Multivitamini B skupine u naslovima tableta. B vitamini u tabletama. Imena lijekova, koje komplekse je bolje uzeti. Cijene. B vitamini - Berocca

Liječnici propisuju vitamine B za normalizaciju vitalnih funkcija tijela. Najučinkovitiji oblik se smatra kompleksima u tabletama.

Tijekom metaboličkih procesa u unutarnjim sustavima tijela ovi lijekovi djeluju na akumulaciju energije tijekom razgradnje ugljikohidrata, bjelančevina i masti.

Stručnjaci kažu da se 13-komponentni kompleks sastoji od većine vitamina B, koji pomažu u proizvodnji eritrocita (crvenih krvnih stanica), poboljšavaju stanje živčanog i kardiovaskularnog sustava te stimuliraju mozak.

Kao dio popularnih kompleksa vitamina B skupine nalaze se:

• tiamin - B1;
• riboflavin - B2;
• niacin - B3;
• pantotenska kiselina - B4;
• piridoksin - B5;
• biotin - B6;
• folna kiselina - B9;
• kobalamin - B 2.

Zdravstvene koristi od korištenja kompleksa:

• stvaraju se nove živčane stanice;
• poboljšava se apsorpcija željeza u tijelu;
• štiti mrežnicu od sunca;
• povećana učinkovitost;
• normalizira krvni tlak;
• energija se oslobađa iz hrane;
• dolazi do regeneracije kože;
• poboljšava apsorpciju proteina, masti;
• dolazi do povećanja imuniteta;
• aktivira se rad mozga;
• dolazi do jačanja ploča nokta;
• epiderma i linija kose se obnavljaju;
• normalizira razinu kolesterola;
• smanjuje se rizik od razvoja ateroskleroze;
• poboljšava rad jetre, nadbubrežnih žlijezda.

Metabolizam i rast stanica ženskog tijela potiče vitamin B3 (orotska kiselina). Također, uz njegovu pomoć smanjuje se sadržaj kolesterola, miokard i jetra rade aktivnije.

Piridoksin - vitamin B6, pomaže djevojkama ublažiti bolove prije menstruacije, riješiti se živčanog stresa, kvarova imunološkog sustava.

Nakon 30 godina žene pokazuju prve znakove starenja, ali vitamini B pomoći će u održavanju ljepote i zdravlja. Oni energiziraju, poboljšavaju elastičnost i ljepotu kože, stanje noktiju i kose.

Nakon 40. godine hormonska aktivnost kod žena opada, što utječe na izgled i stanje duha žene.

Pomagači tijelu u ovom razdoblju:

• vitamin A (retinol);
• vitamin D;
• Vitamin B12 - cijanokobalamin, koji je odgovoran za normalan rad jetre, sudjeluje u formiranju koštanog tkiva, bori se protiv stresa i depresije.

U dobi od 50 godina žene nastavljaju prolaziti kroz hormonske promjene. Tijekom tog razdoblja reproduktivna aktivnost završava. Da bi izgledale mlado, žene ove dobi jednoglasno preferiraju vitamine B, jer usporavaju izumiranje metaboličkih procesa i starenje.

Ovi vitamini su lijekovi, pa ih je zabranjeno nekontrolirano uzimati, samo prema uputama liječnika.

Prednosti pri planiranju trudnoće

Vitamini skupine B (kompleks u tabletama) uzimaju se za sprječavanje patologije tijekom razvoja fetusa i njegovog očuvanja. Trudnice mlađe od 30 godina aktivno razvijaju posteljicu i neuralnu cijev fetusa uz korištenje folne kiseline (vitamin B9).

B9 također igra važnu ulogu u formiranju središnjeg živčanog sustava kod bebe. S razvojem, fetus uzima potrebne vitamine od majke, a ako žena nije patila od teške hipovitaminoze, on će se roditi zdrav s malom težinom (ne više od 3 kg).

Prednosti za muškarce prije i poslije 40 godina

Stručnjaci savjetuju muškarcima prije i nakon 40 godina uzimanje kompleksa vitamina B u tabletama.

Oni rade sljedeće:

• Tiamin (B1) pomaže sintetizirati proteine, potiče rast stanica i mišićnu masu;
• Piridoksin (B6) iskorištava ugljikohidrate, pomaže probavu i metabolizam proteina;
• Riboflavin i niacin (B2 i B3) sintetiziraju energiju u tijelu;
• Biotin (B7) potiče metabolizam aminokiselina u tijelu;
• Cijanokobalamin (B12) potiče funkcioniranje živčanog sustava, ispravlja metabolizam ugljikohidrata;
• Orotska kiselina (B13) regulira procese asimilacije;
• Pangaminska kiselina (B15) poboljšava funkciju tkiva, potiče oporavak nakon tjelesnog napora.

Dobrobiti za kosu, kožu, nokte

Prednosti vitamina B za kosu, kožu i nokte su sljedeće:

Pogodnosti za djecu od 1-3, 6-7 godina

Pedijatri govore o prednostima vitamina B za zdravlje djece od 1 do 7 godina: takav kompleks u tabletama jača imunološki sustav i održava zdravlje djeteta. Također korisna svojstva su sljedeća:

• B1 - tiamin, razvija inteligenciju, pamćenje i pažnju kod djeteta, regulira rad gastrointestinalnog trakta i srčanu aktivnost;
• B2 - riboflavin, regulira energetski metabolizam, potiče stvaranje živčanih stanica, stvaranje sluznice, kože i krvnih stanica, pomaže u radu nadbubrežnih žlijezda, u održavanju i poboljšanju vidnog sustava koji štiti mrežnicu od štetnog ultraljubičastog zračenja zrake;
• B3 - nikotinska kiselina, sudionik u sintezi hormona, crvenih krvnih stanica, metabolizmu hranjivih tvari i stvaranju enzima. Njihova prisutnost u tijelu djeteta pomaže rad središnjeg živčanog sustava, srca, krvožilnog sustava;
  
• B4 - kolin, uključen je u razgradnju masti i rad jetre, obnavlja živčani sustav, razvija pažnju i pamćenje;
  
• B5 - pantotenska kiselina, važna za razvoj svijesti, rad srčanog sustava, apsorpciju masnoća, najbrže stvaranje ožiljaka na ranama, pozitivno djeluje na sluznicu, kožu, hormonalne razine i imunitet;
  
• B6 - piridoksin, sudionik u metabolizmu aminokiselina, formiranje krvi, formira hemoglobin, utječe na ravnotežu kiseline i sadržaj glukoze, pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela i jačanju imunološkog sustava;
• B7 - biotin, utječe na stvaranje kolagena i održava dobro stanje kože, noktiju i kose, neophodan je za metabolizam masti, o njemu ovisi rad probavnih enzima;
• B9 - folna kiselina, pomaže u proizvodnji želučanog soka, uključena je u rast i stvaranje stanica, u hematopoezi i metabolizmu proteina;
• B12 - cijanokobalamin, neophodan je za diobu zametnih stanica koštane srži, utječe na metabolizam, imunološki sustav, koristan je za miran san i psihičko stanje djeteta.

Dobrobiti za zglobove

Vitamini B imaju pozitivan učinak na zglobove, anesteziraju ih, obnavljaju ozlijeđene stanice.

Dobro ih je uzimati preventivno, za prevenciju bolesti zglobova svih dijelova kostura, za jačanje hrskavice, ligamenata, mišića.

Dobrobiti za imunitet

Kompleksi vitamina skupine B, proizvedeni u tabletama, aktiviraju kemijske procese koji se odvijaju u stanicama tijela, njegovu regeneraciju. Vitamin B12 neophodan je za jetru.

Bori se protiv infekcija jetre i neutralizira štetne tvari koje su dospjele u ljudsko tijelo.

Dobrobiti za menopauzu

Kada dođe do ozbiljnog restrukturiranja tijela, stručnjaci preporučuju uzimanje vitamina B (kompleks u tabletama), koji sprječavaju i usporavaju prerano starenje (pojava bora i mlohavost kože), jačaju krvne žile, poboljšavaju prokrvljenost kože , ubrzavajući stvaranje elastina i kolagena.

Kompleksi vitamina B i minerala - imena lijekova, koji su bolji, kako uzeti. Gdje bih mogao kupiti. Cijena

Pripravke koji sadrže vitamine možete kupiti u svim ljekarnama.

• Neurovitan. Tijek prijema je 1 mjesec, piju do 4 tablete dnevno. Minimalna cijena je od 450 rubalja.
  
• "Mega-V kompleks". Tijek prijema određuje liječnik. Dodijelite 1 tabletu ujutro. Cijena - od 1150 rubalja.
• "Neuromultivit". Piti 1-3 tablete dnevno, ovisno o zdravstvenom stanju. Cijena - 200-350 rubalja.
  
• "Milgamma Compositum". Piti 1-2 tablete dnevno. Cijena - od 1100 rubalja.
  
• "Doppelhertz magnezij plus". Pristupačan lijek koji se uzima 1 tableta dnevno. Cijena - 200-250 rubalja.
• "Angiovit". Vrijeme prijema - ujutro i navečer, na tabletu. Cijena - 300 rubalja.
  
• "B-50". Piti ujutro i navečer po jednu tabletu. Trošak - od 750 rubalja.
• "Pentovit". Najjeftiniji lijek. Uzmite do 4 tablete dnevno, liječnik obično propisuje mjesečni tijek liječenja. Minimalna cijena je 100 rubalja.

Vitamini "Blagomax"

Biološki aktivni aditiv (BAA) "Blagomax" dostupan je u kapsulama. Piti 1 kapsulu dnevno uz obrok, kura od 6 tjedana. Za godinu dana, možete ponoviti prijem "Blagomax" nekoliko puta.

Zabranjeno je prihvatiti:

• s individualnom netolerancijom na komponente lijeka,
• trudnice i dojilje.

Vitamini "Nutrilite: Kalcij + Magnezij + Vitamin D" ("Nutrilight")

Dodatak prehrani "Nutrilight" uzima se za obogaćivanje tijela kalcijem.

Pomaže u održavanju strukture i zdravlja kostiju tijela. Piti 3 tablete dnevno.

Vitamini "Beauty-Complex" za žene

"Kompleks ljepote" pomaže ženama da se nose s depresijom i stresom, stimulira metabolizam stanica, jača imunološki sustav, poboljšava strukturu kose i noktiju.

Kompleks pomaže u pomlađivanju i obnavljanju vitalne energije. U ovom kompleksu prisutna je cijela skupina vitamina B, pa ga stručnjaci preporučuju za očuvanje ljepote i mladosti.

Vitamini "BioMax"

Doktori kažu da su vitamini Biomax vrlo korisni za život tijela. Podržavaju metaboličke procese u tijelu zbog učinka na enzimske procese.

Kada koristite kompleks, možete:

• eliminirati slabost kose;
• izliječiti bolne nokte;
• povećati hemoglobin u krvi;
• riješite se kroničnog umora.

Vitamini "Solgar" ("Solgar")

Vitamini "Solgar" su kapsule specifične boje, mirisa i okusa.

Izrađeni su od ekološki prihvatljivih sirovina, pomažu u poboljšanju zdravlja, osiguravaju sve tvari potrebne za ljudsko tijelo. Dobili su pozitivan odgovor liječnika u mnogim zemljama. Ovi vitamini uključuju sve vitamine B skupine.

Vitamini "Lutein" za oči

Vitamini "Lutein" su dodatni izvor komponenti koje se koriste za poboljšanje i održavanje vida nakon vizualnog stresa i promjena u očima povezanih s dobi.

Tablete se odlikuju antioksidativnim, angioprotektivnim svojstvima i normaliziraju metabolizam.

Vitamini "Vitrum"

"Vitrum" je lijek koji sadrži kompleks vitamina i minerala koji osobi daju maksimalne potrebne komponente.

Nakon uzimanja ovih multivitamina povećava se otpornost na razne infekcije, osoba se brže oporavlja nakon bolesti.

Vitamini "Complex Mega B"

Vitamini "Mega B-Complex" podržavaju rad središnjeg živčanog sustava, ublažavaju dugotrajni fizički stres i stres.

U sklopu dodatka prehrani maksimalna količina vitamina B skupine, a budući da je apsorpcija tablete postupna i da se vitamini jednako sporo izlučuju, blagotvorno djeluje na cijeli organizam i poboljšava njegove mentalne sposobnosti.

Vitamini "Optimed"

Vitamini "Optimed" - kompleks koji uključuje:

• lutein;
• ekstrakt borovnice;
• rutinski ekstrakt.

Lijek obavlja sljedeće funkcije:

• štiti oči od štetnih učinaka;
• povećava vidnu oštrinu, percepciju boja i svjetla;
• jača imunološki sustav;
• pomaže u smanjenju količine kolesterola u krvi;
• jača kapilare;
• poboljšava vid u sumrak (noć);
• ublažava umor i štiti mrežnicu.

Uz pomoć ovog vitamina može se spriječiti starenje organizma.

Vitamini "Amway"

Kvalificirani znanstvenici tvrde da Amwayevi vitamini obogaćuju i poboljšavaju svakodnevnu prehranu, opskrbljuju tijelo komponentama koje nedostaju.

Dodatak prehrani ne zamjenjuje kvalitetnu prehranu, već samo nadopunjuje glavnu prehranu.

Vitamini "Complivit"

Liječnici radije propisuju "Complivit" za liječenje i prevenciju različitih patologija, uz njegovu pomoć povećavaju ukupnu stabilnost i izdržljivost pacijenata. "Complivit" u svom sastavu ima 6 vrsta vitamina B.

Utječu na:

• probava proteina, masti, ugljikohidrata iz prehrambenih proizvoda;
• redoks proces;
• prolaz signala iz živčanih stanica kroz živčano tkivo;
• dijeljenje stanica;
• stvaranje eritrocita (crvenih krvnih stanica);
• aktivnost obrambenog sustava organizma;
• stimulacija, sinteza i unos hormona kore nadbubrežne žlijezde - glukokortikoida;
• stvaranje novih mukoznih tkiva.

Ova vrsta multivitamina korisna je za sve uzraste.

B vitamini - kompleksi za trudnice i dojilje. Upute za uporabu lijekova

Za trudnice i dojilje posebno su razvijeni kompleksi vitamina B u tabletama i kapsulama:

• "Elevit Pronatal" se uzima pri planiranju začeća i nakon poroda tijekom hranjenja, 1 tableta dnevno;
• "Pregnavit" se uzima uz obroke od 1. do 3. mjeseca trudnoće po 1 kapsulu dnevno, od 4. do 6. mjeseca - 2 kapsule dnevno, do kraja trudnoće - 3 kapsule 3 puta dnevno. Tijekom dojenja liječnici preporučuju uzimanje 3 kapsule dnevno;
  
• "Vitrum Prenatal Forte" se uzima pri planiranju trudnoće i tijekom dojenja ujutro, 1 tableta nakon jela. Tijek uzimanja vitamina određuje liječnik.
  
• Liječnici "Complivit" mama "prepisuju svakoj ženi pojedinačno. Prilikom planiranja djeteta i tijekom hranjenja rođene bebe uzeti 1 tabletu nakon doručka s čašom vode;
  
• "Abeceda: Zdravlje mame" može pomoći u pripremi tijela za željenu trudnoću. Uzimaju ga trudnice i dojilje, 1 tableta druge boje svaka 4 sata tijekom obroka, isprati s vodom. Sve 3 tablete različite boje mogu se popiti u 1 dozi;
• Liječnici "Femibion-1" preporučuju uzimanje tijekom planiranja trudnoće, zatim u prva 3 mjeseca njezinog tijeka. Dalje, "Femibion-2" se propisuje od 4 mjeseca do kraja laktacije. Popijte 1 tabletu dnevno uz obrok s malo vode. "Femibion-2" se pije ovako: 1 tableta i 1 kapsula s vodom tijekom ili nakon obroka.

Kompleksi vitamina B u tabletama: video

Učinak na tijelo vitamina B u tabletama:

Prednosti vitamina B u tabletama:

Vitamini skupine B (kompleks u tabletama) pokazali su se s najbolje strane. U praksi je dokazana njihova ogromna korist, pa mnoge žene uzimaju ove vitamine za očuvanje zdravlja i mladosti.

Važno! Prije uporabe bilo kojeg lijeka, svakako se posavjetujte s liječnikom. Ne bavite se samoliječenjem. Čuvajte svoje zdravlje!

Top 10 vitaminskih i mineralnih kompleksa

Vitamini broj 1. Complivit

Complivit je na vrhu ljestvice najboljih vitaminskih i mineralnih kompleksa. Niz vitamina proizvedenih pod ovom markom namijenjen je bilo kojoj dobnoj kategoriji, kao i trudnicama i ne sadrži prekomjerne doze vitamina i minerala, stoga je pogodan za dugotrajnu profilaktičku upotrebu.

"Complivit" sadrži sve potrebne minerale i vitamine. Treba ga uzimati ne samo za nadopunjavanje svih vitalnih elemenata, već iu vrijeme povećane mentalne i tjelesne aktivnosti. Kompleks sadrži važnu skupinu vitamina B, koji su odgovorni za stanje kože, kose i opće psiho-emocionalno stanje. Dnevni unos "Complivita" smanjuje rizik od virusnih bolesti za 30%.

Vitamini broj 2. Abeceda

Serija Alphabet je prvi kompleks vitamina i minerala stvoren uzimajući u obzir znanstvene preporuke za odvojeni i zajednički unos hranjivih tvari. Ovaj pristup osigurava njihovu potpuniju asimilaciju i hipoalergenost. Namijenjene su i djeci i odraslima. Mogu ga uzeti i muškarci i žene.

Multivitaminski pripravak uključuje sve elemente potrebne za normalno funkcioniranje organizma. Može se koristiti i za prevenciju i za nadoknadu potrebnih tvari u razdoblju rehabilitacije nakon bolesti. "Abeceda" je usmjerena ne samo na zaštitu tijela od bolesti - ona također potiče mentalnu i fizičku aktivnost. Posebno dizajnirana skupina vitamina odabrana je tako da trokratno uzimanje optimalno nadopunjuje dnevnu dozu.

Vitamini broj 3. Supradin

"Supradin" otvara prva tri vitaminsko-mineralna kompleksa koji danas postoje. Njihovu učinkovitost potvrđuju mnoge pozitivne kritike o tome. Jedna tableta dnevno zadovoljava dnevnu potrebu organizma za vitalnim tvarima.

"Supradin" poboljšava metaboličke procese, daje energiju, jača koštano tkivo, povećava mentalnu aktivnost, pokreće procese regeneracije i jača imunološki sustav. Njegov prijem je posebno potreban u proljeće, kada su tjelesne rezerve iscrpljene i zahtijevaju nadopunjavanje. Prije uporabe morate pročitati upute, jer postoje neke kontraindikacije.

Vitamini broj 4. Dnevna formula

"Daily Formula" - kompleks vitamina i minerala, sadrži 25 esencijalnih vitamina i minerala koji su potrebni vašem tijelu. Vitamini A, B skupine, C, D i E spriječit će prehladu i gripu. Minerali kalija, kalcija, fosfora i magnezija neophodni su za opuštanje i kontrakciju mišića, zdrave kosti, prijenos živaca i ravnotežu tekućine.

Također sadrži selen, koji je snažan antioksidans, i krom, mineral koji usko surađuje s inzulinom u reguliranju razine šećera u krvi u vašem tijelu. Osim toga, sadrži kompleks probavnih enzima koji će potaknuti rad vašeg probavnog sustava.

Za nekoliko mjeseci uz "Daily Formulu" osjećat ćete se veliki i zdravi! Jedna tableta dnevno najlakši je način za postizanje uravnoteženog dnevnog unosa svih važnih nutrijenata. U prisutnosti bilo kakvih bolesti, potrebno je konzultirati liječnika za primanje "Dnevne formule".

Vitamini broj 5. Vitrum

"Vitrum" je jedan od pet najboljih vitaminskih i mineralnih kompleksa. Među proizvedenim lijekovima su vitamini za djecu, adolescente, trudnice, kao i odrasle muškarce i žene. Redovitim unosom možete biti sigurni da tijelo dobiva sve potrebne elemente za održavanje zdravlja.

Vitamini i mikroelementi uključeni u sastav poboljšavaju ne samo opće stanje, već i doprinose boljem rastu kose, jačaju koštano tkivo i povećavaju otpornost na mnoge bolesti.

Vitamini broj 6. Pikovit

Pikovit je najbolji vitaminsko-mineralni kompleks za djecu. Tijelo koje raste ima veću potrebu za vitaminima i mineralima od odrasle osobe. Ovaj lijek dobro se nosi s ovim zadatkom i osigurava sva biološka tkiva svim potrebnim tvarima.

"Pikovit" pomaže u poboljšanju mentalne aktivnosti, smanjuje stanje umora, što je vrlo važno za djecu školske dobi. Redovitim unosom multivitamina jača se imunološki sustav i smanjuje rizik od virusnih i zaraznih bolesti. Kompleks je također odgovoran za rast i puni razvoj svih tkiva.

Vitamini broj 7. Centar A za cink

U deset najboljih multivitaminskih i polimineralnih pripravaka ušao je i "Centrum od A do cinka". Prijem kompleksa moguć je od 12 godina. Glavna prednost lijeka je da, unatoč niskoj cijeni, ni na koji način nije inferioran u učinkovitosti od skupljih analoga. Koristi se kao prevencija nedostatka vitamina i hipovitaminoze, tijekom trudnoće, kod kroničnih bolesti, kao iu razdobljima povećanog emocionalnog, psihičkog i fizičkog stresa.

Također, Centrum od A do cinka preporučuje se uzimanje u postoperativnom razdoblju, u liječenju alkoholizma i dijabetesa. Kompleks se ne smije uzimati s drugim vitaminskim pripravcima, jer već sadrži dnevnu dozu svih potrebnih elemenata.

Vitamini broj 8. Univit

Vitaminsko-mineralni kompleks Univit smatra se jednim od najboljih polipreparata za djecu i adolescente. Uzima se kao prevencija bolesti, za liječenje deficitarnih stanja, u razdoblju aktivnog rasta.

Lijek nadopunjuje tijelo svim potrebnim elementima u tragovima i osigurava normalan razvoj i funkcioniranje svih tkiva, jača imunološki sustav i poboljšava mentalnu aktivnost. Uz redovitu upotrebu razvija se otpornost na virusne bolesti.

U slučaju kršenja neuromuskularne regulacije, cerebralnih komplikacija na pozadini bolesti kralježnice, oštećenja mišića leđa, vitamini skupine B u tabletama imaju pozitivan učinak na oslabljene strukture. U kombinaciji s drugim lijekovima i postupcima očituje se izražen terapijski učinak.

U teškim stanjima, jaka bol, propisane su injekcije cijanokobalamina, piridoksina i drugih vitamina. Nakon povlačenja bolnih manifestacija, liječenje se nastavlja primjenom tableta. Pregled učinkovitih lijekova s ​​neurotropnim, analgetskim učinkom pomoći će razumjeti značajke uporabe vitaminskih kompleksa.

Dobrobiti vitamina B kod bolesti leđa i kralježnice

10 razloga za uzimanje vitaminskih kompleksa:

• Potiču proizvodnju biološki aktivnih tvari, jačaju imunološki sustav.
• Smanjite bol tijekom pogoršanja,.
• Normalizirati tijek metaboličkih procesa u tijelu.
• Smanjite jačinu boli tijekom grčenja mišića.
• Uklonite nedostatak hranjivih tvari, čiji nedostatak dovodi do smanjenja gustoće kostiju, smanjenja elastičnosti mišića i hrskavice.
• Poboljšajte pamćenje, san, ublažite sindrom kroničnog umora.
• Smanjite rizik od razvoja napadaja u cerebralnim komplikacijama bolesti mišićno-koštanog sustava.
• Kombinirani spojevi, na primjer, tioktinska kiselina + tiamin, normaliziraju stanje živčanog sustava pri velikim opterećenjima tijela, uključujući i tijekom trudnoće.
• Aktivirajte procese regeneracije živčanih vlakana.
• Suzbija prekomjernu proizvodnju homocisteina: s viškom aminokiselina povećava se rizik od tromboze, senilne demencije, dijabetičke angiopatije, preranog poroda i ateroskleroze.

Djelovanje na kralježnicu

Korisne tvari s neurotropnim učinkom imaju složen učinak na tijelo. Pripravci s cijanokobalaminom, tiaminom i piridoksinom dobro pomažu kod bolova u pozadini kile i drugih bolesti u kojima se razvija akutna nelagoda. Uz bolnu bol očituje se najaktivniji učinak neurotropnih vitamina na kosti i mišićno tkivo.

Tiamin ili vitamin B1 - korisna svojstva:

• smanjuje bol kod oštećenja hrskavice i zglobnog tkiva, intervertebralne kile, išijasa, lumbalgije;
• normalizira trofizam i funkcioniranje živčanog tkiva.

Cijanokobalamin ili vitamin B12 - djelovanje:

• aktivira regeneraciju mišićnih stanica;
• poboljšava metabolizam kisika u slučaju oštećenja mišićno-koštanog sustava.

Piridoksin ili vitamin B6 - učinci na tijelo:

• pozitivno utječe na aktivnost perifernog živčanog sustava i središnjeg živčanog sustava;
• aktivira sintezu neurotransmitera.

Napomena! Povoljan učinak vitamina B na zglobove i kralježnicu potvrđuju studije, recenzije liječnika i pacijenata. Za pozitivan učinak morate odabrati optimalnu vrstu lijeka i oblik doziranja. Tablete su prikladne za dugotrajnu upotrebu, injekcije su propisane za akutnu nelagodu.

Indikacije za upotrebu

Kombinirani pripravci s neurotropnim vitaminima propisuju se za sljedeće bolesti, negativna stanja:

• pogoršanje;
• išijas;
• neuralgija trigeminusa;
• polineuritis;
• radikulopatija;
• išijas;
• nedostatak vitamina;
• kronični umor;
• kršenje metaboličkih procesa;
• smanjen imunitet;
• razvoj konvulzivnog sindroma;
• utrnulost ekstremiteta s oštećenjem korijena živaca;
• kardiovaskularne patologije;
• oštećenje pamćenja, pretjerana nervoza, nesanica;
• sindrom akutne boli na pozadini kompresije kralježnice,.

Kontraindikacije

Neurotropni vitamini prikladni su za gotovo sve kategorije pacijenata, čak i za trudnice, dojilje, djecu i starije osobe. Ograničenja za uzimanje tableta, injekcija najčešće su povezana s preosjetljivošću na komponente. Neki vitaminski kompleksi nisu prikladni za buduće majke, djecu mlađu od određene dobi.

Postoji dovoljan broj ljudi s povećanom osjetljivošću tijela koji negativno reagiraju na vitamine B. Nakon uzimanja tableta ili injekcija ponekad se razvija izražena imunološka reakcija. Iz tog razloga, alergični bolesnici trebaju biti oprezni s uzimanjem cijanokobalamina, riboflavina, biotina, folne kiseline, piridoksina.

Savjet! Prije uzimanja kombiniranog sredstva po prvi put ili injekcijom, morate pripremiti tabletu antihistaminika. Lijek s brzim djelovanjem, na primjer, Suprastin, potreban je za uklanjanje mogućih alergijskih manifestacija u slučaju negativne percepcije vitaminskog kompleksa od strane tijela.

Pregled lijekova u tabletama

Učinkoviti vitaminski kompleksi za bolove u leđima i kralježnici:

• Neurovitan. Izvrsni rezultati u liječenju mišićnih i živčanih poremećaja. Lijek sadrži piridoksin, riboflavin, cijanokobalamin, oktotiamin. Aktivna apsorpcija, produljeni učinak. Neurovitan je siguran i učinkovit: lijek je dopušten za djecu od 3 godine i trudnice. Tablete se često koriste za artralgiju, mialgiju, interkostalnu neuralgiju, smanjeni imunitet. Tijekom dana uzeti 1 do 4 tablete. Prosječna cijena je 450 rubalja za 30 tableta.
• Doppelgerz Active kompleks s magnezijem i vitaminima B skupine. Bioadditiv proizvodi njemačka farmaceutska tvrtka. Pozitivan učinak na krvne žile, živčane stanice, srce, vraćanje vitalnosti, stabilizacija rada mišića, jačanje imuniteta. Za jedan dan dovoljna je 1 tableta. Procijenjena cijena - paket broj 30 košta 310 rubalja.
• Visoka koncentracija cijanokobalamina, tiamin hidroklorida i piridoksina objašnjava aktivan učinak na živčane stanice, metaboličke procese. Kompleks se koristi u liječenju humeroskapularnog sindroma, polineuropatije, bolova u mišićima i zglobovima,. Prijem tableta - tri puta dnevno, 1 jedinica. Procijenjeni trošak - 250 rubalja (20 tableta).
• Neurobex Neo. Kvalitetan bugarski proizvod. Učinkovit kompleks vitamina B: piridoksin, kalcijev pantotenat, riboflavin, tiamin nitrat, folna kiselina, cijanokobalamin. Nadopunjuju djelovanje askorbinske i nikotinske kiseline. Indikacije: polineuritis, lumbago, artralgija, mialgija, neuralgija, išijas, kronični umor. Mjesec dana pacijent uzima 1 tabletu nakon / tijekom doručka, ručka i večere. Procijenjena cijena - 400 rubalja.
• Combilipen Tabs. Sastav vitaminskog kompleksa: piridoksin hidroklorid, benfotiamin, cijanokobalamin. Kombinacija korisnih tvari poboljšava metabolizam proteina i lipida, normalizira rad perifernog i središnjeg živčanog sustava. S kompleksnom terapijom, lijek smanjuje sindrom boli u pozadini bolesti kralježnice sa stegnutim živcima, uništavanjem amortizirajućeg jastučića između diskova. Trošak vitaminskog pripravka (pakiranje br. 30 i 60) iznosi 270 odnosno 410 rubalja.

Opća pravila primjene

Za postizanje pozitivnog učinka kod bolesti kralježnice, mišića, zglobnog i hrskavičnog tkiva liječnici preporučuju kombinaciju nekoliko vrsta vitamina. Režim liječenja razvija vertebrolog, neurolog ili ortopedski traumatolog.

• tijekom egzacerbacije, jake boli, važno je primati (injekcije, tablete), injekcije neurotropnih vitamina. Tijek snažnih lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova - od 3 do 7 dana;
• nakon što se upalni proces smiri, propisuju se kombinirana sredstva s piridoksinom, tiaminom i cijanokobalaminom. Neki pripravci sadrže analgetik lidokain. Korištenje vitaminskih kompleksa suzbija bol, poboljšava živčanu regulaciju. Prosječno trajanje liječenja je 10-14 dana;
• sljedeća faza je potpora hrskavičnih i koštanih struktura, živčanog tkiva, krvnih žila. Pacijentima s kilama kralježnice, osteohondrozom, mijalgijom, neuralgijom, išijasom i drugim bolestima propisuju se vitaminski i mineralni pripravci. Aktivni sastojci: fosfor, kalcij, selen, magnezij, askorbinska kiselina, retinol, tokoferol. Pripravci kalcija mogu se piti tek nakon prolaska biokemijskog testa krvi. Trajanje terapije - 30-60 dana;
• nakon smanjenja boli šest mjeseci ili više, pacijent uzima. Ova vrsta preparata je korisna samo ako je sačuvan dio elastične ovojnice hrskavice. U teškom obliku, intervertebralna kila, uništavanje fibroznog prstena, uporaba kondroprotektora ne donosi zamjetan rezultat: praktički nema tkiva za oporavak.

Nedostatak neurotropnih vitamina B negativno utječe na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava i perifernih živaca. Liječnici preporučuju uzimanje kombiniranih formulacija u obliku tableta za mnoge ortopedske patologije, cerebralne komplikacije, neuralgične bolesti leđa i kralježnice. Važno je uzeti u obzir ograničenja, odabrati kompleks vitamina s optimalnim sastavom.

Iz sljedećeg videa možete saznati upute za korištenje kompleksa vitamina B u tabletama pod nazivom Neurovitan:

B vitamini neophodni su za normalno funkcioniranje organizma. U prirodi se ove tvari nalaze u proizvodima životinjskog i biljnog podrijetla, a neke od njih može proizvesti crijevna mikroflora. U ljekarni su predstavljeni u obliku koncentriranih pripravaka - tableta i otopina. Osim slovne oznake, svaki od vitamina ima i svoj poseban naziv.

Popis lijekova

Postoje mnogi multivitaminski kompleksi koji uključuju nekoliko vitamina B. Najpopularniji su:

Angiovit

Sadrži vitamine B6, B9, B12. Uzimajte 1 tabletu dnevno 20-30 dana.

Pogodno za prevenciju i liječenje cerebrovaskularnih incidenata, ateroskleroze, koronarne bolesti srca, angiopatije (oštećenja krvnih žila) kod dijabetes melitusa.

Kontraindikacije: individualna netolerancija na komponente lijeka.

Do kompleksa 50

Sastoji se od niza vitamina od B1 do B10, te B12 i biljnih komponenti. Uzmite 1 tabletu dnevno uz ili neposredno nakon obroka.

Djelotvoran je kod bolesti živčanog i probavnog sustava, problema s vidom, kožom, kosom i noktima.

Sadrži vitamine B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12. Uzimajte 1 kapsulu dnevno s hranom tijekom 6 tjedana.

Koristi se za povećani fizički i psihički stres, stresne situacije.

Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, individualna netolerancija.

Gerimaks

Aktivni sastojci su: vitamini A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, ekstrakt korijena ginsenga, askorbinska kiselina, magnezij, željezo, cink, mangan, bakar, molibden, krom. Uzmite 1 tabletu s vodom tijekom doručka. Tečaj je 30-40 dana.

Multivitaminski kompleks namijenjen je prevenciji i liječenju bolesti živčanog sustava, povećanju učinkovitosti, otpornosti na fizičko preopterećenje i stres.

Kontraindikacije: visoki krvni tlak, razdražljivost, epilepsija, poremećaji apsorpcije željeza, hiperkalcijemija, dob do 15 godina. Uzmite s oprezom tijekom trudnoće i dojenja.

Doppelgerz aktivni magnezij plus vitamini B skupine

Sastav uključuje vitamine B1, B6, B9, B12, kao i magnezij. Uzimajte 1 tabletu dnevno tijekom 30 dana.

Koristi se za neuravnoteženu prehranu, prekomjerni fizički i psihički stres, poremećaje srca.

Combilipen Tabs

Sadrži vitamine B1, B6, B12. Uzmite 1 tabletu 1-3 puta dnevno. Tijek liječenja je 2-4 tjedna.

Lijek se često koristi u obliku otopina za intramuskularnu injekciju. Injekcije su propisane za neuralgiju, neuritis, polineuropatiju (uključujući alkoholnu, dijabetičku).

Kontraindikacije: akutno zatajenje srca, trudnoća, dojenje, djetinjstvo, preosjetljivost.

Mega B kompleks

Uključuje sve vitamine serije od B1 do B10, kao i B12, kalcij i fitokomponente. Treba ga uzimati 1 tabletu 1 puta dnevno tijekom 1-2 mjeseca.

Učinkovito kod metaboličkih poremećaja, visokog fizičkog i psihičkog stresa.

Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, dječja dob, individualna netolerancija.

Milgamma Compositum

Sastoji se od vitamina B1 i B6. Uzimati oralno 1 tabletu dnevno s dovoljno vode. Po potrebi povećati dozu na 3 tablete dnevno. Tijek liječenja je 4 tjedna.

Propisuje se za neurološke bolesti praćene nedostatkom ovih tvari.

Kontraindikacije: dekompenzirano zatajenje srca, intolerancija na fruktozu, trudnoća, dojenje, djetinjstvo, preosjetljivost.

Neurovitan

Sastoji se od vitamina B1, B2, B6, B12. Odrasli uzimaju 1-4 tablete dnevno, djeca - od 0,5 do 3 tablete dnevno, ovisno o dobi. Tijek liječenja je 2-4 tjedna.

Koristi se za bolesti živčanog i kardiovaskularnog sustava, jetre, anemije, dermatitisa, ćelavosti. Također prikazano osobama koje zlorabe alkohol i puše.

Kontraindikacije: preosjetljivost. Tijekom liječenja zabranjeno je piti alkohol.

Neuromultivit (Neurobion)

Sadrži vitamine B1, B6, B12. Uzmite 1 tabletu 1-3 puta dnevno tijekom 4-6 tjedana.

Djelotvoran je kod neuroloških bolesti, pretjeranog rada od povećanog psihičkog stresa, oporavka od bolesti.

Kontraindikacije: dijabetes melitus, trudnoća, dojenje, dob do 18 godina, preosjetljivost.

Neurobex

Sadrži vitamine B1, B6, B12. Odrasli uzimaju 1-2 tablete 3 puta dnevno, djeca 1-2 tablete 1-3 puta dnevno, ovisno o dobi i bolesti.

Indiciran je za poremećaje živčanog i probavnog sustava, manifestacije nedostatka vitamina B (dermatitis, ćelavost, akne), poremećaje cirkulacije.

Kontraindikacije: netolerancija na komponente lijeka, akutna tromboembolija, eritrocitoza, eritremija, dob do 2 godine.

Tablete s vitaminima skupine B Tiens

Sadrži vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Uzimati ujutro nakon doručka s vodom, odrasli - 2 tablete dnevno, djeca - 1 tableta. Tijek liječenja je 1 mjesec.

Normalizira metabolizam, bori se protiv bolesti živčanog sustava, potiče hematopoezu, obnavlja strukturu kože i kose.

Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, preosjetljivost.

Tijekom trudnoće

Tijekom nošenja djeteta iznimno je važno primiti potrebnu količinu vitamina i tvari sličnih vitaminima skupine B. Obično su vitamini ove skupine uključeni u multivitaminske komplekse za trudnice, kao što su Vitrum Prenatal, Materna, Pregnavit , Pregnacare, Elevit Pronatal.

Za djecu

Moderni vitaminski kompleksi za djecu uključuju tablete, kao i sirupe i kapi: Adivit, Alfavit - Naša beba, Multi-Tabs Baby, Pikovit, Polivit-Baby, Sana-Sol, Unicap.

B vitamini zauzimaju dostojno mjesto na popisu potrebnih za osobu. Grupa je dosta velika. To je "zajednica" osam različitih tvari topivih u vodi koje rade zajedno kao procesori hrane i proizvođači energije. Razvrstavanje vitamina bit će razmotreno u nastavku.

Vitamini B skupine također su potrebni za pravilan rast i razvoj djece, a neophodni su za krvne stanice, hormone i živčani sustav odraslih.

Tijelo je vitaminima B dodijelilo sljedeću važnu ulogu - podržavanje i povećanje brzine kemijskih reakcija. U nekima od njih, bez vitamina, uopće se ne događa nikakav proces. Za pokretanje i ubrzavanje potrebnih protoka, kao katalizator koristi se skupina B vitamina.

Vitamini mogu biti npr. kofaktori (kofaktor je neproteinski spoj koji je proteinu potreban za njegovu gradivnu funkciju u tijelu). Zovu se "molekule pomoćnice" koje sudjeluju u biokemijskim reakcijama za ključne metaboličke procese. Osim toga, svi oni imaju važnu ulogu u funkcioniranju organizma, a nedostatak bilo kojeg od njih može uvelike utjecati na naše zdravlje.

Raspodjela uloga između "članova" grupe je sljedeća:

• Tiamin (B1): Ovo je vitamin protiv stresa koji štiti imunološki sustav pomažući u stvaranju novih stanica u tijelu. Iako je njegov nedostatak rijedak, nedostatak tiamina može uzrokovati Wernickeovu encefalopatiju, neurološki poremećaj.
• Riboflavin (B2): Djeluje kao antioksidans, boreći se protiv negativnih učinaka slobodnih radikala na tijelo. Osim toga, sprječava bolesti kardiovaskularnog sustava i prerano starenje. Riboflavin je potreban za reprodukciju crvenih krvnih stanica. Njegov nedostatak može dovesti do kožnih bolesti, gubitka kose, problema s jetrom i anemije.
• Niacin ili nikotinska kiselina (B3): poboljšava cirkulaciju krvi, povećava razinu "dobrog" kolesterola - lipoproteina visoke gustoće u tijelu. B3 također potiče proizvodnju određenih hormona. Njegov nedostatak može dovesti do pelagre (avitaminoze), koja uzrokuje dermatitis, nesanicu, slabost i proljev.
• Pantotenska kiselina (B5): sudjeluje u stvaranju energije, razgradnji masti i ugljikohidrata. Osim toga, potiče proizvodnju testosterona. Iako je nedostatak vitamina B5 rijedak, ako se razvije može dovesti do akni.
• Piridoksin (B6): djeluje kao metabolički stimulans, regulira razine homocisteina, aminokiseline povezane sa srčanim bolestima. Uključen je u hematopoezu, sintezu hemoglobina i pomaže u isporuci glukoze u krvne stanice. Također sudjeluje u sintezi hormona koji doprinose povećanju raspoloženja.
• Biotin (B7): Vitamin ljepote odgovoran za zdrave nokte, kožu i kosu. To je vrlo aktivan element uključen u kontrolu razine glukoze u krvi, kao i metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata. Tijekom trudnoće važan je za pravilan razvoj ploda. Njegov nedostatak kod dojenčadi može uzrokovati poremećen pravilan razvoj i poremećaje živčanog sustava.
• Folna kiselina (B9): ključna je za dobro pamćenje, aktivnost mozga, pomaže u izbjegavanju depresije. Tijekom trudnoće podupire razvoj fetusa i sprječava neurološke nedostatke. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do anemije.
• Kobalamin (B12): sudjeluje s B9 u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, a također doprinosi stvaranju hemoglobina, proteina koji prenosi kisik u ljudskoj krvi. Njegov nedostatak može uzrokovati anemiju, perifernu neuropatiju i gubitak pamćenja, kognitivno oštećenje.

Takva je klasifikacija vitamina prihvaćena u farmakološkom i nutricionističkom području. Posebna znanost vitaminologija bavi se proučavanjem strukture i mehanizma djelovanja vitamina, osobitostima njihove primjene u liječenju tegoba i prevenciji raznih bolesti.

Vitamini u hrani

Izvor vitamina je hrana ili sintetičke tablete iz ljekarne.

Mnogo je namirnica koje tijelu mogu osigurati ovu skupinu važnih tvari. Popis namirnica koje sadrže vitamine uključuje biljnog i životinjskog podrijetla. I vegetarijanci i oni koji jedu meso mogu odabrati izvor nadoknade nutrijenata iz skupine B. Imajte na umu da kvantitativni sadržaj vitamina u prehrambenim proizvodima nije konstantna vrijednost, već ovisi o mnogim čimbenicima: sortama biljaka, klimatskim uvjetima njihova rasta, vrstama proizvoda, recepturama obrade hrane, uvjetima i rokovima skladištenja sirovina i gotovih proizvoda. .

Vitamini u hrani su neravnomjerno raspoređeni, neke su zalihe samo “skladište” za njih, dok ih druge imaju vrlo male količine. Evo popisa deset šampiona u sadržaju B vitamina:

Riba

Jedan je od najbogatijih izvora B12. Ona ima sposobnost koncentriranja "eliksira života" u svojim stanicama. Proces se odvija pod djelovanjem bakterija.

Sardine, skuše, školjke i losos neke su od vrsta koje vam mogu osigurati dnevnu dozu vitamina B12.

goveđa jetra

Najbogatiji je izvor vitamina B, uključujući B1, B2, B3, B5, B6, B9 i B12.

Prosječan komad (70 g) goveđe jetre osigurava više od polovice dnevnih potreba za nutrijentima kao što su B9, B6 i B12. Podsjetimo, folat (B9) pomaže u sprječavanju urođenih mana, B6 proizvodi serotonin za regulaciju raspoloženja i pravilan san, a B12 pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica. Za blokiranje dnevne stope riboflavina (B2), odrasloj osobi dovoljno je pola komada.

Piletina

Dostupno tijekom cijele godine, pileće meso izniman je izvor vitamina B. Također je bogato bjelančevinama i mineralima, što osigurava hranjivost i zdravlje kuhanih jela.

Kuhana ili pržena pileća prsa izvrstan su izvor niacina (B3), pantotenske kiseline (B5) i vitamina B6 koji su neophodni za učinkovit metabolizam u tijelu.

Jaja i mliječni proizvodi

Pečena ili kuhana jaja pouzdan su izvor vitamina B. Zapravo, svaka od klasifikacija vitamina B može se pronaći u jajima. Žumanjci su odličan izvor B12, koji pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Jaja također sadrže niacin, B6, biotin. Oni su odgovorni za regulaciju metabolizma, jačanje imuniteta i rast stanica. Osim toga, mlijeko i mliječni proizvodi također su bogat izvor tiamina (B1), riboflavina (B2) i B12. Sadrže i druge vitamine B skupine, poput B3, B5, B9 i B6, ali u malim količinama.

Jedna čaša mlijeka (200 ml) osigurava 100% B12, 15% tiamina, 45% riboflavina, 3% niacina, 9,3% folata i malu količinu piridoksina za preporučeni dnevni unos za odrasle.

Mahunarke

Izvrstan je izvor važnih vitamina B. Mnoge sorte, uključujući grah, grašak, leću, soju, slanutak, bogate su tiaminom, niacinom, folnom kiselinom i riboflavinom.

Ovi vitamini pomažu pretvoriti hranu u energiju, smanjujući upalu i snižavajući razinu lošeg kolesterola.

Sojino mlijeko

Sojino mlijeko je dobar izvor B12. To je zdrava alternativa za ljude koji su alergični ili ne mogu probaviti laktozu.

Budući da se vitamin B12 uglavnom nalazi u životinjskim proizvodima, sojino mlijeko posebno je korisno za vegetarijance. Osim toga, budući da je ekstrahiran iz biljaka, ne sadrži apsolutno nikakvu laktozu, kolesterol i zasićene masti.

Tijelo treba B12 za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i metabolizma. Sojino mlijeko također sadrži male količine drugih B vitamina, uključujući B1, B2, B3, B5 i B9.

Samo 1 čaša obogaćenog sojinog mlijeka osigurava 50% B12, 30% riboflavina (B2) i 15% folata (B9) za preporučene dnevne vrijednosti.

Sojino mlijeko, zajedno s B-vitaminima, izvrstan je izvor visokokvalitetnih proteina i izoflavona, biljnih spojeva koji pomažu u snižavanju razine "loših" lipoproteina niske gustoće (LDL).

zob

Cjelovite žitarice poput zobene kaše, glavne namirnice za doručak, još su jedan dobar izvor B kompleksa, uključujući B6, koji igra ulogu u neuronskoj komunikaciji u mozgu, kao i B1, B2, B3 i B9.

Zobena kaša također sadrži dijetalna vlakna, kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, cink i vitamine E i K. Osim toga, zob nema kolesterola.

Redoviti doručak od zobene kaše pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti, raka, dijabetesa i pretilosti.

Ako vam se svakodnevno jedenje obične zobene kaše čini dosadno, možete dodati nasjeckano voće ili orašaste plodove kako biste poboljšali okus i nutritivni sadržaj obroka.

Orašasti plodovi i sjemenke

Bogat je depo mnogih važnih vitamina B kao što su niacin (B3), tiamin (B1), riboflavin (B2), pantotenska kiselina (B5), folat (B9) i piridoksin (B6).

Svi oni djeluju kao kofaktori ili koenzimi tijekom metaboličkih procesa u tijelu.

Špinat

Ova iznimno zdrava biljka jedan je od najboljih izvora vitamina B. Sadrži nekoliko vrsta B-vitamina, a najčešći je B9 ili folat. 1 šalica sirovog špinata osigurava 15% preporučene dnevne količine. B9 potiče regeneraciju tkiva i pravilnu funkciju stanica.

Ostali vitamini B u špinatu su B2, B6 i B7. Osim toga, odlikuje se visokim sadržajem proteina, kalcija, željeza, magnezija i kalija.

Ovo prekrasno zeleno lisnato povrće ima antioksidativna i antikancerogena svojstva. Njegova uporaba pomaže u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka, poboljšava zdravlje kostiju.

Špinat se može dodati mnogim jelima: salatama, omletima, juhama. Ova svestrana namirnica dobro se slaže s voćem, povrćem i začinskim biljem u smoothiejima.

Banane

Još jedna dobra opcija za zadovoljenje potreba organizma za vitaminima, posebno B6. Za regulaciju sna i raspoloženja odrasli trebaju 1,5 mg B6 svaki dan, a banana osigurava jednu trećinu. Za žene, B6 može smanjiti simptome predmenstrualnog sindroma.

Redovita konzumacija banana smanjuje rizik od raznih vrsta raka, poboljšava zdravlje mišića, potiče san i trenira kognitivne sposobnosti.

Osim banane, možete konzumirati naranče, dinje, avokado, papaju, koje također sadrže B kompleks.

Dakle, znajući koji vitamini prevladavaju u hrani, možete odabrati jelovnik u skladu s potrebama tijela i savjetima nutricionista.