प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे रोकें अच्छी सलाह। बढ़ती उम्र को कैसे रोकें। त्वचा की उम्र बढ़ने को कैसे रोकें

नमस्कार, हमारे प्रिय पाठकों! उम्र अनुभव का अधिग्रहण, क्षितिज का विस्तार और ज्ञान का अधिग्रहण है। लेकिन, दुर्भाग्य से, उम्र, ज्ञान और अनुभव के अलावा, हमारे सौंदर्य के लिए नकारात्मक घटनाएं भी लाती है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करती है, लेकिन सबसे पहले जहां इसके ध्यान देने योग्य निशान दिखाई देते हैं, वह हमारी त्वचा है।

त्वचा रंजकता प्राप्त करती है, परतदार हो जाती है, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। क्या करें, आप पूछें? आज हम आपको चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के 7 तरीके बताएंगे।

पोषण

यह एक बार फिर याद दिलाने की जरूरत नहीं है कि हम जो खाना खाते हैं उससे हमारा शरीर सभी जरूरी पोषक तत्व लेता है।

तदनुसार, यदि पोषण सामान्य है, तो हमारी त्वचा को लोच और निरंतर सेल नवीकरण बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं। यदि नहीं, तो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया हमारी त्वचा को अपेक्षा से बहुत पहले प्रभावित करती है।

इसलिए सिद्धांतों पर पूरा ध्यान देना चाहिए। आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में शामिल होना चाहिए, जिसका हमारी आंतों पर और परिणामस्वरूप त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, विटामिन ए, बी, ई और सी युक्त उत्पादों के बारे में मत भूलना, जो त्वचा कोशिकाओं को कोलेजन उत्पादन के लिए पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं।

पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ फ़िल्टर्ड पानी की खपत पर अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए। न केवल विषाक्त पदार्थों से शरीर की समय पर सफाई प्रदान करता है, बल्कि रक्त को पतला करने वाले तत्व के रूप में भी कार्य करता है। यह संपत्ति बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गाढ़ा रक्त त्वचा कोशिकाओं में ट्रेस तत्वों के प्रवाह को जटिल बनाता है।

लेकिन खपत में जो सीमित होना चाहिए वह वसायुक्त, तला हुआ, मीठा और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ है, साथ ही साथ विभिन्न सुविधाजनक खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड का सेवन भी है।

मुस्कान

एक राय है कि सक्रिय चेहरे के भाव झुर्रियों के जल्दी दिखने के कारणों में से एक हैं।

यह आंशिक रूप से सच है। लेकिन साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हँसी शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है, झुर्रियों की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार हार्मोन, और खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है।

किसी भी मामले में, इसका हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए आपको यह सोचना चाहिए कि इसे अपने जीवन में प्रवेश करने से कैसे रोका जाए। इन उद्देश्यों के लिए, आप वीडियो कोर्स का उपयोग कर सकते हैं "जीने और आराम से काम करने के लिए तनाव का प्रबंधन कैसे करें" .

मालिश और जिम्नास्टिक

स्नायु टोन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के प्रसार को रोकता है। चेहरे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए, रोजाना थोड़े से चेहरे की जिम्नास्टिक या मालिश प्रक्रियाओं के लिए समय देना आवश्यक है।

सुबह धोने के बाद, त्वचा की सतह पर अपनी उँगलियों से हल्के से टैप करें, फिर हल्की रगड़ और दबाव के साथ मालिश जारी रखें।

चिकित्सा दृष्टिकोण

अक्सर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया जो त्वचा पर दिखाई देती है, किसी भी बीमारी का पहला लक्षण बन जाती है।

ये एंडोक्राइन डिसऑर्डर, डायबिटीज मेलिटस, सर्कुलेटरी डिसऑर्डर या न्यूरोलॉजिकल असामान्यताएं हो सकती हैं।

इस घटना को बाहर करने के लिए, आपको नियमित रूप से प्रासंगिक विशेषज्ञों द्वारा जांच की जानी चाहिए जो आपको बीमारी की पहचान करने और इसके लिए व्यापक उपचार निर्धारित करने में मदद करेंगे।

सुरक्षा

पर्यावरण का आक्रामक प्रभाव, चाहे वह सूरज की तेज किरणें हों या गंभीर ठंढ, हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी तेज कर सकते हैं।

इसीलिए चेहरे की त्वचा को हमारी निरंतर सुरक्षा की आवश्यकता होती है।

गर्मियों में सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें और सर्दियों में त्वचा के पोषण पर ध्यान दें। अनुभाग में सुरक्षात्मक उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला पाई जा सकती है "सौंदर्य और स्वास्थ्य" ऑनलाइन स्टोर Ozon.ru.

कॉस्मेटिक देखभाल

बुढ़ापा रोधी चेहरे की त्वचा की देखभाल में निम्नलिखित प्रक्रियाएँ शामिल होनी चाहिए:

• दैनिक त्वचा सफाई दिनचर्या
• लोशन और टॉनिक के साथ त्वचा की टोनिंग
• मॉइस्चराइजर या एंटी-एजिंग क्रीम लगाना।
• उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों का समय पर उन्मूलन। पहली झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए आप इंस्टेंट एंटी-रिंकल क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं।

लोक उपचार

प्राकृतिक अवयवों पर आधारित घरेलू उपचार आपकी त्वचा के लिए पोषण का एक बड़ा अतिरिक्त स्रोत होगा।

लोक उपचार के निम्नलिखित व्यंजन सबसे लोकप्रिय हैं:

• दो बड़े चम्मच गेहूं के आटे को एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर गाढ़ा घोल बना लें। परिणामी द्रव्यमान को चेहरे पर रखें और सूखने तक छोड़ दें। लेकिन मिश्रण को पूरी तरह से सूखने न दें, क्योंकि इससे त्वचा में काफी कसावट आ सकती है।
• अंडे की सफेदी को जर्दी से अलग किया जाता है और झाग में फेंटा जाता है, जिसके बाद इसमें थोड़ा सा शहद मिलाया जाता है और फिर से पीटा जाता है। किसी भी मॉइस्चराइजर को चेहरे पर लगाया जाता है, और परिणामस्वरूप फोम को शीर्ष परत के साथ बीस मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, फिर धोया जाता है
• एक ब्लेंडर में पनीर को बारीक कटा हुआ केला, कीवी और स्ट्रॉबेरी के साथ फेंट लें। तैयार मिश्रण में जैतून के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। मास्क को पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें, फिर कैमोमाइल के काढ़े से धो लें और मॉइस्चराइजर लगाएं
• जर्दी को दो बड़े चम्मच जैतून के तेल और एक चम्मच फूलों के शहद के साथ फेंटें। बीस मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं, फिर ठंडे पानी से धो लें।

इनमें से कोई भी मास्क सप्ताह में एक या दो बार से अधिक नहीं किया जाता है। क्या आप इन मास्क का इस्तेमाल करते हैं? शायद आपका अपना नुस्खा है? इसे टिप्पणियों में साझा करें।

यह जानकारी सिर्फ आपके लिए ही नहीं बल्कि आपके दोस्तों के लिए भी उपयोगी होगी। उन्हें हमारे लेख का लिंक भेजना न भूलें। जल्द ही फिर मिलेंगे।

बुढ़ापा क्या है? क्या यह प्रक्रिया स्वाभाविक है? क्या बढ़ती उम्र को रोकना संभव है? आप इस लेख में इसके बारे में जानेंगे।

जन्म के क्षण से लेकर मृत्यु तक, प्रत्येक व्यक्ति अपने शरीर और अपने आसपास के लोगों की उम्र बढ़ने का निरीक्षण करता है। क्या बुढ़ापा उतना ही सामान्य है जितना कि बाल या नाखून का बढ़ना?

विकास और बुढ़ापा: क्या कोई अंतर है?

क्या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया जीव की वृद्धि और विकास की प्रक्रिया से संबंधित है? बहुत से लोग मानते हैं कि शरीर में ये प्रक्रियाएँ समान हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं है। समाचार पत्र, टेलीविजन और अन्य मीडिया अक्सर ऐसे लोगों की चर्चा करते हैं जो बहुत जल्दी बूढ़े हो जाते हैं। अब तक, आधुनिक चिकित्सा इस बीमारी को ठीक नहीं कर सकती है और उम्र बढ़ने से रोक सकती है।

क्या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया प्राकृतिक है?

गर्भाधान के क्षण से, कोशिकाएं तेजी से विभाजित होने लगती हैं। डीएनए¹ में सभी अमीनो एसिड के अनुक्रम के बारे में जानकारी होती है, जो बदले में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट में इकट्ठे होते हैं। कोशिकाएं ऊतकों का निर्माण करती हैं, ऊतक अंगों का निर्माण करते हैं और अंग एक जीव का निर्माण करते हैं। यह स्पष्ट हो जाता है कि शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाएं कोशिकाओं में आणविक स्तर पर शुरू होती हैं।

विकास की प्रक्रिया काफी स्वाभाविक है, लेकिन कोशिकाएं क्यों काम करना बंद कर देती हैं यह एक रहस्य बना हुआ है।

जब कोशिकाएं काम करना बंद कर देती हैं, तो वे मर जाती हैं। उन्हें नई कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, लेकिन यदि बहुत अधिक मृत कोशिकाएं होती हैं, तो विभाजित कोशिकाओं के पास उन्हें बदलने का समय नहीं होता है। इस वजह से, ऊतकों में एक दूसरे से सटे कोशिकाओं का घनत्व कम हो जाता है। नतीजतन, ऊतकों की लोच भी कम हो जाती है। झुर्रियाँ² और झुर्रियाँ दिखाई देती हैं - उम्र बढ़ने का दृश्य प्रभाव।

वैज्ञानिकों के अनुसार, कोशिकाएं पचास साल तक "जीवित" रह सकती हैं। तो वे कुछ दिनों के बाद क्यों मर जाते हैं?

सभी समस्याएं आणविक स्तर पर उत्पन्न होती हैं। डीएनए में निहित अमीनो एसिड अनुक्रम राइबोन्यूक्लिक एसिड (आरएनए) का उपयोग करके कॉपी किया जाता है।

यदि हम यह मान लें कि आरएनए गलत तरीके से डीएनए की नकल कर सकता है, तो इससे पूरी कोशिका की खराबी हो सकती है।

हम जो खाते हैं वह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करता है?

हर कोई वाक्यांश जानता है: "आप वही हैं जो आप खाते हैं।" यह पूरी तरह से चीजों की प्रकृति को दर्शाता है, और अब आप समझेंगे कि क्यों।

खाना खाने के बाद प्रोटीन उसी तरह के प्रोटीन को शरीर में रिप्लेस कर देता है। तंत्रिका तंत्र के माध्यम से चलने वाले आवेग विद्युत प्रकृति के होते हैं। यह ज्ञात है कि एक बंद कंडक्टर के चारों ओर एक विद्युत क्षेत्र बनता है। लेकिन एक चुंबकीय क्षेत्र के बिना एक विद्युत क्षेत्र मौजूद नहीं हो सकता है, जो कंडक्टर के चारों ओर भी बनता है। इस प्रकार, एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र (ईएमएफ) बनाया जाता है।

इसमें मौजूद NaCl नमक के कारण रक्त में विद्युत चालकता भी होती है। इसका मतलब है कि, तंत्रिका तंत्र की तरह, रक्त वाहिकाएं भी EMF के स्रोत के रूप में काम करती हैं।

विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र सुंदरता को नष्ट कर देता है!

माइक्रोवेव ओवन विद्युत चुम्बकीय विकिरण का उपयोग करके भोजन को गर्म करता है। ऊर्जा के संरक्षण के नियम के अनुसार, जब एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र विकीर्ण होता है, तो बिजली विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है, जो गर्म भोजन के अणुओं में स्थानांतरित हो जाती है।

हालांकि, विद्युत चुम्बकीय विकिरण अणुओं के बीच के बंधन को नष्ट कर देता है। एक जीवित जीव ऊर्जा खपत और प्रसंस्करण की एक जटिल प्रणाली है। किसी भी उपभोग किए गए उत्पाद में ऐसे पदार्थ होते हैं जिनका उपयोग जीवन प्रक्रियाओं में नहीं किया जाता है। ऐसे पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं या उसमें जमा हो जाते हैं।

विद्युत चुम्बकीय विकिरण शरीर की कोशिकाओं में अणुओं को नष्ट कर देता है, परिणामस्वरूप, वे सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाते हैं और समय से पहले मर जाते हैं। उन्हें नई कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, लेकिन संसाधन बहुत अधिक खर्च किए जाते हैं। कोशिकाओं के पास समय पर बदलने का समय नहीं होता है और ऊतक अपना आकार खो देते हैं।

बढ़ती उम्र को रोकने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

1. हम जो कुछ भी खाते हैं, वह शरीर के लिए हानिकारक होता है।

2. माइक्रोवेव ओवन में विकिरणित खाद्य पदार्थों का सेवन भी शरीर की कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए हानिकारक होता है।

3. विद्युत चुम्बकीय विकिरण के दैनिक संपर्क, एक मजबूत विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र के सीधे संपर्क में आना मनुष्यों के लिए हानिकारक है।

एजिंग अपने जीवन के दौरान शरीर के पहनने और आंसू की प्रक्रिया है, जो उपरोक्त बिंदुओं के कारण काफी तेज हो जाती है।

पचेलिंटसेव सर्गेई अलेक्जेंड्रोविच

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड (डीएनए) एक मैक्रोमोलेक्यूल है (तीन मुख्य में से एक, अन्य दो आरएनए और प्रोटीन हैं), जो जीवित जीवों के विकास और कामकाज के लिए आनुवंशिक कार्यक्रम के भंडारण, पीढ़ी से पीढ़ी तक संचरण और कार्यान्वयन प्रदान करता है। डीएनए में विभिन्न प्रकार के आरएनए और प्रोटीन की संरचना के बारे में जानकारी होती है (

बुढ़ापा बहुत आकर्षक संभावना नहीं है। इसे किसी व्यक्ति के जीवन में एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया होने दें, लेकिन फिर भी हर कोई इसे उल्टा करना चाहता है। एक से अधिक पीढ़ी युवाओं को हमेशा के लिए संरक्षित करने का तरीका ढूंढ रही है। वैज्ञानिकों को इस खोज के करीब पहुंचने से पहले सदियां बीत गईं। दरअसल, 21वीं सदी की महिलाएं 60 साल की उम्र में अपने पूर्ववर्तियों की तुलना में बहुत कम दिखती हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जाए और घड़ी को वापस लौटाया जाए।

युवाओं के संरक्षण सहित बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति के हाथ में है। यौवन का तात्पर्य न केवल त्वचा और शरीर की बाहरी स्थिति से है, बल्कि अंगों से भी है। यदि हम शरीर को एक मानव खोल के रूप में मानते हैं, तो यह बाहरी वातावरण के नकारात्मक प्रभाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है। बेशक, डर्मिस की उम्र बढ़ने के पहले लक्षण सही सौंदर्य प्रसाधन और प्रक्रियाओं को धीमा कर देंगे।

तो, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की मदद से, आप झुर्रियों को दूर कर सकते हैं, त्वचा की लोच बढ़ा सकते हैं, चेहरे की आकृति को ठीक कर सकते हैं, त्वचा की टोन को भी बाहर कर सकते हैं, मात्राओं को फिर से भर सकते हैं, रंजकता की खामियों को दूर कर सकते हैं, सेल्युलाईट को दूर कर सकते हैं और बहुत कुछ। लेकिन ये केवल अस्थायी उपाय होंगे। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना केवल एक जटिल प्रभाव के साथ ही पूरे जीव पर लक्षित होता है।

उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद मिलेगी:

• संतुलित आहार;
• कई उत्पादों की अस्वीकृति;
• मध्यम शारीरिक गतिविधि;
• तनाव प्रबंधन;

आइए देखें कि कैसे, अगर रुकना नहीं है, तो प्लास्टिक सर्जन की मदद के बिना उम्र बढ़ने को धीमा करें।

उचित पोषण सफलता की कुंजी है

उम्र के साथ, मानव शरीर को बहुत कम मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है। अवधि के बाद महिलाओं को धीरे-धीरे वसा और तेजी से कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, बन्स, केक) का सेवन कम करना चाहिए। मेनू में सब्जियां प्रमुख होनी चाहिए। अपने आहार में बीज, अपरिष्कृत वनस्पति तेल (मकई, जैतून), मेवे शामिल करने की सलाह दी जाती है।

सेल्यूलोज

आहार में बड़ी मात्रा में फाइबर होना चाहिए। उम्र बढ़ने को धीमा करने वाले सभी खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है: सब्जियां, फल, अनाज। यह आहार फाइबर है जो आंतों के काम को सक्रिय करता है, इसे पूरी क्षमता से काम करने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा, फाइबर में बड़ी संख्या में उपयोगी ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं।
यदि आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में विविधता लाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप इसे फार्मेसियों या दुकानों में खरीद सकते हैं। इसे केवल निर्देशित के रूप में लिया जाना चाहिए। समय-समय पर बदलें ताकि आंतों को आदत न हो। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक महीने में आप अलसी, फिर दलिया और फिर गेहूं आदि का उपयोग कर सकते हैं।

पानी

शुद्ध पानी की मदद से बढ़ती उम्र को धीमा करना काफी संभव है। प्रति दिन आवश्यक तरल पदार्थ का सेवन 1.5-2 लीटर है। निर्जलीकरण इस तथ्य की ओर जाता है कि हमारा शरीर समय से पहले बूढ़ा होने लगता है। पानी न केवल हमारे अंगों की सफाई और पोषण को प्रभावित करता है, बल्कि त्वचा को भी जवां बनाए रखता है। यह शरीर में तरल पदार्थ की कमी से है कि युवा लड़कियां भी अपने वर्षों से अधिक उम्र की दिख सकती हैं। इसके अलावा, पानी मूड और शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करता है। रस, नींबू पानी और अन्य पेय के साथ क्लोरीन मुक्त पानी को भ्रमित न करें। उनका ऊर्जा द्रव्यमान आनुपातिक है, उदाहरण के लिए, मटर, स्ट्रॉबेरी, आड़ू आदि। लेकिन पानी में बहुत कम कैलोरी होती है और शरीर इसके प्रसंस्करण पर उतनी ऊर्जा खर्च नहीं करता जितना कि पेय पर करता है।

विटामिन

पोषण में बड़ी संख्या में बी विटामिन से समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। यह इस समूह के विटामिन हैं जो मुख्य जीवन प्रक्रियाओं में से एक में शामिल हैं। वे रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करते हैं, हृदय समारोह में सुधार करते हैं, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। बी विटामिन की कमी से अवसाद का विकास होता है, शरीर कम और कम तनाव का विरोध करने लगता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन बी से भरपूर हैं:

• फलियां;
• मशरूम;
• हरी सब्जियां;
• अनाज;
• मांस;
• उपांग।

45 वर्षों के बाद, यह भिन्नात्मक पोषण पर स्विच करने लायक है। यह खपत ऊर्जा की मात्रा को कम करके शरीर पर तनाव को कम करने में मदद करता है। बदले में, कैलोरी शरीर में प्रवेश करती है, कम मात्रा में, समान रूप से खपत होती है।
आपको भुखमरी का सहारा नहीं लेना चाहिए - यह इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर कैलोरी और वसा जमा करना शुरू कर देता है। रिसेप्शन लिखना दिन में कम से कम 3 बार होना चाहिए।

युवाओं की कुंजी एक संतुलित आहार है, जिसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट को कम मात्रा में शामिल किया जाना चाहिए

प्राकृतिक कॉफी, सभी प्रकार की चाय को मना न करें। वे उपयोगी हैं क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, ट्रेस तत्व होते हैं।

चीनी कम

अपने दैनिक चीनी का सेवन कम करें। वास्तव में, चीनी न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग की दुश्मन है, यह
यह शरीर से उपयोगी विटामिन, विशेष रूप से बी3 को भी हटाता है, जो सुंदरता, रक्त वाहिकाओं और मजबूत नसों के लिए जिम्मेदार होता है। इसके अलावा, यह चयापचय प्रक्रिया को धीमा कर देता है, शरीर में अतिरिक्त द्रव को बरकरार रखता है। पहले हमारे पूर्वज यदि अपने आहार में प्रति वर्ष 12 किलो चीनी तक ग्रहण करते थे तो आपको आश्चर्य होगा कि आज हम प्रति वर्ष लगभग 50 किलो चीनी खा जाते हैं। आप पूछते हैं कि ये नंबर कहां से आते हैं? आइए बताते हैं।

20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, लोगों का आहार अधिक दुर्लभ था: मांस, सब्जियां, फल। वैसे, कई किसान चीनी नहीं खरीद सकते थे, चाय में शहद मिलाया जाता था। आज चीनी हर जगह है: नींबू पानी, चॉकलेट, सॉस, च्युइंग गम, दही, पके हुए सामान आदि। मानव जाति पिछली पीढ़ियों की तुलना में बहुत अधिक मिठाइयों का सेवन करने लगी।

मांस

आपको अपने आहार से मांस को भी नहीं काटना है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन और प्रोटीन की पूर्ति करने में मदद करता है। शरीर को उतारने के लिए, आप वसायुक्त मांस, सूअर का मांस, मेमने को आहार से बाहर कर सकते हैं, इसे स्मोक्ड रूप में उपयोग न करें।

सही वसा

यह सबसे कम वसा वाले पदार्थ वाले किण्वित दूध उत्पादों पर स्विच करने के लायक है। बेशक, वे पूरे दूध की तरह स्वादिष्ट नहीं हैं, लेकिन वसा का प्रतिशत कुछ भी अच्छा नहीं लाता है, लेकिन केवल रक्त वाहिकाओं को रोकता है।

सही वसा खाने से बढ़ती उम्र को धीमा करने में मदद मिलती है। मार्जरीन, मक्खन जैसे वसा कम खाएं। लेकिन डाइट से फैट को बाहर नहीं करना चाहिए। अगर आप नहीं जानते तो इसमें कोलेस्ट्रॉल और अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर के लिए उपयोगी होते हैं। अपने मेन्यू में ज्यादा से ज्यादा तैलीय मछली, सूरजमुखी, जैतून, अलसी का तेल शामिल करें।

एंटीऑक्सीडेंट की बात हो रही है। उन्हें आहार में उपस्थित होना चाहिए। उनका मुख्य कार्य यह है कि वे हमारे शरीर से मुक्त कणों को बांधते हैं और हटाते हैं। निम्नलिखित उत्पादों में बड़ी संख्या में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं:

• खुबानी;
• चेरी;
• खरबूज;
• हरी सब्जियां;
• गाजर;
• टमाटर;
• चुकंदर;
• खट्टे फल।

शराब और धूम्रपान से भी परहेज करें। ये बुरी आदतें न केवल आपके आंतरिक अंगों को जहर देती हैं, बल्कि आपकी सुंदरता को भी प्रभावित करती हैं। वे चयापचय प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप न केवल अतिरिक्त वजन बढ़ता है, बल्कि एडिमा भी दिखाई देती है, त्वचा का रंग बिगड़ जाता है, ट्रेस तत्व बाहर निकल जाते हैं।

आंदोलन दीर्घायु की कुंजी है

यह देखना आसान है कि जो लोग एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वे अपने साथियों की तुलना में कई साल छोटे दिखते हैं, जो अपना खाली समय सोफे पर बिताना पसंद करते हैं। निष्क्रिय जीवन शैली, कम गतिविधि के दौरान, गतिहीन कार्य युवाओं के लिए नंबर एक दुश्मन हैं।

मांसपेशियों पर भार की कमी के कारण उनका क्रमिक शोष होता है। शरीर "ढीला" होने लगता है, मात्रा बढ़ जाती है, सैगिंग त्वचा साल देने लगती है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और शरीर ऑक्सीजन से समृद्ध होता है। तदनुसार, रंग और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं।

किसी भी उम्र में अच्छा दिखने के लिए आपको दिन में कम से कम एक घंटा जरूर खेल खेलना चाहिए। पहली कक्षा शुरू होने के छह महीने बाद ही परिणाम स्पष्ट हो जाएगा। तेज गति से शुरू न करें। शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे शुरू करें। यदि आपको कई पुरानी बीमारियाँ हैं जिनमें शारीरिक गतिविधि निषिद्ध है, तो टहलना शुरू करें। यदि आपकी शारीरिक स्थिति आपको अनुमति देगी, तो स्कैंडिनेवियाई चलने के लिए जाएं।

नसों से सभी रोग

तनाव समय से पहले बूढ़ा होने का दूसरा प्रमुख कारण है। मानवता का सुंदर आधा हिस्सा अच्छी तरह से जानता है कि नसों से झुर्रियां दिखाई देती हैं। यदि आप युवा और 90 वर्ष की उम्र में रहना चाहते हैं, तो सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर भगाएं। अपनी दुनिया में सकारात्मकता आने दो!

तनाव सिर्फ झुर्रियों तक ही सीमित नहीं है। चाहे कितना भी दु:खद क्यों न हो, लेकिन यह सभी आंतरिक अंगों पर चोट करता है। विनाशकारी भावनाएं गैस्ट्रिक अल्सर, अस्थमा, मधुमेह मेलेटस, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया आदि जैसे रोगों का कारण बनती हैं। महिला शरीर लगातार तनाव, भावनात्मक तनाव से जल्दी बाहर निकलता है। ग्रे बाल तनाव से महिलाओं के लिए अपमानजनक उपहारों में से एक है।

जीवन के प्रति सही दृष्टिकोण वृद्धावस्था को धीमा करने में मदद करेगा:

• तीखे कोनों से बचें। आपके लिए अप्रिय लोगों के साथ न्यूनतम संचार तक सीमित रहें, बुरी खबरों पर चर्चा करने वाले समाचार और कार्यक्रम न देखने का प्रयास करें;
• साँस लेने के व्यायाम की तकनीक में महारत हासिल करें। यह विश्राम के सबसे सरल साधनों में से एक है, जो सबसे तीव्र तनाव को भी दूर करने में मदद करता है;
• ऑटोट्रेनिंग सीखें। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण नर्वस तनाव को दूर करने और आत्मविश्वास हासिल करने का एक शानदार तरीका है। कुछ समय बाद आपको न केवल लगेगा कि आप आंतरिक रूप से शांत हो गए हैं, बल्कि यह भी महसूस करेंगे कि आपने अपने कंधों से एक अतिरिक्त बोझ हटा दिया है;
• केवल सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें और अधिक बार कॉमेडी देखें। हँसी संक्रामक साबित हुई है, और यह जीवन को लम्बा करने के लिए जानी जाती है;
• अपनी मानसिकता को सकारात्मक में बदलें। आप शादीशुदा नहीं हो? कुछ नहीं, सबसे अच्छे साल अभी आने बाकी हैं! क्या आपके पास खराब काम है? यह डरावना नहीं है, यह उत्कृष्ट कार्य अभ्यास देता है, और भविष्य में आप अधिक प्रतिष्ठित नौकरी के लिए आवेदन करने में सक्षम होंगे;
• शारीरिक गतिविधि के तनाव को दूर करने का प्रयास करें। वेलेरियन की पंद्रह बूँदें और पैदल दस ब्लॉक!
• एक पालतू जानवर प्राप्त करें। कई पालतू जानवर तनाव दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे आपको ईमानदारी से प्यार करने और महसूस करने में सक्षम हैं;
• अपने आप को एक शौक खोजें। पसंदीदा गतिविधि आपको तनाव दूर करने और आराम करने की अनुमति देती है। नृत्य या कढ़ाई, खाना पकाने या टेनिस को अपनाएं;
• पर्याप्त नींद। नींद सबसे अच्छा उपचारक है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 8 घंटे की नींद लें।

जिओ और सीखो!

मानव मस्तिष्क अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है। इस तथ्य के बावजूद कि वैज्ञानिक इस पर विशेष रूप से ध्यान देते हैं, कोई भी इसके रहस्य को उजागर नहीं कर सकता है। हमें अभी भी इसकी सभी क्षमताओं की पूरी समझ नहीं है। आप पूछते हैं कि दिमाग और जवानी कहां है? हम आपको जवाब देंगे कि वे सीधे आपस में जुड़े हुए हैं। वृद्धावस्था तक बौद्धिक कार्यों में लगे लोग, अपने साथियों के विपरीत, सेनेइल डिमेंशिया, अल्जाइमर रोग से पीड़ित नहीं होते हैं।

मानसिक तनाव बुढ़ापा पूरी तरह से धीमा कर देता है। वृद्धावस्था में कई वैज्ञानिक, वकील, अर्थशास्त्री या बड़ी फर्मों के प्रमुख स्पष्ट दिमाग और अच्छी याददाश्त के साथ रहते हैं। मस्तिष्क को फिर से जीवंत करने के कई आसान तरीके हैं। पुल, शतरंज और वरीयता दीर्घ आयु के लिए बहुत उपयोगी हैं। खेल से आप न केवल आनंद प्राप्त करते हैं, बल्कि अपने मस्तिष्क को भी प्रशिक्षित करते हैं। एक कसरत के रूप में भी, आप प्रतिदिन एक कविता सीख सकते हैं या पहेलियाँ एकत्र कर सकते हैं।

एक सामान्य व्यक्ति की शक्ति के अधीन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें। ऐसा करने के लिए, आपको महंगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं या प्लास्टिक सर्जरी पर पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। युवावस्था सबसे पहले एक जीवनशैली है। जितना अधिक आप एक सही और सक्रिय जीवन जीते हैं, आप उतने ही बेहतर दिखते हैं। इसलिए, अपने लिए समय न निकालें - खेल खेलें, सही खाएं और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी नसों का ख्याल रखें!

युवाओं को लम्बा करने की कोशिश कर रहे एक वैज्ञानिक के साथ साक्षात्कार

दुनिया भर में सैकड़ों विशेषज्ञ उम्र बढ़ने के कारण होने वाली बीमारियों के खिलाफ कार्रवाई के एक नए तंत्र के साथ दवाओं की खोज में व्यस्त हैं। अफिशा डेली ने जीरो के वैज्ञानिक निदेशक के साथ बात की। इसकी प्रमुख परियोजना कैंसर कोशिकाओं, ग्लाइकोलाइसिस में चयापचय के एक विशिष्ट रूप के खिलाफ एक ऑन्कोलॉजी दवा है, जो जल्द ही नैदानिक ​​​​परीक्षणों के पहले चरण में प्रवेश करेगी।

रोग उम्र बढ़ने के परिणाम हैं

उम्र से संबंधित बीमारियों से निपटना, यह सोचना मुश्किल नहीं है कि उम्र बढ़ने की सामान्य प्रक्रिया से एक व्यक्ति मारा जाता है, और विशिष्ट बीमारियां पहले से ही इस बड़ी प्रक्रिया की विशेष अभिव्यक्तियां हैं। इसके परिणामस्वरूप अधिकांश बीमारियां पहले से ही उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती हैं।

कुछ साल पहले, मेरा दिमाग घूम गया था: मुझे अलग-अलग उम्र के लोगों की मौत के कारणों के साथ एक ग्राफ दिखाया गया था - और यह पता चला कि अगर हम कल सभी कैंसर ठीक कर देते हैं, तो लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होगी केवल तीन साल। क्योंकि जो कैंसर से नहीं मरे वे किसी और से मरे होंगे।

अधिक से अधिक लोग समझते हैं कि कैंसर के खिलाफ लड़ाई पर खर्च किए गए सैकड़ों अरबों डॉलर के लिए, हमने सबसे महत्वपूर्ण प्रगति हासिल नहीं की है, और शायद यह एक विशिष्ट बीमारी के खिलाफ नहीं, बल्कि इसके खिलाफ चिकित्सा की तलाश करने का समय है। एक पूरे के रूप में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, हालांकि अभी तक "उम्र बढ़ने" जैसी बीमारी का कोई नाम नहीं है। लेकिन सभी संकेतों से, यह एक अनुवांशिक बीमारी है, और तथ्य यह है कि 100% लोग इससे पीड़ित हैं, सार में कुछ भी नहीं बदलता है। आखिरकार, अगर पृथ्वी की पूरी आबादी अचानक फ्लू से बीमार हो जाती है, तो हम इसे बीमारी कहना बंद नहीं करेंगे - इसके विपरीत, हम कहेंगे कि हम एक महामारी से निपट रहे हैं। उम्र बढ़ने के क्षेत्र में अधिक से अधिक प्रमुख वैज्ञानिक एक प्रारंभिक अधिकारी - डब्ल्यूएचओ स्तर पर - उम्र बढ़ने को एक बीमारी के रूप में मान्यता देने की मांग कर रहे हैं। जब तक ऐसा नहीं किया जाता, डॉक्टर आपको यह नहीं बताएगा कि "आपको कोई समस्या है - आप बूढ़े हो रहे हैं", लेकिन उसे ऐसा करना चाहिए।

तनाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

विभिन्न जोखिम कारक हैं जो उम्र बढ़ने को प्रभावित करते हैं: विकिरण जोखिम, तनाव, खराब वातावरण और भोजन। एक युवा शरीर इस तरह के बाहरी तनाव से अच्छी तरह से मुकाबला करता है, और उम्र के साथ तनाव प्रतिरोध तेजी से घटता है। हमारा लक्ष्य एक ऐसी चिकित्सा विकसित करना है जो तनाव सहिष्णुता में गिरावट को धीमा कर दे और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा या बंद कर दे। बेशक, जीव की संभावनाएं असीमित नहीं हैं, यह कहा जा सकता है कि जीवन के प्रत्येक नए साल में रूलेट खेला जाता रहेगा और कैंसर होने का एक छोटा सा जोखिम बना रहेगा, लेकिन उम्र बढ़ने को आंशिक रूप से नियंत्रित किया जाएगा।

हम जानते हैं कि 30-40 वर्ष की आयु का व्यक्ति बाहरी और आंतरिक तनाव दोनों कारकों के प्रति काफी प्रतिरक्षित होता है, और फिर उनका प्रतिरोध करने की उसकी क्षमता काफी कम हो जाती है। और यह सभी लोगों के लिए समान है। यह प्रक्रिया हमारे आनुवंशिकी में क्रमादेशित है, और हमें यह सीखने की आवश्यकता है कि इस प्रक्रिया को इस तरह से कैसे प्रभावित किया जाए कि किसी व्यक्ति को यथासंभव लंबे समय तक कार्यशील और व्यवहार्य अवस्था में रखा जा सके।

यदि आप एक विशिष्ट बीमारी का इलाज करते हैं, तो आप एक समस्या का समाधान करते हैं, और यदि आप शरीर की क्षमताओं और तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, तो आप एक साथ बड़ी संख्या में समस्याओं का प्रतिरोध करने की क्षमता में वृद्धि करते हैं। यह एक रोगसूचक उपचार की तरह है - यदि आप किसी व्यक्ति के तनाव प्रतिरोध में कमी के कारण का सामना नहीं करते हैं, तो आप एक समस्या को हल करने के बाद, समस्या को समग्र रूप से हल नहीं करेंगे।

उदाहरण के लिए, चूहों के जीवन को बढ़ाने के लिए कई सफल प्रयोग हुए हैं। चूहों में मौत का प्रमुख कारण, कई अन्य कृन्तकों की तरह, स्तन कैंसर है। यदि हमने एंटी-एजिंग हस्तक्षेपों (कैलोरी प्रतिबंध, रैपामाइसिन, आदि) के माध्यम से एक चूहे का जीवन बढ़ाया है, तो इसका मतलब है कि स्तन कैंसर बाद में प्रकट हुआ और बाद में उसे मार डाला। इसके अलावा, मृत्यु के अन्य सभी संभावित कारणों को भी एक तरफ धकेल दिया गया।

आप कैसे सुनिश्चित हो सकते हैं कि यह भी संभव है?

हमारी टीम इन मुद्दों से निपट नहीं रही होती अगर हमें नहीं पता होता कि ऐसे स्तनधारी हैं जिनकी उम्र इतनी धीमी है कि यह उम्र बढ़ने जैसा नहीं लगता: अधिक वैज्ञानिक रूप से, इसे "नगण्य उम्र बढ़ने" कहा जाता है। स्तनधारियों सहित कई जानवर हैं (उदाहरण के लिए, धनुष व्हेल, नग्न अफ्रीकी तिल चूहा, ब्रांट का बल्ला, आदि), जिसमें विभिन्न रोगों से मृत्यु का जोखिम नहीं बढ़ता है या बहुत धीरे-धीरे बढ़ता है या यहां तक ​​​​कि कम हो जाता है आयु। जबकि मनुष्यों, चूहों, मक्खियों और सामान्य रूप से अधिकांश जानवरों में मृत्यु का जोखिम उम्र के साथ तेजी से बढ़ता है।

मनुष्य का प्रकृति के बारे में ऐसा मानवकेंद्रित दृष्टिकोण है कि हम यह मान लेते हैं कि हर कोई हमारी तरह ही जीता है, वृद्ध होता है और मरता है। इसी समय, लोगों को मृत्यु और उम्र बढ़ने में लगभग कोई दिलचस्पी नहीं है। मृत्यु आपके साथ कभी नहीं होती है। लोगों ने कैंसर से ठीक हुए लोगों को देखा तो मौत से बचने वालों को किसी ने नहीं देखा। इसलिए, अधिक लोग कैंसर में रुचि रखते हैं। फ्रायड ने इस बारे में लिखा है: मृत्यु का विचार 6 साल की उम्र में एक सामान्य, स्वस्थ व्यक्ति का दौरा करता है, उसके लिए एक आघात का कारण बनता है, जो ज्यादातर लोगों में इतना ठीक हो जाता है कि दूसरी बार कोई व्यक्ति इसके बारे में नहीं सोचता।

2005 में, पहला लेख सामने आया, जिसमें एक अलग उम्र बढ़ने के नियम वाले स्तनधारियों के बारे में बात की गई थी। और भौतिकविदों के रूप में हमें भी यह दिलचस्प लगा। संयुक्त राज्य अमेरिका से प्रोफेसर रॉबर्ट श्मुकलर रीस समेत हमारे सहयोगियों के साथ, जिन्होंने कीड़े के जीवन को 10 बार बढ़ाया है (यह आज का विश्व रिकॉर्ड है), हम नए सैद्धांतिक विचारों को विकसित करने में कामयाब रहे हैं कि "गैर-उम्र बढ़ने" या धीमी उम्र बढ़ने के नियम , मौजूद है और फार्माकोलॉजिकल और चिकित्सीय रूप से नियंत्रित होने की संभावना है। हम जो मुख्य चीज हासिल करना चाहते हैं, वह यह है कि एक प्रयोगशाला जानवर (और, अंततः, एक इंसान) की उम्र बढ़ने की दर को इतना छोटा कर दिया जाए कि इसे देखते हुए, यह समझना असंभव होगा कि यह कितना पुराना है। यह एक व्यक्ति को एक युवा जीव के स्तर पर उम्र से संबंधित बीमारियों से सुरक्षा बनाए रखने का अवसर देगा, स्वस्थ जीवन प्रत्याशा और स्वयं जीवन को अधिकतम करेगा।

अगर लोग बुढ़ापा बंद कर देंगे तो अर्थव्यवस्था कैसे बदलेगी?

विकसित देशों में राज्य प्रणाली, एक तरह से या किसी अन्य, मानवतावाद के सिद्धांतों पर बनाई गई है। यदि कोई व्यक्ति एक निश्चित आयु तक जीवित रहा है और उसे कुछ बीमारियाँ हो गई हैं, तो हम उसे इलाज के सबसे प्रभावी तरीके प्रदान करना अपना कर्तव्य समझते हैं। और चूंकि ये सभी तरीके बहुत महंगे हैं, इसके लिए बड़े वित्तीय निवेश की आवश्यकता होती है। और अगर किसी व्यक्ति ने काम करने की क्षमता खो दी है, तो यह रिश्तेदारों और अर्थव्यवस्था दोनों पर बहुत बड़ा बोझ है।

प्रोफेसर नीर बरज़िलाई द्वारा हाल ही में प्रदान की गई गणना के अनुसार, 60-70 वर्ष की आयु में मरने वाले लोग बहुत बीमार पड़ते हैं और उनके इलाज की लागत काफी अधिक होती है। और जो लोग 90-100 साल तक जीते हैं वे थोड़े बीमार पड़ते हैं और अचानक मर जाते हैं। उनके इलाज की लागत, समाज और सामाजिक व्यवस्था पर बोझ 60 और 70 के दशक में मरने वालों की तुलना में कम है, इस तथ्य के बावजूद कि वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

हमें नहीं पता कि चीजें कैसे विकसित होंगी क्योंकि अभी तक तकनीक का निर्माण नहीं हुआ है, लेकिन हम भविष्यवाणी कर सकते हैं कि अगर जल्द ही कुछ नहीं बदलता है, तो हमें एक ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ेगा जहां बुजुर्गों के लिए कल्याण प्रणाली अस्थिर होगी। अब लोग अपनी कार्य क्षमता बहुत जल्दी खो रहे हैं, सेवानिवृत्त हो रहे हैं और कमाई नहीं कर रहे हैं, जबकि उनके इलाज की लागत बढ़ रही है। बहुत जल्द, शेष युवा लोग इतना पैसा नहीं कमा पाएंगे कि बूढ़े लोग अपना इलाज करा सकें। और यदि जीवन प्रत्याशा बढ़ती है, तो लोग अधिक कमा सकेंगे: अधिकांश देशों में, दवा का बीमा होता है, इसलिए एक व्यक्ति जितना अधिक काम करता है, उतना अधिक तकिया वह खुद को ठीक करने के लिए बचाता है। इसलिए, उत्पादक युग का विस्तार वास्तव में एक बहुत बड़ा आर्थिक कार्य है, न कि केवल एक सनक।

आने वाले वर्षों में, एक व्यक्ति बहुत आक्रामक वातावरण में रहना सीखेगा - पर्यावरण की स्थिति में गिरावट के साथ, अंतरिक्ष की खोज - एक व्यक्ति को अलौकिक क्षमताओं को हासिल करने के लिए अनुकूलन करने की क्षमता की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, अगर हम ऐसा नहीं करते हैं, तो कुछ वर्षों में, अधिकतम कई दशकों में, अन्य लोग ऐसा करेंगे। एंटी-एजिंग के क्षेत्र में नए वैज्ञानिक समूह और Google द्वारा बनाई गई कैलिको जैसी बड़ी कंपनियां और अन्य दोनों शामिल हैं। यह प्रौद्योगिकी, व्यापार और सामाजिक जीवन में आने वाली क्रांतियों में से एक है।

यदि हम 30 वर्ष की आयु में मृत्यु के जोखिम में वृद्धि को रोक सकते हैं, तो हम कभी-कभी जीवन को बढ़ाने के बारे में बात कर सकते हैं। और ऐसे कोई वैज्ञानिक सिद्धांत नहीं हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा करने की असंभवता की बात करते हों। उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक दवाओं के साथ, लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा दोगुनी हो गई है। मुझे कोई कारण नहीं दिखता कि हम इसे दोबारा क्यों नहीं कर सकते।

आज वृद्धावस्था के लिए क्या उपाय हैं

हर किसी का अपना दृष्टिकोण होता है, और यह कहना मुश्किल है कि इसे कैसे व्यवस्थित किया जाए। वैज्ञानिकों की कुछ टीमें जानवरों पर मौजूदा दवाओं का परीक्षण कर रही हैं। यदि उनमें से एक को प्रयोगशालाओं में मक्खियों, खमीर, नेमाटोड और चूहों के जीवन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, तो यह किसी व्यक्ति के जीवन को बढ़ाने में सक्षम हो सकता है।

फिलहाल, शोध मुख्य रूप से जानवरों पर किया जाता है, लेकिन जानवरों से इंसानों में संक्रमण पहले से ही शुरू हो चुका है। पिछले साल, नोवार्टिस ने मनुष्यों में रैपामाइसिन (अंग प्रत्यारोपण में अस्वीकृति से बचने के लिए उपयोग किया जाता है। - एड।) के एक एनालॉग का परीक्षण किया, यह दावा करते हुए कि इसे लेने वाले वृद्ध लोग इन्फ्लूएंजा के खिलाफ प्रतिरक्षा हासिल करने में सक्षम होंगे। यह एक दवा का एक उदाहरण है जो उम्र से संबंधित विकृतियों में से एक के खिलाफ कार्य करता है।

एक अन्य उदाहरण दवा मेटफॉर्मिन है, जिसका उपयोग मधुमेह के लिए किया जाता है। हजारों लोगों द्वारा इसके दीर्घकालिक उपयोग के मेटा-विश्लेषण के परिणामस्वरूप, मधुमेह रोगी जो मेटफॉर्मिन लेते हैं, औसतन स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो इसे नहीं लेते हैं। वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका और इंडोनेशिया में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर इसके प्रभाव का नैदानिक ​​अध्ययन शुरू किया जा रहा है।

एक और दृष्टिकोण है, जो इस तथ्य पर आधारित है कि पहले से ज्ञात दवाओं में से कोई भी जीवन को मौलिक रूप से लम्बा नहीं करता है। यदि कोई दवा जीवन को 10% तक बढ़ा सकती है, तो वह जीवन को दोगुना नहीं करती है। इसलिए, एक नया उपाय खोजा जाना चाहिए। हमारी टीम बल्कि इस समूह से संबंधित है।

वृद्धावस्था का विषय हाल के वर्षों में बेहतर वित्त पोषित हो रहा है, हालांकि बजट अभी भी तुलनीय नहीं हैं, उदाहरण के लिए, कैंसर अनुसंधान या अल्जाइमर रोग के लिए धन की राशि के साथ।

उम्र बढ़ने और लक्षित दवाओं का गणितीय विश्लेषण

हमारी टीम ने उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में विचार विकसित किए हैं और यह जैविक प्रणालियों में खुद को कैसे प्रकट करता है: हमें बड़ी मात्रा में डेटा मिलता है, हम अध्ययन करते हैं कि विभिन्न जीन एक दूसरे के काम को कैसे प्रभावित करते हैं। नतीजतन, हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की कमजोरियों, उन जीनों, उन मेटाबोलाइट्स, उन प्रोटीनों का पता लगाते हैं जिनका उम्र बढ़ने की दर पर अधिकतम प्रभाव पड़ता है। हम एक साथ जानवरों में 100 हजार विभिन्न मापदंडों को मापते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करने के लिए मॉडल और विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करते हैं।

यदि चूहों के साथ प्रयोग परिणाम दिखाता है, तो ऐसी चिकित्सा मनुष्यों को इसके हस्तांतरण के लिए एक उम्मीदवार बन जाएगी। चिकित्सा के साथ-साथ, बायोमार्कर भी विकसित किए जाने चाहिए ताकि यह पता लगाना संभव हो सके कि चिकित्सा के दौरान उसकी जैविक उम्र कितनी तेजी से बदलती है, और यह समझने के लिए कि क्या यह वास्तव में उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करता है।

चारों ओर अधिक से अधिक बात हो रही है कि दवा को वैयक्तिकृत किया जाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि एक व्यक्ति दूसरे से अलग है और ऐसे लोग हैं जिनके लिए यह दवा कम काम करेगी या बिल्कुल भी काम नहीं करेगी। लेकिन पहले आपको एक ऐसी दवा खोजने की जरूरत है जो कम से कम 60% लोगों या एक व्यक्ति को उसकी 60% जीवन स्थितियों में मदद करे, और फिर इस अंश को 100% तक बढ़ाने के लिए संघर्ष करें। उदाहरण के लिए, दो साल पहले कैंसर के लिए एक क्रांतिकारी उपचार हुआ - तथाकथित इम्यूनोथेरेपी। और हम देखते हैं कि कुछ मामलों में, जिनमें बचने की संभावना पहले शून्य थी, अब 25% लोग बच जाते हैं। और यह एक क्रांति है! 5-10 साल में 25% 85% में बदल जाएगा।

हां, हम एक साथ सभी की मदद नहीं करेंगे। लेकिन ऐसी दुनिया में जहां जीवन प्रत्याशा बढ़ाई जाएगी, यह एक बड़ी तकनीकी और मानवीय जीत होगी।

लंबी-लंबी नदियों की संख्या बहुत कम होती है। पाँच हज़ार में से केवल एक व्यक्ति 90 साल तक जीवित रहता है, और बीस हज़ार में से केवल एक ही 100 साल के मील के पत्थर को पार करता है। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि हम में से प्रत्येक अपने भाग्य को प्रभावित करने में काफी सक्षम है। यह यथासंभव लंबे समय तक जीने के बारे में नहीं है, बल्कि शारीरिक और मानसिक गतिविधि को बनाए रखने और बुढ़ापा से बचने में सक्षम होने के बारे में है। आइए आज इस नतीजे को हासिल करने में मदद करने के तरीकों के बारे में बात करते हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया 40 साल के बाद शुरू होती है - यह इस उम्र से है कि ज्यादातर लोग अक्सर अस्वस्थ महसूस करते हैं, थकान को छोड़ देते हैं। हालाँकि, शारीरिक उम्र बढ़ने के अपने पैटर्न होते हैं। विशेष रूप से, इसकी गति चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता के सीधे आनुपातिक होती है। यह पता चला है कि युवावस्था में व्यक्ति वयस्कता की तुलना में तेजी से बूढ़ा होता है।

निष्कर्ष स्पष्ट है: जितनी जल्दी हम अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने का ध्यान रखना शुरू करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हमें उम्र बढ़ने की शुरुआत से राहत मिलेगी। तो, नारा "छोटी उम्र से अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!" प्रत्येक जिम्मेदार व्यक्ति के लिए कार्रवाई का मार्गदर्शक बनना चाहिए।

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यह साबित हो चुका है कि दुनिया के बारे में एक आशावादी दृष्टिकोण जीवन को वर्षों तक बढ़ाता है। कारण स्पष्ट हैं: जो लोग सब कुछ रुचि के साथ करते हैं और बिना निराशा के तनाव को अधिक आसानी से सहन करते हैं, उन्हें स्ट्रोक या मायोकार्डियल रोधगलन जैसी बीमारियों से आगे निकलने की संभावना कम होती है।

यह मत भूलो कि हंसमुख वृद्ध लोग एक अलग चरित्र वाले अपने साथियों की तुलना में अधिक मिलनसार होते हैं। आशावाद दोस्तों को खोजने, मांग में महसूस करने में मदद करता है। मजाकिया लोग व्यक्तिगत स्तर पर खुश होने की अधिक संभावना रखते हैं, और भागीदारों के नुकसान की स्थिति में, सबसे उन्नत उम्र में भी नए संपर्क ढूंढना आसान होता है।

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शरीर की स्वच्छता और इष्टतम दैनिक दिनचर्या

दीर्घायु सुनिश्चित करने के लिए, अन्य बातों के अलावा, आपकी उपस्थिति पर नज़र रखना आवश्यक है: अपनी त्वचा, बालों और दांतों को क्रम में रखना। उनकी स्थिति में किसी भी गिरावट से पुरानी बीमारियों के विकास का खतरा होता है। इसके अलावा, काम और आराम के इष्टतम मोड का निरीक्षण करना आवश्यक है। न तो टूट-फूट, न ही मौलिक आलस्य जीवन प्रत्याशा में वृद्धि में योगदान करते हैं। नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है: नींद के दौरान मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

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समय के साथ मानव शरीर की जरूरतें बदलती रहती हैं। उचित सुधार दैनिक आहार के अधीन किया जाना चाहिए। यह माना जाता है कि युवावस्था की तुलना में वयस्कता में कम भरपूर और उच्च कैलोरी खाने की सलाह दी जाती है। यह इस बात का पालन नहीं करता है कि वृद्ध लोगों को किसी विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है: उत्पादों की सूची को व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर संकलित किया जा सकता है और यदि कोई हो तो बीमारियों को ध्यान में रखा जा सकता है। किसी भी मामले में, यह आवश्यक पोषक तत्वों, ट्रेस तत्वों और विटामिनों के मामले में विविध और संतुलित होना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, दीर्घायु के उपयोग में योगदान होता है:

• किण्वित दूध उत्पाद जो ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकते हैं;
• वसायुक्त मछली (मैकेरल, सामन, हेरिंग, टूना, आदि)। यह पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो रक्त वाहिकाओं और हृदय की स्थिति में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है;
• बीज और मेवे। उनमें सेलेनियम होता है, जो घातक नवोप्लाज्म के विकास को रोकता है, और बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट जो कोशिका झिल्ली के विनाश की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं;
• जामुन, सब्जियां और फल जिनका रंग गहरा (बैंगनी या लाल) होता है, जो बायोफ्लेवोनॉइड्स का स्रोत होते हैं जो हृदय और अन्य शरीर प्रणालियों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

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शराब प्रेमी, एक नियम के रूप में, काकेशस में, ग्रीस में, फ्रांस के दक्षिण में - पारंपरिक शराब उगाने वाले क्षेत्रों में शताब्दी के उच्च प्रतिशत के बारे में जानकारी का उल्लेख करते हैं। इसमें काफी मात्रा में धूर्तता है: ऐसे क्षेत्रों में रहने वाले लोग वास्तव में अपनी युवावस्था से ही शराब पीते हैं, लेकिन बहुत ही कम मात्रा में, और लगभग कभी भी शराब की लत से पीड़ित नहीं होते हैं। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उन देशों में जो शताब्दी की संख्या में चैंपियन हैं, मेनू में मजबूत पेय बहुत दुर्लभ हैं, लेकिन निवासी रोजाना एक या दो गिलास रेड ग्रेप वाइन पीते हैं, और यह शारीरिक बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है और मानसिक शक्ति।

मॉस्को में जेरोन्टोलॉजिस्ट द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, राजधानी धूम्रपान करने वालों में केवल 1% लंबे-लंबे लोग थे, और इस श्रेणी में शराब की लत से पीड़ित कोई भी व्यक्ति नहीं था।

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आम अभिव्यक्ति "आंदोलन ही जीवन है" बिल्कुल सच है। शारीरिक निष्क्रियता हृदय और रक्त वाहिकाओं, श्वसन और पाचन अंगों के साथ समस्याओं की ओर ले जाती है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम सहित सभी शरीर प्रणालियां पीड़ित हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली का एक और अप्रिय पहलू है: एक व्यक्ति जो शारीरिक परिश्रम और गतिविधि से दूर रहता है उसका वजन बढ़ जाता है। एक मध्यम आहार से स्थिति में बहुत सुधार नहीं होता है, क्योंकि प्राप्त कैलोरी, यदि वे पूरी तरह से खपत नहीं होती हैं, तो अनिवार्य रूप से शरीर में वसा की भरपाई हो जाएगी। यह चयापचय संबंधी विकारों, अंतःस्रावी समस्याओं, टाइप 2 मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सीधा रास्ता है।

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यह साबित हो चुका है कि उच्च शिक्षा वाले लोग अन्य सामाजिक समूहों के प्रतिनिधियों की तुलना में अधिक बार लंबे-लंबे होते हैं। यह मानसिक कार्य (शिक्षण, कलात्मक या साहित्यिक रचनात्मकता, आदि) में लगे लोगों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि शारीरिक श्रम की तुलना में मानसिक कार्य आसान है और शिक्षित लोग अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करते हैं, लेकिन बात यह नहीं है। बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि बनी रहती है, क्योंकि मानसिक श्रम के लोगों को लगातार नया ज्ञान सीखना पड़ता है और इसका गहनता से उपयोग करना पड़ता है।