Što se smije, a što ne može jesti s gardom. Popis proizvoda koji su zabranjeni tijekom HB. Strogo zabranjena hrana, jaki alergeni za bebu

Najvažnija stvar kod dojenja je potpuna i sigurna prehrana za bebu i pravilna prehrana za majku koja doji. Kroz majčino mlijeko beba dobiva sve hranjive tvari potrebne za rast i razvoj. Ako majka pravilno jede, tada bebi ne prijete zdravstveni problemi. Glavna stvar je saznati sve o korisnim i štetnim proizvodima i organizirati kvalitetnu prehranu tijekom dana.

Što smijete, a što ne možete jesti tijekom dojenja

Prvi mjesec života novorođenčeta smatra se razdobljem prilagodbe na vanjski svijet, na novi način života (izvan majčinog trbuščića), na novi obrok. Beba će morati proći kroz grčeve u trbuhu, poremećenu stolicu i plinove. Čak ni najstroža dijeta dojilje neće pomoći da se to izbjegne. Ovo razdoblje neće trajati dugo, beba će se naviknuti, a zatim će biti moguće postupno unositi promjene i dopune majčinog jelovnika.

Svaki novi proizvod uvodi se postupno i prati se reakcija djeteta na taj proizvod. Radi praktičnosti, majkama se savjetuje da vode dnevnik hrane. Morat će zabilježiti svaki proizvod koji ste pojeli tog dana, a pored njega - kako se promijenilo (ili ne) ponašanje bebe, jesu li se pojavile negativne reakcije. Takva će promatranja u budućnosti pomoći u izbjegavanju alergijskih reakcija kod djeteta na određenu hranu.

• Povrće. U prvom mjesecu povrće možete jesti samo pirjano, pečeno ili kuhano. U ovom trenutku se ne preporučuju svježe cijeđeni sokovi. U četvrtom mjesecu postupno se uvode svježe povrće i sokovi. Nema potrebe eksperimentirati s egzotičnim povrćem. Bit će korisnije koristiti uobičajeno za nas - krumpir, mrkvu, cvjetaču, tikvice, slatku papriku, patlidžan. Vrlo pažljivo u prehranu uvedite krastavce, rajčice, luk i češnjak.
• Voće. Od voća možete početi s bananama i pečenim jabukama. Bez egzotike! Svaki novi plod se uvodi nakon trećeg mjeseca, s razmakom od dva do tri dana. Možete pokušati uvesti breskve, marelice, lubenicu. Za sada se klonite crvenog bobičastog voća, grožđa, krušaka, šljiva i agruma.
• Kashi. Gotovo sve žitarice korisne su za mamu i bebu. Sadrže veliki broj korisnih tvari, samo će pomoći probavnom sustavu. Ali instant kašice nisu najbolji izbor.
• juhe. Korisni za laktaciju tekući obroci. Nemasne juhe, možete koristiti juhu od povrća, nisu samo hranjivo jelo, već i zdravo.
• Meso. Za vraćanje snage tijela preporuča se koristiti nemasno kuhano meso (govedina, teletina, perad, kunić).
• Sirevi. Neslane i nemasne sorte sireva bit će korisne.
• Riba. Jelovnik bi trebao uključivati ​​jela od ribe. Lako se probavlja i doprinosi normalnom radu crijeva. Idealno bi bilo koristiti bilo koju crvenu ili riječnu ribu, ali samo kuhanu ili kuhanu na pari. Kontraindicirana je pržena, dimljena, sušena i sušena riba.
• Kruh samo mekinje.
• jaja- ali ne više od dva - tri tjedno!
• Neki slatkiši. Uobičajene slatkiše u obliku kolača, torti s kremom i čokoladama za sada ćete morati zamijeniti suhim voćem, marshmallows-om, marshmallow-om i keksima.
• Ulje. Tijelo dojilje treba masti. Dovoljno je u ovo vrijeme u prehrani imati povrće i maslac.
• Pića. Od pića možete koristiti - kompote, biljne čajeve (možete posebne, za dojenje), mineralnu vodu bez plina, slabe crne i zelene čajeve.
• Mlijeko. Pažljivo, počevši od drugog tjedna, dodajte jedan fermentirani mliječni proizvod - svježi sir, kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko.
• U drugom mjesecu u jelovnik se dodaju boršč, kiselo vrhnje, razni orasi. Nakon šest mjeseci- tjestenina, plodovi mora, med.

• Tijekom razdoblja dojenja strogo je zabranjeno konzumiranje bilo kakvih alkoholnih i niskoalkoholnih pića, kave i jakog čaja, gaziranih pića.
• Čokolada, domaće slatko pecivo s kvascem, svi slatkiši s bojama i aromama.
• Sve vrste konzervirane hrane (meso, riba, povrće) i poluproizvodi, ukiseljeno povrće i voće, proizvodi s dodatkom ljutih začina i octa.
• Dimljeni proizvodi, mast, svinjetina, kobasice, kobasice, slani sirevi.
• Grašak i grah, rotkvice i rotkvice.
• Sve vrste egzotičnog povrća i voća, kao i citrusa i jagoda.

Ako žena doji, to joj nameće određena ograničenja, prvenstveno vezana uz prehranu. Dojilja, kao ni trudnica, uopće ne bi trebala jesti za dvoje: prejedanje neće donijeti ništa dobro ni majci ni djetetu.

A sada se detaljnije zadržimo na ovome.

Ali nije vrijeme za dijetu za mršavljenje, hrana bi trebala biti kaloričnija nego inače. Potrebno je biti što pažljiviji u svojoj prehrani, ne samo uključiti potrebnu hranu u nju, već i isključiti neprihvatljive koje mogu naškoditi bebi.

Potreba za pravilnom prehranom tijekom dojenja

Postoji veza između prehrane žene i kvalitete njezina majčinog mlijeka. Korisne i štetne tvari iz hrane koju žena jede tijekom dojenja ulaze u majčino mlijeko, koje služi kao glavna hrana za dijete.

Lanac je sljedeći: pojedena hrana se probavlja u želucu i crijevima, hranjive tvari ulaze u krv žene i s njom u sve organe, uključujući i stanice dojke, a odatle ulaze u mlijeko. Mliječne žlijezde su u određenoj mjeri filter i ne dolaze sve nepoželjne tvari iz krvi u mlijeko. Pa ipak, žena donekle hrani dijete onim što i sama jede.

Dijete jede ono što mu majka!

Dobra prehrana tijekom dojenja važna je ne samo za dijete, već i za samu ženu, jer se u tom razdoblju tijelo oporavlja nakon trudnoće i poroda, a njegove se rezerve troše i na stvaranje mlijeka. U postporođajnom razdoblju povećava se osjetljivost žene na razne bolesti, može doći do alergija, poremećaja crijevne mikroflore, a pothranjenost izaziva takva stanja.

Svaka bolest majke odražava se kako na količinu i kvalitetu majčinog mlijeka, tako i na raspoloženje, dobrobit djeteta, koje je vrlo ovisno o majci. Stroga dijeta koju provodi dojilja može dovesti do toga da dijete bude izbirljivo u hrani, stoga sva ograničenja trebaju biti razumna, a ne pretjerana.

Što ne jesti dojilja - popis proizvoda

Mnogi proizvodi koje sama žena normalno percipira mogu kod dojene bebe izazvati alergijske reakcije u obliku osipa, proljeva i grčenja dišnih putova opasnih po život.

Brojni proizvodi uzrokuju probavne smetnje, plinove, kolike.

Neki imaju negativan učinak na živčani sustav.

Konačno, postoje proizvodi koji mlijeku jednostavno daju neugodan okus.

Stoga svaku majku zanimaju pitanja poput - što dojilja ne smije jesti, što ne smije jesti u prvom mjesecu nakon poroda i što jesti kako ne bi bilo kolika. Razmotrite popis zabranjenih namirnica tijekom dojenja:

• Alkohol- prvi tabu za dojilju. Sadrži opasne toksine koji uzrokuju odumiranje moždanih stanica, vrlo je opasan za nezrelu jetru novorođenčeta, ali i za sve ostale organe. Djeca majki pijanica mogu doživjeti pospanost, letargiju, odgođeno dobivanje na težini, mentalnu i motoričku retardaciju. Što je dijete mlađe i što mu je manja težina, to se alkohol sporije izlučuje iz tijela, a doza koja je bezopasna za odraslu osobu za bebu može biti prevelika.
• Jaki čaj i kava- imaju stimulirajući učinak, nepovoljno utječu na živčani sustav. Ako je teško odbiti ove tonik napitke, koristite samo slabe, po mogućnosti s dodatkom mlijeka. I bolje je prijeći na biljne čajeve koji potiču laktaciju i nemaju uzbudljiv učinak.
• Luk češnjak, obilno začinjena začinima, začinjena jela - utječu na okus mlijeka. Glavna opasnost nije čak ni u tome da će dijete ostati gladno, ne želeći piti mlijeko specifičnog okusa, već da može odbiti dojenje. Osim toga, začini mogu izazvati probavne smetnje,.
• Čokolada, egzotično voće, posebice agrumi, voće narančaste, crvene boje, rakovi i škampi najpoznatiji su prehrambeni alergeni. Koje su opasnosti alergena za bebu, već je spomenuto gore. Namirnice koje kod velike većine ljudi izazivaju alergije treba u potpunosti isključiti iz prehrane kako ih ne bi izazvale. Visoko alergena hrana također uključuje:
• morske delicije, masna riba, kavijar;
• masno mlijeko i mliječni proizvodi, sirevi, posebno začinjeni;
• kiseli krastavci, marinade, konzerve, umaci koji sadrže konzervanse, začinjena hrana;
• dimljena mesa, kobasice, jaja;
• pšenica, griz, zobena kaša;
• orasi, kikiriki, egzotično sušeno voće, med, karamela; proizvodi koji sadrže arome i bojila.
• Gazirana pića posebno limunada. Ugljični dioksid koji se nalazi čak iu mineralnoj vodi uzrokuje procese fermentacije, nadutost i može izazvati plinove. I sve vrste limunada, slatka soda također su alergeni zbog visokog sadržaja konzervansa, okusa, boja. Sa sokovima također treba postupati s oprezom, ako je moguće, koristiti domaće svježe sokove, a ne one iz trgovine. Sokovi jarkih boja - rajčica, naranča, crveno grožđe, crvene jabuke također mogu biti alergeni.
• Šećer i slatkiši, mahunarke, crni kruh, grožđe. Kao i gazirana pića, potiču procese fermentacije i stvaranja plinova. Krastavci, bijeli kupus, kore od jabuka također su poznati po tome što izazivaju grčeve i probavne smetnje. Ako dijete normalno reagira na njihovu prisutnost u majčinoj prehrani, mogu se jesti, ali umjereno.
• Masna hrana. Među alergenima već su spomenute masne sorte ribe, mliječni proizvodi. Također treba izbjegavati masno meso i mast za dojilje, zasićene masne kiseline sadržane u njima povećavaju sadržaj masti u mlijeku i slabo se probavljaju u gastrointestinalnom traktu bebe u razvoju.
• Slatkiši, slatka peciva, pekarski proizvodi, masna hrana nepoželjna je u prehrani dojilje i zato što ne donose dobrobiti, ali mogu izazvati debljanje. Nakon poroda, kada dođe do hormonalnih promjena, a nema dovoljno vremena za sport, to može biti ozbiljan problem.
• Lijekovi. Treba reći nekoliko riječi o proizvodima koji nisu hrana, ali čija je uporaba dojilja također ograničena. Ovo su lijekovi. Farmakološke lijekove treba uzimati samo u slučaju kratke potrebe, upute obično sadrže informacije o dopuštenosti uzimanja ovog lijeka tijekom dojenja. Ponekad se preporučuje uzimanje lijeka samo ako očekivani terapeutski učinak premašuje moguću štetu tijelu, a o tome može odlučiti samo liječnik.

Osnovni principi prehrane za HB:

• Što manje ograničenja! Češće nego ne, ograničenja u prehrani štetna su za zdravlje majke i djeteta, a ne njezina raznolikost.
• Prehrana dojilje po sastavu i količini treba biti što bliža prehrani normalne zdrave osobe koja vodi zdrav stil života.
• Ako ne znate može li određeni proizvod koji namjeravate jesti štetiti djetetu, razmislite može li štetiti odrasloj osobi koja je zabrinuta za svoje zdravlje? Ako smatrate da je proizvod siguran, najvjerojatnije neće ni na koji način naškoditi djetetu.

Pravila za pridržavanje hipoalergenske dijete

Osim namirnica za koje postoji velika vjerojatnost da će izazvati alergije, postoji mnogo manje izraženih alergena.

Mesne iznutrice, krumpir i mahunarke, zelene paprike, marelice, lubenice, ribizli i brusnice, keksi i kruh od žitarica spadaju u ovu srednju kategoriju između alergena i hipoalergenih proizvoda.

U početku ih treba malo uvoditi u prehranu i kontrolirati reakciju djeteta.

Jedite ono što raste u vašem kraju.

Sve dok beba ne navrši 3 mjeseca, majka ne smije koristiti čak ni potencijalne alergene srednje aktivnosti. Pravila za proširenje prehrane dojilje u mnogočemu su slična pravilima za uvođenje komplementarne hrane. Dobra je navika voditi dnevnik prehrane koji odražava majčinu prehranu, osobito inovacije u njoj i reakciju bebe.

Uvesti nove proizvode koji mogu izazvati alergije, ne trebate više od dva mjesečno, čekajući 2 tjedna moguće reakcije. Što se tiče alergijskih reakcija, najsigurnije je voće koje raste u vašem kraju.

Kada ne treba dojiti?
Liječnici zabranjuju dojenje djeteta nakon konzumiranja alkohola. Nemoguće je hraniti dok majka nije potpuno trijezna, iako će kritična koncentracija alkohola u mlijeku biti 30 minuta nakon pijenja.
Tek nakon što je jetra obradila alkohol, nakon otprilike dva sata, možete staviti bebu na prsa.

Video "Dijeta dojilje"

Pogledajte naš video o prehrani dojilje koja doji i saznajte kako pravilno sastaviti svoju prehranu da bude cjelovita i hranjiva za vaše dijete:

Prehrana dojilje i dob djeteta

Prvi mjesec dojenja je posebno važan, a prehrana dojilje u tom razdoblju zaslužuje najstrože praćenje. Punomasno kravlje mlijeko, kiselo vrhnje, bogate juhe, sirovo povrće i voće, svježi bijeli kruh, grožđice nepoželjni su u prvom mjesecu, a zabranjeni u prvom desetljeću nakon poroda.

Hipoalergena dijeta i minimiziranje namirnica koje uzrokuju nadutost (plinovi, nadutost, kolike) posebno su važni u prva 3 mjeseca. Ne biste trebali uvoditi prženu hranu u majčinu prehranu dok beba ne navrši šest mjeseci.

O pravilnoj primjeni. Završite hranjenje bezbolno i sigurno.

Je li moguće tijekom dojenja? Uputa. Kako se nositi s prehladom na GV.

Sumirati

Prehrana dojilje je vrlo važna, jer ovisi o:

• količina i kvaliteta mlijeka;
• obnova ženskog tijela nakon trudnoće i poroda;
• otpornost na bolesti;
• oblikovanje djetetovih prehrambenih navika.

Sadržaj kalorija u hrani koju žena konzumira tijekom dojenja mora se povećati za 300-500 kalorija, ali ne na račun slatkiša, peciva, masti.

Ženska prehrana treba biti što cjelovitija i raznovrsnija, no neke namirnice treba izbjegavati.

"Crna lista" uključuje:

• alkohol;
• alergeni;
• proizvodi koji izazivaju stvaranje plinova, probavne smetnje;
• tonik pića koja sadrže kofein;
• proizvodi specifičnog okusa i mirisa, začinjeni, začinjeni;
• hrana s visokim udjelom masti.

Majčinu prehranu treba postupno proširivati, kontrolirajući djetetovu reakciju na nova jela, prva 3 mjeseca ograničenja su stroža, pa biste trebali proučiti popis onoga što ne biste trebali jesti za dojilju. Prehrana dojilje oblikuje prehrambene navike djeteta, a strogim ograničavanjem tijekom dojenja majka riskira da postane izbirljiva, pa su sve zabrane dobre u umjerenim količinama.

Nakon 10 dana na jelovnik možete dodati:

• od fermentiranog mlijeka - možete jesti svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, nemasni kefir, jogurt;
• riba (pečena u pećnici, pari, kuhana);
• jaja (ne više od 1 kom dnevno);
• crni ili sivi kruh;
• kuhani i pečeni krumpir;
• tjestenina (možete u maloj količini);
• sir (blage sorte);
• povrće (kuhano, pareno, pirjano);
• začinjeno zelje (kopar, matičnjak, peršin);
• sušeno voće osim grožđica i datuma;
• zobene pahuljice, dugotrajni, biskvitni kolačići, peciva, krekeri.

Nakon 3 mjeseca

Od trećeg mjeseca povećava se popis dopuštenih proizvoda.

Možete početi jesti:

• boršč začinjen ne kupovnom pastom od rajčice, već pasteriziranim rajčicama ili sokom od rajčice;
• povrće, domaće voće i bobičasto voće prema sezoni, kuhano ili sirovo (oguljeno, opne i sjemenke);
• orasi i bademi, koji povećavaju sadržaj masti u majčinom mlijeku;
• prepelica, piletina, goveđe meso;
• kompoti bez koštica, sokovi, voćni napici;
• od fermentiranih mliječnih proizvoda možete jesti kiselo vrhnje, što pozitivno utječe na sadržaj masti u mlijeku;
• domaći džem (šljive, jabuke, višnje bez koštice).

Što ne jesti tijekom dojenja

Popis zabranjenih namirnica koje se ne smiju jesti u postporođajnom razdoblju uključuje:

• punomasno mlijeko;
• bogate masne juhe;
• grožđice (čak i u pečenju);
• Nemojte piti instant kavu i crni čaj. Izazivaju kolike i ometaju san;
• sirovo termički neobrađeno povrće, uključujući jabuke i banane. Ne možete jesti čak ni kuhani kupus;
• slasticarnica.

Zabranjena hrana (za 6 mjeseci dojenja) uključuje:

1. . Neke mlade majke vjeruju da ispijanje čaše piva ili crnog vina nije nimalo opasno, već naprotiv, priljev će se povećati i beba će, nakon što je pojela, mirno spavati. Ovo se ne može učiniti. Alkohol se 100% apsorbira u krv i ulazi u mlijeko. Bebina jetra je nedovoljno razvijena i neće moći neutralizirati produkte raspadanja etilena. Alkohol ide ravno u mozak, središnji živčani sustav, bubrege, srce i probavni trakt, uzrokujući nepopravljivu štetu. Osim toga, beba će zaspati prije jela.
2. Čokolada, kolači, kondenzirano mlijeko, bomboni s bojama, gazirana pića, limunada.
3. Kava (možete je zamijeniti napitkom od cikorije ili ječma), milkshake.
4. Poluproizvodi, konzervirana hrana, marinade.
5. Krekeri, čips, orašasti plodovi u vrećicama s aromama i soli – kod dojenja ne mogu se jesti ni u malim količinama.
6. Ljuti začini koji utječu na okus mlijeka: hren, senf, luk, češnjak.
7. Salo, masno meso, kobasice, losos, šunka, kobasice.
8. Ne možete fermentirane i začinjene sireve (brynza, Adyghe, suluguni, dimljeni).
9. Mahunarke: leća, grašak, grah izazvat će grčeve, nadutost i proljev.
10. Dimljena, sušena, soljena riba i meso kuhano na pari.
11. Ne možete jesti egzotično voće, osim banana.
12. Rotkvica, rotkvica, sirovi i kiseli kupus - oslabljuju, uzrokuju kolike i nadutost.
13. Mliječne proizvode treba ograničiti. Do sada postoji mišljenje da žena s prirodnim hranjenjem treba konzumirati puno mlijeka kako bi se povećala nutritivna vrijednost mlijeka. Ali ovo nije istina. Punomasni mliječni proizvodi uzrokuju bebinu alergiju na laktozu. Kada se zagrijavaju, mliječni proteini se ne uništavaju i pohranjuju opasnost za bebu, prijeteći mu intolerancijom u budućnosti.

Mjere opreza

Tijekom dojenja majke trebaju paziti na proizvode koje uključuju u svoju tablicu. To nije samo popis dopuštenih proizvoda koji ne izazivaju plinove, tjeskobu i. U vrućini je potrebno pratiti čistoću, sigurnost i svježinu hrane. Događa se da proizvodi koji su uključeni u popis dopuštene hrane, koju je majka mirno jela tijekom trudnoće, nakon poroda oslabe i uzrokuju alergije kod djeteta. Može se manifestirati ne samo osipom, svrbežom i iritacijom, već,. Kao rezultat toga, beba se brine, plače i često. Potrebno je saznati koji proizvod izaziva takvu reakciju.

Tijekom dojenja uvijek dobro pazite na prehranu

Ponekad je vrlo teško identificirati alergenski proizvod. Jedno dijete će mirno podnijeti crvenu jabuku, dok će drugo osjećati nelagodu od kuhanog mesa. Ovdje je sve vrlo individualno i mama mora sama pronaći proizvod koji je štetan i zabranjen za bebu. Neke bebe ponekad jednostavno ne apsorbiraju dio hrane koja je uključena. Osjećaju nadutost, plinove, proljev ili zatvor. Takve proizvode potrebno je izračunati i privremeno isključiti iz jelovnika.

Prehrana majke tijekom dojenja, ako je beba apsolutno zdrava, trebala bi biti prirodna i potpuna. Ako trebate povećati sadržaj masti u mlijeku, u prehranu možete uključiti orahe, kiselo vrhnje, juhe od žitarica, vrhnje. Dojilja treba jesti hranu obogaćenu vitaminima i proteinima, ograničavajući unos ugljikohidrata i masti. Voće, bobičasto voće i povrće treba uključiti u majčin jelovnik, ali čak i ovdje morate pažljivo pratiti njihov učinak na bebu. Na primjer, grožđe, šljive, marelice i kruške su slabe i mogu izazvati nadutost i pojačano stvaranje plinova. Morate ih početi uvoditi u malim kriškama, skidanje kože.

Važno! Da biste pratili reakciju bebe, možete pokrenuti bilježnicu. Unesite u sastavljeni popis kada i koji su proizvodi uvedeni. Ako je reakcija normalna - nema osipa, kolika, čestih regurgitacija i tjeskobe, proizvod se može sigurno konzumirati. Ako je reakcija izrazito negativna, označite datum uvođenja, podcrtajte ga crvenom bojom i pokušajte ponovno nakon nekoliko mjeseci.

Visoko alergena hrana

Utjecaj alergena na krhki organizam izuzetno je opasan ne samo tjeskobom i osipom, već i pojavom atipičnog neurodermatitisa i ekcema koji se može razviti u kronični oblik i ostati s djetetom do kraja života. Kao rezultat toga, morat će se dugo liječiti tabletama i narodnim lijekovima, što će negativno utjecati na gušteraču i crijeva.

Kako bi se dijete ograničilo od neugodnih posljedica, sljedeći proizvodi ne bi trebali biti uključeni u jelovnik dojilje do šest mjeseci:

1. Povrće i voće su jarko crvene ili narančaste boje. Svima je poznat princip "semafora": crveno - "zabranjeno", narančasto - "pažljivo, ali moguće", zeleno - "dopušteno". Paprike, crvene jabuke, kruške, mrkva, cikla i bobičasto voće se tijekom dojenja konzumiraju kuhani ili kuhani na pari. .
2. Citrusi. Preporučljivo je u početku izbjegavati njihovu upotrebu, a zatim ih pažljivo uvesti u prehranu, prateći reakciju mrvica.
3. Proteinski proizvodi. Punomasno mlijeko, jaja, masno meso, mast. Tijelo novorođenčeta ne može se nositi s njihovom apsorpcijom i može reagirati ne samo osipom, već i nadutošću, proljevom,.
4. Slatkiši. Morat će se zaobići slastičarne pune alergenih kolačića, kolača i slastica. Čokolada također izaziva alergijsku reakciju kod odraslih, a o bebama da i ne govorimo. Med također treba tolerirati prvih šest mjeseci. Iznimka može biti domaća halva, koja će povećati sadržaj masti u mlijeku.
5. Ugljikohidrati. Pretjerana konzumacija škroba i saharoze dovest će do grčeva, nelagode, tjeskobe bebe.
6. Plodovi mora. Lignje, haringe, dagnje, kavijar, škampi - svi sadrže konzervanse koji mogu izazvati teške alergije.

Dojenje za ženu je razdoblje kada se morate odreći mnogih svojih omiljenih namirnica. Pod zabranom je veliki popis proizvoda. Istodobno, potrebno je paziti da mlijeko bude hranjivo i da sadrži dovoljno kompleksa vitamina i minerala. Pravilno sastavljen jelovnik za dojenje pomoći će samoj ženi da održi snagu i energiju, a djetetu će dati priliku da dobije sve što je potrebno za puni razvoj tijela.

Prehranu dojilje ne karakteriziraju uvijek ograničenja. Kako dijete raste, formira se i njegov probavni sustav, jača imunitet, a počinju se dovoljno proizvoditi enzimi potrebni za probavu hrane. Do šest mjeseci popis dopuštenih proizvoda značajno se proširuje.

Odmah nakon otpusta iz rodilišta, majka se mora pridržavati stroge dijete cijeli prvi mjesec.

U prvim danima, kada dođe do prijelaza iz kolostruma u mlijeko, možete jesti sljedeća jela:

• juhe od povrća koje imaju blijedu boju;
• žitarice se smiju kuhati u mlijeku od bilo koje žitarice;
• iznutrice, kuhano meso;
• dnevno nije dopušteno više od 10 g povrća ili maslaca;
• slab čaj.

Prehrana tijekom drugog tjedna dojenja ne razlikuje se od glavne prehrane. Mama može jesti banane i zelenu jabuku.

Nakon dva tjedna stroge dijete hrana postaje raznovrsnija. Dodatno možete jesti drugu hranu i jela:

• kruh (samo ne bijeli, bez muffina);
• kefir, fermentirano pečeno mlijeko;
• pečeni ili kuhani krumpir;
• rezanci;
• jela od povrća kuhana, pečena ili pirjana.

Takva prehrana će se održati tijekom prvog, drugog i trećeg mjeseca.

Prilikom uvođenja nove hrane u prehranu, osobito u prvom mjesecu, morate pratiti stanje i ponašanje djeteta.

Uz bilo kakve promjene (osip, proljev, povraćanje, poremećaj spavanja), morate prestati jesti proizvod. Da biste utvrdili koji je proizvod izazvao reakciju kod bebe, možete započeti dnevnik hrane. Ne možete jesti nekoliko novih namirnica u isto vrijeme. Nakon što se proizvod pojede, ne može se uvesti ništa novo oko tjedan dana.

Za četvrti mjesec dojenja možete razrijediti jelovnik drugim proizvodima i jelima od njih:

• juhe na bazi mesa (morate odabrati sorte s niskim udjelom masti, na primjer, puretinu, piletinu, teletinu);
• povrće i voće bez toplinske obrade;
• kiselo vrhnje (sadržaj masti ne više od 15%);
• kompot, žele od bobičastog voća (ribizl, borovnica).

Kada doji šesti mjesec, majka koja doji može uključiti u svoju prehranu mahunarke i jela od ribe.

Dopušteno ili zabranjeno: kako napraviti pravi izbor

Tablica će vam pomoći da vizualno vidite koje namirnice možete jesti, a neće uzrokovati probleme s probavnim organima djeteta, a koje su zabranjene.

Sve što majka jede utječe na okus i kvalitetu mlijeka. Stoga ne možete jesti luk, češnjak ili jela začiniti začinima. Ove namirnice čine mlijeko gorkim i daju jak miris koji će odbiti bebu. Ne možete jesti krastavce, jer izazivaju uznemirenu stolicu. Slatkiši, bijeli kupus, grožđe uzrokuju bolove i kolike u trbuhu djeteta.

Hrana koja često uzrokuje alergije velika je opasnost za djetetov organizam. Kao odgovor na takve proizvode mogu se pojaviti osip, probavne smetnje, proljev, povraćanje, Quinckeov edem, urtikarija, osobito u prvom mjesecu nakon rođenja.

Ne možete jesti agrume, čokoladu, crveno bobičasto voće, neke plodove mora, kikiriki, crveno povrće i voće.

Ako je majka pojela jedan od ovih proizvoda, mlijeko treba hraniti s oprezom, pažljivo promatrajući reakciju. Popis zabranjenih inovacija dopunjen je medom, gljivama, kiselim krastavcima, dimljenjem i začinjenim jelima.

Nemojte piti alkohol dok dojite bebu. Čak i mala količina najboljeg vina može naškoditi prije svega središnjem živčanom sustavu djeteta.

Popis zabranjenih namirnica tijekom dojenja uključuje kakao, kavu, čaj kuhan iz vrećica. Takva pića negativno utječu na razvoj živčanog sustava djeteta. Spavanje je poremećeno, beba postaje uzbuđena, hirovita.

Mama mora jesti hranu koja poboljšava laktaciju. Popis dopuštenih proizvoda u ovom slučaju je sljedeći:

• mrkva (sirova, kuhana, sok);
• luk dodan jelu tijekom kuhanja;
• kopar;
• sjemenke suncokreta, bundeve;
• lješnjaci, bademi;
• heljda;
• kompot od suhih šljiva, suhe marelice;
• uvarak od šipka.

Ugostiteljstvo

Da bi majčino mlijeko dolazilo u dovoljnim količinama, da bi u svom sastavu imalo samo korisne komponente, majka mora pravilno organizirati svoju prehranu. Dnevni jelovnik trebao bi uključivati:

• povrće - 500 g;
• voće - 200 g;
• svježi sir - 100 g;
• riba ili meso - 200 g;
• mlijeko i mliječni proizvodi - 1 l.

Povrće doprinosi normalizaciji probavnog sustava. Aktivira se rad crijevne pokretljivosti, beba neće razviti zatvor. Povrće (cvjetaču, mrkvu, tikvice, brokulu) cijelu prvu godinu hranjenja treba kuhati ili pirjati. Ovakvim načinom pripreme čuvaju se korisne tvari. Bliže 3 mjeseca, mama može jesti sirovo.

Voće sadrži mnogo vlakana. Osim toga, prirodno su slatke i pomoći će mami da nadoknadi nedostatak šećera. U prvom mjesecu ne možete jesti voće svijetle boje (crveno i narančasto). Dopušteno je jesti zelene jabuke, kruške i banane. Malo kasnije u prehranu možete uključiti šljive, breskve, marelice.

Tablica koja prikazuje dopuštene namirnice za svakodnevnu upotrebu tijekom dojenja i njihovu količinu.

Popis jelovnika treba nadopuniti jelima koja sadrže dugo probavljive ugljikohidrate koji će mami i djetetu donijeti energiju i snagu. Dopušteno je uključiti raženi kruh u prehranu, ako je bijeli, onda u obliku krekera i kaše.

Morate jesti male obroke nekoliko puta dnevno. Najbolja dijeta je kada majka jede neposredno prije podoja.

Majka koja doji mora znati da za bolju laktaciju treba piti najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Uzorak jelovnika za dojilju može izgledati ovako.

Tijekom cijelog razdoblja dojenja, osobito u prvom mjesecu, majka mora pažljivo birati proizvode, pratiti njihovo pravilno skladištenje i rok trajanja. Ako sumnjate u svježinu i kvalitetu jela, bolje je odbiti.

Žena koja doji dijete treba pratiti svoju prehranu jednako odgovorno kao što je to činila tijekom trudnoće. Prvih mjesec dana nakon poroda majčina prehrana je od posebne važnosti kako za dijete, tako i za nju samu.

Danas se u raznim izvorima mogu pronaći informacije o prednostima i potrebi dojenja. Moderne majke svim silama pokušavaju uspostaviti dobru laktaciju kako bi njihovo dijete dobilo najzdravije, prirodno majčino mlijeko. Dojenje je poželjno iz više razloga:

1. Novorođenče razvija snažan imunitet od prvih minuta života.
2. Majčino mlijeko uvelike smanjuje rizik od problema s probavnim traktom.
3. Dojenje smanjuje vjerojatnost razvoja alergija.
4. Pravilna laktacija također je korisna za same žene. Pomaže brzo vraćanje normalne težine, smanjuje rizik od razvoja raka dojke i potiče kontrakciju maternice.
5. Dojenje je ne samo najprirodniji i najprirodniji način hranjenja, već i najisplativiji i pristupačniji.

Prehrana majke nakon poroda tijekom dojenja od velike je važnosti:

• pomaže uspostaviti pravilnu laktaciju i produžiti prirodno hranjenje na najduže moguće vrijeme;
• količina bitnih prehrambenih komponenti koje ulaze u njezino tijelo i tijelo djeteta izravno ovisi o prehrani žene. Vitamini, mikro i makro elementi također se prenose u dijete zajedno s majčinim mlijekom;
• učestalost, intenzitet, bol crijevne kolike također ovise o tome što mlada majka jede u prvim mjesecima nakon poroda;
• pravilna prehrana pomaže u smanjenju rizika od razvoja dijateze;
• Okus majčinog mlijeka također izravno ovisi o tome što žena jede.

Prvi mjesec je posebno važan u dojenju, prehrana u ovom trenutku ima niz karakterističnih značajki. Prehrana dojilje nakon poroda trebala bi u početku biti dovoljno stroga da mlijeko ne uzrokuje nelagodu bebi. Novi proizvodi se uvode u jelovnik jedan po jedan i rijetko, svaki put provjeravajući reakciju djeteta. Međutim, ženska prehrana ne smije biti siromašna, sve komponente trebaju biti prisutne u dovoljnoj i uravnoteženoj formi.

Prehrana nakon poroda često može uključivati ​​namirnice koje pospješuju laktaciju. Doista, u ovom trenutku izdvajanje mlijeka još uvijek nije dovoljno uspostavljeno i njegova količina možda neće biti dovoljna za bebu.

Govoreći o prehrani nakon poroda, dr. Komarovsky i mnogi pedijatri savjetuju da ne idete u krajnosti. Ne smijete jesti previše, nadajući se da će u tom slučaju dijete sigurno dobiti sve što mu treba. Višak hrane neće na najbolji način utjecati na figuru žene, a prisutnost svih namirnica bez razlike u prehrani može dovesti do dijateze i crijevnih kolika. Liječnici također ne savjetuju pothranjivanje. U tom slučaju mlijeko nije zasićeno potrebnom količinom hranjivih tvari, često mu se pogoršava okus, a oskudna prehrana ne odražava se na majčin organizam na najbolji način.

Mamina prehrana nakon poroda

1. Hrana bi trebala biti visokokalorična, ali umjerena. Idealan pokazatelj kalorijskog sadržaja je brojka od 3000-3200 kcal. Iznad toga, ne biste trebali jesti, inače će dodatne kalorije dovesti do debljanja.
2. Vrlo je važna cjelovitost i raznolikost jelovnika. Sve bi trebalo biti u hrani: bjelančevine, masti i ugljikohidrati, cijeli niz esencijalnih vitamina, mikro-, makroelemenata.
3. Dopuna zdravoj hrani trebala bi biti dovoljna za piće. Najboljom opcijom smatraju se 2,5 litre vode, čajevi i sokovi. Ovog unosa tekućine treba se pridržavati 2-3 tjedna nakon poroda.
4. U prvom mjesecu morate biti vrlo oprezni s mliječnim proizvodima. Punomasno mlijeko može uzrokovati alergije. Ako su u prehrani prisutni mliječni proizvodi, pri kupnji svakako provjerite njihovu svježinu.
5. Hrana bi trebala povoljno djelovati na rad crijeva. Namirnice koje imaju ovaj učinak uključuju kruh od cjelovitih žitarica, svježe voće i povrće.
6. Bez obzira na to što će točno žena jesti nakon poroda, mora slijediti dijetu. Ovaj režim uključuje doručak, ručak i večeru te 2 mala međuobroka između. Ovakav pristup omogućuje stalnu proizvodnju mlijeka u dovoljnim količinama.
7. Za dojilju je važno da svoj dnevni jelovnik ispuni samo ekološki prihvatljivom i prirodnom hranom.

Što jesti nakon poroda: ogledni popis proizvoda

Pokušat ćemo dati barem približan popis onoga što možete jesti u prvom mjesecu nakon poroda:

• za ručkove, juhe koje nisu jako masne i ne sadrže kupus bit će idealna opcija;
• treba konzumirati i biljna ulja, najmanje 15 ml dnevno. To može biti jednostavno suncokretovo ulje, kao i maslinovo ili kukuruzno ulje;
• maslac također treba biti prisutan u prehrani, 25 g je dovoljno za jedan dan;
• pogodan za prehranu i žitarice: heljda, zobene pahuljice, kukuruzni griz;
• dojilje mogu jesti krumpir;
• jabuke i mrkve su vrlo korisne, možete ih koristiti odvojeno, ali bit će ukusnije napraviti salatu;
• jelovnik hrane nakon poroda trebao bi uključivati ​​mesne i riblje proizvode, preporuča se jesti oko 200 g njih dnevno;
• ako tijelo dobro podnosi mlijeko, tada se u prehranu može uključiti oko 200 g svježeg kiselog vrhnja ili kefira;
• dojilje bi svakako trebale jesti voće i svježe povrće;
• možete piti prirodne sokove, ali ne od citrusa;
• svaka 2 dana dopušteno je konzumirati 100-200 g sira ili svježeg sira;
• Prehranu možete nadopuniti multivitaminskim kompleksima i pripravcima kalcija.

Što ne jesti nakon poroda

Određene vrste namirnica treba isključiti iz zdrave i pravilne prehrane:

• čokolada, kakao i sva hrana koja sadrži ove komponente;
• citrusno voće i jarko crvene bobice;
• ananas, dinja i lubenica;
• nemojte se naslanjati na dimljeno meso i prženu hranu;
• bolje je potpuno napustiti konzerviranu hranu;
• kobasice, crvenu ribu i egzotične morske plodove mladim majkama također ne savjetuju pedijatri;
• svaka hrana koja sadrži boje i konzervanse je štetna;
• oprezno s orašastim plodovima i medom.

Sve navedene namirnice smatraju se alergenima. Važno je da svaka majka prati individualne karakteristike svog djeteta, jer se kod nekih beba dijateza može manifestirati u onome što se na prvi pogled čini sigurnim. Neka djeca, naprotiv, sasvim normalno podnose orahe, med, kakao itd.

Na pojavu crijevnih kolika može utjecati i mamina prehrana nakon poroda. U pravilu, nadutost kod djeteta izazivaju:

• mlijeko;
• tjestenina;
• proizvodi od brašna, na primjer, kolači, kolači;
• slatkiši;
• neko voće, bobice i povrće: kupus, krastavci, jabuke, grožđe;
• mahunarke;
• crni kruh.

Postoje neke namirnice koje utječu na okus majčinog mlijeka i čine ga ne tako ukusnim za bebu. To uključuje češnjak i luk, začine, začinjene začine. Velika količina slatke ili slane hrane u prehrani može promijeniti okus mlijeka.

Korištenje proizvoda za laktaciju nakon poroda

U prvom mjesecu laktacija je često loša, pa mnoge žene moraju koristiti dodatne lijekove. Među narodnim lijekovima, čaj s mlijekom odavno je popularan. Danas se vjeruje da takav napitak ne poboljšava laktaciju, ali kefir i zeleni čaj stvarno pomažu proizvodnju mlijeka.

Za laktaciju se također savjetuje piti Laktovit, Apilak ili Lactogen, te čajeve Nestle i Hipp. Također možete pripremiti koristan lijek kod kuće, na primjer, napravite izvarak od komorača ili kumina.

Dijeta nakon poroda: ogledni jelovnik

U prvim danima rođenja djeteta, njegova majka, koja doji, mora se pridržavati stroge dijete. Liječnici kažu da u rodilištu nakon poroda možete jesti heljdinu kašu na vodi, nadopunjujući je govedinom kuhanom na pari, kao i malom količinom tvrdog sira. Ne smijemo zaboraviti na piće - dovoljna količina tekućine pridonijet će brzom oporavku.

Vjeruje se da treći dan nakon poroda majka već može jesti sljedeće:

• žitarice od cjelovitih žitarica;
• juhe od povrća bez mesa i po mogućnosti bez krumpira ili s malom količinom;
• pečeno povrće bez ulja, papar;
• fermentirani mliječni napitci, prirodni kompoti;
• mekinje se mogu dodati u jelovnik, kao i piti najmanje 1 litru tekućine.

Do 7. dana dijeta se može malo promijeniti. Dakle, evo što možete jesti trudnice tjedan dana nakon poroda:

• juhe kuhane na piletini ili govedini;
• parna ili kuhana riba;
• riža ili proso kaša na vodi;
• svježi sir;
• jabuke;
• tekućine u ovom trenutku morate piti najmanje 2,5 litre.

Na ovoj dijeti poželjno je izdržati do 21 dan. Sada razmislite što možete jesti za dojilju od 21 dana nakon poroda:

• kuhana ili parna piletina;
• pečeni krumpir;
• repa;
• kruške;
• kokošja jaja;
• prirodni voćni napici;
• kolačić.

Tablica prehrane nakon poroda: