इंटरवर्टेब्रल डिस्क सर्जरी के बाद व्यायाम चिकित्सा मांसपेशी शोष। स्पाइनल सर्जरी के बाद पुनर्वास कैसा है? तीन अप्रत्यक्ष अभ्यास

ऑपरेशन के बाद पुनर्वास प्रक्रिया में इसकी जटिलता के आधार पर 3 महीने से 1 साल तक का समय लगता है। 6 महीने के बाद, मरीजों को हर्नियेटेड डिस्क की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए एक व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक या प्रशिक्षक की देखरेख में पुनर्वास उपकरणों पर व्यायाम जारी रखने की सलाह दी जाती है, जिसके लिए मांसपेशी कोर्सेट बनाने और समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए व्यायाम का एक सेट व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

पुनर्प्राप्ति अवधि एक न्यूरोलॉजिस्ट की देखरेख में होती है, जो ड्रग थेरेपी का एक कोर्स निर्धारित करता है, अधिक प्रभावी उपचार के लिए अन्य विशेषज्ञों के परामर्श की सिफारिश करता है।

प्रारंभिक पुनर्वास अवधि (1 से 3 महीने तक)।

1. ऑपरेशन के बाद 3-6 सप्ताह तक न बैठें (ऑपरेशन की गंभीरता के आधार पर)।
2. सर्जरी के बाद 1-2 महीने तक रीढ़ की हड्डी में तेज और गहरी हरकत न करें, आगे की ओर, बगल की ओर झुकें, काठ की रीढ़ में मुड़ने वाली हरकत न करें।
3. ऑपरेशन के बाद 2-3 महीने तक गाड़ी न चलाएं और न ही बैठकर परिवहन में यात्रा करें (आप सीट खोलकर लेटे हुए यात्री के रूप में गाड़ी चला सकते हैं)।
4. 3 महीने तक 3-5 किलोग्राम से ज्यादा वजन न उठाएं।
5. ऑपरेशन के 3 महीने के भीतर, किसी को साइकिल नहीं चलानी चाहिए, खेल (फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस आदि) नहीं खेलना चाहिए।
6. समय-समय पर रीढ़ को उतारें (दिन के दौरान 20-30 मिनट के लिए लापरवाह स्थिति में आराम करें)।
7. दिन में 3 घंटे से अधिक समय तक पोस्टऑपरेटिव कोर्सेट नहीं पहनना चाहिए।
8. संपूर्ण पुनर्वास अवधि के दौरान धूम्रपान या शराब न पीने की सलाह दी जाती है। अंतरंग जीवन वर्जित नहीं है.

पुनर्वास:

जैसे ही रोगी को चलने की अनुमति दी जाती है, उसे नियुक्ति के समय और फिजियोथेरेपी अभ्यासों के परिसर के बारे में एक व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, जो सर्जिकल हस्तक्षेप की मात्रा और प्रकृति के साथ-साथ पोस्टऑपरेटिव जटिलताओं पर निर्भर करता है। एक जटिल ऑपरेशन के एक महीने बाद, व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक की देखरेख में, बिना डेडलिफ्ट के, जिम में कक्षाएं दिखाई जाती हैं (जिम में नहीं!)। फायदेमंद तैराकी.

ऑपरेशन के एक महीने बाद, जटिल मामलों में, आप काम करना शुरू कर सकते हैं (प्रत्येक मामले में समय और विशिष्ट कार्य का प्रश्न उपस्थित चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है)।

देर से पुनर्वास अवधि (3-6 महीने)।

1. 5-8 किलोग्राम से अधिक वजन उठाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, विशेष रूप से पीठ की मांसपेशियों को गर्म और गर्म किए बिना, ऊंचाई से कूदना, लंबी कार यात्राएं।
2. खराब मौसम में बाहर जाते समय: हवा, बारिश, कम तापमान, काठ का क्षेत्र पर वार्मिंग बेल्ट पहनने की सलाह दी जाती है।
3. पीठ की लंबी मांसपेशियों के शोष से बचने के लिए, विशेष रूप से लंबे समय तक कोर्सेट पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

पुनर्वास:

इस अवधि के दौरान, आप सावधानीपूर्वक, फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करते हुए, मांसपेशी कोर्सेट का निर्माण शुरू कर सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली, धूम्रपान बंद करना, जिम में नियमित व्यायाम, तैराकी, स्नान, वजन उठाने को सीमित करना हर्नियेटेड डिस्क के विकास के जोखिम को काफी कम कर देता है।

पीठ दर्द को रोकने के लिए, आपको इनसे बचना चाहिए: तनाव, हाइपोथर्मिया, मजबूर स्थिति में लंबे समय तक नीरस श्रम, वजन उठाना, ठंड में अचानक हरकत, मांसपेशियों का गर्म न होना, शरीर के अतिरिक्त वजन का दिखना।

इसके अलावा, पुनर्वास के किसी भी चरण में, एक्यूपंक्चर और फिजियोथेरेपी को पुनर्वास उपायों के परिसर में शामिल किया जा सकता है।

व्यायाम का अनुशंसित सेट (सर्जरी के एक महीने बाद)

• सबसे पहले, दिन में 2 बार व्यायाम की 1 से 5 पुनरावृत्ति करें, दिन में 2 बार प्रत्येक व्यायाम की 10 पुनरावृत्ति तक बढ़ाएं।
• बिना किसी अचानक हलचल के, व्यायाम सुचारू रूप से और धीरे-धीरे करें। अगर व्यायाम के दौरान आपको असुविधा या दर्द महसूस हो तो इस व्यायाम को कुछ देर के लिए न करें। यदि ऐसी संवेदनाएं लगातार बनी रहती हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
• भार की तीव्रता इस बात पर निर्भर करती है कि आप कैसा महसूस करते हैं। जैसे ही दर्द दिखे, व्यायाम की तीव्रता कम कर दें।

व्यायाम 1. अपनी पीठ के बल लेटें। धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी छाती पर दबाएं, ग्लूटल मांसपेशियों में तनाव महसूस करें। ग्लूटियल मांसपेशियों को आराम दें। अपने पैरों को 45-60 सेकंड तक मोड़कर रखें, फिर धीरे-धीरे सीधा कर लें।

व्यायाम 2। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, हाथ अलग-अलग दिशाओं में फर्श पर रखें। अपने श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाएं और 10-15 सेकंड के लिए रुकें। होल्डिंग समय को 60 सेकंड तक समायोजित करें।

व्यायाम 3. अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ अपने सिर के पीछे, पैर घुटनों पर मुड़े। अपने पैरों को बारी-बारी से मोड़ें, पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर, अपने घुटने से फर्श को छूते हुए; ऊपरी शरीर क्षैतिज स्थिति में रहता है। अपने पैरों को 60 सेकंड तक घुमाई हुई स्थिति में रखें।

व्यायाम 4. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर रखें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। पेट की मांसपेशियों को कसते हुए आगे की ओर झुकें और 10 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें, फिर आराम करें। 10 से 15 बार दोहराएं, धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाएं।

व्यायाम 5. घुटनों पर मुड़े हुए हाथों और पैरों पर प्रारंभिक स्थिति। साथ ही बाएं पैर और दाहिने हाथ को क्षैतिज रूप से फैलाएं और 10 से 60 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रुकें। अपने दाहिने हाथ और बाएं पैर को ऊपर उठाकर दोहराएं।

व्यायाम 6. प्रारंभिक स्थिति: पेट के बल लेटें, हाथ कोहनी के जोड़ों पर मुड़े, सिर के पास लेटें। अपनी भुजाओं को सीधा करते हुए, अपने ऊपरी शरीर और सिर को ऊपर उठाएं, कमर के क्षेत्र में झुकें, जबकि अपने कूल्हों को फर्श से दूर रखें। इस स्थिति में 10 सेकंड तक रुकें। फर्श पर लेट जाएं और आराम करें।

व्यायाम 7. प्रारंभिक स्थिति पेट के बल लेटें, हाथ ठुड्डी के नीचे। धीरे-धीरे, नीचे, अपने श्रोणि को फर्श से उठाए बिना अपने सीधे पैर को ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे अपना पैर नीचे करें और दूसरे पैर से दोहराएं।

व्यायाम 8. प्रारंभिक स्थिति: एक पैर पर खड़े हों, दूसरे पैर को सीधा करके, कुर्सी पर रखें। आगे की ओर झुकते हुए कुर्सी पर पड़े पैर के घुटने को मोड़ें और 30-45 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहें। सीधे हो जाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

काठ की रीढ़ की हर्निया को हटाने के बाद शारीरिक व्यायाम उपचार का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, क्योंकि नियोप्लाज्म का सर्जिकल निष्कासन केवल पहला कदम है। भार की प्रकृति और मात्रा ऑपरेशन की जटिलता, हर्निया के स्थान और आकार, रोगी की उम्र और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है।

मरीज को ठीक होने के लिए आराम की जरूरत होती है। ऑपरेशन के बाद के शुरुआती चरण में, वह अपना अधिकांश समय लेटे हुए बिताता है। भविष्य में, जब डॉक्टर की अनुमति से शारीरिक गतिविधि उपलब्ध हो जाएगी, तो आपको हर 4 घंटे में कम से कम 20 मिनट तक आराम करने की आवश्यकता होगी।

शारीरिक व्यायाम करते समय और वस्तुओं को ले जाते समय भार समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा और औषधि उपचार को उचित पोषण द्वारा पूरक किया जाना चाहिए। उपस्थित चिकित्सक आपको उपलब्ध पुनर्वास उपायों में से सबसे उपयुक्त चुनने में मदद करेगा।

काठ का हर्निया हटाने के बाद मतभेद

हर्निया को हटाने के तुरंत बाद, रोगी को इससे प्रतिबंधित किया जाता है:

• पहले 2-3 सप्ताह के लिए बैठने की स्थिति लें;
• अतिरिक्त वजन बढ़ना;
• कई व्यायाम करें (मोड़ना, झुकाना, शुद्ध रूप से लटकना, आयाम गति करना, कूदना, पीछे झुकना);
• लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना;
• पहले 3 महीनों के लिए 2-3 किलोग्राम से अधिक वजन उठाएं;
• ऑस्टियोपैथिक उपचार के सत्र में भाग लें;
• आर्थोपेडिक कोर्सेट के बिना हरकतें करना, जबकि इसे पहनना भी प्रतिबंधित है;
• स्वतंत्र रूप से व्यायाम और दवाएँ लिखें।

पुनर्वास के अंतिम चरण में, इसे सही ढंग से करते हुए, भुजाओं और घुटनों को मोड़कर, न कि झुकाकर, 8 किलोग्राम से कम वजन उठाने की अनुमति दी जाती है। शारीरिक शिक्षा से पहले मांसपेशियों को गर्म करना चाहिए। दिन में कम से कम 4 घंटे कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है। परिवहन में यात्रा सीमित होनी चाहिए, क्योंकि झटकों से पुनर्वास प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पुनर्प्राप्ति चरण

रीढ़ की हर्निया के बाद जिम्नास्टिक की तीव्रता ऑपरेशन के बाद बीते समय पर निर्भर करती है। निम्नलिखित पोस्टऑपरेटिव चरण हैं:

• जल्दी (2 सप्ताह तक);
• देर से (2 सप्ताह से 2 महीने तक);
• नियमित, कभी-कभी इसे विलंबित या दूर (2 महीने से जीवन के अंत तक) भी कहा जाता है।

प्रत्येक पुनर्प्राप्ति अवधि में, विभिन्न प्रकार के कार्य निर्धारित किए जाते हैं।

जल्दी

प्रारंभिक पश्चात चरण में, प्राथमिकता दर्द, सूजन को खत्म करना और जटिलताओं को रोकना है। ऑपरेशन के बाद पहले दिन बिस्तर पर आराम में बिताए जाते हैं, रोगी को गहन चिकित्सा उपचार प्राप्त होता है। जटिलताओं से बचने के लिए आर्थोपेडिक कोर्सेट का उपयोग किया जाता है। इस स्तर पर प्रशिक्षण का अभ्यास बहुत कम किया जाता है, क्योंकि आराम रीढ़ की हड्डी की जड़ों की सूजन को जल्द से जल्द खत्म करने में मदद करता है।

देर

देर की अवधि का उद्देश्य रोगी के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अनुकूलन है, जिस समय व्यायाम चिकित्सा धीरे-धीरे शुरू की जाती है। सबसे पहले, संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए अभ्यासों को अनुभवजन्य रूप से चुना जाता है। यदि रोगी को दर्द का अनुभव होता है, तो ऐसे व्यायाम छोड़ दिए जाते हैं। ऑपरेशन के बाद पहले महीने की शारीरिक गतिविधि का उद्देश्य पीठ के निचले हिस्से की गतिशीलता और पूरे शरीर की मांसपेशियों की टोन को बहाल करना है। दूरस्थ अवधि में, एक व्यक्ति पीठ के स्वास्थ्य को बनाए रखने और पुनरावृत्ति को रोकने के लिए चयनित व्यायामों का अभ्यास करना जारी रखता है।

अभ्यास का मूल सेट

हर्निया हटाने के 4-5 सप्ताह बाद व्यायाम चिकित्सा दी जाती है, लेकिन इसके कुछ अपवाद भी हैं। अधिकांश व्यायाम लापरवाह स्थिति में किए जाते हैं, जो अधिक काम और चोट से बचने में मदद करता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक शर्तें प्रदर्शन की नियमितता और अचानक आंदोलनों की अनुपस्थिति हैं। दोहराव की संख्या धीरे-धीरे बढ़ती है, दिन में 1-2 बार से शुरू होकर 10-15 बार तक लाई जाती है।

अपनी पीठ के बल लेटना:

• बाहें शरीर के साथ फैली हुई। उसी समय, अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बांध लें, अपने पैरों को अपनी ओर खींचें, अपना सिर उठाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें;
• भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई, हथेलियाँ ऊपर की ओर। अपने कूल्हों को उठाए बिना, अपने दाहिने हाथ को अपनी बाईं ओर फैलाएँ। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दूसरी ओर दोहराएं;
• पैरों को जोड़ें, घुटनों को मोड़ें और उनके बीच किसी वस्तु को दबाएँ, उदाहरण के लिए, एक छोटी सी गेंद। संपीड़न जारी करें, आईपी पर वापस लौटें;
• अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। अपने पैरों को फर्श पर टिकाते हुए, अपनी श्रोणि को ऊपर उठाएं।

दाहिनी ओर करवट लेकर लेटना:

• शरीर को संरेखित करें, दाहिना हाथ सिर के नीचे, बायाँ फर्श पर टिका हुआ है। जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने घुटनों को अपने पेट की ओर खींचें, सांस लेते हुए सीधा करें। बाईं ओर व्यायाम दोहराएं;
• बाएं पैर को ऊपर उठाने के लिए सांस लें, नीचे लाने के लिए सांस छोड़ें। व्यायाम को बायीं ओर से दोहराएँ।

रीढ़ की हड्डी की चोट और रीढ़ की हड्डी के ऑपरेशन के बाद पुनर्वास में चिकित्सीय अभ्यास

व्यायाम चिकित्सा शारीरिक व्यायामों का एक संपूर्ण परिसर है जिसका उद्देश्य विभिन्न बीमारियों और ऑपरेशनों के बाद मोटर गतिविधि को बहाल करना है। व्यायाम चिकित्सा का उपयोग पुनर्वास परिसर में कई स्थितियों के लिए किया जाता है, लेकिन मुख्य रूप से जब शारीरिक गतिविधि प्रभावित होती है, उदाहरण के लिए, स्ट्रोक, हृदय रोग, साथ ही मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग, जोड़ों और रीढ़ पर सर्जिकल हस्तक्षेप, साथ ही रीढ़ की अपक्षयी रोगों के रूढ़िवादी उपचार के परिसर में।

चिकित्सीय व्यायाम ऊतकों में माइक्रोसिरिक्युलेशन, मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार और चयापचय को सामान्य करने में मदद करते हैं। शारीरिक व्यायाम का एक उचित रूप से चयनित सेट रोगी को एक मांसपेशी कोर्सेट विकसित करने की अनुमति देता है, और इसके अलावा, रोगी के मानस पर व्यायाम चिकित्सा के टॉनिक प्रभाव को भी जाना जाता है।

व्यायाम चिकित्सा परिसर के सभी व्यायाम बिना किसी अचानक हलचल के सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे किए जाने चाहिए। पुनर्वास चिकित्सक की देखरेख में भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। प्रत्येक रोगी के लिए, व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों का एक व्यक्तिगत सेट चुना जाता है।

व्यायाम चिकित्सा करते समय हल्का दर्द प्रकट होने तक व्यायाम करना चाहिए, व्यायाम चिकित्सा के दौरान रोगी को किसी भी असुविधा या गंभीर दर्द का अनुभव नहीं होना चाहिए। इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार डाले बिना शारीरिक व्यायाम किए जाते हैं।

व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों के एक सेट का सही कार्यान्वयन आपको रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है, जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्थिरता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक पुनर्वास डॉक्टर आपको कुछ व्यायाम करने में होने वाली गलतियों के बारे में बताएगा।

रीढ़ की हड्डी की सर्जरी के बाद व्यायाम चिकित्सा का मुख्य सिद्धांत व्यायाम की क्रमिकता और नियमितता है। नए और अधिक कठिन व्यायाम शुरू करने में जल्दबाजी न करें। व्यायाम के क्रम और डॉक्टर द्वारा आपके लिए निर्धारित भार में वृद्धि का सख्ती से निरीक्षण करें।

व्यायाम चिकित्सा परिसर के सभी व्यायाम सप्ताह में 2-3 बार और कुछ मामलों में दैनिक रूप से किए जाते हैं।

व्यायाम चिकित्सा परिसर के अभ्यास करते समय सामान्य प्रावधान

• व्यायाम के दौरान सही साँस लेना, साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है, और साँस छोड़ना साँस लेने से 2 गुना अधिक लंबा होता है, मुँह के माध्यम से किया जाता है (होंठ "ट्यूब")
• प्रत्येक गतिविधि के बाद प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं
• प्रत्येक व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या के कारण व्यायाम के दौरान भार धीरे-धीरे बढ़ता है, लेकिन तीव्रता के कारण नहीं
• अभ्यास 1-2 दृष्टिकोण से शुरू करें, धीरे-धीरे 10-15 दृष्टिकोण जोड़ते हुए
• व्यायाम की शुद्धता पर नियंत्रण - यह पीठ में दर्द है, व्यायाम दर्द शुरू होने से पहले किया जाना चाहिए, लेकिन दर्द का कारण नहीं बनना चाहिए
• यदि संभव हो तो व्यायाम दिन में 2 बार करें, दूसरी बार के स्थान पर अगली अवधि के व्यायाम करें
• रीढ़ की हड्डी की सर्जरी के बाद कुछ प्रकार के व्यायामों की सिफारिश नहीं की जाती है, उदाहरण के लिए, बस क्षैतिज पट्टी पर लटकना, रीढ़ की हड्डी का पीछे की ओर झुकना, पार्श्व मोड़, धुरी के साथ धड़ का तेज मोड़।

यहां उन व्यायामों का एक अनुमानित सेट दिया गया है जो रीढ़ की हड्डी की सर्जरी के बाद पहले महीने के दौरान रोगियों द्वारा किए जाते हैं।

अपनी पीठ के बल लेटकर व्यायाम करें

प्रारंभिक स्थिति (आई.पी.), अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ:

अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बांधें, पैरों को अपने ऊपर रखें, साथ ही अपना सिर ऊपर उठाएं

सभी एक ही समय में अपनी मूल स्थिति में लौट आएं

आई.पी., पैर घुटनों पर मुड़े हुए और व्यापक दूरी पर:

कंधे को ऊपर उठाए बिना दाएं घुटने को बाईं एड़ी की ओर झुकाएं

मूल स्थिति पर लौटें

बाएं घुटने के साथ भी यही दोहराएं

आई.पी., भुजाएँ भुजाओं की ओर, हथेलियाँ ऊपर:

दाहिने हाथ से, कूल्हों को फाड़े बिना बायीं हथेली तक पहुँचें।

मूल स्थिति पर लौटें

बाएं हाथ से भी यही दोहराएं

आई.पी., पैर मुड़े हुए, पैर एक साथ, घुटनों के बीच कोई वस्तु:

किसी बंद वस्तु को अपने घुटनों से कुचलना (या बिना किसी वस्तु के)

विश्राम

आई.पी.:

जिस विमान पर आप हैं उसे धक्का दें

विश्राम

आई.पी.:

अपने पैरों से (वैकल्पिक रूप से) उस विमान को दबाएँ जिस पर आप हैं (पैर अपने ऊपर)

विश्राम

आई.पी., भुजाएँ भुजाओं तक:

श्वास लें, बाएँ - दाएँ (वैकल्पिक रूप से) पैर को घुटने से मोड़कर गले लगाएँ, और इसे ऊपर उठे हुए सिर (माथे या ठुड्डी तक) तक खींचें।

साँस छोड़ना

आई.पी., पैर घुटनों पर मुड़े हुए और व्यापक दूरी पर:

सिर और कंधे की कमर को ऊपर उठाते हुए हाथ घुटनों तक पहुँचने का प्रयास करें

प्रारंभिक स्थिति पर लौटें

घुटनों को थोड़ा बगल की ओर झुकाकर भार कम करें।

आई.पी.:

हथेलियों को छाती के ऊपर एक साथ रखें और दबाएं

विश्राम

दोहराते समय हथेलियों की स्थिति की ऊंचाई बदलें

आई.पी.:

हथेलियों की अंगुलियों को हुक से पकड़ें और फैलाएं

विश्राम

आई.पी., पैर थोड़े चौड़े:

पैरों को अंदर और बाहर की ओर मोड़ें

आराम करना

आई.पी.:

हाथ शरीर के साथ, पैर अपने ऊपर, खिंचाव - श्वास लें

विश्राम - साँस छोड़ें

आई.पी., पैर घुटनों पर मुड़े, हाथ कोहनियों पर:

श्रोणि को ऊपर उठाएं - श्वास लें

निचला - साँस छोड़ें

आई.पी., पैर घुटनों पर मुड़े हुए, हाथ शरीर के साथ सीधे:

घुटनों को दाईं ओर मोड़ें, सिर को बाईं ओर मोड़ें और इसके विपरीत

आराम करना

आई.पी.:

साइकिल व्यायाम. पहले एक पैर से, बाद में दो पैर से।

करवट लेकर लेटने का व्यायाम

आई.पी., दाहिनी ओर लेटे हुए, शरीर सीधा है, दाहिना हाथ वार्षिक के नीचे है, बायां हाथ विमान में आपके सामने है:

दोनों घुटनों को पेट की ओर खींचें - साँस छोड़ें;

सीधा हो जाओ - श्वास लो।

आई.पी.:

बायां पैर ऊपर उठाएं - श्वास लें;

निचला - साँस छोड़ें।

आई.पी.:

निचला

आई.पी. बायीं तरफ पर:

दोनों सीधे पैरों को ऊपर (नीचे) उठाएं

निचला।

पेट के बल लेटकर व्यायाम करें

आई.पी. पेट के बल लेटें, ठुड्डी हाथों पर, कोहनियाँ बगल में:

अपने घुटनों को सीधा करें, अपने पैरों को अपने ऊपर रखें (फर्श पर पैरों का सहारा लें), अपने घुटनों को ऊपर उठाएं, अपने नितंबों पर दबाव डालें

प्रारंभिक स्थिति पर लौटें

आई.पी. हाथ आगे, सिर विमान पर:

अपना दाहिना हाथ, बायां पैर और सिर ऊपर उठाएं (खिंचाव)

काठ क्षेत्र में स्पाइनल हर्निया सर्जरी के बाद व्यायाम चिकित्सा सभी रोगियों के लिए अनिवार्य है। इस घटना का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी के उस क्षेत्र को स्थिर करना है जिसमें सर्जिकल हस्तक्षेप हुआ है और साथ ही शरीर के अन्य हिस्सों की गतिशीलता में वृद्धि करना है। व्यायाम नियमित रूप से किया जाना चाहिए, और भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। चूंकि काठ का क्षेत्र पर ऑपरेशन के परिणाम जीवन भर दिखाई देंगे, इसलिए हर्निया की घटना को रोकने के लिए चिकित्सीय अभ्यास प्रतिदिन किया जाना चाहिए।

पुनर्स्थापना उपायों की भूमिका

हर्नियेटेड डिस्क का उपचार सर्जरी तक सीमित नहीं है। हस्तक्षेप के बाद, रोगी को काठ क्षेत्र में दर्द और संवेदनशीलता में कमी के कारण लंबे समय तक असुविधा का सामना करना पड़ेगा। इस अवधि के दौरान, तंत्रिका तंतुओं में जलन बनी रहती है, जो सूजन प्रक्रिया के कारण होती है। इसलिए, दवा उपचार, मैकेनोथेरेपी और फिजियोथेरेपी के संयोजन से पुनर्वास का समय कम हो जाएगा और रोगी के स्वास्थ्य में सुधार होगा।
पुनर्वास अवधि के कार्य इस प्रकार हैं:

• काठ का क्षेत्र में दर्द और तंत्रिका संबंधी लक्षणों को खत्म करना;
• घरेलू क्षेत्र में शारीरिक तनाव और प्रतिबंधों से राहत;
• स्पाइनल कॉलम की कार्यक्षमता बहाल करें;
• रोगी की स्थिति की सकारात्मक गतिशीलता और स्थिरीकरण प्राप्त करें।

चिकित्सीय अभ्यास के सामान्य सिद्धांत

काठ की रीढ़ पर सर्जरी के बाद पुनर्वास चिकित्सीय अभ्यास विशेष अभ्यासों का एक सेट है। ऐसी शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य है:

• धड़, अंगों और गर्दन की मांसपेशी कोर्सेट के स्वर का सामान्यीकरण;
• रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके सूजन और आसंजन की रोकथाम;
• लिगामेंटस तंत्र की लोच में सुधार जो कशेरुकाओं को ठीक करता है, विशेष रूप से काठ क्षेत्र में।

पुनर्वास विशेषज्ञ और उपस्थित चिकित्सक यह निर्धारित करते हैं कि इस मामले में कौन से व्यायाम किए जाने चाहिए, साथ ही उनमें से प्रत्येक की पुनरावृत्ति की संख्या भी।

शुरुआती समय

वे पहले दिनों में लापरवाह स्थिति में इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद व्यायाम चिकित्सा करना शुरू करते हैं। पहले महीने के दौरान सभी कक्षाएं केवल लेटकर ही आयोजित की जाती हैं। तनाव, अचानक होने वाली हरकतों से बचना जरूरी है। इस तरह के चार्ज के दौरान, काठ क्षेत्र में कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए।

यदि जिम्नास्टिक के साथ कूल्हे के जोड़ या पैर के अन्य हिस्से में हल्का दर्द हो तो यह सामान्य है, लेकिन काठ के क्षेत्र में दर्द नहीं होना चाहिए।

सर्जरी के बाद पहले 14 दिनों के दौरान, मुख्य कार्य काठ का क्षेत्र में एडिमा के प्रसार को रोकना और मौजूदा सूजन को कम करना, दर्द से राहत देना है। कशेरुकाओं के विस्थापन को रोकने के लिए, रोगियों को धातु के आवेषण के साथ विशेष कोर्सेट पहनना चाहिए।

झूठ बोलने का व्यायाम

पुनर्वास अवधि के दौरान, रोगियों को निम्नलिखित अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को अपने शरीर के समानांतर रखें। अपनी मुठ्ठी साफ़ करो। साथ ही अपना सिर उठाएं और अपने पैरों को अपनी ओर खींचें।
2. पैरों को घुटनों से मोड़कर चौड़ा फैला लें। बारी-बारी से दाएं घुटने को बाईं एड़ी पर दबाएं और इसके विपरीत। इस मामले में, आपको ऊपरी शरीर की गतिहीनता की निगरानी करने की आवश्यकता है।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, हथेलियाँ ऊपर। अपनी उंगलियों को उल्टे हाथ की हथेली तक पहुंचाने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि कूल्हे बिस्तर पर दबे रहें।
4. अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को एक साथ लाएँ। अपने घुटनों के बीच एक गेंद या छोटा तकिया रखें और उन्हें जोर से निचोड़ें।
5. लेटकर अपनी हथेलियों को बिस्तर पर टिकाएं और उस पर जोर से दबाएं।
6. पैरों को बारी-बारी से अपनी ओर खींचें।
7. अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं, सांस लें और अपना सिर उठाएं, घुटने से मुड़े हुए पैर को शरीर से दबाएं और अपने हाथों से उसे कस कर खींचें। साँस छोड़ना। दूसरे चरण के साथ दोहराएँ.
8. अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर चौड़ा फैलाएं और अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से उन तक पहुंचने का प्रयास करें।
9. अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपनी हथेलियों को अपनी छाती के ऊपर मिलाएं, अपने हाथों को प्रयास से निचोड़ें, आराम करें, उन्हें नीचे करें और दोबारा दोहराएं।
10. दूसरे हाथ की उंगलियों से मुड़ी हुई उंगलियों को पकड़ें, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में खींचें, आराम करें।
11. अपने पैरों को फैलाएं, उन्हें अंदर की ओर मोड़ें और अपनी मूल स्थिति में लौट आएं, आराम करें।
12. पैरों को अपनी ओर खींचें, थोड़ा आराम करने के बाद व्यायाम दोबारा दोहराएं।
13. अपनी बाहों को कोहनियों पर, पैरों को घुटनों पर मोड़ें। अंगों पर झुकते हुए श्रोणि को ऊपर उठाएं। धड़ को ऊपर उठाने के लिए श्वास लें, नीचे लाने के लिए श्वास छोड़ें।
14. सिर को मोड़ने के साथ-साथ घुटनों से मुड़े हुए पैरों को दाहिनी ओर मोड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।
15. प्रत्येक पैर के साथ अलग-अलग "बाइक" व्यायाम करें।

हर्निया के साथ पीठ की काठ की रीढ़ के लिए व्यायाम चिकित्सा, सर्जरी के बाद पुनर्वास

चिकित्सा निषेध

ऐसे कई प्रतिबंध हैं जिन्हें भौतिक चिकित्सा करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• अभ्यास की गति धीमी है, गति सुचारू और सावधान होनी चाहिए;
• मोड़, झुकाव, मोड़ और अचानक आंदोलनों को बाहर करें, विशेष रूप से काठ क्षेत्र में;
• दर्द व्यायाम बंद करने या भार कम करने का संकेत है;
• व्यायाम के दौरान लगातार दर्द होना डॉक्टर को दिखाने का एक कारण है यदि दर्द काठ के क्षेत्र को जकड़ रहा है।

पश्चात की अवधि पुनर्वास चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट और सर्जन सहित अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञों की व्यापक निगरानी में होनी चाहिए। जटिलताओं को रोकने के लिए रोगी को कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है।

ऑपरेशन के बाद की अवधि के 3 महीनों के दौरान रोगी को एक हाथ से 3 किलोग्राम से अधिक वजन उठाने से मना किया जाता है।

इस अवस्था में बैठने की स्थिति में रहना भी सीमित होना चाहिए। संपूर्ण पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए बुरी आदतों और आउटडोर खेलों से इनकार करना आवश्यक है।

देर की अवधि में व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

लेट पीरियड ऑपरेशन के बाद 3 से 6 महीने तक रहता है। इस समय, अवांछित परिवर्तन न करने और काठ की रीढ़ को संरक्षित करने के लिए, बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक में अधिक व्यायाम शामिल हैं। कमर क्षेत्र में तनाव दूर करने के लिए पूल में तैरना उपयोगी होता है। फिजियोथेरेपी से रिकवरी में तेजी आ सकती है।

बाजू और पेट पर जिम्नास्टिक

काठ क्षेत्र के लिए बगल में व्यायाम का एक सेट करना क्रियाओं के ऐसे अनुक्रम का प्रतिनिधित्व करता है।

काठ क्षेत्र में स्पाइनल हर्निया सर्जरी के बाद व्यायाम चिकित्सा सभी रोगियों के लिए अनिवार्य है। इस घटना का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी के उस क्षेत्र को स्थिर करना है जिसमें सर्जिकल हस्तक्षेप हुआ है और साथ ही शरीर के अन्य हिस्सों की गतिशीलता में वृद्धि करना है। व्यायाम नियमित रूप से किया जाना चाहिए, और भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। चूंकि काठ का क्षेत्र पर ऑपरेशन के परिणाम जीवन भर दिखाई देंगे, इसलिए हर्निया की घटना को रोकने के लिए चिकित्सीय अभ्यास प्रतिदिन किया जाना चाहिए।

पुनर्स्थापना उपायों की भूमिका

हर्नियेटेड डिस्क का उपचार सर्जरी तक सीमित नहीं है। हस्तक्षेप के बाद, रोगी को काठ क्षेत्र में दर्द और संवेदनशीलता में कमी के कारण लंबे समय तक असुविधा का सामना करना पड़ेगा। इस अवधि के दौरान, तंत्रिका तंतुओं में जलन बनी रहती है, जो सूजन प्रक्रिया के कारण होती है। इसलिए, दवा उपचार, मैकेनोथेरेपी और फिजियोथेरेपी के संयोजन से पुनर्वास का समय कम हो जाएगा और रोगी के स्वास्थ्य में सुधार होगा।
पुनर्वास अवधि के कार्य इस प्रकार हैं:

• काठ का क्षेत्र में दर्द और तंत्रिका संबंधी लक्षणों को खत्म करना;
• घरेलू क्षेत्र में शारीरिक तनाव और प्रतिबंधों से राहत;
• स्पाइनल कॉलम की कार्यक्षमता बहाल करें;
• रोगी की स्थिति की सकारात्मक गतिशीलता और स्थिरीकरण प्राप्त करें।

चिकित्सीय अभ्यास के सामान्य सिद्धांत

काठ की रीढ़ पर सर्जरी के बाद पुनर्वास चिकित्सीय अभ्यास विशेष अभ्यासों का एक सेट है। ऐसी शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य है:

• धड़, अंगों और गर्दन की मांसपेशी कोर्सेट के स्वर का सामान्यीकरण;
• रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके सूजन और आसंजन की रोकथाम;
• लिगामेंटस तंत्र की लोच में सुधार जो कशेरुकाओं को ठीक करता है, विशेष रूप से काठ क्षेत्र में।

पुनर्वास विशेषज्ञ और उपस्थित चिकित्सक यह निर्धारित करते हैं कि इस मामले में कौन से व्यायाम किए जाने चाहिए, साथ ही उनमें से प्रत्येक की पुनरावृत्ति की संख्या भी।

शुरुआती समय

वे पहले दिनों में लापरवाह स्थिति में इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद व्यायाम चिकित्सा करना शुरू करते हैं। पहले महीने के दौरान सभी कक्षाएं केवल लेटकर ही आयोजित की जाती हैं। तनाव, अचानक होने वाली हरकतों से बचना जरूरी है। इस तरह के चार्ज के दौरान, काठ क्षेत्र में कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए।

यदि जिम्नास्टिक के साथ कूल्हे के जोड़ या पैर के अन्य हिस्से में हल्का दर्द हो तो यह सामान्य है, लेकिन काठ के क्षेत्र में दर्द नहीं होना चाहिए।

सर्जरी के बाद पहले 14 दिनों के दौरान, मुख्य कार्य काठ का क्षेत्र में एडिमा के प्रसार को रोकना और मौजूदा सूजन को कम करना, दर्द से राहत देना है। कशेरुकाओं के विस्थापन को रोकने के लिए, रोगियों को धातु के आवेषण के साथ विशेष कोर्सेट पहनना चाहिए।

झूठ बोलने का व्यायाम

पुनर्वास अवधि के दौरान, रोगियों को निम्नलिखित अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को अपने शरीर के समानांतर रखें। अपनी मुठ्ठी साफ़ करो। साथ ही अपना सिर उठाएं और अपने पैरों को अपनी ओर खींचें।
2. पैरों को घुटनों से मोड़कर चौड़ा फैला लें। बारी-बारी से दाएं घुटने को बाईं एड़ी पर दबाएं और इसके विपरीत। इस मामले में, आपको ऊपरी शरीर की गतिहीनता की निगरानी करने की आवश्यकता है।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, हथेलियाँ ऊपर। अपनी उंगलियों को उल्टे हाथ की हथेली तक पहुंचाने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि कूल्हे बिस्तर पर दबे रहें।
4. अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को एक साथ लाएँ। अपने घुटनों के बीच एक गेंद या छोटा तकिया रखें और उन्हें जोर से निचोड़ें।
5. लेटकर अपनी हथेलियों को बिस्तर पर टिकाएं और उस पर जोर से दबाएं।
6. पैरों को बारी-बारी से अपनी ओर खींचें।
7. अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं, सांस लें और अपना सिर उठाएं, घुटने से मुड़े हुए पैर को शरीर से दबाएं और अपने हाथों से उसे कस कर खींचें। साँस छोड़ना। दूसरे चरण के साथ दोहराएँ.
8. अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर चौड़ा फैलाएं और अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से उन तक पहुंचने का प्रयास करें।
9. अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपनी हथेलियों को अपनी छाती के ऊपर मिलाएं, अपने हाथों को प्रयास से निचोड़ें, आराम करें, उन्हें नीचे करें और दोबारा दोहराएं।
10. दूसरे हाथ की उंगलियों से मुड़ी हुई उंगलियों को पकड़ें, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में खींचें, आराम करें।
11. अपने पैरों को फैलाएं, उन्हें अंदर की ओर मोड़ें और अपनी मूल स्थिति में लौट आएं, आराम करें।
12. पैरों को अपनी ओर खींचें, थोड़ा आराम करने के बाद व्यायाम दोबारा दोहराएं।
13. अपनी बाहों को कोहनियों पर, पैरों को घुटनों पर मोड़ें। अंगों पर झुकते हुए श्रोणि को ऊपर उठाएं। धड़ को ऊपर उठाने के लिए श्वास लें, नीचे लाने के लिए श्वास छोड़ें।
14. सिर को मोड़ने के साथ-साथ घुटनों से मुड़े हुए पैरों को दाहिनी ओर मोड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।
15. प्रत्येक पैर के साथ अलग-अलग "बाइक" व्यायाम करें।

हर्निया के साथ पीठ की काठ की रीढ़ के लिए व्यायाम चिकित्सा, सर्जरी के बाद पुनर्वास

चिकित्सा निषेध

ऐसे कई प्रतिबंध हैं जिन्हें भौतिक चिकित्सा करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• अभ्यास की गति धीमी है, गति सुचारू और सावधान होनी चाहिए;
• मोड़, झुकाव, मोड़ और अचानक आंदोलनों को बाहर करें, विशेष रूप से काठ क्षेत्र में;
• दर्द व्यायाम बंद करने या भार कम करने का संकेत है;
• व्यायाम के दौरान लगातार दर्द होना डॉक्टर को दिखाने का एक कारण है यदि दर्द काठ के क्षेत्र को जकड़ रहा है।

पश्चात की अवधि पुनर्वास चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट और सर्जन सहित अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञों की व्यापक निगरानी में होनी चाहिए। जटिलताओं को रोकने के लिए रोगी को कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है।

ऑपरेशन के बाद की अवधि के 3 महीनों के दौरान रोगी को एक हाथ से 3 किलोग्राम से अधिक वजन उठाने से मना किया जाता है।

इस अवस्था में बैठने की स्थिति में रहना भी सीमित होना चाहिए। संपूर्ण पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए बुरी आदतों और आउटडोर खेलों से इनकार करना आवश्यक है।

देर की अवधि में व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

लेट पीरियड ऑपरेशन के बाद 3 से 6 महीने तक रहता है। इस समय, अवांछित परिवर्तन न करने और काठ की रीढ़ को संरक्षित करने के लिए, बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक में अधिक व्यायाम शामिल हैं। कमर क्षेत्र में तनाव दूर करने के लिए पूल में तैरना उपयोगी होता है। फिजियोथेरेपी से रिकवरी में तेजी आ सकती है।

बाजू और पेट पर जिम्नास्टिक

काठ क्षेत्र के लिए बगल में व्यायाम का एक सेट करना क्रियाओं के ऐसे अनुक्रम का प्रतिनिधित्व करता है।