Hingamisteede võimlemine bronhiaalastma põdevatel lastel. Hingamisharjutused bronhiaalastma korral. Hingamisharjutuste eelised

Astma on tõsine haigus, mida saab ravida nii ravimite kui ka hingamisharjutuste kompleksiga. Õige teostustehnika parandab hingamiselundite tööd.

Hingamisharjutused astma korral suurendavad bronhide seinte elastsust, veri voolab läbi veresoonte suuremas mahus, kandes piisavas koguses hapnikku. Lisaks on see tõhus vahend insuldi ennetamiseks.

Kui teete terapeutilisi harjutusi õigesti, ei aita see mitte ainult kehal haigusega võidelda, vaid avaldab positiivset mõju ka kehale tervikuna:

• ainevahetus normaliseerub;
• kolesterooli sisaldus väheneb;
• immuunsus on tugevdatud;
• süda töötab korralikult, häireteta;
• patsiendi närvisüsteem muutub vastupidavamaks, stress leevendub.

Kui räägime hingamisvõimlemisest üldiselt, siis tasub öelda, et see parandab patsiendi elukvaliteeti.

Haigusele avalduva mõju seisukohast võib treeningutel täheldada järgmisi positiivseid mõjusid:

• gaasivahetus hingamissüsteemi organites normaliseerub ja rakud saavad vajaliku koguse hapnikku;
• õige hingamisega eemaldatakse lima paremini bronhidest;
• rindkere lihased muutuvad tugevamaks ja elastsemaks;
• välditakse vere stagnatsiooni kopsudes;
• adhesioonid on ära hoitud.

Milliseid tulemusi saavutatakse

Bronhiaalastma hingamine on oluline punkt, millele tuleks pöörata suurt tähelepanu. Kui teete õigesti ja regulaarselt hingamisharjutusi, võite saavutada soovitud tulemusi.

Bronhid vabanevad limast, paraneb kopsude ventilatsioon ja hingamisfunktsioon. Astma korral õige hingamine tähendab astmahoogude sageduse minimeerimist.

Õige treening võimaldab teil saavutada järgmisi tulemusi:

• sümptomite raskus väheneb;
• hingamisaparaat taastatakse ja normaliseerub;
• emotsionaalne seisund paraneb;
• haigust süvendavate stresside mõju väheneb;
• uni normaliseerub.

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitavad eksperdid võimlemist teha täielikus vaikuses. Ärge lülitage muusikat sisse, parem on keskenduda sisse- ja väljahingamistele. Tundide peamised põhimõtted peaksid olema regulaarsus, õige treening ja tõsine lähenemine.

Võimlemise põhireeglid

Hingamisharjutusi astma ja bronhiidi korral tuleks teha täielikus puhkeolekus, kiirustamata ja regulaarselt.

Bronhiaalastma treenimiseks on mitmeid reegleid, mida järgides saate vältida keha suurt koormust ja saavutada parema tulemuse:

• võimlemise ajal peate hingama suu kaudu. Kui te ei järgi seda reeglit bronhiaalastma raviks mõeldud harjutuste tegemisel, võib ninaneelu sisu sattuda kopsudesse ja harjutused mitte ainult ei anna soovitud efekti, vaid kahjustavad ka keha;
• haiguse ägenemise korral tuleks rünnakute vahel teha harjutusi. Kui te seda reeglit ei järgi, võib tekkida tugev köha ja bronhospasm;
• hingamine peaks olema pinnapealne, et mitte esile kutsuda haiguse sümptomite suurenemist. Emotsioone tuleb kontrollida;
• regulaarsus on harjutuste sooritamise põhinõue.

Harjutused määratakse vastavalt patsiendi individuaalsetele omadustele. On vaja järgida kõiki raviarsti soovitusi.

Hingamisharjutuste tehnikad

Astma võimlemiseks on palju meetodeid. Kõige tõhusamad on hingamisharjutused Buteyko ja Strelnikova järgi.

Neid kahte tüüpi astma võimlemist saavad teha mitte ainult täiskasvanud, vaid ka lapsed.

Pange tähele: olenemata sellest, milline meetod patsiendile määrati, kui harjutuste ajal ilmneb ebameeldiv tunne või köha, peaksite sellest kindlasti arstile rääkima, et harjutusi edasiseks korrigeerimiseks teha. Ükski meetod ei tohiks põhjustada ebamugavust!

Üldine harjutuste komplekt

Bronhiaalastma hingamisharjutused viiakse läbi kompleksselt. Treening algab minimaalse koormusega, mis järk-järgult suureneb.

Peamine eelis on see, et võimlemine ei vaja erivahendeid. Piisab olla vaikuses ja järgida rangelt harjutuste reegleid.

Peamine harjutuste komplekt sisaldab liigutusi, mida kasutatakse mis tahes tehnikas ja mis aitavad hingamist normaliseerida:

• Reeglina koguneb astmaga öösel bronhidesse röga ja lima. Nende puhastamiseks on vaja ilma voodist tõusmata tõmmata põlvedest kõverdatud jalad rinnale ja niipea, kui jalad lähenevad rinnale, tuleb suu kaudu välja hingata. Algstaadiumis, umbes esimese 10-15 päeva jooksul, korratakse harjutust vähemalt 10 korda ja seejärel suureneb arv järk-järgult;
• pärast esimese harjutuse sooritamist peate seisma jalgadel, käed vöökohal. Peaksite nina kaudu sisse hingama maksimaalselt õhku, samal ajal kui kõht peaks olema võimalikult ümar. Seejärel tehakse terav väljahingamine ja kõht tuleks võimalikult palju sisse tõmmata. Kui harjutust teeb astmaatik, siis ei ole soovitatav seda ühe lähenemisega teha rohkem kui 10 korda. Kui täitmise ajal ilmneb pearinglus, peatatakse tunnid;
• "vahelduv hingamine" - hinga vaheldumisi parema, seejärel vasaku ninasõõrmega. Pidevalt vahetades ühte külge teisele, korrake vähemalt 10 korda;
• Astmaga tõhusamaks võitlemiseks on vaja läbi viia kopsude sügavventilatsioon. Selleks istub patsient toolil, käed põlvedel. Hingake sisse - sirutage käed laiali, hingake välja - ühendage käed vasaku põlvega ja tõmmake see rinnale. Sama korratakse parema põlvega. Bronhiaalastma tüsistuste korral tehakse harjutust mitte rohkem kui 10 korda;
• Astma ei mõjuta mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka lapsi. Lapse istutamine ja harjutusi tegema sundimine on üsna keeruline. Nii et saate sellega mängida. Selleks hingab laps suu kaudu sisse suures koguses õhku ja väljahingamine peaks olema aeglane. Võite kasutada vette kastetud toru, mille kaudu laps välja hingab. Selle harjutuse puhul peate jälgima, et väljahingamisaeg pikeneb järk-järgult.

Õige treening on garantii, et astmahood korduvad üha harvemini.

Hingamisharjutused Strelnikova järgi

Strelnikova hingamisharjutused on väga populaarsed mitte ainult astmahaigete, vaid ka arstide seas, kes soovitavad seda teha.

Bronhiaalastma hingamisharjutused töötas Strelnikova välja mitu aastakümmet tagasi. Tehnika põhieesmärk ei ole mitte ainult astmahoogudega patsiendi abistamine, vaid ka üldise tervisliku seisundi parandamine.

1980. aastal ilmus informatsioon tehnika kohta tol ajal populaarses ajakirjas Kehakultuur ja Sport, misjärel tehnika mitte ainult ei levinud, vaid aitas oma eksisteerimise ajal ka suurel hulgal inimestel krambihoogudega toime tulla.

Arstide tähelepanekute kohaselt aitab tehnika ainult siis, kui patsient teeb harjutusi kaks korda päevas. Lisaks astmale aitavad tunnid parandada ainevahetusprotsesse, vereringet ja taastada närvisüsteemi.

Tehnika aitab kopsupõletiku ja kopsude kongestiivsete protsesside korral. Võimlemisega tegelevad kõik kehaosad: käed, pea, jalad, kõhulihased, isegi vaagen. Kõigi harjutuste nõuetekohaseks sooritamiseks peate kasutama soovitusi ja uurima tehnikat üksikasjalikumalt.

Kuidas Strelnikova järgi harjutusi teha:

• õhku tuleks sisse hingata ainult nina kaudu. Hingamine peaks olema terav. Ärge keskenduge väljahingamisele, kuna see segab tähelepanu;
• väljahingamine toimub nina kaudu, millega kaasnevad teatud kehaliigutused;
• peate õhku sisse hingama puursammu rütmis;
• kõik harjutused tehakse 8 arvelt. Peate mõtlema loendama;
• Võimlemist saab teha seistes, lamades või istudes. Asendi valik sõltub patsiendist.

Näited praktilistest harjutustest

Mõelge mõnele harjutusele, mida iga patsient peaks algstaadiumis valdama:

• "peopesad" - seistes, jalad õlgade laiuses, käed küünarnukkidest kõverdatud. Kiiresti tehakse 4 teravat hingetõmmet. Samal ajal surutakse peopesad iga hingetõmbega rusikasse. Väljahingamisel jäetakse peopesad vabatahtlikult lahti. Harjutust korratakse vähemalt 96 korda. Pange tähele - seda harjutust sooritades jääb keha liikumatuks, töötavad ainult peopesad ja hingamissüsteem;
• "Õlad" - harjutus sooritatakse seistes, jalad õlgade laiuselt. Käed surutakse talje tasemel keha külge ja surutakse rusikasse. Iga hingetõmbega tunduvad, et käed suruvad midagi alla. Sissehingamisel naasevad käed algasendisse. Harjutus tehakse plokkidena: 4 seeriat 12 korda.

Need on kaks harjutust, millega tasub ravivõimlemist alustada. Edasi lisatakse järk-järgult täiendavaid harjutusi. Uusi harjutusi ei tohiks teha korraga, vaid järk-järgult.

Täielikku harjutuste komplekti saab vaadata Strelnikova ametlikul veebisaidil.

Pange tähele: pakutud võimlemist peetakse üsna tõhusaks ja on väga oluline, kas see on rünnaku ajal patsiendi oma. Tugeva rünnaku korral võite istuda, panna käed põlvedele, kergelt painutades, hingata ja nõjatuda tagasi, lastes õhul välja pääseda. Korrake 2-4 korda ja tehke 10-sekundiline paus.

Kui lapsel tekib haigus, soovitavad paljud arstid külastada treeningravi, kuid Strelnikova teooria kohaselt on see keelatud, kuna just füüsiline tegevus võib põhjustada rünnaku ja haigust süvendada. Seetõttu on parim võimalus haiguse vastu võitlemiseks hingamisharjutused. Harjutusi lapsega on kõige parem teha koos, muutes need mänguks.

Vaatamata kõikidele hingamisharjutuste positiivsetele külgedele, peab arst patsienti treeningu ajal jälgima. Ta jälgib patsiendi seisundit ja vajadusel määrab ravimeid.

Hingamisharjutused Buteyko järgi

Bronhiaalastmat saab ravida hingamisharjutuste abil Buteyko meetodil. Meetod pakuti välja juba 1952. aastal, kuid seda kasutatakse siiani laialdaselt haiguse ravis.

Bronhiaalastma ilmnemise peamiseks põhjuseks peab autor vajaliku koguse süsihappegaasi puudumist organismis. Sügav hingamine võimaldab hapnikul kehasse siseneda, vähendades süsihappegaasi kogust.

Süsinikdioksiidi puudumise tõttu areneb bronhospasm, õhu sissevõtt väheneb, mis võib põhjustada hapnikunälga.

Seetõttu peaks Buteyko sõnul astma korral hingamine olema pinnapealne. Igaüks suudab hinge kinni hoida, kuid pinnapealse hingamise õppimine mitte.

Tulemust on näha ainult regulaarse treeninguga. Tehnika peamised harjutused põhinevad keha hapnikuvarustuse ja süsinikdioksiidi kogunemise vähendamisel:

• täishingamine rinnalt, hinge kinni hoidmine 7,5 sekundit. Pärast 5-sekundilist pausi ja kõike korratakse algusest peale vähemalt 10 korda;
• hingake vaheldumisi ninasõõrmete kaudu: 10 korda üks ninasõõr, 10 - teine;
• kopsude korralikuks tööks on vaja läbi viia kopsude sügavventilatsioon. 60 sekundi jooksul on vaja teha 12 äärmiselt sügavat hingetõmmet. Iga hingetõmbe jaoks ei anta rohkem kui 5 sekundit;
• Saate sisse hingata tasemetega, igal tasemel on sissehingamiseks ette nähtud erinev aeg. See on nn haruldane hingeõhk.

Kõik Buteyko harjutused tehakse seisvas või istuvas asendis. Pärast tundi peate võtma mugava asendi ja lõõgastuma. Peaksite jääma selles asendis, kuni teie hingamine taastub ja muutub ühtlaseks.

Helivõimlemine

Helivõimlemine on astma korral hingamiselundite taastamiseks asendamatu. Harjutused hõlmavad mitte ainult kehalist kasvatust, vaid ka õige hingamise õpetamist erinevate helide abil.

Hingamisharjutuste ajal patsiendi poolt tekitatavad helid mõjuvad kehale soodsalt ja aitavad vältida astmahooge.

Heli tekitab vibratsiooni, mis rindkeresse laskudes aitab lihaseid lõdvestada, tänu millele patsient hingab paremini ning astmahooge esineb harvemini. Selleks, et võimlemine tooks kasu, mitte kahju, on vaja järgida selle rakendamise põhireegleid:

• iga heliharjutus algab ja lõpeb helidega "ppf". Neid hääldatakse huulte lisamisega toruga;
• eelduseks on kinnise hääliku "mmm" hääldus. See harjutus viiakse läbi istuvas asendis, käed tuleb põlvedele kokku panna;
• heli peaks patsient tegema väljahingamisel;
• heli kestus pikeneb järk-järgult 5 sekundilt 30 sekundini.

Võimlemist ei saa alustada keeruliste harjutustega. Selleks tuleb teha mitu sammu. Ettevalmistavas etapis õpib patsient hääldama häälikuid "o", "u", "e". Esimesse etappi liikudes hääldatakse helisid “d”, “s”, “z”.

Helivõimlemist, nagu kõiki teisi harjutusi, saab teha ainult rünnakute puudumisel. Põhjalik ravi peaks hõlmama kehalise aktiivsusega seotud harjutusi, hingamisharjutusi ja helivõimlemist.

Jooga hingamisharjutused

Hingamisharjutused astma raviks on idamaade meditsiinilises meditsiinis erilisel kohal. Jooga võimaldab teil teha astma hingamisharjutusi täies mahus.

Sel juhul on kaasatud mitte ainult kopsud, vaid ka kogu hingamissüsteemi lihased ja abilihased. Kõik joogaharjutused tehakse istuvas asendis, jalad risti “türgi keeles”.

Hingamisharjutused astma raviks lastel

Hingamisharjutused bronhiaalastma raviks lastel erinevad mõnevõrra täiskasvanute omadest. Astma hingamisharjutusi võib teha laps alates 3. eluaastast.

Olenemata sellest, milline tehnika haiguse raviks valiti, ei tohiks last sundida jõuga tegelema. Kõik toimub eranditult mängu vormis.

Vanema põhiülesanne selles protsessis on õpetada last nina kaudu hingama. Astma harjutused lastele on samad, mis täiskasvanutele. Soovitav on, et esimestel tundidel tegeleks lapsega juhendaja, kes selgitab, kuidas võimlemist õigesti teha.

Võimlemise vastunäidustused

Astma hingamisharjutused on täiendus põhiravile, kuid hoolimata asjaolust, et enamikul juhtudel on sellel kehale positiivne mõju, on olukordi, kus tunnid on kahjulikud.

Seetõttu tuleks astmahaigete hingamisharjutused lõpetada, kui:

• astmahoogude ilmnemine treeningu ajal;
• tugev köha (kuiv või märg);
• põletikulise protsessi areng;
• tromboflebiit;
• halb ventilatsioon ruumis. Tundide läbiviimise eelduseks peaks olema värske õhk;
• onkoloogiliste haigustega ei saa võimlemist teha.

Põhireegleid järgides on võimalik võimalikult lühikese aja jooksul mitte haigusest lahti saada, vaid rünnakute sagedust vähendada.

Lõpuks

Bronhiaalastma võimlemise läbiviimine on oluline punkt võitluses hingamisteede haigustega.

Tundide nõuetekohane korraldamine, nende regulaarsus on garantii, et patsient õpib võimalikult lühikese aja jooksul õigesti hingama ja oma hirmu kontrolli all hoidma, mis vähendab rünnaku kestust.

Terapeutilise kehakultuuri määrab arst, kes jälgib patsienti pikka aega.

Bronhiaalastma on ohtlik ja väga ebameeldiv haigus. Kuid see viitab neile haigustele, mida saab ravida ja mille kulgu saab pidurdada. Õige režiim, pädev ravi, astma hingamisharjutused, spetsiaalsed füüsilised harjutused võivad astmahaige elu oluliselt hõlbustada ja aidata kaasa tema paranemisele. See kehtib eriti laste kohta, kellel arstid diagnoosivad sageli allergiat, lootes, et õige ravi korral saab laps terveks ja elada täisväärtuslikku elu ilma ravimiteta.

Haiguse tunnused

Bronhiaalastma kulgeb bronhiaalse allergiana, kuid ei ole situatsiooniline, vaid krooniline. Ägenemised tekivad allergeenide õitsemise, alatoitumise taustal, kuid enamasti algavad need hingamisteede haigustega nagu külmetushaigused ja gripp ning eriti raske on see astmaatikutel, kes elavad külmas ja niiskes kliimas.

Lastel tekib astma mõnikord maksakahjustuse tõttu, mis kuidagi mõjutab allergilise reaktsiooni tekkimist, allergia omakorda bronhospasmi. Seetõttu on alatoitluse taustal võimalik astmahoog - vürtsikas, rasvane, soolane, kondiitritooted, laastud võivad esile kutsuda astmahoo. Ja pikaajalised ravimid, suitsetamine, alkohol mõjutavad ka bronhide talitlust ja võivad saada oluliseks haiguse algust mõjutavaks teguriks.

Teine oluline tegur on kliima. Niiske ja külm kliima pole lause, kuid väikseimagi külma tekkimine toob koheselt kaasa haiguse ägenemise. Ja külmal aastaajal võib astmaatik seda haigust tõsiselt põdeda, võttes palju ravimeid. Ja vastupidi, kuiv soe kliima, soolade või okaspuuvaikudega küllastunud värske õhuga, hõlbustab oluliselt haiguse kulgu või isegi sellistes tingimustes lakkab inimene haigestuma. Seetõttu peate võimalusel korraldama kuurortravi. Paraku pole hea kliimaga kohad odavad - see on Krimmi lõunarannik, Egiptus, California, aga leiab ka odavamaid kohti - soolajärvi, märkimisväärsel hulgal okasmetsa, soovitavalt männi.

Eriti ohtlikud kohad astmahaigetele on suurte jõgede madalikud, kus on kõrge õhuniiskus, niiskus ja sagedased hommikused udud. Seetõttu proovige kliimat muutes esmalt elada uutes kohtades, kogedes, kuidas maastik mõjutab hingamiselundeid. Kliima- ja õhutingimuste tähtsus viitab sellele, et hingamisharjutusi on kõige parem teha õues, kui see on astmaatikutele kasulik, ja ventileeritavates suletud ruumides, kui välisõhk võib rünnaku esile kutsuda. Näiteks ei tohiks õues harjutada ürtide ja puude rikkaliku õitsemise ajal, eriti kuumaga, hingamiseks on ebasoovitav ka värske, kuid niiske ja külm õhk.

Astma ravile tuleb läheneda kompleksselt, siis haigus taandub. Noh, ärge laske end väga petta täiesti ravimivaba ravi võimalusest. Sümptomeid leevendavate ravimite abil on vaja kiiresti välja tulla ägedatest seisunditest, korduvaid hooge ja seisundi paranemist saab vältida hormonaalsete vahendite abil. Kuid keha tuleb tugevdada ja sundida valulikust seisundist ise välja tulema. Seetõttu konsulteerige arstiga ja tehke regulaarseid ja hingamisharjutusi, karastuge järk-järgult ja ühtlaselt, juhtige tervislikku eluviisi ja te ei saa mitte ainult rahus elada, vaid ka täielikult taastuda.

Treeningu eelised

Raske treening on sageli teatud astmavormide korral vastunäidustatud. Kuid tuleb arvestada, et passiivne eluviis, vähene füüsiline aktiivsus põhjustab keha üldise seisundi halvenemist. Ja vastupidi, koormates end lihtsate, kuid korrapäraste harjutustega, ei tunne inimene end mitte ainult hästi, vaid parandab üldiselt ka oma tervist. Kehas on kõik elundid omavahel seotud ja mõne seisundi paranemine toob kaasa teiste siseorganite töö paranemise.

Hingamisharjutused bronhiaalastma korral ei pruugi alati haiguse kulgu drastiliselt muuta, kuid see on täiendav ohutu harjutus, mida saab teha ka väljaspool haiguse ägenemise perioode. Harjutus täiendab tavapärast ravi ning aitab leevendada rünnakuid ja ennetada tüsistusi.

Harjutuste eesmärk on treenida hingamiselundeid.
Treenimist on kõige parem teha õues, kui ilm on mugav. Tolmustes ruumides, mida ei ventileerita, ei saa te harjutusi teha. Tunnid tuleks ära jätta või nende keerukus üle vaadata järgmistel juhtudel:

• pärast tugevat köha, bronhospasmi, astmahooge, kehtib see eriti Strelnikova võimlemise kohta, mis pakub teravat hingamist läbi nina;
• ilmastikutingimused pole kaugeltki mugavad - see võib olla nii pakane ja kuumus, kui ka tugev tuul, vihm, udu;
• teil on hiljuti olnud lämbumishoog, tugev köha või spasmid;
• pärast tugevat füüsilist pingutust, mille korral tekib õhupuudus;
• kui bronhid on haigusest nõrgestatud, peaksite isegi mõnda aega pärast taastumist hoiduma treeningust; see kehtib eriti laste kohta, kes kannatavad sageli hingamisteede haiguste all;
• halb tuju, halb enesetunne, vii end heasse psühholoogilisse vormi ja siis tee seda;
• lastele mõeldud tegevusi tuleks teha mänguliselt ja jälgida neid, et rünnak ei algaks.

Klassi reeglid

Harjutuste tegemisel peate järgima järgmisi reegleid:

Harjutused

Hingamisharjutuste abil vabaneb limaskest rögast, hingamine normaliseerub, kopsud on paremini ventileeritud, bronhospasmid muutuvad harvemaks, hingamisprotsessi eest vastutavad lihased tugevnevad, inimene õpib keha kontrollima, kui a. mille tulemusena rünnakud muutuvad harvemaks, mis tähendab, et patsient ei koge pidevat stressi, mis võib iseenesest olla ägenemise põhjuseks.

Et treening oleks tõhusam, Lastele saate veeta rõõmsa muusika all ja täiskasvanutele rahulikult. Astma korral peate kinni pidama dieedist number 5, loobuma alkoholist ja suitsetamisest. Olge ravimitega ettevaatlik – krooniline ravim, isegi allergia korral, võib põhjustada haiguse ägenemist, eriti hormonaalsed ravimid. Seetõttu tugevdage pärast ägenemise nõrgendamist keha, proovige seda võimalikult kiiresti loomulikul viisil taastuda.

Mõnikord öeldakse, et te ei saa majas lemmikloomi pidada. Koer on erand, sest kui lapsel on astma ja talle kutsikas kingiti, siis ta jalutab temaga palju, mõeldes vähem oma haigusele. Selline füüsiline aktiivsus koos värske õhuga aitab kaasa lapse taastumisele. Muidugi tuleb kassi või koera majas hoidmiseks jälgida, et lemmikloomad ei oleks tõsiste allergiate allikaks.

Hingamisteede võimlemine on ravis abiaine, mistõttu saab seda kombineerida füsioteraapia protseduuridega - inhalatsioonid, massaaž, elektroforees. Kuid pärast kuumusega seotud protseduure peate tegema pausi rohkem kui tund. Võimlemisest, harjutustest, Strelnikova hingamisharjutustest ei tasu end ära lasta, keha tuleb mitmel viisil tugevdada ja see toimib peagi normaalselt.

On vaja piirata juurdepääsu allergeenidele, kuid te ei tohiks neid täielikult välistada. On vaja, et keha harjuks nendega ja lõpetaks järk-järgult neile reageerimise. Mõnda allergeene, näiteks rohu õietolmu, ei saa täielikult kõrvaldada. Karastage keha järk-järgult tugevneb ja haigus taandub.

Bronhiaalastma korral peavad inimesed sageli loobuma füüsilisest tegevusest, kuna see võib põhjustada haigushoo.

Kuid arstide sõnul ei kahjusta mõistlik ja teostatav füüsiline aktiivsus astmaatiku tervist, see aitab toime tulla rünnaku ajal tekkiva õhupuuduse ja lämbumisega. Seetõttu on bronhiaalastma hingamisharjutustel positiivne mõju patsiendi kehale, vähendades rünnakute sagedust ja hõlbustades nende kulgu.

Tuleb meeles pidada, et hingamisharjutused ei asenda traditsioonilist ravimitega ravi, vaid on täiendus. Harjutused, millest me selles artiklis räägime, aitavad leevendada astmaatikute seisundit, kuid lisaks sellele on need hea meetod mitmesuguste bronhiaalastma taustal tekkida võivate tüsistuste ennetamiseks.

Mis on bronhiaalastma - haiguse määratlus, sümptomid ja ravimeetodid

Nimetatakse bronhiaalastma, mis tekib bronhide hüperreaktiivsuse tõttu. Astmahaigete bronhid on väga tundlikud erinevatele keskkonnamõjudele, mille tagajärjel nad spasmivad.

Suure koguse lima, turse ja spasmide tõttu muutub bronhi sein paksemaks ja luumen kitseneb. Selle tulemusena ei ole tagatud ebanormaalne gaasivahetus keskkonnaga ning tekivad lämbumishood, vilistav hingamine, õhupuudus ja köha. Enamasti ilmuvad need öösel või varahommikul. Rünnakud võivad mööduda iseenesest või pärast spetsiaalsete ravimite võtmist.

Provotseerivaks teguriks võib olla mitte ainult allergeen, vaid ka stress, hirm, tolmu sissehingamine, keemiaaurud.

Haiguse sümptomid:

1. Kuiva köha rünnakud hommikul või öösel.
2. Vilisev ragisemine rinnus.
3. Paks, paistab peale rünnakut silma.
4. Õhupuudus koos valdava väljahingamisraskusega.
5. Õhupuudus.
6. Ummikud rinnus.
7. Lämbumine.

Rünnaku ajal püüab inimene istuda, toetades käed lauale või toolile. Nii on tal kergem hingata.

Eespool loetletud bronhiaalastma sümptomid võivad ilmneda kokkupuutel mõne provotseeriva välisteguriga. Need sisaldavad:

• Allergeenid(tooted, ravimid, tolm, taimede õietolm, loomakarvad). Diagnoositud.
• Külma õhu sissehingamine.
• Kokkupuude kodukeemiaga(pesupulbrid, parfüümid, lakid, puhastusvahendid ja nii edasi).

Sisemiste tegurite hulka kuuluvad

• pärilik eelsoodumus(Lähesugulastel on bronhiaalastma või nad kannatavad mis tahes vormis allergia all).
• Ülekaaluline(selle tõttu asub diafragma kõrgemal ja ei taga kopsude piisavat ventilatsiooni).
• sugu(lapsepõlves haigestuvad astmasse sagedamini poisid ja täiskasvanueas diagnoositakse seda haigust kõige sagedamini naistel).

Bronhiaalastma tüübid:

1. allergiline. See tekib kokkupuutel allergeeniga. Allergilise astma variant on atoopiline astma. See esineb varases lapsepõlves suurenenud tundlikkusega majapidamistegurite (puhastusvahendid, pesupulbrid jne) suhtes.
2. Mitteallergiline. See ilmneb mitmesuguste mitteallergilise päritoluga tegurite mõjul, näiteks hormonaalsed muutused naistel menstruaaltsükli ajal. Üks mitteallergilise astma tüüpe on aspiriini astma, mis tekib aspiriini, mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ja kõigi kollaste ravimite talumatuse korral.
3. Segatud astma. See ühendab haiguse kahe esimese tüübi tunnused.

Sõltuvalt kursuse raskusest on astma:

1. Kerge astme vahelduv (vahelduv) bronhiaalastma. Seda iseloomustavad haruldased rünnakud.
2. Püsiv (püsiv) kerge bronhiaalastma. Rünnakud ilmnevad vähemalt kord nädalas, kuid mitte rohkem kui üks kord päevas.
3. Bronhiaalastma püsiv mõõdukas. Krambid esinevad rohkem kui üks kord nädalas. Kuid need mõjutavad jõudlust suuresti.
4. Püsiv raske bronhiaalastma. Seda iseloomustavad pidevad rünnakud kogu päeva jooksul, mis sageli esinevad öösel.

Miks on hingamisharjutused tõhusad

Hingamisharjutuste eesmärk on luua rahulik, pinnapealne ja pinnapealne hingamine, kuna sügavad hingetõmbed ärritavad bronhide retseptoreid, mis toob kaasa astmahoo alguse või intensiivistumise.

Treeningu ajal suureneb veresoonte elastsus ja see vähendab insuldiriski. Veresoonte seinad puhastatakse kolesterooli naastudest, suureneb aktiivsus rakutasandil ja immuunsus, taastub vere mikrotsirkulatsioon, paranevad ainevahetusprotsessid.

Seda kasutatakse mitte ainult astma, vaid ka.

Võimlemise ajal puhastab keha ennast negatiivsetest teguritest, mis võivad provotseerida selle haiguse ilmnemist või halvendada selle kulgu.

Strelnikova tehnika

Hingamine Strelnikova järgi on võimlemismeetod, mille lõi Alexandra Nikolaevna Strelnikova lauluhääle taastamiseks.

Kuid lisaks sellele saab hingamisharjutusi kasutada kopsupõletiku, bronhiidi, bronhiaalastma, riniidi, sinusiidi, neuroosi, nahahaiguste, luu- ja lihaskonna häirete, urogenitaalsüsteemi häirete korral.

Harjutuste eelised Strelnikova sõnul

Hingamisharjutused Strelnikova järgi on vajalikud järgmistel juhtudel:

1. Verevarustuse ja lümfivarustuse aktiveerimiseks.
2. Kopsupõletiku kolde drenaažifunktsioonide parandamiseks.
3. Et kaitsta stagneerunud muutuste eest.
4. Kopsude ventilatsiooni normaliseerimiseks.
5. Diafragma hingamise ekskursiooni tagamiseks.

Väärib märkimist, et hingamisharjutused on palju tõhusamad, kui neid kombineerida terapeutilise rindkere massaažiga.

Hingamine Strelnikova järgi põhineb õigel hingamisel. Siin pööratakse erilist tähelepanu hingamisele. See peaks olema energiline ja lärmakas, kuid samal ajal sujuv. Peate nina kaudu sisse hingama ja suu kaudu välja hingama.

Koormuste käivitamine põletiku ajal

Bronhiaalastma hingamisharjutused tuleks läbi viia aeglaste koormuste seaduse järgi.

Kui te ei järgi selle seaduse põhimõtteid, võite põletikulist protsessi süvendada.

Võimlemist tuleks teha iga päev kümme minutit. Protseduur algab kerge laadimisega. Pikendatud hingeõhuga harjutusi saab teha rohke rögaga. Seda võimlemist on lubatud teha alles pärast joobeseisundi sümptomite vähenemist, südamehäirete puudumisel. Ärge treenige temperatuuril üle kolmekümne kaheksa kraadi.

Esiteks tehakse kõik harjutused lamades. Rindkere liikuvuse piiramiseks on vaja parandada kohalikku verevarustust ja kiirendada lümfi väljavoolu, et kiirendada eksudaadi resorptsiooni.

Kompleks taastusseisundis

Koormuse suurendamise reeglid

Hingamisharjutuste ajal koormuse suurendamine peaks olema järk-järguline. Seda tuleks teha pärast positiivse dünaamika saamist treeningu ajal.

Treeningu kestus ei tohiks ületada viitteist minutit päevas, olenemata selle rütmist ja kiirusest.

Hingamisharjutustel on ka vastunäidustused: glaukoom, kõrge lühinägelikkus, kõrge vererõhk, epilepsia, südamehaigused. Seetõttu saate harjutusi teha alles pärast spetsialistiga konsulteerimist.

Video

See video näitab teile, kuidas hingamisharjutusi teha.

järeldused

Tänu hingamisteede võimlemisele bronhiaalastma ajal puhastatakse limaskesta pind rögast, suureneb hingamisteede valendik, taastub hingamisaparaadi töö, tugevneb lihaskude ja diafragma jne. Kuid kõige tähtsam on see, et inimese seisund paraneb oluliselt ning nende sagedus ja intensiivsus vähenevad järk-järgult.

Selles artiklis kirjeldatud harjutuste regulaarne sooritamine ei aita mitte ainult vähendada rünnakute sagedust ja raskust, vaid avaldab head mõju ka üldisele tervisele. Kui järgite kõiki hingamisharjutuste tegemise soovitusi, kui järgite arsti soovitusi, kaob haigus järk-järgult ja hea tervis taastub peagi.

Kuid pidage meeles, et te ei saa bronhiaalastma ise ravida, sest seisund võib oluliselt halveneda või tekib bronhi spasm ja astmahoog.

Lugege sama ohtlikust haigusest nimega.