Održavanje zdravlja žena nakon 40. Smanjenje gustoće kostiju
Kako ljudi stare, boje se drastičnih promjena u svom tijelu. Susret sa zrelošću posebno je uzbudljiv za žene. I poanta ovdje uopće nije u više bora. Predstavnice lijepe polovice čovječanstva boje se pojave viška kilograma, bolova u zglobovima i sijede kose. Svi ti strahovi su razumljivi i objašnjivi. Nakon 40 godina metabolički procesi u tijelu brzo se usporavaju. Ali to ne znači da se žene neće moći prilagoditi novim uvjetima. Ako želite održati svoje zdravlje dugi niz godina, savjetujemo vam da obratite pozornost na dolje opisane metode.
Pratite unos hrane
Smanjite porcije na tanjuru i pratite sve što konzumirate za ručak i večeru. To vam je potrebno kako biste ostali unutar preporučenog dnevnog ograničenja kalorija. Uz minimalnu tjelesnu aktivnost, ukupna energetska vrijednost hrane ne smije prelaziti 1500 kalorija dnevno. 
Zaboravite na šećer
Preskočite šećer ako pijete čaj ili kavu. Dopuštena je samo minimalna količina slatkiša, malo maslaca i crnog vina. Ako ne možete živjeti bez slatkog okusa svojih pića, granulirani šećer zamijenite stevijom. To će vam pomoći da se riješite natečenosti. 
Jedite češće
Mali obroci pomoći će u kontroli gladi. Smanjenjem količine hrane na tanjuru možete jesti 4-5 puta dnevno svaka 2 sata. 
Jedite svjesno
Kada počnete jesti svjesno, samo kada ste stvarno gladni, lako možete izgubiti nekoliko kilograma viška u nekoliko mjeseci. Vaši najveći neprijatelji su dosada i stres. Zaokupite se nečim vrijednim truda i popijte čašu vode svaki put kad želite nešto grickati. Ovo će vas spriječiti da prejedate. 
Odgovorite na pitanja: zašto starimo, kako očuvati zdravlje i mladost, Drevni su ljudi pokušavali pronaći “eliksir mladosti”. Postoji nekoliko modernih teorija starenja tijela. Najpopularnija od njih je teorija slobodnih radikala.
Slobodni radikali oštećuju zdrave stanice tijela, mogu izazvati nastanak kancerogenih tumora i ubrzati procese starenja. Nastaju kao rezultat oksidativnih procesa koji se odvijaju pod utjecajem kisika, od trenutka našeg prvog udaha. Ali dok smo mladi, tijelo se uspješno nosi s njihovom deaktivacijom i pravovremenim uklanjanjem iz organizma. Osim toga, intenzivno se događa rast novih stanica i zamjena mrtvih. Zbog toga svi organi normalno funkcioniraju, a koža ostaje elastična i zdrava.
Ali s godinama tijelo se istroši, a procesi sinteze novih stanica usporavaju, a slobodni radikali počinju se nakupljati u tkivima i stanicama tijela. Antioksidansi mogu pomoći u borbi s njihovim negativnim učincima: cink i selen, rutin koji se nalazi u jabukama i borovnicama, organski spojevi poput tanina, polifenola i flavonoida koji se nalaze u crvenom grožđu, naru, brusnicama i zelenom čaju.
Ove tvari uključene su u kozmetiku s učinkom protiv starenja, dodatke prehrani i vitaminske dodatke. Ali najveći pozitivan učinak imaju ako se u organizam unose s prirodnim proizvodima. Dakle, što je sastav raznolikiji, što je veća količina antioksidansa koje tijelo može apsorbirati, to će njihov sastav biti raznolikiji.
Za pomlađivanje organizma u svoj jelovnik uvrstite sjemenke suncokreta i bundeve, lana, sezama, klice ječma, zobi i raži - sadrže lignate koji su također antioksidansi. Rajčice i dinje sadrže likopen, a jaja, češnjak i luk cistein.
Poznati koenzim Q 10 u svom prirodnom obliku nalazi se u morskoj i riječnoj ribi, mahunarkama, lanenom, maslinovom i nerafiniranom suncokretovom ulju.
Najviše antioksidansa nalazi se u slatkom i kiselom bobičastom i voću crvene, ljubičaste i plave boje: brusnice i borovnice, crveno grožđe i grožđice, breskve i marelice, suhe marelice, trešnje i šljive, krkavina, šipurak, ribizl i borovnice.
U jelovnik obavezno uključite povrće: ciklu i crvenu papriku, sve vrste kupusa, patlidžane.
Umjesto teških mesnih namirnica, nakon 40 godina, za zdravlje i produljenje mladosti tijela bit će korisnije mrvičaste kaše od cjelovitih žitarica: heljde i riže, ječma, bisernog ječma, kao i kaša od zobenih pahuljica. Heljdinu i zobenu kašu, kako bi se sačuvao maksimum vitamina, zdravije je kuhati na pari nego kuhati. Zobene pahuljice preliti kipućom vodom ili vrućim mlijekom dopola razrijeđenim s kipućom vodom 15-20 minuta. A heljda se može kuhati na pari preko noći, u omjeru 1 dijela žitarica na 2 dijela kipuće vode. Dodajte sol i začine, a ujutro - gotovu kašu.
Korisni začini su klinčići, cimet, kurkuma koja normalizira proces probave, đumbir, snažan antioksidans koji jača imunološki sustav, crni papar te korijen i list peršina.
Antioksidansi se nalaze u mahunarkama, a posebno su njima bogate soja, leća i crveni grah.
Kruh od pšeničnog brašna zamijenite raženim, umjesto peciva i kolača - zobenim kolačićima, suhim marelicama i suhim šljivama, grožđicama, kolačima od meda i ječma, kruhom od mekinja, raženim pecivima i medenjacima.
Za očuvanje zdravlja i mladosti tijela neophodni su orašasti plodovi: orasi, bademi, pistacije, lješnjaci. Orašasti plodovi ne samo da sadrže antioksidanse, već i poboljšavaju stanje krvnih žila i jačaju pamćenje. Morski plodovi: alge, dagnje, jakobove kapice i morski krastavci produžuju ne samo mladost, već i život. Kreirajte meni zdravih jela za sebe
Korisne ljekovite biljke: gingo biloba i zlatni korijen, ginseng i eleutherococcus. Prirodni stimulansi imuniteta vraćaju tonus tijelu i koži, osiguravaju uklanjanje slobodnih radikala i povećavaju otpornost organizma na razne infekcije.
Crni i zeleni čaj, kakao, infuzija šipka, matičnjaka i origana, kompoti od kiselih bobica i voća, prirodni sokovi od grožđa i marelice-brusnice imaju antioksidativna svojstva.
Druga teorija starenja temelji se na činjenici da s godinama, pod utjecajem nepovoljnih čimbenika okoliša, počinju dolaziti do mutacija DNK. Kao posljedica tog procesa počinju se javljati poremećaji u radu svih organa u tijelu, dolazi do poremećaja prirodnog, dobro funkcionirajućeg mehanizma obnove stanica i normalnog metabolizma.
Ubrzava starenje organizma i proces glikacije proteina: šećeri koji uđu u organizam s hranom počinju se vezati za molekule proteina, narušavajući njihovu strukturu i funkcije. Stoga nakon 40-45 pokušajte ograničiti konzumaciju rafiniranog šećera ili ga zamijenite medom i složenim ugljikohidratima koji se nalaze u povrću, voću i žitaricama.
Glavni uzroci starenja tijela.
U unutarnje čimbenike spadaju: opće stanje organizma koje ovisi o načinu života te utjecaj genetskih čimbenika. Ako je vaša majka sa 60 godina zadržala mladenački izgled, onda imate sve šanse izgledati još bolje u njezinim godinama.
Negativan utjecaj genetskih bolesti također se može spriječiti ako se s prevencijom ili liječenjem započne pravodobno. Na primjer, može se zaustaviti razvoj dijabetesa tipa 2
Pitajte svoje bližnje koje su nasljedne bolesti najčešće u vašoj obitelji. Ali nemojte se prerano obeshrabriti: prema statistikama, genetski čimbenici utječu na zdravlje ne više od 30%. Zdrav način života, dijagnoza i prevencija te emocionalni odnos prema zdravlju pomoći će vam da izbjegnete negativne posljedice.
Obratite pozornost na stanje svog kardiovaskularnog sustava i provjerite štitnjaču. Srce pati tijekom živčanog stresa, stoga se naučite opustiti. Na primjer, povremeno trošim
Kako očvrsnuti tijelo.
Redovita obuka i otvrdnjavanje pomoći će poboljšati stanje krvnih žila i povećati imunitet. Proljeće je najpovoljnije vrijeme za početak. Provođenje postupaka nije teško, ali je važno provoditi ih svakodnevno i početi postupno navikavati tijelo na hladnoću.
Stanite u kadu i namjestite temperaturu vode dok ne postane ugodno topla. Prskajte noge od koljena i ruke od podlaktica nekoliko minuta. Zatim se istrljajte frotirnim ručnikom. Nakon 3 dana počnite polijevati noge od prepona, a ruke tako da vam mlaz vode “zgrabi” ramena.Do kraja tjedna i sami ćete poželjeti potpuno stajati pod ovim hladnim tušem. Dovoljno je samo 1-3 minute.
Kako biste tijelo pripremili za sve hladniju vodu, prije tuširanja pripremite zdjelu vode sobne temperature u kojoj je otopljena žlica. l. stolna ili morska sol, zgnječena, i jabučni ocat.
Nakon nanošenja ovom otopinom navlažite spužvicu, frotir ili rukavicu za masažu, lagano iscijedite i snažno istrljajte cijelo tijelo. Obavezno se prvih dana osušite ručnikom, kako bi se koža zagrijala do blagog crvenila.
Nakon tjedan dana počnite snižavati temperaturu vode svaka 2-3 dana. Do kraja drugog tjedna voda bi trebala biti mlaka, a nakon masaže slanom vodom počnite ne trljati tijelo, već jednostavno kvasiti. I od početka 3. tjedna, počnite dousing prema prethodnoj shemi, ali hladnom vodom.
Kada prijeđete na podlijevanje hladnom vodom, tijelo nakon podlijevanja možete istrljati ručnikom, a nakon masiranja vlažnom spužvom ostavite vodu da ispari.
Za jedan i pol do dva mjeseca moći ćete mirno i udobno podnijeti hladan tuš ujutro. Masaža slanom vodom ne samo da jača i stvrdnjava tijelo, dovršavajući postupak tuširanja, već i poboljšava stanje kože: postaje elastičnija i zategnutija, a sol i ocat imaju antimikrobni i tonički učinak, obogaćujući stanice kože mikroelementima . Ako ljeti ostavite tijelo mokrim, dio vode apsorbiraju stanice epidermisa, štiteći kožu od dehidracije.
Svatko se drugačije nosi s učincima hladnoće. Unatoč činjenici da se moje tijelo može smatrati otvrdnutim, s početkom hladnih jesenskih dana, prelazim na izlijevanje hladne vode samo na noge i ruke, postupno zamjenjujući ovaj postupak, za cijelo zimsko razdoblje, utrljavanjem soli i octa. A prve tople proljetne dane dočekujem toplim tušem, snižavajući njegovu temperaturu do kraja tjedna.
Vanjski čimbenici starenja tijela.
Ako se možete nositi s uklanjanjem ili minimiziranjem unutarnjih čimbenika koji dovode do preranog starenja tijela, tada ćete, štoviše, moći potpuno kontrolirati i eliminirati negativan utjecaj vanjskih čimbenika.
Loše navike.
Već je dosta napisano o opasnostima alkohola na žensko tijelo. Kao i na temu da se ovisnost o alkoholu brže razvija kod žena nego kod muškaraca. Čaša kvalitetnog crnog vina uz večeru vikendom pomoći će poboljšanju stanja krvi i povećanju razine hemoglobina, smanjujući stres nakon radnog tjedna. Ali vrijedi se uvijek sjetiti poznate izreke: sve je otrov i sve je lijek. Kada možete kontrolirati svoje postupke i postupke, možete si priuštiti gotovo sve. A to neće negativno utjecati na vaše zdravlje i ljepotu. Važno je slijediti zlatno pravilo: sve treba biti umjereno.
Prestanak pušenja je vrlo težak. Znam to na temelju svog iskustva borbe s ovisnošću o nikotinu godinu dana. Pročitao sam knjigu “Kako prestati pušiti” od Allena Carra, prekinuo cigarete, koristio nikotinski flaster, pušio ne više od 7 cigareta dnevno na sat. U konačnici, to je dovelo do svakodnevnog stresa i ovisnosti o vremenu. Ali bez uspjeha.
Dobro znam da pušenje dovodi do suhe kože i pojave bora, do bolesti kardiovaskularnog sustava, stradaju svi organi, ubrzava se proces starenja, pojavljuju se bore iznad gornje usne, a glas postaje grublji.
Napravio sam popis svih negativnih posljedica pušenja i objesio ga iznad računala. Sada ovo čitam nekoliko puta dnevno. I počinjem shvaćati da se moje zdravo tijelo do 40. godine uspješno nosilo s utjecajem nikotina bez vidljivih posljedica po zdravlje i izgled. A nastava u parku 3-4 puta tjedno, vikendi provedeni izvan grada omogućili su savršeno "prozračivanje" pluća.
Ali sada, u 44. godini, kada je moja koža već počela gubiti elastičnost zbog promjena povezanih s godinama, uskoro ću morati izabrati između cigarete i mladosti i zdravlja. I prisilit ću se da napravim pravi izbor.
Natrpan radni raspored i stres.
U današnje vrijeme vođenje zdravog načina života nije samo moderno, već i neophodno. Oštra konkurencija tjera vas da cijenite svoj rad i ugled, brinete o svom zdravlju i izgledate sjajno. Svakodnevno nam je potrebna sva naša izdržljivost, upravljanje emocijama, rad do krajnjih granica mogućnosti i snage. Zdrav organizam to teško podnosi, a u slučaju bolesti ta opterećenja zbog svojih negativnih posljedica mogu biti jednostavno nepodnošljiva i opasna.
Tijekom mjeseca postoje razdoblja normalnog, uobičajenog rada, a postoje i “žurna radna mjesta” kada se od zaposlenika traži prekovremeni rad. Možete ili promijeniti posao ili se prilagoditi ovom ritmu. Ali raditi pod stalnim pritiskom, bez slobodnih dana, ili sa samo jednim slobodnim danom, bez posvećivanja vremena sebi, svojoj obitelji, svom zdravlju, jednostavno je nemoguće.
Takav raspored i stalan stres na živčani sustav, mozak, oči, kralježnicu neizbježno će dovesti do pojave kroničnih bolesti probavnog trakta, nesanice, napetosti mišića lica, ramena, leđa i vazospazma. Poremetit će se cirkulacija krvi, tjelesne stanice više neće dobivati kisik i hranjive tvari u potrebnim količinama. Posljedica toga su bolovi u mišićima i zglobovima, rano starenje tijela i kože, intenzivno ispadanje kose, pojava dubokih bora, oštećenje držanja i vida.
Naučite kontrolirati svoje emocije i opustite se. I odlučite što vam je važnije: posao i novac ili zdravlje i mladost.
Intenzivno tamnjenje ubrzava starenje.
Nakon što sam još jednom pročitao sve prikupljene materijale o opasnostima ultraljubičastog zračenja na stanje ne samo kože, već i cijelog tijela, obratio sam pozornost koliko je jako preplanulih muškaraca i žena nakon 40. Ispostavilo se da do sredine -ljeti su bile jako preplanule, kratke haljine i hlačice, samo mlade djevojke i mladići pokazuju svoja tijela. Među osobama od 30-40 godina smeđe tamnjenje je rjeđe, a među mojim vršnjacima - samo 2 od 10 prolaznika koje sretnem.
Zaključak: kako starite, pažljivije se odnosite prema sebi. Lagano zlatni ten jedan je od znakova zdravog načina života. Ta preplanulost se stječe u ranim jutarnjim ili popodnevnim satima ako se sunčate najviše 40-50 minuta na suncu, a zatim se odmorite u hladu. Nitko se ne drži preporučenih 15 minuta, imamo premalo slobodnog vremena za sve: za sebe, za opuštanje, za sunce.
Sprejevi, ulja i losioni sa zaštitnim faktorom od 15-30, ovisno o tipu kože, pomoći će vam da postignete ujednačenu preplanulost i zaštitite kožu od pretjeranog izlaganja ultraljubičastom zračenju. Plavuše svijetle puti trebaju intenzivnu zaštitu ne samo kože tijela, već i lica, dok tamnopute brinete trebaju proizvode s indeksom 20, čak i za morski ten.
Intenzivna preplanulost “do crnila”, na koju su mnogi toliko ponosni nakon odmora na moru, dovodi do nepovratnih promjena u strukturi kože, do njezine dehidracije i suhoće te do pojave bora. I u jesen djelatnici kozmetičkih salona rado dočekuju nove klijentice, jer znaju da su s njima još dugo. Najmanje 3-4 tretmana obnavljajućih maski i masaža, anticelulitnih i hidratantnih tretmana. I bit ćete sretni ako se koži vrati elastičnost i ne morate ići na onkološku kliniku.
Trebali biste biti oprezniji sa sunčanjem u solariju. Naravno, sunčanje zimi je intrigantno. No potrebno je uzeti u obzir da u solariju koža može izgorjeti brže nego na suncu ako se ne pridržavate preporučenih i prihvatljivih vremenskih intervala. Uz predoziranje ultraljubičastim zračenjem možete dobiti ne samo keratinizaciju epiderme, začepljenje lojnih žlijezda i pojavu akni, već i rizik od raka, što je vjerojatnije nego kod prirodnog sunčanja.
Utjecaj solarija na organizam još nije do kraja istražen, au nekim europskim zemljama solarije ne smiju koristiti mlađi od 18 godina.
Dehidracija tijela.
Navika pijenja malo vode, soka ili čaja tijekom dana štetna je kako za stanje kože, tako i za zdravlje cijelog tijela. Voda je neophodna za uklanjanje toksina i otpada, regulaciju metabolizma vode i soli, uklanjanje teških metala iz tijela te za normalnu obnovu stanica svih organa i kože. Potrebno je piti najmanje 1,5-2,5 litara vode dnevno, a ljeti, kada nastupi teška dehidracija, najmanje 2,5.
Naučite se piti samo zdravu vodu: otopljenu vodu, prožetu srebrom ili ružičastim kvarcom, pročišćenu i obogaćenu mineralima, šungit, mineralnu vodu bez plina. Korisni su zeleni čaj, proizvodi mliječne kiseline, sirutka od skute, infuzije biljaka i šipka, sokovi od povrća i voća.
Čišćenje organizma i zdrava prehrana faktori su dugovječnosti.
Obratite posebnu pozornost na svoju prehranu: ona bi trebala biti uravnotežena i redovita. Na primjer, lagano očistiti organizam, a zatim tjedan dana slijediti jednu od zdravih dijeta. Što je vaš jelovnik raznovrsniji, to će vaše tijelo dobiti više potrebnih i korisnih tvari.
Za potpunu apsorpciju hrane i periodično čišćenje organizma koristiti tradicionalne, bezopasne metode čišćenja ili jednom svaka 3 mjeseca. I svakako posjećujte saunu 3-4 puta mjesečno: tijekom seanse koža se čisti i intenzivno uklanjaju toksini, a krvne žile očvršćavaju. Kao rezultat, poboljšava se zdravlje i vraća se elastičnost kože.
Kretanje nije samo život, nego i mladost.
Redovita tjelesna aktivnost: vježbanje, zagrijavanje, vježbanje u teretani ili bazenu, ravnomjerno jačaju sve mišićne skupine. Istezanje i aerobik razvijaju fleksibilnost, održavaju vitkost te popravljaju ukupni tonus i raspoloženje.
Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, kupite ih: ne zauzimaju puno mjesta, ali 15-20 minuta dnevnog vježbanja dovoljno je za održavanje tonusa mišića. Ako trebate ojačati mišiće ili smršavjeti, tada ćete vježbanjem kod kuće postići veće rezultate vježbanjem.
Seks je emocionalno i fiziološko zdravlje.
Znanstveno je dokazano da ljudi u sretnom braku, pa čak i u ne baš uspješnom, žive duže, 6-9 godina. Zašto? Zato što su seksualni odnosi važan dio naših života. Daju nam pozitivne emocije i najintenzivnije osjećaje, sreću i opuštenost, oslobađanje “hormona sreće” - endorfina.
Redoviti seks ima pozitivan učinak ne samo na genitourinarni sustav, već i na živčani sustav. Kada imamo povjerenja u svog muža ili partnera, znamo da smo voljeni i željeni, a - obostrano, to nas uvelike potiče da više vremena posvetimo sebi, svom izgledu i ljepoti, svom zdravlju. A iskrena ljubav vraća sjaj očima, elastičnost koži, gracioznost i gipkost te omogućuje da izgledate mlađe.
Neke žene, nažalost, vjeruju da je u razdoblju predmenopauze, a još više, smanjenje libida, seksualnosti i temperamenta normalna i neizbježna pojava. Što ste učinili da se to ne dogodi? Ako brinete o sebi i svom tijelu, pronađete svoj stil i izgledate elegantno, možete biti sigurni da ste, kao i do sada, poželjna žena.
Prema sociološkim istraživanjima, nakon 45-50 godina seksualnost žene ne samo da ostaje, već se može i jasnije manifestirati. Nestaje strah od neželjene trudnoće, možete eksperimentirati i biti slobodniji: zrela žena može sebi dopustiti da bude ono što želi. A ako ste bili temperamentni s 35, onda ćete nakon 50 ostati isti. Sačuvajte svoju ljubav prema sebi i možete biti sigurni u obožavanje i želju svog muškarca.
Moguće je poboljšati svoje zdravlje i produžiti mladost nakon 40, ali morate se malo potruditi i odreći se loših navika, naučiti kontrolirati svoje osjećaje i uživati u životu.
Možda će vas zanimati članak:
Možete se razboljeti, udebljati ili razviti neku vrstu kronične bolesti u apsolutno bilo kojoj dobi, pogotovo sada kada je granica između "starosnih" i "mladih" bolesti vrlo nejasna. Ali ipak, s godinama, rizici od bolesti i zdravstvenih problema značajno se povećavaju - prvenstveno zbog općeg smanjenja tonusa tijela, zbog činjenice da se povećava broj "kvarova" u funkcioniranju tijela, kao i posljedica nezdrava slika života pojavljuje se sve svjetlije.
Neki poremećaji i promjene u tijelu povezani s godinama smatraju se normalnim: mnogi od njih se ne mogu potpuno izliječiti ili se uopće ne liječe (na primjer, dalekovidnost povezana s godinama ili menopauza). Osim toga, s godinama opada energetski tonus tijela i njegova otpornost na bolesti, te dolazi do postupnog trošenja. Važno je shvatiti da je to neizbježan proces, koji, međutim, ne bi trebao izazvati osjećaj propasti. Vjerojatno ste ne jednom primijetili da dvije vršnjakinje iznad 40 mogu izgledati i osjećati se potpuno različito: jedna “preživljava” u svom iscrpljenom tijelu s dvadesetak kilograma viška, druga se čini kao djevojka u usporedbi s prvom – jest fitness, putuje i iznenađuje okolinu svojom lakoćom penjanja. Što je bilo? Prisutnost ili odsutnost ozbiljnih i kroničnih bolesti važan je faktor, ali ne i jedini. Način života, kontrola zdravlja, aktivnost i dobro raspoloženje također igraju veliku ulogu.
Zato je najvažnija misija za ženu nakon 40 godina odnosite se prema sebi s pažnjom i zahtjevom u isto vrijeme. Brinuti se znači dovoljno spavati, odmarati se, pravilno se hraniti i zaštititi se od stresa koliko god je to moguće. Zahtjevati znači strogo se riješiti loših navika, biti fizički aktivan, održavati se u dobroj formi – tjelesnoj i psihičkoj. I za jedno i za drugo potrebna je jaka volja i, što je najvažnije, želja da se što duže živi u zdravom i energičnom tijelu.
Najvjerojatniji zdravstveni problemi žena nakon 40
Vjerojatnost sljedećih problema, bolesti i poremećaja posebno je velika ako ste stariji od 40 godina. To ne znači da ćete nužno bolovati od, primjerice, hipertenzije ili kratkovidnosti, no kako starite, šanse da ćete se razboljeti povećavaju se. A neke neugodne transformacije - menopauza ili bore - potpuno su neizbježne. Upoznajte svog neprijatelja iz viđenja i zapamtite koje će vam mjere pomoći, ako ne da se nosite sa svojim problemima, onda barem umanjite njihovu štetu za vaše zdravlje.Hormonalne promjene: menopauza
Prosječna dob ulaska u menopauzu je 48-52 godine, ali slučajevi rane menopauze (oko 45 godina) ili kasnije (oko 55 godina) nisu rijetki. Menopauzi prethodi premenopauza pa se već u dobi od 44-46 godina mogu javiti neki simptomi menopauzalnog sindroma (valunzi vrućine, poremećaji spavanja, problemi s genitourinarnim sustavom i menstrualnim ciklusom). Glavni uzrok i temelj menopauze su hormonalne promjene u tijelu koje nastaju zbog slabljenja reproduktivne funkcije, a to je potpuno prirodan i neizbježan proces. Ne postoji lijek za menopauzu, a sve postojeće metode terapije usmjerene su na smanjenje tegoba i posljedica.Prevencija. Promjene u tijelu tijekom menopauze su sveobuhvatne, stoga je najvažnije što možete učiniti za smanjenje simptoma živjeti što zdravijim stilom života i biti u dobroj formi. Tada će proces hormonske prilagodbe biti lakši.
Dobivanje prekomjerne težine
Povećana vjerojatnost nakon 40 godina uglavnom je posljedica fizioloških razloga. Prvo, tijekom perimenopauze i menopauze, možete se udebljati zbog hormonskog skoka; drugo, s godinama dolazi do usporavanja metabolizma i smanjenja volumena mišićne mase (uz njegovu zamjenu masnom masom). Treće, pogoršanje zdravlja može utjecati na tjelesnu težinu. Ali uz sve to ne treba podcjenjivati svoj način života i tjelesnu aktivnost. Prema statistikama, u prosjeku žene nakon 40-45 godina dobiju 1-2 kg težine godišnje - uz istu prehranu i razinu aktivnosti.Prevencija. Prihvatite ono što ne možete promijeniti (promjene težine u menopauzi) i usredotočite se na ono što je pod vašom kontrolom. Pripazite na prehranu, vagajte se barem jednom mjesečno, bavite se fitnessom, više hodajte, vikende i praznike provedite aktivno, pripazite na svoju fizičku spremnost.
Pogoršanje vida
Tipični simptomi nakon 40 godina su razvoj dalekovidnosti (presbiopije) i miopije (miopije), osim toga, u ovoj dobi često se javljaju poremećaji poput pogoršanja perifernog vida, prepoznavanja sjene i noćnog vida. Vidni sustav je osjetljiviji na sindrom suhog oka; oči se češće umaraju i trebaju duži odmor pri radu za računalom. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da se nakon 40. povećava rizik od razvoja ozbiljnih bolesti vida (glaukom, itd.).Prevencija. Prvo, neka vam postane navika pratiti svoj vid. Ako se pojave uznemirujući simptomi (jaka bol u oku, zamagljen vid, mrlje u vidnom polju), odmah se obratite liječniku; Redovito odlazite na preglede kod oftalmologa, po potrebi nosite naočale. Drugo, održavajte udoban način rada i opće naprezanje očiju: uzmite pauze u radu, po potrebi koristite kapi za oči koje omekšavaju, nemojte dugo sjediti s knjigom ili pletenjem, gledajte televiziju i koristite internet ograničeno vrijeme .
Smanjena gustoća kostiju
Nakon 40. godine značajno se povećava rizik od razvoja osteoporoze, smanjuje se gustoća kostiju, što neminovno dovodi do povećane lomljivosti kostiju i razvoja svih vrsta bolesti mišićno-koštanog sustava. Povećava se i opasnost od ozljeda.Prevencija. Povremeno se pregledavajte, ne ignorirajte probleme s kralježnicom i bolovima u zglobovima koji se javljaju, pridržavajte se svih preporuka liječnika. Pokušajte jesti zdravo i raznoliko, tako da vaša prehrana uključuje sve skupine esencijalnih mikroelemenata, vodite aktivan stil života, ali vježbajte bez fanatizma, budite oprezni i pravilno izračunajte opterećenje.
Dob kao faktor rizika
Što ste stariji, to jače ovaj faktor utječe na vjerojatnost razvoja ozbiljnih bolesti, kao što je, na primjer, rak vrata maternice. Dob također ima vrlo ozbiljan utjecaj na kardiovaskularni sustav: upravo u dobnoj skupini ima najviše slučajeva ateroskleroze, hipertenzije, koronarne bolesti, a najviše slučajeva infarkta miokarda i moždanog udara. Razlog tome je akumulirana istrošenost kardiovaskularnog sustava, problemi s krvnim žilama.Prevencija. Ako imate kronične bolesti ili ste u rizičnoj skupini, svakako pratite svoje stanje i poduzmite sve potrebne mjere (primjerice, kod visokog rizika od raka dojke, ženama starijim od 40 godina preporučuje se mamografija jednom godišnje). Odreknite se loših navika, skinite višak kilograma, tjelesnu aktivnost dovedite u normalu (barem 150 minuta vježbanja tjedno), odmorite se, dovoljno spavajte. Briga za dobrobit i duševni mir najbolji je način da izbjegnete tipične bolesti povezane sa starenjem.
Nakon 40 godinaIzgled žene mijenja se, u pravilu, značajnije nego prije.
U ovoj dobi unutarnji organi počinju drugačije funkcionirati. Stoga se kod žena nakon 40 godina mijenja stanje kose, noktiju i kože.
Nakon 40 godina endokrine žlijezde počinju drugačije raditi, a s tim u vezi hormonalne promjene u tijelu. To je ono što utječe na rad unutarnjih organa.
Težina počinje rasti čak i ako se količina konzumirane hrane ne povećava. Glavni razlog je smanjenje koncentracije ženskih spolnih hormona - estrogena. Debljanje je kompenzacija za smanjenje količine hormona estrogena.
Ne znaju to sve žene zbog ženskih hormoni problemi nastaju u intimnoj sferi. Nakon 40 godina smanjuje se proizvodnja ženskih hormona, pojavljuje se suhoća u vagini, koža postaje suha, seks ne donosi radost i zadovoljstvo. U ovoj dobi povećava se rizik od poremećaja vaginalne mikroflore i smanjenja imuniteta na ženske bolesti. To se događa zbog smanjenja količine ženskih hormona progesterona i estrogena.
Progesteron je neophodan za održavanje potrebnog pH kiselog okoliša u vagini, budući da kiseli okoliš štiti žensko tijelo od prodiranja patogenih uzročnika infekcije. Estrogeni reguliraju menstrualni ciklus. Osim toga, oni su zaduženi za rad živčanog i kardiovaskularnog sustava, gustoću kostiju, stanje urogenitalnih organa, a odgovorni su za ljepotu, gustoću i sjaj kose, elastičnost kože i čvrstoću noktiju.
U ovoj dobi žene već počinju razvijati razne kronične bolesti, koje su pospješene stresom, lošom prehranom, emocionalnim i psihičkim umorom.
Kako bi žena u dobi od 40 godina i dalje bila vitka i lijepa, mora se malo potruditi. Ako na vrijeme ne počnete obraćati dužnu pozornost na svoj način života i zdravlje, postupno se možete pretvoriti u bolesnu staricu.
Vrijeme je da svom tijelu posvetite više pažnje. A sve to kako bi se usporio proces starenja.
Dakle, preporuča se uključiti riblja jela, plodove mora, salate od povrća, crni kruh, voće i sokove u prehranu koja normalizira stanje. Među mastima preferiraju se biljna ulja. Dijeta bi trebala uključivati mliječne i fermentirane mliječne proizvode, blage sireve i nemasni svježi sir. Potrebno je isključiti sve proizvode brze hrane, poluproizvode, čips, alkohol, prženu hranu, poluproizvode.
Obnova hormonske razine i vaginalne mikroflore
Kompleksna obnova hormonske razine i vaginalne mikroflore događa se istovremenom uporabom ženskih anionskih uložaka i higijenskih uložaka s probioticima.
Ženski higijenski ulošci anion (Winion) 
stvoren na temelju inovativnih metoda moderne medicine. Sadrže najsuvremenije materijale koji se koriste za poboljšanje zdravlja ženskog tijela. Anionski jastučići sadrže rijedak mineral turmalin, koji proizvodi negativno nabijene ione kisika i emitira infracrveno zračenje usporedivo u valnoj duljini sa zračenjem ljudskih stanica (6-14 mikrona).
Korištenje negativno nabijenih iona kisika i infracrvenog zračenja u higijenskim anionskim (Winion) ulošcima potiče cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima žene, što pomaže zasićenju tkiva kisikom. Time se sprječava pojava stagnirajućih procesa, koji su uzrok mnogih ginekoloških bolesti, poput bolesti jajnika, raznih vrsta upala i mioma.
Feromagnetska vlakna, koja se također nalaze u anionskim razmaknicama (Winion), pospješuju metabolizam stanica, ubrzavaju uklanjanje štetnih tvari i produkata metabolizma izvan stanica, pospješuju cirkulaciju krvi i mikrocirkulaciju krvi.
Povećanom prokrvljenošću dolazi do stabilizacije hormonalnih razina, čime se stvaraju uvjeti za stvaranje normalne mikroflore rodnice. Anionski jastučići Anion (Winion) suzbijaju patogenu mikrofloru bez gotovo nikakvog učinka na zdravu.
Pa, i najvažnije je da uvijek pokušavate biti dobro raspoloženi, tada će vas zdravlje pratiti i nakon 40 godina!
