Što može ojačati srčani mišić i krvne žile. Kako ojačati srce narodnim lijekovima. Koje akcije će ojačati srčani mišić

Srce- ovo je najvažniji organ, koji nakon ritmičkih i pravilnih kontrakcija osigurava pumpanje krvi. Prosječan otkucaj srca bit će približno 72 puta, u samo 1 minuti. Ali postoji dosta različitih srčanih bolesti koje se liječe narodnim lijekovima.

Kako poboljšati rad srca narodnim lijekovima.

Najvažnije je u potpunosti isključiti pojavu stresa, pretjerane napetosti, pa čak i ogorčenosti, ljutnje, ljutnje i drugih negativnih emocija. Živite samo svoj pozitivan život i više se radujte, čak i jednostavnim stvarima.

Pokušajte ne dopustiti svoj sjedilački način života, ali i ne dopustiti nepotrebnu fizičku aktivnost. Potrebno je posebno kontrolirati prehranu, kao i težinu. Izbjegavajte druge i druge bolesti, osobito bolesti jetre i dijabetes melitus.

Glavne bolesti srca su tahikardija, angina pektoris, , ishemijska bolest, srčani udar, miokarditis, srčana neuroza, hipertrofija,. Ovaj put ćemo se fokusirati na liječenje pojedinih bolesti srca.

Hipertrofija lijeve klijetke (aka kardiomiopatija) - to su već nastale lezije samog srca, zbog hipertenzije. Nakon jake, netočne promjene u septumu postupno dolazi do krvnih žila koje počinju gubiti potrebnu elastičnost.

Zbirka broj 1. Kupite nasjeckane sirovine ljekovite matičnjake (3 dijela), divljeg ružmarina (2 dijela) i ljekovite cudweed (također 2 dijela) i čaj za bubrege (ukupno 1 dio). Uzima se 1 žlica svih opisanih narodnih biljaka, ulije kipuću vodu (1,5 šalice) i kuha na smanjenoj vatri, oko ne više od 5 minuta. Posude odmah izolirati prikladnim toplim sredstvom na 4 sata, a zatim procijediti.

Piti prije jela, 3 r dnevno, uvijek pola obične čaše. Da biste postigli najbolji učinak, trljajte obične brusnice paralelno s ovim tretmanom, dodajte šećer i uzmite 3 r, 1 žlica.

Zbirka broj 2. Ovdje ćete morati kvalitativno pomiješati cvjetove korisnog gloga (25 g), ljekovitu biljku gorštaka (15 g), biljku preslice (ukupno 10 g). Ovaj sastav nužno se prelije kipućom vodom (300 g) i infuzira ne više od 1 sata. Nakon što se pažljivo procijedi, odmah sve podijelite na otprilike 5 jednakih doza i uzimajte tijekom dana.

Borovnica. Odaberite 1 tbsp. l nekih izdanaka borovnice i kuhajte te bobice točno 10 minuta koristeći samo 1 čašu obične vode. Odmah nakon filtriranja, počnite uzimati 3 r dnevno, 1 žlica.

Adonis. Kuhajte oko 3 minute, 1 čajnu žličicu pravog Adonis biljke, na smanjenoj vatri. I nakon toga, izvadite posudu na toplo mjesto, dobro pokrijte poklopcem i ne dirajte 20 minuta. Zatim sve samo procijedite i odmah počnite uzimati ovu kvalitetnu tinkturu 3 r dnevno.

gospina trava. Za to nam je potrebno točno 100 grama ove ljekovite suhe biljke, obavezno je držite na minimalnoj vatri samo 10 minuta, dok sama posuda mora biti zatvorena. Ukupni volumen kipuće vode je 2 litre. Nakon 1 sata pažljivo procijediti i pomiješati s visokokvalitetnim prirodnim medom (200 g).

Nakon maksimalnog miješanja odmah ulijte u odgovarajuće boce i stavite u hladnjak. Kao i mnogi lijekovi i naš se uzima 3 r dnevno, u dozi od 1/3 obične kuhinjske čaše, uvijek prije jela (oko 20 minuta).

Ateroskleroza aorte srca liječenje narodnim lijekovima.

Ateroskleroza - to je početak oštećenja arterija, u obliku unutarnjeg taloženja nepovoljnih kolesterolnih plakova. Zbog toga lumen postaje minimalan i posuda se počinje začepiti.

Aorta- ovo je najvažnija, pa čak i glavna arterijska žila. Ako se pojavi, tada dolazi do općeg poremećaja cirkulacije.

Češnjak. Vrtni češnjak treba koristiti ili pečen ili sirov češnjak. Struktura pravog češnjaka može zaraziti mnoge bakterije i povoljno ojačati imunološki sustav. A to će poboljšati protok krvi, jer pritisak na zidove posuda postaje minimalno mali. Ali s raznim bolestima želuca, bolje je ne uzimati češnjak.

Timijan(postoji još jedno ime - ovo je majčina dušica). Izvrstan za skidanje kolesterola. Struktura majčine dušice zasićena je povoljnim eteričnim uljima, esencijalnim kiselinama i tvarima. Za kvalitetno liječenje uvijek koristite ljekovito cvijeće, uz dodatak grančica. Sve tvari će biti visoke kvalitete 2 godine (u suhom obliku).

igle. Prikladan cedar, bilo koja smreka ili bor. Iglice ovog drveta sadrže sve što pomaže u sprječavanju vazokonstrikcije. Pripremljenu tinkturu ili visokokvalitetni izvarak (recept pogledajte na pakiranju) treba uzimati do 120 kalendarskih dana.

Peršin. Ovaj dobro poznati začin sastoji se od ulja i drugih korisnih tvari koje mogu postupno očistiti mnoge krvne žile od štetnih naslaga. Dobrodošao je sirov ili skuhan kao čaj.

Maslačak. Za liječenje ćemo koristiti samo njen korijen koji mora biti osušen i što više usitnjen. Uzmite prah prije jela, 0,5 tsp. Preporučljivo je dodati malo vode kako bi sve bilo u obliku kaše.

• Pravilna prehrana.
• Počnite kontrolirati vlastiti kolesterol.
• Izbjegavajte peciva, bijeli kruh i šećer.
• Prehrana se provodi u malim dozama, ali do 6 r dnevno.
• Hrana treba biti lako probavljiva.
• Jedite više svježeg sira i drugih mliječnih proizvoda.
• Potpuno odbacivanje bilo koje životinjske masti (zamijenite biljnom).
• Korisno povrće koje sadrži vlakna.
• Vrtne jabuke su savršene.
• Oni plodovi koji imaju vlaknastu strukturu.

Liječenje bradikardije srca s narodnim lijekovima

– Ovo je kršenje ispravnog ritma samog srca manje od 50 otkucaja u minuti. Sljedeći recepti bit će usmjereni na liječenje bradikardije.

Jedinstven sastav. Odabrati 500 zrelih zrna ovog oraha, sitno nasjeckati, dodati susamovo ulje (250 g) i isto toliko šećera. Izrežite na 4 dijela, 4 prava limuna, prelijte čistom kipućom vodom (1 l). Dodajte sav sadržaj u smjesu orašastih plodova. Norma je 1 žlica tri puta dnevno, uvijek prije jela.

Dodatak našem sastavu je unos pravog polena i majčinog mlijeka, ribljeg ulja, morskih algi, lanenog ili maslinovog ulja.

Stolisnik. Preporuča se kupnja od provjerenih travara ili ubrana iz stepe. Odvojite točno 15 grama ove biljke i pažljivo prelijte čašom kipuće vode. Kada sve prokuha 15 minuta na minimalnoj vatri ne dirajte 1 sat.Mjera će biti 1 žlica 3 r dnevno dok se ne oporavite koliko je moguće.

Češnjak i limun. Potopite 10 limuna na 1 minutu u kipuću vodu i odmah potpuno iscijedite potreban sok. I 10 glavica vrtnog češnjaka sameljite u kašu. Pomiješajte s limunovim sokom, dodajte 1 litru prirodnog meda. Ova kompozicija se postavlja na mjesto pogodno za hladnoću, gdje nema svjetla (ali ne i hladnjak). Trajanje će biti cijelo desetljeće, uz stalno mućkanje staklenke.

Ispravan tečaj je 4 žličice, samo 1 r dnevno, prije bilo kakve hrane, u obliku resorpcije. Prva žlica se otapa najmanje 1 minutu, a sljedeće u intervalima od 1 minute. Liječenje bi trebalo trajati 90 kalendarskih dana, s drugom kurom za godinu dana.

Vino. Njegova sorta bi trebala biti crvena (po mogućnosti Cahors). U emajliranom posuđu kuhajte 500 ml prirodnog vina, izbjegavajući jaku vatru, također 10 minuta. Dodajte kopar u prahu (50 g) i ponovno kuhajte na laganoj vatri još 10 minuta. Kada se vino samo ohladi preporučljivo ga je pretočiti u odgovarajuće staklenke.

Bez cijeđenja sve stavite u kuhinjski hladnjak. Uzimajte 1 žlicu 3 puta dnevno, uvijek 30 minuta prije jela. Sredstvo koje se uzima mora biti unutar sobne temperature. Tečaj je 14 kalendarskih dana, zatim deset dana pauze i ponovno napraviti ovaj tretman. .

Narodni lijekovi za anginu pektoris.

angina pektoris - to je nedostatak potrebne cirkulacije krvi, praćen posebnim bolovima, u samom području srca. Bol može biti u čeljusti, ramenu ili vratu. Trajanje boli je individualno za svakoga, ali obično je od 30 sekundi do 3 minute.

Aloja. Starost ove biljke mora biti najmanje 3 godine. Koristeći oko 5 listova aloe, morate dobiti sav sok od njih. U sve dodati sok od 2 limuna i oko 500 grama meda. Posuda se zatvori i stavi u hladnjak. Norma se smatra 1 žlica, oko sat vremena prije jela. Liječenje može trajati godinu dana.

Trostruki sastav. Pomiješajte jedno s drugim 1 kg meda, 10 limunova prethodno propuštenih kroz kuhinjski stroj za mljevenje mesa i kašu od 10 glavica domaćeg češnjaka. Sastav se infuzira cijeli kalendarski tjedan, a uzima se 1 žličica 4 r dnevno, otapajući lijek. Idealan tijek liječenja, oko 2 mjeseca.

Šipak i glog. Od mnogih se zahtijeva da mogu i znaju kako liječiti anginu pektoris narodnim lijekovima. Samljeti plodove u prirodni prah, pomiješati 10 žlica. l prah gloga i 5 žlica praha šipka.

Izmiješani prah prelijte kipućom vodom (2 litre) i izolirajte posudu, stavite je na prikladno toplo mjesto 1 dan. Ne zaboravite procijediti dobivenu infuziju. Piti 200 ml, prije jela, 3 r dnevno. Ovaj lijek će također biti učinkovit nakon srčanog udara.

Oskoruša. Treba nam samo 200 kora, samljevenih u fini prah. Uzmite 500 ml vode i počnite kuhati samo 30 minuta na laganoj vatri. Nakon 2 sata odmah procijedite i ne zaboravite piti po 1 žlicu, tri puta dnevno i uvijek prije jela.

Elecampane. Točno 30 grama elecampana (zgnječenog korijena) ulijeva se 14 kalendarskih dana u 500 ml prave votke. Prijem je 40 kapi 3 r dnevno.

Liječenje ishemijske bolesti srca narodnim lijekovima

Glog (metoda br. 1). Volumen njegovih suhih plodova trebao bi biti 1 žlica. žlica. Sve ulijte u termosicu, prelijte čistom kipućom vodom i ne dirajte 2 sata, zatim dobro procijedite. Glog se pije 3 puta dnevno, uvijek po 2 supene kašike, prije bilo kojeg obroka (sat vremena).

Glog (metoda br. 2). Skuhajte ga umjesto običnog čaja tako da boja listića čaja bude na slabom čaju. Mnogi ljudi radije dodaju med ili šećer. Idealan je napitak koji jača srce.

Zbirka broj 3. Cvjetovi ljekovite heljde (2 žlice) kombiniraju se s korisnim lišćem imele. Sve prelijte čistom kipućom vodom (1 žlica), izolirajte i ostavite preko noći. Procijeđena tinktura se pije 3 r dnevno, doza od 2 žlice.

Zbirka broj 4. Uliti 2 sata, u 250 ml kipuće vode sljedeće biljke: trava preslice (20 g), ljekovito cvijeće gloga (50 g), ptičji planinar (30 g). Prilikom procjeđivanja bilje dobro iscijediti, koristeći običnu čistu gazu. Sve popiti tijekom dana, ravnomjerno po 1 gutljaj.

Zbirka broj 5. Cvjetovi kamilice (100 gr), cvjetovi gloga (100 gr), trava vrijeska (50 gr), korijen trave bukve (50 gr), trava matičnjaka (100 gr), listovi breze (50 gr), cvijet divljeg kestena (50 gr) sjedine se, izmiješaju i propuste kroz žbuku. Uzmite 1 žličicu jedinstvene kolekcije i dodajte u čašu napunjenu kipućom vodom. Liječnici preporučuju zagrijavanje čaše ručnikom. Doslovno nakon 30 minuta, zbirka se filtrira i pije 2 r dnevno.

Ojačajte srce narodnim lijekovima.

Selen. Ovaj prirodni element u tragovima osigurat će pravilan rad srca. Selen štiti od oksidativnog oštećenja. Jedite hranu bogatu selenom i sigurno ćete ojačati vlastito srce.

Omega 3. Njegove kiseline su učinkovite u samoj aterosklerozi, uništavaju nastale krvne ugruške, ne dopuštaju oksidaciju zidova, daju mu potrebnu stabilnost. Omega-3 snižava krvni tlak, jača svaki imunitet, poboljšava rad srca, liječi psorijazu, dijabetes melitus pa čak i samu Alzheimerovu bolest.

Dnevna norma omega je 3.

Svaki navedeni lijek sadrži dnevnu normu omega-3.

• Konzervirana tunjevina (120 gr).
• Losos (70 gr).
• Repičino ulje (1 žlica).
• Sardine u konzervi (90 gr).
• Sjemenke lana (1,5 žličice).
• Orasi bez pečenja, svježi (10 kom).

Omega-3 nalazi se u masnoj ribi koja živi isključivo u morima, u lanenom ulju, kao i u sojinom ulju te u nekim korisnim biljkama.

Ginko biloba. Biljni pripravak nezamjenjiv u liječenju srčanih bolesti. Također, ovaj lijek koriste mnogi muškarci koji imaju očigledne. Popularan za vlaženje kože, gubitak kose, poboljšava vid, nosi se s pritiskom i rakom, normalizira cirkulaciju krvi.

Narodni lijekovi za srce i krvne žile.

Češnjak. Biljka sprječava nastanak krvnih ugrušaka, srčani udar i prehladu. Struktura češnjaka omogućuje vam razrjeđivanje krvi, a to je dokazao profesor Blok, poznata znanost. Krvni ugrušci (plakovi) se neće moći zalijepiti i stijenke će se očistiti. Jedenje do 2 glavice češnjaka dnevno, stalno otapa krv.

Đumbir. Oslobađa mnoge krvne žile od samog kolesterola, jača srce. Korijen đumbira treba skuhati kao običan čaj i piti ga redovito. Ali najveći učinak imat će kuhanje 1 žlice đumbira u termos boci od litre u kipućoj vodi. Uzimajte đumbir tijekom dana.

Jačanje krvnih žila i mišića srca.

Skuhajte prava domaća jaja u količini od 25 komada, riješite se proteina, a žumanjke izgnječite, dodajte maslinovo ulje (1 žlica) i stavite u hladnjak. Prije svakog obroka uzmite samo 1 čajnu žličicu mješavine tijekom 7 kalendarskih dana. Odmorite se toliko i svakako pokušajte ponoviti tečaj.

Srčani mišić izvrsno jača sok od breze, riba (osobito tuna, sardina, losos, pastrva ili skuša). Jedite više oraha, grožđica, poljskog meda, đumbira. Zabranite sebi sve masno, najljuće, dimljeno i slano.

Simptomi neuroze srca i liječenje narodnim lijekovima

Neuroza srca - ovo je kvar u tijelu, nakon još jednog živčanog sloma. To je uzrokovano stresom, lošim navikama, nekim zaraznim bolestima ili kao rezultat kršenja vlastitih hormona.

Simptomi neuroze srca.

• Vrtoglavica različitog intenziteta.
• Bol u predjelu srca.
• Neispravan srčani ritam.
• Loše osjećanje, osjećaj slabosti.
• Nedostatak odgovarajućeg zraka.
• Redovno .
• Problemi sa spavanjem ().
• Pretjerano znojenje. Takva biljka ima blagotvoran učinak na bilo koje srce, uz potpuno jačanje cijelog živčanog sustava. Osušena trava (također nasjeckana) u količini od 2 žlice prelije se čistom kipućom vodom u termos i ne dodiruje se do jutra. Kada se probudite, procijedite ljekoviti napitak i pijte kao običan čaj.

  Knotweed. Potrebno je 3 žlice knotweed, prelijte litrom kipuće vode, pričekajte 2 sata sa zatvorenim poklopcem. Prijem počinje nakon normalnog naprezanja 1 stakla, ne manje od 4 r dnevno. Za optimiziranje cjelokupnog okusa jednostavno dodajte lipov med.

  Hrastovo lišće. Prije nego ljeto prođe, upotrijebite hrastovo lišće, osušite ga i kuhajte oko 5 minuta, otprilike 2 velike šake tog lišća. Zatim se lišće, zajedno s vodom, ulije u kadu, gdje je potrebno ležati, u opuštenom stanju 20 minuta.

  Breza. Također suho lišće breze, kuhati u 2 litre vode 15 minuta, 4 velike šake lišća breze. Također, sav sadržaj ulijte u kupku u kojoj ćete ostati 20 minuta. Cijeli tjedan napravite 4 tretmana.

  Šišarke hmelja. Uzeti 2 velike šake češera, prokuhati u 2 litre vode. Ulijte češere s vodom u svoju kadu napunjenu toplom vodom i pokušajte se opustiti do 20 minuta.

  Adonis. Ulijte dobru votku (250 ml), 25 grama biljke adonisa i stavite u mrak, do 14 kalendarskih dana. Pokušajte ne zaboraviti stalno mućkati lijek. Procijedite i počnite uzimati 10 kapi, četiri puta dnevno, prije jela.

  ZAKLJUČAK!!!

  Za svaku sumnju na bilo koju srčanu bolest nemojte se odmah obratiti liječniku kojem vjerujete. Svaki prirodni lijek uvijek se uzima samo uz osobni pristanak liječnika.

  Dijelite dobro i čuvajte se!!!
  

  Ne bi prestala iznenada, naglo, zbog bolesti, puno prije početka starosti. Istraživanja stogodišnjaka iz različitih zemalja pokazuju da bi od svih organa u tijelu srce trebalo biti jedno od posljednjih koje će otkazati.

  Znanost je dokazala da mu granica sigurnosti može biti dovoljna najmanje 120 godina.

  Zapravo, ova genijalna pumpa sa svojom opskrbom krvlju, živcima i električnim potencijalom otkazuje prije nego što dosegne i polovicu vremena koje je priroda programirala.

  Kako ojačati srčani mišić u stvarnom svijetu, punom iskušenja, cheeseburgera i kolača, računalnih igrica i serija, prekrasnih automobila? Nastojali smo prikupiti praktične savjete i prezentirati znanstvena saznanja na pristupačan jezik.

  Koji su glavni "neprijatelji" srca s kojima će se morati boriti?

  Poznavajući neprijatelja iz viđenja, lakše je s njim izaći na kraj. Najznačajniji čimbenici oštećenja miokarda srca su:

  • nakupljanje viška težine;
  • visok kolesterol (lipoprotein niske gustoće);
  • hipertenzija;
  • kronična upala;
  • metabolički poremećaji;
  • stres.

  Teoretski, lako je ojačati srčani mišić prelaskom na zdrav život. To znači:

  • nasmiješite se radije nego se ljutite kada se suočite s nevoljom;
  • jedite jabuku radije nego pitu od jabuka;
  • piti zeleni čaj dok gledate vijesti na TV-u, a ne drobiti čips;
  • ujutro, čekajući da kotlić zavrije, posvetite 5 minuta vježbama istezanja;
  • pokušajte meditirati tih nekoliko sekundi dok se računalo diže.

  Spojimo teoretsko znanje s praktičnim radnjama.

  Što učiniti s pohranjenim masnoćama?

  Izbočeni trbusi i nabori u struku ne kvare samo figuru. Te su tvorevine postale opasne zbog unutarnje (visceralne) masnoće. Naglo povećava rizik od hipertenzije, tromboze u krvnim žilama srca, smanjuje učinak inzulina. Upravo iz ove vrste masti jetra sintetizira lipoproteine ​​niske gustoće, hormone koji potiču apetit.

  Znanstvenici sada poistovjećuju štetu pretilosti s izloženošću duhanskim toksinima

  Višak u prehrani hrane koja se sastoji od šećera, škroba, bijelog brašna, polirane riže, krumpira ne doprinosi jačanju srčanog mišića.

  Da biste zaštitili srce, morate napustiti sljedeće proizvode:

  • zasićene masti u vrhnju, kiselom vrhnju, masti, sladoledu;
  • trans masti u margarinu, čipsu, gotovim jelima;
  • masno meso;
  • kulinarski proizvodi od tijesta;
  • jaka kava;
  • štruce od bijelog brašna.

  Zdrave namirnice koje pomažu srcu su:

  • tikvice, banane, marelice, grožđice, mahunarke - bogate kalijem (sprječavaju aritmije);
  • žitarice - zobene pahuljice, heljda, orasi, plodovi mora, lubenice - sadrže magnezij, neophodan za kontrakciju miofibrila;
  • kupus, repa, svježi sir, alge - sadrže jod, koji sprječava povećanje razine kolesterola;
  • slatke paprike, naranče, crni ribizli, maline, jabuke - ispunjene kompleksom vitamina koji osiguravaju sintezu energije u stanicama srčanog mišića;
  • biljna ulja u potpunosti će zamijeniti životinjske masti;
  • riba najmanje dva puta tjedno - pomaže odgoditi proces taloženja aterosklerotskih plakova u koronarnim žilama;
  • zeleni čaj, svježi sokovi, nemasni jogurt - pića koja ne samo da zamjenjuju kavu, već i jačaju probavu.

  
  Treba imati na umu da se visceralne masnoće ne možete riješiti, u kombinaciji s fizičkim vježbama tijekom šest mjeseci mirno možete izgubiti do 10% nakupina.

  Što daje borbu protiv kolesterola?

  Nemojmo kriviti kolesterol za sve grijehe srca. Ovo je važan plastični materijal za obnovu srčanih stanica, zamjenjujući stare mladima. Znanstvenici su ga podijelili na frakcije i otkrili da su lipoproteini niske gustoće opasni, a masti visoke gustoće čak korisne.

  Uz dijetu za srce, o kojoj smo već pisali, značajnu ulogu imaju lijekovi koji se zovu statini. Sporovi o njihovoj svrsishodnosti i negativnim učincima doveli su do preporuke: imenovati samo u slučajevima kada dvomjesečna dijeta nije uspjela smanjiti povišenu razinu lipoproteina.

  Optimalan rezultat postiže se kombiniranim učinkom tjelesnog treninga, prestanka pušenja i pravilne prehrane.

  Hipertenzija - neprijatelj broj 3

  Povećani tlak uzrokuje snažan unutarnji pritisak na stijenke krvnih žila. Praktično "pritišće" aterosklerotične plakove u tanku unutarnju ljusku. Istodobno se povećava otpor i opterećenje srca, ali se prehrana pogoršava.

  Jačanje srčanog mišića nemoguće je u uvjetima njegovog stalnog napornog rada.

  Hipertenzija se naziva "tihim ubojicom" jer dovodi do 75% smrti u akutnom srčanom i moždanom udaru.

  Ako postoji čak i privremeno povećanje razine pritiska na pozadini nemira, potrebno je konzultirati liječnika kako bi odabrali najučinkovitije lijekove. Trenutno postoji dovoljno kombiniranih lijekova za snižavanje krvnog tlaka koji se mogu uzimati jednom dnevno.

  U prehrani ćete morati ograničiti količinu soli i ljutih umaka, tekućine. Hipertenzija je jedna od bolesti kod koje liječnici ne samo da ne zabranjuju, već čak savjetuju, osim lijekovima, liječenje i narodnim lijekovima.

  Potrebno je napustiti dodatno opterećenje srca i krvnih žila povezano s pušenjem, parnim kupkama.

  S kakvim se upalama stalno susrećemo?

  Upala srčanog mišića nastaje pod djelovanjem mikroorganizama kod zaraznih bolesti. Nemojte se nadati da će slabost nakon gripe ili SARS-a proći bez posljedica. U tom razdoblju dolazi do upalne reakcije u i oko srčanih stanica.
  Čak i uz obnovu dobrog zdravlja nakon određenog razdoblja, umjesto mišićnih elemenata, na srcu se pojavljuju ožiljci, što znači da je mehanizam kontrakcije poremećen. S lokalizacijom žarišta u zoni provodnih putova moguće su blokade srca i aritmije.

  Suvremeno tumačenje patogeneze ateroskleroze naglašava primarno djelovanje virusa herpesa i gripe na unutarnju stijenku srčanih arterija. Masne inkluzije talože se samo u ljusci uništenoj upalom.

  Druga mogućnost je abnormalna alergijska reakcija krvnih žila u prisutnosti takvih kroničnih bolesti:

  • Bronhijalna astma,
  • Multipla skleroza,
  • Crohnova bolest,
  • reumatoidni poliartritis.

  Ispostavilo se da sljedeće može "pokrenuti" alergijsku reakciju u srcu i krvnim žilama:

  • tvari koje luči visceralna mast;
  • oksidirani lipoproteini niske gustoće;
  • stres (kroz povećanu sintezu adrenalina);
  • trans masti u hrani (spriječavaju tijelo da proizvodi protuupalna sredstva);
  • nedostatak u jelovniku povrća i voća koje sadrži antioksidanse.

  To ukazuje na povezanost svih “neprijatelja” srca koje smo spomenuli i zahtijeva borbu ne s jednim, nego sa svim uzrocima.

  
  S tim proizvodima u tijelo ulaze transmasti

  Kako izbjeći metaboličke poremećaje i stres?

  Liječnici govore o metaboličkom sindromu, koji uzrokuje prekomjernu razinu inzulina. Njegove posljedice utječu na ranu aterosklerozu, pothranjenost srčanog mišića.

  Većina ljudi nije ni svjesna svog problema jer je bolest teško dijagnosticirati. O tome saznajemo godinama kasnije, kada već postoji oštećenje miokarda, srčana bolest.

  Dokazana je povezanost promijenjenog metabolizma u srcu s pretilošću, tjelesnom neaktivnošću. Stoga, dugoročno gledano, borba protiv viška masnoće i svakodnevni fizički treninzi pomažu riješiti problem.

  Reakcija na stres izvorno je osmišljena da zaštiti osobu, da pripremi mišiće i srce za neprijateljski napad. Ali u doba "sjedilačke bolesti" to se pokazalo nepotrebnim i pretjeranim. Uz istovremeno djelovanje drugih čimbenika rizika, stres samo pojačava negativan utjecaj na srce.

  Psiholozi ne savjetuju pokušaj utjecaja na tešku životnu situaciju. Mnogo je korisnije da srce promijeni svoj stav prema nevoljama koje su se pojavile, da se pokuša omesti ugodnijim stvarima. Nakon što ste savladali jogu, možete se opustiti u nekoliko sekundi.

  Vježbe za jačanje srca ne zahtijevaju puno vremena, mogu se izvoditi kod kuće, na putu do posla, u vrijeme ručka.

  Savjeti za tiho povećanje fizičkog opterećenja srca i ublažavanje stresa:

  • hodajte do posla ili parkirajte automobil dalje od ureda;
  • ne koristiti dizalo;
  • ako želite razgovarati s kolegama, hodajte hodnikom;
  • slobodno zapjevajte kad čujete ugodnu glazbu;
  • hodati navečer u bilo kojem vremenu;
  • kada gledate televiziju, manje sjedite na stolici, radite vježbe istezanja, nagnite se na strane;
  • uzeti kontrastni tuš ujutro i toplo navečer;
  • iskoristite vikende za vožnju biciklom, planinarenje;
  • posjetite bazen i fitness klub.

  
  Posebne pilates vježbe na loptama jačaju srce i krvne žile, sagorijevaju masti

  Za one koji namjeravaju ozbiljno povećati opterećenje srca redovitim treningom u fitness centrima, moraju se pridržavati sljedećih pravila:

  • počnite ne s snagom, već sa statičkim vrstama opterećenja (pilates, callanetics, pilates lopta);
  • kontrolirajte puls i dobrobit, radite vježbe vlastitim tempom;
  • Dovoljno vježbati po sat vremena dva puta tjedno;
  • nakon 2-3 mjeseca možete odabrati odgovarajuću opciju za vježbe snage;
  • ne biste trebali kombinirati dane nastave s istovarom u prehrani;
  • nemojte se zanositi dodacima prehrani i toničnim koktelima;
  • prije početka redovite nastave provjerite srce dostupnim metodama (EKG, ultrazvuk).

  Lijekovi koji pomažu u jačanju srčanog mišića

  Postoje lijekovi koji vam omogućuju vraćanje metabolizma u oslabljene stanice srca, nadopunjavanje zaliha vitamina i esencijalnih elektrolita.

  Ta sredstva uključuju:

  • Riboksin,
  • kokarboksilaza,
  • Asparkam i Panangin.

  Koji narodni lijekovi pomažu srcu?

  U prehrani za srce savjetuje se uključiti:

  • med umjesto šećera;
  • umirujući čajevi s mentom, melisom, valerijanom, glogom;
  • sokovi od povrća, na primjer, krastavac, mrkva - za sprječavanje aritmija;
  • cimet;
  • grožđice i orasi za međuobrok na poslu.

  
  Cimet, kardamom i muškatni oraščić prirodni su "aditivi" srca

  Ljekoviti dekocije pripremaju se u termos boci navečer ili u vodenoj kupelji. Možete piti pola čaše prije jela. Prikladno za ovo:

  • neven,
  • divlji češnjak,
  • list brusnice,
  • bobice viburnuma;
  • imela;
  • timijan.

  Svaka metoda neprimjetno smanjuje rizik od oštećenja miokarda. Prevladavanje poteškoća i odricanje od navika vratit će vam očuvano zdravlje. Ako pravilno njegujete i štitite srce, ono će čovjeku dati dug, pun energije bez bolesti.

  Srce je naš „motor“ i „krvna pumpa“. Svaki kvar u njegovom radu dovodi do velikih zdravstvenih problema. Uzroci bolesti srca mogu biti: stalni stres i napetost, ljubomora i ogorčenost, strah, potiskivanje emocija ili ljutnje.

  Sjedilački način života ili prekomjerna tjelovježba, loša prehrana, dijabetes, prekomjerna tjelesna težina i bolesti jetre izazivaju bolesti srca. Najčešće bolesti u našem stoljeću su: angina pektoris, miokarditis, arterioskleroza, aritmija, srčani i moždani udar.

  Bolesti srca razlikuju se po simptomima. Konvencionalno se mogu podijeliti u tri vrste.

  1. Prvi uključuje bolesti neurogene prirode. Znakovi: poremećaj ritma (aritmija), lupanje srca, utrnulost ekstremiteta, pritisak u prsima, pulsirajuća, probadajuća ili pucajuća bol u srcu. Pacijenti često pate od nesanice, suhog kašlja. Napadaji se najčešće javljaju kod starijih ljudi nakon emocionalnog ili fizičkog preopterećenja. Ali bolest je sve mlađa.

  2. Drugu vrstu bolesti karakteriziraju takvi simptomi: osjećaj topline u tijelu i području srca, prekomjerno znojenje i vrtoglavica. Može doći do: crvenila lica, očiju i gubitka svijesti, jakog povraćanja i krvarenja iz nosa. U pravilu, ova vrsta bolesti pogađa prije svega vrlo neobuzdane ljude koji često doživljavaju ljutnju i pretjeranu razdražljivost.

  3. Treća vrsta bolesti razvija se kao posljedica pothranjenosti, prekomjerne težine i sjedilačkog načina života. Pacijenti često osjećaju težinu u području srca, pate od edema, zatajenja srca. U bolesnika često dolazi do nakupljanja sputuma u bronhima, te ih prati pojačano lučenje sline i mučnina. Često dolazi do opadanja snage i gubitka radne sposobnosti.

  Kasica prasica narodnih recepata

  Prije nego što nastavite s liječenjem kardiovaskularnog sustava, potrebno je eliminirati uzrok bolesti. Neophodno je dati srcu odmor, isključiti bilo kakvo opterećenje i živčanu napetost. Vrlo je važno uspostaviti prehranu koja će sadržavati sve vitamine i minerale potrebne tijelu.

  Recepti iz banke prasice tradicionalne medicine pomoći će normalizirati i obnoviti rad srca. Oni se, u pravilu, sastoje od prirodnih bezopasnih komponenti ili biljaka. Posebno ih je korisno uzimati u kombinaciji s imenovanjima kardiologa. Razmotrite univerzalne i najučinkovitije narodne recepte u liječenju raznih bolesti srca.

  Laganim tempom

  Srca se mogu liječiti biljem. Konkretno, sa sporim ritmom (bradikardija), koristi se stolisnik. Za šalicu kipuće vode (300 ml) uzeti 20 g trave. Stavite sastav na vatru i kuhajte najmanje 5 minuta. Inzistiraju. Uzimati tri puta dnevno po jednu supenu kašiku.

  Smanjeni broj otkucaja srca obnavlja se uz pomoć takvog narodnog lijeka. Za pola kilograma jezgri oraha (zdrobljenih) uzmite 200 grama granuliranog šećera i sezamovo ulje. Zatim samljeti 6 limuna s korom u stroju za mljevenje mesa i preliti kipućom vodom. Kombinirajte obje kompozicije i pomiješajte. Uzmite "lijek" u desertnu žlicu, po mogućnosti najmanje tri puta dnevno.

  Ubrzanim tempom

  Ukloni (povećan broj otkucaja srca) može biti korijen valerijane. I tinktura i izvarak biljke pomoći će. Također je korisno okupati se u kupki s izvarkom valerijane.

  Regulirajte lupanje srca unosom repe. Od njega se priprema uvarak. Dvije žlice korijena preliju se šalicom kipuće vode. Zakuhajte i "pirjajte" napitak na laganoj vatri oko četvrt sata. Procijeđena juha se uzima tijekom dana, razbijajući količinu u četiri doze.

  S aritmijama

  S koronarnom bolešću srca i aritmijom ljudi se bore uz pomoć izvarka običnog vrijeska. Za 25 g trave uzmite jednu čašu kipuće vode. Sastav se kuha na laganoj vatri oko 8 minuta. Zatim se juha ostavi kuhati još jedan dan na toplom mjestu. Uzmite ovo: dnevno dodajte 60-70 ml proizvoda u šalicu toplog čaja.

  Dobra prevencija moždanog udara i drugih bolesti srca bit će unos takvog ljekovitog izvarka. Uzmite svježe korijenje elecampane, ginseng i licorice trifoliate u omjeru: 1: 1: 5. Sve se pažljivo melje u mlinu za meso i prelije čistom vodom u izračunu: za 150 grama biljne mase - jedna litra tekućine. Sastav se dovede do vrenja i kuha u vrućoj pećnici još pola sata. Zatim se juha ostavi da se ohladi i doda se pola čaše meda. Sve se miješa i šalje na skladištenje u hladnjak. Uzmite tri žlice mješavine dnevno, podijelite ih u tri doze.

  Paprena metvica normalizira ritam srca. Čajna žličica lišća biljke prelije se s 200 mililitara kipuće vode i pusti da se kuha. Ova količina infuzije mente se pije jednom dnevno svaki dan.

  Kod zatajenja srca i problema s radom srca pomoći će tinktura listova ružmarina na vinu. To će zahtijevati pola čaše nasjeckanih biljnih sirovina i 750 ml crnog vina. Ostavite lijek dva dana, a zatim pijte četvrtinu šalice dnevno.

  Sveobuhvatno liječenje bolesti srca

  Sastav 1. Protiv bolova u srcu, aritmije, angine pektoris, ishemije, lupanja srca, otežanog disanja, nesanice i vrtoglavice, narodna medicina ima divan lijek. Ovako se kuha. I dio: prvo pomiješajte pola litre meda s pola litre votke. Ova se smjesa, miješajući, zagrijava dok se na površini ne stvori bijela pjena. Zatim ostavite da se sastav kuha na toplom mjestu.

  Dio II: Prokuhajte vodu (1 litar) i u nju stavite biljke: bačvu, matičnjak, gorštak, kamilicu i (zgnječenu). Uzmite žlicu svakog sastojka. Nakon toga, napitak se inzistira i filtrira. Oba dijela se miješaju. Ostavite sastav da se kuha oko tjedan dana na tamnom mjestu. Uzmite lijek dnevno za desertnu žlicu (ili više). Liječenje možete nastaviti nakon kratke pauze. Takva "srčana" alternativna terapija preporuča se godinu dana.

  Sastav 2. Propolis treba uzeti za normalizaciju rada kardiovaskularnog sustava. Možete pripremiti takav lijek. 25 g propolisa prelije se u 100 ml alkohola. Inzistirati na toplom i tamnom mjestu dva tjedna, povremeno tresući. Paralelno s tim priprema se tinktura češnjaka. Češnjak se zdrobi u stroju za mljevenje mesa (velika glavica) i prelije sa 100 ml alkohola. Kada se oba sredstva infuziraju, filtriraju se i miješaju. Lijek se uzima prije jela, 5 kapi, razrijeđen u maloj količini vode (ne više od pola čaše), moguće je uz dodatak meda.

  Jačanje krvnih žila i srčanog mišića

  1. Za svaku srčanu bolest možete uzeti ovaj narodni lijek, koji je tonik za krvne žile. Kuha se 25 kokošjih jaja. Zatim se svi žumanjci odvoje, zgnječe i pomiješaju sa čašom maslinovog ulja. Promiješajte i masu stavite u hladnjak. Svaki dan prije jela treba pojesti žličicu takvog "lijeka". Preporučeni tečaj je tjedan dana. Nakon šestodnevne pauze, lijek žumanjka se ponavlja.
  2. Za poboljšanje rada srca, otklanjanje bolova i snižavanje kolesterola potrebno je dnevno na prazan želudac uzimati 5 kapi soka od češnjaka s jednom žlicom maslinova ulja.
  3. U slučaju bolesti srca i tijekom razdoblja rehabilitacije korisno je piti sok od breze. Jača srčani mišić.
  4. Uzimanje meda tri puta dnevno ojačat će srce, poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti srčani udar.
  5. Uz urođenu bolest srca, tradicionalni iscjelitelji preporučuju piti sok od crvene repe s dodatkom meda. Preporuča se omjer 2:1.
  6. Jača srce, ublažava bolove i uzimanje sokova od mrkve i cikle. U toku dana piju do 1 litre. Omjer sastojaka je 7 : 3. Od svježe mrkve i cikle možete pripremiti i salate, te ih jesti tri puta dnevno uz hranu. Nakon dva tjedna takve prehrane, napadi srčane boli će se smanjiti ili potpuno prestati.
  7. U borbi protiv kardiovaskularnih bolesti pomoći će vam ovo učinkovito ljekovito sredstvo. Uzeti 50 grama suhih plodova uskolisnog sisa (treba ih zdrobiti). Sirovine prelijte s 400 ml kipuće vode, pomiješajte i stavite na laganu vatru. Pirjajte na štednjaku oko 10 minuta. Uklonite i inzistirajte. Iscijedite biljnu masu. Uzmite izvarak od 100-150 ml. Preporučljivo je uzimati lijek prije jela.
  8. Za probleme sa srcem: česte bolove, aritmije i anginu pektoris, morate pripremiti takvu tinkturu za "srce". Pomiješajte, uzimajući jedan dio, sljedeće alkoholne tinkture: svibanjski đurđica, arnika i rukavica trava. U smjesu dodajte 2 dijela tinkture cvatova gloga. Uzmite "melem" 35 kapi tri puta dnevno.

  Prehrana i dijeta za srčane probleme

  S čestim bolovima u srcu, s aritmijama i noćnim lupanjem srca, trebali biste uključiti takve namirnice u svoju prehranu i konzumirati ih dnevno tijekom 12 dana: 4 žlice. žlice heljdinog ili poljskog meda, 400 g kavijara od tikvica, 10 oraha, 250 g grožđica sorti kishmish ili shigani. Ovi proizvodi će vrlo brzo pomoći u jačanju krvnih žila i srčanih mišića, vratiti rad srca.

  Poboljšajte rad srca ribe. Treba ga konzumirati što češće (najbolje 5 puta tjedno). Najprikladniji za "srčanu" dijetu: losos, pastrva, tuna, skuša i sardine.

  Đumbir će ojačati srce i pročistiti krvne žile. Za to se priprema čaj od korijena i konzumira svakodnevno. Ovaj napitak sprječava prekomjerno zgrušavanje krvi razrjeđujući je. Sprječava trombozu i moždani udar. Žlica korijena đumbira popari se u termos boci s jednom litrom kipuće vode. Uliti i piti tijekom dana.

  Trebao bi paziti na svoje srce. Njegovo zdravlje u potpunosti ovisi o načinu života i nekim fiziološkim čimbenicima. Nemojte se debljati. Birajte za sebe samo zdravu hranu. Krećite se više. Pratite svoj tlakomjer i normalizirajte razinu kolesterola. Volite sebe, svijet oko sebe i ljude! Učinit će vas ljubaznijima, sretnijima i zdravijima.

  Problemi sa srcem i krvnim žilama mogu biti kumulativni i skriveni - praktički se ne manifestiraju. Ali što dulje to traje, dijagnoza može postati gora. Uostalom, srčani problemi danas su glavni uzrok prerane smrti, srčanih i moždanih udara. Zato je toliko važno pratiti svoje srce i krvne žile, te ih također pokušati ojačati.

  Korisni proizvodi koji jačaju srce i krvne žile

  Namirnice koje su bogate kalijem jako dobro jačaju stijenke krvnih žila i samo srce (narančasto i tamnocrveno voće). Treba obratiti pozornost i na hranu koja sadrži veliku količinu vlakana (žitarice i povrće). Općenito, vaša prehrana treba biti što raznovrsnija, što uključuje voće i povrće (po mogućnosti svježe), a također ne zaboravite na dobrobiti omega 3 masnoća koje se nalaze u ribljem ulju ili lanenom ulju.

  Glog - jača i regulira rad srca, regulira krvni tlak kroz srce i krvne žile.

  Melisa - čisti krv, a također jača i štiti srce.

  Peršin - jača mišiće srca i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i ateroskleroze.

  Ječam – pomaže tijelu u snižavanju kolesterola u krvi, što može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

  Orasi - reguliraju omjer dobrog i lošeg kolesterola, čime sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama.

  Bademi su posebno dobri za srce i krvne žile. bogat je vitaminom E, kao i masnoćama koje su vrlo zdrave.

  Jabuke - sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i povećavaju niski krvni tlak.

  Češnjak je učinkovit i moćan prirodni lijek za snižavanje visokog krvnog tlaka.

  Vitamini i minerali

  Magnezij - koristan za jačanje stijenki krvnih žila.

  Kalij je važan mineral za pravilan rad krvnih žila.

  Željezo je neophodno za dobru cirkulaciju krvi.

  - vitamin koji jača zidove krvnih žila, također je u stanju normalizirati cirkulaciju krvi.

  - dobro za srce i krvne žile.

  Na ovaj popis također možete dodati PP, A i grupu B.

  Tjelesna aktivnost

  Tjelesna aktivnost može biti različita, a sve može donijeti i štetu i korist vašem srcu i krvnim žilama. Morate biti izuzetno oprezni kako biste pravilno trenirali i ne ozlijedili se. U nastavku ćemo opisati osnovna pravila treninga za jačanje mišića srca i krvnih žila, ali prije toga pogledajmo glavne prednosti takvog treninga:

  • Razina C-reaktivnog proteina (CRP) u tijelu će se smanjiti. To je krivac upale u tijelu. Visoka razina CRP-a može ukazivati ​​na povećan rizik od bolesti koronarnih arterija.
  • Ljudi normaliziraju krvni tlak i trigliceride, vrstu masti u krvi.
  • Vježbanje pomaže podići razinu HDL (dobrog) kolesterola.
  • Vježbanje pomaže vašem tijelu regulirati šećer u krvi, kao i inzulin.
  • Ako postoji višak kilograma, onda će postupno nestati ako dodatno koristite pravu prehranu.
  • Možete brzo prestati pušiti i loše navike.

  Manje aktivni ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti CHD nego ljudi koji redovito vježbaju. Studije pokazuju da je sjedilački način života glavni krivac za kardiovaskularne probleme.

  Kako trenirati srce aerobnim i kardio opterećenjem?

  Da biste trenirali srčane mišiće redovitim aerobikom ili trebate samo tri pravila:

  • Brzina pulsa ne smije biti veća od 130 otkucaja u minuti i ne niža od 100-110 otkucaja, odnosno optimalna vrijednost bit će 120-130 otkucaja srca u minuti.
  • Vrijeme za aerobni trening treba biti unutar jednog sata, a ako su krvne žile slabe, onda ne više od 30 minuta.
  • Trebali biste trenirati u ovom načinu rada najmanje 2-3 puta tjedno.

  Da biste to učinili, trebat će vam ili aerobna vježba i monitor otkucaja srca. Na primjer: , biciklizam, ples, step aerobik itd. Ako se ne želite previše gnjaviti, onda se jednostavno prošećite večernjim tempom, barem 3 puta tjedno. Jasan rezultat (očito) bit će vidljiv već za nekoliko mjeseci.

  Vježbe za jačanje krvnih žila

  simulirani vakuum

  Morate duboko udahnuti - izdahnuti, zatim uvući trbuh i u tom položaju ispružiti trbuh prema natrag (stavite dlan na trbuh i gurnite ga iz trbuha i trbuhom natrag). Sve to radite zadržavajući dah nakon izdisaja 15-20 sekundi. 1 dnevno.

  Jutarnji trening

  Punjenje treba uključivati: pokrete ljuljanja, rotaciju udova, ramena i torza, nagibe, podizanje ruku i nogu, kao i hodanje na mjestu. Punjenje traje 5 minuta.

  Vježbe za jačanje srca

  Čučne na vratima

  Tijekom čučnjeva ruke trebaju biti ispružene i oslonjene na kvake, a koljena uvijek u razini nožnih prstiju. Nakon 2-3 mjeseca trebali biste čučnuti barem 100 puta. Ukupno možete čučnjeti 300-400 puta. U ovoj vježbi srce radi kao prijemnik, pumpajući krv. Za osobe ljetne dobi potrebno je čučnuti 20-30 cm, a nakon 1-2 mjeseca treninga možete čučnuti do vodoravne linije.

  Ovom vježbom ćete ojačati ne samo srce, već i napumpati mišiće kralježnice i ojačati noge.

  nordijsko hodanje

  Starijim osobama kao oslonac mogu poslužiti štapići. Pokreti trebaju biti ritmični i prirodni, naizmjenično podižući ruku i nogu u isto vrijeme. Preporučljivo je koristiti aluminijske palice s dodatnim trakama, čija bi duljina trebala biti veća od zdjelice.

  Kako biste smanjili rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, morat ćete promijeniti način života i poslušati sljedeće savjete:

  
  

  Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

  Ako netko razmišlja o tome da počne trenirati kardiovaskularni sustav i prikuplja informacije o tome kako ojačati srce, onda imam vrlo zanimljive vijesti. Ne trebaš jačati svoje srce. Još jednom ponavljam: nema potrebe trenirati srčani mišić. I tu je vrlo važno poraditi na stanju krvnih žila jer o tome ovisi životni vijek.

  Činjenica je da je velika većina svih informacija o ovom pitanju upravo suprotna: svakako jačajte srce trčanjem i aerobnim vježbama. Osim toga, za jelo se nudi razna hrana dobra za srce. Pokušat ću objasniti zašto treniranje srčanog mišića neće dati ništa za zdravlje, a također ću ponuditi opciju vježbanja koja će imati primjetan blagotvoran učinak na stanje krvnih žila.

  Prije jačanja srca bilo bi lijepo saznati odgovor na pitanje: Da li ga je potrebno jačati? Ispostavilo se da to uopće nije potrebno. Srčani mišić je najtreniraniji mišić u našem tijelu. Svaka njegova stanica, nazvana miokardocit, uvijek se kontrahira maksimalnom snagom. Oni. svaka kontrakcija srčanog mišića događa se u načinu, kako to naziva profesor V. N. Seluyanov, "sve ili ništa". (Ako ste čitali neke od prethodnih članaka na ovim stranicama, onda vam je profesor Seluyanov već poznat. A budući da je on najveći moderni teoretičar i praktičar sportske znanosti i adaptologije, ne vidim razloga sumnjati u podatke koje je iznio) .

  Glavna ideja je sljedeća: nema potrebe trenirati upravo srčani mišić, jer. ona trenira svake sekunde, kao da smo stalno u teretani, pa čak i bez odmora.

  I, tu je potrebno pomoći srcu. Prije svega, prehrana bi trebala biti uravnotežena i potpuna. S obzirom na činjenicu da je u suvremenom svijetu prilično teško osigurati tijelu sve potrebne vitamine i minerale, može se preporučiti da obratite pozornost na multivitaminske dodatke. I, što je najvažnije, očistiti krvne žile od aterosklerotskih manifestacija.

  Kako očistiti krvne žile

  Žile su uvijek normalne kod onih ljudi koji imaju dovoljno hormona u krvi. A prije svega to su žene u razdoblju prije menopauze. Hormon estrogen koji cirkulira u krvi održava krvne žile u relativnoj cjelovitosti i elastičnosti, što sprječava nastanak ateroskleroze (uzrok smrti br. 1).

  Kod muškaraca je situacija drugačija. Ako se muškarac bavi sportom i redovito ispušta testosteron i hormon rasta u krv, onda se ne morate brinuti o stanju njegovih krvnih žila. Oni koji uopće nisu prijatelji sporta počinju nakupljati aterosklerozu nakon 20. godine. I zašto se onda čuditi što smrtnost kod muškaraca nastupa mnogo ranije nego kod žena.

  Zaključak: ako se bavite onim sportovima koji utječu na oslobađanje hormona u krv (dizanje utega, kalanetika, izoton, sve što treba izdržati), tada će se za samo nekoliko mjeseci krvne žile vratiti u normalu, a kardiovaskularni sustav će zaboraviti na rizik smrti od ateroskleroze. A srce će moći nastaviti svoj težak rad bez opasnosti od srčanog udara. Drugim riječima, trenirajući naš hormonalni sustav, tjerajući ga da povremeno izlučuje hormone u krv, čistimo i štitimo krvne žile od aterosklerotskih manifestacija i štitimo srce.