Kako pravilno organizirati maminu prehranu nakon poroda. Kako izgubiti težinu nakon poroda kako ne biste poremetili laktaciju i ne naštetili novorođenčetu: osnovna načela prehrane za dojilje

Pojava djeteta u kući uvijek je sreća i radost, posebno za novopečenu majku. Međutim, nakon prve ugodne gnjavaže i šetnje, žena počinje obraćati pozornost na promjene koje su se dogodile s njezinom figurom. Nije daleko ni postporođajna depresija na pozadini stresa, problema i pojave bora, strija, celulita.

Mnoge djevojke žure na prvu strogu dijetu kako bi brzo izgubile 5-15 kilograma viška i vratile se mladolikoj figuri. Međutim, ni u kojem slučaju to ne biste trebali učiniti, jer sada niste samo koketna djevojka, već majka koja je odgovorna za dobrobit djeteta. Naravno, ako više ne dojite svoje dijete, onda su vam ruke više odvezane, a dijetu možete birati koju želite. Ali ovdje također treba imati na umu da je nakon trudnoće i poroda tijelo prošlo kroz mnoge vizualne, hormonalne i strukturne promjene, tako da brze, neuravnotežene i krute dijete mogu uvelike utjecati na vaše zdravlje, pa čak i imati suprotan učinak (nabavite dodatni par kilograma i gastritisa k tome) .

U ovom ćemo vam članku predstaviti profesionalne medicinske dijete koje vam omogućuju postupno, ali potpuno mršavljenje i za dojilje i za majke koje ne doje.

Razgovarajmo o prehrani za žene koje doje. Njihova prehrana treba biti osmišljena tako da jelovnik bude pun izdašnih, hranjivih, zdravih i prirodnih proizvoda bez kemikalija i industrijske obrade. Također, dijeta se na prvi pogled možda neće činiti dovoljno restriktivnom, ali morate zapamtiti da pravilno i redovito dojenje ionako omogućuje gubitak značajne količine kalorija.

Jelovnik žena koje više ne doje može biti niskokaloričan, ali ipak zdrav i zdrav, kako ne bi doveo do neugodnih posljedica. Također, majke mogu početi pribjegavati tjelesnoj aktivnosti - jutarnjim vježbama, jogi, jutarnjim višesatnim šetnjama s kolicima, laganim fitnesom na stepama itd.

• počinje djelovati sustav čestih i djelomičnih obroka u malim obrocima (4-5 zalogaja veličine standardnog tanjurića);
• dnevna prehrana treba sadržavati životinjsku hranu (nemasna riba, meso, perad, iznutrice);
• preporuča se pridržavati se režima pijenja i konzumirati 1,5-2 litre korisne tekućine dnevno;
• preporučuje se umjerena tjelesna aktivnost, sport, ples, plivanje, trčanje, joga, sudjelovanje u dinamičnim igrama;
• zabranjen je post, kao i prejedanje, za vrijeme trajanja dijete, također treba zaboraviti na svečane gozbe i srdačna druženja na zabavi;
• noću je zabranjeno jesti, posljednji obrok je 3 sata prije spavanja, a prije spavanja možete popiti čašu soka ili napitak od kiselog mlijeka;
• bez obzira što je uravnotežena i racionalna prehrana, svakako uzimajte multivitaminske i mineralne komplekse, bitne komponente hrane, antioksidanse;
• sve proizvode treba kuhati s minimalnom toplinskom obradom (pirjati, kuhati na pari, kuhati), a bolje je konzumirati potpuno svježe;
• proizvodima se mogu dodati niskokalorični ne-kiselinski preljevi: nemasno kiselo vrhnje i jogurt, biljno ulje, razrijeđeni jabučni i vinski ocat;
• prehrana treba sadržavati dovoljnu količinu vitamina i proteinske hrane.

Dodatni zahtjevi za dojilje:

• kategorički treba odbiti kiselu hranu (citruse i drugo voće, ocat), prženu i masnu hranu, masne umake i ulja, alkohol, dimljeno meso i čokoladne proizvode;
• zadovoljavajuća i uravnoteženija prehrana, jer post može izazvati smanjenje laktacije ili njezin potpuni prekid;
• jelovnik dojilje mora sadržavati mliječne i kiselo-mliječne proizvode, životinjske i biljne bjelančevine, juhe, orašaste plodove i sjemenke, kuhano povrće, pečeno i sušeno voće;
• tjelesnu aktivnost treba svesti na minimum: šetnje, jutarnje lagane vježbe, kratke satove joge, ali je zabranjeno nositi utege;
• u prvom tjednu dojenja iz prehrane treba isključiti svježe povrće i voće (samo termički obrađeno), bilo koji kupus i mahunarke, ukiseljenu i ukiseljenu hranu, kisele krastavce, konzerviranu hranu, peciva i kruh, kokošja jaja. Sve je to potrebno kako bi se izbjegla nadutost, proljev ili zatvor kod dojenčeta, kao i alergije na određene namirnice u obliku dijateze, crvenila itd.

Glavne prednosti dijete nakon poroda:

• mogućnost gubitka težine bez posljedica za tijelo i zdravlje, uključujući i laktaciju;
• učinkovitost dijete - gubitak do 5 dodatnih kilograma mjesečno;
• nema ograničenja u trajanju dijete, možete je se držati točno onoliko koliko situacija i vaša očekivanja zahtijevaju;
• prehrana za ženu koja je rodila je uravnotežena, zadovoljavajuća i ukusna, što će vam omogućiti kuhanje obroka za cijelu obitelj odjednom;
• svi dijetalni proizvodi dostupni su na tržištu, ne zahtijevaju puno vremena i truda za pripremu;
• dijeta je kompatibilna s umjerenom tjelesnom aktivnošću i ne izaziva gubitak mišića;
• nije popraćeno neugodnim posljedicama i zdravstvenim problemima;
• praktički nema nedostataka i kontraindikacija;
• nema potrebe brojati kalorije, proučavati kvalitativni sastav hrane, vagati dijelove;
• dijeta će poboljšati izgled, učiniti kosu svilenkastom, nokte snažnima, a kožu blistavom i podatnom;
• metabolizam i ravnoteža vode i soli su normalizirani;
• ojačan je imunitet i dojilje i djeteta;
• pomaže smanjiti volumen želuca, tako da ćete jesti u vrlo malim obrocima;
• razvija zdrave prehrambene navike: frakcijski i česti obroci, odsutnost noćne proždrljivosti, pijenje puno vode, odabir isključivo zdravih i prirodnih proizvoda.

Skup proizvoda za dijetu nakon poroda, primjeri jelovnika za dojilje i majke koje ne doje

Kao što smo već spomenuli, jelovnik žene nakon poroda trebao bi biti hranjiv, zdrav, prirodan i, naravno, ukusan. Istina, neki od njih nisu prikladni za dojilje. Pogledajmo pobliže od kojih bi se proizvoda trebao sastojati postporođajni jelovnik:

• žitarice i žitarice (smeđa riža, heljda, zobena kaša, biserni ječam, ječam i pšenična kaša, ograničena krupica);
• kruh od cjelovitog zrna u obliku tosta i tosta (mekinje, raž) - ne više od 2 kom. dnevno;
• povrće i vrtno zelje, gljive (zapamtite iznimke za dojilje);
• mahunarke, leća, grašak, kukuruz (dojilje isključuju prve tjedne);
• proizvodi od soje;
• voće i bobice, sušeno voće (za trudnice samo slatko i slatko i kiselo);
• biljna ulja (maslinovo, sezamovo, laneno);
• orasi, sjemenke, sjemenke (ne više od šake dnevno);
• mliječni i kiselo-mliječni proizvodi s minimalnim sadržajem masti;
• crveno meso (teletina, janjetina, nutrija, kunić, nemasna svinjetina);
• perad (prepelica, puretina, piletina) bez kože;
• iznutrice (jaja zabranjena za dojenje);
• riba (po mogućnosti nemasno more) i plodovi mora;
• sve nemasne juhe;
• prirodni slatkiši (sljez, džem, med, marmelada, meringue, žele), ali snažno ograničavamo domaće kolače i čokoladu;
• zdrava pića (biljni i zeleni čajevi, napitak od đumbira, juha od šipka, prirodna kava i kakao, sokovi od povrća i voća, nektari, frapei i voćni napitci od bobičastog voća, kompoti, uzvar, mineralna neslana voda).

Za vrijeme dijete, bilo mjesec, dva ili više, trebali biste se odreći prerađene hrane, brze hrane, brze hrane iz vrećica, grickalica, suhomesnatih proizvoda, masne i pržene hrane. Iz prehrane izbacujemo i konzerviranu hranu, marinade, industrijske umake i preljeve, majonezu. Trebalo bi ograničiti upotrebu slastica, peciva, tjestenine, kolačića, soli i šećera u čistom obliku, jer sve to uvelike usporava proces gubitka težine. I, naravno, bez alkoholnih pića, energetskih pića, slatkih gaziranih pića, kao ni pakiranih sokova, kave i drugih pića iz štapića.

Nastavljamo izravno s opcijama za mršavljenje nakon poroda.

Dijeta za mršavljenje za dojilje. Osmišljen je za dulje vrijeme, uključuje samo proizvode koji su zdravi za mamu i bebu i imaju nizak udio alergenih sastojaka. Program je predviđen za 6 tjedana, nakon čega možete malo revidirati prehranu (učiniti je više zadovoljavajućom ili manje visokokaloričnom), ovisno o rezultatima i očekivanjima.

Ispod su primjeri dijeta za svaki određeni tjedan. Usredotočujući se na navedene količine i komponente (ugljikohidrate, bjelančevine, lipide), možete kreirati vlastitu prehranu od dopuštenih namirnica kako biste hranu učinili raznolikijom i zanimljivijom.

Prvi tjedan.
Doručak uključuje kuhanu heljdinu kašu na vodi, 1 tost s tankim slojem maslaca ili maslinovog ulja, zeleni čaj.
Međuobrok - prirodni nezaslađeni jogurt plus 3 žlice mekinja.
Za ručak jedemo juhu od povrća, pire od bundeve i teletinu pirjanu na nemasnom kiselom vrhnju. Pijemo sok od jabuke.
Međuobrok - berba orašastih plodova (lješnjaci, bademi, indijski orasi, orasi) uz čaj.
Večera se sastoji od variva od povrća (mrkva, tikvice, slatka paprika, rajčica). Za desert se stavlja čaša nemasnog mlijeka s dodatkom mueslija.

Drugi tjedan.
Doručak uključuje 1 kuhano jaje, 2 pečene jabuke i porcije zobenih pahuljica na vodi. Pijemo sve s biljnim uvarkom.
Međuobrok - tost od mekinja s tankom kriškom tvrdog sira. Pijemo nektar breskve.
Ručak uključuje pire krumpir, tikvice, celer i juhu od rajčice. Jedemo i malu porciju kuhane smeđe riže s ribljom mesnom okruglicom kuhanom na pari.
Međuobrok - lonac od svježeg sira s bobicama, čaša kefira.
Za večeru kuhamo pečeno povrće s komadićima pilećeg filea. Pojedemo 1 krušku i sve popijemo s napitkom od đumbira.

Treći tjedan.
Doručak uključuje müsli sa suhim voćem kuhanim u vodi, raženi tost s komadom fileta. Pijemo sve s prirodnim kakaom.
Međuobrok - 2 pečene kruške.
Za ručak pileća juha s povrćem, porcija pečene ribe. Isprano sokom od mrkve i cikle.
Snack - salata od nemasnog sira, kuhana jaja i mrkve.
Večera uključuje porciju svježeg sira s bananom i medom. Pijemo sve s bifidokom.

Četvrti i peti tjedan.
Doručak uključuje rižinu kašu s grožđicama i šafranom, komad lonca od svježeg sira s voćem. Svi pijemo čaj.
Međuobrok - tost od mekinja sa sirom, čaša fermentiranog pečenog mlijeka.
Ručak se sastoji od juhe s rezancima s goveđom juhom. Također je položena salata od plodova mora (riba s niskim udjelom masti, dagnje, lignje, alge, kuhana mrkva, nemasno kiselo vrhnje).
Snack - čaša prirodnog kakaa i 2 marshmallowa.
Večera se sastoji od povrća kuhanog na pari s kuhanom teletinom, 1 svježim krastavcem i rajčicom. Pijemo sve s biljnim uvarkom.

Šesti tjedan.
Doručak se sastoji od bilo koje kaše na vodi, 1 kuhanog jajeta, čaja ili kave.
Međuobrok - 1 svježa jabuka i čaša bifidoka.
Ručak uključuje riblju juhu, pečenu ribu i raženi tost. Pijemo smoothije od bobičastog voća.
Međuobrok - salata od kuhane mrkve, cikle i oraha.
Večera uključuje smeđu rižu kuhanu na pari s pilećim fileom i povrćem (ne više od 250 g). Pijte toplo mlijeko s medom.

Kao što smo spomenuli, dijetalna prehrana može se provoditi do postizanja ciljeva. Ali važan uvjet za dojilju je uključivanje u dnevnu prehranu životinjskih bjelančevina (meso, perad, riba, plodovi mora, iznutrice), kao i fermentirano mlijeko i mliječni napici. Svježe povrće i voće treba konzumirati s oprezom, jer mogu negativno utjecati na probavni trakt djeteta.

Postporođajna dijeta za žene koje ne doje. Ova dijeta ima manje kalorija i može uključivati ​​namirnice koje se ne preporučuju za dojenje. Također je kraća, jer je rezultat u gubitku kilograma vidljiviji. Osim toga, redovito (ako je moguće) bavljenje sportom je korisno za metabolizam i mršavljenje općenito. Za mjesec dana takve dijete možete izgubiti do 7 kilograma viška.

Opcija izbornika broj 1:
Doručak uključuje zobene pahuljice s naribanom jabukom, začinjenu mlijekom. Također stavite 1 kokošje jaje i zeleni nezaslađeni čaj s limunom.
Međuobrok - grčka salata, pileća juha s rezancima (200 g) i tost od cjelovitih žitarica. Pijte sok od grejpa.
Međuobrok - nekoliko kriški ananasa, 100 g fermentiranog pečenog mlijeka.
Večera je povrće kuhano na pari s ribom ili piletinom. Žele za desert. Pijemo đumbir.

Opcija izbornika broj 2:
Doručak se sastoji od pirea od povrća (povrće samljeti u blenderu), tosta od mekinja s komadom pilećeg filea. Pijemo sve s bifidokom.
Ručak se sastoji od kuhane smeđe riže s plodovima mora. Stavite i salatu od nekoliko vrsta kupusa s vrtnim zeljem pod maslinovim uljem. Pijemo sok od citrusa.
Međuobrok - čaša nezaslađenog domaćeg jogurta s bobicama i muslijem (2 žlice).
Večera uključuje varivo od povrća s pilećim fileom. Također stavite breskvu ili krušku i biljni čaj.

Slobodno izmijenite ove opcije jelovnika kako biste kreirali svoju vlastitu niskokaloričnu, ali hranjivu dijetu. Ne zaboravite piti puno vode kako biste održali svoj metabolizam.

Kako napustiti dijetu nakon poroda

Sve takve dijete su vrlo zdrave, uravnotežene i hranjive, tako da se takve dijete možete držati barem cijeli život – neće biti gore. S vremenom će se težina stabilizirati na zdravoj razini i prestati padati, tako da možete jednostavno jesti zdravo bez ikakvih vidljivih promjena.

Ako ste umorni od takve prehrane, želite uživati ​​u roštilju, tjestenini i hamburgerima, onda ćete takvu hranu morati postupno uvoditi u jelovnik.

Možete početi s povećanjem sadržaja kalorija u svakom obroku dok ne postignete razinu koja vam odgovara. Prije svega, dodajte u prehranu još više povrća i voća u bilo kojem obliku, mliječnih proizvoda i mesa, žitarica od cjelovitog zrna i istih peciva. Zatim svaki dan možete dodati jedan novi proizvod, na primjer: prvi dan je tjestenina, drugi je čokolada, treći je komad šarlote, četvrti je čaša stolnog vina i tako dalje.

Važno je na vrijeme stati i odabrati optimalan jelovnik za održavanje tjelesne težine na potrebnoj razini, jer se izgubljeni kilogrami postupno vraćaju. Naučite ponovno jesti "za jednog"!

Također ne zaboravite na intenzivne sportove, posjete saunama i kupkama, izvođenje kontrastnih tuševa i ručnu masažu problematičnih područja. Nažalost, prehrana vas neće spasiti od strija, opuštenosti i opuštenosti. Obavezno vježbajte i koristite kozmetiku za ispravljanje stanja kože.

Ne zaboravite na režim pijenja, koji je potreban za održavanje normalne težine. Dnevno treba konzumirati najmanje 1,5 litara korisne tekućine.

Nedostaci i kontraindikacije za dijetu nakon poroda

Od nedostataka dijete može se navesti samo niska učinkovitost, jer u mjesec dana dijete nećete izgubiti više od 5 kg viška težine. S druge strane, to će biti vrlo korisno za vaše tijelo i neće služiti kao dodatni stres, a hrana za takve rezultate je prilično udobna i zadovoljavajuća.

Drugi nedostatak je što dijeta uključuje dovoljnu količinu skupih proizvoda, posebno izvan sezone (voće, bobice, povrće), kao i meso i mliječne proizvode. Naravno, bilo bi mnogo jeftinije jesti biserni ječam ili tjesteninu s mljevenim mesom, isprati jeftinim crnim čajem. Međutim, od takve hrane ne samo da nećete smršavjeti, već se i udebljati. A tijekom dojenja čak zaboravite na proračunsku prehranu, jer je zdravlje djeteta važnije!

Dijeta također ima minimalne kontraindikacije - liječnici odobravaju i preporučuju opcije za mršavljenje nakon poroda navedene u članku. Od kontraindikacija mogu se razlikovati sljedeće:

• ozbiljne bolesti unutarnjih sustava tijela (kardiovaskularni, živčani, endokrini, genitourinarni, probavni);
• alergije na preporučene proizvode;
• metabolički poremećaji;
• oslabljen imunitet;
• težak porođaj i posebne recepte liječnika;
• nedavne bolesti, operacije;
• prisutnost aktivnih upalnih i zaraznih procesa;
• psihološki poremećaji (bulimija, anoreksija);
• prisutnost dijabetesa;
• povišeni kolesterol.

Trudnoća je prirodno stanje žene, au njenom tijelu se događaju brojne promjene, uključujući i nepoželjne pojave kao što je pojava viška kilograma. Dijeta nakon poroda pomoći će ih se riješiti, što se razlikuje od konvencionalnih dijeta, jer u ovom slučaju ne govorimo samo o zdravlju žene, već i o njezinom djetetu. Stoga dijete nakon poroda ne prihvaćaju drastične promjene i odbacivanje nekih proizvoda koji su korisni za tijelo. Svaka postporođajna dijeta treba se provoditi glatko, a proizvode treba posebno pažljivo odabrati ako žena doji dijete. Pokušajmo se pozabaviti značajkama prehrane nakon poroda za mršavljenje.

Značajke dijete za mršavljenje nakon poroda

Dijeta za mršavljenje nakon poroda često je vitalna potreba, jer u 9 mjeseci mnoge žene dobiju veliki broj kilograma viška, a ne biste trebali propustiti ovaj trenutak za mršavljenje, jer se problem može pogoršati u budućnosti. Međutim, morate zapamtiti da prehrana za dojenje nakon poroda ne smije sadržavati hranu s visokim sadržajem alergena, poput citrusa te narančastog i crvenog voća.

Svaka dijeta tijekom hranjenja u prvim mjesecima nakon poroda također uključuje frakcijsku prehranu - morate jesti hranu svaka 2-3 sata, bez prejedanja. Ovo je najteže razdoblje iu ovoj fazi bolje je u prehranu uključiti žitarice, juhe, nemasno meso, orašaste plodove i kuhano povrće. Dijeta nakon poroda tijekom dojenja, a posebno u prvim tjednima, ne dopušta konzumaciju kiselog kupusa i svježeg kupusa, odbiti neko vrijeme od konzerviranja, pečenja, graha i graška. Postporođajna dijeta za dojilje također ne dopušta konzumaciju sirovog povrća i jaja. Zaboravite na neko vrijeme i na slatkiše i peciva, jer niti jedna učinkovita dijeta nakon poroda ne prihvaća njihovu konzumaciju.

Postoji mnogo opcija za dijetu nakon poroda: dijeta Alexandrie Ambrosio nakon poroda i dijeta Victorije Beckham nakon poroda, na primjer, ali sve ne uključuju oštro odbacivanje određene hrane, već postupno mršavljenje. Dijeta za dojilju u prvim mjesecima nakon poroda, uz glavne proizvode, treba uključivati ​​multivitaminske komplekse koji mogu nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala. Organizirajući prehranu dojilje u prvom mjesecu nakon poroda, trebali biste promijeniti i način pripreme hrane, osobito odustati od prženja hrane.

Dijeta Alessandre Ambrosio, poznate brazilske manekenke, primjerice, ne podrazumijeva odbijanje hrane, ona jednostavno jede sve, ali umjereno. Što se tiče dijete za dojilje, ovo je idealno, jer stroga dijeta može negativno utjecati na zdravlje djeteta, a majčino tijelo je "umorno" tijekom trudnoće. Dijeta za dojenje također ne dopušta gladovanje i prejedanje, a prehrana dojilje ne smije biti loša - barem jednom dnevno žena treba jesti ribu i meso. Kada organizirate prehranu za dojilju, nikada ne smijete zaboraviti na dijete, jer se majčini problemi često prenose na njega.

Primjer jelovnika za postporođajnu dijetu

Dijeta trudnice u prvim danima nakon poroda, kao što smo već rekli, ne bi trebala biti stroga, a žena se ne bi trebala strogo ograničiti u izboru proizvoda. Postoji nekoliko opcija za organiziranje prehrane za dojilju u prvim mjesecima za mršavljenje, a različite su i mogućnosti prehrane za dojilju u prvim mjesecima s kolikama. Tablica prema Komarovskom, na primjer, oslikava takvu prehranu za dojilju po mjesecima. Jedna od opcija jelovnika je da za doručak pojedete nezaslađene žitarice s mlijekom, zobene pahuljice s vodom ili mlijekom, jaje i tost. Za ručak žena može skuhati salatu na bazi kuhanog krumpira s kuhanim povrćem, popiti laganu juhu s bilo kojim fermentiranim mliječnim proizvodima bez aditiva. Tijekom popodnevnog snacka možete pojesti naranču ili grejp, a za večeru se žena može počastiti pirjanim povrćem s rižom, mesom kuhanim na pari ili ribom. Možete piti čaj ili čistu vodu.

- najljepši i najvažniji događaj u životu žene. Sreću majčinstva, nažalost, zasjenio je jedan neugodan detalj - gubitak oblika: pojava viška kilograma, mlohavost kože. Naravno, možete se tješiti nadom da će se sve oporaviti samo od sebe, ali praksa i promatranje žena oko nas govori da se sve neće samo od sebe vratiti u normalu. Mlade majke trebaju slijediti dijetu.

Dijeta je potrebna ne samo za vraćanje nekadašnje harmonije, već i za potpunu zdravu prehranu bebe, ako majka doji, što je nesumnjivo ispravna odluka.

Što možete jesti nakon poroda?

U postporođajnom razdoblju svaka žena nastoji vratiti svoj prijašnji sklad. Međutim, ne biste trebali gladovati ili se ograničavati u prehrani, jer će to narušiti prehranu male osobe. Prehrana treba biti bogata svim sastojcima i tvarima potrebnim za rast i razvoj. Osim toga, hrana treba biti zdrava, prirodna i bez opasnih prehrambenih aditiva i konzervansa.

Stoga je potrebno razviti prehranu koja će zadovoljiti dva važna zahtjeva:

1. Djetetu ne bi naškodilo, štoviše, bilo bi mu korisno.
2. Pomaže u smanjenju težine majke.

Takva prehrana trebala bi zadovoljiti zahtjeve i pedijatara i nutricionista. Nema sumnje da zdravlje djeteta izravno ovisi o prehrani majke, stoga bi od prvih dana majčina prehrana trebala biti uravnotežena, obogaćena i bogata elementima u tragovima. Istodobno, treba imati na umu da neka hrana može izazvati alergijske reakcije kod bebe, pa stoga treba ograničiti njihovu upotrebu.

Prvi dani nakon poroda su jako teški. Tijekom poroda žensko tijelo troši ogromnu količinu energije koju je potrebno obnoviti.

Ako je porod prošao sam i bez komplikacija, nema velikih ograničenja u hrani za majku. A ako je rođenje bilo teško, postoje naleti i šavovi, tada u početku morate napustiti hranu bogatu vlaknima, jer mogu popraviti stolicu, uzrokujući probleme i, shodno tome, razilaženje šavova.

U postporođajnom razdoblju trebate jesti juhe, mliječne proizvode i žitarice. Nakon carskog reza, trudnica, nažalost, ne može uopće jesti tijekom dana. U ovom slučaju dopuštena je samo negazirana voda. Drugog dana dopuštena je juha od nemasnog mesa, naribano nemasno meso, lagana kaša i pečena jabuka.

Prehrana dojilje u prvom mjesecu nakon poroda:

- razne juhe na nemasnim juhama;

- variva od povrća;

- negazirana voda;

- slabi čajevi;

- mliječni proizvodi;

- kuhana riba;

- salate od kuhane cikle;

— visokokvalitetni prirodni sirevi;

- pire krompir;

- kaša na vodi;

- nemasno meso, kuhano na pari;

- banana (jedna dnevno);

- zelene pečene jabuke.

Takva prehrana omogućit će ženi nakon poroda da djetetu osigura odgovarajuću prehranu, normalizira stolicu, prilagodi dojenje i zaštiti dijete od rizika od alergija i grčeva u želucu. U isto vrijeme, sva je hrana niskokalorična, što će mladoj majci omogućiti brzo uklanjanje viška kilograma.

Prehrana dojilje u drugom mjesecu nakon poroda

Od drugog mjeseca majčinoj prehrani mogu se dodati brojni proizvodi:

- kompot od svježeg ili suhog voća;

- jaje (jedno jaje svaka dva dana);

- posni biskvit kolačići;

- voćni napici i napici od brusnice i ribiza;

- svježi sir u obliku kolača i složenaca;

- maslac;

- mlijeko s niskim udjelom masti;

- knedle i knedle;

- med i džem u minimalnim količinama (pratiti alergijsku reakciju);

- kuhana visokokvalitetna kobasica;

- jela od soje i leće.

Prehrana nakon poroda podliježe nizu jednostavnih pravila:

1. Novi prehrambeni proizvod uvodi se u prvoj polovici dana, a reakciju djeteta treba promatrati tijekom dana i ujutro sljedećeg dana.
2. Doziranje novog jela treba biti malo. Ako u isto vrijeme postoji crvenilo kože, osip na određenim dijelovima tijela ili se dijete ponaša nemirno, probni proizvod treba isključiti iz prehrane.
3. Ne treba se prejedati. Uz pravilnu uravnoteženu prehranu, uzimajući u obzir hranjenje djeteta, dnevna doza energije u iznosu od 2,5-2,7 tisuća kilokalorija sasvim je dovoljna. Oko 800 - 1000 kilokalorija troši se na proizvodnju mlijeka. Ako smanjite energetsku vrijednost prehrane, tada će, prije svega, mlijeko patiti, a težina će ostati ista.
4. Hrana tijekom dojenja treba biti podvrgnuta temeljitoj toplinskoj obradi.
5. Nemojte jesti prženu hranu, zamijenite je jelima kuhanim na pari ili u pećnici.

Što se ne može jesti nakon poroda?

Uz dopuštenu hranu, naravno. Ali kako eksperimenti ne bi doveli do komplikacija, morate čvrsto shvatiti što mama ne smije jesti kako biste izbjegli alergijske reakcije ili kolike u djetetovu trbuhu.

Prvih mjesec dana žena ne bi trebala koristiti:

- kava ili jaki čaj;

- voćni sokovi;

- sirovo povrće i voće;

- punomasno mlijeko;

- muffini i svježa peciva;

- začinjena, dimljena i pržena hrana;

- crveni i crni kavijar;

- čokolada i proizvodi koji sadrže kakao;

- majoneza i kečap;

- gazirana pića;

- masna hrana

Kada je u pitanju mršavljenje, na ovo pitanje nema jasnog odgovora. Činjenica je da stroga ekspresna dijeta, kao što je heljda ili "4 + 1", može naštetiti zdravlju djeteta, tako da neće osigurati potrebne elemente u tragovima ili dovesti do upotrebe namirnica koje treba ograničiti u prehrani. prvih mjeseci nakon poroda (na primjer, povrće). Osim toga, većina dijeta zahtijeva određeni raspored prehrane ili vježbanja, što postaje nemoguće u okruženju za brigu o djeci.

Međutim, ako se pridržavate pravila prehrane, tada će tijelo dobiti samo proizvode potrebne za život, a tjelesna težina se neće povećati. A s obzirom na veliki fizički napor mlade majke, može se čak i smanjiti.

Ako je potrebna ekspresna dijeta, započnite je najranije tri mjeseca nakon poroda, kada će dijete dobiti komplementarnu hranu, a dio elemenata u tragovima može se dati djetetu s komplementarnom hranom.

Budite zdravi i čuvajte svoju bebu. Težina se može normalizirati u bilo kojem trenutku, a zdravlje djeteta mora biti zaštićeno od rođenja.

Popularni članci

• 

  Uspjeh određene plastične operacije uvelike ovisi o tome kako…

• 

  Laseri se u kozmetologiji koriste prilično široko za uklanjanje dlačica, pa ...

• 

Odmah po povratku iz rodilišta žena se pokušava prilagoditi novom životu majke. I među cijelim nizom važnih točaka, svakako bi trebala prilagoditi svoju prehranu. Nakon svega nakon poroda - Ovo je pitanje koje zahtijeva posebno pažljiv pristup, budući da o tome ovisi trajanje razdoblja oporavka mlade majke, njezino dobro stanje i aktivan razvoj djeteta.

Uglavnom, sve preporuke vezane uz prehranu u postporođajnom razdoblju temelje se na onome što mlada majka želi uspostaviti. dojenje i vježbaj dušo. Postoje i određene razlike između liječnika oko preporuka na kojima se temelji ispravna prehrana nakon poroda.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Ističe se niz proizvoda i jela koje mlada majka ne bi trebala uključiti u jelovnik u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta. To uključuje, prije svega, vrlo jak čaj, kavu, dimljena jela, čokoladne proizvode, kao i svu prženu hranu i vrlo slanu hranu. Strogo je zabranjeno piti alkoholna pića - jaka i slaba. Svi ovi proizvodi su zabranjeni tijekom cijelog vremena dojenja. U prvih šest mjeseci nakon pridržavanja takvih zabrana potrebno je biti posebno oprezan.

Stroža je dijeta nakon poroda u prvom postporođajnom mjesecu. U ovim odgovornim danima žena ne bi trebala piti mlijeko, jesti jaja, svježi sir, konzerviranu hranu. Ne preporučuje se mladoj majci grickanje peciva, slane, ukiseljene, kisele hrane. Zabranjeno je sirovo voće i povrće, sva jela od mahunarki, kupus. Ne možete piti soda i kvass.

Nakon završetka prvog mjeseca dojenja, ovi se proizvodi postupno uvode u jelovnik. Međutim, izuzetno je važno postupno se navikavati na svako novo jelo i proizvod, proučavajući reakciju bebe na majčino mlijeko.

Uostalom, sve gore navedene preporuke za prehranu u postporođajnom razdoblju temelje se na velikoj vjerojatnosti loše reakcije na određenu hranu. Da, mogu postojati manifestacije dijateza , zatvor i druge probavne smetnje, budući da se bebin gastrointestinalni trakt tek prilagođava na potpuno funkcioniranje. Određena skupina proizvoda može imati uzbudljiv učinak na krhki živčani sustav malog djeteta. Osim toga, bebi se možda jednostavno ne sviđa okus mlijeka, koji se mijenja ovisno o tome što je majka nedavno jela.

Postporođajnu prehranu treba posebno pažljivo promatrati za one žene koje su navikle jesti puno slatkiša. Za vrijeme hranjenja bebe zabranjene slatkiše i čokolade potrebno je zamijeniti medom, domaćim pekmezom i nekim vrstama sušenog voća. Ali čak i dopušteni slatkiši moraju biti strogo dozirani: njihova prekomjerna količina može negativno utjecati na stanje majke i djeteta.

Kako napraviti postporođajnu dijetu

Postporođajni jelovnik trebao bi se sastojati od onih proizvoda i jela koji ne izazivaju negativnu reakciju kod djeteta. Stoga u prvim tjednima nakon poroda žena treba sastaviti jelovnik tako da u njemu dominiraju razne žitarice koje treba kuhati na vodi i bez šećera. Najoptimalniji proizvod za novopečenu majku je zobena kaša. Svakodnevno je poželjno koristiti dijetalne juhe s dodatkom žitarica, kuhano i pirjano povrće, nemasna jela od ribe, mesa, krumpira i tjestenine. Mladim majkama savjetuje se da preferiraju biljno ulje. Povremeno možete jesti tvrdi i topljeni sir, pojesti malo orašastih plodova.

Nije dopušteno dodavati kupus u juhe, salate i druga jela. Ali dojilja može koristiti ciklu gotovo svaki dan, jer tvari koje se nalaze u ovom povrću imaju pozitivan učinak na tijelo žene koja je upravo rodila. Povrće se ni u kojem slučaju ne smije pržiti: ono se peče u pećnici ili pirja u vodi s dodatkom biljnog ulja. Usput, preporuča se jesti povrće u svakom obroku: ono zasićuje oslabljeno tijelo vitaminima. Slično tome, pripremaju jela od ribe i mesa za mladu majku. No uključiti ove dovoljno zasitne namirnice dopušteno je samo u jednom dnevnom obroku.

Posebnu pozornost treba obratiti na korištenje zdravih, ali vrlo visokokaloričnih orašastih plodova. Dovoljno je jesti nekoliko orašastih plodova dnevno, jer pretjerana strast za bilo kojom vrstom orašastih plodova može na kraju uzrokovati set, pa čak i negativno utjecati na stanje bebe.

Neki stručnjaci savjetuju ženama da ne jedu crveno bobičasto voće i voće u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta. Motivacija je jednostavna: mogu uzrokovati alergijske reakcije . Najbolje je ograničiti se na darove prirode u zelenoj boji. Ipak, treba napomenuti da drugi proizvodi mogu izazvati alergijske reakcije kod dojenčeta. Stoga svaka majka, koristeći neki novi proizvod, uvijek treba biti na oprezu i pratiti i najmanje promjene u stanju djeteta.

Stručnjaci kažu da bi žena za normalnu laktaciju trebala unijeti dodatnih 800 kalorija svaki dan. Tijekom razdoblja nošenja djeteta svaka žena dobiva određenu težinu, zahvaljujući kojoj se svaki dan izdvaja još 300 kilokalorija za proizvodnju majčinog mlijeka u tijelu. Stoga će optimalna prehrana za dojilje biti nakon poroda, koja ne sadrži više od 2700 kilokalorija dnevno. Kod nižekalorične dijete moguće je smanjenje proizvodnje mlijeka. Osim toga, ako je prehrana mlade majke loše uravnotežena, onda je to prepuno kvara. Kao rezultat toga, žena neće moći izdržati stres povezan s brigom o djetetu.

S obzirom na to da većinu majčinog mlijeka čini voda, dojilja treba piti do tri litre tekućine svaki dan. Ali jutro dojilje može započeti čajem s mlijekom.

Dijeta nakon carskog reza

Ako žena nije imala običan porod, ali, tada će se prehrana nakon poroda razlikovati od prehrane obične porodilje samo u prvih nekoliko dana. U ovom slučaju, vrlo je važno da se sposobnost crijeva da se u potpunosti isprazni. Žena koja provodi prvi dan nakon rođenja djeteta u rodilištu može piti samo vodu bez plina, u koju je dopušteno dodati malo soka od limuna. Činjenica je da odmah nakon carskog reza žena mora dobiti kapaljku. Posljedično, intravenozno dobiva sve hranjive tvari potrebne tijelu.

Drugi dan nakon operacije karakterizira raznovrsnija prehrana. Ako oporavak ide dobro, tada žena već može jesti tekuću kašu, nemasnu juhu, pire krumpir.

Trećeg dana nakon carskog reza dopušteno je jesti malo bijelog pilećeg mesa, kuhanu nemasnu ribu i piti slatki čaj. Pod uvjetom da nema komplikacija četvrtog dana nakon operacije, žena već može jesti sve namirnice koje su dopuštene majkama koje doje svoje dijete.

Važno je da mlada majka koja je prošla carski rez svakako treba jesti ona jela i namirnice koje stimuliraju pokretljivost crijeva: to su salate od cikle, mrkve i suhih šljiva.

Tijekom perioda oporavka nakon operacije, trebali biste jesti djelomično, najmanje šest puta dnevno. Žena se više ne može ograničiti u piću, koristeći slab, blago zaslađen čaj, žele, čaj od šipka, kompot od sušenog voća.

Oporavku nakon carskog reza žena treba pristupiti posebno promišljeno i svjesno. Stoga, ako želi jesti određeni proizvod u prvim danima nakon operacije, najbolje je da se posavjetuje s liječnikom o uputnosti njegovog uključivanja u prehranu. Sljedećih dana važno je ne jesti hranu koja izaziva pojavu proljeva i zatvora.

postporođajna dijeta i mršavljenje

Sasvim je jasno da svaka žena želi smršaviti što je prije moguće i vratiti se na prijašnje razmjere. Višak kilograma ostaje nakon poroda kod većine žena. To je svojstveno prirodi, pa biste trebali prilagoditi količinu konzumirane hrane i svakako raditi fizičke vježbe.

Za ženu koja se upravo vratila iz rodilišta važno je osigurati što potpuniju prehranu. Stoga je šest tjedana nakon poroda stroga dijeta kontraindicirana. Nakon tog razdoblja možete dijetu tretirati pedantnije. Ali općenito, mlada majka jednostavno ne bi trebala zlorabiti visokokaloričnu hranu i premašiti preporučeni broj kalorija dnevno.

Dijeta u postporođajnom razdoblju, naravno, može sadržavati obroke koji sadrže masti. Ali u isto vrijeme, količina masti ne smije prelaziti četvrtinu ukupnog kalorijskog sadržaja dnevnog jelovnika. Općenito, dojilja ne bi trebala konzumirati više od 50 grama čiste masti dnevno. Da bismo saznali koliko masnoća svakodnevno unosimo, treba znati da će jedna žlica biljnog ulja sadržavati oko 10 g masti, a 70 g masti u pločici mliječne čokolade.

U procesu dugotrajnog hranjenja bebe majčinim mlijekom, žena koja ne prekoračuje dopušteni unos kalorija i ne zlorabi slatku i masnu hranu, postupno gubi višak kilograma zbog procesa dojenja.

Esencijalni vitamini i minerali

Pravilna prehrana u postporođajnom razdoblju trebala bi, između ostalog, nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari u ženskom tijelu. Neophodno je obnoviti zalihe kalcij izgubljene tijekom fetalnog razvoja djeteta. Stoga se nekoliko tjedana nakon poroda dozvoljeni mliječni proizvodi već mogu postupno uvoditi u jelovnik. Osim toga, naranče i kupus, osobito brokula, sadrže dosta kalcija. Ove proizvode mogu konzumirati odmah nakon poroda majke koje iz određenih razloga ne doje bebu. Ali dojilje s takvim proizvodima bolje je malo pričekati. Ponekad liječnici snažno savjetuju svojim pacijenticama koje su nedavno rodile dijete da uzimaju lijekove koji sadrže kalcij. Ali preporučljivo je uzimati sredstva koja sadrže kalcij za intenzivniju asimilaciju ovog elementa s magnezij , cinkov i . Usput, ovaj vitamin je vrlo važan ne samo za mamu, već i za bebu. Mnogo vitamina D ima u ribi, jajima i mliječnim proizvodima.

Ne postoji idealno osmišljena i savršena dijeta za mladu majku: važno je odabrati prave proizvode i sami sastaviti jelovnik. Stoga je glavno pravilo postporođajne dijete koristiti isključivo zdravu hranu koja će vam pomoći da se brže oporavite, aktivno brinete za novorođenče i vratite se u prenatalno stanje.

- optimalna vrsta prehrane za dijete. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, a drugo, to je idealan visoko probavljiv prehrambeni proizvod s optimalnom i uravnoteženom razinom tvari za dijete, uz prisutnost zaštitnih čimbenika i biološki aktivnih tvari, što pomaže stvaranju barijera protiv utjecaja okoline.

Istodobno, treba imati na umu da je pravilna prehrana dojilje nakon poroda ključ zdravlja bebe. Važno je pridržavati se zdrave prehrane. S jedne strane, to je raznolika, racionalna i uravnotežena prehrana, odnosno mora sadržavati sve sastojke potrebne bebi (bjelančevine, masti, ugljikohidrate, željezo, kalcij, jod, magnezij, omega 3 i omega 6 ), a s druge strane, to bi trebali biti dijetalni obroci posebno pripremljeni za dojilju s izuzetkom prženja i masnoće. Prehrana bi trebala biti dovoljna, čak i povećana kalorijska vrijednost - prvih 6 mjeseci iznosi 2700 kcal, sljedećih mjeseci nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je pravilna prehrana tako važna za žene? Jer s majčinim mlijekom dijete dobiva sve hranjive tvari. Bjelančevine su najvažniji prehrambeni element za razvoj tijela i njihova količina koju žena konzumira treba biti 106-110 g. Većina (60%) su životinjske bjelančevine, a 40% biljne. Stoga je vrlo važno jesti meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i povrće. Istina, količina bjelančevina u mlijeku ne ovisi o količini bjelančevina koju žena konzumira, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina upravo je povezana s količinom tih tvari u prehrani. Sve potrebne tvari ulaze u mlijeko iz majčinog tijela, čak i ako su nedovoljno opskrbljene hranom, ali rezerve dojilje su iscrpljene.

Magnezij je neophodan za proces sinteze proteina i stvaranje enzima, u njegovoj prisutnosti kalcij se apsorbira u tijelu. Magnezijem su bogate pšenične mekinje, sjemenke sezama, bundeve i suncokreta. Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa kod bebe, rast i formiranje kostura. Ključni izvor kalcija je mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt, tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka, mliječni proizvodi su isključeni iz majčine prehrane. U početku se isključuje samo mlijeko i opaža se reakcija na fermentirane mliječne proizvode i svježi sir.

Naravno, sve te proizvode u prehranu treba uvoditi postupno, jer osim hranjivih tvari koje su korisne i potrebne za rast i razvoj, dijete s mlijekom može dobiti i alergene. Majčina prehrana tijekom dojenja ne smije opteretiti bebin imunološki sustav i izazvati nadutost i kolike. Ovo je posebno važno u prva 2-3 mjeseca, kada je bebina probava u tijeku. S tim u vezi, prehranu treba postupno proširivati ​​i ići od malog prema velikom u odnosu na hranu.

Kakva bi trebala biti prehrana za dojilje? Prvih mjesec dana trebala bi biti stroga dijeta, a kasnije - pažljivo uvođenje novih namirnica u prehranu. Do tri mjeseca, dok je dijete sklono grčevima, trebali biste posebno pratiti prehranu i suzdržati se od hrane koja uzrokuje. Kolike obično počinju nakon 2-3 tjedna i prestaju nakon 3-6 mjeseci.

Osnovna pravila za dojenje su:

• Pet - šest obroka dnevno za majku (3 glavna obroka i 2 međuobroka). Obrok je bolje uskladiti s hranjenjem - najbolje vrijeme je 30 minuta prije njega.
• Metode kuhanja na kuhanju i pari, odbijanje masne i pržene hrane.
• Isključena je uporaba samo svježe pripremljene prirodne hrane, poluproizvoda, proizvoda s bojama i konzervansima, svih vrsta konzervirane hrane.
• Uvođenje velikog broja mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
• Jedenje nemasnog mesa i ribe.
• Usklađenost s režimom pijenja - 1,5-1,6 litara dnevno (pročišćena voda, stolna voda bez plina, kompoti, voćni napici). Unos tekućine jedan je od važnih čimbenika produljene laktacije. Popijte čašu vode 10 minuta prije hranjenja. Istodobno, ne smijete piti više tekućine od norme, što može uzrokovati oticanje, opterećenje bubrega i prekomjernu proizvodnju mlijeka, a zatim i laktostaza .
• Tijekom dojenja isključeni su proizvodi koji pospješuju fermentaciju (mahunarke, slatkiši, peciva, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, kiseli kupus, bijeli kupus, krastavci, gazirana pića, slatkiši, slatka skuta, skuta i slatke žitarice).
• Ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća, jer u ovom obliku pojačavaju peristaltiku i uzrokuju nadutost. Zbog toga je povrće i voće bolje peći ili pirjati i početi jesti u malim porcijama, jer velika količina vlakana može uzrokovati olabavljenje stolice i nadutost djeteta.
• Povrće s grubim vlaknima i eteričnim uljima, koji su jaki stimulansi probave (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, gljive), nije dopušteno, a dijete može izazvati nadutost i crijevne kolike.

Do kraja drugog ili trećeg mjeseca prehrana se već značajno širi, ali morate pažljivo uvoditi nove namirnice 3-4 dana zaredom i promatrati ponašanje bebe. Prvog dana možete pojesti mali komad bilo kojeg proizvoda, a sljedeći dan pregledajte kožu djeteta i promatrajte njegovo opće stanje. Ako na koži nema osipa, crvenila ili ljuštenja, drugi dan možete pojesti ovaj proizvod u nešto većoj količini i ponovno promatrati reakciju. Treći dan se ponovno koristi isti proizvod i procjenjuje se stanje bebe, ako je sve u redu, možete ostaviti ovaj proizvod u prehrani.

Takva dugotrajna primjena je neophodna jer se alergijska reakcija ne mora pojaviti odmah. Sljedeći novi proizvod testira se na isti način. Vođenje dnevnika hrane i praćenje djetetove reakcije na novu hranu pomoći će u točnom i, što je najvažnije, pravodobnom otkrivanju alergenog faktora.

Prehrana dojilje po mjesecima

Radi praktičnosti sastavljena je tablica koja uključuje dopuštene i zabranjene proizvode.

Dijeta za dojenje, tablica za mjesece izgleda ovako:

Možda će se 1 mjesec činiti najtežim, ne samo u pogledu prehrane, već i prilagodbe režimu dojenja i noćnim porastima. Od prvih dana morat ćete se odreći čokolade, kave, sladoleda i kondenziranog mlijeka, slatkiša, peciva i slatkiša. Zabranjeno je sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana. Morate naučiti kuhati dijetalna jela i više razmišljati o svojoj bebi nego o svojim ovisnostima o hrani i željama. Važno je pridržavati se režima pijenja. Od četvrtog, količina tekućine je 800-1000 ml.

Ako mlijeko dolazi brzo i ima ga puno, možete malo smanjiti volumen tekućine. Od 10. dana nakon poroda, morate dodati 0,5 šalice, dovodeći do 1,5-2 litre do kraja mjeseca. Cijelo to vrijeme pratite stanje dojke: trebalo bi biti bezbolno i mekano.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane juhe na juhu od povrća ili slabu piletinu, bez prženja. To mogu biti juhe od žitarica ili povrća. Nije dopušteno koristiti boršč, juhu od kupusa, hodgepodge, okroshku i kiseli krastavac, zbog prisutnosti kupusa i krastavaca u njima. Glavna jela obično su kaša ili pirjano povrće s komadom kuhane piletine, budući da se govedina i riba mogu jesti kasnije. Ne zaboravite da sol treba ograničiti, a sva jela treba pripremati bez začina, tako da će hrana u prvom mjesecu biti bez okusa i monotona.

Uglavnom se popis proizvoda može širiti brže nego što je navedeno u tablici. Sve ovisi o individualnoj reakciji novorođenčeta na određene proizvode. I sama majka može odlučiti kako jesti, na temelju promatranja reakcije bebe. I kako dijete može "sugerirati" svoje ponašanje, stanje crijeva ili odbijanje hranjenja, ako se okus mlijeka promijenio, a njemu se nije svidjelo. Ali sa sigurnošću možemo reći da prva tri mjeseca ne smijete jesti med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, pekarske proizvode, masno, kiselo i slano.

U slučaju da je majka predisponirana za alergije, vjerojatno će i dijete pokazati povećanu osjetljivost na proizvode. U takvim slučajevima morate biti oprezniji u prehrani. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća i ljuštenje kože u koljenima i laktovima), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim ga pokušati ponovno uvesti kako bi se tijelo postupno prilagodilo ovom alergenu. . Imajte na umu da su čokolada, masna i dimljena hrana, konzervirana hrana i alkohol zabranjeni tijekom cijelog razdoblja dojenja.

Zaključno, mora se reći da je dojiljama zabranjeno organizirati dane posta, uzeti mono dijetu ili niskokalorične dijete. Opasno je za dijete i nije potrebno za majku. U ovom trenutku potrebno je oko 500 kcal za proizvodnju mlijeka, a ako pravilno jedete i na kraju povežete tjelesnu aktivnost, višak kilograma će nestati.

Nedovoljna prehrana majke može dovesti do nedovoljne količine mlijeka i pothranjenosti djeteta. U ovom slučaju, u bebe se pojavljuje gladna stolica - nepotrebno vodenasta, pa čak i blizu vode. Ovakav poremećaj stolice može se utvrditi prema dinamici tjelesne težine - dijete slabo dobiva (manje od 450 g mjesečno, a do dva tjedna nije dobivalo na tjelesnoj težini pri rođenju), pojavljuju se znakovi dehidracije (udubljeni fontanel), beba je letargična i puno spava. Također morate napraviti test mokrih pelena. Uz dovoljno mlijeka dijete mokri 10 puta dnevno. U tom slučaju, mokrenje je smanjeno, urin postaje koncentriran i ima oštar miris, a njegov volumen je mali. Na internetu možete pronaći fotografiju ovog patološkog izmeta. Stolica kod djeteta nastaje postupno, jer je potrebno vrijeme da se crijeva nasele korisnim mikrobima. To se obično događa u roku od mjesec dana, kod nekih traje duže.

Odobreni proizvodi

Dijeta za dojenje novorođenčeta uključuje:

• Pšenični kruh 2. razreda (po mogućnosti s mekinjama), sušilice, suhi keksi, ne baš slatki biskvit i krekeri od crnog kruha.
• Mogu se kuhati i razne žitarice (kukuruz i biserni ječam uz oprez) s dodatkom 1/3 mlijeka, mogu se raditi pudinzi na pari, složenci od svježeg sira.
• Dopuštene su vrste mesa i ribe s niskim udjelom masti (govedina, teletina, kunić, piletina, pollock, smuđ, deverika, plavica, bakalar, oslić, smuđ) u obliku parnih kotleta i cijelog komada. Prednost treba dati bijelom mesu peradi, a ribu treba konzumirati najviše 1-2 puta tjedno.
• Uključuje vegetarijanske juhe i juhe s malo (sekundarne) mesne juhe. U prvim jelima dobro je uzeti krumpir, mrkvu, cvjetaču i tikvice. U juhe možete dodati mesne okruglice, okruglice, komade kuhanog mesa.
• Kao izvori vitamina i vlakana u prehranu se uvodi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (ako dijete dobro podnosi) povrća. Prednost se daje neutralnom povrću: mrkva, repa, tikvice, tikva, bundeva. Kuhaju se, od njih se mogu raditi kotleti ili variva. Svježe povrće je bolje koristiti zeleno, a jarko obojeno - termički obrađeno, korištenje u juhama ili varivima. Međutim, trebate početi jesti povrće s onim kuhanim ili pirjanim.
• Voće je preporučljivo početi jesti s jabukama, zatim uvesti druge vrste, ali ne jako kisele. Voće treba biti zelene ili bijele boje, mogu se piti dječji sokovi, dječje voćne kašice, kao i pečene jabuke i kruške. Tijekom dana dojilja treba pojesti 300 g voća i bobičastog voća (kruške, jabuke, ribizle, ogrozd, trešnje) i popiti 200-300 ml soka (po mogućnosti s pulpom). Mogu biti svježe pripremljeni ili konzervirani. U ovom slučaju, morate odabrati sokove iz serije dječje hrane. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti kisele i kompote od njih. Suho voće je bogato dijetalnim vlaknima, pa se suhe šljive i suhe marelice mogu uvoditi pažljivo, promatrajući djetetovu stolicu.
• Ako je beba sklona zatvoru, svakako morate jesti sušeno voće, također pregledati majčinu prehranu i djelomično zamijeniti životinjske masti biljnim uljima, a također uključiti više dijetalnih vlakana (povrće, žitarice, voće, kruh od cjelovitog brašna).
• Dnevna prehrana treba sadržavati 600-800 ml fermentiranih mliječnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, kiselo mlijeko) i svježeg sira ili jela od njega. Mlijeko u količini od 200 ml i kiselo vrhnje dozvoljeno je samo kao dodatak jelu. Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti ovih proizvoda, tada je optimalno 2,5%, a svježi sir - 5-9%. Proizvodi s nula masti nisu prikladni za dojilje.
• Od slastica rijetko si možete priuštiti meringue, voćnu marmeladu, marshmallows, marshmallows.
• Na dan možete jesti 25 g maslaca, 15 g biljnog ulja (kukuruz, suncokret, maslina, soja).
• Piće uključuje čaj bez okusa (slabi crni ili zeleni), čajeve s mentom, origanom, majčinom dušicom, povremeno slabu kavu, negaziranu stolnu vodu, kompote i voćne napitke.

Tablica dopuštenih proizvoda

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Postporođajna dijeta za dojilje isključuje:

• Visoko alergene namirnice u koje spadaju: riba, morski plodovi (osobito rakovi, škampi), rakovi, riblja ikra, jaja, gljive, orašasti plodovi (mogu i orasi), kava, čokolada, med, kakao, agrumi, jarko crveno i narančasto voće. Visoko alergene namirnice uključuju kikiriki i rajčice.
• Proizvodi koji pojačavaju fermentaciju u crijevima potpuno su isključeni (sve mahunarke, grubo povrće, punomasno mlijeko, raženi kruh, proizvodi od kvasnog tijesta, kvas). Stoga su juhe od mahunarki, juha od kupusa i boršč isključeni iz prehrane zbog prisutnosti kupusa, kiselih krastavaca i okroshka, zbog prisutnosti svježih i ukiseljenih krastavaca.
• Proizvodi s eteričnim uljima (češnjak, celer, luk, češnjak, rotkvica, rotkvica, špinat) i citrusno voće.
• Bogate juhe, masno meso, riba, perad, marinade, dimljeno meso, konzervirano meso i riba, kobasice, začinjena jela, začini.
• Svo tropsko voće (osim banana).
• Proizvodi koji sadrže boje i konzervanse.
• Nemojte koristiti punomasno mlijeko, fermentirane sireve.
• Jestiva mast, svinjska i goveđa, margarin.
• Nije dopuštena upotreba čokolade, kremastih kolača, gaziranih pića, kvasa.
• Alkoholna i niskoalkoholna pića, energetska pića.

Tijekom hranjenja novorođenčeta ograničeni su:

• Punomasno mlijeko - dopušteno je kao dodatak žitaricama, a kiselo vrhnje samo u jelima u maloj količini.
• Pekarski proizvodi od vrhunskog brašna, tjestenine i griza.
• Šećer.
• Slastice, sve vrste slatkiša.
• Sol.

Tablica zabranjenih proizvoda

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Izbornik (Način napajanja)

Prehrana je, počevši od drugog mjeseca, raznovrsnija, jer već uključuje govedinu, piletinu, ribu i kuniće, a proširen je i popis žitarica. Povrće se još pirja ili kuha. Ispod je ogledni jelovnik.