Pravilna rehabilitacija nakon prijeloma. Značajke rehabilitacije nakon ozljeda različite etiologije

Prijelomi kostiju, osobito udova, prilično su česti. Ova nevolja može pogoditi svakoga, osobito ljude koji vode aktivan stil života. Unatoč činjenici da se takve ozljede liječe i konzervativno i kirurški, u svakom slučaju, rehabilitacija nakon prijeloma je dug i težak proces.

Svrha rehabilitacije

Glavna metoda liječenja prijeloma je nametanje gipsanog zavoja. Kao rezultat dugotrajnog ograničenja motoričke aktivnosti, ud koji je u gipsu počinje prolaziti kroz faze degradacije:

  • slabost mišića;
  • "okoštavanje" zglobova;
  • kršenje procesa cirkulacije krvi i limfne drenaže.

Na temelju opće slike kliničkog stanja pacijenta, liječnik propisuje skup mjera za borbu protiv posljedica dugotrajne imobilizacije elementa mišićno-koštanog sustava. Popis preporuka za rehabilitaciju može uključivati ​​uzimanje lijekova, tjelesnu aktivnost, pa čak i posebnu prehranu usmjerenu na nadopunjavanje nedostajućih tvari u tijelu. U pravilu se sve mjere izvode kod kuće i ne zahtijevaju posjet liječniku nakon skidanja gipsa.

Za složene prijelome koji zahtijevaju operaciju, liječnik propisuje individualni sustav oporavka kako bi se spriječila deformacija kostiju, njihovo ponovno miješanje i potaknula regeneracija tkiva. Budući da operirani pacijent nosi fiksatore kostiju od 3 do 12 mjeseci, povratak na uobičajeni način života traje dugo, a rehabilitacija se odvija u bolnici. Svaki oporavak nakon prijeloma propisan od strane liječnika je nježan.

Metode fizioterapije

Fizioterapijski postupci imaju vanjski učinak, ali istodobno stimuliraju duboka tkiva, posebice koštana.

Masaža

Terapija masažom pomoći će u oporavku od prijeloma, koja se propisuje kada se pacijentu ukloni gips, a kost je prošla fazu regeneracije. Inače, radnje masažera mogu izazvati povećanje razmaka između fragmenata kosti ili čak pomicanje.


Korisna svojstva

  • stimulacija mišića i zglobova;
  • uklanjanje proizvoda stagnacije iz mekih tkiva ekstremiteta;
  • obnavljanje prirodnog ritma metabolizma i poboljšanje odljeva / dotoka krvi;
  • uklanjanje osjećaja "porobljavanja" udova;
  • smanjenje sindroma boli.

Ako žrtva nosi udlagu, učinak masaže se može postići pomoću sredstva za fiksiranje ekstremiteta već treći dan nakon prijeloma. Ručnu stimulaciju treba provoditi ne samo na ozlijeđenom ekstremitetu, već iu parnoj sobi.

Kontraindikacije

Ako se ručna masaža može izvesti tek nakon zarastanja prijeloma, njezina hardverska verzija propisuje se pacijentima već četvrti i peti dan nakon ozljede. Na temelju uputa liječnika može se propisati vibracijska masaža, pneumomasaža i hidromasaža.

Terapijska dijeta

Rehabilitacija za prijelome nije samo razni postupci, već i pravilna prehrana. Glavna zadaća dijete je obnavljanje minerala i vitamina koji su “povučeni” iz organizma kao građevni materijal za oštećene kosti. Budući da se koštano tkivo sastoji od 2/3 minerala, a samo 1/3 od stanica i proteina, problem nedostatka aktivnih tvari bit će aktualan i kod zdravih ljudi.


Aminokiseline su sastavni element proteina, koji zauzvrat formiraju koštano tkivo. Posebnu pozornost treba obratiti na prisutnost u prehrani lizina, arginina, prolina i glutamina. Možete ih pronaći u ribi, jajima, svježem siru, mlijeku, mahunarkama i orašastim plodovima.

Antioksidansi također imaju važnu funkciju jer se bore protiv upalnih procesa (upala može biti infektivne prirode i biti posljedica stvaranja slobodnih radikala u oštećenim stanicama). Prilikom sastavljanja jelovnika dajte prednost onim proizvodima koji sadrže vitamine C, D, K, B6. Naslonite se na povrće i brašno.

Kalcij, cink, fosfor i silicij također su neophodni za izgradnju koštanog tkiva. Elemente u tragovima možete pronaći u heljdi, rižinoj kaši, šparogama, grahu, tjestenini, bundevi i slatkom voću, kao iu plodovima mora.

Jaka pića će morati biti napuštena, jer blokiraju proces regeneracije. Šećer i kofein također su na popisu zabranjenih namirnica.

Tjelesne vježbe

Rehabilitacija nakon prijeloma neće proći bez tjelesnog odgoja, koji pomaže dovesti mišiće u tonus, vratiti pokretljivost nakon uklanjanja gipsa. Istodobno, vježbe treba dati pacijentu lako i ne uzrokovati bol. Opterećenje se postupno povećava.

Nastava tjelesnog odgoja u centrima za liječenje provodi se uz pomoć posebnih simulatora i pod nadzorom liječnika. Kućni skup vježbi može se izvoditi bez posebne opreme (ali, sa slomljenom rukom, izvrsna alternativa terapiji vježbanjem je korištenje ekspandera).


Razvrstavanje loptica za razvijanje ruke u slučaju prijeloma u njenom području

Fizičke vježbe za prijelome su dvije vrste:

  • aktivan;
  • pasivno.

Pasivni, za razliku od aktivnih, poznatih svima od djetinjstva, podrazumijevaju napetost određenih mišićnih skupina pod fiksirajućim zavojem ili udlagom, kao i pasivne pokrete kontrolirane posebnim uređajima i simulatorima.

Vježbe disanja, koje na prvi pogled nemaju nikakve veze s obnavljanjem koštanog tkiva, vrlo su važne za ležeće bolesnike (sa složenim prijelomima). Pomaže nadoknaditi nedostatak kisika koji je posljedica ograničene pokretljivosti. Vježbe disanja također omogućuju razvoj pluća, koja zbog nedostatka stresa prelaze u fazu funkcionalne degradacije.

Netradicionalne metode

Rehabilitacija nakon prijeloma može se provesti na netradicionalne načine:

  • obloge od blata;
  • parafinske aplikacije;
  • kupke sa strukturiranom vodom.

Prednost ovih metoda je što sve potiču regeneraciju tkiva i zasićuju ih vitaminima. Prijave i oblozi dodatno poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Ako se rehabilitacija provodi u skladu s uputama, pacijent će se brzo vratiti u uobičajeni život, a prijelom neće izazvati komplikacije. Kompetentan pristup oporavku također će zaštititi osobu od recidiva, dopuštajući kostima da se oporave 100%.

Sadržaj članka: classList.toggle()">proširi

Svaki prijelom kralježnice zahtijeva ne samo složeno bolničko liječenje, au nekim slučajevima i kiruršku intervenciju, već i dugotrajan proces rehabilitacije žrtve, koji uključuje niz faza za vraćanje normalnog funkcioniranja svih tjelesnih sustava.

Vrlo važnu ulogu u liječenju ozljede ima rehabilitacija nakon prijeloma kralježnice.

Možete naučiti o prvoj pomoći za prijelom kralježnice.

Glavne metode rehabilitacije i njezina nužnost

Glavne metode rehabilitacije uključuju:

  • Terapija vježbama za kralježnicu. Terapeutska gimnastika je posebno dizajniran skup vježbi koji se koristi od prvih dana rehabilitacijskog razdoblja do potpunog oporavka pacijenta.
  • Masaža. Iskusni masažni terapeut nadopunit će terapiju vježbanjem i učvrstiti učinak terapeutskih vježbi.
  • Fizioterapija. Ovisno o složenosti ozljede, liječnik propisuje određene medicinske postupke, uključujući elektroforezu, UHF, UVI i druge metode rehabilitacije bolesnika.
  • Steznik. U određenoj fazi rehabilitacije pacijentu je potrebna dodatna podrška i zaštita kralježnice od mogućih preopterećenja.
  • Alternativne metode. Posljednja faza rehabilitacije može uključivati ​​balneološke postupke, plivanje, jogu ili pilates itd.

Razdoblje rehabilitacije je vrlo važno, jer vam omogućuje da u potpunosti obnovite ljudsko tijelo nakon prijeloma i liječenja, dopuštajući pacijentu da se vrati na svoj uobičajeni način života, naravno, uz određena ograničenja.

Terapija vježbanjem nakon prijeloma kralježnice

Kod prijeloma kralježnice s fizikalnom terapijom započinje se tjedan dana nakon početka konzervativnog liječenja, ako bolesnik nema komplicirani oblik ozljede s pomakom kralježaka i rupturom pripadajućih struktura (primjerice leđne moždine). U potonjem slučaju potrebna je preliminarna stabilizacija stanja osobe, koja obično traje od 2 do 4 tjedna. Vježbe nakon ozljede kralježnice treba izvoditi vrlo pažljivo i ne odstupati od tečaja koji je propisao liječnik.

Svaka faza rehabilitacije nakon prijeloma kralježnice ima svoje uvjete, točan raspored vježbi propisat će liječnik!

Prva razina

Približni termini - od 7 do 12 dana razdoblja rehabilitacije. Sve aktivnosti usmjerene su na poboljšanje rada dišnog sustava, gastrointestinalnog trakta, srca, krvnih žila, povećanje ukupne vitalnosti i normalizaciju rada mišića.

Uglavnom se koriste respiratorne i općerazvojne vježbe u obliku pojedinačnih kratkih vježbi do 15 minuta. Položaj bolesnika je ležeći, udovi se ne koriste aktivno.

  • Duboki udisaji-izdisaji sa zadržavanjem daha na vrhovima. 5-7 puta, 2 seta;
  • Podizanje zdjelice s osloncem na lopatice i stopala. 7-12 puta, odmjereno, 2 seta;
  • Ostale jednostavne vježbe bez opterećenja na leđima, velikim mišićima i udovima.

Druga faza

Približni termini - od 12 do 30 dana rehabilitacijskog razdoblja. Terapija vježbanjem usmjerena je na normalizaciju rada unutarnjih organa, poticanje regeneracije, opće jačanje mišića s razvojem baze za proširenje motoričkog režima. Prosječno trajanje nastave povećava se na 20 minuta, pacijent se može prevrnuti na trbuh, djelomično koristiti udove.

  • Fleksija u prsima. 7-10 puta, 3 seta;
  • Tercijarni zamah tiska (opterećenje na gornjem dijelu). 5-10 puta, 2 seta;
  • Bočni zamasi rukama i nogama. 5-7 puta, 4 seta;
  • Zaustavite fleksiju. 15-20 puta, 2 seta;
  • Vježbe aktivnog disanja. 7-8 minuta;
  • Naizmjenično podizanje nogu pod kutom od 45 stupnjeva s odvajanjem od ravnine kreveta. 3-5 puta, 2 seta;
  • Ostale vježbe po preporuci.

Treća faza

Približni termini treće faze terapijskih vježbi za prijelom kralježnice - od 30 do 60 dana rehabilitacije. Progresivno opterećenje uz pomoć terapije vježbanjem nakon ozljede kralježnice, povezivanje vježbi s utezima i otporom, djelomično korištenje aksijalnog opterećenja na leđima. Izvodi se klečeći ili na sve četiri uz rasterećenje kralježnice. Vrijeme lekcije - do pola sata.

  • Aktivni pokreti nogu s odvajanjem od kreveta. 10-15 puta, 3 seta;
  • Nagibi na strane, leđa. 5-8 puta, 4 seta;
  • Kretanje na koljenima ili na sve četiri, prvo naprijed, zatim natrag. 4-5 koraka u oba smjera, 2 serije;
  • Cijeli set vježbi iz razdoblja 1 i 2, izvodi se na vodoravno spuštenom krevetu kao dodatak.

Četvrta faza

Završna faza rehabilitacije uključuje razdoblje od podizanja pacijenta s kauča do njegovog potpunog otpuštanja iz bolnice. Terapija vježbanjem prelazi na puno aksijalno opterećenje, usmjereno na vraćanje vještina hodanja, držanje i normalizaciju pokretljivosti kralježnice. Ustajanje iz kreveta moguće je u korzetu, bez korištenja sjedećeg položaja.

Vrijeme nastave povećava se na 45-50 minuta. Koriste se vježbe iz svih prethodnih faza, kao i aktivnosti u okomitom položaju:

  • Kotrlja se od pete do prstiju. 20 puta, 2 seta;
  • Pokreti gležnja. 15 puta, 2 seta;
  • Polučučnjevi s ravnim leđima. 7-10 puta, 2 seta;
  • Abdukcija i adukcija nogu. 5-8 puta, 3 seta;
  • Dodatne vježbe s gimnastičkim zidom i sportsko-proceduralnim predmetima.

Točan skup vježbi za prijelom kralježnice propisat će liječnik, nemojte se samoliječiti!

Slični članci

Način života i obrasci spavanja nakon ozljede kralježnice

Rehabilitacijska gimnastika za kralježnicu trebala bi biti popraćena pravilnim načinom života i spavanjem. U procesu rehabilitacije i nakon nje potrebno je održavati normalne dnevne ritmove spavanja i budnosti: spavati najmanje 8 sati, popodne je također poželjno odmoriti se 2 sata, biti u vodoravnom položaju na ortopedu. madrac, dok se gusti valjci stavljaju ispod vrata i donjeg dijela leđa.

Tijekom prvih mjeseci potrebno je minimizirati sjedeći položaj tijela. Alternativno, možete kleknuti s jastukom ispod.

Odmjeren način života isključuje iznenadna i udarna opterećenja, prenapon(i fizički i psihički). Sportske aktivnosti - kao dio terapije vježbanja i kardio. Profesionalni sport je kontraindiciran najmanje 1-2 godine, ponekad i dulje. Ako je moguće, posjetite balneološka odmarališta jednom godišnje, posjetite sobu za fizioterapiju u klinici u preventivne svrhe.

Prehrana i vitamini za oporavak

Tijekom razdoblja rehabilitacije tijelo treba vitaminsku i mineralnu podršku. Liječnici preporučuju korištenje složenih pripravaka, odvojeno uzimanje kalcija D3 i tvari koje potenciraju njegovu apsorpciju u tijelu. Najvažniji za oporavak su vitamini skupine B, C i D, kao i elementi u tragovima: cink, fosfor.

Zanimat će vas... Osnova prehrane u razdoblju oporavka su proteini (50% životinjskog i 50% biljnog podrijetla). Plan prehrane je frakcijski, 5-6 obroka dnevno. U dovoljnim količinama morate jesti meso, ribu i jaja, kao i proizvode nalik na žele koji pomažu u obnavljanju hrskavice: žele, žele od svinjetine ili piletine, žele.

Preporuča se uvesti cijeli niz mliječnih proizvoda u prehranu, od sira i fermentiranog pečenog mlijeka do kiselog vrhnja, jogurta i nemasnog svježeg sira. Dodatno - grah, leća, bademi, druge mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi, kao i plodovi mora, povrće, bilje, voće i bobičasto voće u većim obrocima.

Masaža nakon prijeloma kralježnice

Kod ozljeda kralježnice koristi se složena simetrična masaža koja uključuje klasičnu, refleksnu i točkastu komponentu. Njegov glavni cilj je nadopuna terapije rehabilitacijskim vježbama, normalizacija metaboličkih procesa i cirkulacije krvi. Provodi se od 2-3 dana nakon dolaska unesrećenog i do njegovog otpusta iz bolnice.

Tehnike masaže u slučaju prijeloma kralježnice su pasivne, uz stimulaciju rada pojedinih centara i opće smanjenje refleksne ekscitabilnosti. Opterećenje se dozira, postupci se provode prvo na medicinskom kauču (1. i 2. faza rehabilitacije), zatim u ordinaciji ručnog specijalista (pacijent je u gipsanom polukorzetu). Osnovne prekretnice uključuju:


Sesije u 1. fazi rehabilitacije ne prelaze 15 minuta. Od 2. i 3. faze, funkcionalnost simetrične masaže značajno se proširuje (počinje tretman zdjelice, ovratne zone, paravertebralnih regija itd.), Trajanje sesije se povećava na pola sata.

Fizioterapija nakon prijeloma

Fizioterapija se koristi u svim fazama rehabilitacije bolesnika. Klasične metode:

  • elektroforeza. Počinje se primjenjivati ​​od 2 dana nakon primitka. Provodi se zasićenjem tretiranog područja s kalcijevim solima, nikotinskom kiselinom, aminofilinom;
  • Parafinsko-ozokeritne aplikacije. Koriste se u 1. fazi rehabilitacije kao pasivni učinak na mišiće i duboke slojeve epitela;
  • UHF. Dizajniran za smanjenje boli i normalizaciju protoka krvi;
  • Induktoterapija. Potreban za smanjenje upale tkiva;
  • NLO. Uništava patogenu mikrofloru, sprječava razvoj sekundarnih bakterijskih infekcija;

Moguće su i dodatne metode: miostimulacija, krioterapija, dijadinamika, balneološki postupci i dr. prema preporuci liječnika.

Steznik za kralježnicu

Steznik je važan element zaštite i potpore kralježnice tijekom procesa rehabilitacije i kasnije faze prijelaza na uobičajeni način života.

U bolnici, nakon prolaska kroz 1. fazu rehabilitacije, žrtvi se nanosi kruti gipsani steznik. Nakon otpusta, pacijent mora sam kupiti ovaj uređaj.

Moderna medicina preporučuje korištenje korzeta na metalno-plastičnoj osnovi izvan bolnice.- lakši su od gipsa, mogu se prilagoditi individualnim karakteristikama građe tijela i višenamjenski su, jer uzimaju u obzir sve anatomske karakteristike pacijenata.

Dok prijelom potpuno ne zaraste i ne nastane kalus, treba koristiti samo krute verzije steznika. Nakon 4-5 mjeseci liječnik preporučuje da ga promijenite u elastični s polu-slobodnom fiksacijom koja vam omogućuje slobodno savijanje: takvi proizvodi preuzimaju većinu opterećenja i istovremeno sigurno drže kralješke.

Strogo je zabranjeno samostalno uklanjanje u bilo kojem trenutku, to se može učiniti samo nakon dogovora s liječnikom (ortopedom i traumatologom).

Dobri steznici izrađeni su od visokokvalitetnih materijala - pouzdanih, fleksibilnih, a istovremeno prozračnih kako bi tijelo moglo "disati" ispod njih. Svakako obratite pozornost na stupanj fiksacije: što više ukrućenja sustav ima, sam proizvod postaje varijabilniji (može se koristiti duže vrijeme, prilagođavajući se vašim potrebama nakon prethodne konzultacije s liječnikom).

Postupak nošenja:

  • Ispod korzeta navlači se tanka pamučna majica;
  • Stupanj fiksacije reguliran je na takav način da osoba može slobodno disati, cirkulacija krvi nije poremećena, au isto vrijeme dolazi do pouzdane fiksacije kralježnice. Prvo kalibriranje uređaja najbolje je obaviti u prisutnosti liječnika;
  • U dogovoru s ortopedom i traumatologom, korzet se može skinuti noću (ako su ispunjeni svi potrebni uvjeti za spavanje, postoji ortopedski madrac, jastučići ispod donjeg dijela leđa i vrata itd.).

Ljudsko je tijelo vrlo krhko, pa nitko od nas zapravo nije imun na prijelome kostiju koji su posljedica ozbiljnih ozljeda. Nažalost, većina ovih ozljeda zahtijeva ne samo terapiju lijekovima, već i operaciju, kao i dugo razdoblje rehabilitacije nakon fuzije.

U posebno teškim slučajevima, oštećeni ekstremitet gubi sposobnost potpunog funkcioniranja, što dovodi do nepovratnih promjena u sustavu cijelog mišićno-koštanog sustava. Gubitak pokretljivosti čest je problem, a kako bi se to spriječilo, potrebno je pravodobno poduzeti mjere rehabilitacije, odnosno provesti niz restorativnih zahvata nakon prijeloma.

Mjere rehabilitacije: suština metoda i njihov utjecaj na tijelo

Preporučljivo je započeti s fizioterapijom odmah nakon otpuštanja iz zdravstvene ustanove, budući da vrijeme izgubljeno tijekom razdoblja oporavka može biti kobno za ozlijeđeni ekstremitet. Dio tijela koji je pretrpio prijelom i srastanje dugo je imobiliziran, što negativno utječe na cirkulaciju krvi, izaziva opću ukočenost mišića i smanjuje sposobnost pluća da zasiti tijelo kisikom. To dovodi do kvarova u radu drugih sustava našeg tijela koji podržavaju život i smanjuje cjelokupno zdravlje određene osobe. Tečaj specijalizirane medicinske rehabilitacije osmišljen je posebno za vraćanje izgubljenih fizioloških sposobnosti i funkcija.

Što se podrazumijeva pod pojmom "rehabilitacija"? To je cijeli kompleks individualno odabranih medicinskih, socioloških, pedagoških, psiholoških i stručnih mjera utjecaja na osobu koja je pretrpjela traumu. Kao rezultat takvog tijeka, osoba koja je privremeno ili trajno dobila status osobe s ograničenim tjelesnim sposobnostima mora vratiti radnu sposobnost, zdravlje i prilagodljivost okolnoj stvarnosti. Stoga je vraćanje izgubljene funkcionalnosti prioritetni zadatak, koji pacijent dosljedno nastoji ispuniti, u skladu s individualnim rasporedom opterećenja i pod stalnim nadzorom specijaliziranih stručnjaka.

Kako bi se spriječili uznapredovali slučajevi mišićne atrofije potrebno je nekoliko mjeseci nakon fuzije baviti se fizioterapijskim vježbama (skraćeno vježbanje). Vježbe ovog ciklusa također se biraju čisto individualno, a pri sastavljanju fizioterapeutske karte uzimaju se u obzir i priroda i vrsta ozljede te opće emocionalno i psihičko stanje pacijenta. Osim toga, tijek rehabilitacijskih mjera uključuje postupke usmjerene na ponovno uspostavljanje normalnog funkcioniranja krvožilnog sustava i zacjeljivanje mekih tkiva, čiji integritet može biti povrijeđen tijekom prijema i zacjeljivanja prijeloma.

U infrastrukturi rehabilitacijskih centara posebno su popularni sanatoriji, od kojih svaki ima svoj medicinski profil. Danas se u takvim ustanovama uspješno primjenjuju najnovije metode rehabilitacijske terapije. Kod ove vrste liječenja pacijent ne mora čekati da prijelom potpuno zaraste. Već drugi dan nakon potpunog pregleda žrtve možete započeti s fizioterapeutskim postupcima, čak i ako je tijekom početnog pregleda na mjesto ozljede stavljen gips ili udlaga.

U nekim slučajevima preporučljivo je pacijentu propisati masažu ili akupunkturu. Tijekom prvog tjedna masaža se izvodi pojednostavljenom tehnikom na površini postavljene udlage. Ako vam prijelom omogućuje privremeno uklanjanje udlage, nježno masirajte kožu. Nakon dva tjedna potrebno je pojačati intenzitet površinske izloženosti. Ako se stavlja gipsani zavoj, prvih nekoliko dana masaža se provodi preko njega. Neophodno je nastaviti postupak i nakon skidanja gipsa, prema uputama liječnika. Kako masirati oštećeni organ zavojima, udlagama i gipsom? Vrlo jednostavno, u pomoć dolazi metoda magnetoterapije, koja se izvrsno pokazala u brzoj obnovi funkcionalnosti udova nakon prijeloma.

Sanatorijski kompleksi opremljeni su potrebnom opremom i kvalificiranim osobljem. Ali ako nemate priliku posjetiti takvu ustanovu, nemojte se uzrujati. U većini javnih klinika i bolnica stvoreni su posebni odjeli za rekreacijsku medicinu i sobe za terapiju vježbanjem za pacijente kojima je potrebna rehabilitacijska terapija.

Razumijevanje važnosti i nužnosti rehabilitacijske terapije ključ je potpunog oporavka i uspostavljanja fizioloških funkcija ozlijeđenog dijela tijela.

Rehabilitacija nakon prijeloma noge: skočni zglob, koljeno, potkoljenica, peta

Uz ovu vrstu ozljede, pacijentu se propisuju složeni postupci, uključujući terapiju vježbanja, "biserne" kupke, masažu, prehranu, posebne vježbe na simulatorima. Preporučuju i vitaminsko-mineralne dodatke koji pospješuju ubrzanu regeneraciju koštanog tkiva te aminokiseline potrebne za cijeljenje oštećenih mišića. Obavezno poduzmite mjere usmjerene na vraćanje motoričke aktivnosti ekstremiteta.

Ako je ozljeda bila komplicirana drobljenjem kosti ili pomicanjem njezinih fragmenata, razdoblje rehabilitacije trajat će mnogo dulje nego kod zatvorenog prijeloma bez opterećenja. To je zbog činjenice da je s takvim oštećenjem ud duže bez pokreta, što znači da su posljedice niske aktivnosti pogoršane.

Ako je noga slomljena na nekoliko mjesta, tada se mjere rehabilitacije trebaju svesti na jedan nazivnik kako se ne bi preopteretio već "umoran" ud.

U osnovi, tijek oporavka svodi se na nekoliko glavnih faza:

    Uklanjanje viška tekućine koja je stvorila edem zbog dugotrajne imobilizacije ekstremiteta. Za vraćanje normalne cirkulacije krvi, povećavaju fizičko opterećenje na nozi, to pomaže vratiti tonus mišića, ojačati vaskularne zidove i ukloniti zagušenja u tkivima;

    Povratak motoričke funkcije noge na prethodnu razinu prije ozljede. Za to se koriste masaža, fizioterapija i mineralne kupke;

    Tijekom treće faze, pacijentu se dodjeljuje posebna dijeta, koja pomaže u učinkovitom obnavljanju mišića oštećenih tijekom prijeloma.

Prijelom pete opasan je deformitet stopala, pa su zadaci rekreacije u ovom slučaju:

    Ubrzavanje regeneracije mišićnog tkiva, povećanje mišićnog tonusa i elastičnosti;

    Uklanjanje mišićne rigidnosti i vaskularnih malformacija u ozlijeđenom ekstremitetu;

    Povećanje opterećenja na stopalu kako bi noga bila pokretljivija;

    Uklanjanje natečenosti;

    Povećana tjelesna aktivnost cijelog ekstremiteta.

Nakon skidanja gipsa, rehabilitacija bi trebala uključivati ​​sljedeće aktivnosti:

  • Fizioterapija;

    blatne aplikacije;

    Mineralne kupke;

    Psihička vježba;

    Dijetalna hrana.

Liječenje prijeloma potkoljenice u razdoblju oporavka zahtijeva poštivanje posebnih zahtjeva. Primjenjuje se nekoliko osnovnih metoda oporavka: strogo dozirana tjelesna aktivnost u obliku tjelovježbe, ultrazvuk i elektromagnetska terapija, postupci čije je djelovanje usmjereno na zaustavljanje simptoma funkcionalnih poremećaja.


Glavna stvar kojoj bi trebale pridonijeti rehabilitacijske mjere nakon ozljeda ruke je ispravna fuzija kosti. Samo ako se poštuje ovo stanje, moguće je postići potpunu obnovu funkcionalnosti ekstremiteta. Uklanjanje posljedica dugotrajne imobilizacije i atrofije je prioritet, inače će vaskularne promjene nastale u šaci biti nepovratne. Također je važno obratiti pozornost na tonus i elastičnost tkiva, pokretljivost zglobova i uklanjanje oteklina u područjima adhezija. Povećanje motoričke aktivnosti ozlijeđene ruke prije vremena može dovesti do drugog prijeloma, tako da sva opterećenja treba strogo kontrolirati od strane liječnika.

Ovisno o vrsti i mjestu prijeloma, obnova funkcija ekstremiteta podijeljena je u tri glavna smjera:

    Masaža za uklanjanje stagnacije tekućine u ozlijeđenoj ruci;

    Vježbe usmjerene na vraćanje motoričke aktivnosti;

    Pravilna prehrana, koja će omogućiti nadoknadu gubitka silicija i kalcija. Ovi minerali služe kao početni materijal za stvaranje rastućeg koštanog tkiva.

U slučaju prijeloma radijusa, terapeutske vježbe, masaža i drugi fizioterapijski postupci propisani su u regenerativne svrhe.

Postoje tri faze rekreacijskih aktivnosti koje se provode nakon prijeloma radijusa:

    Stvaranje posebnih uvjeta koji osiguravaju potpunu nepokretnost ozlijeđenog ekstremiteta;

    Skidanje gipsa, udlage ili udlage - postimobilizacija;

    Trenutačno vraćanje pokretljivosti ruke.

Opća metodologija rehabilitacijske terapije

Ukratko, možemo s pouzdanjem reći da su ključne vrste rehabilitacije nakon ozljeda i prijeloma magnetoterapija, fizioterapija, masaža i fizioterapijske vježbe.

Terapija vježbanjem je poseban kompleks tjelesnih aktivnosti koje pomažu povećati funkcionalnu aktivnost oštećenog dijela tijela. Vježbe sprječavaju proces degeneracije u organima i tkivima ozlijeđenog ekstremiteta. Fizioterapija također sprječava stvaranje i ukočenost mišića. Svaka veća zdravstvena ustanova ima stručnjaka za rekreacijsko liječenje.

Magnetoterapija - pomaže povećati mišićnu snagu, koordinaciju pokreta i formirati ispravnu reaktivnost mišića. Učinkovitost postupaka postiže se zbog pasivnog oscilatornog učinka magnetskog polja. Metoda je prilično nova, ali se već dokazala u liječenju složenih prijeloma.

Fizioterapija je integrirani pristup koji kombinira mnoge višesmjerne postupke. U ranim fazama rehabilitacije nakon prijeloma propisani su ultrazvuk i UHF grijanje. To je potrebno kako bi se smanjila oteklina, zaustavila bol, poboljšala mikrocirkulacija krvi i protok limfe na mjestima fuzije kostiju. Nakon uklanjanja žbuke može se propisati fonoforeza, elektroforeza, liječenje lijekovima i laserska terapija. U posebno teškim slučajevima koristi se miostimulacija.

Masaža, u biti, sve su to iste fizičke vježbe, ali njihova glavna razlika od terapije vježbanjem je pasivnost. Vrste medicinske masaže razlikuju se po jačini odaslanih impulsa. Stoga, ovisno o korištenoj tehnici, ti učinci mogu biti usmjereni na toniranje središnjeg živčanog sustava, opuštanje ili, obrnuto, na poticanje tekućih procesa. Terapeutska masaža ima pozitivan učinak na fiziološku aktivnost svih vitalnih sustava organizma.

Liječnik bi trebao propisati tijek rekreacijskih aktivnosti što je prije moguće, po mogućnosti nekoliko dana nakon prijeloma ili značajne operacije. O tome koliko se rano započne s rehabilitacijskom terapijom ovisi funkcionalnost dijela tijela u posttraumatskom razdoblju i dalje tijekom života.

Pravilna prehrana može biti izvrstan dodatak fizičkim metodama utjecaja, budući da u vrijeme oporavka slomljenog ekstremiteta našem tijelu prijeko treba formiranje makro- i mikroelemenata.

Svaka vrsta rehabilitacijskog tretmana osmišljena je za postizanje određenog učinka, pa se potpuni oporavak može postići samo integriranim pristupom i zajedničkim djelovanjem specijaliziranih stručnjaka na tijelo pacijenta. Gotovo svaka od navedenih metoda može se koristiti u sklopu rehabilitacije nakon prijeloma, kako u klinici tako i kod kuće.


Obrazovanje: diplomu iz specijalnosti "Medicina" stekla 2009. godine na Medicinskoj akademiji. I. M. Sechenov. 2012. godine završila je poslijediplomski studij iz specijalnosti „Traumatologija i ortopedija“ u Gradskoj kliničkoj bolnici. Botkina na Odjelu za traumatologiju, ortopediju i kirurgiju katastrofa.

Čak i kada su kosti sigurno zarasle, neki ljudi i dalje osjećaju nelagodu u ozlijeđenom dijelu. Postavlja se problem kako pravilno provesti rehabilitaciju nakon prijeloma noge.

Mišići igraju važnu ulogu u funkcioniranju ljudskog tijela. Da bi mišići ostali u redu, osoba ih mora redovito trenirati. Ako je mišićno tkivo u akciji, dolazi do priljeva krvi, a uz to u tijelo ulazi dovoljna količina kisika i raznih hranjivih tvari. Nakon dugog razdoblja nošenja gipsa na površini noge, mišići prestaju raditi, ponekad stanice atrofiraju. Stoga nakon skidanja gipsa liječenje ne završava.

Vraćanje noge nakon prijeloma nije lak zadatak. Važno je slušati savjete i upute, tada je moguće u potpunosti vratiti pokret ozlijeđenoj nozi.

  • brzo vratiti rad mišića i ukloniti promjene koje su se dogodile u posudama;
  • oporavak počinje povećanom elastičnošću i poboljšanim tonusom mišića;
  • važno je povećati pokretljivost oštećenih zglobova;
  • razvoj noge je potreban ubrzo nakon skidanja gipsa.

Tri faze oporavka ozlijeđene noge:

  1. Korištenje raznih masaža, terapija vježbanjem, trljanje.
  2. Redovito izvođenje vježbi ili skupa fizičkih zadataka.
  3. Skreće se pozornost na prehranu i korištenje niza proizvoda za jačanje kostiju i poboljšanje stanja mišićnog tkiva.

Rehabilitacija nakon liječenja prijeloma

Nakon skidanja gipsa kod većine ozlijeđenih na mjestu ozljede postoji oteklina. Objašnjenje je da je u nozi poremećen prirodni protok krvi. Glavni zadatak pacijenta i liječnika: uklanjanje zagušenja. U početnoj fazi pomoći će trljanje, razne vrste masaža i vježbe. Dobar učinak daje utrljavanje cedrovim uljem, dodiri i milovanje povećavaju tonus mišića, oporavak je brži.

Liječenje se provodi kod kuće. Pokažite rezultat kupke s morskom soli i biljem. Trebat će vam:

  • 100 g soli;
  • litra vode;
  • dekocija ljekovitog bilja.

Oblozi za zagrijavanje provode se kod kuće uz pomoć rastopljenog voska i ozocerita. Prema savjetu liječnika, moguće je upisati seriju magnetoterapije.

Drugi stupanj rehabilitacije uključuje vraćanje prirodnih funkcija ozlijeđene noge nakon skidanja gipsa. Nakon kupanja i trljanja počinju se izvoditi vježbe. Nastava će pomoći u rješavanju problema smanjenja atrofije mišićnog tkiva. Skup klasa je sasvim realan za izvođenje kod kuće. Prije početka važno je izračunati opterećenje kostiju. Razvijena je vrsta vježbe za noge, ali ne biste trebali raditi sve vježbe u jednom danu. Prvog dana bit će dovoljno pola zadataka.

Vježbe za noge nakon skidanja gipsa:

  1. Prva vježba je jednostavna – hodajte dulje, nemojte se bojati osloniti se na prethodno oštećeni dio. Potreban savjet liječnika.
  2. Stanite i radite rotacijske pokrete stopalom. Vježba se može ponoviti sjedeći na stolici. Dopušteno je izvesti nakon tjedan dana od datuma uklanjanja gipsa.
  3. Pokušajte zamahnuti nogom. Držeći se za naslon stolice ili drugog namještaja, podignite ozlijeđeni ekstremitet i držite ga u zraku nekoliko trenutaka. Ponovite sa zdravom nogom. Trčite 10 puta. Dopušteno je učiniti pomicanjem noge u stranu. Osoba ne bi trebala osjećati bol.
  4. Držeći se za oslonac, polako podignite stopalo, stanite na petu. Ako, stojeći na stopalu, osoba ne osjeća nelagodu, radnje se ponavljaju na jednoj nozi.
  5. Lezite na pod i radite križne zamahe.

Mjesec dana nakon uklanjanja gipsa, vježbe postaju teže, nadopunjuju se vježbama na simulatorima. Ako se odabere "bicikl", bolje je pedalirati do 10 minuta. Tada se nastava produžava.

Treća faza rehabilitacije smatra se pravilnom prehranom i kvalitetnom prehranom. Koristi se i prije skidanja gipsa. Norma minerala i vitamina, hranjivih tvari doprinosi brzom oporavku. Obratite posebnu pozornost na hranu, uključujući elemente silicija, kalcija.

Koristan za regeneraciju kostiju:

  • mlijeko;
  • mliječni proizvodi;
  • bilo koja vrsta ribe;
  • Lješnjaci;
  • sezam.

Silicij pomaže kalciju da donese maksimalnu korist tijelu. Uz hranu koja sadrži kalcij, jedu maline i ribizle, kruške, rotkvice i repu. Po potrebi, nakon savjetovanja s liječnikom, uzimati vitamin D.

Rehabilitacija terapijom vježbanjem

Kako ne bi čekali potpunu atrofiju mišića, nakon spajanja kostiju, pacijentu se savjetuje terapija vježbanjem. Kompleks vježbi ovisi o mnogim čimbenicima, odabire se pojedinačno. Počinju trenirati nakon zajedničkog rasta, nastavljaju propisani broj mjeseci. Osoba nakon prijeloma dobiva povijest fizioterapije. Uzimaju se u obzir priroda i vrsta oštećenja, opća spremnost pacijenta za oporavak. Terapija vježbanjem uključuje niz postupaka koji su u potpunosti usmjereni na osiguravanje prirodne cirkulacije krvi, na zacjeljivanje oštećene kože potkoljenice ili stopala.

Posebni sanatoriji smatraju se popularnim, u kojima se uspješno primjenjuju nove metode terapije vježbanjem. Ako vježbate prema preporukama instruktora, nije potrebno čekati potpunu fuziju kostiju, terapija vježbanjem propisana je već drugi dan. U odabranim slučajevima ozlijeđenoj osobi propisana je masaža.

U prvom tjednu masaža se radi na udlagi, ako je dopušteno ukloniti udlagu, počinju lagano masirati kožu. Već nakon dva tjedna moguće je intenzivnije djelovati na mjesto oštećenja. I kod gipsa se prvih dana masira kroz njega. To je moguće zahvaljujući magnetoterapiji.

Sanatorijski kompleksi imaju potrebnu opremu i stručno osoblje za pravilno provođenje rehabilitacije. U nedostatku mogućnosti liječenja prijeloma u medicinskoj ustanovi, u državnim klinikama stvorene su sobe za terapiju vježbanja koje se bave restorativnom terapijom.

Nakon potpunog zarastanja kosti, liječnici pacijentu preporučuju hodanje. Nemojte odmah početi trčati na traci za trčanje ili raditi intenzivne tjelesne vježbe. Opterećenja su korisna za potkoljenicu i stopalo, ali preporuča se početi postupno, pridržavajući se mjere. Preporuča se da u početku samo malo hodate. Zatim svakodnevno dodajte niz vježbi, idite dalje nego inače.

Rehabilitacija nakon prijeloma tibije

Rehabilitacija nakon prijeloma fibule jednostavno je neophodna, opasno je zanemariti proces, izbjegavajući komplikacije. Da biste u potpunosti vratili funkciju tibije, morate izvoditi vježbe prema preporuci liječnika. Nastava je usmjerena na poboljšanje pokretljivosti udova, jačanje mišića i povećanje tonusa.

Ako bolnica ima salon za masažu, liječnik će zakazati posjetu. Područje tibije može se trljati kod kuće, istodobno nanositi posebne masti, napraviti obloge,.

Rehabilitacija nakon prijeloma potkoljenice

Da biste vratili nogu nakon, potrebna vam je sveobuhvatna rehabilitacija. Traje od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Glavni cilj je vratiti noge u prethodno stanje. Nakon takvih ozljeda donjih ekstremiteta, osoba će morati ponovno naučiti hodati.

Tijekom pacijenta propisano je:

  • fizioterapija;
  • masaža;
  • niz vježbi;
  • posebna dijeta.

Ako je prijelom potkoljenice kompliciran nagnječenjem ili pomakom kosti, liječenje i rehabilitacija bit će teži i dulji od standardnog. Noga je dugo bila nepomična. Ako je došlo do prijeloma potkoljenice, stopala ili tibije, zahvati oporavka svode se na jedan nazivnik kako se ekstremitet ne bi nepotrebno opterećivao.

Liječenje i oporavak potkoljenice nemoguće je bez posebnih propisa liječnika. Liječnik strogo dozira tjelesnu aktivnost, propisuje ultrazvučnu i elektromagnetsku terapiju te druge postupke koji su u potpunosti usmjereni na uklanjanje simptoma funkcionalnih poremećaja ekstremiteta.

Rehabilitacija nakon prijeloma stopala

Rehabilitacija prijeloma stopala izravno ovisi o njegovoj prirodi. Liječnici se ne slažu oko toga kada je prihvatljivo već opteretiti stopalo i početi hodati. Prvi je odredio rok od 2 mjeseca, drugi - šest mjeseci. Proces rehabilitacije sličan je prethodnima: terapija vježbanjem, masaža.

U prvoj fazi savjetuje se početi vježbati svake minute na sobnom biciklu. U ranim danima preporuča se osloniti se na nožni prst, a zatim potpuno na petu. Vježba je učinkovita u razvoju stopala, pomaže vratiti funkciju udova. Tada osoba postupno postaje na cijelom stopalu, izmjenjujući opterećenje od nožnog prsta do pete. Hodanje je dozvoljeno, u razumnim granicama. Glavne preporuke izdaje medicinski stručnjak.

Zapamtite, ud se obnavlja u fazama. Nepoštivanje pravila i nepotrebna tjelesna aktivnost uzrokovat će drugo pomicanje. Ovisno o vrsti prijeloma stopala, rehabilitacija može trajati od nekoliko mjeseci do dvije godine. Vrijedno je zapamtiti glavno pravilo - počinju pomicati stopalo kada osoba ne osjeća jaku bol. U većini slučajeva, ako se prijelom dogodio nekomplicirano, potpuni oporavak treba očekivati ​​unutar 3-4 mjeseca.

Svaka vrsta rehabilitacijskog tretmana izračunata je tako da se postigne učinak. Krajnji rezultat - potpuni oporavak noge, postiže se kada se razvije integrirani pristup rješavanju problema. Napori liječnika nisu dovoljni, pacijent također mora pridonijeti brzom oporavku. Lijenost je neprikladna. Morat ćete stalno razvijati ud, redovito izvoditi vježbe, hodati, ali zapamtite da je sve dobro umjereno.

Trauma prati čovjeka posvuda, a posebno u djetinjstvu. A posebno slomljene noge. U medicini, fraktura donjih ekstremiteta naziva se apsolutnim kršenjem integriteta kosti. To je moguće kao posljedica različitih vanjskih uzroka koji su prekoračili granice čvrstoće kosti.

U ovom slučaju potrebna je kvalificirana medicinska skrb, dugotrajno liječenje i jednako dugo razdoblje rehabilitacije nakon prijeloma noge.

Ukratko o prijelomima

Postoji oko 206 kostiju u ljudskom tijelu, a gotovo svaka od njih može se slomiti u jednoj ili drugoj situaciji. Postoje mnoge podjele prijeloma prema raznim klasifikacijama.

U slučaju nepotpune povrede integriteta kosti, prijelomi mogu biti u obliku:

  • pauza;
  • pukotine;
  • perforirani prijelom;
  • rubni prijelom.

Potpuno narušavanje integriteta kosti dijeli se na prijelome u obliku:

  • otvorena;
  • zatvoreno;
  • singl;
  • višestruki.

Prijelomi mogu biti sa ili bez pomaka, praćeni opeklinama, ranama i tako dalje. Ali gotovo sve prijelome karakterizira prisutnost različitih simptoma, među kojima su pritužbe na bol, oteklinu i krvarenje od najveće važnosti. Često se s prijelomima primjećuje vanjsko skraćivanje ekstremiteta i njegova patološka pokretljivost.

Dijagnoza i liječenje

U dijagnozi prijeloma nogu od velike je važnosti utvrđivanje činjenice ozljede i pritužbi pacijenta. Treba ih poduprijeti fizikalnim pregledom i rendgenskim pregledom ozlijeđene noge u dvije projekcije.

Tek ako su prisutne sve komponente, postavlja se konačna dijagnoza i propisuje odgovarajuće liječenje.

Kompleks terapijskih mjera za prijelom uključuje:

  • uklanjanje žrtve iz stanja šoka;
  • anestezija mjesta prijeloma;
  • ako je potrebno - zaustaviti krvarenje i repoziciju fragmenata kostiju;
  • gips.

U slučaju da je prijelom višestruk, može biti potrebna operacija osteosinteze. Konačnu odluku u ovom slučaju donosi isključivo liječnik. Nakon završetka svih navedenih postupaka, ostaje pričekati srastanje kosti i poduzeti rehabilitacijske mjere kako bi se taj proces ubrzao.

5 glavnih zadataka rehabilitacije

Produljeni kontakt noge s gipsom povlači za sobom neizbježnu atrofiju mišićnih stanica zbog zatajenja cirkulacije i niskog unosa hranjivih tvari. Kako bi se to izbjeglo, razvijen je čitav niz rehabilitacijskih mjera za prijelome nogu.

Nakon završetka rehabilitacijskog programa potrebno je postići sljedeće ciljeve:

  • eliminirana vaskularna patologija s atrofijom mišića;
  • povećan tonus i elastičnost mišića;
  • poboljšana pokretljivost zglobova;
  • zagušenje u području prijeloma je eliminirano;
  • povećana motorička aktivnost noge u cjelini.

Kako bi se postigli svi ovi ciljevi, postoje tri faze rehabilitacije:

  • masaža s fizioterapijom;
  • fizioterapija;
  • pravilna prehrana.

Pogledajmo pobliže svaku od ovih faza.

Prva razina

Logično je pretpostaviti da dugotrajni boravak noge u gipsu dovodi do kršenja cirkulacije krvi. Limfni odljev iz ovog područja također je poremećen.

Kako bi se poboljšali, rehabilitacija nakon prijeloma nužno uključuje masažu stopala, koja se često pojačava raznim trljanjem mastima za zagrijavanje ili cedrovim uljem.

Kao rezultat toga, moguće je postići:

  • poboljšanje lokalnog protoka krvi;
  • oslobađanje od edema i zagušenja u nogama;
  • povećati brzinu oporavka hrskavičnog tkiva;
  • povećanje mišićnog tonusa i motoričke aktivnosti.

Ne treba zaboraviti na kontraindikacije. To uključuje:

  • prisutnost otvorenih ozljeda na nozi;
  • toplina;
  • akutne zarazne bolesti i egzacerbacije kroničnih;
  • kožni osip;
  • bolesti krvi.

Samo u nedostatku svega navedenog, preporučuje se masaža s tečajem od najmanje 10 postupaka.

Važno! Masažu treba obaviti odmah za obje noge, kako bi se nakon skidanja gipsa brže oporavila cjelokupna pokretljivost i funkcionalnost. Ne samo profesionalni masažni terapeut može izvoditi postupke masaže. Pacijentu je dopušteno samostalno raditi masažu, što će ponekad ubrzati proces oporavka.

Posebne kupke, koje mogu uključivati ​​morsku sol, pomoći će popraviti rezultat. Dovoljno je samo otopiti 100 grama soli u 100 ml vode i umočiti ozlijeđenu nogu u otopinu na 10 minuta kako biste već nakon nekoliko takvih postupaka primijetili osjetno poboljšanje.

U prvoj fazi obavezna je fizioterapija. Postupci zagrijavanja u obliku aplikacija s voskom ili ozokeritom korisni su za brzo spajanje kostiju nakon prijeloma noge.

Za prijelome će biti korisne sesije magnetoterapije, UHF, ultrazvuka i elektroforeze. Nakon nekoliko fizioterapija, opće stanje će se poboljšati, a proces oporavka će ići brže.

Druga faza

Vježbe fizioterapije odavno su dokazale svoju učinkovitost u mnogim bolestima. A prijelomi su jedan od njih. Posebno dizajnirane vježbe pomoći će vratiti izgubljene funkcije nogu kao rezultat prijeloma, spriječiti trofičke i prehrambene poremećaje, poboljšati protok krvi u tkivima. To će stvoriti sve uvjete za brzo spajanje kostiju. Ali najmobilnije klase propisuju se tek nakon uklanjanja žbuke.

Rehabilitacija nakon prijeloma donjih ekstremiteta uključuje dvije glavne vrste pokreta - aktivne i pasivne. Potonji se izvode uz pomoć stručnjaka za fizioterapijske vježbe, pomoću posebnih uređaja. Aktivno treba započeti nakon skidanja gipsanog zavoja ili stvaranja kalusa.

Postoji nekoliko osnovnih pravila za terapiju vježbanja nakon prijeloma noge:

  1. Opterećenje na nogama mora biti dozirano.
  2. Ako se pojavi bol, trebali biste stati i prekinuti vježbanje.
  3. Morate to učiniti redovito, postupno povećavajući opterećenje.
  4. Izvodite vježbe s obje noge.

Prije početka lekcije, trebali biste masirati ili uzeti kupke za zagrijavanje ekstremiteta. Važnu ulogu u rehabilitaciji prijeloma ima respiratorna gimnastika, koja se preporučuje od prvih sati nakon nanošenja gipsa ili kirurškog zahvata spajanja fragmenata kostiju. Korisno za prijelome i ideomotorne vježbe, koje su mentalna imaginacija jednog ili drugog aktivnog pokreta.

Skup vježbi

Stručnjaci su razvili cijeli gimnastički kompleks koji vam omogućuje vraćanje izgubljene pokretljivosti u nozi nakon prijeloma u kratkom vremenu.

  1. Planinarenje. Upravo je hodanje zlatni standard koji će slomljenoj nozi s vremenom vratiti nekadašnju pokretljivost. Trebali biste redovito hodati, s punim osloncem na ozlijeđeni ekstremitet. U prvim danima nastave to se može učiniti uz pomoć štaka. Onda ih treba napustiti.
  2. Rotacija stopala. Ova vježba je vrlo korisna, ali treba je raditi tek nakon tjedan dana od skidanja gipsa. Iz sjedećeg ili ležećeg položaja samo trebate rotirati stopalo udesno i ulijevo.
  3. Miči nogama. Za ovu vježbu trebat će vam stolac kao oslonac. Morate stajati pored njega, držeći se za leđa. Zatim biste trebali podići bolnu nogu prema naprijed i gore u vodoravni položaj. Mora se držati 10 sekundi. Isto se mora učiniti s drugom nogom. S vremenom bi trajanje držanja noge u zraku trebalo doseći jednu ili dvije minute. Preporuča se ljuljanje ne samo naprijed, već i na strane. Broj pristupa trebao bi biti najmanje deset.
  1. Kotrlja se od pete do prstiju. Trebate stajati pored stolca, držeći se za naslon. Zatim se trebate podići na nožni prst jedne noge i polako prebaciti oslonac s nožnog prsta na petu. Ponovite isto s drugom nogom. S vremenom se vježba može zakomplicirati izvođenjem koluta dok stojite samo na jednoj nozi.
  2. Križne ljuljačke. Iz ležećeg položaja na podu, trebali biste zamahnuti nogama, lagano podižući udove i križajući se.

Važno! Vježbe na simulatorima dopuštene su samo dva mjeseca nakon prijeloma noge. Samo uz dopuštenje liječnika i pod strogim vodstvom stručnog i iskusnog instruktora.

Treća faza

Ispravna punopravna prehrana uvijek je važna, a posebno s prijelomima. Proteini, vitamini, mikroelementi, hijaluronska kiselina i kondroitini važni su za obnovu mišićno-koštanog sustava i stvaranje kalusa na mjestu prijeloma. Dijeta bi trebala sadržavati hranu s visokim udjelom kalcija i silicija.

Za prijelome morate uključiti u svoju prehranu:

  • mliječni proizvodi, sir;
  • mlijeko i svježi sir;
  • morska riba;
  • kruh od mekinja;
  • rotkvica i zelje;
  • crni ribiz, jabuke, maline, kruške;
  • karfiol.

Brzoj apsorpciji kalcija pridonosi vitamin D. Od velike će koristi biti vitamini A i E. Često se za prijelome preporučuje uzimanje multivitaminskih kompleksa. Ako je tkivo hrskavice oštećeno, kondroprotektori će biti korisni, ali samo liječnik može odrediti njihovu potrebu.

Važno! Uz samostalnu primjenu bilo kojeg lijeka, uvijek postoji rizik od predoziranja ili nuspojava. Na primjer, stvaranje kamenaca u bubrezima i jetri. Postoji niz kontraindikacija za korištenje, za koje možda niste znali. Kao rezultat toga, učinak će biti upravo suprotan.

U posljednjoj fazi rehabilitacije možete povezati toplički tretman koji će cijelom tijelu omogućiti potpuni oporavak. Nakon toga možete početi u potpunosti obavljati dnevne obveze.

Prevencija prijeloma

Iz svega navedenog postaje jasno da je rehabilitacija nakon prijeloma vrlo težak i dugotrajan proces. A konačni rezultat ovisi samo o napornom zajedničkom radu liječnika i pacijenta.

Zato je važno spriječiti prijelome. Uvijek je lakše spriječiti njihovu pojavu nego kasnije potrošiti puno fizičke i moralne snage, vremena i novca na liječenje.

Postoji nekoliko savjeta za sprječavanje prijeloma:

  1. Slijedite pravu prehranu. Morate jesti hranu koja sadrži kalcij. Potrebno je više vremena provoditi na otvorenom po sunčanom vremenu, što će pridonijeti stvaranju vitamina D.
  2. Zagrijte se prije vježbanja. Kada posjećujete sportske klubove i fitness centre, trebali biste imati na umu da prije izvođenja bilo koje vježbe treba provesti potpuno zagrijavanje.
  3. Odreći se loših navika. Zlouporaba alkohola i pušenje negativno utječu na sve organe i sustave, uključujući i mišićno-koštani sustav.
  4. Planirajte svoj dan mudro. Nikada ne morate raditi do iznemoglosti. Opterećenja treba dozirati i razrijediti pauzama za odmor.
  5. Pazite na težinu. Prekomjerna tjelesna težina može igrati ulogu u izazivanju prijeloma ozljede. Ako je moguće, trebali biste se riješiti suvišnih kilograma.

Preporuča se slijediti najjednostavnija pravila: nositi udobne cipele (za žene je relevantna stabilna peta), pažljivo prelaziti ulicu i izbjegavati poledicu. Nosite kacigu i štitnike za laktove i koljena kada vozite bicikl ili role. Kupaonica mora imati protukliznu podlogu, a na nogama papuče. Nikada ne znate gdje ćete se poskliznuti i pasti, ali sasvim je moguće spriječiti takav razvoj događaja.

Slični postovi