Pretilost 1 stupanj kod žena dijeta. Kako je definicija pretilosti prvog stupnja. Kako se nosite s tako teškom situacijom?

Liječenje 1. stupnja pretilosti provodi se kod pacijenata čiji je indeks tjelesne mase od 30 do 34,9. Osim klasifikacije pretilosti prvog stupnja ovisno o indeksu tjelesne mase, važno je podrijetlo pretilosti.

Alimentarno-konstitucionalni - najčešći, uzrok pretilosti je višak kalorija, kada osoba puno jede, a ne troši primljenu energiju, jer se malo kreće. Rezultat je taloženje masti.

Povećanje masnog tkiva može uzrokovati endokrinolog koji dijagnosticira propisivanjem odgovarajućih testova.

Liječenje pretilosti prvog stupnja - glavna pitanja

Prekomjerna tjelesna težina se smatra normom ako je žena rodila ili ako se debljanje javlja s godinama. Međutim, postoje točni pokazatelji koji odvajaju normu i patologiju, prekomjernu težinu i pretilost - to je indeks tjelesne mase (do 24,9 je normalno), laboratorijske pretrage, ultrazvuk trbušnih organa.

Ako je liječnik dijagnosticirao "pretilost 1. stupnja kod žena", odmah se započinje liječenje. Postoji nekoliko kontraindikacija u kojima se pretilost prvog stupnja ne može liječiti:

• trudnoća,
• dojenje,
• mentalna bolest,
• bolesti unutarnjih organa, u kojima dijete za pretilost pogoršavaju stanje bolesnika (kolelitijaza, osteoporoza, pankreatitis) ili je uporaba lijekova kontraindicirana.

Da bi procijenio je li žena spremna za liječenje pretilosti 1. stupnja, liječnik otkriva:

• zašto se odlučila na liječenje,
• je li već pokušala
• shvaća li žena da debljina negativno utječe na zdravlje, da nije samo estetski nedostatak,
• je li spremna na dugotrajno sustavno liječenje, na promjenu načina prehrane i života.

Na početku liječenja žena i njezin liječnik planiraju:

• gubitak težine,
• spriječiti debljanje,
• održavati postignutu tjelesnu težinu,
• liječiti bolesti koje su nastale na pozadini pretilosti i metaboličkih poremećaja,
• poboljšati kvalitetu života.

Kako procijeniti učinkovitost liječenja pretilosti

WHO, Svjetska zdravstvena organizacija, preporučuje procjenu učinkovitosti dijete i drugih intervencija u odnosu na stopu gubitka težine.

Ako žena izgubi na težini unutar 3 mjeseca od početka liječenja

• manje od 5% izvorne mase, učinak je nedovoljan,
• pao 5-10% od početne težine - zadovoljavajuće,
• više od 10% je dobar rezultat.

Psihoterapija u liječenju pretilosti 1. stupnja

Kod pretilosti 1. stupnja kod žena obavezna je konzultacija psihoterapeuta. Podrijetlo prejedanja, potraga za radosnim emocijama u hrani često su povezani s poremećajima u psiho-emocionalnoj sferi. To se očituje kršenjem prehrambenog ponašanja - jedenje velikih količina hrane bez osjećaja gladi, "zaglavljivanje" stresa, odnosno potrebe za hranom tijekom razdoblja emocionalne nelagode, noćnih obroka i nedostatka apetita ujutro.

Stabilizacija rada živčanog sustava važan je zadatak, bez kojeg ostatak borbe protiv viška kilograma neće dati očekivani rezultat.

Pravilna prehrana u liječenju pretilosti 1 stupnja

Osnova liječenja pretilosti je uravnotežena i racionalna prehrana. U razdoblju mršavljenja prehrana treba biti niskokalorična kako bi se vlastito masno tkivo uništilo i iskoristilo kao izvor energije.

Nemoguće je promijeniti prehrambene navike u jednom danu ili tjednu, bit će to dug i postupan proces, a ne privremena zabrana hrane koju žena želi poništiti. Povratak na uobičajeni stil prehrane vratit će vam prijašnje kilograme.

• vrijeme obroka,
• što jeli
• u kojoj količini
• kalorije,
• zašto sam jeo - bio sam nervozan, za društvo, ogladnio sam.

Na temelju dnevnika liječnik analizira ne samo karakteristike prehrane, već i prehrambeno ponašanje.

Da biste izgubili težinu, dnevni sadržaj kalorija mora se smanjiti za 500 kalorija, dok žena treba primiti 1200 kcal / dan, muškarac - 1500 kcal / dan. Ako je dnevni sadržaj kalorija dosegao 5000 kalorija, liječnik izračunava kako žena može postupno izgubiti težinu i daje preporuke o sadržaju kalorija u dnevnoj prehrani.

Osnovne prehrambene odredbe:

1. 3 glavna i 2 međuobroka,
2. Osnova prehrane su teško probavljivi ugljikohidrati u obliku povrća 3-4 puta dnevno i voća 2-3 puta dnevno; unos proteina - 1,5 g/kg tjelesne težine dnevno.
3. Ograničite masnoće i lako probavljive ugljikohidrate.

Tjelesna aktivnost

Tjelesna aktivnost počinje s minimumom i postupno se povećava. Ovo je važna i obavezna komponenta programa mršavljenja.

Počinju s doziranim hodanjem nakon jela, od 500 do 5000 koraka, duljina koraka 70-80 cm, brzina hoda oko 4 km / h.

Kako povećati opterećenje hodanjem?

U početnoj fazi 60-70 koraka u minuti, dok se navikavate na opterećenje - do 90 koraka u minuti, za smanjenje težine - do 110, za sustavno mršavljenje - do 120 koraka u minuti.

Povećanje tjelesne aktivnosti u budućnosti nastaje zbog plivanja, u kojem tijelo svladava otpor vode. Prije jela morate plivati.

Sljedeći korak u povećanju tjelesne aktivnosti su vježbe za povećanje fleksibilnosti kralježnice, jačanje mišićnog steznika i istezanje ligamenata. Ne preporučuje se izvođenje savijanja, dizanja utega, skakanja i dubokih čučnjeva. Poželjni okreti tijela, vježbe za trbušne mišiće.

Koliko žene trebaju učiniti s prvim stupnjem pretilosti?

• Hodanje – od 1000 koraka dnevno do 6000 koraka (oko 4 km) do desetog tjedna.
• Plivanje - prva lekcija - 5 minuta, svaka sljedeća - plus 3-5 minuta, do 30 minuta za lekciju broj 8.
• Gimnastičke vježbe dodaju se nakon 6 mjeseci hodanja ili plivanja.

Liječenje pretilosti prvog stupnja lijekovima

Lijekovi se dodaju terapiji ako uz pridržavanje svih preporuka žena u 3 mjeseca nije smršavjela za 5% svoje početne težine ili je žena prethodno više puta pokušavala smršaviti, ali bezuspješno.

Ili se pacijentu dijagnosticiraju popratne bolesti: poremećaji metabolizma lipida, poremećena tolerancija glukoze ili dijabetes melitus tipa 2, arterijska hipertenzija.

Glavni lijekovi:

1. metformin hidroklorid,
2. sibutramin,
3. orlistat.

Dosljednost i želja pacijenta glavne su komponente. Zapamtite, morate početi s emocionalnom komponentom, sa stabilizacijom živčanog sustava. U ovom slučaju uspjeh liječenja je zajamčen.

Višak kilograma je uvijek problem. Ali kada izraz "malo se poboljšao (ili poboljšao)" više ne odražava stvarne razmjere fenomena, kažu da je došla pretilost 1. stupnja. Koliko god ova riječ zvučala prijeteće, protiv njenog značenja se može i treba boriti, i to što prije.

Vrste pretilosti

Kada je riječ o ovom problemu, ne mislimo samo na prekomjernu težinu, već na bolest koja ima svoje parametre i karakteristike.

Donedavno se smatralo da pretilost 1. stupnja i njeni ozbiljniji oblici uglavnom pogađaju osobe starije od 40 godina, a posebno žene. Danas je taj fenomen osjetno pomlađen, a stupanj njegove raširenosti značajno porastao.

Trenutno se 1 stupanj pretilosti često dijagnosticira čak i kod djece. Lako je zaključiti da će se s godinama samo pogoršavati, dovesti do ozbiljnih problema ne samo estetske prirode, već i zdravstvene.

Kod ove bolesti dolazi do brzog rasta masnog tkiva, što je obično posljedica energetske neravnoteže u tijelu. Brojni su čimbenici koji na to utječu, a većina njih je posljedica modernog načina života ljudi.

Bez obzira na dob osobe, prekomjerna težina može dovesti do raznih ozbiljnih patologija tijela. Osim toga, fenomen ima sposobnost brzog napredovanja.

Znakovi pretilosti 1 stupanj

Višak naslaga na tijelu može se vidjeti golim okom. Kažu da postoji problem, no je li to pretilost i ako jest, u kojem je stupnju trenutno prisutna?

Prilikom razjašnjavanja ovog pitanja obično se izračunava indeks tjelesne mase (BMI).

1. Tjelesnu težinu izraženu u kg podijelimo s brzinom rasta izraženom u m.
2. Dobiveni rezultat ponovno se podijeli s brzinom rasta, označenom s m.

Ako dobiveni rezultat varira između 30-35 jedinica, tada postoji pretilost 1. stupnja.

Ova metoda izračuna je prilično točna, ali još uvijek postoje neke nijanse. Na primjer, kod ljudi s dobro razvijenom mišićnom masom, BMI može biti malo viši od normalnog. To se objašnjava činjenicom da je mast lakša od mišića.

Što se tiče ostalih simptoma, oni se mogu smatrati neizravnima, ali slični se fenomeni često opažaju s bolešću:

• Prisutnost kratkog daha;
• Pojava kompleksa povezanih s izgledom;
• Smanjeno samopoštovanje;
• Pojava osjećaja depresije;
• Prisutnost emocionalnih poremećaja.

Mora se reći da svi ovi fenomeni mogu pratiti bilo koji stupanj pretilosti. Međutim, takvi se simptomi mogu promatrati u drugim bolestima, stanjima tijela.

Uzroci patologije

Često čitav niz čimbenika dovodi do pojave, au nekim slučajevima dovoljan je utjecaj jednog od njih.

Koji su najčešći uzroci problema?

• Pokvaren elektroenergetski sustav. Danas nije rijetkost sresti osobu koja redovito jede brzu hranu zbog nedostatka vremena za pripremu zdravih obroka. S vremenom ovakav način prehrane prelazi u naviku, a davno je dokazano da brza hrana stvara ovisnost, postaje praktički droga za čovjeka. Mnoge druge delicije dovode do debljanja, koje je ponekad teško odbiti. To je pržena, dimljena, slana, masna hrana koja se konzumira često iu velikim količinama. Važna je ne samo prehrana, već i način prehrane - to treba činiti redovito, ali u malim obrocima. U modernoj osobi to ne uspijeva uvijek, pa može jesti 1-2 puta dnevno, konzumirajući previše hrane. To je vrlo štetno za tijelo, a posljedica toga može biti pretilost 1. stupnja;
• Tjelesna neaktivnost. Drugim riječima, govorimo o sjedilačkom načinu života. Danas je to vrlo hitan problem za ljude. Većina današnjih profesija pretpostavlja da osoba sjedi na mjestu tijekom cijelog radnog dana. Kao što znate, kretanje je glavni "ubojica" kalorija koje ulaze u tijelo, kao i tjelesne masti. Poželjno je da ljudi s takvim profesijama, bez čekanja na rezultate sjedilačkog rada, započnu nastavu u teretani;
• Stres, tjeskoba, druga negativna emocionalna stanja. Često dovode do činjenice da ih osoba "lijepi", ne primjećujući kako se takva metoda "liječenja" taloži masnim slojem na tijelu;
• Kršenje metaboličkih procesa, metabolizam. Često ti fenomeni imaju nešto zajedničko s naslijeđem, posebno s nasljednom predispozicijom za punoću. Poznavajući takve karakteristike tijela, može se spriječiti problem prekomjerne težine, a zatim i pretilosti 1. stupnja. Tome pomažu svi isti prijatelji vitke figure - sport i zdrava prehrana;
• Kod žena to može biti uzrokovano i ginekološkim problemima. Konkretno, možemo govoriti o policističnim jajnicima. To je bolest uzrokovana endokrinim poremećajima, koji sami po sebi često uzrokuju prekomjernu težinu. To se objašnjava hormonskim poremećajima. Liječnici ove dvije nevolje - policistične jajnike, zajedno s prekomjernom težinom - nazivaju začaranim krugom, gdje jedan problem pospješuje razvoj drugog. Stručnjaci preporučuju početak liječenja s uklanjanjem suvišnih kilograma. U većini slučajeva to vam omogućuje uklanjanje ginekoloških i endokrinih bolesti;
• Žene se također mogu suočiti s problemom tijekom trudnoće, što također služi hormonskim promjenama u tijelu. Da, i neke buduće majke ne mogu pobjeći od potrebe da "jedu za dvoje". U međuvremenu, nije potrebno jesti za dvoje. Glavna stvar u tom razdoblju je osigurati da tijelo primi sve potrebne tvari, a ne dodatne kalorije.

Liječenje pretilosti 1 stupanj

Mora biti sveobuhvatan i treba se pripremiti za ono što će vjerojatno biti dugo.

Skup mjera koje će vam pomoći izgubiti težinu i, kao rezultat toga, riješiti se takve smetnje kao što je pretilost 1. stupnja, je sljedeći:

• Tjelesna aktivnost;
• Dijeta;
• Polaganje liječničkog pregleda i po potrebi korištenje lijekova.

Mora se shvatiti da lijekovi koji će sami provesti liječenje ne postoje u prirodi. Ne vjerujte oglašavanju koje obećava da je dovoljno uzeti bilo koje sredstvo i uskoro će vaše tijelo postati vitko. Štoviše, takva sredstva mogu uzrokovati značajnu štetu vašem zdravlju, a problem će se u međuvremenu pogoršati.

U procesu liječenja možemo govoriti o lijekovima koji će pomoći u uklanjanju zdravstvenih problema koji su uzrokovali pojavu ili postali njezina posljedica.

Dijeta je važan korak u mršavljenju. Ali nemojte žuriti s primjenom strogih dijeta koje će vam pomoći da se riješite nekoliko kilograma, ali neće pomoći da se u potpunosti riješite problema. Takve dijete nisu namijenjene dugotrajnoj uporabi, a ako ih se držite duže vrijeme, možete naštetiti svom zdravlju.

Dijeta za pretilost 1 stupanj

Dijeta koja se temelji na načelima pravilne prehrane pomoći će vam da smršavite. Štoviše, ova načela i ovakav pristup prehrani ne bi smjeli biti privremena mjera - njih se treba pridržavati zauvijek.

Evo osnovnih pravila čija će primjena pomoći izgubiti težinu:

• Odbijte jesti prženu, slatku, masnu hranu. Pokušajte značajno ograničiti upotrebu kiselih krastavaca, dimljenog mesa, začina;
• U izborniku bi trebalo dominirati povrće, voće, bobičasto voće, ali po mogućnosti nezaslađeno;
• Suzdržite se od jedenja masnog mesa i ribe. Možete jesti plodove mora pripremljene kuhanjem;
• U malim količinama možete jesti žitarice, ali birajte najmanje kalorične;
• Kuhajte hranu na pari, pirjajte, pecite uz minimalnu upotrebu masnoća, a po mogućnosti uopće bez njih;
• Pokušajte izračunati broj kalorija koje unosite i povezati ih s količinom koju gubite tjelesnom aktivnošću;
• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno;
• Piće koje pijete ne smije biti slatko. Možete koristiti prirodne voćne napitke, kompote, ali ih morate kuhati bez dodavanja šećera;
• Tijekom dijete ne biste trebali uključiti peciva, proizvode od brašna u prehranu. Što se tiče kruha, on se može jesti u malim količinama i ne smije biti od bijelog brašna;
• Jedite hranu u malim obrocima, ali za 5-6 obroka tijekom dana. Poželjno je da se najkaloričnija hrana konzumira ujutro.

Takva dijeta neće vam se činiti previše krutom ako pravilno organizirate svoj jelovnik, a s vremenom ćete primijetiti da ne samo da se povlači neugodna pojava, već i mnoge bolesti i loše zdravlje.

Brzo i učinkovito mršavljenje neće se dogoditi ako ne vježbate. Možete vježbati i sami kod kuće i u teretani. Za početak liječenja bolje je odabrati drugu opciju. Iskusni trener pomoći će vam odabrati skup vježbi koji vam odgovara, ovisno o vašem zdravstvenom stanju i figuri. Usput, prvo se u svakom slučaju mora uzeti u obzir i obavezno se posavjetovati s liječnikom o tome koja opterećenja možete izvoditi, a koja još ne.

Tjelesna aktivnost nije samo svrhovito bavljenje sportom – treba je provoditi u svakodnevnom životu u svakoj prilici. Hodajte češće, uključujući stepenice, ne odustajte od aktivnosti na otvorenom, češće čistite stan itd.

Budite spremni na činjenicu da liječenje pretilosti, ako je preteklo svoj prvi stupanj, neće trajati nekoliko dana ili čak tjedana. Moguće je da će njegovo trajanje biti duže, ali rezultat je vrijedan toga.

Prevencija pretilosti

Očito se svodi na ista dva kita - zdravu prehranu i sport, koji bi trebali postati sastavni dio života. Osim toga, pripazite na svoje cjelokupno zdravlje - neke bolesti mogu pridonijeti debljanju. Nemojte koristiti hormonske lijekove osim ako to nije prijeko potrebno.

Pretilost 1 stupanj nije razlog za odustajanje. Ovo je prilika da se brinete o svom tijelu i zdravlju, značajno poboljšavajući kvalitetu svog života.

U članku se govori o pretilosti 1. stupnja. Navodimo uzroke debljanja, vrste, stadije bolesti. Naučit ćete kako izračunati BMI, prepoznati patologiju u početnim fazama. Također ćemo obratiti pozornost na metode prevencije i posebnu prehranu.

Pretilost 1. stupnja je nakupljanje viška tjelesne težine u obliku potkožnog masnog tkiva. Ova se patologija dijagnosticira povećanjem težine za 20% od prosjeka. Prema medicinskoj statistici, žene su mu podložnije za 50% od predstavnika jačeg spola. Vrhunac razvoja patologije pada na dob od 30 do 60 godina.

Liječenje treba uključiti promjene u ponašanju u ishrani

Glavni razlog za nastanak bolesti je neravnoteža između broja kalorija koje ulaze u tijelo i njihove potrošnje. Višak masti, ugljikohidrata se pretvara u masne stanice, koje se talože u potkožnom sloju.

Prejedanje, poremećeno prehrambeno ponašanje dovodi do alimentarne pretilosti. Pretjerana, sustavna konzumacija velikih količina hrane izaziva nadopunjavanje depoa masti. Također, uzrok bolesti je poremećeni metabolizam (5% slučajeva). Istodobno se smanjuje metabolizam, javljaju se hormonalni poremećaji.

Genetska predispozicija, poremećaji endokrinog sustava (inzulinom, hipotireoza, Itsenko-Cushingova bolest) mogu izazvati debljanje.

Poremećaji živčanog sustava također mogu dati poticaj razvoju bolesti: stres, depresija, nesanica čine psihološku nelagodu "džem".

Vrste i stadiji patologije

Prema prirodi tjelesne masti, njihovoj lokalizaciji, razlikuju se sljedeće vrste pretilosti:

1. femoralno-glutealni- masne stanice nastaju uglavnom u donjem dijelu tijela. Ova vrsta je češća kod žena. Tijelo postaje kruškoliko. U pratnji poremećaja vena donjih ekstremiteta, zglobova, kralježnice.
2. Trbušni karakterizira nakupljanje masti u gornjem dijelu tijela. Trbušna regija najviše pati. Figura poprima sferni oblik. Ova vrsta pretilosti je češća kod muškaraca. Patologija je povezana s razvojem dijabetes melitusa, moždanog udara, arterijske hipertenzije.
3. Srednji (mješoviti) tip- karakterizira ravnomjerna raspodjela tjelesne masti po cijelom tijelu.

Prema brzini rasta sloja razlikujemo progresivnu i postupno rastuću pretilost. Postoje stabilni i rezidualni stadiji bolesti. U stabilnoj fazi dolazi do primarnog povećanja tjelesne težine, u rezidualnoj fazi to je rezultat oštrog gubitka težine.

Dodijeliti primarne, sekundarne, endokrine vrste. Primarne uključuju patologije uzrokovane poremećajima prehrane, sekundarne - temeljene na genetskim, nasljednim bolestima. Endokrini tip se formira zbog kršenja endokrinih žlijezda.

Kako izračunati BMI

Indeks tjelesne mase (BMI) koristi se za klasifikaciju stupnja pretilosti. Da biste ga izračunali, morate podijeliti težinu pacijenta (kg) s kvadratom visine.

Prvi znakovi i simptomi

Glavni simptom bolesti je promjena u izgledu bolesnika. Tipična mjesta za skidanje suvišnih kilograma su trbuh, bokovi, stražnjica, vrat, ramena. Višak kilograma kod pacijenata počinje izazivati ​​nezadovoljstvo vlastitim izgledom. Na toj pozadini često se formiraju depresivni poremećaji, povećana razdražljivost i apatija.

Zbog povećanog opterećenja unutarnjih organa dolazi do kvarova većine tjelesnih sustava. Najčešće pati gastrointestinalni trakt. Postoje težina u abdomenu, mučnina, zatvor.

Snažno povećana težina izaziva poremećaje mišićno-koštanog sustava. Pacijent može osjetiti bol u mišićima, zglobovima. Pojavljuje se periferni edem.

Za žene su tipične menstrualne nepravilnosti. U kasnijim stadijima to može dovesti do amenoreje.

Zbog endokrinih poremećaja pogoršava se stanje kože i kose. Javlja se jako znojenje, povećava se masnoća kože, povećava se rizik od razvoja kožnih bolesti (ekcem, furunculoza, pioderma).

Dijagnostika

Ako primijetite da nešto nije u redu, morat ćete se obratiti raznim stručnjacima (terapeut, nutricionist, endokrinolog). Također ne boli otići psihologu.

Prilikom dijagnosticiranja prikuplja se potpuna anamneza. Liječnik izrađuje genetsku kartu, određuje minimalni / maksimalni BMI, trajanje razdoblja povećanja tjelesne težine. Posebna se pozornost posvećuje načinu života, prehrani pacijenta.

Za uspješnu dijagnozu s naknadnim izborom liječenja važna se pozornost posvećuje izračunavanju indeksa tjelesne težine. Od potrebnih karakteristika koristi se koeficijent raspodjele masnog tkiva. Izračunava se na temelju omjera opsega struka i opsega bokova. Abdominalni tip bolesti označen je pokazateljima koji prelaze 0,8 jedinica za žene i 1 za muškarce.

Dodatno su propisani ultrazvuk, MRI, CT. Studije vam omogućuju točnije određivanje položaja i veličine tjelesne masti. Pretragom krvi određuje se razina triglicerida, mokraćne kiseline, kolesterola, lipoproteina. Obavezno odredite toleranciju na glukozu kako biste isključili razvoj dijabetesa.

Metode liječenja

Nutricionist vam može pomoći u kreiranju pravilne prehrane

Uspjeh liječenja izravno ovisi o želji pacijenta. Stoga je važan kompetentan rad psihologa. Nutricionist razvija optimalni sustav prehrane za pacijenta, instruktor terapije vježbanja odabire fizičke vježbe za održavanje tijela u dobroj formi.

Ako je dijeta neučinkovita 12 dana, pribjegavaju medicinskoj intervenciji. Pacijentima se propisuju lijekovi iz skupine amfetamina. Oni doprinose brzoj pojavi osjećaja sitosti nakon jela.

Ako je potrebno, liječnik može propisati lijekove za mobilizaciju masti u kombinaciji s antidepresivima (Adiposin, Fluoxetine). Lijekovi reguliraju prehrambeno ponašanje, olakšavaju proces mršavljenja.

Dijeta

Dijetalna hrana je smanjiti sadržaj kalorija u hrani za 300-500 Kcal. Glavno ograničenje pada na ugljikohidratnu hranu, životinjske masti. Prednost se daje kuhanoj, parenoj ili pirjanoj hrani. Istodobno, važno je konzumirati dovoljnu količinu čiste vode - najmanje 1,5 l / dan. Hrana se uzima u malim obrocima 5-6 puta dnevno.

Osnova dijetalne prehrane je povrće bez škroba, nemasno meso i perad, žitarice, voće. Začinjena, pržena, slana hrana, alkohol spadaju pod strogu zabranu.

Prevencija

Za uspješnu prevenciju pretilosti dovoljno je pratiti ravnotežu unesenih i potrošenih kalorija. Da biste to učinili, trebali biste se pridržavati pravilne prehrane, promatrati minimalnu tjelesnu aktivnost (sport).

Uz predispoziciju za bolest, posebnu pozornost treba posvetiti prehrani. Jednostavne ugljikohidrate i masti treba isključiti ili ograničiti. Naglasak u prehrani najbolje je učiniti na vlaknima, proteinima, biljnoj hrani.

Za prevenciju bolesti važna je kontrola stručnjaka. Jednom godišnje potrebno je posjetiti endokrinologa i nutricionista.

Što zapamtiti

1. Ako se sumnja na pretilost 1. stupnja, pacijent treba konzultirati terapeuta, nutricionista, endokrinologa, psihologa.
2. Zbog povećanog opterećenja unutarnjih organa dolazi do kvarova većine tjelesnih sustava.
3. Za uspješnu prevenciju dovoljno je pratiti ravnotežu unesenih i potrošenih kalorija.

Prema ICD-10 (Međunarodna klasifikacija bolesti), pretilost je ozbiljna i opasna patologija povezana s metaboličkim poremećajima pod oznakom E66.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da s 1. stupnjem bolesti ne biste trebali brinuti, budući da je blaga, može se liječiti jednom ili dva puta. Zapravo, ovo je poziv na buđenje koji daje vaše tijelo. Prethodi mu višak kilograma - iu ovoj fazi morate početi poduzimati mjere, a ne dovoditi stvar do dijagnoze.

Esencija

Dakle, pretilost 1. stupnja je bolest koju karakterizira prekomjerna težina, koja je 20-30% veća od normalne. Prema SZO, određuju ga sljedeći parametri:

• BMI \u003d 30-34,9 kg / m 2;
• struk kod žena = 80-88 cm;
• struk za muškarce = 94-102 cm.

• Kod muškaraca

U pravilu, kod muškaraca, pretilost 1. stupnja prati trbušni tip, kada pivski trbuh i natečen struk čine lik poput jabuke. I ovdje glavni uzrok leži upravo u pogrešnom prehrambenom ponašanju. Predstavnici jake polovice čovječanstva često se ne mogu kontrolirati, prejedati, navečer - pivo s visokokaloričnim zalogajem.

Po drugi put, na pozadini takve prehrane, inhibira se proizvodnja testosterona, koji u tijelu obavlja funkciju sagorjevača masti. Kao rezultat toga, masno tkivo počinje proizvoditi estrogene (ženske hormone). Kao rezultat toga, reproduktivna funkcija je oštećena kod muškaraca.

• Kod djece

U pravilu, to je uzrokovano ili pothranjenošću (i ovdje sva krivnja leži na roditeljima), ili hormonskim neuspjehom tijekom puberteta. Što se tiče naslijeđa ili genetskih bolesti, oni počinju djelovati od samog rođenja bebe, a do određene dobi patologija se razvija do 2-3 stupnja. Masne rezerve raspoređene su po tijelu mješovito: na stražnjici, trbuhu, u predjelu prsa.

Simptomi

Kako prepoznati pretilost 1. stupnja i prije odlaska liječniku?

1. BMI iznad 30, ali ispod 34,9.
2. Volumen ženskog struka je veći od 80 cm, muškog više od 94 cm.
3. Kod trbušnog tipa raste trbuh, kod ginoidnog tipa povećavaju se stražnjica i bokovi.
4. Veličine porcija postupno rastu, glad muči sve više i više.
5. Prvi znakovi nedostatka zraka pojavljuju se kada se ne možete popeti na svoj kat ili proći nekoliko stanica bez njega.
6. Figura izgleda mutno, pojavljuje se bezobličnost.

Bolest je usko povezana ne samo s težinom, već i s visinom. Ako djevojka visoka 180 cm ima 80 kg, to je normalno. Ali takav parametar s visinom od 150 cm već može ukazivati ​​na razvoj bolesti.

Dijagnostika

Kada kontaktirate endokrinologa za potvrdu ili opovrgavanje dijagnoze, morat ćete proći pregled, niz testova i laboratorijskih testova:

• vaganje, mjerenje visine, izračunavanje BMI, razjašnjavanje lokalizacije tjelesne masti;
• krvni test za kolesterol, šećer, biokemiju;
• analiza želučanog soka;
• fluoroskopska apsorpciometrija (DEXA);
• ultrazvučna denzitometrija;
• MRI otkriva količinu visceralne masti.

Osim toga, provodi se diferencijalna dijagnostika kako bi se identificirale popratne patologije: hipotireoza, policistični jajnici, tumor gušterače itd.

Hrana

Prije svega, za borbu protiv viška kilograma, liječnik će vam savjetovati da normalizirate prehranu. Bez toga, masno tkivo će se nastaviti nakupljati u tijelu, povećavajući masu.

Poslušajte savjete nutricionista:

• idealna opcija je niskokalorična, ali uravnotežena dijeta br. 8 prema Pevzneru;
• povećati količinu biljnih vlakana i dijetalnih vlakana u prehrani;
• jesti frakcijsko 5-6 puta dnevno;
• odbiti brzu hranu i grickalice u pokretu;
• minimizirati sol i začine;
• zamijenite šećer zaslađivačima;
• isključiti pržena, pire, sjeckana jela;
• dnevni sadržaj kalorija - ne više od 1.900 kcal.

Da biste izradili vlastiti jelovnik za tjedan, možete koristiti donju tablicu.

Nije dovoljno pripremiti ova jela, potrebno je stalno pratiti veličinu porcija i dnevni kalorijski sadržaj prehrane. To je jedini način da se zaustavi razvoj pretilosti.

Liječenje

Osim prehrane, liječenje pretilosti 1. stupnja uključuje i druge metode koje bi trebale djelovati u jednom kompleksu.

Bihevioralna terapija:

• redovite sportske aktivnosti: bazen, vožnja bicikla, hodanje, trčanje, jutarnja tjelovježba itd.:
• boravak na otvorenom;
• odricanje od alkohola i pušenja;
• minimiziranje stresa i tjeskobe;
• spavati najmanje 8 sati;
• besprijekorna motivacija;
• točno pridržavanje svih preporuka liječnika;
• korištenje svih elemenata složene terapije.

Pripreme

Kod pretilosti 1. stupnja propisuju se lijekovi kako bi se zaustavio razvoj bolesti. Imena ovih tableta dugo su svima na usnama:

• skupina amfetamina;
• orlistat();
• sibutramin (

  Kirurgija

  Da biste se riješili prekomjerne težine, propisana je gastroplastika: dio želuca se uklanja, formirajući dugi i tanki "rukav" od ostatka. Kapacitet se smanjuje 10 puta (za 200 ml). Premosnica, želučani balon, zavoj - sve ove operacije obično se izvode već u uznapredovalim stadijima bolesti.

  Osim toga, u ovoj fazi ima smisla prijaviti se za liposukciju. Kao dio kompleksne terapije, to će dati dobre rezultate.

  Komplikacije

  Pretilost u ovoj fazi rijetko je kronična bolest. Osoba ili shvaća ozbiljnost problema i počinje djelovati (liječiti na složen način), ili nastavlja uživati ​​u životu ne mijenjajući ništa u njemu.

  Drugi pristup tome je u osnovi pogrešan. Patologija će se samo razvijati, prerastajući u drugi i treći stupanj. Ali čak iu početnoj fazi, prekomjerna težina može imati vrlo neugodne posljedice:

  • ateroskleroza;
  • neplodnost;
  • Alzheimerova bolest;
  • brza umornost;
  • proširene vene;
  • hirzutizam i neuspjeh menstrualnog ciklusa (kod žena);
  • masna hepatoza;
  • zatvor, nadutost, nadutost, pankreatitis i drugi gastrointestinalni problemi;
  • moždani udar, infarkt miokarda;
  • metabolični sindrom;
  • početna faza hipertenzije;
  • onkologija;
  • problemi s plućima: otežano disanje, apneja za vrijeme spavanja;
  • dijabetes.

  Stoga pretilost 1. stupnja nemojte shvaćati kao blagu i manju bolest na koju ne biste trebali obraćati pozornost. Ako ne želite opasne, pa čak i nepovratne posljedice za svoje zdravlje, u ovoj fazi potrebno je ne samo poduzeti mjere, već započeti puni tijek liječenja. To je jedini način da se zaustavi razvoj patologije.

Ako je ženi dijagnosticirana pretilost 1. stupnja, ona već treba liječenje. Ovo je opasna patologija, koja je povezana s metaboličkim poremećajima, brzo prelazi u sljedeću fazu razvoja. Neki pogrešno vjeruju da pretilost 1. stupnja nije prijetnja zdravlju i nije vrijedna pažnje. Zapravo, ovo je prvo zvono koje ukazuje na tekući patološki proces. I sigurno će nastaviti svoj razvoj, ako se na vrijeme ne promijeni stil života.

BMI za pretilost 1 stupanj

Kod pretilosti prvog stupnja prekomjerna težina je 20-30% veća od norme. BMI je 27-30.

Koliko kg s pretilošću od 1 stupnja kod žena? Uz visinu od 160 cm, tjelesna težina će biti približno 75 kg.

Fotografija ispod pokazuje kako izgleda žena s pretilošću 1. stupnja.

Vrste pretilosti

Do danas je poznato nekoliko vrsta pretilosti:

• alimentarni;
• egzogeni;
• visceralni;
• ginoidni.

Alimentarna pretilost konstitucionalnog podrijetla je obiteljska bolest koja nastaje zbog redovite konzumacije visokokalorične hrane uz neaktivan način života. U pravilu, u obitelji s poremećenom prehranom, svi pate od problema prekomjerne težine.

Alimentarna pretilost najviše pogađa žene starije od 40 godina, kada je aktivnost smanjena, a energetska ravnoteža poremećena. Ovaj tip se može podijeliti u dvije podvrste: stabilnu (prekomjerna težina se povećala i zaustavila na određenoj razini) i progresivnu (prelazi u faze 2 i 3).

Uzroci egzogene pretilosti slični su prethodnom tipu. Ali, za razliku od alimentarnog, nije povezan s genetskom predispozicijom i posljedica je stečene bolesti.

Visceralna pretilost je najopasnija za ljude jer se masne naslage nakupljaju oko unutarnjih organa. Ova vrsta patologije najteže je liječiti i dovodi do raznih bolesti.

Ginoidna pretilost svojstvena je izravno ženama. Masne naslage se nakupljaju na trbuhu, bedrima i stražnjici.

Glavni uzroci pretilosti

Kao što znate, da biste se riješili bolesti, potrebno je ukloniti njezin uzrok. Što se tiče pretilosti 1. stupnja, tome pridonose sljedeći čimbenici:

• genetska predispozicija;
• kršenje prehrambenog ponašanja, koje je nastalo kao posljedica izloženosti psihološkim čimbenicima;
• patologija hipotalamusa;
• Prader-Willijev sindrom;
• nekontrolirano uzimanje psihotropnih lijekova;
• endokrine bolesti;
• neaktivan način života i drugi.

Napomena! Na samom početku razvoja pretilosti 1. stupnja osoba dobiva malu količinu viška kilograma, što se često zanemaruje. No upravo je u ovoj fazi najlakše spriječiti daljnje nakupljanje masnog tkiva.

Liječenje pretilosti 1 stupanj

Promjenom prehrane i povećanjem tjelesne aktivnosti mogu se postići nevjerojatni rezultati. U većini slučajeva, s pretilošću 1. stupnja, sasvim je moguće učiniti bez upotrebe lijekova.

Kvalitetu prehrane možete poboljšati unosom namirnica koje sadrže dijetalna vlakna te smanjenjem masnih i ugljikohidratnih sastojaka. Uključite u prehranu namirnice bogate vitaminima i mineralima. Ne zaboravite piti najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Ogledni jelovnik za tjedan

Kod pretilosti 1. stupnja, dijeta je neizostavan element liječenja, bez kojeg je nemoguće postići učinkovitost. Uzorak jelovnika za tjedan prikazan je u tablici.

Tjelesna aktivnost

Moguće je riješiti se viška kilograma uz pomoć jedne dijete, no za to će trebati dovoljno vremena. Kako bi se ubrzao proces mršavljenja, preporuča se povećati tjelesnu aktivnost. Ujutro je preporučljivo raditi vježbe, umjesto dizala, popeti se stepenicama, hodati više. Dodatno možete posjetiti teretanu 2-3 puta tjedno.

Liječenje

Ako se ne možete nositi s pretilošću 1. stupnja uz pomoć prehrane i tjelesne aktivnosti, možete koristiti liječenje lijekovima. Lijekovi Orsoten, Orlistat, Orlimax, koji su trgovački nazivi Xenical-a, pomažu u rješavanju problema. Preporuča se uzimati 1 kapsulu tri puta dnevno prije jela. Lijek smanjuje apsorpciju masti u crijevima, što pridonosi gubitku težine.

Zabranjeno je koristiti lijekove s povećanim sadržajem oksalata u mokraći i prisutnošću bubrežnih kamenaca. Također se ne preporučuje uzimanje s pankreatitisom i drugim bolestima gastrointestinalnog trakta.

Kirurška intervencija

Kirurško liječenje pretilosti 1. stupnja koristi se izuzetno rijetko, jer u većini slučajeva poštedne metode pomažu u suočavanju s problemom. Ali kad ništa drugo ne preostaje, liječnik pacijentima propisuje terapiju barijatrijskom kirurgijom.

Napomena! Kirurška intervencija propisana je u prisutnosti određenih indikacija i ne provodi se samo na zahtjev osobe s prekomjernom težinom.

Indikacija za kirurški zahvat je BMI iznad 40, što ukazuje na posljednji stupanj pretilosti, kod kojeg je nemoguće smanjiti tjelesnu težinu standardnim metodama. Ali operacija također može biti indicirana za niži indeks tjelesne mase za osobe s dijabetesom tipa 2, proširenim venama i drugim bolestima.

Napomena! Ako postoji potreba za operacijom pretilosti prvog stupnja kod žena, u pravilu se propisuje gastroplastika, u kojoj se uklanja dio želuca. Od ostatka organa formira se tanak i dugačak rukav. Ovaj pristup vam omogućuje da smanjite kapacitet želuca za gotovo 10 puta.

Narodni načini borbe protiv pretilosti

Treba unaprijed napomenuti da liječenje narodnim lijekovima nije glavna metoda terapije. Međutim, može pojačati učinak lijekova. Treba imati na umu da tradicionalna medicina ima kontraindikacije, pa se prije njihove uporabe posavjetujte s liječnikom.

U borbi protiv suvišnih kilograma dokazana je učinkovitost korijena celera i zelenog čaja. Ova sredstva ubrzavaju metaboličke procese u tijelu i oksidaciju masti. A zahvaljujući stimulaciji živčanog sustava, osoba se želi više kretati, što dovodi do veće potrošnje energije.

Diuretičke i laksativne biljke pomažu smanjiti tjelesnu težinu. Međutim, njihova uporaba se ne preporučuje, osobito kod pretilosti 1. stupnja. S produljenom uporabom diuretika i laksativa, korisne tvari se ispiru iz tijela zajedno sa štetnim tvarima.

Za smanjenje apetita preporuča se koristiti lišće trpuca. Ova biljka sadrži vlakna koja imaju tendenciju da potpuno ispune želudac, zbog čega osoba ne osjeća glad. Osim toga, psilij stabilizira razinu glukoze u krvi.

Također je korisno jesti morske alge koje normaliziraju rad štitnjače i otupljuju osjećaj gladi. Đumbir, kurkuma, kumin, kardamom, kajenski papar pomažu u mršavljenju. Začini su osobito snažni antioksidansi.

Da biste brzo izgubili težinu, riješili se pretilosti 1. stupnja, potrebno je složeno liječenje. Uključuje pridržavanje dijete, redovitu tjelovježbu i, ako je potrebno, terapiju lijekovima. U najtežim slučajevima liječnik se odlučuje na kiruršku intervenciju. Ali, u pravilu, s pretilošću 1. stupnja dovoljna je pravilna prehrana i umjerena tjelesna aktivnost.