomoći će vam da očistite usta od ostataka hrane.
Zubni konac. Ako ste jeli tvrdu hranu (kao što je meso), sitna vlakna mogu ostati između zuba. Obavezno koristite čačkalicu ili konac za zube.
Sredstva za ispiranje usta. Ljudi često pate od lošeg zadaha unatoč svim naporima da održe dobru oralnu higijenu. Da biste to izbjegli, morate redovito ispirati usta posebnim antibakterijskim sastavom. Ne samo da uklanja neugodne mirise, već i blokira razne procese truljenja i upale u ustima.
Pasta za zube. Mnogi stomatolozi savjetuju redovito mijenjanje paste za zube, jer se bakterije mogu prilagoditi na jednu ili drugu pastu i na kraju prestati reagirati na nju.
Tjestenina s fluorom. Postoje posebne paste za zube koje sadrže fluor, koji štiti zube od nikotina. Ove se paste preporučuju pušačima. No, ako stvarno želite zaštititi svoje zube, možda ima smisla prestati pušiti?
Putovanje zubaru. Svatko zna da je za održavanje zdravih zuba potrebno redovito posjećivati stomatologa, barem jednom u šest mjeseci. Budite iskreni, kada ste zadnji put bili kod liječnika? Većina ljudi odlazi stručnjaku tek kada zubobolja postane nepodnošljiva.

Naši se zubi svakodnevno susreću s raznolikom hranom – toplom, hladnom, kiselom i slatkom. Sve to utječe na stanje zuba. Svatko od malih nogu zna da ne možete jesti vrlo hladnu ili vrlo vruću hranu - to uništava zubnu caklinu. Kako biste zadržali zube jakima, morate ograničiti konzumaciju tople kave. Kofein, koji se nalazi u kavi, čokoladi i jakom čaju, uništava i olabavljuje zubnu caklinu.

Od djetinjstva nam govore o opasnostima slatkiša. Šećer je najpovoljnije okruženje za razvoj bakterija. Pogotovo kada se šećer zaglavi u međuzubnim razmacima. Ovo je izravan put do karijesa. Ako vaše dijete voli jesti slatkiše, trebali biste pažljivo pratiti stanje njegovih zuba. Bebe moraju prati zube već nakon 10-12 mjeseci života, kada pređu na stol za odrasle. Nakon sljedećeg slatkiša ili kolača, zamolite bebu da popije vode (budući da u ovoj dobi još ne znaju kako ispirati usta). I nemojte djetetu davati mlijeko neposredno prije spavanja. Čestice mliječnih proizvoda vrlo su korozivne za zubnu caklinu. Bolje je piti mlijeko, a zatim isprati usta vodom.

Uz pomoć grube hrane možete očistiti zube od prljavštine, naslaga i kamenca. Jedite više sirovog povrća i voća. Neka u vašem domu bude bolje na vidnom mjestu ne vaza sa slatkišima, već košara s voćem. Ponudite djetetu oguljenu hrskavu mrkvu umjesto vafla, možda će pristati? Mnogo je zdravije i ukusnije. I pokušajte ne guliti voće - ono također ima puno korisnih tvari (ovo se ne odnosi na voće obloženo parafinom doneseno izdaleka). Kora voća dobro čisti međuzubne prostore.

Kako bi vaši zubi ostali jaki, morate jesti više hrane bogate kalcijem i fosforom. To su svježi sir, kefir, špinat, sir, mlijeko, grah. Korištenje citrusa smanjuje krvarenje desni, a također suzbija razvoj upalnih procesa u usnoj šupljini. Riba i plodovi mora vrlo dobro utječu na stanje zuba - sadrže veliku količinu vitamina i minerala. Orašasti plodovi smatraju se dobrom vježbom za zube. Ali nemojte zubima žvakati orahe ili bademe - možete ih potpuno izgubiti.

Zanimljivo je! Svi znaju da je nicanje zubića u dojenčadi bolan proces i za roditelje i za bebu. Zubi aktivno počinju rasti kod djeteta nakon šest mjeseci, u isto vrijeme počinje hranjenje bebe. Jedna od prvih komplementarnih namirnica je domaći svježi sir. Obično se svježi sir pravi ovako - kefir se doda mlijeku i stavi na laganu vatru. Kad se mlijeko zgruša, mora se baciti natrag na gazu i iscijediti. Jedan poznati pedijatar savjetuje da se umjesto kefira u mlijeko doda ampula kalcijevog klora (upravo onog koji koristimo za "vruće" intravenske injekcije). Kada se mlijeko zgruša, imat ćete zdraviju skutu punu kalcija. Nije samo korisno, već i ukusno. Ako beba jede takav svježi sir svaki dan, zubi će početi rasti skokovima i granicama.

Zdravlje zuba dolazi iznutra

Nedavna istraživanja znanstvenika dokazala su da se karijes javlja kod ljudi koji imaju opće probleme u tijelu. Nizak imunitet, kronične bolesti, bolesti probavnog trakta - sve to utječe na zdravlje zuba. U davna vremena, kad je gospodar unajmio radnika, gledao je u kakvom su mu stanju zubi. Ako su bili zdravi, tada je bilo moguće procijeniti dobro zdravlje same osobe. Ako se pokazalo da su zubi pokvareni i crni, tada je zdravlje radnika bilo mnogo za poželjeti. Takvi radnici nisu bili angažirani.

Nekada se po zubima ocjenjivalo stanje ljudskog zdravlja, ali i sada je to prilično značajan pokazatelj. Ako ste, unatoč pridržavanju svih higijenskih mjera, suočeni sa stalnim stvaranjem karijesa, ako se u ustima često pojavljuju upale, vrijeme je da posjetite liječnika.

Kako bi zubi čvrsto sjedili u svojim "gnijezdima", a desni ih čvrsto držale, potrebna je gimnastika za zube. Sastoji se u grickanju čiste grančice. U početku to treba učiniti pažljivo kako ne biste ostavili zube na ovoj grani. U šetnji parkom otkinite granu s drveta i obrišite prašinu s rupčića ili salvete. Pažljivo zagrizite granu cijelom dužinom. Kad zubi dovoljno ojačaju, možete dodati još jednu vježbu – pokušajte zubima povući komad drveta s grane. Takva gimnastika, iako se čini smiješnom, vrlo je korisna za one koji su primijetili da su im zubi počeli popuštati.
Postoji jedan provjereni recept za zdrave zube i jake desni. Pogodan je u borbi protiv parodontnih bolesti. Pomiješajte žlicu meda s pola žličice soli. Pričekajte da se sol potpuno otopi - inače ćete se ozlijediti zrncima soli. Masirajte desni ovim sastavom što je češće moguće i za nekoliko dana desni će početi jačati.
Ako imate zubni kamenac, potrebno je ispirati zube uvarkom od preslice. Čisti i dezinficira površinu zuba. Protiv zubnog kamenca potrebno je jesti limun i piti sok od crne rotkve. Sok ovog korijenskog usjeva sadrži posebne fitoncide koji razgrađuju stvaranje zubnog kamenca i postupno ga uklanjaju.
Ponekad rubove zuba “krase” crne pruge koje su estetski vrlo neugodne. Sljedeći recept pomoći će vam da ih se riješite. Uzmite korijen čička i sameljite ga. U istoj količini potrebne su nam ljuske graha. Pomiješajte dva sastojka i pripremite jaku bogatu dekociju na temelju kolekcije. Moraju ispirati usta nekoliko puta dnevno. Nakon tjedan dana redovitog ispiranja primijetit ćete zamjetan rezultat.
Pomiješajte žlicu tinkture calamusa i istu količinu tinkture propolisa. Pripremljenu smjesu uzeti u usta i njome ispirati usta što je duže moguće. Ovaj lijek jača caklinu i poboljšava zdravlje desni.
Hrastova kora sadrži mnogo tanina. Zgnječenu hrastovu koru skuhajte u termos boci i pripremljenim sastavom isperite usnu šupljinu prije spavanja. To će riješiti sve upalne procese, zacijeliti ranice i ukloniti čak i najuporniji miris iz usta pušača.

Kako bi vaši zubi bili zdravi, morate se pridržavati svih higijenskih mjera. Birajte zdravu hranu s grubim vlaknima, nemojte piti gazirana pića, jedite hranu srednje temperature. Iz prehrane izbacite kavu, pušenje i alkohol. Promijenite kvalitetu života, a onda možete održati svoje zube zdravima do starosti.

Video: kako održati zube zdravima

Evo tako jednostavne formule. Najvjerojatnije ne razmišljate o svojim zubima dok ne popijete ledeno hladnu vodu ili vam na telefonu bljeska podsjetnik koji vas podsjeća da je vrijeme da posjetite zubara. Bilo kako bilo, trebali biste više pažnje posvetiti svojim zubima. Vaši su zubi jedna od prvih stvari koje ljudi oko vas vide kada se nasmiješite i pozdravite ih.

Ima važan utjecaj ne samo na zdravlje vaših zubi, već i na zdravlje cijelog organizma. Karijes i upala zubnog mesa mogu biti ne samo bolni, već i pridonijeti razvoju mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući dijabetes i bolesti dišnog sustava, kao i razne infekcije.

U djetinjstvu i mladosti obično nemamo naviku njegovanja usne šupljine. Djeca vrlo često zaborave na potrebu pranja zuba četkanjem ili koncem, što se ne može reći za odrasle koji redovito peru zube barem 2 puta dnevno.

Vrijedno je napomenuti da je samo 28% ispitanika dalo potvrdan odgovor na pitanje o svakodnevnoj uporabi konca za zube, dok je većina ljudi itekako svjesna potrebe za njegovim korištenjem. U Americi je problem zdravlja zuba posebno akutan, zbog obilja nezdrave brze hrane i nedovoljne oralne njege. Na toj pozadini Amerikanci razvijaju razne zdravstvene probleme.

Prema Američkoj akademiji opće stomatologije, približno 75% Amerikanaca pati od nekog oblika bolesti desni ili gingivitisa. Prema statistikama Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, karijes se javlja kod svake treće odrasle osobe.

Dakle, kakav utjecaj vaši zubi mogu imati na vaše cjelokupno zdravlje i kako možete ostati zdravi uz oralnu njegu? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da održite svoje zube zdravima i pružite vam prekrasan bijeli osmijeh.

Upala zubnog mesa

Upala desni, poznata i kao parodontna bolest, nastaje kada se plak - ljepljivi, bezbojni film bakterija - nakupi na zubima, pretvarajući se s vremenom u kamenac, što može uzrokovati infekcije desni. Ako se ne liječi, ova upala može povećati rizik od bolesti dišnog sustava jer bakterije u plaku mogu putovati iz usta u pluća, uzrokujući infekciju ili pogoršavajući već postojeće probleme s plućima.

Upala gingive može se proširiti i na kosti ispod zuba, uzrokujući njihovo otapanje i samim time više ne mogu pružiti potporu samim zubima (grubo rečeno, govorimo o potpunom gubitku zuba). Studija također pokazuje vezu između dijabetesa i bolesti desni. Utvrđeno je da dijabetičari imaju znatno veću vjerojatnost da će razviti bolesti desni nego nedijabetičari. Dakle, ako je u vašoj obitelji bilo slučajeva dijabetesa, to znači da vam je sama priroda ostavila da budete što pažljiviji prema svojim zubima.

Simptomi bolesti desni mogu se razlikovati od osobe do osobe, s iznimkom jednog karakterističnog simptoma, kao što je oticanje, crvenilo i osjetljivost desni. Krvarenje desni prilikom četkanja ili čišćenja zubnim koncem može biti znak upozorenja, kao i udubljenje desni, loš zadah, ispadanje zuba ili pomicanje izvan linije čeljusti. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, svakako se obratite stomatologu.

Vaš će vam stomatolog ili parodontolog pregledom i običnim rendgenskim snimkama moći postaviti točnu dijagnozu gingivitisa ili gingivitisa (vrste bolesti desni). Liječenje obično uključuje uklanjanje plaka, au posebno teškim slučajevima može ići i do operacije.

Karijes

Mislim da ste iz prve ruke upoznati s karijesom. Karijes je znak karijesa, što je, pak, kršenje strukture zuba. Karijes može oštetiti zubnu caklinu i unutrašnjost zuba, a javlja se uglavnom kod prekomjerne konzumacije šećera i škrobnih namirnica, poput gaziranih sokova, proizvoda od brašna i tvrdih bombona, koji se lijepe za zube.

Redoviti odlasci stomatologu spriječit će nastanak karijesa, a kod uznapredovalog karijesa moguća je pojava bolova, posebno nakon konzumiranja slatke, tople ili hladne hrane i pića. Također možete primijetiti pojavu malih rupa i rupa u zubima. Tijekom liječenja liječnik može ukloniti zahvaćeni dio zuba ili ga zamijeniti ispunom. Teži slučajevi koji uzrokuju oštećenje strukture zuba mogu biti razlog za ugradnju krunica.

razmaci između zuba

Možda mislite da je razmak između zuba samo kozmetički problem, ali nije tako bezazlen kao što se čini. Zubi koji prianjaju pretijesno mogu uzrokovati probleme s desnima, kao i zubi koji ne pristaju pravilno, uzrokujući zaglavljivanje hrane između zuba, što neizbježno povećava rizik od bolesti desni. Ortodont vam može pomoći ispraviti zube (čak i odraslima) pomoću aparatića, nevidljivih držača ili drugih pomagala za oralno zdravlje.

Ostali problemi

Štoviše, loše zdravlje zuba i usne šupljine može uzrokovati poremećaje spavanja, sniziti samopoštovanje i samopouzdanje te negativno utjecati na sposobnost temeljitog žvakanja i probave hrane. Pušenje također ima štetan učinak na vaše zube. Duhanski dim i duhan za žvakanje vrlo su štetni za desni, a toksini u tim proizvodima mogu izazvati oralni rak, oštetiti kosti oko zuba, uzrokujući gubitak zuba.

Kako održati zube zdravima, a osmijeh lijepim

Ispostavilo se da je mama bila u pravu: "Peri zube 2 puta dnevno, koristi konac za zube." Ovi jednostavni savjeti spasili su od pojave plaka, poboljšali disanje i održali zube bijelima. Štoviše, prema studijama, ljudi koji peru zube dva puta dnevno imaju 30% manje šanse da postanu žrtve srčanih bolesti u usporedbi s ljudima koji peru zube samo jednom dnevno. Ispostavilo se da upala zubnog mesa može dovesti do oštećenja arterija.

Izbjegavajte konzumaciju slatkiša i. Dajte prednost povrću.
Pazite da vaša pasta za zube i vodica za usta sadrže fluorid koji pomaže u sprječavanju karijesa.
Ako nosite aparatić za zube, provjerite da u njemu nema zaglavljenih komadića hrane i uklonite ostatke hrane koncem za zube i interdentalnim četkicama kako biste očistili prostor između aparatića.
Nosite štitnike za zube kada se bavite kontaktnim sportovima.
Posjećujte svog stomatologa redovito (dva puta godišnje) kako biste bili sigurni da su vaši zubi zdravi.

Ne zaboravite da zdravi zubi ne samo da vam daju lijep osmijeh, već i održavaju zdrava usta i poboljšavaju vaše cjelokupno zdravlje. Redovito i pravilno njegujte svoje zube.

Zdravi zubi- danas je to posjetnica svake uspješne osobe. Iskren otvoren osmijeh pogoduje komunikaciji i budi želju za upoznavanjem. Pogled na dotrajale raspadajuće zube koji izlučuju neugodan miris, naprotiv, odbija i pridonosi stvaranju pogrešnog mišljenja o osobi, unatoč svim njegovim očitim prednostima. Koje namirnice će vam pomoći da sačuvate zube godinama koje dolaze?

1. Čvrsto povrće i voće - vježba za zube

Toplinska obrada proizvoda, kojoj se osoba pribjegava radi poboljšanja okusa i boljeg očuvanja, uvelike olakšava rad zubima. Da, ono što olakšava - uskraćuje prirodnim mlinskim kamenjem njihov rad. Kao što znate, svaki organ koji je izgubio sposobnost da u potpunosti obavlja svoje funkcije će na kraju atrofirati kao nepotreban. Ista stvar se događa sa zubima. Mekana hrana im nimalo ne koristi: prema istraživanju američkog antropologa Petera Lucasa sa Sveučilišta D. Washington, ona je uzrok problema sa zubima kod 90% ljudi. Svježe povrće i voće - jabuke, mrkve, krastavci - pružaju zubima opterećenje pri žvakanju i potporu vitaminima i mineralima, uklanjaju naslage, jačaju tkivo desni i mišiće usne šupljine, potiču cirkulaciju krvi.

2. Bobičasto voće – izbjeljivanje zubi

Mnoge bobice sadrže pektine i organske kiseline u izobilju. Prva, kao dijetalna biljna vlakna, savršeno se nose s ulogom sredstva za čišćenje - uklanjaju staračke pjege sa zubne cakline. Drugi - savršeno izbjeljuje zube. Dakle, svježe jagode su bogate jabučnom kiselinom - to je tvar koja je uključena u paste za izbjeljivanje zuba, jer vam omogućuje da posvijetlite prirodni ton cakline bez utjecaja na osjetljivost zuba. Navedena kiselina razgrađuje tvari koje uzrokuju tamnjenje cakline. Istina, može oštetiti i površinu zuba, pa se osobama s tankom i prirodno osjetljivom caklinom ne preporučuje često prakticirati ovu metodu izbjeljivanja. Neka bobičasta voća, poput brusnica i grožđa, također imaju baktericidna svojstva, zahvaljujući kojima mogu pouzdano spriječiti karijes.

3. Zeleni - izvor hranjivih tvari za zube i desni

Peršin, špinat, kopar, zeleni luk, celer, estragon, zelena salata, razne vrste lisnate salate izvori su vitamina i minerala za zube i desni. Zeleni sadrži: kalcij, magnezij, jod, fosfor, fluor, cink, selen, željezo, beta-karoten, sve skupine vitamina. makro i elementi u tragovima, koji dolaze s hranom, u velikoj mjeri određuju mineralni sastav sline, o kojem ovisi stanje zubne cakline.

Ako u slini ima puno minerala, oni se apsorbiraju u tvrdu površinu zuba i učvršćuju je, ali ako ih ima malo, počinju se ispirati iz cakline. Zubi tamne i kvare se. Ništa manje važna za usnu šupljinu i vitaminska potpora. Dakle, beta-karoten pomaže u borbi protiv upale, a skupine B poboljšavaju stanje desni, štite od gingivitisa i pojačanog krvarenja. Između ostalog, zelje djeluje i antibakterijski te sprječava karijes i loš zadah.

4. Orašasti plodovi – smanjuju zubobolju i rješavaju se karijesa

Indijski oraščići i bademi izvrsni su lijekovi za uklanjanje karijesa i ublažavanje zubobolje. Prvi sadrži tvar koja se zove anarkadna kiselina. Imaju sposobnost uništavanja gram-pozitivnih bakterija otpornih na antibiotike, koje su najčešći uzročnici karijesa. Japanski istraživači Masaki Himejima i Isao Kubo otkrili su da indijski oraščići mogu pobijediti karijes i druge bolesti uzrokovane navedenim bakterijama u samo 15-30 minuta. Još jedan znanstvenik - Charles Weber - uspješno ih je primijenio za uklanjanje gnojne upale zuba. Bademi (gorki) su zanimljivi po tome što sadrže najjači alkaloid - amigdalin glikozid, koji orahu daje snažna analgetska svojstva. Vanadij, tvar koja sudjeluje u formiranju koštanog tkiva, uključujući i zube, pronađen je u pinjolima.

5. Voda – zaštita od patogenih mikroba

Slina se sastoji od 98,5% vode – prirodnog dezinficijensa usne šupljine i regulatora acidobazne ravnoteže. S nedovoljnim unosom prirodne tekućine u tijelo, proizvodnja sline je smanjena. Osjećamo suhoću u ustima, ali za patogene dolazi praznik. Počinju se ubrzano razmnožavati. Još jedno korisno svojstvo vode je čišćenje zuba od naslaga i kiselina štetnih za caklinu. Činjenica je da njegov sastav često sadrži fluorove soli koje stvaraju zaštitni film na zubima. Taj ih film štiti od kontakta s kiselinama koje ispiru minerale sa zubne cakline.

6. Tvrdi sir - prevencija acidobazne neravnoteže

Održavanje acidobazne ravnoteže ključno je za zdravlje zuba. Normalno, pH usne šupljine treba biti iznad 7. Njegova razina od 5,5 i niže stvara povoljne uvjete za reprodukciju patogenih mikroorganizama, pokreće mehanizam propadanja zuba, brisanje njihove cakline. Znanstvenici iz Indije proučavali su 75 dobrovoljaca u dobi od 12 do 16 godina. Bili su podijeljeni u tri grupe. U svakom je mjeren pH usne šupljine prije i poslije eksperimenta. Sudionici u prvoj skupini konzumirali su tvrdi sir, drugi - nezaslađeni jogurt, treći - kravlje mlijeko. Utvrđeno je da tvrdi sir, za razliku od drugih mliječnih proizvoda, sprječava pad pH vrijednosti i štiti zube od karijesa i karijesa.

7. Trutovski homogenat pomoći će kalciju da dođe do zuba

Kalcij je građevni materijal za izgradnju zuba i kostiju. Međutim, same cigle se ne slažu u zid - potrebni su graditelji. Ulogu potonjeg u tijelu obavljaju posebne stanice. Ponekad se njihov broj smanjuje iz jednog ili drugog razloga. Najčešće je kriva hormonska neravnoteža. Cigle ostaju plutati u krvotoku, nitko ih ne preuzima. Neapsorbirani kalcij začepljuje krvne žile, kao i tkiva i organe koje te žile hrane. Ruski znanstvenici pronašli su rješenje za ovaj problem. Predložili su korištenje jedinstvenog pčelinjeg proizvoda - za normalizaciju hormonalne pozadine i povećanje broja graditelja koštanog tkiva. pokazalo je da konzumacija ove tvari pomaže u jačanju zuba i uklanjanju šupljina u kostima.

Naravno, korištenje ovih proizvoda ne negira poštivanje oralne higijene, pravila zdravog i redovite preventivne posjete stomatologu. Ipak, može zaštititi zube od mnogih problema i produžiti njihovu mladost na dulje vrijeme.

KORISNO JE ZNATI:

O BOLESTIMA ZGLOBOVA

Zubni elementi osobe nisu sposobni za samoizlječenje, stoga im je tijekom života potrebna pažljiva njega kako bi se održao zdrav, lijep osmijeh. Glavno pravilo koje bi svi trebali zapamtiti je temeljita oralna higijena i zakazani posjet stomatologu. Dodatno, za održavanje zdravih zubi treba obratiti pozornost na niz korisnih činjenica.

15 činjenica o zdravlju zuba

Zapravo, nema medicinske indikacije za ovaj postupak. Izbjeljivanje se preporučuje samo pušačima i ljubiteljima kafe. U tom se slučaju nastali plak uklanja uz minimalan utjecaj na strukturu cakline. Ako redovito koristite paste za izbjeljivanje ili provodite profesionalni zahvat, caklina postaje tanja, a zubi postaju preosjetljivi. Dentin počinje reagirati na vanjske podražaje. Zahvaljujući njemu, zubi izgledaju bijelo s prozirnom caklinom. Međutim, kako starite, zubi će prirodno poprimiti žućkastu nijansu. Da biste smanjili ovu manifestaciju, možete koristiti zubni prah.

Činjenica 2. Izloženost kiselinama iz hrane

Kako biste održali zdrave i jake zube, trebali biste minimalizirati unos određenih namirnica ili ih koristiti pravilno. Najupečatljiviji primjer je uporaba vina, sokova od citrusa i gaziranih pića. Ako osoba polako pije ova pića (da tako kažemo, uživajući u okusu), tada se u usnoj šupljini stvara kiselina koja negativno utječe na caklinu. Zbog toga se počinje javljati preosjetljivost, a zatim zubi prolaze kroz destruktivne procese. Pijte puno vode tijekom dana kako biste smanjili izloženost kiselini.

Činjenica 3. Oralna higijena više od dva puta

Uobičajena je praksa prati zube ujutro i prije spavanja. Međutim, stomatolozi preporučuju higijenske postupke svaki put nakon jela. Tako je moguće izbjeći nakupljanje mikroba u usnoj šupljini, koji nepovoljno utječu na stanje zuba. Kako biste uklonili ostatke hrane između zuba (na primjer, nakon jela od mesa), morate koristiti konac za zube (on ne može oštetiti desni, za razliku od čačkalica).

Zašto je važno prati zube, pokazat će video.

Video - Čišćenje zuba i zdravlje

Također je važno odabrati odgovarajuću pastu za zube i vodicu za ispiranje usta (najbolje je posavjetovati se sa stomatologom koji će moći savjetovati sredstva prema zdravstvenom stanju zubne šupljine). Osoba možda neće primijetiti da ima upaljene desni ili zubna tkiva koja prolaze kroz destruktivne procese, stoga se u svakom slučaju odabire pojedinačni lijek. To mogu biti zubne paste, pjene, gelovi, lakovi, sredstva za ispiranje, koji blagotvorno djeluju na desni i obnavljaju zubnu caklinu. Pritom su vrlo važni pokreti četkicom za zube - samo okomiti, čime se sloj cakline čisti, ali se sloj cakline ne oštećuje.

Činjenica 4: Fluorid je neophodan za zdravlje zuba

Kako bi obnovili i ojačali zube, stomatolozi koriste posebnu tvar - fluor. No, tijelo možete nadoknaditi fluorom i sami uz pomoć određenih namirnica. Da biste to učinili, preporuča se uvesti fluoriranu sol, ribu i plodove mora, zeleni čaj u dnevnu prehranu. Zahvaljujući njima, tijelo će se napuniti tvarima potrebnim za zube.

Činjenica 5. Bolje je koristiti samo bijele paste za zube.

Govorimo o gel pastama za zube, te zubne paste donose minimalnu korist, pa ih treba odbaciti. Preporuča se dati prednost pastama za zube koje sadrže ljekovito bilje ili druge aditive, na primjer, fosfate, kalcijeve soli. Ovi elementi u tragovima doprinose mineralizaciji zubne cakline, što znači da sprječavaju nastanak karijesa. Ove stomatološke proizvode trebate nadopuniti četkicama s mekim vlaknima ili vlaknima srednje tvrdoće.

Pažnja!Četkice za zube treba mijenjati svaka dva mjeseca!

Činjenica 6. Ispiranje štiti zube

Svaki put, čak i nakon minimalnog međuobroka, trebali biste koristiti vodicu za ispiranje usta. Ako nema takvog lijeka pri ruci, tada se obična voda može nositi s čišćenjem usne šupljine od nepotrebnih ostataka hrane. Potreba za ovim postupkom objašnjava se činjenicom da se svi ljudi s funkcijom čišćenja ne nose sa slinom. Stoga, svaki put nakon snacka sa slatkišima ili drugim proizvodima, potrebno je isprati usta.

Činjenica 7. Čaj je lijek za zube

Ako uzmemo u obzir korištenje narodnih recepata, onda crni čaj bez šećera može spasiti od krvarenja desni. Da biste to učinili, trebate skuhati vrećicu čaja u šalici kipuće vode, pustiti da se ohladi na prihvatljivu temperaturu i ispirati usta dva puta dnevno. Ništa manju korist ima i zeleni čaj, koji se može koristiti kao profilaksa protiv karijesnih formacija (način pripreme sličan je crnom čaju).

Činjenica 8. Čak, ali s karijesom

Vrlo često ljudi pribjegavaju korištenju aparatića za poravnavanje zuba. No, zaboravljaju ono glavno da je prilikom ugradnje aparatića potrebna temeljitija higijena zuba jer može doći do razvoja karijesa. To se objašnjava činjenicom da ostaci hrane zalijepljeni između dijelova aparatića stvaraju povoljne uvjete za razmnožavanje bakterija, što rezultira kratkim čekanjem na nastanak karijesa. U tom slučaju potrebno je stalno pranje zubi i korištenje vodica za ispiranje usta.

Činjenica 9. Čuvajte se čvrste hrane

Ljudi vrlo često ne pridaju važnost onim proizvodima koji mogu oštetiti caklinu. Tu spadaju orasi, sjemenke, kokice. Čudno, ali ovi proizvodi doprinose stvaranju mikropukotina na površini zuba.

Drugi problem za zube je piercing. Ukras na usnama ili jeziku nepovoljno utječe na stanje zuba.

To je važno! Ljubitelji piercinga imaju 40% veću vjerojatnost da će patiti od krhkih zubi. Osim toga, metal od kojeg je nakit izrađen lako može reagirati sa slinom i pridonijeti širenju bakterija. Također, zubi se mogu deformirati, što će na kraju dovesti do njihovog gubitka.

Činjenica 10. Profesionalno čišćenje usne šupljine svakih šest mjeseci

Planirani odlasci stomatologu ključni su za održavanje zdravlja vaših zubi. Profesionalnom higijenom maksimalno se čisti usna šupljina od štetnih mikroorganizama, a sprječava se i nastanak karijesa. Osim toga, možda će biti potrebno zamijeniti ispune. Ispod zastarjelih ispuna lako se može razviti sekundarni karijes. Važno je napomenuti da se neke plombe mogu izraditi od cementa koji imaju toksični učinak na zubno tkivo.

Pažnja! Dugotrajno nošenje stare plombe može dovesti do naknadne upale pulpe.

Činjenica 11. Žvakaća guma nije samo zdrava, već je i štetna

Unatoč pozitivnim aspektima žvakaće gume (uklanja ostatke hrane i miris iz usta), ona aktivno proizvodi želučani sok. Osim toga, stvara se velika količina sline, što može dovesti do iscrpljenosti žlijezda slinovnica, a nadalje i do suhoće sluznice, a zatim i vjerojatnosti ozljeda. Zaštitne funkcije sline su poremećene.

Činjenica 12. Sir i svježi sir dobri su za zube

Kalcij je jedan od najvažnijih elemenata za zdravlje zuba. Kako bi se nadoknadila dnevna doza za tijelo, potrebno je dnevno pojesti sto grama nizozemskog sira. Međutim, to nije jedina korist od toga. Redovita uporaba ovog sira može stvoriti zaštitnu ljusku na zubnim elementima, neutralizirajući tako djelovanje kiselina. Stoga je vrlo važno nakon slatkiša ili hrane s visokim udjelom limunske kiseline pojesti krišku sira. Još jedan izvor kalcija je svježi sir. Mora se uključiti u prehranu kao jedan od najpotrebnijih proizvoda.

Činjenica 13. Utjecaj aromaterapije

Koliko god čudno zvučalo, mirisi lavande i ružmarina mogu utjecati na sastav sline. Posljedično, antibakterijske komponente se aktiviraju u slini, sprječavajući brzo uništavanje prevlake cakline. Ovu su teoriju dokazali japanski znanstvenici.

Činjenica 14. Redovita promjena higijenskih proizvoda

Kako se pokazalo, svaka dva do tri mjeseca trebate promijeniti ne samo četkicu za zube, već i pastu za zube. Bakterije usne šupljine lako se prilagode uobičajenom stomatološkom lijeku i nakon nekoliko mjeseci praktički neće biti rezultata pranja zubi.

Činjenica 15. Škripanje zubima uništava caklinu

Vrlo često, iz jednog ili drugog razloga, osoba škrguće zubima u snu. Takvo trenje pridonosi brisanju sloja cakline. Stoga treba eliminirati sve čimbenike koji izazivaju ovu pojavu.