Kako biti spreman na sve i ne buniti se u nepredviđenim situacijama. Snažni načini za podizanje vašeg samopouzdanja

Kako steći povjerenje? Kako naučiti osjećati se samopouzdanije? Kako postati samouvjereniji? Kako podići samopoštovanje? Kako prestati biti sramežljiv? Kako se riješiti kompleksa? Djelotvoran savjet od Melannette!

Samopouzdanje je svakako važna kvaliteta svake osobe. Samopouzdanje je ono što pokreće uspjeh u životu, životnu sreću, ono je svojevrsni temelj svih važnih životnih procesa općenito. Samopouzdanje je nešto s čime se neki rađaju, a neki gaje u sebi kroz cijeli životni put. Ženama je posebno važno samopouzdanje, jer kako kaže poznata izreka, dok ne zavoliš samu sebe, nitko te neće voljeti. Inače, ljubav prema sebi jedna je od najvažnijih komponenti samopouzdanja, stoga je vrlo važno da stvarno volite sebe. Ovo nije narcisoidnost, nije sebičnost, niti egocentrizam. Samoljublje je poštovanje samog sebe, to je želja za boljom budućnošću za sebe, to nije samo želja za udobnošću i zadovoljenjem osnovnih potreba, to je čitava jedna filozofija. Ipak, razgovarajmo o samopouzdanju. Što trebate učiniti kako biste postali samopouzdaniji?

Postanite samopouzdaniji i riješite se kompleksa: što za to treba učiniti?

Ako stvarno želite postati samopouzdaniji i jasno ste svjesni da vam niz kompleksa ne dopušta normalan život, da se osjećate sputano, da ste sramežljivi ili nešto slično, tada biste trebali odmah početi neutralizirati ovaj učinak. Pomislite samo kakve bi vam se perspektive u karijeri i osobnosti otvorile da ste barem malo sigurniji u sebe! Dakle, praktični savjeti.

Uzmite komad papira i napišite na njega apsolutno sve što vam se sviđa na vašem izgledu. To može biti kosa, koža, figura, neki detalji - madež na obrazu, lijep nos, duge trepavice. Ponovno pročitajte popis s vremena na vrijeme: ovo će vam poslužiti kao podsjetnik na vaše najbolje osobine, jer u svakodnevnom životu zaboravljamo na takve stvari. Popravit će vam raspoloženje i podići samopouzdanje.
Uzmite drugi list papira i napišite na njega osobne kvalitete na koje ste ponosni, kao i svoja postignuća na koja ste ponosni. To može biti ljubaznost i osjetljivost ili sposobnost brzog pronalaženja izlaza iz teških situacija. Postignuća također mogu varirati od prestanka pušenja do završetka polumaratona.
Kupi si nove cipele i haljinu. Nova odjeća uvijek razveseli djevojke i učini ih samopouzdanijima. Inače, povremena revizija garderobe općenito je iznimno važna: odmah se riješite stvari s kojima nešto nije u redu i zbog kojih se osjećate nesigurno.
Pronađite nešto novo za sebe i posvetite se tome barem nakratko kako biste postigli bilo kakve rezultate. To može biti ulazak u teretanu i nekakav sportski izazov. To može biti crtanje, sviranje glazbenih instrumenata. Čak i cilj čitanja što više knjiga u određenom razdoblju funkcionira. To je neophodno kako biste počeli biti ponosni na svoje postignuće i na temelju toga postali sigurniji u sebe.
Pazi na svoje držanje. Osoba s ravnim leđima uvijek je sigurnija od pognutih.
Izgled je iznimno važan za svaku ženu i često o njemu ovisi naše samopouzdanje. Izlučivati samopouzdanje s ustajalom glavom i nemarno manikurom prilično je teško, pa ako imate bilo kakvih pritužbi na vlastiti izgled, onda ih treba ukloniti (ali bez fanatizma! nema potrebe zakazivati termin kod plastičnog kirurga!).

Maratoni ljepote i zdravlja iz Melannetta je još jedan način da steknete više samopouzdanja. Tijekom maratona izvode se vježbe koje poboljšavaju elastičnost kože, čine je svježom, zatežu se mišići lica, a između ostalog značajno se popravlja i držanje. Samo od pet do četrdeset pet minuta dnevno, nekoliko tjedana - i počet ćete se osjećati mnogo puta sigurnije nego prije!

Ljudi vole kad uspiju. Ali često ljudi zbog nedostatka hrabrosti i samopouzdanja propuštaju prilike, boje se nešto reći. Javlja se osjećaj nezadovoljstva samim sobom, nezadovoljstva svojim životom. Teško je popraviti ovu situaciju, ali je moguće. Kako se osjećati samopouzdano u životu, pročitajte dalje i počnite to činiti odmah!

Počnite s izgledom

Naravno, samopouzdanje počinje u glavi. Ali bolje ga je sigurnosno kopirati izvana. Idi do ogledala, što vidiš tamo? Ramena su ispravljena, glava podignuta, trbuh uvučen, a noge nisu savijene u koljenima. Ne? Zatim se trebate uspraviti na tri računanja. Jedan - ramena naprijed tako da su leđa zaobljena. Dva - podignite ih, kao da se tresu. Tri – povucite ramena što više unazad i spustite ih. A onda se u ogledalu odrazi druga osoba. Glava je podignuta, prsa su naprijed, trbuh ne strši, noge su ravne. I odmah se osjećate sigurnije. Naravno, morat ćete paziti na svoje držanje i ne dopustiti sebi da se "zgrbite". Ovo nije najlakši zadatak, ali možete se žrtvovati za sebe.

Držanje je praćeno hodom. Da biste se osjećali samouvjereno na ulici, morate se uspraviti, ispraviti ramena, podići glavu. Ne bi trebao hodati pognute glave. To ne samo da odaje dosadnu osobu, već i šteti izgledu. Na vratu se pojavljuju bore kojih se teško riješiti, a brada se deformira zbog čega se mogu pojaviti druge i treće. Nakon što ste zauzeli pravilno držanje, pazite na korak kako ne biste „klapali“, nemojte se „kratiti“ i nemojte previše mahati rukama u hodu. Ako nosite cipele s petom, morate paziti da ne hodate na polusavijenim nogama. Naravno, dogodi se da se jako umorite i teže je cijeli dan hodati u štiklama. Tada je bolje napraviti izbor u korist cipela male brzine, jer je djevojka koja hoda poput patke vrlo smiješan i istovremeno jadan prizor.

U životu nema sitnica, da biste se osjećali samouvjereno, morate izgledati samouvjereno. Čak i kad samo sjedi. Sjedeći ravno, slobodno, ne oslanjajući se na stol - čini se da bi moglo biti lakše. Ali većina nas nije navikla tako sjediti. Stoga trebate vježbati kod kuće, gledajući TV ili razgovarajući telefonom. Postupno će se razviti navika ravnomjernog i lijepog sjedenja, ali u početku je ipak potrebna samokontrola.

Osjećate se samouvjereno u životu ako dobro izgledate. Njegovana žena je uvijek lijepa. Prljava odjeća, neugodni mirisi ili neuređeni nokti nikako se ne smiju tolerirati. Kad imate stopostotni pogled, osjećate samopouzdanje, a to primjećuju i ljudi oko vas.

Prihvatite unutarnji svijet

Kada uspostavite vanjsko povjerenje, prijeđite na unutarnje. Naravno, možete učiniti suprotno, ali moral se može povući dugo. A kada je pola posla spremno, lakše je nastaviti dalje.

Glas je vrlo važan instrument u našem životu. U normalnim situacijama trebao bi zvučati mirno i samouvjereno. Vrlo često u trgovinama ili restoranima možete sresti ljude koji, kao da se boje i ispričavaju, razgovaraju s poslugom. Na isti način onda komuniciramo s kolegama na poslu, klijentima, susjedima. Stoga je vrlo važno govoriti samopouzdano i osjećati se superiorno u životu. Ponovno možete vježbati u trgovinama ili restoranima. Kada pitate prodavača u trgovini ili naručujete u restoranu, pripazite na svoj glas. Ne smije drhtati i biti pretih, ton treba biti siguran. Na kraju, vi ste klijent i gospodar situacije, nemate se koga bojati i nemate se zbog čega ispričavati. Opet, kad jednom razvijete naviku, s vremenom ćete moći jednako lako komunicirati sa svima.

Da biste se osjećali sigurni u životu, važno je imati veliki krug poznanika. A da bi se one pojavile, potrebno je svladati komunikacijske vještine. Prvo što trebate učiniti je naučiti kako održavati razgovor. Vrlo često se u nepoznatom društvu, pa čak i okruženi kolegama ili kolegama iz razreda, možemo cijelo vrijeme ponašati zatvoreno i šutljivo. Obično takvi ljudi s vremenom postanu nevidljivi, više se ne primjećuju. Stoga uvijek trebate nastojati održati razgovor. Već imamo samouvjereno držanje, uredan izgled, možemo govoriti normalnim glasom. Dakle, nema potrebe da se sramite drugih ljudi. Najvjerojatnije su sramežljivi kao i vi, samo su to naučili prikriti. Morate ući u razgovore, ne bojeći se pričati nešto pogrešno. U svakom slučaju, iskustvo komunikacije ne samo s rođacima će dodati samopouzdanje i pomoći vam da bolje pronađete zajednički jezik s drugim ljudima. A svaka se izjava uvijek može pretočiti u šalu.

I što je najvažnije, ne zaboravite se pohvaliti. Svima je poznata metoda auto-treninga, kada se osoba vlastitim naporima uvjerava da se promijeni uz pomoć ljubaznih riječi i odobravanja. Ne dobivate uvijek pohvale od stranaca kada to želite. Ljudi su često zauzeti sami sobom, nemaju vremena izdvojiti nekog drugog iz mase. Ali imate osobu koja pomno prati vaše uspjehe i pobjede, vi sami. Radom na sebi možete puno postići. Prvo pohvalite sebe, a ostali će sigurno primijetiti promjene na bolje i također se početi diviti zanimljivoj i samouvjerenoj ženi - vama!

Koliko težak i dug put trebaš prijeći da bi ga odgojio i uzgojio u sebi?

Pitam se kako počinje vjera u vlastitu snagu i povjerenje u vlastitu osobnost? Vaše mišljenje?

Ispostavilo se da je samouvjereno ponašanje rezultat samouvjerenog razmišljanja. Kako se osoba predstavlja, tako i izgleda. I djeluje na temelju unutarnjih stavova, ideja o sebi.

Kako postati samouvjeren?

Možete početi s najjednostavnijom stvari - prikazati samouvjerenu osobu u svim životnim situacijama. U supermarketu, u bazenu, na ulici, među kolegama, u metrou. Ovdje će djelovati dobro poznati zakon prijelaza količine u kvalitativne promjene. Pokazat ćete više, svakom akcijom postajat ćete sve sigurniji. Korak, još jedan, sljedeći. I proces je krenuo! Svakim korakom sve bolji, prirodniji, uporniji.

Tako možete nadmudriti svoje razmišljanje, fiksirano na obrasce. Možete se lako i nenametljivo obnoviti, zamišljajući sebe kao glumca koji nesebično i talentirano igra ulogu. Vi odlučujete kada ćete glumca pustiti na scenu, kada okrenuti “prekidač” da ga ugasite. Vi potpuno kontrolirate situaciju. Odlučili smo da ćete se na zabavi osramotiti - tamo će biti stranaca, pa samo naprijed. Osjećati se dobro! Iz sve snage! Umoran? Okrenite "prekidač" - odaberite samouvjereno ponašanje, komunicirajte na ravnopravnoj osnovi, s dostojanstvom i samopoštovanjem.

Kako izgledati samouvjereno?

Apsolutno je u povijesti vašeg života bilo trenutaka kada ste bili samouvjerena osoba.

Zapamti ih.

Možda u djetinjstvu, kad ste pomagali sestri zakopčati sandale, ili u školi, kad ste sa zadovoljstvom recitirali naučenu pjesmicu. Ili u mladosti, kada ste pobjeđivali u sportu.

Ili u situacijama kada ste bili među bliskim i dragim ljudima, kada ste govorili publici ili razgovarali s nekom osobom.

Reproducirajte u svom sjećanju intonacije, kako ste govorili, kako ste disali, kako ste se kretali, kako ste gestikulirali, u kojem ste položaju bili? Kako je zvučao glas, što je izražavalo lice, kakvi su bili osjećaji?

Sada, kako biste "upalili" samouvjerenu osobu u sebe, ponovite sve ovo, kopirajte držanje, tempo i glasnoću govora, geste - unesite željeno stanje. Nema potrebe ništa izmišljati, već ste bili na ovom mjestu - u tijelu, bili ste takva osoba, sada se toga sjetite i učinite to svojim prirodnim stanjem.

Kada ste sigurni u sebe, drugi vide vaše dostojanstvo, samopouzdanje, samopoštovanje. I još više vas jačaju u tim osjećajima.

Prostor. Samouvjerena osoba dobro se snalazi u prostoru. U potpunosti zauzmite predloženu stolicu ili fotelju, naslonite se, koristite naslone za ruke. Učinite široke geste, u velikim razmjerima, proširujući svoje područje utjecaja. Razlikujte se od nesigurnih, koji se, naprotiv, nastoje smanjiti, smanjiti, zauzeti što manje prostora, sjediti na rubu stolice, ograničeni na zle geste.
Bez buke. Postoji li za vas model samouvjerene osobe? Tko je to? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Ili netko drugi? Zamislite svog ideala, koji nervozno poskakuje na stolici, vrpolji se, intenzivno petlja po kravatu, lupa prstima po stolu. Da, teško je to zamisliti. Povjerenje je nespojivo s taštinom. Odvedite je.
Ravno držanje. U bilo kojem položaju, stojeći i sjedeći, održavajte ravnomjeran položaj. Omogućuje vam da zračite samopouzdanjem, osjećate ga i izgledate kao samouvjerena osoba. Vježbajte: prsa naprijed, ramena natrag, glavu držite u vodoravnoj i okomitoj ravnini. Zamislite da vam iz krune izlazi struna i vuče vas u nebo. Zapamtite ovo držanje i stopite se s njim.
Tempo govora. Kad netko brblja, govori brzo, teško mu je biti samouvjeren i neovisan. Samopouzdana osoba govori s osjećajem, s smislom, s dogovorom, bez napetosti. Zna da ga neće prekidati, dat će mu se da govori. Tempo govora je prosječan, uglađen. Uzmite to kao pravilo, što se više brinete, postajete nervozni, što sporije i smirenije govorite, zastanite. Govorite kao da komunicirate s djetetom i važno vam je da vas ono razumije.
Ja, ja i opet ja. Govorite u prvom licu. Koristite izraze: mislim, mislim, odlučio sam, saznao sam, podržavam, ne slažem se, mislim drugačije. Slobodno izrazite točno svoje mišljenje, nemojte se skrivati iza uglađenih i bezličnih “mi”, “svi”, “zajednička odluka”, “svi”. Izbjegavajte izgovore!
Kontakt očima. Samopouzdana osoba prebacuje fokus sa sebe na druge. Nije fiksiran na sebe, zanima ga sugovornik i svijet oko sebe. Stoga je izravan otvoren pogled vrlo važan i pomaže u samopouzdanju, čini da ljudi razumiju vaš interes. U komunikaciji povezujete ne samo svoj sluh, već i dodatni kanal percepcije, „slušate očima“, jasnije percipirate i razumijete sugovornika.
Dostojanstvo. Uzmimo za primjer kralja zvijeri, lava. Kakvu plastičnost, snagu i snagu ima u svojim pokretima. Polako, dostojanstveno, samouvjereno, elegantno. Da biste bili sigurniji, usporite svoje pokrete. Kreći se kao kralj. Vaši pokreti trebaju biti glatki, smisleni, promišljeni, bez žurbe.
Prihvaćanje sebe i drugih. Budite mirni, prijateljski raspoloženi i dobronamjerni, čak i ako se sugovornik ne slaže s vama ili vi s njim. Vjerujte u sebe, u svoje gledište. Tvoje ne tjera ljude da razmišljaju na isti način kao ti. Vaše je za poštivanje.
Gest samouvjerene osobe - toranj gesta. Vrhovi prstiju jedne ruke dodiruju vrhove druge ruke pod oštrim kutom, tvoreći vrh. Ovo je znak samopouzdanja i smirenosti. Iskoristite ga kao dodatni način samouvjerenog ponašanja.
Ne pokušavajte ugoditi svima. Treba biti dobar, prije svega, zbog sebe. Vaše samopouzdanje ne smije ovisiti o tome kako, kada i kako vas procjenjuju i prihvaćaju.
Pauze. Nesigurni ljudi se boje šutnje, boje se šutnje i brzo je prekidaju. Ne trebate “izlaziti iz svoje kože” da biste ispunili svaku sekundu, makar i besmislenog, ali brbljanja. Zastanite prije odgovora. mali. Jednu ili dvije sekunde. Razmislite o onome što ste čuli, što vam je sugovornik želio poručiti. To će vam dati samopouzdanje i pomoći vam da ovladate situacijom u komunikaciji.
Smijeh. Nemoj se hihotati. Nisi u cirkusu. Hihotanje je znak nesigurnosti i nestabilnosti. Cijenite dobre šale: smiješite se ili se tiho smijte.
Bolest klimanja glavom. Ako slušate sugovornika i slažete se s njim, ne morate stalno klimati glavom - niste "kineska lutka". Vi ste ozbiljna, samouvjerena osoba. Dovoljno je nekoliko naginjanja glave u dogovoru.
Tajno i očito. Biti u bilo kojoj situaciji: u ljudima ili s ljudima, na zrakama sunca ili u mraku - ne čini ono čega ćeš se stidjeti pred sobom. Ponašaj se u skladu sa svojim načelima, ne varaj se, a ona će te nagraditi temeljem temelja na kojem će se održati samopouzdanje i visoko samopouzdanje.
Ne znam i ne bojim se. Ako želite da vam vjeruju, nemojte se bojati priznati da nešto ne znate. “Još se nisam suočio s takvim izazovom. Trenutno nemam odgovor na to pitanje." Nemoguće je znati sve. Shvatite to i hrabro govorite o onome što ne znate. To će vam pomoći da dodatno izgradite svoje samopouzdanje.

Prijatelji, svatko ima apsolutno sve što mu je potrebno da bi bio siguran, počevši od danas, od ovog trenutka. Za to ne morate čitati dodatnu literaturu, zakazivati termin kod psihologa ili prolaziti edukacije. Samo odlučite biti samouvjerena osoba, pritisnite prekidač i uključite novu osobnost. Sretno!

Video za vas "Povjerenje je ključ pobjede."

P.P.S. Ako vam se svidio članak - komentirajte i pritisnite gumbe društvenih mreža, ako vam se nije svidio - kritizirajte i pritisnite gumbe društvenih mreža kako biste raspravljali i izrazili svoje mišljenje. Hvala vam

Je li vam ikada bilo teško reći "ne" neprihvatljivom zahtjevu vašeg šefa, vama bliske osobe, djece ili roditelja? Ako je tako, onda vam je potrebna posebna obuka. Prema psiholozima koji proučavaju ljudsko ponašanje, kada njegujete samopouzdanje, morate zapamtiti da sposobnost obrane svojih prava ovisi o tome koliko je razvijeno vaše samopoštovanje ili ponos. Ako stalno ne uspijevate zaštititi svoje interese, s vremenom počinjete osjećati nezadovoljstvo sobom, osjećati se kao osoba koju drugi ne poštuju, potiskuju, pa čak i potlačuju.

Nedostatak samopouzdanja može se manifestirati u različitim stupnjevima u jednom ili drugom području života osobe. Neki ljudi jednostavno ne mogu otvoreno izraziti svoje misli, pogotovo kada osjećaju da njihove riječi neće razveseliti sugovornika. Drugima je, zbog sramežljivosti i neugodnosti, teško ne samo govoriti – čak i susresti se s drugom osobom u očima. Nesigurno ponašanje – bilo da se radi o nemogućnosti zahtijevanja povrata duga ili nemogućnosti odbijanja prijateljskog zahtjeva – u pravilu se temelji na najrazličitijim, često podsvjesnim strahovima. No želja da uvijek i u svemu budete bez problema može se okrenuti na drugu stranu, uvući vas u sasvim nepoželjne situacije i dovesti do teške depresije.

Srećom, postoji izlaz. Zagovornici treninga samopouzdanja tvrde da se kroz samokontrolu, situacije ponašanja kod kuće i igranje uloga (u bolnici ili kod kuće s prijateljima) može naučiti osjećati se opuštenije u osobnim odnosima, na poslu, na javnim mjestima i u drugim situacijama s kojima se svakodnevno susrećemo. Ovo je dobar način da se probije zid predrasuda i ograničenja koja sprječavaju osobu da se izrazi.

Uz pomoć tehnike vježbe možete izaći iz kolotečine svog uobičajenog ponašanja koje deprimira vaš ponos. Ovu obuku možete započeti sami ili sa stručnjakom. Prvi korak je odgovoriti na jednostavna pitanja koja će vam pomoći prepoznati probleme koji su za vas najbolniji.

Konzultanti predlažu da se počne s ključnim točkama kao što su:

Izgubite li se kada se suočite s teškim zadatkom na poslu?

Bojite li se nazvati ili na neki drugi način upozoriti osobu kada kasnite na sastanak s njom?

možete li inzistirati na razgovoru o problemu koji vam je važan sa svojim šefom ili suradnicima?

Je li vam teško vratiti neispravnu robu ili se cjenkati s prodavateljem?

Jeste li zadovoljni intimnom stranom svog života?

Jeste li spremni zahtijevati plaću koju mislite da zaslužujete?

imaš li hrabrosti odbiti posao ili neke javne zadatke ako već imaš puno posla?

Uz odgovore na ova pitanja dodajte popis svih situacija u kojima se osjećate nesigurno, nemirno ili koje bi vas na neki način mogle uzrujati. Nakon što ste identificirali sve situacije u kojima obično ne uspijevate održati svoj stav, analizirajte razloge vlastite slabosti. Oslobodite se strahova i strahova – nemojte se bojati ispasti ljuti, povrijeđeni ili biti prekinuti usred rečenice. Zatim razmislite o načinima na koje možete promijeniti svoje ponašanje tako da postanete spontaniji i postignete željeni ishod.

Sada kada znate gdje ste i u kojem smjeru se trebate kretati, možete krenuti s „domaćom zadaćom“ razvijanja osjećaja samopouzdanja. Čineći to, morate naučiti u potpunosti izraziti svoje osjećaje - od mržnje do ljubavi - i ponašati se na način koji nije u suprotnosti s vašom novom pozitivnom slikom. Ovaj trening vas također ima za cilj naučiti pronaći zlatnu sredinu između previše asertivnosti i pasivnosti.

Bilo da radite sami, s prijateljem, s grupom za podršku ili sa stručnjakom, morat ćete rigorozno izvršavati posebne zadatke koji od vas zahtijevaju malo truda kako biste postigli pozitivne rezultate. U domaću zadaću spada, primjerice, vježba kada se treba oduprijeti drugoj osobi u teškoj međuljudskoj situaciji. Žena koja pati od agresivnosti svog muža, kao način suočavanja, treba da izrazi svoje mišljenje o njemu na miran način, bez prijetnji. Čovjek koji misli da radi previše, a dobiva premalo može dobiti zadatak da napravi plan razgovora sa svojim šefom o rješavanju problema.

Još jedan tipičan zadatak je iskorijeniti nedostatak prepuštanja bilo kakvim željama drugih, na primjer, stalno posuđivanje automobila prijatelju, iako to uopće ne želite učiniti. U ovom slučaju, nakon pažljivog proučavanja ove strane ponašanja slabe volje (prva faza procesa obuke), možete doći do zaključka da su vam potrebni uvjerljivi i logični razlozi za odbijanje zahtjeva, jer se ništa strašno nije dogodilo kada ste posudili automobil u prošlosti i sada se ne osjećate sigurni da ga možete odbiti u budućnosti.

Ovo je savršen trenutak da ponovno zatražite svoja prava i ostanete pri svom, umjesto da slijedite pogrešivu logiku, kažu stručnjaci. Također upozoravaju na brkanje samopouzdanja s agresivnošću. Samouvjerena osoba otvoreno i smireno izražava vlastite osjećaje te svojom iskrenošću i hrabrošću izaziva poštovanje kod drugih. Za razliku od agresivne osobe, njemu nisu potrebni pojačani oštri tonovi, podvrgavanje njegovoj volji ili osveta. Ako, primjerice, odbijete zahtjev prijatelja da posudi auto, to ne znači da se želite s njim posvađati. Umjesto da se ljutite na njega, ponašate se hladno prema njemu ili izmišljate neku ispriku, upotrijebite naučenu vještinu samopouzdanja i samo recite: "Ne, jako sam zabrinut kad nekome dam svoj auto." Budući da je ovo osobno mišljenje, teško je raspravljati s njim. Trening koji razvija samopouzdanje i ustrajnost, uz poštovanje i sjenčanje osjećaja kao što su tjeskoba i nesigurnost, uči vas kako steći poštovanje prema sebi.

Ako se vaš prijatelj ipak odluči posvađati s vama, onda je vrijeme da pribjegnete stečenoj vještini u obrani svog mišljenja. Stručnjaci to nazivaju "srušenom pločom". Budite neumoljivi. Ostani pri svome. I ne bojte se da ćete na kraju pokleknuti. U ovom slučaju možda bi bilo bolje da kažete: “Možda si u pravu kad inzistiraš da ti posudim auto. Vi sve objašnjavate vrlo logično, ali ja mislim drugačije.

Izlažući svoje prave osjećaje drugima, zapravo postajete jači, a ne slabiji. Ljudima je teško raspravljati s vašim vlastitim uvjerenjima. Ako otvoreno govorite o svojim osjećajima, dajete im do znanja da bi, da su na vašem mjestu, učinili isto.

O ustrajnosti i izgradnji samopouzdanja podučavaju mnogi psiholozi i drugi privatni liječnici, a također je uključena u sveučilišne programe i nastavu, nedjeljne seminare i stručne simpozije. Korištena u školskim programima, ova tehnika također je pokazala prilično impresivne rezultate.

Pozdrav dragi čitatelji! Slažem se, povjerenje pomaže u postizanju uspjeha u namjeravanom poslu. Osim toga, manje je vjerojatno da će nesigurni ljudi prihvatiti nešto novo zbog straha od neuspjeha. Kako se osjećati samouvjereno u svakoj situaciji? Je li moguće biti spreman na sve? Današnji članak pomoći će vam da stvorite svoj recept za samopouzdanje.

Idemo malo prokopati po sebi.

Nemojmo kopati duboko. Pokušajmo samo sebe sagledati izvana u dvije suprotne situacije. Za početak, shvatimo u kojim situacijama se osjećate samouvjereno, smireno.

Što vam pomaže da ne paničarite, ne nervirate se i ne gubite živce?

Mnogi se ljudi osjećaju sigurni u svom profesionalnom području. Kirurg perfektno operira i nema stresa u operacijskoj sali (naravno osim iznimno teških situacija). Pjevač će bez problema publici otpjevati svoje omiljene pjesme i nespreman. Uzgajivač pasa reći će vam sve o svojim omiljenim pasminama i odgovoriti na gotovo svako pitanje o brizi za kućne ljubimce.

Na našem terenu osjećamo se slobodno. Pouzdano se oslanjamo na svoje znanje i iskustvo, lako dijelimo svoja razmišljanja i dojmove te lako rješavamo svaki problem vezan uz naš posao. Zapravo, osoba se osjeća samouvjereno kada zna što treba učiniti.

Dakle, prelazimo na drugo pitanje koje si trebate postaviti – u kojim situacijama se gubim i ne znam što učiniti. Pokušajte shvatiti što vas dovodi u neravnotežu, zašto se nervirate, postajete nervozni.

Možda te zaboli nezgodno pitanje?
Ili neumjesan komentar?
Molim pomoć u onome što ne razumiješ?
Bezobrazluk na ulici dovodi vas u slijepu ulicu?

Da biste bili sigurniji u životu, pronađite svoje snage i slabe strane. Shvatite što vam pomaže da se koncentrirate, što vam pomaže da dođete do srži problema, a što, naprotiv, ometa i ometa. Kada shvatite ove probleme, tada možete razviti svoje pomoćnike i riješiti se prepreka.

Ne možete biti spremni na sve

U životu se često događaju situacije koje nismo mogli predvidjeti, viša sila, hitni slučajevi. Da, nemoguće je biti spreman na bilo kakve okolnosti. Shvatite to, prihvatite i opustite se. Vi niste božansko biće, vi ste osoba koja može pogriješiti, biti nespremna, koja se može zbuniti.

Dajte si malo slobode. Ne grdite zbog grešaka.

Stabilno i udobno neće uvijek biti. Ali viša sila je ta koja vam omogućuje da vidite kako u takvim okolnostima reagirate, kako se ponašate, što vam odvlači pažnju, što pomaže. Iskoristite to, steknite iskustvo, trenirajte za daljnje pobjede.

Hitni slučajevi vam daju priliku da se isprobate u praksi. I možete se pripremiti za njih. Ne na konkretnu situaciju, nego općenito. Kako nepredviđena situacija utječe na osobu? Strah, panika, uznemirenost, živčana napetost.

Prvo, prihvatite da ćete u takvoj situaciji prvo doživjeti strah i paniku. Uhvatite ove osjećaje i možete se smiriti.

Drugo, možete pronaći izlaz iz svake situacije. Upamtite da je najbolje odluke donositi zdravim razumom. Stoga, nastavite polako i razborito. Dajte si vremena da pronađete rješenje. S vremenom ćete brže reagirati i djelovati.

Kritičko razmišljanje

Razjasnimo koncepte. Pod riječju kritički mislimo na mišljenje koje procjenjuje, analizira, može propitivati i izvodi zaključke iz iznesenih argumenata. Kritika se ovdje ne shvaća kao negativna prosudba ili traženje mana.

U školi se, na moju veliku žalost, ne uči kritički razmišljati, a to je jedna od najvažnijih stvari u životu - znati analizirati, propitivati, donositi zaključke i tako dalje. To pomaže da se mirno odnosite prema različitim situacijama, pomaže da lako i prirodno tražite rješenje.

Ako vam to nije jača strana, ne brinite. Bez obzira koliko sada imate godina, lako možete naučiti kritički razmišljati. U tome će vam pomoći TRIZ (teorija inventivnog rješavanja problema). I sam sam se nedavno upoznao s ovim smjerom. Ne shvaćajte riječ inventivno kao nešto zastrašujuće.

TRIZ pomaže pronaći neobična i nestandardna rješenja i odgovore na najkonfuznija pitanja. Otkriva se koncept postavljanja zadatka, jer često problemi počinju na razini pitanja. Kako povećati razinu prodaje, u koji vrtić poslati dijete, kako najbolje ići u kupovinu - zahvaljujući ovoj tehnici možete naučiti kako brzo i na originalan način riješiti sve životne zadatke.

Dodajte svoje sastojke u recept za povjerenje

Povratak na prvu točku. Vaše snage i slabosti. Napravite svoj popis pomagača za svoje povjerenje. Znajući da ste nervozni bez telefona u džepu, uvijek ga nosite sa sobom. Je li ti lakše biti s nekim u društvu nego biti sam? Povedite prijatelja sa sobom na važne događaje.

Budući da smo pod stresom u neočekivanoj situaciji, tehnike opuštanja su pravo rješenje. Pomažu mi tehnike disanja. Danas im nema kraja. Odaberite onaj koji vam najviše odgovara i iskoristite ga u napetom trenutku da dođete k sebi i smirite se.

Razvijajte svoj vokabular, govorništvo, pregovaračke vještine, učite. Sve će to puno pomoći u interakciji s ljudima. Obratite pozornost na svoje komunikacijske vještine.

Smisao za humor mi često jako pomaže u nepredviđenim situacijama. Pogotovo kada se možete smijati sami sebi. Samokritika ubija kritiku. Ako se možete nasmiješiti kada ste učinili nešto smiješno, tada će osjećaj nelagode vrlo brzo nestati.

Predstavljam vam knjigu Dalea Carnegieja " Kako prestati brinuti i početi živjeti". Zapamtite, mnogi problemi žive samo u našoj glavi i ne postoje u stvarnosti.

Što te izluđuje? Zbog koje situacije ste nervozni i ne nalazite mjesto za sebe? Što vam pomaže da se nosite s nepredvidljivošću? Koje su vaše snage? Znate li ih koristiti?