ऊंचाई से डरने वाले व्यक्ति को क्या कहते हैं? ऊंचाई का सपना और गिरने का डर क्यों? एक्रोफोबिया के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील कौन है?

एक जुनूनी स्थिति जिसमें व्यक्ति को ऊंचाई से बहुत अधिक डर लगता है उसे एक्रोफोबिया कहा जाता है। मनोविज्ञान की दृष्टि से इसके सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष हैं। सुदृढ़ीकरण पहले के पक्ष में बोलता है, दूसरा भय का विकास है जिससे घबराहट का दौरा पड़ता है, जब कोई नीचे की खाई के बारे में सोचता है तो वह भयभीत हो जाता है।

एक्रोफोबिया क्या है?

एक अस्थिर और अस्थिर समर्थन पर होने का प्राकृतिक डर, जिसके तहत एक हवादार खाई है, सभी लोगों में अंतर्निहित है। शरीर में सुरक्षात्मक तंत्र सक्रिय हो जाते हैं - वे संभावित गिरावट और दर्दनाक मौत से बचाते हैं। एक्रोफोबिया ऊँचे स्थानों, छतों, बालकनियों, पर्वत चोटियों और अन्य ऊँचे स्थानों, जहाँ की सतह अस्थिर होती है, का लगातार बना रहने वाला डर है।

एक ऐसा मंच जिस पर व्यक्ति संतुलन खोने से डरता है, पशु भय का कारण बनता है। यह जुनूनी स्थिति बटेओफोबिया से निकटता से संबंधित है - अभेद्य रसातल का डर, नीचे की गहराई। यह भावना स्कूबा गोताखोरों, पर्वतारोहियों, उच्च ऊंचाई वाले अग्निशामकों, आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के कर्मचारियों के बीच प्रकट हो सकती है। लोगों को इससे उबरने में महीनों और साल लग जाते हैं।

एक्रोफोबिया - लक्षण

एक व्यक्ति अपनी कमजोरियों को जानता है और उन स्थितियों से बचने की कोशिश करता है जिनमें वह अपने डर के साथ अकेला रह जाता है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आप पीड़ित से ईर्ष्या नहीं करेंगे। गंभीर तनाव की स्थिति में, वह एक शारीरिक प्रतिक्रिया विकसित करता है: एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई से दिल उन्मत्त लय में धड़कता है, उसके हाथ छोटे-छोटे झटकों के साथ कांपते हैं, और उसके पैर "कपास" हो जाते हैं।

1. शरीर ठंडे पसीने से ढक जाता है, आज्ञा मानना ​​बंद कर देता है, मांसपेशियों में ऐंठन के कारण "लकड़ी" हो जाता है।
2. चेहरे की त्वचा एक घातक पीला रंग प्राप्त कर लेती है।
3. संतुलन खोने के डर से अंतरिक्ष में समन्वय का वास्तविक उल्लंघन होता है: यह तेज हो जाता है, चक्कर आना।

सभी चौकों पर पहुंचने की इच्छा है - समर्थन के कई बिंदु सुरक्षा की भावना पैदा करते हैं। जब आप फिर से नीचे देखने की कोशिश करते हैं, तो एक्रोफोबिया कई गुना बढ़ जाता है - बेहोशी की स्थिति तक। एक्रोफोबिया स्वास्थ्य के लिए कोई गंभीर खतरा पैदा नहीं करता है, लेकिन इसकी अभिव्यक्तियाँ रोगी को यह सोचने पर मजबूर कर देती हैं कि वह कार्डियक अरेस्ट से मृत्यु के करीब है।

इंसान ऊंचाई से क्यों डरता है?

लोग अतीत के अप्रिय अनुभवों, मानसिक बीमारी, शारीरिक थकावट जैसे कारणों से तीव्र भय का अनुभव करते हैं। इसे इसके द्वारा उकसाया जा सकता है: असफल गिरावट, रीढ़ की हड्डी के रोग, मस्तिष्क के रोग। चरित्र के गुण: संदेह, अत्यधिक भावुकता - ऊंचाई का डर बढ़ जाता है, फोबिया अजीब आकार ले लेता है।

जीवन के लिए खतरा होने की स्थिति में आत्म-संरक्षण की वृत्ति का उपयोग आदर्श माना जाता है। इसके बिना लोगों की मृत्यु दर कई गुना बढ़ जाती। एक व्यक्ति जो डरता है, लेकिन अप्रत्याशित परिस्थितियों में डर पर काबू पाने के लिए तैयार रहता है, वह एक्रोफोबिया से पीड़ित नहीं होता है। वह अपना आपा नहीं खोता, स्पष्ट रूप से विश्लेषण करता है कि क्या हो रहा है, त्वरित और सही निर्णय लेता है।

ऊंचाई से डर - लाभ और हानि

यह लंबे समय से देखा गया है कि जो लोग ऊंचाई से डरते नहीं हैं वे हर समय खुद को नाजुक परिस्थितियों में पाते हैं और अक्सर उन्हें खुद ही बनाते हैं। ये तस्वीरें और उनकी अपनी भावनाएं स्मृति में मजबूती से बस जाती हैं, बनती हैं। अन्य व्यक्ति, यह सोचकर कि ऊंचाई से कैसे नहीं डरना चाहिए, कंबल में गहराई तक घुस जाते हैं और जुनूनी दृश्य छवियों को खुद से दूर भगाना पसंद करते हैं।

ऊंचाई से डरने के फायदे

एक्रोफोबिया के साथ, एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा जारी होती है - यह हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। यह सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों को सक्रिय करता है। शरीर एक संभावित लड़ाई के लिए, जीवन के संघर्ष के लिए तैयारी कर रहा है। रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, हृदय रक्त को 2-3 गुना तेजी से धकेलता है। एक व्यक्ति को ताकत में वृद्धि महसूस होती है - इससे खुद पर विश्वास करने और ऊंचाइयों से डरने में मदद नहीं मिलती है।

1. समय "खिंचावता है" - साहसी व्यक्ति सटीक, त्वरित गति करता है और ऐसा महसूस होता है जैसे एक घंटा बीत गया है, हालांकि वास्तव में यह सेकंड था।
2. जीवन के ऐसे क्षणों में लोग अपने जीवन का विश्लेषण करने में सक्षम होते हैं। मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन हो रहा है, जो भविष्य में बेहतरी के लिए चरित्र और कार्यों को बदलने की अनुमति देगा।
3. एक्रोफोबिया पर काबू पाने से आत्म-सम्मान की भावना पैदा होती है।

एक व्यक्ति जानता है कि यदि वह एक गलत कदम उठाता है, तो उसका जीवन समाप्त हो जाएगा, इसलिए वह अपने अस्तित्व के हर सेकंड की सराहना करना सीखता है। आलस्य करना और टीवी के सामने सोफे पर समय बिताना अब उसके बस की बात नहीं है। लेकिन स्काइडाइविंग, पर्वत चोटियों को पार करना, ऊंचे स्प्रिंगबोर्ड से उड़ान भरना, लंबी पैदल यात्रा उसके लिए एक आकर्षक आकर्षण बन जाती है।

ऊंचाई से डरने के नुकसान

एक्रोफोबिया का एक नकारात्मक पहलू भी है। संवेदनशील तंत्रिका तंत्र वाले लोग आत्म-आलोचना करते हैं और अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं। यदि वे हीन भावना से ग्रस्त हों तो एक छोटी सी समस्या को पूरी त्रासदी में बदल देते हैं। इसकी पृष्ठभूमि के विरुद्ध, स्व-नियमन प्रणाली के कार्य में विफलताएँ होती हैं, और यह भौतिक स्तर पर इस रूप में प्रकट होती है:

• हृदय प्रणाली का तेजी से घिसाव;
• लगातार विचार कि ऊंचाई से डरना अच्छा नहीं है;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कमी और, परिणामस्वरूप, समय से पहले मौत (एक्रोफोबिया जीवन के 20 साल तक "ले सकता है")।

ऊंचाई से डरना कैसे बंद करें?

एक्रोफोबिया को दूर करने के लिए, मनोवैज्ञानिक अपने लिए एक विजयी पक्ष के साथ एक संभावित स्थिति पेश करने और प्राप्त सफलताओं को मजबूत करने की सलाह देते हैं (स्काइडाइविंग या बंजी जंपिंग, एक टॉवर से पानी में गोता लगाना)। स्वयं पर निरंतर काम करने से, ऊंचाई का डर अपना पैमाना खो देता है जब तक कि यह पूरी तरह से गायब न हो जाए। आप निम्नलिखित चरणों से एक्रोफोबिया से छुटकारा पाना शुरू कर सकते हैं:

कम ऊँचाई का एक मंच चुनें और जब तक आपके अंदर आत्मविश्वास और सतह पर दृढ़ स्थिरता की भावना न आ जाए, तब तक नियमित रूप से उस पर जाएँ। धीरे-धीरे "तैनाती" का स्थान ऊपर वाले स्थान पर बदलें।

1. उन पहाड़ियों को प्राथमिकता दें जिनमें सुरक्षात्मक बाड़ (रेलिंग, डबल-घुटा हुआ खिड़कियां, बाड़) हों।
2. बढ़ते चक्कर के साथ, एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें, जब तक डर दूर न हो जाए, तब तक उसमें झांकते रहें।
3. पुरानी जगह पर लौटते हुए, मानसिक रूप से कल्पना करें कि इस बार सब कुछ ठीक हो जाएगा, और एक्रोफोबिया स्वयं प्रकट नहीं होगा।

एक्रोफोबिया: ऊंचाई का डर

पॉज़रिस्की आई.

एक्रोफोबिया ऊंचाई का अतार्किक डर है। यह एक मानसिक विकार है, जो ऊंचाई के असामान्य डर में व्यक्त होता है, जो इसके मालिकों को चिंता में रखता है।

एक्रोफोबिया ऊंचाई का अतार्किक डर है।यह एक मानसिक विकार है, जो ऊंचाई के असामान्य डर में व्यक्त होता है, जो इसके मालिकों को जीवन भर एक विकार में रखता है। एक्रोफोबिया व्यापक है और दस सबसे विशिष्ट फोबिया में से एक है: कुछ रिपोर्टों के अनुसार, यह पृथ्वी की कुल आबादी का लगभग 10% प्रभावित करता है। जिन लोगों को उड़ने से डर लगता है उनके एक्रोफोब बनने की संभावना अधिक होती है। अलग-अलग लोगों में यह डर अलग-अलग कारणों से होता है, यह खुद को असमान गंभीरता के साथ प्रकट करता है, लेकिन हमेशा उन्हें असुविधा और यहां तक ​​​​कि काफी ठोस पीड़ा देता है। ऐसे कई विकारों की तरह, एक्रोफोब अक्सर अपनी समस्या से स्वयं नहीं निपट सकते हैं, इसलिए उन्हें उपचार की आवश्यकता होती है।

एक्रोफोबिया क्या है

एक्रोफोबिया को ऊंचाई के साधारण डर से अलग किया जाना चाहिए, जो कई लोगों में कुछ हद तक होता है। यदि कोई व्यक्ति किसी विशाल चट्टान पर या बहुमंजिला इमारत की छत पर खड़े होने से डरता है तो यह सामान्य बात है। इस मामले में, डर किसी के जीवन के वास्तविक डर से तय होता है और यह काफी समझ में आता है। एक्रोफोबिया से पीड़ित लोगों द्वारा अनुभव किया जाने वाला डर तर्क से परे है।

एक्रोफोब किसी भी ऊंचाई से डरते हैं, उदाहरण के लिए, वे कभी भी लिफ्ट, एस्केलेटर में सवारी नहीं करते हैं, 1-2 मंजिल से ऊपर नहीं उठते हैं? वे कुर्सी पर खड़े होने से डरते हैं, जहां फर्श केवल 0.5 मीटर है, और यहां तक ​​कि शांति से लंबी वस्तुओं की छवियों और तस्वीरों को भी देखते हैं। एक्रोफोब का डर इतना अधिक होता है कि यह उन्हें बुरे सपने में भी परेशान करता है या विरोधाभासी रूप धारण कर लेता है जब वे पीठ के बल लेटकर छत या आसमान की ओर देखने से डरते हैं। इस बिंदु पर, वे सोचते हैं कि वे ऊंचाई से गिर सकते हैं (उनके दिमाग में, ऊपर और नीचे विपरीत हैं)।

अतार्किक और अतार्किक डर एक्रोफोबिया है। हालाँकि यह शरीर को सीधे नुकसान नहीं पहुँचाता है, लेकिन इसकी उपस्थिति से पता चलता है कि इसके प्रति संवेदनशील लोगों में असंतुलन और मानसिक विक्षिप्त विकारों की प्रवृत्ति होती है।

पुरुष और महिला दोनों एक्रोफोबिया से पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन नागरिकों के कुछ समूह ऐसे हैं जिनमें इस विकार के प्रकट होने की संभावना अधिक होती है:

• जो लोग ऊंचाई से गिरने से बच गए;
• प्रभावशाली बच्चे जिन्हें उनके माता-पिता ने ऊंचाइयों पर चढ़ने से मना किया था;
• संदिग्ध लड़कियाँ और लड़के जिन्होंने अपने लिए एक तस्वीर की कल्पना की कि वे कैसे गिरेंगे और इसके बाद उन्हें गंभीर दर्द होगा;
• फ़ोबिक चिंता विकार वाले व्यक्ति।

उनमें, एक्रोफोबिया अधिक आसानी से होता है, क्योंकि इसके लिए पहले से ही तैयार मिट्टी होती है। इसलिए, अक्सर ऐसे लोगों को अपने डर पर काबू पाने और इसके बिना जीने के लिए मनोचिकित्सक की योग्य सहायता की आवश्यकता होती है।

एक्रोफोबिया के कारण

एक्रोफोबिया के हमले विभिन्न कारणों से हो सकते हैं। सूजन, संक्रमण या चोट, बार-बार शराब का नशा, दीर्घकालिक तनाव के परिणामस्वरूप मस्तिष्क क्षति विकार शुरू कर सकती है। ऊंचाई के डर के विकास में मानसिक बीमारी, कम आत्मसम्मान, चिंतित और संदिग्ध चरित्र, अत्यधिक प्रभावशालीता और भावुकता का बहुत महत्व है।

खुद का दर्दनाक अनुभव भी इंसानों में एक्रोफोबिया का कारण है।यह ऊंचाई से गिर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप चोट, खरोंच, फ्रैक्चर आदि हो सकते हैं। उसके बाद, ऊंचाई का डर गिरने और घायल होने के संभावित खतरे के प्रति रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में विकसित हुआ।

यह स्थापित किया गया है कि कई एक्रोफोब जो आत्महत्या करना चाहते हैं, वे इसके लिए ऊंचाई से छलांग चुनते हैं, यह समझाते हुए कि उनके लिए इससे अधिक घातक कुछ भी नहीं है।

एक्रोफोबिया के प्रकट होने का कारण जीन में निहित प्राचीन भय है, जो शिकार पर हमारे पूर्वजों के साथ था। उन्होंने उन्हें ऊंचाई से गिरने से बचाया, और यह हमें पहले से ही डर के रूप में विरासत में मिला है, जो कुछ लोगों में फोबिया का रूप ले सकता है।

एक्रोफोबिया के निर्माण में न केवल डर भूमिका निभाता है, बल्कि अवचेतन का जीवंत कार्य, कल्पना करने और अतिशयोक्ति करने की प्रवृत्ति भी भूमिका निभाती है। एक ज्वलंत कल्पना वाला व्यक्ति आसानी से अपनी एक तस्वीर खींच सकता है जिसमें यह विवरण होगा कि वह कैसे गिरेगा, उसे क्या अनुभव होगा और इससे उसे क्या खतरा होगा।

एक्रोफोबिया सिर्फ वयस्कों में ही नहीं, बच्चे भी इससे पीड़ित हो सकते हैं। यह नहीं कहा जा सकता कि यह डर जन्मजात होता है, यह बचपन में ही प्राप्त हो जाता है। अक्सर ऊंचाई का डर तब प्रकट होता है जब बच्चा चलना सीखने की कोशिश कर रहा होता है। वह एक कुर्सी पर चढ़ जाता है, उससे गिर जाता है और, स्वाभाविक रूप से, रोता है। एक अप्रिय अनुभूति उसके अवचेतन में स्थिर हो जाती है और अंततः एक भय में विकसित हो जाती है।

माता-पिता स्वयं भी अपने बच्चे में एक्रोफोबिया ला सकते हैं जब वे गलती से बच्चे को फर्श पर गिरा देते हैं। या वे उसे लगातार ऊपर खींचते हैं, उसे पेड़ों पर चढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं, ताकि गिरकर टूट न जाए।

एक्रोफोबिया के लक्षण

ऊंचाई का डर कई लक्षणों में व्यक्त होता है जो किसी व्यक्ति को संभावित खतरे की जगह पर पहुंचते ही घेरने लगता है। ये मजबूत वनस्पति-संवहनी प्रतिक्रियाएं हैं:

• अंगों में सुन्नता और कांपना;
• चक्कर आना;
• "सूती पैर";
• तेजी से साँस लेने;
• सीने में जकड़न;
• बार-बार दिल की धड़कन;
• जी मिचलाना;
• शुष्क मुंह;
• गंभीर चिंता;
• बेहोशी.

इन लक्षणों के लिए, एक्रोफोब में वर्टिगो प्रतिक्रिया होती है, अर्थात, वह अपना संतुलन खो देता है, उसे ऐसा लगता है कि सब कुछ उसके चारों ओर घूम रहा है, या कि वह अपनी धुरी पर घूम रहा है। उसके शरीर का तापमान गिर जाता है, उसके माथे और शरीर पर "ठंडा पसीना" आता है, उसके हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं। उल्टी और मतली, सांस की तकलीफ, लार आना या, इसके विपरीत, शुष्क मुँह हो सकता है।

अक्सर, एक्रोफोब उस वस्तु के करीब भी नहीं पहुंच पाते हैं जिससे उनमें डर पैदा होता है, क्योंकि जब वे उसे देखते हैं, तब भी वर्णित सभी लक्षण प्रकट होने लगते हैं। अक्सर वे इतने मजबूत होते हैं कि वे मरीजों को डॉक्टरों, उदाहरण के लिए, हृदय रोग विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श लेने के लिए मजबूर करते हैं। लेकिन यह पता चला है कि उनके आंतरिक अंग स्वस्थ हैं, और उन्हें किसी अन्य विशेषज्ञ: एक मनोचिकित्सक की मदद की ज़रूरत है।

इसके अलावा, एक्रोफोबिया के केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि मनोवैज्ञानिक लक्षण भी होते हैं। एक्टोफोब, डर की वस्तु के पास रहने के लिए मजबूर, चिड़चिड़े और अधीर, आक्रामक, अत्यधिक बेचैन, एक झरने में संकुचित हो जाते हैं। वे डरावनी ऊंचाई के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, उनका सिर खाली हो जाता है, चक्कर आने लगते हैं, उनके पैर झुक जाते हैं, कुछ को जो हो रहा है उसकी अवास्तविकता का एहसास होता है और वे पागल हो जाने से डरते हैं।

प्रत्येक एक्टोफोब के लिए मानसिक और शारीरिक लक्षणों का अनुपात अलग-अलग होता है और यह शरीर की स्थिति और फोबिया के हमले के पाठ्यक्रम को निर्धारित करता है। यदि मानसिक लक्षण हावी हों, और रोगी भी अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इच्छुक हो, तो यह स्थिति अक्सर अवसाद के विकास को भड़काती है। ऊंचाई के डर के उपचार की शुरुआत में ऐसा रोगी अविश्वासी, संदिग्ध, सफलता में बहुत आश्वस्त नहीं हो सकता है और मजबूत दवाओं से साइड इफेक्ट की उपस्थिति से डर सकता है।

एक्रोफोबिया का उपचार

ऊंचाई के डर का उपचार आवश्यक है यदि यह रोगी के जीवन को काफी जटिल बना देता है, उदाहरण के लिए, वह ऊंची इमारत में रहता है और अपने घर पर भी चढ़ने से डरता है। आज एक्रोफोबिया को ठीक करने के लिए ड्रग थेरेपी का उपयोग किया जाता है। मरीजों को शामक, चिंता-विरोधी और शामक दवाएं, एंटीसाइकोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र और अवसादरोधी दवाएं दी जाती हैं। इसके अतिरिक्त, मस्तिष्क परिसंचरण और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को उत्तेजित करने के लिए नॉट्रोपिक्स निर्धारित हैं।

चिंता के लिए एक उत्कृष्ट उपचार विकल्प दवा और मनोचिकित्सा का संयोजन है।

सहायक साधन: दवाएं जो मस्तिष्क के ऊतकों, विटामिन कॉम्प्लेक्स में रक्त परिसंचरण (नूट्रोपिक्स) को उत्तेजित करती हैं।

किताबें और कार्टून बच्चों को एक्रोफोबिया से उबरने में मदद करेंगे, जिसमें पात्र विभिन्न परीक्षणों को सफलतापूर्वक पार करते हैं और उनमें से विजयी होते हैं। बहादुर नायकों का उदाहरण बच्चे को अपने डर पर काबू पाने में मदद करता है। माता-पिता भी बच्चे के लिए एक उदाहरण बन सकते हैं यदि वे उसे बताएं कि उसके डर पर कैसे काबू पाया जाए।

जो लोग अपने दम पर एक्रोफोबिया का सामना नहीं कर सकते, उनके लिए एक अनुभवी डॉक्टर की मदद बहुत मददगार होगी। आज, रोगियों को ऊंचाई के डर के इलाज के लिए कई तरीके पेश किए जाते हैं:

• स्मृति व्यवहार।उपचार का पहला चरण - एक एक्रोफोब अपनी स्थिति को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करना सीखता है ताकि अब उसे ऊंचाई से डर न लगे। इसके बाद व्यावहारिक हिस्सा आता है. मरीज और डॉक्टर एक पहाड़ी पर जाते हैं, जहां वे पहले से ही अभ्यास में सीखी गई तकनीकों पर काम करना जारी रखते हैं।
• सम्मोहन चिकित्सा।इस पद्धति में रोगी को ट्रान्स में डालना, फोबिया के मूल कारण का पता लगाना और गहराई से काम करना शामिल है। और फिर ऊंचाई के प्रति रोगी के दृष्टिकोण में सुधार और भय का उन्मूलन। यह स्पष्ट और प्रत्यक्ष निर्देशों की सहायता से प्राप्त किया जाता है जो विशेषज्ञ अपने रोगी को प्रेरित करता है।
• सिस्टम नक्षत्र, साइकोड्रामा।इस पद्धति की सहायता से, डॉक्टर पहले व्यक्ति को ट्रान्स में ले जाता है, फिर उस स्थिति के प्रति उसके दृष्टिकोण को ठीक करता है जो एक्रोफोबिया का कारण बनी। फिर वह भय को दूर करता है, उसे भविष्य में उत्पन्न होने वाली ऊंचाई से संबंधित स्थितियों को पर्याप्त रूप से समझना सिखाता है। फोबिया हमेशा के लिए दूर हो जाता है।
• एरिकसन सम्मोहन.यह सम्मोहन का सबसे सौम्य लेकिन प्रभावी रूप है। डर का उपचार प्रत्यक्ष स्थापनाओं द्वारा नहीं किया जाता है, बल्कि शरीर के अपने स्वयं के एक्रोफोब भंडार को सक्रिय करके किया जाता है, इसलिए यह अत्यधिक प्रभावी और हानिरहित है।

एक्रोफोबिया का उपचार केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही होना चाहिए। उपचार की विधि और प्रक्रियाओं की संख्या भी विशेषज्ञ द्वारा चुनी जाती है। ऊंचाई के डर का स्वयं इलाज करना अवांछनीय है। आमतौर पर स्व-चयनित चिकित्सा वह प्रभाव नहीं देती है जिसकी अच्छी तरह से चुने गए उपचार से अपेक्षा की जा सकती है। स्व-दवा से स्थिति और भी खराब हो सकती है, भय बढ़ सकता है, व्यक्तित्व ख़राब हो सकता है और अक्सर अन्य फ़ोबिक विकार भी जुड़ सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति को असुविधा की एक अप्रिय भावना का अनुभव हुआ है, जब वह खुद को ऊंची इमारत की छत पर पाता है, हवाई जहाज में उड़ता है, या बस एक तस्वीर की कल्पना करता है जब वह अपने सामान्य वातावरण में नहीं होता है: जमीन से ऊंचा।

यह क्या है: किसी के जीवन के मूल्य के बारे में जागरूकता और आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति, या क्या ऊंचाई का यह डर एक फोबिया है, जिसे वैज्ञानिक रूप से एक्रोफोबिया कहा जाता है?

प्यार में पड़ने का डर ऊंचाई के डर की तरह है।
हम ऊंचाई से नहीं, गिरने से डरते हैं।
लेखक अनजान है

एक्रोफोबिया क्या है?

डर की थोड़ी मात्रा: गिरने की कोई इच्छा नहीं, ऐसा करने का वास्तविक अवसर है। यदि कोई व्यक्ति उन्माद में पड़ जाता है, जानवरों से डरता है और शीर्ष पर होने की थोड़ी सी भी संभावना पर अपना सिर खो देता है - यह न्यूरोसिस की अभिव्यक्ति है।

आधुनिक मनुष्य का मानस बाहर से आने वाले खतरों पर प्रतिक्रिया करता है, जैसा कि आदिम लोग करते थे। वह जोखिम क्षेत्र छोड़ने का प्रयास करता है, उसे चिढ़ाया जाता है। एड्रेनालाईन को रक्त में इंजेक्ट किया जाता है, हृदय "छाती से बाहर कूदना" शुरू कर देता है।

भय की सामान्य स्थिति को विकृति विज्ञान से कैसे अलग किया जाए?

पहली पैराशूट जंपिंग, विस्तृत निर्देशों के बिना बेस जंपिंग, एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए स्की जंपिंग असुविधा का कारण बनेगी।

जब किसी अप्रिय स्थिति से बचने का समय नहीं होता है या सूचीबद्ध क्षेत्रों में से किसी एक में जानकारी की कमी होती है, तो गिरने का डर किसी खतरे के प्रति शरीर की पर्याप्त प्रतिक्रिया है। केवल ऐसी स्थिति के वास्तविक घटित होने की स्थिति में, जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि कुछ गलत हो सकता है, तो ऊंचाई का ऐसा डर मानस में विचलन नहीं होगा। फोबिया और सामान्य डर के बीच यही मुख्य अंतर है।

विचलन और सामान्य व्यवहार के बीच की महीन रेखा कभी-कभी इच्छाधारी सोच होती है। डर के दो रूपों में अंतर कैसे करें?
ऊंचाई का डर, एक विकृति विज्ञान के रूप में, खुद को वास्तविक समय की स्थिति में खोजने की क्षमता से जुड़ा नहीं है जो जीवन को खतरे में डाल सकता है। यह मन या कल्पना का खेल है.

कोई व्यक्ति इस भावना को नियंत्रित नहीं कर सकता, इसे दबा नहीं सकता या किसी तरह इसे प्रभावित नहीं कर सकता। उसके जीवन पर भय हावी है। शीर्ष पर होने के कारण, वह वह नहीं रह जाता जैसा उसके दोस्त और परिचित उसे जानते हैं। इस अवस्था में उनके कार्यों को निर्देशित करने की कोई संभावना नहीं है। लक्षणों में से एक कूदने की इच्छा है।

एक अपवाद:पहाड़ों में हल्की खराबी. इसे फोबिया के संकेत के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए, यह किसी चरम स्थिति में शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

एक्रोफोबिया के कारण

फोबिया कल्पना के अधीन है: एक व्यक्ति जितना अधिक प्रभावशाली होगा, उसके बीमार होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। किसी चरम स्थिति की आवश्यकता नहीं है, बस एक विचार है जो घबराहट को बढ़ावा देगा। सपने में किसी व्यक्ति को गिरते हुए देखकर आप पूरे दिन के लिए खुद को नकारात्मक भावनाओं से भर सकते हैं और अचेतन या उत्तेजना की स्थिति में रह सकते हैं।

लोग विकसित हो गए हैं, लेकिन अतीत के साथ एक संबंध है। अगर हजारों साल पहले किसी आदिम इंसान के लिए गिरना या शीर्ष पर होना अपराध था, तो आनुवंशिक स्मृति उस पर यह डर थोपना शुरू कर देती है। कूदने की इच्छा होती है.

ऐसे सिद्धांत हैं जो साबित करते हैं कि जानवर भी एक्रोफोबिया के अधीन हैं। निष्कर्ष: यदि आंखें हैं जो देख सकती हैं, तो भय है।

1. एक निश्चित समय पर, मस्तिष्क यांत्रिक क्रिया से क्षतिग्रस्त हो गया था या सूजन प्रक्रियाएँ हुईं।
2. नियमित रूप से लगातार तनाव.
3. शराब का बार-बार सेवन।
4. मनोवैज्ञानिक कारक: एक समय में बच्चे की या तो सराहना नहीं की जाती थी या उसकी अत्यधिक प्रशंसा की जाती थी।
5. अत्यधिक भावुकता, थोड़ी सी उत्तेजना, या इसके विपरीत, शर्म और डरपोकपन।
6. ऐसी ही स्थिति का अनुभव हुआ. यह स्मृति में अपनी छाप छोड़ता है और वे व्यक्ति के विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं।

लक्षण

एक्रोफोबिया से पीड़ित लोगों की पहली बात यह है कि वे "खतरे" के क्षण में अपने शरीर और दिमाग पर बिल्कुल भी नियंत्रण नहीं रखते हैं। नीचे कूदने के बारे में लगातार जुनूनी विचार बना रहता है। ऐसी आत्मघाती प्रवृत्ति तभी सामने आती है जब गिरने का खतरा हो। फिसलने और सिर के बल जमीन पर गिरने का डर फोबिया का लक्षण है।

एक्रोफोबिया में शरीर ऊंचाई पर कैसे प्रतिक्रिया करता है?

• सिर वास्तविकता को समझने से इंकार कर देता है और विश्वासघाती हो जाता है।
• पेट अपनी सामग्री को बाहर लौटाने का प्रयास करता है। डायरिया के मामले लगातार सामने आ रहे हैं।
• हृदय या तो धीमा हो सकता है या छाती से बाहर निकलना शुरू कर सकता है।
• ऊंचाई के डर से हाथ या पैर कांपना भी काफी आम है।
• अत्यधिक पसीना आना, बार-बार पेशाब आना सामान्य अस्तित्व को असंभव बना देता है।
• मांसपेशियाँ याद रखती हैं कि जन्म के समय वे किस अवस्था में थीं, इसलिए "हाइपरटोनिटी" उत्पन्न होती है।
• पुतलियाँ आँख को पूरी तरह भर लेती हैं।
• बुरे सपने, ख़राब नींद मानव तंत्रिका तंत्र को ख़त्म कर देती है और शरीर को थका देती है।

मानसिक विचलन संभावित आक्रामकता, अत्यधिक चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि क्रोध में भी व्यक्त होते हैं। एक व्यक्ति किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, वह एक संपीड़ित स्प्रिंग जैसा दिखता है। वह ग्राउंडहोग दिवस की याद दिलाते हुए एक भयानक क्षण के लिए जीवित है। अक्सर देजा वु.

इलाज

इस प्रकार के फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को बहुत अधिक प्रयास करने होंगे। हमें क्या करना है? व्यापक उपचार: दवाएं + मनोचिकित्सा। अनिवार्य रूप से, 2-3 सप्ताह की अवधि के लिए ट्रैंक्विलाइज़र और 6 महीने की अवधि के लिए अवसादरोधी दवाओं का उपयोग।

रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने वाली दवाओं का उपयोग डॉक्टरों द्वारा एक्रोफोबिया के इलाज के लिए किया जाता है:

• बेंजोडायजेपाइन रोगी को शांत करते हैं, एक निरोधी प्रभाव डालते हैं।
• बीटा-अवरोधक एड्रेनालाईन को सक्रिय रूप से उत्पादित होने से रोकते हैं, पैनिक अटैक को रोकते हैं, किसी व्यक्ति की स्थिति को सामान्य करते हैं।
• नूट्रोपिक्स का उपयोग मस्तिष्क के कार्यों को उत्तेजित करने, भावनात्मक और मानसिक तनाव के प्रति प्रतिरोध बढ़ाने के लिए किया जाता है।
• इसके अलावा, एक्रोफोबिया से ग्रस्त व्यक्ति को विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है।

कई लोग अपने दम पर एक्रोफोबिया के लक्षणों से निपटने की कोशिश करते हैं, लेकिन अगर मामले की उपेक्षा की जाए तो यह लगभग असंभव है। स्व-दवा से स्थिति और खराब हो सकती है, क्योंकि कोई व्यक्ति स्वयं का गलत निदान कर सकता है या झूठी सलाह से निर्देशित हो सकता है।

फ़ोबिया को ठीक करने में मदद करने वाली तकनीक 4 युक्तियों पर आधारित है:

1. आपको फ़ोबिया का कारण ढूंढना होगा।
2. आपको घर की छत पर होने की तस्वीर की कल्पना करके डर पर काबू पाने की जरूरत है। प्रतिदिन व्यायाम करें।
3. अक्सर शीर्ष पर रहने का प्रयास करें।
4. खतरे की अनुपस्थिति का नियंत्रण और आत्म-सम्मोहन।

न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग एक ऐसी तकनीक है जो अतीत को प्रभावित करती है। उस पल में लौटना जरूरी है जब ऊंचाई से डर लगता था। नकारात्मक सकारात्मक में बदल जाता है.

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मांसपेशियों और कठोरता को आराम देने के लिए एक विशिष्ट तकनीक है। रोगी धीमी गति से, छोटे-छोटे कदमों में ऊंचाई के डर पर काबू पा लेता है।

मनोचिकित्सक गहन सम्मोहन तकनीकों के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग करते हैं। तकनीक व्यक्ति के अवचेतन पर कार्य करती है, आंतरिक अचेतन कारणों से संघर्ष करती है। भावनात्मक स्थिति और व्यवहार का कार्यक्रम जो पहले घबराहट की स्थिति देता था, उसे सामान्य कर दिया गया है।

अनुसंधान चरण

• डॉक्टर मरीज के साथ उसकी स्थिति के अध्ययन से काम शुरू करता है। वह उन स्थितियों का मॉडल तैयार करता है जो मरीज़ में डर पैदा करती हैं। उभरती भावनाओं और संवेगों को ठीक करता है।
• चिकित्सक व्यक्ति को वास्तविक खतरे से रूबरू कराता है। पैनिक अटैक होते हैं. आभासी वास्तविकता सिमुलेटर स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अनुभव के आधार पर एक स्थिर स्थिर प्रतिक्रिया बनती है।
• योग, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम डर पर काबू पाने में योगदान करते हैं। आपको विश्राम तकनीक सीखने की जरूरत है।
• कंप्यूटर गेम, जहां खिलाड़ी एक आभासी नायक की तरह दिखता है, दौड़ता है और कूदता है, अच्छा प्रभाव दे सकता है। मंचित छलांग वाली फिल्में ऊंचाई के डर के बिना जीवन के विचार के अभ्यस्त होने में मदद करती हैं।

एक व्यक्ति को छोटी पहाड़ी पर होने पर भी असुविधा का अनुभव हो सकता है। यह सामान्य है, क्योंकि यह सीधे तौर पर प्रकृति द्वारा प्रत्येक व्यक्ति को दी गई आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति से उत्पन्न होता है। लेकिन कभी-कभी ऊंचाई का डर एक विकृति बन जाता है और हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

"एक्रोफोबिया" की अवधारणा: यह क्या है

ऊंचाई का डर है. ऊंचाई का डर न्यूरोसिस की काफी हल्की अवस्था है। चिकित्सा में पैथोलॉजी को केवल इसलिए महत्वपूर्ण नहीं माना जाता है क्योंकि यह किसी व्यक्ति को सामाजिककरण और पूर्ण जीवन जीने से नहीं रोक सकता है।

उदाहरण के लिए, (खुले इलाकों और लोगों की बड़ी भीड़ के डर से) किसी व्यक्ति को अपने घर के भीतर ही कारावास की सजा हो सकती है, काम करने और बुनियादी घरेलू गतिविधियाँ करने में असमर्थता (दुकान पर जाना) हो सकती है। सामान्य जीवन जीने के लिए किसी व्यक्ति को पैराशूट से कूदने या माउंट एवरेस्ट पर चढ़ने की आवश्यकता नहीं है।

एक्रोफोबिया किसी व्यक्ति के लिए केवल कुछ प्रतिबंधों का कारण बन सकता है: ऊंची मंजिल पर रहने से इनकार, केबल कार की सवारी करने की असंभवता, गर्म हवा के गुब्बारे में उड़ना, वॉटर पार्क का दौरा करना आदि।

साथ ही, एक्रोफोबिया की उपस्थिति इंगित करती है कि किसी व्यक्ति में तंत्रिका तंत्र के कामकाज में विचलन और मानसिक विकारों के लिए पूर्वापेक्षाएँ हैं। दुनिया में ऊंचाई के डर से पीड़ित लोगों की संख्या 5 प्रतिशत है, जो ग्रह की आबादी को देखते हुए इतनी कम नहीं है।

एक्रोफोबिया और ऊंचाई के प्राकृतिक डर के बीच क्या अंतर है?

संभवतः, ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो उस समय "पेट में दर्द" न करता हो जब वह किसी चट्टान के किनारे पर खड़ा हो या केबल कार की सवारी कर रहा हो, "फेरिस व्हील" की सवारी कर रहा हो। डर एक स्वस्थ मानस की मूल भावना है।

भय के बिना, पागलपन भरी हरकतें करते हुए मानवता बहुत पहले ही ख़त्म हो गई होती। लेकिन, यदि कोई व्यक्ति किसी बहुमंजिला इमारत की छत पर होने से डरता है, तो वह किनारे से पीछे हटने के उपाय करेगा और आगे कदम नहीं बढ़ाएगा। साथ ही, उसकी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति व्यावहारिक रूप से नहीं बदलेगी।

दूसरी चीज़ है फ़ोबिया, जिसमें व्यक्ति डर से पंगु हो जाता है। वह वास्तविकता की भावना खो देता है, चेतना "तैर" सकती है। एक्रोफ़ोब इस समय विवेकपूर्ण निर्णय नहीं ले सकता। उदाहरण के लिए, सुरक्षित रहने के लिए शांति से एक कदम पीछे हटें।

प्राकृतिक भय के विपरीत, एक्रोफोबिया के मामले में, पैथोलॉजिकल भय लगातार बढ़ रहा है। कम ऊंचाई से टकराने पर भी लक्षण प्रकट होते हैं, जब कोई वास्तविक खतरा न हो। उदाहरण के लिए, एक वयस्क अपने पैरों के बल कुर्सी पर खड़े होने से डरता है।

उचित भय से फ़ोबिया की एक और विशिष्ट विशेषता परिहार व्यवहार है। एक व्यक्ति जो ऊंचाई के पैथोलॉजिकल डर से पीड़ित नहीं है, यदि आवश्यक हो, तो पहाड़ियों पर रहने में सक्षम है और यह काफी शांति से करता है। एक्रोफोब सचेत रूप से उन स्थानों और स्थितियों से बचेंगे जहां उसे डर का अनुभव करना होगा।

एक्रोफोबिया की प्रकृति तर्कहीन होती है, जो तर्क पर आधारित होती है और व्यक्ति अपने डर का मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं होता है। यह वस्तुगत रूप से स्पष्ट है कि यदि आप एक कदम भी आगे नहीं बढ़ाएंगे तो आप गिरेंगे नहीं और डरने की कोई बात नहीं है।

इस प्रकार, हम तीन मुख्य विशिष्ट विशेषताओं पर प्रकाश डालते हैं जो केवल फ़ोबिया में निहित हैं।:

• भय की स्थिति में इच्छाशक्ति और चेतना का पक्षाघात।
• उचित उपचार के बिना रोग के लक्षणों में वृद्धि।
• दर्दनाक स्थितियों से बचना.

इन संकेतों से किसी भी तरह के फोबिया को पहचाना जा सकता है।

कोई व्यक्ति ऊंचाई से क्यों डरता है: फोबिया के मुख्य कारण

आज तक, मनोचिकित्सक ने ऊंचाई के डर के कारणों पर आम सहमति विकसित नहीं की है। ऐसे कई संस्करण हैं जो बहिष्कृत नहीं हैं, बल्कि एक दूसरे के पूरक हैं।

जन्मजात भय

एक दिलचस्प प्रयोग किया गया. वैज्ञानिकों ने विशेष रूप से एक असामान्य सतह का आयोजन किया: इसका एक हिस्सा पूरी तरह से पारदर्शी था, और दूसरा एक नियमित फर्श की तरह बनाया गया था। इस लेआउट के नीचे, नीचे एक शून्य था, जो रसातल का भ्रम पैदा करता था।

यह पाया गया कि छोटे बच्चों ने अपने माता-पिता के अनुनय और प्रेरक उदाहरणों के बावजूद, पारदर्शी सतह पर रहने से स्पष्ट रूप से इनकार कर दिया।

इससे पता चलता है कि व्यक्ति को आनुवंशिक स्तर पर ऊंचाई से डर लगता है। वैसे, ऐसा डर जानवरों की दुनिया के अन्य प्रतिनिधियों में भी निहित है, जिनके पास दृष्टि का कार्य है और उड़ने की क्षमता नहीं है।

जैविक मस्तिष्क घाव

यह विकृति संक्रामक या वायरल मूल की पिछली बीमारियों के संबंध में हो सकती है। शराब, नशीली दवाओं और मनोदैहिक पदार्थों के दुरुपयोग का भी तंत्रिका कनेक्शन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

मनोदैहिक व्यक्तित्व संविधान

ऐसे लोग हैं जिन्हें वह पतले-पतले या अत्यधिक संवेदनशील कहते हैं। उनका स्वभाव ऐसा है कि वे सभी अनुभवों पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं, उनमें संदेह और अत्यधिक चिंता होती है।

ऐसे लोगों को तेज़ रोशनी, तेज़ आवाज़, लोगों के साथ लंबे समय तक संवाद में अच्छा महसूस नहीं होता है। ये वे ही हैं जो हिंसा के दृश्यों वाली फिल्में देखते समय मुंह फेर लेते हैं और खून देखने से डरते हैं। अत्यधिक संवेदनशील लोगों को कई लोग गलत समझते हैं और अक्सर उनकी प्रतिक्रियाओं को कमज़ोरी के रूप में देखा जाता है। इस बीच, उनमें से लगभग 10 प्रतिशत हमारे बीच हैं।

एक विशेष मानसिक गोदाम ऊंचाई के डर सहित कई फोबिया के विकास को जन्म दे सकता है।

दर्दनाक अतीत की घटनाएँ

यदि किसी व्यक्ति को अतीत में एक बार ऊंचाई से डर का सामना करना पड़ा हो या गिरने का अप्रिय अनुभव हुआ हो, तो उसे एक्रोफोबिया विकसित हो सकता है। साथ ही, उसे जरूरी नहीं कि वह अपने डर की परिस्थितियों को याद रखे, जो अचेतन में जमा हो सकती है। यह ऊंचाई से गिरने और उसके डर के बीच सीधा संबंध है।

एक अन्य कारक जो एक्रोफोबिया का कारण बनता है वह वेस्टिबुलर तंत्र की कमजोरी है, जो अंतरिक्ष में शरीर के संतुलन को बनाए रखने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है।

इस प्रकार, एक्रोफोबिया एक विकृति है जिसके एक या अधिक कारण हो सकते हैं, उन्हें विश्वसनीय रूप से निर्धारित करना हमेशा संभव नहीं होता है।

एक्रोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

किसी व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति के आधार पर ऊंचाई के डर की अलग-अलग अभिव्यक्तियाँ होती हैं। हालाँकि, ऐसे कई विशिष्ट लक्षण हैं जिनसे पता चलता है कि किसी व्यक्ति में एक्रोफोबिया के लक्षण हैं।

भौतिक

किसी व्यक्ति की पहली प्रतिक्रिया जो ऊंचाई से डरती है और खुद को उस पर पाती है, वह किसी भी पास की स्थिर वस्तु पर अपना हाथ पकड़ने की इच्छा रखती है: एक पेड़, एक रेलिंग, आदि। कई लोग सहज रूप से किसी सख्त सतह पर लेट जाते हैं या उस पर बैठ जाते हैं।

अन्य प्रकार के फ़ोबिया और पैनिक अटैक की तरह, विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ होती हैं:

• भारी, कंपायमान साँस लेना।
• चक्कर आना।
• पसीना बढ़ना।
• शुष्क मुंह।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग से अप्रिय संवेदनाएं, दस्त।

रक्तचाप तेजी से बढ़ सकता है, शरीर में गर्मी और गर्म चमक दिखाई दे सकती है। कुछ मामलों में, मतली और अंगों का कांपना दिखाई देता है।

मानसिक

ऊंचाई से डर का मुख्य मानसिक लक्षण व्यक्ति का अपनी भावनाओं और चेतना पर नियंत्रण खोना है। व्यक्ति साष्टांग प्रणाम कर रहा है, उसे ठीक से समझ नहीं आ रहा है कि आसपास क्या हो रहा है। एक ही समय में कई एक्रोफोब नीचे कूदने की इच्छा महसूस करते हैं, रसातल उन्हें इशारा करता है।

एक व्यक्ति घबराने लगता है, वह अपना चेहरा या आंखें बंद करने का प्रयास करता है, स्तब्धता आ जाती है। एक्रोफोब एक जगह फंस जाता है, जहां से हिलना बहुत मुश्किल होता है।

ऊंचाई का डर अक्सर अन्य प्रकार के फ़ोबिया के साथ जुड़ा होता है।:

• क्लाइमेकोफोबिया- सीढ़ियाँ चढ़ने से डर लगता है।
• एयरोफोबिया- हवाई जहाज, गुब्बारों, हेलीकॉप्टरों में उड़ने से डर लगता है।
• बाथोफोबिया- तेज वृद्धि का डर, ऊंचाई और गहराई के बीच अंतर।

फोबिया के सभी सूचीबद्ध रूप आवश्यक रूप से एक ही समय में मौजूद नहीं होते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में एक दूसरे के पूरक होते हैं।

बच्चों में एक्रोफोबिया का प्रकट होना

बच्चों में, एक्रोफोबिया प्रकृति में जन्मजात हो सकता है और इस तथ्य का परिणाम हो सकता है कि बच्चे को गिरा दिया गया था या वह खुद गिर गया था। कभी-कभी बच्चों में ऊंचाई का डर माता-पिता द्वारा अत्यधिक संरक्षकता के कारण उत्पन्न होता है।

बच्चे को थोड़ी सी ऊंचाई - स्टूल, ऊंची कुर्सी - पर भी काफी असुविधा का अनुभव होता है। पैनिक अटैक में एक वयस्क की तरह, बच्चे की हृदय गति बढ़ जाती है, चक्कर आना, मतली और बुखार होता है।

यदि एक्रोफोबिया से पीड़ित एक वयस्क अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता है, तो हम उस बच्चे के बारे में क्या कह सकते हैं जिसका मानस अभी बन रहा है। घबराहट बच्चे को यह निर्णय लेने की अनुमति नहीं देती कि उसे अपनी सुरक्षा कैसे करनी है और पहाड़ी से नीचे कैसे उतरना है।

किसी भी प्रकार की छलांग (ट्रैम्पोलिन पर, रस्सी के माध्यम से), साइकिल चलाना और स्कूटर चलाना, रस्सी पर चढ़ना और बच्चों के खेल की सीढ़ियाँ बच्चे की ऊंचाई के प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया बनाने और वेस्टिबुलर तंत्र के काम को स्थिर करने में बहुत सहायक होती हैं। ऐसी गतिविधियों को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

यदि आपके बच्चे को पहाड़ी से गिरने का नकारात्मक अनुभव हुआ है और डर पहले ही बन चुका है, तो आपको उसे धीरे से समझाने की ज़रूरत है कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ है और आपको संभावित गिरावट से डरना नहीं चाहिए। एक अच्छा शैक्षिक उदाहरण कार्टून और बच्चों के कार्यक्रम हैं जिनमें पात्र समान भय पर काबू पाते हैं।

विशेषज्ञों की मदद से एक्रोफोबिया से कैसे छुटकारा पाएं

एक्रोफोबिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें अगर यह हल्का हो तो आप आराम से रह सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य की चिंता नहीं कर सकते। ज्यादातर मामलों में, कोई भी लोगों को चोटियों पर चढ़ने और रसातल के किनारे पर खड़े होने के लिए मजबूर नहीं करता है।

दूसरी बात यह है कि ऊंचाई का डर दैनिक तनाव का कारण बनता है। और इसकी अभिव्यक्तियाँ बहुत स्पष्ट रूप से व्यक्त होती हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ऊंची मंजिल पर रहता है और दूसरे अपार्टमेंट में जाने में असमर्थ है या किसी इमारत की सबसे ऊपरी मंजिल पर काम करता है। ऐसे लोग जो व्यवस्थित रूप से अपने फोबिया को दबाते हैं उनमें अवसादग्रस्तता विकार विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

इस प्रकार, रोग की गंभीरता और इसके प्रकट होने की आवृत्ति के आधार पर, फ़ोबिया का इलाज किया जाना चाहिए।

ऊंचाई के डर से होने वाले पैनिक अटैक से कैसे बचें:

• और विज़ुअलाइज़ेशन. शांत और आराम की स्थिति में, अपने आप को एक पहाड़ी पर कल्पना करें, अधिमानतः उस स्थान पर जहां आपने वास्तव में एक आतंक हमले का अनुभव किया था। स्वयं को सुरक्षा के प्रति आश्वस्त करें, चारों ओर आंतरिक दृष्टि डालें, ऐसे तर्क खोजें जो भय के कारणों को बाहर करते हों। नियमित व्यायाम से अवचेतन मन ऊंचाई पर सकारात्मक प्रतिक्रिया को ठीक कर देगा।
• अपने लिए एक महत्वपूर्ण ऊंचाई निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, 3 या 4 मीटर. धीरे-धीरे कम ऊंचाई - 1-2 मीटर तक बढ़ने के लिए व्यायाम करें। धीरे-धीरे, आप सुरक्षित रूप से उस स्तर पर चढ़ने में सक्षम होंगे जिससे घबराहट न हो।

यदि बीमारी गंभीर है और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो आपको पेशेवरों से संपर्क करना चाहिए: एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक।

डॉक्टर सबसे पहले रोग के लक्षणों की अवधि और इसके विशिष्ट लक्षणों का पता लगाकर निदान करेगा। रोगी की संवेदनाओं के निर्धारण के साथ व्यावहारिक परीक्षण किए जा सकते हैं।

औषधि उपचार का उपयोग केवल रोग के तीव्र लक्षणों, जैसे न्यूरोसिस, अत्यधिक चिंता, यदि वे किसी व्यक्ति में होते हैं, को राहत देने के लिए किया जाता है। चिंता-विरोधी, शामक दवाएं और दुर्लभ मामलों में, अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

एक्रोफोबिया के उपचार में अच्छे परिणाम सत्रों द्वारा दिखाए जाते हैं जिसमें ट्रान्स में प्रवेश करने से रोगी के अवचेतन पर सुधारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सिद्धांत पर: "डर पर विजय पाने का सबसे अच्छा तरीका इसका सामना करना है," निम्नलिखित चिकित्सीय पद्धति आधारित है।

सबसे पहले, चिकित्सक रोगी को पूर्ण विश्राम की विधि से आराम करने में मदद करता है। इसके लिए किसी भी दवा का उपयोग नहीं किया जाता है।

इसके बाद, एक व्यावहारिक पाठ होता है, जिसके दौरान एक व्यक्ति को एक छोटी पहाड़ी पर रखा जाता है, जबकि डॉक्टर पास में होता है। यह डर का एक कृत्रिम इंजेक्शन है, इसका उकसावा है। विशेष आभासी सिमुलेटर का उपयोग करके ऊंचाई सिमुलेशन बनाया जा सकता है।

जैसे ही डर उत्पन्न होता है, रोगी उसे बेअसर करने के लिए डॉक्टर से प्राप्त ज्ञान को लागू करना शुरू कर देता है।

जैसे ही एक छोटी ऊंचाई पर विजय प्राप्त की जाती है, सभी तीन चरणों को एक अलग स्तर पर दोहराया जाता है, जब तक कि आतंक हमलों के संकेत पूरी तरह से गायब नहीं हो जाते।

यदि एक्रोफोबिया सामान्य जीवन में बाधा डालता है, और आप स्वयं डर पर काबू नहीं पा सकते हैं, तो विशेषज्ञों से संपर्क करें। आधुनिक मनोचिकित्सा में इस मामले में सहायता के पर्याप्त तरीके मौजूद हैं।

एक्रोफोबिया ऊंचाई का डर है, जो ग्रीक से "ऊपरी" और "डर" से लिया गया है। फोबिया में व्यक्ति के लिए भारी विनाशकारी क्षमता होती है। डर और भय की विशेषज्ञ यूलिया चुमाकोवा एक्रोफोबिया के कारणों, नकारात्मक परिणामों और इससे निपटने के तरीकों के बारे में बताएंगी।

लोग ऊंचाई से क्यों डरते हैं?

एक्रोफोबिया एक अतार्किक डर है और यह दो कारणों से विकसित हो सकता है। लोग ऊंचाई से डरते हैं क्योंकि:

1. दर्दनाक घटनाएँ जब कोई व्यक्ति या कोई व्यक्ति उसकी आँखों के सामने ऊँचाई से गिर गया।
2. जब विक्षिप्त भय की बात आती है, दूसरे शब्दों में, जब किसी व्यक्ति के साथ कोई दर्दनाक मामला नहीं था, हालांकि, कुछ आंतरिक ऊर्जा होती है जिसने इस डर के माध्यम से एक रास्ता ढूंढ लिया है।

डर की तुलना सीने से की जा सकती है। एक चीज़ ढूंढ रहे हो तो कुछ और मिल सकता है. ऐसा हो सकता है कि किसी व्यक्ति का मूल अनुभव समर्थन की कमी, निरंतर तनाव की भावना या उनकी जरूरतों के प्रति असंतोष हो सकता है। यहाँ एक उदाहरण है। एक व्यक्ति को अपनी नौकरी पसंद नहीं है, यह वरिष्ठों के साथ कठिन संबंधों और 9वीं मंजिल पर एक कार्यालय द्वारा प्रबलित है। समय के साथ, असंतोष इकट्ठा हो जाता है और ऊंचाई के डर में बदल जाता है। परिणामस्वरूप, ऊंची या उन सीढ़ियों पर चढ़ना कठिन होता है जिनमें सीढ़ियों के बीच छेद होते हैं, कुछ को उड़ने का डर होता है (हवाई जहाज में उड़ने से डरने से कैसे बचें पढ़ें), साथ ही पारदर्शी फर्श भी।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि, शोध के अनुसार, जो लोग इस डर का अनुभव करते हैं, उनमें आत्महत्या और अवसाद की प्रवृत्ति बिल्कुल नहीं होती है। यहां तीन प्रकार की स्थिति है. एक ओर, यह समझ है कि गिरना असंभव है, दूसरी ओर, भय, और तीसरी ओर, असहायता और स्तब्धता। और गहराई से समझें तो पतन=मृत्यु=मुक्ति। ऐसी समानताएँ दर्शाती हैं कि एक व्यक्ति स्वतंत्रता की ओर आकर्षित होता है, लेकिन अपने आस-पास की दुनिया में इसका एहसास नहीं कर पाता है, और आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति ऐसी मुक्ति को प्राप्त होने से रोकती है।

भय की अभिव्यक्ति क्या है?

1. एक व्यक्ति यह जानते हुए भी खुद पर नियंत्रण नहीं रख सकता कि वह निश्चित रूप से नहीं गिरेगा;
2. कार्डियोपालमस;
3. हथेलियों में पसीना आना;
4. तनावपूर्ण मुद्रा;
5. भुजाओं और कंधे की कमर की मांसपेशियों में तनाव;
6. सिर को "अंदर धकेलना";
7. पैरों की वक्रता और उनका तनाव;
8. सांस का लुप्त होना;
9. सांस की तकलीफ, हवा के लिए हांफना;
10. एड्रेनालाईन का सक्रिय उत्पादन।

बढ़ते डर के नकारात्मक परिणाम

यह डर ही नहीं जो लोगों को रोकता है, बल्कि लक्षण हैं। हालाँकि, यह केवल आधी परेशानी है। आंतरिक अनुभव भी हैं. उदाहरण के लिए, शर्म की भावना (हम आपको सलाह देते हैं कि भावनाओं से छुटकारा पाने के बारे में खुद को परिचित करें और), ऊंचाई के डर के साथ, एक गंभीर संघर्ष है।

एक ऊँची मंजिल पर एक महत्वपूर्ण बैठक निर्धारित है, आपको बालकनी पर किसी सहकर्मी के साथ आमने-सामने बैठकर दृश्य की प्रशंसा करते हुए कुछ चर्चा करने की आवश्यकता है। लेकिन एक बड़ा डर एक वयस्क के साथ हस्तक्षेप करता है जो इस तरह की कमजोरी के लिए खुद को कुतरना शुरू कर देता है। सामान्य तौर पर, यह देखा गया है कि जितना अधिक कोई व्यक्ति अपने दिमाग में भारी मात्रा में विचारों के माध्यम से डर को दूर करने की कोशिश करता है, वह स्थिति को और खराब करने के लिए अभिशप्त होता है। दरअसल, इस तरह से, डर को बढ़ावा मिलता है और उसे ख़त्म किया जाता है: “अपने आप को एक साथ खींचो! डरो मत, यह डरावना नहीं है…”

तो क्या? डर विकसित होकर डर में बदल जाता है, फिर फ़ोबिया में और फिर पैनिक अटैक में।

पैनिक अटैक के बारे में कुछ शब्द

पैनिक अटैक तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया का एक तरीका है, जिसमें तेज़ दिल की धड़कन, हवा की कमी, मांसपेशियों में तनाव और तेज जकड़न शामिल हो सकती है। बेहोशी से पहले की अवस्था. यह आमतौर पर ऐसी स्थिति में होता है जहां डरने की कोई वस्तु नहीं होती है। बिल्कुल सहज. इसके अलावा, पैनिक चालू करने वाला स्विच भी भूल गया है। अर्थात् आक्रमण केवल एक विचार से ही प्रकट हो सकते हैं, ऊँचाई पर न होते हुए भी।

यह डर या गंभीर तनाव के कारण हो सकता है, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक आराम नहीं करता है - यह फोबिया के विकास की परिणति है।

एक्रोफोबिया के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील कौन है?

1. प्रबंधक किसी भी फ़ोबिया के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। यह पेशा, जो भय के सभी सुखों को वहन करता है। दूसरे शब्दों में, ये नेता हैं, ऐसे लोग जो कड़ी मेहनत करते हैं और थोड़ा आराम करते हैं;
2. साथ ही, ये वे लोग हैं जो परिवार में हैं, लेकिन अकेलापन महसूस करते हैं। उन्हें समर्थन नहीं मिलता, उन्हें स्वीकार नहीं किया जाता.;
3. अगर हम समाज में भूमिकाओं, लिंग विभाजन के बारे में बात करते हैं, तो यह समस्या सबसे अधिक पुरुष नेताओं और एकल महिलाओं द्वारा सामना की जाती है जिन्हें स्वीकार नहीं किया जाता है। मजबूत लिंग के प्रतिनिधि तेजी से तनाव जमा करते हैं, क्योंकि वे इस हद तक नहीं कर सकते कि मानवता का सुंदर आधा हिस्सा अपनी भावुकता दिखा सके। "टें टें मत कर! आप एक आदमी हैं!" - लड़के के पालन-पोषण के चरण में सबसे लोकप्रिय वाक्यांश। और इसके अलावा, पुरुषों को अपने परिवार का समर्थन करने और अधिक कमाने की ज़रूरत है, परिणामस्वरूप, अधिक काम करना चाहिए;
4. बेशक, आप भूमिका संघर्ष के बारे में बात कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई पति अपनी पत्नी से दावा करता है कि उसे बच्चा चाहिए, नहीं तो वह चला जाएगा, लेकिन वह तैयार नहीं है, इसलिए उसकी भूमिका स्वीकार नहीं करती है;
5. अंतिम श्रेणी अधूरे सपनों, लक्ष्यों, महत्वाकांक्षाओं वाले लोगों की है। एक उदाहरण एक महिला अंतरिक्ष यात्री होगा। समाज में वे कहते हैं कि यह अकल्पनीय है, वे पेशे को ऐसे नहीं समझते हैं। इस तरह लड़की बड़ी हो जाती है, और सब कुछ ठीक होने लगता है - कॉलेज, सफल काम और...फोबिया! कैसे समझाउ? और यह बहुत सरल है. बचकानी आवश्यकता वयस्क अवस्था तक बनी रही, क्योंकि इसका कहीं भी एहसास नहीं हुआ। ऊर्जा तब अतीत में दम तोड़ देती थी, लेकिन गहराई में ही रह जाती थी, और दुर्भाग्य से, डर के रूप में उसे बाहर निकलने का रास्ता मिल जाता था।

ऊंचाई के डर पर कैसे काबू पाएं

सबसे पहले, यह समझने लायक है कि दांव पर क्या है - आदर्श या विकृति विज्ञान के बारे में। यदि किसी व्यक्ति का ऊंचाई से डरना बिल्कुल उचित है, क्योंकि वह खतरे की स्थिति में है, तो डरना पूरी तरह से स्वीकार्य है, लेकिन यदि कोई कारक नहीं हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए। दूसरे शब्दों में, लोगों में डर है - कुछ ऐसा जो प्रकृति में अंतर्निहित है। लेकिन फोबिया सिर्फ डर के बारे में नहीं है, बल्कि डर की वस्तु के बारे में विचारों के बारे में है।

अपने आप

सामान्य तौर पर, पहले स्वयं की मदद करने का प्रयास करना उचित है। आपको अपने शरीर पर भी स्वामित्व की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आराम के लिए योग या विशेष व्यायाम करना शुरू करें।

यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि फ़ोबिक प्रतिक्रिया के समय तनाव उत्पन्न होता है, और यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखता है, तो वह आराम करने में सक्षम होगा, उसकी सांसें और भी अधिक हो जाएंगी और स्थिरता दिखाई देगी।

केवल कुछ ही लोग अपने शरीर के प्रति चौकस रह पाते हैं। आमतौर पर किसी व्यक्ति को पता ही नहीं चलता कि वह असहज स्थिति में पड़ा हुआ है या उसके शरीर के किसी हिस्से में दर्द हो रहा है।

आपको अपने आप को संवेदनाओं पर पकड़ना चाहिए, अपने शरीर के माध्यम से दौड़ना चाहिए, कुछ प्रश्न पूछना चाहिए। मेरे पैर कैसे हैं? क्या वे समर्थित महसूस करते हैं? क्या पैर तनावग्रस्त हैं? कूल्हों के साथ क्या हो रहा है? क्या मैं अपने पेट या छाती से सांस ले रहा हूँ? बाहों और कंधों का क्या होता है? इन प्रश्नों का उत्तर देना विश्राम की कुंजी हो सकता है।

चलिए आधार पर वापस चलते हैं। सबसे पहले स्थिरता और किकिंग पर ध्यान देना जरूरी है। यदि कोई व्यक्ति किसी ऊंचाई पर बैठा है तो उसकी सामान्य प्रतिक्रिया होती है पैर सिकोड़ना और शरीर झुका हुआ होना। और यह बिल्कुल गलत है, क्योंकि इस तरह से उसकी हालत और भी खराब होने की संभावना है। अपने पैरों को इस तरह रखना आवश्यक है कि आप समर्थन महसूस कर सकें, अपने आप को "जमीन" पर रख सकें। और जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।

अपनी सांसों पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है। फेफड़ों के काम की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि कोई व्यक्ति सही ढंग से सांस लेना शुरू कर देता है, तो लक्षण दूर हो जाता है, गायब हो जाता है।

एक मनोवैज्ञानिक की मदद से

एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक किसी व्यक्ति को अपने डर का अनुभव करने के लिए आमंत्रित कर सकता है, लेकिन अकेले नहीं, बल्कि किसी विशेषज्ञ के साथ मिलकर। मुख्य शर्तें हैं समर्थन, संपर्क में रहना और सुरक्षित स्थितियाँ।

यदि भय एक विक्षिप्त प्रकृति का है, तो चिकित्सा लंबी होगी और इसका उद्देश्य भय की उपस्थिति का कारण ढूंढना होगा ताकि भय में विद्यमान ऊर्जा की उत्पत्ति और उसके निर्देशन के तरीकों को समझा जा सके।

किसी मनोवैज्ञानिक का सहारा लेना ज़रूरी नहीं है, करीबी लोग भी मदद कर सकते हैं। जो लोग स्वीकार करेंगे और आश्वासन देंगे, भले ही यह डरावना हो, ऐसे मामलों में जहां उनका स्वयं का समर्थन पर्याप्त नहीं है।