Da li je moguće dojiti sjemenke (pečene sjemenke, sjemenke bundeve i susama). Ovako poželjno sjeme tokom dojenja: argumenti za i protiv

Dobar dan, dragi moji čitaoci! Da li volite sjemenke?

Neće mi smetati jedna mala porcija. A znam i da ima dosta djevojaka, lomljenje sjemenki od kojih je uobičajena svakodnevna aktivnost! Ali, evo pitanja: da li je moguće uzimati sjemenke dok dojite?

Na primjer, bio sam siguran da je to nemoguće. Zabluda? Hajde da to shvatimo!

Većina ljudi nije ravnodušna prema sjemenkama. Nije iznenađujuće - ne samo da ove žitarice savršeno smiruju živce, već sadrže i puno korisnih svojstava.

Sjemenke su dobre i jer pomažu ženi da održi ljepotu i mladost, a zahvaljujući svom bogatom sastavu jača nokte i vraća elastičnost koži. Nije li to ono što treba ženi koja doji?

Najčešće trudnice žele sjemenke suncokreta. I zaista, njihov ukus je neopisiv, poznat iz djetinjstva. Štaviše, tokom perioda hranjenja, ženskom tijelu su potrebni vitamini i minerali.

proteini;
ugljikohidrati (uključujući šećer);
masti (uključujući holesterol, vlakna, natrijum, kalijum).

Inače, sjemenke bundeve nisu ništa manje korisne. Naravno, nisu toliko popularne kao sjemenke suncokreta, ali nisu ništa manje dobre.

Sjemenke bundeve sadrže:

mangan;
triptofan;
magnezijum;
fosfor;
bakar;
proteini;
cink;
gvožđe.

2. Koje su prednosti sjemena za porodilje

Pa zašto sjemenke nisu zabranjene porodiljama, već čak i obrnuto? Odlučio sam da to sredim.

Ispostavilo se da zbog činjenice da sjemenke sadrže znatnu količinu vitamina i minerala, tijelo ih percipira više nego dobro:

Sjemenke savršeno smiruju nervni sistem. Nakon porođaja, žena je sklonija depresiji nego inače. Ovdje sjemenke djeluju kao prirodni antidepresiv.
Svaka hrana koju mlada majka konzumira prenosi se bebi kroz majčino mlijeko. To znači da se svaki proizvod koji jede porodilja (tačnije, njegovi vitamini i minerali) mora odmah podijeliti na dva. U sjemenkama ima minimalno dovoljno kalcija koji je neophodan kako bi se majka nakon porođaja oporavila, a beba formirala kosti.
Sjemenke pozitivno utiču na proizvodnju mlijeka.

Naravno, lista nije potpuna, ali ove informacije su sasvim dovoljne da se zaključi: sjemenke su zaista korisne za trudnicu.

Nažalost, nije uvijek moguće jesti sjemenke tokom dojenja. Postoji nekoliko nijansi koje morate uzeti u obzir prije nego što kupite drugo pakovanje sjemena.

3. Kakvu štetu sjemenke mogu učiniti majci koja doji

Unatoč korisnim svojstvima sjemena, oni imaju i svoje nedostatke. U najmanju ruku, njihov sadržaj kalorija je prilično visok (vidi tabelu ispod). Stoga, prije nego što počnete uzimati svoje omiljene žitarice, morate razumjeti koliko možete jesti. Mladoj majci se obično ne preporučuje da jede više od jedne male šake sjemenki dnevno.

Osim toga, ljuske sjemenki mogu negativno utjecati na zubnu caklinu mlade majke, oštećujući je. Stoga je važno da ne zaboravite oprati zube nakon svakog klika sjemenki.

Ostali nedostaci uključuju:

alergijska reakcija bebe (prije nego što se zanesete da jedete sjemenke, morate provjeriti kako bebin organizam reaguje na ovaj proizvod - prvo pokušajte pojesti 15 grama sjemenki i vidjeti ima li novorođenče osip, da li je beba pokrivena s malim mrljama sljedećeg dana - morat ćete odustati od sjemena );
sjemenke mogu izazvati grčeve kod novorođenčeta (ako je vaša beba počela nemirno spavati, trbuščić mu je natečen, a plinovi se ne povlače, prestanite jesti sjemenke);
veliki broj sjemenki može majčinom mlijeku dati neprijatan okus, zbog čega će beba odbiti dojku.

Budi pazljiv!

4. Šta učiniti ako zaista želite sjemenke

Ima žena koje ne mogu zamisliti ni jedan dan bez sjemenki. Nema razloga za brigu ako novorođenče dobro podnosi ovaj proizvod. Ali šta ako dijete ima alergijsku reakciju na sjemenke i trbuščić nateče?

Kako kažu, uvijek postoji izlaz, samo trebate slijediti jednostavne preporuke:

Vrijedi jesti sjemenke najkasnije dva sata prije planiranog hranjenja bebe. Tada će šteta od njih biti minimizirana što je više moguće. Ovdje je važno jesti što više zdrave hrane kako mlijeko ne bi dobilo neprijatan okus.
Sjemenke možete jesti u manjim količinama, postepeno svodeći porciju na minimum.
Sjemenke suncokreta možete zamijeniti sjemenkama bundeve. Obično ne donose nelagodu bebinom tijelu.

Iako je, naravno, u početku potrebno tačno utvrditi da li beba zaista ima netoleranciju na sjemenke. Možda se alergijska reakcija pojavila na potpuno drugačiji proizvod.

Više zanimljivih informacija o sjemenkama možete saznati od pedijatra Komarovskog - na Internetu u javnoj domeni ima mnogo njegovih savjeta o raznim temama.

Za više informacija o ishrani tokom dojenja pogledajte ovaj video:

S tim u vezi, predlažem da se rastanem s vama, ali ne zadugo. Ako vam je ovaj članak bio koristan, podijelite ga sa svojim prijateljima. I pretplatite se na moje novosti, imam o čemu razgovarati. Ćao ćao!

Psiholozi smatraju da ovisnost o sjemenkama govori o skrivenoj agresiji i neiskrenosti. Čak i da su u pravu, teško da se iz epizodnih izliva interesovanja za ovaj proizvod izvode zaključci o karakteru i psihičkom stanju osobe. Pogotovo kada je u pitanju novopečena mama, koja se prepušta mnogim svojim omiljenim jelima. Sjemenke tokom dojenja nisu samo izvor vitamina i minerala, već i jedno od malih zadovoljstava.

Prednosti sjemena za HB

Oljuštenje sjemenki djeluje kao antidepresiv. Muškarci više vole druge načine za pronalaženje moralne ravnoteže, ali mnoge žene vole da razbijaju sjemenke bundeve i suncokreta.

Ako sumnjate da li je moguće da se dojilja razmaziti, žurimo da vas zadovoljimo - zrna suncokreta sa HS su dozvoljena u umjerenim količinama.

Ovaj proizvod je koristan jer sadrži puno vitamina i minerala potrebnih mami i bebi:

Vitamin A. Tokom dojenja ženi je posebno potrebna podrška kako bi se njena kosa, nokti i koža nakon trudnoće vratili u normalu. Retinol prodire u majčino mlijeko, smiruje bebu i osigurava njen brzi razvoj.
Vitamin D. Ovaj vitamin je apsolutno neophodan jer podstiče apsorpciju kalcijuma, bez kojeg se bebino koštano tkivo ne može pravilno formirati. Nedostatak ovog vitamina negativno utiče na fizički i psihički razvoj djeteta.
Mikroelementi. Jezgra sadrže gvožđe i kalcijum. Ovaj proizvod je koristan za dojilje, koje s djetetom dijeli sve potrebne supstance. Sastav majčinog mlijeka gotovo je nezavisan od ishrane majke – sve što je potrebno dolazi iz ženskog tijela.
Masne kiseline normalizuju metabolizam i jačaju srčani mišić.
Biljni proteini se lako apsorbuju u organizam i blagotvorno deluju na sve organe i sisteme majke i deteta.

Pedijatri pobijaju rašireno uvjerenje da sjemenke povećavaju sadržaj masti u mlijeku. Sastav majčinog mlijeka praktički ne ovisi o konzumaciji određenih namirnica. Međutim, žena tokom dojenja treba da dobije sve hranljive materije za održavanje sopstvenog zdravlja.

Sjeme tikve

Bijele sjemenke nisu toliko popularne kao sjemenke suncokreta, ali imaju i brojne obožavatelje. Velika zrna bundeve bogata su cinkom, koji je dobar za vid, kosu i kožu. Žitarice rijetko izazivaju alergije, dok su bogate hranjivim tvarima, ne začepljuju i ne iritiraju crijeva, a mogu ih jesti i dojilje.

Dijetalni susam djeluje kao imunomodulator i opskrbljuje tijelo žene kalcijumom, što je veoma važno tokom dojenja. Ovaj proizvod se može jesti bez rizika od dobijanja viška kilograma, a istovremeno čisti krvne sudove od holesterola. Ne možete preterati sa susamom, ne možete jesti više od kašičice dnevno.

Šteta sjemenki suncokreta

Glavni faktor rizika pri upotrebi ovog proizvoda je da sjemenke mogu izazvati alergije kod djeteta. Ako se ponašanje bebe promijenilo, učestale su mu grčeve, pojavili su se osip na koži, morat ćete odbiti poslasticu.

Osim toga, mogući su i sljedeći problemi:

Prekomjerna upotreba dovodi do zatvora.
Proizvod je visokokaloričan, sa tendencijom prekomjerne težine, trebali biste se ograničiti.
Prilikom ljuštenja dolazi do oštećenja zubne cakline. Nakon sjemenki potrebno je dobro oprati zube.
Pečene sjemenke koje nisu kupljene u trgovini mogu biti prljave i uzrokovati stomatitis i druge zdravstvene probleme.
Slano seme menja ukus mleka.

Da li je moguće dojiti pržene sjemenke

U periodu prihranjivanja mogu se jesti sjemenke bundeve, susama i suncokreta. Međutim, ne preporučuje se da ih koristite u neograničenim količinama - bilo koji proizvod može biti lijek ili otrov, sve ovisi o porciji. Teško je prestati škljocati sjemenke, ali majka koja doji mora se kontrolisati.

Dnevna norma vitamina i korisnih elemenata sadržana je u pola čaše (100 g) sjemenki. Ograničite se na takvu porciju i uživaćete i nećete naškoditi sebi ili bebi.

Proces jedenja sjemenki pomaže da se odvrati, poboljšava raspoloženje. Usput, mlada majka stimuliše crijeva, nadopunjuje vitamine i rješava se strija, koje često ostaju nakon rađanja djeteta.

Novi proizvod morate uvoditi u prehranu postepeno, iz male šake. Promatrajte reakciju djeteta nekoliko dana, a ako nema neželjenih manifestacija, postupno povećavajte dozu na 100 g dnevno.

Preporučljivo je ne jesti pržene sjemenke uz drugu hranu, one se bolje apsorbiraju između obroka. Pokušajte sami ispržiti sjemenke i to na minimalnoj količini ulja.

Šta trebate znati o sjemenkama suncokreta

Konzumiranje sjemenki suncokreta može postati navika. To nije štetno kao pušenje ili ovisnost o alkoholu, ali "sjemenke" ne znaju ograničiti porcije i smire se tek kada nema više šta da klikne. Kada ova zabava u hrani nije pri ruci, ovisnici postaju nervozni i ne nalaze mjesta za sebe.

Tokom dojenja, žena treba da zapamti da hrana koju jede utiče na kvalitet mleka i utiče na dobrobit bebe.

Ako primijetite da vaše interesovanje za sjemenke suncokreta prevazilazi razum, pokušajte se odreći navike:

Pređite na sjemenke bundeve.
Pronađite smetnju.
Kupite male torbe.
Priznajte problem i priznajte da je navika postala ovisnost.

Kako najbolje koristiti

Pečene sjemenke su ukusnije, ali sirove imaju više vitamina. Osim toga, tokom procesa prženja, mast se apsorbira i sadržaj kalorija se povećava. Ako nimalo ne volite sirova zrna, koristite minimalno suncokretovo ulje i nemojte prekuhati sjemenke.

Ne kupujte pečene sjemenke suncokreta od uličnih prodavaca - ne znate pod kojim uslovima su kuhane.
Isperite i osušite sirove sjemenke, nakon čega ih možete lagano pržiti.
Prva porcija tokom dojenja ne bi trebalo da bude veća od 20-25 g. Pojedite je nekoliko sati pre hranjenja i pratite kako beba reaguje na novi proizvod.
Ne kupujte rafinisane žitarice. Korisne masne kiseline se čuvaju dok su zrna u koži.
Slane žitarice mogu izazvati oticanje i povećan pritisak.
Pokušajte podijeliti dnevnu porciju na nekoliko obroka i pojedite šaku između obroka.

Jelovnik mlade majke ne bi trebao biti strogo ograničen na nekoliko provjerenih proizvoda. Žena tokom perioda hranjenja treba da jede raznovrsno, ali uzimajući u obzir reakciju bebe. Nekoliko sjemenki na koje kliknete u šetnji sa djetetom pružit će vam zadovoljstvo i neće naštetiti mališanu. Žitarice su po sastavu bliske orašastim plodovima, a dozvoljene su već u prvom mjesecu laktacije.

Ishrana dojilje treba da bude uravnotežena i zdrava, pa se na izbor proizvoda treba obratiti s posebnom pažnjom. Mnoge majke su prinuđene da značajno ograniče listu namirnica koje jedu zbog lošeg zdravlja bebe. Sjemenke vam omogućavaju da diverzificirate jelovnik. Stručnjaci kažu da sjemenke bundeve tokom dojenja bolje od drugih pomažu u rješavanju problema koji nastaju nakon porođaja.

Koje su prednosti sjemenki bundeve prilikom dojenja?

Svi znaju za jedinstvena svojstva bundeve. Stoga se novopečene majke često zabrinjava pitanje: je li dozvoljeno dijetetsko narančasto povrće i može li dojilja koristiti njegove sjemenke. Medicinski radnici odgovaraju potvrdno.

Dokazano je da sjeme tijekom dojenja, od kojih 100 g sadrži neviđenu količinu biološki aktivnih tvari, nije ništa manje korisno. U svom sastavu:

oko 20 aminokiselina (esencijalnih i neesencijalnih);
zasićene i nezasićene masti;
vitamini E, A, C, D, K, grupa B, niacin, lutein, beta i alfa karoten;
cink, fosfor, kalcijum, magnezijum, kalijum selen, mangan, gvožđe, bakar - minerali i elementi u tragovima;
kurkubutin;
glikozidi, alkaloidi.

Ukoliko ovaj biljni proizvod uvrstite u jelovnik, imat će blagotvoran učinak na cjelokupno blagostanje.

Za ženski organizam, prednosti sjemenki bundeve tokom dojenja su sljedeće:

obogaćivanje vitaminima i mineralima potrebnim za obnavljanje tijela nakon porođaja;
stabilizacija probavnog trakta, poboljšanje motiliteta crijeva;
normalizacija metaboličkih procesa, smanjenje koncentracije glukoze;
eliminacija toksina;
poboljšanje cirkulacije i nervnog sistema;
snabdijevanje energijom;
zaštita i omekšavanje kože, jačanje kostiju i zuba;
jačanje krvnih žila, povećanje imuniteta i hemoglobina;
poboljšanje raspoloženja, ublažavanje umora, vraćanje hormonalnih nivoa;
obnavljanje funkcija reproduktivnog sistema;
normalizacija sna, pomoć kod depresije i neuroze, često prateći ženu u postporođajnom periodu.

Prednosti sjemenki bundeve uključuju i činjenicu da su, za razliku od sjemenki suncokreta, susama i drugih, hipoalergene i praktički bezbedne za bebu.

Osim toga, ulazeći u organizam novorođenčeta kroz majčino mlijeko, sjemenke bundeve doprinose razvoju njegovih vitalnih organa i sistema.

Jedina stvar koju mlade majke koje brinu o svojoj figuri trebaju zapamtiti je da su sjemenke bundeve visokokalorični proizvod. 100 g sadrži 546 kcal, pa se morate pridržavati mjere. Sigurna doza je 35 - 80 g dnevno.

Zašto je proizvod opasan?

Tokom trudnoće i nakon porođaja (posebno kada doji), žena je odgovorna ne samo za sebe, već i za dijete. Stoga, kada se odlučuje o uvođenju sjemenki bundeve, ona mora pratiti reakciju bebe i uvoditi ih od minimalne dopuštene doze, postupno je povećavajući.

Biljni proizvod može biti štetan u sljedećim slučajevima:

individualna netolerancija na sjemenke (štaviše, majčino tijelo može dobro apsorbirati tvari koje se nalaze u njima, dok dijete reagira pogoršanjem dobrobiti, i obrnuto);
alergijska reakcija;
prekomjerna konzumacija proizvoda, praćena zatvorom, grčevima, nadimanjem.

S takvim manifestacijama sjemenke treba isključiti iz prehrane.

Zapamtite da njihova razumna i racionalna upotreba pomaže u povećanju laktacije i zasićenju tijela hranjivim tvarima.

Kako pravilno koristiti sjemenke bundeve?

Sjemenke bundeve dozvoljeno je uvesti u jelovnik dojilje 1-3 mjeseca nakon rođenja djeteta. Probavni sistem tek rođene bebe još nije formiran, tako da malom tijelu treba vremena da normalizira rad svih organa i sistema.

Sljedeći korisni savjeti stručnjaka pomoći će vam da izbjegnete nevolje:

birajte proizvod s posebnom pažnjom: kako bi se produžio rok trajanja, sjeme kupljeno u trgovini često se tretira kemikalijama;
kako biste izbjegli trovanje, sjeme za skladištenje treba malo osušiti u pećnici, a zatim ih neko vrijeme poslati u toplu vodu;
tretman vodom ima destruktivan učinak na inhibitore koji potiskuju aktivnost enzima, te blagotvorno djeluje na svojstva prirodnog proizvoda;
sjemenke bundeve uvodite postepeno: po prvi put jedite ne više od 5-10 komada. bolje nakon doručka (ne preporučuje se upotreba na prazan želudac);
ne uklanjajte zelenkasti film koji sadrži korisne tvari;
promatrajte novorođenče 1-2 dana nakon prve primjene: ako nema reakcije, postepeno povećavajte dnevnu dozu;
nemojte zloupotrebljavati sjemenke bundeve: dovoljna je 1 šaka dnevno;
nemojte jesti štetne slane sjemenke, jer beba može odbiti dojenje.

Pečene sjemenke bundeve su dozvoljene uz HS, jer toplinska obrada pomaže da se poveća mlijeko. Stoga se nemojte zanositi upotrebom proizvoda: česta upotreba dovodi do hiperlaktacije. Homeopati savjetuju uzimanje sjemena mjesečno, u prosjeku 60 g dnevno, uz kratke pauze.

Kako odabrati sjemenke bundeve?

Moderni proizvođači nude ogroman asortiman proizvoda, pružajući im prelijepu ambalažu i dodajući razne sastojke kako bi privukli pažnju kupaca.

Majka koja doji treba pažljivo proučiti sastav kupljenog biljnog proizvoda, dajući prednost prirodnim sjemenkama bundeve bez soli, šećera, meda i drugih dodatnih komponenti.

Najbolje seme se smatra samostalno kuvanim. Mami ih neće biti teško nabaviti od bundeve, pogotovo što se pulpa može koristiti i kao hrana.

Da biste to učinili, morate osloboditi sjeme od pljeve, temeljito isprati tekućom vodom i osušiti. Da biste to učinili, možete ih položiti na krpu ili sito, a možete ih i sušiti na laganoj vatri u tavi s gustim dnom.

Ako nemate takvu priliku, odaberite najjednostavnije pržene sjemenke s minimalnim sastavom. Jedite sirovo (zdravije) ili prženo u umjerenim količinama i bez dodataka.

Kako se proizvod može pripremiti?

Pravilna upotreba sjemenki bundeve od strane dojilje garancija je snažnog imuniteta novorođenčeta. Glavna stvar je da ih pravilno pripremite.

pržena

Pošto su pržene sjemenke dozvoljene, važno je pridržavati se ispravne procedure prženja. To možete učiniti na sljedeće načine:

držati u rerni na plehu oko 20 minuta na 190°;
u tiganju, uz stalno mešanje, pržiti oko pola sata;
u mikrotalasnoj, sjemenke će biti gotove za 5 minuta.

Za povećanje laktacije

Ako mama nema dovoljno majčinog mlijeka, laktacija će se značajno povećati nakon jedenja sjemenki pripremljenih na ovaj način: pomiješajte sjemenke bundeve i sjeckane orahe u jednakim dijelovima i prelijte smjesu prokuhanim mlijekom ohlađenim na 60° (1:3) i ostavite da odstoji. pola dana. Popijte 1 kašičicu. tri puta na dan.

mleko od bundeve

Pripremite mlijeko od bundeve. Za ovo:

napunite sjemenke vodom i ostavite preko noći;
ocediti i isprati ujutro;
sjeme samljeti u blenderu sa malo vode;
dodajte tečnost - na 1 šolju semena 3 šolje vode;
miksati blenderom dok ne postane glatko;
procijedite dobivenu masu kroz nekoliko slojeva gaze.

Konzumirajte tokom dana u malim porcijama.

Cijele ili mljevene sjemenke mogu se koristiti kao dodatak salatama, fermentisanim mliječnim proizvodima.

Sjemenke nisu samo poslastica, već i zabava. Oni odvlače pažnju od rutine i kućnih poslova, omogućavaju vam da se opustite na neko vrijeme. Međutim, mlade majke brine pitanje da li je moguće jesti sjemenke dok doje? Uostalom, sve tvari koje majka konzumira ulaze u tijelo novorođenčeta kroz mlijeko i mogu naštetiti zdravlju bebe.

Stručnjaci savjetuju da svoju omiljenu hranu ne isključujete iz prehrane. Ali zapamtite da se ne biste trebali ni prejedati. Može li dojilja koristiti sjemenke i u kojim dozama koristiti proizvod ovisi o njegovoj vrsti.

Vrste sjemena

Tikva

Osim toga, sjemenke bundeve (bijele) ne iritiraju sluznicu i ne začepljuju crijeva. Neće izazvati alergijsku reakciju i neće naštetiti djetetu.

Sesame

Imaju svojstva koja su korisna i za majku i za dijete. Dijetalni susam neće dovesti do viška kilograma, smanjiti nivo holesterola i očistiti krvne sudove.

Zrna susama će zaštititi organizam majke i novorođenčeta od bolesti i štetnih bakterija, te povećati imunitet. A visok sadržaj kalcija u proizvodu potiče rast i jačanje kostiju i zuba, kose i noktiju;

Suncokret

Najpopularniji tip. Postoje mnoge hipoteze koje govore o opasnostima suncokretovih sjemenki. Međutim, mnogi od njih su samo mitovi.

Sastav proizvoda uključuje oko 30 korisnih vitamina, elemenata u tragovima i kiselina. Osim toga, sadrži antidepresive koji će vam pomoći da preživite stres tokom laktacije.

Dojilje zanima da li se pržene sjemenke mogu konzumirati. Naravno, sirovi proizvod će donijeti više koristi. Pri prženju se gubi dio vitamina, povećava se sadržaj masti i kalorija.

Međutim, uz veliku želju, žitarice se mogu pržiti kod kuće. Koristite malo suncokretovog ulja, ali bolje je bez njega. Pazite da pasulj ne zagori!

Prednosti sjemena

Povećajte količinu mlijeka;
Odličan antidepresiv;
Veliki broj korisnih supstanci i elemenata (vitamini A, B, C, D i E, elementi u tragovima cink i kalcijum);
Odličan alat za prevenciju bolesti jetre, srca i drugih važnih organa;
Poboljšati apetit i vratiti imunitet nakon preživjelih bolesti.

Šteta

Može izazvati alergije;
izazivaju ovisnost;
Visoka kalorija. 100 grama sadrži 520 kilokalorija! Dakle, standardna čaša sjemenki jednaka je jednoj porciji svinjskog ćevapa;
Oštećenje zubne cakline
Oni nose ozbiljan teret za jednjak novorođenčeta i majke.

Pravila za upotrebu sjemenki tokom dojenja

Obavezno isperite proizvod prije uzimanja. Tako ćete se riješiti štetnih tvari na ljusci.
Odredite učinak novog proizvoda na dijete. Počnite jesti u malim količinama i pažljivo promatrajte reakciju djeteta nakon hranjenja.
Bolje je koristiti sirovo, blago osušeno sjeme. Za bolju apsorpciju zrna potopite u vodu. Time se aktiviraju korisna svojstva i poboljšava okus;
Ne možete koristiti žitarice koje se prodaju u pročišćenom obliku. Kada se kora ukloni, korisne masne kiseline nestaju;
Nemojte jesti žitarice pomešane sa drugom hranom. Konzumirajte između obroka.
Zaboravite na soljene sjemenke. Sol izaziva oticanje i povećava krvni pritisak.
Jedite pečene sjemenke u rijetkim prilikama. Po potrebi zrna sami ispecite na suvom tiganju ili na minimalnoj količini ulja. Jedite odmah nakon prženja;
Bolje je jesti male šake između obroka nego cijelu čašu odjednom;
Ljekari preporučuju jesti sjemenke u određeno vrijeme - najmanje 2 sata prije dojenja.
Ne zaboravite da koristite proizvod u umjerenim količinama!

Često mlade majke postavljaju pitanje koja je stopa dozvoljena za vrijeme dojenja. Kao što je ranije spomenuto, unosite sjemenke u svoju prehranu u malim dozama. U početku će biti dovoljno 20 grama žitarica dnevno.

Nakon hranjenja, promatrajte reakciju djeteta. Ako nema alergije, postepeno povećavajte količinu. U budućnosti, da biste dobili potrebne korisne elemente iz svog omiljenog jela, jedite 80-100 grama dnevno.

Ne zaboravite ni susam! Sjemenke susama tokom dojenja ne samo da neće biti štetne, već će imati i blagotvoran učinak na rast i razvoj djeteta. Ubrzati oporavak majčinog organizma. Dnevna norma sjemenki susama je jedna kašičica.

Kako se riješiti ovisnosti o sjemenkama

Nije neuobičajeno da sjemenke suncokreta izazivaju veliku ovisnost. Ovo je glavna opasnost koju predstavlja ovaj proizvod.

Česta konzumacija takve hrane i konzumacija u velikim količinama dovode do pretilosti majke, remete rad srca, jetre, bubrega, jednjaka i drugih unutrašnjih organa novorođenčeta.

Šta učiniti ako imate ovisnost? Stručnjaci nude niz savjeta kako da se oslobodite ove navike:

Postepeno zamijenite sjemenke suncokreta sjemenkama bundeve;
Pronađite aktivnost koja vam skreće misli sa sjemena. Za mladu majku, ovo je vrlo lako;
Kupujte samo male torbe, ne uzimajte u rezervi;
Ovisnost treba priznati. Shvatite kakvu štetu nanosite sebi i svojoj bebi! Po pravilu, introspekcija je dovoljna da se riješi pretjerane žudnje za "klikom".

Zapamtite da doktori ne dodaju sjemenke na listu zabranjenih namirnica za dojilje. Štaviše, u maloj količini korisni su za bebu i za majku. Glavna stvar je da se pridržavate mjere!

Danas se sjemenke mogu nazvati jednom od najomiljenijih namirnica za većinu mladih majki. Zaista, tokom dugih šetnji sa bebom, majke ne znaju šta da rade sa sobom dok im dete spava, a provode vreme guleći zrna suncokreta ili bundeve. Ali ne razmišljaju sve dojilje o sigurnosti jedenja sjemenki tokom dojenja. Pa čak i naprotiv, mnogi novopečeni roditelji sigurni su da sjemenke bundeve i suncokretove sjemenke imaju najbolji učinak na proizvodnju i kvalitetu majčinog mlijeka, jer sadrže puno korisnih elemenata u tragovima. Da li je to zaista tako, da li je moguće da dojilja jede sjemenke bundeve i suncokretove sjemenke za dojilje i kakvo je mišljenje medicinskih radnika?

Korist ili šteta - različita gledišta

Prema prvoj verziji, koju podržavaju ljubitelji sjemena, sjemenke suncokreta i bundeve izuzetno su korisne i za majku i za bebu. Prvo, sadrže puno korisnih tvari. Drugo, majčino mlijeko postaje hranljivije. Treće, sjemenke, odnosno proces njihovog klikanja, smiruju nervni sistem. Prema drugoj verziji, koju su iznijeli liječnici, bolje je isključiti sjemenke bundeve i suncokreta iz dnevne prehrane. To se objašnjava jednostavno - u sjemenkama postoje alergeni koji su opasni za zdravlje bebe. Osim toga, sjemenke tokom dojenja mogu uzrokovati grčeve, nadimanje i poremećaj stolice kod novorođenčeta.

Koje sjemenke su bolje za dojenje

Na policama modernih trgovina danas možete pronaći različite sjemenke. Ali malo njihovih dojilja razmišlja o tome koliko je svaka pojedina vrsta korisna.

Sjemenke suncokreta sadrže sljedeći skup korisnih elemenata u tragovima:

Sjemenke suncokreta sadrže 570 kalorija na 100 grama. proizvod.

Sjeme tikve:

Sjemenke bundeve sadrže 180 kalorija na 100 grama. proizvod. Ne začepljuju crijeva i koriste se kao narodni lijek za gliste.

Sjemenke susama su manje popularne, ali su optimalan proizvod za HB. Zrna susama mogu se nazvati dijetetskim proizvodom s velikom količinom kalcija, neophodnim za kosu, kosti, nokte i zube bebe. Osim toga, sadrže niz tvari koje poboljšavaju imunološki sistem majke i djeteta. Tako će upotreba sjemenki susama tokom dojenja zaštititi bebu od brojnih bakterija i štetnih bolesti. A kako bi donosili samo koristi, mama treba da pojede jednu kašičicu ovog proizvoda svaki dan.

Kako i koliko sjemenki možete jesti

Da mlada majka i njena beba ne pate od upotrebe sjemenki, morate znati kako ih pravilno jesti. Prvo, majke ne bi trebale da jedu prekuvana zrna tokom laktacije. Bolje je kupiti sirovi proizvod i kuhati ga sami. Drugo, postepeno uvodite proizvod u svoju prehranu. U početku se možete ograničiti na 20 grama dnevno, a zatim povećati unos sjemenki na 100 grama. Ova količina će vam omogućiti da zadovoljite potrebe organizma u elementima u tragovima i da ne oštetite stanje vašeg djeteta.

Ovisnost o sjemenu - postoji izlaz

Koliko god smiješno zvučalo, ali danas zaista postoji nešto poput ovisnosti o sjemenkama. Neke majke tokom dojenja ne mogu sebi uskratiti slabost da prvom prilikom grizu zrna suncokreta ili bundeve. A za mnoge počinje pravi slom ako, kada izađu na ulicu, otkriju da nema sjemena u džepu. Ako ste uvjereni da beba ni na koji način ne reagira na vašu upotrebu sjemenki, onda ovu ovisnost možete zanemariti, osim ako vam je, naravno, važno zdravlje vlastitih zuba. Ali ako beba na njih reagira osipom i abdominalnim poremećajima, onda biste trebali razmisliti o tome i upotrijebiti niz savjeta u nastavku.

Pokušajte da jedete pečene suncokretove semenke najmanje dva sata pre hranjenja bebe.
Zamijenite sjemenke suncokreta sjemenkama bundeve, koje su mnogo manje štetne za vašu bebu.
Razmislite o mukama koje donosite svojoj bebi jedući semenke u ogromnim količinama svaki dan. Na kraju krajeva, vaše vlastito biće pati zbog vaše slabosti. Možda će osjećaj odgovornosti igrati ulogu, a možete barem smanjiti broj sjemenki.
Ako odlučite da se borite protiv zavisnosti, onda počnite sa malim, prestanite da nosite novac sa sobom u šetnju i stavite samo šaku semenki u džep.

U stvari, jedenje sjemenki nije najgora stvar koja se može dogoditi tokom laktacije. Stoga bi majka ovdje trebala razumjeti jednu stvar, ako znate osjećaj za proporciju, a vaša beba ne reaguje na zrna suncokreta, onda si ponekad možete dozvoliti ovu slabost, zasićujući tijelo korisnim mikroelementima.

Sjemenke za dojenje - video: