Je li moguće jesti kivi tijekom mršavljenja. Korisna svojstva kivija. Jelovnik dijeta i dani posta za kivi s kefirom. Salata od kivija s avokadom

Kivi je sada popularan u cijelom svijetu. Ime je dobio po Novozelanđanima, zbog kože, slične perju ptice kivija.

Dozrijeva od listopada do studenog. Prednosti i vrijednost kivija su u tome što i nakon šest mjeseci skladištenja u plodu ostaje do devedeset posto vitamina C.

Zeleni plod zadržava svoju vrijednost i svježinu nekoliko mjeseci te je stoga dostupan gotovo cijele godine. Kivi se smatra prvakom među voćem za mršavljenje. Prije svega zato što je niskokaloričan.

100 g proizvoda sadrži - 84 g vode, 14 g ugljikohidrata, 2,8 g vlakana, 290 mg kalija, 95 mg vitamina C, 35 mg kalcija, željezo i magnezij.

Jedan plod kivija može pokriti dnevne potrebe za vitaminom C u tijelu. Sadrži i vitamine K, E, voćne kiseline, željezo, organske kiseline i flavonoide, kalcij, magnezij, kalij i cink.

Kalorični sadržaj kivija - 60 kcal na svakih 100 grama pulpe

Kivi ima veliku količinu netopivih biljnih vlakana koja su dobra za zaustavljanje gladi i imaju aktivnu ulogu u uklanjanju otpada iz crijeva. A karnitin koji se nalazi u ovom voću pomaže u učinkovitom i brzom sagorijevanju masti. Osim toga, voće ima najveću antioksidativnu aktivnost.

Stoga postoje barem dva dobra razloga da kivi postane nezaobilazan proizvod za one koji žele smršaviti. Prvi je nizak udio kalorija, a drugi visok udio vitamina C i vlakana koji pomažu u sagorijevanju masti.

Korisna svojstva kivija

Sadrži enzime i voćne kiseline koji pomažu u sagorijevanju masti ubrzavajući metabolizam.
Vitamin (E) smanjuje količinu kolesterola, pomlađuje kožu, sprječava razvoj proširenih vena i srčanih problema.
Vitamin (C) usporava proces starenja.
Vitamin (K) inhibira nastanak tumora crijeva i želuca.
Željezo poboljšava stvaranje krvi i povećava razinu hemoglobina.
Kalcij pomaže u jačanju koštanog tkiva i ubrzava zacjeljivanje rana.
Zbog svoje vlaknaste strukture, voće može pomoći u kontroli apetita.
Magnezij poboljšava rad moždanih stanica, održava otkucaje srca i blagotvorno djeluje na živčani sustav.
Kalij sudjeluje u metabolizmu i sintezi proteinskih ugljikohidrata, suprotstavlja se izlučivanju kalcija urinom, hrani kardiovaskularni sustav.
Cink jača nokte, kosu i koštano tkivo.
Netopljiva vlakna apsorbiraju masti koje ulaze u crijeva, sprječavajući njihovu djelomičnu apsorpciju u krv, a također ubrzavaju probavu i metabolizam u crijevima, što je vrlo važno za mršavljenje.

Kivi je jedno od najčešće konzumiranih voća, ugodnog okusa, maksimum hranjivih tvari, vitamina i minimum kalorija.

Može se dugo čuvati bez gubitka svojstava i pogodan je za gotovo sva jela: deserte, žitarice, juhe, koktele i sokove. Stoga je idealan za dijetalnu prehranu.

Dan istovara kivi s kefirom

Kada se kivi kombinira s mlijekom, dobiva se neugodno gorak napitak, ali sasvim je moguće kombinirati kivi s kefirom ili jogurtom.

Ne pozdravljam posebno dijete, ali volim i poštujem dane posta. Jednom tjedno ili nakon zabave svom želucu treba dati odmor i priuštiti mu nešto lagano i niskokalorično. Obično se istovaram na kefiru s bobicama ili voćem.

Tijekom dana možete pojesti kivi (5-6 komada) i popiti 1 - 1,5 jogurta. A možete se cijeli dan razmaziti ukusnim koktelima. Samo ne zaboravite na svježinu kefira! Ne smije biti stariji od 2 dana, inače se ne može izbjeći zatvor.

Kivi + kefir

Kefir - 180 - 200 ml
Kivi - 1

Kivi ogulite, narežite na komade i izmiksajte u blenderu

Kivi + kefir + bobičasto voće

Kivi - 1 voće
Kefir - 1 šalica
Banana - 1
Bobice - 1/2 šalice

Stavite sve sastojke u zdjelu i umutite mikserom. Usput, bobice se mogu koristiti i svježe i smrznute. Tako da ovaj recept možete pripremiti u bilo koje doba godine.

Kivi + kefir + naranča

Kivi - 1 voće
Kefir - ne više od čaše
Naranča - 1 citrus

Pomiješajte sve komponente. Za one koji vole slatko, možete dodati malo meda.

Umake možete napraviti sami ili ih kupiti u supermarketu. Sve što trebate znati o sastavu dijetalnog umaka.

Kivi noću za mršavljenje

Apetizirajuće zeleno voće s dlakavom kožom korisno je noću. Može se dodati salatama, pripremiti ukusne koktele i smoothije.

Kivi - 1 voće
Kefir - 250 ml
Vlakna - 10 grama

Prelijte vlakna kefirom, ostavite stajati 10 minuta i dodajte kriške kivija. Za one koji žele izgubiti težinu, ovo jelo bi trebalo u potpunosti zamijeniti punu večeru. Neprihvatljivo je pojesti punu večeru, a zatim u sebe ugurati jelo s vlaknima. =)

A ako sve komponente umutite u blenderu, dobit ćete izdašan koktel. Koje također nije potrebno nadopunjavati, već zamijeniti večernjim obrokom.

Navečer se možete počastiti laganom salatom od kivija i drugog voća (naranča, banana, ananas, jabuka) ili bobičastog voća (jagode, maline, borovnice).

Plodovi se ogule, narežu na kockice i poprskaju limunovim sokom.

Svaku večer možete kuhati za sebe svoju omiljenu salatu od različitih sastojaka, to bi bila fantazija i hrana u hladnjaku.

Kiwi dijeta: meni za 7 dana

Dijeta #1

Doručak:

Listovi zelene salate - 1 hrpa
Slatka žuta paprika - 1 komad
Kivi - 1 voće
Zeleni luk - 2 stabljike
Francuska gorušica u zrnu - 1 žlica.

Sve sitno nasjeckajte, sjedinite i pomiješajte sa senfom. Nabavite ukusnu salatu. Popijte šalicu zelenog čaja.

Dva sata nakon doručka pravimo i pijemo sljedeći koktel:

Ogulite i sitno nasjeckajte jednu jabuku (zelenu)
1 kivi
Banana - 1 voće

Sve to izmrvimo u blenderu.

Večera:

Fino nasjeckana 1 mandarina, kivi - 1 komad
Grožđice - oko 20 komada
Zobene pahuljice - 2 žlice.
Prirodni jogurt - 250 g
Zobene mekinje - 1 žlica. laži.

Sve pomiješajte, ostavite da odstoji 15 minuta i večera je gotova.

Popodnevni snack:

Banana nije velika - 1 komad
Kivi - 2 komada
Zelena jabuka - 1 komad
Sitno nasjeckano voće
Led - 3 kocke
Prirodni jogurt nije sladak - 300 g

Sve pomiješati.

Večera:

Salata:

Kivi - 1 komad, način na kocke.
Kuhana smeđa riža - 50 g
lišće zelene salate
Krušku ili jabuku - 1 komad - izrezati i dodati malo cimeta
Kefir (1% masti) - 250 g

Prije spavanja popijte 150 g svježeg soka od naranče.

Dijeta broj 2

Doručak:

Salata:

Kuhana smeđa riža - 100 g
Kivi - 1 komad
Sir "Adyghe" ili "Feta" - 30 g (rendan)
Ribana jabuka - 1 voće

Sve pomiješati. Popijte šalicu zelenog čaja.

Nakon dva sata pripremite i popijte napitak:

Kivi - 1
Banana - 1
sok od limete - 1
Prirodni med - 1 žlica. laži.

Sve izmiksajte u blenderu.

Večera:

Kivi - 2
- 0,5 citrusa
Kuhani pileći file - 150 g

Sve narezati na kocke.

- 1 žlica. laži.
Jaje - 1 komad sitno nasjeckan
Svježi sok od naranče - 2 žlice. laži.
Jogurt - 5 žlica.
Malo mladog luka, malo soli i papra. Sve pomiješati.

Popodnevni snack:

Celer - 1 stabljika
Kivi - 2 ploda
Med - 1 žlica.
Hladna voda - 100 g

Kivi i celer ogulite i sitno nasjeckajte, izmiksajte u blenderu, pa pomiješajte s vodom i medom.

Za popodnevnu užinu možete koristiti još jedan recept:

0,5 banana
2 kivija
1 žličica grožđica

Voće sitno nasjeckajte, pomiješajte s grožđicama i dodajte nemasni jogurt - 200 g

Michael Greger, dr. med

Pitanje broj jedan u istraživanju spavanja je zašto spavamo? A onda slijedi pitanje – koliko nam je sati sna potrebno? Nakon doslovno stotina istraživanja, još uvijek ne znamo prave odgovore na ova pitanja. Prije nekoliko godina napravio sam veliko istraživanje na 100.000 ljudi koje je pokazalo da su nedovoljno i prekomjerno spavanje povezani s povećanom smrtnošću, a ljudi koji spavaju oko sedam sati dnevno žive dulje. Nakon toga je provedena meta-analiza, koja je obuhvatila više od milijun ljudi, pokazala je isto.

Međutim, još uvijek ne znamo je li trajanje sna uzrok ili samo pokazatelj lošeg zdravlja. Možda nas premalo ili previše sna čini nezdravima, ili možda umiremo rano zato što smo nezdravi i zbog toga više ili manje spavamo.

Sličan rad je sada objavljen o učincima sna na kognitivne funkcije. Nakon uzimanja u obzir dugog popisa čimbenika, pokazalo se da muškarci i žene u 50-im i 60-im godinama koji spavaju sedam ili osam sati imaju bolje kratkoročno pamćenje u usporedbi s onima koji spavaju puno više ili puno manje. Ista stvar se događa s funkcijom imunološkog sustava, kada se uobičajeno trajanje sna smanji ili produži, povećava se rizik od razvoja upale pluća.

Lako je - izbjegavajte previše sna - samo postavite alarm. Ali što ako imamo problema s dovoljno sna? Što ako smo jedna od tri odrasle osobe koje imaju simptome nesanice? Postoje tablete za spavanje, poput Valiuma, možemo ih uzimati, ali imaju niz nuspojava. Nefarmakološki pristupi poput kognitivne bihevioralne terapije često oduzimaju puno vremena i nisu uvijek učinkoviti. Ali bilo bi sjajno imati prirodne terapije koje mogu poboljšati početak sna i poboljšati kvalitetu sna, trenutno i trajno ublažavajući simptome.

Kivi je odličan lijek za nesanicu. Sudionici studije dobivali su dva kivija sat vremena prije spavanja svaku večer tijekom četiri tjedna. Zašto kivi? Ljudi s poremećajima spavanja obično imaju visoku razinu oksidativnog stresa, pa bi možda hrana bogata antioksidansima mogla pomoći? Ali sve voće i povrće ima antioksidanse. Kivi sadrži dvostruko više serotonina od rajčice, ali ne može proći krvno-moždanu barijeru. Kivi sadrži folnu kiselinu, čiji nedostatak može uzrokovati nesanicu, no puno više folne kiseline ima u nekim drugim biljnim namirnicama.

Znanstvenici su dobili zaista izvanredne rezultate: znatno poboljšan proces uspavljivanja, trajanje i kvaliteta sna, subjektivna i objektivna mjerenja. Sudionici su počeli spavati u prosjeku od šest do sedam sati u noći, samo pojedući nekoliko kivija.

Mnogi ljudi na dijeti vjeruju da jedenje voća nije u suprotnosti sa željom za mršavljenjem, jer ono sadrži samo zdrava vlakna koja ne donose višak kilograma. Znači li to da gubite težinu, ne morate sebi uskratiti želju da pojedete malo voća?

To je djelomično točno, ali s nekim nijansama. Na primjer, morate točno znati koje voće možete jesti noću, a što ne. Čak ni u gluho doba noći, lik neće biti oštećen:

citrusno voće (naranče, mandarine, grejp);
mango;
kivi;
kruške;
jabuke;
ananasima.

Navedeno voće možete bez straha konzumirati bez straha od debljanja čak i nakon šest sati navečer. Iznimka - vidi dolje.

Koje voće možete jesti noću?

Svaku od ovih opcija vrijedi detaljnije istražiti.

Jabuke

Ako je već kasno, a san ne dolazi zbog neprestanog osjećaja gladi, jabuka je dobra opcija. Najbolje je da je zeleno jer takvo voće sadrži manje šećera od crvenog ili žutog.

Da biste olakšali probavu ploda, potrebno ga je oguliti.

Važno! Nutricionisti kažu da su za neke ljude jabuke samo pokretači apetita. Trebali biste proučiti individualne karakteristike vlastitog tijela, a ako stvarno želite, ispecite jednu jabuku u pećnici - u ovom obliku sigurno će zadovoljiti osjećaj gladi.

Citrusi

Niti jedan nutricionist ne sumnja u njih: ako želite znati koje voće možete jesti navečer i smijete li navečer pojesti mandarinu, naranču ili grejpfrut, odgovor će biti definitivno da. Citrusi nisu toliko kalorični kao sve ostalo voće (sto grama jedne mandarine sadrži oko 40 kcal), ali su istovremeno slatki i vrlo ukusni.

Naranča ili grejp ubrzat će rad probavnog sustava i potaknuti izlučivanje želučanog soka. Najprikladniji večernji desert za osobe na dijeti su citrusi.

Citrusno voće ima prekrasan učinak na sve sustave ljudskog tijela, na primjer:

eliminirati slabost, umor, normalizirati san;
imaju pozitivan učinak na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava;
smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Od kontraindikacija za korištenje ovih plodova treba istaknuti prisutnost čira na želucu ili crijevu, kao i gastritisa.

Mango

Sto grama ovog voća sadrži samo 67 kcal. Prije nekoliko stoljeća svjetovne dame aktivno su koristile mango za mršavljenje. Kažu da ako jedete jednu voćku dnevno, možete izgubiti oko 1,5 kg u tjedan dana. Ako se ove dijete pridržavate mjesec dana, rezultat će biti gubitak od otprilike 6-7 kg.
Glavne prednosti manga:

laksativni učinak;
smanjenje razine kolesterola u krvi;
zasićenost tijela korisnim elementima u tragovima.

Da biste diverzificirali prehranu prilikom mršavljenja, možete kuhati ukusne deserte, na primjer, pjene i pudinge.

Kivi

Korištenje takvog voća kao što je kivi za mršavljenje prvi je najavio francuski nutricionist Montignac. U njegovim radovima je navedeno da ako pojedete jedan kivi prije doručka, možete izgubiti težinu bez fizičke aktivnosti.

Ovo voće je bogato vitaminima i drugim elementima u tragovima, a sto grama sadrži 60 kcal. Glavna tajna mršavljenja s kivijem su topiva biljna vlakna koja ga čine. Zadovoljavaju apetit, a pritom oslobađaju crijeva od toksina. Također, pulpa kivija sadrži karnitin, koji uklanja potkožne masne naslage.

Koje voće se ne može jesti noću

Bolje je zaboraviti na ovo voće kada razmišljate o večernjem desertu.

Banane

Oni su stvarno visokokalorični, iako se razlikuju u takvim korisnim svojstvima kao što su ublažavanje umora i slabosti. Večernji međuobrok za osobu koja gubi na težini trebao bi biti bez banane.
Za one koji samo žele uživati u ovom ukusnom voću, a ne žele smršavjeti, možete napraviti koktel od sljedećih sastojaka:

pola banane;
200 ml mlijeka;
50 ml soka od mrkve;
kap meda.

Sastojke pomiješajte u blenderu i popijte koktel najkasnije dva sata prije spavanja.

Grožđe

Mnogi ljudi ga vole, ali je li moguće jesti ove bobice navečer dok ste na dijeti? Odgovor je ne. Nekoliko bobica grožđa možete pojesti samo tijekom dana, a najbolje prije podne, kako ne biste ozdravili, jer sto grama ovog proizvoda sadrži više od 70 kcal.

Grožđe je izvrstan alat za podizanje tonusa tijela, sadrži veliku količinu glukoze, koja uklanja umor i čini osobu veselom i energičnom.

Dakle, kada birate voće koje želite jesti noću, morate biti oprezniji i zapamtiti posljedice izbora.

Mislite li da je mršavljenje moguće samo na kašama i vodi? Ili kroz iscrpljujuću tjelesnu aktivnost? To je pogrešno. Prehrana treba biti uravnotežena tako da osoba ne osjeća glad i pogoršanje dobrobiti. Ali je li moguće uključiti voće u prehranu, osim egzotičnog. Na primjer, u mnogim se zemljama zreli kivi koristi za mršavljenje.

Nutricionisti tvrde da će vam ovo zeleno voće pomoći da se bez puno truda riješite viška kilograma. Tajna je u tome što kivi pokreće proces razgradnje masti u tkivima i potiče mršavljenje. To je zbog brzog metabolizma i normalizacije metabolizma proteina. Osim toga, voće može značajno smanjiti razinu kolesterola.

Korisni kivi

Prednosti kivija ne trebaju dokaze, 100 g proizvoda sadrži samo 60 kcal. Kompleks vitamina predstavljen je elementima skupina B, E, PP, A, C, također sadrži beta-karoten. Voće je bogato vlaknima, željezom, magnezijem i pektinima.

Kožica vitaminskog voća sadrži antioksidanse koji učinkovito sagorijevaju kalorije. Zato se osobama koje mršave preporuča koristiti kivi s korom, ali nakon čišćenja od dlačica. Osim toga, zeleno voće, koje se naziva i kineski ogrozd, ima ugodan kiselkasti okus i laganu aromu.

Njegova korisna svojstva za mršavljenje nisu ograničena na ovo. Kivi može:

ukloniti troske, toksine i druge štetne tvari iz tijela;
ubrzati metaboličke procese između stanica i tkiva;
poboljšati proces probave;
sniziti loš kolesterol.

Voće sadrži vitamin C, koji je, prema znanstvenicima, u njemu veći nego u naranči. Askorbinska kiselina povećava sposobnost tijela za sagorijevanje masti, pomaže u proizvodnji enzima.

Koja su druga svojstva kivija poznata za procese mršavljenja? Jedan zreli plod sadrži oko 2 g dijetalnih vlakana koja zasiću tijelo i izazivaju osjećaj punoće u želucu. Sadrži i kalij koji uklanja višak vode iz tkiva, a samim time uzrokuje gubitak težine.

Osim toga, prednosti kivija leže u takvim trenucima:

Pomozite srcu. Redovita konzumacija zelenog voća prevencija je krvnih ugrušaka i štetnih triglicerida.
Antioksidansi pomažu produžiti mladost. Vitamin C sadržan u voću pomlađuje kožu, izglađuje bore.
Jačanje imuniteta. Svejedno će vitamin C pružiti zaštitu imunološkom sustavu, kao i spriječiti pojavu stanica raka.

Iz navedenog proizlazi da je zdravo zeleno voće potrebno i važno u rješavanju masnih nakupina. Može se jesti kao samostalno jelo, kao dio voćne salate ili kao dodatak jogurtu. Ali ipak je poželjno koristiti voće s korom za mršavljenje.

Kontraindikacije

Mnoge žene koje mršave već su iskusile učinak jedenja dlakavog voća. Međutim, mogu li svi jesti kivi dok mršave?

Neke pripadnice lijepog spola radije koriste voće za mono-dijetu kako bi malo ispravile figuru prije događaja. Kao što znate, zeleno voće je klasificirano kao alergeno voće, pa je prije upotrebe potrebno provesti mali test za otkrivanje alergijske reakcije.

Koristite kivi za brzo mršavljenje kategorički kontraindicirano narod:

s bolesnim želucem, čirom ili gastritisom;
kada uzimate antibiotike i dodatke prehrani;
alergičari.

Koliko je ovo voće korisno za mršavljenje, sada znate, ali kako koristiti kivi za dijetu koja gubi težinu - čitajte dalje.

Kako uzimati za mršavljenje

Dlakavo voće koristi se za borbu protiv viška kilograma i za organiziranje pravilne prehrane. Iz tog razloga, ne možete ga koristiti za duge mono-dijete i dane posta. Nutricionisti smatraju da je prije večere korisno jesti kivi, ali ne više od 2 komada. Također biste trebali poslušati ove savjete:

Voće u kožici ne preporučuje se osobama s gastritisom i čirom jer može iritirati želudac.
Korisniji za mršavljenje žuti kivi.
Zajedno s dlakavim voćem možete jesti avokado, koji ima blagotvoran učinak na žensko tijelo.
Kivi je voće koje utječe na probavu, ubrzavajući je. Stoga ga trebate pojesti 30 minuta prije obroka ili 2 sata nakon večere.
Za konzumaciju su prikladni zreli plodovi koji ne mogu izazvati iritaciju želuca.
Kivi se ne smije čuvati u hladnjaku jer može izgubiti sve hranjive tvari.
Korisno voće samo svježe. Toplinska obrada će ga lišiti većine vitamina i elemenata u tragovima.

Jedenje kineskog ogrozda prije jela smanjuje glad i povećava sagorijevanje kalorija. Ali kivi nakon jela pomoći će eliminirati osjećaj težine u želucu, nadutost i podrigivanje.

Nutricionisti govore o prednostima zelenog voća ako ga jedete prije spavanja. Kivi noću za mršavljenje pomaže u čišćenju tijela, utapa osjećaj gladi i uklanja nakupljene toksine u crijevima. Svi ovi aspekti vrlo su važni u borbi protiv viška kilograma.

Napici i obroci za sagorijevanje masti

Zeleno voće možete koristiti ne samo kao samostalno jelo, već i kao razne koktele od kivija za mršavljenje.

Vitaminsku mješavinu možete piti kao međuobrok, za ručak ili nakon obroka. Najpopularniji recept temelji se na kefiru. Pogodan je za dane istovara. Kao dodatke prehrani možete koristiti niskokalorično voće i bobice. Rave recenzije onih koji su izgubili težinu potvrđuju učinkovitost vitaminskog napitka.

Kivi i kefir

Recept za koktel je vrlo jednostavan.

Sastojci :

čaša nemasnog 1% kefira;
kivi u količini od 1 kom.

Kuhanje:

Voće ogulite, narežite na kriške ili male komadiće i stavite u blender. Trebate tući kivi nekoliko sekundi.
Prebacite masu u čašu i ulijte kefir, promiješajte. Za veću učinkovitost, možete koristiti limun. Potrebno je iscijediti sok iz zrelog voća i dodati u gotov koktel. Limun i kivi pomažu da se brzo riješite viška kalorija i aktivirate metaboličke procese.
Vitaminski koktel možete ukrasiti grančicom mente koja će mu dati suptilan okus.

Kefir s kivijem za mršavljenje jedan je od najpopularnijih recepata za zdrave napitke za sagorijevanje masti.

Kineski smoothie od ogrozda

Omiljeni mnogim djevojkama je smoothie od kivija, koji ima ugodnu aromu i minimalnu količinu kalorija. Vrlo ga je jednostavno kuhati.

Sastojci :

kivi - 1 kom .;
korijen đumbira - 2 g;
med - 0,5 žličice;
čašu nezaslađenog zelenog čaja.

Kuhanje:

Sve potrebne komponente moraju se prenijeti u zdjelu miješalice i temeljito pobijediti.
Ulijte dobiveni napitak u prekrasnu čašu i ukrasite metvicom.

Smoothie od kivija za mršavljenje ne smije se koristiti kao dodatak prehrani. Mogu zamijeniti puni doručak ili poslužiti kao lagana večera. Osim zelenih ogrozda, u napitak možete dodati pola jabuke, grejp ili šaku jagoda. Ove komponente unijet će novi dašak okusa u uobičajeni smoothie.

Koktel od kivija pomoći će vam da se riješite viška kalorija ukusno i učinkovito. Najbolji učinak pomoći će vam redovita tjelovježba i pridržavanje načela zdrave prehrane.

Video recept za ledeni dvoslojni smoothie

Svježi sir i kivi

Još jedan jednako popularan recept je svježi sir s kivijem. Ovaj se desert smatra niskokaloričnim, zahvaljujući upotrebi svježeg sira bez masti.

Mi ćemo trebati:

šaka grožđica;
100 g svježeg sira;
1 kom. kivi;
0,5 žličice med.

Kuhanje:

Pomiješajte sve sastojke i pošaljite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva.
Pecite oko 20 minuta dok ne porumene.

Zdravo jelo možete pojesti za doručak ili večeru, bez straha od unosa dodatnih kalorija.

Posni dani

Hitno morate zategnuti trbuščić ili smanjiti struk? Spremate se za važan poslovni događaj? U ovom slučaju će vam pomoći dan posta na kiviju.

Načelo njegove provedbe je korištenje 1 kg. zeleno voće tijekom dana. Voće se može podijeliti u 8 obroka.
Strogo je zabranjeno jesti bilo koju drugu hranu i piti čajeve, sokove.
Tijekom istovara možete napraviti smoothie ili koktel s kivijem na kefiru za mršavljenje, ali samo jednom za doručak ili večeru.
Preduvjet za dan mršavljenja je dovoljan unos tekućine. Činjenica je da zeleni ogrozd stvara kiselo okruženje u tijelu, a voda je potrebna za normalizaciju prirodnog okruženja. Dovoljan volumen - 2 litre dnevno. Najbolje je koristiti pročišćenu negaziranu vodu.

Osim blagodati za mršavljenje, dan posta će očistiti crijeva i dovesti u red probavni sustav. Osim toga, normalizira rad bubrega i jetre.