Kako zaustaviti prirodni proces starenja dobar savjet. Kako spriječiti starenje. Kako zaustaviti starenje kože

Pozdrav, dragi naši čitaoci! Starost je sticanje iskustva, širenje horizonta i sticanje mudrosti. Ali, nažalost, godine, osim znanja i iskustva, sa sobom nose i negativne pojave za našu ljepotu. Proces starenja utječe na cijelo naše tijelo, ali prvo mjesto gdje se pojavljuju njegovi uočljivi tragovi je naša koža.

Koža dobija pigmentaciju, postaje mlohava, pojavljuju se bore. Šta raditi, pitate se? Danas ćemo vam otkriti 7 metoda kako zaustaviti proces starenja kože lica.

Hrana

Nije potrebno još jednom podsjećati da naše tijelo sve potrebne nutrijente uzima iz hrane koju jedemo.

Shodno tome, ako je prehrana normalna, tada naša koža dobiva dovoljnu količinu elemenata u tragovima za održavanje elastičnosti i stalnu obnovu stanica. Ako ne, proces starenja utiče na našu kožu mnogo ranije nego što se očekivalo.

Zato veliku pažnju treba posvetiti principima. Vaša ishrana treba da sadrži dovoljnu količinu, koja blagotvorno deluje na naša creva, a samim tim i na kožu.

Osim toga, ne zaboravite na proizvode koji sadrže vitamine A, B, E i C, koji stanicama kože osiguravaju dovoljnu ishranu za proizvodnju kolagena.

Veliku pažnju treba obratiti na potrošnju dovoljne količine čiste filtrirane vode. pruža ne samo pravovremeno čišćenje tijela od toksina, već djeluje i kao element za razrjeđivanje krvi. Ovo svojstvo je vrlo važno, jer gusta krv otežava protok elemenata u tragovima do stanica kože.

Ali ono što treba ograničiti u konzumaciji je masna, pržena, slatka i škrobna hrana, kao i konzumacija raznih gotovih namirnica i brze hrane.

Smile

Postoji mišljenje da su aktivni izrazi lica jedan od razloga za ranu pojavu bora.

Ovo je djelimično tačno. Ali istovremeno treba napomenuti da smeh snižava nivo kortizola u organizmu, hormona odgovornog za pojavu bora, i povećava nivo serotonina, hormona radosti, koji usporava proces starenja.

U svakom slučaju, nema pozitivan učinak na naš organizam, pa razmislite kako spriječiti da uđe u vaš život. U ove svrhe možete koristiti video kurs "Kako upravljati stresom da biste udobno živjeli i radili" .

Masaža i gimnastika

Tonus mišića sprječava širenje procesa starenja. Kako bi mišiće lica održali u dobroj formi, potrebno je svakodnevno posvetiti vrijeme malo gimnastici lica ili masažnim procedurama.

Ujutro nakon umivanja, lagano tapkajte vrhovima prstiju po površini kože, a zatim nastavite sa masažom malim trljanjem i pritiskom.

Medicinski pristup

Često procesi starenja koji se pojavljuju na koži postaju prvi znakovi bilo koje bolesti.

To mogu biti endokrini poremećaji, dijabetes melitus, poremećaji cirkulacije ili neurološke abnormalnosti.

Da biste isključili ovu pojavu, trebali biste se redovito pregledavati od strane relevantnih stručnjaka koji će vam pomoći da prepoznate bolest i prepišete sveobuhvatan tretman za nju.

Zaštita

Agresivan uticaj okoline, bilo da se radi o blistavim sunčevim zracima ili jakom mrazu, može značajno ubrzati proces starenja naše kože.

Zato je koži lica potrebna naša stalna zaštita.

Ljeti obavezno koristite kremu za sunčanje, a zimi obratite pažnju na ishranu kože. U odjeljku možete pronaći široku paletu zaštitne opreme "Lepota i zdravlje" online prodavnica Ozon.ru.

Kozmetička njega

Njega kože lica protiv starenja trebala bi uključivati ​​sljedeće postupke:

• Svakodnevna rutina čišćenja kože
• Toniziranje kože losionima i tonicima
• Nanošenje hidratantnih krema ili krema protiv starenja.
• Pravovremeno otklanjanje prvih znakova starenja. Da biste se riješili prvih bora, možete koristiti instant kremu protiv bora.

Narodni lijekovi

Kućni lijekovi na bazi prirodnih sastojaka bit će odličan dodatni izvor ishrane za vašu kožu.

Najpopularniji su sljedeći recepti narodnih lijekova:

• Razblažite dve kašike pšeničnog brašna sa čašom toplog mleka do guste konzistencije. Dobijenu masu nanesite na lice i ostavite dok se ne počne sušiti. Ali nemojte dozvoliti da se smjesa potpuno osuši, jer to može jako zategnuti kožu.
• Bjelanjak se odvoji od žumanca i umuti u pjenu, nakon čega se doda malo meda i ponovo umuti. Na lice se nanosi bilo koja hidratantna krema, a nastala pjena se ostavi na gornjem sloju dvadeset minuta, a zatim se ispere
• Svježi sir umutiti u blenderu sa sitno seckanom bananom, kivijem i jagodama. U dobijenu smjesu dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja i nanesite na lice. Ostavite masku da djeluje petnaestak minuta, a zatim isperite odvarom kamilice i nanesite hidratantnu kremu
• Umutiti žumanca sa dve kašike maslinovog ulja i jednom kašikom cvetnog meda. Nanesite na lice dvadesetak minuta, a zatim isperite hladnom vodom.

Bilo koja od ovih maski se radi najviše jednom ili dva puta sedmično. Da li koristite ove maske? Možda imate svoj recept? Podijelite to u komentarima.

Ove informacije će biti korisne ne samo vama, već i vašim prijateljima. Ne zaboravite im poslati link na naš članak. Vidimo se uskoro.

Šta je starenje? Da li je ovaj proces prirodan? Da li je moguće zaustaviti starenje? O tome ćete saznati u ovom članku.

Od trenutka rođenja do smrti, svaka osoba posmatra starenje svog tijela i ljudi oko sebe. Da li je starenje uobičajeno kao i rast kose ili noktiju?

Rast i starenje: postoji li razlika?

Da li je proces starenja povezan sa procesom rasta i razvoja organizma? Mnogi vjeruju da su ti procesi u tijelu identični. Međutim, nije. Novine, televizija i drugi mediji često govore o ljudima koji izuzetno brzo stare. Do sada, moderna medicina ne može izliječiti ovu bolest i zaustaviti starenje.

Da li je proces starenja prirodan?

Od trenutka začeća, ćelije počinju da se dijele eksponencijalno. DNK¹ sadrži informacije o redoslijedu svih aminokiselina, koje se, pak, sklapaju u proteine, masti, ugljikohidrate. Ćelije formiraju tkiva, tkiva formiraju organe, a organi formiraju organizam. Postaje jasno da svi procesi koji se dešavaju u tijelu počinju na molekularnom nivou u stanicama.

Proces rasta je sasvim prirodan, ali ostaje misterija zašto ćelije prestaju da funkcionišu.

Kada ćelije prestanu da rade, one umiru. One se zamjenjuju novim ćelijama, ali ako ima previše mrtvih ćelija, ćelije koje se dijele nemaju vremena da ih zamjene. Zbog toga se smanjuje gustina ćelija koje se nalaze jedna uz drugu u tkivima. Kao rezultat, smanjuje se i elastičnost samih tkiva. Pojavljuju se bore² i nabori – vizuelni efekat starenja.

Prema naučnicima, ćelije su u stanju da "žive" i do pedeset godina. Zašto onda umiru nakon nekoliko dana?

Svi problemi nastaju na molekularnom nivou. Aminokiselinska sekvenca sadržana u DNK se kopira pomoću ribonukleinske kiseline (RNA).

Ako pretpostavimo da RNK može pogrešno kopirati DNK, onda to može dovesti do kvara cijele stanice.

Kako ono što jedemo utiče na proces starenja?

Svi znaju frazu: "Ti si ono što jedeš." To u potpunosti odražava prirodu stvari, a sada ćete shvatiti zašto.

Nakon konzumiranja hrane, proteini zamjenjuju slične proteine ​​u tijelu. Impulsi koji prolaze kroz nervni sistem su električne prirode. Poznato je da se oko zatvorenog vodiča formira električno polje. Ali električno polje ne može postojati bez magnetnog polja, koje se također formira oko vodiča. Tako se stvara elektromagnetno polje (EMF).

Krv takođe ima električnu provodljivost zbog NaCl soli prisutne u njoj. To znači da, kao i nervni sistem, krvni sudovi takođe služe kao izvor EMF.

Elektromagnetno polje uništava lepotu!

Mikrovalne pećnice zagrijavaju hranu pomoću elektromagnetnog zračenja. Prema zakonu održanja energije, kada se zrači elektromagnetno polje, električna energija se pretvara u elektromagnetnu energiju, koja se prenosi na molekule zagrijane hrane.

Međutim, elektromagnetno zračenje uništava veze između molekula. Živi organizam je složen sistem potrošnje i prerade energije. Iz svakog konzumiranog proizvoda postoje tvari koje se ne koriste u životnim procesima. Takve tvari se izlučuju iz tijela ili se akumuliraju u njemu.

Elektromagnetno zračenje uništava molekule u stanicama tijela, zbog čega one ne mogu normalno funkcionirati i prerano umiru. One se zamjenjuju novim ćelijama, ali se resursi troše previše intenzivno. Ćelije nemaju vremena da se na vrijeme zamjene i tkiva gube oblik.

Šta treba uzeti u obzir da se zaustavi starenje?

1. Mnogo toga što jedemo je loše za tijelo³.

2. Konzumacija namirnica ozračenih u mikrotalasnim pećnicama je takođe štetna za vitalnu aktivnost ćelija tela.

3. Svakodnevno izlaganje elektromagnetnom zračenju, direktno izlaganje jakom elektromagnetnom polju je štetno za ljude.

Starenje je proces habanja tijela tokom njegovog životnog vijeka, koji se zbog gore navedenih tačaka značajno ubrzava.

Pčelincev Sergej Aleksandrovič

Bilješke i dodatni članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Deoksiribonukleinska kiselina (DNK) je makromolekula (jedna od tri glavna, druga dva su RNK i proteini), koja omogućava skladištenje, prijenos s generacije na generaciju i implementaciju genetskog programa za razvoj i funkcioniranje živih organizama. DNK sadrži informacije o strukturi različitih vrsta RNK i proteina (

Starenje nije baš privlačna perspektiva. Neka ovo bude nepovratan proces u životu osobe, ali ipak svi žele da ga preokrenu. Više od jedne generacije traži način da zauvijek sačuva mladost. Prošli su vijekovi prije nego što su se naučnici približili ovom otkriću. Zaista, žene 21. veka sa 60 godina izgledaju mnogo mlađe od svojih prethodnica. U ovom članku ćemo vam reći kako usporiti proces starenja tijela i vratiti vrijeme unazad.

Mnogo je, uključujući i očuvanje mladosti, u rukama same osobe. Mladost podrazumijeva ne samo vanjsko stanje kože i tijela, već i organa. Ako tijelo posmatramo kao ljudsku školjku, onda je ono najpodložnije negativnom utjecaju vanjskog okruženja. Naravno, prvi znaci starenja dermisa će usporiti pravu kozmetiku i procedure.

Dakle, uz pomoć kozmetičkih postupaka možete ukloniti bore, povećati elastičnost kože, ispraviti konture lica, ujednačiti ton kože, nadoknaditi volumen, ukloniti pigmentacijske nesavršenosti, pobijediti celulit i još mnogo toga. Ali to će biti samo privremene mjere. Usporavanje procesa starenja moguće je samo uz kompleksno djelovanje usmjereno na cijeli organizam u cjelini.

Za odlaganje starenja pomoći će:

• uravnoteženu ishranu;
• odbijanje određenog broja proizvoda;
• umjerena fizička aktivnost;
• upravljanje stresom;

Pogledajmo kako, ako ne zaustaviti, onda usporiti starenje bez pribjegavanja pomoći plastičnom kirurgu.

Pravilna ishrana je ključ uspeha

S godinama, ljudskom tijelu su potrebne mnogo manje količine hrane. Žene nakon termina trebaju postepeno smanjiti količinu konzumiranih masti i brzih ugljikohidrata (slatkiši, lepinje, kolači). Povrće bi trebalo da bude osnovna namirnica na jelovniku. Preporučljivo je u prehranu uključiti sjemenke, nerafinirana biljna ulja (kukuruzno, maslinovo), orašaste plodove.

Celuloza

Ishrana treba da sadrži veliku količinu vlakana. Sve namirnice koje usporavaju starenje sadrže veliku količinu vlakana: povrće, voće, žitarice. Dijetalna vlakna aktiviraju rad crijeva, tjerajući ih da rade punim kapacitetom. Osim toga, vlakna sadrže veliki broj korisnih elemenata u tragovima i vitamina.
Ako niste spremni diverzificirati svoju prehranu hranom koja sadrži vlakna, možete je kupiti u ljekarnama ili trgovinama. Treba ga uzimati samo prema uputama. S vremena na vrijeme mijenjajte kako se crijeva ne bi navikla. Tako, na primjer, za mjesec dana možete koristiti laneno sjeme, zatim zobene pahuljice, pa pšenicu itd.

Voda

Sasvim je moguće usporiti starenje uz pomoć pročišćene vode. Potreban dnevni unos tečnosti je 1,5-2 litra. Dehidracija dovodi do činjenice da naše tijelo počinje prerano stariti. Voda ne utiče samo na čišćenje i ishranu naših organa, već i na održavanje mladosti kože. Zbog nedostatka tečnosti u tijelu čak i mlade djevojke mogu izgledati starije od svojih godina. Osim toga, voda utiče na raspoloženje i fizičku aktivnost. Samo nemojte brkati vodu bez hlora sa sokom, limunadom i drugim pićima. Njihova energetska masa je srazmjerna, na primjer, grašku, jagodama, breskvama itd. Ali voda sadrži vrlo malo kalorija i tijelo ne troši toliko energije na njenu preradu kao na pića.

vitamini

Ishrana treba da se sastoji od velikog broja namirnica obogaćenih vitaminima B. Upravo su vitamini ove grupe uključeni u jedan od glavnih životnih procesa. Pomažu u čišćenju krvnih sudova, poboljšavaju rad srca, jačaju nervni sistem i odgovorni su za metaboličke procese u organizmu. Nedostatak vitamina B dovodi do razvoja depresije, tijelo počinje sve manje odolijevati stresu. Sledeće namirnice su bogate vitaminom B:

• mahunarke;
• gljive;
• zeleno povrće;
• žitarice;
• meso;
• iznutrice.

Nakon 45 godina vrijedi prijeći na frakcijsku prehranu. Pomaže u smanjenju stresa na tijelu smanjujući količinu potrošene energije. Zauzvrat, kalorije će ući u tijelo, u manjoj količini, ravnomjerno potrošene.
Ne biste trebali pribjeći gladovanju - to dovodi do činjenice da tijelo počinje skladištiti kalorije i masti. Prijem pisati treba najmanje 3 puta dnevno.

Ključ mladosti je uravnotežena ishrana, koja treba da sadrži proteine, masti, ugljene hidrate u umerenim količinama

Ne odbijajte prirodnu kafu, sve vrste čajeva. Korisni su jer sadrže veliku količinu antioksidansa, vitamina, elemenata u tragovima.

manje šećera

Smanjite dnevni unos šećera. U stvari, šećer nije samo neprijatelj gastrointestinalnog trakta, već
Također uklanja korisne vitamine iz tijela, posebno B3, koji je odgovoran za ljepotu, krvne sudove i jake živce. Osim toga, usporava metabolički proces, zadržava višak tekućine u tijelu. Ako su ranije naši preci unosili i do 12 kg šećera godišnje u prehrani, onda ćete se iznenaditi da danas jedemo skoro 50 kg šećera godišnje. Odakle ti brojevi, pitate se? Recimo.

Početkom 20. veka ishrana ljudi bila je oskudnija: meso, povrće, voće. Inače, mnogi seljaci nisu mogli priuštiti šećer, med se dodavao u čaj. Danas je šećer posvuda: limunada, čokolada, sosevi, žvakaće gume, jogurti, peciva itd. Čovječanstvo je počelo konzumirati mnogo više slatkiša nego prethodne generacije.

Meso

Ne morate ni da izbacite meso iz svoje ishrane. Pomaže nadoknaditi hemoglobin i proteine ​​u tijelu. Da biste rasteretili tijelo, možete isključiti masno meso, svinjetinu, janjetinu iz prehrane, nemojte ga koristiti u dimljenom obliku.

Prave masti

Vrijedi se prebaciti na kiselo-mliječne proizvode s najnižim sadržajem masti. Naravno, nisu ukusni kao punomasno mleko, ali procenat masti ne donosi ništa dobro, već samo začepljuje krvne sudove.

Konzumiranje pravih masti pomaže u usporavanju starenja. Jedite manje masti kao što su margarin, puter. Ali masnoće ne treba isključiti iz prehrane. Ako niste znali, onda sadrži holesterol i aminokiseline koje su korisne za organizam. Uključite u svoj meni što više masne ribe, suncokretovog, maslinovog, lanenog ulja.

Govoreći o antioksidansima. Moraju biti prisutni u ishrani. Njihova glavna funkcija je da vežu i uklanjaju slobodne radikale iz našeg tijela. Veliki broj antioksidansa nalazi se u sljedećim proizvodima:

• marelice;
• trešnja;
• dinja;
• zeleno povrće;
• mrkva;
• paradajz;
• cvekla;
• agrumi.

Takođe izbegavajte alkohol i pušenje. Ove loše navike ne samo da truju vaše unutrašnje organe, već utiču i na vašu lepotu. Oni usporavaju metabolički proces, zbog čega ne samo da raste višak kilograma, već se pojavljuju i edemi, boja kože se pogoršava, a elementi u tragovima se ispiru.

Kretanje je ključ dugovečnosti

Lako je uočiti da ljudi koji vode aktivan životni stil izgledaju nekoliko godina mlađe od svojih vršnjaka koji svoje slobodno vrijeme radije provode na kauču. Pasivni način života, niska aktivnost tokom, sjedilački rad su neprijatelji broj jedan za mlade.

Zbog nedostatka opterećenja mišića dolazi do njihove postupne atrofije. Tijelo počinje da se „opušta“, volumen se povećava, opuštena koža počinje da daje godine. Tokom fizičke aktivnosti poboljšava se cirkulacija krvi, a tijelo se obogaćuje kisikom. Sukladno tome, poboljšava se ten i metabolički procesi, mišići se zatežu.

Da biste izgledali dobro u bilo kojoj dobi, svakako biste se trebali baviti sportom barem sat vremena dnevno. Već šest mjeseci nakon početka prve nastave rezultat će biti evidentan. Ne počinjite brzim tempom. Počnite postepeno uvoditi fizičku aktivnost. Ako imate niz kroničnih bolesti kod kojih je fizička aktivnost zabranjena, počnite hodati. Ako vam fizička kondicija dozvoljava, uđite u skandinavsko hodanje.

Sve bolesti od nerava

Stres je drugi vodeći uzrok preranog starenja. Lijepa polovina čovječanstva dobro je svjesna da se bore pojavljuju od živaca. Ako želite biti mladi i sa 90 godina, otjerajte sve negativne emocije. Pustite pozitivu u svoj svijet!

Stres nije ograničen samo na bore. Koliko god tužno bilo, ali pogađa sve unutrašnje organe. Destruktivne emocije uzrokuju bolesti kao što su čir na želucu, astma, dijabetes melitus, vegetovaskularna distonija itd. Žensko tijelo se brzo iscrpljuje od stalnog stresa, emocionalnog stresa. Sijeda kosa je jedan od ponižavajućih darova za žene od stresa.

Pravi stav prema životu pomoći će usporiti starenje:

• Izbjegavajte oštre uglove. Ograničite na minimum komunikaciju s vama neugodnim ljudima, pokušajte da ne gledate vijesti i programe u kojima se raspravlja o lošim vijestima;
• Savladajte tehniku ​​vježbi disanja. Ovo je jedno od najjednostavnijih sredstava za opuštanje, pomaže u oslobađanju čak i od najakutnijeg stresa;
• Naučite autotrening. Autogeni trening je odličan način da se oslobodite nervozne napetosti i steknete samopouzdanje. Nakon nekog vremena ne samo da ćete osjetiti da ste se iznutra smirili, već ćete osjetiti i da ste bacili dodatni teret sa svojih ramena;
• Pokušajte komunicirati samo sa pozitivnim ljudima i češće gledajte komedije. Dokazano je da je smeh zarazan, a poznato je da produžava život;
• Promijenite svoj način razmišljanja na pozitivan. Zar nisi oženjen? Ništa, najbolje godine tek dolaze! Imate li loš posao? Nije strašno, daje odličnu radnu praksu, a u budućnosti ćete se moći prijaviti za prestižniji posao;
• Pokušajte da se oslobodite stresa fizičkom aktivnošću. Petnaest kapi valerijane i deset blokova pješice!
• Nabavite kućnog ljubimca. Mnogi kućni ljubimci pomažu u oslobađanju od stresa. Osim toga, oni su u stanju da vas vjerno vole i osjećaju;
• Nađi sebi hobi. Omiljena aktivnost vam omogućava da se oslobodite stresa i opustite. Bavite se plesom ili vezom, kuhanjem ili tenisom;
• Spavaj dovoljno. San je najbolji iscjelitelj. Zato se pobrinite da spavate najmanje 8 sati svakog dana.

Živi i uči!

Ljudski mozak još uvijek nije u potpunosti shvaćen. Uprkos činjenici da mu naučnici posvećuju posebnu pažnju, niko ne može otkriti njegovu tajnu. Još uvijek nemamo potpuno razumijevanje svih njegovih mogućnosti. Pitate gdje su mozak i mladost? Odgovorićemo vam da su oni direktno povezani. Ljudi koji se do starosti bave intelektualnim radom, za razliku od svojih vršnjaka, ne boluju od senilne demencije, Alchajmerove bolesti.

Mentalni stres savršeno usporava starenje. Mnogi naučnici, pravnici, ekonomisti ili šefovi velikih firmi u starosti ostaju bistrih uma i dobrog pamćenja. Postoji nekoliko jednostavnih načina za pomlađivanje mozga. Bridž, šah i preferans su veoma korisni za dugovečnost. Od igre dobijate ne samo zadovoljstvo, već i trenirate svoj mozak. Čak i kao vježba, možete naučiti po jednu pjesmu svaki dan ili skupljati zagonetke.

Usporite proces starenja pod snagom obične osobe. Da biste to učinili, ne morate trošiti novac na skupe kozmetičke zahvate ili plastičnu kirurgiju. Mladost je, prije svega, stil života. Što više vodite ispravan i aktivan život, to bolje izgledate. Stoga, ne štedite vrijeme za sebe - bavite se sportom, jedite ispravno, i što je najvažnije, pazite na svoje živce!

Intervju sa naučnikom koji pokušava da produži mladost

Stotine stručnjaka širom svijeta zauzete su potragom za lijekovima s novim mehanizmom djelovanja protiv bolesti uzrokovanih starenjem. Afisha Daily razgovarala je sa naučnim direktorom Geroa. Njegov vodeći projekt je onkološki lijek protiv specifičnog oblika metabolizma u stanicama raka, glikolize, koji će uskoro ući u prvu fazu kliničkih ispitivanja.

Bolesti su posljedice starenja

Suočavajući se sa bolestima vezanim za starenje, teško je ne uhvatiti sebe na pomisli da čovjeka ubija opći proces starenja, a specifične bolesti su već posebne manifestacije ovog velikog procesa. Većina bolesti se javlja već u pozadini procesa starenja, kao njegove posljedice.

Prije nekoliko godina sam se okrenuo: pokazan mi je grafikon sa uzrocima smrti ljudi različite dobi - i ispostavilo se da ako sutra izliječimo sve karcinome, onda bi se prosječni životni vijek ljudi povećao za samo tri godine. Jer oni koji nisu umrli od raka umrli bi od nečeg drugog.

Sve više ljudi shvaća da za stotine milijardi dolara koje su potrošene na borbu protiv raka nismo postigli najznačajniji napredak i možda je vrijeme da se traži terapija ne protiv određene bolesti, već protiv proces starenja u cjelini, iako do sada ne postoji naziv za bolest kao "starenje". Ali, po svemu sudeći, ovo je genetska bolest, a činjenica da 100% ljudi pati od nje ne mijenja ništa u suštini. Uostalom, ako se cijelo stanovništvo Zemlje odjednom razboli od gripe, nećemo prestati to nazivati ​​bolešću – naprotiv, reći ćemo da imamo posla s epidemijom. Sve više vodećih naučnika u oblasti starenja zahteva rano zvanično – na nivou SZO – priznavanje starenja kao bolesti. Dok se to ne uradi, doktor vam neće reći "Imate problem - starite", ali bi trebao.

Kako povećati otpornost organizma na stres

Postoje različiti faktori rizika koji utiču na starenje: izloženost zračenju, stres, loša okolina i hrana. Mlado tijelo dobro se nosi s takvim vanjskim stresom, a s godinama otpornost na stres naglo opada. Naš cilj je razviti terapiju koja usporava pad tolerancije na stres i usporava ili zaustavlja proces starenja. Naravno, mogućnosti organizma nisu neograničene, može se reći da će se u svakoj novoj godini života nastaviti igrati rulet i da će ostati mali rizik od obolijevanja od raka, ali će starenje biti djelimično uzeto pod kontrolu.

Znamo da je osoba u dobi od 30-40 godina prilično imuna i na vanjske i na unutrašnje faktore stresa, a tada njegova sposobnost da im se odupre značajno opada. I to je isto za sve ljude. Ovaj proces je programiran u našoj genetici i moramo naučiti kako da utičemo na taj proces na način da osobu zadržimo u radnom i održivom stanju što je duže moguće.

Ako liječite određenu bolest, rješavate jedan problem, a ako povećavate sposobnosti organizma i otpornost na stres, onda povećavate njegovu sposobnost da se odupre velikom broju problema odjednom. To je kao simptomatsko liječenje - ako se ne nosite s razlogom zbog kojeg osoba ima smanjenje otpornosti na stres, tada, riješivši jedan problem, nećete riješiti problem u cjelini.

Na primjer, postoji mnogo uspješnih eksperimenata za produženje života miševa. Vodeći uzrok smrti miševa, kao i mnogih drugih glodara, je rak dojke. Ako smo produžili život mišu kroz intervencije protiv starenja (ograničenje kalorija, rapamicin itd.), to znači da se rak dojke pojavio kasnije i kasnije ga ubio. Osim toga, svi drugi mogući uzroci smrti također su gurnuti u stranu.

Kako možete biti tako sigurni da je to uopće moguće?

Naš tim se ne bi bavio ovim problemima da ne znamo da postoje sisari koji stare tako sporo da jednostavno ne izgleda kao starenje: naučnije, to se zove "zanemarljivo starenje". Postoji veliki broj životinja, uključujući i sisare (na primjer, grenlandski kit, goli afrički krtinjak, Brandtov šišmiš itd.), kod kojih se rizik od smrti od raznih bolesti ne povećava ili raste izuzetno sporo ili čak smanjuje s Dob. Dok kod ljudi, miševa, muva i većine životinja općenito, rizik od smrti eksponencijalno raste s godinama.

Ljudi imaju tako antropocentričan pogled na prirodu da pretpostavljamo da svi žive, stare i umiru baš kao i mi. Istovremeno, ljude gotovo da i ne zanimaju smrt i starenje. Smrt ti se nikad ne desi. Ako su ljudi vidjeli one koji su izliječeni od raka, onda niko nije vidio one koji su izbjegli smrt. Stoga je sve više ljudi zainteresovano za rak. Frojd je o tome pisao: pomisao na smrt obilazi normalnu, zdravu osobu već u dobi od 6 godina, izaziva u njoj traumu, koja kod većine ljudi toliko zacijeli da drugi put čovjek više ne razmišlja o tome.

Godine 2005. pojavio se prvi članak koji govori o sisarima s drugačijim režimom starenja. Čak je i nama, kao fizičarima, bilo zanimljivo. Zajedno sa našim kolegama, uključujući profesora Roberta Schmucklera Reesa iz SAD-a, koji je produžio život crvima 10 puta (ovo je danas svjetski rekord), uspjeli smo razviti nove teorijske ideje da režim „ne-starenja“ ili usporavanja starenja , postoji i vjerovatno će se kontrolirati farmakološki i terapeutski. Glavna stvar koju želimo postići je da stopu starenja laboratorijske životinje (i, na kraju, i čovjeka) učinimo tako malom da bi, gledajući je, bilo nemoguće shvatiti koliko je stara. To bi osobi dalo priliku da održi zaštitu od bolesti povezanih sa starenjem na nivou mladog organizma, maksimizirajući zdrav životni vijek i sam život.

Kako će se ekonomija promijeniti ako ljudi prestanu stariti

Državni sistem u razvijenim zemljama, na ovaj ili onaj način, izgrađen je na principima humanizma. Ako je osoba doživjela određenu dob i razvila neke bolesti, smatramo da je naša dužnost da mu pružimo najefikasnije načine za njihovo liječenje. A pošto su sve ove metode veoma skupe, to zahteva ogromna finansijska ulaganja. A ako je osoba izgubila radnu sposobnost, onda je to ogroman teret i za rodbinu i za privredu u cjelini.

Prema proračunima koje je nedavno dao profesor Nir Barzilai, ljudi koji umru u dobi od 60-70 godina često obolijevaju i cijena njihovog liječenja je prilično visoka. A ljudi koji dožive 90-100 godina malo se razbole i iznenada umru. Troškovi njihovog liječenja, opterećenje društva i društvenog sistema manji su nego kod onih koji su umrli u 60-im i 70-im godinama, uprkos činjenici da žive duže.

Ne znamo kako će se stvari razvijati jer tehnologija još nije stvorena, ali možemo predvidjeti da ćemo se, ako se uskoro ništa ne promijeni, suočiti sa situacijom u kojoj će sistem socijalne zaštite za starije biti neodrživ. Sada ljudi prebrzo gube radnu sposobnost, odlaze u penziju i ne zarađuju, a troškovi njihovog liječenja rastu. Vrlo brzo, preostali mladi ljudi jednostavno neće moći zaraditi dovoljno novca da bi se stari mogli liječiti. A ako se životni vijek produži, onda će ljudi moći više zarađivati: u većini zemalja medicina je osigurana, pa što više čovjek radi, više jastuka štedi da bi se izliječio. Stoga je produženje produktivnog doba zapravo ogroman ekonomski zadatak, a ne samo hir.

U narednim godinama čovek će naučiti da živi u veoma agresivnim sredinama – sa pogoršanjem uslova životne sredine, istraživanjem svemira – čovek će trebati sposobnost prilagođavanja, da stekne nadljudske sposobnosti. Štaviše, ako mi to ne uradimo, za nekoliko godina, maksimalno nekoliko decenija, to će učiniti drugi. Polje protiv starenja uključuje kako nove naučne grupe tako i velike kompanije poput Calico, koju je stvorio Google, i druge. Ovo je jedna od nadolazećih revolucija u tehnologiji, poslovnom i društvenom životu.

Kada bismo mogli zaustaviti povećanje rizika od smrti sa 30 godina, onda bismo mogli ponekad razgovarati o produženju života. I ne postoje naučni principi koji govore o nemogućnosti usporavanja starenja. Na primjer, uz antibiotike, ljudi su udvostručili prosječni životni vijek. Ne vidim razlog zašto to ne možemo ponoviti.

Koji su danas lijekovi za starost

Svako ima svoje pristupe i teško je reći kako to treba urediti. Neki timovi naučnika testiraju postojeće lijekove na životinjama. Ako se zna da jedan od njih produžuje život muvama, kvascima, nematodama i miševima u laboratorijama, onda bi mogao produžiti život osobe.

Trenutno se istraživanja uglavnom provode na životinjama, ali prijelaz sa životinje na čovjeka već počinje. Novartis je prošle godine testirao analog rapamicina (koji se koristi da bi se izbjeglo odbacivanje pri transplantaciji organa. - Uredba) na ljudima, tvrdeći da će stariji ljudi koji ga uzimaju moći steći imunitet protiv gripa. Ovo je primjer lijeka koji djeluje protiv jedne od starosnih patologija.

Drugi primjer je lijek metformin, koji se koristi za dijabetes. Kao rezultat meta-analize njegove dugotrajne upotrebe od strane desetina hiljada ljudi, dijabetičari koji uzimaju metformin u prosjeku žive duže od zdravih ljudi koji ga ne uzimaju. Trenutno se u Sjedinjenim Državama i Indoneziji pokreću kliničke studije o njegovom utjecaju na proces starenja.

Postoji još jedan pristup koji se zasniva na činjenici da nijedan od već poznatih lijekova ne produžuje život radikalno. Ako lijek može povećati život za 10%, onda ne udvostručuje život. Stoga se mora pronaći novi lijek. Naš tim pre pripada ovoj grupi.

Tema starenja se posljednjih godina sve bolje financira, iako se budžeti još uvijek ne mogu porediti, na primjer, s iznosom sredstava za istraživanje raka ili Alchajmerove bolesti.

Matematička analiza starenja i ciljanih lijekova

Naš tim je razvio ideje o procesu starenja i kako se ono manifestuje u biološkim sistemima: dobijamo ogromne količine podataka, proučavamo kako različiti geni utiču na rad jedni drugih. Kao rezultat, nalazimo ranjivosti procesa starenja, te gene, te metabolite, one proteine ​​koji imaju maksimalan učinak na brzinu starenja. Istovremeno mjerimo do 100 hiljada različitih parametara kod životinja i dobijamo modele i specifične ciljeve za uticaj na proces starenja.

Ako eksperiment s miševima pokaže rezultate, tada će takva terapija postati kandidat za prijenos na ljude. Zajedno sa terapijom moraju se razvijati i biomarkeri kako bi se tokom terapije moglo saznati koliko se brzo mijenja njegovo biološko doba i shvatiti da li mu to zaista pomaže u usporavanju starenja.

Sve se više priča o tome da bi medicina trebala biti personalizirana. Jasno je da je jedna osoba drugačija od druge i postoje ljudi kod kojih će ovaj lijek djelovati malo ili neće djelovati nikako. Ali prvo morate pronaći lijek koji će pomoći najmanje 60% ljudi ili jednoj osobi u 60% njegovih životnih situacija, a zatim se boriti da taj udio povećate na 100%. Na primjer, prije dvije godine postojao je revolucionarni tretman za rak - takozvana imunoterapija. I vidimo da u nekim slučajevima, u kojima su ranije šanse za preživljavanje bile ravne nuli, sada preživi 25% ljudi. A ovo je revolucija! Za 5-10 godina 25% će se pretvoriti u 85%.

Da, nećemo pomoći svima odjednom. Ali u svijetu u kojem će se životni vijek produžiti, ovo će biti ogromna tehnološka i ljudska pobjeda.

Broj dugovječnih jetara je vrlo mali. Samo jedna osoba od pet hiljada živi do 90 godina, a samo jedna od dvadeset hiljada prelazi granicu od 100 godina. Međutim, doktori kažu da je svako od nas sasvim sposoban da utiče na sopstvenu sudbinu. Ne radi se toliko o tome da živite što je duže moguće, koliko o tome da možete održati fizičku i mentalnu aktivnost i izbjeći senilnost. Hajde da danas razgovaramo o načinima da se postigne ovaj rezultat.

Mnogi vjeruju da proces starenja počinje nakon 40 godina - upravo od te dobi većina ljudi se često osjeća loše, prepušta se umoru. Međutim, fiziološko starenje ima svoje obrasce. Konkretno, njegova brzina je direktno proporcionalna intenzitetu metaboličkih procesa. Ispada da u mladosti osoba stari brže nego u odrasloj dobi.

Zaključak je očigledan: što prije počnemo da brinemo o održavanju vlastitog zdravlja, veća je vjerovatnoća da ćemo dobiti predah od početka oronulosti. Dakle, slogan "Čuvajte svoje zdravlje od malih nogu!" treba da postane vodič za akciju za svaku odgovornu osobu.

Izvor: depositphotos.com

Dokazano je da optimističan pogled na svijet produžava život godinama. Razlozi su jasni: ljudi koji se prema svemu odnose sa zanimanjem i bez malodušnosti lakše podnose stres, manje je vjerovatno da će ih zahvatiti bolesti poput moždanog udara ili infarkta miokarda.

Ne zaboravite da su veseli stariji ljudi društveniji od svojih vršnjaka drugačijeg karaktera. Optimizam pomaže u pronalaženju prijatelja, osjećanju potražnje. Smiješni ljudi češće će biti sretni na ličnom planu, a u slučaju gubitka partnera lakše je pronaći nove kontakte, čak iu najpoodnijim godinama.

Izvor: depositphotos.com

Higijena tijela i optimalna dnevna rutina

Da biste osigurali dugovječnost, vrijedno je pratiti, između ostalog, svoj izgled: održavati kožu, kosu i zube u redu. Svako pogoršanje njihovog stanja povlači rizik od razvoja kroničnih bolesti. Osim toga, potrebno je pridržavati se optimalnog načina rada i odmora. Ni pohabanost, ni temeljni nerad ne doprinose produženju životnog vijeka. Veoma je važno redovno spavati: tokom spavanja se proizvodi melatonin koji usporava proces starenja.

Izvor: depositphotos.com

Potrebe ljudskog tijela se vremenom mijenjaju. Odgovarajućoj korekciji treba podvrgnuti svakodnevnu prehranu. Smatra se da je u odrasloj dobi poželjno jesti manje bogato i kalorično nego u mladosti. Iz ovoga ne proizlazi da stariji ljudi moraju slijediti neku posebnu dijetu: lista proizvoda može se sastaviti ovisno o osobnim preferencijama i uzimajući u obzir bolesti, ako ih ima. U svakom slučaju, treba da bude raznovrsna i uravnotežena u pogledu esencijalnih nutrijenata, elemenata u tragovima i vitamina. Prema mišljenju stručnjaka, dugovječnosti doprinosi upotreba:

• fermentirani mliječni proizvodi koji sprječavaju razvoj osteoporoze;
• masne ribe (skuša, losos, haringa, tunjevina itd.). Bogata je polinezasićenim omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju stanje krvnih sudova i srca, normalizuju krvni pritisak i deluju protivupalno;
• sjemenke i orašasti plodovi. Sadrže selen, koji sprječava razvoj malignih novotvorina, te veliku količinu antioksidansa koji pomažu u usporavanju procesa uništavanja staničnih membrana;
• bobičasto voće, povrće i voće koje su tamne (ljubičaste ili crvene) boje, koje su izvor bioflavonoida koji podržavaju zdravlje kardiovaskularnog i drugih tjelesnih sistema.

Izvor: depositphotos.com

Ljubitelji alkohola, po pravilu, pozivaju se na podatke o visokom postotku stogodišnjaka u tradicionalnim vinogradarskim regijama - na jugu Francuske, u Grčkoj, na Kavkazu. U tome postoji poprilična doza lukavosti: ljudi koji žive u takvim sredinama zaista piju alkohol od mladosti, ali vrlo umjereno, i gotovo nikada ne pate od ovisnosti o alkoholu. Treba uzeti u obzir i to da su u zemljama šampionima po broju stogodišnjaka jaka pića vrlo rijetka na jelovniku, ali stanovnici dnevno popiju jednu ili dvije čaše vina od crnog grožđa, a to je dobar način za održavanje tjelesne i mentalne snage.

Prema istraživanju gerontologa u Moskvi, samo 1% dugovječnih pušača u glavnom gradu, a u ovoj kategoriji uopće nije bilo osoba koje pate od ovisnosti o alkoholu.

Izvor: depositphotos.com

Uobičajeni izraz “pokret je život” je apsolutno istinit. Fizička neaktivnost dovodi do problema sa srcem i krvnim sudovima, respiratornim i probavnim organima. Pate svi sistemi organizma, uključujući i mišićno-koštani sistem.

Sjedilački način života ima još jedan neugodan aspekt: ​​osoba koja izbjegava fizičke napore i aktivnost dobiva višak kilograma. Umjerena ishrana ne popravlja mnogo situaciju, jer će primljene kalorije, ako se ne utroše u potpunosti, neminovno nadoknaditi tjelesnu masnoću. Ovo je direktan put do metaboličkih poremećaja, endokrinih problema, dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema.

Izvor: depositphotos.com

Dokazano je da ljudi sa visokim obrazovanjem mnogo češće postaju dugovječnici nego predstavnici drugih društvenih grupa. To je posebno uočljivo kod osoba koje se bave umnim radom (nastavom, umjetničkim ili književnim stvaralaštvom itd.).

Mnogi misle da je mentalni rad lakši od fizičkog i da obrazovani ljudi bolje brinu o svom zdravlju, ali to nije poenta. Intelektualna i fizička aktivnost je očuvana, jer ljudi mentalnog rada stalno moraju da uče nova znanja i da ih intenzivno koriste.