“Zdravlje zahtijeva hladnoću i kretanje.” Savjet doktora Bubnovskog. Prometna pravila Bubnovsky i Semenovich. Sve serije Gdje je otišao prijenos prometnog pravila Bubnovskog?

Kada se naučite pravilno kretati, moći ćete se nositi ne samo s bolestima, nego i održavati svoje tijelo u optimalnom zdravlju, produžiti mladost i punoću života te održati vitalnost.

Pogrešan način života, lijenost i droga - to je prava smrt tijela. A ovdje je kretanje suprotno - ovaj život. Takav pojam kao što je kineziterapija - u prijevodu znači liječenje uz pomoć pokreta. Bol paralizira vašu volju i vaš um. Ali ne treba ih izbjegavati i prevladavati. U borbi protiv boli moguće je pobijediti samo ako se ide prema njoj. Kao i poraziti strah, možete samo ako učinite ono čega se bojite. Isti princip pomoći će u prevladavanju boli i bolesti na kraju.

Gosti naše emisije su poznati i uspješni ljudi koji dijele svoja iskustva o ispravnom načinu života. Voditelji Anna Semenovich i Sergey Bubnovsky provest će test kako bi potvrdili svoje teorije izravno u praksi. Govorite li o brzom mršavljenju i raznim dijetama? Ali što se trenutno događa s mišićima, zanima li vas? A što će se dogoditi nakon što izgubite mišićni kostur kralježnice, znate?

Sergej Bubnovski će uvijek dati točan i ispravan savjet, brine li naš popularni gost ispravno o svom zdravlju, što treba učiniti u životnom stilu čovjeka da ga usmjeri u stvarno pravom smjeru.

Ako ne poznajete zakone, to vam nije opravdanje! Voditelji uživo komuniciraju s publikom i otkrivaju posljedice zaostalosti i opće lijenosti, uzroke pogrešaka i neznanja.

Kako se kretati u svakodnevnom životu, kako ustati iz kreveta, uzeti torbu, kako se kretanjem osloboditi stresa i ozljeda, samopregled, jednostavan test kojim se utvrđuje stanje srca, mišića, krvnih žila i opće stanje vašeg tijela. Anna Semenovich i Sergey Bubnovsky zajedno s publikom, pa čak i zajedno, slijedeći primjer, naučit će vas kako se pravilno kretati, osjećati i razumjeti signale svog tijela.

Osim toga, dr. Sergej Mihajlovič Bubnovski u studiju će ispričati i pokazati kako se bolesti mišićno-koštanog sustava, kardiovaskularnog i imunološkog sustava mogu prevladati bez lijekova i analgetika. Koristeći primjer, stvarnu priču, stvarnu osobu, gledatelji će moći vidjeti rezultat izravno u studiju.

Liječenje određene bolesti, uz pomoć pokreta je sasvim moguće! Pred našim očima! Govornici će dati savjete o pravilnom načinu života za konkretnu dijagnozu i konkretne probleme.

Program zdravog načina života.

"Pravila kretanja" - prava pomoć u rješavanju postojećih problema.

Domaćini programa - međunarodni majstor sporta Rusije u umjetničkom klizanju, prvakinja i ljepotica Anna Semenovich i kineziterapeut, doktor medicinskih znanosti, profesor Sergej Mihajlovič Bubnovski - reći će vam kako vratiti zdravlje uz pomoć pravilnog pokreta. "Pravi pokret liječi, pogrešan osakaćuje."

Učeći se pravilno kretati, ne samo da se možete nositi s bolestima, već i održavati tijelo u optimalno zdravom stanju, produžiti mladost i puni život, održavati aktivnost.

Pogrešan način života, lijenost i lijekovi su smrt za tijelo. Kretanje je život. Kineziterapija - terapija pokretom. Bol paralizira volju i um. No, to se ne smije izbjegavati, nego prevladati. Bol možete pobijediti samo tako da se krećete prema njemu. Strah možete pobijediti samo ako činite ono što je zastrašujuće. Po istom principu, u konačnici se može pobijediti bol i bolest.

Gosti programa su poznate osobe koje će podijeliti svoja iskustva o ispravnom načinu života. Anna Semenovich i Sergei Bubnovsky testirat će održivost svoje teorije u praksi. Brzo mršavljenje i dijeta? Što mislite, što se u ovom trenutku događa s mišićima? A do čega će dovesti gubitak mišićnog okvira kralježnice, znate? Sergey Mikhailovich Bubnovsky uvijek će dati savjet, reći brine li se naš zvjezdani gost ispravno o svom zdravlju, kao i što još treba učiniti kako bi životni stil osobe bio pravi.

Nepoznavanje zakona nije opravdanje! Voditelji komuniciraju s publikom i otkrivaju čemu vodi opća gustoća i lijenost. Kako se pravilno kretati u svakodnevnom životu, kako ustati iz kreveta, uzeti torbe, kako se uz pomoć kretanja riješiti stresa i psihičkih trauma, samodijagnostika, najjednostavniji testovi za određivanje stanja srca, mišića, krvne žile i opći tonus organizma – sve to u našem novom programu. Anna Semenovich i Sergey Bubnovsky na vlastitom će vas primjeru naučiti kako se pravilno kretati, osjećati i razumjeti svoje tijelo.

Osim toga, dr. Bubnovsky, upravo u studiju, reći će i pokazati kako se možete nositi s bolestima mišićno-koštanog sustava, kardiovaskularnog sustava i imuniteta bez lijekova i lijekova protiv bolova. Na primjeru konkretne priče konkretne osobe gledatelji će vidjeti rezultat upravo u studiju. Voditelji će dati savjete o ispravnom načinu života u odnosu na konkretnu dijagnozu i konkretne probleme.

Voditelji: Sergej Bubnovski i Anna Semenovich

Ako imate osteohondrozu, bolove u ramenu, leđima, koljenima, vratu i donjem dijelu leđa, ako patite od išijasa, artroze, koksartroze, skolioze ili intervertebralne kile - postanite heroj našeg programa! Svoje prijave - uvijek sa fotografijom i kontakt podacima - šaljite na adresu [e-mail zaštićen] ili nazovite 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Postoji šansa za život bez boli!

“Imao sam 22 godine kada sam doživio strašnu nesreću, - prisjeća se Sergej Mihajlovič. - Vozač automobila je zaspao za volanom, a auto je velikom brzinom odletio na rub ceste. Doživio je kliničku smrt, a kada je došao k sebi, pokazalo se da mu je ostala samo lijeva noga. Ostatak kostiju bio je slomljen, tri kralješka presavijena kao harmonika.

Liječnici su sakupili tipa u komade. Prognoze su bile razočaravajuće - doživotna invalidnost. Sergej nije prihvatio prognozu i počeo je isprobavati na sebi sve što nudi službena medicina. Bezuspješno.

“Tada sam shvatio da ću se morati spasiti. Odlučio sam postati liječnik – ne po vokaciji, već po potrebi. Ušao sam u medicinski institut, sjeo s udžbenicima ... i shvatio da medicina pomaže ne u oporavku, već u prilagođavanju bolesti. Ova opcija mi nije uspjela."

Student Bubnovsky počeo je proučavati metode liječenja bez lijekova, testirajući na sebi. Ono što je pomoglo, činilo je osnovu metode koja se danas zove kineziterapija (liječenje pokretom). Uz njegovu pomoć, Sergej Bubnovski je stao na noge. A sada pomaže drugima da ustanu.

Kosti ne bole

Dr. Bubnovsky smatra da danas 90% ljudi pati od hipodinamije, kineziterapija je potrebna svima - i djeci i odraslima.

Pacijenti nam se uglavnom javljaju s pritužbama na bolove u leđima i zglobovima. Ali bolovi se ne javljaju u kostima, kako se pacijentima čini, već u mišićima, ligamentima, tetivama - objašnjava profesor. - Prehrana u kosti dolazi preko mišića, a metabolizam se odvija samo u onim mišićima koji rade. Ako su mišići isključeni, dolazi do distrofičnih promjena u kostima. Opće je prihvaćeno da je to pojava povezana sa starenjem. Ali nije! Čim se mišići uključe u rad, problemi nestaju. Stoga se osteohondroza, kila, izbočenje diska, bolovi u zglobovima i leđima ne liječe mirovanjem (kao što se obično savjetuje), već pokretom.

Druga je stvar što nije svaki pokret koristan. Nepravilna gimnastika i tjelesni odgoj mogu biti štetni (osobito nakon 40 godina, kada se bolest nakuplja). Kako bi se utvrdilo koje mišiće je potrebno uključiti kako bi se isporučila „prehrana“ problematičnom području, kako bi se izračunalo optimalno opterećenje i režim treninga, potreban je kineziterapeut.

Sergej Bubnovski se digao na noge. A sada pomaže drugima da ustanu. Foto: RIA Novosti / Ruslan Krivobok

Isisati kilu

"AiF": Je li istina da kile nastaju zbog dizanja utega?

Sergej Bubnovski: Hernija je kronično stanje koje se javlja zbog distrofičnih procesa u kralježnici. Ako mišići u ovoj zoni ne rade, disk (koji se sastoji od 80% vode i nema vlastitih žila), bez primanja hrane, suši se. Kirurzi ga odrežu (čime čovjeka osude na doživotnu patnju), a mi sustavom posebnih vježbi dođemo do problematičnih mišića, uključimo ih i kila se riješi. Danas je opasno doći do liječnika - ili će vas otrovati tabletama ili će vam nešto odrezati. Uvijek kažem: “Ako krv ne šiklja, kosti ne strše, kirurg nije potreban. Snaći ćeš se sama."

- Danas rijetki pacijent izađe od neurologa bez dijagnoze osteohondroze.

Osteokondroza nije bolest, već kazna za nezdrav način života. Osteohondroza se kod sjedilačkih osoba javlja već u dobi od 20 godina. Ali uz pomoć gimnastike, možete ga se riješiti.

- Zašto su danas tako česte bolesti leđa i zglobova?

Čovječanstvo uništava to što su ljudi topli i miruju, a za zdravlje su potrebni hladnoća i kretanje. Uvijek upozoravam pacijente da im je za ozdravljenje potrebno strpljenje, rad i poslušnost. Oni koji su na to spremni - ozdrave.

Bez boli nema spasa

- Što učiniti ako se uvije, a u blizini nema liječnika?

Najveća pogreška je u ovom stanju koristiti injekcije anestetika koji samo uništavaju impulse boli, ali ne rješavaju problem. Kažem u takvim slučajevima: "Puzi do poda i puzi!". Svaki pokret mora biti popraćen dijafragmatičnim izdahom ("ha-a!") - to ublažava unutarnju napetost organa, opušta mišiće. Kada se osoba kreće, protok krvi radi za njega, zahvaljujući čemu se poboljšava prehrana mišića i kostiju, oteklina i akutna bol nestaju.

Najteže je preboljeti bol. Ali oporavka bez boli nema. Svojim pacijentima uvijek govorim: "Tolerirajte malu bol, ne dopustite veliku."

Što učiniti kako se ne biste razboljeli?

Hodanje

10 tisuća koraka je 2 sata hodanja brzinom od 6 km/h. Takve si šetnje mogu priuštiti samo umirovljenici.

U ostalom, za očuvanje zdravlja dovoljno je 15-20 minuta hodanja dnevno - samo u punoj opremi (puls 140-145 otkucaja u minuti, crvenilo kože, znojenje).

Fizičko opterećenje

Trijada zdravlja i dugovječnosti

1. Čučnjevi- opteretiti stopala, koljena, kukove ("prvi kat" tijela). Tijekom čučnjeva krv se vraća iz nogu u srce i glavu. Morate čučnuti na udah, ustati na izdisaj.

Izvršite 10 čučnjeva 10 puta dnevno, postupno povećavajući amplitudu. Ako je teško, možete se uhvatiti za vrata ili zidne rešetke.

Važno: čučnjevi nisu indicirani kod artroze (razorenih zglobova).

2. Vježbe za tisak- n-opterećenje za unutarnje organe koji se nalaze u trbušnoj šupljini i - na "drugom katu" tijela. Ležeći na leđima, podižite i spuštajte noge (idealno ih prebacite preko glave).

Zahvaljujući ovoj vježbi kralježnica se isteže, unutarnji organi masiraju, a trbušni zid jača. Ovo je prevencija stagnacije u crijevima i prolapsa unutarnjih organa. Izvodite 20-50 puta dnevno.

3. Sklekovi(opterećenje za srce, prsa, glavu - "treći kat" tijela). Samo mladi i zdravi ljudi mogu se odgurivati od poda. Što više bolesti osoba ima, to je "više" potrebno za početak sklekova (od zida ili stola).

Iako se sklekovi smatraju muškom vježbom, ženama se jako preporučuju - to je najbolja prevencija mastopatije.

Izvedite 5-10 ponavljanja 10 puta tijekom dana.

Program zdravog načina života.

"Pravila kretanja" - prava pomoć u rješavanju postojećih problema.

Učeći se pravilno kretati, ne samo da se možete nositi s bolestima, već i održavati tijelo u optimalno zdravom stanju, produžiti mladost i puni život, održavati aktivnost.

Voditelji: Sergej Bubnovski i Anna Semenovich

Program zdravog načina života.

"Pravila kretanja" - prava pomoć u rješavanju postojećih problema.

Učeći se pravilno kretati, ne samo da se možete nositi s bolestima, već i održavati tijelo u optimalno zdravom stanju, produžiti mladost i puni život, održavati aktivnost.

Voditelji: Sergej Bubnovski i Anna Semenovich