Efekat kore narandže ili jednostavno strašnog neprijatelja žena - celulit. Sa izbočinama i udubljenjima na koži svaka žena se bori na svoj način: sportom, masažom, kozmetikom i procedurama. Ali glavni "pomoćnik" u stvaranju celulita je prehrana.

Čak i ako sve svoje vrijeme posvetite vježbanju i njezi kože, pogrešna prehrana može sve pokvariti.

Da biste se efikasno riješili celulita, važno je da znate šta vam začepljuje organizam i da se što prije riješite takve hrane. Pogledajmo zajedno "crnu listu" proizvoda i zaštitimo našu kožu od nesavršenosti.

trebat će vam:

Kafa

Kofein (više od jedne šoljice dnevno) usporava cirkulaciju krvi i menja metabolizam, doprinoseći pojavi celulita.

Posebno je opasna instant kafa. U njega se dodaju štetne tvari koje uzrokuju atrofiju tkiva.

Bolje je piti svježe mljevenu kafu, ali ne više od 200 ml dnevno. Naravno, bez dodatka šećera, pavlake i drugih zaslađivača.

Šećer

Hrana bogata šećerom proizvodi inzulin. Stimuliše stvaranje masnog tkiva.

Šećer djeluje na zidove krvnih žila, čineći ih manje elastičnima, što dovodi do stvaranja izbočina i nepravilnosti na koži.

Nakon slatkiša obično želite puno da popijete, a višak vode u organizmu ne bi trebalo da se zadržava. Odustanite od kolača, slatkiša i drugih slatkiša.

Alkohol

Alkoholna pića su bogata kalorijama i toksinima. Povećava tjelesnu masnoću i oštećuje mišiće i ćelije kože.

Alkoholna pića, posebno pivo ili likeri, usporavaju cirkulaciju krvi i sprečavaju apsorpciju vitamina. Ali to se ne odnosi na suho crno vino. Čaša dobrog vina neće pokvariti figuru.

soda

Mjehurići koji se nalaze u vodi sa gasom rastežu tkiva i ostaje slobodno mjesto za taloženje masti. Takođe, gasovi zadržavaju tečnost u telu.

Uprkos korisnim svojstvima mineralne vode, vodu sa gasom treba baciti.

pržene hrane

Svi proizvodi koji su pečeni na tiganju i ulju mogu se staviti na crnu listu.

Takva hrana je zasićena nezdravim mastima i dovodi do viška naslaga u tijelu, kao i do „narandžine kore“.

Bolje je kuhati jelo za par ili prokuhati.

Prerađeni sirevi

U proizvodnji topljenih sireva dodaju se prerađene soli. Višak soli ne samo, već i zadržava vodu. Uz višak vode, na tijelu se pojavljuju otekline, kao i nepravilnosti na koži u vidu celulita.

Zdravi i ukusni - tvrdi sirevi.

Majonez

U ovu kategoriju možete dodati i sos i kečap. Ove namirnice su bogate konzervansima, zgušnjivačima i kalorijama.

Masni proizvod majonez - ukusan, ali štetan. Sadrži puno soli, što dovodi do debljanja i lipodistrofije.

Ali ako se ne možete poreći, a zaista volite jela s majonezom, onda preporučujemo da bude ukusno i zdravo.

Masno meso

Organizam teško apsorbuje životinjske proteine, a često se takva hrana odlaže na „nepotrebna“ mesta.

Masno meso treba zamijeniti dijetalnim mesom, kao što su ćuretina, bijela riba, pileća prsa.

Bolje je kuhati na pari hladno cijeđenim maslinovim uljem.

Kobasica

Danas je teško pronaći prirodne kobasice. Proizvodu se dodaju mnoge tvari koje se talože u tijelu u obliku toksina i toksina.

Bolje je potpuno napustiti takve proizvode kako biste izbjegli celulit.

Brza hrana

Brza hrana je najzasićenija toksinima, kalorijama i mastima. Od takve hrane tijelo prima stres i nakuplja štetne tvari, što dovodi do nakupljanja masti i stvaranja kvržica i udubljenja na koži.

začinjenu hranu

Začinjena hrana, poput slane hrane, zadržava vodu u tijelu, uzrokujući rast celulita. Osim toga, to utiče i na opšte stanje: otekline na licu itd.

Čokolada

Čokolada, kao i svi slatkiši, dovodi do debljanja i celulita. U stvari, samo mliječna čokolada je štetna, veoma je kalorična.

Nekoliko kriški prave crne čokolade može se priuštiti čak i na dijeti. Štaviše, postoji.

Dimljeno meso

Karcinogeni, masti i ugljikohidrati su osnova dimljenih proizvoda. Takav set će sigurno dovesti do neujednačene kože, zdravstvenih problema i viška kilograma.

Većina žena pati od celulita ili takozvane "narandžine kore" bez obzira na težinu i ten. Zašto pojavljuje se celulit? Razlozi za njegovu pojavu leže u posebnostima strukture potkožnog masnog tkiva kod žena, koje se značajno razlikuje od one kod muškaraca. Takođe, pojava celulita povezana je sa poremećajima cirkulacije. U ovom članku ćemo govoriti o namirnicama i navikama koje mogu uzrokovati celulit.

Šta treba da znate o celulitu?

Masnoća i voda se nakupljaju u nekim dijelovima tijela, najčešće u butinama i zadnjici. Tokom adolescencije, tokom trudnoće ili kada uzimate kontracepcijske pilule, tijelo se oslobađa mnogo estrogena, koji je takođe u stanju da izazove takve promene.

Velika količina ovog hormona u krvi čini pore širokim, a krvne sudove krhkim. Zbog toga se toksini i višak tečnosti nakupljaju ispod kože.

Drugi razlozi zašto pojavljuje se celulit:

• zatvor
• Poremećaji cirkulacije
• Bolest jetre
• Stres
• Nepravilna prehrana
• Pasivni stil života
• Pušenje

Hrana koja uzrokuje celulit

• Slatkiši: Upotreba slatkiša u velikim količinama jedan je od glavnih uzroka celulita. Zato što povećava količinu masti u tijelu. Hrana bogata šećerom i trans masti aktiviraju upalne procese. Kod žena, problematična područja su bedra i zadnjica. Zato pokušajte da smanjite unos slatkiša. Zamijenite šećer prirodni zaslađivači.O dati prednost gorko cokolada.

• Masna hrana: Masti zauzimaju drugo mjesto na ljestvici neprijatelja lijepog tijela. Smanjite unos hrane bogate mastima. Takvi proizvodi uključuju: mliječne proizvode, crveno meso, kobasice, kobasice, slaninu, mast, čips i druge proizvode.
• sol: Velika količina natrijuma se nalazi u poluproizvodima. Višak natrijuma zadržava tečnost u organizmu, izazivajući pojavu celulita. Stoga se preporučuje smanjenje količine soli koja se konzumira na 1,5 g dnevno. Pokušajte kuhati bez soli ili koristite morsku sol.

• Rafinirano brašno: Svi proizvodi koji sadrže rafinirano brašno ometaju metabolizam. Ugljikohidrati se pohranjuju kao masti. Rafinirano brašno je bolje zamijeniti cjelovitim zrnom.
• Brza hrana: To je nezdravo iz više razloga. Brza hrana je visokokalorična i sadrži puno zasićenih masti. Pokušajte izbjeći kolutiće luka, pržena pileća krilca, pizzu i hamburgere.

• Alkoholna pića: Alkoholštetno po zdravlje iz više razloga, a posebno uzrokuje celulit. Alkohol je kaloričan i toksičan, pa se toksini mogu akumulirati ispod kože. Sve vrste alkoholnih koktela su još štetnije. Ne zloupotrebljavajte alkohol za svoje dobro.
• kafa: Informacije o kafi su često kontradiktorne. Neka istraživanja pokazuju da kafa otežava cirkulaciju krvi, izaziva upalu i oštećenje tkiva. Drugi tvrde da je dobro za zdravlje ako se konzumira u umjerenim količinama.
• gazirana pića: Sadrže puno šećera, natrijuma, aditiva za hranu i konzervansa. Sve to samo pogoršava problem i negativno utiče na ljudski organizam. Ako na etiketi piše "lagano" ili "bez šećera", to znači da se u proizvodnji koriste umjetni zaslađivači i boje.

Nadamo se da će vam naš savjet biti od koristi.

Celulit se teško može nazvati punopravnom bolešću. Ne izaziva bol, ne nanosi značajnu štetu zdravlju i mnogi ga – uključujući doktore – percipiraju kao prirodnu osobinu ženskog tijela. Recimo, ne možete se raspravljati protiv prirode; prije ili kasnije, ozloglašene rupice na papi pojavit će se u svakoj djevojci. Ipak, odlučne mlade dame neće odustati. Koriste se masaže, oblozi, sport, kupke i naravno anticelulit dijete... Usput, da li su efikasne? I kakvu ulogu igra ishrana u borbi protiv narandžine kore?

Postoji li veza između pojave celulita i ishrane: šta ga uzrokuje

Da je celulit samo masnoća koja se taloži ispod kože zbog viška kilograma, rat s njim ne bi oduzimao toliko snage. Svaka adekvatna dijeta za jednog ili dvoje bi spalila ružne tuberkuloze, a masaža i sport doveli bi noge do savršene glatkoće. Jao, stvari su još komplikovanije.

Lipodistrofija - a upravo to stručnjaci nazivaju ovaj fenomen - nastaje zbog ozbiljnih povreda u strukturi potkožnog masnog sloja. U normalnom stanju, krv i limfa, neprestano cirkulišući u tkivima, igraju ulogu dobrih snabdevača i čistača, obezbeđujući ćelije korisnim supstancama bez sna i odmora i pedantno odstranjujući iz njih otpadne materije. Međutim, kod celulita se poremeti mikrocirkulacija, počinju da udaraju „čistači“, a višak tečnosti, otpada i drugog smeća ostaje u ćelijama. Kao rezultat toga, čvrsto začepljeni toksičnim masnim naslagama, počinju "nabubriti" i izbočiti se prema van, stvarajući neestetske tuberkule. To se dešava iz više razloga:

• Loša ekologija.
• Redovni nervni šokovi.
• Hormonski poremećaji.
• Uzimanje određenih lijekova.
• Nepodnošljiva fizička aktivnost koja dovodi do ozljeda mišića i vezivnog tkiva.
• Sjedilački način života.
• Neudobno, preusko donje rublje.

Čak i priroda, i ona je igrala na ruku podmuklom celulitu, čineći ženske ćelije savitljivijim za rastezanje, a vezivno tkivo labavijim nego kod muškaraca. No, za to je teško kriviti prirodu, jer se, prije svega, pobrinula da na našim kukovima stvori stratešku zalihu hranjivih tvari za normalno rađanje i ishranu budućeg potomstva. A u kojoj meri će se vaše lično „skladište“ povećati, na vama je da odlučite.

Međutim, glavni doprinos formiranju narančine kore i dalje je prehrana. Prejedanje kontinuirano opskrbljuje novim građevinskim materijalom za tjelesnu masnoću, stroge dijete uzrokuju da tijelo udvostruči svoje napore da akumulira višak, a nezdrava prehrana dovodi do metaboličkih poremećaja, pomažući kvrgama ispod kože da rastu i bujaju. Ukratko, šta jedete, kada i u kojim količinama – ne jedini, već jedan od odlučujućih faktora koji utiču na pojavu celulita. Pa čak i naslijeđe, na koje se neke žene rado pozivaju, uglavnom je samo navika da jedu nepropisno usvojena od roditelja, a ne kazna.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Koja vrsta hrane pripada pravim prijateljima i pomagačima celulita, a koja se može upisati u tabor svojih nepomirljivih protivnika? Pokušajmo to shvatiti.

Tabla srama: galerija "saučesnika" celulita

Slatkiši uljepšavaju život, ali uskraćuju lijepu figuru Evo ga, noćna mora nutricionista. Ali to je štetno! Volite pivo? Vaš celulit je takođe 5 g soli dnevno je norma

• Masna hrana. Zasićene životinjske masti - eto ko se svim silama bori da se naseli na našim bokovima "zauvek i zauvek"! Izuzetno je teško riješiti ih se koji su već ušli u organizam, pa će najbolji izlaz biti potpuno isključenje opasnog proizvoda sa svog jelovnika. I ne govorimo samo o svinjetini i svinjskoj masti, već i o masnim mliječnim proizvodima. Rustikalni puter, sir, kajmak bi sada trebali nestati sa vašeg stola.
• Poluproizvodi su prava pošast našeg vremena. Uvijek smo negdje u žurbi, nema dovoljno vremena za potpuno kuhanje, pa čak i oni koji u principu prate cifru, ne, ne, i mahnuće kriškom kobasice ili baciti par kobasica u lonac - zgodno je! Zaista, zgodno. I vi, i štetne materije koje ulaze u organizam bez odlaganja sa svakom porcijom "brze hrane". Nećemo govoriti o opasnostima klasične brze hrane, poput hamburgera i drugih noćnih mora nutricionista: čak su i školarci čuli za njihove opasnosti.
• Šećer i slatkiši. Zapravo, apsolutno dodatne kalorije. Ne samo da se talože u našem tijelu u obliku masnih rezervi, šećer smanjuje elastičnost tkiva. A to prijeti ne samo celulitom, već i ranim borama! Na isti način, najbolji lijek za bluz - čokolada - će povećati pojavu celulita i još više vas uznemiriti. Ipak, sladokusci mogu s vremena na vrijeme da se razvesele komadićem prirodne tamne čokolade, a umjesto slatkiša mogu uživati ​​u sušenom voću.
• Pekarski proizvodi. Ovdje imate šećera, i nevjerovatan broj kalorija, a ako govorimo o kolačima, i masti. Sve što vam je potrebno za uzgoj dobre "narandžine kore".
• Soda. Zbog viška istog šećera i hemijskih sastojaka, ovo je jedan od najštetnijih proizvoda za organizam. Ono što je najvrednije, čak i mineralna voda dolazi na listu neprijatelja, ako je gazirana.Činjenica je da gas zadržava vodu, a to dovodi do još većeg istezanja tkiva, stvarajući idealne uslove za celulit.
• Sol. Poremećaji u radu bubrega i srca, edemi, kolesterolski plakovi i bolno poznati tuberkuli ispod kože - sve su to standardne posljedice pretjerane strasti prema kiselim krastavcima, marinadama i samom "bijelom otrovu" u svom najčišćem obliku.
• Umaci, kečap, majonez. Svi ovi proizvodi sadrže višak soli, što znači da aktivno utiru put celulitu na vašim bedrima.
• Alkohol. Uz rijetke izuzetke, čini kožu mlohavom, što doprinosi njenom brzom starenju. Posebno je opasno u tom pogledu pivo, koje mnogi doživljavaju kao potpuno bezopasan način uživanja.
• Instant kafa. Imajte na umu da ako svježe mljeveni kolega ovog napitka u umjerenim dozama doprinosi pobjedi nad celulitom, onda je instant kafa štetna u bilo kojoj količini. Ista priča i sa čajem: svježe skuvan će učiniti dobro, pakovani čaj će štetiti.

Mnogo je kontroverzi oko glutena, proteina koji se nalazi u nekim žitaricama. Na Zapadu se celulit naziva čak i celijakijom, i to možda ne uzalud. Prema istraživanjima, ljudi čija je krv sadržavala antitijela na ovaj protein bili su skloniji celulitu kada su jeli žitarice, dok su oni čiji organizam podnose gluten mnogo rjeđe patili od kore pomorandže, iako su jeli istu. Ako niste prošli nikakve preglede i niste previše sigurni u svoj "odnos" sa štetnim proteinima, pokušajte da izbacite proizvode od pšenice, zobi, ječma i pirinča na 2-3 nedelje sa jelovnika i vidite da li će se poboljšati izgled nogu .

Kuća slavnih: naši pomagači u borbi protiv "narandžine kore"

Neiscrpan izvor elemenata u tragovima neophodnih organizmu Vlakna, ugljeni hidrati, odličan ukus - sve što vam treba! 2-3 kriške dnevno pomoći će poboljšanju probave Čak ni doktorima ne smeta takav lijek Bez vode ne očekujte ljepotu ni zdravlje

• Voda. Iako je njegovo nakupljanje jedan od glavnih razloga za pojavu "narandžine kore", pijenje puno vode poboljšava metabolizam, uklanja produkte raspadanja iz organizma i sprečava stagnaciju tečnosti u ćelijama.
• Sušeno voće. Zbog visokog sadržaja kalijuma, ovaj proizvod uklanja višak vode iz organizma, a sladokuscima omogućava da se odupru želji da uživaju u još jednoj čokoladici.
• Mliječni proizvodi bez masti - prirodni jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko - normaliziraju aktivnost probavnog trakta. Pa, svježi sir, osim korisnih minerala i proteina, sadrži liotropne tvari koje sprječavaju nakupljanje masti u jetri.
• Voće i povrće mogu utažiti glad, a koštaju minimalno kalorija. To se posebno odnosi na ananas, koji sadrži supstancu bromelain koja sagorijeva masnoće. Ali škrobno povrće treba tretirati s oprezom, može naštetiti ishrani.
• Raženi hleb od celog brašna. 2-3 kriške dnevno osigurat će crijeva vlaknima koja su potrebna za normalnu probavu i ne dodati gotovo nikakve kalorije.
• Oatmeal. Prvo, ona je i izvor vlakana, drugo, vruća i viskozna kaša je dobra za želudac, i treće, u kombinaciji sa medom, voćem i bobicama, vrlo je ukusna. Odličan način da sa zadovoljstvom smršate, ali samo za one koji normalno podnose gluten.
• Morski plodovi. Ribe, dagnje i drugi jestivi predstavnici morske faune sadrže omega-3 kiselinu, zahvaljujući kojoj koža ostaje gipka i zategnuta. Ali u nedostatku morske ribe, možete se sigurno osloniti na rijeku.
• Korisno je i laneno ulje – izvor antioksidansa i masti neophodnih organizmu.
• Alkohol. Iznenađen? U međuvremenu, dobro crno vino pomaže u uklanjanju toksina i produkata raspadanja iz ćelija. Glavna stvar je ne prekoračiti normu koju preporučuju nutricionisti u 100-200 ml dnevno.

Banane i krompir se ističu na ovoj listi. S jedne strane njihov visok sadržaj škroba i značajan sadržaj kalorija čine ih nepoželjnim komponentama anticelulitne dijete, ali s druge...

1. Banana sadrži mnogo kalijuma, koji „izbacuje“ višak vode iz organizma i ubrzava protok krvi. Samim tim, ćelije će biti na vrijeme očišćene i opskrbljene svim supstancama neophodnim za život.
2. Krompir je rekorder po sadržaju kalijuma, fosfora, gvožđa, vitamina C (čak i citrusi gube na njemu!) i vlakana. Kuhano, ili bolje, pečeno u koži, ovo povrće će pomoći da koža bude gipka i probava zdrava.

Sportski dodaci i celulit

Ne postoje suplementi koji se fokusiraju na ciljano sagorevanje tuberkuloze pod kožom, kao što ne postoji ni čarobna pilula za mršavljenje. Međutim, nemojte misliti da među brojnim lijekovima koji su dizajnirani da povećaju učinkovitost vaših treninga, poboljšaju dobrobit i izdržljivost, nema dva ili tri koja mogu ubrzati rastanak s omraženim celulitom.

Obratite pažnju na:

• Suplementi za zglobove i ligamente koji sadrže kolagen. Logika je jednostavna: ako u tijelu ima dovoljno ovog proteina, vezivno tkivo postaje jače, koža postaje elastičnija, a rastanak s korom narandže ide brže.
• Kapsule sa Omega-3 - iz istog razloga.
• L-karnitin, koji stimuliše tijelo da sagorijeva masti.

Ukoliko niste doktor, niste sertifikovani trener i pritom nemate barem površno znanje iz biologije ili hemije, nije preporučljivo da sami sebi propisujete kurs sportskih suplemenata. Sve ima svoje nuspojave i komplikacije, a i sportska ishrana. Provedite pola sata svog vremena konsultujući se sa specijalistom kako bi celulit patio od uzimanja leka, a ne Vaše zdravlje!

Anticelulit dijeta 10 dana: meni i pravila

„Ako želite da pobedite neprijatelja, proučavajte ga“, rekao je prvi nemački kancelar Oto fon Bizmark. “Nema vremena za istraživanje, obratite se onome ko je to radio prije vas”, dodajemo. A ko može da zna više o celulitu od Nikol Ronsard, žene koja je pre skoro pola veka prva pozvala mlade dame u borbu protiv opuštenih kukova? Kozmetičarka po obrazovanju i vlasnica kozmetičkog salona, ​​Madame Ronsard ne samo da je djevojkama zabrinutim za stanje svojih nogu ponudila kurs anticelulitnih procedura, već je razvila i desetodnevnu dijetu osmišljenu da zada snažan udarac “neprijatelj”.

Na čemu se zasniva tehnika Nicole Ronsard?

1. Za vrijeme trajanja dijete iz prehrane ćete morati potpuno izbaciti sol, šećer, životinjske masti, mliječne proizvode, alkohol, čaj i kafu.
2. Pripremite se da pijete puno vode. Najmanje 2 litre, a najbolje 3. Ali samo ako nemate problema sa bubrezima!
3. Nemojte biti samovoljni sa dijetalnim menijem. Formulisan je za povećanje nivoa kalijuma i drugih korisnih minerala u telu bez dodavanja dodatnih kalorija.
4. Birajte voće i bobice sa niskim sadržajem šećera - pomorandže, kivi, dinja, lubenica, kruške, jabuke, šljive, kao i povrće sa liste "borca ​​protiv celulita": šargarepa, bundeva, mahunarke, avokado, proklijale žitarice. Banane i krompir su dozvoljeni, ali u malim dozama.
5. Pokušajte što manje zagrijati hranu.

Dan 1, 3, 5, 7 i 9.

• Doručak: obimna (do 1 kg) porcija voća i bobica. Po želji izrežite od njih salatu ili istucite pire krompir, ali bez dodataka zaslađivača, čak i dijetalnih.
• Ručak: velika činija salate od povrća sa zelenilom, posuta sa šakom semenki susama, bundeve ili suncokreta i prelivena sa kašikom biljnog ulja (najbolje maslinovog). Ako ste gladni, možete pojesti malo heljde.
• Večera: monosir dijeta. Od svega povrća i voća koje se nalazi u vašem frižideru, izaberite jednu vrstu izbora i jedite samo to. Maksimalna veličina porcije je 1 kg.

Dan 2, 4, 6.8, 10.

• Doručak: voćna salata.
• Ručak: Započnite obrok salatom od svježeg povrća, a zatim ugasite glad jelom od povrća na pari, dinstanom ili pečenom u pećnici.
• Večera: meni za ručak se ponavlja - hrskano sa sirovim povrćem, jede se kuvano ili na pari.

Različite opcije ishrane omogućavaju vam da sebi napravite mala uživanja. Na primjer, popodnevna užina bezmasnog jogurta, desetak sušenog voća, šaka sjemenki ili orašastih plodova bez soli. Ako želite da u hranu dodate začine, s vremena na vreme zamenite večeru sa 1 kašikom. l. kuvano sočivo, pasulj ili druge mahunarke, pomešano sa sitno iseckanim zelenilom i režnjem belog luka propušteno kroz presu.

Kako ne biste izgubili postignute rezultate odmah po završetku dijete, držite se uravnotežene prehrane i svake sedmice provedite jedan dan posta na povrću i voću.

Koje dijete za mršavljenje pomažu u borbi protiv celulita?

Glavni zadatak anticelulitne dijete nije samo prisiliti tijelo da intenzivno sagorijeva masti (iako se ova važna stvar ne može izostaviti, jer se u masnom tkivu talože toksini i otpad kojih se trebamo riješiti ). Od najveće važnosti je čišćenje organizma na ćelijskom nivou, za što je potrebno vratiti normalan metabolizam, mikrocirkulaciju krvi i limfe i glatku funkciju crijeva. Da biste sve to postigli, nema potrebe da idete na strogu anticelulitnu dijetu, potrebno je samo uravnotežiti ishranu. Zasitite jelovnik zdravim ugljenim hidratima i namirnicama koje sadrže kalijum koje uklanjaju višak tečnosti; smanjiti količinu soli u prehrani; povećajte unos vode. Konačno, vježbajte i masirajte svoje vjerne pratioce i sigurno ćete doći do cilja.

Posebno dobro u borbi protiv narandžine kore:

• Dijeta sa kašom. A najefikasnija od njih je heljda, koja će, pored ostalih „dobrota“ u vidu zdravog creva i gubitka kilograma, ojačati zidove vaših krvnih sudova.
• Bilo koja dijeta s voćem i povrćem, uključujući ishranu sirovom hranom. Potonji, inače, ispunjava sve principe Ronsard dijete i čak ih razvija. Poznato je da se i sama Nicole zalagala za najmanju moguću termičku obradu hrane, što je, zapravo, jedan od glavnih postulata sirovohrana.
• Gladovanje. Posebno "mokri", tokom kojih je dozvoljeno konzumiranje tečnosti. Suhi post u smislu oslobađanja od celulita je manje poželjan.

Važan uslov! Ako, izgarajući od pravedne želje da se što prije riješite kvrga koje su vam okupirale bedra, počnete sedmicama sjediti na povrću ili jesti samo heljdu, neće biti smisla u vašim naporima. U najboljem slučaju, potpuno ćete potkopati metabolizam i celulit koji mu je podlegao uskoro će se ponovo smjestiti na svoje mjesto, u najgorem ćete završiti u bolnici. Dijetama pristupajte sa oprezom, nikada ne sjedite na njima duže od 7-10 dana, a ako dođe do gladovanja ili potpunog prelaska na ishranu sirovom hranom, prvo posjetite ljekara. Kruti sistemi napajanja su striktno kontraindicirani za neke ljude.

Kako se hraniti da pojačate efekat anticelulit masaže

Prava borba protiv "narandžine kore" je čitav niz mjera koje uključuju dijetu, sportske i kozmetičke postupke. Ovdje je sve međusobno povezano: tjelesni odgoj pojačava učinak dijete, dijeta je uspješnija ako dobije podršku u vidu anticelulitnih obloga i masaže, a sama masaža je istinski djelotvorno sredstvo samo kada je potkrijepljena pravilnom ishranom. . Bez ovog preduvjeta, ni najbolji majstor vas neće dugo spasiti od celulita. Dakle, koliko god bilo sjajno riješiti se opuštene kože, samo se par puta sedmično prepustiti samouvjerenim rukama masažera, bez dijete, ova mjera, nažalost, neće imati previše smisla.

Sve žene žele da imaju savršenu figuru. Jedno od problematičnih područja mnogima su stražnjica i bedra - jer su najčešće upravo tamo prije svega uočljivi višak kilograma i manifestacije celulita.

Ali nije sve tako strašno. Da biste izbjegli "narančinu koru", dovoljno je samo isključiti iz prehrane neke namirnice koje doprinose nastanku celulita. Koja vrsta?.

Kofein

Većina nas jutro započinje kafom, ovaj ukusni okrepljujući napitak mnoge od nas „prati“ tokom dana. Problem je što kada popijete više od jedne šoljice kafe dnevno, cirkulacija se smanjuje. Povoljno kofein samo u malim dozama utječe na cirkulaciju i metabolizam, a ako se odlučite boriti protiv celulita, onda je to upravo onaj slučaj kada biste trebali potpuno napustiti kafu i zamijeniti je prirodnim biljnim čajem.

Šećer

Dovoljno je pojesti 80 g šećera, a broj slobodnih radikala u ženskom tijelu se povećava za skoro jedan i po puta. Zbog toga zidovi arterija i krvnih sudova gube elastičnost, smanjuje se cirkulacija krvi i počinje stvaranje celulita. Osim toga, šećer pojačava žeđ, naime obilje tečnosti utiče na efekat "narandžine kore".

Koja hrana dovodi do stvaranja celulita?

Alkohol

Ako ne želite da postanete „sretan vlasnik“ celulita, zapamtite: dovoljna je samo jedna čaša alkohola da se poveća količina masti u krvi i uspori cirkulacija krvi. Uz to, alkohol povećava nivo estrogena u organizmu i lišava želudac sposobnosti da apsorbuje vitamine. Stoga, ako odlučite da se riješite celulita, ne smijete zloupotrebljavati pivo, vino, viski i druga alkoholna pića.

Pšenica i proizvodi koji sadrže pšenično brašno

Lektin je element prirodnog porijekla, koji je vrlo toksičan za tijelo. Nalazi se u pšenici i može izazvati alergije na hranu. Ako želite da izbegnete celulit, pokušajte da izbegavate proizvode na bazi pšeničnog brašna. Zapamtite da se sada dodaje mnogim proizvodima - na primjer, umacima, kobasicama, kockicama bujona i tako dalje.

Rafinisani ugljeni hidrati

Žitarice, hljeb, tjestenina su izvori ugljikohidrata koji povećavaju nivo šećera i glukoze u tijelu. Također, ove namirnice mogu smanjiti osjetljivost na inzulin, što dovodi do nakupljanja masti. Stoga je potrebno smanjiti broj takvih jela u svojoj prehrani ako želite ostati vitki i fit.

10 namirnica koje doprinose pojavi celulita

Da biste izbjegli ili smanjili pojavu celulita, morate izbaciti sljedeće namirnice iz prehrane:

1. cokolada
2. šunka
3. majoneza
4. kobasica
5. bombone
6. masno meso
7. banane
8. pekarski proizvodi

13 namirnica koje mogu pobijediti celulit

Ovi proizvodi će vam pomoći da spriječite pojavu "narančine kore".