Što znači povišen kolesterol i koliko je opasan? Visoki kolesterol: uzroci i liječenje

Kolesterol u ljudskom tijelu ima važnu funkciju, pa njegova prisutnost nije loš znak. Međutim, postoji podjela na "dobre" i "loše" frakcije ove tvari. Kada krvni test za kolesterol pokaže visok sadržaj, trebali biste ga početi snižavati. Dopušteno je to učiniti uz pomoć dijete, narodnih recepata ili lijekova.

Kako i kako smanjiti kolesterol u krvi kod kuće

Kada pokazatelji prelaze normu, moguće je da se u tijelu pojavljuju različiti problemi povezani s pogoršanjem stanja krvnih žila (blokada, sužavanje lumena). Visoka razina tvari (hiperkolesterolemija) može izazvati razvoj moždanog udara, infarkta miokarda. Ljudsko srce i krvožilni sustav su napadnuti. Za brzo snižavanje razine štetne tvari u krvi koriste se tablete za snižavanje kolesterola. Ako je normalna stopa malo povećana, možete koristiti narodne recepte, dijetu.

Nema droge

Nije svaka osoba spremna početi uzimati lijekove za bilo koju bolest, koja često ima visoku cijenu. U slučajevima kada je potrebno lagano smanjenje, pomoći će dijeta za snižavanje kolesterola. Smanjenje konzumacije određenih namirnica i povećanje drugih može normalizirati razinu kolesterola u krvi. Također, tradicionalna medicina s receptima za tinkture, dekocije češnjaka, bilja i zobi može doći u pomoć s povećanom stopom.

Uz hranu koja snižava kolesterol

Dijeta za povišeni kolesterol nije stroga, nema posebnih vremenskih ograničenja, možete je se pridržavati cijelo vrijeme. Ne možete jesti prženo, slano, začinjeno, alkohol. Možete napraviti dijetu prema vlastitom nahođenju, na temelju sljedećih dopuštenih proizvoda koji će pomoći u liječenju visokog kolesterola u krvi:

Složeni ugljikohidrati: tjestenina, kruh od žitarica, žitarice, voće, povrće.
Proteini: svježi sir, bijela riba, nemasno crveno meso, bijelo meso (perad bez kože). Jela od mesa potrebno je kuhati, pirjati ili peći, a kao prilog dobro je pirjano povrće.
Jaja - ne više od 4 dnevno, ali ako odvojite žumanjak, tada potrošnja nije ograničena ni na koji način.
Šećer - ne više od 50 g dnevno s visokim kolesterolom.
Kiselo-mliječni proizvodi mogu biti sve, ali pod uvjetom da sadržaj masti nije veći od 1%.

Narodni lijekovi za visoki kolesterol

Postoje posebni narodni dekocije i lijekovi koji učinkovito smanjuju visok kolesterol. Za čišćenje krvnih žila od aterosklerotskih izraslina, smanjenje rizika od kolesterolskih plakova, uklanjanje toksina, prikladne su narodne metode. Najpopularniji i učinkovitiji su sljedeći alati:

Infuzija kalendule. Za liječenje povišenog kolesterola uzimajte 30 kapi prije jela, kura treba trajati mjesec dana (najmanje).
Sjemenke lana. Možete ih kupiti u ljekarni za malu količinu. Za liječenje povišenog kolesterola dodaju se hrani u cijelom ili usitnjenom obliku.
lucerna. Mlade klice ove biljke jedu 15-20 vlati trave dnevno sirove. Lišće biljke može se samljeti, izvući sok. Za liječenje i 3 puta dnevno, koristite 2 litre.
Protisnite 10 češnja češnjaka kroz prešu, prelijte s 2 šalice maslinovog ulja. Ostavite smjesu da odstoji 7 dana. Koristite infuziju za liječenje kao začin za hranu.

lijekovi

U slučajevima oštre promjene sadržaja i potrebnog brzog liječenja visokog kolesterola u krvi, propisana je terapija lijekovima. Postoji nekoliko skupina lijekova koji su prikladni za liječenje. U pravilu se pacijentu s visokim kolesterolom propisuje:

Statini. Lijek za kolesterol koji blokira proizvodnju enzima koji sudjeluju u njegovom stvaranju. Prema kliničkim podacima, može se postići smanjenje od 60%. Lijekovi iz ove skupine povećavaju razinu lipoproteina visoke gustoće (HDL), koji štite tijelo od srčanog i moždanog udara, a mogu smanjiti i količinu triglicerida. Najčešći lijekovi iz ove skupine bili su Lexol, Baikol, Mevacor. Glavna kontraindikacija je trudnoća, kod drugih ljudi može izazvati gastrointestinalne smetnje.
Fibrinske kiseline pomažu u snižavanju razine triglicerida, lipoproteina niske gustoće, koji u prekomjernoj količini uzrokuju razvoj ateroskleroze. Smanjite kolesterol propisivanjem klofibrata, gemfibrozila, fenofibrata.
Skupina lijekova koji djeluju na žučnu kiselinu. Lijekovi se propisuju jednako često kao i statini. Ponekad se ove skupine lijekova uzimaju istovremeno, što pojednostavljuje borbu i pomaže bržem izlječenju bolesti. U pravilu, s povišenim stopama, kako bi ih brzo smanjili, propisuje se Colestid ili Questran.

Kom liječniku se obratiti

Povišen kolesterol u krvi negativno utječe na rad srca, krvožilnog sustava. Liječenje ovih bolesti provodi kardiolog, ali za potvrdu će svakako poslati opći test krvi. Prema njegovim podacima lako će se utvrditi boluje li osoba od povišenog kolesterola, pa bi bilo dobro to učiniti odmah u klinici. Da biste se riješili temeljnog uzroka visokog kolesterola, morate utvrditi što je bio poticaj za to. Liječnici mogu propisati terapiju i metode smanjenja: endokrinolog, terapeut, kardiolog.

Video: što je kolesterol i kako se s njim nositi

Jednog dana izađete iz liječničke ordinacije držeći u ruci listić za analizu krvi s četiri slova na njemu - LDL. Kakva su to pisma, je li visok kolesterol o kojem je liječnik govorio tako strašan i kako se s njim nositi?

"Milijuni ljudi žive s ovom bolešću - i ništa", kažete. Da je. Kolesterol sam po sebi nije otrovna ili destruktivna tvar, naprotiv. Bez prisustva kolesterola u tijelu normalan ljudski život je nemoguć. A njegova niska razina ne može biti manje opasna od visoke razine. Potrebno je pridržavati se zlatne sredine, ali ne uspijeva svima.

Što je kolesterol

To je tvar slična masti, čije se stvaranje uglavnom događa u jetri. Iz nje se stvaraju količne kiseline zahvaljujući kojima se masti apsorbiraju u tankom crijevu. Bez njega je nemoguć normalan rad nadbubrežnih žlijezda, sinteza spolnih hormona. Osim toga, kolesterol je glavni građevni element stanične membrane, djeluje kao izolator živčanih vlakana i proizvodi vitamin D od sunčeve svjetlosti kako bi ga naše tijelo moglo apsorbirati.

Koje su opasnosti od visokog kolesterola?

No, ako je razina kolesterola povišena, on se od pomagača pretvara u neprijatelja. Ovo su najčešće posljedice povišenog kolesterola (kako se ova tvar znanstveno naziva).

Naslage kolesterola na stijenkama krvnih žila postupno sužavaju njihov lumen, što na kraju može dovesti do začepljenja arterija.
Zbog toga su arterije koje nose krv do srca oštećene, a to dovodi do koronarne bolesti srca.
Ako krv i kisik prestanu dotjecati u srčane mišiće zbog krvnog ugruška, infarkt miokarda neće dugo potrajati.
Začepljenjem krvnih žila povećava se i rizik od ateroskleroze i angine pektoris.
Ako je dotok krvi u mozak prekinut, rizik od moždanog udara je visok.

Sjećate se što se događa kada se odvodna cijev začepi u kuhinji ili kupaonici? Dođe trenutak kada je količina smeća u njemu tolika da jednostavno više ne može proći kanalizaciju. Ali ako se u takvom slučaju problem riješi uz pomoć vodoinstalatera, onda u slučaju ljudskog tijela pucanje krvnih žila ili arterija dovodi do teškog, pa čak i smrtnog ishoda.

Znakovi visokog kolesterola

Slušajte svoje tijelo. Pronalaženje i početak liječenja na vrijeme, možete izbjeći mnoge neugodne posljedice. Znakovi povišenog kolesterola u pravilu su znakovi ateroskleroze koja se javlja kao posljedica taloženja aterosklerotskih plakova na stijenkama krvnih žila, a sastoje se uglavnom od kolesterola. Ovi simptomi uključuju:

Angina, koja je posljedica suženja koronarnih arterija srca.
Bolovi u nogama tijekom tjelesne aktivnosti, zbog sužavanja arterija odgovornih za opskrbu krvi u nogama.
Prisutnost krvnih ugrušaka i oštećenja (ruptura) krvnih žila.
Ruptura aterosklerotskih plakova dovodi do koronarne tromboze, što zauzvrat izaziva pojavu zatajenja srca.
Prisutnost žutih mrlja na koži, zvanih ksantomi. Najčešće se vide oko očiju.

Uzroci visokog kolesterola

Glavni uzroci visoke razine kolesterola kriju se u našem načinu života.

Glavni krivac je nepravilna prehrana. Mnogo je namirnica bogatih kolesterolom koje nemaju previše utjecaja na njegovu razinu u krvi. Sadrže dobar kolesterol – HDL. Opasnost za nas predstavlja hrana bogata zasićenim mastima – brašno, masno meso i sirevi, čokolada, majoneza, čips, sva brza hrana. Dovode do nakupljanja lošeg kolesterola – LDL-a.

Sjedilački način života doprinosi razvoju ove bolesti. Nakon preuzimanja u uredu ispred računalnog monitora, krećemo se katastrofalno malo. Zbog toga se pojavljuje višak kilograma - još jedan razlog za podizanje kolesterola. Tome doprinose i duhan i alkohol.

Predisponirajući čimbenici za razvoj ove bolesti su naslijeđe, spol (muškarci češće obolijevaju od ove bolesti) i dob – što smo stariji, veća je šansa za otkrivanje povišenog kolesterola.

normalan kolesterol

Snižavamo kolesterol

Prije nego što pribjegnete liječenju lijekovima, razmislite o tome, možda je sve u nezdravom načinu života? Podešavajući ga, možete se riješiti bolesti bez upotrebe lijekova. Više se krećite, dovoljno spavajte, pazite na težinu, riješite se loših navika, ograničite unos hrane bogate zasićenim masnoćama, jedite više povrća i voća, cjelovitih žitarica, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, orašastih plodova.

U krvi može ukazivati na razvoj patoloških procesa u tijelu koji ne dopuštaju normalno funkcioniranje unutarnjih organa i sustava. Takvo kršenje često dovodi do razvoja ozbiljnih bolesti. Zašto je kolesterol porastao? Kako se nositi s tim?

Što trebate znati o kolesterolu

Prije nego što odgovorite na pitanje zašto se kolesterol povećao, vrijedi razjasniti što je to. Ova tvar je vrlo važna za naše tijelo. Kolesterol je organskog porijekla i prirodni je alkohol topiv u mastima. Tvar je dio staničnih stijenki, tvoreći njihovu strukturu. Kolesterol je prisutan u mnogim živim organizmima. Spoj aktivno sudjeluje u transportu tvari unutar i izvan stanica.

Zašto je kolesterol porastao? Mnogi čimbenici utječu na proizvodnju ove tvari. Međutim, kolesterol je vrlo potreban ljudskom tijelu za:

transport određenih tvari kroz posebne mehanizme unutar stanica;
poboljšanje plastičnosti staničnih stijenki;
proizvodnja vitamina D;
sinteza spolnih hormona, koji uključuju kolesterol;
proizvodnja žučne kiseline;
poboljšati probavu i tako dalje.

Vrste kolesterola

Mnogo je razloga za visok kolesterol u krvi. Kako liječiti takvo kršenje? Prije svega, vrijedi razjasniti koji standardi sadržaja postoje i kakav kolesterol može biti. Ova tvar neprestano cirkulira zajedno s krvlju kroz ljudsko tijelo, krećući se od tkiva i stanica do jetre radi daljnjeg izlučivanja. Postoji vrsta kolesterola koju proizvodi sama osoba. Širi se kroz tkiva. To se postiže zahvaljujući lipoproteinima. Drugim riječima, spojevi kolesterola i proteina. Poznate su sljedeće sorte:

VLDL (trigliceridi) - lipoproteini vrlo niskog indeksa gustoće koji prenose endogeni kolesterol;
LDL - lipoproteini niske gustoće koji prenose kolesterol kroz tkiva iz jetre;
HDL - lipoproteini koji imaju visoku gustoću i uključeni su u transport viška slobodnog kolesterola u jetru iz svih tkiva za njegovu obradu i daljnje izlučivanje iz tijela.

Što je veći sadržaj potonje vrste spojeva, to je manja vjerojatnost razvoja bolesti kao što je ateroskleroza. Ako se razina drugih sorti povećava, tada se povećava rizik od bolesti. Često, s takvim kršenjem, posude su već oštećene aterosklerozom. Opasan je i sadržaj velikih količina triglicerida u krvi, jer dolazi do razaranja spojeva kao što je VLDL i oslobađanja kolesterola.

Što je norma

Dakle, koja je norma kolesterola u krvi u 50 godina, u 30 ili 20 godina? Sadržaj ovog spoja može varirati od 3,6 do 7,8 mmol/litri. Odstupanje od norme omogućuje vam da odredite koja se bolest postupno razvija u tijelu. Ako je razina kolesterola 5 mmol / litra, to znači da je kolesterol visok. Osim toga, uzima se u obzir omjer svih lipidnih kompleksa.

Što je više HDL-a prisutno u krvi, to bolje. Ako se količina lošeg kolesterola, na primjer LDL ili VLDL, poveća, tada biste trebali preispitati svoj način života i posjetiti liječnika. Tablica normi kolesterola prema dobi omogućuje vam točnije određivanje količine ove tvari u krvi.

Tko treba provjeriti

Da biste odgovorili na pitanje zašto je kolesterol porastao, vrijedi uzeti analizu. Krv se uzima iz vene i to samo natašte. Dan prije određenog datuma iz prehrane treba isključiti alkohol i masnu hranu. Osim toga, trebali biste se suzdržati od pušenja.

ako postoji rizik od nasljedstva;
s hipotireozom i dijabetes melitusom;
nakon dostizanja određene dobi;
ako imate loše navike;
pate od pretilosti;
s produljenom uporabom hormonskih kontraceptiva;
u menopauzi;
muškarci nakon 35 godina;
ako postoje simptomi ateroskleroze.

Uzroci visokog kolesterola u krvi

Kako liječiti povišeni kolesterol? Za početak, vrijedi identificirati glavni razlog za njegov razvoj. Neki smatraju da je problem u pretjeranoj konzumaciji nezdrave hrane, uključujući sireve, mesne prerađevine, škampe, konzerviranu hranu, margarin i brzu hranu. Međutim, razlog je često ozbiljniji. Među njima vrijedi istaknuti:

pretilost;
hipertenzija;
starija dob;
ishemijska bolest srca;
dijabetes;
pogoršanje štitnjače;
genetska predispozicija;
kolelitijaza;
pogrešan i stil života;
zloupotreba alkohola.

Ako je HDL kolesterol povišen

Što znači visok kolesterol? HDL se smatra "dobrim kolesterolom". Pomaže tijelu da se riješi spojeva koji su štetniji za tijelo. U ovom slučaju, tvar ima pozitivan učinak na stanje tijela. HDL ne dopušta nakupljanje i stvaranje kolesterolnih plakova, transportira kolesterol u jetru, čisti arterije i time sprječava njihovo začepljenje. U nekim slučajevima povećanje razine HDL-a može ukazivati na razvoj određenih bolesti, uključujući:

kronični hepatitis;
primarna ciroza jetre;
nasljedna hiper-alfa-lipoproteinemija;
alkoholizam;
stresno stanje;
nagli gubitak težine.

Za pouzdanost i točnu dijagnozu liječnik može propisati drugi test. Ako pokazatelji premašuju normu, tada će biti potrebno temeljitije ispitivanje. To je jedini način da odaberete pravu terapiju i izbjegnete razvoj negativnih posljedica.

Razina kolesterola tijekom trudnoće

Visoki kolesterol tijekom trudnoće nije normalan. Stoga, ako postoje bilo kakva odstupanja u analizi, trebate se posavjetovati s liječnikom. Određene bolesti i poremećaji koji se javljaju u tijelu žene mogu uzrokovati povećanje kolesterola tijekom trudnoće. Među tim patologijama vrijedi istaknuti:

kršenje metaboličkih procesa;
bolest bubrega;
dijabetes;
hipertenzija;
bolest jetre.

Redovito se kontrolira u kasnom i ranom stadiju. Da bi to učinila, žena mora redovito uzimati krvni test 9 mjeseci. Osim bolesti, povećanje kolesterola tijekom trudnoće može biti potaknuto upotrebom hrane koja utječe na količinu ovog spoja u tijelu. Stoga se trudnica treba strogo pridržavati pravila zdrave prehrane.

Što možete jesti s visokim kolesterolom

Ako je razina kolesterola u krvi povišena, tada morate pravilno prilagoditi svoju prehranu. Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih pravila:

Omega-3 masti pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi. Stoga se u prehranu preporučuje uključivanje proizvoda kao što su lamprey, losos, jegulja, jesetra i jesetra.
Biljna ulja. No, ne smiju se koristiti za toplinsku obradu proizvoda, već za preljev žitarica i salata.
orasi. Takva je hrana bogat izvor mononezasićenih masnih kiselina koje mogu sniziti razinu "lošeg kolesterola" u krvi. Preporučuje se unos do 10 grama lješnjaka, badema, indijskih oraščića dnevno.
Povrće i voće. Ove namirnice moraju biti prisutne u prehrani. U ovom slučaju nema ograničenja. Ipak, mahunarke, kiseljak, brokula, špinat, kupus ostaju u prioritetu.
Pića. Dijeta može uključivati biljni čaj, kavu bez vrhnja, mineralnu vodu, voćni napitak, svježe prirodne sokove.
Kashi. Moraju biti cjelovite žitarice. Idealno za heljdinu i zobenu kašu. Najbolje ih je konzumirati za doručak, začinjene biljnim uljem.

Što jesti s oprezom

Što možete jesti s visokim kolesterolom s oprezom? Ovi proizvodi trebaju uključivati:

Mliječni proizvodi. Ne morate ih se potpuno odreći. Međutim, morate pravilno odabrati takve proizvode. S visokim kolesterolom vrijedi koristiti one koji sadrže najmanje masti.
Meso. To bi trebale biti sorte s niskim udjelom masti. Idealno je meso kunića, puretina i piletina.
Kruh. Ako ovaj proizvod ne možete isključiti iz svoje prehrane, tada biste trebali dati prednost proizvodima od integralnog brašna. Ovo pravilo vrijedi i za tjesteninu. Mora biti od durum pšenice.
slatko. Zabranjena je većina slastica s visokim kolesterolom jer sadrže puno masti. S takvim kršenjem poželjniji su domaći džem, marshmallows, marmelada i sladoled.

Što utječe na razinu kolesterola u krvi? Prije svega, to su kršenja koja se javljaju u tijelu, prehrani, kao i načinu pripreme proizvoda. Uz takvu patologiju, pržena hrana je strogo zabranjena. Kod povišenog kolesterola bolje je kuhati u pećnici ili na pari.

Popis namirnica koje povećavaju kolesterol

Da biste smanjili razinu kolesterola u krvi, vrijedi se odreći niza namirnica. Prije svega, to se odnosi na one koji sadrže previše transmasnih kiselina. Također utječu na razinu kolesterola u krvi. Njihov nedostatak smanjuje rizik od razvoja koronarne arterijske bolesti. S visokim kolesterolom iz prehrane treba isključiti:

Pomfrit;
čokolada;
maslac;
krekeri i čips;
slastičarski proizvodi, kao što su kolači, peciva, keksi, vafli i tako dalje;
alkoholna pića;
masna hrana;
mast i mast;
svinjetina, prsa i rebra;
kobasice i kobasice svih vrsta.

Prehranu treba prilagoditi tako da uključuje više namirnica koje su dopuštene kod povišenog kolesterola.

ogledni jelovnik

Kakva bi trebala biti dijeta za visoki kolesterol? Bolje je napraviti jelovnik za tjedan dana zajedno s nutricionistom. Uostalom, prilagodba je složen proces. Uzorak jelovnika za dan izgleda ovako:

Doručak: heljdina kaša začinjena biljnim uljem -170 g, jabuka ili ½ naranče, kava ili čaj bez sladila.
Doručak drugi: salata od rajčice i krastavaca s maslacem - 260 g, svježi sok od mrkve - 200 ml.
Večera: nemasna juha od povrća - 300 ml, pileći kotleti na pari - 150 g, povrće na žaru - 150 g, prirodni sok od naranče - 200 ml.
Popodnevni čaj: zobene pahuljice - 130 g, sok od jabuke - 200 ml.
Večera: riba kuhana u pećnici bez tijesta - 200 g, pirjano povrće - 150 g, kruh s mekinjama - 1 kriška, čaj ili kava bez zaslađivača.

Ovo je primjer jelovnika. Sastav nekih jela može se mijenjati. Sve ovisi o osobnim preferencijama. Glavna stvar je da svaka zamjena treba biti u skladu s pravilima prehrane.

Tradicionalna medicina protiv povišenog kolesterola

Kako brzo smanjiti kolesterol u krvi? Za početak vrijedi posjetiti liječnika i saznati uzrok takve patologije. Mnogi ljudi imaju veliku potražnju za alternativnom medicinom. Ako liječnik dopušta njihovu upotrebu, tada možete sigurno započeti terapiju. Što se tiče samoliječenja, ono može pogoršati opće stanje i biti štetno. Stoga se ne preporuča samostalno koristiti nikakve lijekove, čak ni na bazi bilja. U svakom slučaju, trebate se posavjetovati s liječnikom. Osim toga, biljne komponente lijekova mogu kod nekih ljudi izazvati intoleranciju i alergije.

Infuzija kopra i valerijane s medom

Ovo je jedan od najpopularnijih lijekova za visoki kolesterol. Za njegovu pripremu potrebno je pomiješati jednu čašu zrna kopra i med. U dobivenu smjesu dodajte žlicu nasjeckanog korijena valerijane. Dobivenu masu treba preliti litrom kipuće vode i ostaviti da stoji jedan dan. Smjesu držite u hladnjaku.

Ovu infuziju možete uzimati tri puta u komadima, po jednu žlicu 20-ak minuta prije obroka.

Upotreba češnjaka

Pripravci na bazi češnjaka pomoći će u smanjenju razine kolesterola u krvi. Za terapiju možete koristiti uobičajenu infuziju i alkoholnu tinkturu.

Za pripremu lijeka potrebno je oguliti 10 češnja češnjaka i proći kroz prešu. Dobivenu masu treba dodati u dvije čaše maslinovog ulja. Vrijedno je inzistirati na takvom lijeku tjedan dana. Infuzija se koristi kao preljev za salate i druga jela.

Alkoholna tinktura priprema se na sljedeći način. 300 grama oguljenog češnjaka treba nasjeckati i preliti sa 200 mililitara alkohola. Uliti lijek dva tjedna. Morate početi uzimati s jednom kapi. Dozu treba postupno povećavati (1 kap u svakoj sljedećoj dozi) do 20. Preporuča se uzimanje lijeka tri puta dnevno.

Medicinska terapija

Za borbu protiv visokog kolesterola obično se koriste lijekovi koji mogu uništiti lipide i sintetizirati nove. Ovi lijekovi pripadaju skupini statina. ("Vazilip", "Torvakard", "Khofitol"). Upravo ti lijekovi pomažu u održavanju razine kolesterola u krvi.

Kako bi se pogoršala apsorpcija spoja u crijevima, liječnik može propisati inhibitore apsorpcije. Takva će terapija biti učinkovita pod uvjetom da je uzrok povećanja kolesterola u krvi zlouporaba hrane s visokim sadržajem ove tvari. Treba napomenuti da je unos ovog spoja u organizam hranom tek petina njegove ukupne količine. Ostatak proizvode unutarnji organi. Djelovanje takvih lijekova nije dizajnirano za smanjenje razine kolesterola u krvi.

Omega-3 i fibrati omogućuju povećanje količine "dobre" tvari. Oni vam omogućuju smanjenje koncentracije triglicerida.

Bilo koji lijek treba propisati samo liječnik. Ne preporučuje se samoliječenje.

Kolesterol je masni alkohol koji se nalazi u mnogim živim organizmima. U ljudskom tijelu ga proizvodi nekoliko organa odjednom - jetra, bubrezi, nadbubrežne žlijezde i neki organi reproduktivnog sustava. Oko 80% ukupnog kolesterola u našem tijelu proizvodi se prirodnim putem, preostalih 20% unosimo hranom. Ponekad se ovaj omjer može povrijediti iu jednom iu drugom smjeru. Neki čimbenici mogu uzrokovati povećanu proizvodnju kolesterola u unutarnjim organima ili, obrnuto, usporiti je.

U isto vrijeme, nije svaki kolesterol tako loš kao što se prikazuje. Budući da ga tkiva ljudskog tijela ne apsorbiraju u čistom obliku, kolesterol postoji u tijelu u obliku spojeva koji se nazivaju lipoproteini. Znanstvenici razlikuju dvije vrste lipoproteina - visoke i niske gustoće. Lipoproteini niske gustoće (LDL) nazivaju se još i "lošim kolesterolom" jer upravo povišene razine LDL-a dovode do stvaranja kolesterolskih plakova, začepljenja krvnih žila te u konačnici srčanog i moždanog udara. Velika količina lipoproteina visoke gustoće (HDL), naprotiv, smatra se znakom zdravog organizma, zbog čega se nazivaju "dobrim kolesterolom".

Mnogi čimbenici mogu utjecati na omjer i razinu LDL-a i HDL-a u krvi, ali ih možete potpuno ukloniti. Dakle, postoji rizik od dobivanja kolesterolskih plakova ako:

- Imate višak kilograma. Prekomjerna težina može ne samo pokvariti vaše samopouzdanje i dodati poteškoće s vašom garderobom, već i ozbiljno narušiti vaše zdravlje. Kod osoba s prekomjernom težinom, kažu liječnici, razina takozvanog dobrog kolesterola znatno je niža od normalne, a lošeg - naprotiv. Srećom, toga se možete riješiti bez tableta i operacija - samo trebate smršaviti.

- jesti puno masti. Od svih čimbenika koji utječu na razinu kolesterola u krvi, prehrana je možda najvažniji. Dakle, ako želite spasiti svoje srce, pazite što jedete. Masna svinjetina, govedina i teletina pravo su skladište štetnih monomasti. Također se čuvajte mliječnih proizvoda s visokim postotkom masnoće - osobito maslaca, margarina i sira - i kolačića. Pročitajte i etikete: ako proizvod sadrži kokosovo ili palmino ulje, nema što raditi na vašem stolu. ()

- pomakni se malo. Nedostatak tjelesne aktivnosti ima isti učinak na tijelo kao i pretilost, čak i ako je s vašom figurom sve u redu. Dobar kolesterol pada, loš kolesterol raste - a na horizontu se pojavljuju plakovi, vaskularna opstrukcija i srčani udar. Općenito, ustanite s kauča i idite na trčanje. Ako nemate vremena ili energije za intenzivno vježbanje, jednostavno dodajte 30-40 minuta hodanja u svoj dnevni raspored i idite stepenicama umjesto dizalima. To će biti dovoljno da se rizik od udarca svede na minimum.

- preko 50. Nakon 20. godine razina kolesterola počinje polako rasti sama od sebe – neovisno o prehrani i tjelesnoj građi. Nakon 50 (za muškarce), on se zaustavlja na razini dosegnutoj do tog vremena. Što se tiče žena, njihov kolesterol ostaje na prilično niskoj razini do menopauze, nakon čega naglo raste.

- žive u obitelji "srca". Problemi s kardiovaskularnim sustavom mogu biti naslijeđeni. Ako vaši roditelji ili bake i djedovi imaju visok kolesterol, provjerite i vi.

- dim. Samo lijeni nisu pisali o opasnostima pušenja. Pa ipak, evo još jednog kamena u dvorištu duhanske industrije: pušenje snižava vaš dobar kolesterol, što u konačnici može ubiti vaše srce.

Patite od problema sa štitnjačom. Visoki kolesterol može biti simptom ili posljedica određenih bolesti. Na primjer, dijabetes ili hipotireoza - poremećaj rada štitnjače. Znakovi hipotireoze su umor, pospanost, gubitak kose, zatvor i oticanje lica.

Hiperkolesterolemija, ateroskleroza je glavni čimbenik rizika za razvoj krvožilnih i srčanih bolesti. Zašto je kolesterol povišen, kako prepoznati prve simptome patologije, dijagnostičke metode i mogućnosti liječenja, razmotrit ćemo dalje.

Što uzrokuje visok kolesterol

U 80% slučajeva nakupljanju viška kolesterola doprinosi nepravilna prehrana i način života.

Zlouporaba alkohola, pušenje. Etilni alkohol, nikotin ometaju metabolizam lipida, uzrokujući povećanu proizvodnju LDL-a u jetri. Ispostavilo se da dobar HDL jednostavno nema vremena za zaštitu krvnih žila. Nikotinske smole, alkohol, sami po sebi, bez veze s kolesterolom, čine krvne žile lomljivima, propusnima, oštećuju rad jetre, što povećava rizik od ateroskleroze.
Visoki krvni tlak. Kronična hipertenzija često uzrokuje oštećenje vaskularnih stijenki. To može dovesti do nakupljanja masnoća iz kojih se naknadno stvaraju aterosklerotski plakovi. Neravnoteža lipida također može biti uzrok hipertenzije. Sužene krvne žile povećavaju opterećenje srca, tjerajući ga na pojačani rad.
Pogrešna prehrana. Prevladavanje masne hrane, poluproizvoda, začinjene, ukiseljene, dimljene hrane remeti metabolizam lipida. Masti nemaju vremena za obradu, pohranjuju se "u rezervi". Pojavljuje se - prekomjerna težina, povećana razina kolesterola. Rizična skupina također uključuje ljubitelje prehrane s niskim udjelom masti i kolesterola. Ne primajući potrebne masti izvana, jetra ih počinje proizvoditi više nego što je potrebno kako bi nadoknadila elemente koji nedostaju.
Nestabilno psiho-emocionalno stanje. Tijekom stresa proizvodi se kortizol koji razgrađuje protein koji povećava razinu glukoze u krvi. Sve to remeti metabolizam, dovodi do upale krvnih žila.
Kronične bolesti: disfunkcija jetre, bubrega, štitnjače, dijabetes melitus. Sve bolesti uzrokuju neravnotežu lipida, upalu vaskularnih zidova. S visokim kolesterolom povećava se rizik od aterosklerotskih plakova.
Lijekovi: diuretici, steroidi, oralna kontracepcija, beta-blokatori. Porast koncentracije štetnog LDL-a ponekad je posljedica uzimanja ovih lijekova. Nije potrebno specifično liječenje. Razina lipida vraća se na normalu 3-4 tjedna nakon prestanka uzimanja lijeka.

U 20% slučajeva hiperkolesterolemija se javlja zbog genetskih abnormalnosti. Jetra proizvodi prekomjerne količine ove tvari ili ne uklanja LDL iz krvi. Simptomi se obično javljaju nakon 18-20 godina.

Kod žena do povećanja kolesterola dolazi tijekom menopauze, kada prestaje proizvodnja estrogena. Upravo taj hormon sprječava neravnotežu u razini lipoproteina prije menopauze. Međutim, ako je tijelo zdravo, metabolizam se vraća u normalu čim se hormonska pozadina stabilizira.

Muškarci u početku sadrže vrlo malo estrogena. Stoga imaju veći rizik od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. Muškarcima se savjetuje da kontroliraju razinu kolesterola od 30. godine života, kada se smanjuje aktivnost metaboličkih procesa.

Norma lipidograma

Normalna razina ukupnog kolesterola je 3,3-5,5 mmol/l. Međutim, ovaj pokazatelj ne odražava potpuno stanje krvnih žila, rizik od ateroskleroze, bolesti srca. Čimbenik koji određuje stupanj rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti je sadržaj njegovih različitih frakcija: LDL, HDL, trigliceridi.

ukupni kolesterol - 3,3-5,5 mmol / l;
LDL - manje od 2,6 mmol / l;
HDL - 0,70-2,00 mmol / l;
trigliceridi - 0,46-1,86 mmol / l.

Razina kolesterola iznad 5,5 mmol / l smatra se graničnom, predstavlja zdravstveni rizik, budući da višak triglicerida, loši lipoproteini mogu začepiti krvne žile, stvarajući prepreke protoku krvi. Poremećena cirkulacija krvi, gladovanje tkiva kisikom uzrok je akutnog srčanog udara, moždanog udara, ishemije unutarnjih organa.

Simptomi hiperkolesterolemije

Povišeni kolesterol nema izraženih znakova, uzrokuje opasne kardiovaskularne komplikacije: srčani udar, moždani udar, koronarnu bolest, a otkriva se tijekom dijagnostike.

Niz nespecifičnih znakova koji ukazuju na prisutnost aterosklerotskih plakova koji uzrokuju poremećaje cirkulacije:

koronarna insuficijencija. U pratnji kratkog daha, čestih bolova u prsnoj kosti, jakog znojenja. Krvni tlak je nestabilan - naglo raste ili naglo pada.
Kršenje cirkulacije krvi u mozgu. Početna faza popraćena je čestim napadima glavobolje, iznenadnom vrtoglavicom. S vremenom dolazi do pogoršanja pamćenja, promjene u ponašanju, zaboravnosti, nejasnog govora.
Oštećenje žila trbušne šupljine. Manifestira se otežanom, bolnom probavom, nadutošću nakon jela, mučninom i brzom sitošću.
Ateroskleroza arterija nogu, ruku. Blokada protoka krvi uzrokuje trnce, peckanje prstiju na nogama ili rukama, a ponekad se osjete i iznenadni valovi vrućine. S vremenom se pojavljuju bolni bolovi, hromost, oteklina, obamrlost područja kože, dugotrajni trofični ulkusi koji ne zacjeljuju.

Dugotrajni poremećaj metabolizma lipida ili nasljedna hiperkolesterolemija očituje se vanjskim simptomima:

Xanthoma, xanthelasma - konveksne ili ravne mrlje bijele, svijetlo žute boje. Formirana ispod kože kapaka, prstiju, nožnih prstiju. Oni su potkožne nakupine masti.
Lipoidni luk oka – bijeli ili sivkasto-žuti sloj lipidnih naslaga na rožnici. Često se javlja nakon 50. godine života, ali se može pojaviti i kod mladih ljudi s obiteljskom hiperkolesterolemijom.

Kolesterolski plakovi najčešće utječu na arterije torakalne, trbušne regije, krvne žile bubrega, nogu i mozga. Klinički, bolest se očituje kada dođe do suženja arterija za 50% ili više.

Ako neravnoteža lipida ostane dugo nezamijećena, to stvara uvjete za razvoj teških kardiovaskularnih komplikacija, uzrokuje promjene u drugim organima:

Bolesti srca, mozga. Hiperkolesterolemija povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara za 2 puta. Smanjenje koncentracije opasne tvari smanjuje vjerojatnost komplikacija.
Ishemija unutarnjih organa. Aterosklerotski plakovi mogu utjecati na arterije bilo kojeg organa. Nedovoljna opskrba krvlju remeti njihov rad. Brzo napredovanje bolesti može dovesti do disfunkcije jetre, bubrega, plućnog edema, kroničnih bolesti probavnog i crijevnog trakta.
Edem, trofični ulkusi, gangrena nogu. Nedovoljna prokrvljenost donjih ekstremiteta uzrokuje upalu koja se širi duboko u meka tkiva. Bez pravovremene medicinske skrbi počinje nekroza tkiva i gangrena, što može dovesti do amputacije udova.
Arterijska tromboza ili aterotromboza. Oštećenje vaskularnog endotela, smanjenje protoka krvi glavni su uzroci komplikacija. U 20% slučajeva dovodi do arterijske embolije, koja prijeti bilo kojem organu srčanim udarom.

Jedini način da se otkrije rast kolesterola u ranim fazama je. Analizu je poželjno provoditi nakon 20 godina svakih 5 godina. Uz nasljednu predispoziciju, postojeće čimbenike rizika - svake 2-3 godine.

Kako sniziti visoki kolesterol - hrana umjesto statina

U izborniku prehrane trebaju biti proizvodi koji potiču proizvodnju HDL-a, čiste tijelo od toksina, toksina, LDL-a. To uključuje:

Mrkva, kupus, repa, tikvice, zelje zauzimaju prvo mjesto među preporučenim proizvodima. Sadrže dijetalna vlakna, vlakna, uklanjaju oko 20% kolesterola iz crijeva, sprječavajući njegovu apsorpciju u crijevima. Jelovnik bi trebao sadržavati više jela od povrća od ostalih.
Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline. Oni povećavaju proizvodnju čestica kolesterola visoke gustoće, uklanjaju višak LDL-a, obnavljaju krvne žile. Velika količina ribljeg ulja sadrži masne sorte morske ribe.
Laneno ulje, lanene sjemenke. Sadrže višestruko nezasićene masne kiseline, povećavaju proizvodnju lipoproteina visoke gustoće. Dnevno se preporučuje 10-30 g ulja ili 2 žlice. l. Laneno sjeme.
Bjelanjak, dijetalno meso: piletina, puretina, kunić. Održavajte ravnotežu masti, proteina, ugljikohidrata. Pileći protein ne sadrži kolesterol, poboljšava metabolizam.
Žitarice od cjelovitog zrna: heljda, kukuruz, zobene pahuljice, ječam, proso. Sadrži magnezij, vlakna, lignin, beta-glukan. Smanjite visoki kolesterol, šećer, poboljšajte krvne žile, očistite jetru od toksina.
Orasi, bademi, pistacije (pečene bez ulja, neslane) bogate su beta-sitosterolom. Preporučuje se unos 20-30 g orašastih plodova dnevno, ne više. Višak može dovesti do smanjenja koncentracije vitamina E, beta-karotena, koji se apsorbira u crijevima. Orašasti plodovi mogu se dodati žitaricama, svježem siru, voćnim salatama.
Bobičasto voće: maline, borovnice, trešnje, brusnice sadrže mnogo mangana, snižavaju kolesterol, povećavaju elastičnost krvnih žila. Svježe voće je najkorisnije, ali zadržava korisne elemente u tragovima čak i nakon zamrzavanja.
Agrumi su bogati vitaminom C. Ako dnevno konzumirate 100-200 g ovog elementa, razina kolesterola će vam se smanjiti za 5% u 2 tjedna.
Gljive sadrže vlakna, proteine, statine koji blokiraju sintezu čestica niske gustoće. No, smatraju se teško probavljivom hranom, pa se preporuča umjerena konzumacija.
Grah, artičoke "skupljaju" višak kolesterola. Dovoljno je dnevno pojesti 200 g kuhanog graha kako bi se smanjila njegova koncentracija.
Soja je dobra alternativa mesnim proizvodima. Smanjuje razinu LDL-a, povećava HDL. Međutim, nije preporučljivo koristiti ga češće 3-4 puta tjedno. Protein soje sadrži izoflavone koji, kao i višak estrogena, povećavaju rizik od raka dojke.

Kada metabolizam lipida ne uspije, važno je pravilno jesti i pridržavati se režima. Za održavanje probave, općeg tonusa, preporuča se jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Iz jelovnika je potrebno potpuno izbaciti trans masti. Sadrže ih margarin, namaz, slastičarski proizvodi napravljeni na njihovoj osnovi.

Kuhanje, pečenje bez kore, pirjanje zadržava maksimum korisnih makro- i mikroelemenata. Pečenje, kiseljenje, konzervirano povrće, gljive gube 70% svojih korisnih svojstava, sadrže veliku količinu kancerogenih tvari, začina, octa, pa ih je nepoželjno koristiti s visokim kolesterolom, bolestima srca.

Narodni lijekovi

Tradicionalna medicina dobar je dodatak prehrani. Međutim, prije njihove uporabe preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom. To će pomoći u izbjegavanju alergijskih reakcija, nuspojava.

Sljedeći recepti smatraju se najučinkovitijim:

Limun s češnjakom. 1-2 neoguljena limuna, 1 veća glavica češnjaka propasirati kroz mašinu za mljevenje mesa. Ulijte 0,5 l vode sobne temperature. Inzistirati 3 dana. Uzmite 50 ml tri puta dnevno. Trajanje liječenja je 3-4 tjedna. Lijek je kontraindiciran kod peptičkog ulkusa, gastritisa, pankreatitisa.
Cvjetovi lipe. Suhe cvatove sameljite mlinom za kavu. Uzimati 1 žličicu s vodom, pola sata prije jela ujutro. Cvatovi limete nepoželjni su za uzimanje kod bolesti središnjeg živčanog sustava, mokraćnog sustava.
Sjemenke lana, kopar. Pomiješajte pola čaše sastojaka, ulijte 0,5 litara kipuće vode, inzistirajte 24 sata. Infuzija uzeti 1 tbsp. l. tri puta dnevno prije jela. Ako je hiperkolesterolemija popraćena živčanim poremećajima, sjemenkama se može dodati 1 žličica. zdrobljeni korijen valerijane.
Tinktura propolisa. 50 g propolisa se zdrobi, ulije u 0,5 litara alkohola. Inzistirati 14 dana. Uzimati 7 kapi prije jela. Tinktura se može razrijediti s malo hladne vode. Trajanje liječenja je 3 mjeseca.
Infuzija češnjaka na tibetanskom. 100 g nasjeckanog češnjaka ulijeva se u 100 ml alkohola, inzistira na 7 dana. Alkohol se može zamijeniti s 200 ml votke, a zatim se vrijeme izlaganja povećava na 14 dana. Tinktura se uzima tri puta dnevno, počevši od 2 kapi, svaki put se količina povećava za 1 kap. Postupno dovedite do 20, zatim smanjite, dovodeći do početne doze. Tijek liječenja može se ponoviti nakon 2-3 godine.
Heljdino brašno. 100 g brašna ulije se u 200 ml tople vode, dovede do vrenja, kuha se 5 minuta. Uzmite 100 g / dan, možete uzeti nekoliko puta.
Uvarak zobi. 1 šalica zrna ulije se u 1 litru kipuće vode, kuha dok se volumen mase ne smanji do udovice. Pijte pola čaše tri puta dnevno, možete zasladiti medom.
Proklijalo sjeme lucerne. Jedite 1-2 žličice. ujutro, prije jela. Može se dodati salatama, prilozima. Suho sjeme klija samostalno, prekriveno filmom, isprano vodom 1-2 puta dnevno.
Tretman sokovima dovoljno je provoditi 5 dana/mjesečno. Svježe iscijeđeni sokovi piju se dva puta dnevno po 150 ml. Napici od celera, mrkve, cikle, krastavaca, zelenih jabuka, kupusa i naranči brzo smanjuju razinu opasne tvari.
Šipak, glog. 150 g zgnječenog voća prelije se u 300 ml alkohola, inzistira na 2 tjedna. Uzimati 10 ml navečer prije jela.

Postoje mnoge biljke koje pomažu normalizirati metabolizam lipida i smanjiti razinu lipoproteina. Najpristupačniji i najučinkovitiji:

Medvjeđe grožđe sadrži mnogo flavonoida, ima snažno antikolesterolsko djelovanje, jača organizam.
Gospina trava, ginseng – smatraju se pravim prirodnim statinima. Smanjite stopu proizvodnje kolesterola u jetri, vežite opasne čestice koje su već u krvi.
Listovi jagode uklanjaju višak LDL-a, toksine, toksine, normaliziraju metaboličke procese.
Korijen maslačka poboljšava rad kardiovaskularnog sustava. Čisti krvne žile, sprječava taloženje lipoproteina na zidovima krvnih žila. Ovo je dobra profilaktika protiv kolesterolskih plakova.
Neven poboljšava krv, jača krvne žile, djeluje protuupalno. Usporava razvoj ateroskleroze, povećava HDL.
Zlatni brkovi sadrže veliku količinu prirodnih steroida, flavonoida, koji pospješuju proizvodnju korisnih lipida. Također ga je dobro koristiti za prevenciju ateroskleroze, jačanje imuniteta i normalizaciju metabolizma.

Za snižavanje kolesterola koristite jednu ili više biljaka odjednom, miješajući ih u jednakim omjerima. 100 g smjese se ulije u 250 ml kipuće vode, inzistira na 30-60 minuta, pije nekoliko puta. Svakodnevno se priprema svježa infuzija. Tijek liječenja traje od 1,5 do 3 mjeseca.

Lijekovi

Ako prehrana ne pomaže u normalizaciji visokog kolesterola, njegovi pokazatelji su stabilni ili prelaze 5,5 mmol / l, mogu se propisati lijekovi za snižavanje lipida. S abnormalno visokom razinom kolesterola, nasljednom hiperkolesterolemijom, uz dijetu se propisuje liječenje lijekovima.

Postoji nekoliko skupina lijekova:

Statini: Lovastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin. Glavni lijekovi za liječenje visokog kolesterola. Imaju brojne kontraindikacije i nuspojave. Kada se uzimaju, potrebno je praćenje stanja pacijenta. Doziranje se odabire pojedinačno.
Fibrati: fenofibrat, ciprofibrat, bezafibrat, klofibrat. Smanjite koncentraciju organskih masti. Dizajniran za normalizaciju metabolizma lipida. Često se koristi zajedno sa statinima.
Nikotinska kiselina: Niacin. Normalizira razinu lipoproteina, povećava HDL, smanjuje LDL, usporava razvoj ateroskleroze. Učinak je vidljiv 5-7 dana nakon početka liječenja.
Sekvestranti žučne kiseline: Kolestipol, Kolestiramin. Nije učinkovit kod prekomjernih koncentracija triglicerida. Često se propisuje kao pomoćni lijek u kompleksnoj terapiji.
Lijekovi koji inhibiraju apsorpciju kolesterola: Ezetimib, Ezetrol. Nova klasa lijekova za snižavanje lipida. Oni ometaju apsorpciju kolesterola u crijevima, smanjujući njegov dotok u jetru. Veći učinak se opaža kada se koriste lijekovi sa statinima.

3-5 tjedana nakon početka liječenja pacijentu se propisuje lipidna slika kako bi se provjerila učinkovitost liječenja. Ako pacijent nije osjetljiv na određeni lijek, liječnik propisuje nekoliko lijekova ili povećava dozu prethodno propisanog lijeka.

kolesterola i trudnoće

U 2. i 3. tromjesečju trudnoće, vrijednosti lipidnog profila se mijenjaju, pokazatelji se povećavaju, što je norma. Jetra proizvodi dvostruko veću količinu kolesterola, koliko je potrebno za normalan razvoj fetusa.

Tijekom trudnoće, visoki kolesterol je varijanta norme. Međutim, ako razina prelazi 12 mmol / l, potrebna je nutritivna korekcija, zatim ponovljeni lipidni profil. Uz nasljednu predispoziciju za hiperkolesterolemiju, preporučljivo je uzimati analizu ukupnog kolesterola svaka tri mjeseca.

Ako dijeta nije učinkovita, liječnik može propisati lijekove za snižavanje lipida, pod uvjetom da je korist od liječenja veća od moguće štete. Strogo je zabranjeno uzimanje lijekova bez liječničkog recepta, korištenje narodnih recepata.. Svi lijekovi imaju nuspojave koje mogu negativno utjecati na razvoj djeteta.

Prevencija

Uravnotežena prehrana, aktivan stil života, odbijanje ili ograničavanje loših navika dobra je prevencija poremećaja metabolizma lipida, ateroskleroze i bolesti srca.

Dijeta vam pomaže da smršavite. Gubitak 2-5 kilograma poboljšava kontrolu kolesterola. To ne zahtijeva produženi post, stroge dijete s odbijanjem uobičajene hrane.

Svoju prehranu možete poboljšati na sljedeće načine:

Smanjite unos životinjskih masti, trans masti. Životinjske masti trebale bi činiti otprilike 10% prehrane, a transmasti treba u potpunosti izbjegavati. Margarin, namaze možete zamijeniti maslinovim, kukuruznim uljem. Maslac se može konzumirati 1-2 puta tjedno.
Jedite više cjelovitih žitarica: smeđu rižu, kruh od cjelovitih žitarica, mekinje, kruh.
Povrće, voće, bobice trebaju činiti osnovu dnevnog jelovnika. Od njih pripremajte povrtne juhe, variva, salate. Svježe ili smrznuto bobičasto voće čini ukusne, zdrave slastice, frapee.
Ograničite unos egzogenog kolesterola. Najviše sadrži iznutrice, žumanjke, svinjetinu, punomasno mlijeko, vrhnje, domaće sireve.
Ne zaboravite na orašaste plodove, sjemenke koje sadrže fitosterole. Njihova redovita uporaba pomaže smanjiti koncentraciju opasnih lipida za 15%.

Nemojte slijepo slijediti modu, slijedeći nove, nepoznate dijete. Često pomažu riješiti se viška kilograma samo na kratko vrijeme. Dijete mogu biti opasne jer isključuju vitalne komponente iz prehrane.

žitarice - 100-200 g ujutro ili navečer;
povrće, voće - 3-5 obroka;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - ujutro, nakon večere, prije spavanja;
nemasno meso, perad, riba - po 200 g:
slatkiši: med (1 žlica), tamna čokolada (1/4 bara), sušeno voće, kandirano voće, halva, marmelada, marshmallow (50 g).

Mediteranska prehrana pomaže u kontroli visokog kolesterola. Baziran je na cjelovitim žitaricama, voću, povrću, crvenoj ribi, maslinovom ulju. Sadrži puno vlakana, antioksidansa, mononezasićenih masti, koje su sigurne za visoki kolesterol.

Poznato je da pretilost povećava rizik od ateroskleroze i bolesti srca. Dijeta, redovita tjelovježba oslobađaju viška kilograma, smanjuju LDL.

Ako je ranije osoba vodila sjedilački način života, tjelesna aktivnost se postupno povećava. U početku to može biti hodanje, desetominutno zagrijavanje ujutro. Vremenom se trajanje vježbi prilagođava na 30 minuta. Plivanje, trčanje, vožnja bicikla, joga, pilates vrlo su učinkoviti.

Prognoza za visok kolesterol je povoljna. Pravodobno liječenje, prevencija može izbjeći pojavu ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti. Naravno, mnogo ovisi o načinu života samog pacijenta. Pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, odricanje od loših navika pomažu u normalizaciji razine kolesterola u 2-3 mjeseca.

Književnost

Mark MacGill. Što uzrokuje visok kolesterol? 2017
Zaklada za srce i moždani udar. Kako kontrolirati kolesterol, 2017
Maureen Salamon. Trebate li se stvarno brinuti zbog visokog kolesterola? 2018

Zadnje ažuriranje: 13. siječnja 2019