Zanimljive činjenice o spavanju. Zanimljive činjenice o spavanju. Spavanje je moćna odbrana

Tokom spavanja, osoba se povremeno mijenja između dvije glavne faze: sporog i brzog sna, a na početku spavanja preovladava trajanje spore faze, a prije buđenja se povećava trajanje REM sna. Polisomnografija pokazuje da se san kod većine ljudi sastoji od 4-6 talasastih ciklusa, koji traju 80-100 minuta.

Dream- posebno stanje svijesti ljudi i životinja koje uključuje niz faza koje se prirodno ponavljaju tokom noći. Pojava ovih faza je posljedica aktivnosti različitih moždanih struktura.

Svaki ciklus uključuje faze „sporog“, ili ortodoksnog, spavanja (MS), koji čini 75% spavanja, i „brzog“, ili paradoksalnog (RS), koji iznosi oko 25%.

• Rekord za najduži nedostatak sna je 18 dana, 21 sat i 40 minuta. Rekorder je govorio o halucinacijama, paranoji, zamagljenom vidu, problemima s govorom, koncentracijom i pamćenjem.

• Nemoguće je precizno odrediti da li je osoba budna ili ne bez pažljivog medicinskog nadzora. Ljudi mogu spavati otvorenih očiju.

• Ako vam je pet minuta dovoljno da zaronite san To znači da očigledno ne spavate dovoljno. Idealan razmak je između 10 i 15 minuta. To znači da ste prilično umorni, ali se tokom dana osjećate budno.

• Novorođenče je uzrok nedostatka sna njegovih roditelja. U prvoj godini njegovog života roditelji izgube 400-750 sati sna.

• REM san počinje oko sat i po nakon uspavljivanja.

• Neki naučnici smatraju da sanjamo da fiksiramo događaje u dugoročnom pamćenju, tj. sanjamo stvari vrijedne pamćenja. Drugi veruju da sanjamo elemente koje treba zaboraviti - da eliminišemo sećanja koja "začepljuju" naš mozak, ometajući mentalni rad.Možda snovi uopšte nemaju svrhu i san je besmislen nusproizvod procesa spavanja i svesti. .

• Istraživači britanskog Ministarstva odbrane razvili su način da vojnici ostanu budni 36 sati. Sićušna optička vlakna umetnuta u posebne naočale projektovala su prsten jarke bijele svjetlosti (sa spektrom identičnim izlasku sunca) oko ruba mrežnjače vojnika, zavaravajući njihov mozak.

• Sedamnaest sati neprekidnog budnog stanja dovodi do pogoršanja performansi, kao i efekat nivoa alkohola u krvi od 0,05 posto.
  Jedna od šest nesreća je uzrokovana umorom vozača (prema NRMA)

• Buka tokom prva ili posljednja dva sata sna može poremetiti vaš san.

• Takozvani "biološki sat", koji omogućava nekim ljudima da se probude kada žele, pokreće hormon napetosti adrenokortikotropin. Istraživači kažu da se naglo povećanje njegovog nivoa ogleda u nesvjesnom iščekivanju stresa od jutarnjeg ustajanja.

• Sićušni fluorescentni snopovi digitalnog budilnika mogu ometati vaš rad spavaj.

• tjelesnu temperaturu i ciklus spavaj blisko povezana. Upravo iz tog razloga tople ljetne noći mogu uzrokovati nemiran san.

• Nakon pet neprospavanih noći, dejstvo alkohola na organizam se udvostručuje

Danas, na Svjetski dan spavanja, u različitim zemljama se održavaju konferencije i drugi događaji posvećeni ovom najvažnijem dijelu ljudskog života. I nudimo na čitanje izbor činjenica o spavanju koje su nam se učinile najzanimljivijim.

Noćni strahovi su poremećaji spavanja povezani s abnormalnim fizičkim pokretima, ponašanjem, emocijama, percepcijama i snovima. Lako je pobrkati sa noćnom morom, ali jedina sličnost je u tome što se oboje javljaju tokom spavanja.

Sa noćnim strahovima, ljudi nisu svjesni šta im se dešava. Glavna razlika između noćnog terora i noćne more je u tome što se u prvom slučaju osoba djelimično probudi, au drugom nastavlja da spava. Osim toga, javljaju se u različitim fazama sna. Najčešće se strahovi javljaju između ponoći i dva ujutru, kao i tokom dnevnog sna.

Tokom noćnog terorističkog napada, osoba se iznenada uspravi i počne da vrišti, često nešto prilično značajno poput: „Ubiće me!“ Lice spavača je iskrivljeno od bijesa, ili se čini da se osoba štiti od nevidljive prijetnje, ili se boji nečega poput crva u krevetu. Otkucaji srca su ubrzani, po tijelu se pojavljuje znoj, zenice su proširene. Ovo stanje može trajati od deset do dvadeset minuta, a ako je stanje kronično, napadi se mogu javiti i do 16 puta u toku noći.

Posebnost noćnog straha je da je nemoguće utjecati na osobu. U stvari, čak je opasno mešati se - osoba je nekontrolisana. Većina ljudi se apsolutno ne seća noćnog incidenta ujutru. Jedina dobra stvar je što onda lako zaspu – za razliku od noćne more.

Od noćnih strahova najčešće pate dječaci od pet do sedam godina, ali tome su podložne i djevojčice, iako rjeđe - prema statistikama, oko 17% male djece doživljava noćne strahove. U pravilu, kako starite, noćni strahovi se javljaju rjeđe, a zatim potpuno nestaju.

No, osim godina, postoje i drugi faktori – uzrok noćnog straha može biti emocionalni stres, stres, umor ili sukob. Također, uzrok može biti povezan s posttraumatskim stresnim poremećajem, generaliziranim anksioznim poremećajem ili hodanjem u snu.

Psihoterapija pomaže kod noćnih strahova – poenta je da životni stres treba svesti na minimum.

Nova studija sugerira da postoji placebo efekat spavanja: samo vjerovanje da ste se naspavali dovoljno je da budete produktivni i puni energije tokom dana. Ova tehnika će posebno dobro funkcionirati ako neki ugledni psiholog ili doktor kaže ljudima da su dobro spavali.

Eksperiment je izveden na grupi učenika viših razreda. Studenti su bili upoznati na predavanjima o prirodi sna, a zatim su se priključili na opremu koja bi istraživačima trebala dati informacije o kvalitetu njihovog sna prethodne noći (u stvari, oprema je jednostavno mjerila moždane frekvencije). Tada je jedan od eksperimentatora navodno izračunao omjer koliko su učenici dobro spavali. Oni kojima je rečeno da dobro spavaju radili su bolje i brže od onih kojima je rečeno da su loše spavali.

Naravno, ako učenici uopšte prestanu da spavaju, ova tehnika neće raditi. Učinak je prilično sličan drugom efektu koji nam je već poznat: ako se osobi kaže da će se nositi sa zadatkom, onda će se vjerovatno zaista nositi s tim, a ako je unaprijed postavite za neuspjeh, onda je vjerovatnoća neuspjeh će se povećati.

Spavanje je čisto individualna stvar, tako da vrijeme sna tokom kojeg se osoba dovoljno naspava zavisi i od osobe. Dva su faktora koja utiču na vreme spavanja: prema istraživanju naučnika sa Harvardske škole medicine, to su godine i genetika.

Genetika ne utiče samo na to koliko sna vam je potrebno, već i na obrasce spavanja i vremena buđenja, kao i na vaše preferencije za obavljanje određenih zadataka u različito doba dana. Većini odraslih osoba treba oko osam sati sna po noći, a vrlo mali postotak ljudi (oko 3%) može biti produktivan tokom dana sa samo šest sati sna - to je zbog njihove genetike.

Generalno, što ste stariji, potrebno vam je manje sna. Evo kratke liste koliko sati u prosjeku ljudi različite dobi trebaju spavati:

• novorođenčad (od mjesec dana do dva) - od 10,5 do 18 sati;
• dojenčad (od tri do 11 mjeseci) - od 10 do 14 sati;
• mala djeca (od jedne do tri godine) - od 12 do 14 sati;
• djeca predškolskog uzrasta (od tri do pet godina) - od 12 do 14 sati;
• djeca (od pet do 12 godina) - od 10 do 11 sati;
• tinejdžeri (od 12 do 18 godina) - od 8,5 do 9,5 sati;
• odrasli (od 18 godina do kraja života) - od 7,5 do 8,5 sati.

Istraživanja su potvrdila da oni koji spavaju previše ili premalo imaju povećan rizik od smrti u odnosu na one koji spavaju dovoljno.

Paul Kern je bio mađarski vojnik koji se borio u Prvom svjetskom ratu. Bio je odličan vojnik i borio se i kada su svi ostali vojnici iz njegove čete poginuli, za šta je i odlikovan. Uprkos svojim borbenim vještinama, zadobio je i prostrelnu ranu koja ga je trebala ubiti, ali Paul je preživio.

Paul je pogođen u sljepoočnicu i dio mozga mu je oštećen. Metak je uništio dio prednjeg režnja - takva rana bi ubila svakoga. Ali jedina stvar koja se promijenila u Paulovom životu nakon ranjavanja je to što više nije mogao spavati. Uopšte.

Ljekari su ga pažljivo pregledali i nisu mogli razumjeti kako je uspio da preživi. Zapravo, nemogućnost spavanja postala je jedini problem vojnika. Tablete za spavanje i sedativi nisu pomogli. Možda zvuči strašno, ali Paul nije patio – uništen je i dio njegovog nervnog sistema. Čovjek nije osjetio iscrpljenost i uvjeravao je sve da se osjeća odlično. Kern nije spavao 40 godina - sve do svoje smrti 1955. godine.

Prema istraživanjima, sadržaj naših snova se ogleda u našim stvarnim odnosima s drugim ljudima dok smo budni – na primjer, izazivajući sporove i sumnje već sljedeći dan. Dakle, snovi mogu predvidjeti buduće ponašanje para, posebno za intimne odnose.

Istraživači su zamolili više od 60 muškaraca i žena da zapišu detaljne podatke o svojim snovima čim se probude, kao i da vode lični dnevnik i posebnu pažnju posvete evidenciji vezanom za odnose sa svojom drugom drugom.

Ako su ljudi vidjeli partnera noću u snu, onda je to sutradan dovelo do problema u odnosima, a nakon snova u kojima je došlo do sukoba s partnerom uslijedile su ozbiljne poteškoće u odnosima. Ako je sanjar varao drugu polovinu u snu, onda je to dovelo do smanjenja ljubavi i povjerenja, a učinak je trajao nekoliko dana.

Međutim, nisu svi rezultati bili negativni: oni koji su u snu vidjeli nešto ugodno na svom partneru provodili su više vremena s njima i zbližili se s njima u stvarnom životu.

Istina, istraživačima nije sasvim jasno da li su se subjekti ponašali nesvjesno pod utjecajem snova, ili su njihovi postupci bili diktirani analizom njihovih snova – mogli su onda ponovo pročitati sve snove u dnevniku i ponovo razmisliti.

Unutrašnji sat vašeg tijela je jednako dobar, ako ne i bolji od mehaničkog sata. U središtu mozga nalazi se klaster nerava koji se naziva suprahijazmatsko jezgro koje nadgleda tjelesni sat, cirkadijalni ritam. Određuje periode pospanosti i budnosti, kontroliše krvni pritisak, tjelesnu temperaturu i osjećaj za vrijeme.

U suštini, naše tijelo je savršeno podešena mašina, a ova mašina voli predvidljivost: rad tijela postaje najefikasniji kada postoji rutina. Dakle, ako zaspite i budite se u isto vrijeme nekoliko dana, tada se unutrašnji sat prilagođava ovom rasporedu.

Ciklus spavanja i buđenja reguliše PER protein. Nivoi proteina rastu i opadaju tokom dana, dostižući vrhunac uveče i opadaju noću. Kada je PER nizak, vaš krvni pritisak pada, otkucaji srca se usporavaju, a vaše razmišljanje postaje maglovito - postajete pospani.

Ako se budite svaki dan u isto vrijeme, tada će tijelo naučiti da proizvodi dovoljno PER u pravo vrijeme – otprilike sat vremena prije buđenja, nivo PER, zajedno sa tjelesnom temperaturom i krvnim pritiskom, će početi rasti. Da biste se pripremili za stres budnosti, vaše tijelo proizvodi koktel hormona stresa koji se zove kortizol.

Zato se budite prije alarma. U stvari, vaše tijelo mrzi ovaj budilnik - za njega je takvo iznenadno buđenje stres, šok. Budilnik poništava sav rad vašeg tijela – sprečava ga da se postepeno, prirodno budi.

Inače, ako se ne probudite prije alarma, vjerovatno se ne naspavate dovoljno ili ne idete u krevet van rasporeda. Ako, na primjer, ustajete u različito vrijeme radnim danima i vikendom, tada "resetujete" postavke internog sata. Bez rasporeda, vaše tijelo ne zna kada da se probudi, pa kada se alarm oglasi, osjećate se preopterećeno i iritirano.

Pritisnete dugme za odgodu, a pošto je vaše tijelo već budno, iako pod stresom, naknadno REM spavanje dodatno izbacuje unutrašnji sat. Hormoni koji vam pomažu da zaspite miješaju se s hormonima koji vam pomažu da se probudite - tijelo se zbuni i pogoršava sa svakim ponovljenim alarmom. Dakle, jutarnji trilovi su najgori način da započnete dan.

Poremećaj probave kiseline ili žgaravica je osjećaj pečenja u grudima. Uzrok ove neugodne pojave je regurgitacija želučane kiseline kod nas. Nakon što se pojavio u grudima, osjećaj pečenja se može proširiti na vrat, grlo, pa čak i na vilicu. Žgaravica može dovesti do razvoja gastroezofagealne refluksne bolesti.

Većini nas je poznat ovaj neugodan osjećaj, ali imajte na umu da spavanje na lijevoj strani tijela može pomoći kod žgaravice, dok će spavanje na desnoj strani samo pogoršati situaciju.

Vjerovatno se to događa jer se za vrijeme spavanja na desnoj strani, kružni mišić, koji sprječava prodiranje ostataka hrane iz želuca u jednjak, opušta, prestaje obavljati svoju funkciju, a kiselost jednjaka se tako povećava.

Naučnici su uspjeli razviti tehniku ​​za dekodiranje moždanih impulsa koja vam omogućava da shvatite kategoriju kojoj vaš san pripada, s preciznošću do 60%.

Činjenica je da se u našim snovima često ponavljaju iste vizualne slike, na primjer, "drvo" ili "čovjek". Istraživači su identifikovali oko 20 glavnih kategorija, razvijenih posebno za svakog učesnika. Imajte na umu da predmeti kao što su, na primjer, "sjekira", "ključ" i "klip" pripadaju istoj kategoriji - "alati".

Tri volontera su zamoljena da pogledaju fotografije sa interneta koje odgovaraju ovim kategorijama, a u tom trenutku je praćena njihova moždana aktivnost. Zatim su dobijeni podaci uneseni u posebno dizajnirani kompjuterski program, nakon čega je skeniranje nastavljeno tokom spavanja. Istraživači, predvođeni neurologom Yukijem Kamitanijem, pratili su moždanu aktivnost ispitanika u to vrijeme. Čim je bilo moguće utvrditi šta su volonteri vidjeli u svojim snovima, probudili su ih i tražili da opišu svoje snove.

Za sada, sistem je daleko od savršenog i može samo nagađati vizualizacije iz širokog spektra kategorija. Dešifriranje detalja snova trenutno nije moguće.

Uobičajeni je mit da ako probudite mjesečara, on može doživjeti težak šok, a može čak i doživjeti srčani udar. Zapravo, buđenje iz takvog sna samo po sebi nije opasno. Ali ako slučajno vidite osobu koja hoda u snu, ipak je bolje da je ne budite - i zbog njega i zbog vas.

Iako samo po sebi nema ništa opasno po zdravlje osobe koja pati od mjesečarenja, postoji velika vjerovatnoća da se osoba od iznenađenja može ozlijediti i nauditi onome ko ju je probudio. Mesečar obično počinje da hoda tokom treće faze ne-REM spavanja, takođe poznatog kao ne-REM spavanje. U ovoj fazi san je veoma dubok i prilično je teško probuditi se u ovom trenutku, iako je moguće. Međutim, buđenje može dovesti do kognitivnog oštećenja (naučnici ovo stanje zovu "inertnost sna") koje može trajati i do 30 minuta.

Stručnjaci iz oblasti poremećaja spavanja kažu da se osoba koja se iznenada probudi iz dubokog sna može jako uplašiti, dugo ne shvatiti gdje se nalazi ili postati izuzetno uzbuđena. Lako vas ne može prepoznati, gurnuti ili udariti. Ali čak i ako takva osoba nije reagirala agresivno, još uvijek može naštetiti i vama i sebi: mnogi mjesečari u snu odlaze u kuhinju kuhati ili čak pokušavaju voziti automobil sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze.

Umjesto da probudite mjesečara, stručnjaci savjetuju da ga lagano i polako vraćate u krevet.

Loš san značajno utiče na vaše svakodnevne odnose u paru: obično partner koji manje spava ili često ima noćne more postaje mrzovoljan, počinje da se žali na život i optužuje drugog da ga ne cijene ili ne obraća dovoljno pažnje. Istraživači sa Univerziteta Berkli pitali su se zašto se to dešava.

Istraživači su zamolili 60 parova različite starosti, od 18 do 56 godina, da vode dnevnik spavanja. Učesnici su svakog jutra morali da zapišu koliko su dobro spavali i da dodaju šta misle o svom partneru. Osim toga, tokom rješavanja sporova u porodici snimljen je i video zapis. Oni ljudi čiji je san bio lošiji pokazali su se mnogo netolerantnijim i razdražljivijim.

Postoji nekoliko razloga zbog kojih osoba možda ne spava dovoljno – na primjer, hrkanje ili glasni zvukovi iz susjedne sobe koji ometaju san. A neki ljudi se ponose činjenicom da spavaju jedan dan i mogu dugo bez spavanja.

Stručnjaci su podsjetili da je pravilan san izuzetno važan za fizičko i mentalno zdravlje, a da bi se čovjek osjećao budnim i aktivnim potrebno je od 5 do 8 sati sna svakog dana.

Danas svaka treća osoba na Zemlji pati od nesanice. Samo 40% svjetske populacije dovoljno spava.

6 važnih činjenica koje vam niko neće reći o hirurškom gubitku težine

Da li je moguće "očistiti organizam od toksina"?

Kako brzo smršati za Novu godinu: poduzimamo hitne mjere

Holandsko selo normalnog izgleda u kojem svi pate od demencije

Gotovo trećina života osobe prođe u snu. Naučnici širom svijeta proučavaju mehanizam po kojem dolazi do uspavljivanja, ali do sada nisu došli ni do jednog jedinog zaključka. Brojne zanimljive činjenice o spavanju proizašle su iz takvih istraživanja. Sada ćemo upoznati neke od njih.

Faze spavanja

U jednoj tački, naučnici se jednoglasno slažu. Postoje dvije faze sna - sporo i brzo. Ovo su svakako zanimljive činjenice o spavanju.

• Sporotalasni san čini otprilike 80% našeg ukupnog noćnog odmora. U tom trenutku, otkucaji srca se usporavaju, disanje postaje rijeđe, a tjelesna temperatura čak i opada. Rad probavnog sistema tokom takvog sna je manje aktivan.
• REM san je dijametralno suprotan ne-REM spavanju. Sve se dešava upravo suprotno - otkucaji srca se ubrzavaju, pritisak raste. Brojni naučnici su sigurni da u ovom trenutku mozak obrađuje informacije primljene tokom dana. Štaviše, na podsvjesnom nivou ove informacije se distribuiraju prema stepenu značaja.

Osnivač psihoanalize, Sigmund Freud, smatrao je da je san takvo vrijeme kada osoba ne komunicira sa vanjskim svijetom, već komunicira sa svojom podsviješću. Nakon što zaspi, osoba gubi kontrolu nad svojim mislima, te stoga u snu vidimo fantastične slike, razne scene koje nisu slične onome što vidimo u stvarnom životu. Fiziolozi su izračunali da se snovi pojavljuju oko sat i po nakon uspavljivanja i da zauzimaju oko 20% trajanja sna. Tokom noćnog odmora, osoba vidi nekoliko snova, od kojih svaki traje nekoliko minuta. Iako mislimo da traju mnogo duže, neki od njih se po radnji i spektaklu mogu porediti s filmovima. Mnogi ljudi ujutro zaborave ono što su vidjeli u svojim noćnim vizijama, a ponekad se tokom dana san pojavi u sjećanju sa najsitnijim detaljima.

Ljudi koje vidimo u svojim snovima

Zanimljive činjenice o snu zabrinjavaju ljude koje vidimo u svojim noćnim snovima. Veoma smo iznenađeni odakle dolaze i šta znače potpuno nepoznata lica sa kojima se nikada nismo sreli. Ali u stvari, jednom smo vidjeli sve strance iz naših snova, ali se nismo setili. To mogu biti potpuno slučajni ljudi:

• čovek koji je bio u autobusu sa vama pre godinu dana;
• žena koja je jednom bljesnula u cameo ulozi u nekom filmu;
• jedan od onih koji su nekada davno bili sa tobom u istom društvu, ali ti tada nisi obraćao pažnju na njih.

U svom životu, čovek se u različitim okolnostima susreće sa raznim ljudima, tako da našoj podsvesti nikad ne nedostaju likovi za sledeće snove.

Svake večeri, utonuvši u san, nalazimo se izvan područja realnosti. Najveća stvar koju radimo u snu je da posmatramo i pamtimo slike i događaje, odnosno snove, kako bismo ih ujutro pokušali zapamtiti, shvatiti i, eventualno, protumačiti.

Ali postoji i drugi stav prema snovima. Mnogi narodi imaju praksu i tehniku ​​svjesnog putovanja u svijet snova. Ali, nažalost, informacija o plemenima i ljudima koji koriste tehniku ​​aktivnog ponašanja u snu premalo je i fragmentarno. Neki narodi su snovima pridavali preveliku važnost.

Čuveni psihoanalitičar Jung opisao je australske Aboridžine koji su većinu života proveli pokušavajući da uspostave kontakt sa carstvom snova. Da bi to učinili, održavali su vjerske rituale i ceremonije, dugo su raspravljali i tumačili svoje snove i obraćali se duhovima za savjet.

Sjevernoamerički Indijanci (Winnebago, Dakota, Sioux i drugi), kao i južnoamerički Yaqui Indijanci, tražili su u svojim snovima da se sretnu sa ličnim duhom zaštitnikom. Posebna priprema za takav susret uključivala je meditaciju, molitve, post, pa čak i fizičke vježbe. Tako su nastojali da saznaju šta ih čeka, kao i da kroz san dobiju odgovore na neka goruća pitanja.

Pokušavajući pronaći odgovor na pitanje kroz snove

Zanimljive činjenice o spavanju često se otkrivaju u naše vrijeme. Na primjer, moguće je podesiti tijelo da sanja o odgovoru na pitanje koje vas zanima ili rješenju postojećeg problema. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na svoj zadatak. Prije spavanja morate se opustiti i ujednačiti disanje. Opuštajući se, počnite mentalno ponavljati frazu: "Sanjat ću san koji sadrži informacije o sljedećem problemu." Glavna stvar u isto vrijeme, nemojte skočiti na druge misli. Važno je da se fokusirate samo na pitanje na koje biste željeli da vidite odgovor u snu. Morate stalno razmišljati o tome dok ne zaspite. Kada se probudite, odmah detaljno zapišite sve što ste vidjeli i čuli u svojim noćnim snovima. Obično jasan odgovor ne dolazi odmah, iako je moguće probuditi se s jasnim razumijevanjem situacije i rješenjem problema. Pokušaj se može ponoviti sljedeće noći, ali odgovor može doći ne samo ujutro, već i tokom dana, na primjer, na poslu, u šetnji, za vrijeme odmora.

Povijesne ličnosti koje su u snu dobile rješenje svojih problema

Također možete ispričati snove stvarnih istorijskih ličnosti. Pogledajmo nekoliko primjera.

• Hemičar Kekule, nakon mnogih eksperimenata, na kraju je pronašao formulu za benzen u snu, videći majmune kako se kreću u okruglom plesu, držeći jedni druge za rep.
• Dmitrij Mendeljejev je u snu video način da se hemijski elementi rasporede u skladu sa njihovim atomskim brojevima, koji su kasnije postali periodni sistem.
• Prema sopstvenom svedočenju, Kolridž je tokom sna napisao oko tri stotine svojih pesama. Njih 54 uspio je zapamtiti i zapisati.
• Vjeruje se da se zaplet njegove besmrtne komedije "Teško od pameti" Gribojedovu također pojavio u snu.
• Čuveni arheolog Šliman rekao je da je u snu video lokaciju legendarne Troje.
• Veliki kompozitor Wagner tvrdio je da je svoju kreaciju "Tristan i Izolda" čuo u snu.

Mnogi muzičari i pjesnici držali su olovku i papir pored kreveta kako bi zapisali svoja djela iz snova.

Šta još treba da znamo o svom snu

Evo još nekoliko zanimljivih činjenica o ljudskom snu, koje mnogi od nas, možda, nisu ni znali.

• Jedno od najnovijih istraživanja pokazalo je da na kvalitet sna osobe utiče način ishrane. Konzumiranje hrane bogate proteinima pomaže vam da brzo zaspite i čvrsto spavate. Ali ishrana u kojoj dominiraju ugljikohidrati može uzrokovati nesanicu.
• Na naš san također utiču vanjski faktori. Na primjer, ako je soba previše zagušljiva, to može dovesti do noćnih mora. Stoga morate ići u krevet u prozračenoj prostoriji.
• Spavanje mora biti potpuno. Da biste povratili snagu, morate spavati najmanje osam sati. Međutim, neke poznate ličnosti nisu spavale više od 3-4 sata dnevno i osjećale su se potpuno zdravo. Na primjer, Edison, Franklin, Churchill, Tesla i druge poznate ličnosti uzimale su vrlo malo vremena za spavanje i nisu se osjećale umorno. Naučnici smatraju da je to česta manifestacija kod talentovanih i briljantnih ljudi, ali ne smatraju normalnim.

Zaključak

Spavanje i snovi nisu samo predmet istraživanja naučnika, već i zanimljiv predmet za kreativnost. U različitim zemljama vekovima su pesnici, pisci i umetnici bili inspirisani ovim procesom da stvaraju svoja remek-dela, a Šekspir je koristio snove svojih junaka kao način izražavanja njihovih misli. I još zanimljivih činjenica o spavanju. Od 2008. godine Svjetski dan spavanja obilježava se svakog drugog petka u martu.

Čovjek provede oko trećine svog života u snu. Ljudi se na različite načine odnose prema potrebi za snom – neki se nerviraju što za spavanje treba vremena koje bi se moglo potrošiti na neku aktivnost, dok drugi, naprotiv, imaju tendenciju da spavaju van školskih sati. U ovom postu - zanimljive činjenice o spavanju i svemu što je s njim povezano.

1) Spavaju ne samo ljudi, već i životinje.Štaviše, proučavajući san životinja, naučnici su naučili mnogo zanimljivih stvari.

Potreba za snom prisutna je kod svih manje ili više složenih životinja, uključujući sisare, ptice, gmizavce, ribe, insekte, mekušce, pa čak i crve.

Naučnici su identifikovali uobičajene obrasce u trajanju sna kod različitih životinja. Ispostavilo se da u prosjeku grabežljivci spavaju duže od biljojeda, a male životinje spavaju duže od velikih. Takođe, trajanje sna zavisi od načina života i brzine metabolizma.

Trajanje sna kod različitih životinja

Veliki kopitari, kao što su zebre i žirafe, spavaju vrlo malo - svega 2-3 sata dnevno, dugo, do 20 sati dnevno, mačke spavaju, a rekorder među životinjama je koala, ona troši i do 22 sata spavanja.

Koala spava većinu svog života

Ispostavilo se i da neke životinje mogu spavati stojeći, u pokretu, pa čak i u letu. Istraživanje spavanja delfina pokazalo je da ove životinje naizmjenično spavaju u različitim hemisferama mozga. Delfin nikako ne može zaspati, jer mora stalno plutati na površinu da bi disao, pa za vrijeme spavanja zaspi ili lijeva ili desna hemisfera, i, shodno tome, ili jedna ili druga polovica tijela se opušta . Na isti način, neke ptice su u stanju da uspavaju samo polovinu mozga.

2) Pored režima budnosti i sna, tu su i hibernacija i suspendovana animacija.

Iako se metabolizam usporava tokom spavanja, on se ne razlikuje mnogo od stanja mirovanja tokom budnog stanja. Ipak, poznate su mnoge životinje koje su sposobne pasti u takva stanja u kojima se metabolizam i potrošnja energije smanjuju za desetine, stotine, pa čak i hiljade puta.

hibernacija(stupor, hibernacija) - stanje u kojem neke životinje (kao što su žabe i vjeverice) padaju tokom nepovoljnog perioda, kao što je zima ili suša. Tokom hibernacije, nivo metabolizma (metabolizma) pada na 2-3% normalnog, učestalost disanja i otkucaja srca pada deset puta, a temperatura tela pada. Hibernacija kod nekih životinja (u regijama krajnjeg sjevera) može trajati i do 8 mjeseci.

Puh (vrsta malih glodara) u hibernaciji

Još neobičnije stanje anabioza. Neke životinje mogu pasti u suspendiranu animaciju kada se pojave razne vrste nepovoljnih uvjeta, dok metabolizam padne gotovo na nulu, a tijelo može izgubiti većinu vode. Životinja može izgledati kao mrtva, ali kada dođu povoljni uslovi, ponovo oživi.

Jedna od najnevjerovatnijih životinja koja može izdržati ekstremne uvjete dok pada u suspendiranu animaciju je tardigrad. Ovo je mala životinja (veličine samo oko 1 mm), bliska člankonošcima. Tardigrade su u stanju da izdrže hlađenje u tečnom helijumu i zagrijavanje u kipućoj vodi, pritisak hiljada atmosfera i vakuum prostora, izlaganje toksičnim hemikalijama i visokom zračenju.

Ima li sve ovo veze sa ljudima? Čudno, da. Iako ljudi nisu stvorenja koja redovno idu u hibernaciju ili suspendiranu animaciju, u rijetkim prilikama mogu doživjeti slična stanja. Da, bilo je mnogo slučajeva letargičan san, u kojoj osoba naglo usporava sve procese, disanje i rad srca postaju vrlo slabi. Ovo stanje može trajati različito vrijeme, od nekoliko sati do nekoliko decenija. Često su ljudi koji su pali u letargičan san pogrešno smatrani mrtvima. Tako se čuveni renesansni pjesnik Petrarka, koji je zaspao 20 sati letargično, probudio kada su ga već pripremali za sahranu. Čak iu našem vremenu postoje slučajevi kada su se ljudi iznenada urazumili u mrtvačnici. Rekordni periodi letargičnog sna su oko 20 godina.

Ljudi obično padaju u letargičan san protiv svoje volje, najčešće kao rezultat jakog umora, iscrpljenosti ili stresa. Ali dešava se drugačije. Tako je istorija sačuvala opis neverovatnog eksperimenta izvedenog 1837. godine u Indiji. Jogi po imenu Harid odlučio je pokazati svoje sposobnosti lokalnom maharadži (vladaru) i engleskom majoru, koji u sve ovo nije vjerovao. Morao je da provede 6 sedmica u zabijenoj kutiji, bez hrane i vode, dodijeljena mu je straža. Kada je kutija otvorena, telo jogija bilo je ukočeno i nije davalo znake života. Doktor je izjavio da je jogi mrtav. Međutim, nakon toga, pomoćnici su počeli da reanimiraju jogija, polivajući ga vrućom vodom i trljajući je, kao rezultat toga, jogi je oživio i upitao maharadžu i Engleza da li mu sada vjeruju.

3) Spavanje je brzo i sporo.

Početkom 20. veka naučnici su počeli da proučavaju san. Pokazalo se da se moždana aktivnost tokom spavanja ne razlikuje samo od načina budnosti, već se značajno menja i tokom samog sna. Analizirajući električnu aktivnost mozga i druge pokazatelje, naučnici su identifikovali pet faza sna, koje se ponavljaju jedna za drugom. Štaviše, 4 faze pripadaju fazi tzv. sporotalasni san, a potonji - u fazu REM sna. U fazi sporog sna usporavaju se svi procesi u organizmu, a u moždanoj aktivnosti preovlađuju talasi velikog perioda i amplitude. U fazi REM sna, naprotiv, svi procesi se ubrzavaju, a moždana aktivnost dramatično raste. U ovom trenutku osoba obično vidi živopisne snove.

Nakon uspavljivanja obično počinje faza sporog sna, nakon nekog vremena počinje period REM sna, koji se opet zamjenjuje sporim snom itd. Trajanje jednog ciklusa, uključujući obje faze, je otprilike 90-100 minuta.

4) Regulacija spavanja je veoma komplikovana i ponekad ne uspe.

Naučnicima je trebalo mnogo vremena da shvate kako i zašto zaspati i probuditi se. Kao rezultat toga, ustanovljeno je da regulacija sna zavisi od aktivnosti različitih centara u mozgu, od kojih su neki aktivni tokom budnosti, dok su drugi, naprotiv, tokom spavanja, kao i od hormona i nekoliko tipova. .

Često se naziva hormon spavanja melatonin, čije nakupljanje u tijelu zaista dovodi do činjenice da osobu vuče na san. Melatonin se gotovo ne proizvodi tokom dana (i općenito, kada je okolo svijetlo), ali se aktivno proizvodi u mraku. Međutim, melatonin je daleko od jedinog hormona koji utiče na san. Postoji čitava grupa drugih hormona koji se postepeno nakupljaju u organizmu tokom budnosti i postepeno se povećavaju u količini do nivoa kada osoba počinje da zaspi, a jači što duže ne spava.

Ali san nije regulisan samo hormonima. Grupa centara u mozgu zvanih retikularna formacija održava stanje budnosti. Čovjek zaspi tek kada aktivnost ovih centara padne, ali i tada retikularna formacija djeluje kao „čuvar“, nastavljajući primati signale iz okoline i prekidajući san ako se nešto važno dogodi. Postoje i drugi centri koji su, naprotiv, aktivni tokom spavanja, oni se nalaze, posebno, u takvom dijelu mozga kao što je hipotalamus. U eksperimentima sa životinjama utvrđeno je da je utjecaj na neke dijelove mozga uz pomoć električnih impulsa doveo do toga da su zaspali.

Konačno, postoji još jedan mehanizam koji potiskuje prebrzo i često prebacivanje između sna i budnosti, stabilizirajući odgovarajuće stanje.

Kršenje ove složene regulative dovodi do raznih vrsta poremećaja spavanja. Najčešća manifestacija poremećaja spavanja je nesanica, ponekad, naprotiv, povećana pospanost (hipersomnija). Ako se naruši mehanizam stabilizacije režima, to dovodi do narkolepsije, kada osoba u toku dana može više puta zaspati i probuditi se na kratko (ponekad čak i u sekundama).

5) Mjesečarenje i paraliza sna.

Ali postoje još čudnije vrste poremećaja spavanja. Obično, kada nastupi san, svijest se isključuje, a informacije iz osjetila prestaju sinhrono teći, a mišićni sistem je također blokiran. Kada se probudite, sve se aktivira u isto vrijeme. Međutim, postoje propusti u ovom mehanizmu.

Dešava se da se tokom spavanja svest ne uključi i osoba nastavi da spava, međutim, otklanja se blokada mišića i čulnih organa. To dovodi do takvog fenomena kao što je mjesečarenje (moderniji naziv je somnambulizam). Mjesečar može ustati iz kreveta, hodati i obavljati razne aktivnosti, ali će u isto vrijeme spavati i teško da će se ičega sjetiti kada se probudi. Mjesečarenje, prema različitim procjenama, pogađa do 10% populacije, dok se najčešće ovaj poremećaj sna javlja u djetinjstvu i adolescenciji.

Napadi mjesečarenja najčešće ne traju dugo, ali se ponekad razvlače i dovode do opasnih posljedica kako za mjesečara tako i za one oko njega. Tokom napada, mjesečar može pojesti nejestive predmete, izaći kroz prozor umjesto kroz vrata i nauditi drugima ili čak ubiti druge. Na primjer, 16-godišnja Amerikanka Jo Ann jednom je sanjala da je kriminalac koji je želio da joj ubije cijelu porodicu upao u kuću. Zgrabivši dva revolvera, pojurila je da spasava rodbinu i, pre nego što se probudila, uspela je da mlađem bratu i ocu nanese nekoliko smrtonosnih rana, a ranila je i majku u nogu. Sud je proglasio nevinom.

Suprotna vrsta poremećaja je pojava kada se svijest uključi, ali se blokada mišića ne otkloni, a osoba i dalje vidi i čuje neke slike koje obično prate san. Ovaj fenomen se naziva paraliza sna. Ljudi koji ga sretnu opisuju ga na sličan način – probude se, ali u isto vrijeme neko vrijeme ne mogu pomjeriti ni ruke ni noge. Paralizu sna često prati osjećaj težine i pritiska, kao i vizije raznih strašnih stvorenja. Iako je paraliza sna neugodna, ona je bezopasna i završava se potpunim buđenjem u roku od 1-2 minute.

6) Nedostatak sna je izuzetno štetan.

Naučne studije su pokazale da san nije samo odmor za tijelo, on obavlja važne funkcije. Dakle, pokazalo se da se informacije akumulirane tokom dana sistematiziraju i prenose u dugoročnu memoriju upravo tokom spavanja. Psihološki testovi su pokazali da su ljudi koji su dobili zadatak da zapamte neku informaciju, a zatim ih pustili da spavaju, pamtili ih mnogo bolje od onih koji su isti period proveli bez sna. Stoga, ako položite neku vrstu ispita, svakako morate dobro spavati prije njega!

Cijela lista štetnih posljedica nedostatka sna, pored problema s pamćenjem i koncentracijom, pokazala se vrlo raznolikom. Utvrđeno je da nedostatak sna dovodi do prejedanja i gojaznosti, do povećanog rizika od prehlade, do povećanja vjerovatnoće srčanog i moždanog udara, do razvoja dijabetesa i, konačno, općenito, skraćuje životni vijek. Odrasla osoba treba da spava najmanje 7-8 sati dnevno.

7) Koliko ljudi može da živi bez sna?

Običan čovek ne može dugo da živi bez sna. Gotovo je nemoguće preživjeti bez sna duže od tjedan dana, čovjek se ne može boriti sa pospanošću i zaspi protiv svoje volje. Dugotrajna deprivacija sna smatra se opasnim - osoba može poludjeti, pa čak i umrijeti. Ranije su neke zemlje koristile mučenje uskraćivanjem sna, pa čak i pogubljenje na sličan način. Na primjer, prema Britancima, 1850. trgovac osuđen za ubistvo svoje žene pogubljen je u Kini tako što su mu lišili sna. Umro je od nesanice 19. dana. Poznato je za eksperimente na psima da im se uskrati san, dok su štenci preživljavali oko 4-6 dana, odrasli psi su uginuli 11. dana.

Istraživanja na volonterima su pokazala da se kod dugotrajnog nespavanja javljaju glavobolje, smanjuje koncentracija i pamćenje, postaje mnogo teže obavljati bilo koju aktivnost koja zahtijeva mentalne sposobnosti, a oštrina vida se smanjuje. Nakon 4-5 dana počinju halucinacije, poremećena je adekvatna percepcija stvarnosti, govor postaje nedosljedan, osoba zaboravlja ono što se dogodilo prije minut.

Uprkos jasnim štetnostima deprivacije sna, nedostatak sna (tj. nespavanje u određenom vremenskom periodu) se koristi kao tretman za depresiju. Istina, u isto vrijeme, ljudi se ne dovode do nekoliko dana lišavanja sna, oni su ograničeni na period od oko 36 sati.

Pa ipak, iznenađujuće, poznati su pouzdani primjeri kada su ljudi uopće mogli bez sna. Među njima su ljudi sa rijetkim bolestima ili oni koji su u ratu ranjeni u glavu. Jedan od najpoznatijih primjera je slučaj mađarskog vojnika Paula Kerna, koji je strijeljan u sljepoočnicu tokom Prvog svjetskog rata. Oštećen je značajan dio mozga, ali vojnik to nije povrijedilo. Jedina posljedica povrede bila je ta što je Paul prestao da spava. Uopšte nije želeo da spava, štaviše, nije imao nikakvih negativnih efekata od nedostatka sna. Paul Kern je živio još 40 godina, ali nikada nije zaspao do svoje smrti.

8) Zanimljive činjenice o snovima.

Većina ljudi (i životinja, usput rečeno) sanja. Istina, oko 90% viđenih snova se zaboravlja, pa ljudi koji misle da snove ne vide najvjerovatnije ih se jednostavno ne sjećaju.

Kroz istraživanje, naučnici su otkrili da postoji veza između snova i nivoa inteligencije. Naime, što više snova osoba vidi, oni su blistaviji i bolje se pamte, to je ta osoba pametnija.

Psiholozi su utvrdili da postoji veza između sadržaja snova i sadržaja podsvijesti. Drugim riječima, između zapleta sna i tajnih motiva, podsvjesnih želja, misli koje osoba može sakriti čak i od sebe. Psihoanaliza je razvila metode za tumačenje snova koje će pomoći osobi da bolje razumije sebe i da se riješi određenih psihičkih problema. Ali tumačenje snova uz pomoć "knjiga snova" je besmislica.

9) Postoje proročki i proročki snovi.

Postoje li proročki snovi? Mnogi naučnici i psiholozi u principu poriču bilo šta paranormalno i nastoje da svakom fenomenu daju materijalističko objašnjenje. Sa njihove tačke gledišta, proročki snovi se zaista mogu dogoditi, međutim, oni su djelo podsvijesti, koja, bez obzira na svijest, analizira dostupne informacije i na osnovu toga daje prognozu nadolazećih događaja u snu. Međutim, postoje brojni slučajevi proročkih snova koje je teško objasniti na ovaj način. Neki od njih su prilično poznati, na primjer, uoči svog atentata, predsjednik Linkoln je tri puta sanjao san u kojem prolazi kroz Bijelu kuću i vidi lijes u kojem je predsjednik sahranjen. Svojoj je ženi ispričao ovaj san, a nekoliko dana kasnije u njega je pucao atentator iz revolvera.

10) Druge činjenice o snovima.

Zapravo, postoji još mnogo zanimljivih činjenica o snovima. Evo samo nekih od njih:

• Uvod u hipnotički san se odavno uspješno koristi za liječenje raznih psihičkih poremećaja, posebno svih vrsta fobija, strahova, neuroza itd. U hipnotičkom snu osoba može odgovarati na razna pitanja i primati instalacije a da toga nije ni svjesna.
• U snu, osoba nastavlja primati informacije od čula, ali ih ne percipira svjesno. Međutim, takve informacije mogu utjecati na sadržaj snova - na primjer, ako se osoba lagano poprska vodom, u snu može vidjeti krov koji curi.
• Svojevremeno je ideja o korištenju sna za učenje bila popularna među psiholozima. Prvi rezultati su bili ohrabrujući, ali se kasnije pokazalo da ova metoda nije toliko efikasna kao učenje u budnom stanju, a uz to je primjenjiva samo na pamćenje određenih vrsta informacija, poput matematičkih tablica i stranih riječi.

Način na koji mozak radi izuzetno je složen i uglavnom neistražen. To potvrđuju karakteristike mentalnih i fizioloških procesa koji se manifestiraju kada osoba spava. Hajde da pričamo o nekima od njih.

Izvor: depositphotos.com

Naučnici su otkrili da u prvih pet minuta nakon buđenja polovina sadržaja sna nestaje iz sjećanja, a u narednih pet minuta - još 40% informacija. Fiziološko značenje ovog procesa nije utvrđeno. Ali gotovo svi znaju za slučajeve pamćenja preostalih 10%: oni uključuju sliku Frankensteina o kojoj je Mary Shelley sanjala, periodni sustav D. I. Mendeleeva i niz poznatih znanstvenih otkrića i umjetničkih dostignuća.

Na sadržaj sna može uticati okruženje u kojem se spavač nalazi.

Većini ljudi je poznat i fenomen spajanja stvarnosti i snova. Ona se manifestuje kada se čini da su spoljašnji faktori ugrađeni u tkivo sna. Zvukovi, mirisi, fluktuacije u zraku i promjene njegove temperature, čak i karakteristike fizičkog stanja spavača, mogu igrati takvu ulogu. Na primjer, ako tijelo treba da dopuni rezerve tekućine, osoba vidi sebe u snu kako traži izvor, vodu za piće itd. Slično, gladna osoba vidi hranu u snu i jede je. Zanimljivo je da u ovom slučaju osjećaj žeđi ili gladi nestaje na neko vrijeme, zatim se vraća i epizoda zadovoljavanja želja se ponavlja sa istim rezultatom.

I slijepi ljudi sanjaju

Ljudi koji pate od stečenog sljepila vide iste snove kao i oni koji vide. Ako je sljepoća urođena, tu su i snovi. Oni se zasnivaju na drugim čulima (mirisnim, taktilnim, slušnim), ali mogu biti veoma bogati i emotivni.

Sadržaj snova zavisi od pola i starosti

Psihički zdrava osoba obično sanja o sebi (nešto poput filmova sa samim sobom u glavnoj ulozi). Takvi se snovi pojavljuju kod djeteta od treće godine (najmanji se ne vide u snu). Djeca vrlo često imaju noćne more, ali do sedme ili osme godine ova osobina po pravilu nestaje.

Predstavnici jačeg pola snove vide uglavnom uz učešće muškaraca. U ženskim snovima, žene i muškarci se pojavljuju podjednako često.

Spavanje bez snova je loše za mentalno zdravlje

Potpuno odsustvo snova je alarmantan znak. Utvrđeno je da se teški psihički poremećaji manifestuju na ovaj način.

Eksperimentalno je potvrđena još jedna činjenica: ako osoba dva ili tri dana ne doživi fazu REM sna, tokom koje dolaze snovi, postaje rastrojena, razdražljiva i agresivna. Kako je studija nastavljena, ispitanici su razvili halucinacije i druge znakove mentalnog poremećaja. Istovremeno, ukupno trajanje noćnog sna bilo je sasvim dovoljno za dobar odmor. Osim toga, naučnici su primijetili da je mozak ljudi kojima je vraćena sposobnost normalnog sanjanja počeo nadoknađivati ​​izgubljene utiske: ispitanici su nekoliko dana nakon završetka eksperimenta vidjeli izuzetno živopisne i smislene snove, koje je trajalo mnogo duže od normalnog.

Snovi nisu uvijek u boji

Postoji mišljenje da snovi u boji ukazuju na prisustvo mentalnih poremećaja. Ovo je pogrešno. Većina ljudi oko 88% svojih snova vidi u boji. Štaviše, sadržaj sna ni na koji način nije povezan s njegovom percepcijom boja.

Događaji i ljudi koje vidimo u snu djelimično su nam poznati.

Tokom sna, mozak nastavlja da obrađuje senzacije i emocije doživljene u stvarnosti, stvarajući bizarne kombinacije poznatih situacija i slika. Stoga vjerovanje da u snu vidimo strance nije zasnovano ni na čemu. Svako lice koje se pojavilo pred osobom u snu on je barem nazirao u stvarnosti.

U životu se različiti ljudi često nađu u sličnim situacijama i zato mogu vidjeti snove istog sadržaja. Najčešće se sanjaju u kojima negde žurimo, kasnimo, vozimo se u prevozu, polažemo ispite, sustižemo nekoga (ili bežimo).